키위를 이용한 손쉬운 체중 감량: 다이어트 옵션 및 결과 검토. 체중 감량을 위한 키위 - 실제 사람들의 리뷰

매력적인 형태를 얻기 위해 소녀들은 종종 다양한 다이어트, 방법 및 약물을 시도하지만 다행히도 맛의 즐거움과 신체에 놀라운 이점을 가져다주는 음식을 먹는 것만으로도 과체중을 줄일 수 있습니다.

오늘날 우리는 자신있게 키위를 이들 중 하나로 포함시킬 수 있습니다.

그리고 그 절묘한 맛에 완전히 만족하신다면, 반드시 그 맛을 더 잘 알아가셔야 합니다.

키위에 관한 작은 역사

키위는 50가지가 넘는 품종이 있는 특별한 과일이지만 그 중 먹을 수 있는 것은 극히 일부에 불과합니다. 그 기원의 역사는 수천년 전에 시작되었지만 현대적이고 가장 흔한 다양한 키위는 지난 세기에 유명한 육종가이자 실험가인 알렉산더 엘리슨(Alexander Ellison)에 의해 사육되었습니다.

천상의 제국이 "현대 키위"의 발상지로 간주된다는 사실에도 불구하고, 이 아름다운 과일은 뉴질랜드에서 지구를 가로질러 승리의 행진을 시작했습니다.

처음에 야생 포도나무는 작은 키위 열매를 맺었는데, 당시 중국인들은 이를 “악티니아”라고 불렀습니다. 1906년 중국의 양쯔강 계곡을 여행하던 중 J. McGregor는 현지인들이 "원숭이 복숭아"를 의미하는 "minhautau"라고 부르는 이 특별한 식물에 관심을 돌렸습니다. 그 과일을 맛본 여행자는 구스베리와 맛이 눈에 띄게 유사하다는 것을 발견하고 나중에 A. Ellison에게 온이 멋진 과일의 씨앗을 가져갔습니다.

그건 그렇고, 뉴질랜드 섬에 사는 작은 날개없는 새 덕분에 "키위"라는 이름이 생겼습니다. 섬 주민들에게 과일 색깔을 연상시키는 갈색 깃털이 있습니다.

체중 감량과 몸 전체에 대한 키위의 이점

키위는 A, B(B1, B2, B6), C, E, PP, K와 같은 비타민과 칼륨, 마그네슘(심장과 혈압에 좋음), 망간, 칼슘(뼈 조직 강화), 철(빈혈에 중요), 인(치아 법랑질 개선), 아연(피부, 손톱 및 모발 상태에 긍정적인 영향을 미침), 과당, 유기 및 과일산, 아미노산, 항산화제, 플라보노이드, 전분 및 섬유질(장 운동성을 정상화하기 위해).

키위의 엽산은 세포 분열과 조혈 과정에 유익한 영향을 미칠 수 있으며 뇌의 적절한 기능에도 유용합니다.

운동선수와 강렬한 신체 활동을 하는 사람들은 종종 이 과일을 식단에 포함합니다. 그리고 키위에 함유된 비타민E 덕분에 체중 감량을 하는 분들뿐만 아니라 임산부에게도 추천합니다.

키위를 정기적으로 섭취하면 신경계를 강화하고 헤모글로빈과 면역 방어력을 높이며 혈전 위험을 크게 줄이고 신진 대사를 정상화하며 신체에서 콜레스테롤, 독소 및 노폐물을 제거할 수 있습니다. 또한 많은 양의 아스코르브 산으로 인해 지방을 태우기 위해 많은 영양사는 디저트 대신 풍성한 점심 식사 후에 키위를 먹는 것이 좋습니다. 이는 위장에 과도한 무거움이 나타나는 것을 방지하고 음식은 더 빨리 소화됩니다.

과일의 에너지 가치는 100g당 40kcal 이하이고, 탄수화물 함량은 9%를 넘지 않습니다. 또한 그 과일에는 단백질 분해를 촉진하고 소화 과정을 개선할 수 있는 독특한 효소인 악티니딘이 포함되어 있다는 점에 주목하고 싶습니다.

그렇기 때문에 키위를 체중 감량에 도움이 되는 제품으로 섭취하는 것이 좋습니다. 왜 1~2개를 먹어야 할까요? 각 주요 식사 30분 전. 이 과일은 작은 간식으로도 좋습니다.

진지하게 키위 다이어트를 하기로 결정했다면, 우선 이 기간 동안 위장이 중단 없이 작동해야 하기 때문에 의사의 진찰을 받아야 합니다. 하루 단식일을 사용할 수도 있습니다. 그것을 수행하려면 1kg의 과일이 필요하며 하루 동안 5-6 접근 방식으로 먹어야합니다.

체중 감량을 위한 키위 기반 다이어트

이 재미있는 과일을 기반으로 한 이 영양 프로그램은 예외 없이 모든 사람의 관심을 끌 것입니다. 왜냐하면 다양한 음식 선택이 가장 기발한 체중 감량 사람조차도 유혹할 것이기 때문입니다. 키위의 맛은 잊을 수 없는 여름 딸기의 맛을 조금 연상시키며, 그 흥미로운 색상은 일년 중 언제든지 기분을 좋게 할 수 있습니다. 그러나 다른 다이어트와 마찬가지로 약간의 뉘앙스가 있습니다. 과자, 밀가루 제품, 커피 및 탄산 음료를 포기해야합니다.

또한 키위는 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 효소가 풍부한 이국적인 과일이라는 사실을 잊지 마세요. 이는 다이어트를 시작하기 전에 알레르기가 없는지 확인해야 함을 의미합니다(특수 테스트 사용).

체중 감량 수단으로 키위를 사용하는 것은 위, 간, 신장에 문제가 있는 사람, 당뇨병 및 고혈압으로 고통받는 사람에게는 금기입니다.

