사람의 생물학적 나이는 무엇이며 어떻게, 왜 결정됩니까? 달력 연령(여권에 따른 연령)과 왜 크게 다를 수 있습니까? 우리는 주제를 계속하고 독자의 요청에 따라 생물 연령의 자체 평가를 위한 가장 완벽한 테스트 중 하나를 게시합니다.
이제 자신을 돌볼 때가 되지 않았나요?
인터넷과 유명 잡지에는 생물학적 연령을 결정하는 온갖 종류의 테스트가 가득합니다. 사람 수를 세고, 작성하고, 토론합니다. 누구도 늙고 싶지 않아요! 청소년 블로그에서 가장 인기 있는 테스트 중 하나는 반응 속도를 기준으로 한 생체 나이입니다. 보조자는 0 표시에서 수직 아래쪽으로 50cm 눈금자를 잡고 있습니다. 손이 약 10cm 더 낮습니다. 보조자가 자를 놓으면 즉시 엄지와 집게손가락으로 빠르게 잡아야 합니다. 잡힌 표시에 따라 귀하의 나이는 20cm - 20세입니다. 25cm - 30년; 35cm - 40년; 45cm - 60세.
우리는 좀 더 포괄적인 또 다른 테스트를 발견했습니다. 이는 소련 시대에 의학 아카데미 노인학 연구소의 과학자들이 개발한 생물학적 연령을 결정하는 방법을 기반으로 합니다. 이 기술은 유명한 노화 방지 의학 의사이자 "Return to Youth"라는 책의 저자인 Vladimir GUSEV에 의해 테스트 형식으로 적용되었습니다.
Vladimir Vasilievich가 설명했듯이 생물학적 연령을 정확하게 계산하려면 나이에 따라 변하는 여러 가지 건강 지표를 결정해야 하며, 알고 보니 실험실 방법으로 결정되는 지표(예: 혈당 수치, 콜레스테롤 수치, 뼈의 칼슘 함량 등)은 독립적으로 결정하기 쉬운 지표와 동일한 방식으로 연령에 따라 변합니다.
객관적인 결과를 얻으려면 생물학적 연령을 결정하는 가능한 모든 방법을 거치는 것이 바람직하다고 Binary Rejuvenation 연구소의 의료 프로그램 책임자인 Larisa BOGDANOVA는 말합니다. 노화방지의학 전문의가 기능성(청력, 시력, 반응속도 등)과 생화학적 노화지표(호르몬, 콜레스테롤, 혈당 등)를 이용한 방법을 시행합니다.
귀하의 건강 상태를 주관적으로 평가하기 위한 “가정” 테스트는 건강 검진을 대체할 수는 없지만, 마침내 자신을 돌볼 때가 되었는지 알아내는 데 도움이 될 것입니다.
당신은 정말로 몇 살입니까?
남성과 여성의 생물학적 연령은 서로 다른 공식을 사용하여 계산됩니다.
남성의 BV(생물학적 연령)
26.985 + 0.215HADS - 0.149ХЗDV - 0.151ХСБ + 0.723ХСОЗ
여성의 BV(생물학적 연령)
1.463 + 0.415HADP - 0.140HSB + 0.248XMT + 0.694HSOZ
ADS, HDV, SB, ADP, MT 및 POP가 무엇인지, 그리고 이를 결정하는 방법을 설명하겠습니다.
SBP(수축기 혈압)는 앉아 있는 동안 오른쪽 팔에 혈압 측정기를 이용해 5분 간격으로 측정합니다. 최저 압력이 고려됩니다. 혈압은 mmHg 단위로 측정됩니다. 미술. (수은 밀리미터).
예를 들어, 5분 간격으로 혈압을 3회 측정하면 다음과 같은 결과가 나옵니다.
1) 125/70mmHg. 미술.
2) 130/75mmHg. 미술.
3) 130/70mmHg.
첫 번째 숫자는 수축기 혈압입니다. 우리는 세 숫자 중 가장 작은 숫자인 125mmHg를 사용합니다. 미술.
공식에서는 ADS 대신 숫자 125를 대체합니다.
