대부분의 사람들은 매일 아침을 거의 같은 방식으로 시작합니다. 알람 시계가 울리는 소리를 듣고 나면 그들의 욕망은 마침내 조용해지고 최소한 조금 더 잠을 잘 수 있게 되는 것으로 귀결됩니다. 이후 충분한 수면을 취하지 못함 잠 못 이루는 밤사람들은 생산적으로 일할 수 없으며, 낮 동안 스스로 할 수 있는 어떤 것도 할 수 없습니다. 한편, 목표를 달성하려면 졸음 상태를 떨쳐내고 조금이라도 힘내면 됩니다.
자고 싶은 마음을 멈추는 방법은 무엇입니까?이 질문에 대한 답이 있지만, 자신의 톤을 조절하는 방법에 관한 모든 권장 사항은 심장 건강 문제가 있는 사람들에게 위험할 수 있다는 점을 명심하십시오.
먼저, 졸음의 원인이 무엇인지 먼저 이해해야 합니다. 가장 분명하고 간단한 대답은 끊임없이 졸리는 사람들은 단순히 충분한 수면을 취하지 않는다는 것입니다. 아시다시피, 인체가 제대로 기능하려면 매일 8시간 동안 수면의 형태로 휴식을 취해야 합니다.
어떤 이유로 이 요구 사항을 충족할 수 없는 경우, 잠 못 이루는 밤에 잠을 잘 수 없지만 미래를 위해 "충분한 수면"을 취할 수 없다는 점을 명심하십시오. 계속 잠이 부족하면 피로가 쌓인다 인간의 몸, 완전히 복원하려면 훨씬 더 많은 시간이 걸립니다.
많은 사람들에게 졸음의 첫 번째 치료법은 커피입니다. 커피 덕분에 더 빨리 일어나고 더 오래 깨어 있을 수 있습니다. 동시에 카페인을 지속적으로 섭취하면 심혈 관계 기능에 부정적인 영향을 미치고 혈압을 높이며 중독성이 있다는 사실을 고려하는 사람은 거의 없습니다. 나중에 커피나 차를 끊기로 결정하면 다음 몇 주 동안 기분이 훨씬 더 나빠질 수 있습니다.
선택한 직업의 특성으로 인해 야간 근무를 하는 모든 사람들은 조만간 자신이 발전하기 시작한다는 사실에 직면하게 됩니다. 심각한 문제잠으로. 침실에 이중창과 막는 두꺼운 커튼을 설치하는 것이 좋습니다. 햇빛, 침실 온도는 약 18도 여야합니다.
더 적은 명백한 이유졸음에는 여러 가지 다른 요인이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 만약 당신이 끊임없이 궁금해한다면 자고 싶은 것을 멈추는 방법, 이는 신체가 뭔가 잘못되었다는 신호를 보내고 있기 때문일 수 있습니다. 때문에 영양 부족설탕 수치의 증가와 같은 혈액 구성의 변화가 시작될 수 있습니다. 이 요인을 제거하려면 식단이 균형을 이루도록 노력하십시오. 항상 아침을 드세요. 식단에 단백질과 섬유질이 포함되어 있는지 확인하세요. 최상의 결과다음을 사용하여 달성할 수 있습니다. 부분 식사. 몸의 기분을 훨씬 좋게 만드는 것 외에도 과체중 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
위의 방법으로 졸음 문제를 해결할 수 없다면 문제는 훨씬 더 복잡하고 위험하며 가장 심각한 문제입니다. 올바른 출구, 귀하의 경우에는 의사를 방문하게 될 것입니다. 지속적인 피로는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 다양한 장애췌장 기능, 후두 근육, 혈액 내 산소 부족, 문제 심혈관계, 과체중.
일으키는 또 다른 이유 지속적인 졸음, 어쩌면 우울증일 수도 있습니다. 노출된 사람에게는 다음과 같은 증상이 나타납니다. 지속적인 피로, 식욕 부진, 규칙적인 두통.
어쨌든 문제가 저절로 해결되지 않으면 자격을 갖춘 전문가의 도움을 받아야 합니다.
많은 사람들이 방법을 알고 싶어합니다. 그만 자고 싶어, 이를 위해 수행해야 할 작업, 방법, 방법, 팁 및 권장 사항은 무엇입니까? 결국 졸음은 잠을 적게 자서 발생하는 것이 아니라 수면의 질이 좋지 않아 관찰되지 않는 경우가 많습니다. 기본 규칙. 아래에 제공된 심리학자의 조언을 적용하면 성공할 것입니다.