따라서 다이어트의 첫 번째 버전은 4일 동안 설계되었습니다.

아침 식사: 키위 과일 샐러드, 풋사과, 자몽, 오트밀 5스푼, 발아밀 2스푼. 여기에 천연 요거트나 저지방 유청을 채웁니다.

두 번째 아침 식사: 체중 감량을 위한 키위 스무디 - 매우 가볍고 맛있으며 영양가가 높습니다. 그것을 준비하려면 껍질을 벗긴 키위 한 개, 레몬 주스, 발아 밀 한 스푼, 민트 장식 및 저지방 케 피어가 필요합니다. 이 모든 것을 믹서 또는 블렌더로 섞어서 채운 다음 다진 피스타치오로 장식합니다.

점심: 꿀 한 스푼을 곁들인 양질의 거친 밀가루 죽. 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 필요한 양의 양질의 거친 밀가루를 물과 탈지유로 절반으로 희석하십시오. 설탕을 넣지 말고 식힌 죽에 약간의 꿀을 넣으십시오. 위에 키위를 작은 조각으로 자르고 딸기를 넣고 요구르트 한 스푼을 넣으십시오. 죽이 준비되었습니다!

저녁 식사: 믹서를 사용하여 저지방 코티지 치즈, 케피르 및 키위 한 잔으로 칵테일을 준비합니다.

메뉴는 4일 내내 동일합니다. 다이어트 중에는 하루에 최소 1.5리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다!

두 번째 다이어트 옵션은 10일 동안 설계되었습니다.

첫째 날. 아침 식사: 잘 익은 키위 3개, 치즈 샌드위치, 삶은 달걀, 무설탕 차. 점심: 키위 과일 5개와 키위와 아보카도의 야채 샐러드(입방체로 자르고 약간의 고수, 파를 추가하고 올리브 오일로 맛을 냄), 200 gr. 삶은 닭 가슴살과 깨끗한 물 한 잔. 저녁: 키위 2개, 150gr. 저지방 코티지 치즈, 설탕없는 차 또는 케 피어 한 잔.

둘째 날. 아침 식사: 잘 익은 키위 3개, 달걀 1개에서 나온 스크램블 에그, 검은 빵 한 조각, 무설탕 차 또는 과일 음료. 점심: 키위 과일 5개, 삶은 생선 200gr. 잘 익은 토마토 몇 개, 깨끗한 물이나 녹차 한 잔. 저녁: 키위, 자몽, 청사과 과일 샐러드, 삶은 달걀 1개, 100gr. 삶은 닭고기.

전체 다이어트 기간 동안 첫 번째 날과 두 번째 날을 지속적으로 번갈아 가며 사용해야합니다. 잠자리에 들기 전에 정말로 먹고 싶다면 약간의 단단한 치즈를 추가로 먹거나 케 피어 한 잔을 마실 수 있습니다.

웅장한 이국적인 과일 키위는 수많은 유용한 미량 원소의 원천일 뿐만 아니라 강력한 지방 연소제이기도 합니다. 체중 감량을 위한 키위 다이어트는 과체중을 없애기로 결정한 사람들에게 즐거움을 선사할 것입니다.

모든 다이어트는 일종의 식이 제한이기 때문에 그 과정이 너무 힘들지 않도록 더 맛있는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 과일 자체가 맛있기 때문에 어떤 단식에도 최고의 기초가 됩니다. 일반적으로 사과, 멜론, 감귤류의 단일 다이어트가 효과적입니다. 오늘은 키위 다이어트에 대해 이야기하겠습니다.

이 이국적인 식물의 고향은 중국입니다. 이 과일은 열대 정글에서 익습니다. 소위 중국 구스베리의 첫 열매가 뉴질랜드에서 발견되었습니다. 나중에 그들은 중 왕국에서 자랐습니다. 따라서 놀라운 베리가 빛을 보았습니다.

키위는 지난 세기 말에 처음으로 러시아에 소개되었고, 성인과 어린이 모두 즉시 키위와 사랑에 빠졌습니다. 이 진미에는 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 이 과일을 매일 섭취하면 비타민 부족을 잊을 수 있습니다.

제품의 구성

과일에는 비타민 B가 다량 함유되어 있으며 비타민 A, E, C, K도 풍부합니다.
마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄은 심장 근육의 원활한 기능을 위해 필수적입니다.
철분이 없으면 건강한 피부도 있을 수 없습니다. 키위의 일부로 혈액을 풍부하게 하는 데 도움이 됩니다.
인과 아연은 뇌 기능에 좋습니다.
칼슘은 뼈 건강에 필수적입니다.
엽산은 혈액 순환을 촉진하고 혈관을 강화시킵니다.
플라보노이드는 장 운동성을 담당합니다.
섬유질은 소화를 개선합니다.

다이어트의 이점

이것은 맛있는 과일입니다. 많이 먹으면 즐겁고 건강합니다.
비타민과 미네랄이 풍부한 성분 덕분에 이 과일은 몸이 빨리 채워지고 배고픔을 느끼지 않게 해줍니다.
섬유질뿐만 아니라 수많은 미량 및 거대 요소는 다이어트 중에 신체를 지탱하는 데 도움이 됩니다.
시스템에서 중국 구스베리를 섭취하면 며칠 안에 2-3파운드를 추가로 없앨 수 있습니다.

금기 사항

임신. 이 경우 신체는 적절한 영양을 섭취해야 합니다. 그러나 키위의 금식일은 임신 중에도 놓치지 않을 것입니다.
젖 분비. 모유 수유 중에는 많은 과일이 어린이에게 알레르기를 일으킬 수 있으므로 이러한 유형의 식단을 포기하는 것이 좋습니다.
알레르기 반응. 과일에 대한 단식일을 정하기 전에 신체가 이 제품을 수용하는지 확인해야 합니다. 섭취 후 피부가 깨끗하게 유지되면 하루에 섭취하는 과일의 양을 늘릴 수 있습니다.
당뇨병 . 혈당 수치가 높으면 키위 다이어트는 피하는 것이 좋습니다. 키위 과일에는 과당이 풍부하기 때문입니다.
위장관 문제. 위장 질환이 악화되는 경우에는 이러한 영양 체계를 따를 수 없습니다.

