나쁜 습관은 인간 삶의 빈번한 동반자입니다. 다양한 유형의 중독은 자아실현을 방해하고 건강에 해를 끼치며 때로는 성격 저하로 이어집니다.
우리는 가장 해롭고 파괴적인 인간 습관 13가지를 선택했습니다.
한두 명만 있으면 즉시 모든 힘을 다해 전투에 투입하십시오.
나쁜 습관 - 나타나는 방식
중독이 발생하려면 적절하고 편안한 조건(박테리아가 번식할 수 있는 영양 국물과 같은 것)이 있어야 합니다. 나쁜 습관의 원인:
- 게으름,
- 외로움,
- 지루함,
- 의지 부족,
- 약한 성격, 제 시간에 멈출 수 없음,
- 잦은 스트레스, 신경 긴장, 불안,
- 어려운 생활 기간(이혼, 사랑하는 사람의 장례식, 이사, 새 직장).
나쁜 습관의 이유가 무엇이든 그것은 변명이 될 수 없습니다.
이는 개인의 선택과 내부 에너지의 문제입니다.. 술과 쇼핑으로 마음의 상처를 치유하는 곳, 샌드백을 치며 친구들과 카페에 앉아 있는 곳.
나쁜 습관 TOP 13
1. 텔레비전, 컴퓨터, 게임 및 인터넷 중독 
현대사회의 가장 심각한 문제. 가상현실에 몰입하는 것은 공허하고 쓸데없는 대화와 조회, 검색에 시간낭비이다.
온라인 커뮤니케이션은 점차 일상적인 인간 관계, 밀집된 TV 시리즈의 "스위치 끄기" 의식을 대체하고 있으며, 게임은 사람들을 가족과 일상적인 집안일로부터 멀어지게 합니다.
폐쇄적인 사람들은 컴퓨터 및 게임 중독에 가장 취약합니다. 현실에서 벗어나는 것이 그들에게는 생명을 구하는 일이고, 다른 사람이 될 수 있는 기회는 매력적이다.
기성세대는 도박중독이 청소년의 문제라는 인식을 가지고 있습니다.
이것은 사실이 아닙니다. 다 자란 남자들은 아이들과 함께 숙제를 하는 것과 아내에게 굿나잇 키스를 하는 것을 잊어버린 채 "탱크"에서 행복하게 싸우고 있습니다.
2. 알코올 중독
스트레스로 인해 발생하는 음주는 금세 습관으로 발전합니다. 그리고 이제 익숙한 잔이 없으면 저녁은 망가진 것처럼 보이고 인생은 지루해 보입니다.
알코올 중독의 길을 가기 위해 보드카를 마실 필요는 없습니다. 어떤 사람들에게는 점심 식사와 함께 와인 한 잔으로 모든 것이 시작되고, 다른 사람들에게는 저녁 식사에 맥주 두 리터로 시작됩니다.
3. 담배를 피우는 행위
마크 트웨인은 "톰 소여"뿐만 아니라 담배 중독에 관한 수십 가지 생생한 격언으로도 기억됩니다.
그의 가장 설득력 있는 말은 다음과 같습니다. “담배를 끊는 것은 그리 어렵지 않습니다. 나도 수백 번 그만뒀어요!”
이 나쁜 습관을 퇴치하는 과정의 복잡성은 우리 평가 항목 4번과 비교할 수 있습니다. 담배에는 니코틴뿐만 아니라 흡연자의 신체를 체계적으로 중독시키는 400가지의 물질이 포함되어 있습니다.
4. 약물 중독
결과적으로 이것은 인류에게 가장 해로운 습관이다. 평균 마약 중독자는 일반 시민보다 30년 적게 산다.
중독성 약물에 대한 중독은 완전한 성격 저하, 정신 장애, 전반적인 건강 문제 및 사망으로 이어집니다.
5. 쇼핑 중독
낭비적인 지출은 가계 예산에 부담을 줍니다.
Shopaholics는 "공동 구매"에 참여하고, 온라인 상점에서 프로모션을 받고, 판매 줄에 서서 결과적으로 불필요한 쓰레기를 엄청나게 구매합니다.
가장 소홀히 여겨지는 사례는 TV매장에서 쇼핑을 하는 경우인데, 외로움과 팝콘의 영향으로 주문이 이루어지는 경우이다.
6. 커피 매니아
카페인이 함유된 상쾌한 음료(커피, 진한 차, 콜라, 에너지 음료)에 대한 의존성은 강렬한 작업 기간 동안 발생합니다.
긴박함, 엄격한 마감일, 불규칙한 일정, 장기 프로젝트... 그리고 이제 당신은 상사를 기쁘게 하기 위해 이미 아침에 다섯 잔의 커피를 마시고 있습니다.
심장과 신경계가 가장 큰 고통을 받습니다. 그러나 복용량을 조금 낮추면 신체는 회복의 길을 걷기 시작합니다.
7. 만성적인 수면 부족 
새벽 2시나 3시 이후에 잠들고 알람 시계에 펄쩍 뛰는 습관은 시간을 광적으로 소중히 여기는 사람들 사이에서 발생합니다.
밤에 영화도 너무 좋고, 창밖의 고요함도 너무 감동적이에요!
시간이 지남에 따라 내부 시스템은 수면 부족으로 고통받기 시작하고 건강이 악화됩니다.
8. 다이어트
다양한 다이어트를 좋아하는 사람들도 나쁜 습관의 인질이 됩니다.
문제는 심각한 식량 제한 기간 동안 우리 몸이 재건된다는 것입니다. 신진대사가 느려지고 신체는 에너지 절약 모드로 들어갑니다.
조금만 여유를 갖고 마음껏 먹으면 지방이 즉시 돌아옵니다. 더욱이 그는 이미 자리를 잡은 곳이 아니라 새로운 곳으로 온다.
내부 장기, 면역력, 혈액 순환 및 심장 근육이 손상됩니다.
9. 과식
폭식은 이유 없이 일곱 가지 죄 중 하나로 간주되지 않습니다.
그러나 무엇보다도 그것은 사회가 아니라 그 사람 자신에게 해를 끼칩니다. 만성질환의 출현과 악화는 시작에 불과합니다.
10. 도박 중독
룰렛과 외팔이 도둑만의 문제가 아닙니다. 이 카테고리에는 모든 분쟁 및 베팅, 카드 게임, 스포츠 베팅이 포함됩니다.
"쉬운 돈"은 위험을 감수하는 사람들을 끌어들이고, 그들은 멈출 수 없습니다. “이번에는 운이 좋을 것 같아요!” – 이 나쁜 습관의 전형적인 소유자는 자신있게 말합니다. 그리고 그는 마지막 셔츠를 흔들며 꼬리를 잡고 서둘러 행운을 빕니다.
11. 마약 중독 
어떤 사람들에게는 약국이 메카가 될 때 치료 과정 자체에 대한 전적인 사랑으로 표현됩니다. 첫 번째 재채기에서 항생제 한 바구니를 구입하면 결국 효과가 멈춥니다.
다른 사람들은 진정제, 진통제 또는 혈관 수축제(일반적인 예는 감기약)와 같은 특정 약물에 의존하게 됩니다.
이 바늘에서 벗어나는 것은 어려울 수 있습니다. 약물과 마찬가지로 약물은 심리적 수준뿐만 아니라 생리적 수준에서도 중독성이 있습니다.
12. 일상생활에서 욕을 사용하는 습관
모든 것은 나이 많은 동지를 모방하거나 군중의 일부가 되고자 하는 열망으로 청소년기에 시작됩니다. 점차적으로 중독이 발생합니다.
