바닥에서 자는 것이 가능한가요?
단순히 공간의 낮은 부분의 위치에 대해 이야기한다면, 물론 낮게 자는 것이 높게 자는 것보다 더 유용합니다. 바닥에 가까울수록 공기 습도와 산소 함량이 높아져 특히 뇌 기능에 수면이 더 유익해집니다. 표준 침대나 소파 수준에서 잠을 자는 것은 전혀 해롭지 않습니다. 단지 두 번째 층의 천장 아래에서는 그렇지 않습니다.
표면이 단단하고 평평한 바닥에서 자는 것이 유익합니까? 일부 매트리스 공급업체처럼 되지 않으려면 과학적 연구, 수년간의 역사적 관행 및 많은 동시대인의 경험을 바탕으로 평평하고 단단한 표면에서 수면을 취하는 것의 오랫동안 알려진 이점을 단념시킬 수 없습니다.
어쨌든 좋은 매트리스에 대한 수요는 계속 유지될 것입니다. 나쁜 매트리스에서자는 것은 정말 해롭고 모든 사람이 바닥이나 판자에서 자기로 결정하지는 않기 때문입니다. 여기서는 단순히 자신을 극복하는 문제가 아닙니다. 처음에는 "알몸"표면이 아니라 평평하지만 단단한 표면에서 잠을자는 것이 매우 불편하고 고통스럽기 때문입니다. 사람들은 종종 건강에 해를 끼칠 때까지 자신을 탐닉하는 경향이 있습니다. 맛있는 음식을 먹고, 침대에 몸을 담그고, 이전에 담요, 매트리스 및 베개를 구입할 수 있는 편리한 온라인 상점을 방문하고 침대에 편안함을 위해 필요한 모든 것을 제공한 적이 있습니다. 모든 사람이 살기 위해서만 먹고 자는 것은 아니며 이러한 과정을 오로지 필수로 취급합니다.
천연 러그와 좋은 침대 시트, 흰색 옥양목 또는 기타 고품질 면직물을 사용하여 바닥(보드)에서 자는 것이 이에 적합합니다. 2주 동안 연습한 후에는 부드러운 깃털 침대보다 더 편안해집니다. 신체는 이러한 조건에 적응하므로 매트리스로 돌아가는 것도 마찬가지로 고통스러울 수 있습니다.
평평하고 단단한 곳에서 잠을 잘 때 적합한 유일한 자세는 등을 대고 자는 자세입니다. 바닥에서 잠을 자는 것이 가능한지 궁금해하는 많은 사람들은 척추의 곡선이 지지 없이 남아 있기 때문에 바로 누운 자세로 자는 것의 이점에 대해 의문을 제기합니다. 어떤 매트리스를 선택해야 하는지에 대해 이야기하고 있다면 정상적인 건강한 수면을 위해서는 척추의 모든 곡선을 고르게 지지하는 정형외과용 매트리스가 부드럽고 품질이 낮은 매트리스보다 낫습니다. 척추, 혈관 압박, 척추의 불편함 및 곡률.
그러나 우리는 매트리스가 없는 치료 및 예방 수면에 대해 이야기하고 있습니다. 사람이 단단하고 평평한 표면에 등을 대고 누워 있으면 체중이 균일하게 분포되는 메커니즘도 작동하여 모든 근육의 최대 이완에 기여합니다. 척추를 곧게 펴고 척추 사이의 공간을 늘려 압축된 신경 말단과 혈관을 풀어주는 것은 내부 장기를 산소로 포화시키는 데 도움이 되며, 이러한 수면의 결과로 낮 동안 축적된 모든 독소가 연소되고 신체가 건강해집니다. 깨끗해졌습니다. 그러나 경추에는 특별한 쿠션 모양의 베개가 필요하므로 수면이 더욱 좋아질 것입니다.
바닥에서 자는 사람들을 기다리는 것은 무엇인가
단단하고 평평한 표면에서 자는 것은 나쁜 것이 아니며 오히려 매우 유익합니다.
1. 피부 세포의 재생 활동이 자극되어 더 젊어집니다.
2. 작은 골반의 내부 장기 탈출 과정이 예방됩니다.
3. 정맥 혈관의 기능이 활성화되어 전반적인 혈액 순환이 촉진됩니다. 따라서 수면 중에 신체의 최대 회복이 일어나고 에너지 급증, 탁월한 웰빙 및 정신적 안정이 느껴집니다.