키위 단식의 날

단식일이 신체에 미치는 이점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 장을 정화하고 소화 시스템을 활성화하려면 식단에 무거운 음식이 전혀 없는 한 달에 적어도 하루가 필요합니다. 또한, 체중 감량을 위한 키위 단식일은 이 과일로 더 많은 기간 동안 체중 감량이 가능한지 여부를 결정하는 데 도움이 되는 단기 식단입니다.

이러한 단식일은 신체에서 독소를 제거하고 비타민과 필수 미량 원소로 영양을 공급할 수 있는 기회를 제공합니다. 중국 구스베리는 칼로리가 낮기 때문에 체중을 늘리지 않고도 낮 동안 배고픔을 방지할 수 있습니다.

이 기간 동안 장을 정화하는 강력한 과정이 시작되므로 집에 머물면서 긴급한 문제와 움직임을 연기하는 것이 가장 편리합니다. 아침 공복에 가스가 없는 깨끗한 물 한 잔을 마신다. 다음으로 키위 1~2개를 먹습니다. 몇 시간 후에 다시 과일을 먹고 녹차로 식단을 다양화할 수 있습니다. 하루에 4-5 번. 식사 사이에 물을 마시는 것이 좋습니다. 하루에 1~1.5kg을 섭취해야 합니다. 키위와 1.5 l를 마신다. 깨끗한 물.

3일간 다이어트

3일 프로그램은 과일 단식일 제도와 다르지 않습니다. 3일 동안은 키위만 먹고, 녹차를 마시고, 정수된 물만 마시면 됩니다.

일주일간 다이어트

이 프로그램의 핵심은 하루에 1kg을 먹는 것입니다. 과일. 나머지 제품의 총 중량은 0.5kg이어야 합니다. 하루에.

매일의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

식사 사이에 생수를 최소한 1잔 이상 마셔야 합니다. 과일은 식사와 함께 먹을 필요가 없습니다. 식사 30분 전이나 식후 1시간 후에 할 수 있습니다.

키위와 케 피어 다이어트

케피어는 아주 신선할 것 같아요. 하루에 1리터를 마셔야 합니다.
3일간의 다이어트에는 약 2kg이 필요합니다. 키위. 하루에 6-8개의 과일을 섭취해야 합니다.
과일과 케피어를 따로 먹어도 됩니다. 케피어 1잔과 중국 구스베리 1개를 섞어 믹서기에서 칵테일을 만들 수 있습니다.
3일 내내 물과 음료의 균형을 유지하세요.

키위를 이용한 다이어트 “7kg. 주중에"

키위 다이어트 7kg. 매주 다음 프로그램에 따라 수행됩니다.

각 식사에는 여러 가지 잘 익은 과일이 포함됩니다.
과일 전체를 먹을 필요는 없고, 조각으로 잘라서 죽이나 코티지 치즈에 추가할 수 있고, 키위와 함께 케피르나 저지방 요구르트로 칵테일을 만들 수 있습니다.
다이어트 중에는 물과 함께 오트밀, 살코기 및 생선, 야채, 메밀, 유제품 등 저지방 음식 만 섭취됩니다.
순수하고 정수된 물은 식사 사이에 마셔야 합니다. 하루에 1.5리터를 마십니다.

이 다이어트는 매우 엄격합니다. 절대적으로 건강한 사람에게만 체중 감량을 권장합니다. 이 과일에는 아미노산이 많이 포함되어 있기 때문에 정상적인 산도에서만 대량으로 섭취할 수 있습니다. 만성 위장 질환이 있는 경우, 식이 제한에 주의해서 접근해야 합니다.

영양사는 날씬한 몸매를 "얻고" 싶은 사람들에게 키위에 주목할 것을 권장합니다. 이 베리에는 면역력을 향상시키고 좋은 기분을 줄 뿐만 아니라 과도한 칼로리를 "연소"하는 데 도움이 되는 많은 유용한 비타민, 미네랄 및 효소가 포함되어 있습니다. 체중 감량을 위해 키위를 먹는 사람들은 긍정적인 평가만을 남깁니다. 왜냐하면 이 "털이 많은 과일"은 건강할 뿐만 아니라 맛도 좋기 때문입니다.
콘텐츠:

키위의 역사

현재 이 이국적인 과일은 뉴질랜드, 이탈리아, 미국(캘리포니아), 이스라엘, 프랑스, 러시아(소치 지역) 등 세계 여러 나라에서 재배되고 있습니다. 그들은 유럽에서 체중 감량을 위해 키위 과일을 사용할 생각을 했습니다. 이 결정은 이 베리에 유용한 요소가 많이 존재하고 영양사들의 개인적인 관찰에 근거한 것입니다.

구성 및 특성

중국 구스베리는식이 제품으로 간주되며 칼로리가 낮고 유용한 요소가 많이 포함되어 있기 때문에 다양한 체중 감량 시스템에 자주 사용됩니다. 따라서 중간 크기 과일 하나에는 일일 비타민 C 복용량이 포함되어 있습니다. 이 멋진 과일 100g에는 단백질 1.14g, 지방 0.52g, 탄수화물 14.66g, 이당류 8.99g 및 61kcal만 포함되어 있습니다. 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 요오드, 아연, 인, 비타민 B2, B3, B6, B9, C, E, PP 및 A와 같은 비타민 및 미량 원소의 존재는 다이어트에 사용되는 제품으로서의 가치를 높입니다. 체중 감량.

