거식증은 음식과 체중에 건강에 해로운 초점을 두는 것이 특징인 정신 장애입니다. 장애가 동반됨 소화 시스템. 거식증 환자는 체중 증가를 두려워하고 이를 피하기 위해 굶는다. 대부분의 경우 신체를 발명 된 이상으로 만들기 위해 고안된 다이어트와 단식에 대해 매우 염려하는 어린 소녀는 거식증에 걸리기 쉽습니다. 어느 순간 그 우려는 현실이 된다. 정신 이상, 그 사람은 식사를 중단하고 약해진 몸은 스스로 파괴됩니다.
단지 마른 사람그리고 거식증은 다른 사람들, 거식증은 다음뿐만 아니라 물리적 형태, 그러나 정신 장애의 경우 사람이 어떤 이유로든 음식을 거부하는 경우는 종종 터무니없는 일입니다.
거식증의 증상은 끊임없이 음식에 관해 이야기하는 것입니다. 거식증이 있는 사람은 다이어트, 칼로리, 요리법에 대해 몇 시간 동안 이야기할 수 있습니다. 거식증의 증상인 다른 징후 목록이 있습니다. 여기에는 자존감 감소, 신체 외모에 대한 오해, 거울 앞에서 뚱뚱한 주름을 자주 찾고 지속적인 체중 측정, 체중 증가에 대한 두려움, 우울한 기분, 갑작스러운 변화기분, 의사 소통 거부, 준비된 음식 먹기 거부, 자신과 타인에 대한 비판 증가, 사람들에게 둘러싸인 음식을 먹을 때 불편 함, 청결과 깔끔함의 강한 증가, 손톱, 피부 및 머리카락 상태 장애, 식욕부진, 눈이 침침함, 얼굴이 붓는 현상, 빈혈, 심한 낮은 체중, 불임, 청소년 성장부진, 체온저하, 팔다리의 서늘함, 현기증, 호흡곤란, 심계항진, 약점, 관절 확대, 손상되거나 중단됨 생리주기, 잦은 팽만감과 변비, 골다공증, 실신.
모든 별도의 증상질병에 대해 말하는 것은 아니지만 그 전체가 분명히 문제를 나타냅니다. 식사에 대한 두려움은 지칠 때에도 환자를 떠나지 않습니다.
거식증의 치료는 우선 올바른 심리적 접근에서 시작됩니다. 환자는 건강한 식습관과 음식을 포기하지 않는 목표를 찾는 방법을 배웁니다. 재발은 회복된 환자의 5분의 1에서만 발생합니다.
첫 번째 단계에서는 순서대로 진행됩니다. 건강 상태. 더 이상 스스로 식사를 할 수 없는 환자가 병원에 입원하는 경우가 많습니다. 환자의 위장이 음식 소화를 거부하여 IV를 통해 영양을 공급해야 합니다. 점차적으로 환자는 정상적인 식사에 익숙해지지만, 심리치료, 환자가 자신의 신체에 대한 오해를 없애는 데 도움이 됩니다.
거식증은 왜 위험한가요? 결과적으로 그러한 질병은 혈액 순환을 방해하고 혈압을 크게 낮추며 신체가 많은 양을 잃을 수 있습니다. 필요한 미량 원소. 제일 빈번한 죽음거식증 환자들 사이에서는 사망이다 심혈관 질환. 위험한 질병 장애 호르몬 수치, 갑상선, 골다공증 및 불임의 발병. 뇌가 심하게 고통받고, 발작이 나타나고, 간이 손상되고, 면역 체계가 약화됩니다.
당신이 본다면 가까운 증상이 질병이 있으면 의사를 만나도록 설득하십시오.
"신경성 식욕 부진증? 나는 가지고있다? 그럴 리가 없어! 나는 성공한 여성이고 십대의 고통을 겪을 수 없습니다 정신 질환" 중환자실에서 제가 한 말입니다. 키 163cm, 몸무게 30kg으로 몸이 완전히 지쳤습니다.
병원에 도착한 후 나는 같은 문제에 직면한 다른 소녀들을 만났습니다. 거기서 나는 배웠다 다양한 발현이 질병.
첫 번째 희생성 거식증은 여아에게 발생합니다. 청년기콤플렉스 때문이다. 그들은 모든 합리적인 경계를 뛰어넘어 TV와 잡지에서 보는 이상을 위해 노력합니다.
