아이의 탄생은 모든 여성의 삶에서 가장 중요하고 즐거운 사건입니다. 그러나 임신과 출산 기간이 인류의 아름다운 반쪽에 항상 긍정적인 경험만을 가져오는 것은 아닙니다. 많은 젊은 엄마들은 처진 복부 피부와 튼살의 문제를 다루어야 합니다. 임신 후 복부는 탄력을 잃고 매우 매력적이지 않게 보입니다. 여성은 아기를 돌보는 것뿐만 아니라 아름다움도 회복해야 합니다.
뱃속의 피부를 조이는 방법 : 중요한 조건
피부 처짐과 같은 일반적인 문제에 대한 싸움은 포괄적이어야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 우선, 이것은 당신의 식단에 관한 것입니다. 출산 후 밀가루 제품, 설탕, 향신료 및 훈제 식품이 식단에 나타나면 즉시 유제품, 과일 및 채소를 선호하여 포기해야합니다. 충분한 수분 섭취를 게을리하지 마십시오. 하루 종일 물 2~2.5리터의 일일 기준을 준수하는 것이 중요합니다. 이러한 규칙은 피부의 상태와 긴장을 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 몸 전체를 빠르게 회복시킬 수도 있습니다.
각 수중 시술 후에는 보습제를 발라야 합니다. 샤워나 목욕을 하면 피부 표면의 보호막을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 이는 외피 상태에 부정적인 영향을 미쳐 건조하고 손상된 환경을 조성합니다. 출산 후 몸매를 개선하려면 수분 공급을 최우선으로 생각하는 올바른 일상 관리부터 시작해야 합니다.
출산 후 배의 피부를 조이는 방법은 무엇입니까? 피부 탄력을 높이는 효과적인 방법
출산 후 복부 피부를 조이는 다음과 같은 방법이 인기 있고 효과적인 것으로 간주됩니다.
- 랩;
- 마스크;
- 마사지;
- 육체적 운동.
출산 후 늘어진 복부를 없애는 첫 번째 방법은 랩이다. 이 과정은 피부가 잃어버린 탄력을 회복하고 영양분과 수분으로 포화되도록 도와줍니다. 출산 후 처진 복부 피부에 대한 치료법을 준비하기 위해 청, 백, 적 점토, 다양한 식물성 기름과 필수 성분, 해초, 꿀을 혼합하여 사용합니다. 이러한 모든 구성 요소는 개별적으로나 조합하여 효과적입니다. 준비된 제제의 구성 요소가 더 활성화 될수록 사용으로 인한 눈에 띄는 효과가 더 빨리 나타납니다. 복부의 튼살과 처짐에 대한 랩은 김이 나고 클렌징되는 것으로 시작하고 용액 위에 식품 등급 플라스틱 필름을 적용하여 필요한 온도 체계를 만들고 공기 흐름을 방지합니다.
위장의 피부를 조이는 또 다른 방법은 마스크를 사용하는 것입니다. 마스크는 필름을 사용하지 않고 사용됩니다. 준비된 용액에는 랩의 모든 요소가 포함될 수 있으며 젤라틴, 달걀 흰자, 맥주 효모 및 요구르트가 보충될 수도 있습니다. 이러한 조성물은 조임 효과가 있으며 긴 노출 시간이 필요하지 않습니다.
mumiyo와 같은 성분을 마사지 혼합물에 도입하는 것은 대중적이고 효과적인 것으로 간주됩니다. 이 물질은 수지성 점성 질감의 짙은 갈색을 띠고 있으며 약국에서 자유롭게 판매되며 엄청난 양의 유용한 미네랄을 함유하고 있습니다. 따뜻한 물에 희석하고 결과 용액을 균일한 농도가 될 때까지 점차적으로 크림에 도입합니다. 늘어난 피부를 회복시키는 능력 외에도 mumiyo는 튼살과 작은 흉터를 빠르게 제거할 수 있습니다.
마사지는 과도한 피부 스트레칭으로 인한 문제를 제거하는 효과적이고 강력한 치료법입니다. 도움으로 미세 순환이 개선되고 배꼽 주변의 완화가 평준화되며 다리의 피하 지방 축적과 처진 배가 제거되고 피부 탄력이 완전히 증가합니다. 마사지를 다른 모든 피부 관리 절차와 결합하는 것이 좋습니다. 그 작용은 여러 번 수행되는 시술의 질을 높이고 생성되는 효과를 향상시킬 수 있습니다. 피부는 유용한 요소를 더 빠르고 더 잘 흡수하고 신진 대사가 활성화되며 시각적으로 표면이 조여지고 그림이 원하는 모양을 갖게됩니다.
진공 마사지는 출산 후 처진 배를 빠르게 제거할 수 있을 뿐만 아니라 느슨한 피부를 제거하고 허리에서 여분의 센티미터를 제거할 수 있습니다. 구멍이 뚫린 특수 유리 또는 플라스틱 병을 사용하여 생산됩니다. 시술 중에 병 내부에 진공이 생성되어 피부를 끌어당기고 치료 부위로의 혈류를 촉진합니다. 문제가 있는 부위와 배꼽을 보습 크림이나 오일과 함께 10~15분간 마사지하는 것이 좋습니다. 이 효과적인 치료법은 사용하기 쉽고 다른 유형의 수동 마사지를 빠르게 대체할 수 있습니다.
일련의 운동도 피부 처짐을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 문제에 직면한 많은 여성들이 이 단계에서 시작됩니다. 신체 활동은 신진 대사를 가속화하고 세포 호흡을 개선하며 피부로의 혈류를 촉진합니다. 이로 인해 재생 프로세스가 활성화됩니다. 종합적인 피부관리와 병행하여 운동을 한다면 가시적인 효과를 빠르게 얻을 수 있으며, 처짐과 처짐도 빠르게 사라지게 됩니다.
가장 인기있는 운동은 접기입니다. 단순화된 버전은 복근 운동을 목표로 하는 표준 운동이라고 할 수 있습니다. 시작 자세: 바닥에 누워 무릎을 구부립니다. 손은 머리 뒤로 접혀 있고 팔꿈치는 옆으로 펼쳐져 있습니다. 이 상태에서 복부 근육의 긴장으로 인해 몸통이 바닥에 대해 90도 위치로 부드럽게 상승합니다.
가슴, 팔뚝 및 그 위의 피부를 조이려면 덤벨을 사용하는 모든 운동이 완벽합니다. 집에 물병이 없다면 간단한 물병을 사용해도 됩니다. 웨이트 운동은 근육을 완벽하게 강화하고 문제 영역을 조여줍니다.
"산후 복부 피부를 조이는 방법"기사에 대한 의견
보습제를 바른 후 안티 셀룰라이트 강화 크림을 사용해 보세요. 약국에서 위장 피부에 mumiyo를 크림에 첨가하는 것이 좋다고합니다. 그러다가 출산하고 나면 배가 그대로 있을 뿐 아니라 피부도 처지고 늘어져요.
