2~3일에 한 번씩 배변을 보는 것이 좋습니다. 정상적인 현상. 대변으로 인해 더 오래 기다리게 되거나 통증과 긴장이 동반된다면 이는 변비입니다. 그러나 이 경우에도 부진한 장을 작동시키기 위해 완하제는 아직 필요하지 않습니다. 게다가, 빈번한 사용완하제는 종종 변비를 유발합니다. 장은 이 치료법에 빠르게 익숙해지고 곧 독립적으로 작동하지 않습니다. 완하제 - 화학적 및 식물 기원- 설계되지 않았습니다 장기간 사용, 의사와 상담한 후에만 복용할 수 있습니다.
유산
젖산에 포함된 박테리아의 도움으로 장 문제를 해결할 수 있습니다. 요구르트, 코티지 치즈 또는 케피어를 풍부하게 섭취하면 신체의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 생것이나 주스 형태의 소금에 절인 양배추도 유익합니다.
영양물 섭취
스트레스, 약물치료, 운동부족 등 영양 부족, 수분 섭취가 부족하면 배변이 불규칙해질 수 있습니다. 사려 깊은, 부자 밸러스트 물질음식은 장의 부진을 예방할 수 있습니다.
건조 된 과일들
무화과와 자두가 효과적입니다. 잠자리에 들기 전에 잘게 썬 말린 과일을 물에 적셔 하룻밤 동안 물 한 컵에 담가 두세요. 다음날 아침 공복에 이 물을 마시는 것이 좋습니다.
관장
변비가 매우 심한 경우에만 관장과 같은 치료법을 사용해야 합니다. 이 절차가 얼마나 필요한지 의사에게 문의하십시오. 필요하다면 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 실온의 물! 또는 약간의 올리브 오일을 넣은 따뜻한 마늘차로 관장을 채워보세요. 팁에 바셀린을 바르십시오. 옆으로 누워서 다리를 가슴까지 끌어올립니다. 액체가 융기된 용기에서 장으로 천천히 흐르도록 하십시오. 압력이 불쾌해진 후에야 화장실에 가십시오.
아마씨
혼합 아마씨주스, 우유 또는 요구르트와 함께. 이 혼합물을 정기적으로 섭취하면 곧 변비로 고생하지 않게 될 것입니다.
물
아침 식사 전, 생수나 정수된 물을 마십니다. 유리잔에 녹인 Carlsbad(Carlsbad, English 또는 쓴맛) 소금 1티스푼 뜨거운 물, 변비에 대한 입증된 가정 요법으로 사용됩니다.
마늘
마늘에는 상당한 양장 운동성을 자극하는 효과가 있는 글리코사이드 알리인. 그러므로 준비하는 요리에 마늘을 더 자주 첨가하십시오.
생 양파는 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 소화를 촉진하려면 잘게 썬 양파 한 스푼을 하루에 여러 번 섭취하세요.
톱풀
이것 약용 식물장 활동을 촉진합니다. 차를 만들려면 끓는 물 1컵에 마른 톱풀 2티스푼을 붓고 15분간 우려낸 후 걸러서 마십니다.
장미 꽃잎
당신에게 적합 효과적인 차완하제 효과가 있습니다. 말린 장미 꽃잎 1티스푼을 끓는 물 1컵에 붓습니다. 몇 분 후에 긴장을 풀고 마신다.
바질
끓는 물 한잔에 허브 1-2 티스푼을 붓습니다. 10분 후 차를 걸러냅니다. 하루에 세 번 한 잔씩 마십니다.
캐러웨이
캐러웨이 차도 안도감을 줄 수 있습니다. 끓는 물 한잔에 으깬 커민 열매 한 스푼을 붓습니다. 10분 후, 걸러내고 마신다.
회전하다
순한 완하제를 얻으려면 물 한 컵에 말린 슬로 꽃 한 스푼을 넣으세요. 이 혼합물을 열과 긴장을 통해 천천히 끓이십시오. 하루에 2잔을 달지 않고 마십니다.
아주까리 기름
다른 가정 요법이 효과가 없는 경우에만 갑작스러운 변비에 이 치료법을 사용하십시오. 피마자유 한 스푼을 섭취하세요.
어떻게 더 긴 물입에 넣으면 더 강해지죠 신체 활동위장. 이러한 작용 메커니즘의 특징은 음주를 권장하는 전문가의 의견에 영향을 미쳤습니다. 광천수더 느리게. 한 모금 마시고 그 사이에 휴식을 취하십시오.
규칙이 하나 더 있습니다: 활성화 근육 활동소화 기관은 찬물을 마시고 휴식을 위해 따뜻한 물을 마십니다. 따뜻한 물은 장 벽의 경련성 수축을 완화하고 장의 색조를 감소시킵니다. 변비 치료제로 미네랄 워터를 사용할 때는 이 점을 고려해야 합니다.
경직성 변비를 위한 미네랄 워터
Slavyanovskaya 미네랄 워터는 경련성 변비에 도움이 됩니다.
사람이 직면한 경우 경직성 변비, 그는 이 질병과 관련된 일반적인 결과뿐만 아니라 고통도 겪습니다.
제거하다 불편감적절하게 선택된 미네랄 워터의 도움으로 가능합니다.
먼저 광물화 수준에 주의를 기울여야 합니다. 중간 또는 낮은 수준(8g/l 이하)이 적합합니다. 가스가 대량으로 존재해서는 안됩니다. 이 구성에는 다음 이온의 정량적 우위가 필요합니다.
- 중탄산염(액화시키기 위해) 대변세포막의 투과성을 감소시킵니다.)
- 황산염 (대변으로의 물 흡수를 늦추어 대변을 부드럽게 만드는 데 도움이 됨)
- 염소(또한 장에서 물의 흡수를 막고 대변을 희석시키는 데 도움이 됨)
- 나트륨(점액을 제거하고 항염증 효과가 있음)
- 마그네슘(점액 제거 및 항염증 효과);
- 칼슘.
식사 30분 전 공복에 미네랄 워터를 마셔야 합니다. 각각의 사이에 휴식을 취하면서 작은 모금을 마셔야합니다. 물은 따뜻해야 합니다. 최적의 온도는 약 45°C입니다. 이러한 치유 음료를 하루에 3번 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 반 잔으로 시작하여 점차적으로 한 번에 전체 잔으로 나아갑니다.
경직성 변비를 퇴치하려면 다음이 필요합니다. 특정 유형미네랄 워터: "Narzan", "Essentuki No. 4", "Slavyanskaya", "Smirnovskaya", "Moskovskaya", "Uglicheskaya".
가져온 물을 마시면 원하는 온도, 그러면 장 근육이 이완되기 때문에 통증이 사라질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 먼저 물에서 가스를 제거하는 것입니다. 이렇게 하려면 음료를 세게 저어주면 됩니다.
긴장성 변비를 위한 미네랄 워터
미르고로드스카야(Mirgorodskaya)는 무력성 변비에 도움이 되는 미네랄 워터입니다.
감소로 인해 변비가 발생한 경우 근육 기능장 (무력증), 미네랄 워터 치료에 대한 접근 방식은 다소 달라야합니다.
첫째, 중간 또는 높은 미네랄화(8~20g/l)가 필요합니다. 둘째, 다음 이온이 구성에서 우세해야 합니다.
- 황산염;
- 마그네슘;
- 염소;
- 나트륨
다음 유형의 물이 최적입니다.
- 나르잔처럼. 이들은 탄화수소수 또는 황산염-탄화수소염, 마그네슘-칼슘 또는 소다-글라우베리아수입니다. 이러한 음료는 평균 3 – 4 g/l의 미네랄화를 가질 수 있습니다. 차갑게 섭취해야 합니다. Zheleznovodsk의 Kislovodsk에서 이러한 유형의 주사로 치료를받을 수 있습니다.
- 퍄티고르스크처럼요. 이러한 물은 복잡한 음이온 조성을 가지고 있으며 광물화도는 5~6g/l입니다. 데이터로 자신을 치료하세요 열수 Zheleznovodsk의 Pyatigorsk에서 나트륨 구성이 가능합니다 (염화물, 중탄산염, 황산염을 포함하는 "Mashuk No. 5").
- 보르조미처럼. 이 유형에는 알칼리성 조성을 갖는 중탄산나트륨 물이 포함됩니다. 광물화는 최대 10g/l에 도달할 수 있습니다. 따뜻한 물과 차가운 물로 치료할 수 있습니다. 이것은 널리 퍼진 유형의 물입니다.
