그리고 "Roskachestvo".
여성을 위한 5가지 건강식품
1. 콩류 - 콩, 아스파라거스, 완두콩, 대두. 콩과 식물에는 많은 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 이는 특별합니다. 식물 물질, 생화학적 구조가 에스트로겐과 유사합니다. 그들은 여성의 정상적인 호르몬 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 콩류가 식물성 에스트로겐 함량으로 인해 기후 증상의 발현을 감소시킨다는 것입니다. 동시에 콩과 식물에는 레시틴, 콜린, 비타민 B 및 E, 미량 원소가 포함되어 있습니다. 일주일에 적어도 2~3번은 먹어야 한다.
2. 코티지 치즈는 필수 우유 단백질, 비타민, 미네랄의 공급원입니다. 완벽하게 흡수되어 유익한 효과를 줍니다. 골격계, 치아, 혈관.... 간 및 신장 질환, 고혈압 및 연령 관련 골다공증 예방에 사용되는 심장 환자 및 고혈압 환자에게 특히 권장됩니다. 여성이 코티지 치즈를 먹는 것이 왜 중요한가요? 폐경기에는 칼슘 대사가 중단되고 골다공증이 발생하기 때문입니다. 일주일에 2~3번 코티지 치즈를 섭취하는 것이 좋은 예방법이 될 것입니다.
3. 당근. 아름다움과 젊음을 유지하는 데 도움이 되는 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 잘 알려진 토코페롤(젊음의 비타민E)은 노화 과정을 늦추며 임신 중에도 없어서는 안 될 성분입니다. 필로퀴논(비타민K)은 뼈와 신체의 대사에 관여합니다. 결합 조직, 칼슘 흡수를 촉진하여 폐경기 여성에게 매우 중요한 칼슘과 비타민 D의 상호 작용을 보장합니다. 눈 효소인 로돕신의 전구체인 베타카로틴은 면역력과 시력에 필요합니다. 건강한 잇몸과 치아를 위해 - 신선한 당근을 씹고, 우수한 장 기능을 위해 - 섬유질. 또한 당근은 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다.
4. 시리얼. 을 위한 잘 했어소화는 완벽한 제품. 스토브에서 오랫동안 요리되고 머그잔에 빨리 녹지 않는 클래식 오트밀에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 거친 오트밀은 연동 운동을 활성화하여 골반의 혈액 순환을 촉진하여 여성에게 매우 유용합니다. 바로 클래식 오트밀물은 몸에서 독소를 제거하고 심지어 납까지 제거합니다! 당뇨병의 경우 오트밀은 혈당 수치를 낮춰줍니다. 오트밀 비오틴 증가 보호 기능신체와 지구력. 오트밀은 일주일에 최소 2번 이상 섭취해야 합니다.
5. 바나나. 바나나의 가장 큰 장점은 엄청난 양칼륨이 함유되어 있습니다. 바나나의 칼로리 함량으로 인해 많은 양을 먹을 수는 없지만 에너지 간식으로 운동할 때에도 가지고 다닐 수 있습니다. 이것은 탁월한 항우울제, 독소의 구세주, 위와 식도의 진정제입니다. 바나나는 편두통을 예방하고 피부 톤을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 여성분들이 다이어트할 때 먹으면 좋아요 PMS 시간- 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다.
여성에게 해로운 음식 5가지
1. 설탕. 칼로리 함량은 높지만 칼로리가 높지는 않습니다. 영양가몸을 위해. 이러한 칼로리를 "빈" 칼로리라고 합니다. 25년 후 여성의 빈 칼로리는 지방으로 저장됩니다. 그런 다음 간 및 담낭 질환이 시작되고 인슐린 메커니즘이 고갈되며 제2형 당뇨병이 발생합니다.