논의
민간 요법은 커피 스크럽이지만 커피를 마셔서는 안됩니다. 샤워할 때 샤워젤을 손에 조금 덜어내고 그 위에 커피를 붓고 피부에 꼼꼼히 문지릅니다. 보습제를 바른 후 안티 셀룰라이트 강화 크림을 사용해 보세요. 크림에 mumiyo를 추가하면 좋다고하는데 약국에서 팔고 샤워하기 전에 크림에 추가하고 샤워하는 동안 녹는데 모든 사람이 할 수없는 특정한 냄새가 나는 것 같습니다 참다. 얼음 조각으로 피부를 닦아주는 것도 유용합니다.
처진 배. 임신 중에 튼살이 생겼습니다(치골 위 왼쪽과 오른쪽). 그는 약 1.4개월 후에 Bubnovsky의 체조를 통해 뱃살을 빼게 됩니다. 변비 및 척추 탈장에 대한 언론 운동. 출산 후 살이 빠진 방법.
논의
호흡 운동을 추천해 드립니다. 배를 부풀리면서 숨을 들이쉬고 5초 동안 숨을 참은 후 숨을 내쉬세요. 그리고 연속적으로 여러 번. 하루에 최소 5주기를 반복하세요. 나도 2 주 전에 출산을했고 (내 복부의 무게와 부피가 급격히 감소했다는 것을 알고 계십니까?) 저는 치료 체조 강사의 방법을 사용하고 있으며 남편은 출산 후 배가 "끔찍하지" 않다는 사실에 기뻐합니다. 이 단지에는 등을 대고 눕는 것과 같은 다른 진부한 운동이 포함되어 있지만 호흡 운동은 직장에서도 눈에 띄지 않게 더 자주 할 수 있습니다.
제목부터 피부가 처지고 있다는 걸 느꼈습니다. 또는....? 퍼밍 크림/젤을 사용하여 피부를 관리해 주는 것이 좋습니다. 시계방향으로 원을 그리며 마사지해줍니다. 더 심각한 절차(예: 근자극)는 지식이 풍부한 의사와 상담한 후에만 IMHO입니다.
옷이 하나도 안들어갈 정도로 큰 배. 출산한지 5개월됐고 모유수유중이에요.
논의
다이어트와 스포츠. 아직 새로운 것이 나오지 않았습니다... 물론 복부 성형술도 있지만... 모든 사람을 위한 것은 아닙니다))))
가지고 있지만 크지도 않고 매달리지도 않지만 노력 중이에요 :)) 복근을 키우고 덜 먹으려고 노력 중이에요.
역학은 긍정적이어서 이미 청바지에 들어갈 수 있습니다 :)
출산 후 체중 감량. 체중 감량과 다이어트. 나는 내 결과에 대해 썼습니다 - 11kg의 놀라운 무게. 그림이 나타났습니다 (그런데 좋은 결과입니다). 남은 것은 볼륨을 줄이는 것뿐입니다. 그래서 아무것도 걸리거나 튀어나오는 것이 없습니다. 유일한 문제는 내 위장입니다. 물론 2번 낳고 나면 튼살이 생기지만 이건 반이네...
출산 직후 위가 수축되었습니다. 그리고 그녀는 출산했습니다. 침을 뱉고 배가 빠졌습니다. 배는 복근을 펌핑하고 (처짐을 위해) 크림을 사용할 수 있습니다 (튼살을 위해). 일반적으로 피부와 피하 지방층이 처집니다. 어떤 운동을 해도 피부가 좋아질 수가 없어요...
논의
어쨌든 "이전"에 복근을 강화하는 것이 나쁠 것은 없습니다. 하지만 결정적인 것은 이것이라고 생각합니다.
1. 붕대를 착용하십시오. 무거운 배를 잘 지탱하고 복부 근육과 피부가 과도하게 늘어나는 것을 방지합니다.
(친구 어머님은 붕대도 안 감고 출산 후에도 배가 빈 봉지처럼 늘어져 전혀 움직이지 않더군요. 이는 물론 피부의 탄력에 따라 다릅니다(모든 것은 개인).
2. 임신 중에 체중을 정상으로 유지하고 전체 임신 기간 동안 규정된 10-12kg 증가량을 초과하여 "식사"하지 마십시오. 산부인과 전문의가 확실하게 지도해 드릴 것입니다. 과도한 체중과 부피는 또한 배에 있는 아기의 건강을 악화시킵니다. 그리고 당신은 그것에 대해 생각해야 할 것입니다.
셋째 아이를 뱃속에 안고 바다에서 3개월을 보냈다가 출산 2주 전에 귀국했다. 나는 쉬지 않고 그냥 살았습니다 :))). 아이 둘이 있는 개인 주택에 온수가 나오지 않는 등..
출산 직후 위가 수축되었습니다. 그리고 그녀는 출산을했습니다. 마치 침을 뱉은 것처럼 배는 수업처럼 사라졌습니다.
크림은 도움이 될 것 같지 않습니다.
붕대... 귀찮아요 - 덥고 불편해요...
글쎄, 출산 후 내가 무엇을 했나요? 처진 배 - 캥거루, 이빨이 가득, 흔들리는 신경, 우울증... 내 관찰에 따르면 출산 후 여성은 크게 변하지 않거나(이는 소수의 경우에 해당) 외모가 부정적인 방향으로 변합니다. ...
논의
내 얼굴은 더 젊어졌습니다. 오히려 더 젊어지거나 환상이 아니라 어쩐지 더 아름다워졌습니다. 어떻게 설명해야 할지 모르겠습니다. 하지만 오래 전에 (연구소에서) 나를 본 모든 사람들이 이것을 알아 차 렸습니다. 아빠도 제가 더 아름다워졌다고 하시고 아빠는 이런 점에 꼼꼼하시다고 하세요. 하지만 저는 태어날 때의 몸매를 되돌릴 수 없어요. 살이 빠지고 몸매가 탱탱해지면 한두 달만 지속되다가 과해지거든요. 엉덩이와 배에 지방이 다시 나타나는 등 출산 후 몇 년 동안 계속됩니다. 가슴은 전혀 악화되지 않았고 심지어 좋아졌고 1 온스도 처지지 않았지만 기억이 나지 않을 수도 있습니다.
2007년 5월 1일 02:16:30, 비카 세르지엔코첫 출산 후(1년 후) 몸무게는 늘었지만 가슴은 괜찮았습니다. 두 번째 이후에는 몸매에 변화가 없었지만 가슴은 끔찍하고 처졌습니다. 그런데 (아마 걷기 때문에) 얼굴이 좋아져서 옷을 입으니까 더 어려보이더라구요. 내 남편은 어떤 형태로든 나를 사랑하며 나는 항상 그에게 아름답다고 맹세합니다.
기사 내용:안타깝게도 출산 후 초보 엄마는 아기에 대한 즐거운 걱정뿐만 아니라 몸매에도 문제가 있습니다. 임신 중에 여성의 체중이 15-20kg 증가할 수 있으므로 놀라운 일은 아닙니다. 복부 피부는 이전의 탄력성을 잃습니다. 아무런 노력도 없이 여성의 예전 몸매가 돌아오는 경우가 있지만, 대부분의 분만 중인 여성들은 여전히 "출산 후 복부 피부를 조이는 방법"이라는 질문을 던집니다. 실제로 신체 운동에는 통합적인 접근 방식, 약간의 인내와 인내가 필요합니다.