고급 사례에서는 4~6 단어마다 욕설을 사용합니다. 욕설로 막힌 말은 내부 문화에 해를 끼치고 자녀 양육에 부정적인 영향을 미치며 일반적으로 사회적 지위를 저하시킵니다.
13. 사소한 나쁜 습관(반복적인 몸짓, 움직임)
관절을 꼬집고, 귀를 움직이고, 머리를 잡아당기고, 코를 파고, 끊임없이 손톱이나 볼펜을 물어뜯고 싶어하고...
이는 신경성 틱과 비슷하며 행동을 통제하지 못하는 약하고 의지가 약한 성격을 드러냅니다.
물린 손톱은 큰 해를 끼치지 않지만 그 과정은 극도로 미학적으로 보입니다.
유용한 팁
대부분의 경우, 아이가 부모의 행동을 모방하는 어린 시절에 나쁜 습관이 형성되기 시작합니다.
그러므로 아이의 나쁜 습관을 없애기 위해서는 스스로부터 시작해야 한다고 말할 수 있다.
그러나 어린이뿐만 아니라 성인에 대해서도 이야기하고 있다면 나쁜 습관을 없애는 방법에 대한 명확한 대답이 없다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 그러나 몇 가지 보편적인 방법이 있습니다.
나쁜 습관을 버리고 더 건강하고 행복한 삶을 살기에 너무 늦은 때는 없습니다.
나쁜 습관 거부
먼저, 나쁜 습관을 없애기 위한 중요한 단계를 알아야 합니다.
우리 모두는 흡연이나 음주와 같은 나쁜 습관에 대해 잘 알고 있으며 이에 대해 아래에서 자세히 설명하겠습니다. 그러나 완고함, 자존심, 수줍음 역시 해로우며, 특히 흡연, 도박 등과 같은 심각한 나쁜 습관으로 고통받는 경우에는 개선이 필요하다는 점도 알아야 합니다.
그들을 다루는 방법:
1. 내면의 비평가를 정복하세요.
가장 먼저 해야 할 일은 누구도 완벽하지 않다는 점을 이해하고 자신의 불완전함을 받아들여야 한다는 것입니다. 당신 안에 있는 비판자는 종종 당신이 앞으로 나아가는 것을 방해하여 죄책감을 느끼게 만듭니다.
당신이 완벽하지 않은 것들, 즉 질투, 부러움, 탐욕의 목록을 만들어 보십시오. 코를 파는 것, 투덜거리는 것 등 나쁜 습관을 모두 생각해 보십시오.
이제 내면의 비평가가 말하는 것을 들어보십시오. 그는 당신이 많은 일에서 불완전하고, 많은 일을 하는 방법을 모르고, 새로운 것을 결코 배우지 못할 것이며, 결코 목표를 달성하지 못할 것이며, 모든 것이 너무 어렵거나 심지어 불가능하다고 말할 것입니다.
이 모든 내용을 듣는 데 5~10분이 소요되지만 모든 것에 대해 생각해야 하며 이 모든 부정적인 생각이 끝나면 목록을 찢어야 합니다.
2. 힘들고 긴 여정에 대비하세요.
하루아침에 나쁜 습관을 없앨 수는 없습니다. 최소 3개월 동안 지속되는 긴 여행을 준비하세요. 힘든 날이 여러 번 있겠지만 인내해야하며, 이 모든 날이 지나고 나면 자신에 대해 아주 잘 생각하기 시작할 것이고, 당신이 할 수 있었다는 사실에서 자존감이 높아지고 자존심이 나타날 것입니다. 정권을 준수합니다.
한 가지 흥미로운 기술이 있는데, 그 아이디어는 정말로 이전 정권으로 돌아가서 중독으로 인한 어려움을 멈추고 싶다면 스스로에게 "좋아, 내일만 할게요"라고 말하고 내일이 오면 한다는 것입니다. , 다시 똑같이 반복하십시오. 몇 달 동안 저축할 수 있으며, 이 기간 동안 유용한 습관을 쉽게 기를 수 있습니다.
3. 보상을 잊지 마세요.
나쁜 습관을 없애는 여정 중일 때 다양한 보상을 준비하세요. 뇌는 다양한 보상에 동기를 부여합니다. 예를 들어, “이 바지가 나에게 맞으면 새 신발을 사야겠다”라고 스스로에게 말할 수 있습니다.
4. 유발 요인을 피하세요.
나쁜 습관의 메커니즘을 작동시키는 특정한 것들이 있습니다. 예를 들어, 쇼핑 중독자라면 쇼핑 센터를 멀리하는 것이 좋으며, 술을 자주 마시는 것을 좋아한다면 매장의 술 진열대 근처에 가지 말고 술집도 피하는 것이 좋습니다.
“If...then...”으로 시작하는 자신을 위한 보호 문구를 생각해 낼 수도 있습니다. 예를 들어, “근처에 술집이 보이면 길 반대편으로 갈 거예요.” 또는 “케이크를 먹고 싶으면 야채 두 개를 먹을 거예요.”
나쁜 습관이 들기 시작하면 어떻게 해야 할지 두뇌에 알려주십시오.
5. 나쁜 습관을 들이도록 부추기는 사람을 피하십시오.
담배를 피우자고 초대하거나, 원치 않는 술자리에 초대하거나, 공격적인 모습을 보이도록 도발하는 사람들이 있습니다.
종이 한 장과 펜이 도움이 될 수 있습니다. 그러한 사람들과의 의사소통을 중단하면 나타날 이점을 모두 나열하십시오.
6. 도움을 요청하는 것을 부끄러워하지 마세요.
7. 좋은 의미로 끈기와 고집을 부리세요.
실수를 한 후에 자신을 비판해서는 안 됩니다. 결국 모든 사람이 실수를 하게 됩니다. 넘어질 것에 미리 대비하고, 스스로 노력하고, 자신을 향상시키도록 노력하십시오. 이전에 배운 모든 유용한 기술은 아무데도 가지 않고 나중에 사용할 수 있도록 머릿속에 남아 있습니다.
포기할 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 자신을 믿고 많은 것을 할 수 있다는 것을 이해하는 것입니다.
8. 스스로 발판을 찾으십시오.
나쁜 습관을 없애야 하는 이유를 끊임없이 상기시켜줄 강력한 동기가 필요합니다.
예를 들어 가족이나 직장에서 그러한 지점을 찾을 수 있습니다.
9. 행동 계획을 고수하십시오.
나쁜 습관을 없애거나 적어도 "복용량"을 줄이려면 스스로 계획을 세우고 엄격하게 따르십시오. 술에 관해 이야기하고 있다면 100g이 아닌 절반을 마시고 30g으로 줄인 다음 완전히 마시지 마십시오.
10. 당신을 흥분시키는 취미를 찾으십시오.
이것은 스포츠, 아름답고 유용한 것을 창조하는 것, 어린이 발달에 헌신하는 것 등이 될 수 있습니다.
* 당신의 나쁜 습관에 대해 가능한 한 많이 배우려고 노력하십시오. 그것이 무엇으로 이어질 수 있는지, 그리고 그것을 제거하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
* 어린이에 대해 이야기하는 경우 나쁜 습관을 없애거나 발달을 방지하기 위해 원하는 주제에 대한 영화와 비디오를 보여주고 흡연자의 폐, 간에서 일어나는 일을 보여줍니다. 알코올 중독자 또는 마약 중독자의 몸과 머리에. 전문가(의사, 심리학자)와의 주제별 대화도 도움이 될 수 있습니다.
나쁜 습관과 삶
포기해야 할 가장 나쁜 습관은 다음과 같습니다.
