당신이 아는 가장 현명하고, 가장 사랑받고, 가장 성공한 사람들도 항상 이렇지는 않았습니다. 아마도 그들은 가난과 패배를 모두 알고 있었고 사랑하는 사람을 잃는 느낌에 익숙했지만 여전히 절망의 깊은 곳에서 희망의 빛으로 나올 수 있었습니다. 그들의 삶은 우여곡절을 겪었고, 이를 통해 삶을 감사하고 느끼고 이해하는 법을 배웠으며, 삶을 연민과 이해, 깊은 지혜로 채웠습니다. 사람은 이렇게 태어나는 것이 아니라 이렇게 될 수밖에 없습니다. 아니면 아닙니다.
제 아내와 저는 지난 10년 동안 온라인과 실제 생활에서 수천 명의 놀라운 사람들과 함께 일했습니다. 많은 경우에 그들은 자신이 겪은 역경이 자신을 강화시키고 이 미친 세상에서 상당한 이점을 주었다는 사실을 깨닫지 못하고 자신의 훌륭함을 인식하지 못한 채 정체되고 길을 잃었다고 느꼈습니다.
진실은 상황이 어려워지고 어려운 도전에 직면해야 할 때, 상황이 원하는 대로 놔두거나 심지어 자신을 파괴할 수도 있고, 아니면 자신을 더 강하게 만들 수도 있다는 것입니다. 그리고 선택은 당신의 것입니다.
오늘 기사에서는 가장 암울한 시기에도 현명한 선택을 하고 더 강해지는 데 도움이 될 수 있는 강력하지만 쉽게 잊혀지는 몇 가지 진실을 상기시키고 싶습니다.
1. 고통은 삶과 사랑의 필수적인 부분이며, 자신보다 더 성장하는 데 도움이 됩니다.
우리 중 많은 사람들이 우리 자신, 우리 자신의 진실, 그리고 무엇보다도 우리의 감정을 두려워합니다. 우리는 삶과 사랑이 얼마나 멋진지 오랫동안 외치다가 두려운 마음으로 그것들을 외면할 수 있습니다. 예, 우리는 종종 우리 자신에게서 가장 밝은 감정을 숨깁니다. 왜냐하면 삶과 사랑 모두 때때로 우리에게 큰 상처를 입히고 우리에게 고통을 가져오는 감정이 우리를 괴롭히기 시작하기 때문입니다.
일반적으로 우리는 어린 시절부터 모든 고통은 나쁘고 우리에게 해롭다고 확신합니다. 하지만 우리가 실제로 느끼는 것을 느끼는 것을 두려워한다면 진정한 삶과 진정한 사랑을 경험할 수 있습니까? 때때로 우리는 살아있고 사랑받고 있다는 느낌이 필요한 것처럼 고통을 느낄 필요가 있습니다. 우리를 깨우려면 고통이 필요합니다. 하지만 여전히 우리는 그것을 숨기려고 노력합니다. 이것을 이해하다. 이생에서 우리에게 일어나는 모든 좋은 일과 마찬가지로 고통은 숨기거나 숨기지 않고 경험해야 합니다. 때로는 당신이 얼마나 강한지 알아내는 유일한 방법은 다른 선택의 여지가 없는 상황에 빠지는 것이기 때문입니다.
그것은 모두 당신이 원하는 대로 진행되지 않는 상황을 어떻게 처리하느냐에 달려 있습니다. 결국 그게 중요한 전부입니다. 고통은 느낌이고, 당신의 모든 감정은 당신의 일부, 당신의 개인적인 현실의 일부입니다. 그리고 당신이 그들을 부끄러워하고 숨긴다면, 당신은 거짓말이 이 현실을 파괴하도록 허용하는 것입니다. 당신은 고통을 느끼고 견딜 권리, 고통이 남기는 상처에 대한 권리를 위해 일어서야 합니다. 삶과 사랑의 현실을 직시하고 더 강하고, 더 현명하고, 더 진실된 자신이 될 권리를 옹호해야 합니다.
2. 올바른 태도는 이미 절반의 승리이다
우리 모두에게는 어두운 날과 어려운 시기가 있습니다. 인생이 항상 멋질 것이라고 기대하는 것은 파도가 오르기만 하고 절대 넘어지지 않는 바다에서 수영을 꿈꾸는 것과 같습니다. 그러나 오르고 내리는 파도가 모두 같은 바다의 일부라는 것을 이해하면 삶의 부침이 있다는 현실을 받아들일 수 있습니다. 때로는 정상으로 날아가기 위해 때로는 내려와야 한다는 것이 분명해질 것입니다.
즉, 인생은 완벽하지는 않지만 여전히 확실히 좋습니다. 그리고 우리의 목표는 도달할 수 없는 완벽함이 아니라 불완전한 삶을 잘 사는 것이어야 합니다. 매일 아침 일어나면 자신의 삶을 새롭게 살펴보고 아무것도 당연하게 여기지 마십시오. 주변의 모든 것이 훌륭합니다. 매일은 귀중한 선물입니다. 인생이 영원히 당신과 함께 있을 것처럼 여기지 마십시오. 결국, 그녀는 존경과 존경을 받을 가치가 있는 사람입니다.
그리고 어두운 날에도 희망을 빼앗기지 마십시오. 부정적인 생각이 당신의 영혼에 들어오도록 두지 마십시오. 쓴맛이 당신의 달콤함을 훔치지 못하게 하세요. 다른 사람들은 당신의 의견에 동의하지 않을 수도 있지만, 세상이 아름다운 곳이라는 사실을 당신이 알고 있다는 사실을 자랑스러워하십시오. 생각을 바꾸면 현실이 바뀐다.
그리고 올바른 사고방식은 다음을 인식할 때 특히 중요합니다.
3. 가장 큰 두려움은 존재하지 않습니다.
힘든 시기가 닥칠 때, 자신의 마음을 따르고 앞으로 나아가는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만, 두려움의 거짓말이 당신을 멈추게 한다면 그것은 진정한 비극입니다. 그렇습니다. 두려움은 압도적일 수 있고, 온 세상보다 더 크게 보일 수 있습니다. 그리고 그럴 만한 이유가 있습니다. 인류 역사상 두려움은 세상의 모든 군대를 합친 것보다 더 많은 사람을 패배시켰지만... 전혀 그렇지 않습니다. 생각만큼 강하다. 그는 당신이 그에게 준 만큼의 힘을 가지고 있습니다. 예, 예, 결국 당신이 그에 대한 권력을 가지고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그러니 이 힘을 사용하십시오!
