수유 중에 배추를 먹어도 되나요? 모유 수유 중 양배추. 수유부에게 양배추를 먹는 것이 얼마나 위험한지에 관한 신화

수유부의 식단은 다음과 같습니다. 가는 선먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것 사이. 중에 의료 종사자배추를 금지 또는 허용 식품 범주에 포함시키는 것을 허용하는 합의가 없습니다.

게다가, 다른 종류양배추가 풍성하네요 식물성 섬유, 이는 신생아의 장 산통에 대한 위협입니다. 에도 불구하고 이 기능, 배추에는 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시킬 수있는 화학 성분이 있습니다.

배추의 성질

이 다양한 양배추는 외관상 상추 잎과 비슷하여 많은 요리의 재료로 사용되는 것을 방해하지 않습니다. 이 야채의 구성은 주스에 비타민 PP, A, C, B가 포함되어 있기 때문에 과대평가하기 어렵습니다. 또한 이 제품에는 다음과 같은 "칵테일"이 포함되어 있습니다. 미네랄 소금, 이는 유익한 효과간호 여성의 몸에. 북경배추로 상태가 좋아진다 방어력몸을 강화하고 아이에게 더 많은 먹이를 줄 수 있는 힘을 줍니다.

수유 중에 사용

고려하면 유익한 기능그리고 화학적 구성 요소 이 제품의, 대체할 수 없는 귀중한 원천입니다. 식품 성분. 수유 중 사용은 금기 사항일 뿐만 아니라 권장됩니다. 또한, 이 야채의 칼로리 함량이 낮기 때문에 초과 중량시체.

간호 여성의 식단에 이 구성 요소를 점차적으로 조금씩 포함시키는 것이 좋습니다. 초기 단계에서는 조미료와 향신료를 추가하지 않고 제품을 끓여서 제공합니다. 수유부는 식단을 다양화하기로 결정한 후에는 새로운 요리에 대한 아이의 신체 반응을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 아기에게 장산통 등의 증상이 나타나면, 감소하거나 완전 부재식욕 부진과 모유 일부 역류가 발생하면 수유 여성은 야채 섭취를 중단해야합니다.

산모와 아이의 신체 안전 측면에서 화학비료와 성장촉진제를 사용하지 않고 유기농 조건에서 재배한 야채를 섭취할 수 있습니다. 선택할 때 나뭇잎의 색깔에주의하십시오. 짙은 녹색은 야채 주스에 질산염 농도가 높다는 것을 나타냅니다. 그러한 제품은 아무런 이익도 가져오지 못할 뿐만 아니라, 부정적인 영향엄마와 아이의 몸에.

야채를 먹는 규칙

이 야채는 식용 가능한 제품임에도 불구하고 소비 규칙이 중요한 역할을 합니다. 켜져 있는 신생아의 경우 자연 먹이, 개인적인 편협함이 있으므로 수유중인 여성은 사용을 삼가해야합니다.

수유부의 식단에 배추 요리를 점차적으로 도입하는 것이 필요합니다. 아이들의 몸. 우선, 제품은 삶거나 끓여서 제공됩니다. 아기의 몸이 부정적인 반응을 보이지 않으면 야채를 사용합니다. 신선한샐러드와 스낵을 준비하기 위한 것입니다.

이 야채 성분은 사과, 강판 당근, 사탕무, 감자가 포함된 샐러드의 구성 요소로 사용됩니다. 요리에는 생배추를 활용하세요 다양한 요리신생아에게 증상이 없을 경우에만 가능 개인적인 편협함. 피하기 위해 부정적인 결과엄마와 아이의 소화기 계통에 있어서 각종 조미료, 소스 등의 사용을 자제하세요.

소아과 의사와 모유 수유 전문가는 수유부가 양배추를 먹을 수 있는지에 대해 합의가 없습니다. 어떤 사람들은 알레르기와 복통의 위험에 대해 경고하고, 다른 사람들은 모유 수유 중 엄마의 식단이 다양해야 하며 식단을 엄격하게 제한할 필요가 없다고 주장합니다. 수유 중에 식단에 양배추를 추가하기로 결정했다면 다음과 같이 시작해야 합니다. 안전한 종, 제품의 품질과 준비 방법에주의하십시오.

양배추의 종류와 구성

러시아인들 사이에서 가장 인기 있는 양배추 품종 중에는 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 흰 양배추가 있습니다.

양배추에는 엄마에게 꼭 필요한 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 빠른 회복출산 후와 아기를 위한 완전한 육체적, 지적 발달. 그러나 양배추에는 특정한 특징이 있습니다. 가스 형성 증가내장에서. 동시에 야채에 대한 반응은 개별적입니다. 일반적으로 소화 장애가 있는 사람들은 양배추를 먹은 후 불편함을 경험합니다.

영양분이 풍부한 양배추에는 여러 가지 일반적인 품종이 있습니다. 그들 각각은 수유 중에 사용하기 위한 고유한 특성과 권장 사항을 가지고 있습니다. 그들의 구성을 자세히 살펴 보겠습니다.

흰 양배추는 다른 품종보다 복통을 일으키고 가스 생성을 증가시킬 가능성이 더 높습니다.

이것이 가장 인기있고 접근 가능한 보기우리 나라의 양배추. 자만심과 팽만감을 가장 자주 유발하는 것은 흰 양배추입니다.그러나 이러한 유형의 야채는 매우 풍부한 미량 원소 세트에서 "친척"과 다릅니다. 안에 고농도흰 양배추에는 다음이 포함됩니다.

비타민 C;
비타민 K;
칼륨;
코발트;
몰리브덴;
크롬.

양배추는 칼로리가 낮아 체중 감량을 위해 메뉴에 자주 사용됩니다. 에너지 가치제품 - 100g 당 28kcal. 높은 함량구성의 섬유질을 사용하면 야채를 빨리 충분히 섭취하고 오랫동안 배고픔을 연기할 수 있습니다. 그러나 가스 형성 증가를 유발하는 능력으로 인해 모유 수유 중 흰 양배추는 아기의 생후 4-6개월 이전에 식단에 나타날 수 있으며 제한된 양(하루 150g 이하)으로 나타날 수 있습니다.

브로콜리

브로콜리는 시력을 보호하고 면역 체계를 강화합니다.

콜리플라워- 비타민 B5 함량 면에서 야채 품종의 선두주자

이런 종류의 양배추에는 미세구조비교적 적은 양의 거친 섬유질을 함유하고 있습니다. 콜리플라워는 다른 많은 야채보다 소화에 더 부드러운 효과가 있고 변을 약간 약화시켜 산후 변비에 대처할 수 있습니다. 농도가 가장 높은 제품에는 다음이 포함됩니다.

비타민 B5;
비타민 C;
비타민 K.

콜리플라워는 생후 한 달 후에 먹을 수 있으며, 산모와 아기 모두가 제품을 잘 견딜 수 있다면 더 일찍 먹을 수도 있습니다. 야채는 알레르기를 거의 일으키지 않으며 일반적으로 복통이나 복부팽만을 유발하지 않습니다. 수유 중 일일 소비량은 약 200g입니다.