출산 후 피부 탄력 회복 방법은?
체형의 자연적인 회복: 자궁 수축과 복근 강화에는 최대 8주가 걸릴 수 있습니다. 이 기간 동안 여분의 파운드가 사라지지 않으면 특정 조치를 취해야 합니다. 다음은 출산 후 처진 피부를 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 복부를 조이는 특별한 절차;
- 육체적 운동;
- 미용;
- 적절한 영양.
그러나 문제를 해결하는 가장 빠르지만 가장 부드러운 방법은 수술입니다.
출산 후 처진 피부를 특별한 시술로 조이는 방법은?
복부 피부의 탄력을 회복하는 가장 효과적인 절차 중에는 콘트라스트 샤워, 허브 목욕, 냉동 요법 및 마사지가 있습니다. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
콘트라스트 샤워, 허브 목욕 및 크라이오테라피
샤워를 할 때는 물의 흐름이 신체의 문제 부위로 향하도록 해야 합니다. 이 경우에는 온도를 더운 곳에서 차가운 곳으로 바꿔야 합니다. 교대로 투여하면 세포로의 혈류가 촉진되어 피부 탄력이 증가하는 데 큰 영향을 미칩니다.
효과적인 결과를 얻으려면 물줄기로 원을 그리며 마사지하는 것이 필요합니다. 또한 각 온도 모드의 지속 시간은 20~30초여야 합니다. 뜨거운 흐름과 차가운 흐름은 최소 3번 연속으로 변경해야 합니다.
딱딱한 천연 수건으로 흐르는 물 속에서 문제 부위를 마사지하면 시술의 효율성을 높일 수도 있습니다. 콘트라스트 샤워는 콜드 제트를 사용하여 완료해야 합니다. 한 달 후에 상당한 결과를 얻을 수 있습니다.
카모마일 달인 목욕을 하면 표피 세포의 재생이 크게 촉진됩니다. 얼음찜질로 복부를 문지르면 피부 탄력 개선에 도움이 됩니다.
마사지
시술 중에 출산 후 피부를 탄력있게 만들기 위해 크림을 사용하면 마사지 중에 상당한 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 구할 수 없는 경우에는 다른 보습제를 사용해도 됩니다.
등을 대고 누워 크림을 피부에 바르고 배를 시계 방향으로 가볍게 꼬집는 것처럼 손가락을 움직이기 시작해야합니다. 손으로 누르는 힘을 점차적으로 높여 배가 붉어지게 해야 합니다.
핀치 마사지를 매일 사용하면 집에서 출산 후 피부를 조여주는 것이 가능합니다.
운동으로 출산 후 피부를 탄력 있게 만드는 방법
복부의 탄력을 이전 모양으로 되돌릴 수 있는 두 가지 주요 운동이 있습니다. 이 기간 동안 40일 후에만 이 방법을 사용해야 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 일반적으로 자궁은 완전히 수축될 시간이 있습니다. 제왕절개를 한 여성의 경우 출산 후 2~3개월간은 운동을 자제하는 것이 좋습니다.
몸에 부하를 가하기 전에 약간의 워밍업을 하여 근육과 관절의 손상을 방지해야 합니다.
진공
심호흡을 한 다음 축적된 공기를 모두 내쉬고 숨을 참으십시오. 동시에 배를 최대한 꽉 당기고 몇 초간 이 자세를 유지하세요. 다음으로 다시 심호흡을 해보세요. 운동을 10회 이상 반복하세요.
신체의 어느 위치에서나 복부에 진공을 만들 수 있다는 점은 주목할 만하지만 앉으면 가장 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
이 운동은 처진 복부 피부를 조이고 복부 근육을 강화할 수 있는 기회를 제공합니다.
널빤지
운동을 하려면 누운 자세를 취해야 합니다. 팔꿈치에 기대어 팔굽혀펴기를 하듯 다리를 바닥과 평행하게 펴야 합니다. 이 경우 허리가 굽어져서는 안 되며, 엉덩이가 올라가서도 안 됩니다. 이 자세를 20~30초 동안 유지해야 합니다. 2분이 될 때까지 매일 시간을 늘려보세요.
제시된 운동 외에도 복근을 펌핑하고 전신 근육에 부하를 가할 수 있습니다.
미용술
미용 절차인 바디 랩을 사용하여 몸매를 매력적인 모습으로 만들 수도 있습니다. 현대 시장에서는 이러한 목적으로 엄청난 수의 마스크를 제공합니다. 당신이해야 할 일은 복부 피부에 조성물을 바르고 문제 부위를 접착 필름으로 감싸는 것뿐입니다. 마스크를 몸에 부착한 후 30분 정도 방치한 후 샤워를 통해 깨끗이 씻어내야 합니다.
일반적으로 콜라겐 생성 및 신진 대사 자극을 개선하기 위해 제조업체가 특수 구성을 개발했습니다. 결과적으로 피부가 탱탱해지고 허리둘레도 줄어들게 됩니다.
일주일에 2번 이하로 포장 절차를 수행하는 것이 좋습니다. 집에서 특별한 구성을 준비할 수 있습니다.
후추가 들어간 초콜릿 마스크
이중 냄비에 다크 초콜릿 바 100g을 녹입니다. 결과물에 카이엔 고추 1티스푼을 추가합니다. 혼합물을 실온으로 식힌 후 피부에 바를 수 있습니다.
후추가 들어간 올리브 마스크
칠리페퍼 1티스푼과 올리브 오일 3테이블스푼을 섞어야 합니다. 그런 다음 결과 혼합물을 15분 동안 방치해야 합니다. 그 후에야 기름을 포장에 사용할 수 있습니다.
적절한 영양 섭취는 출산 후 늘어난 피부를 제거하는 데 도움이 됩니다.
전문가들은 출산 후 첫 3개월 동안 아이에게 음식 알레르기가 발생하는 것을 방지하기 위해 수유모가 엄격한 식이요법을 따를 것을 권장합니다. 그러나 예방 목적뿐만 아니라 출산 후 몸매를 가꾸기 위해서도 특정 식단을 준수하는 것이 필요합니다.
아기가 태어난 후 첫 두 달 동안 처진 피부를 제거하는 데 도움이 되는 몇 가지 영양 규칙이 있습니다.
1. 물은 신체의 모든 과정의 핵심입니다. 피부를 이전의 탄력으로 되돌리려면 대사 과정을 개선하는 것이 필요합니다. 매일 최소 2 리터의 수분을 마시고 모유 수유를하는 경우 모두 3 리터를 마시면 진피 상태가 크게 개선됩니다.
2. 식사 전후 30~40분 동안은 음주를 금합니다.
3. 식사는 자주 해야 하지만 너무 많이 먹어서는 안 됩니다.
