L-카르니틴 사용 지침. 체중 감량과 활성 지방 연소를 위해 l-카르니틴을 올바르게 섭취하는 방법

레보카르니틴 또는 L-카르니틴(L-카르니틴)은 인체에서 생성되거나 식품(고기, 생선 및 유제품)에서 얻은 물질입니다. 이 물질은 구조적으로 비타민 B와 관련이 있으며, 비타민 B11 또는 B로 잘못 불립니다. 사용 지침에서는 카르니틴을 신체의 대사 과정을 교정하는 수단으로 지정합니다. 외인성 체질 비만(체중 증가의 유전적 소인이 있는 다량의 칼로리 섭취와 관련된 과체중) 치료를 포함합니다.

카르니틴의 성질

이 물질은 다음과 같은 작용 스펙트럼을 가지고 있습니다.

단백 동화.
신체의 회복 과정을 자극합니다(재생).
지방 대사를 활성화합니다.
항저산소제.
항갑상선제(갑상선 호르몬의 과잉 생산을 방지).

운동선수들은 조직 저산소증을 퇴치하고, 신체적 스트레스에 대한 저항력을 높이고, 젖산증의 정도와 케토산 형성을 감소시키는 능력 때문에 이 약물에 관심을 가질 수 있습니다. 카르니틴은 분해산물의 영향에 대한 세포 저항성을 증가시키고 세포사멸("프로그램화된" 세포 사멸)을 억제합니다.

이는 훈련 후에 사람이 더 빨리 회복되고 기분이 좋아진다는 것을 의미합니다. 부하를 늘린 후에는 일반적인 근육통이 없거나 덜 뚜렷해집니다.

체중 감량을 위해 지방 대사를 활성화하는 능력으로 인해 약물이 인기를 얻었습니다. L-카르니틴은 산소가 부족한 상태에서도 지방을 동원합니다(호기성 해당작용과 달리).

그러나 L-카르니틴으로 체중을 감량하고 싶다면 이 약이 식욕을 증가시킨다는 점을 기억하십시오. 체중 감량이 필요한 경우 올바른 제품 형태, 복용량 및 투여 시간을 선택해야 합니다.

약물의 형태

레보카르니틴에는 여러 형태가 있습니다.

깨끗한.
타르타르산염(소금).
푸마르산염.
프로피오닐(에테르).
아세틸(에스테르).

L-카르니틴은 타르트레이트 형태로 더 잘 흡수된 다음 순수합니다. 타르트레이트 음이온 덕분에 세포 간 틈새를 통한 물질의 침투가 개선되어 카르니틴 흡수율이 높아집니다.

순수한 형태나 염 형태로 약물을 복용하는 경우 해당 약물의 생체 이용률은 에스테르보다 높습니다.

에스테르는 심근 및 혈관의 병리학적인 환자를 치료하는 데 사용됩니다. 비에스테르 형태가 좋습니다.

미토콘드리아 장애의 경우.
남성의 정자 형성을 개선합니다.
대사성 스트레스.

체중 감량을 위해 L-카르니틴을 선택할 때, 환자가 운동할 준비가 되어 있다면 가장 좋은 형태는 주석산염 물질이고 그 다음은 순수 제품입니다.

제품은 여러 가지 형태로 제공됩니다.

의사.
캡슐.
가루.
경구투여용 앰플액(경구)입니다.
경구 시럽.
엘카르니틴이 함유된 탄산음료.
경구 투여를 위한 농축액입니다.
주사제.

주사 가능한 형태는 뇌 순환 장애, 순환 장애 두통 및 뇌 손상 치료에 사용됩니다. 체중 감량과 체력 증가를 위해 경구용 약물이 사용됩니다.

체중 감량을 위해 카르니틴을 사용하는 방법

카르니틴을 복용하고 소파에 누워 칩을 먹으면서 체중 감량을 원한다면 돈을 낭비하지 않는 것이 좋습니다. 그러한 상황에서 이 약은 지방 연소제로는 쓸모가 없습니다. 배경을 배경으로 촬영되었습니다.

다이어트.
스포츠 활동.

이 경우 레보카르니틴은 대사 과정을 정상화하고 지방 연소와 근육 성장을 자극합니다. 육체적 지구력을 강화하고 적극적으로 지방을 연소하려면 훈련 전에 약을 마시십시오.

본 제품은 1회 분말 형태로, 훈련 30분 전 주스 500ml에 약물을 녹인 제품입니다.
훈련 중 탄산 음료로 체액 손실이 큽니다.
훈련 직전에 제품을 앰플로 마실 수 있습니다. 앰플은 일일 복용량이 포함되어 있으며 투여 후 15~20분 후에 작용하기 시작합니다.

운동선수에게는 정제와 캡슐을 권장하지 않습니다. 그러나 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리기 때문입니다. 이 약을 복용할 수도 있지만 수업 시작 40-60분 전에 복용하세요.물질 복용의 최대 효과는 섭취 후 1시간 후에 나타납니다.

엘카르니틴은 전통적인 지방 연소제와 호환되며 코엔자임 Q-10 및 단백질 보충제와 잘 어울립니다. 의사와 개별적으로 약물 복용량을 선택하십시오.

사람이 활동적인 운동을 계획하지 않고 체내 엘카르니틴 수준을 정상화하고 이 물질 결핍(과체중 포함)과 관련된 문제를 제거하려는 경우에는 정제 형태를 선택하는 것이 좋습니다. 약을 복용하고 아침저녁으로 약을 복용합니다.

제품은 최소 한 달 동안 복용됩니다. 1.5-2개월 과정이 효과적인 것으로 간주됩니다. 그런 다음 휴식을 취해야합니다. 연간 최대 6개 과정의 L-카르니틴을 수강할 수 있습니다. 이 약은 채식주의자와 우유 및 유제품을 제한적으로 섭취하는 사람이 복용해야 합니다. 열처리 중에 비타민 유사 물질이 파괴되기 때문에 육류 제품에서는 필요한 양의 약물을 얻는 것이 어렵습니다.