배가 고프지 않아도 계속 간식을 먹고 싶은 욕구
왜 위험한가:
언제 배가 고프고 언제 배가 고프지 않은지 항상 알 수 없다면 만성 과식과 과체중으로 이어질 수 있습니다. 이는 결국 당뇨병, 심장병 및 기타 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 건강에 해로운 음식을 자주 간식으로 먹으면 건강에 해로운 재료로 몸을 채우게 됩니다.
중단해야 하는 이유:
결심만 하면 누구나 나쁜 식습관을 교정하고 더 건강하고 자연스러운 체중을 달성할 수 있습니다. 음식이 필요할 때 몸이 보내는 신호에 주의를 기울이고 건강한 간식으로 전환하세요. 이렇게 하면 체중을 감량하고 에너지 슬럼프를 피할 수 있습니다. 체중이 더 건강한 수준으로 줄어들고 건강에 해로운 트랜스 지방, 설탕, 정제된 탄수화물 및 과도한 소금을 더 영양가 있는 것으로 대체하게 됩니다.
중요한:
또한 읽어보세요:당신의 차를 망치는 10가지 나쁜 운전자 습관몸을 관찰하고 음식이 필요할 때와 그렇지 않을 때를 이해하십시오.
멈출 때까지 식사를 중단하십시오. 조금 포만감을 느끼면 식사를 마무리할 수 있습니다.
스트레스를 받거나 지루하거나 슬퍼서가 아니라 배가 고프기 때문에 먹으십시오.
건강에 해로운 음식을 건강한 음식으로 바꾸세요. 과일, 야채, 견과류, 저지방 통곡물을 비축하고 나면 건강한 생활 방식을 누릴 수 있습니다.
점심이나 저녁을 먹듯이 간식을 먹습니다. 테이블에 앉아 접시에 담긴 건강한 간식과 물 한 잔을 드세요.
삶의 방식으로서의 나쁜 습관
TV 앞 소파에서 오랜 시간을 보낸다.
왜 이것 위험한 :
소파에 앉아 TV를 시청하는 시간이 길어질수록 움직임이 줄어들어 과체중이 증가하고 제2형 당뇨병이 발병할 가능성이 높아집니다. 9,000명 이상을 대상으로 한 대규모 연구에 따르면 하루에 2시간 이상 목적 없이 TV 채널을 전환한 사람들은 TV 시청 시간을 적게 보낸 사람들보다 정크, 고칼로리 음식을 포함한 더 많은 음식을 섭취하고 단 음료를 더 많이 마신 것으로 나타났습니다. TV가 친구나 오래된 취미를 대체한다면 기억 상실 위험도 높아질 수 있습니다.
중단해야 하는 이유:
TV를 활동적인 라이프스타일로 대체하면 더 많은 칼로리를 소모하고, 더 날씬해지고 건강해지며, 다양한 건강 문제가 발생할 가능성을 빠르게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 잠을 잘 수 있을 뿐만 아니라 더 많은 에너지, 더 나은 기분, 더 예리한 정신, 더 많은 사회적 관계를 갖게 되어 자신감을 높이는 데 도움이 될 수도 있습니다.
중요한:
2/30 규칙을 따르십시오. 즉, 하루에 2시간 이하로 TV를 시청하고 최소한 30분 동안 신체 운동을 하는 것을 의미합니다.
특정한 것을 보고 싶을 때만 TV를 켜세요. 함부로 채널을 바꾸지 마세요.
TV 앞에서 간식을 먹지 마십시오. 수백 개의 칩을 쉽게 먹어도 깨닫지 못할 수 있습니다.
시청하면서 운동하기: TV를 시청하면서 스쿼트 및/또는 팔굽혀펴기를 하세요.
더 자주 신선한 공기를 마시도록 노력하고 주말에는 도시 밖으로 나가십시오. 친구들을 만나고, 더 재미있는 일들을 하며, 매일 마음을 자극해보세요.
나쁜 습관에 대하여
불안, 분노, 스트레스를 유발하는 행동
왜 이것 위험한 :
당신을 행복하게 하지 않는 생활 방식은 혈압과 혈당을 높이고, 면역력을 낮추고, 화나게 만드는 스트레스 호르몬의 폭포수를 만들어냅니다.
스트레스는 본질적으로 위협에 대한 단기적인 반응으로 고안되었지만 현대 생활에서 많은 사람들이 만성 스트레스에 시달리고 있으며 이는 건강에 극도로 나쁜 영향을 미칩니다. 스트레스는 과체중과 과식으로 이어질 수 있으며, 이는 결국 심장병과 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
중단해야 하는 이유:
스트레스 감소 기술은 혈당을 낮추고 면역력을 향상시키며 우울증을 줄이고 만성 통증을 완화하며 혈당을 낮추고 심장을 보호하는 것으로 나타났습니다. 당신의 삶에 대한 기쁨과 통제력은 항상 금의 무게만큼 가치가 있습니다.
중요한:
스트레스를 너무 많이 받는 것을 멈추는 방법을 배우십시오. 스트레스가 많은 상황에 어떻게 반응하느냐에 따라 스트레스 수준이 결정됩니다. 다음에 스트레스가 많은 상황에 처하게 된다면 건강에 해를 끼치지 않고 대처할 수 있도록 최선을 다하십시오.
스트레스 해소를 위한 공식 절차를 알아보세요. 가장 입증된 방법으로는 요가, 명상, 심호흡이 있습니다.
낙관주의에 대한 새로운 시각: 비관주의는 학습된 행동입니다. 희망의 감각을 되찾는 것은 스트레스를 극복하고 장기적으로 행복감을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
건강한 식습관과 운동: 건강한 생활 방식은 스트레스가 많은 상황을 처리하는 데 놀라운 효과를 발휘합니다.
편안한 취미를 즐겨보세요. 그림 그리기, 색칠하기, 바느질하기, 퍼즐 맞추기 등의 활동에 완전히 몰입하여 마음을 진정시키세요.
당신 안에 있는 아이를 발견하십시오. 모든 어른의 마음 속에는 어린 아이가 있다는 것을 기억하십시오. 재미와 어리석음을 억누르지 말고 작은 것들을 즐기는 것을 잊지 마십시오.
술을 많이 마시는 나쁜 습관
왜 이것 위험한 :
술을 많이 마시면 독이 됩니다. 하루에 두 잔 이상의 술을 정기적으로 마시는 여성과 정기적으로 하루에 세 잔 이상의 술을 마시는 남성은 간 손상과 간암, 구강암을 포함한 암에 걸릴 위험이 높습니다. 또한, 알코올은 고혈압과 우울증을 유발할 수 있습니다. 알코올에 더 민감한 여성은 심장병, 뼈 약화, 심지어 기억 상실까지 일으킬 수도 있습니다.
중단해야 하는 이유:
술을 끊으면 곧 소화가 좋아지고 잠도 더 잘 잘 수 있습니다. 혈당 수치가 떨어지고 안정되며 혈압이 더 건강한 범위로 떨어질 수 있으며 뇌도 회복됩니다. 당신은 건강한 간과 심혈관 시스템을 갖게 될 것입니다. 그리고 이것은 단지 육체적인 측면일 뿐이지만 그 외에도 가족 및 친구와의 관계가 개선되는 등 삶에 긍정적인 변화가 일어날 수 있습니다.
중요한:
건강한 한도를 지키십시오. 남성은 하루에 두 잔 이하, 여성은 한 잔 이하로 마십니다.
식사와 함께 술을 마시십시오: 식탁에서는 술을 덜 마실 가능성이 높습니다.
