때로는 자녀가 학교에 갈 준비를 한 후 부모가 일상적인 생활 방식의 구성 요소를 잊어버릴 수도 있습니다. 아이는 건강의 안전을 보장하기 위해 일상적인 생활을해야합니다. 현대 학생들의 일상은 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 연령 기준, 훈련 교대 근무 및 건강 상태. 이 기사에서는 일상을 만드는 데 필요한 모든 뉘앙스를 설명합니다.
일상생활에는 무엇이 포함되나요?일상생활 필수적인다음을 제공합니다:
- 좋은 영양;
- 육체적 운동;
- 교육;
- 위생 기준 준수;
영양물 섭취
아이는 하루에 다섯 번씩 식사를 해야 합니다. 식사에는 아침, 점심, 오후 간식, 저녁 및 두 번째 저녁이 포함됩니다. 모든 요리는 영양가 있고 건강해야 합니다. 아침, 점심 및 저녁 식사가 정식 식사를 포함하도록 설계된 경우 오후 간식 및 두 번째 저녁 식사에는 빵, 과일, 케 피어, 차, 주스가 포함될 수 있습니다.
식사의 틀 내에서 학생의 일상의 중요성은 엄청납니다. 아이는 동시에 식사를 해야 합니다. 정상적인 일위장관. 잘못된 시간에 먹으면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 심각한 질병, 예를 들어 위염이나 소화성 궤양이 있습니다.
육체적 운동
아래에 신체 활동학생들은 숙제를 해결하는 사이에 아침 운동과 운동을 하고, 길거리에서 활동적인 게임을 하고, 신선한 공기 속에서 산책하는 것을 이해합니다. 하중의 정도는 연령에 따라 다릅니다. 아픈 어린이의 경우 전문가가 조정합니다.
교육
인간의 생체 리듬은 11:00~13:00 및 16:00~18:00의 두 가지 활동 기간을 제공합니다. 이러한 바이오리듬에 따라 학교 일정과 아이들이 숙제를 하는 기간이 계산되어야 합니다.
위생 유지
자신의 건강을 유지하려면 아이에게 위생 기준을 준수하도록 가르쳐야 합니다. 여기에는 구강 관리와 얼굴 관리가 포함된 아침 화장실과 구강 관리 외에 샤워도 해야 하는 저녁 화장실이 포함됩니다. 안에 좋은 습관학생들은 식사 전과 외출 후에 손을 씻어야 합니다.
학생의 일상은 잠들고 동시에 일어날 수 있도록 구성되어야 합니다. 이를 통해 아이는 밤에 숙면을 취하고, 쉽게 일어나며, 낮 동안 활동적이고 정신을 차릴 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 어린이의 건강한 수면은 9.5~10시간 지속됩니다.
표에서 학생의 대략적인 일상을 볼 수 있습니다. 그래프의 차이는 다음으로 인해 발생합니다. 연령 특성어린이들.
초등학생의 일상
초등학생의 올바른 일상에는 숙제 시간이 더 적습니다. 사용 가능한 시간을 할당해야 합니다. 신체 활동, 이 나이의 아이들에게는 여전히 정말로 필요한 것입니다. 최대 시간초등학생의 TV시청시간은 45분입니다. 어린이의 신경계는 아직 완벽하지 않기 때문에 지나치게 스트레스를 받아서는 안 됩니다.
고등학생의 일상
나이가 많은 학생들은 일상을 정리하는 데 고유한 특성을 가지고 있습니다. 호르몬 불균형과 과도한 정신적 업무량으로 인해 수업과 숙제 사이에 휴식과 감압이 필요합니다. 아이들을 위한 오락은 수동적이어서는 안 됩니다. 예를 들어 정신적 스트레스를 신체 활동으로 대체하는 등 단순히 활동 유형을 변경하는 것이 유용할 것입니다.
10세 이상의 어린이는 집안일에 점점 더 많이 참여해야 합니다. 이 점 
일상생활을 통해 제공되는 큰 중요성학생의 삶에서 열심히 일할 수 있기 때문입니다.
2교대 공부하는 학생의 일상
두 번째 교대조에서 공부하는 것은 학생의 일상 생활을 약간 다르게 구성하는 것입니다. 그래서 아이는 아침 식사 후 30분 뒤인 아침에 숙제를 합니다. 이번에 숙제를 하면 학교에 가기 전에 신선한 공기를 마시며 오랫동안 산책할 수 있습니다. 아이는 학교 가기 전에 점심을 먹고, 학교에서 오후 간식을 먹어야 합니다. 신체가 더 이상 정상적으로 기능할 수 없으므로 저녁에 숙제를 하는 것은 권장되지 않습니다. 집 주변에서 부모를 돕는 데 할당된 시간도 약간 단축됩니다. 일어나고 잠자리에 드는 시간은 1교대 학생들과 동일합니다.
안에 초등학교 모범적인 연구성적은 아이들의 노력뿐만 아니라 밤낮으로 적절한 휴식을 취했기 때문에 나타나는 것입니다. 일상이란 하루 중 특정 작업과 휴식을 위한 시간의 최적 분배를 의미합니다.
초등학생의 일상에는 다음과 같은 요소가 있습니다.
- 학교와 집에서의 활동;
- 정기적인 야외 레크리에이션;
- 좋은 영양;
- 건전하고 건강한 수면;
- 당신이 선택한 독립적인 취미와 활동.
초등학생은 적어도 11시간은 자야 합니다. 아이가 학교에 다니는 동안 질병에 자주 시달리는 경우 낮에는 잠을 자도록 권장합니다. 훈련 세션. 잠자는 동안 그는 힘과 에너지를 얻어 숙제를 완료하는 데 도움이 될 것입니다.
아이가 잠잘 시간을 갖고 아침에 학교에 갈 준비를 할 수 있도록 밤 10시나 11시에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 아이들에게 소리를 지르거나 욕할 수 없습니다. 그렇지 않으면 아이가 화를 내고 신경계가 흥분하여 평화롭게 잠을 잘 수 없습니다.
지난날에 대해 물어보고, 기존 문제에 대해 논의하고, 성공에 대해 칭찬하는 것이 필요합니다. 부모는 자녀가 아침에 서두르거나 소란을 피우지 않고 학교에 갈 준비를 할 수 있도록 해야 합니다.
그것은 다음과 같이 구성됩니다:
- 옷을 다림질하고 서류가방을 찾는 일은 저녁에 해야 합니다.
- 모든 것, 옷, 신발은 수업 전에 찾을 필요가 없도록 영구적인 장소에 있어야 합니다.
- 자녀와 함께 아침 운동을 하십시오. 그러면 하루 종일 활력과 힘, 에너지를 얻을 수 있습니다.
- 아침 식사는 운동 후, 학교 가기 5분 전에 먹는 것이 가장 좋습니다.
미리 계획을 세우고 학교에 갈 준비를 하는 데 걸리는 시간을 계산해야 합니다. 초등학교에서는 부모가 항상 자녀를 학교에 동행해야 합니다. 수업에 지각하지 않고 차분한 속도로 걸을 수 있도록 시간관리를 해야 합니다.
- 선택한 경로를 따라가는 동안 만나는 도로 표지판의 의미를 어린이에게 설명하십시오.
- 다른 도로 사용자를 관찰하고 운전 중 저지르는 실수에 대해 자녀에게 알려주십시오.
- 아이에게 길을 건너는 방법과 신호등을 올바르게 사용하는 방법을 알려주세요.
아는 것이 중요합니다!신호등이 녹색일지라도 길을 건너기 전에는 양쪽을 살펴야 한다는 것을 자녀에게 설명하십시오.
학생 일정
자녀가 일정을 더 쉽게 준수할 수 있도록 학부모가 직접 학교 주간의 샘플 일정을 만들 수 있습니다.
자신의 손으로 자녀의 일정을 그릴 수 있으며 테이블이 도움이 될 수 있으며 눈에 잘 띄는 곳에 걸어 둘 수 있습니다. 아니면 특별한 양식을 구입하여 작성할 수도 있습니다. 그러나 아이들이 점심 시간에 공부하는 두 번째 교대 수업이 있습니다. 그들이 이 체제에 적응하고 익숙해지는 것이 더 어렵습니다.
아이가 숙제하고, 놀고, 쉴 시간을 가질 수 있도록 올바른 일일 일정을 세워야 합니다. 건강 상태, 학교에서의 긍정적인 성적, 신체 발달은 잘 설계된 일상 생활에 직접적으로 달려 있습니다.
각 학생은 숙제를 완료하기 위해 지정된 영역이 필요합니다. 데스크탑은 통합 문서와 노트북이 들어갈 수 있도록 편안해야 합니다.
테이블과 의자의 크기는 어린이의 키와 일치해야 합니다. 적합하지 않으면 척추가 휘어질 수 있으며, 아기는 빨리 피곤해지고 숙제를 제대로 할 수 없게 됩니다.
시험기간의 일상
시험은 학생들의 신체에 정신적 스트레스를 줍니다. 이 기간에는 일상생활에 세심한 주의를 기울이고 주기적으로 활동과 휴식을 바꿔야 합니다. 시험을 볼 때는 가족의 유리한 분위기와 상황을 엄격하게 모니터링해야합니다.
정신적 스트레스를 연장하기 위해 휴식 시간과 수면 시간을 방해해서는 안 됩니다. 이는 신경계에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 신체 상태학생 전체. 주말과 휴가일일 일정은 학교 주간과 달라야 합니다.
요즘에는 극장, 상점, 영화관에 가면서 신선한 공기 속에서 가능한 한 많은 시간을 보내야 합니다. 휴일에는 아이들이 휴식을 취하는 데 유용합니다. 건강 캠프그리고 요양소. 또한, 아이가 새 학년을 맞이하여 회복할 수 있도록 여름방학의 일상을 만드는 것도 필요합니다.
고등학교의 일상
고등학교의 일상. 저학년과 마찬가지로 고등학생에게도 올바른 일상생활이 중요합니다. 그들은 서로 차이점이 있습니다. 성인 어린이는 점심 시간 동안 깨어 있을 수 있습니다.