체중 감량을 위한 L-카르니틴에 대한 리뷰는 엇갈립니다. 그리고 체중 감량 과정에서 스포츠 활동이 있었는지, 약물 복용 용량과 시간이 얼마나 정확하게 선택되었는지에 따라 달라집니다.

L-카르니틴(L-카르니틴, 레보카르니틴의 약자)은 내인성(즉,

L-카르니틴 (L-카르니틴, 약어 엘에보 카르니틴)은 비타민 및 아미노산과 구성 및 기능이 유사한 내인성(즉, 인체에 의해 합성되는) 물질입니다. L-카르니틴은 대사 과정에 참여하여 지방산을 근육과 기관의 세포에 전달하고 분해 생성물을 제거합니다.

L-카르니틴은 비타민 BT(1905년 발견 후 처음 지정) 및 비타민 B11(이후 이름)로도 알려져 있습니다. 과학적 관점에서 주제에 접근한다면 L-카르니틴은 비타민도 아니고 아미노산도 아닙니다. 이것은 대사 산물 - 대사주기 동안 얻은 제품입니다. 그러나 물질을 비타민 및/또는 아미노산으로 표시하는 것은 현재 허용됩니다.

l-카르니틴을 생산하는 기관: 간과 신장. 합성에는 일정하고 충분한 양의 아미노산(메티오닌, 라이신), 비타민 B(B3, B6, B9, B12), 일부 효소 및 철분이 필요합니다. 위의 요소 중 하나라도 부족하거나 부족하면 체내 L-카르니틴 합성이 중단되거나 완전히 중단됩니다. 파괴적인 과정을 멈추고 물질의 분비를 정상화하기 위해 L-카르니틴은 식품(의료 목적) 또는 스포츠(긍정적 효과 강화) 보충제로 섭취됩니다.

L-카르니틴 함유 식품:

유제품(코티지 치즈, 사워 크림, 크림);
고기(쇠고기, 돼지고기, 송아지 고기, 칠면조 고기, 오리 고기);
생선(대구, 연어, 송어);
채소 *.

* L-카르니틴은 야채에도 존재하지만 그 농도와 비중은 극히 낮습니다.

상표명:

약리학에서: "Elkar", "Carniten", "Cardonat", "Cartan", "L-Carnitine 300 / 400 / 500", "Inestom"등.

어쨌든 모든 제제의 활성 물질은 L-카르니틴입니다. 활성 물질이 다른 경우, L-카르니틴이 활성 물질에 대한 결합제 및/또는 보완적인 역할을 하기 때문에 그러한 약물은 카르니틴으로 분류될 수 없습니다.

안에스포츠영양학: L-카르니틴 500, L-카르니틴액체(제조사 – ON, Optimum Nutrition), L-카르니틴농축액(Multipower), L-카르니틴액체(Weider) 등.

대부분의 주요 스포츠 영양 제조업체는 L-카르니틴을 함유한 자체 보충제 라인을 보유하고 있습니다. 또한 이는 순수한 L-카르니틴일 수도 있고 다른 활성 물질(예: 다양한 유형의 지방 연소제)을 포함하는 복합체일 수도 있습니다.

약물 방출 형태:

정제 및 캡슐(가장 일반적인 형태);
해결책;
주입.

동작 원리

대사 과정에서 다양한 물질이 세포의 정상적인 기능을 위해 에너지로 처리됩니다. 유익한 물질이 세포에 들어가고 부패 생성물과 유해 물질은 반대로 세포에서 제거되어 폐기됩니다. L-카르니틴은 수송 저장소 역할을 하여 지방산을 세포 안으로 전달하고 세포에서 유해 물질을 제거합니다. 이론적으로 L-카르니틴이 없으면 지방산은 신진대사에서 훨씬 적은 부분을 차지하며 탄수화물과 단백질이 주요 에너지원입니다.

L-카르니틴의 장점( 과학적 연구를 바탕으로) :

지방 감소.

실제로 이것이 L-카르니틴이 건강보조식품 형태로 사용되는 주요 효과입니다. L-카르니틴은 지방산 분해를 촉진하여 에너지 생산 과정에 관여합니다. 지방 연소 효과는 에너지 방출로 인해 지방 분자의 구조적 요소가 파괴된다는 사실로 인해 달성됩니다. 두 배의 긍정적인 결과가 달성됩니다. 즉, 지방 보유량을 태우고 영구적으로 높은 에너지 수준을 얻습니다.

몸을 정화하다.

L-카르니틴의 두 번째 기본 효과는 후속 폐기 시 세포에서 분해된 생성물을 제거하는 것입니다. 인체가 비교적 건강하다면 이 과정은 지속적으로 발생합니다.

필요한 조건은 간, 신장 및 비뇨기계의 선천적 또는 만성 질환이 없다는 것입니다. 그렇지 않으면 모든 후속 결과로 인해 유해 물질을 제거하는 과정이 어려울 것입니다.

동화 과정의 자극.

지방 연소와 마찬가지로 동화작용을 촉진하는 것은 보디빌더와 순수 근육량을 얻고자 하는 사람들에게 중요한 이점입니다. 이 효과는 실험적으로 발견되었으며 많은 연습 선수들에 의해 확인되었습니다. 그러나 현재 L-카르니틴이 동화작용 과정에 미치는 영향의 본질은 완전히 연구되지 않았으므로 모든 사람에게 결과를 보장할 수는 없습니다.