적당히 마시십시오. 문제를 피하기 위해 술을 마시지 마십시오. 이를 극복할 수 있는 더 건강한 방법을 찾으세요.
멈출 수 없나요? 중독을 인정하고, 의사와 상담하고, 지원 그룹에 가입하세요.
문제가 있는 경우 간 재생에 도움이 되는 고칼로리 식단에 대해 영양사와 상담하세요.
흡연의 나쁜 습관
왜 이것 위험한 :
이것은 우리의 건강에 영향을 미치는 가장 해로운 습관 중 하나입니다. 흡연은 심혈관 질환으로 인한 사망의 30%, 암으로 인한 사망의 30%를 유발하며, 전체 폐암 사례의 80~90%는 흡연으로 인해 발생합니다. 흡연은 또한 구강암, 인후암, 방광암 발병 위험을 증가시킵니다. 이 나쁜 습관은 또한 천문학적으로 심장마비, 뇌졸중, 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 기관지염이나 천식 발작과 같은 호흡기 문제도 잊지 마세요.
중단해야 하는 이유:
금연의 이점은 빠른 건강 회복입니다. 폐와 심혈관계는 마지막 담배를 피운 후 몇 분 이내에 회복되기 시작합니다. 한 달 안에 폐 기능이 좋아지고, 기침이 줄어들고, 활력이 넘치며, 호흡곤란도 줄어들게 됩니다. 담배를 끊으면 암이나 심장병 발병 위험이 크게 줄어들 뿐만 아니라 후각과 미각이 향상되고 체력이 향상됩니다. 또한 더 상쾌한 숨결, 더 젊어 보이는 피부, 그리고 옷에서 불쾌한 담배 냄새가 나지 않는 것을 경험하게 될 것입니다.
중요한:
흡연을 단순한 나쁜 습관이 아닌 약물 중독으로 간주하십시오. 그만두기 전에 도전적인 여정을 준비하세요. 첫 번째 방법이 효과가 없을 경우 전략, 지원 그룹 및 플랜 B가 필요합니다.
금연에 도움이 될 수 있는 약에 대해 의사에게 문의하십시오.
지원 받기: 친구나 가족에게 조언을 구하세요.
타이밍의 법칙: 스트레스를 많이 받을 때가 아니라, 삶의 평온한 시간에 담배를 끊도록 계획하세요.
"니코틴 동결"을 시도해 보세요. 니코틴 패치나 껌을 사용하면 점차적으로 담배나 니코틴 없는 생활에 적응할 수 있습니다.
실패는 끝이 아니라는 점을 기억하십시오. 실패를 활용하여 장애물을 극복하는 방법을 배우고 향후 문제를 해결하기 위한 계획을 세우십시오.
나쁜 습관과 그 영향: 약물 사용
약물 사용의 가장 나쁜 점은 신체의 신체적, 정신적 장애를 초래한다는 것입니다. 마약 중독은 흡연이나 음주보다 사망에 이를 가능성이 더 높습니다.
왜 위험한가:
마약은 중독성이 매우 높습니다. 불면증을 일으키고, 코막힘, 점막 건조로 고통받고, 손이 떨릴 수 있으며, 동공이 너무 커져 눈이 조명 변화에 반응하기가 매우 어려워집니다.
멈춰야 하는 이유:
그 약은 인간의 뇌를 파괴하는 독이다. 약물 사용으로 인한 심장 파열로 인한 사망 위험이 상당히 증가합니다.
마약 중독자들은 자기 보존 본능을 잃기 때문에 그들 사이에서 자살 시도가 많이 발생합니다.
중요한:
중독에 대처하는 데 도움을 줄 수 있는 전문가에게 문의하십시오.
당신이 싸우는 데 도움을 줄 수 있는 가족이나 친구들과 함께 문제에 대해 이야기하십시오. 심리적으로.
인간의 나쁜 습관: 쇼핑 중독
이 문제는 오니오매니아(Oniomania) 또는 쇼핑 중독이라고도 합니다.
왜 이것 위험한:
통제되지 않은 돈 지출과 관련된 문제는 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. Rutgers University의 조사에서 응답자들은 재정적 스트레스가 고혈압, 우울증, 불면증, 두통, 소화 장애, 궤양, 과도한 흡연 및 음주, 체중 증가 또는 감소에 영향을 미친다고 말했습니다.
중단해야 하는 이유:
불필요한 구매를 자제하도록 노력하세요. 어렵지만 빚에서 벗어나는 것은 체중 감량과 매우 흡사합니다. 시간이 걸리고 자존심과 생활 방식이 힘들 수 있지만, 옛 습관으로 돌아가는 것은 매우 쉽기 때문에 항상 경계해야 합니다.
그러나 지출을 통제하려는 노력에 성공하면 스트레스를 덜 받고 결과와 삶을 통제할 수 있습니다. 잠을 더 잘 자고, 과식을 멈추고, 두통도 줄어들 것입니다. 지출을 억제하고 삶의 단순한 즐거움에 집중함으로써 관계도 개선할 수 있습니다.
중요한:
자금을 현명하게 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
말 그대로 신용카드를 동결시키세요. 꽃병에 넣고 물을 넣은 후 사용을 중단할 때까지 냉동실에 넣어두세요.
예산을 세우세요: 한 달에 얼마의 돈이 들어오나요? 필수품에 얼마를 지출하고 얼마나 경박하게 지출합니까? 따라하면서 비용을 절감하는 데 필요한 것이 무엇인지 알아보세요.
건강한 월별 습관 자동화: 온라인 뱅킹을 사용하여 급여의 일부를 저축 계좌로 이체하고 청구서 지불을 자동으로 설정하세요.
우선순위를 현명하게 설정하십시오. 재미를 위해 쇼핑하지 마십시오. 중요한 목표를 식별하고 각각에 대한 재정 계획을 세우십시오.
나쁜 습관의 다른 예
도박 중독
도박 중독은 슬롯머신 게임에 대한 병리학적 열정이 특징인 특별한 유형의 정신 중독입니다.
일반적으로 이러한 습관은 자신의 삶과 사회에서의 위치에서 적절한 즐거움을 얻지 못하는 사람들에게서 발생합니다. 그런 사람들은 주변 세상에서 벗어나려고 노력합니다. 슬롯 머신은 중독성이 너무 강해서 사람이 가상 세계에서 연결을 끊을 수 없습니다.
커피 매니아
커피가 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나라는 사실은 누구나 다 아는 사실이지만, 커피를 너무 자주(하루 3잔 이상) 마시면 나쁜 습관이 생길 수 있습니다. 사실 다량의 카페인은 고혈압 환자의 상태를 악화시키고 위장병을 유발할 수 있으며 커피는 심혈관 질환을 앓고있는 사람들에게도 해 롭습니다.
그러나 이러한 모든 문제는 사람이 일일 카페인 섭취량을 분명히 과용할 때 발생한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
커피를 술, 특히 담배 연기와 함께 마셔서는 안된다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 이 조합은 심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다.
수면 부족
수면은 누구에게나 매우 중요하며 수면이 부족하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
수면 부족의 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
외부
눈 밑의 원
얼굴이 약간 붓는다
피부톤 손실
국내의
불합리한 과민성
집중력 감소
멍하니
혈압이 급등하다
심장팔근
식욕 상실
위장 문제.
* 오랫동안 충분한 수면을 취하지 않으면 위염, 고혈압, 비만이 발생할 수 있습니다.
끊임없이 피부를 만지고 뜯는 습관
이 습관은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 이것은 완벽한 얼굴을 갖고 싶은 진부한 욕구일 수도 있고, 신경증일 수도 있고, 손가락을 놓을 곳이 없을 수도 있습니다.