4. 밀가루 제품과 모든 종류의 베이커리 제품은 잊어야합니다. 이러한 음식은 허리 사이즈를 증가시킬 뿐만 아니라 신생아의 복부 팽만감을 유발합니다.
5. 일일 메뉴에는 살코기와 생선 요리가 포함되어야 합니다. 이 제품에는 신체에 유익한 미네랄과 비타민이 포함되어 있으며 출산 후 장기, 시스템 및 피부 회복에 유익한 효과가 있습니다.
6. 설탕과 지방이 많은 고기는 식단에서 제외되어야 합니다.
보시다시피 나열된 규칙은 매우 간단하며 자신의 몸매와 아기의 건강을 걱정하는 어머니에게 어려움을 일으키지 않습니다.
출산 후 피부를 조이는 방법 : 수술 방법
몸이 자연스럽게 회복될 때까지 오랜 시간을 기다리고 싶지 않은 분들을 위해 복부 피부의 탄력을 회복하는 가장 빠른 방법인 성형수술이 있습니다. 그러나 이 경우 재활 기간은 예를 들어 다이어트를 따르는 데 소비할 수 있는 것보다 훨씬 더 오래 걸릴 수 있습니다.
지방흡입
현대 수술에서는 레이저 장치를 사용하여 피부에 미세 구멍을 뚫어 피하 지방을 제거하는 것이 가능합니다. 그러나 이 기술은 이상적인 형태에 가깝고 진피의 탄력이 좋은 사람들에게만 적용됩니다.
복부성형술
지방흡입에 비해 이 기술은 그리 순하지 않습니다. 수술 중에 외과 의사는 출산 후 과도한 피부와 지방 축적을 제거하고 복부 근육을 조여 복부를 매력적인 모양으로 만듭니다.
복부성형은 진피의 탄력이 없어 지방흡입이 불가능한 여성이나, 다태임신으로 인해 피부가 심하게 처진 산모에게 적합합니다.
적절한 영양 섭취와 운동을 따르지 않으면 수술이 매력적인 형태의 보존을 보장하지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
물론 집에 작은 가족 구성원의 출현은 여성의 삶을 근본적으로 변화시키지만 기저귀와 시리얼 사이에서 여전히 외모에 약간의 시간을 투자해야합니다.
아이를 낳은 후, 많은 여성들이 수면 부족과 피로로 인해 우울증을 겪게 될 뿐만 아니라 달라진 외모에 대한 콤플렉스를 느끼기 시작합니다. 이는 단지 과체중, 흐릿한 허리, 튼살에 관한 것이 아닙니다. 진짜 문제는 처진 배다. 더욱이 많은 사람들에게는 마치 임신 6개월인 것처럼 보입니다. 따라서 합리적인 질문이 생깁니다. 이를 제거하는 방법과 이를 수행할 수 있는 기간은 언제입니까?
문제의 본질
불행하게도 대부분의 젊은 엄마들은 출산 후 처진 배 문제의 심각성을 이해하지 못합니다. 그들은 그것을 매력적이지 않게 만드는 미학적 결함으로 인식합니다. 실제로 의학에서 이러한 현상을 산후 직근 전이라고하며 증상이 뚜렷하면 전문적인 개입이 필요한 진단입니다.
복강은 중간 (중앙) 선, 오른쪽 및 왼쪽 직근, 전벽 등 여러 부분으로 나눌 수 있습니다. 임신 중에는 자궁이 점차 커지면서 자궁벽에 압력이 가해집니다. 그러면 근육이 옆으로 밀려나게 됩니다. 이는 추가 호르몬 생성으로 인해 인대와 결합 조직이 일시적으로 부드러워지기 때문에 가능해집니다.
그 결과 태아 성장과 지방층 형성(임신 중 보호 기능 수행)뿐만 아니라 전이로 인해 복부 부피가 증가합니다. 그러나 아기는 안전하게 엄마의 자궁을 떠나고 정중선을 기준으로 한 근육은 벌려져 있으며 지방층은 어디에도 사라지지 않습니다.
근육 강화는 매우 느리게 발생하며 자궁 수축 속도, 유전, 안색, 임신 전후 생활 방식 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 자연분만 후 몸의 회복은 제왕절개 후보다 2~3개월 더 빠르며, 이는 배도 훨씬 일찍 사라진다는 것을 의미합니다.
적시에 적절한 조치를 취하려면 전이의 심각도를 결정하는 것이 중요합니다. 이렇게 하려면 출산 후 한 달 후에 다음을 수행해야 합니다.
- 등을 대고 눕습니다.
- 무릎을 구부리세요.
- 안심하다.
- 손으로 옆구리의 오른쪽과 왼쪽 근육을 느껴보세요. 이는 복부 중앙을 따라 흐르는 홈의 부드럽고 느슨한 조직에 비해 더 조밀하고 탄력적입니다.
- 그들 사이의 거리가 2cm 이상이면 전이가 뚜렷하고 전문의와의 상담이 필요합니다. 이런 경우에는 산부인과 의사에게 문제를 보고해야 하며, 의사는 외과적 성형수술을 권할 수도 있습니다.
- 거리가 2cm 미만인 경우 붕대, 신체 활동 및 기타 보조 기술을 사용하면 처지고 늘어난 배를 쉽게 제거할 수 있으므로 문제가 없다고 생각하십시오.
방치하면 전이는 복부 탈장, 부인과 질환 및 허리 통증과 같은 불쾌한 결과를 초래합니다. 따라서 걱정해야 하는지, 출산 후 및 제왕절개 후 배를 제거하는 방법과 건강 손실을 최소화하는 방법을 알려줄 담당 의사에게 다시 한 번 문의하는 것이 좋습니다.
원인
전이의 정도가 결정되면 산후 배가 유전적인 현상인지 아니면 다른 요인이 부피 증가에 영향을 미치는지 알아 보는 것이 좋습니다. 가장 일반적인 이유:
- 유전
엄마, 할머니가 출산 후 배가 처지고 쭉 뻗은 상태였는지, 몸매를 회복하는 데 얼마나 시간이 걸렸는지 물어봐야 할 것입니다.
- 신체 단련
여성이 임신 전에 운동을 했고, 아기를 안고 자궁과 복근을 강화하는 특별한 운동을 했다면, 예전 모습으로 빨리 회복될 것이다.
- 나이
여성이 나이가 들수록 재생 과정이 느려지므로 처짐과 튼살을 제거하는 것이 더 어려워집니다.
- 출산의 자연스러움
아이가 독립적으로 태어났다면 제왕절개 후보다 배가 더 빨리 사라집니다.
- 젖 분비
모유 생산은 적시에 자궁 수축을 촉진하는 호르몬 옥시토신의 방출과 관련이 있으며 복근이 얼마나 빨리 강화되는지는 회복 속도에 따라 달라집니다.
- 임신 중 체중 증가
12kg을 초과해서는 안되며, 그렇지 않으면 제거하기 어려운 인상적인 지방층으로 인해 전이가 복잡해집니다.
- 출산 전 과체중
따라서 복부의 상태와 모양에 영향을 미치는 요소가 상당히 많습니다. 그러나 대부분은 수정이 가능하며 이전 형태를 복원하는 과정의 속도를 높일 수 있습니다.