DPV(심호흡 후 숨을 참는 시간)는 스톱워치를 사용하여 5분 간격으로 3회 측정됩니다. 초 단위로 측정된 HFA의 가장 큰 값이 고려됩니다.
SB(정적 균형)는 다음과 같이 정의됩니다. 왼쪽 다리로 서기 - 신발 없이 - 눈을 감고 몸을 따라 팔을 내립니다.
이 지표는 사전 교육 없이 측정되어야 합니다. SB는 스톱워치를 사용하여 5분 간격으로 3회 측정됩니다. 최상의 결과가 고려됩니다. Sat는 초 단위로 측정됩니다.
ADP(맥박 혈압). 이는 ABP(수축기 혈압)와 ABP(확장기 혈압)의 차이를 가리키는 이름입니다. 혈압은 mmHg 단위로 측정됩니다. 미술.
측정 방법을 예를 들어 설명하겠습니다. 예를 들어, 5분 간격으로 3회 혈압을 측정하면 다음과 같은 수치가 얻어집니다.
1) 125/70mmHg. 미술.
2) 130/75mmHg. 미술.
3) 130/70mmHg. 미술.
분수의 분자는 수축기 혈압(SBP)입니다. 분수의 분모는 확장기 혈압(DBP)입니다. 우리는 ADP와 ADP 중 가장 작은 숫자인 125와 70을 사용합니다. 이들 사이의 차이는 125 - 70 = 55입니다(이것은 맥박 혈압, ADP입니다). 생물학적 연령을 계산하는 공식에는 문자 ADP 대신 숫자 55가 포함됩니다.
BW(체중(kg)). 저울을 사용하여 결정됩니다. 아침에 신발을 벗고 가벼운 옷을 입고 체중을 측정하세요.
중요한!
아마도 다른 사람의 눈에서 나이를 드러내거나 심지어 나이를 먹는 첫 번째 것은 피부 상태, 즉 색, 색조, 주름 등일 것입니다. 피부의 젊음은 유전, 관리, 스트레스, 생태 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 그러나 최근 미용사들은 조기 노화에 대해 "흡연자의 얼굴"이라는 용어를 점점 더 많이 사용하고 있습니다.
초췌한 얼굴 특징;
약간 착색된 회색빛 피부;
붉은 색조의 부은 피부;
명확하게 정의된 주름.
독성 효과가 조직에 축적되는 경향이 있기 때문에 주름 수는 연간 피우는 담배 갑 수와 관련이 있음이 입증되었습니다. 따라서 1년에 50갑 이상 담배를 피우는 사람은 비흡연자에 비해 뚜렷한 주름이 생길 가능성이 5배 더 높다고 미용사 Irina KIROVA가 확인했습니다.
SOH(주관적 건강 평가)는 29개의 질문으로 구성된 설문지를 사용하여 수행됩니다. 처음 28개 질문에 대해 가능한 대답은 "예" 또는 "아니오"입니다.
질문 1~25에 대한 답변이 "예"이고 질문 26~28에 대한 답변이 "아니요"인 것은 바람직하지 않은 것으로 간주됩니다. (이렇게 대답하셨다면 이미 건강을 생각하고 종합검진을 받으러 갈 이유가 충분히 있는 것입니다.)
설문지의 29번째 질문에는 '좋음', '만족함', '나쁨', '매우 나쁨'으로 답할 수 있습니다. 마지막 두 답변 중 하나는 바람직하지 않은 것으로 간주됩니다.
설문조사 질문에 답한 후에는 비우호적인 응답의 총 개수를 계산해야 합니다(범위는 0에서 29까지 가능). 0에서 29까지의 숫자로 표시되는 불리한 응답의 수는 공식의 문자 POP 대신 생물 연령을 결정하기 위한 공식에 포함됩니다.
1. 두통이 있나요?
2. 어떤 소음에도 쉽게 깨어난다고 할까요?
3. 심장 부위의 통증으로 괴로워하시나요?
4. 최근 몇 년간 청력이 나빠졌다고 생각하시나요?
5. 최근 몇 년간 시력이 나빠졌다고 생각하십니까?