그것의 핵심은 두려움을 인식하고 그것을 구체적으로 만드는 것입니다. 당신의 말의 빛으로 그것을 밝히십시오. 온 힘을 다해 그것을 위해 싸우십시오. 그렇게 하지 않고, 두려움이 형체도 없고 모든 것을 집어삼키는 어둠으로 둘러싸여 있다면, 잠시 동안은 그것을 잊을 수 있을지 모르지만, 마음은 계속 열려 있어 더 큰 충격을 받을 것입니다. 가장 기대하지 않는 순간을 따르십시오. 왜냐하면 당신이 상대와 싸우기를 거부한다면 그는 이미 당신을 패배시켰기 때문입니다.
하지만 두려움에 직면하면 극복할 수 있습니다. 더 대담해지세요! 그리고 용감하다고 해서 두려움을 전혀 모른다는 의미는 아니라는 점을 기억하십시오. 이것은 당신이 인생의 길에서 두려움이 당신을 멈추게 놔두지 않는다는 것을 의미합니다. 결코 그리고 결코.
4. 경험을 통해 더욱 발전할 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 인생이 반드시 상상했던 것보다 더 어렵거나 쉬운 것은 아니라는 것을 이해하게 될 것입니다. 동시에 쉽고 어렵지만 생각한 방식이 전혀 아니며 항상 기대할 수 있는 것도 아닙니다. 그러나 이것은 전혀 나쁜 것이 아닙니다. 단지 삶을 더욱 흥미롭게 만들 뿐입니다. 삶에 대해 긍정적 인 태도를 유지한다면 인생의 거의 모든 놀라움이 당신에게 즐거울 것입니다.
인생이 당신이 좋아하는 방식이기를 기대하는 것을 멈출 때, 당신은 그것이 무엇인지에 대해 더 감사하게 되기 시작합니다. 그리고 시간이 지나면 인생의 가장 큰 선물이 우리가 기대한 대로 포장되어 오지 않는 경우가 많다는 것을 이해하게 될 것입니다.
글쎄, 당신의 계획이 원하는대로 정확하게 진행되지 않더라도 최소한 귀중한 경험을 얻게 될 것입니다. 경험은 우리가 이생에서 얻을 수 있는 가장 귀중한 것입니다. 경험이 우리를 더 강하게 만들어주기 때문입니다.
당신에게는 상처와 걱정을 지혜로 바꿀 수 있는 힘이 있습니다. 단지 그렇게 하기로 결정하기만 하면 됩니다. 당신은 자신에게 일어난 일을 받아들이고 인생의 길을 계속하기 위해 그 동안 얻은 지식을 사용해야 합니다. 당신이 얻은 경험은 미래에 당신에게 큰 이점을 가져다 줄 것임을 기억하십시오. 이것을 이해하면 당신은 자유로워질 것입니다.
5. 자신이 책임지지 않는 상황을 그냥 바꿀 수는 없습니다.
지그문트 프로이트(Sigmund Freud)는 “대부분의 사람들은 실제로 자유를 원하지 않습니다. 왜냐하면 자유에는 책임이 포함되고 대다수의 사람들은 책임을 두려워하기 때문입니다.”라고 말했습니다. 이런 사람들 중 하나가 되지 마십시오. 그리고 당신의 불행에 대해 다른 사람을 비난하는 것은 당신 자신의 삶에 대한 책임이 당신에게 있다는 사실을 부인하는 것입니다. 당신은 당신 삶의 그 부분에 대한 통제권을 다른 사람에게 넘겨주는 것입니다.
기억하십시오 - 결국 당신은 항상 책임을 가지고 행복에 대한 대가를 지불해야 할 것입니다. 그리고 다른 사람이 당신의 행복을 책임지도록 하려는 노력을 빨리 멈출수록 당신은 더 행복해질 것입니다. 그리고 당신이 지금 불행하다면 책임은 다른 사람이 아니라 당신에게 있습니다.
당신의 행복은 주로 당신이 자신을 얼마나 신뢰하는지, 즉 이 순간부터 끝까지 당신의 삶을 책임지겠다는 굳건한 결심에 달려 있습니다. 이전에 누가 책임을 졌는지에 관계없이. 당신은 스스로 생각하고, 스스로 결정하고, 자신의 인생 길을 선택하기 시작해야 합니다. 희생자가 아니라 자신의 삶의 영웅이 되십시오.
6. 현재는 당신이 걱정해야 할 유일한 시간이다.
당신은 모든 것이 완벽한 상상의 나라 Somewhere-Tamiya에서 당신의 삶을 사는 것이 아닙니다. 아니요, 당신은 지금 여기에서 살고 현실을 있는 그대로 다루십시오. 네, 물론 내일은 그 이상을 향해 노력할 수 있습니다. 하지만 이렇게 하려면 여전히 현재의 세계를 다루어야 합니다.
때로 우리는 이유가 무엇이든 지금 있는 곳이 있어야 할 곳도, 있고 싶은 곳도 아니라고 믿기 때문에 현재로부터 외면합니다. 그러나 진실은 당신이 지금 있는 곳이 바로 당신이 내일 가고 싶은 곳으로 가기 위해 있어야 할 곳이라는 것입니다.
당신의 친구와 가족은 무시하기에는 너무 훌륭합니다. 잠시 시간을 내어 살고, 꿈꾸고, 사랑하는 것이 얼마나 멋진 일인지 기억해 보세요. 눈을 크게 뜨고 주위를 둘러보면 눈앞에 가능성의 바다가 보일 것입니다. 당신이 두려워하는 것의 대부분은 단순히 존재하지 않습니다. 당신이 사랑하는 것의 대부분은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 가까이에 있습니다. 당신의 삶이 실제로 얼마나 멋진지 깨닫는 데는 한 걸음밖에 남지 않았습니다.
그리고 행복은 현재 자신을 위해서만 만들어질 수 있습니다. 그것은 미래 어딘가에 존재할 수도 없고 과거에 머물 수도 없습니다. 하지만 불행히도 많은 사람들이 그렇게 생각합니다. 너무나 많은 젊은이들이 행복은 먼 미래에야 성취될 것이라고 진심으로 믿고 있고, 너무 많은 노인들은 자신의 최고의 시절이 오래 전이라고 믿습니다. 첫째가 되지도 말고, 둘째도 되지 마십시오. 과거와 미래가 당신의 현재를 훔치도록 두지 마십시오.
7. 당신에게는 항상, 언제나, 항상 감사할 일이 있습니다.