매일 이 과일을 먹으면 키위 덕분에 체중 감량이 가능할 뿐만 아니라 키위의 다른 긍정적인 특성도 경험할 수 있습니다. 키위는 우리 몸에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

면역 체계를 강화합니다.
소화를 정상화하고 유해한 콜레스테롤을 제거합니다.
심장 근육을 강화하고 심장병과 암의 발생을 예방합니다.
위의 무거움을 제거하고 가슴 앓이와 트림을 예방합니다.
동맥 벽에 쌓일 수 있는 지방을 연소하므로 혈전의 위험이 줄어듭니다.
혈관과 모세혈관의 벽을 강화합니다.
몸에서 염분을 제거합니다.
스트레스와 우울증을 완화하고 신경계를 강화 및 진정시키며 스포츠 후에 에너지를 회복시킵니다.

이 과일은 디저트, 샐러드, 주스 및 장식을 만들기 위해 요리에 적극적으로 사용됩니다. 하지만 껍질을 벗긴 키위 껍질을 서둘러 버리지 마세요. 그것으로 훌륭한 마스크를 만들 수 있습니다. 과일 자체 또는 껍질을 잘게 자르고 꿀이나 요구르트와 섞어 얼굴에 바르고 10-15 분 동안 앉아서 헹구면 충분합니다. 당신의 피부는 더 젊고 신선해 보일 것입니다. 마스크를 쓸 시간이 없다면 베리 조각으로 얼굴과 목을 닦아도 됩니다.

키위로 체중 감량

키위로 체중을 줄이는 방법에 대한 질문에 포괄적 인 다이어트, 단일 다이어트, 단식 일 등 몇 가지 답변을 제공 할 수 있습니다.

하루에 2~3개의 과일을 섭취하면 몸의 독소와 콜레스테롤을 제거하고 위장관 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 원한다면 금식일을 정할 수 있습니다. 이렇게하려면 하루에 키위 1.5kg을 먹고, 탄산이 없는 깨끗한 물만 마셔야 합니다. 그러한 날에는 신체의 "추가" 체중이 1kg 감소합니다.

일주일간 다이어트

이 다이어트는 일주일 동안 설계되었습니다. 이 기간 동안 3~4.5kg을 감량할 수 있습니다. 어떤 식단이든 잘 익은 손상되지 않은 음식만 선택해야 한다는 것은 말할 필요도 없습니다. 갓 짜낸 주스나 칵테일은 준비 후 즉시 마셔야 합니다.

첫 번째 아침 식사 - 싹이 튼 밀 2테이블스푼과 오트밀 4테이블스푼, 잘게 다진 과일(키위, 자몽, 청사과)을 섞습니다. 모든 것 위에 저지방 케피어나 요구르트를 붓습니다.
두 번째 아침 식사 - 믹서기에 껍질을 벗긴 키위, 약간의 레몬 주스, 민트 잎, 케피어를 넣고 섞습니다.
점심 – 설탕을 넣지 않은 탈지유를 넣은 양질의 거친 밀가루 죽. 맛을 위해 약간의 꿀과 과일을 추가할 수 있습니다.
저녁 – 키위를 곁들인 저지방 코티지 치즈와 같은 과일로 만든 칵테일.

14일간 다이어트

다음 다이어트는 14일이라는 더 오랜 기간 동안 설계되었습니다. 이 기간 동안 3~4kg을 감량할 수 있지만 이는 귀하에게 달려 있습니다. 이 기간 동안 신체 활동이 증가하면 2주 안에 최대 7kg을 감량할 수 있습니다. 메뉴는 첫째날과 둘째날 딱 2가지 뿐입니다. 교체가 필요합니다. 음식을 대체할 수도 없고 먹는 양을 늘릴 수도 없습니다.

첫날:

키위 3개, 단단한 치즈가 들어간 샌드위치, 삶은 달걀, 무가당 차 또는 커피;
키위 5개, 야채 샐러드, 삶은 닭가슴살 1개;
키위 2개, 저지방 코티지 치즈(250g), 차 또는 생수 한 잔.

잠자리에 들기 전에 배가 너무 고프면 50g을 먹어도 됩니다. 무염 치즈 또는 케피어 한 잔을 마십니다.

둘째 날:

키위 3개, 달걀 프라이, 아무것도 넣지 않은 호밀빵 한 조각, 주스나 차;
키위 5개, 350gr. 살코기 생선, 찌거나 삶은 것, 토마토 3개, 주스;
키위 샐러드(2개), 삶은 달걀, 닭가슴살.

자기 전에 꼭 먹고 싶다면 키위와 저지방 코티지치즈(50g)를 드세요.

이러한 다이어트 중 하나를 시도해 보면 이 과일이 체중 감량에 도움이 되는지 알아볼 수 있습니다. 반복적으로 이 과일의 도움을 받은 사람들은 건강과 체중 감량에 관해 이야기합니다.

그러나이 제품은 다른 제품과 마찬가지로 사용 및 부작용에 대한 금기 사항이 있음을 잊지 마십시오.

키위를 먹으면 안 되는 경우

키위 섭취에 대한 금기 사항은 많지 않지만 여전히 존재합니다.

의사들은 이 제품이 특히 어린이에게 알레르기를 일으킬 수 있다고 경고합니다. 이전에 이 과일을 먹어본 적이 없다면 먼저 작은 조각을 먹어보고 몸의 반응을 관찰해 보세요.
위장 질환이 있고 산도가 높은 경우에는 조심하고 키위를 과도하게 사용하지 않아야 합니다.
어떤 경우에는 이 과일이 가벼운 완하제 효과를 나타낼 수 있습니다.

그것이 모든 금기 사항입니다. 보시다시피 그다지 많지는 않지만 그게 요점이 아닙니다. 가장 중요한 것은 신체의 소리를주의 깊게 듣고 권장 표준을 준수하는 것입니다. 많은 사람들이 이미 체중 감량을 위해 키위를 시도했으며 결과에 대한 리뷰는 대부분 긍정적입니다.