그리고 달콤한 피 - 영양배지박테리아를 위해. 혈관을 통해 흐르는 달콤한 혈액은 미세순환을 방해하여 신장병, 망막박리 및 혈관병증을 유발합니다. 하지
합성 감미료도 선택 사항이 아닙니다. 피부염과 종양 형성을 유발할 수 있습니다. 꿀도 조심하세요. 꿀에는 상당한 양의붕소 붕소는 수준을 감소시킵니다 여성 호르몬그리고 남성의 생산을 증가시킵니다.
2. 마가린. 유전자 변형 지방이 없으면 생산되지 않으며 대사 장애, 체중 증가 및 기능 장애에 기여합니다. 내분비 계, 알레르기 반응, 심장 마비 및 뇌졸중, 심지어 종양학까지. 모든 저렴한 제과류는 마가린으로 만들어진다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 제품 구성에서는 "제과 지방", "코코아 버터 대체", "라는 이름 뒤에 쉽게 숨겨져 있습니다. 식물성 지방", "수소화유"등.
마가린은 여성의 호르몬 수준으로 인해 동화작용(지방 합성) 과정이 이화작용(지방 분해)보다 우세하기 때문에 특히 여성에게 해롭습니다. 이는 지방 대사가 더 빨리 중단되고 지방이 제대로 연소되지 않으며 체중 증가가 발생함을 의미합니다.
3. 알코올. 정기적인 사용 변경 호르몬 배경여성의 몸, 영향을 미침 생식 기능. 또한 간, 뇌, 심혈관계, 위장 및 기타 내부 장기. 칼슘은 뼈에서 씻겨 나갑니다. 위에서 언급했듯이 뼈에서 칼슘이 특히 중요합니다. 여성의 건강. 뼈가 약해지고, 머리카락이 빠지고, 치아가 부서집니다. 일반적으로 솔직히 말하면 그림은 그다지 예쁘지 않습니다.
4. 수프와 국수 즉석요리, 부용 큐브. 농축액에 사용되는 혼합물은 특히 여성의 신체에 해롭습니다. 첫째, 소금과 향신료가 많이 포함되어 있습니다. 여성의 위점막은 남성보다 더 섬세합니다. 그러므로 위염이나 위궤양에 걸릴 위험이 훨씬 더 높습니다.
둘째, 이러한 식품에는 종종 글루타민산나트륨 E621이 포함되어 있는데, 이는 특히 여성의 경우 신경 흥분성을 증가시켜 기분 변화를 유발합니다.
이노시네이트(E631)는 큐브에서도 흔히 발견됩니다. 건사골육수의 본연의 맛을 가리는 첨가물을 말하는데, 이는 항상 기분 좋은 것은 아닙니다.
이것 식품 보충제제공하다 부정적인 영향~에 여성의 몸, 증가를 유발 혈압현기증, 안면 홍조, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 심한 발한. 임산부와 수유부, 알레르기 환자, 천식 환자 및 통풍 환자에게는 금기입니다.
물론, 때때로 소량으로 치명적인 해를 끼치지는 않지만 그러한 제품을 피하는 것이 여전히 좋습니다.
5. 흰 효모 빵과 빵. 모두 유용한 자료밀은 곡물의 껍질과 그 배아에 함유되어 있습니다. 베이킹할 때 흰 빵그들은 결국 낭비가 됩니다. 그리고 무성한 빵과 빵은 곡물의 완전히 쓸모없는 부분에서 구워집니다. 그 30%라도 영양소흰 밀가루에 남아 있는 , 는 보관 후 2주 후에 사라집니다. 결과적으로, 여러분이 가장 좋아하는 제과류는 "빈" 칼로리, 전분 및 효모로 구성됩니다.
빵과 빵을 정기적으로 섭취 한 결과뿐만 아니라 초과 중량그러나 이와 함께 심혈관, 내분비, 위장 및 종양학 질환이 발생합니다.
개발 비율 진성 당뇨병흰 빵을 좋아하는 사람은 좋아하는 사람보다 3배 더 많습니다. 곡물빵. 몸에 이상이 생겨서 그런거임 탄수화물 대사.
그리고 여성은 이미 남성보다 당뇨병 발병 위험이 더 높습니다.
