따라서 수줍음과 불안의 정도가 우리의 자존감을 직접적으로 결정합니다. 예를 들어, 시험, 대학 입학, 세션 또는 졸업장 통과, 직장 재인증 등 인생의 중요한 순간을 어떻게 극복합니까? 이 기간 동안 기분 좋은 느낌을 거의 경험하지 못할 가능성이 높습니다. 자존감이 낮다는 것은 끊임없는 감정불편감.
당신이 얼마나 수줍음이 많은지 이해하려면, 당신의 수줍음 정도를 알아보는 테스트를 해보세요. 이 테스트는 규모가 작지만 개인의 정서 발달 수준, 강점과 약점을 객관적으로 평가하려면 통과해야 합니다.자존감이 낮은 사람은 어떤 경험을 합니까?
이제 상상해 보세요 일정한 압력수줍은 사람에게. 그는 끊임없이 시험에 합격한 상태이며, 외부로부터의 관찰과 평가를 끊임없이 기다리고 있다. 수줍음이 많은 사람이 “뭔가 엉뚱한 시선을 받거나” 부주의한 말을 하면 그 사람은 경고 신호를 보냈다. 사람의 머리는 끊임없이 회전하고 있습니다. "그들이 나를 어떻게 생각할까요?", "외부에서 보면 나는 어떤 모습일까요?"
이 기사를 읽는 많은 독자들은 아마도 비슷한 감정을 잘 알고 있을 것입니다. 아마도 당신은 이러한 불안한 감정에 대처할 수 있었으며 오늘날에도 비슷한 불편함을 겪고 있을 가능성이 높습니다.
동시에, 자신의 행동, 오히려 자신의 행동을 평가하는 것에 대한 끊임없는 집착은 자기 중심주의와 일종의 "과대망상"으로 이어진다는 것을 이해해야 합니다.
주는 것이 매우 중요합니다 객관적인 평가사람들은 당신의 행동을 평가하는 것보다 자신의 문제로 더 바쁘기 때문에 실제로 당신에 대해 신경 쓰지 않기 때문입니다. 그러므로 경직되고 불안감을 느끼는 순간에는 행동에 집중하여 이를 몰아내는 것이 매우 중요합니다. 불안의 정도는 간단한 테스트를 통과하여 결정할 수도 있습니다.당신은 오직 집중하기만 하면 됩니다 자신의 필요, 다른 사람의 의견과 태도가 아닙니다. 아무도 당신의 자존감에 대해 정말로 신경 쓰지 않고 당신에게만 필요하며 다른 사람들은 자신의 걱정이 많고 단순히 당신을 알아 채지 못할 수도 있습니다. 그들이 당신을 평가하는 것보다 더 좋은 일은 없다는 것을 이해합니까?
하지만 우리는 자신을 분명하게 평가하지 않습니다. 그렇지 않습니까? 때때로 우리는 자신의 장점을 과소평가하는 경향이 있고, 때로는 과대평가하는 경향이 있습니다. 그리고 사람들이 자신을 적절하게 평가하는 경우는 거의 발생하지 않습니다.
낮은 자존감 - 그게 뭐죠? 낮은 자존감의 징후
낮은 자존감-이것은 개인의 결점에 대한 개인의 귀속이며 개인의 자질, 성공 및 업적을 과소평가하는 방향으로 과대평가하는 것입니다.
자신의 의사소통 능력이 부족하다고 인정하는 사람들은 대개 낮은 자존감. 그 징후는 불안, 자신에 대한 부정적인 의견을 듣는 것에 대한 두려움, 감도 증가다른 사람의 말과 취약성에 대해. 가진 사람들 낮은 자존감그들의 실제 성취와 성공조차도 우연적이고 일회성으로 인식됩니다. 그들은 극도로 취약하기 때문에 기분이 자주 변하고 웃음, 부주의한 말, 비난으로 기분이 망가질 수 있습니다. 그러한 사람들은 종종 외로움에 시달립니다.
가진 사람들 낮은 수준자존감이 높은 사람 중 65%는 외로움으로 고통받고 있지만, 자존감이 높은 사람 중 15%만이 추가적인 의사소통이 필요합니다.
이제 매우 중요한 과정을 거치게 됩니다.
자존감은 다른 사람과의 일종의 비교입니다. 그러므로 자신이 타겟으로 삼는 사람이 누구인지, 자신의 우상이 누구인지 이해하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 모든 사람을 대상으로 할 수는 없습니다. 예를 들어, 유명한 시인과 예술가, 배우와 작가는 이에 적합하지 않습니다. 즉, 자연적으로 뛰어난 재능이나 데이터를 부여받은 사람들입니다. 당신은 이 사람들을 존경할 수 있지만 당신의 자질을 상대적으로 측정할 수는 없습니다. 훌륭한 사람들. 당신보다 한두 걸음 앞서 걷고 있는 사람들에게 집중해야 합니다. 하지만 당신은 당신 자신과 당신 자신을 비교해야 합니다. 현재의 당신과 과거의 당신의 자아.네가 본다면 긍정적인 변화, 그렇다면 올바른 길을 가고 있는 것입니다!
테스트를 마친 후 자존감이 낮아지겠다, 자신에 대해 더 자주 긍정적인 측면으로 생각하고, 작은 성취에도 자신을 칭찬하고 존중하며, 자신에 대해 나쁘게 말하지 마십시오. 당신의 업적을 객관적으로 평가하고, 당신이 눈에 띄는 높이를 달성한 것이 무엇인지 생각한 다음, 그것에 대해 자신을 존중하도록 강요하십시오. 자신의 가치를 느끼면 이러한 자신감을 다른 사람들에게 발산하기 시작할 것이며 더 이상 그들의 승인이 필요하지 않을 것입니다.