작은 여드름도 부끄러워서 얼굴을 세세하게 살펴보고 남들이 볼 수 없는 곳까지 골라내는 여자들이 있다. 그들은 무슨 수를 써서라도 여드름을 없애고 싶어합니다.
하지만 이러한 습관은 피부 염증을 유발할 수 있으며, 어떤 경우에는 수술 없이는 치료가 불가능한 염증이 발생한다는 점은 주목할 필요가 있습니다.
십대들의 나쁜 습관
Rhinotillexomania 또는 코 따기
전문가들은 적당히 코를 따는 것이 정상이라고 생각하지만, 이 나쁜 습관에는 매우 심각한 형태도 있습니다. 때로는 너무 적극적으로 코를 파는 행위로 인해 출혈이 발생하기도 하고, 코 점막에 심각한 손상을 줄 수도 있습니다.
너클 균열
이 습관은 대개 어린 시절에 발생하며 시간이 지남에 따라 정기적으로 경미한 부상을 입기 때문에 손가락 관절에 해를 끼칠 수 있습니다. 손가락을 클릭하면 어린 나이에 이동성이 상실되고 심지어 관절염이 발생할 수 있습니다.
테크노마니아
새로운 장비를 보면 멈출 수가 없고, 꼭 구매해야 하는 사람들이 있습니다. 이는 새로운 스마트폰, 컴퓨터, 헤드폰 등이 될 수 있습니다. 이러한 습관은 우울증과 기타 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 새 장치를 구입할 돈이 충분하지 않지만 동시에 새 장치를 구입해야 할 긴급한 필요성을 느낄 때 특히 그렇습니다.
대부분의 경우 테크노마니아는 친구나 TV에서 새로운 것을 볼 때 가능한 한 빨리 그것을 얻으려고 노력하는 십대와 어린이에게서 발생합니다.
어린이의 게임 중독
소개
인간은 자연의 위대한 기적입니다. 그의 해부학과 생리학의 합리성과 완벽함, 그의 기능성, 힘, 지구력은 놀랍습니다. 진화는 모든 시스템 요소의 중복성, 상호 교환성, 상호 작용, 적응 및 보상 능력으로 인해 인체에 무한한 힘과 신뢰성을 제공했습니다. 인간 두뇌의 전체 정보 용량은 매우 큽니다. 300억 개의 신경세포로 구성되어 있습니다. 인간 기억의 "저장소"는 엄청난 양의 정보를 저장하도록 설계되었습니다. 과학자들은 사람이 자신의 기억력을 충분히 사용할 수 있다면 소련 대백과사전의 10만 개 항목의 내용을 기억할 수 있을 뿐만 아니라 3개 기관의 프로그램을 마스터하고 6개 외국어에 능통할 수 있다고 계산했습니다. 그러나 심리학자들에 따르면 사람은 일생 동안 자신의 기억 중 30~40%만 사용한다고 합니다.
자연은 인간이 길고 행복한 삶을 살 수 있도록 창조했습니다. 학자 N. M. Amosov(1913-2002)는 사람의 "구조"의 안전 여유가 약 10의 계수를 가지고 있다고 주장했습니다. 즉, 그의 기관과 시스템은 사람이 가지고 있는 것보다 약 10배 더 큰 하중을 견딜 수 있고 스트레스를 견딜 수 있습니다. 평범한 일상에서 마주하는 것.
사람에게 내재된 잠재력의 실현은 생활 방식, 일상 행동, 습득한 습관, 자신과 가족 및 자신이 살고 있는 국가의 이익을 위해 잠재적인 건강 기회를 현명하게 관리하는 능력에 달려 있습니다.
그러나 학교 시절에 습득하기 시작하고 평생 동안 제거할 수 없는 많은 습관은 건강에 심각한 해를 끼친다는 점에 유의해야 합니다. 그들은 사람의 잠재력을 최대한 활용하고 조기 노화와 지속적인 질병의 획득에 기여합니다. 이러한 습관에는 주로 흡연, 음주 및 약물이 포함됩니다.
술
알코올 또는 에틸 알코올은 마약성 독입니다. 주로 뇌 세포에 작용하여 마비됩니다. 알코올의 마약 효과는 인체가 알코올에 고통스러운 중독을 일으킨다는 사실에서 나타납니다. 체중 1kg당 순수 알코올 7-8g의 복용량은 인간에게 치명적입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 알코올 중독으로 인해 매년 약 600만 명이 목숨을 잃고 있습니다.
알코올은 신체에 깊고 오래 지속되는 약화 효과를 갖습니다. 예를 들어, 알코올 80g만 하루 종일 지속됩니다. 소량의 알코올이라도 섭취하면 수행 능력이 저하되고 피로, 정신이 산만해지며 사건을 올바르게 인식하기 어렵게 됩니다.
어떤 사람들은 술을 거의 모든 질병을 치료할 수 있는 기적의 약이라고 생각합니다. 한편 전문가들의 연구에 따르면 알코올 음료에는 치유력이 없는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 또한 안전한 복용량의 알코올이 없다는 것을 입증했습니다. 이미 100g의 보드카가 활발하게 활동하는 뇌 세포 75,000개를 파괴합니다.
알코올은 인간의 모든 시스템과 기관에 파괴적인 영향을 미치는 세포 내 독입니다.
중독 중에 발생하는 균형, 주의력, 환경 인식의 명확성 및 운동 조정의 장애는 종종 사고의 원인이 됩니다. 공식 데이터에 따르면, 미국에서는 매년 술에 취한 상태에서 발생한 부상이 40만 건에 달합니다. 모스크바에서는 심각한 부상을 입어 병원에 입원한 사람 중 최대 30%가 술에 취한 사람이었습니다.
알코올이 간에 미치는 영향은 특히 해롭습니다. 장기간 사용하면 만성 간염과 간경변이 발생합니다. 알코올은 혈관 긴장도, 심박수, 심장 및 뇌 조직의 신진대사, 이들 조직 세포의 돌이킬 수 없는 변화 조절에 장애(젊은이 포함)를 유발합니다. 고혈압, 관상동맥심장병 및 기타 심혈관계 질환은 술을 마시지 않는 사람보다 술을 마시는 사람의 사망으로 이어질 가능성이 두 배 더 높습니다. 알코올은 내분비선과 주로 성선에 해로운 영향을 미칩니다. 알코올을 남용하는 사람들의 1/3에서 성기능 저하가 관찰됩니다. 알코올 중독은 인구 사망률의 구조에 큰 영향을 미칩니다.
술 한 잔을 마시기 전에, 누가 그것을 주든, 건강하고, 쾌활하고, 당신의 욕망을 실현할 수 있기를 원하거나, 이 단계에서 당신은 자신을 파괴하기 시작할 것이라고 생각하십시오. 생각하고 올바른 결정을 내리세요.
흡연
담배 흡연(니코틴 중독)은 연기가 나는 담배 연기를 흡입하는 나쁜 습관입니다. 이것은 약물 남용의 한 형태라고 말할 수 있습니다. 흡연은 흡연자와 주변 사람들의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
담배 연기의 활성 원리는 니코틴으로, 이는 폐의 폐포를 통해 거의 즉시 혈류로 들어갑니다. 니코틴 외에도 담배 연기에는 담배 잎의 연소 생성물과 기술 가공에 사용되는 물질이 다량 포함되어 있으며 신체에도 해로운 영향을 미칩니다.