- "에센투키"처럼 말이죠. 이는 염화물-탄산수소-나트륨이다. 치유의 물. 반응에 의해 그들은 알칼리성 염입니다. 광물화 – 최대 12g/l. 일부 품종에는 요오드 및 브롬과 같은 성분이 포함될 수 있습니다. 그러한 물의 근원은 Essentuki입니다.
- 염화나트륨 종류. 여기에는 10g/l의 염분이 포함되어 있습니다. 삼투압을 증가시키고 장 운동성을 자극하는 효과가 있습니다. 결과적으로 무감각증을 극복하는 데 도움이 됩니다.
- 황산마그네슘형. 그러한 물은 장에 도달하여 오랫동안 거기에 머뭅니다. 장기. 결과적으로 대변이 부드러워지고 기절하기 쉬워집니다. 이 그룹에는 "Mirgorodskaya", "Uglichskaya"가 포함됩니다.
위의 사용을 위한 최적 온도 치유 음료– 18 – 24°С. 하루에 최소 3번, 식사 1시간 30분 전에 복용해야 합니다. 횟수는 하루 4회까지 늘릴 수 있습니다. 투여 방법에도 고유 한 특성이 있습니다. 최대한 빨리 물을 마셔야 합니다. 큰 모금을 마셔야합니다. 이 방법은 연동 운동을 활성화하고 원하는 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.
미네랄 워터가 유익하기 위해서는 보관 조건을 준수해야 합니다. 병이 부착되어 있습니다. 수직적 지위. 그들은 그것을 넣었다 어두운 곳, 온도 범위는 6~15°C입니다.
변비를 위해 생수를 섭취하기 시작할 때 액체가 충분한 양의 몸에 들어가야 함을 기억해야합니다. 물 공급이 부족하면 신체의 필요가 충족되지 않습니다. 결과적으로 모든 대사 과정이 더욱 악화됩니다.
변비조차도 체내 수분 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 수분이 부족하여 붓기도 발생합니다. 술을 적당히 마시지 않는 사람에게만 일어나는 일이라고 생각하지 마십시오. 수분이 적 으면 세포는 "절약"되어 내부에 수분을 최대한 유지합니다.
신체의 물 요구가 완전히 충족될 때만 기관과 시스템 내 모든 과정의 정상적인 과정이 가능합니다. 외부적으로는 다음과 같이 나타납니다. 건강한 피부, 빛나는 머리카락, 강한 손톱. 시기적절한 배변은 또한 체내에 충분한 양의 체액이 있음을 나타냅니다.
우리는 그들이 정기적으로 빠져나가는 체액과 함께 몸 밖으로 씻겨 나가기 때문에 지속적으로 예비분을 보충해야 한다는 것을 기억해야 합니다.
미네랄 워터의 특징
약용 식수는 지속적으로 섭취해서는 안됩니다.
모든 물이 있는 것은 아닙니다. 미네랄 성분, 미네랄 워터로 간주 될 수 있습니다.
공식적으로 등록된 지하 소스에서만 독점적으로 얻어야 합니다.
최종 제품은 명시된 모든 특성을 충족해야 합니다. 광물화의 특징은 모든 물을 3가지 유형으로 나누는 기초입니다.
- 약용. 그들의 구성에서 탄산수 10~15g/L. 스스로 사용해서는 안 되며, 의사의 처방을 받고 전문가의 지속적인 감독 하에 물을 마셔야 합니다. 과잉으로 인해 너무 많이 섭취하지 마십시오. 몸에 염분 침착이 시작될 수 있습니다.
- 의료 매점. 1g/l에서 10g/l까지의 광물화. 그러나 사람들은 항상 그런 물을 마시지는 않습니다. 결국, 그들의 구성은 매우 활동적입니다.
- 식당. 미네랄 함량은 1g/L로 매우 적습니다. 따라서 해를 끼칠 수 없으며 원하는만큼 마실 수 있습니다. 신체의 필요에 맞는 구성을 선택하면 그러한 음료의 도움으로 점차 신체에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.
노보테르스카야 힐링 - 건강한 물췌장 질환의 경우.
아래 팁은 가장 적합한 미네랄 워터를 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 선택은 음료에 가장 많이 포함된 염분을 기준으로 할 수 있습니다.
- 중탄산염. 이 제품에는 600 mg/l의 중탄산염이 포함되어 있습니다. 그러한 물은 취하는 것이 금지되어 있습니다. 그러나 그러한 질병이 없다면 훌륭한 원천이 될 수 있습니다 웰빙을 위한 활동적인 사람들심지어 어린 아이들도요. 방광염으로 고통받는 사람들에게 적합합니다. "Arkhyz"와 "Bjni"가 이 그룹에 속합니다.
- 탄산수소염. 미네랄 1000mg/l를 함유하고 있습니다. 이러한 물은 간, 신장, 신경계, 근골격계. 이 그룹의 대표적인 대표자는 "Novoterskaya Healing"입니다.
- 황산염. 이 미네랄 그룹의 물에는 200 mg/l이 포함되어 있습니다. 간 질환이 있는 성인에게 권장되며 변비에도 사용할 수 있습니다. 황산염수는 성장하는 신체에 금기입니다. 결국 황산염은 칼슘의 정상적인 흡수를 방해합니다. 결과적으로 사람은 다음과 같은 문제에 직면할 수 있습니다. 정상적인 형성뼈. 칼슘 수치가 급격히 떨어지면 폐경기 이후에도 비슷한 문제가 시작될 수 있습니다. 골다공증이 번성하는 것을 방지하려면 황산염 물을 피하십시오. 이 그룹에는 "Essentuki No. 20"이 있습니다.
- 염화물. 이러한 물에는 200mg/l의 미네랄이 포함되어 있습니다. 고혈압이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다. ~에 정상 압력그럴 때 복용하는 것이 좋습니다. 담도, 내장. 이 그룹의 물은 "Aksu", "Essentuki No. 4"입니다.
- 나트륨. 이 그룹의 물에 함유된 미네랄의 양은 약 200mg/l입니다. 변비에 걸리기 쉬운 사람들에게 적합합니다. 저염식을 권장하는 사람들은 섭취해서는 안됩니다. 고혈압이 있는 사람에게도 금지됩니다. 이 품종에는 "Narzan"과 "Smirnovskaya"가 포함됩니다.
- 염화나트륨. 이러한 결합된 물에는 염소(800mg/l)와 나트륨(700mg/l) 성분이 포함되어 있습니다. 이 품종은 치유 효과위장, 내장의 만성 염증 과정, 소화성 궤양, 장염,. 이 중에서 가장 흔한 것이 카다몬(Cardamom)이라는 물이다.
- 마그네슘. 여기에는 약 50mg/l의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 소화관에 약간의 영향을 미치면 설사가 발생할 수 있다는 것을 알고 있다면 그러한 물을 거부하는 것이 좋습니다. 하지만 변비에는 이렇게 훌륭한 도우미. 이 품종의 물에는 "Narzan"과 "Erinskaya"가 포함됩니다.
- 불화. 그들은 약 1 mg/l의 불소를 함유하고 있습니다. 이 물은 아이를 낳을 때 골다공증 예방에 유용합니다. 이 미네랄 워터 외에도 불소화수를 마셔야 한다면 다양한 불소수를 거부하는 것이 좋습니다. 이 그룹에는 "Sochi", "Lazarevskaya"가 포함됩니다.
- 철. 철분 함량도 약 1mg/l입니다. 그들은 빈혈 때문에 술에 취해 있습니다. 사람이 고통받는 경우 철수는 권장되지 않습니다. 이 그룹에는 "Polyustrovskaya"와 "Martialnaya"가 있습니다.
- 시큼한. 이러한 물에는 무수 이산화탄소가 250mg/l 이상으로 상당히 많이 존재할 수 있습니다. 다음과 같은 특정 위장 질환에 사용됩니다. 낮은 산도. 궤양이 있으면 그러한 음료는 금지됩니다. 신 미네랄 워터는 "Shmakovskaya"입니다.
- 칼슘. 이러한 음료의 칼슘 함량은 150mg/l입니다. 우유를 못드시는 분들은 드시는 것이 좋습니다. 심각한 금기사항아니요. 이 품종에는 "Slavyanovskaya" 및 "Smirnovskaya" 해역이 포함됩니다.