이제 점유율을 높이는 과정 유해한 제품절정에 이르렀습니다. 건강에 해로울 수 있는 절대 먹지 말아야 할 유해식품 목록!
피해야 할 음식 목록 샘플입니다! 그것은 관하여건강에 좋지 않은 제품이 아니라 매우 위험한 제품에 관한 것입니다.
1. 글루타민산나트륨
E-621(글루타민산나트륨)이 첨가된 식품을 섭취해서는 안 됩니다. 매장에서 제품 포장을 받아 읽어보세요. MSG가 등재되어 있으면 아예 구매하지 마세요. 글루타민산나트륨은 향미 강화제입니다. 요즘은 심지어 가장 많이 추가됩니다 예상치 못한 제품, "인구를 그들에게 푹 빠지게"하기 위해. 조심하세요! 그것을 사용하는 것이 좋습니다 천연 제품: 소금, 설탕, 후추 등 그러나 어떤 상황에서도 글루타메이트! 
2. 감미료
많은 감미료에는 칼로리가 포함되어 있지 않고 매우 경제적이지만(플라스틱 용기 하나가 설탕 6~12kg을 대체함) 그럼에도 불구하고 무조건 신뢰해서는 안 됩니다. 달콤한 맛을 느낀 우리 식도는 이제 탄수화물의 일부를 받게 될 것이라고 생각하지만 아무것도 없습니다. 이러한 "속임수" 후에 이 "전송" 후 24시간 이내에 신체에 들어가는 탄수화물은 원인이 됩니다. 강한 느낌굶주림. 감미료를 사용해서는 안됩니다. 
3. 트랜스 지방
기름 72.5%는 어떠한 경우에도 섭취하면 안 됩니다. 트랜스 지방이에요 식물성 기름 낮은 등급, 수소로 분해된 오일은 82.5% 미만입니다. 그런 기름을 찾을 수 없다면 식물성 기름을 먹는 것이 좋습니다. 자연산 두 스푼을 먹는 것이 좋습니다 버터트랜스 지방 1팩 또는 킬로그램보다 더 많습니다. 
4. 플라스틱 포장에 살짝 절인 청어
가볍게 소금에 절인 청어는 기름에만 저장됩니다. 식초나 포도주에 저장되지 않습니다. 청어에 기름이 없으면 메테나민이 첨가된 것입니다. 
5. 살짝 소금에 절인 레드 캐비어
원리는 동일합니다. 레드 캐비어는 오래 가지 않습니다. 냉동되거나 소금에 절인 것만. 살짝 소금에 절여 판매된다면 메테나민이나 구연산이 첨가된 것입니다. 다른 것을 추가할 수도 있지만 결과는 여전히 포름알데히드입니다. 
6. 알려진 유전자 조작 제품
땅콩. 피튜니아 유전자가 이식되었습니다. 무서운 유독물질. 그리고 곤충은 땅콩을 먹지 않습니다.
녹색 완두콩(통조림).
옥수수(통조림).
수입 감자.
크랩 스틱(게에 간장을 섞은 것).
코코아. 
7. 옥수수 스틱과 설탕을 곁들인 시리얼
구매하시면 콘플레이크, 스틱, 달콤해서는 안됩니다. 생산에 설탕을 사용하지 않기 때문입니다. 설탕은 140도에서 연소됩니다. 그러므로 감미료를 사용한다. 이 경우사이클로매트. 
8. 천연과 동일한 향미와 색소를 함유한 죽, 시리얼
이것 화학 물질, 냄새가 난다 - 배, 딸기, 바나나 등의 맛이 난다. 여기에는 자연스러운 것이 없습니다. 
9. 막대사탕, 매자나무
이제 너무 강력하게 사용됨 화학 본질약간 젖은 사탕을 식탁보 위에 남겨두면 바니시와 함께 식탁보를 뚫고 타버릴 것입니다. 심지어 플라스틱도 파괴됩니다. 위장에 무슨 일이 일어나고 있는지 상상해보십시오. 