이와 관련하여, 동화작용의 직접적이고 명백한 자극에 대한 L-카르니틴 기반 보충제 제조업체의 마케팅 진술은 "가능하지만 확실하지는 않음"으로 받아들여야 합니다. 일부 운동선수는 L-카르니틴을 복용한 후에도 아무런 진전을 느끼지 못합니다. L-카르니틴을 섭취할 때의 동화작용 효과는 엄격하게 개별적이며 훈련 요법, 영양, 회복, 기타 영양 보충제 복용, 약물 내성, 건강 상태 등 여러 가지 요인에 따라 달라집니다.

성능 향상.

실험에 따르면 L-카르니틴을 정기적으로 섭취하면 인간의 활동 능력이 크게(최대 30%) 향상되는 것으로 나타났습니다. 연구 참가자들은 신체의 전반적인 상태가 개선되고 피로감이 감소하며 장기간 육체 노동을하기에 충분한 힘이 있다는 느낌을 받았습니다.

정신 활동 증가.

L-카르니틴이 사용된 일부 과학 연구에서는 L-카르니틴이 뇌 활동, 정보를 기억하고 재생산하는 능력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이는 혈류 속도와 양의 증가로 인해 발생한다고 믿어지며, 따라서 뇌는 오랫동안 기능하기에 충분한 에너지를 얻습니다.

이러한 진술과 대조적으로, 다수의 실험에서는 L-카르니틴이 정신 활동에 전혀 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 동일한 용량의 약물이 사용되었으며, 대상 그룹은 유사한 특성(연령, 성별, 직업, 건강 상태)을 가진 사람들로 구성되었습니다. 최종 결과의 이러한 차이는 아마도 L-카르니틴이 각 개인의 신체에 미치는 다양한 효과, 즉 다른 물질의 관계와 각 물질의 작용이 개별적으로 그리고 함께 작용하기 때문에 발생합니다.

항스트레스 효과.

또한 일부 의학 연구에서는 L-카르니틴이 스트레스가 많은 상황을 견디고 불쾌한 삶의 순간을 덜 고통스럽게 경험하는 능력에 긍정적인 영향을 미친다고 주장합니다. 이러한 진술은 실제로 뒷받침된다는 점은 주목할 만합니다. 활성 물질 중 하나가 L-카르니틴인 전문 약물이 실제로 만성 우울 상태 증후군 치료에 성공적으로 사용됩니다.

순수한 형태의 L-카르니틴은 심리치료 약물과 함께 사용하는 경우에만 사람의 감정 센터에 영향을 미칠 수 없다는 점에 유의해야 합니다.

심장 및 혈관 보호 기능.

이 효과는 L-카르니틴이 신체의 나쁜 콜레스테롤 총 수치를 감소시키는 효과에 의해 달성됩니다. 에너지 대사에 지방산이 지속적으로 관여하면 혈관 수축 위험, 혈관 내부에 지방 축적물 형성이 감소하고 정상적인 혈류가 촉진됩니다.

일부 전문가들은 이 효과가 신체 활동과 적절한 L-카르니틴 복용량을 포함한 적절한 식이요법의 결과로 인한 전반적인 체중 감소 때문이라고 생각합니다. L-카르니틴의 효과를 실험적으로 정확하게 판단하는 것은 매우 어려우므로 각 실험의 결과는 주관적인 경우가 많다는 점을 참고하시기 바랍니다.

근육 조직 및 내부 장기의 재생 특성 개선.

주요 기능(지방 연소 및 유해 물질 제거)을 수행하는 L-카르니틴은 근육 섬유 세포와 내부 장기 조직의 복원 과정을 자극합니다. 이는 높은 혈액 순환 속도, 세포 구조 재생, 부패 생성물 및 죽은 세포 제거 때문입니다. 근육과 조직은 정상적인 기능을 위해 충분한 영양을 공급받아 재생 과정의 높은 효율성을 유지합니다.

예를 들어 보디빌딩과 같은 스포츠에서 이 속성은 중요한 역할을 합니다. 양질의 휴식은 근육 성장의 기본 구성 요소 중 하나입니다. 따라서, 필요한 복용량 표시가 포함된 사용 지침이 있는 L-카르니틴을 결합함으로써 운동선수는 더욱 빠른 근력 회복을 달성할 수 있습니다.

그러나 L-카르니틴은 회복 기간 동안 주요 요인이 될 수 없습니다. 훈련 요법과 강도, 다른 영양 보충제 복용을 포함한 적절한 영양 섭취를 준수하는 경우에만 가능합니다.

남성의 성기능 개선.

L-카르니틴은 발기부전 치료에 치료 효과가 있습니다.

단점과 플라시보 효과:

L-카르니틴은 인체에 사실상 부작용이 없습니다. 일일 복용량을 여러 번 초과해도(예: 5-10회) 부정적인 영향을 미치지 않습니다. L-카르니틴의 과잉은 부정적인 결과 없이 건강한 사람의 배설 시스템에 의해 완전히 활용됩니다.

드물게 알레르기 반응과 카르니틴에 대한 내성 부족(신체의 개별 특성), 불면증 및 활동 증가가 나타납니다.

그건 중요해!위약 효과는 L-카르니틴 복용에 대한 기대감 증가와 관련이 있습니다. 그 사람은 약물이 실제로 여러 가지 긍정적인 효과를 가지고 있으며 실제로 근력과 지구력 지표가 약간 증가하고 지방 비율이 감소한다고 스스로 확신합니다. 그러나 여러 연구에서 자기 최면 증후군이 존재한다는 사실이 완전히 확인되었습니다. 그러므로 많은 긍정적인 리뷰를 L-카르니틴의 효과에 대한 과학적 근거가 있는 증거로 받아들여서는 안 됩니다.