약리학자에 따르면 담배 연기에는 니코틴 외에도 일산화탄소, 피리딘 염기, 시안화수소산, 황화수소, 이산화탄소, 암모니아, 에센셜 오일 및 담배라고 불리는 담배의 연소 및 건식 증류의 액체 및 고체 생성물 농축물이 포함되어 있습니다. 타르. 후자에는 칼륨의 방사성 동위원소, 비소 및 다수의 방향족 다환식 탄화수소(발암물질)를 포함하여 약 100가지 화학 물질이 포함되어 있습니다.
담배는 신체, 주로 신경계에 해로운 영향을 미치며, 처음에는 신체를 자극하고 다음에는 우울증을 일으킨다는 사실이 알려져 있습니다. 기억력과 주의력이 약해지고 성능이 저하됩니다.
입과 비인두는 담배 연기와 가장 먼저 접촉하는 부위입니다. 구강 내 연기의 온도는 약 50~60°C입니다. 입과 비인두의 연기를 폐로 유입시키기 위해 흡연자는 공기의 일부를 흡입합니다. 입으로 들어가는 공기의 온도는 연기의 온도보다 약 40° 낮습니다. 온도 변화는 시간이 지남에 따라 치아 법랑질에 미세한 균열을 일으킵니다. 흡연자의 치아는 비흡연자의 치아보다 더 빨리 충치가 시작됩니다.
치아 법랑질이 손상되면 치아 표면에 담배 타르가 침착되어 치아가 누렇게 변하고 구강에서 특정 냄새가 나게 됩니다.
담배 연기는 침샘을 자극합니다. 흡연자는 타액의 일부를 삼킨다. 타액에 용해되는 연기 속의 독성 물질은 위 점막에 작용하여 궁극적으로 위궤양과 십이지장 궤양을 유발할 수 있습니다.
만성 흡연은 대개 기관지염(점막에 일차적 손상을 가져오는 기관지 염증)을 동반합니다. 담배 연기로 인한 성대의 만성 자극은 목소리의 음색에 영향을 미칩니다. 특히 소녀와 여성에게서 눈에 띄는 음파와 순수성을 잃습니다.
연기가 폐에 들어가면 폐포 모세 혈관의 혈액이 산소로 풍부해지는 대신 일산화탄소로 포화되어 헤모글로빈과 결합하여 정상적인 호흡 과정에서 헤모글로빈의 일부를 배제합니다. 산소 결핍이 시작됩니다. 이 때문에 우선 심장 근육이 고통받습니다.
청산은 만성적으로 신경계를 중독시킵니다. 암모니아는 점막을 자극하여 다양한 전염병, 특히 결핵에 대한 폐의 저항성을 감소시킵니다.
그러나 흡연시 인체에 미치는 주요 부정적인 영향은 니코틴입니다.
니코틴은 강한 독입니다. 인간의 니코틴 치사량은 체중 1kg 당 1mg, 즉 십대의 경우 약 50-70mg입니다. 십대가 즉시 담배 반갑을 피우면 사망에 이를 수 있습니다. WHO에 따르면 전 세계적으로 매년 250만 명이 흡연 관련 질병으로 사망합니다.
건강 전문가들에 따르면, 담배 중독은 마약 중독과 유사하다는 점에 유의하십시오. 사람들은 담배를 피우고 싶어서 담배를 피우는 것이 아니라 습관을 끊을 수 없기 때문에 담배를 피웁니다.
흡연을 시작하기는 쉽지만, 앞으로 담배를 끊는 것은 매우 어려운 것이 사실입니다. 일단 담배를 피우기 시작하면, 당신은 이 습관의 노예가 되어 자연이 다른 목적, 즉 일과 창조, 자기계발, 사랑과 행복을 위해 준 건강을 천천히 확실하게 파괴할 수 있습니다.
약물 중독 및 약물 남용에 대하여
약물중독은 약물 남용과 그에 대한 후천적 병리적 중독으로 인해 발생하는 심각한 질병입니다.
인간에게 특별한 중독 효과를 갖는 식물 유래 약물은 오랫동안 인류에게 알려져 왔습니다. 마약 사용은 처음에는 종교적, 일상적 관습과 관련이 있었습니다. 수년 전, 다양한 종교의 목사들은 종교 의식을 거행하는 동안 엑스터시 상태를 얻기 위해 약물을 사용했습니다.
역사적으로 확립된 또 다른 유형의 약물 사용은 진정제, 진통제 및 수면제와 같이 의료 분야에 내재되어 있습니다.
세 번째 유형의 약물 사용은 즐거움, 편안함, 의기양양함, 정신적, 육체적 어조 및 윙윙거림의 경험과 관련된 외부적으로 무조건적인 정신 상태를 개발하기 위해 사용하는 것입니다.
19~20세기의 급속한 발전은 전 세계적으로 약물이 확산되는 데 급격한 자극을 주었습니다. 의약 물질의 화학을 포함한 화학.
따라서 약물은 합성 또는 식물 기원의 화학 물질, 신경계 및 인체 전체에 특별하고 구체적인 효과를 주어 통증 완화, 기분 변화, 정신적, 육체적 상태를 완화시키는 약물로 이해되어야합니다. 약물의 도움으로 이러한 상태를 달성하는 것을 약물 중독이라고 합니다. 우리나라에는 네 가지 유형의 마약 중독이 있습니다. 아편 중독(아편과 그 구성 알칼로이드 및 합성 모르핀 대체제의 남용);
해시시즘(충분한 양의 테트라히드로카카비논을 함유한 대마초 품종의 남용);
각성제(주로 에페드린)로 인한 약물 중독; 마약과 관련된 특정 수면제에 의한 중독.
약물 중독 환자는 쉽게 암시되고, 관심이 없고, 자신의 욕망을 잘 통제하지 못하는 사람이 되는 경우가 많습니다.
약물 중독의 발병 속도는 약물의 화학적 구조, 투여 방법, 사용 빈도, 복용량 및 신체의 개별 특성에 따라 다릅니다.
약물 중독의 초기 단계는 간헐적 약물 사용에서 정기적인 약물 사용으로의 전환, 약물에 대한 내성 증가, 약물 중독에 대한 매력의 출현입니다. 약물 복용 초기에 주관적으로 불쾌한 상태가 발생하면 이는 곧 사라지고 약물을 사용할 때마다 행복감을 느끼게 됩니다.
아편제(아편, 모르핀 등)를 복용하면 기분 좋은 따뜻함, 머리가 고통 없이 "밀어지는" 느낌, 행복한 상태를 느끼게 됩니다. 그리고 꿈같은 환상으로 행복한 평화를 배경으로 유쾌한 생각의 급격한 변화가 시작된다.
해시 중독은 어리 석음, 의욕없는 웃음, 이동성, 환경 인식 및 사고 장애를 동반합니다.
에페드린 함유 용액을 투여하면 엑스터시와 유사한 상태 (몸이 가벼워지는 느낌, 환경에 대한 특별한 명확성, 자연 및 세계와의 일체감 등)가 발생합니다.
약물 중독이 진행됨에 따라 약물에 대한 내성이 증가하지만 이전 복용량은 행복감을 제공하지 않습니다. 다음으로 복용량을 늘리기 시작하고 약물의 작용 패턴이 변경됩니다. 특히, 모르피니즘과 다른 아편제의 남용으로 인해 행복한 평화 대신에 힘이 솟아오르는 느낌과 의사소통에 대한 열망과 함께 활력의 상태가 나타납니다. Hashish는 중독자의 정신 능력을 과대평가하고 다양한 사고 장애를 일으켜 기분을 고양시킵니다. 에페드린을 장기간 사용하면 행복감의 지속 시간이 줄어들고 처음에 발생한 일부 신체 감각이 사라집니다.