셋째, 망상성 거식증은 나이 많은 여자아이에게 나타나는 질병이다. 완벽한 몸. 이 경우 과식으로 인해 신체가 저항하고 고장이 발생하며 일반적으로 의식적인 구토 유도로 끝납니다.
내 경우는 두 번째 범주에 속합니다. 나는 일, 결혼, 우정, 외모 등 내 인생의 모든 것을 완벽하게 만들려고 노력했습니다. 나는 47kg이 되어야 한다고 확신하고 운동으로 지치면서 이를 향해 나아갔다.
나는 사람의 식스팩 복근이 부족한 것이 게으름의 징후라고 믿었습니다. 나는 키와 나이의 각 조합이 아이의 탄생과 신체의 정상적인 기능에 필요한 최소 체중에 해당한다는 의사의 말을 무시했습니다. 또한 그녀는 화장품, 일광 욕실, 문신에 큰 관심을 기울이고 메이크업 강좌에 참석했습니다.
처음에는 고기와 밀가루를 먹지 않다가 나중에는 완전히 대체했어요 정상적인 영양이동 중에 식사 중입니다. 동시에 나는 강좌에 참석했는데, 종종 한 가지를 마스터할 시간도 없이 다른 일을 시작했습니다. 인생은 끊임없이 서두르고 모든 곳으로 가서 모든 것을하고 싶었지만 시간이 충분하지 않았습니다. 그리고 나는 하루에 4시간 이상 자지 않기로 결정했습니다. 게다가 저는 이 아이디어가 너무 마음에 들어서 3년 동안 이 체제를 고수했습니다.
질병의 첫 징후는 6년 전에 나타났습니다. 그때 저는 블라디보스토크에 살았습니다. 어느 날 나는 스스로에게 이렇게 말했습니다. “이제 내가 무엇을 할 수 있는지 모두에게 보여줄 시간이에요!” 그래서 시작되었습니다. 아침에 5시 30분에 일어나서 7시에 수영하고, 9시에 출근하고, 오후 8시에 체육관으로 가서 또 다른 운동을 했습니다. 주말에는 휴식 대신에 다양한 코스, 불필요한 정보로 머리를로드합니다.
23세에 부의장이 됐습니다. 일반 이사우리 지역에서 꽤 유명한 회사에서. 하지만 이것만으로는 충분하지 않아 모스크바로 이사했고 그곳에서도 성공적으로 일했습니다. 리더십 위치. 나의 상사는 항상 나의 노력과 활동에 대해 높이 평가해 왔습니다. 그러한 헌신이 여러분의 건강을 해칠 뿐만 아니라 생명을 위협할 수도 있다는 것을 저는 전혀 몰랐습니다.
미친 삶의 속도, 발전에 대한 열망, 스포츠, 춤, 여행의 시대였습니다. 경주의 열기 속에서 나는 왜 모든 일을 시작했는지 잊어버렸습니다. 그 결과 저는 남편을 잃고 결국 거식증으로 병원에 입원하게 되었습니다.
형의 전화를 듣고 정신이 번쩍 들었습니다. “자매님, 그만해요. 집으로 돌아오세요. 우리는 함께 당신을 다시 일어서게 할 것입니다." 26세가 되었을 때 나는 아프고 지치고 비통한 사람이 되어 블라디보스토크로 돌아왔습니다. 우리는 의사에게 문의했습니다. 처음에는 위를 치료한 다음 신경을 치료했지만 상태는 더욱 악화되었습니다. 매일 주변 사람들로부터 “너 왜 그래? 살이 너무 많이 빠졌어요! 네 자리에!" 그녀는 매번 이렇게 대답했습니다. “나요? 그럴 리가 없어!"
가족들이 나를 자랑스러워하길 바랐지만 결과는 정반대였다. 어느 순간 나는 저항하는 것에 지쳐서 모든 것에 무관심해졌습니다. 그러다가 내 여동생이 나에게 인터넷에서 거식증에 대해 읽도록 설득했고 이로 인해 내 세상이 뒤집어졌습니다. 나는 여전히 거식증 진단을 받아들이지 않았지만 장애의 증상을 설명하면서 먹는 행동나는 나의 현재 상태를 인식하고 탈출구가 있음을 깨달았습니다. 도덕적인 덕분에 물질적 지원친척들은 힘을 모아 치료를 위해 모스크바 진료소로 날아갔습니다.
거기서 진단을 받았어요 신경성 식욕부진증지쳐가는 단계다." 3개월간 치료를 받으며 폭식증이 무엇인지 알게 되었고, 그룹 치료, 섭식 장애 및 항우울제. 그곳에서 나는 내 인생관을 근본적으로 재평가하게 되었습니다.