출산 후 뱃살을 제거하는 방법은 엄청나게 많으며, 이를 조합하여 사용하면 건강에 해를 끼치 지 않고 신속하게 아름다운 몸매를 되돌릴 수 있습니다. 그러나 선택을 계속하기 전에 몇 가지 중요한 사항을 이해해야 하며, 그렇지 않으면 취한 조치가 쓸모가 없을 수 있습니다.
모든 방법은 집에서 시도해야 함에도 불구하고 자신의 건강을 해치지 않도록 각 방법에 대해 의사의 허가를 받아야 합니다.
몸매를 회복하는 동안 모유 수유를 포기하지 마십시오. 수유는 이 문제의 주요 조력자입니다.
가능하다면 스트레스와 산후우울증은 피하세요. 호르몬 수치에 큰 영향을 미치고 결과적으로 배를 밀어내는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다.
가능한 한 적은 무게를 가지고 다니십시오. 첫 번째 기회에 긴장을 풀고 자신과 사랑하는 사람을 기쁘게 하십시오. 신체는 빠른 회복 덕분에 이 특별한 것에 감사할 것입니다.
점진적으로 복구 시작:
- 출산 직후-붕대를 착용하고 다이어트를하십시오.
- 일주일 안에 종합 비타민제 복용을 시작하십시오.
- 2주 후 - 화장품을 선택하세요.
- 한 달 안에 - 스포츠를 시작하십시오.
- 필요한 경우 몇 달 안에 살롱 트리트먼트에 등록하세요.
그리고 더. 출산 후 불과 한 달 만에 탄탄하고 탄탄한 복근을 자랑하는 행복한 엄마들의 사진을 인스타그램에서 보지 마세요. 첫째, 50%의 경우에는 Photoshop입니다. 둘째, 그러한 명시적인 복원을 위해 그들이 어떤 희생을 치렀는지 당신은 모릅니다. 당신은 확실히 이것이 필요하지 않습니다. 이 길은 빨리 갈 수 없으니 인내심을 갖고 미리 준비하세요.
전문가에 따르면, 자연 분만 후 정상적인 몸매 복원에는 6개월에서 1년이 걸리고, 제왕절개 후에는 3~4개월이 더 걸릴 수 있지만 반드시 그런 것은 아닙니다. 모두 다음에 달려 있습니다. 개인의 특성몸. 이는 집중해야 할 실수입니다. 단기간에 뱃살을 빼려고 계획하는 사람들은 자신의 건강을 위협하고 있습니다.
붕대
옷을 통해서도 나타나는 끔찍한 주름에 피부가 처지는 것을 방지하기 위해 출산 직후 할 수 있는 일은 붕대를 감는 것입니다. 미리 처리해야합니다. 편리한 모델을 직접 선택하고 아기가 태어난 후 남편이 산부인과 병원에 가져올 물건과 함께 가방에 넣으십시오. 현명하게 선택하기만 하면 됩니다.
모델
- 보편적인 붕대: 출산 전후에 모두 착용할 수 있습니다. 산후 기간 동안 신체의 모든 변화를 고려할 수 없기 때문에 최선의 선택은 아닙니다.
- 벨트.
- 브리프: 코르셋을 착용하거나 버뮤다 반바지 형태로 착용 가능(엉덩이 부분까지 확장 가능).
- 치마.
전문가들은 팬티 형태의 코르셋(단단한) 붕대를 선택하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이 붕대는 벨트나 스커트와 달리 하복부 근육을 지지하기 때문입니다. 편의성 측면에서도 미끄러지지 않고 몸에 아주 단단히 고정되기 때문에 최선의 선택이기도 합니다.
산후 붕대 선택 기준
붕대의 크기는 산전 의류 크기와 일치해야 합니다. 임신 중 체중이 12kg 이상 늘었다면 한 사이즈 업하세요. 의심스러운 경우 패키지에는 일반적으로 허리와 엉덩이 치수를 나타내는 표가 있습니다.
구성: 면과 같은 천연 소재를 선호합니다. 합성물질은 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 엘라스테인 함량이 높아야 합니다. 그렇지 않으면 붕대가 빠르게 늘어나고 유익한 특성을 잃게 됩니다.
다단계 패스너는 최대의 핏을 제공합니다. 벨크로는 빨리 실패합니다.
약국에서 붕대를 구입하십시오. 최고 품질의 제품이어야합니다.
담그고 건조하는 데 시간을 낭비하지 않아 불필요한 문제가 발생하지 않도록 모델을 기계로 세탁할 수 있다면 좋을 것입니다.
제조업 자
벨리 밴디트
Belly Bandit 회사(미국)에는 산후 붕대에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다.
- 조절 가능한 벨트 형태($90);
- 대나무 - 벨크로 벨트;
- 유기농 - 면 100%;
- F. F. - 폴리에스테르와 엘라스테인으로 제작되었습니다.
- 양재;
- 원본 - 라텍스로 제작되었습니다.
- 방패 - 벨리 후드 포함(세탁 가능), 가격은 $40입니다.
- Upsie Belly, Hip Bandit, Bandit 2 in 1(세탁 가능) - 비스코스 소재의 범용(약 $40);
- 폴리아미드와 엘라스테인으로 만든 후크가 달린 팬티 형태의 모델이 있습니다($80) - 제왕절개.
엠마 제인
Emma Jane(영국)의 붕대는 면, 폴리아미드, 엘라스테인으로 만든 편안한 팬티($50-60)와 이전 구성에 폴리에스테르를 추가하고 더 나은 고정을 위해 단단한 뼈를 포함하는 벨트($48) 형태로 생산됩니다. 또한 더 많은 예산 옵션도 있습니다(25달러).
에코텐
러시아 회사인 Ecoten은 비스코스, 면, 엘라스테인으로 만든 붕대 팬티를 생산합니다. 가격은 약 50달러.
중국 회사인 Bliss는 언더와이어, 지퍼 및 패스너가 있는 면과 엘라스틴 소재의 팬티 형태로 편안한 산후 붕대를 제공합니다. 대략적인 비용: $46.
캐리웰
덴마크 회사 Carriwell은 다양한 색상의 벨트 형태로 매우 세련되고 편안한 붕대를 제공합니다.
릴랙산
이탈리아 회사인 Relaxsan은 산후 팬티에 대해 더 많은 예산 옵션(30달러)을 생산합니다. 이음매가 없고 배에 후드가 있어서 좋습니다. 구성: 면, 폴리아미드, 엘라스테인.
BabyOno (폴란드), Russian MamaLine, Nuova Vita, Kreit-B, Mom's House, Euromama 등 다른 회사도 산후 붕대 생산에 참여하고 있습니다.
착용 규칙
- 금기 사항 : 제왕 절개, 신장, 위 및 피부 질환 중 세로 봉합.
- 의사가 허용하는 경우 출생 후 2시간 후에 붕대를 감을 수 있습니다.
- 1.5개월 동안 매일 착용하세요.