자존감을 높이기 위해 격려가 필요하다고 생각되면 격려적인 대답이 필요한 질문 전술을 사용하십시오. 예를 들어 친구나 동료에게 다음과 같은 질문을 하십시오. 나를 먹어라 긍정적인 특성?,” “나의 어떤 점을 가장 중요하게 생각하시나요?” 다른 사람).
자신과 자신의 실수를 용서하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 과도한 자기 비판과 비난으로 자신의 상황을 악화시킬 수 있습니다.
자존감이 낮은 사람들은 인생의 어려움에서 벗어나 자신의 삶으로 돌아가는 것을 선호합니다. 내면 세계아니면 또 다른 현실. 그러나 이것은 매우 나쁘다. 당신의 상태를 평가하십시오 - 당신이 직면하고 있거나 낮은 자존감으로 인해 껍질에 숨어 있는지 여부.
- 자기 자신에게로 물러난 사람들, 가장 많이 선택했습니다 쉬운 방법살다. 결국, 어려움에 맞서 싸우는 것보다 보지 않는 것이 더 쉽고, 문제를 해결하는 것보다 보지 않는 것이 더 쉽습니다. 그들은 자신을 탐구하기 시작하고 지출합니다. 엄청난 양자기 분석, 점차적으로 자신의 자존감을 "매장"합니다.
- 실제 소통을 가상 소통으로 바꾼 사람들라이브 커뮤니케이션에서 컴퓨터, 인터넷을 통한 커뮤니케이션으로 전환한 는 농담이나 판단 없이 관심사에 기반한 커뮤니케이션, 즉 '말 없는 이해'를 위해 노력합니다. 사람이 실시간 커뮤니케이션에서 부정적인 경험을 많이할수록 가상 세계에 더 많이 들어가는 경향이 있습니다.
- 자신이 원하는 것을 창조하려고 노력하는 사람들 삶의 환상, 그들은 아무것도 하지 않고 쉽게 알코올, 약물 및 기타 각성제에 의존하게 됩니다. 그리고 그러한 사람이 사회에서 자신의 성격을 확립하기 위해 에너지를 더 많이 소비할수록 이를 위해 더 많은 자극제가 필요합니다.
- 질병의 도움으로 문제에서 벗어나려고 노력하는 사람들, 고통스럽고 괴로운 표정을 짓고 자신이 전달하는 깊고 미묘한 본성을 다른 사람에게 보여줍니다. 사람들이 자신의 질병에 대해 동정심과 동정심을 나타내고, 애지중지하고 소중히 여기고, 돌보고, 먼지를 날려 버리고, 얼마 후 자신의 질병을 믿기 시작할 때 그들은 기뻐합니다.
- 자신의 꿈과 환상에 빠져있는 사람들그들은 생각 속에서 모든 장애물을 극복하고 모든 목표를 달성하려고 노력합니다. 실제 문제를 해결하지 못하고 환상의 세계에 살지 못한 채 몽상가들은 결국 악순환, 거기서 벗어날 방법이 없습니다.
그러므로 자존감에 문제가 있다면 그것을 인식하고 받아들인 다음, 자신에게 숨거나 물러서지 않고 작업을 시작해야 합니다.
낮은 자존감에 대처하는 방법, 자신을 사랑하는 방법! 자기 자신을 사랑하지 않는 사람은 다른 사람도 사랑할 수 없다는 말이 있습니다.
낮은 자존감 - 해야 할 일
이번 판단의 정확성은 의심스러울 수 있다, 그러나 낮은 자존감에 대해 뭔가 조치가 필요하다는 사실은 의심의 여지가 없습니다. 사실 사람이 자신을 사랑하지 않으면 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 고통을 안겨줍니다. 매일 자존감이 낮은 사람으로부터 자신에 대한 부정적인 말을 듣는 것은 즐거움입니다!
그리고 전형적인 것은 겉으로 보기에 아름답고 매력적인 사람들이라도 때때로 자신에 대한 적대감을 경험합니다. 무슨 일이야? 어쩌면 그들이 스스로 기준을 너무 높게 설정한 것은 아닐까?
남성과 여성 모두 자신에게서 부정적인 점만 보는 경우가 많습니다.자신의 일을 잊어버리고 긍정적인 특징. 때로는 터무니없는 지점에 도달합니다. 예쁜 소녀는 자신의 아름다움으로 문제를 완전히 가릴 수 있다는 사실에주의를 기울이지 않고 자신의 문제 중 하나에 "고착"할 수 있습니다. 그러나 주변 사람들에게서 그러한 개인은 자신의 명백한 단점을 고려하지 않고 장점만을 봅니다. 그러한 행동과 태도의 예는 많이 있는데, 문제는 외모에 대한 트집뿐만 아니라 성격, 기술, 심지어 지식에 대한 걱정으로까지 이어집니다.
이 주제에 대해 나는 개인의 과대망상과 열등감 콤플렉스가 동시에 존재할 가능성에 대한 일화를 기억합니다. 자신이 가장 많이 가지고 있다고 믿는 사람들이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 대규모 단지세상의 열등감.