여기서 나는 나의 모든 옛 지인보다 나에게 더 가까워진 새로운 친구를 만났습니다. 결국, 이것은 어려운 시기, 특히 서로에 대한 소통과 지원이 필요할 때 그들은 거기에 있었고 나를 이해해 주었고 이전 친구들은 나를 피했습니다. 이 새로운 사랑하는 사람들도 나와 같은 느낌을 받았기 때문에 우리가 함께하면 질병을 극복하는 것이 더 쉬웠습니다.
치료를 마치고 블라디보스토크로 집으로 돌아왔습니다. 이곳에서 나는 거식증을 앓고 있는 소녀들을 자주 만났는데, 나는 그들이 예전에 가졌던 습관으로 그들을 알아본다. 그러나 실망스럽게도 이곳에서는 이런 종류의 환자들에게 도움을 제공하는 유사한 진료소를 찾을 수 없었습니다.
그래서 저는 거식증으로 고통받는 사람들을위한 상호 지원 그룹을 만드는 목표를 세웠습니다. 사람들을 이해하는 서클에 있으면 이 질병의 증상과 치료 방법에 대한 지원과 정보를 받을 수 있습니다.
거식증은 미디어와 패션계에서 종종 광고되지만 실제로는 그렇지 않습니다. 치명적인 질병. 거식증 체형을 달성하고 싶거나 이를 신체에 도입하는 것을 고려 중인 경우 평범한 일상비슷한 습관을 들이고 싶다면 아래 단계에 따라 식욕을 관리하고 더 건강한 체격에 관심을 가지세요.
단계
신체 인식 개선
- 체중 증가에 대한 두려움과 체중 감량에 대한 욕구가 결과라는 것을 이해하십시오. 비합리적인 두려움거식증의 증상인 불안 등이 있습니다. 이러한 생각은 당신의 생각이 아니라 이 질병으로 인해 발생한다는 것을 인식하십시오.
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생활과 대중문화 속에서 긍정적인 롤모델을 찾아보세요.정밀하게 조사할 때 모습다른 사람들의 몸을 당신의 몸과 비교하고, 멈추고 당신이 하고 있는 일을 깨달으십시오. 당신은 불안감과 불안감, 거식증으로 인한 충동에 의해 충동적으로 행동합니다. 생각과 감정의 혼란은 거식증의 영향으로 인해 발생한다는 것을 인식하십시오.
압력을 낮추십시오.거식증이 되기를 원하거나 거식증을 유발하는 행동을 하는 많은 사람들은 거식증을 유발하는 신체 유형, 습관 및 상황에 대한 건강하지 못한 이미지에 둘러싸여 있습니다. 과도한 얇음. 거식증에 걸리고 싶게 만드는 상황에 대해 배우는 것은 피해야 할 상황을 이해하는 데 필수적입니다. 매일 보고 하는 일을 재구성하면 거식증에 대한 유혹을 줄이고 균형 잡힌 생활 방식을 달성하는 데 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
붙어있는 친구를 찾아보세요 건강한 이미지삶과 올바른 식습관.많은 경우, 음식과 다이어트에 대한 또래의 태도는 자신의 신체 이미지와 음식 및 신체 이미지에 대한 믿음에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 음식과 체중에 대해 긍정적인 자아상과 건강한 태도를 갖고 있는 몇몇 사람들을 찾아 그들로부터 귀중한 정보를 배우도록 노력하십시오.
- 다른 사람들이 당신의 최고의 판단자가 될 수 있다는 점을 인식하십시오. 이상적인 체중당신보다. 사랑하는 사람이 당신을 아끼고, 당신이 너무 마르거나 건강해 보이지 않는다고 걱정한다면 그 말을 믿어야 합니다.
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당신을 자극하는 상황을 피하십시오.오늘날의 세계는 "얇다, 얇다, 얇다"라는 동일한 메시지로 가득 차 있습니다. 이를 방지하려면 건강에 해로운 상황에 대한 노출을 제한해야 합니다. 이는 상황에 대처하기에 충분하지 않으므로 제한해야 합니다. 그들은 정말로 당신의 삶에 자리가 없습니다.