4. 혈액이 정화됩니다.
5. 혈액 공급이 개선되어 장기 기능이 더 좋아집니다.
6. 좋은 자세가 형성됩니다.
7. 허리에 통증이나 불편함이 없습니다.
푹신한 침대에서 잠을 자도 사라지지 않는 허리 통증을 겪게 되면 처음으로 바닥에서 자는 것이 유익한지 생각해 보게 됩니다.
몸의 편안한 휴식을 찾으려는 노력은 딱딱한 표면으로 이어지며, 통증이 사라지거나 크게 감소하면 딱딱한 표면에서 자는 것이 유용하다는 인식이 생깁니다.
이것은 인류에게 새로운 질문이 아닙니다. 사람들은 바닥에서 자다가 침대로 옮겨가면서 점차 몸에 편안함을 느끼게 되었습니다. 그러나 의학은 단단한 표면에서자는 것이 척추에 좋고 혈액 순환을 자극하며 신체 내부 장기의 기능을 정상화한다는 것을 증명합니다.
근골격계의 생리학
올바른 자세로 척추에 가해지는 하중이 줄어듭니다. 바닥에서 자는 것이 유용한지 아니면 깃털 침대에서 자는 것이 더 좋은지 알아보기 위해 우리 몸의 근골격계의 기초인 척추를 살펴보겠습니다.
깨어 있는 사람의 경우 척추의 근육 코르셋은 지속적인 긴장 상태를 유지하고 생리학적 굴곡을 통해 척추를 수직 위치로 지지하며 손상으로부터 보호합니다.
근육 활동과 신체 전체를 회복하기 위해 자연은 사람 삶의 3분의 1을 차지하는 수면을 제공했습니다.
정체되면 근육에 혈액이 공급되지 않습니다. 수면 중에는 신체의 올바른 위치로 척추에 부하가 가장 적고 근육이 이완됩니다. 너무 부드럽거나 딱딱한 표면에서 자면 척추의 무게가 부자연스러운 위치를 차지하게 되어 근육이 척추뼈가 퍼지는 것을 방해하게 됩니다.
이러한 경우 연조직의 혈류가 손상되고 근육이 쉬지 않으며 신체가 회복되지 않을 수 있습니다.
그 결과 근골격계 질환이 생길 수도 있고, 수면이 부족하면 만성질환으로 이어질 수도 있다. 실험을 통해 우리는 휴식을 위한 가장 편안한 침대를 찾습니다.
너무 부드러운 표면에서는 척추가 휘어집니다. 깃털 침대나 푹신한 매트리스 위에서 계속 잠을 자게 되면 시간이 지나면서 몸, 특히 허리에 불편함이 생기게 됩니다.
그 이유는 푹신한 침대에서는 신체가 근육을 이완시키기 위한 올바른 자세를 취하지 않고 체중으로 인해 척추가 부자연스럽게 구부러지고 근육이 긴장되어 잠이 불완전해지기 때문입니다.
푹신한 침대에서 자는 습관은 척추뼈의 위치를 변화시켜 그 기능이 제한되어 신경계와 혈관에 손상을 주고, 혈액순환을 방해하여 만성질환의 기초를 마련하게 됩니다.
하지만 바닥이나 딱딱한 침대에서 자는 사람들에게는 그런 문제가 없습니다.
푹신한 침대에서 자는 습관은 신체의 근골격계 질환을 유발하고 신체의 만성질환으로 발전하게 됩니다.
필수 수면 시간 표
바닥에서 자면 좋은 점
딱딱한 표면에 누워 있으면 등이 편안해집니다. 딱딱한 표면에서 자면 척추가 곧게 펴지고 근육이 이완됩니다. 순환계와 신경계가 정상적으로 작동하고 내부 장기에 완전한 혈액 공급과 산소 공급이 이루어지며 혈액이 정화됩니다.
수면 중 인체의 회복은 수면 장소의 적절한 배치에 달려 있습니다. 바닥에서 잠을 잘 수 있는지에 대한 과학적 연구에 따르면 단단하지만 딱딱하지 않은 표면에서 자면 신체가 완전히 회복될 수 있음이 확인되었습니다.