웃으면 인생이 항상 좋아집니다. 부정적인 상황에서 긍정적인 것은 결코 순진한 것이 아닙니다. 그것은 평정과 힘의 상징입니다. 그리고 모든 것과 모든 사람에 대해 울고 불평할 이유가 있지만 대신 계속 미소를 짓고 자신의 삶에 감사한다면, 당신은 모든 일을 올바르게 하고 있는 것입니다.
내일 아침에 일어났을 때 어제 감사했던 것들만 남아 있다면 어떨까요?
당신을 둘러싼 아름다움에 대해 생각하고 그것을 바라보며 미소를 지으십시오. 인생의 모든 작은 것들에 대해 감사하십시오. 왜냐하면 그것들을 더하면 그것이 그렇게 작지 않다는 것을 알게 될 것이기 때문입니다. 그리고 우리가 살아가는 하루의 끝에서 우리를 감사하게 만드는 것은 행복이 아니라 우리를 행복하게 만드는 감사입니다.
8. 큰 일에는 시간이 걸린다
가장 쉽게 달성할 수 있는 것은 달성할 가치가 전혀 없는 경우가 많습니다. 약간의 인내심만 있으면 얻을 수 있는 결과가 여러 배로 늘어날 것입니다. 또한 생각해보십시오. 모든 욕망이 즉시 충족된다면 무엇이든 꿈꿀 가치가 있습니까? 그러면 결과를 기다리고 그 결과를 향해 나아가는 즐거움을 잃게 될 것입니다.
기억하십시오. 인내심은 기다리는 능력이 아닙니다. 이는 원하는 목표를 달성하기 위해 열심히 노력하면서 좋은 기분을 유지하는 능력입니다. 한 번에 작은 조약돌 하나를 옮기는 것이 궁극적으로 산을 움직일 수 있다는 것을 알고 집중하면서 한 번에 작은 한 걸음씩 나아가려는 욕구입니다. 왜냐하면 모든 조약돌은 아무리 작더라도 앞으로 나아갈 수 있기 때문입니다.
참고: 소원이 즉시 이루어지나요? 당신은 더 나은 자격이 있습니다. 쉽게 얻은 것도 쉽게 사라지는 경우가 많습니다. 그러나 창조하는 데 많은 시간과 노력이 필요한 것은 창조자보다 오래 지속되는 경우가 많습니다.
9. 다른 사람들이 당신을 판단하고 평가할 권리가 없습니다.
우리는 중요한 것을 달성하려고 할 때 목표를 향한 진행 상황을 평가하기 위해 종종 다른 사람에게 의지합니다. 단 하나의 문제가 있습니다. 종종 그들은 단순히 이것을 할 수 없습니다...
다른 사람들이 당신의 기대에 부응하기 위해 오지 않았던 것처럼 당신도 다른 사람들의 기대에 부응하기 위해 이 세상에 온 것이 아니라는 점을 기억하십시오. 자신만의 독특한 인생 길을 만드는 것이 더 좋습니다. 결국, 우리 각자의 성공이라는 개념조차 우리 자신의 것입니다. 그리고 궁극적으로 성공은 자신이 원하는 방식으로 사는 삶이다.
사람들에게 깊은 인상을 주기 위해 대단한 성격을 가질 필요는 없습니다. 중요한 사람이 되기 위해 꼭 유명한 사람일 필요는 없습니다. 성공하기 위해 백만장자가 될 필요는 없습니다. 그리고 다른 사람의 승인도 필요하지 않습니다. 당신에게 필요한 유일한 승인은 당신 자신의 것입니다. 자신과 달성하고 싶은 것을 믿으십시오.
당신은 조용하고 겸손한 사람이 될 수 있으며, 동시에 당신의 기술의 달인이 될 수도 있습니다. 사람들이 당신 앞에 엎드려 사인을 요청하지 않는다고 해서 당신이 실패한 것은 아닙니다. 조용한 성공은 밝고 다채로운 성공보다 나쁘지 않으며 종종 훨씬 더 현실적입니다. 당신의 성공이 무엇인지는 당신이 결정합니다. 당신은 다른 사람이 아닙니다.
10. 당신은 혼자가 아닙니다
기분이 나쁘고 겁이 날 때, 주변을 둘러보면 당신과 비교했을 때 전혀 괜찮아 보이는 사람들이 많이 있는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다. 그것은 우리 모두에게 어렵고 어려울 수 있습니다. 각자의 방식대로 말입니다. 그리고 우리 모두가 그것에 대해 이야기할 용기가 있다면, 외로움과 상실감에 대한 감정이 우리만의 것이 아니라는 것을 깨닫게 될 것입니다.
당신 주변의 많은 사람들이 바로 이 순간에도 당신과 같은 싸움을 벌이고 있습니다. 우리는 모두 함께 이 일에 참여하고 있습니다. 그러므로 현재 상황이 당신에게 아무리 부끄럽고 한심해 보이더라도, 다른 많은 사람들도 당신과 같은 감정을 겪고 있다는 것을 아십시오. 그리고 당신이 스스로에게 “나는 혼자야”라고 말할 때, 그것은 당신의 불안한 두뇌가 당신에게 편리한 거짓말을 하는 것일 뿐입니다. 한두 명 이상이 이 문제를 처리해야 했기 때문에 당신은 혼자가 아닙니다. 그들은 당신 근처에 있지 않을 수도 있고 지금은 그들과 소통할 수도 없지만 존재합니다.
그리고 인생이 당신을 절망에 빠뜨렸다면 나도 종종 당신과 거의 같은 것을 경험하고 느끼고 생각한다는 것을 아십시오. 나는 당신을 괴롭히는 많은 것들에 대해 걱정하고 있으며 어떤 사람들은 우리를 이해하지 못하더라도 우리는 서로를 이해합니다. 당신은 혼자가 아닙니다!
후문
인생이 복잡하다는 것은 인생의 가장 큰 선물 중 하나입니다. 결국, 우리가 더 강해지는 것은 삶의 어려움에 직면함으로써입니다. 그리고 이 힘은 당신에게 가장 깊고 소중한 소망을 성공적으로 성취할 수 있는 기회를 제공합니다. 인생이 어렵기 때문에 인생을 정말 훌륭하게 만들 수 있습니다. 우리에게 이 모든 어려움을 극복하고 즐길 수 있는 기회를 주는 것은 바로 삶의 복잡성입니다. 이는 우리의 삶을 변화시킬 수 있는 기회, 즉 정말로 변화할 수 있는 기회를 제공합니다.
그러니 기억하세요...
어려운 시기가 오면 이를 극복할 수 있을 만큼 강해져야 합니다. 그러므로 쉬운 삶을 꿈꾸지 말고 오히려 당신 앞에 놓인 장애물을 극복할 수 있을 만큼 강해지는 꿈을 꾸십시오.
