사람의 실제 나이를 알아내는 방법. 생물학적 연령. 존재하는가, 아니면 보이는가? 조인트 상태 테스트

예를 들어 평소 음식에 대한 혐오감, 원인 없는 편두통, 엄격한 식단으로 인한 체중 증가 및 이전에 경험하지 못한 기타 감각과 같은 몇 가지 증상을 발견했을 수 있습니다.

결론 - 어떤 일이 일어나고 있으며 신체가 변화하고 있습니다. 과학자들은 생물학적 나이가 어린 사람들이 환경 변화에 대처하기가 더 쉽다고 말합니다. 수명은 사람의 실제 나이에 따라 결정되는 것이 아니라 모든 것을 결정합니다.

과학자들은 여권에 표시된 생활 연령이 실제 나이, 즉 생물학적 연령과 일치하지 않는다는 것을 입증했습니다. 심리적으로 당신은 훨씬 나이가 많을 수도 있고 반대로 젊을 수도 있습니다. 그것은 모두 당신의 감정과 당신이 어떤 생활 방식을 영위하는지에 달려 있습니다. 생물학적으로는 40세지만 시간적으로는 80세인 사람도 있고, 그 반대의 경우도 있습니다.

물론 질문은 논리적입니다. 생물학적 연령을 결정하는 데 도움이 되는 올바른 진단을 찾는 방법은 무엇입니까? 의료 소식통은 이에 대한 테스트를 수행할 것을 권장하며 이를 사용할 것입니다. 몇 가지 테스트 작업을 완료해 보겠습니다.

1. 맥박을 측정해 보세요. 이제 빠른 속도로 스쿼트를 30회 수행하세요. 맥박을 다시 측정하고 차이점을 확인하십시오. 심박수가 다음과 같이 증가하는 경우:

• 0-10 단위 - 귀하는 20세입니다.
• 10-20개 단위 - 30년;
• 20-30개 단위 - 40년;
• 30-40 단위 - 50년;
• 40세대 이상 - 60세 이상.

2. 따라서 엄지와 집게손가락으로 손등 피부를 꽉 쥐어짜듯, 즉 5초간 꼬집어주어야 합니다. 정확한 결과를 얻으려면 스톱워치를 사용하여 시간을 측정하세요. 다음으로, 손가락을 놓고 피부가 흰색에서 원래 상태로 돌아가는 데 몇 초가 걸리는지 확인합니다.

• 5초 안에 당신은 약 30세입니다.
• 8 - 약 40년 동안;
• 10~50년 안에;
• 15~60년 정도.

3. 이제 체조를 해보자. 똑바로 서서 무릎을 구부리고 앞으로 몸을 기울이십시오. 이 자세에서 손바닥으로 바닥을 터치해 보세요. 원칙적으로 이 작업은 쉽습니다. 결과를 평가해 보겠습니다.

• 손바닥을 바닥에 완전히 얹습니다. 생물학적 연령은 20-30세입니다.
• 손가락으로 바닥을 만지십시오 - 약 40 세;
• 손으로 만 정강이에 닿을 수 있다면 약 50 년입니다.
• 무릎만 닿으면 60세 이상입니다.

4. 이제 반응 속도를 확인해 보겠습니다. 당신의 조수는 수직으로 50cm 길이의 일반 학생용 자를 잡고 손은 10cm 아래로 향하게 합니다. 보조자는 갑자기 자를 놓아야 하며 검지와 엄지로 자를 잡으려고 노력해야 합니다. 결과는 센티미터 단위로 측정됩니다.

• 눈금자를 20cm - 20년 동안 잡으면;
• 25cm - 30년;
• 35cm - 40년;
• 45cm - 60세.

5. 손을 등 뒤로 놓고 견갑골 높이의 "자물쇠"에 손을 움켜쥐십시오. 만약 너라면:

• 쉽게 해냈습니다. 당신은 20 살입니다.
• 손가락으로 만졌을 때 - 30년;
• 만질 수 없음 - 40년;
• 60년 동안 등 뒤로 손을 놓을 수 없었습니다.