딱딱한 표면에서 잠을 자는 것의 이점은 분명하지만, 우리는 광신주의가 없는 침대를 선택합니다. 단단한 표면은 침대 위에서 단단하다는 것을 의미하지 않으며, 수면 중에 척추 근육의 긴장이 제거되도록 신체가 편안한 자세를 취합니다.
바닥에 잠잘 곳 정리하기
바닥에서 잠을 잘 수 있는 장소를 마련하는 것은 우선 위생 기준을 고려하여 알레르기와 감기에 노출되지 않도록 하며, 좋은 침대를 선택하는 방법을 아는 것도 중요합니다. 잠은 달려있습니다. 이를 위해 다음 규칙을 준수합니다.
- 침대가 있는 바닥을 매일 습식 청소합니다.
- 잠자리에 들기 전에 방을 환기시킵니다.
- 우리는 공기의 움직임을 방지하는 장소에 바닥에 침대를 배치합니다.
- 우리는 침대에 정형외과용 매트리스를 사용합니다. 단단하지만 단단하지는 않습니다. 매트리스 선택 방법을 알아보려면 다음 동영상을 시청하세요.
건강한 허리는 길고 행복한 삶의 열쇠입니다 바닥에 침대를 정리하는 것은 건강의 관점뿐만 아니라 경제적 관점에서도 바람직합니다. 값비싼 침대가 필요하지 않으며, 아파트가 작을 경우 낮 활동을 위해 방의 공간을 확보할 수 있습니다.
하지만 바닥에 눕는 침대가 불편하고 방의 크기가 제한되어 있다면 딱딱한 매트리스를 사용한 변형 침대를 사용합니다. 낮에는 침대가 벽의 틈새에 위치하여 테이블로 사용할 수 있으며, 저녁에는 바닥에서 낮은 위치로 접어서 침대로 사용할 수 있습니다.
바닥이나 딱딱한 표면에서 자면 어떤 이점이 있는지에 대한 논의는 없습니다. 의사들의 결론과 많은 사람들의 실천은 딱딱한 표면에서 잠을 자면 신체가 완전히 회복되고 만성 질환을 예방하며 긍정적인 기분을 유지할 수 있다는 것을 증명합니다.
많은 환자들이 골연골증으로 잠을 자는 방법에 관심이 있습니다. 골연골증과 같은 불쾌한 질병은 직장인, 자동차 운전자 및 불편한 자세로 많이 앉아 있어야하는 기타 사람들에게 문제입니다.
골연골증으로 어떻게 잠을 자야합니까?
이 질병은 골연골증의 결과로 사지 마비, 심장 마비, 뇌졸중, 고혈압 및 기타 생명을 위협하는 병리 현상이 발생할 수 있으므로 장기적이고 철저한 치료가 필요합니다.
골연골증은 위치에 따라 4가지 유형이 있습니다.
- 경추;
- 가슴;
- 등 지느러미;
- 요추.
약물 치료 및 물리 치료 치료와 더불어 더 큰 효과를 얻으려면 몇 가지 습관을 검토해 볼 가치가 있습니다. 예를 들어, 골연골증이 있으면 제대로 잠을 자는 것이 매우 중요합니다.
잠자는 자세와 같이 겉보기에는 사소한 것이 골연골증 치료의 성공과 악화를 방지하는 데 큰 역할을 합니다.
골 연골증으로자는 방법을 살펴 보겠습니다. 척추의 어느 부분에서든 골연골증으로 고통받는 사람들에게 가장 중요한 첫 번째 품목은 매트리스입니다. 올바른 매트리스는 척추가 건강한 사람에게 해를 끼치 지 않고 허리 질환을 예방하며 수면 중 몸 전체에 최고 품질의 휴식을 제공합니다.
매트리스를 선택할 때는 매트리스의 경도에 주의해야 합니다. 너무 푹신한 매트리스는 수면 중에 척추의 올바른 위치를 보장할 수 없어 인대와 추간판의 전반적인 상태를 악화시켜 통증을 증가시킵니다.
너무 단단한 매트리스는 신체가 올바른 자세를 취하는 것을 허용하지 않습니다.
바닥에서 자면 좋은가요?
단단한 매트리스에서 자야 한다는 오해가 있고, 바닥에서 자는 것이 골연골증에 유익한지 궁금해하는 사람들도 있습니다. 이 질문에 대한 대답은 분명합니다. 아니요. 이는 단단한 표면이 등을 대고 누워 있는 사람에게 올바른 S자 모양의 척추 위치를 제공할 수 없고, 옆으로 자는 동안 어깨와 골반 아래로 구부러지기 때문입니다. 이러한 상태에서는 근육과 인대가 긴장되어 통증이 심해집니다.