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안심하다.연구에 따르면 거식증이 있는 사람들은 코티솔 수치가 더 높은 경우가 많습니다. 즉, 스트레스를 더 많이 받는다는 의미입니다. 그리고 거식증은 단순한 다이어트가 아니기 때문에 통제해야 하는 완벽한 신체를 촉진합니다. 그렇지 않으면 불안감을 느끼게 됩니다. 그러한 집착은 심각한 스트레스를 유발할 수 있기 때문에 이는 의미가 있습니다. 그러므로 일상에서 벗어나 자신에게 헌신할 시간을 가져야 합니다. 당신은 그럴 자격이 있습니다! 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
- 자신을 치료하십시오. 매니큐어와 페디큐어를 받고, 마사지를 받고, 집에서 저녁 스파를 즐겨보세요.
- 요가나 명상을 해보세요. 이 두 가지 활동 모두 스트레스를 크게 줄여줍니다.
얇아지는 것은 자연스러운 일이라는 것을 인식하십시오.극도로 날씬해지고 싶은 욕망은 꼭 필요한 목표가 아니라, 사물에 대한 불안과 잘못된 견해의 결과입니다. 거식증은 때때로 가족력으로 나타날 수 있지만 이러한 생각이 신체 이미지에 해를 끼치고 있음을 인식하는 것이 중요합니다.
- 거식증을 예방하고 긍정적인 생활 방식을 받아들이려면 신체 크기에 대한 현실적인 기대치를 설정하는 방법을 배우고 건강하고 균형 잡힌 식생활 계획을 세우는 방법을 배우는 것이 필요할 수 있습니다.
- 다른 영향으로는 피로, 감정, 충격, 우울증 및 불임이 있습니다. 불임은 1년 동안 지속될 수도 있고 영원히 지속될 수도 있습니다. 예를 들어, 그것은 또한 당신이 좋아하는 일을 하는 것을 방해합니다. 여행과 스포츠. 서버에 연결할 수 있다는 것을 아는 사람에게 문의하세요. 당신의 머릿속에는 당신을 속이는 목소리가 있습니다. 당신은 그 상처를 주는 말에서 벗어나야 합니다. 크기는 중요하지 않으며, 사람들이 당신의 외모가 아닌 있는 그대로의 모습으로 당신을 사랑하는 것도 중요하지 않습니다.
경고
- 친구나 사랑하는 사람에게 거식증이나 다른 섭식 장애 증상이 있다고 생각되면 가능한 한 빨리 의사를 방문하여 평가를 받도록 격려하십시오.
- 신경성 식욕부진증은 치명적일 수 있습니다. 칼로리를 자주 제한하거나 과도하게 운동하는 경우 또는 신체 크기에 대해 비현실적인 기대를 갖고 있는 경우에는 다음과 같은 조치가 필요할 수 있습니다. 전문적인 도움이 질병에 대처하기 위해.
거식증은 심리적, 문화적, 정신적 요인으로 인해 굶어 죽을 수도 있는 생명을 위협하는 심각한 질병입니다. 신체적 이유. 유 이 질병의더 높은 레벨 15~24세 여성의 사망률은 다른 모든 사망 원인보다 높습니다. 또한, 거식증 환자의 대다수는 여성이지만 환자의 10~15%는 남성입니다. 이 질병에 대처하려면 힘과 용기와 인내가 필요합니다. 올바른 태도그리고 지원을 통해 귀하는 곧 회복의 길에 들어서게 될 것입니다.
단계
거식증에 대처하는 데 도움이 되는 방법
- 당신은 당신의 감정을 더 깊이 파고들기 위해 “포장 풀기” 기술을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 어느 날 자신이 "정상"이라고 느꼈다고 일기에 썼다면 "정상"이라는 것이 무엇을 의미했을지 스스로에게 물어보세요. 이것은 당신이 당신의 감정을 더 깊이 탐구하는 데 도움이 될 것입니다.
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의사와 상담하세요.거식증은 다음으로 이어질 수 있습니다. 심각한 합병증예를 들어 빈혈, 상실과 같은 건강 상태 뼈 조직, 질병 위장관, 심장 문제, 심지어 사망까지. 거식증이 있다고 생각된다면 반드시 의사와 상담하여 회복에 필요한 치료를 받아야 합니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 거식증에 대해 의사와 상담하세요.