6. 이제 작업이 가장 어렵습니다. 눈을 꼭 감고 왼쪽 다리나 오른쪽 다리를 번갈아 가며 서세요. 손으로 균형을 잡는 것은 허용되지만 잡는 것은 금지됩니다. 이 자세를 유지하려고 노력하십시오. 당신이 이 자세로 몇 초 동안 머물 수 있었는지 가까운 사람에게 세어보도록 하십시오.

• 30년 이상 - 20년
• 20 - 40년;
• 15~50년;
• 10~60세 미만.

결과가 만족스럽지 않다면 마침내 건강을 관리하고 최소한 아침 운동부터 시작하십시오. 얼마 후 테스트 연습을 반복할 수 있습니다. 그리고 아마도 육체적 나이가 생물학적 나이로 바뀔 수도 있습니다.

다음 팁도 좋은 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.

• 녹차를 더 많이 마시세요. 몸이 스스로 흔들리고 활력을 되찾는 데 도움이 되는 차가 포함되어 있습니다. 이것은 여름에 특히 그렇습니다. 이 유형의 차는 달콤한 탄산수에 대해서는 말할 수없는 갈증을 완벽하게 해소합니다.
• 밀크 초콜릿 대신 코코아가 70% 이상 함유된 다크 초콜릿을 드세요. 과학자들이 입증했듯이 하루에 이 초콜릿 몇 조각은 순환계 기능을 정상화하고 정신 활동을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 무엇보다도 다크 초콜릿은 스트레스에 대처하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 마스크를 만드세요. 예를 들어, 과일은 건조한 피부를 완화하고 과일의 향은 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다.
• 스포츠를 즐겨보세요. 하루에 30분만 근육 활동을 하면 몸이 탄탄해지고 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 더 많이 웃으세요 - 웃음은 혈액 속의 스트레스 호르몬을 파괴합니다.
• 정기적으로 사랑을 나누십시오. 과학자들은 좋은 섹스만큼 기분을 좋게 만드는 것은 없다는 것을 증명했습니다. 또한, 수면을 정상화하고 신체가 기쁨 호르몬을 생성하도록 돕습니다.
• 약품 사용에 주의하세요. 약을 구입할 때 다른 약(비타민만 포함)과 어떻게 어울리는지, 언제 복용해야 하는지 약사와 상의하는 것을 주저하지 마세요.
• 마지막으로, 문제에 대해 덜 생각하도록 노력하십시오! 당신이 그것들에 더 많이 집착할수록, 그것들을 제거할 가능성은 줄어들고, “조증”이 생길 가능성은 더 높아집니다. 문제를 지금 해결할 수 있는 문제와 나중에 해결할 수 있는 문제의 2가지 유형으로 나눕니다. 문제에 대한 불필요한 생각에주의를 기울이지 않고 자금 발생에 따라 순서대로 처리하십시오.

오늘 예시로 제시한 테스트는 조건부로만 생물학적 연령을 결정한다는 점을 기억하세요. 이는 나이가 들면서 내부 장기의 "마모" 수준이 변할 뿐만 아니라 인류학적 데이터도 변하기 때문입니다. 예를 들어 키가 작아지고, 어깨가 좁아지고, 배가 커지고, 심지어 코까지 커집니다. 넓어지고, 귀도 길어진다! 이 모든 것은 특별 프로그램에서 비교됩니다. 따라서 전문가만이 귀하의 생물학적 연령을 확실하게 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다.

사람의 생물학적 나이는 우리 세포의 노화 정도를 알려주는 요소이다.

몇 살인지 묻는다면 대답하기 쉽습니다. 출생 증명서와 거의 모든 공식 문서에 태어난 날짜가 표시되어 있는 것은 아무것도 아니지만, 실제 나이가 생물학적 나이와 항상 일치하는 것은 아닙니다.

30대가 되어도 40대 같은 몸을 갖고 있는 사람이 있고, 50대가 되어도 40대에 가까운 몸을 가진 사람이 있습니다. 과학에는 생물학적 나이를 측정하는 다양한 방법이 있는데, 그 방법을 알려드리겠습니다.