과일로 간주되지만 실제로는 평소보다 조금 더 큰 베리입니다. 실제로는 포도나무에서 자라지만 모두가 나무에서 자라고 확신합니다. 90 %의 사람들이 껍질을 벗기고 유용한 물질의 최대량이 집중되어 있습니다. 이러한 "불공평한" 태도에도 불구하고 많은 사람들은 이국적인 맛과 육즙이 풍부한 과육 때문에 키위를 좋아합니다. 칵테일과 샐러드는 특별한 신선함을 얻습니다. 영양학에서는 당연히 최고의 지방 연소제 중 하나로 간주되므로 체중 감량을 위해 적극적으로 사용하는 것이 좋습니다.

체중 감량 메커니즘

키위에는 다량의 비타민, 유기산 및 미량 원소가 포함되어 있습니다. 풍부한 구성은 특히 체중 감량에 영향을 미칩니다. 이 이국적인 과일은:

칼로리 함량(61kcal)이 낮고 혈당 지수(40)가 낮아 모든 식단에 포함될 수 있습니다.
단백질을 분해하고 신진대사를 촉진하는 효소인 아키니딘을 함유하고 있습니다.
지방 연소 효과가 있습니다.
소화를 개선합니다.
풍부함 덕분에 유해한 화합물의 장을 정화합니다.
혈액 내 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 감소시켜 식욕을 감소시키고 혈액 순환을 개선합니다(조직으로의 산소 흐름이 증가하고 지방 연소로서 체중 감소를 촉진합니다).
체중을 담당하는 호르몬을 생성하는 갑상선 기능을 정상화합니다.
유용한 물질로 몸을 포화시켜 다이어트를 할 때 비타민 결핍을 피할 수 있습니다.

다른 이름들.중국 구스베리, 원숭이 복숭아, 키위, 악티니디아 키넨시스, 털감자.

혜택

키위는 대체 의학에서 다양한 질병의 진행을 완화하고 발병 위험을 줄이는 제품으로 사용됩니다.

혈압을 낮추고;
요오드 결핍을 보충합니다.
비정형 암세포의 형성을 예방합니다.
심혈관 질환, 혈전증을 예방합니다.
위장의 무거움을 제거합니다.
면역 체계를 강화합니다 (감귤류보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다).
심장 마비, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 줄입니다.

껍질에는 과육보다 더 많은 항산화제가 함유되어 있습니다. 방부 효과가 있지만 점막을 자극합니다.

역사의 페이지를 통해.과일의 이름은 60년대 뉴질랜드 육종가 A. Ellison에 의해 붙여졌습니다. 20세기 뉴질랜드의 국가 상징인 같은 이름의 새와 닮았기 때문입니다.

가능한 피해

금기사항:

위염;
소화성 궤양;
위산도 증가;
신장 결석;
알레르기 경향;
설사;
방광 질환;
개인적인 편협함.

부작용:

혀의 붓기, 호흡 곤란, 인후의 피부병 - 개인적인 편협함의 경우;
두드러기 - 알레르기가 있음;
위장 질환의 악화, 속쓰림, 불편 함 및 복부 통증;
설사;
요관을 따라 돌이 움직이면서 발생하는 통증;
잦은 배뇨;
구염.

이건 재미 있네.키위는 덩굴이고, 그 열매는 식물학적인 관점에서 볼 때 과일이 아니라 베리입니다. 덩굴은 여름에 물에 서식하며, 각각 하루에 0.5리터의 물을 소비합니다.

선택 방법

키위는 일년 내내 제철 상품이라는 점에서 독특합니다. 봄과 여름에는 중국인이 매장으로, 가을과 겨울에는 뉴질랜드와 호주인이 매장으로 가져옵니다. 따라서 일년 중 언제든지 구입할 수 있습니다.

포장이 아닌 무게로 가져 가십시오. 버릇없는 과일을 위장하는 것이 편리합니다. 하나하나 꼼꼼히 살펴보세요.

우리는 외관을 봅니다. 색상은 녹갈색이어야하며 피부에 고르게 분포되어야하며 작은 보풀이 전체 표면을 덮어야합니다. 얼룩, 대머리 패치, 플라크, 곰팡이가 있으면 품질이 좋지 않음을 나타냅니다.

우리는 과일을 느낍니다. 돌처럼 단단해졌습니다. 너무 부드럽습니다. 이미 상했습니다. 줄기가 붙어 있는 부분을 가볍게 누르십시오. 주스 한 방울이 나오면 보관이 부적절하다는 신호입니다.

냄새: 냄새가 느껴지지 않아야 합니다. 포도주 같고 신맛이 나는 향은 펄프 내부에서 발생하는 발효와 그에 따른 부패를 나타냅니다.

당신은 알고 계십니까...과육이 즙이 많은 노란색 과육으로 구별되는 골드 키위 품종이 있습니까? 그는 지방 버너 중 챔피언입니다. 사실, 찾기가 어렵고 평소보다 몇 배 더 비쌉니다.

체중 감량 방법

단식일

고전적인 옵션은 키위 1kg을 하루 종일 균등하게 나누어 먹는 것입니다. 효과: 지방 연소, 클렌징, 이뇨제. 결과: 마이너스 1kg. 단점: 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

다른 옵션:

단백질 (소금과 껍질없이 조리 된 닭 가슴살 + 1 개) - 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게 유용합니다.
케 피어 (저지방 발효유 음료 + 1 리터) - 이뇨 효과를 향상시킵니다.
사과 (각각 0.5kg)-장을 잘 정화합니다.
오이 (각각 1kg의 주요 제품)-칵테일을 사용하여 지방 연소.

모노 다이어트

기간 - 4일 이내. 결과는 마이너스 4kg입니다. 난이도 - 최대.