L-카르니틴 - 사용 지침

신체에 필요한 L-카르니틴의 양을 알아내는 것이 필요합니다. 제시된 권장 복용량은 평균이므로 전문가의 진단을 받는 것이 가장 좋습니다.
올바른 제품을 선택하십시오. 식이 보충제 형태의 L-카르니틴인지 약물 형태인지는 중요하지 않습니다. 유일한 조건은 L-카르니틴이 주요 활성 물질이어야 한다는 것입니다.
L-카르니틴의 일일 복용량을 2~3등분으로 나눕니다. 예를 들어, 일일 복용량이 2000mg(2g)인 경우: 700-700-600mg을 3회 복용량 또는 1000mg을 2회 복용합니다.
L-카르니틴을 하루 3회 복용하는 경우 복용량 일정은 다음과 같습니다.

아침 식사 30분 전 기상 후 1회 복용;
훈련 30분 전에 2회 투여합니다.
3차 투여는 훈련 후 1.5~2시간 후에 이루어집니다.
L-카르니틴을 하루 2회 복용하는 경우 복용량 일정은 다음과 같습니다.
아침 식전 30분 기상 후 1회 복용합니다.
훈련 30분 전 2차 투여.
쉬는 날에는 L-카르니틴을 하루 2~3회 복용하세요.

L-카르니틴의 지속적인 사용 주기는 짧아야 합니다. 최대 2개월, 바람직하게는 1개월입니다. 카르니틴을 장기간 사용하면 물질 자체의 분비에 특정 문제가 발생할 수 있으며 대사 장애의 원인 중 하나로 작용할 수 있습니다. 정확한 치료 기간은 해당 전문가와 상담하여 확인할 수 있습니다.

L-카르니틴은 단백질, 크레아틴, 게이너, BCAA와 함께 다른 스포츠 보충제(예: 지방 연소제 또는 비타민-미네랄 복합체)의 일부로 섭취할 수 있습니다. 어떤 경우에는 공동 투여의 절대 효과가 L-카르니틴의 분리 용량을 크게 초과합니다.

특정 약물을 사용할 때 공식적인 권장 사항을 무시하는 스포츠 영양 및 영양 보충제 소비자의 일정 비율이 있습니다. 그들은 다른 사람들의 리뷰와 조언이 복용량을 결정하기에 충분하다고 믿습니다. 이 접근 방식은 예상되는 효과가 부족할 뿐만 아니라 신체에 부정적인 결과를 초래할 수도 있습니다. 따라서 첨가제를 포함한 모든 첨가제를 사용하기 전에 자세한 사용 지침을 읽어야 합니다.

행동 원리 및 사용 지침

L-카르니틴이란 무엇입니까? 실제로 인체(주로 간)에서 합성되고 대사 과정에 관여하는 아미노산입니다. 또한 레보카르니틴은 붉은 고기와 같은 단백질 식품에서 나옵니다.

활동적인 운동선수나 채식주의자가 아니고 균형 잡힌 식단 규칙을 준수하는 경우에는 약물을 사용하지 않을 수 있습니다. 그러나 강렬한 신체 활동 중에는 레보카르니틴 기반 보충제를 복용하는 형태의 외부 도움이 불필요하지 않습니다. 이는 카르니틴 사용 지침에 설명된 물질의 다음 특성 때문입니다.

지구력을 증가시킵니다;
근육량 형성을 가속화합니다.
기억력과 집중력을 향상시킵니다.
대사 과정을 정상화하고 지방 대사를 활성화합니다.
식욕 개선에 도움;
심장 근육의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
면역력을 증가시킵니다.
강렬한 훈련 후에 젖산 분해에 참여합니다.

운동선수 외에도 채식주의자, 심장병 환자, 노약자, 미숙아에게도 권장되는 제품이다. 내분비, 심혈관계 및 간의 특정 질병에 대한 복합 치료에는 카르니틴 복용도 포함될 수 있습니다.

적용 방법 및 투여 형태

약을 복용하기 전에 l-카르니틴의 모든 제형에 대한 지침에 설명된 가능한 부작용과 금기 사항을 숙지해야 합니다. 복용 시 부작용은 극히 드물며 일반적으로 개인의 편협함과 관련될 수 있는 알레르기 반응이나 장 질환의 형태로 나타납니다.

다음과 같은 경우에는 보충제 사용을 피하는 것이 좋습니다.

만성 간 및/또는 신장 질환;
고혈압;
당뇨병;
임신과 모유수유.

친구나 지인의 조언에 의존하지 않고 l-카르니틴 사용 지침에서 다루지 않을 수 있는 다른 문제를 의사와 논의하는 것이 좋습니다.

레보카르니틴을 함유한 여러 가지 제형이 있습니다: 시럽, 정제, 캡슐. 물질 자체 외에도 조성물에는 일반적으로 아스코르브산 또는 과당(시럽) 형태의 보조 요소가 포함됩니다. 투여 및 복용량에 대한 규칙은 약물의 의도된 목적과 소비자의 연령에 따라 다릅니다. 또한 체육관에 가는 사람들은 주로 스포츠 영양(예: 액체) 형태로 제품을 구매합니다. 이 "칵테일"의 L-카르니틴 농도는 훨씬 높으며 운동선수를 위해 특별히 고안되었습니다.

지침에 따르면 카르니틴은 희석되지 않은 시럽 형태로 섭취하는 것이 좋으며, 그래도 효과가 없으면 즉시 소량의 미네랄 워터와 함께 마셔야 합니다. 운동선수는 훈련 전에 체중 kg당 15ml의 복용량을 중단하고 다른 모든 사람(성인)은 5ml씩 3회 복용하는 것이 가장 좋습니다. 과정은 4~6주 동안 진행되며 그 이후에는 휴식이 필요합니다. 필요한 경우 절차를 반복할 수 있습니다.

어린이의 경우 연령에 따라 복용량이 선택됩니다.

최대 1년 – 하루에 2~3회 8~10방울;
최대 6세 – 하루 2-3회 20-28방울;
최대 12세 – 2.5ml.