거의 모든 미네랄 워터에는 광범위한 미네랄이 포함되어 있으므로 위의 분류는 특정 물질의 우세를 기준으로 합니다.
생수가 라벨에 명시된 특성과 항상 일치하는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 의약 목적이러한 물을 얻는 리조트에서 직접 물을 마시는 것이 좋습니다.
다른 팁 중에서도 끓일 가능성에 주의하는 것이 중요합니다. 그것은 금지되어 있습니다. 생수로는 요리를 할 수 없습니다. 끓이면 침전물이 많아 조리 결과가 어떻게 될지는 알 수 없습니다.
다양성에 관계없이 미네랄 워터는 구성에 포함된 가스와 함께 마셔야 합니다. 특별히 제거할 경우 염분의 흡수에 변화가 발생하므로 원하는 결과가 달성된다는 보장은 없습니다.
영상을 통해 물이 신체에 어떤 이점을 가져다 주는지 알아보세요.
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미네랄 워터의 효능은 오랫동안 알려져 왔습니다. 고대부터 치료에 사용되어 왔습니다 다양한 병리. 이 기사에서는 미네랄 워터를 사용하여 건강을 개선하는 방법에 대해 설명합니다.
미네랄 워터의 작용 메커니즘
미네랄 워터는 신체에 유익한 효과가 있습니다.
미네랄 워터가 신체에 미치는 긍정적인 효과는 작용 메커니즘에 따라 결정됩니다.
식도로 들어가면 이러한 음료는 즉시 신경 수용체를 자극하여 소화 기관이 신경계를 통해 활발하게 작동하도록 밀어냅니다.
그리고 이것은 다음에서 시작됩니다. 구강. 수용체는 입안의 미네랄 워터에 반응합니다. 분비 증가타액. 결과적으로 모든 VT 기관이 집중적으로 기능하기 시작하여 다가오는 식품 가공을 준비합니다.
힘 반사작용미네랄 워터는 물과 구강 수용체의 접촉 시간과 직접적인 관련이 있습니다.
물이 입 안에 오래 있을수록 위와 장의 운동 활동이 더 강해집니다. 이러한 작용 메커니즘의 특징은 미네랄 워터를 더 천천히 마실 것을 권장하는 전문가의 의견에 영향을 미쳤습니다. 한 모금 마시고 그 사이에 휴식을 취하십시오.
규칙이 하나 더 있습니다. 소화 기관의 근육 활동을 활성화하려면 찬물을 마시고, 긴장을 풀려면 따뜻한 물을 마셔야합니다. 따뜻한 물은 장 벽의 경련성 수축을 완화하고 장의 색조를 감소시킵니다. 변비 치료제로 미네랄 워터를 사용할 때는 이 점을 고려해야 합니다.
경직성 변비를 위한 미네랄 워터
Slavyanovskaya 미네랄 워터는 경련성 변비에 도움이 됩니다.
사람이 경직성 변비를 경험하면 이 질병과 관련된 일반적인 결과뿐만 아니라 통증도 겪습니다.
적절하게 선택된 미네랄 워터를 사용하면 불쾌한 감각을 없앨 수 있습니다.
먼저 광물화 수준에 주의를 기울여야 합니다. 중간 또는 낮은 수준(8g/l 이하)이 적합합니다. 가스가 대량으로 존재해서는 안됩니다. 이 구성에는 다음 이온의 정량적 우위가 필요합니다.
- 중탄산염(대변을 액화시키고 세포막의 투과성을 감소시키기 위해);
- 황산염(장에서 물의 흡수를 늦추어 대변이 부드러워지도록 돕습니다)
- 염소(또한 장에서 물의 흡수를 막고 대변을 희석시키는 데 도움이 됨)
- 나트륨(점액을 제거하고 항염증 효과가 있음)
- 마그네슘(점액 제거 및 항염증 효과);
- 칼슘.
식사 30분 전 공복에 미네랄 워터를 마셔야 합니다. 각각의 사이에 휴식을 취하면서 작은 모금을 마셔야합니다. 물은 따뜻해야 합니다. 최적의 온도는 약 45°C입니다. 이러한 치유 음료를 하루에 3번 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 반 잔으로 시작하여 점차적으로 한 번에 전체 잔으로 나아갑니다.
경련성 변비를 퇴치하려면 Narzan, Essentuki No. 4, Slavyanskaya, Smirnovskaya, Moskovskaya, Uglicheskaya와 같은 특정 유형의 미네랄 워터가 필요합니다.
원하는 온도에 도달한 이 물을 마시면 장 근육이 이완되기 때문에 배변이 가능하고 통증이 사라질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 먼저 물에서 가스를 제거하는 것입니다. 이렇게 하려면 음료를 세게 저어주면 됩니다.
긴장성 변비를 위한 미네랄 워터
미르고로드스카야(Mirgorodskaya)는 무력성 변비에 도움이 되는 미네랄 워터입니다.
변비가 장 근육 기능 저하(무력증)로 인해 발생하는 경우 미네랄 워터 치료에 대한 접근 방식이 다소 달라져야 합니다.
첫째, 중간 또는 높은 미네랄화(8~20g/l)가 필요합니다. 둘째, 다음 이온이 구성에서 우세해야 합니다.
- 황산염;
- 마그네슘;
- 염소;
- 나트륨
다음 유형의 물이 최적입니다.
- 나르잔처럼. 이들은 탄화수소수 또는 황산염-탄화수소염, 마그네슘-칼슘 또는 소다-글라우베리아수입니다. 이러한 음료는 평균 3 – 4 g/l의 미네랄화를 가질 수 있습니다. 차갑게 섭취해야 합니다. Zheleznovodsk의 Kislovodsk에서 이러한 유형의 주사로 치료를받을 수 있습니다.
- 퍄티고르스크처럼요. 이러한 물은 복잡한 음이온 조성을 가지고 있으며 광물화도는 5~6g/l입니다. Zheleznovodsk의 Pyatigorsk에서 나트륨 성분이 함유된 이러한 열수로 치료를 받을 수 있습니다(염화물, 중탄산염, 황산염이 포함된 "Mashuk No. 5").
- 보르조미처럼. 이 유형에는 알칼리성 조성을 갖는 중탄산나트륨 물이 포함됩니다. 광물화는 최대 10g/l에 도달할 수 있습니다. 따뜻한 물과 차가운 물로 치료할 수 있습니다. 이것은 널리 퍼진 유형의 물입니다.
- "에센투키"처럼 말이죠. 염화물-중탄산염-나트륨 치유수입니다. 반응에 의해 그들은 알칼리성 염입니다. 광물화 – 최대 12g/l. 일부 품종에는 요오드 및 브롬과 같은 성분이 포함될 수 있습니다. 그러한 물의 근원은 Essentuki입니다.
- 염화나트륨 종류. 여기에는 10g/l의 염분이 포함되어 있습니다. 삼투압을 증가시키고 장 운동성을 자극하는 효과가 있습니다. 결과적으로, 긴장성 변비를 극복하는 데 도움이 됩니다.
- 황산마그네슘형. 장에 도달하는 이러한 물은 오랫동안 거기에 머물러 있습니다. 결과적으로 대변이 부드러워지고 기절하기 쉬워집니다. 이 그룹에는 "Mirgorodskaya", "Uglichskaya"가 포함됩니다.
위에 나열된 약용 음료를 마시는 최적의 온도는 18~24°C입니다. 하루에 최소 3번, 식사 1시간 30분 전에 복용해야 합니다. 횟수는 하루 4회까지 늘릴 수 있습니다. 투여 방법에도 고유 한 특성이 있습니다. 최대한 빨리 물을 마셔야 합니다. 큰 모금을 마셔야합니다. 이 방법은 연동 운동을 활성화하고 원하는 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.
미네랄 워터가 유익하기 위해서는 보관 조건을 준수해야 합니다. 병은 수평 위치에 있습니다. 온도가 6~15°C 사이인 어두운 곳에 두세요.
변비를 위해 생수를 섭취하기 시작할 때 액체가 충분한 양의 몸에 들어가야 함을 기억해야합니다. 물 공급이 부족하면 신체의 필요가 충족되지 않습니다. 결과적으로 모든 대사 과정이 더욱 악화됩니다.
변비조차도 체내 수분 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 수분이 부족하여 붓기도 발생합니다. 술을 적당히 마시지 않는 사람에게만 일어나는 일이라고 생각하지 마십시오. 수분이 적 으면 세포는 "절약"되어 내부에 수분을 최대한 유지합니다.