6. 끓인 물만 마시려고 노력하시나요?
7. 대중교통에서 자리를 양보합니까(사람들의 교육은 그것과 아무런 관련이 없습니다. 즉, 당신이 너무 피곤하고 초췌해 보이거나 건강에 좋지 않아 그들이 당신을 앉으려고 한다는 것을 의미합니다. - Ed.)?
8. 관절통으로 괴로우신가요?
9. 날씨 변화가 건강에 영향을 미치나요?
10. 걱정 때문에 잠을 이루지 못하는 기간이 있습니까?
11. 변비가 당신을 괴롭히나요?
12. 간 부위의 통증으로 인해 괴로움을 느끼십니까?
13. 현기증을 느낀 적이 있나요?
14. 지난 몇 년간보다 지금 집중하기가 더 어렵습니까?
15. 기억상실이나 건망증 때문에 고민이신가요?
16. 몸의 여러 부분에서 타는 듯한 느낌, 따끔거림 또는 "기어가는" 느낌을 받습니까?
17. 귀에서 들리는 소음이나 울림이 당신을 괴롭히나요?
18. 가정 약장에 발리돌, 니트로글리세린, 심장약 등의 약 중 하나를 보관하고 계십니까?
19. 요리를 포기해야 하나요?
20. 다리에 붓기가 있나요?
21. 빨리 걸을 때 숨이 가빠지는 증상이 있습니까?
22. 요추 부위의 통증으로 인해 괴로워하시나요?
23. 약용으로 생수를 사용해야 합니까?
24. 입에서 불쾌한 맛이 나나요?
25. 쉽게 울기 시작했다고 할 수 있나요?
26. 해변에 가시나요?
27. 당신은 이전과 마찬가지로 지금도 생산적이라고 생각합니까?
28. 즐겁고 신나고 행복하다고 느끼는 시기가 있습니까?
29. 귀하의 건강 상태를 어떻게 평가하십니까?
(본 자료는 홈페이지의 정보를 사용하였습니다)
홈페이지 독자 커뮤니티 '화장품가방_ONLINE', '먹고 살 빼고 어려보여! » 미용사, 성형외과 의사, 영양사가 젊고 아름답게 오래 유지하는 방법에 대한 독자의 질문에 답변합니다!
연령에는 연대순과 생물학적 연령의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 여권에 표시되어 있으며 국가가 통계를 유지하는 데 필요합니다. 생물학적은 다양한 신체 시스템의 상태를 반영합니다. 대부분의 경우 여권에 표시된 번호와 다릅니다. 생물학적 연령이 더 높으면 생활 방식과 건강에 대해 생각해야 합니다. 연대순으로 더? 그러면 몸에는 모든 것이 괜찮습니다.
테스트는 당신의 생물학적 나이를 알아내는 데 도움이 될 것입니다. 20분의 시간을 따로 확보하고 스톱워치와 긴 눈금자를 준비하세요.
신체 상태에 영향을 미치는 것
신체 상태는 여러 요인에 따라 달라집니다.
- 유전적 상속;
- 생활 양식;
- 나쁜 습관;
- 영양물 섭취.
유전자는 신체 상태에 큰 역할을 하지만, 유전으로 인해 외모가 좋아 보일 수 있는 것은 아닙니다. 좋은 몸매를 유지하려면 주기적으로 신체 활동을 해야 합니다. 체조와 아침 운동을 하면 신체가 제대로 기능할 수 있습니다.
알코올 남용과 흡연은 심각한 질병을 유발합니다. 나쁜 습관은 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 영양은 중요한 역할을합니다. 패스트 푸드 제품을 다이어트에서 제외하고 신선한 과일과 야채, 비타민, 미네랄 및 유용한 요소가 풍부한 음식으로 포화시키는 것이 좋습니다.
인체의 중요한 장점은 세포가 지속적으로 재생되어 원하는 상태에 도달할 수 있다는 것입니다.