약물 사용을 중단하면 고통스러운 상태가 발생합니다. 아편 중독의 경우 이는 불안, 오한, 팔, 다리, 등의 극심한 찢어짐 통증, 불면증, 설사 및 식욕 부진으로 표현됩니다. 에페드린 중독은 장기간의 불면증과 우울증이 특징입니다. 해시시즘으로 인해 불쾌한 신체 감각 외에도 기분이 떨어지고 과민성, 분노 및 수면 장애가 나타납니다.
더 많이 섭취하면 약물의 행복감 효과가 꾸준히 감소하고 신체의 정신적, 육체적 장애가 증가합니다. 모든 경우에 성격 저하가 나타납니다 (관심사 축소, 사회적으로 유용한 활동 중단, 명백한 속임수).
마약 중독자의 유일한 목표는 마약을 획득하고 소비하는 것인데, 마약 없이는 상태가 심각해집니다.
약물 남용은 약물로 간주되지 않는 물질에 대한 병리학적 중독을 특징으로 하는 질병입니다. 약물 중독과 약물 남용 사이에는 의학적, 생물학적 차이가 없습니다. 마약 중독자는 휘발유, 아세톤, 톨루엔, 퍼클로로에틸렌 증기를 흡입하고 다양한 에어로졸 독성 물질을 사용하여 중독됩니다.
기억하다:
마약 중독자는 가난한 노동자이며 신체적, 정신적으로 일하는 능력이 저하되고 모든 생각이 마약 획득과 관련되어 있습니다.
마약 중독은 개인, 가족, 사회에 막대한 물질적, 도덕적 피해를 초래하며, 직장, 이동 중, 가정에서 사고를 유발합니다.
육체적, 도덕적으로 타락한 마약 중독자는 가족과 사회에 부담이 됩니다. 마약 중독자는 에이즈를 퍼뜨릴 위험이 있습니다.
질문
1. 나쁜 습관의 사회적 결과는 무엇입니까?
2. 나쁜 습관을 예방하는 주요 방법을 나열하십시오.
3. "알코올과 그것이 인간 건강에 미치는 영향", "흡연과 그것이 귀하의 건강과 수동 흡연자의 건강에 미치는 영향", "약물 및 약물 남용, 그 결과"라는 주제 중 하나에 대한 메시지를 준비하십시오.
나쁜 습관이 인간 건강에 미치는 영향
매일 우리는 서로 다른 다양한 사람들을 만납니다. 결국 모든 사람은 우리가 좋아하거나 짜증나게 하는 자신만의 성격, 습관 및 약점을 가지고 있지만 어떤 식으로든 우리의 삶, 건강 및 사회적 지위에 영향을 미칩니다. 그러나 가장 나쁜 것은 때때로 약점이 나쁜 습관으로 변해 이러한 습관에 의존하는 사람뿐만 아니라 주변 사람들, 그리고 사회 전체에 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다.
흡연이 인간의 건강에 미치는 영향
이제 흡연의 결과에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
첫째, 담배를 많이 피우는 사람은 체내 칼슘이 부족하여 결과적으로 치아 법랑질이 파괴되고 치아가 노랗게 변하며 머리카락과 손톱의 구조가 악화되고 안색이 칙칙한 색조를 얻습니다.
둘째, 흡연으로 인해 혈관이 약해지고 산소 대사가 중단되어 혈압이 상승합니다.
셋째, 흡연은 위장관 기능을 방해하여 위궤양을 유발할 수 있습니다.
넷째, 흡연자는 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 심장 문제를 겪을 가능성이 더 높습니다.
또한 이 중독은 인후, 기관지 및 폐 질환을 유발하여 나중에 암으로 이어질 수 있습니다.
임산부의 흡연은 어린이의 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 엄격히 용납되지 않습니다.
알코올은 인간의 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
알코올은 훨씬 더 비참한 결과를 초래합니다. 알코올 남용은 신체의 면역 체계, 간 활동, 소화 기관을 완전히 파괴하고 혈당 조절, 신경계 기능 등을 방해합니다.
그러나 알코올은 뇌에 가장 큰 타격을 줍니다. 결과적으로 사람은 기억을 잃고 정신적 문제를 겪기 시작하며 궁극적으로 완전한 저하로 이어질 수 있습니다.
더욱이 술을 좋아하는 사람의 수명은 건강한 생활 방식을 선도하는 사람의 수명보다 훨씬 짧습니다.
나쁜 습관 예방
현대 사회에서 나쁜 습관은 시급한 문제 중 하나이므로 이에 맞서 싸우는 것이 필요합니다.
많은 사람들은 담배, 술, 마약을 흡연하는 것이 중독으로 변하는 나쁜 습관일 뿐만 아니라 개인과 주변 사람들의 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼친다는 사실을 종종 깨닫지 못합니다.
겉보기에 무해해 보이는 약점에 대한 그러한 중독이 나쁜 습관을 야기하고 헤어질 수 있는 해를 끼치는 것이 무엇인지 사람이 깨닫고 이해하면 좋습니다. 그러나 어떤 사람들은 담배 한 개비를 피우거나 보드카 한 잔을 마시거나 마약에 빠져도 나쁜 일이 일어나지 않을 것이라고 믿고 결과적으로 스스로 눈치 채지 못한 채 중독되어 매번 더 강해집니다. 그리고 그러한 사람들에게는 이미 전문가의 도움이 필요합니다. 그러나 그러한 슬픈 결과를 초래하지 않으려면 건강에 어떤 해로운 영향을 미칠 수 있는지 알고 가능한 한 빨리 그 해로움을 인식해야합니다.
나쁜 습관과의 싸움은 매우 어렵지만 매우 필요합니다. 그리고 사람이 이것을 빨리 깨달을수록 중독을 극복하고 해로운 습관을 영원히 포기하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그리고 학교 친구가 담배를 피우거나 술을 마시자고 하면 그런 친구들을 멀리하는 것이 좋습니다.
가장 중요한 것은 나쁜 습관이 자신과 주변 사람들의 삶에 해를 끼치고 있다는 사실을 가능한 한 빨리 깨닫고 영원히 헤어지기 위해 모든 노력을 기울이는 것입니다. 결국 건강한 생활 방식을 선도하는 것은 모든 건전한 사람이 접근할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 욕망과 의지를 갖고 게으름을 극복하는 것입니다. 그러면 나쁜 습관을 제거하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
스베틀라나 루미안체바나쁜 습관에 대해 자세히 알아보기 전에 정의를 아는 것이 중요합니다. 나쁜 습관이란 무엇입니까? 이것은 완전하고 건강한 삶을 사는 데 해를 끼치는 습관입니다.. 거의 모든 현대인은 특정한 나쁜 습관을 가지고 있으며 실제로 삶, 건강 또는 정신에 부정적인 영향을 미칩니다. 사람이 그것을 알아 차리지 못하거나 중요성을 부여하지 않는 경우가 있습니다. 많은 사람들이 나쁜 습관을 질병이라고 생각하지만, 남을 짜증나게 하는 것 외에 별로 해를 끼치지 않는 행동도 있습니다. 종종 그러한 약점은 불안정한 정신이나 신경 장애와 관련이 있습니다. 모든 나쁜 습관의 해로움은 무한히 계속해서 열거될 수 있습니다. 다음은 인간의 모든 나쁜 습관 목록이며, 매년 새롭고 새로운 인간의 약점으로 업데이트됩니다.
알코올 중독은 가장 흔한 나쁜 습관 중 하나입니다.