자신을 가장 추악하고, 가장 어리석고, 가장 불행하다고 생각하는 사람들에게따라서 다른 사람들을 방해하는 동안 탈출구는 단 하나뿐입니다. 즉, 자신을 있는 그대로 사랑하는 것입니다. 그렇습니다. 쉽지는 않습니다. 하지만 인생을 바꾸기로 결심했다면 불가능한 것은 없습니다. 우리가 다른 사람을 받아들이듯이, 자신의 결점도 모두 받아들이는 것이 어떨까요?
낮은 자존감 - 자신을 사랑하세요!
자신을 사랑하는 것은 현실처럼 쉽지 않습니다. 다음은 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 자신을 사랑하는 방법?그럼 시작해 보겠습니다.
거울 옆에 서서 자신을 살펴보세요. 곧게 펴고, 어깨를 뒤로 젖히고, 배를 안으로 당기고, 턱을 들어 올리세요.
첫 번째 단계가 수행되었습니다. 훨씬 더 좋아 보입니다.두 번째 단계는 지속적인 자기 통제입니다. 걸음걸이, 의자에 앉는 방식 등을 살펴보세요. 걸을 때 발이 보이는 순간, 구부정하게 의자에 기대어 앉아 있을 때의 순간을 포착해보세요. 긍정적인 생각을 하고 더 자주 웃으십시오. 결국, 회색의 우울한 덩어리보다 길거리에서 웃는 지나가는 사람들을 보는 것이 훨씬 더 즐겁습니다. 이런 식으로 행동하면 곧 다른 사람들의 관심을 끌게 될 것입니다. 그리고 다른 사람들의 관심은 자존감을 높이는 좋은 방법입니다.
자신에 대해 정확히 마음에 들지 않는 점을 결정하고, 그것이 전부라고 말하지 말고 신중하게 생각하십시오.그리고 그 결과로 얻은 결론은 당신이 싸워야 할 것이 무엇인지에 대한 일반적인 그림을 형성하거나, 아무것도 싸울 필요가 없다는 것이 밝혀질 수도 있습니다.
외모가 마음에 들지 않는다면 구체적으로 무엇을 말하시겠습니까? 체형인가, 얼굴인가, 머리 색깔인가? 찡그린 얼굴을 미소로 바꾸면 얼굴이 눈에 띄게 바뀔 수 있습니다. 당신의 얼굴이 다른 사람들에게 좋은지 확인하십시오. 이를 위해 거울 앞에서 연습할 수 있습니다. 겉보기에 가장 긍정적으로 반응하는 방법을 배우는 것이 유용할 것입니다. 평범한 것들: 꽃, 좋은 날씨, 눈, 나무 등.
운동을 통해 몸매를 교정할 수 있습니다. 스포츠, 활동적인 레크리에이션을 즐기세요.결국 머리카락은 염색될 수 있다. 이 문제에서 가장 중요한 것은 변화를 원하는 것입니다. 이 모든 것을 강제로 수행하면 무엇이든 바꾸기가 매우 어려울 것입니다. 당신은 혼자라는 것을 기억하세요 독특한 사람, 세상에는 다른 것이 없습니다. 당신은 행복할 자격이 있어요!
더 이상 외모에 대해 걱정하지 않지만 내부 모순이 당신을 갉아 먹고 있고 실패했다고 느낀다면 당신의 독특하고 긍정적 인 특성을 기억하십시오. 이 특성에 대해 자신을 칭찬하고, 다른 특성을 찾아 다시 칭찬하십시오. 자신과 자질, 재능, 능력을 소중히 여기십시오.
오랫동안 꿈꿔 왔던 일을 하는 것은 자신과의 싸움에서 유용합니다. 아마도 직업을 바꾸고 마침내 좋아하는 일을 해야 할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 활동하지 않고 가만히 앉아 있지 않는 것입니다.
또한 당신의 단점을 강조하는 사람들과의 교제를 피하십시오.그리고 그들은 당신의 장점을 알아차리지 못합니다. 그들이 당신을 질투할 가능성이 높습니다!
좋아하는 사람들과 소통해보세요당신은 성공했다고 생각하지만 사람으로서 당신에게 관심을 기울이지 않는 사람들에게 끌려서는 안됩니다. 사람들이 당신을 사랑하고 당신에게 끌린다면 그것은 당신을 사랑할 무언가가 있다는 뜻이라는 것을 기억하세요! 부모, 친구, 지인은 당신이 흥미롭고 당신을 사랑하기 때문에 당신과 의사 소통합니다. 자신을 속일 필요가 없습니다! 실패는 누구에게나 일어납니다. 실패에서 살아남고 밝고 유쾌한 사람들을 기쁘게 만나는 것이 중요합니다. 긍정적인 점당신의 인생에서.
자기 비판적이 되되 적당히 하십시오.자신을 높이기 위해 새로운 목표를 설정하고 달성하십시오. 자신을 모욕하지 마십시오! 사랑의 삶, 그것은 우리에게 한 번 주어지며, 당신의 행복은 당신이 자신을 어떻게 대하는가에 달려 있습니다.
낮은 자존감모든 연령대에서 나타날 수 있지만 그 성향은 어린 시절 부모에 의해 형성됩니다. 안에 현대 사회이는 일반적인 문제이며 개인이 자신에 대해 부적절한 시각을 갖는 것이 특징입니다. 이 문제개인의 삶을 심각하게 망칠 수 있습니다. 낮은 자존감의 주요 "동반자"에는 당혹감, 거절당하거나 거부당할 것에 대한 두려움, 우유부단함, 개인적 잠재력과 자신의 매력에 대한 불확실성, 질투, 비겁함, 수줍음, 과도한 감동, 재미있어 보일 것에 대한 두려움 등이 있습니다. 자존감이 낮은 사람은 결코 승자가 될 수 없습니다. 그들은 분명히 사회에서 불리한 위치를 차지하고 있습니다.