- 3~4시간 착용 후 2시간 정도 휴식을 취하세요.
- 그 안에서 자지 마세요.
첫날부터 젊은 엄마가 처진 배를 빨리 제거하는 꿈을 꾸면 붕대가 그녀에게 진정한 구원이됩니다. 이것은 출산 직후에 사용할 수 있는 몸매를 조이는 몇 가지 방법 중 하나입니다.
영양물 섭취
뱃살을 제거하려면 근육을 강화하는 것뿐만 아니라 지방 분해, 신진 대사, 콜라겐 및 엘라스틴 섬유 생성과 같은 과정의 속도를 높이는 것도 필요합니다. 적절한 영양 섭취가 없으면 신체의 회복이 매우 느려지므로 귀하의 관심사가 아닙니다. 따라서 수유부는 첫날부터 다이어트 준비에 시간을 할애해야합니다.
영양 규칙
- 식단은 주거와 영양제품의 관점에서 균형을 이루어야 합니다. 산후복통의 주범이라고 생각하면 떼어낼 수 없습니다.
- 튀긴 음식은 금지되어 있습니다.
- 출산 후 이상적인 영양 옵션은 하루에 최대 6회 소량입니다.
- 과식하지 마십시오.
- 일정에 따라 식사하십시오.
출생 후 첫 주:
- 구운 사과;
- 삶은 닭 가슴살;
- 음료: 녹차, 카모마일, 로즈힙 또는 회향 달임;
- 야채 수프;
- 올리브유;
- 계란, 메밀, 오트밀, 현미, 기장을 물에 삶은 것;
- 버터 (일일 요구량 - 15g).
최대 3개월:
- 비스킷, 오트밀 쿠키, 베이글, 향신료가 들어가지 않은 홈메이드 크래커;
- 채소: 딜, 파슬리;
- 삶거나 구운 감자;
- 발효유 제품: 코티지 치즈, 발효 구운 우유, 케피르, 요구르트(2% 이하);
- 파스타(거의 드물게);
- 현지의 비이국적인 야채(생 또는 튀김이 아님);
- 호밀, 통곡물 빵;
- 생선(튀기지 않음);
- 건포도와 대추를 제외한 말린 과일;
- 계란 (일일 기준 - 1 개).
3개월부터:
- 보르쉬;
- 소고기;
- 수제 잼: 자두, 사과, 체리;
- 설탕에 절인 과일, 주스, 집에서 만든 과일 음료;
- 껍질과 씨앗이 없는 삶거나 익히지 않은 현지의 비이국적인 야채, 과일 및 열매;
- 아몬드, 호두;
- 사워 크림.
금지된 제품
- 콩과 식물;
- 지방 국물;
- 건포도;
- 양배추, 무, 무;
- 양파마늘;
- 상점에서 구입한 주스;
- 음료: 커피, 홍차, 탄산음료, 알코올, 밀크셰이크;
- 매운 향신료: 고추냉이, 겨자;
- 라드, 지방이 많은 고기, 햄, 소시지, 반제품 육류 제품 및 내장;
- 씨앗;
- 과자;
- 치즈: 페타 치즈, 술루구니(suluguni), 아디게(Adyghe), 훈제 치즈;
- 전유;
- 칩, 크래커, 견과류를 가방에 담습니다.
- 이국적인 야채와 과일.
영양은 첫째로 수유와 아기의 건강을 자극하는 것(알레르기를 일으키지 않도록), 둘째로 처지고 팽창된 복부를 퇴치하는 것을 목표로 해야 합니다. 위의 규칙을 준수하면 두 가지 목표를 모두 달성할 수 있습니다.
육체적 운동
매달린 배를 없애기 위해 많은 사람들은 출산 후 거의 둘째 날에 복근을 펌핑하고 훌라후프를 시작하고 온갖 신체 활동으로 이미 피곤한 몸을 지칩니다. 그러한 충동은 매우 슬프게 끝납니다. 출혈이 시작되고 자궁이 너무 오랫동안 수축하지 않으며 산후 우울증이 시작되고 우유가 사라집니다. 이를 방지하려면 2가지 사항을 고려해야 합니다.
첫째, 자연 분만 후 2-3주, 제왕절개 후-1-1.5개월 후, 그리고 2가지 조건이 충족되는 경우에만 훈련을 시작할 수 있습니다.
- 기분이 좋고 건강상 문제가 없다면.
- 산부인과 의사가 이에 대해 허가하는 경우.
둘째, 산후전이로 할 수 없는 운동이 있다. 상복부 근육 강화를 목표로한다면 하복부 근육이 더욱 갈라집니다. 따라서 처음 6개월 동안은 다음 사항이 금지됩니다.
- 언론을 펌핑;
- 팔 굽혀 펴기;
- 판자;
- 가위;
- 점프;
- 역기 들기.
따라서 훈련의 기초는 하부 근육 강화를 목표로 하는 운동이어야 합니다. 전이가 없으면 수업에 포함될 수 있습니다.
출산 후 복근 강화를 위한 운동 출산 후 훈련 규칙
- 훈련 1시간 전과 훈련 후 1시간은 음식을 먹어서는 안 됩니다.
- 덤벨과 바벨을 이용한 운동은 금지됩니다.
- 어떤 운동을 하든 복근을 최대한 긴장시키도록 노력하세요.
- 이 운동이나 저 운동을 올바르게 수행하는 방법에 대한 비디오 자습서를 시청하십시오. 그렇지 않으면 쓸모가 없습니다.
- 훈련은 일주일에 3번, 격일로 간격을 두고 이루어져야 합니다.
- 최소한의 반복 횟수로 시작하여 매주 점차적으로 횟수를 늘리세요.
워밍업:
- 숨을 들이마시면서 전복벽을 최대한 둥글게 만듭니다. 숨을 내쉬면서 최대한 끌어당깁니다. 가두어 넣다. 여러 번 반복하세요.
- 뱃속에 누워. 손바닥을 바닥에 놓으십시오. 머리를 최대한 뒤로 젖히고, 최대한 뒤로 구부립니다. 가두어 넣다. 여러 번 실행하십시오.
전복벽과 하복부 근육의 근육 골격을 강화하기 위한 운동:
- 바닥에 누워 있기. 손은 머리 뒤로, 다리는 무릎에서 구부립니다. 목표는 양이 아니라 질이다. 리드미컬하게 연주하되 서두르지 마십시오. 전이가 있는 경우 운동은 금기입니다. 그러나 임신 후 남아있는 과도한 지방에 대처합니다.
- 바닥에 누워서 다리를 똑바로 들어 올려 모으세요.
- 기울기. 발을 어깨 너비로 벌리고 구부리지 마십시오. 또는 오른쪽 다리, 다리 사이 바닥의 중앙 지점, 왼쪽 다리를 손으로 만지세요. 곧게 펴십시오. 여러 번 반복하십시오. 그런 다음 다리를 서로 연결하고 무릎이 구부러지지 않도록 먼저 손가락 끝으로 바닥에 닿은 다음 주먹으로, 그 다음 손바닥 전체로 바닥에 닿습니다.