신체의 물 요구가 완전히 충족될 때만 기관과 시스템 내 모든 과정의 정상적인 과정이 가능합니다. 겉으로는 건강한 피부, 빛나는 머리카락, 강한 손톱의 형태로 나타납니다. 시기적절한 배변은 또한 체내에 충분한 양의 체액이 있음을 나타냅니다.
우리는 그것을 기억해야 한다 유용한 자료빠져나오는 체액과 함께 정기적으로 몸 밖으로 씻겨 나가기 때문에 이들의 비축량을 지속적으로 보충해야 합니다.
미네랄 워터의 특징
약용 식수는 지속적으로 섭취해서는 안됩니다.
미네랄 성분을 함유한 모든 물이 미네랄 워터로 간주될 수 있는 것은 아닙니다.
공식적으로 등록된 지하 소스에서만 독점적으로 얻어야 합니다.
최종 제품은 명시된 모든 특성을 충족해야 합니다. 광물화의 특징은 모든 물을 3가지 유형으로 나누는 기초입니다.
- 약용. 10~15g/l의 미네랄을 함유하고 있습니다. 스스로 사용해서는 안 되며, 의사의 처방을 받고 전문가의 지속적인 감독 하에 물을 마셔야 합니다. 과잉으로 인해 너무 많이 섭취하지 마십시오. 몸에 염분 침착이 시작될 수 있습니다.
- 의료 매점. 1g/l에서 10g/l까지의 광물화. 그러나 사람들은 항상 그런 물을 마시지는 않습니다. 결국, 그들의 구성은 매우 활동적입니다.
- 식당. 미네랄 함량은 1g/L로 매우 적습니다. 따라서 해를 끼칠 수 없으며 원하는만큼 마실 수 있습니다. 신체의 필요에 맞는 구성을 선택하면 그러한 음료의 도움으로 점차 신체에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.
Novoterskaya 치유수는 췌장 질환에 유익합니다.
아래 팁은 가장 적합한 미네랄 워터를 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 선택은 음료에 가장 많이 포함된 염분을 기준으로 할 수 있습니다.
- 중탄산염. 이 제품에는 600 mg/l의 중탄산염이 포함되어 있습니다. 위염이 있는 경우 이러한 물을 섭취해서는 안 됩니다. 그러나 그러한 질병이 없다면 활동적인 사람들과 심지어 어린 아이들에게도 훌륭한 웰빙의 원천이 될 수 있습니다. 방광염으로 고통받는 사람들에게 적합합니다. "Arkhyz"와 "Bjni"가 이 그룹에 속합니다.
- 탄산수소염. 미네랄 1000mg/l를 함유하고 있습니다. 이러한 물은 간, 신장, 췌장, 신경계 및 근골격계의 다양한 질병에 도움이 될 것입니다. 이 그룹의 대표적인 대표자는 "Novoterskaya Healing"입니다.
- 황산염. 이 미네랄 그룹의 물에는 200 mg/l이 포함되어 있습니다. 간 질환이 있는 성인에게 권장되며 변비에도 사용할 수 있습니다. 황산염수는 성장하는 신체에 금기입니다. 결국 황산염은 칼슘의 정상적인 흡수를 방해합니다. 결과적으로 정상적인 뼈 형성에 문제가 발생할 수 있습니다. 칼슘 수치가 급격히 떨어지면 폐경기 이후에도 비슷한 문제가 시작될 수 있습니다. 골다공증이 번성하는 것을 방지하려면 황산염 물을 피하십시오. 이 그룹에는 "Essentuki No. 20"이 있습니다.
- 염화물. 이러한 물에는 200mg/l의 미네랄이 포함되어 있습니다. 고혈압이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다. 정상적인 혈압에서는 간, 담도 및 내장의 병리학을 위해 복용하는 것이 좋습니다. 이 그룹의 물은 "Aksu", "Essentuki No. 4"입니다.
- 나트륨. 이 그룹의 물에 함유된 미네랄의 양은 약 200mg/l입니다. 변비에 걸리기 쉬운 사람들에게 적합합니다. 저염식을 권장하는 사람들은 섭취해서는 안됩니다. 고혈압이 있는 사람에게도 금지됩니다. 이 품종에는 "Narzan"과 "Smirnovskaya"가 포함됩니다.
- 염화나트륨. 이러한 결합된 물에는 염소(800mg/l)와 나트륨(700mg/l) 성분이 포함되어 있습니다. 이 품종은 위, 내장, 소화성 궤양, 췌장염, 장염 및 대장염의 만성 염증 과정에 치유 효과가 있습니다. 이 중에서 가장 흔한 것이 카다몬(Cardamom)이라는 물이다.
- 마그네슘. 여기에는 약 50mg/l의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 소화관에 약간의 영향을 미치면 설사가 발생할 수 있다는 것을 알고 있다면 그러한 물을 거부하는 것이 좋습니다. 하지만 변비에는 큰 도움이 됩니다. 이 품종의 물에는 "Narzan"과 "Erinskaya"가 포함됩니다.
- 불화. 그들은 약 1 mg/l의 불소를 함유하고 있습니다. 이 물은 아이를 낳을 때 골다공증 예방에 유용합니다. 이 미네랄 워터 외에도 불소화수를 마셔야 한다면 다양한 불소수를 거부하는 것이 좋습니다. 이 그룹에는 "Sochi", "Lazarevskaya"가 포함됩니다.
- 철. 철분 함량도 약 1mg/l입니다. 그들은 빈혈 때문에 술에 취해 있습니다. 사람이 고통을 당하면 소화성 궤양, 철수는 권장되지 않습니다. 이 그룹에는 "Polyustrovskaya"와 "Martialnaya"가 있습니다.
- 시큼한. 이러한 물에는 무수 이산화탄소가 250mg/l 이상으로 상당히 많이 존재할 수 있습니다. 산도가 낮은 특정 위장 질환에 사용됩니다. 궤양이 있으면 그러한 음료는 금지됩니다. 신 미네랄 워터는 "Shmakovskaya"입니다.
- 칼슘. 이러한 음료의 칼슘 함량은 150mg/l입니다. 우유를 못드시는 분들은 드시는 것이 좋습니다. 심각한 금기 사항은 없습니다. 이 품종에는 "Slavyanovskaya" 및 "Smirnovskaya" 해역이 포함됩니다.
거의 모든 미네랄 워터에는 광범위한 미네랄이 포함되어 있으므로 위의 분류는 특정 물질의 우세를 기준으로 합니다.
생수가 라벨에 명시된 특성과 항상 일치하는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 약용 목적으로는 이러한 물을 얻는 리조트에서 직접 물을 마시는 것이 좋습니다.
다른 팁 중에서도 끓일 가능성에 주의하는 것이 중요합니다. 그것은 금지되어 있습니다. 생수로는 요리를 할 수 없습니다. 끓이면 염분이 많이 침전되기 때문에 조리 결과가 어떻게 될지는 알 수 없습니다.
다양성에 관계없이 미네랄 워터는 구성에 포함된 가스와 함께 마셔야 합니다. 특별히 제거할 경우 염분의 흡수에 변화가 발생하므로 원하는 결과가 달성된다는 보장은 없습니다.
영상을 통해 물이 신체에 어떤 이점을 가져다 주는지 알아보세요.
변비와 장 문제는 일상 대화에서 언급하지 않으려는 주제입니다. 우리는 목이 아프거나 다른 감기에 관해 친구와 이야기할 수 있지만 더 많은 것은 민감한 문제우리는 보통 의사를 신뢰합니다.
이는 정상적인 현상이지만 변비는 부끄럽거나 재미있는 것이 아니라 모든 연령대의 사람들에게 매우 흔한 문제라는 점을 이해해야 합니다. 약을 사러 약국에 가기 전에 질병 치료에 화학 물질보다 나쁘지 않은 천연 완하제를 복용해 볼 수 있습니다.
변비란 무엇입니까?
변비는 배변이 어려운 상태입니다.
의학에서 변비는 어떤 이유로든 배변에 어려움을 겪거나 배변을 할 수 없는 상태를 말합니다.
일반적으로 이 상태는 다음과 같은 형성으로 인해 발생합니다. 딱딱한 의자또는 장 운동성이 손상되었습니다. 콜론흡수할 수도 있다 초과 수량대변에서 나온 물이 고체 덩어리를 형성합니다.