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달성 가능한 목표를 설정하세요.비현실적인 목표는 달성하기 어렵고 조기에 포기하고 싶게 되기 때문에 문제를 일으킬 뿐입니다. 처음에는 낮은 목표를 세우고 첫 번째 목표에 도달하면 더 높은 목표를 세우는 것이 가장 좋습니다. 목표가 현실적이라면 인생의 다른 측면과 균형을 맞출 수 있을 것입니다. 이는 목표 달성 가능 여부를 평가하는 좋은 방법입니다. 목표를 달성하기 위해 너무 많은 노력과 시간이 필요하여 여가나 기타 의무를 수행할 시간이 없다면 다시 생각해 보아야 합니다.
트리거를 피하십시오.유발 요인 또는 촉진 요인은 당신을 화나게 하고 섭식 장애를 활성화시키는 것입니다. 유발 요인을 파악하면 거식증 습관을 유발하는 상황과 사람을 통제할 수 있습니다. 누가, 무엇이 당신을 그러한 스트레스에 빠뜨리고 있는지 알고 나면 이러한 요인에 대처하기 위한 계획을 미리 세울 수 있습니다. 귀하의 트리거는 다음과 같습니다.
- 가족 간의 긴장된 의사소통
- 직장에서 스트레스가 많은 상황
- 신체에 대한 불안감을 일깨우는 이미지나 사건
- 생각하기 어려운 특정 음식
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직관적인 식사에 대해 자세히 알아보세요.직관적인 식사는 영양학자 Evelyn Tribole과 영양학자 Alice Resch가 개발한 영양 시스템입니다. 이 시스템은 배고프거나 배가 부르다는 등의 신체 신호를 듣는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다. 또한 음식에 의존하지 않고도 자신을 위로할 수 있는 대체 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 직관적인 식사는 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.
- 음식을 먹는 것을 즐거운 활동으로 인식하기 시작합니다.
- 자신의 신체나 '유전 프로그램'을 존중하세요.
- 음식 제한 사고방식에서 벗어나세요
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신체가 다르다는 것을 인정하십시오.세상이 있다 엄청난 양다양하고 아름다운 신체 유형. 자신의 몸을 받아들이는 데 어려움을 겪고 있다면 세상에 존재하는 다양한 신체 유형을 살펴보고 각 신체 유형이 얼마나 특별하고 독특한지 확인하세요. 이러한 다양성은 예를 들어 오늘날과는 다른 신체적 특성으로 사람들이 중시되던 시절 미술관을 방문하고 고전 회화를 감상하는 것을 통해 확인할 수 있습니다.
거식증이 다가오고 있다고 느끼면 긍정적인 확언을 사용하십시오.스트레스를 받고 그 긴장을 극복하기 위해 거식증 행동으로 전환하고 싶을 때, 만트라나 긍정적인 확언을 사용하여 감정을 바꾸십시오. 당신만의 개인 코치가 되어보세요.
- 예를 들어, “기분이 안 좋을 수도 있지만 여전히 새롭고 건강한 방향을 선택해요.”라고 스스로에게 말할 수 있습니다.
- 스스로에게 다음과 같이 말할 수도 있습니다. “이 상황은 어렵고 불편하지만 일시적일 뿐입니다.”
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약에 관해 의사에게 문의하십시오. 정신과 치료매일 거식증 증상에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 항우울제는 유지에 도움이 될 것입니다 좋은 분위기우울증을 예방하고 섭식 장애. 진정제과도한 불안과 강박적인 행동을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 이 약물은 섭식 장애가 있는 사람들에게 매우 흔한 불안과 우울증이 모두 있는 경우 특히 도움이 될 수 있습니다.
당신의 감정을 적어보세요.회복 일기를 쓰세요. 자신의 감정을 적어두면 자신의 상태를 계속 파악하는 데 도움이 됩니다. 일기를 쓰면 하루 종일, 특히 식사에 어려움을 겪었을 때 기분이 어땠는지 추적하는 데 도움이 됩니다.
가족과 친구들의 도움
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도움을 요청.이것 중요한 단계회복의 길에서. 주변에서 찾아보세요 긍정적인 사람, 믿고 의지할 수 있는 사람. 섭식 장애에 대한 도움을 구하는 것은 두렵거나 당혹스러울 수 있지만 가까운 친구, 가족, 종교적 멘토, 학교 상담사 또는 직장 동료로부터 지원을 받는 것이 많은 사람들에게 회복을 위한 첫 번째 단계입니다. 연구에 따르면 사회적 유대감은 다음과 같습니다. 가장 중요한 요소회복 과정에서.
- 예를 들어, 영양사가 식사 계획을 세우는 데 도움을 주었다면 친구나 가족에게 계획을 잘 따라갈 수 있도록 도와달라고 요청하세요.