이 기사에서는 방법을 배우게됩니다. 그만 자고 싶어 , 이를 위해 무엇을 해야 하는지, 결과를 직접 확인하기 위해 심리학자의 어떤 방법과 조언을 실천해야 하는지. 충분한 수면을 취하기 위해 8시간 이상 자야 할 필요는 없으며 때로는 3-4시간이면 숙면을 취하고 하루 종일 정신이 없는 상태가 되기 때문에 우리의 팁을 적용하면 각 사람은 잠자고 싶은 마음을 멈출 수 있습니다. .
일찍 잠자리에
졸음을 멈추려면 밤에 숙면을 취해야 합니다. 짧은 시간. 이렇게하려면 22:00에 잠자리에 들고 충분한 잠을 자자마자 일어나세요. 늦어도 22:00 이전에 잠자리에 들고 아침 5:00-7:00에 일어나는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 당신은 더 활력이 넘치고 아침에 필요한 모든 일을 할 수 있게 될 것입니다.
밤에는 먹지 마세요
잠들기 전 산책을 해보세요
잠이 오지 않게 하려면 잠들기 2시간 전에 산책을 해보세요. 맑은 공기 20~30분 또는 최소 15분. 이렇게 하면 몸이 조금 피곤해지고 더 빨리 잠들 수 있습니다. 더 빨리 잠이 드는 사람은 더 빨리 잠을 잘 수 있고 기분이 좋아집니다.
스포츠를 즐기세요
잠이 오지 않게 하려면 저녁 잠자리에 들기 전과 잠든 후 아침에 간단한 공중 산책과 운동을 해야 한다. 또한 좋아하는 스포츠를 선택하고 연습해 보세요.
자기 전에 책을 읽어라
에게 그만 자고 싶어, 빨리 잠들어야합니다. 책을 읽으면 도움이 될 것입니다. 매우 졸릴 때까지 읽거나, 읽는 동안 잠이 드는 것이 더 좋습니다.
목표, 동기
잠을 이루기 위해 커피나 기타 물질을 마시지 마십시오.
그만하다 자고 싶어요 , 아침에는 에너자이저, 차 또는 커피를 섭취하지 마십시오. 이것은 습관이 되어 몸이 쾌활해지는 능력을 잃게 될 것입니다. 당연히. 가볍게 마시는 것이 좋습니다 깨끗한 물아침, 저녁 공복에 또는 갓 짜낸 주스. 훨씬 건강하고 활력이 넘치네요 더 나은 커피아니면 차.
가끔은 정말 자고 싶은 상황도 있지만, 급하게 해야 할 일이 있습니다. 예를 들어, 젊은 엄마가 잠 못 이루는 밤을 보냈을 때 아이는 변덕스러웠지만 누구도 아기의 일상을 취소하지 않았습니다. 특히 그 시간에 아빠가 직장에 있었다면 더욱 그렇습니다. 그런 경우에는 잠을 자고 싶다면 기운을 북돋우는 방법을 아는 것이 중요합니다..
자고 싶을 때 빠르게 기운을 북돋우는 방법
어떤 상황에서는 신속하게 기분을 전환하고 작업 조건, 불행히도 이것이 항상 가능하고 성공적인 것은 아닙니다. 커피는 강한 자극제이지만, 빈번한 사용의존성을 유발하고 졸음을 유발하고 강장제 효과를 감소시킵니다. 많은 전문가들에 따르면, 정확히 호흡 운동부진을 회복하는데 도움을 줍니다 뇌 활동그리고 빨리 힘내세요.
몇 가지를 해보세요 간단한 운동, 한쪽 콧구멍으로 공기를 흡입하고 다른 쪽 콧구멍으로 숨을 내쉬는 것입니다. 1분 후에 호흡 리듬을 바꾸지 않고 코를 통해 날카롭게 숨을 내쉬는 운동을 하십시오.
가능하다면 창문을 열거나 신선한 공기를 마시십시오. 다음 단계- 전신의 근육을 스트레칭하는 것입니다. 발끝으로 뻗어 손을 바닥 수준까지 뻗쳐야합니다.
머리를 좌우로 돌리고 위아래로 기울여 경추 근육 코르셋 운동을 조정합니다.
