당신의 두뇌를 저장 건강한 작업어렵지 않다. 그러기 위해서는 다음과 같은 조치가 필요하다 건강한 이미지삶과 식사를 올바르게. 뇌는 신체의 중추신경계를 말합니다. 인체를 제어하고, 장기에 신호를 보내며, 기능을 조절하도록 설계되었습니다. 그것에 의하여 가장 중요한 신체사람은 삶의 모든 색, 냄새, 맛을 즐기고 생각하고 결정을 내릴 수 있습니다.
우리의 전체 신경계는 모든 임무를 완벽하게 수행하고 잠시도 멈추지 않는 복잡한 메커니즘입니다. 뇌는 플래시 카드처럼 들어오는 모든 정보를 기록하고 저장하지만 필요한 목적에 맞게 분류하고 처리할 수도 있습니다.
뇌 외에 중추신경계도 포함됩니다. 척수. 척수는 모든 기능을 조절합니다. 신경계. 말초신경계는 중추신경계, "입력" 센터(수용체, 감각 기관) 및 "출력" 센터(샘, 근육) 사이를 연결하는 링크입니다. 뇌에는 식욕, 수면, 감정, 체온, 성적 행동, 갈증을 조절하는 조절 부분이 있습니다.
뇌 기능을 위한 비타민
을 위한 효율적인 작업뇌에는 비타민과 그룹 B뿐만 아니라 미네랄과 
항산화제. 비타민 B는 뇌 활동에 적극적인 영향을 미칩니다. 음식에서 에너지를 방출하는 데 있어 이러한 비타민의 역할. 이 그룹단지에서 일합니다. B12는 체내에 축적되지 않으므로 매일 음식과 함께 섭취해야 합니다.
뇌를 건강하게 유지하려면 완두콩, 콩, 간, 돼지고기, 현미 등의 음식을 섭취해야 합니다. 아침 시리얼, 우유, 계란, 치즈; 감자, 가금류, 생선, 고기( 니코틴산); 견과류, 콜리플라워(비오틴); 건조 된 과일들, 통밀 빵(판토텐산).
또한 항산화제의 중요한 역할을 잊지 마십시오. 그들은 신경계를 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 주지 마 자유 라디칼신경 세포를 파괴합니다.
모든 사람의 완전성을 보존하기 위해 세포 구조, 정상 정신 활동, 메모리 및 저장 건강한 뇌필요하고 다중 불포화 지방 (해바라기 유, 아보카도, 뮤즐리, 야채, 달걀 노른자). 비타민 E는 유해한 라디칼의 형성을 방지합니다. 비타민 C와 오메가-3 지방산은 동일한 특성을 가지고 있습니다.
뇌의 실제 연료와 충전량은 뇌에 에너지를 공급하는 포도당입니다. 철, 아연, 망간, 칼슘은 전체 신경계의 건강에 필수적입니다. 뇌하수체 활동에 특별한 역할을 하는 아연이 부족하면 우울증이 발생할 수 있습니다.
관찰하다 올바른 모드영양, 수면, 휴식, 건강한 생활 방식을 유지하는 동시에 충분한 양비타민 C 양질의 음식우리는 결코 질문하지 않을 것입니다 " 뇌를 건강하게 유지하는 방법?, 왜냐하면 그는 항상 건강하고 침착하게 자신이 의도한 기능을 수행할 것입니다.
우리의 두뇌는 시간이 지남에 따라 변하는 경향이 있지만, 나이가 들수록 정신 능력이 저하된다고 생각하지 마십시오. 최근 연구에 따르면 오랫동안 정신을 예리하고 맑게 유지하는 방법이 꽤 많다는 것이 입증되었습니다. 치매는 기억 장애와 관련된 질병입니다. 특징적인 증상감소이다 정신 활동, 건망증 및 새로운 기술 습득의 어려움.
특정 의식을 따르면 다른 형태의 치매 발병 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 점차 늘어나고 있습니다.
과학자들이 증거를 발견하기 전에 사람들은 이 질병 앞에서 자신들이 무력하다고 믿었다고 캐나다 알츠하이머 협회의 교육 책임자인 메리 슐츠(Mary Schultz)는 말합니다.