10. 마멀레이드
오늘날의 마멀레이드는 소련에서 일어난 일과 공통점이 없습니다. 그것은 단지 기적일 뿐입니다 화학 산업. 치명적으로 위험합니다. 
11. 잼
가장 강력한 항산화제. 체리를 이렇게 깨끗한 상태로 보존할 수는 없습니다. 
12. 패스트푸드에서 튀긴 감자와 매장에서 쉽게 먹을 수 있는 기성품
요즘은 감자가 검게 변하지 않고 1년 동안 지속되도록 항산화제를 사용합니다. 패스트푸드에 관한 모든 것. Makdachnaya에서는 Shawarma, 파이, 심지어 샐러드까지 맛볼 수 있습니다. 
13. 삶은 소시지
유전자 변형 콩으로 만들어졌습니다. 소시지, 소시지, 삶은 소시지, 페이트 및 소위 숨겨진 지방이 함유된 기타 제품. 구성에 있어서 라드, 내장 지방, 돼지 껍질은 무게의 최대 40%를 차지하지만 향료 첨가물의 도움을 받아 고기로 위장됩니다. 
14. 햄
이 경우 우리는 자연성에 대해 전혀 이야기하지 않습니다. 얇은 목과 1kg의 젤을 섭취하세요. 밤새 특수 기계에서 젤은 목 부분과 함께 "느슨해지며"아침에는 거대한 "고기"조각을 얻습니다. 따라서 고기 함량은 5%를 넘지 않습니다. 그 밖의 모든 것은 젤입니다(카라티닌, 향미 강화제, 색상 강화제). 핑크색이 "고기"에는 특수 램프와 함께 색상 강화제가 제공됩니다. 창문의 램프를 끄면 색상이 녹색임을 알 수 있습니다. 
15. 생 훈제 소시지
이전처럼 담배를 피우는 사람은 없습니다. 포름알데히드가 포함된 흡연 액체가 사용됩니다. 
16. 유통기한이 긴 유제품(2개월 이상)
2주 이상 보관한 것은 섭취할 수 없습니다. 무균 포장은 항생제가 포함된 포장입니다. 
17. 플라스틱 포장에 담긴 마요네즈
마요네즈에 들어있는 식초는 없어야 하지만 플라스틱 포장의 벽을 먹어치워 발암 물질을 방출합니다. 중성 제품만 플라스틱 포장에 담을 수 있습니다. 
18. 수박
10번 쫓겨났다면 11일에는 쫓겨나지 않을 수도 있습니다. 수박은 중독의 주요 후보가 되는 물질로 수정됩니다. 
19. 상하지 않는 포도
포도나무에 달린 버섯이 포도를 먹습니다. 아직 가지에서 그것을 제거하지 못했지만 버섯은 이미 그것을 먹고 있습니다. 따라서 그곳에서 어떤 종류의 슈마우스를 판매하고 5일 이상 방치했다면 클로로포름과 기타 심각한 항산화제로 처리되었음을 알아야 합니다. 
20. 고추 (비수기)
완전 유전자 변형 제품입니다. 고통받는 사람들은 적당히 먹어서는 안됩니다. 염증성 질환 위장관, 고혈압, 관상동맥질환심장병, 치질, 불면증, 정신 질환, 간질, 신장 및 심장 질환. 고추 자체는 질소 비료와 살충제가 포함된 10가지 제품 중 하나입니다. 그리고 이 고추 중 하나만 먹어도 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 성장기, 즉 여름에만 구입하고 거주 지역에서 재배하는 것이 좋습니다. 
21. 겨울에는 딸기
겨울 딸기는 절대 쓸모없는 제품입니다. 거기에는 비타민이 하나도 없습니다. 예를 들어, 겨울이 딸기 시즌인 이스라엘에 거주하는 경우에는 이 사항이 적용되지 않습니다. 
22. 상점에서 구입한 버섯, 말린 살구, 자두, 건포도
아름다운 말린 살구나 건포도가 보이면 지나가세요. 살구가 방금 나무에서 나온 것처럼 보존하기 위해 어떻게 해야 할지 생각해 보세요. 말린 살구는 보기 흉하고 주름져 있어야 합니다. 