이제 당신 차례입니다...
어려운 시기를 더 잘 극복하는 데 무엇이 도움이 됩니까? 무슨 일이 있어도 앞으로 나아가는 데 도움이 되는 진리는 무엇입니까? 댓글을 남기고 생각을 공유해 보세요.
삶의 변화는 혼란스러울 수 있으며, 사람은 다음에 무엇을 해야 할지 확신할 수 없게 됩니다. 재정적 문제, 사랑하는 사람의 죽음, 이혼 등이 될 수 있습니다. 그러한 상황에서는 다음에 무엇을 해야 할지 알기가 어렵습니다. 그러나 상황이 통제할 수 없게 되기 시작하는 상황에서 스트레스를 처리하는 방법이 있습니다.
단계
사고방식을 바꾸는 방법
- 가고 싶었던 대학에 들어가지 못했다고 해서 세상이 끝나는 것도 아니고, 교육을 받지 못한 채로 남겨지는 것도 아닙니다. 당신 앞에는 다른 기회가 있으며 모든 상황에는 좋은 것이 있다는 것을 기억하십시오.
- 더 크게 생각해보세요. 상황이 정말 그렇게 나쁜지 스스로에게 물어보세요. 미래가 걱정된다면, 두려워하는 일이 일어날 가능성이 얼마나 되는지 물어보세요.
- 지속적으로 스트레스를 받고 있다면 걱정할 시간을 따로 마련해 보세요. 하루를 시작할 때 15분 동안 불안한 생각에 대해 생각해 보세요. 이 15분 외에 문제에 대한 생각이 마음속에 떠오른다면 지금은 그럴 때가 아니라는 사실을 스스로에게 상기시키십시오.
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현실이 당신의 기대에 부응하지 못할 수도 있다는 것을 받아들이십시오.종종 사람은 한 가지를 원하지만 인생은 그에게 또 다른 기회를 제공합니다. 당신이 가지고 있는 것과 원하는 것의 차이가 클수록 당신에게는 더 고통스럽습니다. 당신이 원했던 일이 일어나지 않았음을 이해하고, 이제 당신은 현재 상황에서 살아야 합니다.
- 상황에 분노하지 않고 새로운 조건에 적응해야 한다는 사실을 받아들이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 재정 자원이 없다면 예전처럼 돈을 쓰지 마십시오. 지금 저장해야 한다는 것을 깨달으십시오.
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상황을 받아들이는 법을 배우십시오.교통 체증부터 직장 상사의 행동까지 인생의 모든 것에 영향을 미칠 수는 없습니다. 흥분하거나 짜증을 내지 마십시오. 심호흡을 하고 통제할 수 없는 것을 받아들이십시오. 상황을 통제할 수는 없지만 반응은 통제할 수 있습니다.
감사를 표하다.가장 어려운 상황에서도 감사는 더 넓게 생각하고 고통 너머를 보는 데 도움이 될 것입니다. 많은 것을 잃었다고 느끼더라도, 당신이 가지고 있는 것, 특히 무형의 것, 즉 우정, 신체적 능력, 좋은 날씨에 대해 생각해 보십시오.
- 매일 이것에 대해 생각할 시간을 따로 확보하십시오. 아마도 당신은 아름다운 일몰을 감상하고, 산책을 하고, 여동생과 전화 통화를 할 수 있는 개와 아이들이 있다는 사실에 감사할 것입니다. 이 모든 기회에 대해 잠시 시간을 내어 감사해 보세요.
- 인생에서 가장 어려운 순간을 기억하고 그 순간을 살아남을 수 있었고 가장 어려운 일을 극복할 수 있었다는 사실을 스스로에게 상기하십시오. 당신은 과거에 어려움을 겪었고 지금은 그 문제를 처리할 수 있습니다.
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적응하는 방법을 알아라.변화는 일시적이든 영구적이든 다를 수 있으므로 적응 능력은 모든 상황에서 유용합니다. 위기상황에서 벗어나는 것도 중요하다. 세상을 더 넓게 보려고 노력하고 어려움이 영원히 당신과 함께 있을 것이라고 생각하지 마십시오. 그것들은 끝날 것이고 당신은 살아남을 수 있을 것입니다.
영성으로 전환하십시오.많은 사람들에게 영적인 수행은 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 됩니다. 더 높은 권력에 도움을 요청하고, 모든 범죄자를 용서하고, 상황을 다른 각도에서 보려고 노력하고, 긍정적인 이미지의 도움으로 명상할 수 있습니다.
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도움을 요청.누군가에게 조언이나 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 감정을 다스리는 데 어려움이 있거나 무엇을 해야 할지 모른다면 많은 사람들이 기꺼이 도와줄 것입니다. 친척, 친구 또는 치료사와 함께 문제에 대해 이야기할 수 있습니다. 당신을 괴롭히는 것을 말로 표현하면 매우 도움이 될 수 있습니다. 모든 것을 혼자서 살아남으려고 하지 마십시오. 다른 사람의 도움 없이 대처하려고 하면 인생이 더 복잡해지고 어려워집니다.
- 자존심 때문에 도움 요청을 중단하지 마십시오. 어느 누구도 모든 것을 알지 못하며, 앞으로도 언제든지 스스로 구출할 수 있습니다.
- 문제에 대해 이야기하면 자신에게 발생하지 않았을 수도 있는 다른 의견을 들을 수 있습니다.
- 사람과 대화할 때, 당신이 원하는 것을 그 사람에게 말하십시오. 어떤 사람이 자신의 의견을 공유하기를 원한다면 그 사람에게 상황에 대해 의견을 말하도록 요청하세요. 단지 듣고 싶다면 그 점을 분명히 하십시오. 때로는 좋은 의도를 가진 사람들이 대화가 필요할 때 자신의 생각을 말하거나 문제를 해결하려고 노력할 때도 있습니다.
당신의 감정을 인정하세요.문제가 있는 상황과 관련된 불쾌한 감정을 무시하거나 그런 감정이 존재하지 않는 척하기로 결정할 수도 있습니다. 자신의 감정을 밀어내면 훨씬 더 부정적인 감정이 생긴다는 점을 기억하세요. 자신의 감정을 받아들이고 함께 일하는 것이 좋습니다. 자신의 감정에 대해 합리적인 설명을 하려고 하지 마세요. 그냥 느껴보면 됩니다.
사고방식을 바꾸세요.현재 상황을 발전의 기회로 보도록 노력하십시오. 예를 들어, 어려운 시기에는 사람이 더 강해지고 변화에 더 빨리 적응한다는 사실을 기억하십시오.