의사의 권장 사항을 고려하여 정제도 코스에서 처방됩니다. 운동선수는 운동 직전에 500~1500mg을 복용할 수 있으며, 그 외 모든 사람(성인)은 하루 2~3회 250~500mg을 복용할 수 있습니다. 레보카르니틴 캡슐은 정제와 동일한 원리에 따라 복용합니다: 운동선수의 경우 500-1500mg, 그 밖의 모든 사람의 경우 250-500mg을 하루에 여러 번 복용합니다.

어떤 제형을 선택할지는 스스로 결정할 수 있지만 어린이의 경우 시럽을 고수하는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 지침에 제공된 L- 카르니틴의 복용량과 약물 보관 규칙을 잊지 않는 것입니다. 시럽은 개봉 후 15일 이내에 섭취하는 것이 적합한 것으로 간주됩니다! 정제 또는 캡슐은 장기간(최대 1년) 보관할 수 있습니다.

소비자들은 L-카르니틴에 대해 무엇을 말합니까?

약물의 효과에 대한 의견은 개인이 설정한 목표, 개인의 특성 및 생활 방식에 따라 크게 다릅니다. 그러나 거의 모든 리뷰에는 한 가지 공통점이 있습니다. 보충제는 실제로 건강에 안전하며 피로와 과로와 완벽하게 싸웁니다. 다음은 레보카르니틴의 효과에 대한 몇 가지 설명입니다.

Alena, 32세, 코칭 경력 8년 이상.
“저는 몇 년 동안 에어로빅 및 피트니스 트레이너로 일해 왔습니다. 최근에는 업무 일정이 매우 바쁘고 쉬는 날도 거의 없기 때문에 훈련 중에 힘이 빠지기 시작했습니다. 하지만 코치는 자신의 에너지로 그룹을 충전하고 긍정적인 감정의 원천이 되어야 합니다! 나는 카르니틴을 복용했고 몸 상태가 훨씬 좋아졌습니다.”

안드레이(28세), 경력 5년차 선수. “보디빌딩도 하고, 건조기간에도 약을 사용해요.” 결과는 완전히 만족스럽지만 신체 활동이 없으면 효과는 0입니다.”

25세의 일로나는 춤을 좋아하고 헬스장에도 다니고 있다.
“어렸을 때 식물성 혈관긴장이상 진단을 받았기 때문에 보충제가 나에게 적합하지 않았습니다. 두 번 모두 시도했지만 어지러움을 느꼈고 심장이 두근거렸습니다. 거절할 수밖에 없었어."

L-카르니틴은 식이요법, 스포츠 영양, 의학 분야 모두에서 널리 사용되는 아미노산입니다. 이를 통해 과체중 제거 및 근긴장 개선 등 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 또 다른 이름은 비타민 B11 또는 VT입니다. 이 물질은 동화 작용이 뛰어나고 세포 영양을 개선하며 갑상선의 요오드 축적에 영향을 미치고 조직 회복 과정을 가속화합니다. 훌륭한 결과를 얻으려면 카르니틴 복용 방법을 알아야 합니다.이것이 바로 우리가 알아내려고 노력할 것입니다.

L-카르니틴은 지방 대사 과정의 속도를 증가시키기 때문에 지방 연소제로 간주됩니다. 사람이 정상적으로 먹고 충분한 양의 동물성 단백질을 섭취하면 이 물질은 신체 자체에서 생성됩니다. 스포츠에 적극적으로 참여하거나 특정 식단을 고수하는 사람들은 이 구성 요소가 결핍될 수 있으며, 그 결과 원하는 결과를 달성하는 과정이 크게 느려질 수 있습니다.

L-카르니틴은 신뢰할 수 있고 안전하며 다기능 보충제입니다.에너지, 활동성, 지구력을 향상시키고 싶은 사람들에게 적합합니다.

이 제품은 정신 활동을 향상시킬 수 있습니다.연구에 따르면 6개월 동안 매일 2g의 물질을 섭취하면 정신 활동이 증가할 수 있으며 결과적으로 지적 스트레스를 더 잘 견딜 수 있는 것으로 나타났습니다.

심혈관계에도 유익한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상동맥경화증 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 종종 뇌졸중이나 심장 마비와 같은 심각한 합병증을 유발하는 것은 후자입니다. 따라서 전문가들은 종종 심장에 카르니틴을 복용하는 것이 좋습니다.

l-카르니틴을 올바르게 사용하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

지방 연소 과정을 활성화하십시오.
신체의 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
지방 세포를 에너지로 처리하는 메커니즘을 시작합니다.
지방 축적을 파괴하고 후자의 축적을 방지합니다.
정신적, 육체적 성능을 향상시킵니다.
회복 기간을 단축한다;
면역체계를 강화한다;
필요한 양의 산소로 몸을 포화 시키십시오.
스트레스에 대한 저항력을 높이십시오.
뼈 조직을 강화하고;
체력과 에너지를 향상시킵니다.

l-카르니틴 사용에 대한 적응증에는 활동적인 스포츠가 포함됩니다. 물질이 도움이 된다 운동선수신체 성능을 향상시키고, 체중 감량 과정을 가속화하며, 근긴장도를 개선하고, 더 나은 전문적인 결과를 얻으세요. 의사가 이 물질을 처방할 수도 있습니다. 몸에 아미노산이 부족한 사람.표시됩니다 노인들에게심장병 환자의 뇌 노화를 늦추고 집중력과 기억력을 향상시킵니다. 또한 아미노산은 임신부와 수유부, 미숙아, 신생아에게 필요한 경우도 있습니다. 이 약은 비만이나 거식증 치료를 위해 처방됩니다. 이는 일반적으로 복합 요법의 일부로 처방됩니다.

L-카르니틴: 사용 지침

이 약은 시럽, 캡슐, 정제, 분말 형태로 구입할 수 있으며, 신청 방법은 양식에 따라 다릅니다.