낮은 자존감의 원인
낮은 자존감의 주요 원인은 부모의 평가와 영향입니다. 어린 시절, 주변 사람들의 평가 의견을 객관적인 현실로 받아들이고, 자신이 패배 한 어떤 문제에 중요성을 부여하고, 주장이 부풀려진 수준입니다.
다른 많은 것들과 마찬가지로 개인의 자존감도 형성되기 시작합니다. 어린 시절. 안에 이 기간아기는 아직 자신의 행동과 행동을 독립적으로 평가할 수 없기 때문에 주로 자신의 모든 행동과 행동에 대한 부모의 반응을 통해 즉각적인 환경의 제안을 통해 자신에 대한 의견을 형성합니다. 부모는 자녀에게 사랑과 관심, 애정을 주지 않고 낮은 자존감을 심어줍니다. 어린이에 대한 끊임없는 비판과 과도한 요구는 필연적으로 어린이 전체에 영향을 미칩니다. 이후의 삶. 어린이에 대한 중요한 인물의 지속적인 비판은 매우 낮은 수준의 자존감으로 이어집니다. 아이는 끊임없는 비판에 익숙해지고 그것을 표준으로 인식합니다. 그러므로 그가 자라면서 더 이상 더 나은 치료를 요구하지 않을 것입니다.
어린 시절부터 시작되는 낮은 자존감의 또 다른 이유는 부모가 교육에서 "의무의 공성퇴"를 사용하기 때문입니다. 과도한 사용 이 방법양육은 아이에게 엄청난 책임감을 느끼게 하고, 이는 결과적으로 정서적 제약으로 이어질 수 있습니다. 어른들은 흔히 “네 아버지는 존경받는 분이니 너도 아버지처럼 행동해야 한다”고 말합니다. 아이의 잠재의식 속에 아이가 훌륭하고 이상적으로 될 것을 구현하는 참조 모델이 형성되지만... 실현되지 않으면 이상과 기존 현실 사이에 불일치가 나타납니다.
어린 시절의 질병이나 신체적 결함도 자존감 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아픈 아이나 외모에 결함이 있는 아이는 주변 사람들과 느낌이 다릅니다. 어린 시절에 동료들이 자신의 결점을 조롱하고 끊임없이 자신의 존재를 상기시킨다면 그러한 아이는 분명히 낮은 자존감.
일이 잘 수행되든, 잘못 수행되든 항상 비판하는 사람들이 있습니다. 사람이 예외없이 다른 사람의 모든 진술을 믿음으로 받아들이면 이는 확실히 그의 자존감에 영향을 미칠 것입니다.
자존감이 낮은 사람들은 특정 사건에 지속적으로 큰 중요성을 부여하거나 다른 사람에 비해 자신을 패자라고 생각하는 것이 특징입니다. 이는 그들의 자신감과 개인적인 잠재력을 파괴하고, 개인의 존엄성을 상실하게 하며, 이는 궁극적으로 낮은 자존감으로 이어집니다.
종종 개인은 무지로 인해 달성하기 위해 과장된 목표와 구현에 매우 짧은 시간을 설정하여 구현이 실질적으로 비현실적입니다. 이러한 목표를 달성하지 못하면 자존감이 크게 저하됩니다. 개인의 잠재력을 믿지 않고 환멸을 느끼게 됩니다. 자신의 힘그의 꿈을 실현하려는 모든 시도를 중단합니다.
낮은 자존감의 징후
개인의 자존감이 낮다고 결론을 내릴 수 있는 주요 신호는 자신의 성격에 대한 다른 사람의 태도입니다. 결국 다른 사람들은 자신의 자존감에 따라 사람을 직관적으로 인식합니다. 그러므로 사람이 자신을 존중하고 자신의 인격을 받아들이면 주변 사회에서도 반드시 인정되고 존경받을 것입니다. 사람이 자신을 사랑하지 않는다면 주변 사람들로부터 사랑을 기 대해서는 안됩니다. 결국 개인이 자신의 눈으로 자신을 낮추면 다른 사람들이 그를 대하고 그에 대해 다르게 생각하는 것이 매우 어렵습니다.
또한, 자존감이 낮은 개인은 무의식적으로 동일한 상호 작용 파트너를 선택하여 그러한 자존감을 다시 한번 확인하게 됩니다. 이 행동은 각 사람이 무의식적으로 자신의 자존감을 검증하려고 한다는 사실에서 비롯됩니다. 이러한 경향은 내부 불확실성, 우유부단함, 낮은 자존감을 가진 개인에게 자연스러운 현상입니다.
낮은 자존감의 문제는 종종 삶, 상황, 자신의 무력감, 현재 상황에서 아무것도 바꿀 수 없음, 정신적으로 자신을 불운하고 나쁘고 불완전하다고 부르고 싶은 욕구 등에 대해 끊임없이 불평하는 습관을 동반합니다.
자기 연민의 느낌은 관리할 수 없음에서 비롯됩니다. 자신의 삶. 사람들은 의식적으로 다른 사람이나 상황의 자비에 굴복합니다. 때때로 그들은 한 방향이나 다른 방향으로 밀려납니다. 그들은 다른 사람들이 그들을 화나게 하고, 상처를 주고, 꾸짖고, 비판하고, 화나게 만드는 것을 허용합니다. 왜냐하면 그들은 의존적인 성격을 가지고 있고 관심을 사랑하며 모든 사람에게 선하기를 원하기 때문입니다. 종종 많은 사람들은 자신이 아프다는 사실을 기뻐합니다. 결국, 힘은 약점에 있습니다. 주변 사람들은 그 정도까지 원하는 관심을 기울이기 시작하고 항상 봉사할 준비가 되어 있습니다.