그녀는 뇌 건강을 개선하고 질병 위험을 줄이기 위해 일상 생활 방식에 도입해야 할 다섯 가지 변화를 언급합니다. 이는 질병의 진행을 막는 데 도움이 되기 때문에 이미 치매가 있는 사람들에게 큰 도움이 될 것입니다. 아래에서는 이러한 5가지 예방 조치에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
자신에게 도전하세요
배우다 새로운 언어, 마침내 체스를 마스터하거나 피아노 레슨을 두어 번 받을 수도 있습니다. 뇌 기능을 활성화하고 지원합니다.
우리가 새로운 것을 배울 때, 그것은 항상 뇌에 일종의 충격을 줍니다. 그는 잠에서 깨어나 활동적이고 흥분됩니다. 구매로 새로운 경험, 우리는 뇌에 익숙하지 않은 일을 요구하기 때문에 변화하는 상황에 적응하고 유연성을 갖도록 뇌를 가르칩니다.
메리 슐츠
캐나다 알츠하이머 협회 교육 이사
뭔가 새로운 것이 필요하다고 믿는 사람은 슐츠뿐만이 아닙니다. 예를 들어, 외국어- 매우 유용한 취미. 두 가지 언어를 구사할 수 있는 능력이 혈관성 치매, 전두측두엽 치매, 혼합형 치매의 세 가지 유형의 치매 발병을 지연시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한, 이중 언어를 구사하는 사람들은 한 가지 언어만을 구사하는 사람들보다 4.5년 늦게 치매 진단을 받은 것으로 알려져 있습니다.
자신에게 도전할 때 그것을 감당할 수 있는지 확인하십시오. 스도쿠를 싫어한다면 매일 크로스워드 퍼즐 10개를 풀겠다고 약속하지 마세요. 모든 것은 적당히 적당하며, 취미 선택에 현명하게 접근해야 합니다.
사회적으로 활발하게 활동하세요
가족, 친구, 동료와의 긴밀한 접촉 - 좋은 방법조기 노화로부터 뇌를 보호하십시오. 친척들과 더 많은 시간을 보내거나, 토론 클럽에 가입하거나, 친구들과 정기적으로 영화관에 갈 수도 있습니다.
- 파란색과 보라색과일과 야채( 검은 건포도, 블루베리, 가지, 자두, 적양배추)에는 안토시아닌 색소가 함유되어 있어 대처하기가 더 쉽습니다. 이러한 색상의 야채와 과일을 섭취하면 시력을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 녹색 야채와 과일(브로콜리, 아보카도, 시금치, 배, 잎이 많은 채소, 사과, 키위)에 유익한 효과가 있습니다. 뇌 활동, 신경계 및 심혈관 시스템의 기능을 정상화합니다.
- 주목할 가치가 있습니다 붉은 과일과 채소(사탕무, 라즈베리, 고추, 무, 토마토, 석류). 면역 체계를 강화하고 음식 흡수를 개선하며 톤을 높이는 데 도움이 됩니다.
다채로운 음식 외에도 식단에 포함시킬 가치가 있습니다 더 많은 물고기와 함께 고함량 지방산오메가 3. 그들의 부족은 다음과 같은 결과를 가져올 수 있습니다. 조기 노화뇌와 정신 활동 감소. 오메가-3 지방산의 함량이 가장 높은 곳은 참치, 연어, 청어입니다.
신체적으로 활동적이어야 합니다.
마라톤을 뛸 것을 요구하는 사람은 없지만 적어도 최소한 신체 활동단순히 필요합니다. 규칙적인 운동은 뇌를 좋은 상태로 유지하는 데 중요합니다.
스트레스 수준을 낮추세요
책, 컬러링북, 퍼즐이 어른들에게 그토록 매력적인 이유에 대한 설명이 있습니다. 스트레스 해소에 아주 좋으며, 연구에 따르면 성인의 경우 이러한 유형의 활동은 긴장을 풀고 뇌를 쉬게 하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.
만성 스트레스는 기분과 수면 패턴에 부정적인 영향을 미치며 혈압과 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시킵니다. 이는 몸을 지치게 하고 우울증을 유발할 수 있습니다.