- 바닥에 누워서 엉덩이와 골반을 위로 들어 올려 매번 몇 초 동안 상승을 고정하십시오.
- 스쿼트.
- 바닥에 옆으로 누워 다리를 바닥과 90° 각도로 들어 올립니다. 대체 다리.
- 바닥에 누워서 크로스 크런치를 합니다. 머리 뒤에 손입니다. 견갑골을 올리고 무릎을 구부려 가슴쪽으로 당깁니다. 왼쪽 다리를 곧게 펴고 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎까지 뻗은 다음 측면을 바꾸세요.
- "고양이": 네 발로 서서 숨을 내쉬면서 등을 둥글게하고 배를 당기고 흡입하면서 시작 위치로 돌아갑니다.
- 바닥에 누워 발이 바닥을 따라 미끄러지도록 다리를 번갈아 구부렸다 펴십시오.
- 철회. 배를 당기고 배꼽을 척추에 최대한 가깝게 가져 오십시오. 안심하다. 수축과 이완을 빠르게 번갈아 가며 수행합니다.
- 케겔 운동. 회음부 근육을 조이고 고정하십시오. 천천히 긴장을 풀어주세요. 5회부터 시작하여 점차적으로 25회까지 늘립니다. 하루에 최대 10회까지 수행하세요.
- 줄리아 튜플러(Julia Tupler)의 압박. 바닥에 눕습니다. 무릎이 구부러졌습니다. 허리 아래에 수건이 펼쳐져 있습니다. 허리 끝을 교차시켜 손에 잡습니다. 숨을 내쉴 때 머리와 어깨를 들어 올리고 수건으로 배를 최대한 조이십시오. 가두어 넣다. 숨을 내쉬면서 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아갑니다.
- 어깨 다리. 바닥에 눕습니다. 무릎이 구부러졌습니다. 팔은 몸을 따라 뻗어 있습니다. 손바닥이 아래를 향하게 합니다. 숨을 내쉬면서 골반을 바닥에서 들어 올리고, 등을 곧게 펴고 최대한 들어 올리세요. 흡입하면서 시작 위치로 돌아갑니다.
추가 하중
- 적절한 호흡을 연습하세요. 숨을 내쉴 때 복근을 수축하고, 숨을 들이쉴 때 긴장을 풀어야 합니다.
- 목욕이나 샤워를 할 때에는 딱딱한 수건으로 배를 문지르고 찬물에 마사지를 해주세요.
- 자세를 유지하십시오. 허리를 곧게 펴고 배를 집어넣고 걷고, 머리에 책이나 주전자를 떨어뜨릴 수 없는 것처럼 앉으십시오.
- 신선한 공기를 마시며 유모차를 끌고 적당한 속도로 걷는 것이 최고의 유산소 운동이다.
- 임신 전에 요가를 수련한 사람은 출산 후 2개월이 지나면 수업에 복귀할 수 있습니다(제왕절개 후 이 문제는 의사와 상의해야 함).
- 로키아가 다 떨어지면 바로 걷기 시작할 수 있습니다.
- 6개월 이전에는 자전거를 타지 않는 것이 좋습니다.
- 하지만 춤은 산후 우울증에 대한 훌륭한 치료법이자 처진 주름을 제거하는 좋은 방법입니다.
신체활동을 올바르게 구성하면 6개월 안에 뱃살을 빼실 수 있습니다. 동시에 튼살이 사라집니다.
호흡 운동
Bodyflex와 oxysize는 금기 사항이 최소화되고 여러 가지 이유로 적극적으로 스포츠에 참여할 수 없는 사람들에게도 몸매를 회복하는 데 도움이 되기 때문에 좋습니다. 이러한 기술을 완전히 익히는 것이 좋습니다. 우리는 이러한 시스템에서 몇 가지 연습만을 제공합니다. 하루에 두 번씩 하면 회복 속도가 빨라질 수 있습니다.
운동 1. 누워서 진공 청소기로 청소하기
바닥에 등을 대고 눕습니다. 무릎이 구부러졌습니다. 몸을 따라 팔을 뻗으십시오. 가능한 한 많이 숨을 내쉬십시오. 배를 최대한 깊이 끌어당기고 20초 동안 숨을 참으세요. 숨을 내쉴 때 긴장을 푸십시오. 편안하게 호흡을 5회 반복하세요. 처음부터 반복하세요.
운동 2. 서서 진공 청소기로 청소하기
발은 어깨 너비로 벌립니다. 엉덩이에 손바닥. 스키를 타는 것처럼 무릎을 구부리고 몸을 앞으로 기울이면서 최대한 숨을 내쉬십시오. 고개를 숙이고 기대하십시오. 등을 곧게 펴십시오. 배를 당기세요. 그런 다음 이전 연습에서와 같이 모든 작업을 수행합니다.
그런 다음 앉은 자세와 네 발로 유사한 복부 진공 운동을 수행하십시오. 이 콤플렉스는 처음 2-3개월 동안은 충분합니다. 그런 다음 결과를 통합하는 것이 좋습니다.
중요 사항.제왕절개 후 호흡 운동은 첫 6개월 동안 금기입니다. 솔기가 떨어져 나갈 위험이 있습니다.
절차
출산 후에는 마사지와 랩을 할 수 있습니다. 미용실에 예약하는 것이 바람직하지만 젊은 엄마들은 시간을 내기가 어렵 기 때문에 때때로 집에서 이러한 절차를 밟을 수 있습니다.
마사지
약제
- 알파벳. 엄마의 건강. 러시아. $5.
- 무료 "엄마". 러시아. $5.
- Elevit Pronatal. 러시아. $13.
- Astrum-Mammy 콤플렉스(Astrum Mammy 콤플렉스). 미국. $40.
- Vitrum Prenatal Forte (Vitrum Prenatal Forte). 미국. $8.
- 페미비온 나탈케어 II(페미비온 2). 오스트리아. $17.
실제로 많은 사람들이 체형 교정 프로그램에서 이러한 복합체의 효과를 과소평가합니다. 젊은 엄마의 영양은 수유로 인해 여전히 제한되어 있으므로 추가 비타민과 미네랄이 없으면 조직이 천천히 회복됩니다.
플라스틱
출산 후 1년이 지났음에도 불구하고 여전히 배를 제거할 수 없다면 미용외과를 방문하는 것이 좋습니다. 문제의 규모를 검사하고 확인한 후 다음과 같은 성형 수술을 권장할 수 있습니다.
- 복강경 복부 성형술 - 경미한 처짐에 대해 시행;
- 미니 복부 성형술 - 복부에 "주머니"가 있고 경미한 전이가 있는 경우 제공됩니다.
- 고전적인 복부성형술 - 지난 1년 동안 근육이 정상으로 돌아오지 않았을 때 시행됩니다.
이러한 절차는 비용이 많이 들고 이후의 합병증은 생명과 건강에 위험합니다. 따라서 출산 후 1년 이내에는 스스로 배를 없애기 위해 가능한 모든 조치를 취해야 합니다.