과학자들은 느린 음식물 덩어리가 소화관을 통해 이동한다는 사실을 오랫동안 알아냈습니다. 더 많은 물장 벽에 흡수됩니다. 장 운동성이 손상되지 않은 상태에서도 딱딱한 대변을 배출하기 어렵고 통증이 있을 수 있습니다.
일반적으로 식사와 배변 사이에는 36시간이 넘지 않습니다. 이 수치는 사람마다 다르지만 일반적으로 마지막 식사 후 2일이 지나면 딱딱한 변이 생기기 시작합니다.
변비의 원인과 증상
복통은 변비의 증상입니다.
일반적으로 사람은 자신이 변비에 걸렸다는 것을 스스로 이해합니다. 이 상태는 다른 것과 혼동되는 경우가 거의 없습니다. 그러한 문제가 있는 사람은 며칠 동안 화장실에 "큰" 여행을 가지 않았다는 것을 알게 됩니다.
요즘에는 배변하고 싶은 충동이 있어도 화장실에 갈 수 없고, 통증이 있고, 장을 비울 수 없어 많은 노력을 기울이기도 합니다. 때때로 작은 완두콩 모양의 변이 배출될 수 있지만 환자는 안도감을 느끼지 않습니다. 변비의 다른 증상:
- 복통.
- 팽만감과 무거움.
- 토하다.
- 음부 부위의 통증.
우리는 변비의 주요 원인, 즉 약화 된 장 운동성을 배경으로 단단한 변 (낮은 수분 함량) 형성을 알아 냈습니다. 사실은 내장이 고유근육근, 항문 방향으로 음식물의 이동을 허용합니다.
장 벽은 말 그대로 덩어리를 짜내고 스스로 밀어냅니다. 대변이 매우 단단하면 장이 대변을 앞으로 밀어내는 능력을 상실합니다. 변비의 다른 원인은 다음과 같습니다.
- 제산제 복용.
- 잘못된 다이어트.
- 대장 종양학.
- 식단에 과도한 유제품.
- 과민성 대장 증후군.
- 신경 장애.
- 비활성 생활 방식.
- 물과 섬유질이 부족합니다.
- 임신.
- 장의 신경과 근육의 병리학.
- 항우울제와 항불안제의 부작용.
- 스트레스.
- 갑상선 병리(갑상선 기능 저하증).
- 완하제의 과도한 사용.
변비를 완화하는 일반적인 방법
적절한 식단은 변비 완화에 도움이 됩니다.
변비를 완화하기 위한 초기 조치에는 식단 변경과 경직장 관장 사용이 포함됩니다.
치료는 완하제, 관장제, 좌약보다는 주로 식이요법과 운동에 중점을 두어야 합니다. 투약 방법변비의 원인을 제거하는 것이 아니라 증상을 완화시키는 역할만 합니다.
문제 해결의 열쇠는 섬유질과 수분 섭취를 늘리는 동시에 섭취량을 줄이는 것일 수도 있습니다. 바인더 제품. 의사는 알코올이 변비에도 영향을 미치기 때문에 치료 중에 알코올을 끊는 것을 권장합니다. 일반적인 약물:
- 특수 식이섬유를 함유한 제제.
- 대변 연화제.
- 빠르게 작용하는 오일 기반 윤활제.
- 장 운동성을 향상시키는 운동 촉진제.
- 완하제.
그러나 약을 복용하는 것은 다음을 위해 고안되었음을 이해해야 합니다. 가혹한 과정변비 최근 식이장애로 인해 변비가 발생한 경우에는 완하제 식품을 섭취하여 며칠간 문제를 해결하도록 노력하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 환자가 피할 수 있습니다. 부작용약제.
완하제로서의 오일
올리브 오일은 변비에 탁월한 치료법입니다.
정제된 올리브유는 건강에 좋을 뿐만 아니라 맛있는 제품, 변비에 대한 탁월한 치료법이기도합니다. 제품의 일관성만으로도 완하제 특성을 암시합니다.
올리브 오일은 소화 시스템을 자극하고 딱딱한 대변에 윤활유를 공급하며 변비를 예방합니다.
이 치료법은 변비 완화뿐만 아니라 예방을 위해 정기적으로 복용할 수 있습니다. 필요할 것이예요:
- 올리브 오일 한 스푼.
- 한 티스푼 레몬 주스.
이 치료법은 아침에 1티스푼씩 섭취해야 합니다. 제품은 물 한잔으로 씻어낼 수 있습니다. 올리브 오일은 공복에 가장 효과가 좋으므로 아침 식사를 연기해야 합니다. 식사 전 복용을 잊은 경우에는 식사 중이나 식사 후에 복용해도 됩니다.
레몬즙은 꼭 필요한 성분은 아니지만 제품의 맛을 좋게 하고 배변을 쉽게 해줍니다.
레몬 변비 치료제
신선한 레몬의 냄새는 다른 냄새와 혼동하기 어렵습니다. 날카롭고 아주 기분 좋습니다. 요점은 가끔 위장관레몬은 우리 코에 그다지 즐겁지 않습니다.
구연산은 활성 소화 자극제 역할을 하며 독소를 제거하고 소화되지 않은 물질을 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 레몬즙은 위의 분비를 자극할 뿐만 아니라 전반적인 운동성을 향상시킵니다. 소화관. 레몬 주스를 물과 섞는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 너무 신맛을 없애는 데 도움이 됩니다. 필요할 것이예요:
- 신선한 레몬 조각.
- 증류수 한 잔.
물 한 컵에 레몬 조각을 잠시 넣어 두거나 과일 펄프에서 꿀을 짜낼 수 있습니다. 레몬을 추가하세요 끓인 물추천하지 않기 때문에 유익한 기능레몬즙이 빠졌어요. 하루에 한 번씩 아침에 레몬즙을 탄 물 한 잔을 마신다.
커피의 이용
우유를 넣은 커피는 변비 해소에 도움이 됩니다.
아침에 진한 블랙 커피를 마시는 것은 서양뿐만 아니라 전 세계적으로 흔한 습관이다. 이것은 훌륭하다 상쾌한 음료기분 좋은 냄새와 함께.
카페인은 천연 자극제입니다. 소화 시스템– 장의 운동성을 향상시킬 뿐만 아니라 결장에 갇힌 딱딱한 덩어리를 부드럽게 해줍니다.
실제로 우리 중 많은 사람들이 한 잔의 음료를 마신 후 화장실에 가고 싶은 충동을 느낀 적이 있습니다.
커피는 적당량만 마셔야 해요 치료 효과. 일반적인 변비의 경우 우유를 첨가한 음료 한 잔이면 충분합니다. 커피는 천연 이뇨제이므로 과용하지 마십시오. 신체는 과도한 수분을 배설하여 대변이 부드러워지는 것을 방지합니다.
이 영상에서는 변비를 없애는 방법을 알려드립니다:
더 많은 식물 섬유
의사들이 얘기할 때 자연스러운 방법변비를 없애다, 다이어트를 의미하다 섬유질이 풍부하다그리고 다른 섬유.
적절한 식단은 거의 모든 장 문제를 해결합니다. 또한 우리의 소화 시스템은 인공 식품 및 진미보다 과일, 채소 및 곡물을 훨씬 더 잘 처리합니다. 그것은 다른 음식과 함께 장을 통과하지만 소화되지 않는 동일한 섬유질에 관한 것입니다.
섬유질은 전분과 같은 다당류입니다. 이 물질의 구조는 우리 몸에서 소화될 수 없으며 다른 목적을 가지고 있습니다. 이 섬유질은 대변의 두께까지 침투하여 건강한 대변을 형성하는데 도움을 줍니다.
대장에 있는 일부 박테리아만이 섬유질을 소화할 수 있지만, 섬유질의 15~20%만 처리할 수 있습니다. 식단에 섬유질이 충분하지 않으면 대변이 딱딱해지고 장에 머무를 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품:
- 콩 및 기타 콩류.
- 살구.
- 통곡물빵.
- 딸기.
- 브로콜리.
- 천도 복숭아, 배, 사과.
- 견과류.
- 감자.
그러나 카페인과 마찬가지로 섬유질에도 너무 집착해서는 안 됩니다. 병원성 식물상장은 식이섬유를 음식으로 사용합니다. 과도한 섬유질 섭취는 종종 미생물 불균형으로 이어집니다.
아마씨유
아마씨유는 변비 치료제입니다.