누구나 삶의 변화를 경험합니다. 처음에는 이것이 언젠가 끝날 것처럼 보이지만 사실 삶은 영원한 변화, 끝없는 갱신의 과정입니다. 중국 속담에도 “끝나는 것은 없어도 모든 것은 변한다”는 말이 있다. 이것이 사람들이 앞으로 나아가는 방식입니다.
이 팁은 끝없는 변화의 연속을 경험하고 있으며 이에 대처하는 방법을 모르는 사람들을 위한 것입니다. 우리 모두는 아직 배울 것이 많습니다.
1. 당신의 시간 중 20%만 잘못된 일에 쓰고, 80%는 옳은 일에 쓰세요.
불평하는 것은 쉽습니다. 당신의 시간 중 80%를 옳은 일에 쓰고 20%의 시간을 낭비한다면 어떻게 될까요? 기회, 행운, 신의 은총 및 이미 존재하는 곡선을 기대하면서 50%의 경우 고의로 착각했을 때 "이제 무엇을 해야 할까요?"라는 질문에 대답하는 것보다 이런 식으로 삶의 균형을 맞추는 것이 더 쉽습니다. 테이크 아웃에 지쳤습니다.
2. 당신은 이 난리 속에서 적어도 한 가지 일을 제대로 하고 있습니다.
자신의 삶을 마음껏 저주하고 지칠 때까지 불평할 수 있지만, 일상이 완전히 혼란에 빠졌다고 해도 적어도 한 가지 옳은 일을 하고 있는 것입니다. 적어도 지금 우리의 조언을 읽고 있습니까? 단계는 차례로 진행됩니다.
3. 시도한 모든 것이 효과가 없다면 새로운 방법을 찾으십시오.
당신이 막혀서 어디로 가야 할지, 무엇을 해야 할지 모른다고 가정해 보겠습니다. 같은 일을 계속해서 반복하고 있습니까? 그러니 뭔가 다른 일을 하도록 강요해보세요! 새로운 행동은 반드시 새로운 결과를 낳고, 작은 변화는 하나의 큰 결과를 낳습니다.
4.오늘은 새로운 날이다
우리 모두는 이미 자신의 경험을 통해 이를 확인할 기회를 가졌습니다. 과거는 미래와 아무런 관련이 없습니다. 미래는 더 좋아질 수 있어요! 자신의 손으로 망치지 않는 이상 말이죠. 과거는 바꿀 수 없다는 것을 깨달아야 합니다. 현재에 집중하지 않으면 기회를 놓치게 됩니다. 과거는 과거에 맡기고 미래를 계획하세요.
5. 당신이 원하는 것을 이해하라
정말요? 미래는 백지 상태입니다. 보고, 듣고, 느낄 수 있다면 모든 것이 잘 될 것입니다!
6. 항상 문제가 있을 것이다
그리고 누구도 그들을 피할 수 없습니다. 작은 문제가 있을 것이고, 일부는 코끼리만한 크기일 것입니다. 당신이 항상 속상하고, 실망하고, 위로할 수 없는 것처럼 보인다면, 이는 당신이 밝은 순간을 눈치채지 못한다는 것을 의미할 뿐입니다. 매 순간 우울해지는 것은 육체적으로 불가능합니다.
7. 문제를 해결하기 위해 문제의 원인을 이해할 필요는 없습니다.
대다수의 사람들은 문제를 해결하려면 문제의 근원을 찾아 제거해야 한다고 믿습니다. "이런 일이 일어난 원인을 알았다면... 바꿀 수 있었다면..." 불행하게도 (혹은 다행스럽게도) 이 믿음에는 일말의 진실도 없습니다. 모든 것을 이해하려고 노력하는 사람들에게는 이중 문제가 기다리고 있습니다. 이해가 항상 변화를 촉발하는 것은 아닙니다. 항상 새로운 순간, 새로운 뉘앙스가 있을 것입니다. 인생은 책이 아닙니다.
당신은 적어도 자신을 통제할 수 있는 충분한 힘을 가지고 있습니다. 모든 것이 이미 좋은 것으로 밝혀졌습니다.
문제를 해결하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 유일한 질문은 어떤 방법이 당신에게 개인적으로 적합한가입니다. 그리고 그것이 제공하는 삶의 질.
우리 모두는 때때로 기분이 좋지 않습니다. 직장에서의 스트레스, 가족 간의 갈등, 불안정한 삶, 사랑하는 사람의 상실, 중년의 위기, 자신과 삶 전반에 대한 재고.
나쁜 일은 다양한 방식으로 일어납니다. 구역질날 정도로 화가 나고 주변의 모든 사람이 "괴물이고 멍청한 놈들"일 때 슬프게 됩니다. 아니면 지독하게 외로울 때, 누군가의 손을 꼭 붙잡고 싶고, 따뜻해지고, 쓰다듬어지고, 불쌍해지고, 희망을 받고 싶을 때. 그리고 때로는 너무 공허해서 이를 벽에 대고 공허함을 바라보아야만 존재할 수 있습니다. 그러면 거기에서 벗어날 방법은 없을 것 같습니다.
'나쁜'은 다양한 형태로 나타납니다. 하지만 사람들이 스스로를 돕기 위해 사용하는 보편적인 방법이 있습니다.
인간의 방식. 사람들.
"내 말을 듣고 내 고통을 공유하세요!"
가까운 사람들이 가장 든든한 버팀목입니다. 기댈 수 있는 사람, 어려울 때 어깨를 빌려줄 수 있는 사람, 마음을 터놓고 이야기할 수 있는 사람, 부탁하면 들어줄 사람이 있다면 당신은 행복한 사람입니다. 바보는 없습니다. 감사합니다. 많은 사람들이 이것을 가지고 있지 않습니다.
술 한 방울 마시지 않고 만나서 이야기를 나눌 수 있는 가까운 친구가 있고, 나중에 따뜻하고 가벼우며 동시에 영혼이 충만해지는 느낌을 받는다면, 당신은 보기 드문 운이 좋은 사람입니다.
이 트릭은 술에는 효과가 없습니다. 병 수집의 경우, 당신은 다른 사람과 함께 있는 것이 아니라 물질과 함께 있는 것입니다. 이 경우 친구는 켜져 있는 TV처럼 배경 역할을 합니다. 그리고 모두가 자기 자신과 함께합니다.