지속적인 스트레스는 뇌와 신체의 다른 세포에 해로운 화학적 불균형을 유발할 수 있습니다. 가장 많은 것 중 하나 효과적인 방법명상으로 스트레스를 예방하세요.
어리고 힘이 넘치고 문제가 있어도 노인성 치매아직은 별로 신경 쓰지 않으시겠지만, 다음 다섯 가지를 따르시길 권합니다. 뇌를 건강하게 유지하기 위해 필요한 것은 다음과 같습니다: 운동, 정기적인 사교 활동, 건강한 식생활, 스트레스가 적고 유용한 취미가 있습니다.
나이가 들면서 뇌 활동각 사람은 점차 약해지기 때문에 많은 조부모님이 안경을 어디에 두었는지 기억하지 못하거나 다른 작업으로 전환할 때 다리미를 끄는 것을 잊어버리십니다. 때로는 약해진 뇌의 결과가 훨씬 더 나쁩니다. 노인에게는 심각한 문제가 발생하고 치매 및 기타 퇴행성 장애가 발생합니다. 그러나 이러한 중단이 불가피한 것은 아닙니다. 미리 뇌 건강을 관리하여 예방할 수 있습니다. 그렇다면 뇌를 젊게 유지하는 방법에 대해 어떻게 알 수 있을까요?
정신 활동을 자극
매일 두뇌 운동을 해야 합니다. 특히 매일 단조롭고 일상적인 작업을 수행하는 경우. 두뇌는 사람과 같습니다. 동일한 문제를 해결하는 데 익숙해지고 결국 특정 결과를 얻기 위해 긴장을 멈춥니다. 결과적으로 발달이 멈추고 가만히 있거나 저하되기 시작합니다. 새로운 기술을 배우면 정신을 오랫동안 예리하게 유지할 수 있다는 자선단체 Age UK의 대표자들 오랜 세월. 이것을 달성하는 방법은 무엇입니까? 방법은 아주 많습니다.
- 당신은 항상 스페인어를 배우는 꿈을 꾸었습니까?지금 시작하세요. 인터넷에서는 스스로 새로운 언어를 배울 수 있는 많은 사이트를 찾을 수 있습니다. 자금이 허락한다면 좋은 교사를 찾으십시오. 하지만 가장 중요한 것은 매일 새로운 언어로 말하기, 읽기, 듣기, 쓰기를 연습하는 것입니다.
- 그리다.이건 스스로 배울 수 있는 기술이에요 짧은 시간. 사람, 동물, 풍경 등을 그리는 방법에 대한 많은 비디오 튜토리얼이 YouTube에 있습니다. 때로는 연필과 종이로 무장하고 상상력을 발휘해야 할 때도 있습니다.
- 퍼즐을 풀어보세요.수학을 좋아한다면 문제를 풀어보세요. 퍼즐을 좋아한다면 1000개 세트를 구매해서 조립해보세요. 수학 문제 푸는 게 게으르거나 퍼즐에 무관심하다면 스마트폰에 퍼즐을 다운받아 출근하는 동안 지하철에서 연습해 보세요.
- 뜨개질이나 바느질을 배우십시오.자신과 사랑하는 사람을 위해 뜨개질하고 바느질하는 방법을 배울 뿐만 아니라 노년기에 최적의 두뇌 활동을 유지하는 데 도움이 될 것이라고 상상해보십시오.
신체활동을 소홀히 하지 마세요
연구에 따르면 근육 강화와 지구력 훈련도 두뇌에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 작은 숫자를 증가시킵니다. 혈관, 뇌에 산소를 풍부하게하여 건강을 유지합니다. 또한 운동은 새로운 신경 세포의 발달을 자극하고 뇌 세포 간의 연결(시냅스)을 증가시킵니다. 뇌는 더욱 가소성이 높아져 모든 연령대의 사람에게 매우 좋습니다. 언급해도 나쁘지 않을 것 같다 공동 이익신체 활동: 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 당뇨병과 스트레스 퇴치를 돕습니다. 이는 스포츠가 뇌뿐만 아니라 심장에도 좋다는 것을 의미합니다.