23. 아이스크림
특히 다양한 로빈스와 같은 전문 시설에서는 더욱 그렇습니다. 아니면 외국 아이스크림. 요즘에는 우유로 만든 아이스크림을 찾는 것이 사실상 불가능합니다. 어딘가에서 진짜 우유 아이스크림을 발견하면 안전하게 구입할 수 있습니다. 아이스캔디는 순수한 본질일 뿐, 자연적인 요소는 전혀 없습니다. 
24. 포장된 컵케이크와 롤
그들은 부패하지도 않고, 부패하지도 않고, 마르지도 않으며, 그들에게 전혀 아무 일도 일어나지 않습니다. 그는 한 달 동안 침대에 누워있을 것입니다. 그리고 한 달 안에 그는 똑같아질 것입니다. 
25. 초콜릿
초콜릿의 90%는 전혀 초콜릿이 아닙니다(염료는 대체제입니다). 초콜릿 바. 이는 유전적으로 화학첨가물이 더해지면 엄청난 양의 칼로리가 된다. 개조된 제품, 염료 및 향료. 다량의 설탕과 다양한 조합 화학 첨가물가장 높은 칼로리 함량과 계속해서 먹고 싶은 욕구를 제공합니다. 
26. 치킨
특히 남자들은 닭고기를 아예 먹으면 안 된다. 닭고기에는 호르몬이 풍부하기 때문이죠. 닭고기에는 프로게스테론을 포함한 6가지 여성호르몬이 함유되어 있습니다. 따라서 남성이 여성 호르몬을 섭취하기 시작하면 테스토스테론은 자연적으로 떨어지며 나중에 회복할 수 없는 수준으로 떨어집니다. 숫양은 어떤 호르몬도 먹지 않는 유일한 동물입니다. 비상업용 라인의 고기를 섭취하세요. 닭은 이제 가장 상업적인 제품입니다! 
27. 가공치즈
가공치즈는 경질치즈에 비해 더 많은 나트륨, 고혈압 및 기타 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 바람직하지 않은 음식입니다. 절대 소화가 안 돼요! 
28. 인스턴트 커피
남자는 절대 금지! 단호하게! 호르몬 땀샘의 완전한 퇴화가 있습니다. 
29. 향이 나는 차
아무것도 뜨지 않고 추가적인 맛이 없는 천연 차를 마셔보세요. 모든 향이 나는 차에는 구연산이 포함되어 있거나 오렌지산, 그런 다음 다른 산을 사용하십시오. 중독은 즉시 발생합니다. 우리는 몸에서 모든 산을 제거해야 합니다. 
30. 정제된 탈취식물유
그런데 정제된 기름은 먹을 수 없습니다. 분자 구조는 정제 중 강한 가열 과정에서 발생하는 플라스틱과 거의 다르지 않습니다. 이 기름은 몸을 오염시키고 강력한 발암 물질입니다. 같은 이유로 같은 기름에 올리브유 외에는 두 번 튀길 수 없습니다. 정제유는 샐러드에 생으로 사용할 수 없습니다. 당신은 단지 그것을 튀길 수 있습니다. 
31. 케첩, 각종 소스, 드레싱
여기에는 높은 함량의 염료, 향료 대체물 및 GMO가 포함되어 있으며 이러한 제품을 부패로부터 보호하는 방부제는 장내 미생물을 파괴하고 파괴합니다. 유익한 미생물유기체에서. 
32. 감자칩
감자 칩, 특히 감자 전체가 아닌 으깬 감자로 만든 감자 칩. 본질적으로 탄수화물과 지방에 인공 향료를 더한 혼합물입니다. 
33. 인스턴트 식품
즉석식품 : 라면, 즉석스프, 으깬 감자, "유피", "즈코" 등의 인스턴트 주스. 모두 몸에 해로운 화학물질입니다. 