사람의 생물학적 나이는 우리 세포의 노화 정도를 알려주는 요소이다. 기대 수명을 배경으로 우리 몸의 실제 나이를 나타냅니다. 그러므로 미래의 만성질환을 경고하는 지표로서 꼭 필요하다. 생물학적 나이는 내적 요인(유전적 요인)과 외적 요인(생활습관, 환경적 요인, 식습관, 일상습관 등)에 의해 결정됩니다.

개인의 생물학적 연령 결정

우리 몸은 태어나는 순간부터 노화가 시작되는데, 너무 천천히 늙어가면서 새로운 징후만 보일 뿐이지만, 30~40세가 되면 노화의 첫 징후가 나타나게 됩니다.

노화는 얼굴뿐만 아니라 신체에서도 눈에 띄게 나타납니다. 사람의 생물학적 나이, 즉 신체 기능을 보여주는 것을 결정하기 위해 과학은 호르몬 요인, 폐, 신장, 면역 및 심장 활동, 골밀도, 심지어 키까지 조사합니다. 세포나 유전자 분석을 사용하는 더 정교한 방법이 있지만 더 복잡합니다.

모든 유기체가 동일하지는 않기 때문에 특정 연령의 사람들에 대한 평균 결과를 사용하여 개인의 생물학적 연령을 결정합니다. 30세부터 신체 기능은 매년 1%씩 감소하기 시작합니다. 40세가 되면 키가 매년 0.12cm씩 감소해야 합니다.

전문가들은 스트레스 테스트, 면역 기능, 골밀도, 근육 밀도, 호흡 및 키 측정과 같은 테스트를 통해 신체의 생물학적 연령을 지정할 수 있습니다.

예를 들어, 실제 연령이 40세인데 테스트 결과 평균 감소율이 2%에 불과한 경우 생물학적 연령은 32세입니다.

건강한 생활 방식을 선도하는 사람들은 생물학적 연령이 더 낮습니다. 흡연을 하거나, 식사를 제대로 하지 않거나, 운동을 하지 않는 사람은 생물학적 연령이 높습니다. 또한 특정 연령에 영향을 미치는 중요한 유전적 요소도 있습니다.

인간나이의 생물학적 표

생물학적 나이를 확인하려면 Sukhov 박사의 표를 사용하여 자신을 테스트하십시오.

11개의 테스트를 모두 완료하세요. 그런 다음 두 번째 표에 결과를 작성하고 표에 따라 각 결과에 해당하는 연령을 입력합니다.

입력한 나이 숫자를 더하고 그 결과를 11로 나눕니다. 이것이 생물학적 나이가 됩니다. 모든 테스트를 수행할 수는 없지만 적어도 일부 테스트를 수행한 다음 결과 금액을 11이 아닌 수행된 테스트 수로 나누어야 합니다.

우리 각자는 여권 연령이 같은 사람들이 때때로 서로 완전히 다르다는 것을 반복적으로 알아 차 렸습니다. 40세인 한 사람은 이미 거의 늙어보이고, 다른 한 사람은 60세인데 젊고 활력이 넘치며 활력이 넘칩니다. 사실 우리의 건강 상태는 우리가 살았던 연수가 아니라 신체 보존 정도에 달려 있습니다. 사람의 생물학적 나이를 결정하는 것이 바로 이 요소입니다.

생물학적 연령을 측정하는 절대적인 시스템은 없습니다. 그러나 집에서는 우리 몸이 얼마나 지쳤는지 보여주는 여러 가지 테스트를 받을 수 있습니다. 이러한 미니 스터디의 결과를 통해 특정 개인의 신체가 어느 연령층에 해당하는지 이해할 수 있습니다.

척추 유연성

무릎을 약간 구부린 채 몸을 앞으로 기울인다. 20~30세라면 손바닥을 바닥에 대고 해도 됩니다. 그런 위치에 있는 40세의 사람은 손가락 끝으로만 땅에 닿을 수 있고, 50세의 사람은 손으로 정강이 중앙까지 닿을 수 있습니다.

또 다른 방법은 1분 동안 앞으로 구부릴 수 있는 횟수를 세는 것입니다. 50개 이상의 무브먼트는 20세에 해당합니다. 30세는 분당 35~49회, 40세는 30~34회, 50세는 25~29회 구부린다. 60세 이상은 분당 24회 이하로 구부릴 수 있습니다.