여기에 설명된 대부분의 방법은 특히 젊은 엄마들을 위한 것이라는 사실에 특별한 주의를 기울입니다. 과체중으로 인해 신체의 이 부분이 처지면 완전히 다르게 행동해야 합니다. 정확히 얼마나 - 가능합니다.
출산 후 처진 배 제거에 관한 모든 결정은 합병증을 피하기 위해 이를 관찰하는 산부인과 의사와 함께 여성이 내려야 합니다.
9월 24일 0 1388
마리아 카브키나:그들은 이 주제에 대한 토론에서 여러 장소에서 질문하고, 묻고, 정기적으로 팝업합니다. 나는 이것에 대해 내가 생각하고 알고 있는 것과 내가 소녀들에게 추천하는 것을 여기에 쓸 것입니다.
1) 처진 배가 항상 전이인 것은 아닙니다.
2) 출생 후 최소 2개월이 지났다면 평가하고 걱정하는 것이 합리적입니다. 왜? 이것은 자궁이 일반적으로 임신 전 크기로 돌아가고 근육이 (이상적으로는) 탄력을 회복하는 기간입니다. (내 관찰에 따르면 이것은 근육에서 발생합니다. a) 모든 복부 근육의 초기 긴장이 좋은 초산 엄마의 경우. 펌핑되지 않은 언론, 아니요. 즉, 깊은 근육은 모두 괜찮습니다. b) 조직 탄력성이 좋은 여아의 경우. 초이동성과 초스트레칭이 아니라 탄력성입니다.
3) 출산 후, 특히 여러 번 출산 후에 배가 커지는 가장 중요한 이유는 복벽 근육의 스트레칭과 탄력 감소입니다. 다시 말하지만, 소녀들과 함께 일한 경험에 따르면 대다수는 전이 여부에 관계없이 동일한 2개월 후에 어느 정도 도움이 필요합니다. 여기서 "왜"라는 질문은 수사적입니다. 많은 이유가 있으며 규범의 개념은 매우 모호합니다.
어떤 종류의 도움? 출산 직후 복근을 쫓지 말고 단계적으로 복부 근육의 색조를 깊은 곳에서 표면까지 복원하십시오. 이는 본질적으로 전이와 동일한 기술이지만 운동 선택이 더 자유 롭습니다.
4) 다음 이유(안녕하세요 캡)는 지방층입니다.
여기에는 독창적 인 조언이 없으며 모든 것이 분명하며 모두가 오랫동안 그것을 알고 있습니다 (그러나 습관과 생활 방식의 변화에 대한 작업처럼 쉽지는 않습니다. 사실). 무엇이 도움이 될까요? 영양 균형, 저칼로리 함량의 엄격한 다이어트, 음주 요법 및 특정 모드의 신체 활동. 체중 감량을 위해 인터벌 트레이닝보다 더 효과적인 것을 제공하는 것은 여전히 어렵습니다. 그건 그렇고, 달리기 또는 근력 운동만이 인터벌 트레이닝이 될 수 있다고 생각한다면 창의적인 접근 방식으로 요가 연습이 HIIT가 될 수 있다고 책임감 있게 말할 수 있습니다. 윙크 이모티콘
5) 또 다른 중요한 이유는 내부 장기의 불리한 위치, 탈출입니다. 일반적으로 위장관 상태, 음식 소화 문제 및 적시 배변(변비)이 있습니다. 이 점은 CS 이후 거의 모든 사람에게 적용되며 EP 이후에는 매우 많은 사람들에게 적용됩니다.
6) 이 모든 세트에 대한 전이가 존재할 수도 있고 존재하지 않을 수도 있습니다. 다시 한 번 말씀드리지만, 배가 크다고 해서 반드시 근육의 불균형이 있는 것은 아닙니다. 대부분의 경우 톤이 주로 감소하고 전이가 불쾌한 추가 사항이 될 수 있습니다.
어쨌든, 전이를 교정하기 위한 모든 비수술적 방법은 근긴장도에 작용하여 상태를 제어할 수 있습니다. 이것은 처진 배, 전이, 백선 탈장을 위한 동일한 운동 프로그램입니다. 각 상황에는 약간의 뉘앙스, 더 크거나 작은 제한 목록, 지속 가능한 결과를 달성하는 데 걸리는 시간이 있습니다.
그러나 의미는 동일합니다. 핵심 안정근의 톤 복원 및 조정 작업입니다.
Maria Khavkina의 웹 세미나도 시청하세요:
전이 교정 마라톤: 6주 동안 간단한 운동을 통해 집에서 복근 분리를 다루는 방법을 배우게 됩니다.
급격한 체중 감량이나 출산 후 여성들은 처진 배로 고민을 하게 된다. 우리 잡지에서는 이 문제에 대처하고 다시 날씬해지는 방법을 알려드릴 것입니다.
처진 배의 문제는 많은 사람들에게 직접 익숙합니다. 최근 출산한 많은 여성과 과체중 여성을 짜증나게 하며, 우리 각자는 그것을 단번에 없애고 싶어합니다. 귀찮은 주름을 없애고 날씬한 허리를 찾으려면 어떻게 해야 할까요?
처진 뱃살의 원인
처진 뱃살의 문제는 신체의 생리적 구조에 기인합니다. 지방은 내복사근과 횡복근의 근막초 사이에 축적됩니다. 그러나 이것은 싸울 수 있고 싸워야 합니다.
배가 모양을 잃는 이유는 무엇입니까?
처진 배를 없애기 위해서는 다이어트가 꼭 필요하다. 단백질과 건강한 탄수화물이 포함된 합리적인 메뉴를 스스로 만들어야 합니다.
주요 제품은 계란, 저지방 코티지 치즈, 저지방 치즈, 케피르, 무가당 요구르트, 모든 종류의 시리얼, 과일 및 말린 과일, 야채, 건강한 살코기(송아지 고기, 닭고기)입니다. 조리방법 : 찌거나 찌거나. 탄산음료, 포장 주스 등 유해한 칼로리를 포기해야 합니다.
복부 피부의 탄력을 높이려면 목욕할 때마다 딱딱한 수건으로 복부 문제 부위를 꼼꼼히 문지르고, 일주일에 한두 번씩 스크럽을 해주는 것이 좋다.
단단하고 거칠게 과립화된 커피와 올리브 오일을 같은 비율로 섞기만 하면 됩니다. 또한 셀룰라이트 방지 스크럽을 사용하면 처진 배를 조이는 데도 도움이 됩니다.
목욕 후에는 탄력을 높여주는 안티 셀룰라이트 크림을 발라야 합니다. 그리고 일주일에 한 번 꿀을 복부 부위에 문지른 다음 접착 필름으로 1 시간 동안 감싸십시오.
여성분들, 특별한 훈련 없이도 처진 배를 없애고 피부를 탄탄하게 만들어 탄탄해 보일 수 있는 좋은 방법이 있다는 것을 알고 계셨나요? 나는 이 체중 감량 벨트를 사용해 보았고 이제 그 결과에 매우 만족합니다. 처진 배가 매우 빨리 조여졌습니다. 공식 홈페이지에서 주문했어요.