액체 l 카르니틴을 섭취하는 방법

액체 형태는 시럽과 앰풀입니다. 시럽은 음식 섭취량에 의존하지 않습니다. 물로 희석하지 않는 것이 좋으며, 필요할 경우 나중에 마신다.

성인의 경우 l-카르니틴을 하루 3회, 5ml(1스쿱)씩 섭취하는 것이 좋습니다. 운동선수는 훈련 직전에 물질(계량컵) 15ml를 1회 복용하는 것이 좋습니다. 이 경우 아미노산은 근육량을 늘리고, 지방을 태우고, 지구력과 결과를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

치료 과정은 일반적으로 4-6주입니다. 필요한 경우 일주일 후에 반복됩니다.

1세 미만 어린이의 경우 시럽은 1회 복용량당 10-20방울의 복용량으로 처방됩니다. 6~12세 어린이는 한 번에 20~27방울, 6~12세 어린이는 한 번에 2.4~2.5ml를 복용하는 것이 좋습니다. 치료 기간은 최소 한 달입니다. l-카르니티인을 하루 2-3회 복용하세요. 코스 사이에 일주일의 휴식 시간이 있으며, 필요한 경우 코스를 반복할 수 있습니다.

l 카르니틴 정제를 올바르게 복용하는 방법

약물은 경구로 사용됩니다. 정제를 부수거나 씹는 것은 권장되지 않습니다. 정제는 물로 통째로 마십니다. 투여 기간과 복용량은 신체 상태와 특성을 고려하여 개별적으로 선택됩니다.

성인은 일반적으로 하루 2-3회 200-500ml를 처방합니다. 운동선수는 훈련 전에 카르니틴을 500-2500 mg의 복용량으로 한 번 복용하는 것이 좋습니다. 의사의 권고에 따라 코스에서 물질을 복용하는 것이 좋습니다.

l 카르니틴 캡슐 복용 방법

캡슐에서는 정제와 동일한 처방에 따라 약물을 경구 복용합니다. 캡슐을 개봉하지 않고 통째로 삼킨 후 물로 씻어냅니다. 성인은 하루 2-3회 200-500mg, 운동선수는 훈련을 시작하기 전에 500-2500ml를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 약은 6개월 이내에 복용됩니다. 한 코스의 기간은 4-6주입니다.그런 다음 휴식을 취하고 필요한 경우 과정을 반복합니다.

l 카르니틴 분말 복용 방법

복용량은 표준이지만 분말을 0.5 리터의 물로 희석해야합니다.

부작용 및 금기 사항

레보카르니틴은 다른 아미노산과 마찬가지로 부작용을 거의 일으키지 않습니다. 극히 드물게 알레르기 반응이 일어나거나 소화 장애가 나타날 수 있습니다. 요독증 환자는 근육 약화, 복부 통증, 메스꺼움 및 구토를 경험할 수도 있다는 점도 고려해야 합니다. 정맥을 통한 약물 투여에는 불편함이 동반될 수 있습니다. 매우 드물지만 l-카르니틴을 복용한 후 특정 체취가 나타나는 경우가 있었습니다.

l-카르니틴의 이점에도 불구하고 여러 질병에서 의사와 상의 없이 복용하는 것은 매우 권장되지 않습니다.. 이는 다음과 같은 문제가 있는 사람들에게 적용됩니다.

고혈압;
경화증;
신장 질환;
당뇨병;
말초 혈관 질환.

l-카르니틴의 사용은 임산부에게 때때로 표시되지만 의사가 처방해야 합니다. 어떠한 경우에도 의사의 허락 없이 보충제 복용을 시작하지 마십시오.

효과적인 훈련을 위해 카르니틴을 복용하는 방법: 추가 권장 사항

l-카르니틴을 최대한 정확하게 섭취하고 다른 조치를 취하지 않더라도 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 반대 효과로 이어질 수도 있다는 점을 이해하는 것이 좋습니다. 이 아미노산은 자신이 일할 때만 작동하므로 스포츠와 적절한 영양이 성공의 주요 구성 요소입니다.

처음에는 활동이 중요합니다. L-카르니틴은 운동하는 동안 지방을 연소시키는 역할을 합니다. 게다가 중요한 것은 달리기, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 자전거 운동, 에어로빅, 요가 등 유산소 운동이다.

또 다른 중요한 점은 운동 기간입니다.긍정적인 결과를 얻으려면 최소 25분 동안 연습해야 합니다. 먼저, 자연적인 지방 연소 과정을 활성화해야 합니다. 그러면 약물이 작용하여 이 과정을 향상시킵니다. 운동 전이나 운동 중에도 섭취할 수 있습니다.

많은 것은 영양에 달려 있습니다.신체 자체가 지방 연소 과정을 활성화하도록 구성해야합니다. 이를 위해서는 명확한 영양 계획이 필요합니다. 자주, 조금씩 먹어야 하며, 단백질 식품을 충분히 섭취해야 합니다. 운동을 마친 후 한 시간 동안은 아무것도 먹지 않도록 하세요. 그렇다면 단백질 식품을 먹거나 단백질 쉐이크를 마셔야 합니다. 또한 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. L-카르니틴은 엄격한 저칼로리 식단과 함께 사용할 수 없습니다.

l-카르니틴 선택 및 구매의 특징

해당 제품은 약국, 스포츠 영양 매장, 온라인 상점에서 구입할 수 있습니다. 처방전 없이도 구매 가능하므로 구매에 문제가 없습니다.

실제로 카르니틴의 선택도 간단합니다. 이 물질은 모든 제조업체에서 동일하고 흰색의 거의 맛이 없는 분말이기 때문입니다. 그러나 합성 원산지를 고려하면 제품의 품질이 다를 수 있다고 말할 수 있습니다.

주의해야 할 가장 중요한 것은 특정 이물질의 존재입니다. 이미 언급했듯이 l-카르니틴은 다양한 형태로 생산될 수 있으며 효과 측면에서 모두 거의 동일합니다. 유일한 차이점은 적용 기능입니다.