건강한 위장을 가진 사람만이 단식을 견딜 수 있으며 다른 모든 사람에게는 엄격히 금기입니다. 기본 원칙 : 낮에는 과일 1-1.5kg을 먹고 녹차와 함께 물을 마신다 (무제한). 복부에 무거운 느낌과 불편함이 있는 경우에는 메짐의 도움을 받아 증상을 완화할 수 있습니다. 배변 장애가 추가된 경우 Loperamide 캡슐을 복용하십시오. 불쾌한 부작용이 사라지지 않으면 단식을 포기하고 좀 더 순한 방법을 선택해야 합니다.

경고: 이러한 단일 다이어트는 위 점막, 구내염 또는 심각한 알레르기에 심각한 부상을 초래할 수 있습니다.

키위 다이어트

기간 - 2주(최대). 결과는 주당 마이너스 3kg입니다. 난이도 - 중간.

다양한 버전으로 제공될 수 있습니다:

과일 같은;
단백질;
저 칼로리.

하루에 가능한 한 많은 양의 키위를 섭취해야 합니다. 최대 한도는 1kg입니다. 다른식이 제품이식이 요법에 적극적으로 포함되어 있기 때문에 단일 다이어트와 마찬가지로 산으로 인한 피해는 없습니다.

사과, 배, 감귤류, 파인애플, 바나나, 석류, 딸기 - 과일 다이어트;
닭 가슴살, 케 피어, 계란 - 단백질 옵션;
야채, 채소, 딸기, 버섯, 녹차 - 저칼로리 식단.

이러한 식단의 일부로 키위를 신선하게 먹을 수 있으며 키위로 다양한 요리를 준비할 수 있습니다. 특히 체중 감량에 좋습니다.

정기적인 사용

체중을 안정시키거나 약간 감량하고 신체의 전반적인 건강을 위해서는 한 달 동안 매일 2~3개의 키위를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 추가 파운드 증가를 방지하고 지방 축적을 태우고 콜레스테롤 혈액과 독소 내장을 정화 할 수 있습니다. 효과를 얻으려면 식단을 정상화하고 일일 칼로리 섭취량을 최소한 약간 줄이고 신체 활동을 늘려야합니다.

흥미로운 사실.해충이 이 포도나무를 재배하는 것을 피하므로 식물의 수확량이 항상 높습니다. 그러나 과학자들은 아직 왜 이런 일이 발생하는지 파악하지 못했습니다.

먹는 방법?

그대로?

방법 1. 껍질을 벗기고 임의의 조각으로 잘라서 먹는다.

방법 2 (가장 정확하고 지능적이며 에티켓 교과서에서 권장됨). 2등분으로 자르고, 유리잔처럼 티스푼으로 껍질에서 과육을 퍼내서 먹습니다.

방법 3. 반으로 자릅니다. 바닥 부분을 유리 위에 놓고 껍질의 가장자리를 그 위에 겁니다. 펄프를 유리잔에 짜냅니다. 동영상에서 이 방법을 더 자세히 볼 수 있습니다.

껍질이 있든 없든?

귀하의 재량에 따라. 최대한의 효과를 얻으려면 껍질을 사용하십시오. 먼저 깨끗이 헹구고 무딘 칼로 털을 제거하세요.

언제 먹는 것이 가장 좋나요?

체중 감량 시 언제든지 섭취할 수 있는 만능 제품입니다.

아침 식사 15분 전, 공복 상태에서는 지방 연소 특성이 나타납니다. 신체에는 칼로리를 태울 것이 없기 때문입니다.

점심과 애프터눈 티에는 신선하거나 샐러드나 칵테일의 일부로 이상적인 간식이 될 것입니다.

점심 30분 전에 1~2조각을 먹으면 소화가 잘되고 식욕이 감소됩니다. 그러나 여기에는 위험이 있습니다. 가슴 앓이가 시작될 수 있습니다. 이런 경우에는 식사 직후에 식사하십시오.

저녁에는 칼로리 함량을 줄이고 오랫동안 배고픔을 채워주기 때문에 저녁 식사에도 매우 유용하므로 잠자리에 들기 전에 냉장고에 들어갈 필요가 없습니다.

밤에 식욕이 왕성해 곧 화를 낼 것 같으면, 작은 과일 1개만으로 체중 감량에 해를 끼치지 않고 배고픔을 채워줄 것이며 장에서 해롭고 불필요한 모든 것을 정화해 줄 것입니다.

그들은 무엇을 먹나요?

효소 아키니딘 덕분에 소화관이 신속하게 대처할 수 있도록 도와주기 때문에 고기 및 기타 무거운 음식과 잘 어울립니다. 과일, 베리, 허브, 유제품도 좋은 동네입니다.

그들은 무엇을 요리하고 있나요?

체중 감량을 위해서는 신선하게 섭취하는 것이 유용합니다. 그러나 식단을 다양화하기 위해 저칼로리 젤리, 잼, 보존 식품, 마멀레이드, 디저트, 음료를 준비하고 샐러드와 파이 충전재에 추가할 수 있습니다. 그것은 고기에 대한 훌륭한 매리 네이드를 만듭니다.

과거의 페이지를 통해.중국 황제는 이 녹색 과일을 최음제로 사용했습니다.

금속은 펄프와 접촉하면 산화됩니다. 결과적으로 유익한 특성, 특히 비타민 C의 대부분이 손실되고 불쾌한 맛이 나타납니다. 따라서 플라스틱/세라믹 칼을 사용하여 키위 껍질을 벗기는 것이 좋습니다. 같은 이유로 요리할 요리는 나무 또는 도자기여야 합니다.

그 구성의 작은 알갱이는 미량 원소의 농도입니다. 많이 먹을수록 몸에 더 많은 이점이 있습니다.

최대한 오래 보관하려면 냉장고에 넣을 필요가 없습니다. 실온에 보관해야 하지만 햇빛은 피해야 합니다. 사용 직전에 씻어내는 것이 좋습니다.