34. 술
술. 에서도 최소 수량비타민의 흡수를 방해합니다. 게다가 술 자체는 칼로리가 매우 높습니다. 알코올이 간과 신장에 미치는 영향에 대해 이야기하는 것은 아마도 가치가 없을 것입니다. 이미 모든 것을 잘 알고 있습니다. 그리고 일정량의 알코올이 유익하다는 사실에 의존해서는 안됩니다. 이 모든 일은 다음과 같은 경우에만 발생합니다. 합리적인 접근(드물게 그리고 소량으로) 사용합니다. 
35. 달콤한 탄산음료
설탕, 화학물질, 가스를 혼합한 달콤한 탄산음료로 몸 전체에 빠르게 분포됩니다. 유해물질. 예를 들어, 코카콜라는 석회질과 녹에 대한 훌륭한 치료법입니다. 그러한 액체를 위장에 넣기 전에 신중하게 생각하십시오. 또한, 탄산음료는 해롭고 고농도설탕 - 물 한 컵에 4~5티스푼을 희석한 것과 같습니다. 따라서 그러한 탄산음료로 갈증을 해소한 후 5분 이내에 다시 목이 마르다는 사실에 놀라지 마십시오. 
36. 효모빵과 흰빵
효모 빵을 먹으면 버섯을 먹는 것입니다. 우선권을 주어야 한다 호밀 빵. 세련된 하얀 밀가루프리미엄 품종은 다른 정제 제품과 마찬가지로 가장 유해한 식품에 자신있게 포함되어 있습니다. "얇게 썬 빵"은 본격적인 빵이 아닙니다. 이것은 그것이 의미하는 모든 것을 갖춘 "빵"입니다. 
37. 가방에 담긴 주스
없음 천연 주스이 경우에는 의문의 여지가 없습니다. 천연 주스는 패키지로 판매되지 않습니다. 감히 아이들에게 주지 마세요! 이것은 순수한 화학입니다. 
여성이 건강하고 활력을 유지하려면 식단에 어떤 음식을 포함해야 합니까?
여성의 건강과 미용에는 특별한 관심과 관리가 필요합니다. 모든 여성은 얼굴 및 바디 케어용 화장품으로 피부를 클렌징하고 영양을 공급하지만 아름다움이 우리 안에 있다고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 몸만 관리하는 것만으로는 충분하지 않으며 전체를 기억해야합니다. 몸!
특히 30세 이후에 시작되는 노화 과정을 고려할 때 건강하고 활력이 넘치며 날씬하고 아름다운 몸매를 유지하려면 다음이 필요합니다. 탄산수특정 음식에서 발견되는 비타민.
평소 메뉴를 조금만 바꾸면 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱, 칙칙하거나 건조한 피부, 약해진 피부 등 많은 문제가 발생한다는 것을 쉽게 짐작할 수 있습니다. 근긴장도, 지속적인 스트레스, 불면증, 위장관 문제 등-저절로 사라질 것입니다!
우리는 10가지를 선택했습니다. 건강한 제품여성의 몸을 위해 식단을 더 쉽게 조절하여 최대한 건강하게 만들 수 있습니다. 이것은 당신의 아름다움과 젊음을 오랫동안 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
기억하세요: 우리는 우리가 먹는 것입니다! 올바르게 먹고 항상 참을 수 없습니다!
여성이 건강해지려면 어떤 음식을 먹어야 할까요? 10가지 제품은 조기 노화, 심장병, 신경 장애초과 중량:
1) 젊음과 아름다움의 원천인 라이코펜을 포함한 많은 항산화제를 함유하고 있어 노화를 늦추고 질병의 위험을 예방합니다. 심혈관 질환그리고 암. 동시에 토마토는 칼로리가 낮고 쉽게 접근할 수 있으며 포함된 비타민 복합체는 여성 신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다.