- 집이나 직장에서 가장 가까운 피트니스 클럽을 탐색해보세요, 가격과 서비스를 비교하고 가용성, 영업 시간 및 비용 측면에서 귀하에게 적합한 서비스를 선택하십시오. 당신은 갈 수 있습니다 체육관또는 그룹 프로그램에 참여하세요. 이제 운동을 하지 않는 이유보다 운동할 수 있는 방법이 더 많아졌습니다.
- 댄스 학원에 등록하세요.춤은 놀라운 즐거움과 혜택을 받을 수 있는 활동입니다. 몸이 더 유연해지고, 근육이 탄탄해지며, 기분이 좋아질 것입니다.
- 피트니스 클럽에 가입할 수 없거나 춤을 추러 갈 수 없다면, 집 근처에 좋은 운동장을 찾아보세요, 아침이나 저녁에 공원에서 조깅을 하세요. 아침 운동. 우리 기후에서는 야외에서 스포츠를 하는 것이 항상 가능한 것은 아니지만 겨울에는 눈이 내립니다. 스키, 스노보드, 스케이트를 타세요. 스포츠가 일상의 즐거운 습관이 되도록 하세요.
- 정기적으로 운동할 수 있는 또 다른 예산 친화적인 방법은 YouTube의 비디오 튜토리얼입니다. 여기에서는 초보자를 위한 요가 레슨, 자신의 체중을 이용한 가정 운동, 덤벨 및 핏볼, 체조를 찾을 수 있습니다.
중요한:머리에 타격을 가할 수 있는 스포츠(예: 축구 또는 복싱)를 피하십시오. 이로 인해 뇌진탕이나 기타 뇌 손상이 발생할 수 있습니다. 머리를 자주 타격하면 권투선수 치매(머리에 반복적인 뇌진탕이나 외상성 타격으로 인해 발생하는 질병)가 발생할 수 있다는 점을 기억하십시오.
다이어트 조심하세요
우리는 적절하고 건강한 영양이 뇌에 어떻게 도움이 되는지에 대해 여러 번 썼습니다. 하지만 다시 말해도 나쁠 것 없습니다. 연구 결과는 계속해서 이점을 보여줍니다. 적절한 식단. 예를 들어, 지중해 식단 MIND 다이어트는 인지 장애 발병 위험을 줄이고 노년기의 뇌 위축을 늦춥니다. 물론, 완전히 건강하지 않더라도 좋아하는 요리로 자신을 심각하게 제한할 필요는 없습니다. 적당히 유지하십시오.
- 식단에 가능한 한 많이 포함시키세요. 신선한 야채그리고 과일.제철 야채를 구입하여 수프, 샐러드, 스튜를 만들어 보세요. 하루에 한 번씩 과일을 먹는 습관을 들이세요.
- 패스트푸드와 도시라키를 없애라. 이 음식을 포기하기 힘들다면 가끔씩 좋아하는 음식을 먹도록 하세요. 유해한 제품. 그러나 이러한 순간적인 즐거움은 신체에 어떠한 실질적인 이익도 가져오지 않는다는 점을 기억하십시오.
- 주문 중지 준비된 음식집에.요리할 시간이 없다면 음식 배달 서비스를 이용해 식사를 준비하는 것이 좋습니다. 그들의 장점은 여분의 음식이 남지 않고 준비에 최소한의 시간을 할애하며 어느 정도 균형 잡힌 식단을 갖게된다는 것입니다. 매일 피자를 먹는 것보다 훨씬 낫습니다.
건강한 생활방식을 유지하도록 노력하세요
담배를 피우거나 자주 사용하는 경우 알코올 음료잠을 잘 못 자면 뇌에 좋은 결과가 나오지 않을 것입니다. 흡연 부정적 효과심장, 폐, 혈관계, 대뇌 혈관을 포함합니다. 알코올은 다양한 방식으로 인체에 영향을 미칩니다. 탈수, 혈액 응고에 영향을 미치고 다음과 같은 결과를 초래합니다. 병리학적 변화뇌 세포 구조의 막.