고등학생들은 또한 신경계와 근골격계를 위한 야외 산책과 레크리에이션 스포츠의 혜택을 누릴 것입니다.
숙제를하기에 유리한 시간은 16-00에서 19-00이며, 그 후 신체가 과로, 두통 및 기억력 저하를 시작합니다.
숙제를 하는 동안 아이들의 주의를 산만하게 해서는 안 됩니다. 아이들이 생각을 잃을 수도 있고 주요 아이디어를 기억하기 어려울 수도 있습니다. 학업 성취와 좋은 성적은 주로 부모에 달려 있습니다.
우리는 그들이 일상 생활을 수행하도록 돕고, 그가 단정하고 주문하는 데 익숙해지도록 물건을 준비해야 합니다.
학생이 올바른 일상을 따르지 않으면 학교 수업이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 책상에서의 잘못된 자세는 척추의 휘어짐을 유발합니다.
- 근육 시스템이 약해집니다.
- 근육과 뇌로의 혈액 순환이 손상됩니다.
- 빈번한 스트레스는 신경 쇠약을 일으킬 수 있습니다.
- 훈련 세션이 끝나면 아이는 피곤하고 졸리게 됩니다.
- 잘못된 식습관으로 인해 배탈이 발생할 수 있습니다.
- 시력이 감소합니다.
자녀를 돌보지 않으면 학교는 자녀의 신체적, 정신적 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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초등학생의 하루 일과.
학교 1학년이 가장 어렵다. 삶의 방식 전체가 바뀌고 새로운 책임과 걱정이 나타납니다. 그리고 모든 것에 적응하고 익숙해져야 합니다. 45분 동안 수업을 들으려면 특별한 훈련이 필요하지만 아직은 충분하지 않습니다. 특히 1학년 학생들은 움직임의 제한으로 인해 어려움을 겪습니다. 수업 내내 학생들의 주의가 요구되지만 집중력은 여전히 부족합니다. 그리고 처음에는 글을 쓰고 그림을 그리는 것도 쉽지 않습니다. 왜냐하면 이러한 과정에 관여하는 손 근육이 아직 완전히 발달하지 않았기 때문입니다. 이러한 어려움에 특히 단결하여 생리적 발달, V 지난 몇 년새롭고 더 복잡한 프로그램에 대한 인식과 관련된 다른 것들도 추가되었습니다. 아이의 신체가 부과된 부담에 대처하고, 학습이 성공적으로 진행되고 건강에 해를 끼치지 않으려면 학생의 생활을 합리적으로 조직하고, 가장 작은 세부 사항그의 일상을 생각하면서. 즉, 일상생활을 엄격하게 따르십시오.
아이들의 일상은 교대순서이다 다양한 방식낮 동안의 활동과 나머지 어린이. 일상의 적절한 조직은 어린이 신체의 정상적인 성장과 발달에 기여하고 건강을 강화하는 동시에 어린이에게 영감을 줍니다. 좋은 습관, 기술은 의지를 강화하고 특정 활동 리듬을 개발하는 데 도움이됩니다. 일상 생활은 해부학적, 생리학적 특성과 건강 상태를 고려하여 구성되며 휴식을 포함하여 다양한 유형의 활동, 수면 및 휴식을 일정 기간 제공합니다. 옥외, 정기 약속음식, 개인 위생 규칙 준수. 다양한 활동 유형의 부적절한 교대, 야간 수면 시간 감소, 신선한 공기에서의 휴식 시간 감소, 영양 부족으로 인해 어린이의 중추 신경계가 급속히 고갈되고 성능이 저하됩니다. 성능 저하. 일상생활의 준수는 유아기부터 모니터링되어야 합니다. 아침 시간은 신체의 가장 높은 성능을 발휘하는 시간이므로 일상 생활에서 가장 어려운 유형의 활동을 위해 예약되어 있습니다. 7세부터는 교육활동이 주된 활동이 됩니다. 저명한 과학자들의 연구에 따르면 7~10세 학생을 위한 학교 수업은 4회 수업으로 제한되어야 합니다. 40분마다 학업 휴식 시간과 교대로. 수업과 수업 준비 사이에 2~3시간의 휴식 시간이 제공되며, 그 중 상당 부분은 아이들이 신선한 공기를 마시며 보내야 합니다. 1학년의 하루는 이렇게 구성되어야 합니다. 우리 수업은 8시 30분에 시작하기 때문에 아이는 아침 7시 이전에 일어나야 하며, 침대를 정리하고(부모가 아닌 아이가 스스로 해야 함) 체조를 하고, 세수를 해야 합니다. 머리를 빗고, 이 나이의 아이들은 느림이 특징입니다. 체조에 특별한주의를 기울여야합니다. 졸음을 극복하고 더 정신을 차리는 데 도움이 됩니다. 관찰에 따르면 아침에 신체 운동을 하지 않는 어린이는 첫 수업에서 덜 활동적이며 수업의 일반적인 리듬에 참여하는 속도가 더 느립니다. 7시 30분부터 7시 50분까지 - 아침 식사. 학생이 식사하는 시간뿐만 아니라 식사 후 설거지를 하는 시간도 20분이면 충분합니다. 등교길에는 여유로운 산책이 되도록 필요한 만큼의 시간을 남겨두십시오. 아이가 수업 시작에 늦을 까봐 서두르면 책상에 자리를 잡고 긴장을 풀고 빨리 일에 참여할 수 없습니다. 학교가 가까우면 수업이 시작되기 전에 아이가 신선한 공기를 마시게 하는 것이 바람직합니다. 1학년이 수업을 마친 후부터 연장 수업에 참여하지 않으면 아이는 다시 부모의 보호를 받게 된다. 쉽게 피로해지고 약해진 어린이에게는 오후에 한 시간 정도 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 건강하고 강한 아이들을 위해 - 신선한 공기 속에서 산책과 게임을 즐겨보세요. 일반적으로, 학교까지의 이동 시간과 집으로 돌아가는 시간을 고려하여 하루 공기 노출 시간은 최소 3.5시간이 되어야 합니다. 아이가 자고 있으면 잠을 자고 산책을 갑니다. 산책은 움직임으로 가득 차 있는 것이 좋습니다. 공 게임, 줄넘기 게임, 겨울에는 썰매 타기와 스케이트 타기를 즐기십시오. 과외 활동, 과외 자유 활동 시간은 수업 횟수 및 숙제 준비 기간과 관련이 있어야합니다. 이에 따라 7세 어린이에게는 하루 1시간부터 2시간까지 무료 활동을 위한 일과가 제공된다. 숙제를 준비하기에 가장 좋은 시간은 16시부터입니다. 더 일찍 시작하는 것은 바람직하지 않습니다. 생리학자들은 14~15시간 사이에 뇌 세포의 흥분성이 감소하므로 성능이 16시간마다 다시 증가한다는 사실을 발견했습니다. 처음부터 학생에게 동시에 수업을 위해 앉도록 가르치십시오. 처음에는 알림과 엄격한 지속적인 모니터링이 필요하다는 사실에 대비하십시오. 자녀가 잘할 수 있을 뿐만 아니라 신속하게 공부할 수 있는 능력을 개발하도록 노력하십시오. 1학년 학생은 수업을 준비하는 데 1시간 이상을 소비해서는 안 됩니다. 그를 덜 피곤하게 만들기 위해 서면 작업과 구두 작업을 번갈아 가며 수행하도록 제안하십시오. 남은 시간은 두 번째 산책과 음악 감상, 독서에 사용하는 것이 가장 좋습니다. 초등학생의 경우 자기 관리(아침 및 저녁 화장실, 아침 운동, 옷과 신발 청결 유지)와 하루 4~5끼 식사를 위해 최대 2시간 30분(하루 종일)을 할당합니다. 마지막 식사는 취침 1시간 30분 전에 섭취해야 합니다. 저녁 식사는 늦어도 19:00까지여야 합니다. 지속 시간은 30분이며, 취침 시간까지 소위 자유 시간입니다. 아이가 원하는 대로 이 시간을 보내도록 하십시오. 장난감을 가지고 놀고, 다른 아이들과 놀되, 시끄럽고 활동적인 게임을 하지는 마십시오. 저녁에는 TV가 완전히 제외됩니다. 일반적으로 어린 아이들은 자신의 나이에 맞는 프로그램만 시청해야 합니다. 이러한 증상은 일반적으로 "어린이를 위한 검사"라는 제목 아래에 표시되며 일반적으로 18시 30분 이후에는 발생하지 않습니다. 늦어도 21시까지는 잠자리에 드셔야 합니다. 아이가 잠자리에 들기 전에 양치를 하고, 얼굴을 씻고, 발을 씻도록 하십시오. 그리고 방을 환기시키는 것도 잊지 마세요. 7세 어린이의 경우 10시간으로 정해지는 깊은 밤잠은 중추신경계와 몸 전체의 기능을 보장하는 주요 요인이다. 초등학생 아이들은 낮에 더 긴 낮잠을 자야 합니다. 공휴일과 주말에는 일상의 주요 요소가 학교 수업일과 동일하게 유지되어야 합니다. 신선한 공기 속에서 시간을 보내는 데 최대 시간이 사용됩니다.일일 정권:
7.00 - 상승.
7.00-7.30 - 자기 관리, 체조, 세탁, 침대 정리.
7.30-7.50 - 아침 식사.
7.50-8.15 - 학교 가는 길
8.30-12.30 - 학교 수업.
13.00-14.30 - 점심 식사, 휴식, 집안일 돕기.
14.30-16.00 - 야외 게임.
16.00-17.00 - 수업 준비.
17.00-19.00 - 무료 수업(어린이 선택).
19.00 - 저녁 식사.
19.00-20.30 - 자유 시간.
20시 30분~21시 - 취침 준비(개인위생)
1학년의 하루 일과
1학년의 일상을 적절하고 합리적으로 구성하는 방법은 무엇입니까?
우리 모두는 루틴이 무엇인지, 그리고 바로 이 요법이 우리 아이의 건강에 매우 중요하며 아이의 학교 적응을 빠르게 하는 것뿐만 아니라 성공적인 학습을 위해서도 필요하다는 것을 알고 있습니다. 이론에 의하면:
글쎄, 실제로 숨길 것이 무엇인지, 많은 학습 어려움과 건강 악화가이 불운 한 정권의 위반과 정확하게 관련되어 있음을 부모를 설득하는 것이 종종 어렵습니다.