사람들은 자신에게 일어나는 모든 일에 대해 책임을 지기를 거부하기 때문에 다른 사람을 비난하고 불평하는 경향이 있습니다. 결국 문제가 자신에게 있다는 것을 깨닫는 것보다 다른 사람이나 불행한 상황에 책임을 전가하는 것이 훨씬 쉽습니다. 자신의 실패를 남에게 불평하고 탓하는 습관이 있는 사람은 자신을 열등한 존재로 여기고 남을 모욕함으로써 자신의 지위를 공고히 하려고 합니다. 종종 개인은 자신이 좋아하지 않는 점이나 자신을 탓하는 것에 대해 다른 사람을 비난합니다. 그들은 주변 사람들의 결점과 약점을 정확하게 비난하고 싶어합니다.
낮은 자존감의 문제는 자신의 단점에 집중하는 데에도 있습니다. 자존감이 낮은 사람들은 대개 다음과 같은 방법으로: 처진 머리, 슬픈 표정, 아래로 처진 입꼬리, 움직임의 경직 등 적절한 자존감을 가진 사람은 육체적으로 더 편안해 보입니다.
옷을 입는 방식은 또한 자존감의 적절성을 나타냅니다. 헤어 스타일, 옷, 메이크업, 몸단장은 개인의 일종의 자기 표현입니다.
자존감이 낮은 개인은 비판에 대한 반응이 부적절하다는 특징이 있습니다. 그들은 모든 의견과 진술을 개인적으로 받아들입니다. 모든 사람이 실수를 할 수 있다는 것을 이해해야 합니다. 적절한 사람과 대화를 나누면 실수에 대한 토론과 분석이 건설적이 될 것입니다. 자존감이 낮은 개인은 실수 분석을 개인적인 모욕, 자신의 열등함에 대한 일종의 증거, 정신적 트라우마로 인식합니다.
낮은 자존감은 그러한 사람이 자신의 성격을 문제로부터, 자신을 상황으로부터 분리하는 것을 방해합니다. 가짜 가면을 쓴 사람들은 자신이 주변 사람들보다 더 나쁘다고 생각합니다. 이러한 감정에 맞서기 위한 노력의 일환으로 그들은 종종 친숙하고, 자랑스러워하고, 지나치게 큰 소리로 말하고, 실증적으로 웃거나, 물질적인 행복에 깊은 인상을 주려고 노력합니다. 그러한 사람들은 자신에 대한 진정한 태도를 주변 사회에 보여주고 싶지 않습니다. 인공 마스크는 자신의 불안감을 덮고 부족한 자존감을 보상하려는 시도다.
자존감이 낮은 사람들은 일반적으로 친한 친구가 부족한 것이 특징입니다. 자신의 성격에 대한 적대감을 느끼며 사회와 분리되어 살아가는 '외톨이'가 되거나, 반대 행동을 고수하여 공격적이고 독단적이며 지나치게 비판적이고 까다로운 사람으로 변합니다. 이러한 행동 중 어느 것도 우정에 도움이 되지 않습니다.
낮은 자존감은 종종 실수에 대한 두려움을 동반할 수 있습니다. 다른 사람들이 자신에게 기대하는 것을 성취할 수 있는 능력이 있는지 끊임없이 의심하는 개인은 일반적으로 아무것도 하지 않거나 오랫동안 행동을 연기할 수 있습니다. 사람은 자신이 할 수 없다고 믿기 때문에 결정을 거부합니다. 올바른 선택. 한 파트너 또는 두 배우자의 낮은 자존감의 결과는 이혼이 될 수 있습니다. 기본적으로 파트너 중 한 명이 배우자를 지배, 통제 또는 완전히 소유하려는 강한 욕구를 느끼면 결합이 무너집니다.
낮은 자존감을 없애는 방법
부적절한 자기 평가의 출현은 실제로 사람들이 대부분 깨닫지 못하는 죄책감, 분노, 수치심의 공생입니다.
높은 자존감과 낮은 자존감은 자신의 성격을 받아들이지 않는다는 동전의 양면으로 간주됩니다. 실제로, 조금만 실패해도 과대평가된 자존감은 즉시 과소평가로 변하고, 성공의 경우에는 과소평가된 자존감이 금새 과대평가로 변하기 때문에 결코 적절하지 않다. . 그러므로 한 사람에게는 높은 자존감과 낮은 자존감이 공존할 수 있습니다.
낮은 자존감을 다루는 방법은 무엇입니까? 처음에는 그 발생 원인을 찾아내고 다시 생각해 보아야 합니다.
낮은 자존감을 다루는 것은 자신의 강점과 약점을 인식하고, 자신이 훌륭한 자질을 갖고 있는지 확인하는 것부터 시작됩니다. 강점존경과 감사를 받을 만하다. 당신은 매일 당신에게 기쁨을 가져다주는 세 가지 일을 하는 것을 포함하는 꽤 간단한 게임을 스스로 할 수 있습니다. 스스로 생활을 시작해야 하므로 가장 간단한 계획을 세우고 실행해야 합니다. 좋은 분위기, 긍정적인 태도, 더 자주 미소 짓고 정기적으로 자신을 칭찬하십시오.