브뤼셀 콩나물

브뤼셀 콩나물에는 오메가-3 산이 함유되어 있습니다

브뤼셀 콩나물은 러시아에서 가장 흔하지 않은 종이며 흰 양배추의 축소판처럼 보입니다. 한편, 이 제품은 섬유질, 비타민 K, 칼륨, 망간의 함량이 "친척"보다 훨씬 우수하며 간호 여성의 식단을 풍부하게 할 수 있습니다. 영양소. 이 다양한 야채에만 들어있습니다. 지방산오메가-3는 아기의 지능 발달과 산모의 건강 유지에 꼭 필요합니다. 브뤼셀 콩나물은 또한 칼로리 함량이 더 높지만 (100g 당 약 40kcal) 이것이 저칼로리 제품으로 유지되는 것을 방해하지는 않습니다. 최고 농도에서 제품에는 다음이 포함됩니다.

영양섬유;
베타 카로틴;
비타민 B1;
비타민 B6;
비타민 B9;
비타민 C;
비타민 K;
칼륨;
망간.

브뤼셀 콩나물은 출산 후 2~3개월 동안 수유 중인 여성의 식단에 나타날 수 있습니다.유아의 제품에 대한 부정적인 반응이 없으면 소비율은 하루에 약 200g, 일주일에 2-3 번입니다.

배추

배추의 잎은 창백해야하며 짙은 녹색은 구성에 질산염이 있음을 나타낼 수 있습니다.

상추라고도 불리는 이 야채는 잎의 질감이 섬세하여 간식거리로 활용되기도 합니다. 배추는 가족 중 칼로리가 가장 낮은 양배추입니다(100g당 약 16kcal).이 제품에는 다음과 같은 영양소가 가장 높은 농도로 포함되어 있습니다.

비타민 B6;
비타민 B9;
비타민 C;
비타민 K.

배추에 함유된 섬유질은 배추에 비해 부드럽습니다. 흰 양배추 품종그러나 이는 또한 자만심과 팽만감을 유발할 수도 있습니다. 제품에 대한 알레르기는 극히 드뭅니다. 배추는 출생 후 3개월 이후에 식단에 도입하는 것이 좋습니다.수유 중 일일 섭취량은 150g이며 주 3회를 넘지 않습니다.

포토 갤러리 : 다양한 종류의 양배추가 자라는 방법

흰 양배추는 러시아 전역에서 재배됩니다. 북경 양배추는 모양과 특성이 샐러드와 비슷합니다. 브로콜리 양배추는 꽃이 피기 전에 꽃차례가 형성되자마자 자릅니다.
멀리서 보면 정원의 브뤼셀 콩나물은 포도나무와 비슷합니다.

표: 다양한 종류의 양배추의 화학적 조성과 영양가

	흰 양배추		브로콜리		콜리플라워		브뤼셀 콩나물		배추
영양소	수량	100g 기준의 %	수량	100g 기준의 %	수량	100g 기준의 %	수량	100g 기준의 %	수량	100g 기준의 %
칼로리 함량	28kcal	1.7%	34kcal	2%	30kcal	1.8%	43kcal	2.6%	16kcal	1%
다람쥐	1.8g	2.4%	2.82g	3.7%	2.5g	3.3%	3.38g	4.4%	1.2g	1.6%
지방	0.2g	0.3%	0.37g	0.6%	0.3g	0.5%	0.3g	0.5%	0.2g	0.3%
탄수화물	4.7g	2.2%	6.64g	3.1%	4.2g	2%	8.95g	4.2%	2.03g	1%
영양섬유	2g	10%	2.6g	13%	2.1g	10.5%	3.8g	19%	1.2g	6%
비타민
비타민 A, RE	3mcg	0.3%	386mcg	42.9%	3mcg	0.3%	38mcg	4.2%	16mcg	1.8%
베타 카로틴	0.06mg	1.2%	-	-	0.02mg	0.4%	0.45mg	9%	0.19mg	3.8%
비타민 B1, 티아민	0.03mg	2%	0.071mg	4.7%	0.1mg	6.7%	0.139mg	9.3%	0.04mg	2.7%
비타민 B2, 리보플라빈	0.07mg	3.9%	0.117mg	6.5%	0.1mg	5.6%	0.09mg	5%	0.05mg	2.8%
비타민 B4, 콜린	10.7mg	2.1%	-	-	45.2mg	9%	19.1mg	3.8%	7.6mg	1.5%
비타민 B5, 판토텐산	-	-	0.573mg	11.5%	0.9mg	18%	0.309mg	6.2%	0.105mg	2.1%
비타민 B6, 피리독신	0.1mg	5%	0.175mg	8.8%	0.16mg	8%	0.219mg	11%	0.232mg	11.6%
비타민 B9, 엽산	22mcg	5.5%	63mcg	15.8%	23mcg	5.8%	61mcg	15.3%	79mcg	19.8%
비타민C, 아스코르빈산	60mg	66.7%	89.2mg	99.1%	70mg	77.8%	85mg	94.4%	27mg	30%
비타민 E, 알파 토코페롤, TE	0.1mg	0.7%	0.78mg	5.2%	0.2mg	1.3%	0.88mg	5.9%	0.12mg	0.8%
비타민K, 필로퀴논	76mcg	63.3%	101.6mcg	84.7%	16mcg	13.3%	177mcg	147.5%	42.9mcg	35.8%
비타민 RR, NE	0.9mg	4.5%	1.1071mg	5.5%	1mg	5%	0.745mg	3.7%	0.5992mg	3%
다량 영양소
칼륨, K	300mg	12%	316mg	12.6%	210mg	8.4%	389mg	15.6%	238mg	9.5%
칼슘, Ca	48mg	4.8%	47mg	4.7%	26mg	2.6%	42mg	4.2%	77mg	7.7%
마그네슘, Mg	16mg	4%	21mg	5.3%	17mg	4.3%	23mg	5.8%	13mg	3.3%
나트륨, Na	13mg	1%	33mg	2.5%	10mg	0.8%	25mg	1.9%	9mg	0.7%
인, 박사	31mg	3.9%	66mg	8.3%	51mg	6.4%	69mg	8.6%	29mg	3.6%
미량원소
철, 철	0.6mg	3.3%	0.73mg	4.1%	1.4mg	7.8%	1.4mg	7.8%	0.31mg	1.7%
망간, Mn	0.17mg	8.5%	0.21mg	10.5%	0.156mg	7.8%	0.337mg	16.9%	0.19mg	9.5%
구리, Cu	80mcg	8%	49mcg	4.9%	42mcg	4.2%	70mcg	7%	36mcg	3.6%
셀레늄, Se	0.3mcg	0.5%	2.5mcg	4.5%	0.6mcg	1.1%	1.6mcg	2.9%	0.6mcg	1.1%
아연, Zn	0.4mg	3.3%	0.41mg	3.4%	0.28mg	2.3%	0.42mg	3.5%	0.23mg	1.9%
코발트, 콜로라도	3mcg	30%	-	-	-	-	-	-	-	-
몰리브덴, 미주리	10mcg	14.3%	-	-	-	-	-	-	-	-
크롬, Cr	5mcg	10%	-	-	-	-	-	-	-	-
오메가-3 지방산	-	-	-	-	-	-	0.099g	11%	-	-

모유수유 중 양배추: 엄마와 아기에게 미치는 영향

아기에게 해를 끼치 지 않기 위해, 다른 유형아기의 특정 연령에 양배추를 식단에 도입하는 것이 허용됩니다.