연령 계산 테스트
사람의 생물학적 나이를 알아내는 방법은 무엇입니까? 이를 위해서는 다양한 신체 시스템을 테스트해야 합니다. 그러나 수면 부족, 스트레스가 많은 상황, 감기 등 많은 추가 요소가 고려되므로 결과를 100% 신뢰할 수는 없습니다.
하지만 테스트 결과를 보면반복적으로 나타나고 지표가 고무적이지 않을 경우 건강에 대해 생각하고 적절한 조치를 취해야 합니다. 연령은 다음 시스템을 확인하여 알아냅니다.
심혈관 시스템의 상태
심장과 혈관의 나이를 알기 위해서는 1분간 안정 상태에서 맥박을 세어봐야 한다. 결과를 기록해야 하며, 그 후에는 가능한 가장 빠른 속도로 10~15개의 스쿼트를 수행해야 합니다.
그런 다음 펄스를 다시 측정하고 결과를 비교합니다. 계산하려면 두 지표의 차이를 찾아야 합니다.
힘줄과 인대의 작용
인대의 상태를 확인하려면 최대한 앞으로 몸을 기울이고 손가락으로 바닥을 만져보십시오. 운동은 갑작스러운 움직임이나 급격하게 움직이지 않고 조심스럽게 이루어져야 합니다. 결과에 따라 힘줄의 상태를 확인할 수 있습니다.
조정 테스트
다음 운동에는 여러 신체 시스템이 포함됩니다. 눈을 감고 한쪽 다리를 들어야합니다. 균형을 유지하기 어렵다면, 그런 다음 벽이나 의자 근처에서 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 그러면 손을 그 위에 기대어 놓을 수 있습니다. 스톱워치에 시간을 기록하고 결과를 계산해야 합니다.
피부 상태 결정
생물학적 피부나이 테스트다음과 같이 계산할 수 있습니다. 손등의 피부를 당기고 5초 동안 이 위치를 유지해야 합니다. 표시기는 결과에 따라 다릅니다.
공동 테스트
관절에도 나이가 있습니다. 유연성은 여성과 남성, 아동과 성인에 따라 다를 수 있지만 한 번의 운동으로 연령을 계산할 수 있습니다. 한 손은 등 뒤에 놓아야 하고, 두 번째 것을 어깨 위로 당기세요, 손을 잡으십시오. 결과는 다음과 같습니다:
신경세포의 생물학적 나이
신경계는 반응 속도로 테스트됩니다. 가까운 사람에게 "50" 표시가 있는 긴자를 끝까지 잡아달라고 요청해야 합니다. 피험자는 "10" 표시에 손을 올려야 하지만 자에 손을 대서는 안 됩니다. 조수가 자를 놓아야 합니다. 빨리 잡아야 합니다. 신경계의 생물학적 연령은 다음 지표를 사용하여 계산할 수 있습니다.
전체 유기체의 생물학적 연령을 계산하려면 6가지 지표를 모두 더하고 그 합계를 6으로 나누어야 합니다. 이 테스트의 결과는 생리학적 요인으로 인해 각 테스트마다 다를 수 있습니다. 또한 온라인으로 생물학적 연령 테스트를 통해 다양한 신체 시스템의 상태에 대한 질문에 답할 수도 있습니다.
오늘만 주의하세요!
예를 들어 평소 음식에 대한 혐오감, 원인 없는 편두통, 엄격한 식단으로 인한 체중 증가 및 이전에 경험하지 못한 기타 감각과 같은 몇 가지 증상을 발견했을 수 있습니다.
결론 - 어떤 일이 일어나고 있으며 신체가 변화하고 있습니다. 과학자들은 생물학적 나이가 어린 사람들이 환경 변화에 대처하기가 더 쉽다고 말합니다. 수명은 사람의 실제 나이에 따라 결정되는 것이 아니라 모든 것을 결정합니다.
과학자들은 여권에 표시된 생활 연령이 실제 나이, 즉 생물학적 연령과 일치하지 않는다는 것을 입증했습니다. 심리적으로 당신은 훨씬 나이가 많을 수도 있고 반대로 젊을 수도 있습니다. 그것은 모두 당신의 감정과 당신이 어떤 생활 방식을 영위하는지에 달려 있습니다. 생물학적으로는 40세지만 시간적으로는 80세인 사람도 있고, 그 반대의 경우도 있습니다.