수면을 위한 이상적인 매트리스는 중간 정도의 단단한 매트리스, 바람직하게는 정형외과용 매트리스입니다. 즉, 잠자는 자세에 관계없이 사람의 신체 곡선에 적응할 수 있습니다.
매트리스 외에도 베개에도 주의를 기울여야 합니다. 전문 매장에서는 다음을 구입할 수 있습니다.
- 올바른 머리 위치를 보장합니다.
- 목의 근육과 인대를 이완시킵니다.
- 뇌순환 개선에 도움이 됩니다.
베개와 매트리스를 선택하면 남은 것은 골연골증으로 고통받는 사람들의 올바른 수면 자세가 무엇인지 알아내는 것뿐입니다.
골연골증으로 수면 자세를 선택하는 방법은 무엇입니까?
흉추 골연골증으로 제대로 잠을 자는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 진단을 받은 사람들에게는 수면 자세가 적합합니다. 즉, 태아 자세로 등을 대고 눕거나 옆으로 눕는 것입니다.
목에 골연골증이 있는 경우 같은 자세로 자는 것이 좋습니다. 등을 대고 누워 있으면 다리를 제외한 신체의 모든 근육이 이완되지만, 이완을 위해 무릎과 허리 아래에 작은 베개나 시트로 만든 지지대를 놓을 수 있습니다. 이러한 지지대 덕분에 허리가 구부러지고 척추의 모든 부분이 올바른 위치를 차지하고 환자는 완전히 휴식을 취할 수 있습니다. 이 자세는 호흡곤란, 코골이, 무호흡증 등의 문제가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
이 자세는 흉부 골연골증과 목 질환을 앓고 있는 사람에게 적합하며, 요추 골연골증이 있는 사람에게도 이상적입니다. 올바른 베개를 사용하여 등을 대고 누워 있으면 뇌 순환이 손상된 경우 뇌 순환을 정상화하는 데 도움이 되어 뇌로의 산소 흐름이 증가합니다.
그러나 사람은 밤새 움직이지 않고 잠을 잘 수 없습니다. 태아 자세는 흉추의 자궁 경부 및 골 연골 증으로 더 잘자는 방법에 대한 또 다른 옵션입니다. 과학자들에 따르면 이 위치에서는 인간 식도의 구조적 특징, 심장 대동맥 및 간의 위치로 인해 왼쪽에서 자야 하며 오른쪽에 누워 있으면 기능이 손상됩니다. 이 경우, 이들 기관은 옮겨지고, 사람이 자고 있는 동안에는 제대로 작동하지 않게 됩니다.
태아 자세로 올바르게 들어가는 방법:
- 왼쪽으로 누워서 왼쪽 어깨와 골반에 기대어 무릎을 살짝 구부려 가슴쪽으로 움직입니다.
- 이 자세가 불편하다면 한쪽 다리를 쭉 뻗고 다른 쪽 다리는 구부려도 됩니다.
- 또한 엉덩이 부분의 다리 사이에 작은 베개를 넣을 수 있습니다. 이렇게하면 골반 근육의 긴장이 완화되고 잘 이완됩니다.
요추 문제의 경우, 태아 자세와 반듯이 누워 자는 자세 외에 엎드려 자는 자세도 허용됩니다. 이 위치에서는 허리의 하중이 제거되지만 잘못된 위치에서는 목의 인대와 근육이 매우 늘어납니다. 이로 인해 부상을 입을 수 있으며 뇌혈관 사고로 이어질 수 있습니다. 잠잘 때보다는 엎드려 누운 자세를 취하는 것이 좋으며, 허리 통증이 심해지거나 단순히 긴장을 풀고 싶을 때에는 누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
따라서 한 부위 이상의 골연골증 진단을 받았다면 신경과 전문의가 처방한 치료 외에도 언제든지 척추가 편안한 자세를 취할 수 있도록 주의를 기울여야 합니다.