양배추의 종류에 따라 구성과 농도에 약간의 차이가 있습니다. 유용한 물질, 그러나 일반적으로 그들은 긍정적 인 영향몸에 있다 일반적인 특징. 모유 수유 중 섭취 권장 사항을 따르면 양배추는 다음과 같은 이유로 유용합니다.

비타민 B 함유, 활동 정상화 신경계, 세포 발달을 촉진하고 신진 대사를 개선합니다.
면역 체계와 신체의 자연 방어력을 강화하는 데 필요한 비타민 C가 풍부합니다.
이 구성에는 고품질 조혈을 보장하고 심장과 혈관의 건강을 관리하는 일련의 미세 및 거대 요소가 포함되어 있습니다.
포함 천연 항산화제, 중금속으로부터 신체를 해방시키고 암 발병을 예방합니다.
섬유질은 변비 퇴치를 돕고 장 운동성을 자극합니다.
베타카로틴과 비타민 A의 존재 덕분에 눈 건강을 관리하고 시력을 향상시킵니다.
칼륨은 조절한다 물 균형체내에서 조직에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.

양배추에는 약한 이뇨 작용이 있어 유방을 포함한 분비선의 분비를 개선하여 젖 분비를 촉진합니다.

제가 모유수유를 할 당시에는 아기가 2개월이 될 때까지 식단에 양배추가 전혀 없었습니다. 동시에 나는 원칙적으로 흰 양배추를 제외한 모든 종류의 양배추를 거의 먹지 않습니다. 이것으로 나는 다른 종류의 야채가 덜 건강하면서도 아기에게 더 안전할 수 있다는 생각조차 하지 않고 "양배추 다이어트"를 시작했습니다. 다행히 부모님 텃밭에서 양배추를 마음껏 구할 수 있었는데, 그 제품의 품질에는 전혀 의심의 여지가 없었습니다. 그래서 첫 번째 요리는 양배추 한 입 으깬 감자. 특정 반응우리 아이는 제품에 어떤 문제도 발견하지 못했습니다. 아마도 그 이유는 양이 적고 양이 적었기 때문일 것입니다. 유아 산통아기가 거의 완성되었습니다. 조금 후에 콜리플라워 스튜를 먹어봤는데 저는 이런 야채를 별로 안 좋아해서 조금씩 먹었어요. 아이에게 가스 형성이 증가하거나 알레르기가 있는 징후는 없었습니다. 모유 수유 기간 내내 한 번은 브로콜리를 먹을 기회가 있었습니다. 꽃차례를 물에 부드러워질 때까지 삶아 식물성 기름을 뿌려 연어스테이크 반찬으로 먹었습니다. 당시 아기는 약 6개월 정도였습니다. 나는 샐러드에 배추를 여러 번 추가했습니다. 아들의 안녕에는 아무런 변화가 없었습니다. 브뤼셀 콩나물은 먹어본 적이 없어요. 나는 흰 양배추를 꽤 자주 먹었지 만 조금씩 일주일에 1-2 번 정도 먹었습니다. 페이스트리와 양배추 수프, 보르시를 준비했어요 야채 스튜. 우리 아이가 4개월 되었을 때 처음으로 생으로 먹어보았습니다. 다행스럽게도 이 제품은 아기에게 부정적인 영향을 미치지 않았습니다. 그러나 나는 모든 것이 개별적이며 아기가 엄마 메뉴의 변화에 민감하다면 양배추를 조심해서 먹어야하며, 산통이 아기를 괴롭히는 경우가 많은 생후 첫 2 개월 동안은 확실히 피해야합니다.

가능한 피해

양배추는 유아에게 복통을 유발하고 가스 형성을 증가시킬 수 있습니다.

양배추의 주요이자 유일한 단점은 여성과 유아에게 복통, 헛배 부름 및 가스 형성 증가를 유발하는 능력입니다. 양배추 품종에 따라 이 속성은 어느 정도 나타납니다. 1세 미만의 유아는 특히 위험합니다 삼 개월삶.이 시대에 소화 시스템아기는 여전히 엄마 자궁 밖의 생활 조건에 적응하고 있으며 특히 수유모의 식단에 포함된 음식에 민감합니다. 양배추는 위장 질환으로 고통받는 사람들에게도 금기입니다.

양배추는 알레르기를 일으키는 경우가 극히 드물지만 개인의 편협함도 배제되지 않습니다. 부정적인 반응은 종종 제품 자체가 아니라 부도덕한 생산자가 재배 중에 사용하는 화학 물질로 인해 발생합니다. 제품이 너무 일찍 식단에 도입되거나 권장량을 초과하는 경우에도 알레르기가 발생할 수 있습니다.

수유 중 양배추 섭취 규칙

밝은 색상의 야채는 종종 알레르기를 유발하며, 채색야채는 저자 극성 특성을 확인합니다

품종에 따라 양배추는 출생 후 몇 주(콜리플라워, 브로콜리), 3~4개월 후(브러셀 콩나물, 북경 콩나물) 또는 4~6개월(흰 양배추) 후 수유모의 식단에 나타날 수 있습니다. 처음에 전문가들은 양배추 조림을 먹거나 최소한의 양으로 첫 번째 코스의 일부로 먹을 것을 권장합니다. 생 야채아기의 산통 가능성을 줄이기 위해 아기가 5-6개월이 되기 전에는 먹을 수 없습니다. 식단에 제품을 도입할 때 다음 권장 사항을 따르십시오.

처음으로 조림 형태로 약 50g의 작은 부분을 시험해 볼 수 있습니다.
하루 종일 제품에 대한 아기의 반응을 모니터링해야 합니다.
피부 발진, 발적 또는 건조, 소화 장애가 나타나면 야채는 1 개월 동안 식단에서 제외됩니다.
부정적인 반응이 없으면 서빙 크기는 점차적으로 일일 기준으로 증가합니다 (양배추 유형에 따라 다름).
수유를 자극하려면 양배추를 수프에 넣어 따뜻하게 먹어야합니다.
소금에 절인 양배추와 절인 양배추는 소금과 향신료가 너무 많고 장에서 발효를 일으키기 때문에 모유 수유에 바람직하지 않습니다.
비타민을 완전히 흡수하려면 신선한 양배추와 식물성 기름을 결합하는 것이 좋습니다.
질산염이나 화학 비료를 사용하지 않고 자신의 손으로 재배하거나 자신이 사는 지역에서 재배한 양배추를 먹는 것이 좋습니다.