위에서 우리는 이야기했습니다. 올리브유그러나 아마씨유는 변비 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
이 오일은 최고의 일관성을 가지고 있습니다. 말 그대로 장벽을 감싸고 가장 딱딱한 대변도 제거하는 데 도움이 됩니다.
개선을 위해 맛의 특성 아마씨유레몬이나 오렌지 주스를 추가할 수 있습니다. 섬유질이 포함되어 있으므로 과육과 함께 오렌지 주스를 추가하는 것이 좋습니다. 필요할 것이예요:
- 유리 한 개 오렌지 주스펄프로.
- 아마씨유 1테이블스푼.
오렌지 주스 한 잔과 기름 한 스푼을 섞어야 합니다. 이 치료법은 한 번만 마셔도 됩니다. 일반적으로 복용 후 몇 시간 후에 증상이 완화됩니다.
완하제로서의 알로에
알로에 잎은 염증을 완화하고 경미한 상처와 화상의 치유를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 이 식물의 잎은 변비에도 효과적입니다.
식물을 오일이나 젤 형태로 사용하는 것이 가장 좋지만 주스로 치료제를 만들어 볼 수도 있습니다. 알로에 오일에는 고농도의 활성 물질이 포함되어 있음을 기억하십시오. 필요할 것이예요:
자두 완하제
자두는 훌륭한 치료법변비에서.
자두는 변비에 대한 가장 유명하고 일반적인 치료법이라고 할 수 있습니다. 활성 물질자두 열매는 천연 완하제로 작용하여 장 운동성을 자극합니다.
또한 자두에는 섬유질과 소르비톨이 많이 함유되어 있습니다. 소르비톨은 순한 완하제 역할을 하는 변형된 설탕입니다.
이 물질은 탄수화물과 유사하여 대변을 부드럽게 해줍니다. 화학 구조. 또한 소르비톨은 결장에 수분을 축적하는 데 도움이 됩니다. 그러나 물질의 과잉으로 인해 대변이 너무 액체로 변한다는 것을 기억할 필요가 있습니다. 필요할 것이예요:
- 자두 주스 두 잔 또는 과일 몇 개.
- 아침에 주스 한 잔, 자기 전에 한 잔씩 마셔야 합니다. 변비 완화는 대개 다음날 발생합니다. 약물 복용 간격은 몇 시간이어야하며 그렇지 않으면 설사가 발생할 수 있습니다. 주스 대신 자두 몇 개를 먹고 물 한 잔과 함께 마실 수 있습니다.
우리는 천연 완하제 제품을 사용하여 변비를 치료할 수 있음을 발견했습니다. 더 가벼워지고 안전한 방법질병을 제거합니다.
변비는 2~3일 동안 배변이 없거나 배변이 어려운 상태를 말합니다. 특정 상황(변화, 평소 식단 또는 구성의 변화)에서 발생하면 만성적이고 상황에 따라 발생할 수 있습니다. 식수, 임신, 스트레스, 음식 섭취, 지연을 초래하다의자.
만성이더라도 변비는 고려하지 않는다. 별도의 질병. 이 병리는 항상 증상일 뿐이다. 각종 질병그리고 몸의 상태. 변비에 대한 집에서의 치료는 발생 원인을 제거한 후에만 가능합니다.
병리학의 원인과 증상
변비는 언제나 불편하다
만성 및 일시적 변비의 발생에는 다양한 이유가 있습니다.
- 완하제 남용.
- 배변 충동에 끊임없이 저항합니다( 침대 휴식, 근무 일정으로 인한 조건 부족).
- 식단에 야채와 과일이 부족하여 음식에 섬유질이 부족합니다.
- 불균형 음주 정권.
- 장 운동성 손상.
- 만성위장질환( 장폐색, 대장 게실증, 유착 및 종양 과정, 기생충 감염).
- 두려움 통증직장 질환 (치질, 염증 과정, 항문 균열).
- 신경계에 만성 스트레스가 가해집니다.
- 부작용 약(항생제).
드문 배변은 불편함을 유발하지 않고 규칙적으로 발생하는 경우 배변의 개별 리듬이 될 수 있습니다. 변비는 배변이 없는 것만이 특징이 아닙니다. 대변 정체 외에도 다음과 같은 추가 증상이 나타날 수 있습니다.
- 장을 비우기 위해 상당한 노력이 필요합니다.
- 대변의 구조는 매우 조밀하고 건조합니다. 모양은 공, 촘촘한 코드와 비슷할 수 있습니다.
- 장 부위에 통증이 나타납니다.
- 대변의 정체와 그에 따른 미생물의 활동으로 인한 헛배부름.
- 식욕과 성능이 감소합니다.
이 상태는 무시할 수 없으며 진단과 치료를 위해 의사와 상담해야 합니다. 수반되는 질병. 변비의 결과는 다를 수 있습니다 염증성 질환내장: 대장염, 게실 질환, 거대결장(결장의 팽창), 장 폐쇄.
대변의 정체는 형성을 유발할 수 있습니다 발암성 물질, 종양 과정의 시작. 직장은 또한 변비로 고통 받고, 치질은 지속적인 긴장으로 인해 형성되며, 항문 균열, paraproctitis는 대변 정체로 인한 점막의 만성 자극으로 인해 발생합니다.
변비에 대한 음주 요법
음주 방법 - 최소 2리터의 물!
치료 만성변비전문가에게 맡겨야 하지만 집에서 증상을 완화하기 위한 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 변비의 원인이 위반인 경우 음주 정권식단에 섬유질이 부족하면 이 문제를 스스로 조절할 수 있습니다.
하루에 최소 2.5~3리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 여기에는 수프, 설탕에 절인 과일, 젤리 및 차에 포함된 물이 포함됩니다. 특히 더운 계절과 겨울에는 마시는 수분량을 조심스럽게 조절해야 합니다.
난방 시즌에는 건조한 실내 공기로 인해 체액이 부족해질 수도 있습니다. 변비와 같은 병리가 없더라도 매일 아침 한 숟가락의 꿀과 티스푼의 레몬 주스를 녹인 시원한 물 한 잔을 마시는 것이 규칙으로 삼아야합니다. 이 조치는 장을 활성화합니다.
또한 변비에는 식후 1.5~2시간, 식후 30분 전에 물을 마시는 것이 좋습니다. 대신에 보통 물생수는 마실 수 있지만 약수는 마실 수 없지만 식수는 마실 수 있습니다. 수역을 늘리면 금기 사항이 있을 수 있습니다. 부종 경향, 동맥 고혈압, 만성 신장 질환, 심부전.
문제가 생겼을 때 올바르게 먹는 방법
변비의 원인인 잘못된 식습관
짠 음식, 지방 음식을 금지하여 식단 조정을 시작해야 합니다. 튀긴 음식. 소비가 대변 정체에 기여하는 식품이 있습니다. 식단에서 제한하거나 완전히 제거해야 합니다.
- 강한 지방 국물, 젤리 고기.
- 지방이 많은 고기, 생선, 훈제 고기.
- 음료: 진한 차, 천연 커피, 알코올, 코코아, 과일 및 베리 젤리.
- 과자. 과자.
- 조미료 : 양 고추 냉이, 후추, 마요네즈, 지방 소스, 겨자.
- 버섯, 양파, 마늘.
- 과일과 열매: 말채나무, 모과, 석류.
- 곡물 : 쌀, 양질의 거친 밀가루.
- 마가린, 내화성 동물성 지방.
- 치즈와 유제품 콘텐츠 증가지방 함량
- 버터 페이스트리, 밀가루로 만든 빵.
탄수화물과 지방이 많이 함유된 정제된 음식은 변비를 유발합니다. 규칙적인 배변을 촉진하는 식단에는 다음과 같은 음식을 추가하는 것이 좋습니다.
- 젖산 제품(케피르, 발효 구운 우유, 바레넷, 요구르트, 저지방 치즈 및 사워 크림).
- 신선하고 삶은 야채(양배추, 호박, 사탕무, 매운 허브), 샐러드 및 비네그레트를 만듭니다.
- 과일과 과일 샐러드(멜론, 무화과, 살구, 사과, 자두), 설탕에 절인 과일.
- 곡물의 반액체 죽: 보리, 메밀, 오트밀.
- 고기가 약한 수프나 야채 국물, 과일 수프.
- 빵 호밀 가루밀기울, 비스킷을 첨가 한 통밀 가루.
- 고기: 저지방 품종(토끼, 칠면조, 닭), 살코기 생선.