출처: 예금사진.com

속도 반응

테스트를 수행하려면 보조자의 서비스를 받아야 합니다. 친구에게 50cm 길이의 자를 가져오도록 요청하세요. 제로 분할은 바닥을 "보아야" 합니다. 자의 영점 아래 10cm 지점에 손을 놓아야 합니다. 보조자는 갑자기 자에서 손을 떼고, 떨어지면 엄지손가락과 집게손가락 사이에 쥐고 잡아야 한다. 반응 속도는 손가락이 위치한 부분으로 측정됩니다. 이 경우 연령 대응표는 다음과 같습니다.

• 20cm – 20년;
• 25cm – 30년;
• 35cm – 40세;
• 45cm – 60세.

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전정기관의 상태

눈을 감고 한쪽 다리로 서십시오(다른쪽 다리는 바닥에서 10cm 높이). 연령 적격성은 귀하가 균형을 유지할 수 있었던 기간에 따라 결정됩니다. 20세는 30초, 40세는 20초, 50세는 15초, 60세 이상은 10초입니다.

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말초혈관의 상태

엄지와 집게손가락으로 손등의 피부 부위를 잡고 5초간 눌렀다가 풀어줍니다. 피부에 흰 반점이 나타납니다. 그것이 사라지는 데 걸리는 시간을 주목하십시오. 30세의 경우 5초 정도이다. 40세에 해당하는 혈관의 상태는 8초 만에 피부가 원래의 색으로 돌아올 수 있게 해준다. 50세에는 10초, 60세에는 15초가 필요합니다.

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폐 건강

폐의 안전성은 사람이 타고 있는 촛불을 꺼낼 수 있는 거리에 따라 결정됩니다. 20 세에는 1m, 40 세에는 70-80cm, 60 세에는 50-60cm로 쉽게 할 수 있습니다.

생물학적 나이는 호흡 빈도에 의해서도 결정됩니다. 이렇게 하려면 분당 몇 번의 깊은 숨을 들이쉬고 완전히 내쉬는지 계산해야 합니다. 연령 요건은 다음과 같습니다.

• 20년 – 40-45주기;
• 30년 – 35-39주기;
• 40년 – 30-34주기;
• 50년 – 20-29주기;
• 60년 – 15-19주기.

출처: 예금사진.com

관절 보존

손을 등 뒤로 놓고(하나는 위쪽, 다른 하나는 아래) 견갑골 높이에서 손가락을 잡습니다. 20대도 문제 없이 할 수 있습니다. 30세에는 한 손의 손가락만 닿을 수 있고, 40세에는 짧은 거리에서 두 손을 모을 수 있습니다. 50세가 넘으면 양손을 등 뒤로 얹는 것조차 힘들다.

생물학적 연령– 개인의 여권 연령과 달리 특정 시간의 신체 생리적 상태에 대한 대응 정도. 최근 이 용어가 점점 더 자주 사용되기 시작했는데 이는 사람이 젊어지고 있기 때문일 가능성이 높지만 이러한 추세는 인간 발달의 전체 경로에서 관찰되었습니다.

생물학적 나이란 무엇인가

기사에서 우리는 말했다 , 환경에 대한 피해, 열악하고 건강에 해로운 영양, 신체 활동 부족에 대한 불만에도 불구하고 우리는 조부모님보다 오래 살뿐만 아니라 현재 시점에서 아빠와 엄마보다 더 좋아 보입니다. 자연과 문명은 우리에게 그러한 선물을 주었고 DNA 수준의 유전자에 기대 수명을 점차적으로 늘렸습니다. 자연은 전쟁의 부재, 의학의 발달, 지구의 인구가 해마다 증가하고 수명이 길어짐에 따라 이러한 빈번한 세대 갱신의 필요성이 점점 줄어들고 있습니다.

이에 대한 공로의 상당 부분은 의료에 있습니다. 최신 기술 덕분에 이전에는 치료가 불가능하다고 여겨졌던 희귀 질병도 극복할 수 있습니다. 그러나 여러 세대의 사람들은 전체적으로 해가 갈수록 부모보다 건강이 훨씬 나빠지고 있습니다. 오늘날 십대들 사이에서도 절대적으로 건강한 사람을 찾는 것은 사실상 매우 어렵습니다.