대주
통제불능 알코올 중독- 끔찍한 중독 중 하나입니다. 시간이 지남에 따라 부정적인 결과를 초래하는 심각한 질병으로 변합니다. 알코올은 생리적, 심리적 의존성을 유발합니다. 알코올 중독의 발생은 알코올 음료를 마시는 빈도와 소인(유전적, 정서적, 정신적)에 따라 달라집니다. 알코올은 뇌와 간 세포를 파괴합니다.
흡연
인간의 건강에 해로운 영향을 미치는 또 다른 나쁜 습관(폐 질환). 흡연은 수많은 사람들에게 흔한 일입니다: 남성, 다양한 연령대의 여성, 청소년, 심지어 어린이까지. 이러한 나쁜 습관을 퇴치하기 위해 주에서는 건강한 생활 방식을 장려하고 있습니다. 나쁜 습관(예: 흡연 및 음주)이 사람들에게 어떤 결과를 가져오는지 아는 것이 중요하기 때문입니다. 술과 담배 판매를 제한하는 조치가 취해지고 있습니다.
흡연은 주로 호흡기 계통에 해로운 영향을 미칩니다.
탐닉
사람은 주변 사람을 짜증나게 하거나 자신의 건강을 해치는 나쁜 습관을 가지고 있지만, 마약 중독은 사망으로 이어질 가능성이 더 높습니다알코올중독이나 흡연보다 이 습관은 심각한 형태의 약물 중독을 유발합니다. , 이는 비참한 결과(과다복용으로 인한 사망, 난치병, 인격 저하, 범죄 행위)로 이어집니다. 러시아 연방 정부는 마약 밀매와 적극적으로 싸우고 있습니다. 마약 유통에 대한 형사 책임이 있습니다. 따라서 "사람이 가지고 있는 최악의 습관은 무엇입니까?"라는 질문에 대한 답을 찾고 있다면 이제 알코올 중독, 흡연 및 약물 중독에 대한 답을 알 수 있습니다.
도박 중독
이것 컴퓨터 게임에 대한 병리학적 열정으로 구성된 특별한 형태의 정신적 의존. 도박 중독은 자신의 삶, 사회에서의 위치 또는 부적절함을 느끼는 사람들에게서 발생하는 나쁜 습관 또는 중독입니다. 그들은 게임의 세계에 들어가 그곳에서 자신을 실현하려고 노력합니다. 이것은 중독성이 있으며 결과적으로 생성된 가상 세계를 떠나기가 어려워집니다.
도박 중독의 한 유형은 도박 중독, 즉 도박에 대한 심리적 중독입니다.
불과 몇 년 전만 해도 러시아의 모든 도시에는 슬롯머신을 갖춘 게임 클럽이 많았는데, 그곳에서 사람들은 엄청난 돈을 “낭비”했습니다. 그러나 다행스럽게도 조치가 취해졌고 카지노 슬롯 머신이 금지되었습니다.
쇼핑중독
Oniomania 또는 쇼핑 중독은 쇼핑 중독입니다.
필요하지 않더라도 어떤 비용을 치르더라도 구매해야 할 필요성으로 나타납니다. 여성에게 더 흔합니다.
쇼핑 중독은 불안, 주의력 부족, 외로움과 관련이 있습니다. 여성들은 완전히 불필요한 일에 점점 더 많은 돈을 신나게 쓰기 시작합니다. 그들은 지출한 금액에 대해 가족과 친구들에게 거짓말을 해야 합니다. 대출 및 부채가 나타나는 상황도 가능합니다.
폭식
과식은 통제되지 않는 식사와 관련된 정신 장애입니다. 과체중으로 인해 심각한 문제가 발생합니다. 과식은 쇼크를 겪은 후에 자주 발생합니다. 이미 과체중인 사람들이 이 문제에 직면하는 경우가 더 많습니다. 어려운 삶의 상황에서 그들에게 남은 기쁨은 음식뿐입니다.
과식은 오늘날 흔한 나쁜 습관입니다.
TV 중독
오늘날 TV 없는 삶을 상상하기는 어렵습니다. 아마 단지 일부 젊은이들은 인터넷이 있기 때문에 TV를 포기합니다.. 그러나 많은 사람들은 아침에 일어나자마자 바로 TV를 켜고, TV 프로그램을 시청하거나 목적 없이 채널을 전환하면서 여가 시간을 보내고 있습니다.
인터넷 중독
인터넷 중독은 인터넷에 접속하고 싶은 강박적인 욕구와 평범하고 만족스러운 생활 방식을 영위하기 위해 인터넷에서 벗어나지 못하는 것을 특징으로 하는 정신적 중독입니다.
손톱 물어뜯는 버릇
이 나쁜 습관의 기원에 관해 많은 추측이 있습니다. 가장 흔한 것은 스트레스, 긴장, 걱정입니다. 때때로 이 습관은 친척들로부터 빌려온 것입니다.
손톱을 물어뜯는 습관은 주변 사람들에게 짜증과 불편함, 혐오감을 유발한다는 점을 기억하세요.
피부를 따는 습관
이상적인 얼굴을 얻으려는 욕구, 신경증, 미세한 운동 능력을 활성화해야 할 필요성 등 여러 가지 이유로 발생합니다. 어떤 소녀들은 완벽한 얼굴에 대한 열광에 시달립니다., 작은 여드름이라도 생기면 빨리 없애려고 노력합니다. 이러한 습관은 때로는 외과적 개입 없이도 피부에 심각한 염증을 일으킬 수 있습니다.
코뿔소마증
Rhinotillexomania - 더 간단히 말하면, 코를 파는 습관. 중등도 증상은 정상적인 것으로 간주되지만, 잦은 코피를 유발하거나 코 점막에 심각한 손상을 일으킬 수 있는 심각한 형태가 발생합니다.
손가락 튕기기
어디에서나 손가락을 튕기는 것을 좋아하는 사람들을 찾을 수 있습니다. 이 습관은 어린 시절부터 시작됩니다. 그리고 수년에 걸쳐 손가락 관절에 해로운 영향을 미칩니다(지속적인 부상과 이동성 상실 발생). 이 습관은 관절염으로 이어질 수 있습니다, 어린 나이에도.
Technomania - 새로운 장치를 획득하는 습관
테크노마니아
이는 새로운 장비, 기기, 컴퓨터, 휴대폰을 구매하려는 거부할 수 없는 욕구로 자주 나타납니다. 이 중독은 정신 장애와 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 상황은 돈이 부족할 때, 특히 기존 장치를 업데이트하거나 새로운 기술 장치를 구입하려는 긴급한 욕구가 있을 때 발생합니다. 테크노마니아는 TV에서 보는 모든 것을 얻으려고 노력하는 젊은이들과 심지어 어린이들에게도 발생할 수 있습니다.
결론
나쁜 습관이 생기는 것을 어떻게 예방할 수 있습니까? 부모의 행동을 반복하는 아이들에게는 종종 나쁜 습관이 형성됩니다 (알코올 중독자 부모는 종종 알코올 중독자 자녀를 낳습니다. 슬픔을 빵으로 먹는 어머니, 딸도 스트레스를 받으면 빵을 먹을 가능성이 높습니다). 따라서 아이들의 나쁜 습관 발달을 예방하려면 자신의 나쁜 습관을 제거해야합니다. 그러나 아이들에 대한 사랑은 당신의 약점을 극복하는 훌륭한 인센티브가 될 것입니다. 문제가 어린이가 아니라 성인(예: 친구 또는 친척)에 관한 경우 또는 그러한 유해한 활동으로부터 자신을 보호하려는 경우 명확한 대답은 없으며 많은 문제를 해결하기 위한 보편적인 치료법, 즉 의식(및 반성)만 있습니다. ).
2014년 2월 19일