물론 질문은 논리적입니다. 생물학적 연령을 결정하는 데 도움이 되는 올바른 진단을 찾는 방법은 무엇입니까? 의료 소식통은 이에 대한 테스트를 수행할 것을 권장하며 이를 사용할 것입니다. 몇 가지 테스트 작업을 완료해 보겠습니다.
1. 맥박을 측정해 보세요. 이제 빠른 속도로 스쿼트를 30회 수행하세요. 맥박을 다시 측정하고 차이점을 확인하십시오. 심박수가 다음과 같이 증가하는 경우:
- 0-10 단위 - 귀하는 20세입니다.
- 10-20개 단위 - 30년;
- 20-30개 단위 - 40년;
- 30-40 단위 - 50년;
- 40세대 이상 - 60세 이상.
2. 따라서 엄지와 집게손가락으로 손등 피부를 꽉 쥐어짜듯, 즉 5초간 꼬집어주어야 합니다. 정확한 결과를 얻으려면 스톱워치를 사용하여 시간을 측정하세요. 다음으로, 손가락을 놓고 피부가 흰색에서 원래 상태로 돌아가는 데 몇 초가 걸리는지 확인합니다.
- 5초 안에 당신은 약 30세입니다.
- 8 - 약 40년 동안;
- 10~50년 안에;
- 15~60년 정도.
3. 이제 체조를 해보자. 똑바로 서서 무릎을 구부리고 앞으로 몸을 기울이십시오. 이 자세에서 손바닥으로 바닥을 터치해 보세요. 원칙적으로 이 작업은 쉽습니다. 결과를 평가해 보겠습니다.
- 손바닥을 바닥에 완전히 얹습니다. 생물학적 연령은 20-30세입니다.
- 손가락으로 바닥을 만지십시오 - 약 40 세;
- 손으로 만 정강이에 닿을 수 있다면 약 50 년입니다.
- 무릎만 닿으면 60세 이상입니다.
4. 이제 반응 속도를 확인해 보겠습니다. 당신의 조수는 수직으로 50cm 길이의 일반 학생용 자를 잡고 손은 10cm 아래로 향하게 합니다. 보조자는 갑자기 자를 놓아야 하며 검지와 엄지로 자를 잡으려고 노력해야 합니다. 결과는 센티미터 단위로 측정됩니다.
- 눈금자를 20cm - 20년 동안 잡으면;
- 25cm - 30년;
- 35cm - 40년;
- 45cm - 60세.
5. 손을 등 뒤로 놓고 견갑골 높이의 "자물쇠"에 손을 움켜쥐십시오. 만약 너라면:
- 쉽게 해냈습니다. 당신은 20 살입니다.
- 손가락으로 만졌을 때 - 30년;
- 만질 수 없음 - 40년;
- 60년 동안 등 뒤로 손을 놓을 수 없었습니다.
6. 이제 작업이 가장 어렵습니다. 눈을 꼭 감고 왼쪽 다리나 오른쪽 다리를 번갈아 가며 서세요. 손으로 균형을 잡는 것은 허용되지만 잡는 것은 금지됩니다. 이 자세를 유지하려고 노력하십시오. 당신이 이 자세로 몇 초 동안 머물 수 있었는지 가까운 사람에게 세어보도록 하십시오.
- 30년 이상 - 20년
- 20 - 40년;
- 15~50년;
- 10~60세 미만.
결과가 만족스럽지 않다면 마침내 건강을 관리하고 최소한 아침 운동부터 시작하십시오. 얼마 후 테스트 연습을 반복할 수 있습니다. 그리고 아마도 육체적 나이가 생물학적 나이로 바뀔 수도 있습니다.
다음 팁도 좋은 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 녹차를 더 많이 마시세요. 몸이 스스로 흔들리고 활력을 되찾는 데 도움이 되는 차가 포함되어 있습니다. 이것은 여름에 특히 그렇습니다. 이 유형의 차는 달콤한 탄산수에 대해서는 말할 수없는 갈증을 완벽하게 해소합니다.