2) 지방 품종물고기예를 들어 연어, 고등어, 송어. 그 이유는 훌륭한 콘텐츠뇌 활동을 자극하고 강화하는 오메가 -3 산 혈관, 이로써 죽상 동맥 경화증의 발생을 예방합니다. 기름진 생선에는 비타민 B, 칼슘, 아연, 철, 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다. 여성이 자주 섭취하면 정상화됩니다. 신경계, 수면과 기분이 좋아집니다. 게다가, 지방이 많은 생선가장 중요한 여성 호르몬인 에스트로겐의 생산을 향상시킵니다.
3) 칼슘은 혈액 시스템에서 중추 신경계 및 심혈관 시스템의 작용에 관여합니다. 여성의 몸에 칼슘이 부족하면 골다공증, 보행 장애, 근육과 뼈의 통증이 발생할 수 있습니다. 칼슘이 가장 많은 단단한 치즈 , 100g 당 약 1000mg입니다. 이 제품 그룹에는 다음이 포함됩니다. 코티지 치즈, 고마워요 고함량칼슘과 쉽게 소화되는 단백질은 여성의 머리카락, 손톱, 피부의 건강과 아름다움에 유익합니다. 또한 어떤 형태의 칼슘이라도 30세 이후의 여성에게 특히 유용합니다. 나이가 들수록 관절통과 골절의 위험이 증가하기 때문입니다.
4) 목록의 다음 아보카도- 일반적으로 알려진 노화 방지 제품은 심장 혈관계의 주요적인 콜레스테롤을 신체에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 아보카도에는 칼륨과 비타민 E, C도 풍부합니다. 천연 항산화제). 익은 과일은 종종 샐러드와 소스에 추가되며 아보카도 펄프는 피부에 완벽하게 수분을 공급하고 젊어지게 하며 조여주고 영양을 공급하기 때문에 마스크의 성분으로 자주 사용됩니다.
5) 귀리- 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하므로 여성의 건강에 매우 중요한 제품입니다. 귀리는 오랫동안 포만감을 유지해 싸움을 돕습니다. 초과 중량, 또한 여성의 아름다움과 건강을 담당하고 머리카락, 피부 및 손톱의 상태를 개선하는 섬유질, 많은 마그네슘, 실리콘 및 기타 미량 원소를 함유하고 있습니다.
6) 또 하나의 빼놓을 수 없는 제품 여성의 다이어트~이다 콩. 항산화 특성을 지닌 비타민 A, E와 신진 대사 촉진에 영향을 미치는 레시틴이 다량 함유되어 있습니다. 정기적으로 섭취하면 저칼로리 식이요법 제품인 콩이 체중을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 이 모든 것 외에도 콩에는 면역 체계를 강화하고 신체의 노화 과정을 늦추는 토코페롤이 포함되어 있습니다. 자연 친화적인 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다 콩 제품: 소스, 우유, 고기, 치즈 또는 허벌라이프의 포뮬러 1.
7) 예방에 도움이 되는 가장 인기 있는 베리 중 하나입니다. 조기 노화여성의 몸. 블루베리도 있어요 살균 효과, 위장관과 췌장의 기능을 완벽하게 개선하여 피부와 모발 상태에 유익한 효과가 있습니다. 블루베리에는 시력을 지원하는 비타민도 풍부하여 컴퓨터 작업을 자주 하는 여성에게 중요합니다.
8) 하나 더 중요한 제품여성에게는 호두 . 어린 시절부터 모두에게 사랑받아온 호두에는 여성의 신체에 필수적인 모든 것이 들어 있습니다. 산도 증가위장, 간 문제 및 당뇨병. 산부인과 의사들은 또한 여성 생식기 질환을 예방하기 위해 호두 섭취를 권장합니다. 게다가 견과류도 좋아진다. 정신 활동, 직장인 여성들의 간식으로 유용합니다. 대용량정보와 뚜렷한 지적 부하가 있습니다.
9) 유익한 지방산과 식물성 에스트로겐의 공급원이며 매일 1-2 티스푼의 아마씨유가 피부, 모발, 생식 및 생식 기관에 필요한 식단을 구성합니다. 면역체계. 이 제품은 샐러드에 추가할 수 있습니다. 레몬 주스또는 아침 식사 전 공복에 섭취하세요. 아마씨유또한 훌륭한 치료법체중 감량을 위해 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9가 포함되어 있습니다. 지방산, 그 내용은보다 크다 생선 기름, 언급 할 필요없는 대량여성의 몸에 유익한 비타민.