창조
"감정을 담은 용기를 찾아보세요"
당신의 경험을 종이에, 싱글에 쏟아 붓고, 춤으로 표현하고, 음악을 통해 전달할 수 있다면 당신은 매우 운이 좋은 것입니다. 당신은 당신 내부에서 일어나는 일에 대한 외부의 용기를 발견했습니다. 또한 자신의 영혼의 고통으로 인해 더 많은 것을 낳을 수 있습니다.
페인트가 마음에 들지 않고 색연필을 유치원의 어린 그룹에만 연관시킨다면 볼펜을 들고 지금 느끼는 감정을 공책에 그려보세요. 기분이 나아지 다? 그게 다야.
당신에게 무슨 문제가 있는지 쓰고 설명하십시오. 그것이 일기인지, 자신에게 보내는 편지인지, 아니면 결코 보내지 않을 사람에게 보내는 편지인지는 그다지 중요하지 않습니다. 종이는 견딜 것이다. 모든 것을 쓰십시오. 가는 동안 쓰고, 더 자주 쓰세요.
일어서서 동작으로 표현하세요. 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기해 보세요. 자신만의 댄스, 무언극, 촌극을 만들고 원맨쇼를 연출해 보세요.
사진 작가의 작품이 있는 사이트를 엽니다. 수많은 사진 중에서 현재 상태를 반영하는 사진을 찾으세요. 어두운 작품부터 평화와 희망을 주는 더 밝고 평화로운 작품까지 역동성을 추적하는 사진 테이프가 완성된다는 것을 알 수 있을 것입니다.
자연
울퉁불퉁한 나무줄기, 젖은 낙엽, 부드러운 시든 풀, 탄력 있고 매끈한 밤, 향긋한 버섯, 바람, 비와 뇌우, 시끄러운 파도, 믿을 수 없을 정도로 차가운 일출과 따뜻한 바다의 일몰, 이슬 냄새가 나는 공기... 주어지는 것들이 있다. 우리에게 완전 무료입니다.그러나 당신이 정말로 "보호"된다면 자연도 창의성도 당신을 도울 수 없습니다. 그리고 사랑하는 사람의 자원도 무제한이 아닙니다. 사악한 진흙이 영혼에서 솟아오르고 당신이 할 수 있는 유일한 일은 모든 사람에게 쉿쉿거리거나 벽에 얼굴을 대고 눕는 것뿐일 때, 가장 확실한 방법은 심리 치료사에게 가는 것입니다. 특별히 훈련받은 이 사람은 당신과 당신의 진흙을 견딜 것이며, 그 속에서도 살아남을 수 있을 것입니다. 그리고 그분은 당신의 영혼의 신음소리를 없애기 위해 당신과 함께하실 것입니다. 현재 귀하의 정신적 자원이 위기를 처리하기에 부족하다고 판단되면 그는 귀하를 정신과 의사에게 보낼 것입니다. 그는 살펴보고 아마도 약을 처방할 것입니다. 나는 개인적으로 약물 치료를 통해 생존에 도움을 받은 사람들을 알고 있지만, 실제로는 이 진흙에서 스스로를 긁어모아 이 진흙에서 스스로 헤엄쳐 나와 하나님의 빛과 깨끗한 물에 들어가는 사람들이 더 많습니다. 우리 중 대부분은 어느 시점에서는 지원이 필요합니다.
사람들은 자신을 부양하고 자신의 존재에 생명을 불어넣기 위해 다른 방법을 선택합니다.
이러한 각 방법에는 심각한 대가가 따릅니다.
어린이들.
영혼이 무겁고 슬플 때, 당신은 정말로 당신의 아이를 껴안고, 아이의 냄새를 맡고, 아이의 손바닥으로 얼굴을 가리고 울고 싶을 것입니다. 나는 침대 위로 올라가서 벽에 얼굴을 묻고 그 사람이 다가와서 내 머리를 두드리며 묻고 싶습니다. "엄마, 아빠가 다치게 한 이유는 무엇입니까?" 또는 자녀 뒤에 방패로 숨어서 “그 아이가 여기 있는 동안에는 감히 나를 건드리지 못할 것입니다.”라고 말할 수도 있습니다. 때로는 아이 옆에 누워서 아이에게 책을 읽어주고, 아이의 유치한 목소리와 웃음을 통해 아이의 따뜻함을 느끼고 싶을 때도 있습니다.
자녀를 자신감 있는 사람, “동맹”, “가장 친한 친구”로 만들 수 있으며, 미래에는 “희망, 보호, 지원” 또는 “가까운 친구”로 만들 수 있습니다.
이 모든 것이 가능합니다. 이것은 단지 사용에 관한 것입니다. 아이는 어른들의 경험을 공유할 수 없으며, 부모의 고통을 담는 그릇이 될 수 있을 뿐입니다. 자신의 내면에 담아 아이의 영혼을 저장하고, 소화하고, 소중히 여길 뿐입니다. 그리고 그는 자신 안에 어머니의 동물적 두려움, 공포, 불안, 증오, 슬픔, 우울, 외로움을 간직하고 있습니다.
이 모든 어려운 감정을 어른들과 공유해야 하며, 아이들에게 부담을 주어서는 안 됩니다. 아무 말도 하지 않고 그냥 울고, 몸을 웅크리고, 아이를 껴안아도 이 작은 생명체는 당신의 고통을 최선을 다해 받아들이고 흡수합니다.
나이가 많은 아이들에게도 쉽지 않습니다. 아이들은 이미 키가 1미터 80이고, 그루터기가 있고, 키가 43피트일지라도 항상 아이들입니다. 당신의 아들이 당신의 희망이자 버팀목이라는 희망을 소중히 여긴다면, 그 사람은 확실히 그의 아버지가 아니며, 당신은 남편이 아닌 아들과 관계를 맺고 있는 것이고, 당신의 아들은 매우 힘든 시간을 보내고 있습니다. 그러면 그 사람이 네 아버지를 대신하고 네 옆에 있는 사람을 대신해야 한다. 말할 필요도 없이, 이곳은 그의 자리가 아니며, 그는 자신의 삶을 살고, 자신의 여자를 갖게 될 것이며, 당신이 아닌 그녀와 관계를 구축할 것입니다.
믿음. 종교.
그 방법은 수천년이나 되었습니다. 인류가 존재하는 한, 강하고, 사랑스럽고, 관대하고, 강력한 누군가에게서 지원을 찾을 수 있는 능력은 수년 동안 존재해 왔습니다. 항상 당신을 보고, 당신에 대한 모든 것을 알고, 받아들이고 용서하고, 당신의 삶을 통제하고, 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 항상 알고 있으며, 엄격하고 자비로우며, 항상 돌아서서 이야기할 수 있는 사람, 이상형입니다. 부모의.