- 밀크 초콜릿 대신 코코아가 70% 이상 함유된 다크 초콜릿을 드세요. 과학자들이 입증했듯이 하루에 이 초콜릿 몇 조각은 순환계 기능을 정상화하고 정신 활동을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 무엇보다도 다크 초콜릿은 스트레스에 대처하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
- 마스크를 만드세요. 예를 들어, 과일은 건조한 피부를 완화하고 과일의 향은 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다.
- 스포츠를 즐겨보세요. 하루에 30분만 근육 활동을 하면 몸이 탄탄해지고 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 더 많이 웃으세요 - 웃음은 혈액 속의 스트레스 호르몬을 파괴합니다.
- 정기적으로 사랑을 나누십시오. 과학자들은 좋은 섹스만큼 기분을 좋게 만드는 것은 없다는 것을 증명했습니다. 또한, 수면을 정상화하고 신체가 기쁨 호르몬을 생성하도록 돕습니다.
- 약품 사용에 주의하세요. 약을 구입할 때 다른 약(비타민만 포함)과 어떻게 어울리는지, 언제 복용해야 하는지 약사와 상의하는 것을 주저하지 마세요.
- 마지막으로, 문제에 대해 덜 생각하도록 노력하십시오! 당신이 그것들에 더 많이 집착할수록, 그것들을 제거할 가능성은 줄어들고, “조증”이 생길 가능성은 더 높아집니다. 문제를 지금 해결할 수 있는 문제와 나중에 해결할 수 있는 문제의 2가지 유형으로 나눕니다. 문제에 대한 불필요한 생각에주의를 기울이지 않고 자금 발생에 따라 순서대로 처리하십시오.
오늘 예시로 제시한 테스트는 조건부로만 생물학적 연령을 결정한다는 점을 기억하세요. 이는 나이가 들면서 내부 장기의 "마모" 수준이 변할 뿐만 아니라 인류학적 데이터도 변하기 때문입니다. 예를 들어 키가 작아지고, 어깨가 좁아지고, 배가 커지고, 심지어 코까지 커집니다. 넓어지고, 귀도 길어진다! 이 모든 것은 특별 프로그램에서 비교됩니다. 따라서 전문가만이 귀하의 생물학적 연령을 확실하게 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다.
사람의 생물학적 나이는 우리 세포의 노화 정도를 알려주는 요소이다.
몇 살인지 묻는다면 대답하기 쉽습니다. 출생 증명서와 거의 모든 공식 문서에 태어난 날짜가 표시되어 있는 것은 아무것도 아니지만, 실제 나이가 생물학적 나이와 항상 일치하는 것은 아닙니다.
30대가 되어도 40대 같은 몸을 갖고 있는 사람이 있고, 50대가 되어도 40대에 가까운 몸을 가진 사람이 있습니다. 과학에는 생물학적 나이를 측정하는 다양한 방법이 있는데, 그 방법을 알려드리겠습니다.
사람의 생물학적 나이는 우리 세포의 노화 정도를 알려주는 요소이다. 기대 수명을 배경으로 우리 몸의 실제 나이를 나타냅니다. 그러므로 미래의 만성질환을 경고하는 지표로서 꼭 필요하다. 생물학적 나이는 내적 요인(유전적 요인)과 외적 요인(생활습관, 환경적 요인, 식습관, 일상습관 등)에 의해 결정됩니다.
개인의 생물학적 연령 결정
우리 몸은 태어나는 순간부터 노화가 시작되는데, 너무 천천히 늙어가면서 새로운 징후만 보일 뿐이지만, 30~40세가 되면 노화의 첫 징후가 나타나게 됩니다.
노화는 얼굴뿐만 아니라 신체에서도 눈에 띄게 나타납니다. 사람의 생물학적 나이, 즉 신체 기능을 보여주는 것을 결정하기 위해 과학은 호르몬 요인, 폐, 신장, 면역 및 심장 활동, 골밀도, 심지어 키까지 조사합니다. 세포나 유전자 분석을 사용하는 더 정교한 방법이 있지만 더 복잡합니다.