요리는 올리브 또는 해바라기 유. 갓 짜낸 과일이나 야채 주스(당근, 자두, 토마토, 살구)를 섭취하는 것이 좋습니다. 카모마일, 쐐기풀, 민들레, 장미 엉덩이의 달인을 준비할 수 있습니다.
움직임과 마사지
변비: 허브를 이용한 가정 치료
변비가 원인일 가능성이 높습니다. 앉아서 생활하는 생활방식삶, 앉아서 일하는. 이 경우 체육관을 방문하지 않더라도 최소한 컴플렉스를 마스터해야 합니다. 건강 증진 체조. 이 일은 편리한 시간에 집에서 이루어져야 합니다.
작업에 일정한 앉은 자세가 필요한 경우 45-50분마다 일어나서 최소한 걸어야 하거나 넓은 범위의 동작이 필요하지 않은 1-2가지 운동을 수행해야 합니다.
- 원형 운동 오른손길을 따라 시계방향으로 콜론, 손바닥으로 가볍게 누르십시오.
- 양손으로 갈비뼈부터 치골 방향으로 삼각형을 그리듯이.
- 획부터 태양 신경총독점적으로 위에서 아래 방향으로 치골까지.
자가 마사지에는 금기 사항이 있습니다: 임신, 모든 병인의 종양 과정, 만성 위장병.
약
애플리케이션 의약품전문가와 상담 후 가능합니다. 식단을 변경해도 도움이 되지 않으면 복용합니다. 수분을 많이 섭취, 체육 교육뿐만 아니라 의학적 징후. 사용하기 전에 완하제 사용에 대한 금기 사항과 약물의 부작용을 반드시 고려하십시오. 장 벽에 미치는 영향에 따라 완하제는 다음과 같은 그룹으로 나눌 수 있습니다.
- 장을 자극하는 완하제.
- 자극 효과가 있는 완하제(필러).
- 프리바이오틱스.
- 삼투압 작용이 있는 완하제.
- 식물 완하제(천연 원료 기반).
장벽을 자극하는 약물에는 Guttalax, Dulcolax, Bisacodyl, Regulax, Senade, 아주까리 기름, 락시갈, 티사센. 장벽, 근육 및 점막을 자극하여 벽의 수축과 운동성을 자극합니다. 이 약들은 오랫동안 사용할 수 없습니다.
완하제 – 벌크제는 장을 통해 이동하는 질량의 양을 증가시켜 작용합니다. 그들은 선택적으로 행동하며 모든 사람에게 도움이 되지는 않습니다. 대부분의 경우 천연 기반의 제제입니다: 아마씨, 밀기울, Ispagol(차전자피 껍질), Streculia, 메틸셀룰로오스.
프리바이오틱스는 장에 서식하는 완하제입니다. 유익한 미생물. 안전하며 장기간 사용해야 합니다. 다음 제품은 부드러운 비우기를 촉진합니다: Duphalac, Prelax, Lactulose, Lactusan, Normaze.
삼투성 완하제는 장의 크기를 증가시켜 작용합니다. 삼투압, 이는 내용물을 쉽게 대피시키는 데 도움이 됩니다. 대부분 Carlsbad 소금, Epsom 소금, Epsom 소금, Lavacol, Tranzipeg, Forlax, Osmogol 등 다양한 소금이 있습니다.
허브 완하제에는 다음이 포함됩니다. 다양한 수단천연 약국에서: 조스터 과일, 갈매나무속, 살구, 대황 뿌리, 알렉산드리아 건초 잎. 그것들을 기반으로 만들어졌습니다. 복잡한 준비: 람닐, 내츄럴락스, 무코팔크, 카피올.
민속 요리법
약초 달임은 효과적인 방법입니다
전통 의학 요리법에는 변비를 없애고 집에서 치료하는 데 유용한 권장 사항이 많이 포함되어 있습니다. 금기 사항이 있을 수 있으므로 의사와 상담한 후 이러한 조리법을 사용하는 것이 좋습니다. 효과적인 조치다음 조리법이 도움이 될 수 있습니다.
- 꽃이 핀 직후에 채취한 가시잎을 차로 끓여냅니다.
- 식사 직전에 끓는 물 한잔에 아니스 과일 주입액 1/4컵(1티스푼)을 마십니다.
- 8 시간 2 큰술 동안 그대로 두십시오. 유리잔 속의 민들레 뿌리 차가운 물. 식사 전에 1/4 컵을 섭취하십시오.
- 1-2 큰술을 10 분 동안 끓입니다. 질경이 씨앗, 국물이 아직 따뜻할 때 걸러냅니다. 1 큰술을 마셔 라. 엘. 하루에 한 번 공복에.
- 끓는 물 한잔과 함께 아마풀(10g)을 끓이면 순한 완하제 역할을 합니다.
- 1데스를 사용하세요. 엘. 식사 1시간 전, 으깬 알로에 잎 150g과 꿀 300g을 섞습니다.
- 피클을 마셔보세요 소금에 절인 양배추, 흑백 무즙.
- 매실이나 귀리를 오랫동안 끓인 물을 하루에 여러 번 마신다.
- 매일 1 티스푼을 섭취하십시오. 분쇄 완두콩 가루.
- 당근씨 분말(1g)을 하루 3번, 식사 1시간 전에 섭취하세요.
- 새롭게 준비된 강좌를 수강하세요. 감자 주스– 식사 전 2~3회 반 잔.
- 3주 동안 보드카 반 리터에 갈매나무 껍질(1테이블스푼)을 주입합니다. 하루에 세 번 1 티스푼을 섭취하십시오.
집에서 변비를 치료하려면 전문가가 이 증후군의 원인을 명확히 밝혀야 합니다. 복잡하지 않은 경우 만성 질환, 식단을 재검토하고 수분 섭취 방식을 조정하며 가능한 한 많은 신체 운동을하는 것으로 충분합니다. 이러한 조치가 도움이 되지 않으면 의사의 권고에 따라 완하제와 전통 의학을 사용할 수 있습니다.
비디오에서 민간 요법을 사용하여 변비를 제거하는 방법을 배울 수 있습니다.
복용으로 인해 발생할 수 있습니다. 약물. 우리는 오늘의 기사를 이 민감하고 동시에 널리 퍼진 주제에 전념했습니다. 변비에 걸리면 어떻게 해야 하나요? 자연 요법을 사용하여 신체를 돕는 방법은 무엇입니까?
"단계별 지침": 변비가 있으면 어떻게 해야 합니까?
1. 물을 마셔라
배변에 문제가 있다고 느낄 때는 따뜻한 물을 2~4잔 정도 마신다. 며칠 동안 배변을 하지 못했다면, 일어나자마자 물 한 잔을 마셔야 합니다. 총 10잔 정도를 마셔야 합니다. 따뜻한 물하루 만에. 결국 물은 그 중 하나이다. 최선의 방법몸에 축적된 노폐물과 독소를 제거합니다. 주스, 특히 탄산음료와 같은 다른 음료는 이 점에서 물과 비교할 수 없습니다. 일반적으로 설탕이 과도하게 함유되어 있어 상황을 더욱 악화시키고 변비를 악화시킬 뿐입니다.
2. 과일과 채소를 섭취하세요
변비에 걸렸다면 야채, 과일, 기타 식이섬유가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 식이 섬유(섬유). 하루에 24~38g의 섬유질을 섭취해야 합니다. 결국 변비는 지방, 정제 및 유제품의 과도한 섭취로 인해 발생합니다.그러므로 밀기울, 통곡물, 과일, 채소 등을 섭취하여 몸에 도움을 주어야 합니다.
식이섬유는 효소에 의해 소화되지 않습니다. 인간의 몸, 그래서 혈류로 들어 가지 않습니다. 그건 식이섬유는 결장에 남아 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 합니다..
다음은 다음과 같은 제품입니다. 고함량식이섬유: 라즈베리, 배, 사과, 파스타통곡물 가루(삶은 것), 보리(삶은 것) 및 밀기울, 병아리콩, 콩 및 렌즈콩(모두 삶은 것), 아티초크, 완두콩(삶은 것) 및.
3. 커피가 도움이 될 수 있습니다
많은 사람들은 이유 없이 이것이 변비에 도움이 된다고 믿습니다. 문제는 거기에 포함된 카페인이 소화 시스템의 근육을 자극하여 배변을 촉진할 수 있다는 것입니다. 반면에 커피는 이뇨제입니다. 이는 대변 내 수분의 양을 줄여 장을 통과하는 것을 더 어렵게 만드는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 이러한 이유로 의사들은 커피, 알코올 음료, 탄산 음료, 심지어 차와 같은 "이뇨제"를 피할 것을 권장합니다.