그러나 이 정권은 의사와 교사들에 의해서만 창안된 것이 아니라 신체가 살아가는 법칙에 기초를 두고 있습니다. 우리 몸은 리듬으로 가득 차 있습니다. 모든 것이 리드미컬하다 - 일 내부 장기, 조직, 세포, 심장 박동 및 호흡률, 전기 활동뇌
나는 항상 리듬, 규칙성, 루틴이 유용하고 웰빙과 기분에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 알았습니다.
그리고 작은 사람의 건강과 적절한 발달을 위해서는 잘 생각한 활동, 휴식 및 영양 일정이 매우 중요합니다.
모든 어린이를 위한 보편적인 일상은 없으며 앞으로도 없을 것임을 기억하는 것이 중요합니다. 일상생활은 아동의 개별적인 특성을 고려해야 합니다. 여전히:
1. 수업 시작 1시간 30분 전에는 침대에서 나와야 합니다. 7.00 -7.30. 이 시간은 집과 학교의 거리에 따라 조정되어야 합니다. 그러나 아침에 아이가 일어나서 준비할 수 있는 충분한 시간이 있어야 합니다.
그러니 경쾌한 음악을 틀고 아침 운동을 시작해 보세요. 그렇습니다. 운동이라고 부르는 것은 아무것도 아닙니다. 아이에게 하루 종일 좋은 기분을 주고 무기력함과 졸음을 빠르게 제거하고 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
2. 충전은 통풍이 잘 되는 곳에서 진행하세요. 6~7세 어린이의 충전 시간은 10~15분입니다.
부모들은 자녀에게 “강요할 수 없다”고 불평하는 경우가 많습니다. 아침 운동또는 이에 대한 "시간이 충분하지 않습니다".
물론, 당신이 침대에 누워서 불행한 아이에게 "더 빨리! 더 활기차게! 어서 더 재미있게 보내세요! "라고 명령한다면 그는 순교자처럼 느껴지고 울부 짖기 시작합니다. 하지만 우리가 도와드릴 수 있어요! 억지로 운동복을 입고 아이와 함께 운동을 시작해 보세요.
예, 이해합니다. 아침에 운동을 할 수 없고 아이들에게 운동을 가르칠 수 없는 이유와 유보 사항이 많이 있을 것입니다. 시간이 별로 없고, 10분만 더 자고 싶고, 불행한 아이를 미리 깨우고 싶지도 않습니다. 이것이 쉽지 않다는 것을 이해합니다. 하지만 어쨌든 시도해 보세요.
3. 모든 어린이가 아침을 일찍 먹는 것을 좋아하는 것은 아닙니다. 억지로 주장할 필요는 없고, 아이의 마음을 지켜주는 것이 중요하다 좋은 분위기. 그리고 그가 즐겁게 먹는 음식으로 아침 식사를 준비하십시오. 아이가 학교에 걸어갈 수 있다면 가장 좋으며, 신선한 공기를 마시면서 더 많이 걷는 것이 도움이 될 것입니다.
그래서 아이가 학교에서 집으로 돌아왔습니다.
부모가 저지르는 가장 흔한 실수 중 하나는 점심 식사 직후 숙제를 하기 위해 아이를 앉히는 것입니다. 사랑하는 부모님, 어떤 경우에도 이런 실수를 반복하지 마십시오!
특별 연구에 따르면 1학년 학생의 40%가 심각하고 뚜렷한 피로 증상으로 학교 일과를 마치며, 어린이의 68~75%에서 비정상적인 학교 업무량과 수면 부족이 신경증과 유사한 반응으로 나타난다는 사실이 밝혀졌습니다. 적절한 휴식을 번갈아 가십시오.
피로는 어떤 일이나 활동의 자연스러운 결과이므로 두려워해서는 안 됩니다. 아이가 성적이 저하되어 학교에서 집으로 돌아왔습니다! 그리고 피로의 축적, 누적은 문제로 가득 차 있습니다.
4.즐거운 휴일 보내시고 좋은 의미로주간 낮잠은 체력을 회복하는 방법입니다. 만약에 우리 얘기 중이야 6 살짜리 1 학년 정도의 의사는 낮 시간 수면을 의무적으로 조직해야한다고 주장합니다.
5. 회복하는 또 다른 방법은 야외 게임을 하면서 신선한 공기를 마시며 산책하는 것입니다. 위생학자들은 그렇게 믿는다. 정상 시간초등학생을위한 산책 - 최소 3-3.5 시간. 안타깝게도 초등학생 전체 어린이 중 21%만이 야외에서 그렇게 많은 시간을 보냅니다.
아이를 포함한 사람의 수행능력은 하루 종일 리드미컬하게 변화하는 기능 중 하나이다. 원칙적으로 아침 시간에 증가하여 최대 수준에 도달합니다. 최대값 10-13시 (대부분의 학생들이 첫 교대에서 공부하는 것은 아무것도 아닙니다), 14시가 되면 일반적으로 감소합니다. 또한 16시가 되면 대다수의 성능이 다시 향상되고 20시가 되면 성능이 감소합니다.
6. 따라서 가장 적합합니다. 다른 시간 16시부터 숙제를 해야 합니다. 실적이 오르는 중.
규제 지침에 따르면학년 전반기에는 1학년 학생들의 숙제가 금지됩니다.그러나 우리 모두 알고 있듯이 과제는 여전히 주어져 있습니다. 수업 시간은 1시간을 넘지 않아야 하며, 작업 15~20분마다 3~5분간 짧은 워밍업을 위한 휴식 시간이 필요합니다. 자녀에게 초안부터 최종 사본까지 작업을 반복적으로 다시 작성하도록 강요하지 마십시오. 물론 자녀에게 모든 것을 한 번에 "앉아"하도록 강요하지 마십시오. "끝날 때까지 일어나지 않는다"는 원칙에 따라 한 번에 일하는 것은 효과가 없으며 추가적인 스트레스를 유발합니다.
학교에 입학할 때 많은 부모들은 아이의 진로를 결정하려고 노력합니다. 음악 학교, 수영장, 댄스, 커플 외국어. 그리고 A. Barto의 유명한 시에서와 같이 밝혀졌습니다.
드라마 동아리, 사진 동아리,
Horkruzhk - 노래하고 싶어요
드로잉 수업의 경우
물론, 이 모든 것들은 흥미로운 활동아기의 발달에 매우 중요합니다. 그러나 그것이 어린이에게 얼마나 실현 가능한지 생각해보십시오. 위생사들의 특별 연구 결과를 통해 우리는 공부 첫해의 과외 활동이 스포츠와 같이 겉보기에 유용해 보이는 활동이라 할지라도 아이들에게 매우 피곤하다는 것을 정당하게 말할 수 있습니다.
그러므로 친애하는 부모님 여러분, 자녀가 학교에 완전히 적응할 때인 1년 후로 이 수업을 연기하는 것이 합리적인지 생각해 보십시오. 자녀에게 추가 수업이 필요하다고 결정한 경우, 7세 자녀의 수업 시간은 1시간을 넘지 않아야 합니다.
그리고 신선한 공기 속에서 걷는 것도 잊지 마세요. 아이의 성장과 발달을 촉진하고 학교 피로를 완벽하게 풀어줍니다.
7. 그리고 마지막으로 가장 시급한 질문은, 친애하는 친구, TV와 컴퓨터입니다.
오랜 시간 동안 TV를 시청하고 오랜 시간 동안 컴퓨터를 사용하는 것이 어린이에게 큰 정서적, 시각적 부담을 준다고 말한다면 미국을 여러분에게 공개하지 않을 것입니다.
이것이 비현실적이라고 말할 수도 있지만, 의사들은 초등학생 어린이가 TV를 일주일에 2~3회, 1시간 이하로 시청할 것을 권장합니다. 불행하게도 우리 모두는 아이들이 화면을 보는 데 훨씬 더 많은 시간을 보낸다는 것을 알고 있습니다. 그리고 주말도 고려한다면:.
하지만 사랑하는 부모님, TV 시청과 컴퓨터 게임 시간을 제한해 주시기 바랍니다. 아이가 본 TV 쇼에서 어떤 새로운 것을 배웠는지 물어보거나 그가 본 영화를 다시 이야기해 달라고 요청하세요. 그리고 잊지 마세요. 의사들은 스크린과 청중 사이의 거리가 정상적인 시력)는 2m 이상 5m 이하여야 합니다.
8. 저녁에는 집에서나 산책 중에 아이와 대화할 시간을 찾아야 합니다. 수업 준비 방법을 확인하십시오 (수업 준비에 대해서는 별도의 문제를 다룰 것입니다). 그리고 아침에 준비하는 데 추가 시간을 낭비하지 않고 잊어버린 스포츠 유니폼으로 인해 자녀가 체육 교육에 실패하는 것을 방지하려면 자녀에게 저녁에 학교에 필요한 모든 것을 수집하도록 가르치십시오.
9. 그걸 잊지 마세요 좋은 잠- 이것은 아이가 힘든 하루를 보낸 후 힘을 회복할 수 있게 해주는 가장 중요한 휴식을 위한 유일한 선택입니다. 안심하세요. 잠이 부족한 아기는 학교에서 듣고 이해해야 하는 모든 것을 "잘 자"게 됩니다.1학년 학생은 주간 수면 1.5시간을 포함해 하루 11.5시간을 자야 합니다.. 초등학생은 자야지늦어도 21.00까지 . 잠자리에 들기 전, 잔인한 액션 영화나 그런 것을 보는 것보다 아이와 함께 15~20분 정도 산책을 나가는 것이 더 좋습니다. 아기는 더 빨리 잠들고 더 평화롭게 잠을 잘 것입니다. 그런데 주말에도 취침 시간은 평소와 같아야 합니다.
아직 자녀의 하루 일과를 만들지 않았다면 자녀와 함께 만들고 토론하십시오. 그리고 점차적으로 이 일상을 실천해 보세요.