모든 유기체가 동일하지는 않기 때문에 특정 연령의 사람들에 대한 평균 결과를 사용하여 개인의 생물학적 연령을 결정합니다. 30세부터 신체 기능은 매년 1%씩 감소하기 시작합니다. 40세가 되면 키가 매년 0.12cm씩 감소해야 합니다.
전문가들은 스트레스 테스트, 면역 기능, 골밀도, 근육 밀도, 호흡 및 키 측정과 같은 테스트를 통해 신체의 생물학적 연령을 지정할 수 있습니다.
예를 들어, 실제 연령이 40세인데 테스트 결과 평균 감소율이 2%에 불과한 경우 생물학적 연령은 32세입니다.
건강한 생활 방식을 선도하는 사람들은 생물학적 연령이 더 낮습니다. 흡연을 하거나, 식사를 제대로 하지 않거나, 운동을 하지 않는 사람은 생물학적 연령이 높습니다. 또한 특정 연령에 영향을 미치는 중요한 유전적 요소도 있습니다.
인간나이의 생물학적 표
생물학적 나이를 확인하려면 Sukhov 박사의 표를 사용하여 자신을 테스트하십시오.
11개의 테스트를 모두 완료하세요. 그런 다음 두 번째 표에 결과를 작성하고 표에 따라 각 결과에 해당하는 연령을 입력합니다.
입력한 나이 숫자를 더하고 그 결과를 11로 나눕니다. 이것이 생물학적 나이가 됩니다. 모든 테스트를 수행할 수는 없지만 적어도 일부 테스트를 수행한 다음 결과 금액을 11이 아닌 수행된 테스트 수로 나누어야 합니다.
우리 각자는 자신만의 방식으로 늙어갑니다. 일부는 더 빨리, 일부는 더 느리게 늙어갑니다. 듀크 대학의 과학자들은 수년 동안 자원 봉사자 그룹을 관찰하면서 노화 과정의 속도가 사람들마다 다르다는 것을 발견했습니다. 동시에, 생활 방식을 모니터링하면 이 과정을 통제할 수 있습니다.
우리 각자는 자신만의 방식으로 늙어갑니다. 일부는 더 빨리, 일부는 더 느리게 늙어갑니다. 듀크 대학의 과학자들은 수년에 걸쳐 자원 봉사자 그룹을 관찰하면서 노화 과정의 속도가 사람들마다 다르다는 것을 발견했습니다. 동시에, 생활 방식을 모니터링하면 이 과정을 통제할 수 있습니다.
과학자들은 생년월일을 기준으로 한 실제 나이가 신체 나이, 즉 생물학적 나이와 일치하지 않는다는 것을 입증했습니다. 사람의 생물학적 나이– 이것은 신체의 모든 대사 과정의 발생을 고려한 신체 상태에 대한 평가입니다. 즉, 사람의 생물학적 나이는 신체의 대사 과정이 어떻게 기능하는지에 따라 계산됩니다.
개인의 생물학적 연령을 나타내는 지표는 실제 연령보다 높을 수도 있고 낮을 수도 있습니다. 그것은 모두 당신이 어떤 삶을 사는지에 달려 있습니다. 균형 잡힌 식사를 하고, 나쁜 습관이 없으며, 스포츠를 즐기는 사람의 생물학적 나이는 30세인 반면 실제 나이는 55세를 초과할 수 있습니다. 동일한 규칙이 반대로 작동합니다.
생물학적 나이가 실제 나이보다 높다고 당황하지 마세요. 건강한 생활 방식으로 전환하면 지표가 더 좋게 조정될 수 있음을 기억하십시오. 다음 사항을 고려하는 것도 중요합니다. 생물학적 연령 매개변수는 특정 시점의 신체 상태에 따라 달라집니다.힘든 일주일이 끝난 후의 지표는 휴가 후의 지표와 다릅니다.
게다가 과학자들은 다음과 같은 사실을 증명했습니다. 신체의 노화 과정을 늦추거나 되돌릴 수도 있습니다!이것은 무엇에 달려 있으며 몸에 젊음을 회복하는 방법은 무엇입니까?