다음은 보기에 나쁘지 않을 것 같아요 밝은 색: 빨간색, 주황색, 노란색이면 더 좋습니다. 과일, 주스, 벽지, 동료 정장의 눈에 띄는 색상 구성표 또는 책상 액세서리만으로도 분위기와 에너지를 얻을 수 있습니다.
집에 있고 심심하다면 허브와 향신료가 담긴 캐비닛을 찾아보세요. 동양의 전통은 항상 존경 받아 왔습니다. 다른 민족, 동양의 향신료는 다른 곳과 마찬가지로 강력한 항우울제로 간주됩니다.
선택한 약의 향을 간단히 흡입할 수 있지만 정향 꽃봉오리, 설탕에 절인 생강, 계피, 사프란 또는 고수풀을 차에 추가하면 불필요하지 않습니다. 갑자기 집에 그런 사람이 없다고 해도 마법의 치료법, 그냥 한잔 마셔 녹차, 그리고 앞으로는 맛 측면에서 마음에 드는 향신료를 여러 개 구입하세요.
신선한 공기는 놀라운 효과를 발휘하며 게으름을 극복하기만 하면 됩니다.. 산책하러 갈 수도 있고, 가게로 달려갈 수도 있습니다. 아니면 더 나은 방법은 자전거를 타는 것입니다. 그러나 이 방법을 사용하려면 실제 활동이 필요합니다. 
방 안의 어둠과 황혼은 당신을 슬프게 할 뿐만 아니라, 가장 해로운 방식으로 이미 항복한 당신의 몸을 잠들게 만듭니다.
졸음에 대한 최후 통첩을 알리고 방의 모든 램프와 메인 조명을 켜십시오.. 여기에 중독성 있고 현대적인 음악이 추가될 것입니다.
사무실 및 기타 구조물의 많은 작업자는 실내 온도 배경을 완전히 과소평가합니다. 방이 너무 덥거나 추우면 좋지 않습니다. 공기는 적당히 따뜻해야 합니다. 깨어 있기에 이상적인 온도는 18~22도입니다.작업 공간이나 작업실을 자주 환기시키십시오.
비록 당신이 이 독특한 음료에 대해 큰 사랑과 숭배를 갖고 있다 하더라도, 얼굴이 파랗게 질 때까지 커피를 한 잔씩 마셔서는 안 됩니다. 안에 대용량활력을 줄 수는 없지만 톤을 낮추면 곡물 한 병에서 심호흡을 몇 번하거나 분쇄가루. 효과는 상당하고 피해는 최소화됩니다.
때로는 차가운 물 한 잔이나 민트 사탕 한 잔이 몸에 활력을 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 시리즈는 간단하고 사용 가능한 추천정말 작동합니다.
기운을 북돋아주기 위해 무엇을 먹을 수 있나요?
활력의 효과를 극대화하려면 하루 종일 식단에 주의를 기울이고 칼로리 함량을 검토해야 합니다. 지방이 많은 음식엄격히 제외됩니다. 음식은 "배터리 충전" 기능을 수행해야 하며 "무기력한 파리" 상태의 원인이 되어서는 안 됩니다. 과식을 조심하세요. 조금씩 먹는게 더 맛있더라구요, 그러나 자주. 
오트밀(메밀) 죽 한 조각과 함께 약 100~200g의 가벼운 아침 식사로 아침을 시작하세요. 살코기- 일반적으로 닭고기 또는 생선(호크, 퍼치, 파이크 퍼치). 원하는 경우 빵을 만드십시오. 단, 한 조각 이하이며 통밀 가루로만 만드십시오.
계란과 치즈로 샌드위치를 만들고 반찬으로 야채 샐러드를 만들어 점심을 먹을 수 있습니다. 수량 무제한. 과일은 풍부한 비타민 공급원이므로 하루 동안 지속해서 가능한 한 많이 섭취하십시오. 생명 에너지.
주요 식사 사이에 허기를 채우고 건강에 해를 끼치 지 않기 위해, 다크 초콜릿을 간식으로 먹다, 몇 조각 정도 먹거나 같은 제품의 뜨거운 음료를 한 잔 마십니다. 
메모!선한 영혼을 위한 싸움의 주요 적은 술과 니코틴입니다. 따라서 잠을 자고 싶고 기운을 북돋우는 것이 중요하다면 가능한 한 흡연을 피하고 술을 마시지 마십시오.