낮에는 자세를 유지해야 합니다. 스스로 할 수 없다면 특별한 코르셋을 구입하세요. 그리고 밤에는 제대로 자는 법을 배워야 합니다. 이렇게하려면 정확하지만 특이한 자세로 잠들 때 약간의 어려움을 겪어야합니다. 또한 수면 장소를 교체하거나 오히려 매트리스와 베개를 정형 외과 용으로 교체해야합니다. 보다 활동적인 생활 방식을 시작하고 식단을 검토하는 것도 좋은 생각입니다.
습관을 바꾸는 것은 새 베개와 매트리스를 구입하는 것보다 더 어려울 것이지만, 여러분의 노력은 그만한 가치가 있을 것이라는 점을 확신하십시오.
많은 사람들은 바닥에서 자는 것이 유익한지 궁금해합니다. 전문가들은 이 문제에 대해 서로 다른 의견을 갖고 있기 때문에 이는 모든 곳의 모든 사람을 걱정하게 합니다. 잠을 자고 나면 허리와 목이 자주 아프다. 일반적으로 이는 휴식 중 잘못된 자세와 불편한 침대 사용으로 인해 발생합니다. 밤에는 척추가 쉬고 아침에는 아프지 않도록 좋은 매트리스를 스스로 선택하는 사람들이 늘고 있다. 그러나 아무도 그것이 필요한지에 대해 생각하지 않습니다.
이 접근 방식의 이점은 무엇입니까?
아침에 척추가 흔들리는 것을 예방하려면 평평하고 단단한 곳에서 잠을 자야 합니다. 그러나 사람이 평생 동안 부드러운 침대에서 잠을 잤다면 딱딱한 표면으로 바꾸면 새 침대에 익숙해 져야 할 것입니다. 시간이 거의 걸리지 않습니다. 가장 중요한 것은 맨바닥에서 잠을 자지 않는 것입니다. 그 아래에 매트리스나 담요를 놓아야 합니다.
사람의 아침 상태가 크게 좌우되는 수면 중 신체의 위치는 무엇이어야 합니까? 바닥 휴식의 효과를 극대화하려면 반듯하게 누워 자야 합니다. 이렇게 하면 혈액이 몸의 모든 부분에 쉽게 도달하게 되고 척추가 완전히 쉬게 되어 아프지 않게 됩니다. 더 큰 편안함을 위해 목 아래에 작은 쿠션을 놓을 수 있습니다.
바닥에서 자는 사람들은 허리 통증이 전혀 없으며, 푹신한 매트리스를 좋아하는 사람들에 비해 건강이 나빠지는 경우도 훨씬 적습니다. 모든 사람이 딱딱한 바닥에서 자는 데 익숙하지 않습니다. 어떤 사람들은 그것이 매우 불편하다고 생각하고 아늑한 침대를 선호합니다. 그러나 딱딱한 표면에 휴식을 취하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
바닥에서자는 것이 사람에게 가장 유익한 이유는 무엇입니까? 이런 일이 발생하기 때문에:
- 1. 혈액 정화.
- 2. 피부 세포 활동의 회복. 노화를 늦추는 과정이 진행됩니다.
- 3. 작은 골반의 내부 장기가 하강하지 않습니다.
- 4. 혈액 순환의 정상화, 사람은 정신적으로 균형을 이룹니다. 건강이 안정되고 있습니다.
- 5. 혈액순환이 회복되어 각종 장기의 기능이 강화됩니다.
- 6. 완벽한 자세를 유지한다.
- 7. 허리 통증 제거.
위의 장점을 살펴보면 바닥에서 자는 것이 건강을 향한 첫 걸음이라는 것을 모든 사람이 이해할 것입니다. 어떤 사람들은 반대로 딱딱한 표면에 있으면 아침에 허리 통증이 유발된다고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 불편 함은 습관적으로 첫날에만 느껴집니다. 점차 지나가면서 몸의 기능이 빠르고 원활하게 돌아가기 시작했으며, 허리와 목의 통증이 완전히 사라진 것을 느낄 수 있습니다.
바닥에서 자기로 결정했다면 깔개, 담요, 매트리스를 깔아두는 것을 잊지 마세요. 허리를 얼리지 마십시오. 초안이 있으면 어떻게 되나요? 이러한 상황은 매우 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.
잠잘 곳을 선택하는 방법은 무엇입니까?
우선, 바닥에서 자는 규칙을 모두 숙지해야 합니다. 올바른 매트리스를 선택하세요. 편평한 정형외과용 제품을 구입하고 오래된 제품을 제거하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 척추가 완전히 이완되지 않고 척추뼈가 다른 방향으로 변위되는 것을 허용하지 않기 때문입니다. 그리고 이는 결국 혈관을 압박하여 척추가 휘어지고 자세가 나빠지는 원인이 됩니다.