낮은 자존감, 어떻게 해야 할까요? 먼저 모든 결점, 실수, 결함 및 단점을 가지고 자신을 사랑해야 합니다. 당신은 다른 사람과 마찬가지로 단점뿐만 아니라 많은 장점과 장점도 가지고 있다는 것을 이해하려고 노력해야합니다.
자신, 보행, 품행 등을 돌보는 법을 배워야합니다. 길을 걷고 있고 발을 바라보고 있다는 것을 알아 차리고 얼굴에 미소를 짓고 즐거운 삶의 순간을 기억하고 꿈을 향해 과감하게 나아가세요.
낮은 자존감을 다루는 방법은 무엇입니까? 매우 간단합니다! 당신은 자신을 감사하기 시작하면됩니다. 그러기 위해서는 자신이 열정을 갖고 있는 일을 할 수 있는 기회를 스스로에게 주고, 더 많은 책을 읽기 시작하세요. 직업을 바꿔야할까요? 이것이 가능하지 않다면 자신이 가장 좋아하는 취미를 찾으십시오.
낮은 자존감을 다루는 데에는 자제력과 의지력 훈련이 필요합니다. 여가, 육체적 운동, 매일 운동, 찬물과 뜨거운 샤워– 이상적으로는 육체와 정신을 강화합니다.
낮은 자존감을 없애는 방법? 이 질문에 대한 답은 다음과 같습니다. 좋은 태도다른 사람에게 그리고 이웃에 대한 사랑. 사람들을 도우려고 노력하세요. 도움을 줄 수 있다면 도움 요청을 피하지 마세요. 이것은 당신 자신의 눈에 당신의 중요성을 부여할 것입니다.
에 대한 견해를 바꾸세요 세계그리고 사회. 자존감을 높여야 할 필요성에 대한 끊임없는 우울한 생각을 제거하십시오. 그런 생각은 결과로 이어지지 않을 것이다 좋은 결과. 적절한 자존감을 향한 길에서 가장 중요한 규칙은 자신, 개인적 잠재력 및 자신의 힘에 대한 믿음입니다.
사람의 삶의 많은 부분은 자신의 능력을 어떻게 평가하느냐에 달려 있습니다. 이러한 평가는 주관적이므로 정확할 수 없습니다. 대체로믿음 위에 세워졌습니다. 자신, 자신의 강점과 능력에 대한 사람의 믿음. 대체로 그것은 양육에 달려 있습니다.
어린 시절에 사람은 세상에 대한 지향이 좋지 않고 당국의 의견에 의존합니다. 사람이 의존하는 의견의 주요 권위자는 부모입니다. 동시에 부모는 자존감도 갖고 있는데, 이는 적절하거나 과대평가되거나 과소평가될 수 있습니다.
심리학자들은 대부분의 러시아인들이 자존감이 낮다고 믿습니다.
자존감이 낮은 사람 다른 사람들에게는 편리합니다. 다른 사람들도 편리하고 사용하기 쉽습니다. 그는 적절한 자존감을 가진 사람보다 자신의 일에 대해 더 적은 보수를 요구합니다. 그는 명령을 구하지 않고 순종하는 것을 선호합니다. 그는 순응적이고 유연합니다.
종종 그것은 매우 자격을 갖춘 전문가. 남에게 요구하기보다는 스스로 교정하고 부담을 주는 경향이 있습니다.
그들은 다른 사람들의 존경과 인정을 얻으려고 노력합니다. 칭찬을 받으면 기뻐하며 그것이 그들에게 중요합니다. 그러나 칭찬은 오래가지 못한다. 종종 그러한 전문가는 물질적 보상보다 인정을 받기 위해 더 많이 일합니다. 그는 사람들에게 자신이 얼마나 좋은지 보여주려고 노력합니다.
낮은 자존감을 나타내는 행동 특성은 무엇입니까?
변명하는 습관
사람들 사이에 긴장감이 생기는 이유는 그들이 그것을 좋아하는 것이 중요하기 때문입니다.
자신을 비판하는 경향 – 기술, 능력, 외모. 그리고 실패에 대해 자신을 비난하십시오. 실패에 대한 두려움.
무력감, 상황을 바꿀 수 없음, 일반적인 삶에 대해 불평하는 습관.
구부정한 자세, 땅만 바라보는 자세, 움직임의 경직성, 불분명하거나 조용한 말투.
낮은 자존감 사람을 나쁘고 무가치하다고 느끼게 만듭니다. 인정, 보안, 의견 표현, 관심 끌기에 합당하지 않습니다. 아름답고, 눈에 띄고, 예술적이고, 독창적이며, 관심을 끌 만한 가치가 없습니다.
사람은 다른 사람의 관심이 자신에게 끌리면 자신의 단점, 즉 "추함"을 보게 될까 봐 두려워합니다. 그는 그것을 자신에게 귀속시켰고, 어린 시절에 그에게 주입되었을 수도 있습니다. 그리고 그는 그것을 숨기려고 온 힘을 다해 노력합니다. 눈에 보이지 않게 되어 주변 사람들을 달래줍니다.
자신감이 부족하면 가치 있는 목표를 세우는 데 방해가 됩니다. 그는 자신이 대처할 수 없으며 교사, 멘토 또는 파트너가 필요하다고 믿습니다. 그러나 그는 스스로 대처할 수 없습니다. 이는 종종 다음과 같은 결과를 낳습니다. 불안 증가그리고 다양한 의존성. 술, 사람 등으로부터
내가 암울한 그림을 그렸지, 그렇지?