어떤 음료가 기운을 북돋아줄까요?
침대에서 일어나 가장 먼저 해야 할 일은 1~2잔(개인 능력에 따라 다름)의 물을 마시는 것입니다. 이는 신체에 활력을 줍니다. 특히, 위장관올바른 각성을 위해.
가장 인기 있는 에너지 드링크는 커피다., 물론 도움이 되겠지만, 천연 양조 커피만이 건강에 좋고 첫 번째 컵만 효과가 있을 수 있으며 후속 컵은 카페인 과다 복용을 유발한다는 점을 명심해야 합니다. 
흥미로운 사실!인스턴트 커피는 정반대의 효과를 가지며 에너지와 성능을 빼앗아갑니다.
커피를 좋아하지 않는다면 똑같이 강장제인 녹차나 마테차를 대신 사용할 수 있습니다.
주스 충분히격려하는 특성을 가지고 있습니다. 음료수를 마시면 검은 건포도, 그러면 주요 효과 외에도 건강을 향상시킬 수 있습니다. 바다 갈매 나무속을 곁들인 당근, 자몽은 기분을 고양시킬뿐만 아니라 질병도 제거합니다.
말린 과일 설탕에 절인 과일에는 정신력을 강화할 엄청난 양의 비타민이 포함되어 있습니다.
자고 싶을 때 빨리 기운을 북돋는 방법-이 "질병"에 대한 정답은 민속 요리법에 의해 제공됩니다.
- 에키네시아, 금송화, 쐐기풀의 허브 혼합물셀러리를 커피 그라인더에 붓고 갈아주세요. 결과 혼합물을 다음과 같이 추출하십시오. 일반 차, 그러나 후속 주입 과정을 관찰하십시오.
- 로즈힙 - 슈퍼 비타민 제품, 달인을 준비하면 에너지가 향상됩니다. 보온병에 넣고 열매 위에 끓는 물을 부은 다음 적어도 하룻밤 동안 담가 두십시오.
추구 빠른 효과많은 사람들이 상점에 가서 기성 에너지 음료를 구입합니다. 이렇게 하면 안 됩니다. 일시적인 활력만 제공하는 동시에 많은 수의 화학 물질, 심혈관 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다.
로얄제리가 어떻게 도움이 될 수 있나요?
기운을 북돋우고 졸음을 없애기 위해 다음과 같은 약을 사용할 수 있습니다. 로열 젤리"약국에서 판매되는 제품은 가격이 저렴합니다. 
'로얄젤리'는 하루 3회 식사와 함께 섭취합니다. 장차 ~ 가 되는 모두 쾌활하다하루에 제품을 혀 밑에 살짝 넣어보세요.
당신은 또한 사용할 수 있습니다 유사한 약물: 인삼틴크, 가시구균추출물 또는 삼나무 기름. 복용량을 섭취하십시오 - 식사 전에 티스푼을 넘지 마십시오.
기억해야 할 중요한 사항! 모든 종류의 약초 기반 물질은 우선 금기 사항이 있는 약물이므로 지침을 엄격히 따르는 것이 좋습니다. 이상 반응피할 수 없습니다.
허니 레모네이드
허니 레모네이드는 맛있고 건강한 음료 누구나 할 수 있는 일. 그러나 그것을 준비하는 과정은 길며, 불면증이 오랫동안 지속될 것임을 미리 알고 있는 사람들에게 적합합니다.
레몬 3개를 잘게 자르고 동시에 씨앗을 제거해야 합니다..
물 1리터를 붓고 냉장고에 1.5일 넣어두세요. 그런 다음 음료에 꿀 250g을 넣고 마지막으로 냉장고에 넣어 제품을 보존하십시오. 음료 2 큰술을 마신다. 각 메인 식사 30분 전에 숟가락.
각성을 촉진하는 셀프 마사지
잠을 자고 싶다면 마사지를 하면 졸음을 없애는 데 도움이 됩니다., 집중적인 혈액 순환을 촉진합니다. 신체의 특정 지점을 올바르게 누르면 혈관의 혈류를 활성화하고 개선하는 데 도움이 됩니다.
각성 마사지는 신체의 다음 부위에 실시할 수 있습니다.
- 경동맥을 따라 위치한 지점.
- 위의 중심점 윗입술코 아래, 즉 비순강.