간호를 위한 요리 방법 및 요리법

수유 중에 양배추를 준비하는 최적의 방법은 끓이고, 삶고, 오븐에서 굽는 것입니다.튀김, 소금에 절인 소금에 절인 양배추, 절인 양배추는 소화 문제를 일으키고 수유에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 수유부에게는 권장되지 않습니다. 브로콜리와 콜리플라워는 보통 식후에 먹습니다. 열처리, 원시 형태의 제품에는 높은 함량이 없기 때문에 맛의 특성밀도가 높은 구조로 인해 씹기가 어렵습니다. 반대로 배추는 생으로 먹는 경우가 더 많지만 모유 수유 기간에도 끓이거나 끓이거나 굽는 것이 좋습니다. 흰 양배추는 신선하고 익혀도 맛있지만, 아기가 6개월이 될 때까지는, 그리고 모유 수유 기간이 끝날 때까지 생으로 먹는 것은 권장하지 않습니다. 소화하기 쉽도록 식이 섬유양배추에 들어있는 제품이므로 삶는 것뿐만 아니라 가능한 한 많이 갈아서 사용하는 것이 좋습니다. 브로콜리와 콜리플라워의 경우 - 퓌레가 될 때까지. 다른 품종은 요리 재료를 준비할 때 가능한 한 잘게 잘라낼 수 있습니다. 수유부는 양배추를 고기와 생선 반찬으로 사용하거나 다른 제품과 함께 사용할 수 있습니다. 양배추와 함께 인기있는 요리를 나열합니다.

보르시와 양배추 수프;
양배추 롤;
샐러드;
야채 스튜;
베이킹 충전재;
커틀릿과 팬케이크;
캐서롤;
Solyanka 및 기타.

다음은 수유부를 위한 양배추 요리법의 몇 가지 예입니다.

크루통과 사워 크림을 곁들인 크림 수프를 제공할 수 있습니다.

재료:

치킨 필레 300g;
물 1리터;
감자 2개;
콜리플라워 300g;
딜 또는 파슬리 30g;
소금과 향신료를 맛볼 수 있습니다.

요리 과정:

치킨 필레에 물을 채우고 익을 때까지 요리하세요.
감자 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
콜리플라워를 작은 꽃으로 분리하여 자릅니다.
육수에서 고기를 꺼내고 야채를 넣습니다.
약 20~30분 정도 약한 불로 끓입니다.
소금과 향신료, 신선한 허브를 추가하십시오.
약간 식힌 후 부드러워질 때까지 블렌더로 치십시오.
크래커와 사워 크림과 함께 제공할 수 있습니다.

오믈렛에 브로콜리

브로콜리 외에도 모유수유에 허용되는 다른 야채를 추가할 수 있습니다.

재료:

브로콜리 양배추 300g;
닭고기 달걀 3 개;
사워 크림 2 큰술. 엘.;
밀가루 1 큰술. 엘.;
소금과 향신료를 맛볼 수 있습니다.

요리 과정:

브로콜리를 작은 꽃으로 분리하세요.
끓는 소금물에 5분간 삶아줍니다.
브로콜리를 소쿠리에 담아 물기를 뺍니다.
계란을 털고 사워 크림, 밀가루, 소금 및 향신료를 첨가하십시오.
다진 브로콜리를 베이킹 접시에 넣습니다.
계란 혼합물을 붓습니다.
180도 오븐에 15분간 구워주세요.

요리에 고기 재료와 다양한 종류의 야채를 추가할 수 있습니다.

재료:

브뤼셀 콩나물 300g;
가지 1 개;
감자 3개;
호박 1 개;
양파 1개 머리;
당근 1 개;
올리브 오일 20g;
소금과 향신료를 맛볼 수 있습니다.

요리 과정:

양배추를 굵게 자릅니다.
감자, 양파, 호박, 가지를 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
당근을 껍질을 벗기고 굵은 강판에 갈아줍니다.
냄비에 기름을 데우세요.
야채를 넣고 물 0.5리터를 부어줍니다.
30분 동안 저으면서 끓입니다.
소금과 향신료를 넣고 10분 더 끓입니다.
뚜껑을 제거하지 않은 채 스토브를 살짝 식혀주세요.

양배추 파이는 아침이나 오후 간식으로 먹을 수 있습니다

재료:

흰 양배추 300g;
밀가루 2컵;
닭고기 달걀 2 개;
케피어 1% 300ml;
베이킹 소다 1/3 티스푼;
버터 50g;
소금과 향신료를 맛볼 수 있습니다.

요리 과정:

양배추를 자르고 프라이팬에 반쯤 익을 때까지 끓입니다. 많은 분량물과 버터.
믹서로 계란을 치고 밀가루, 케 피어, 소다, 소금 및 향신료를 넣으십시오.
베이킹 접시에 버터를 바릅니다.
양배추를 바닥에 놓고 펴주세요.
반죽으로 채우십시오.
200도 오븐에서 30~40분간 굽습니다.

칠면조와 배추를 곁들인 샐러드

샐러드에 토마토와 크루통을 추가하면 유명한 "시저"와 비슷해집니다.

재료:

칠면조 필레 300g;
배추 1개;
닭고기 달걀 3 개;
올리브 오일 20g;
소금과 향신료를 맛볼 수 있습니다.

요리 과정:

칠면조 필레를 소금물에 부드러워지고 식을 때까지 삶아 결 방향으로 입방체로 자릅니다.
닭고기 달걀을 삶아서 껍질을 벗기고 큰 조각으로 자릅니다.
북경 양배추를 잘게 썬다.
소금과 향신료를 추가하십시오.
모든 재료에 오일을 넣고 섞습니다.

수유모의 영양은 완전하고 칼로리가 높으며 균형 잡혀 있어야 할뿐만 아니라 맛도 있어야합니다. 슈퍼마켓 쇼핑객은 일년 내내 다양하고 신선한 야채와 과일을 구입할 수 있습니다. 수유부는 건강하고 건강한 것을 선택해야 합니다. 안전한 제품포함하는 최소한의 금액화학 비료 및 독성 물질.

베이징(중국, 김치) 양배추는 지난 세기 말 러시아에서 재배되기 시작했지만 상점 진열대에서 흔히 볼 수 있는 야채입니다. 주부들은 야채를 좋아했습니다. 부드러운 맛을 지닌 섬세한 잎이 많은 요리의 기초가되었습니다. 야채는 비전통적이며 신생아의 많은 어머니는 배추를 식단에서 제외하거나 그대로 두는 선택에 직면합니다.

배추가 수유모의 몸에 미치는 영향

이름은 이 야채의 원산지를 직접적으로 나타냅니다. 이 야채는 우리 시대보다 오래 전에 중세 왕국에서 재배되기 시작했습니다. 문화는 흥미로운 기능– 해충이 거의 먹지 않아 최소한의 제3자 물질이 함유되어 있어 화학물질이 모유에 들어갈 염려가 없습니다.

이 야채의 칼로리 함량은 최소입니다. 양배추 0.5kg에는 100Kcal만 포함되어 있어 출산 후 체중이 늘어난 여성이 부드럽게 이전 체중으로 돌아갈 수 있습니다. 북경배추는 그룹에 포함됩니다 식료품 0 및 음의 칼로리 함량 - 처리하려면 추가 에너지가 필요합니다. 체내에 들어가면 이를 가속화하는 복잡한 일련의 반응을 촉발합니다. 대사 과정. 이것은 자신의 모습을 관찰하는 수유부에게 중요합니다.