우리는 사람의 나이를 가장 자주 어떻게 결정합니까? 외부 데이터에 따르면 체격, 자세, 피부 상태, 머리카락, 주름 유무에 따라 다릅니다. 그러나 이 견해는 완전히 정확하지는 않습니다. 왜냐하면 나이는 외모일 뿐 아니라 현재의 성형수술 상태와 화장품 무기고에서도 멋져 보일 수 있지만 동시에 전반적인 건강 상태는 이상적이지 않다는 것을 의미합니다. 생물학적 나이는 달력 나이보다 높을 수 있습니다. 따라서 BV는 개별 장기와 전반적인 건강 상태를 나타냅니다.

생물학적 연령은 여권 연령보다 높거나 낮거나 일치할 수 있습니다. 2-3년의 불일치는 계산 오류에 영향을 미치지 않습니다. 나이에 따른 편차가 크다면 그것에 대해 생각하고 생활 방식을 바꾸고, 더 많이 움직이고, 스포츠를하고, 식단에 대해 생각해야합니다. BV가 여권 가치보다 적다면 걱정할 필요가 없으며 계속해서 같은 정신으로 생활할 수 있습니다. 그렇지 않으면 고려해 볼 가치가 있습니다 ...

사람의 생물학적 나이를 결정하는 테스트

생물학적 나이를 결정하는 방법

혈액 검사를 받았거나 폐 부피를 측정한 경우 이 결과를 사용하여 다음 표에 따라 생물학적 연령을 결정할 수 있습니다.

모든 사람이 집에서 아래 테스트를 사용하여 그러한 실험실 결과를 가지고 있는 것은 아닙니다. 누구나 자신이 얼마나 어린지 쉽게 확인할 수 있습니다.

테스트	생물학적 연령, 년
	20	30	35	40	45	50	55	60	65
4층 상승 후 맥박 (속도 – 80걸음/분)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
수축기 혈압("상한")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
확장기 혈압("하단")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
흡입 중 숨을 참는 시간(초)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
호기 중 숨을 참는 시간(초)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
바에서 풀업(남성용)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
스쿼트(회)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
누운 자세에서 몸을 들어올리기 앉은 자세로 (회)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
눈을 감고 한쪽 다리로 서기 (한쪽 다리의 발뒤꿈치가 다른 쪽 무릎에 위치함) (초)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(종아리둘레)/(허리둘레)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

여성에 대한 기준은 표에 제시된 것보다 10-15% 더 부드럽습니다.

그리고 신체 피부의 생물학적 나이에 대한 매우 빠른 테스트입니다. 두 손가락으로 손바닥 피부를 5초 동안 잡아당깁니다. (어쩐지 이 일을 잘 하지 못했어요) 그리고 놓아주었어요. 이제 피부가 얼마나 빨리 원래 상태로 돌아가는지 초침을 관찰해 보세요.

최대 5초 - 귀하는 20세 이하입니다.
- 5~6초 약 30년;
- 8 - 약 40년;
- 10 - 약 50년;
- 15초 - 약 60년.

인간 BV를 결정하기 위한 다양한 테스트가 있습니다. 결과가 나이보다 약간 나빠도 걱정하지 마십시오. 첫째, 상황은 심각하지 않으며 수정할 수 있습니다. 그리고 이 매개변수는 특정 순간의 신체 상태에 따라 달라집니다. 하루가 끝나면 1이고 주말에는 완전히 다릅니다.

혈관계 상태와 연령 적합성은 현재 많은 보건 센터에서 이용 가능한 AngioScan 장치를 사용하여 판단할 수 있습니다.

물론 개인의 생물학적 연령을 완전히 결정하려면 이러한 데이터뿐만 아니라 자신의 치아 존재, 대머리 정도, 시력, 후각, 관절 유연성, 반응 상태도 고려해야합니다. 그리고 정신적 예민함. 신체의 일부 영역에서는 이러한 지표가 더 높거나 약간 낮은 경우가 발생합니다.