- 귓볼.
- 두개골 바닥과 머리 뒤쪽, 다양한 머리 마사지기도 여기에 적합합니다.
- 왼손에는 엄지 손가락이 있습니다.
- 이국적인 옵션은 혀로 미각을 마사지(간질)하는 것입니다.
셀프 마사지를 마친 후에는 반드시 몇 차례 심호흡과 내쉬기를 반복하여 활력 넘치는 '미니 체조'를 논리적으로 완성하세요.
에너지를 얻기 위해 무엇을 할 수 있나요?
자고 싶을 때 기운을 북돋우는 방법에 대한 주제를 고려할 때 활력과 에너지를 촉진하는 활동적인 오락에 주목할 가치가 있습니다.
시작하려면 신선한 공기 속에서 산책을 해보세요., 산소는 누구에게도 해를 끼친 적이 없습니다. 태양 광선내부 시계를 올바른 리듬으로 조정하세요. 어디든 나갈 수 없다면 실내에서 걷고, 계단을 오르고, 제자리에서 뛰어오르고, 팔을 올리고 20초 스트레칭을 3회 이상 반복하세요.
이상적으로는 받아들인다. 찬물과 뜨거운 샤워
, 하지만 집에 있는 경우입니다. 또한 시간과 욕구가 모두 있는 사람들에게 수면과의 싸움에서 자전거 타기는 필수 불가결한 요소가 될 것입니다. 
그리고 유머 감각이 있는 사람들을 위해 제공됩니다. 미국인들이 말하는 Staying Alive는 음악에 맞춰 리듬을 치는 것입니다., 비트에 맞춰 노래를 부를 수 있습니다.
아로마테라피가 활력을 주는 데 어떻게 도움이 됩니까?
마법 같은 향기의 세계는 둘 다 가질 수 있습니다. 진정 효과당신을 잠들게하고 반대 방향으로 행동하십시오. 자고 싶다면 격려해주십시오. 예외없이 모든 감귤류의 향이 이에 적합합니다.
라벤더, 자스민, 삼나무 등 차나무, 로즈마리, 샌달우드. 그리고 제안된 밝은 향기를 "소비"하는 것이 가능합니다 다른 방법들향초의 향을 맡으면서 손수건에 오일을 떨어뜨리거나 로즈마리 등의 마른 허브를 살짝 부어주세요.
활력을 촉진하는 요리법
당신을 응원하는 데 도움이 다음 레시피민트, 비타민 C, 카페인이 함유된 음료:
민트와 생강을 넣은 차
생강 뿌리를 갈아주세요 가는 강판끓는 물을 5~10분 동안 부은 후 민트 한 꼬집을 넣고 꿀 한 티스푼으로 양념하세요. 술이 자극적이네요 정신 활동, 홍보하다 더 나은 혈액 순환유기체에서. 
비타민 C 함유
- 쐐기풀 차 자작나무 잎 , 고전적으로 끓는 물 1 컵당 혼합물 1 티스푼 (쌓음)을 양조 한 다음 음료를 15 분 더 끓입니다. 그것을 마시면 우리 몸은 대용량신진대사를 개선하고 근력을 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C.
- 감귤류 크랜베리 퓌레준비하는 것은 매우 쉽습니다. 우리는 베리와 오렌지를 같은 비율로 섭취합니다. 예를 들어 각 재료 250g을 고기 분쇄기로 갈아서 원하는대로 설탕을 추가합니다. 이 에너지 혼합물은 미리 준비하여 아침 식사 전에 2 큰술을 먹을 수 있습니다. 숟가락이나 양념 죽을 그것으로 만듭니다.
- 물 한 컵에 꿀 1티스푼과 신 과일 반 개 즙을 첨가하세요– 레몬 토닉이 준비되었습니다.
알레르기가 있는 경우 감귤류 과일, 그렇다면 거절하는 것이 좋습니다 상쾌한 음료건강 문제를 일으키지 않도록 비타민 C를 첨가하십시오.
카페인 함유
카페인은 다음과 같이 알려져 있습니다. 상쾌한 속성, 하루 종일 잠에서 깨어나 활력을 주는 음료를 준비하는 데 사용할 수 있습니다.