김치에는 우수한 구성, 야채에는 다음이 포함됩니다.

다량의 비타민 C;
카로틴;
구연산을 포함한 산;
비타민 E, K, B, 엽산, RR;
거대 원소 칼슘, 칼륨, 셀레늄, 요오드, 아연, 불소;
셀룰로오스:
라이신;
이소티오시아네이트는 신체에서 독소를 제거하고 암을 예방하는 능력이 있는 항산화제입니다.
시력을 향상시키는 루테인;
신진대사를 정상화하는 능력이 있는 락투신.

김치 잎의 요소들이 성공적으로 결합되면 야채는 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

빈혈을 교정하고 지속적인 피로모유수유하는 아기의 엄마에게 중요한 것은 무엇입니까?
두통 완화;
제거하다 신경 장애, 우울증 및 계절적 성과 저하;
면역력을 높이고 계절 감염으로부터 보호합니다.
간 기능 회복;
신진 대사를 개선하고 과도한 체액 제거를 촉진하며 혈압을 감소시킵니다.
구성에 소량의 황과 염소가 함유되어 장을 정화합니다.
심장과 혈관의 기능을 향상시킵니다.
소화를 정상화하십시오.

배추가 세일 중이에요 일년 내내그러나 가장 큰 가치는 양이 너무 적은 늦가을, 겨울, 봄에 신선하게 구할 수 있다는 점입니다. 천연 자원비타민 또한 귀하의 유용한 구성배추는 삶거나 끓인 후 보존합니다. 소폭 증가영양사는 장을 정화하는 야채의 특성으로 인해 일부 여성의 가스 형성을 설명합니다.

식단에 배추를 포함시키면 수유모는 다음과 같은 일을 할 수 있습니다.

받다 천연 비타민그리고 적절한 양의 미량 원소;
가지다 좋은 보호계절성 질병 - 김치의 라이신에 의해 촉진되며 혈액을 정화하고 이물질을 용해시키는 성질이 있습니다.
천연 콜라겐 생성으로 피부 탄력이 좋고 모발이 우수합니다.
양배추의 천연 성분(락투신 덕분에)은 기분을 좋게 유지하고 피로와 우울증을 피하며 좋은 수면을 유지할 수 있게 해줍니다.
조성물의 항산화 제를 사용하면 활동을 유지하고 다양한 유형의 신 생물 발생을 예방할 수 있습니다.
지방간 변성 과정을 늦추고 중지합니다.

금기사항

배추에는 수유에 대한 많은 금기 사항이 있어 사용을 제한하거나 취소합니다. 다음 용도로는 사용할 수 없습니다.

위염 및 높은 산도 경향;
췌장 염증;
출혈 경향.

식단에 배추를 포함시킬 때는 우유 및 코티지 치즈와의 비호환성을 고려해야 합니다. 심한 위장 장애가 발생할 수 있습니다.

신생아의 신체에 미치는 영향

배추를 완전 대체품으로 활용하기 익숙한 유형양배추는 식단을 다양화할 뿐만 아니라 모유 수유 중인 아기는 맛있고 비타민이 풍부하며 완전하고 충분한 영양을 섭취합니다.

엄마의 식단에 포함된 적당한 양의 야채가 아기에게 주어질 것입니다.

적절한 양의 비타민과 미량 원소;
야채의 특별한 구성 덕분에 편안한 수면과 기분 좋은 기분;
계절성 감기 및 바이러스 성 질병에 대한 우수한 저항력;
충분히 균형잡힌 음식.

김치는 실제로 발생하지 않습니다. 알레르기 반응하지만 점차적으로 식단에 야채를 포함시켜야 합니다.

아기의 배추와 산통

러시아인에게 친숙한 흰 양배추는 섬유질이 많아 장에 문제가 있는 사람에게 헛배부름을 유발하므로 수유부에게는 권장하지 않습니다. 믿어진다 비슷한 영향야채에도 효과가 있다 유아, 복통과 팽만감을 유발합니다.

많은 소아과 의사는 어머니의 식단과 아기의 산통의 출현을 직접적으로 연결하지 않습니다. 이는 아기가 주변 세계에 적응하는 자연스러운 표현, 장의 박테리아 식민지화에 대한 반응으로 간주됩니다.

사실 장 산통아기의 신체가 일반적으로 허용되는 유형의 음식에 적응하는 데 어려움이 있음을 보여줍니다. 불완전한 미생물총은 팽창된 장으로 인해 배에 가스 형성이 증가하고 통증을 유발합니다. 완전히 적응한 후에는 복통이 저절로 사라집니다.

울음을 유발하는 다른 유형의 통증과 산통을 구별하는 방법은 무엇입니까? 복통이 있는 동안 어린이는 매우 특징적으로 행동합니다.

다리를 배쪽으로 당깁니다.
배가 긴장되고 단단해집니다.
울음에는 가스 방출이 동반됩니다.
장 산통이 나타나는 주요 시간은 오후와 늦은 저녁입니다.

신경계의 미성숙으로 인해 미숙아에서도 비슷한 유형의 행동이 발생할 수 있습니다. 때때로 소아과 의사는 그러한 울음을 어머니의 흡연과 연관시킵니다.

어머니의 식단에 양배추를 도입하는 방법은 무엇입니까?

양배추는 야채로 간주되지만 드물게 알레르기를 일으키는. 하지만 예상치 못한 일도 가능하다 개인의 반응제품에 대한 아기. 아이가 생후 3개월이 된 후에는 신선한 배추를 식단에 추가하는 것이 좋습니다.

처음에는 아기가 막 태어났을 때 수유모는 삶거나 끓인 음식만 먹여야 합니다. 양배추 조림, 그것의 수프.

아이가 일반적으로 식단에 삶은 야채를 추가하는 것을 견딜 수 있다고 확신한 후에만 신선한 야채를 추가해야 합니다. 작은 부분으로 식단에 야채를 도입하기 시작해야 합니다.

아기에게 수유를 한 후에는 48시간 동안 아기의 행동을 주의 깊게 관찰해야 합니다. 발진, 안절부절 못함 또는 비정상적인 배변이 관찰되면 양배추를 식단에서 제거하고 3-4개월 후에 식단에 포함시키도록 노력해야 하지만 아기가 6개월이 되기 전에는 안 됩니다.

상점에서 고품질 야채를 선택하는 방법은 무엇입니까?

수유모를 위한 요리를 준비하려면 품질이 좋은 김치를 선택해야 합니다.

신선하고 부드럽고 가벼운 잎;
잎은 조밀하고 촉감이 탄력적이어야합니다.
밝은 색;
중간 크기의 탄력 있는 양배추;
신선한 허브의 기분 좋은 냄새;
양배추 머리를 감싸는 데 사용되는 필름에 결로 현상이 발생하지 않습니다.