아이가 스스로 일하는 리듬을 조절할 수 있도록 시계를 보여주세요. 일상이 아기의 의식과 잠재의식 속에 자리 잡게 되면, 상기시켜 주고 통제할 필요가 사라질 것입니다.
학교 심리학자 님, 존경합니다.
문제를 준비하는 데 Stepanova M. I. 1 학년의 일상이 사용되었습니다 // Bulletin of Education of Russia 10, 2003, pp. 62-70.
1학년의 하루 일과
초등학생의 대략적인 하루 일과
아침 운동, 수처리, 침대 청소 화장실 | 7.00-7.30 |
아침 | 7.30-7.50 |
학교 가는 길 | 7.50-8.20 |
학교 수업 | 8.30-13.05 |
학교에서 따뜻한 아침 식사 | 10.10-10.25 |
학교에서 가는 길이나 수업 후 산책하는 길 | 13.00-13.30 |
저녁 | 13.30-14.00 |
오후 낮잠 또는 휴식 | 14.00-15.00 |
밖에서 걷거나 놀고, 가족을 돕습니다. | 15.00-16.00 |
오후 간식 | 16.00-16.15 |
숙제를 |
많은 사람들이 궁금해 할 것입니다. 초등학생에게 일상 생활이 필요한지, 그것이 무엇이며 올바르게 형성하는 방법은 무엇입니까? 물론 1학년 아이에게는 일상이 필요하다. 유치원을 방문한 후에도 그는 아직 새로운 것에 익숙해지지 않았습니다. 성인 생활. 학교에는 조용한 시간도 없고, 게임이나 산책도 없습니다. 따라서 자녀를 위해 적절하게 설계된 일상 생활은 학교에서의 학업 성취도를 크게 향상시킬 것입니다.
이상적으로 일상 생활은 하루 종일 아이의 행동을 명확하게 설명하는 일정입니다.
초등학생의 일상
올바르게 형성됨 초등학생의 하루 일과, 특정 기간의 점유를 포함합니다. 특정 유형의 활동을 완료하기 위한 시간과 일정이 명확하게 배분되어 있으므로 학생의 활동을 통제하기가 훨씬 쉬워집니다.
부모의 취업형태에 따라 자녀가 유치원에 다닐 수도 있고 다닐 수 없는 날이 있을 경우에는 매일 학교에 출석(질병 등으로 인한 결석은 제외)하는 것이 필수입니다. 이 사실을 감안할 때, 아이는 정시에 잠자리에 들어야 하며, 이는 아침에 일어나는 것을 크게 단순화할 것입니다.
또한, 학교에서는 유치원처럼 아침식사를 제공하지 않으므로 아침에 아이에게 먹이를 주는 것이 큰 도움이 될 것입니다.
위에 나열된 이유 외에도 일상 생활을 만드는 것을 고려해야 하는 이유 외에도, 일상 생활이 미래에 자녀에게 도움이 될 것이라는 점을 기억하십시오.
초등학생의 일상을 제대로 만들려면 일상 생활에주의를 기울이십시오. 모든 것을 근본적으로 바꾸는 것은 권장되지 않습니다. 이는 그의 정신에 해를 끼칠 수 있습니다. 단지 올바른 조정이 필요할 뿐입니다.
1학년의 일상을 만드는 방법
귀하의 자녀는 1학년에 입학합니다. 8월 초부터 갑작스러운 변화가 일어나지 않도록 아이에게 일찍 자고 아침에 일찍 일어나도록 가르치십시오. 예상되는 학습 시간(예: 오전 9시부터 오후 12시)을 집에서 읽기, 그리기, 모델링, 수학 등 몇 가지 활동으로 활용하세요. 이렇게 하면 나중에 학생이 적응하기가 더 쉬울 것입니다. 늦은 오후, 대략 18-19시간에 즉석 숙제를 하는 시간을 가지십시오(이 역시 모든 종류의 활동이 될 수 있습니다).
결성한 올바른 일상, 당신은 미래에 변덕, 공부와 숙제를 꺼리는 등 많은 문제를 피할 것입니다.
그래서 어떻게 생겼나요? 샘플 일정중학생의 날, 수업은 오전 8시 30분부터 9시까지 시작됩니다.
- 7.30 – 상승, 아침 루틴(세척, 양치질, 머리 빗기).
- 8.00. - 아침.
- 8.30-9.00. - 학교 수업.
- 12.00.-13.00. – 점심 (가져가셔도 되고, 뷔페에서 사셔도 되고, 수업이 끝나면 집에서 점심을 드셔도 됩니다.)
- 15.00.-17.00. – 거리 산책, 게임 등
- 17.30. - 저녁.
- 18.00.-19.00. - 숙제를.
- 20.00-21.00. – TV 시청, 게임 등
- 21.00. – 또 가벼운 저녁을 먹어도 됩니다.
- 21.30. – 저녁 절차.
- 22.00. - 불을 끄다.
자녀가 클럽(음악, 미술 등)에 참여하면 모든 것이 다소 다릅니다. 이 경우 오후그는 바쁜 그룹을 가지고 있으며 산책과 게임은 저녁 식사와 숙제 후에 저녁 시간으로 이동할 수 있습니다.
1학년을 위한 적절한 영양
1학년 영양특별한 관심을 받을 가치가 있습니다. 정신 활동은 사라지지 않습니다 힘이 약하다육체적인 것보다. 그러므로 초등학생의 영양은 완전하고 균형 잡혀 있어야합니다. 1학년의 식단에 더 많은 것을 포함시키세요 신선한 야채과일, 유제품, 고기, 생선, 각종 주스. 또한 특수 비타민 복합체의 사용을 포함할 수 있습니다. 아침 식사로 아기에게 코코아를 주도록 하세요. 이 음료는 아이에게 쾌활함과 에너지를 줍니다. 아침에 꿀을 곁들인 빵도 유용할 것입니다.
식사는 시기적절해야 하며, 매일 같은 시간에 식사하는 것이 바람직합니다. 자녀가 건조식품, 스낵, 패스트푸드 등 소화와 건강을 방해할 수 있는 것들을 과도하게 섭취하지 않도록 노력하십시오. 올바른 교환물질.
아기가 건강하고 힘이 넘친다면 좋은 공부를 하고 어떤 노력에서든 승리할 준비가 되어 있는 것입니다.
나는 당신의 성공을 기원합니다
러시아 연방 교육부 교육 보건 센터
연령 생리학 연구소 RAO
M.V. 안트로포바,
L.M. 쿠즈네초바, T.M. 파라니체바
초등학생의 일상
모스크바
출판 센터 "Ventana-Graf" 2002
일련의 브로셔 "귀하의 자녀: 건강 및 발달의 ABC"는 "건강을 구하는 교육 기술 승인" 프로젝트에 따라 2002년 러시아 연방 교육부의 연방 교육 개발 프로그램의 틀 내에서 준비 및 출판되었습니다. .”
시리즈 아이디어 및 편집 - 마리야나 미하일로에나 베즈루키크,생물학 박사 과학, 해당 회원. 러시아 교육 아카데미, 러시아 교육 아카데미 연령 생리학 연구소 소장, 러시아 연방 국방부 교육 보건 센터 소장, 러시아 대통령상 수상자.
Avtropova M.V., Kuznetsova L.M., Paranicheva T.M.
초등학생의 하루 일과. - M .: Ventana-Graff, 2002. - 24 p. - (귀하의 자녀: 6~10세의 건강 및 발달에 대한 ABC).
18VK 5-9252-0118-3
“행동을 심으면 습관을 거두고, 성격을 심으면 운명을 거둔다.”라는 격언은 누구나 알고 있습니다. 이것이 바로 이 책의 저자가 어린이 건강 문제에 접근하는 방식입니다. 일상은 삶의 방식이자 건강의 길입니다. 아이들에게 건강을 가르쳐주세요!
부모님을 위해.
건강의 주요 요인
모든 부모가 자녀가 건강하기를 바라는 것은 의심의 여지가 없지만, 건강을 유지하는 주요 조건은 일상을 유지하는 것임을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다.
“다시 정권에 대해! 그게 정말 그렇게 중요한가요? 건강에 영향을 미치는 더 심각한 요인이 있습니다.”- 상당히 전형적인 의견입니다. 질문에 대한 대답: “일상생활을 따라야 합니까?” - 모든 교양인은 "예, 필요합니다."라는 것을 알고 있습니다. 그러나 인생에는 규정을 준수하지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그리고 어른이 대처할 수 있다면 부정적인 결과눈치채지 못한 채 일상을 위반하는 행위 장기건강이 악화되면 아이들은 정권에서 벗어난 모든 일탈에 훨씬 더 심각하게 반응합니다. 어린 아이, 정권의 모든 요구 사항을 충족하는 것이 더 필요합니다. 건강한 이미지삶.
일반적으로 부모는 아이가 제 시간에 먹고, 걷고, 놀고, 동시에 잠자리에 들고, 몇 시간 동안 TV 앞에 앉아 있지 않도록 노력합니다. 하지만 아이가 커질수록 일상생활을 유지하는 것이 더 어려워집니다.
물론 적시에 일을 마치고 식사를하고 휴식을 취하는 등 일상적인 순간을 아이의 습관으로 만들기 위해서는 노력, 인내, 의지가 필요합니다. 그러나 일정에 따라 생활하는 아이는 학교 공부에 훨씬 더 쉽게 대처하고, 쉴 시간이 있고, 과로하지 않고, 서두르지 않고 끊임없이 "시간이 없었습니다". 일상을 유지하는 기술은 어릴 때부터 형성되며 주로 가족의 습관과 생활 방식에 따라 결정됩니다.
규칙 위반(불규칙한 식사, 수면 시간 단축, 걷기, 저녁 숙제 등)은 성장 지연을 유발할 수 있으며 정상적인 발달 아이의 몸.