- 담배를 끊도록 노력하십시오.혹시 이 문제를 해결한 친구가 있다면 탐닉, 그들에게 조언을 구하세요. 담배를 피우는 횟수를 줄이도록 노력하고 마지막에 Allen Carr를 읽어 보십시오(도움이 될 수도 있습니다). 스스로 담배를 끊을 수 없다면 의사의 진찰을 받으십시오. 이는 몸에 해를 끼치는 습관이므로 없애야 합니다.
- 알코올을 남용하지 마십시오.금요일 밤에는 좋은 레드 와인 한 잔만 드세요. 캘리포니아 대학교 샌디에고 캠퍼스의 과학자들조차 약간의 와인은 뇌에 해를 끼치지 않을 것이라고 말합니다. 가장 중요한 것은 적당히 유지하는 것입니다.
- 충분한 수면을 취하세요.일찍 자고 일찍 일어나도록 노력하고, 적어도 7~8시간은 자도록 하세요. 일주일 동안의 어려움이 지나면 신체는 이 정권에 익숙해질 것입니다.
혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정하는 것을 잊지 마세요.
위에서 설명한 권장 사항을 따르면 혈압에 문제가 없을 것이라고 믿습니다. 그러나이 지표를 잊지 말고 어떤 일이 발생하면 어떻게 줄일 수 있는지 생각해보십시오. 아마도 충분한 수면을 취하지 못하거나 지속적인 스트레스를 느끼십니까? 원인을 찾아 처리해 보세요. 혈당과 콜레스테롤 수치도 마찬가지다. 때로는 건강한 생활 방식조차도 이러한 지표를 정상화하지 못합니다. 이 경우 설탕과 콜레스테롤 수치를 안정시키는 데 도움이 되는 약을 처방할 전문가에게 문의해야 합니다.
친구들과 만나서 이야기를 나누세요
방문하고, 손님을 당신의 집으로 초대하고, 카페에서 만나고, 친구 및 가족과 놀아보세요 보드 게임- 다른 사람들과의 의사소통은 스트레스를 감소시키고, 혈압그리고 기대 수명이 늘어납니다. 친구나 가족과 함께 있는 것이 즐겁고 두뇌가 강해집니다. 사람들을 피하지 말고 은둔자가 되지 마십시오. 동료들뿐만 아니라 조부모님과도 대화하십시오. 이는 자신뿐만 아니라 다른 사람에게도 두 가지 이점을 제공합니다.
아픈 뇌는 세상에 대한 기쁨, 사랑, 지식이 무엇인지 모릅니다. 즉, 사람이 뇌 질환에 걸리면 자신이 살아가는 모든 것을 잃게 됩니다.
뇌 조직은 60%가 다중불포화지방산(PUFA)으로 구성되어 있습니다. 이전에 의사우리가 음식에서 함께 먹는 지방과 뇌를 구성하는 지방 사이에는 어떤 연관성도 발견되지 않았습니다. 그들은 뇌가 음식의 성분에 대해 일종의 보호 기능을 가지고 있다고 믿었습니다. 그 반대는 오늘날 이미 입증되었습니다. 사람이 음식을 많이 섭취하면 건강에 해로운 지방, 그러면 뇌 기능의 편차가 가능합니다. 신체는 뇌의 정상적인 기능에 기여하는 "올바른" 지방을 섭취해야 합니다. 이상적으로는 오메가-6와 오메가-3 다중불포화지방산을 1:1 비율로 섭취하는 것입니다. 오늘날 자연에는 일정한 불균형이 있습니다. 오메가-6 20~30g을 섭취할 때마다 오메가-3는 1g만 존재합니다. ㅏ 유아자주 함께한다 모유완전히 수용할 수 없는 오메가-6 값(최대 45g)입니다.
사람들의 식단이 크게 변화하여 오메가-3 결핍이 발생했습니다. 더욱이 이러한 부족은 때로는 80%에 달하기도 합니다. 우리는 오메가-6가 풍부한 기름(해바라기, 옥수수 등)을 더 많이 섭취하기 시작했고 아마씨, 대마, 콩(오메가-3가 풍부함)과 같은 기름의 소비를 줄이거나 완전히 없애기 시작했습니다. 현대인탈곡하는 동안 지방이 풍부한 핵심을 빼앗긴 곡물과 상점에서 인위적으로 자란 생선을 사야합니다. 거의 모든 제품에 함유되어 있는 엄청난 양설탕이며 지방산과 함께 효소 합성에 참여합니다.