제품은 얼거나 건조하거나 밝은 녹색이어서는 안됩니다. 이는 징후입니다. 품질이 좋지 않음양배추

배추는 유통기한이 길며 Bilko 및 Nika 품종은 최대 60일까지 보관 가능합니다. Tenderness 품종은 유통기한이 최대 14일로 짧습니다. 수프를 만들고 끓이는 데 사용할 수 있습니다. 이 양배추는 다양한 야채와 잘 어울립니다.

수유부를 위한 요리법

수유부에게는 양배추를 삶거나 조림으로 만든 요리가 가장 좋습니다.

야채를 넣은 양배추 수프

준비하려면 다음을 수행해야 합니다.

중간 양파;
큰 당근;
흰 뿌리(파스닙, 파슬리, 셀러리);
여러 개의 중간 감자;
배추의 중간 머리;
매운 허브;
야채 또는 버터– 2-3 큰 스푼;
바닥이 두꺼운 2리터 냄비입니다.

양파는 얇고 반투명한 고리로 자르고 당근은 미세한 (치즈) 강판에 갈아줍니다. 껍질을 벗긴 감자는 성냥갑 절반 크기의 입방체로 자릅니다.

팬 바닥에 약간의 식물성 기름을 붓고 가열합니다. 뜨거운 기름에 양파와 당근을 하나씩 넣고 살짝 볶아줍니다. 준비된 야채에 감자를 넣고 10-15분 동안 저어줍니다. 그런 다음 잘게 잘린 흰색 뿌리를 배치하십시오-새끼 손가락 크기의 파슬리 뿌리 조각, 같은 양의 양방 풀 나물과 셀러리 (가족이 좋아하는 경우).

냄비에 야채 위에 끓는 물 1.8리터를 붓고 중간 불로 전환합니다. 감자가 준비되면 수프에 소금을 뿌리고 칼 끝에 설탕을 넣으십시오.

양배추를 씻어서 중간 크기로 자르고 끓는 수프에 넣습니다. 즉시 다진 신선한 허브를 넣고 뚜껑을 단단히 덮고 끄십시오. 아이가 알레르기가 없다면 호박, 토마토, 고추 등 다른 야채를 조리법에 포함시킬 수 있습니다.

속을 채운 양배추 롤

요리하려면 큰 배추 머리가 필요합니다. 또한 다음을 준비해야 합니다.

쌀 한 잔 (둥근);
다진 살코기 250g;
중간 양파와 당근;
무취 식물성 기름 ½ 컵;
토마토 페이스트 2테이블스푼(소스나 케첩 제외)

잎을 준비하려면 소금에 절인 끓는 물이 담긴 넓은 그릇을 준비해야합니다. 양배추 머리에서 밑둥을 잘라내어 잎으로 분해해야합니다. 잎이 딱딱해질 때까지 조심스럽게 잎을 하나씩 물에 담그고 빠르게 제거합니다. 조리 후에는 물을 버리지 마세요.

별도로 쌀을 반쯤 익힐 때까지 끓인 다음 양파를 잘게 자르고 당근을 자릅니다. 야채는 소량의 식물성 기름에 볶고 일부는 따로 보관합니다. 야채, 쌀, 다진 고기를 섞고 소금을 넣고 후추를 넣어 맛보십시오.

속을 채운 양배추 롤은 다진 고기를 잎으로 싸서 냄비나 벽이 두꺼운 얕은 팬에 단단히 넣어서 만듭니다. 따로 따로 준비해둔 야채에 파스타를 넣고 소량 부어주세요 뜨거운 물, 종기에 가져다.

생성된 소스를 소금에 절여 양배추 롤 위에 붓고 약한 불에 올려 나머지를 추가합니다. 식물성 기름. 완료될 때까지 끓입니다.

야채에 토마토 소스를 추가할 필요가 없으며 껍질을 벗긴 토마토 퓌레로 대체할 수 있습니다.

야채를 곁들인 양배추 조림

준비를 위해서는 다음이 필요합니다.

배추의 중간 머리;
작은 양파;
중간 당근;
토마토 페이스트 1-2 큰술;
작은 호박
식물성 기름 ½컵.

준비한 야채를 잘게 썰어주세요. 뜨거운 기름에 양파와 당근을 볶고 잘게 썬 호박을 넣고 계속 볶은 다음 토마토 페이스트를 넣습니다.

양배추를 중간 크기의 조각으로 자르고 양배추 머리의 아래쪽 거친 부분을 버립니다. 냄비에 야채를 넣고 소량의 물을 추가합니다. 소금, 후추, 약간의 (칼 끝에) 설탕을 넣으십시오. 완료될 때까지 중간 불로 끓입니다.

결론

배추는 삶거나 끓여서 아기가 3개월이 된 후에 수유부의 식단에 포함시켜야 하는 귀중한 야채입니다. 요리를 위해서는 신선하고 품질이 좋으며 성숙한 양배추 머리를 선택해야 합니다.

기사 내용:

에서 자란 멋진 야채 양배추 자연 조건, 농약을 사용하지 않고 다량의 비타민을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 흰 양배추엽산이 풍부할 뿐만 아니라 비타민C도 풍부하다. 브로콜리는 단백질과 비타민A가 풍부하고 콜리플라워는 많은 다이어트 프로그램의 기초가 된다.

양배추에 관한 꽤 흔한 신화에 따르면 이 교활한 야채는 불편함을 유발합니다. 위장관가스 형성과 팽만감이 특징입니다. 의사들은 양배추에 대한 이러한 반응의 이유가 다음과 같다는 것을 입증했습니다. 개별적인 특징인간의 몸이지만 야채 자체는 아닙니다.

수유부가 양배추를 먹어도 되나요?

많은 사람들은 수유부가 양배추를 먹을 수 있는지, 그렇다면 얼마만큼 먹을 수 있는지 논쟁합니다. 신생아의 배를 두려워하는 많은 젊은 엄마들은이 야채를 섭취하지 않아 자신과 아기 모두에게 많은 유용한 물질을 빼앗 깁니다.

다층 야채는 어린이가 알레르기가 있는 경우에만 해를 끼칠 수 있습니다. 그리고 물론 야채가 상해서 섭취된다면 우리는 이 옵션을 고려하지 않을 것입니다.

점차적으로 소량의 양배추를 식단에 도입하여 어린이가 이 식품에 알레르기가 있는지 여부를 확인할 수 있습니다. 아기가 발진, 가려움증, 피부 발적을 일으키거나 불안하게 행동하거나 복통이나 설사로 고통받는 경우 수유부의 식단에서 양배추를 제외해야합니다. 그리고 앞으로 6개월 동안은 만지지 마세요. 아기가 건강한 야채에 만족한다면 맛있고 건강한 요리를 선택하는 데 제한을 둘 필요가 없습니다.

모유 수유 중 콜리플라워

콜리 플라워는이 야채의 가장 눈에 띄는 대표자이며 또한 아기에게 매우 안전합니다. 출산 후 이미 3주가 지나면 의사는 이런 종류의 양배추로 수프를 요리할 수 있도록 허용합니다. 또한 따로 끓여서 끓일 수도 있습니다. 하지만 콜리플라워를 생으로 먹거나 볶은 것일시적으로 포기하는 것이 좋습니다.