또한 ~ 전에 취학 연령아이는 자신의 몸과 활동의 리듬을 듣고 나타나는 변화에 주의를 기울이는 습관을 점차적으로 키워야 합니다. 생활의 리듬과 일상생활은 올바른 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 아이들이 일상의 규칙을 개발하고 숙달하도록 돕는 것만 필요합니다. 활동적인 레크리에이션과 함께 다양한 유형의 활동(학교 수업, 숙제 준비, 과외 및 과외 활동, 일)의 교대, 자연의 만족 일일 요구량움직임과 적절한 수면은 아이가 힘을 회복하고 높은 수준의 성과를 유지하는 데 도움이 됩니다. 모든 일상적인 순간을 매일 같은 시간에 규칙적으로 수행하는 것이 중요합니다. 일상을 어기면 아이는 빨리 피곤해지고, 멍해지고, 아무것도 할 시간이 없고, 두통이 나타나고, 기분이 저하되고, 배우고 싶은 욕구가 사라집니다. 지속적인 스트레스는 새로운 질병의 출현과 기존 질병의 진행으로 이어집니다.
"일상"의 개념에 무엇이 포함되어 있는지, 어떤 구성 요소가 초등학생에게 필요한지, 어떤 요법 옵션이 최적으로 간주될 수 있는지 알아 보겠습니다.
모드란 무엇인가
방법-이것:
다양한 유형의 활동 기간과 학생을 위한 휴식에 대한 최적의 규범 설정 다양한 연령대의;
아이가 자신과 시간을 관리하는 습관, 삶과 일의 가장 수용 가능한 리듬을 스스로 선택하는 능력, 유용한 활동으로 시간을 채울 필요성을 개발하는 수단입니다.
아이들의 일상 -이는 낮 동안 다양한 유형의 활동과 휴식을 번갈아 수행하는 순서입니다.
학생의 일상은 생리적 과정의 강도에 따라 성능 증가 및 감소 기간에 따라 구성되어야합니다.
놀랍게도, 그럴 때면 합리적인 조직학생의 일상이며 부모와 교사는 이 문제가 중요하지 않으며 특별한 주의가 필요하지 않다고 생각합니다. 이것은 확인되었습니다 특별한 연구 지난 수십 년, 이는 가족 내 자녀의 생활 조직에 대한 위생 요구 사항을 심각하게 위반하는 것을 보여줍니다. 집에서 아침 운동을 하는 어린이는 42%에 불과했고, 76%는 야간 수면 시간이 1.5~2시간 줄었으며, 거의 모든 어린이가 매일 1~2시간 동안 TV를 시청하고, 20%의 어린이는 운동 후 외출을 하지 않는 것으로 나타났습니다. 학교 전혀.
상반기 숙제임에도 불구하고
1학년은 제공되지 않으며, 대부분의 학생은
처음에는 가정 수업을 준비하는 데 0.5~1.5시간을 소비합니다.
학년도 및 1-2 시간-마지막.
동시에, 비합리적으로 조직된 정권은 성과, 피로 및 과로의 급격한 감소로 이어진다는 것이 입증되었습니다.
학생의 일상 요소
그것은 무엇입니까? 합리적으로 조직된 일상?
첫째, 이것은 학교에서 공부하고, 숙제를 준비하는 시간과 기간을 정확하게 규제하고, 아이의 창의적 활동 (성적 향상 기간 동안)입니다.
둘째, 야외 레크리에이션이 필수입니다.
셋째, 이는 엄밀히 말하면 충분한 시간의 수면입니다. 시간을 정하다일어나서 잠자리에 들기.
넷째, 규칙적이고 영양가 높은 영양입니다.
동시에, 어린이의 연령에 맞는 운동 활동도 필요합니다.
물론 부모는 학생의 일상 생활이 제대로 조직되었는지 감독해야 하지만 교사는 방관해서는 안 됩니다. 그는 정권을 고수하고 통제해야 할 필요성을 부모와 자녀 모두에게 설명할 수 있습니다.
가족의 일상은 자녀가 학교에서 보내는 시간을 기준으로 해야 합니다(수업은 1교대 또는 2교대일 수 있음). 아이는 오후 13시까지 또는 저녁(연장일) 18~19시까지 학교에 있을 수 있습니다.
학교에 "연장 학교"가 없는 경우, 부모는 자녀가 최소 2.5~3시간의 야외 휴식, 하루 최소 12시간의 총 수면 시간(낮 1.5~2시간 수면 포함)을 제공해야 합니다. , 하루 네 끼 .
학교에서의 학습 및 생활 조건에 따라 아이들은 다음과 같은 교육을 받아야 합니다. 다양한 모드낮. 우리는 학습 기간과 학교 출석 기간이 다른 어린 학생들을 위한 대략적인 일상 다이어그램을 제공합니다.
대략적인 다이어그램 1교대 공부하는 초등학생의 하루 일과
정권 순간
시간 소비
1-2 수업
3~4학년
7.00
7.00
아침
7.30
7.30
학교 가는 길(도보)
7.50
7.50
8.30
8.30
학교에서 집으로 가는 길(도보)
12.30
13.30
저녁
13.00
14.05
오후 휴식(1학년생 및 허약아동의 수면)
13.30
야외에 머무르기
14.30
14.30
수업 준비 (수업 35~45분마다, 5~10분 휴식)
16.00 첫 쉬는 시간에 다들학생들에게 오후 간식이 제공됩니다
17.00
야외에 머무르기
17.30
저녁 식사 및 무료 활동
19.00
19.30
꿈
21.00
21.00
아침 운동
특별한 관심나는 부모들에게 건강의 중요성과 가치를 알리고 싶습니다. 아침 운동.이는 수면에서 각성으로의 전환 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 불리는게 당연하지 충전,다가오는 근무일을 위해 어린이들에게 활력을 "충전"하여 남은 수면 시간을 몰아냅니다. 아침 운동을 하려면 선생님이나 의사가 권장하는 일련의 운동을 사용할 수 있습니다. 생리학적 연구에 따르면 매일 아침 운동을 하는 아이들은 이를 무시하는 아이들보다 더 효율적이고 명랑하며 규율이 잘 잡혀 있는 것으로 나타났습니다.
아이의 신체에 가장 유익한 효과는 다음과 같습니다. 육체적 운동, 에서 공연됨 창문을 열어라, 통풍이 잘되는 방이나 신선한 공기가 있는 곳 - 발코니, 정원, 마당. 그러한 활동에는 강화의 요소가 있습니다. 몸이 경험하는 것 복잡한 영향공기 목욕, 근육 움직임과 결합된 직접 및 확산 태양 복사. 움직임을 제한하지 않는 헐렁한 옷을 입고 운동을 수행해야 합니다. 일년 중 언제든지 실내 활동을 하려면 티셔츠와 반바지를 입는 것이 좋습니다. 이 슈트는 따뜻한 봄, 가을날 야외 활동에도 가장 적합합니다. 기온이 +14°C 미만이면 가벼운 트레이닝복을 입어야 합니다.
다이어트
아이가 학교에 가기 전에 필요한 것 따뜻한 아침 식사두 코스 (그리고 아이가 학교에서 식사하기를 바라서는 안됩니다).
기억하시는 것처럼 학교 수업은 최고 성과 기간에 발생하며 그 이후에는 감소가 감소합니다. 그렇기 때문에 학교에서 돌아오는 아이는 점심을 꼭 먹어야 합니다.
아이의 정상적인 신체 발달과 신체 기능 유지를 위해 높은 레벨단백질, 지방, 탄수화물, 무기염 및 비타민 함량이 균형을 이루는 완전한 식단이 필요합니다. 이러한 물질은 유제품, 고기, 생선, 계란, 야채, 과일 및 딸기에서 발견됩니다. 이러한 제품은 항상 어린이 메뉴에 있어야 합니다. 식사 간격은 3~4시간을 넘지 않아야 합니다. 식사 사이의 긴 휴식 시간은 아이의 건강에 부정적인 영향을 미쳐 피로감을 유발하고, 수행 능력을 저하시키며, 두통. 식욕이 감소하기 때문에 미리 적절하게 먹는 것은 허용되지 않습니다. 이러한 식단 장애는 음식 반사 및 소화 불량의 소멸로 이어질 수 있습니다.
식단은 학교 일정과 상황에 따라 다릅니다. 교과 외 활동. 초등학생들은 큰 휴식 시간 동안 따뜻한 아침 식사를 받고, 점심 식사는 13시부터 14시까지 제공됩니다. 연장 근무(1교대) 어린이는 산책 후 점심을 먹습니다. 이는 학교가 끝날 때 필수입니다. 2교대 학생 - 수업 전. 애프터눈 티는 16:00~16:30에 제공됩니다. 1교대 학생들은 숙제 시작 전이나 숙제 준비 쉬는 시간에 오후 간식을 받습니다. 2교대 학생들은 쉬는 시간 동안 오후 간식을 받습니다.
초등학생의 칼로리 섭취량을 결정할 때 다음 사항을 고려해야 합니다. 생리적 특성이 나이
어린이는 성인보다 신진대사가 더 활발합니다.
아이는 지속적으로 성장하고 체중이 증가합니다.
아이들은 신체 활동과 이동성이 높기 때문에 많은 에너지를 소비합니다.
현재 연령 기준에 따르면 6~10세 어린이의 일일 칼로리 섭취량은 2000~2400kcal입니다. 아이가 매우 마른 경우에는 영양가가 더 높은 음식을 섭취해야 합니다. 반대로 경우에 따라서는 과도한 과잉정상 체중에 비해 칼로리 섭취를 줄여야 합니다. 약화 된 어린이의 경우 더 높은 칼로리 섭취량이 설정됩니다 (최대 3500kcal). 칼로리 함량은 아침 식사 - 25-25%, 학교 아침 식사 -10-15%, 점심 식사 - 30-35%, 오후 간식 - 15-20%, 저녁 식사 - 20-25%로 분배될 수 있습니다.
아이가 적절한 영양을 섭취하려면 소화율을 기억해야합니다. 영양소. 탄수화물과 단백질(고기, 생선, 계란)이 가장 잘 흡수됩니다(96-98%). 곡물을 야채로 대체하면 식품 단백질의 흡수가 증가합니다. 다양한 비타민, 미네랄 소금. 단백질, 지방, 탄수화물 등 개별 영양소의 비율은 음식 흡수에 중요합니다. 음식에 지방이 너무 많으면 소화율이 감소합니다. 동시에 단백질 소화율도 감소합니다. 어린이의 음식 흡수는 단백질, 지방, 탄수화물의 비율이 각각 1:1:4일 때 관찰됩니다.