이 방법이 오늘날까지도 여전히 인기를 끌고 있다는 사실을 발견하게 되었습니다. 위기에 처했을 때 자신을 지탱하는 방법으로 하나님께로 향하십시오. 분명히 우리 대부분은 여전히 사랑이 많은 부모가 필요합니다.
당신의 고통을 부어주세요.
이 방법의 대가는 알코올 중독입니다. 당신은 빈도와 복용량을 통제하는 것처럼 보이지만, 알코올 중독이 당신을 통제하는 것이 아니라 알코올 중독을 통제한다는 환상을 가지고 있습니다. 알코올 중독은 성격을 파괴하는 중독 중 하나입니다. 즉, 흡연이나 과식과 같은 신체 건강뿐만 아니라 개인의 성격에도 영향을 미칩니다. 술의 영향으로 성격이 변하고 타락합니다. 사람은 점점 더 적게 남아 있습니다. 세 번째 단계에서는 치료를 해도 성격을 회복할 수 없습니다.
그것을 먹을.
자신을 물건으로 채우십시오.
영혼의 구멍을 메우기 위해 핸드백, 보석, 옷 등 아름다운 물건을 거기에 놓을 수 있습니다. 평소처럼 맛있는 음식으로 삶을 달콤하게 만들고 음식으로 위안을 얻을 수 있습니다.
심각하게 아프다.
이 방법은 효과적입니다. 불로 불을 싸우십시오. 일상적인 문제는 치명적인 질병이 발생하기 전에 사라집니다. 그리고 그것을 제거하면 그러한 재검토, 그러한 삶의 가치가 나타납니다! 어떤 사람들은 죽음에 직면했을 때만 최대한 살아갈 수 있도록 허용합니다. 죽음이 가까워지는 것보다 더 당신을 소생시키는 것은 없습니다.
이 방법에는 단점이 있습니다. 요령을 이해하지 못할 수도 있고, 그러면 행복한 삶에 대한 희망에 작별 인사를 해야 하며, 지금 당장 끝날 수도 있고, 이미 한 일이 완료될 수도 있습니다. "약간의 공포"와 "약간의 유혈 사태"로 도망 갈 수 있다면 가격도 상당히 높을 수 있습니다. 장기, 신체의 심각한 흔적을 제외하면 더 이상 아름다워지지 않을 것입니다. 인생에서 많은 돈과 시간을 낭비하게 됩니다.
더 힘든 사람을 찾으세요.
모든 것은 상대적입니다. 알코올 중독자 남편과 절망적인 가난을 겪고 있는 당신의 친구에 비하면 당신의 삶은 더 이상 지옥처럼 보이지 않습니다.
하지만 문제는 그러한 친구 만 서클에 유지해야한다는 것입니다. 그렇지 않으면 누군가의 가족 행복, 성공 및 복지를 만난 후 우울증에 빠질 수 있습니다.
상황이 더 나쁜 사람을 찾아서 그를 구하기 시작하십시오.
아동 종양학과나 버려진 아동이 있는 병동의 배경에 비해 어떤 문제도 없습니다. 또한 다른 사람의 문제를 해결함으로써 자신의 웰빙의 가치를 깨닫고 자신의 문제로부터 주의를 돌릴 수도 있습니다. 단점은 버려진 아이들의 문제를 해결하거나 길 잃은 동물들의 집을 찾아 뛰어다니는 동안 자신의 문제는 해결되지 않고 눈덩이처럼 굴러간다는 것입니다. 그리고 약 10년이 지난 어느 날, 당신은 자신의 인생을 낭비했다는 사실을 깨닫게 될 수도 있습니다.
자신을 업로드하세요.
가능한 한 많은 것을 준비하십시오. 이것이 있다면 물론 힘이 있습니다.
일, 스포츠, 다차의 정원 가꾸기, 아침 저녁 낚시, 가족과 아이들의 문제 해결, 24시간 요리. 가장 중요한 것은 잠시도 멈추지 않는 것입니다. 그래서 하나님께서는 당신이 도망가는 것을 만나지 않도록 금지하셨습니다.
전쟁에 참여하세요.
"전쟁에서 시간을 보낸 후 나는 살아 있다는 것을 깨달았습니다. 그것은 기적이었습니다. 인생은 아직 당신에게 제대로 맞지 않았습니다. 그리고 당신이 누구인지 이해하기 전까지는 그럴 것입니다. 존재하며 인생이란 무엇인가.”
페이스북에서 가져왔습니다.
그렇다, 죽음이 가까워지는 것보다 당신을 소생시키는 것은 없다...
사람들은 아주 옛날부터 이러한 방법을 선택해 왔습니다. 제가 여러분에게 새로운 것을 공개한 적이 없을 것이며 여러분도 자신이 가장 좋아하는 방법이 있을 것입니다. 그러나 아마도 당신은 더 건강한 방법을 선택할 것입니다. 친밀감, 사랑, 인간 우정, 신선한 공기, 나뭇잎과 젖은 풀 냄새, 모든 표현의 창의성.
그러나 평범한 삶의 치유력이 당신에게 충분하지 않거나 "모두 영웅적인 행동에 끌린다"면 코칭이나 치료를 받으십시오. 우리가 알아낼게.
처음에 눈치 채지 못했을 경우를 대비해 여기에 다시 글을 쓰겠습니다.
당신이 정말로 "숨겨져 있다면" 자연도 창의성도 당신을 도울 수 없습니다. 그리고 사랑하는 사람의 자원도 무제한이 아닙니다. 사악한 진흙이 영혼에서 솟아오르고 당신이 할 수 있는 유일한 일은 모든 사람에게 쉿쉿거리거나 벽에 얼굴을 대고 눕는 것뿐일 때, 가장 확실한 방법은 심리 치료사에게 가는 것입니다. 특별히 훈련받은 이 사람은 당신과 당신의 진흙을 견딜 것이며, 그 속에서도 살아남을 수 있을 것입니다. 그리고 그분은 당신의 영혼의 신음소리를 없애기 위해 당신과 함께하실 것입니다. 만약 그가 당신의 정신적 자원이 현재 위기를 소화하기에 부족하다고 생각한다면, 그는 당신을 정신과 의사에게 보낼 것이고, 정신과 의사는 살펴보고 아마도 약을 처방할 것입니다. 나는 개인적으로 약물 치료를 통해 생존에 도움을 받은 사람들을 알고 있지만, 실제로는 이 진흙에서 스스로를 긁어모아 이 진흙에서 스스로 헤엄쳐 나와 하나님의 빛과 깨끗한 물에 들어가는 사람들이 더 많습니다. 우리 중 대부분은 어느 시점에서는 지원이 필요합니다.