모유 수유 중 양배추 조림

콜리플라워와 브로콜리를 모두 끓인 양배추는 안전하고 맛있는 요리수유모를 위해. 그러나 의사들은 출산 후 3개월 이내에 흰 양배추 조림을 섭취할 것을 권장합니다. 콜리플라워는 브로콜리와 함께 장을 완벽하게 정화하고 소화를 개선합니다. 또한 양배추는 신체의 다양한 저항력을 향상시킵니다. 바이러스 감염, 신체의 저항력을 증가시킵니다.

모유 수유 중 해 케일

라미나리아 또는 해초, 요오드가 풍부한 이 야채의 또 다른 품종입니다. 임산부의 사용은 엄격히 금기입니다. 내분비 장애그리고 충돌. 그러나 출산 후 다시마는 엄마와 아기 모두에게 많은 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 해 케일은 알레르기를 일으키지 않지만 100g에 요오드가 포함되어 있습니다. 일일 기준. 신체에서 제거되므로 산업 지역에 거주하는 사람들에게 특히 유용합니다. 헤비 메탈그리고 독소.

모유 수유 중 소금에 절인 양배추

양배추 요리 준비 옵션을 고려할 때 소금에 절인 양배추와 같은 다양한 요리를 배제해서는 안됩니다. 할머니의 사워도우 요리법이 오늘날까지 전해지며 새로운 세부 사항이 추가됩니다. 비수기에는 그러한 양배추가 몇 안되는 비타민 공급원 중 하나가 될 수 있습니다. 먹다 소금에 절인 양배추염분과 산이 많기 때문에 수유부는 매우 조심해야 합니다. 이는 아기의 장 문제로 이어질 수 있습니다. 그러나 이 제품을 완전히 배제해서는 안 됩니다. 아이의 행동을 관찰하면 아이가 그러한 요리를 어떻게 인식하는지 분명해질 것입니다.

모유수유 중 브로콜리

브로콜리는 어린이에게 가장 안전한 양배추입니다. 점차적으로 식단에 도입해야하며 최적의 솔루션은 가벼운 수프를 준비하는 것입니다. 건강한 야채. 브로콜리 수프나 국물은 몸에 쉽게 흡수되며 이점만 가져오고 부정적인 결과는 없습니다.

모유 수유 중 양배추와 보르시

양배추 외에도 다른 많은 제품이 포함된 요리도 있습니다. 예를 들어, 토마토, 사탕무, 심지어 돼지고기가 들어 있는 양배추를 곁들인 보르시입니다. 의사들은 젊은 엄마들이 맛있는 보르시를 즐기는 것을 금지하지 않지만 조리법을 약간 변경해야 합니다. 수유부의 경우 돼지고기 대신 보르시에 가금류 고기를 사용해야 합니다. 야채의 경우 통조림이나 튀긴 과일을 사용할 수 없지만 토마토 페이스트 대신 사용하는 것이 좋습니다 신선한 토마토. 또한 국물을 양념 할 때 저지방 사워 크림을 사용해야하고 향신료에서 매운 것을 첨가하지 마십시오. 보르시를 준비할 때 식초를 사용할 필요도 없습니다. 마늘과 마찬가지로 식초도 아기의 소화에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

모유수유 중 배추

상추잎처럼 생긴 또 다른 다양한 야채가 있습니다. 배추는 많은 논란을 불러일으켰습니다. 어떤 사람들은 배추를 식단에서 제외해야 한다고 생각하고, 어떤 사람들은 비타민이 너무 풍부해서 섭취하지 말아야 한다고 생각합니다. 따라서 황금률을 고수하면 수유모의 식단에 배추를 사용하는 것이 가능하다고 말해야하지만 매우 신중하게 식단에 도입해야합니다. 첫날에는 소량을 섭취하고 양배추 잎도 끓여야합니다. 아이가 이 식단을 고통 없이 받아들이면 영양 프로그램에 신선한 잎을 조심스럽게 도입할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 아기의 상태를주의 깊게 모니터링하고 적절한 조치를 취하는 것입니다. 배추가 부정적인 결과를 일으키지 않으면 젊은 엄마는 잎에서 갓 준비한 샐러드를 먹어야합니다.

모유 수유 중 브뤼셀 콩나물

브뤼셀 콩나물은 또 다른 다양한 야채입니다. 그러나 다른 유형의 양배추와 달리 의사는 아기가 2개월이 될 때까지 브뤼셀 콩나물을 음식으로 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 아기의 몸이 새로운 야채에 익숙해지도록 브뤼셀 콩나물을 아주 천천히 식단에 도입해야 합니다. 처음에는 양배추를 삶거나 끓이는 것이 좋으며, 아이가 침착하게 이 제품을 받아들이면 양배추 샐러드를 준비할 수 있습니다.

야채의 열처리

식단에 양배추를 사용할 때는 다양성에 관계없이 야채의 열처리를 무시해서는 안됩니다. 어머니가 양배추를 먹을지 말지 결정하는 것이 올바른지 확실하지 않은 경우 이 옵션을 사용할 수 있습니다. 삶은 양배추는 신선한 양배추보다 아기에게 훨씬 안전합니다. 게다가 조림처럼, 삶은 양배추소화에 유익한 효과가 있습니다.

모유 수유 중 양배추 요리

위에서 언급했듯이 샐러드는 배추, 콜리 플라워 또는 푸른 양배추, 흰 양배추와 같은 다른 유형의 양배추로도 준비 할 수 있습니다. 이 모든 야채에는 다량의 비타민이 포함되어 있습니다.

조림과 삶은 양배추가 허용되기 때문에 자연스러운 질문이 생깁니다. 양배추 파이를 먹을 수 있습니까? 모유 수유.

파이와 튀긴 수제 파이를 즉시 분리해야합니다. 두번째 준비물은 고함량기름은 수유부가 섭취해서는 안되는 무거운 음식입니다. 오븐에서 구운 파이는 통풍이 잘되고 가벼울 수 있습니다. 가장 중요한 것은 파이를 준비할 때 아기에게 해로운 향신료를 사용하지 않는 것입니다.

일반적으로 아기에게 수유할 때 모유어머니들은 식단에 양배추를 추가할 수 있습니다. 물론 처음에는 소금을 많이 넣지 않고 향신료도 넣지 않고 끓이거나 삶았습니다. 하지만 시간이 지날수록 샐러드는 신선한 잎양배추, 심지어 보르시와 파이까지.

수유모의 식단 형성에 대한 러시아 의사와 외국 의사의 의견이 근본적으로 다르다는 것은 흥미 롭습니다. 따라서 우리 전문가들은 엄마가 섭취하는 음식과 아이의 웰빙 및 건강에 직접적인 상관 관계를 이끌어냅니다. 이에 대해 외국 전문가들은 다음과 같이 주장한다. 강한 의미다이어트는 아기의 성장과 발달에 영향을 미치지 않습니다. 다른 나라의 동료들이 믿는 가장 중요한 것은 다음을 준수하는 것입니다. 건강한 식생활, 그리고 무엇을 얼마만큼 먹어야 하는지는 아이의 발달과 성장에 영향을 미치지 않습니다.