밤에 잠을 자기 위해 선택한 장소가 깨끗하고 위생적인 것도 매우 중요합니다. 이러한 기준은 휴가의 이점에도 영향을 미칩니다. 일반적으로 바닥에는 항상 많은 양의 흙과 먼지가 쌓이기 때문에 잠자리에 들기 전에 이곳을 깨끗이 씻어서 앞으로도 깨끗하게 유지해야 합니다. 근처에 외풍이 없는 방의 구역을 선택해야 합니다. 그렇지 않으면 목이나 폐뿐만 아니라 등과 신장에도 감기에 걸릴 가능성이 있습니다. 장소는 잠을 자기에 적합해야 합니다!
침구를 선택할 때는 합성 소재가 인체 건강에 나쁜 영향을 미치고 공기가 통과하는 것을 허용하지 않기 때문에 천연 소재에 집중해야 합니다. 올바른 면 속옷을 입으면 피부가 숨을 쉬고 모공에서 나오는 땀을 흡수할 수 있습니다. 당신의 휴가는 완전하고 건강해질 것입니다. 통증이나 불편함이 나타나면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가가 귀하의 수면을 더 좋고 유용하게 만들기 위해 취해야 할 조치를 알려줄 것입니다.
과학자들은 땅에 가까울수록 산소 농도가 높아진다는 사실을 발견했습니다. 따라서 바닥에서 자는 것은 뇌를 포함한 신체의 모든 부분에 더 건강합니다. 목이 뻣뻣해지는 것을 예방하려면 좋은 베개를 선택해야 합니다.
바닥에서 자면 척추 통증 문제가 해결됩니다. 사람들은 허리에 불편 함이 있으면 침대, 소파 등 부드러운 곳에 긴급히 누울 필요가 있다고 믿습니다. 너무 푹신한 매트리스는 근육을 지탱하지 못합니다. 침대 위에서 허리가 잘못된 자세를 취하고, 척추가 휘어져 심한 통증과 불편함을 느끼게 됩니다.
바닥에 누워 쉬는 것이 좋을까요? 이 질문에는 명확한 답이 있습니다. 그렇습니다! 잠자는 동안 단단한 베이스 위에서 등이 잘 지지되고 구부러지지 않아 근육이 완전히 이완됩니다. 몸, 척추, 허리 상태가 즉시 개선되는 것을 느끼려면 적어도 하루 동안 바닥에서 자려고 노력할 가치가 있습니다.
- 1. 척추 만곡으로 고통받습니다. 등을 대고 자는 동안 평평한 표면과 신체 위치는 잘못된 자세를 없애고 척추 측만증의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.
- 2. 허리 부상의 병력이 있는 분. 이 경우 근육과 뼈 조직의 혈액 순환이 회복되어 전체 근골격계 기능이 정상화됩니다.
- 3. 추간판 탈출증이 있는 경우. 평평한 표면에 있으면 척추뼈가 올바른 위치에 고정됩니다.
- 4. 허리 통증이 자주 발생하는 경우.
바닥에서 자는 것이 건강한 것으로 인식되고 사람의 웰빙과 건강을 크게 향상시킬 수 있다는 사실에도 불구하고 여기에는 몇 가지 금기 사항도 포함되어 있다는 점을 고려해야 합니다.
따라서 이러한 유형의 레크리에이션을 사용하는 것은 특정 성격의 병리를 가진 사람들에게는 권장되지 않습니다. 그 중에는:
- 급성 및 만성 감기;
- 신장, 요로, 골반 기관의 염증 과정;
- 당뇨병, 간질, 류머티즘, 결핵 등과 같은 심각한 만성 질환.
사람이 건강하다면 바닥에서자는 것은 금기 일뿐만 아니라 필요합니다. 극동 국가의 문화에서는 이러한 휴식 방식이 삶의 친숙한 부분이라는 것을 누구나 알고 있습니다. 중국인, 일본인, 한국인은 거의 바닥에서 잠을 잔다. 이를 통해 노년까지 좋은 자세를 유지하고 등 근육과 척추를 건강하게 유지할 수 있습니다. 그러나 편안한 침대에서 단단한 침대로 이동하기 전에 전문가와 상담해야 한다는 점을 고려해야 합니다. 오직 그는 이 절차가 허리와 척추의 건강을 개선하는 데 도움이 될지, 아니면 반대로 돌이킬 수 없는 해를 끼칠지 여부를 알려줄 것입니다.