우리의 몸은 힘든 일, 앉아서 생활하는 생활 방식, 열악한 식습관, 지속적인 스트레스, 수면 부족, 나쁜 습관, 운동 부족, 잦은 산책 등 불리한 조건에서 닳습니다. 따라서 일반적인 식습관과 생활 방식을 바꾸면 진정한 의미에서 시간을 속일 수 있습니다.
흥미로운:지난 몇 년 동안 러시아에서는 사람들의 생물학적 연령이 실제 생년월일에 비해 평균 15세 증가했습니다.
하지만 생물학적 나이를 어떻게 스스로 알 수 있습니까? 용이하게! 전문가들은 이에 대해 간단한 테스트를 수행할 것을 권장합니다. 다음은 대략적으로 이해할 수 있는 몇 가지 작업입니다. 당신의 생물학적 나이는 몇 살입니까:
1. 맥박을 측정하고 결과를 기록한 다음 빠른 속도로 스쿼트를 30회 수행하세요. 맥박을 다시 측정하고 차이점을 확인하십시오. 심박수가 다음과 같이 증가하는 경우:
- 0-10 단위 – 귀하는 20세입니다.
10-20개 단위 – 30년;
20-30개 단위 – 40년;
30-40개 단위 – 50년;
40개 이상 – 60세 이상.
2. 엄지손가락과 집게손가락으로 손등의 피부를 꼬집어 5초 동안 잡고 있다가 피부를 떼고 피부가 하얗게 변하는 데 몇 초가 걸리는지 기록합니다(꼬집으면 피부 아래 혈관 막히면 평소와 같이 혈액 순환이 중단됩니다.) 초기 상태로 돌아갑니다.
5초 안에 당신은 약 30세입니다.
8~40년 정도;
10~50년 안에;
15~60년 정도.
3. 손을 등 뒤로 놓고 견갑골 높이의 "자물쇠"에 손을 쥐십시오. 만약 너라면:
쉽게 해냈습니다. 당신은 20 살입니다.
손가락으로 만졌을 때 - 30년;
만질 수 없음 - 40년;
60년 동안 등 뒤로 손을 놓을 수 없었습니다.
4. 반응 속도 테스트: 다른 사람에게 50cm 학교자를 0을 아래로 수직으로 잡도록 요청합니다. 이 경우, 자신의 손이 10cm 더 낮아야 합니다. 보조자는 갑자기 자를 놓아주고 검지와 엄지로 잡아야 합니다. 결과는 센티미터 단위로 측정됩니다.
자를 20cm에서 잡으면 – 20년;
25cm – 30년;
35cm – 40세;
45cm – 60세.
테스트 결과가 마음에 들지 않았지만 속상했다면 생활 방식에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
1. 스포츠를 하라, 하루에 30분 정도의 신체활동만으로도 몸이 건강해지는 데 도움이 되고, 피부는 물론 몸 전체의 노화를 예방할 수 있기 때문입니다.
2. 깨끗한 물을 더 많이 마시세요. 우리 기사에서 물 소비율에 대해 읽어보십시오.
3. 식단을 검토하세요.지방이 많고 튀긴 음식을 제거하십시오. 신선한 야채와 과일 섭취를 늘리십시오. 일반적으로 균형 잡힌 식단으로 전환하십시오. 왜냐하면 그들이 말하는 것이 헛되지 않기 때문입니다. 우리는 우리가 먹는 것입니다! 귀하를 위한 훈련 및 영양 계획을 수립할 개별 컨설턴트에게 연락하려면 링크를 따르십시오.
몇 달 후에 다시 시험을 치르세요. 아마도 실제 나이는 생물학적 나이보다 낮을 것입니다. 위에 나열된 테스트는 귀하의 생물학적 연령을 대략적으로 결정한다는 점을 기억하십시오. 전문가는 귀하의 생물학적 연령을 확실하게 알아내는 데 도움을 줄 것입니다.
2016년 12월 8일 17:49 2016-12-08