수유부가 양배추를 먹으면 드물게 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 아이가 유전적으로 약한 경우 소화관, 양배추를 먹으면 복통과 대변 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 대부분의 아이들은 새롭고 맛있는 야채에 잘 적응합니다. 비타민이 가득그리고 미네랄.

모유 수유모의 식단에 양배추를 도입하는 것에 대한 합의가 없기 때문에 각자가 스스로 선택해야합니다. 물론, 당신은 매우 붙어있을 수 있습니다 엄격한 다이어트아기에게 모유 수유를 할 때, 아이를 낳고 낳는 것은 엄마에게 많은 스트레스이고, 몸이 회복되고 힘을 얻어야 하며, 아기를 키우는 데 여전히 필요하다는 사실을 잊지 마십시오.

아이에게 수유하는 동안 엄마는 아기의 신체 특성을 고려하여 식단을 만듭니다. 왜냐하면 엄마가 섭취하는 모든 것이 우유를 통해 신생아에게 전달되기 때문입니다. 출산 후 지친 여성의 몸에는 비타민, 미네랄, 영양분을 보충해야 합니다. 간호 여성은 양배추 샐러드, 오이, 토마토, 브뤼셀 콩나물과 같은 강화 된 음식을 몸에 먹어야하지만 불행히도 모든 야채 과일을 섭취 할 수는 없습니다. 첫 단계젖 분비. 모유수유 중에 배추를 먹어도 되나요?

배추는 모유수유하는 아기를 키우는 엄마들에게 유용합니다. 덕분에 귀중한 구성 유용한 요소그리고 비타민 복합체과일 잎에 포함된 여성은 다음을 제거합니다.

빈혈, 피로, 우울증, 성능 저하;
두통;
신경 장애;

여성의 수유 중 북경 차 사용:

보호 기능이 복원됩니다.
간 기능이 회복됩니다.
신진 대사가 개선되고 제거됩니다. 과잉 액체, 혈압이 정상화됩니다.
내장이 깨끗해집니다(제품에 포함된 황과 염소, 독소가 제거됨).
심혈관 시스템의 성능이 향상됩니다.
소화 시스템의 성능이 향상됩니다.

모유수유 중 북경배추는 천연 자원비타민과 미네랄 구성. 열처리 후에도 야채는 유익한 특성을 잃지 않습니다.

야채를 먹는 규칙

배추는 여성 메뉴에 조심스럽게 소개된다면 수유부와 아기에게 유용합니다. 야채로 인해 발생하는 경우는 거의 없지만 유아에게 예상치 못한 반응이 발생할 수 있습니다.

다이어트에 도입하는 방법

3.5개월 된 아기를 둔 여성의 경우 신선한 중국 야채가 메뉴에 포함될 수 있습니다. Pekinka를 식단에 도입하는 것은 아기에게 음식이 없으면 삶은 형태로 작은 부분으로 시작됩니다. 부정적인 반응발진, 팽만감 등의 형태로 투여되는 제품의 양을 점차적으로 늘릴 수 있습니다.

어떤 형태로 사용할 것인가

출산 후 첫 달 동안 아기는 삶거나 먹는 것만 허용됩니다. 조림제품(수프). 새로운 식단에 대한 아이의 신체 반응이 정상이라면 신선한 야채 과일로 만든 샐러드를 조금씩 섭취해 볼 수 있습니다.

매장에서 신선한 야채를 선택하는 방법

아이에게 질 좋은 음식을 먹이려면 건강한 우유, 엄마가 필요해 완전한 다이어트~에서 품질이 좋은 제품. 건강한 배추 머리는 색상이 풍부해야 합니다(흰색에서 무성한 녹색까지). 강하고 탄력 있는 잎은 야채에 액체가 부족하지 않음을 나타냅니다. 오래된 양배추 머리에는 약간 노란빛의 잎이 있습니다.

북경 잎에는 반점이 없어야합니다. 갈색 자국이 있으면 야채가 썩기 시작했다는 의미입니다.

수유부를 위한 요리법

양배추와 야채 수프 준비

용기(3리터)에 기름(야채) 5~6테이블스푼을 넣고 가열한 후 강판에 간 당근과 양파를 추가합니다. 야채를 볶은 후 감자(큐브 모양)를 추가하고 야채와 함께 8~12분 동안 보관합니다. 파스닙, 셀러리, 물(2ℓ)이 야채 조성물에 첨가됩니다. 감자가 준비될 때까지 수프 요리를 계속한 후 준비된 북경 잎(잘게 썬 것)을 추가할 수 있습니다.

양배추 롤 요리

엄마가 모유 수유 중에 양배추 롤을 먹어도 되나요? 에 따라 준비하면 가능합니다. 다이어트 레시피광신도없이 소비됩니다 (반찬 당 양배추 롤 1 개). 양배추롤을 만들 때는 흰 양배추 잎, 배추 잎, 포도 잎을 사용합니다.

다이어트 레시피 재료:

쌀 (둥근 품종) - 한 잔;
다진 고기 (에서 살코기) - 250mg;
당근, 양파 - 각각 한 조각;
기름 식물 기원- 0.5컵;
페이스트 (토마토) - 2 큰술. 엘. (소스와 케첩은 적합하지 않습니다.)

쌀을 삶아 야채를 준비하고 기름에 볶은 다음 반쯤 익은 쌀과 다진 고기를 섞어 소금에 절입니다.

북경 양배추의 머리가 잎으로 분해됩니다. 잎 (각각 1 개)을 끓인 소금물에 담가서 부드러워지면 물을 붓지 않습니다. 속을 채운 양배추 롤은 준비된 잎과 다진 고기로 만들어 냄비나 가마솥에 넣고 소스(물과 토마토 페이스트로 만든)를 추가합니다. 접시는 약한 불로 끓입니다. 일부 주부들은 게으른 양배추 롤 요리를 선호합니다.

양배추와 야채 조림

야채 스튜는 중간 크기의 양배추, 작은 양파, 중간 크기의 당근, 호박으로 준비됩니다.

야채(당근과 양파)를 가공하고 100ml의 기름(올리브, 해바라기)에 볶은 다음 가마솥에 넣고 잘게 썬 호박을 넣고 더 볶습니다. 야채 덩어리에 추가됨 토마토 페이스트(2 큰술), 배추, 조각으로 자른 것, 물, 소금, 설탕. 접시는 약한 불로 끓입니다.

배추의 효능(아기 산통)

모유수유는 출산 후 여성에게 있어서 매우 중요한 시기입니다. 아기의 건강은 엄마의 식단에 직접적으로 달려 있습니다. 어머니가 북경 식단을 도입한 후 아기가 복통을 경험하기 시작했다면 이는 신체가 신제품에 적응하기 어렵다는 것을 경고합니다. 준비되지 않은 식물군은 가스 형성 증가와 반응합니다. 고통스러운 감각뱃속에. 이 반응은 장이 가스로 인해 팽창할 때 관찰됩니다.