훈련 중에 l-카르니틴을 복용하는 방법을 알면 스포츠에서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 물론 더 중요한 역할은 보충제가 아니라 얼마나 정확하고 적극적으로 훈련하는지 기억하는 것이 중요합니다.

체중 감량을 위해 l-carnitine 사용에 대한 비디오 지침

많은 여성들이 효과적이고 빠른 체중 감량을 꿈꿉니다. 이 목표를 달성하기 위해 여성들은 다이어트와 운동을 하고 다양한 약물을 마십니다. L-카르니틴 보충제는 스포츠를 할 때 더 빨리 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 이 물질은 건강에 절대적으로 안전하며 실제로 부정적인 반응을 일으키지 않습니다. 체중 감량을 위해 L-카르니틴을 올바르게 복용하는 방법은 기사에서 자세히 설명합니다.

체중 감량 보충제란 무엇입니까?

L-카르니틴은 인체가 라이신과 메티오닌으로부터 자연적으로 생성하는 아미노산입니다. 이 물질의 충분한 생산은 신체의 단백질 함량에 의해 영향을 받습니다.

의학에서 카르니틴은 심근 이영양증, 어린이의 식욕 감소 및 거식증을 치료하는 데 사용됩니다. L-카르니틴은 식욕을 자극한다는 사실에도 불구하고 지방을 태우지는 않지만 지질 분해에 적극적으로 영향을 미치기 때문에 체중 감량에 자주 사용됩니다. 신체 활동 전에 1000mg의 약물을 마시면 충분하며 에너지 대사가 크게 증가하여 피하 지방의 빠른 연소에 기여합니다. 신체 활동이 없는 L-카르니틴은 지방을 태우지 않고 지질이 "처리"되는 장소에만 전달되기 때문에 체중 감량에 효과가 없습니다.

피트니스 룸의 트레이너가 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 복용하는 방법을 자세히 알려줄 것입니다. 장기간의 훈련 후에 많은 사람들이 카르니틴 부족을 경험하기 때문에 운동 선수와 체중 감량을 원하는 사람들에게 이 물질을 기반으로 한 약물을 권장합니다.

L-카르니틴의 방출 형태

효과를 내기 위해 체중 감량을 위해 얼마나 많은 L-카르니틴을 섭취해야 하는지, 약물 지침에 자세히 설명되어 있습니다. 모든 제품은 다음과 같은 형태로 생산됩니다.

액체;
정제;
가루;
캡슐

액체 형태의 물질은 다른 형태보다 빨리 흡수되지만 일반적으로 많은 첨가물을 포함하고 정제 약물보다 비쌉니다.

동작 원리

L-카르니틴은 지방을 처리하고 지방에서 에너지를 추출하는 데 도움이 되는 독특한 도구입니다. 지구력을 높이고 피로를 줄입니다. 힘든 신체 활동 후에 더 빠른 힘 회복을 촉진하고 신진 대사를 정상화합니다. L-카르니틴은 항저산소증 및 동화작용 효과가 특징입니다. 지방 대사와 조직 재생을 촉진합니다.

정제나 액체 형태의 약물을 복용할 경우 신체는 약 15%를 흡수합니다. L-카르니틴은 쉽고 빠르게 간과 심근에 들어가며 느린 속도로 근육 조직에 침투합니다. 신장으로 배설됩니다. 다음으로 체중 감량을 위해 L-카르니틴을 섭취하는 방법과 신체에 미치는 긍정적인 효과에 대해 이야기하겠습니다.

물질의 성질

L-카르니틴(스포츠 영양 매장의 컨설턴트라면 소녀와 소년의 체중 감량을 위해 이 약을 복용하는 방법을 알려줄 것입니다)은 다음과 같은 많은 유익한 특성을 특징으로 합니다.

지방 연소 과정을 가속화합니다.
톤과 지구력 증가;
스트레스 저항력 증가;
해독 능력;
나쁜 콜레스테롤 감소;
심장과 혈관에 유익한 효과;
정자의 질 개선;
노화 과정 예방;
세포 사멸 및 골다공증의 발병 예방;
재생 자극;
신체의 보호 기능을 향상시킵니다.
뇌 활동 개선.

체중 감량을 위해 L-카르니틴을 올바르게 섭취하는 방법을 안다면 아미노산은 신체에 해를 끼칠뿐만 아니라 유익할 것입니다. 약을 사용하기 전에 트레이너나 의사와 상담해야 합니다.

체중 감량을 위해 L-카르니틴을 복용하는 방법: 정제, 캡슐, 분말

캡슐 및 정제 형태의 약물은 다량의 물(주스)과 함께 경구 복용됩니다. L-카르니틴을 하루 2~3회 사용하세요. 체중감량용 캡슐 및 정제는 일반 국민의 경우 250~500mg(1~2캡슐)의 용량을 섭취해야 합니다. 운동선수는 신체 활동 30분 전에 500-1500mg을 마시는 것이 좋습니다. 치료 과정은 2~6개월 정도 지속됩니다. 일부 개인은 L-카르니틴 분말을 선호합니다. 체중 감량을 위해서는 하루에 세 번씩 계량 스푼 1개씩 이 형태로 약을 복용해야 합니다. 복용량은 0.5 리터의 물에 희석 될 수 있습니다.

심장 강화 운동과 결합된 근력 운동을 하기 전에, 아침 식사 전에 분말 1mg을 섭취합니다. 그런 다음 근력 운동 30분 전에, 심장 강화 운동을 하기 15분 전에 물을 마십니다. 유산소 훈련의 경우 아침에 아미노산 약 1000mg을 사용하고 훈련 30분 전에 2000mg을 사용합니다. 훈련이 지쳐지면 아침에 공복에 분말 2g, 수업 30분 전-2g, 점심 식사 전-2g을 복용하는 것이 좋습니다. 아침에만 1g을 소비합니다.