그러나 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않습니다. 왜냐하면 사람들은 일반적으로 정상적이고 종종 매우 자격이 있고 글을 읽을 줄 알기 때문입니다. 그리고 전체 문제는 자신에 대한 주관적인 평가에 있습니다.
평가란 무엇입니까?
여기 사과가 보입니다. 아름답고 잘 익었습니다. 나는 그를 높게 평가한다. 먹기 시작하는데, 그 안에서 오랫동안 그곳에 살고 있던 벌레를 발견합니다.
내 마크 이 사과의빠르게 낮음으로 변경됩니다.
그 원동력은 무엇이었나요? 경험.
그러나 사람을 평가하는 것은 더 어렵습니다. 특히 자신을 평가해야 할 때는 더욱 그렇습니다. 결국 나는 내면에서 나 자신을 인식하고, 내가 다른 사람들로부터 어떤 태도를 불러일으키는지 정확히 알고 싶다.
예, 그리고 저는 다를 수 있습니다. 다른 기분, 와 함께 다른 에너지, 다른 생각으로.
그리고 다른 사람들의 상태도 상황, 날씨, 시간에 따라 달라집니다.
아니면 여기서 만나고 있어요 낯선 사람. 그의 반응으로 나에 대한 그의 태도를 평가하고 싶다면 아무 일도 일어나지 않는 경우가 많습니다. 그리고 왜?
그리고 그 사람 자신도 아직도 나를 어떻게 대해야 할지 모르고 있어요. 그 사람은 나에 대한 정보만 수집해요.
그는 무엇에 먼저 집중할 것인가? 내 모습, 내 행동에. 내 말에, 내가 나 자신을 어떻게 대하는지에 대해. 나는 그에게 나에 대해 어떤 태도를 취해야 하는지 말해 줍니다. 즉, 나에 대한 그의 태도는 나 자신이 형성합니다.
심리학자들의 기사에서 행동을 바꾸는 방법과 게임 방법에 대한 많은 조언을 찾을 수 있습니다. 나는 당신에게 이런 조언을 하지 않을 것입니다. 그들은 제대로 작동하지 않습니다. 여기서 중요해요 복잡한 작업. 움직임, 감정, 생각을 가지고 작업합니다. 그리고 이 모든 것이 동시에.
여기서는 어린 시절부터 변화하는 태도와 신념을 갖고 일하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우리는 어린 시절에 많은 것을 배웠고, 이로 인해 생활하고 행동하는 데 방해가 되는 경우가 많습니다. 여기서는 심리학자의 도움이 바람직합니다. 우리는 이것을 침착하게 받아들여야 합니다. 심리학자는 정신과 의사가 아니다. 우리는 진단을 내리지 않습니다. 우리는 협박에 가담하지 않습니다.
우리가 스스로 달성하고 싶은 변화는 종종 심리학자보다 수십 배 더 빨리 일어납니다. 독립적 인 일자신보다. 물론 그것은 가능하고 필요한 일이기도 하다. 시간과 비용 모두 그만한 가치가 있습니다. 따라서 자존감을 높이는 것은 어렵지만 가능합니다. 이번 여행에서 행운을 빕니다!
- 자존감이 낮으면 어떻게 해야 할까요?
어떤 나이에든 갑자기 알 수 있습니다. 낮은 자존감이란 무엇인가– 어떻게 대처해야 할지, 사람들이 바로 답을 찾지 못할 수도 있습니다. 하지만 요즘은 자존감이 낮다. 부적절한 인식자신도 꽤 자주 발생합니다. 그 기초는 어린 시절에 마련되었으며 나이가 들면서 비겁함, 우유부단함, 사회에서 거부당할 것에 대한 두려움, 분노, 질투, 시기심 등으로 발전합니다. 이는 분명히 그러한 사람들을 사회에서 불리한 위치에 놓이게 합니다.
낮은 자존감의 원인
이미 언급했듯이 낮은 자존감은 부모와 다른 사람들의 평가가 궁극적인 진실로 받아들여졌을 때 한 가지의 실패와 실패가 인생에서 중요한 사건으로 인식되었던 어린 시절부터 시작됩니다.조금도 작은 아이자신의 행동을 평가할 수 없기 때문에 부모와 주변 사람들로부터 평가를 흡수합니다. 따라서 사랑과 애정 표현이 부족하여 어린이에 대한 요구 증가, 비난, 비판이 낮은 자존감의 주요 원인입니다. 아이는 당연한 일로 시작하고 나중에는 그런 태도를 가질 자격이 있는 것처럼 행동합니다.
또 다른 이유 낮은 자존감이 커진다- 의무. 아이는 자신이 어떤 것이나 누군가에게 순응해야 한다는 생각을 머리 속에 집어 넣습니다. 그러다가 그는 발전한다 정서적 경직, 그리고 잠재 의식 속에서 자아의 이상적인 이미지가 형성되는데, 이는 실제로 실제 생활에서는 구현할 수 없습니다.
또한 원인은 질병, 외부 결함 등 일반 대중과 어린이를 구별하는 명백한 편차일 수 있습니다. 특히 아이가 이것에 대해 끊임없이 조롱을 당했다면.
하지만 어른은 자신이 무엇을 하든 항상 비판이 있을 것이라는 점을 이해해야 합니다. 그리고 이러한 것들에 지속적으로 관심을 기울이면 낮은 자존감이 보장됩니다. 그런 사람들은 너무 많이 줘요 큰 중요성사소한 일이지만 그들은 분명히 항상 자신을 패자로 인식합니다.