이렇게 하려면 버터 커피 레시피가 필요합니다.먼저 고품질 천연 커피 (250ml) 한 잔을 끓여서 40g 이하의 무염 버터 (이것이 주요 뉘앙스)를 추가하고 믹서기로 전체 내용물을 치고 아침에 마셔야합니다.
기름은 단백질과 탄수화물의 비율을 증가시킬 수 있으므로 "가벼운" 식단에 사용되는 합성 식이 지방(프리미엄 코코넛)으로 대체될 수 있습니다.
이 에너지 드링크는 익숙해지는 데 시간이 걸립니다., 따라서 신체가 지방을 적절하게 흡수하여 유용한 에너지로 변환하기 시작하려면 더 적은 양의 오일로 시작하는 것이 좋습니다.
단백질 칵테일
칵테일은 우유 400ml로 구성되어 있습니다., 바나나 1개, 한줌 호두싹이 튼 밀알 한 티스푼을 추가하고 레몬 주스.
신선한 스무디로 바나나 스무디 모든 구성 요소는 믹서기에서 분쇄됩니다. 결과 음료는 배고픔을 잘 충족시키고 힘을줍니다.
이러한 방법을 정기적으로 사용하면 피곤함을 느끼지 않을 것이지만 반대로 건강이 최고가되고 새로운 성과를 달성하기에 충분한 힘을 갖게 될 것입니다.
주제에 관한 유용한 비디오
잠들고 싶을 때 빠르게 기운을 북돋우는 방법에 대한 유용한 비디오:
졸음이 증가할 수 있습니다. 다양한 뿌리- 초등학교부터 지속적인 수면 부족, 전에 심각한 위반잠, 밤 불면증그리고 자율신경계 장애 신경계. 한 가지 확실한 점은 일이나 교육 과정 중 졸음이 많다는 것입니다. 큰 문제. 사람은 무기력하고 무기력해질 뿐만 아니라, 말투와 집중력도 감소합니다.
우리 각자는 인생에서 적어도 한 번은 잠을 자고 싶지 않고 기운을 북돋우는 방법을 궁금해했습니다. 이러한 질문에 대답하려면 시간을 구분하는 것이 중요합니다.
- 즉각적으로 톤을 높이고 졸음을 완화하는 방법;
- 자신의 일상생활을 진지하게 검토하고 조정합니다.
자고 싶은 마음을 빨리 멈추는 방법은 무엇입니까?
압도적인 잠을 빠르게 기운을 북돋우고 쫓아내기 위해 몇 가지 입증된 방법이 있습니다.
- 냉수 및 온수 샤워- 아침에 잠이 오지 않는 방법에 대한 문제를 해결하는 데 효과적인 만큼 오래된 방법입니다. 잠 못 이루는 밤이나 짧은 잠을 방해받은 후에는 샤워가 특히 좋습니다. 샤워 중 몇 분 동안 수온의 급격한 변화가 발생하면 혈액이 혈관을 통해 더 빠르게 움직이기 시작하여 뇌를 포함한 조직에 공급됩니다. 증가된 금액산소. 더 나아가 효과적인 방법톤 증가는 찬물 샤워. 1~2분 정도 복용한 후 수건으로 몸 전체와 머리를 문지릅니다. 하지만 생명을 구하는 샤워 시설을 이용할 수 없는 직장에서 잠을 자고 싶지 않은 경우 어떻게 해야 합니까? 대답도 간단합니다. 카페인입니다. 그러나 많은 사람들에게 친숙한 인스턴트 커피는 대부분 천연 카페인이 거의 들어 있지 않은 동결 건조 음료라는 점을 바로 언급할 가치가 있다. 천연 분쇄 커피나 진한 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, 의학 연구에서 알 수 있듯이 커피와 녹차를 번갈아 가며 사용하면 톤이 매우 높아집니다.
- 에너지 음료. 물론 이는 논란의 여지가 있고 안전하지 않은 해결책입니다. 그러나 질문이 직장에서 자고 싶지 않은 방법에 관한 것이라면 예외적으로 가장 가까운 상점에서 무알콜 에너지 칵테일을 구입할 수 있습니다. 이 음료에는 카페인, 인삼, 과라나 추출물이 함유되어 있으며 함께 신체와 뇌에 강력한 에너지를 공급합니다. 그러나 어떤 경우에도 일주일에 한 번 이상 그러한 칵테일을 마셔야합니다. 학대는 소화에 부정적인 영향을 미치고 공격성을 유발할 수 있습니다.