척추의 어느 부분에나 골연골증이 있으면 사람은 오랫동안 잠을 잘 수 없는 통증과 불편함을 느낍니다. 수면의 질을 향상시키기 위해 특별한 정형외과용 매트리스가 필요합니까? 때로는 단단하고 수평인 침대가 다른 값비싼 재료보다 사람의 웰빙에 더 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 종종 질문이 생깁니다. 바닥에서 잠을 잘 수 있습니까? 그러한 수면 장소에 익숙해지는 것은 쉽지 않으며 적응 과정은 일반적으로 최대 몇 주까지 지속된다는 점을 명심해야 합니다.
침대에서 자든 바닥에서 자든 상관없습니다. 훨씬 더 중요한 것은 올바른 포즈를 선택하는 것입니다. osteochondrosis가있는 척추의 이점은 사람이 등을 대고 누워 잠을자는 경우에만 얻을 수 있습니다.
딱딱한 곳에 누우면 뭉친 근육이 점차 이완되면서 척추뼈가 올바른 위치를 잡게 됩니다. 이로 인해 허리 통증이 사라지고 잠을 잘 자고 매일 기분이 좋아질 것입니다.
일본 사람들은 왜 바닥에서 자나요?
거의 모든 일본 여성은 건강한 자세를 가지고 있습니다. 동시에, 근골격계 질환은 일본인들 사이에서 거의 발생하지 않습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 문제는 일본인이 바닥에서 잔다는 것입니다. 그러한 전통이 일본에서 발생한 것은 우연이 아닙니다. 높은 기온으로 인해 주민들은 덜 덥고 편안한 밤을 보낼 수 있는 장소를 찾아야 했습니다. 그 결과 거의 모든 사람들이 바닥에서 자기 시작했습니다. 점차적으로 전통은 일본인의 삶에 들어갔습니다.
그러나 바닥에 직접 눕지는 않습니다. 잠을 자기 위해서는 짚으로 만든 다다미라는 특수 매트를 짠다. 통기성이 뛰어나 자고 있는 동안 몸이 숨을 쉬고 땀을 흘릴 수 있습니다. 그 위에 면과 양모로 만든 얇은 매트를 얹는다. 전통은 매우 오래되었지만 거의 모든 가정에서 따르고 있습니다. 이는 그러한 수면이 신체에 많은 이점을 가져오기 때문입니다.
부드러운 표면에서 자는 것의 단점
지나치게 푹신한 소파에서 자는 것은 몸에 해롭다. 결국 몸은 무게의 무게로 거의 완전히 가라 앉기 때문에 척추가 이완되지 않고 부 자연스럽게 구부러집니다. 이 경우 근육은 밤새도록 흥분된 상태로 신체 위치를 다소 정상으로 만들려고 노력합니다.
사람은 그러한 꿈에서 불편함을 느끼지 않을 수도 있습니다. 그러나 그러한 상황은 내부 장기의 기능에 해롭다. 위, 간, 신장, 심장 질환에 걸릴 수 있습니다. 이밖에도 관절과 척추에 각종 질병이 나타날 수 있다.
바닥에서 자면 좋은 점
바닥에서 자면 좋은가요? 예, 하지만 너무 춥지 않은 경우에만 가능합니다. 차가운 표면에 오랫동안 누워 있으면 척수신경 말단이 차가워져 심한 통증을 동반할 수 있습니다. 어떤 식으로든 바닥에서 자는 것이 유용한 이유는 다음과 같습니다.
- 수면 중에는 척추의 자연스러운 곡선이 유지됩니다. 등을 대고 자면 자세가 좋아집니다.
- 압력은 몸 전체에 고르게 분포됩니다. 따라서 엉덩이에서 하중이 제거되어 처질 가능성이 줄어 듭니다.
- 신체의 모든 세포는 산소가 더 풍부하여 내부 장기가 더 잘 작동합니다.
- 바닥에서 자는 것도 유용합니다. 이 자세에서는 사람이 최대의 수면을 취하고 몸이 이완되기 때문입니다. 아침에 그는 기민하고 하루 종일 많은 에너지를 가지고 있습니다.