4. 자두를 먹어라
자두 4개를 먹거나 자두 주스 2잔을 마셔보세요. 특히 자두와 자두에는 식이섬유가 풍부하고, 소르비톨도 함유되어 있어 당분을 배출해 변비를 해소해줍니다. 소르비톨은 대변이 장을 통과하는 시간을 줄이는 데 도움이 되는 약한 자극제입니다.
어떤 이유로 자두의 주름진 질감이나 자두의 독특한 맛이 마음에 들지 않는다면 자두 주스가 더 나은 대안이 될 수 있습니다. 그 작업은 매우 빠릅니다(몇 시간 이내). 여기서 먼저 주스 한 잔을 마시고 다음 잔을 마시기 전에 몸이 어떻게 반응하는지 확인해야 합니다.이 주스를 과도하게 섭취하면 역효과그리고 전화하세요.
예를 들어, 자두 100g에는 소르비톨 14.7g이 포함되어 있고 자두 주스에는 100g당 6.1g만 포함되어 있습니다. 즉, 동일한 결과를 얻으려면 더 많은 주스를 마셔야 합니다.
5. 운동
가능하면 들어가지 않으려고 노력하세요 앉은 자세한 번에 10분 이상. 반대로 최대한 많이 움직이도록 노력하세요. 좀 할 수 있으면 더 좋을 것 같아요 육체적 운동(보통 속도로). 30분만 걸어도 연동운동이 향상되므로 충분합니다.
이제 변비에 걸렸을 때 어떻게 해야 하는지 정확히 아셨습니다. 실제로 권장 사항을 확인하십시오!
신체와 특히 소화 시스템의 정상적인 기능을 위해서는 다량의 물을 섭취해야 합니다. 체액이 부족하면 탈수가 발생하고 변비가 발생할 위험이 크게 높아집니다.
장의 물은 대변을 부드럽게 하는 데 사용될 뿐만 아니라 장 벽을 윤활하여 대변이 출구쪽으로 이동하는 데 도움을 줍니다. 신체가 체액 부족을 느끼면 물 소비를 줄이려고 노력합니다. 장은 내용물을 더 강하게 압축하기 시작하여 남은 음식에서 최대한 많은 수분을 짜내려고 노력하며 즉시 흡수됩니다. 건조하고 밀도가 높은 대변은 이동하기가 더 어렵습니다. 대장에 남아 교통 정체를 유발합니다.
따라서 체액이 부족하면 변비가 발생합니다. 이러한 상황에서 장 기능을 회복하려면 다음을 확립해야 합니다. 물 균형. 변비에 대한 수처리 효과를 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
변비를 위한 미네랄 워터
거의 모든 천연수변비 동안 위장관 기능을 회복하는 데 도움이됩니다. 변비의 치료 및 예방을 위해 Lysogorskaya, Donat Mg, Narzan, Essentuki No. 4, Slavyanskaya, Smirnovskaya, Moskovskaya, Uglicheskaya 등과 같은 물이 사용됩니다.
미네랄 워터는 변비 퇴치에 탁월한 도우미입니다.
가짜를 살 가능성이 적기 때문에 생수를 구입하려면 약국에 가는 것이 좋습니다. 또한 약국에서는 약사의 조언을 얻을 수 있으며 특정 물의 선택은 질병의 성격에 따라 다릅니다.
리터당 9g 이하인 낮거나 중간 정도의 미네랄 워터로 처리하십시오. 이 조성물에는 다음과 같은 물질이 포함되어야 합니다.
- 중탄산염
- 황산염
- 나트륨
- 마그네슘
- 칼슘.
변비의 원인이 장 근육의 무력증인 경우에는 중간 정도의 물을 사용해야 합니다. 높은 온도광물화(리터당 8g 이상).
미네랄 워터를 따뜻하게 마셔야 합니다. 공복, 식사 최소 30분 전. 아침, 점심 식사 전, 잠자리에 들기 전의 세 번에 복용량을 나누는 것이 좋습니다. 한 번에 반 잔으로 코스를 시작하고 점차적으로 한 잔으로 늘려야 합니다. 예방 목적으로 미네랄 워터 소비를 아침 식사 30분 전과 잠자리에 들기 전 한 잔, 두 번으로 제한하면 충분합니다.
딜 물
딜 물은 종종 변비 치료에 사용됩니다. 유아그리고 어른들. 변비를 부드럽게 완화하고 장 기능을 정상화하며 부작용이 없습니다. 딜 물은 약국에서 구입하거나 직접 준비할 수 있습니다.
딜 물은 스스로 만들기 쉽습니다
조리법은 간단합니다. 말린 딜 씨앗 1티스푼을 끓는 물 한잔에 붓고 15-20분 동안 방치합니다. 치료를 위해 성인은 식사 30분 전, 하루에 세 번씩 준비된 주입액 반 잔을 섭취하는 것이 좋습니다.
어린이의 경우 더 낮은 농도가 사용되며 끓는 물 한잔에 반 티스푼의 씨앗이 추가됩니다. 따뜻한 딜 물아이들에게 먹이기 전에 1티스푼씩 주십시오(하루 최대 5회).
집에서 만든 딜 물보관하지 말고 매일 신선한 부분을 양조하십시오.
변비에 좋은 꿀물
안에 민간요법꿀은 변비에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나로 간주됩니다. 그것은에서 사용될 수 있습니다 순수한 형태또는 물에 용해.
꿀은 오랫동안 장 기능을 개선하는 데 사용되어 왔습니다.
다량의 설탕과 천연산은 장 점막을 자극하여 완하제 효과. 변비가 본질적으로 경련성인 경우에는 이 점을 고려해야 합니다. 과민성 대장 증후군으로 인해 대변 정체가 발생한 경우에는 꿀을 복용해서는 안 됩니다.
꿀로 치료하는 방법은 매우 간단합니다. 제품 한 스푼을 물 한 컵에 녹입니다. 실온의 용액은 아침 식사 30분 전에 작은 모금으로 공복에 마십니다. 꿀을 이용한 민간요법은 완하 효과가 있으며, 완전한 회복꿀을 섭취한 지 10일 후에 장 기능을 관찰합니다.
변비에 좋은 레몬물
변비에 대한 또 다른 훌륭한 민간 요법은 레몬 주스를 넣은 물입니다. 감귤류는 위장관의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 뱃속으로 들어가니, 레몬산벽을 자극하고 생산을 촉진합니다. 위액. 유사한 행동장 점막에 연동운동을 자극합니다.
레몬은 장을 자극하여 활동하게 합니다.
꿀과 마찬가지로 레몬수를 섭취하여 치료해야 합니다. 위산도 증가는 이 치료에 금기 사항이 될 수 있습니다.
레몬 워터를 만드는 간단한 방법은 한 단계로 구성됩니다. 중간 크기의 레몬 반 개를 따뜻한 물 한 컵에 짜서 넣는 것입니다. 위장관 기능을 회복하려면 아침 식사 전 공복에 따뜻한 레몬수 한 잔을 마시는 것으로 충분합니다.
건포도 물
이 치료법은 어린 아이들의 대변 장애 퇴치에 널리 사용됩니다. 건포도수의 효과는 다음과 같은 이유로 달성됩니다. 많은 분량칼륨 이 요소는 결장의 연동 운동을 자극하여 대변이 출구쪽으로 이동하는 데 도움을 줍니다.
건포도 물에는 기분 좋은 맛, 그래서 아이들에게 주기 쉽습니다.
조리법은 복잡하지 않습니다. 순수한 건포도 한 스푼을 끓는 물 한잔에 붓습니다. 한 시간 동안 주입하면 제품이 준비됩니다.
이 물은 말 그대로 태어날 때부터 어린이에게 주어질 수 있습니다. 유아의 산통의 경우 다른 치료법을 사용하는 것이 더 낫다는 점에주의해야합니다. 건포도는 발효 중에 가스를 생성하여 산통이 있는 아기의 상태를 악화시킬 수 있습니다.
유아가 먹이기 전에 건포도 1티스푼을 주입하는 것으로 충분합니다. 6개월 이상의 어린이는 건포도 물로 평소 음료를 대체할 수 있습니다.
비디오: 건포도 달임 : 이익 또는 해로움