- 운동과 크게 숨쉬기 . 산소의 유입은 신체의 모든 과정을 활성화하므로 강렬한 욕구잠들려면 몇 번의 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 빠른 걷기 또는 달리기를해야합니다. 육체적 운동심호흡은 밤에 잠을 자고 싶지 않지만 어떻게 해야 할지 모르는 경우에도 도움이 될 것입니다.
요가를 하는 사람들은 갑작스러운 졸음에 맞서려면 어린 시절부터 우리 모두에게 알려진 자작나무 운동뿐만 아니라 물구나무서기 또는 반쯤 서기 운동도 해야 한다고 말합니다. 영향을 받아 수직으로 거꾸로 뒤집었을 때 중력혈류 변화. 혈액이 머리로 돌진하고 뇌 영양을 활성화하여 빠르게 기운을 북돋아줍니다. 그러나 그런 경향이 있는 사람들은 고혈압이러한 운동은 주의해서 수행해야 합니다.
모드 및 영양 변경지속적인 졸음의 경우 눈에 보이는 이유가능한 오작동 내부 장기무기력증과 우울증을 유발하는 시스템 일반적인 어조. 이런 일이 정기적으로 발생하면 식단에주의를 기울여야합니다. 아마도 신체가 필요한 것을 충분히 얻지 못할 수도 있습니다. 영양소그리고 비타민.
두개 더 중요한 측면– 모드 및 심리적 상태. 스트레스와 졸음은 신경 스트레스에 대한 반응으로 자주 발생합니다. 아마도 당신은 움직임과 공기가 부족할 것입니다. 여유로운 속도로 공원에서 규칙적인 30분 산책, 슬픈 생각과 휴식에서 벗어나 건강을 빠르게 회복할 수 있습니다. 정상적인 일몸.
활력이 넘치는 느낌으로 아침 일찍 일어날 수 있는 능력과 새로운 활력으로 내일의 사건에 뛰어들고 싶은 열망은 사람을 더욱 유쾌하게 만듭니다. 때로는 아침에만 나중에 할 수 없는 일을 다시 할 시간이 있을 수 있습니다.
하지만 우리는 모든 사람이 아침에 일어나야 한다는 것을 스스로 인정해야 합니다. 아이들은 학교에 가고, 젊은이들과 노인들은 대학에 가거나, 일을 하거나, 기타 매우 필요하고 중요한 일을 하러 갑니다.
일찍 일어나는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 주요 규칙은 정시에 잠자리에 드는 것입니다. 정확히 깊은 잠신체가 소비하는 힘과 에너지의 회복을 보장합니다.
- 조금만 노력하면 아침에 일찍 일어나는 습관을 기를 수 있습니다. 기분이 좋아그리고 새로운 날을 기뻐합니다.
- 아침에는 가벼운 워밍업, 즐거운 스트레칭, 또는 완전한 아침 운동을 하세요. 깨어나는 데 정말 도움이 됩니다.
- 특히 어려운 경우에는 침대에서 일어나지 않고도 운동을 하십시오. 주먹을 쥐고 풀다 회전 운동팔꿈치, 어깨, 손 부위. 같은 방법으로 엉덩이, 관절, 발가락을 따뜻하게 해주세요.
- 어린 시절부터 우리 모두가 알고 있는 운동인 "자전거"를 할 수 있습니다.
아침에 빨리 일어나는 방법. 기분 좋게 들어가자
- 아침에 눈을 뜨면 미소를 지으며 내일이 선사하는 모든 놀라운 가능성을 상상해 보세요.
- 거울을보고 거울 이미지에 미소를 지으며 정신적으로 긍정적 인 에너지를 보내십시오. 긍정적인 감정와 함께 이른 아침기쁨의 호르몬인 세로토닌의 분비를 촉진합니다.
- 오늘 계획한 일들을 기억하고 찾아보세요 좋은 면. 하지만 상상력을 마음껏 발휘하지 마세요. 그렇지 않으면 점심시간까지 침대에 누워 있게 될 것입니다!
- 일어나면 해라 깊은 숨숨을 내쉬며 신체의 모든 세포를 산소로 포화시킵니다.
- 머리, 귓불, 눈썹 능선을 마사지합니다.
- 손바닥을 서로 문지릅니다. 몸이 따뜻해지면 이를 사용하여 몸을 위에서 아래로 문지릅니다.