기뻐하는 능력은 습관에 지나지 않습니다. How To Stay Sane의 저자이자 심리치료사인 Philippa Peri는 “사물에서 긍정적인 점을 제거하지 못하고 나쁜 점만 기억한다면 좋은 소식에 반응하는 뇌의 신경 경로가 활성화되지 않습니다.”라고 말합니다. “뇌가 좋은 소식을 받아들이는 데 익숙하지 않다면, 좋은 소식을 스스로 생산할 신경 경로가 없습니다.”
우리는 우리 자신의 웰빙을 프로그램하는 것으로 나타났습니다. 낙관주의는 실천의 문제입니다. 당신을 행복하게 만드는 것이 무엇인지 의식적으로 찾고, 알아차리고, 기억해야 합니다. 그러면 나쁜 기분보다 좋은 기분이 더 자주 당신과 함께할 것입니다. 한 가지 방법은 기회의 문을 닫는 것이 아니라 여는 긍정적인 질문을 하는 것입니다. 거의 모든 상황에서 스스로에게 질문할 수 있습니다. 이 경험에서 좋은 점은 무엇이었나요? 이것은 감사를 통해 기분과 생각을 바꾸는 빠른 방법입니다.
2. 나쁜 것도 좋은 것만큼 가치가 있습니다.
심리 치료사인 필리파 페리(Philippa Perry)는 “최고를 믿으면 취약해지고 불행해질까 봐 두려울 수도 있습니다”라고 말합니다. “핵심은 상처를 줄 수 있는 감정을 피하는 것이 아니라 받아들이도록 자신을 훈련하는 것입니다.”
부끄러워하거나 경험을 피한다는 것은 살아 있지 않은 경험에 갇혀 있다는 것을 의미합니다.
미국 작가이자 노벨문학상 수상자인 토니 모리슨(Toni Morrison)은 이렇게 말했습니다. “나는 내가 느끼는 것을 느끼고 싶습니다. 나에게 속한 것. 비록 그것이 행복한 느낌은 아닐지라도. 왜냐하면 당신은 당신이 가진 전부이기 때문입니다." 부끄러워하거나 경험을 지우고 상처를 입기 때문에 도망친다는 것은 살아 있지 않은 경험에 갇혀 앞으로 다시는 일어나지 않도록 중요한 교훈을 배울 기회를 박탈하는 것을 의미합니다.
3. 벽에 부딪히는 것보다 포기하는 것이 낫다.
1934년에 나온 오래된 책 You Can Master Life에서 James Gordon Gilkey 목사는 몇 가지 놀라운 조언을 제공합니다. 어려운 삶의 경험을 겪을 때, 당신의 첫 번째 본능은 무슨 일이 일어났는지 설명하고 이유를 찾으려고 노력하는 것입니다. 일반적으로 이것은 혼란, 절망 및 자기 연민을 유발할뿐입니다.
대부분의 어려운 삶의 상황은 설명할 수 없습니다. 단지 견디고, 극복하고, 점차 잊혀질 수 있을 뿐입니다. 합리적인 설명을 찾는 노력을 포기하자마자 내면의 긴장은 침묵으로 바뀌고 탈출구를 찾는 데 도움이 됩니다.
“왜 그렇게 많은 사람들에게 이것이 그렇게 어려운가요? -제사장에게 묻습니다. - 어린 시절부터 우리는 승리한다는 것은 싸우고 파괴하는 것을 의미한다고 배웠기 때문입니다. 젊을 때 이런 일이 일어납니다. 우리가 청소년기에 직면하는 많은 어려움은 대개 영구적이지 않으며, 영웅적인 용기, 강한 의지, 인내가 결합되어 이를 극복하는 데 도움이 됩니다.
그러나 나이가 들면 상황이 달라집니다. 우리는 어떤 일격도 파괴할 수 없다는 것을 우리의 작은 세계 감옥 벽에서 발견합니다. 이 벽 안에서 우리는 하루를 행복하게 보내야 합니다. 아니면 영혼 속에 증오를 품고 살아야 합니다. 새로운 상황에서는 의식적으로 젊음의 기술을 바꿔야 합니다. 우리는 성벽을 공격하는 것이 아니라 성벽을 받아들임으로써 승리해야 합니다.”
4. 관심을 자신에게서 다른 사람에게로 돌리세요
기독교에서는 기분이 나쁠 때 기분이 좋아지는 한 가지 방법은 다른 사람을 위해 기도하는 것입니다. 지나가는 낯선 사람에게 좋은 일을 기원하고 안도감을 느끼기 위해 종교인이 될 필요는 없습니다.
모든 감정은 사랑과 두려움이라는 두 가지 주요 감정으로 귀결됩니다. 그리고 그것들은 동시에 존재할 수 없습니다
“나는 공원 벤치에 앉아 기도하기 시작했다… 아기를 안고 유모차를 밀고 있는 유모를 위해, 그 옆에서 아침 조깅을 하러 가는 젊은 여성을 위해, 잠시 기도했다. 근처에서 자전거 페달을 밟고 있던 소년. 나는 그들 각자가 내가 원하는 것을 항상 가질 수 있도록 기도했습니다. 건강, 마음의 평화, 재정적 안정. 다른 사람에게 초점을 맞추다 보니 내 문제도 다른 사람의 문제와 별반 다르지 않다는 걸 깨달았고, 그 사람들도 나에게 더 이상 압력을 가하지 않게 되었습니다.”
5. 두려움이 아닌 사랑
심리학자 올가 프로코로바(Olga Prokhorova)는 “궁극적으로 모든 감정은 사랑과 두려움이라는 두 가지 주요 감정으로 귀결됩니다.”라고 말합니다. - 게다가 영혼 속에 동시에 존재할 수도 없습니다. 모든 상황에서 우리는 사랑(믿고, 받아들이고, 투자하고, 주고, 돌보고)하거나 두려워(신뢰하지 않고, 도망가고, 빼앗고, 공격하고, 조종하는 것)을 선택합니다.”
당신이 사랑하기로 선택한다면, 당신은 당신의 영혼에서 두려움을 몰아내게 되며, 반대로 당신은 사랑이 설 자리가 없는 공포의 심연 속으로 점점 더 깊이 빠져들게 됩니다. 두려움이 생길 때마다 스스로에게 이렇게 말할 수 있습니다. “나는 두려워하기보다는 사랑하기를 선택했습니다.” 이 짧은 만트라는 자동 훈련으로 사용될 수 있습니다.