- 경추는 특별한 주의를 기울여야 합니다. 그들은 끊임없이 지원이 필요합니다. 잠을 제대로 자면 목을 통과하는 혈관의 기능이 활성화된다. 자궁 경관 부위의 통증이 감소하고 크런치가 사라집니다.
실내 공기가 고르지 않게 분포됩니다. 따뜻한 것은 올라가고 젖은 것은 낮은 층에 남아 있습니다. 또한 여기에는 훨씬 더 많은 산소가 있으므로 수면이 더 효과적입니다. 뇌 조직의 혈액 순환도 증가하여 다음날 기분이 좋아질 것입니다.
바닥에서 수면에 대한 징후 및 금기 사항
하지만 어릴 때부터 등을 대고 자지 않고 옆으로 누워 자고 있었다면 잠자리에 들기 힘든 곳을 선택하는 것은 권장되지 않습니다. 임신 중에는 정형외과용 매트리스를 선호하는 것이 좋습니다. 일반적으로 아이를 낳을 때 등을 대고 눕는 것은 배가 척추에 많은 압력을 가하기 때문에 해롭다. 비만한 사람은 딱딱한 매트리스에서 자지 않는 것이 좋습니다. 체중의 영향으로 연조직이 바닥에 눌려 혈액 흐름이 중단됩니다.
하지만 바닥에서 자는 것은 척추에 매우 유익합니다. 이를 통해 자세 결함을 교정하고 척추 측만증 및 기타 심각한 질병의 정도를 줄일 수 있습니다. 결국, 단단한 바닥 매트리스에서 자고 있는 동안 지속적인 긴장을 받는 등 부분에 가해지는 하중이 줄어듭니다. 바닥에서 잠을 자는 것은 다양한 척추 부상을 입은 사람들에게 유용합니다.
적절한 수면
바닥에서 올바르게자는 방법에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 결국 몇 가지 규칙을 따르지 않으면 상황이 더욱 악화될 뿐입니다. 바닥에 눕기 전에 다음 사항을 주의 깊게 준비해야 합니다.
- 오염된 표면을 깨끗이 닦아주는 것이 좋습니다.
- 그냥 바닥에 누워있을 수는 없습니다. 따뜻한 담요나 모직 깔개를 깔아야 합니다. 너무 딱딱한 표면에서 자면 연조직이 꼬집어 멍이 들게 됩니다.
- 침대를 정리하는 것과 같은 방법으로 침대를 정리해야합니다. 시트와 담요가 위에 놓여 있습니다. 베개 대신 작은 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다. 머리 전체를 얹지 말고 목과 뒷머리 부분만 얹어주세요.
- 문이나 창문이 너무 가까우면 닫는 것이 좋습니다. 난방 장치 근처에 놓는 것이 좋습니다. 이상적인 옵션은 라미네이트 아래에 위치한 특수 폴리우레탄 파이프로 가열되는 따뜻한 바닥에 눕는 것입니다. 따뜻한 물이 흘러 바닥을 따뜻하게합니다. 너무 차가운 바닥에서 자는 것은 해로울 뿐만 아니라 엄격히 금지됩니다.
먼지는 호흡기를 자극하고 알레르기를 유발하므로 더러운 표면에 누워서는 안됩니다. 따라서 바닥에서 잠을 잘 수 없는 경우에는 침대 위에 나무판을 깔아줍니다. 사실, 이 경우 밤에 소파에서 굴러 떨어질 가능성이 있습니다.
또한 골연골증 및 기타 질병이 있는 척추의 경우 너무 평평한 표면에 지속적으로 있는 것은 해롭습니다. 결국, 그것은 자연스러운 곡선을 가지며, 체중에 따라 척추는 완전히 곧게 펴질 수 있습니다.
편안한 잠이 건강의 비결
모두가 바닥에서 잠을 잘 수는 없습니다. 건강 문제로 인해 이 옵션을 이용할 수 없는 사람들은 어떻게 됩니까? 고품질의 정형외과용 매트리스를 구입하는 것이 좋습니다. 그것은 척추의 모든 곡선을 따릅니다. 그러한 즐거움에는 많은 비용이 들지만 정형외과용 매트리스에서 자면 골연골증, 척추 측만증, 관절염 및 기타 질병의 증상을 제거하는 데 도움이 됩니다.