단백질이 풍부한 음식은 신경계의 흥분성을 증가시키므로 가장 활동적인 활동 기간인 상반기에 어린이에게 제공됩니다. 취침 전 신경계의 흥분은 깊은 잠의 급속한 시작을 방해하므로 바람직하지 않습니다. 취침 전 식사 단백질이 풍부하다, 또한 소화에 좋지 않습니다. 단백질 식품위장에 더 오래 머물게 됩니다. 그리고 자는 동안부터 생리적 과정몸의 속도가 느려지면 음식이 더 잘 소화됩니다. 따라서 어린이 저녁 식사는 가벼운 야채와 유제품 요리로 구성되어야 하며 늦어도 잠자리에 들기 1시간 30분~2시간 전에 제공되어야 합니다.
점심 식사 후 학생은 반드시 휴식을 취해야합니다. 어떤 경우에도 숙제를 위해 바로 앉아서는 안됩니다 (불행히도 후자는 자주 발생합니다). 아이가 TV 앞에 누워 있거나 다음 만화를 보는 것이 아니라 공중에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 활성 게임, 이동 중입니다. 학교 활동에는 주로 정신적 스트레스와 책상에 앉아 있는 것이 포함됩니다. 이는 방과 후 가장 좋은 휴식은 산책, 게임, 스포츠 활동 및 육체 노동.
여가 야외에서
좋은 장소학생의 일상생활에서 할당된 신선한 공기 속에서 시간을 보내는 것.이는 어린이의 건강을 강화하고 감기에 대한 신체의 저항력을 높이며 심혈관 및 호흡기 시스템, 신진 대사 등을 자극합니다. 위생 기준에 따르면 초등학생의 걷는 시간은 하루 3~3.5시간이다. 그러나 초등학생 전체 어린이 중 21%만이 야외에서 그렇게 많은 시간을 보냅니다. 부모가 성적이 좋지 않은 자녀에게 벌을 주기 위해 자녀의 외출을 박탈하는 경우가 종종 있습니다. 이러한 '교육적' 조치는 아이의 건강에 해를 끼칠 뿐만 아니라, 아이가 제대로 쉬지 못하게 하여 아이가 더 잘 공부할 수 있게 해준다.
농촌 어린이들은 생활 방식으로 인해 야외에서 더 많은 시간을 보내고 육체 노동에 참여하므로 회복력이 강하고 소위 말하는 질병으로 고통받는 일이 적습니다. 감기, 도시 동료보다 더 높은 수준의 근력, 지구력, 폐활량 및 혈액 내 헤모글로빈 함량을 가지고 있습니다. 겨울이면 도시 아이들은 대부분의 시간을 학교나 아파트 등 폐쇄적이고 답답한 방에서 보내며 스스로를 박탈한다. 유익한 영향신선한 공기, 빛 그리고 특히 자외선. 날씨가 좋지 않더라도 산책을 취소할 이유가 되지 않습니다. 당신은 올바르게 옷을 입으면됩니다. 비가 오면 자녀의 발이 젖지 않도록 하십시오. 추우면 따뜻하게 입혀주세요. 하지만 너무 많이 감싸서는 안됩니다. 아이가 달리고 움직일 때 과열 될 수 있고, 바람 속에 서 있으면 저체온증에 걸리고 결과적으로 감기에 걸리고 아픈.
최고의 휴가허약하거나 자주 아프거나 신경계가 약한 어린이의 경우 1시간 30분입니다. 낮잠.대부분의 어린이는 권장 수면량을 초과하지 않습니다. 체계적으로 충분한 수면을 취하지 못하면 아이는 짜증이 나고 울부짖으며 주의력과 기억력이 저하되고 건강상의 편차, 수업의 수동성 및 학업 성적 저하가 나타납니다. 따라서 그러한 어린이에게는 주간 수면을 조직하는 것이 필요합니다.
낮에는 통풍이 잘 되는 방에서 자고, 가능하면 공중에서 자는 것이 좋습니다. 공중에서자는 것이 성능을 가장 잘 회복하고 근골격계의 피로를 완화시켜 잘못된 자세를 예방하는 데 좋습니다.
잠을 자고 나면 아이에게 과일, 우유, 젤리, 설탕에 절인 과일, 빵 등으로 구성된 가벼운 오후 간식을 주어야 합니다.
가정 학습 활동
매우 중요한 점일상은 요리숙제.실제로 공식적으로 숙제가 없다고 해서 집에 아무것도 할당되지 않았다는 의미는 아닙니다. 숙제를 하는 것은 일반적으로 두 가지 이유로 설명됩니다. 한편으로는 자녀가 더 잘하기를 바라는 부모의 개인적인 주도권입니다. 반면에 읽기, 쓰기, 계산 연습에 대한 교사의 비공식 권장 사항. 물론 숙제가 있다는 것은 아이들이 수업 중에 모든 교육 자료를 완료하고 통합할 시간이 없음을 나타냅니다. 숙제가 한두 시간씩 늦어지는 경우가 많습니다. 주된 이유는 아이가 기술을 개발하지 못했기 때문입니다. 독립적 인 일. 그리고 부모는 초안부터 최종 사본까지 과제를 반복적으로 다시 작성하도록 요구하여 모든 것을 한 번에 수행하도록 강요합니다. 최대 기간어린 학생들의 집중 작업 시간은 약 30분(어떤 경우에는 훨씬 더 짧음)이므로 산만함과 휴식을 방지할 수 있습니다. 작업 능력을 유지하려면 아동은 수업 시간 30~45분마다 음악과 함께 10~15분간 휴식을 취하고 체육 교육을 받아야 합니다. 주의력을 회복하고 피로를 지연시킵니다. 덜 어려운 과목부터 수업 준비를 시작한 다음 가장 어려운 과목으로 넘어가고 쉬운 과목으로 마무리해야 합니다.
숙제하기 가장 좋은 시간은 언제입니까? 숙제를 준비하는 최적의 시간은 15~16시간이지만, 학생이 "엄마가 퇴근하고 집에 올 때" 18~19시간에 앉아서 숙제를 한다면 그러한 일은 효과가 없으며 더욱이 학생에게 매우 피곤합니다. 어린이. 실적이 급격히 떨어지는 시기다. 그래서 아이는 앉아서 어머니와 함께 고통을 겪으며 과제를 초안에서 새로운 오류가 있는 깨끗한 사본으로 다시 작성합니다.
6~7세 어린이와 기타 초등학생의 경우 글쓰기 과정이 매우 어렵다는 점을 기억해야 합니다. 아이들은 아직 손의 작은 근육이 발달하지 않았고, 움직임의 조정이 제대로 이루어지지 않았으며, 정적 하중에 대한 저항력이 감소했습니다. 아이들은 글쓰기를 익히는 동안 불필요한 움직임을 많이 하고, 손목을 과도하게 사용하며, 올바른 자세를 유지하지 못합니다. 최적의 기간 6세 어린이의 글쓰기는 7~8세 어린이의 글쓰기보다 훨씬 적습니다. 처음에는 3분을 넘지 않습니다. 수업을 준비하는 과정에서 총 글쓰기 시간은 학교에서와 같이 제한되어야 하며 8~10분을 넘지 않아야 합니다. 편지는 적어도 두 번 중단되어야하며 아이들에게 손 체조를 수행하도록 초대해야합니다. 손가락을 쥐고 풀었습니다. 훈련 시작 시 연속 읽기 시간도 10분을 넘지 않아야 하며, 그 후에는 휴식을 취하고 텍스트에 대해 토론하고 다시 말하고 그림을 본 후에야 계속 읽을 수 있습니다. 숙제를 하는 과정에서 약해지고 신체 발달이 뒤처진 아이들은 “서둘러”질 수 없습니다. 이는 작업 결과에 극도로 부정적인 영향을 미치고 어린이의 피로를 더 빠르게 유발합니다.
휴식 시간 동안 눈 운동을 함으로써 시력 장애를 예방하는데 매우 유용합니다. 이 운동은 가까운 작은 물체에서 눈에서 7~10m 거리에 있는 다른 물체로 시선을 이동하는 반복(3분 내에 15~20회)으로 구성됩니다. 부모는 자녀가 올바른 작업 자세를 유지하고 자녀가 공부하는 방에 충분한 조명이 있는지 확인하는 것이 매우 중요합니다. 기본적인 위생 요구 사항을 준수하지 않으면 자세 악화, 근시 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
자유 시간
아이의 일상생활에는 다음과 같은 시간이 포함되어야 합니다. 취미 수업,독서, TV 프로그램 시청 등 그건 그렇고, TV에 대해서. 위생학자들의 연구에 따르면 어린이들은 하루 평균 최대 1.5시간 동안 TV를 시청하며, 이들 중 3분의 1은 하루 최대 3시간까지 TV 프로그램을 시청하는 것으로 나타났습니다. 지나친 열정 TV는 건강, 특히 시력 기관에 해로운 영향을 미쳐 과도한 긴장을 유발합니다. 또한 잠자리에 들기 전 감정적인 TV 프로그램을 시청하면 수면 장애가 발생합니다. 아이가 오랫동안 잠에 들지 못하고, 잠이 얕아지며, 아이의 몸이 충분한 휴식을 취하지 못하게 됩니다. 일반적으로 TV 프로그램 시청은 환기가 잘 되지 않는 방, 완전히 어두운 곳에서 어린이들이 화면 가까이에 배치된 상태에서 이루어집니다. 어린 학생들은 하루에 40~45분 이상 TV 앞에 앉아 있으면 안 됩니다. 그리고 흥분하고 약해진 어린이의 경우에는 훨씬 적습니다. TV 프로그램 시청이 아이의 건강에 해를 끼치지 않도록 부모는 무엇을 기억해야 할까요?
화면에서 2~5.5m 떨어진 곳에 앉아(눕지 마세요!) TV를 시청해야 합니다.