설익은 과일을 구입했다면 그 옆에 사과와 바나나를 놓으십시오. 그러면 숙성 속도가 빨라집니다.

키위의 도움으로 체중 감량을 준비할 때 결과는 키위에만 달려 있는 것이 아니라는 점을 잊지 마십시오. 원하는 결과를 얻으려면 더 많이 움직이고, 물을 많이 마시고, 스트레스를 피하고 건강한 생활 방식을 영위하십시오.

주부님들 참고하세요.키위에는 젤리가 굳는 것을 방지하는 효소가 들어 있습니다. 그러나 이것이 마멀레이드나 잼을 만들 수 없다는 의미는 아닙니다. 요리하기 전에 끓는 물을 부어주세요.

조리법

다이어트 샐러드

껍질을 제거한 닭가슴살 1개를 소금물에 삶아 식힌 후 깍둑썰기 합니다. 삶은 계란 4개를 갈아주세요. 배추 1대를 잘게 썬다. 키위 4개의 껍질을 벗기고 임의의 조각으로 자릅니다. 모두 섞으세요. 레몬즙을 뿌린다. 그 위에 호밀 크래커를 뿌린다.

영양가 있는 키위 바나나 스무디

바나나 1개와 키위 2~3개의 껍질을 벗겨 큼직하게 자른 후 믹서기에 갈아주세요. 크랜베리나 링곤베리를 추가할 수 있습니다. 스무디가 너무 걸쭉해지면 물이나 저지방 우유 100ml를 추가해도 됩니다.

케피어를 곁들인 지방 연소 키위 칵테일

껍질을 벗긴 과일 2개를 믹서기에 갈아줍니다. 1% 200ml를 부어줍니다. 이기다. 레몬 조각과 민트 장식을 얹습니다. 얼음과 함께 마셔도 된다.

클렌징 칵테일

키위 3개와 녹색 사과 3개의 껍질을 벗기세요. 임의의 조각으로 자르고 믹서기로 갈아줍니다. 계피 가루 5g을 보내고 저지방 우유 500ml를 부어주세요. 이기다. 장을 정화하기 위해 아침에 마시는 것이 가장 좋은 훌륭한 칵테일 2 인분을 얻을 수 있습니다.

키위를 곁들인 코티지 치즈

크래커 10개를 손으로 임의의 조각으로 부수세요. 키위 5개 껍질을 벗겨 믹서기에 갈아줍니다. 별도로 저지방 코티지 치즈 300g, 가루 설탕 50g, 바닐라 한 봉지를 치십시오. 디저트 잔에 휘핑 코티지 치즈, 키위 퓨레, 쿠키를 층으로 놓고 같은 층을 다시 반복하십시오. 이것은 어떤 식단에도 잘 어울리는 훌륭한 디저트가 됩니다.

키위의 도움으로 진지하고 오랫동안 체중을 감량하는 방법은 무엇입니까? 이것이 가능합니까? 키위가 영양사에게 그토록 사랑받고 과체중과의 싸움에서 사람의 주요 도우미 중 하나로 간주되는 이유는 무엇입니까? 우리 기사에서 이에 대해 더 많은 것을 배울 수 있습니다.

키위로 체중 감량하는 방법

체중 감량을 위해 키위를 사용하는 기본 사항

키위 100g에는 약 50-60kcal이 들어 있습니다. 맛있고 매우 건강한 제품을 동시에 섭취하고 있다는 점을 고려하면 이는 최저 기록입니다. 따라서 영양사는 더 해로운 과자를 키위로 대체하는 것이 좋습니다. 불편 함을 느끼지 않을 것입니다. 그러나 신체에 스트레스를주지 않고 칼로리가 감소하여 과체중이 점차 사라질 것이며, 이번에는 필요한 비타민, 미네랄 및 아미노산을 섭취하게 될 것입니다.

영양사는 식사 30분 전에 키위 1~2개를 섭취할 것을 권장합니다. 과일은 간식으로도 사용할 수 있습니다. 우리는 이미 섬유질이 풍부하다고 말했기 때문에 저칼로리 키위를 먹으면 배고픔을 빨리 만족시킬 수 있습니다. 이것은 간식을 먹기 쉬운 사람들에게 훌륭한 솔루션입니다. 더욱이 키위에는 설탕이 거의 포함되어 있지 않으며 섭취하면 인슐린이 급증하지 않아 식욕이 왕성해집니다.

키위가 체중 감량에 도움이 되는 방법

이 과일은 맛있을 뿐만 아니라 다양한 비타민과 영양소가 매우 풍부하다는 사실을 잊지 마세요. 이것은 우리 유기체에 일종의 촉매제가 됩니다. 그리고 키위 과일은 그들에게 유익한 영향을 미칩니다. 그러나 키위로 체중 감량하는 방법을 이해하는 사람은 거의 없습니다. 초콜릿, 케이크 및 기타 음식 형태로 좋아하는 과자를 모두 이 과일로 대체하는 것으로 충분할 때가 많습니다. 여기에는 다음과 같은 이유가 있습니다.

키위 과일은 신진 대사를 가속화합니다. 이것은 심각한 플러스이기 때문에 ... 통계에 따르면 이제 모든 사람의 신진대사가 다소 느려지고 이것이 표준이 되어가고 있지만 실제로는 좋은 점이 하나도 없습니다. 왜냐하면... 과도한 체중 증가로 이어집니다. 따라서 디저트로 신선한 키위 과일을 먹으면 신진대사 속도가 빨라집니다.