최대 복용량은 하루 6g입니다. L-카르니틴을 2개월간 복용하고 2주간의 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 아미노산 기반 약물을 지속적으로 마시면 안됩니다. 그렇지 않으면 이 물질이 신체에서 자연적으로 생성되지 않습니다. 체중 감량을 위한 L-카르니틴의 일일 복용량은 1200-1500 mg, 운동선수의 경우 1500-2000 mg입니다. 지친 신체 훈련 중 - 1200-1600 mg; 복잡한 치료 - 1000-1200 mg.

액체 약물 사용

이제 체중 감량을 위해 액체 L-카르니틴을 섭취하는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 이 제품은 다음과 같은 형태로 생산됩니다.

병에 담긴 용액;
농축시럽;
앰풀

약물이 시럽 형태로 선택되면 하루에 세 번, 5ml, 운동 선수는 훈련 시작 30 분 전에 15ml를 소비합니다. 과정 기간은 1.5개월이며, 2~3주 동안 휴식을 취합니다.

체중 감량을 위한 액체 L-카르니틴은 매우 빠르게 흡수됩니다. 가장 인기 있는 제품으로는 L-카르니틴 3000이 있습니다. 지침에는 체중 감량을 위해 이 제품을 복용하는 방법이 자세히 설명되어 있습니다. 일반적으로 여분의 파운드와 싸우고 면역 체계를 강화하기 위해 심각한 스포츠 활동의 경우 하루 1500-3000mg, 2000-3000mg의 복용량으로 마십니다. 사람이 열심히 일하고 육체 노동을 많이하면 하루에 1000-2000mg의 약을 섭취합니다.

의사는 식사 사이 또는 식사 20분 전 비타민 칵테일 형태로 액상 약물을 마시는 것이 좋습니다. 이 물질은 공복에 복용하면 안 됩니다. 많은 양의 에너지를 얻기 위해 점심 식사 전에 제품을 섭취합니다. 하반기에는 약물이 불면증을 유발할 수 있습니다. 앰플의 아미노산 함량은 1000에서 3000mg까지 다양합니다. 앰플의 복용량은 세 가지 복용량으로 나누어 아침에 한 번, 점심 시간에 한 번, 훈련 30분 전에 세 번째 복용합니다. 최대 복용량은 하루 3ml입니다.

약물과의 상호작용

이 약물은 출혈 위험을 크게 증가시키는 와파린(쿠마딘)의 효과를 향상시킬 수 있습니다. 이 물질을 사용할 때는 혈액 검사를 통해 혈액이 묽어지는지 확인해야 합니다. 아미노산은 또한 갑상선 호르몬의 효과를 억제합니다. L-카르니틴은 다른 약물과 함께 사용하도록 승인되었습니다. 아미노산은 지방 연소를 촉진하는 다른 약물의 작용에 영향을 미치지 않습니다. 본 제품을 자극 효과가 있는 제품과 함께 사용하지 마십시오.

금기사항

이 첨가제는 무해한 것으로 간주되지만 사용하기 전에 금기 사항을 숙지해야 합니다. 따라서 이 물질은 말초 혈관 질환, 당뇨병 및 간경변 진단으로 고통받는 사람의 사용을 권장하지 않습니다. 신장 질환이 있는 경우에는 이 약을 사용해서는 안 됩니다.

개인의 편협함이나 아미노산 및 단백질 제품에 대한 알레르기 반응이 있는 경우에는 아미노산을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 암과 갑상선 병리가 있는 상태에서 영양 불균형이 있는 기간에는 L-카르니틴에 의존해서는 안 됩니다. 금지된 사용은 임신, 수유기 및 18세 미만의 연령층입니다. 이 약은 간질, 고혈압, HIV 감염 환자 및 심부전 환자에게 사용해서는 안됩니다. 금기 사항에는 위장 통증, 소화 불량 및 신경 흥분성 증가가 포함됩니다. 과다 복용의 경우 경미한 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 약물을 장기간 사용하면 동맥이 막힐 수 있습니다.

부작용

체중 감량을 위해 L-카르니틴을 복용하는 방법은 위에서 설명했으며 이제 약물 복용으로 인해 발생할 수 있는 원인에 대해 조금 설명했습니다. 아미노산의 사용은 실질적으로 부정적인 영향을 일으키지 않으며, 발생하는 부작용 중에는 잠자리에 들기 전에 약을 복용할 때 발생하는 불면증이 있습니다. 아주 드물게 메스꺼움, 구토, 식욕 증가, 구역 반사, 위장 장애가 발생합니다. 보충제를 하루 3g부터 다량으로 섭취하면 몸에서 비린내가 날 수 있습니다.

가격, 어디서 구매하나요?

체중 감량 보충제는 스포츠 영양제를 판매하는 상점, 약국에서 구입하거나 온라인 상점에서 주문할 수 있습니다. 이 물질의 비용은 크게 다르며 제조업체, 첨가제 존재 여부 및 방출 형태에 따라 다릅니다. 따라서 50ml 용량의 액체 L- 카르니틴의 평균 가격은 약 280 루블입니다. "Carniton"정제의 약은 20 알당 약 260 루블이며 각 알약에는 500 mg의 L- 카르니틴이 포함되어 있습니다. 1200mg의 16회 복용량으로 설계된 L-카르니틴이 함유된 Maxler Max Motion의 분말 형태는 650 루블에 구입할 수 있습니다. VP Lab 제품 - 캡슐에 담긴 L-Carnitine 캡슐의 가격은 950 루블입니다. 패키지에는 각 500mg의 캡슐 90개가 들어 있습니다. 표시된 가격은 대략적인 가격이며 판매 시점의 가격 인상에 따라 달라질 수 있습니다.