이 모든 결과로, 이 두 산은 동일한 효소를 소유하기 위해 서로 경쟁합니다. 그리고 몸에 더 많이 들어가는 산이 승리합니다.
신체의 지방산 불균형은 자폐증, 편두통, 기억력 문제, 정신분열증, 우울증 등을 포함한 여러 가지 질병을 유발합니다.
따라서 영양 전문가들은 우리의 식단에 오메가-3가 함유된 식품을 추가해야 한다고 주장합니다. 바다 물고기, 해산물, 계란, 아마씨, 견과류, 콩, 두부 치즈, 호박, 시금치 등). 그리고 고품질의 오메가-6를 몸에 공급하려면 고품질의 냉압착 식물성 기름을 구입하고 계란, 견과류, 가금류도 섭취하는 것이 좋습니다. 지방 섭취의 기준은 체중 1kg당 1~1.3g이라는 점을 기억하세요! 모든 규칙을 따를 수 없는 경우 적절한 영양그런 다음 건강한 지방의 최적 균형을 유지하려면 최소한 생선 지방캡슐에.
기본 조리법 전통적인 방법뇌의 혈관을 청소
* 이상 효과적인 클렌징대뇌 혈관의 경우 먼저 내장과 간을 정화하는 것이 좋습니다.
마늘로 뇌혈관 청소하기
이 조리법은 경화증과 혈관 경련 및 심장 호흡 곤란에 도움이 될 것입니다.
마늘 머리를 으깨어 정제되지 않은 마늘 1컵을 부어주세요 식물성 기름, 하루 동안 냉장고에 넣어두고 뇌 혈관 청소를 시작하십시오.
1티스푼을 같은 양으로 섞어서 레몬 주스, 우리는 받은 것을 받아들입니다 약용 혼합물식사 전, 바람직하게는 1~3개월 동안 하루에 세 번씩 복용하는 것이 좋습니다.
마늘과 레몬을 차는 것은 혈관을 청소하는 또 다른 좋은 방법입니다.
큰 마늘 머리와 레몬 두 개를 가져 가십시오. 마늘을 껍질을 벗기고 으깨세요., 레몬에서 즙을 짜냅니다. 결과 혼합물을 1 리터의 따뜻한 물로 붓습니다. 끓인 물며칠 동안 주입되도록 두십시오.
우리는 하루에 세 번, 1 큰술을 긴장된 주입합니다. 2주 동안 숟가락.
클로버 꽃 팅크
팅크를 준비하려면 반 리터짜리 병에 클로버 꽃 1 잔을 넣고 보드카로 채 웁니다. 그런 다음 2주 동안 그대로 두고 긴장시킵니다.
한 달 동안 하루에 두 번 차 또는 끓인 물 50ml 당 1 티스푼의 주입을 섭취하십시오.
꿀로 혈관을 정화하고 호두
5개를 갈아주세요. 호두, 1 큰술을 추가하십시오. 린든 꿀 한 숟가락과 잘게 썬 생강과 계피 1 꼬집, 하루 동안 혼합물을 냉장고에 넣어두세요. 식사 전에 1 큰술을 섭취하십시오. 숟가락.
그리고 마지막으로 - 가장 많은 것 중 하나 맛있는 방법클렌징!
매일 아침 공복에 3조각을 먹습니다. 호두, 귤 1개, 건포도 한 줌. 30분 후에 물 1잔을 마시고 15~20분 후에 아침 식사를 할 수 있습니다.
건강!
만약에 선천적 장애그리고 출생 시 부상의사만이 뇌에 대처할 수 있지만 후천성 질병에 스스로 저항하는 것이 가능하고 필요합니다.
임신
뇌는 임신 후 4주부터 형성되기 시작합니다. 뉴런 형성 속도는 분당 250,000개입니다. 태아 발달 장애는 종종 되돌릴 수 없습니다.
계획 단계와 임신 중에는 흡연, 음주, 스포츠 활동을 피하고 신선한 공기를 마시는 것이 필요합니다.
어린 시절
뇌의 무게는 매일 1g씩 증가합니다. 생후 1년이 지나면 뇌의 크기는 두 배로 늘어납니다.