일반적으로 오늘날 점점 더 많은 사람들이 연대기적 연령이 아무 것도 아니라는 결론에 도달하고 있습니다. 가장 중요한 것은 사람의 영혼 상태인데, '정신 연령'이라는 것이 없다는 것이 아쉽습니다. 결국, 20대에는 삶에 만족하지 못하는 심술궂은 노인이 될 수 있고, 70세에는 '선구적인 열정'으로 삶을 인식할 수 있습니다.

그의 시계는 그의 뇌와 근육에서 똑딱거리며 여권에 적힌 내용으로 결정되지 않습니다. 테스트를 사용하여 얼마나 어린지 확인하십시오. 우리가 제안하는 모든 운동을 수행하십시오. 모든 결과를 더하고 7로 나눕니다. 이 산술 평균이 생물학적 나이가 됩니다.

• 운동을 수행하기 전에 맥박을 측정하십시오. 그런 다음 빠른 속도로 스쿼트를 30회 수행합니다. 심박수가 다음과 같이 증가하는 경우:

  0-10 단위 - 귀하의 연령은 20세에 해당합니다.
  10-20개 단위 - 30세용;
  0~30대 - 40세;
  0-40개 단위 - 50세;

40단위를 초과하거나 스쿼트를 전혀 완료할 수 없는 경우 - 귀하는 60세 이상입니다.

• 파트너는 0 지점에서 수직으로 아래쪽으로 50cm 길이의자를 들고 있습니다. 당신의 손이 약 10cm 아래에 있고, 파트너가 자를 놓자마자 엄지손가락과 집게손가락으로 자를 잡으십시오.

20 표시에서자를 잡았다면 생물학적 연령은 20 세, 25 cm 표시에서 30 세, 35 cm 표시에서 40 세, 45 cm 표시에서 60 세입니다.

• 앞으로 몸을 기울이고, 무릎을 구부리고, 손바닥이 바닥에 닿도록 노력하세요.

  손바닥을 바닥에 완전히 얹을 수 있다면 생물학적 나이는 20~30세입니다.
  손가락만으로 바닥을 만지면 40세쯤 된다.
  손으로 정강이까지만 닿을 수 있다면 당신은 약 50세입니다.
  ​무릎만 닿으면 이미 60세 이상입니다.

• 눈을 꼭 감고(중요!) 오른쪽 또는 왼쪽 다리로 서세요. 반대쪽 다리를 바닥에서 약 10cm 정도 들어올립니다. 당신이 서 있을 수 있는 시간을 친구에게 알려주세요:

  30초 이상 – 귀하의 연령은 20세에 해당합니다.
  20초 - 40세의 경우;
  15초 - 50세의 경우;
  10초 이내 - 60세 이상

• 5초간 엄지와 검지로 손등 피부를 꼬집어 줍니다. 피부가 살짝 하얗게 변합니다. 피부(백반)가 이전 모습으로 돌아가는 데 시간이 얼마나 걸리는지 확인하십시오.

  5초 - 당신은 약 30세입니다.
  8초 - 약 40년;
  10초 - 약 50년;
  15초 - 약 60년.

• 아무런 문제없이 깨닫는 성적 욕구가 있다면:

  일주일에 4-5회 – 귀하의 연령은 20세에 해당합니다.
  한 달에 5-6회 - 30세의 경우;
  한 달에 3-4회 - 40세의 경우;
  한 달에 1-2회 - 50세의 경우;
  빈도가 낮을 ​​경우에는 60세 이상입니다.

• 양손을 등 뒤로 던지고 견갑골 높이에서 손가락을 움켜쥐십시오. 당신이있는 경우:

  나는 쉽게 해냈습니다. 당신의 나이는 20세입니다.
  손가락으로 만졌을 뿐이죠. 당신은 30세입니다.
  손이 다가 오기만하고 만지지 않았다면 당신은 40 세입니다.
  두 손을 등뒤로 모으고 모을 수 없다면 당신은 60세입니다.

여러 면에서 당신이 몇 년을 사는지는 당신에게 달려 있습니다. 오래 살고 싶다면 다음 규칙을 따르십시오.