화면 대비를 줄여 눈의 피로를 줄이려면 TV 뒷면에 백라이트가 필요합니다.
꿈
아이가 충분한 시간을 갖는 것이 특히 중요합니다. 밤잠.아이가 어릴수록 잠을 더 많이 자야 합니다. 따라서 1학년 학생은 낮잠 1.5시간을 포함해 하루 11.5~12시간을 자야 합니다.
높은 성과를 유지하는 데 적절한 수면이 왜 그렇게 중요한가요? 그리고 좋은 잠이란 무엇입니까?
사람들은 항상 수면의 목적, 사람이 꿈에서 느끼는 것, 꿈이 무엇인지에 관심을 가져 왔습니다. 장기간의 수면 부족은 인간의 정신 장애로 이어지는 것으로 알려져 있습니다.
생리학자들의 연구에 따르면 수면은 다를 수 있습니다. 느린그리고 빠른."느린" 수면 중에는 모든 과정의 활동이 감소하고, 근육이 이완되고, 호흡이 더 부드러워지고 빈도가 줄어들며, 심박수가 감소하고, 눈 움직임이 사실상 사라집니다. 서파수면 중에는 대개 꿈이 없습니다.
"느린" 수면은 깊은 잠입니다. 복구 프로세스뿐만 아니라 하루 동안 받은 모든 정보를 정리하고 정신적 과부하를 제거합니다.
REM 수면은 독특한 기간입니다 활동적인 수면뇌 기능, 근육 긴장, 움직임이 관찰될 때 눈알. 그러므로 초보 학생의 체력을 회복시키기 위해서는 "느린" 수면의 기간이 충분하다는 것이 매우 중요합니다. 부모는 아이가 잠을 잘 수 있도록 모든 조건을 조성하고, 잠들고 일어나는 시간을 정확하게 설정하기 위해 노력해야 합니다. 아이가 매일 충분한 수면을 취하지 못하면 신경계 활동에 장애가 생기고, 급락성능. 6~7세 어린이는 10.5~11시간을 자야 한다는 점을 상기시켜 드리겠습니다. 다만, 수면시간은 개인의 건강상태에 따라 다르며, 신체 발달남학생.
아이가 깊고 차분한 밤을 보내려면 잠자리에 들기 전에 기본적인 위생 규칙을 따라야 합니다.
시끄러운 게임이나 도박 게임을 하지 마십시오.
스포츠를 하지 마십시오.
"무서운" 영화 등을 보지 마십시오.
아이가 잠자리에 드는 시간은 외부 이유, 욕망 또는 의지에 의존하지 않고 항상 동일하다는 것이 중요합니다.
조용한 게임, 산책, 독서는 고르고 차분한 분위기를 조성하고 촉진합니다. 빨리 잠들다. 아이가 자는 방은 환기가 잘 되어야 하며, 창문을 열어두고 자는 것이 더욱 좋습니다. 신선한 공기와 시원한 온도(18°C 이하)는 잠을 더 편안하고 깊게 만들어 더 유익합니다. 또한, 시원한 공기를 흡입하면 기도의 온도를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이는 결국 혈액의 산소 흡수 과정을 가속화하고 개선합니다.
연구에 따르면 안타깝게도 1학년 학생 중 24%의 어린이만이 필수 야간 수면 기준을 충족하고(조사는 우리나라의 여러 지역에서 실시됨) 나머지는 0.5~1.5시간 동안 충분한 수면을 취하지 못하는 것으로 나타났습니다. 당연히 이러한 수면 부족은 어린이 신체의 기능적 상태와 성능에 부정적인 영향을 미칠 수밖에 없습니다.
연장일
학생들의 합리적인 일상생활과 높고 안정적인 학업능력 유지를 위한 여건을 고려하여, 우리도 문제를 다루어야 합니다. 오늘의 후반전을 정리하다규모(“확장”).
학교 수업은 끝났지만 대부분의 아이들은 "연장 시간"으로 학교에 남아 있습니다. 이것은 부모와 교사가 아이들과 함께하는 이러한 형태의 학교 활동을 비난하는 방식입니다. 글쎄요, 이러한 태도에는 근거가 없는 것이 아닙니다.
어린이, 특히 1학년생이 하루 종일 그룹(크고 시끄럽고 활동적)에 있는 것은 쉽지 않습니다. 필요한 요구 사항. 긴장을 풀 수 없습니다. 아마도 완전히 흥미롭지 않은 것을 플레이하고 원하지 않는 것을 먹어야 할 것입니다. 이는 조건이 이상적이고 필요한 모든 요구 사항을 충족하는 경우에도 어렵습니다. 일치하지 않으면 어떻게 되나요? 그러면 방과 후 강제 체류는 고된 노동으로 변합니다.
연장된 하루 그룹의 일상 조직에는 고유한 특성이 있습니다. 하지만 미치는 영향에 대해 이야기하기 전에 기능 상태아이의 신체가 "확장"되어 있으므로 금기 사항 인 어린이에 대해 이야기합시다. 그런 학생들에 대해 많이 이야기하지만 거의 아무것도 쓰여 있지 않습니다. 학교에 입학할 때까지 필요한 준비 수준에 도달하지 못했지만 1학년에 등록한 어린이는 장기간 아프거나 쇠약해지는 경우가 많습니다. 신경계, 소위 온화한 체제의 훈련 및 조직에 대한 개별적인 접근 방식이 필요합니다.
그러한 아이들은 하루의 후반부를 학교, 방과후 보육이 아닌 집에서 보내는 것이 좋습니다. 그러면 추가적인 심리적 스트레스가 완화됩니다. 낮에는 2시간의 낮잠을 자고, 매일 3~4시간의 공중 산책, 충분한 수면 시간(최대 11시간), 좋은 영양 섭취, 필요한 경우 의료 및 건강 조치를 취하는 것이 좋습니다. 이러한 아이들은 교육 자료를 익히는 데 개별적인 설명과 도움이 필요하기 때문에 소그룹에서 성공적으로 일합니다.
사소한 위반이러한 어린이의 교육 및 생활 조건, 과도한 학교 및 과외 활동, 이러한 부하와 어린이 신체의 연령 관련 능력 간의 불일치로 인해 건강이 급격히 악화되고 만성 질환이 발생하여 학습이 악화됩니다. 어려움.
의심할 바 없이, 위험에 처한 아동에게도 장애가 있는 아동과 마찬가지로 온화한 관리, 관심 및 개별적인 접근이 필요합니다. 만성 질환. 여기에서 부모의 역할과 책임은 특히 큽니다. 왜냐하면 부모만이 때때로 자녀의 상태에 사소한 변화를 알아차려 자녀의 건강에 하나 또는 다른 문제를 나타낼 수 있기 때문입니다. 그러나 이를 알아차리는 것뿐만 아니라 올바르게 이해하고 평가하며 적시에 조치를 취하는 것도 중요합니다.
방과후 그룹에서 공부하는 아이에게 특별한 어려움을 주는 것은 무엇입니까? 우선 장기 체류 대규모 팀, 종종 자신의 관심과 욕구에 반하여 "다른 모든 사람처럼"지속적으로 행동해야 할 필요성, 소음에서 휴식을 취하기 위한 최소한의 개인 정보 보호 기회. 이 모든 것이 문제를 일으킬 수 있습니다 정신 건강어린이.
(이상적인 경우) 수업이 연장 수업 그룹이고 교사가 교육자인 경우는 매우 드물다는 점에 유의해야 합니다. 훨씬 더 자주, 그룹에는 여러 초등학생이 포함되고 여러 명의 순환 교사가 교육자로 일합니다. 이러한 경우 요구 사항과 학생들에 대한 접근 방식의 차이로 인해 추가적인 문제가 발생합니다.
교육자의 임무는 아이들을 돌보고 휴식, 점심 식사, 자습, 걷기, 일부 학교에서는 수면 (1 학년 학생에게만 해당), 수업 준비, 걷기 등 일상적인 순간을 수행하는 것입니다. 특별한 사항이 없다면 놀이 공간화장실과 아이들은 모두 같은 수업을 계속 받습니다(산책 제외). 연장된 수업일은 수업일과 크게 다르지 않습니다. 정신적으로나 육체적으로 모두 어렵습니다.
그래야만 연장된 하루 제도가 제공되지 않습니다. 부정적인 영향모든 부하를 엄격하게 배분하고 다양한 유형의 활동을 교대로 특정 위생 및 교육적 요구 사항에 따라 구축될 때 학생 신체의 기능적 상태와 건강에 대해 설명합니다. 그러므로 부모는 연장된 하루 일정과 자녀가 처하게 될 상황을 확실히 숙지해야 합니다.
연장된 하루를 조직하는 최적의 모드에 대한 옵션은 다를 수 있지만 일반적으로 그 구조에는 하루에 두 끼의 따뜻한 식사(점심 및 오후 간식), 1학년 학생을 위한 필수 수면, 허약한 2학년 학생에게 바람직함 등의 요소가 포함됩니다. 학년, 자기 훈련, 활동적인 레크리에이션, 관심 있는 과외 활동.
그리고 1 학년 (상반기)에는 숙제가 없으므로 문자 그대로의 자기 준비가 없지만 방과 후 교사가 다양한 활동을 수행하기 위해 35-40 분을 할당하면 좋습니다. 활동. 교훈적인 게임 15~20분의 정신적 작업 후에 의무적으로 휴식을 취하는 훈련을 합니다. 감정적인 음악 휴식 시간은 매우 유용하며, 그 동안 아이들은 움직이고 춤을 출 수 있습니다.
예를 들어 글쓰기를 배우는 데 어려움을 겪는 어린이에게는 훈련 연습이 특히 필요합니다. 이것이 카피북이나 문자와 그 요소를 기계적으로 쓰는 작업일 필요는 전혀 없습니다. 어린이들에게 특별한 그래픽 작업, 요소로 글자 만들기, 소리 글자 분석 게임 등을 제공할 수 있습니다.
아동의 개별적인 특성과 발달 속도를 고려하여 교사가 진행하는 오후 놀이 활동은 교육 과정의 효율성을 크게 높일 뿐만 아니라 학생들이 독립적인 실행특정 작업 특정 시간. 결국, 부모는 종종 자녀의 숙제를 도와주는데, 자녀의 강점과 능력을 고려하지 않고 그렇게 합니다.