또한 자존감이 낮은 사람은 종종 비현실적인 목표를 설정하거나 아이디어 구현에 대해 비현실적인 기한을 설정합니다. 그리고 목표 달성의 실패는 다시 그의 자존감에 영향을 미칩니다.
낮은 자존감의 징후
개인의 자존감이 결정되는 첫 번째 신호는 그에 대한 다른 사람들의 태도입니다. 결국 그들은 사람을 자신이 인식하는 방식으로 직관적으로 대합니다. 불확실성과 낮은 자존감이 사회에 전달되어 적절한 반응으로 대응합니다.더욱이 개인은 같은 방식으로 자신의 낮은 자존감을 확인하는 주변 사람들을 직관적으로 선택합니다. 동시에 그는 삶, 일상 생활, 주변 사람들에 대해 끊임없이 불평하고 자신을 무가치하고 불필요하며 불운하다고 부릅니다.
이 상태는 자신의 삶을 관리하려는 의지와 무능력으로 인해 발생합니다. 자존감이 낮은 사람주변 환경과 상황의 자비에 굴복하고, 그것이 그의 삶을 지배하도록 허용하고, 그를 이리저리 내던집니다. 그들은 종종 자기 연민을 불러일으키기 위해 병에 걸립니다. 낮은 자존감모든 일을 자기 책임으로 여기기보다 남 탓으로 돌리게 만듭니다. 동시에, 그들은 자신이 좋아하지 않는 것에 대해 다른 사람을 비난합니다. 따라서 다른 사람을 비난하고 모욕함으로써 그들은 자신의 눈에 떠오르고 중요성을 높입니다.
문제는 그런 사람들이 자신의 단점에만 지나치게 집중한다는 것이다. 이것이 그들에게 영향을 미칩니다 신체적 수준. 그들은 고개를 숙인 채, 낙담한 채, 슬프거나 긴장된 표정을 짓고 걷는다. 옷을 입는 방식, 머리를 빗는 방식, 화장을 하는 방식에도 같은 것이 반영됩니다.
그들은 비판에 부적절하게 반응하고, 비판에 기분이 상하거나 기분이 상합니다. 우리는 누구나 실수를 한다는 것을 이해해야 합니다. 비판을 정신적 트라우마로 인식하는 것보다 이를 제거하기 위해 대화를 수행하는 것이 훨씬 더 생산적입니다.
그러한 사람들은 어떤 상황이나 문제에 “갇힌” 것처럼 보이며 그것을 자신과 분리할 수 없습니다. 그들은 종종 특정 역할을 수행하고, 너무 시연적으로 행동하고, 자랑하고, 큰 소리로 말하는 등의 작업을 수행합니다. 이것이 그들이 자신의 자기 의심과 존엄성 부족을 은폐하려는 방법입니다.
또 다른 불안한 사람들의 신호- 친한 친구가 부족하다. 그들은 사회로부터 자신을 고립시키려고 노력하고, 높은 요구, 공격성, 주장으로 자신의 비사교성을 정당화하려고 합니다.
자존감이 낮은 또 다른 범주의 사람들은 실수하는 것을 끊임없이 두려워하여 우유부단하고 잘못된 선택을 두려워하기 때문에 행동을 시작할 수 없습니다. 배우자 중 적어도 한 명이 자존감이 낮은 가정은 종종 무너집니다. 문제는 그러한 사람이 자신의 파트너에 대한 완전한 권력과 통제권을 확립하려고 한다는 것입니다.
낮은 자존감 - 어떻게 대처해야 할까요?
실제로 그러한 자존감은 두려움, 불만, 죄책감, 수치심을 바탕으로 나타납니다. 문제는 개인이 이를 인지하는 경우가 거의 없다는 점이다. 여기서 우리 얘기 중이야자신에 대한 부적절한 평가에 대해 과소 평가할뿐만 아니라 과대 평가할 수도 있습니다. 사실, 이것은 동전의 양면, 즉 자신을 받아들이지 않는 것입니다. 이런 경우 실패는 사람을 감정의 바닥으로 떨어뜨릴 수 있고, 성공은 자신의 성격에 대한 재평가로 이어질 수 있습니다.낮은 자존감과 싸우기원인을 찾아 다시 생각하고, 자신의 단점과 뛰어난 특징을 발견하는 것에서 시작됩니다. 하루에 세 가지 즐거운 일을 하면 낮은 자존감과 싸울 수 있습니다. 그날의 간단한 계획을 세우고 실천하며 그 결과를 즐기는 것도 좋습니다.
그렇다면 낮은 자존감과의 싸움은 자신의 모든 결점과 장점에도 불구하고 자신을 온전하게 받아들여야 합니다. 매일 자세, 표정, 몸짓, 걸음걸이 등 자신을 돌봐야 합니다. 처진 어깨, 처진 입가, 질질 끄는 걸음걸이가 보이면 즉시 자세를 교정하고 미소를 지어야 합니다. 이것이 낮은 자존감과 효과적으로 싸울 수 있는 유일한 방법입니다.
또한 낮은 자존감과의 싸움은 귀하의 활동과 관련이 있습니다. 일을 시작하고 정말로 원하는 일을 하십시오. 적어도 취미로 삼으세요. 낮은 자존감과 싸워라육체적 운동과 대조 샤워를 통해 달성되는 의지력 훈련이 도움이 됩니다. 또한, 다른 사람들에게 사랑과 연민을 더 자주 보여주세요. 자신을 믿으면 낮은 자존감이 무엇인지 잊어버릴 것입니다. 이제 이를 어떻게 대처해야 하는지 확실히 알게 되었습니다.