• 나쁜 습관 거부

담배를 피우면 어떤 회춘 요리법도 원하는 효과를 얻을 수 없습니다. 결국 이렇게 하면 인생의 10년을 빼앗아가는 것입니다! 그리고 한 번의 미소로 인생이 1분씩 늘어나더라도 적어도 한 시간 동안 미소를 지으십시오. 이것이 담배의 효과를 중화시키지는 않습니다. 흡연은 다른 나쁜 습관과 마찬가지로 야간 근무, 잘못된 식습관 등으로 인해 우리의 수명을 크게 단축시키는 많은 질병의 출현을 촉발하고 촉진합니다.

• 자신을 단련하세요

우리 각자는 한 질병 또는 다른 질병에 걸리기 쉬운 경향이 있습니다. 감기, 스트레스, 과로 및 병원성 미생물이 작용하기 시작합니다. 잦은 감기를 없애면 몸이 노화에 맞서 싸울 힘이 더 강해집니다. 그러나 천천히 그리고 점진적으로 하십시오. 물로 몸을 닦고 아침과 저녁에 대비 샤워를 하십시오. 단기간 수분 시술 후에도 찬물의 영향으로 피부의 혈관이 좁아지고 전체 인간 혈액의 최대 30%가 포함되어 있습니다. 이 혈액의 일부는 내부 장기와 뇌로 강제 배출되어 영양분과 산소의 전달을 증가시킵니다. 신진대사가 증가하고 활력이 넘치며 기분이 좋아집니다.

• 매일 움직여라

신체 활동 부족은 조기 노화에 이르는 최단 경로입니다. 하루에 3km 정도 걷는 것이 큰 효과를 줍니다. 아침에 운동을 하세요. 조깅은 한때 인기가 있었지만 40세 이후에는 심장마비로 이어질 수 있습니다.

• 자신의 말을 들어보세요

몸의 소리를 들어야만 스키, 사우나, 얼음 구멍에서 수영 등 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알 수 있습니다. 건강 활동은 즐거움을 가져다 주어야 하며, 그렇지 않으면 의미가 없습니다. 합리적인 모토:아프면 아프지 마십시오. 며칠 동안 콧물을 흘리며 집에 계십시오. 민간요법이 가능하다면 약을 복용하지 마세요. 눕고 싶으면 누워보세요.

• 자신과 조화롭게 살아라

자신을 기니피그처럼 대하고 몸을 실험하고 모든 영양, 다이어트 및 클렌징 시스템을 차례로 시도하지 마십시오. 더 빠르다. 그리고 적절한 영양 섭취와 생활 방식을 통해 신체는 스스로 정화될 수 있다는 점을 기억하세요!

• 적당히 먹고 과식하지 마세요

살을 빼고 싶다면 체육관이나 수영장에 가세요.

• 다이어트가 아니라 신체활동

모델링 비즈니스의 표준에 초점을 맞춰 어떤 희생을 치르더라도 체중 감량을 위해 노력하지 마십시오. 신체 구성을 고려하십시오. 명심하세요: 2주간의 저칼로리 다이어트 후에 면역력이 회복되는 데는 몇 달이 걸립니다. 소금을 적당히 사용하십시오 - 하루에 2g을 넘지 마십시오. 붉은 고기를 포기하지 마십시오. 모든 미량 원소가 45에 가까우며 흰색 및 발효유 제품을 선호합니다.

• 몸을 깨끗하게 유지하세요

변비가 발생하면 약초 완하제를 사용하거나 섬유질을 더 많이 섭취하고 덜 앉는 것이 더 좋습니다. 클렌징 관장에 관해서는 건강하다면 관장만 하면 안 되고 간 문제와 장내 미생물 교란이 발생할 수 있습니다.

단식 중에 몸이 재생되면 카모마일과 사과 식초 용액으로 미세 관장을 몇 번 할 수 있습니다. 사우나는 훨씬 더 효과적으로 정화합니다(고혈압이 없는 경우). 그러면 관장이 필요하지 않습니다. 허브차를 마시고, 한 달에 2번 사우나에 가세요.

• 천연물과 순수한 물

탭에 특수 필터를 설치하십시오. 대안으로는 요리에도 사용되는 구입한 식수나 지하수가 적합합니다.

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