학교에서 오랜 시간 동안 과제를 동시에 완료하는 것은 숙제를 준비하는 습관을 형성하는 데 도움이 되며, 이는 초등학교 연령에 상대적으로 빨리 발생하고 상대적으로 안정적입니다.
방과 후 활동적인 휴식은 "이완"을 제공하고 어린이 신체의 움직임, 비공식적 의사소통 요구를 충족시킵니다. 학생들은 상반기에 강렬한 작업과 관련된 스트레스를 해소할 수 있습니다. 일반적으로 이는 장난스럽고 아마추어 형태의 활동, 신체 운동 및 산책입니다. 아이들에게 변화의 기회를 주는 것이 바람직합니다. 편안한 옷, 그리고 가장 중요한 것은 활동 유형과 구현 형태 모두에서 더 큰 선택의 자유를 제공하는 것입니다.
수업과 자기 준비 사이에 활동적인 레크리에이션을 하는 것은 공중에서 가장 유익합니다. 학교 운동장에서의 게임, 산책, 학교에서의 육체 노동이 될 수 있습니다. 그리고 기상 조건이 좋지 않은 경우에만 이번 휴가를 실내에서 조직할 수 있습니다. 어떤 아이들은 바닥에서 놀고, 눕고, 씨름하는 것을 좋아하는 반면, 어떤 아이들은 은퇴하고 옆에 앉아 있는 것을 좋아합니다. 장비 포함 게임방가구로 울타리가 쳐진 별도의 "사무실"을 할당하는 것이 좋습니다. 그 중 하나는 전자 게임 팬이 모이고, 다른 하나는 인형을 가지고 놀고, 세 번째는 책을 읽고, 네 번째는 일하는 등입니다. 바닥은 펠트재로 덮거나 카펫으로 덮어야 합니다. 벽, 조명, 창문 커튼, 꽃을 칠하면 아늑함과 차분한 분위기가 조성됩니다. 그러한 상황에 처한 아이들은 집에서 자유로움을 느낄 것이며, 모두가 자신이 원하는 대로 할 일을 찾을 수 있을 것입니다. 이러한 자유 시간의 조직은 아이들이 그룹으로 단결할 수 있게 해줄 것입니다. 공통 관심사와 취미. 과외 활동에는 비정기적인 일회성 행사와 정규(예: 클럽) 활동이 모두 포함될 수 있습니다.
수업 시간과 오후 휴식 시간에 아이들은 너무 "일정"을 짜서는 안됩니다. 아이들이 쌍으로 걷고, 행동과 과제 완료에 대해 점수를 매기도록 강요할 필요가 없습니다. 모든 팀원의 대인 관계를 풍부하고 복잡하게 만들어 의사소통의 성격을 질적으로 변화시키는 상황을 만드는 것이 중요합니다.
'방과후'에서 비공식적으로 대화를 나누는 아이들은 서로를 더 잘 이해하고 더 정확하게 평가하기 시작합니다. 하루를 연장하면 공부량의 일부를 하루의 후반부로 옮길 수 있습니다. 교대 다른 유형활동, 증가 운동 활동, 귀하는 자녀의 성적을 크게 향상시키고 학교 요구 사항에 대한 적응을 촉진할 수 있습니다.
종일 학교 중학생의 일상에 대한 대략적인 다이어그램
정권 순간
시간 소비
1~2학년
3~4학년
각성, 체조, 경화 절차
7.00
7.00
아침
7.30
7.30
학교 가는 길(도보)
7.50
7.50
학교에서의 학업 및 과외 활동, 쉬는 시간에 아침 식사
8.30
8.30
세 번의 수업을 마치고
10.25
11.05
긴 휴식과 따뜻한 아침 식사, 야외 레크리에이션
10.25-11.25
11.05-12.05
수업 계속, 자율 학습.
11.25-13.00
12.05-13.50
저녁
13.00-13.30
13.50-14.20
1학년 학생과 건강이 좋지 않은 어린이의 수면 자유 시간
13.30-14.30
14.20-15.30
산책, 게임, 야외에서의 사회적으로 유용한 활동
14.30-16.00
15.30-16.00
클럽 활동, 독립적인 학습 세션을 위한 시간 확보
16.00-17.30
16.00-18.00
자유시간, 산책, 게임, 집으로 돌아가기
17.30-18.30
18.00-18.30
5일과 6일
일부 학교는 다음과 같이 운영되기 때문에 육일,그리고 다른 사람들은 주 5일(훈련시간수를 유지하면서) 거기서 멈춰야 한다. 주 5일제를 사용하면 각 학생의 근무일이 1시간씩 늘어나고, 반면에 추가 휴식일이 나타나며, 부모 및 가족과의 의사소통, 극장 방문, 전시회 방문, 산책을 위한 더 많은 시간이 제공됩니다. 본질적으로 특정 가사 업무를 수행하기 위해. 하지만 이는 다음과 같은 경우에만 발생합니다. 적절한 조직일상 업무. 실제로, 추가 휴일은 금요일에 TV를 더 오래 시청하고 토요일에 늦게 일어날 수 있는 기회로만 인식되는 경우가 많습니다. 그리고 부모가 토요일에 일하면 아이는 하루 종일 뛰어다니거나, 혼자 놀거나, TV 앞에 앉습니다. 결과적으로 이틀 쉬고 나면 아이가 너무 피곤해서 월요일에는 학교에서 풀 타임 근무에 대해 이야기 할 필요가 없습니다. 또한, 근무 주당 근무 시간을 6일에서 5일로 줄이면 자연스럽게 학생의 정신적, 정적 부하가 증가하게 됩니다. 그렇기 때문에 이야기하는 것이 매우 중요합니다. 방법공휴일과 주말에.
공휴일 및 주말
휴일과 주말에는 일상 생활에 특정한 변화를 주는 것이 좋습니다. 잠자리에 들 준비 시간, 식사 시간, 위생 절차평일과 동일하게 유지됩니다. 나머지 시간은 야외활동(스포츠, 오락)은 물론 극장, 박물관, 관광 등을 방문하는 데 최대한 활용해야 한다. 이해. 주말과 공휴일은 고향 주변 산책, 동물원 또는 식물원 견학, 숲 하이킹, 겨울 스키 여행에 가장 좋은 시간입니다. 아이들의 움직임에 대한 갈증을 해소하고 축적된 에너지를 발산할 수 있는 역동적인 게임을 아이들과 함께 시작할 수 있습니다. 특히 소파 감자와 소파 감자에 동기를 부여하고 활동적인 휴식의 필요성을 키우고 신체를 강화하십시오. 그러나 아이에게 명령하거나 질책해서는 안되며, 반대로 그의 노력에 대해 격려하고 칭찬하십시오. 아이들이 공중에 머무르는 것은 자연적 요인을 사용하여 건강을 개선하고 신체를 강화하는 것입니다. 기억하세요: 아이가 더 많이 움직이고 야외에 있을수록 아이의 발달과 성장이 더 좋아집니다. 산책 후 아이의 뺨이 분홍색으로 변하고 활동적이고 쾌활해지며 피로에 대한 불평을 멈추는 것을 직접 알아차리게 됩니다. 일요일과 평일에는 특정 가사 업무를 수행할 시간이 있어야 합니다(6~9세 어린이의 경우 1~1.5시간).
주말에 잠을 더 자고 산책하는 시간을 늘릴 때, 앞으로 일주일 동안 앞으로의 활동을 위해 "잠을 자고" "운동"할 수 없다는 점을 기억해야 합니다. 그러므로 하루 중 개인의 일상적인 순간의 확립된 규칙성을 관찰하는 것이 중요합니다. 이러한 조건을 준수하면 어린 학생들의 건강을 개선하고 성적과 교육적 성공을 높이는 데 도움이 됩니다. 그리고 물론 아이의 행복에 가장 중요한 것은 아이의 좋은 기분입니다. 긍정적인 감정. 그러므로 가족의 좋은 심리적 분위기를 조성하고 유지하도록 노력하십시오. 부모 사이의 불화, 자녀에 대한 비난, 학대는 자녀의 상태와 학교에서의 성공에 극도로 부정적인 영향을 미칩니다. 우리 아이들은 건강하고 튼튼하며 밝고 활기차게 자라야 합니다. 그러면 그들은 어떤 일이든 할 수 있게 될 것이고, 기꺼이 즐겁게 배울 것입니다.
부모를 위한 10가지 조언
팁 1.학생의 일상은 나이와 기능적 능력을 고려하여 구성되어야합니다.
팁 2.일상생활은 정확하고 엄격하게 따라야 합니다. 이는 아동 신체의 모든 시스템 활동에서 특정 리듬의 발달을 보장합니다.
팁 3.무거운 공부량은 상승과 동시에 이루어져야 합니다. 정신 활동어린이: 오전 - 9시부터 12시까지, 오후 - 15시부터 16시까지.
팁 4.항상 같은 시간에 숙제를 하면 아이가 빨리 적응할 수 있습니다. 작업 조건홍보하고 더 나은 요리숙제.
팁 5.특정 시간에 식사하면 좋은 식욕그리고 정상적인 소화.
팁 6.취침 시간을 일관성 있게 관찰하면 아이가 빨리 잠들고 밤에 더 길고 깊은 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.
조언 7. 신경계가 약하고 자주 아픈 어린이에게는 연장 학교 출석이 권장되지 않습니다.
팁 8.건강이 좋지 않은 어린이의 일일 요법은 온화해야하며 의무 사항이 있어야합니다. 선잠(1~1.5시간) 및 신선한 공기 속에서 추가 휴식(최소 3~3.5시간).
팁 9.확립된 일상생활의 위반은 바람직하지 않습니다. 이는 아동의 신체 활동과 부작용에서 발달된 리듬을 방해할 수 있기 때문입니다.
팁 10.사소한 성공에 대해 자녀를 더 자주 칭찬하고 자신의 능력에 대한 자신감을 유지하는 것을 잊지 마십시오.