면역력 강화. 키위에는 비타민C가 풍부합니다. 레몬보다 비타민C가 더 많이 함유되어 있다고 합니다! 그리고 안정적인 면역체계가 있어야만 체중을 감량할 수 있습니다. 물론 많은 소녀들은 건강을 유지하는 것이 아니라 체중 감량을 목표로하기 때문에 면역력 상태에 대해 진심으로 관심이 없습니다 (건강에 대한 생각은 일반적으로 문제가있을 때 발생합니다). 그러나 면역력 수준이 낮을수록 신체가 잠재적으로 위험한 요소에 대처하기 위해 모든 마지막 노력을 다하지만 반대로 조금이라도 유용하다고 생각하는 모든 것을 신체에 유지하기 때문에 체중 감량이 더 어려워집니다.

키위의 이 두 가지 주요 특징은 과체중 감량을 가능하게 합니다. 물론, 올바른 식단을 선택하는 것이 중요하며, 키위만 먹으면 안 됩니다! 일반적으로 모든 모노 다이어트는 건강에 위험한 것으로 간주되며 키위 모노 다이어트이고 아직 필요한 양의 단백질과 지방(키위에 포함되지 않음)을 섭취하지 못한 경우 신체를 건강에 피로. 그러면 아무도 체중 감량에 관심을 기울이지 않을 것이고 당신도 그들 중 하나가 될 것입니다. 왜냐하면... 치료에 모든 노력을 기울여야합니다.

체중 감량을 위한 키위 다이어트

체중 감량을 위한 키위 다이어트는 무엇입니까?

현재 문자 그대로 셀 수 없이 많은 다이어트가 있다는 사실은 누구에게도 비밀이 아닐 것입니다. 우리는 독특한 유기체를 가지고 있고 한 사람에게 적합한 것이 다른 사람에게는 전혀 적합하지 않을 수 있기 때문에 모든 사람은 가능한 한 최선을 다해 체중을 감량합니다. 따라서 키위 다이어트에 관심이 있다면 스스로 옵션을 선택할 수 있습니다.

키위를 이용한 모노 다이어트. 일반적으로 이는 2일 동안 설계되었으며, 각 기간에는 5-6끼의 식사로 하루 종일 약 1.5kg의 키위를 섭취해야 합니다. 하지만 여기서 가장 중요한 요소는 키위뿐만 아니라 다량의 미네랄, 비탄산수도 똑같이 중요합니다. 허브 차를 마실 수 있습니다. 녹차는 다이어트 중에 특히 인기가 있지만, 이 다이어트의 맥락에서는 카모마일 차를 선호하는 것이 좋습니다.

키위 및 유제품. 일반적으로 과일과 유제품의 조합은 약간 무서운 경우가 많지만 체중 감량에도 상당히 효과적입니다. 키위 과일에는 유용한 물질이 풍부하고 유제품이 풍부하기 때문에 필요한 물질로 몸을 포화시키고 불필요한 모든 것을 제거합니다. 하지만 당연히 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

다른 과일과 키위. 이것은 과일 다이어트가 될 것입니다. 그리고 그 맥락에서 키위는 자몽, 청사과, 딸기 또는 레몬과 결합하는 것이 좋습니다. 하지만 많은 사람들이 좋아하는 것처럼 바나나는 아닙니다!

뭔가 대신에 키위. 체중 감량이 불가능한 이유를 대략적으로 알고 있고 그것이 특히 식단과 관련이 있다면 식단을 바꿔야 합니다. 예를 들어, 매일 저녁 케이크를 먹는다면 대신 키위를 먹는 것이 좋습니다. 빵은 잠시 포기하고 과자 대신 키위를 먹어보세요.

물론, 위장관에 문제가 있거나 단순히 면역력이 약화된 경우에는 다이어트를 뒤로 미루세요. 2일 이상 단일 다이어트를 고수하지 않는 것이 더 좋으며 다른 다이어트는 7-10일 동안 설계되었습니다. 그리고 7일 후에 즉시 새로운 7일 다이어트를 시작해서는 안 됩니다! 몸에 휴식을 주고 힘을 얻으세요. 이 조건에서만 그는 당신이 의도한 대로 모든 것을 정확하게 할 것입니다.

2주 안에 키위로 살 빼는 방법

모든 것이 매우 간단합니다. 14일 이내에 약 1~1.5kg의 키위를 5~6회 섭취해야 합니다. 식사 사이에는 생수와 허브티를 마실 수 있습니다. 가능한 한 많은 양의 수분을 섭취해야 합니다. 이것은 매우 엄격하고 모든 사람에게 적합하지 않은 소위 모노 다이어트입니다. 첫째, 키위를 너무 많이 섭취하면 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 게으르지 말고 먼저 2-3 개의 과일을 섭취하여 상태를 관찰 한 다음 다이어트를 따를지 여부를 결정하십시오. 둘째, 모든 모노 다이어트와 마찬가지로 키위 다이어트도 몸에서 많은 비타민과 미네랄을 빼앗습니다. 이 경우 스포츠나 정신적 활동에 참여하는 것이 매우 어렵습니다. 당신이 최고의 기분을 느끼지 못할 것이라는 것은 거의 보장됩니다. 그러나 키위는 배고픔을 완벽하게 충족 시키므로 약점과 졸음을 두려워하지 않고 비타민 복합체를 미리 비축하기로 결정했다면이 다이어트를 시도해 볼 수 있습니다.

일주일 안에 키위 살을 빼는 방법

키위 다이어트의 보다 부드러운 버전은 7일 동안 지속되며, 그 동안 2-4kg을 감량할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

아침 식사: 키위 샐러드, 자몽, 밀 배아 2테이블스푼, 오트밀 4테이블스푼, 요거트 120-150밀리리터로 맛을 냅니다.
두 번째 아침 식사: 탄산수 150ml, 키위 2개, 다진 밀 배아 2테이블스푼을 넣은 오렌지 자몽 주스.
점심: 키위를 곁들인 코티지 치즈.
오후 간식: 키위 3개, 요거트 100밀리리터, 무염 피스타치오 1티스푼.
저녁: 요구르트와 키위를 곁들인 코티지 치즈. 요구르트는 버터밀크로 대체 가능합니다.