그 안에 시간이 가고있다뇌 영역 사이의 연결(축삭)이 활발하게 성장하고, 뉴런 사이의 연결(시냅스) 수가 증가하며, 신경 자극 전달 속도가 증가합니다.
이러한 프로세스는 다음에서 시작됩니다. 어린 시절그리고 대부분 2세가 되면 완성됩니다. 성인으로서 '따라잡기'는 훨씬 더 어렵습니다.
6세가 되면 미래에 필요한 것보다 2배 더 많은 뉴런이 형성됩니다.
청년
10대들은 1% 손실 회백질매년.
정신 활동에 지속적으로 참여하는 것은 바로 작동 상태를 유지하는 뉴런과 이들 사이의 연결입니다.
성숙함
뇌는 25세가 되면 완전히 형성됩니다. 최대 활동은 22세에서 27세 사이에 발생합니다. 45세가 되면 뇌 효율성이 3.6% 감소합니다.
어떻게 더 큰 뇌이 기간 동안 지적으로 로드되면 최대 성능이 더 오래 유지됩니다.
흡연, 음주, 초과 중량, 스트레스는 세포에 "치명적"입니다
뇌
노년
65~70세 남성은 9% 이상 감소 뇌 세포, 여성 - 7% 이상.
이 기간의 특징적인 뇌 용적의 감소는 새로운 것을 배우고, 연구하고, 추론하고, 단어를 선택하고, 공간을 탐색하는 능력의 저하로 이어집니다.
고혈압은 뇌 위축(용적 감소)과 지적 능력 상실을 가속화합니다.
전문가 해설
Pavel Kamchatnov, 의학박사, 신경과, 신경외과 교수 의학 유전학러시아 국립 연구, 고등 전문 교육을 위한 국가 예산 교육 기관, 의학부 의과대학그들을. N. I. 피로고바:
오늘날 인간의 뇌는 아마도 우주에서 가장 완벽한 물질일 것입니다. 자신을 아는 능력과 세계, 정보를 인식하고 처리하고 저장하여 소위 사용합니다. 개인이 환경 조건에 적응할 수 있도록 하고 의사소통과 창의성의 기회를 제공하는 인지 기능. 매우 복잡하게 조직되어 있어 불행하게도 공격에 매우 취약합니다. 자연적인 노화, 독소, 질병(뇌졸중, 외상, 알츠하이머병 등)으로 인한 손상. 의학수세기 동안 뇌의 노화를 방지하고 질병으로 인해 손상된 기능을 회복할 수 있는 물질인 "불멸의 비약"을 만들기 위해 노력해 왔습니다. 동시에 우리는 뇌의 효율성 과정을 스스로 제어할 수 있습니다. 상당한 지적 스트레스를 경험하고 창의적인 작업에 참여하는 사람들은 오랫동안 알려져 왔습니다. 어린그리고 절대 멈추지 않아 활동적인 생활노년기에 이르기까지 활동량이 적은 또래에 비해 동일한 알츠하이머병을 앓을 가능성이 훨씬 적습니다. 역사는 아름다운 창조적 장수의 예를 많이 알고 있습니다. 유명한 작가, 예술가, 음악가, 과학자, 디자이너. 체계적인 "정신 체조" - 간단한 수학 문제 해결, 시 암기, 새로운 언어 학습, 읽은 내용에 대한 읽기 및 토론 등 - 가능 장기인지 기능 상태를 충분한 수준으로 유지 높은 레벨. 이것은 또한 정기적으로 투여함으로써 촉진됩니다. 육체적 운동, 긍정적인 감정, . 그러한 효율성을 높이십시오. 예방 조치허용하고 약, 특히, 국내 의약품코르텍신. 그것의 사용은 사이의 새로운 연결의 형성을 촉진합니다 신경 세포, 기억 과정과 정보 처리 속도를 향상시켜 질병으로 인해 손상된 기능을 보다 효과적으로 회복할 수 있습니다. 감독됨 자격을 갖춘 전문가의학적 치료 방법과 비의학적 치료 방법을 병용하면 뇌를 수년간 양호한 건강 상태로 유지할 수 있습니다.