10) 당신의 일일 메뉴 바나나. 우유나 단백질 쉐이크에 첨가할 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 바나나는 심장을 포함한 근육 건강을 담당합니다. 바나나도 유명해요 고함량마그네슘은 행복 호르몬인 멜라토닌 생성에 관여합니다. 그리고 여성이 진정으로 아름답고 건강해지기 위해서는 우선 그녀가 행복해야 합니다!
의사가 전문가처럼 행동했습니다. 의학, 영양사, 반사요법사 Mariyat Mukhina.
여성에게 해로운 음식 5가지1. 설탕
설탕은 칼로리는 높지만 몸에 영양가는 없습니다. 이러한 칼로리를 빈 칼로리라고 합니다. 25년 후 여성의 빈 칼로리는 지방으로 저장됩니다. 그런 다음 간 및 담낭 질환이 시작되고 인슐린 메커니즘이 고갈되며 제2형 당뇨병이 발생합니다. 그리고 달콤한 피는 박테리아의 번식지입니다. 혈관을 통해 흐르는 달콤한 혈액은 미세 순환을 방해하여 하지의 신장병증, 망막 박리 및 혈관병증을 유발합니다. 합성 감미료도 선택 사항이 아닙니다. 피부염과 종양 형성을 유발할 수 있습니다. 과자를 최소한으로 줄이세요! 꿀도 조심하세요. 상당한 양의 붕소가 포함되어 있습니다. 붕소는 여성 호르몬 수치를 낮추고 남성 호르몬 수치를 증가시킵니다.
2. 마가린
트랜스 지방 없이는 생산되지 않으며 대사 장애, 체중 증가, 내분비 시스템 파괴, 알레르기 반응, 심장 마비 및 뇌졸중, 심지어 종양학에도 기여합니다. 모든 저렴한 제과류는 마가린으로 만들어진다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 제품 구성에서는 "제과용 지방", "코코아 버터 대체품", "식물성 지방", "경화유" 등의 이름 뒤에 쉽게 숨겨집니다. 마가린은 호르몬 수준으로 인해 동화작용(지방 합성) 과정이 이화작용(지방 분해)보다 우세하기 때문에 여성에게 특히 해롭습니다. 이는 지방 대사가 더 빨리 중단되고 지방이 제대로 연소되지 않으며 체중 증가가 발생함을 의미합니다.
3. 술
정기적으로 사용하면 여성 신체의 호르몬 배경이 바뀌고 생식 기능에 영향을 미칩니다. 또한 간, 뇌, 심혈관 시스템, 위 및 기타 내부 장기가 고통받습니다. 칼슘은 뼈에서 씻겨 나옵니다. 위에서 언급했듯이 여성 건강에 특히 중요합니다. 뼈가 약해지고, 머리카락이 빠지고, 치아가 부서집니다. 일반적으로 솔직히 말하면 그림은 그다지 예쁘지 않습니다.
4. 흰 효모 빵과 빵
밀의 모든 유용한 물질은 곡물 껍질과 그 배아에 포함되어 있습니다. 흰 빵을 구울 때 결국 쓰레기가 됩니다. 그리고 무성한 빵과 빵은 곡물의 완전히 쓸모없는 부분에서 구워집니다. 흰 밀가루에 남아 있는 영양소 중 30%도 보관 후 2주가 지나면 사라진다. 결과적으로, 여러분이 가장 좋아하는 제과류는 빈 칼로리, 전분, 효모로 구성됩니다. 빵과 빵을 정기적으로 섭취하면 과체중이 나타날뿐만 아니라 심혈관, 내분비선, 위장관 및 종양학 질환도 함께 발생합니다. 흰빵을 선호하는 사람의 당뇨병 발병률은 곡물빵을 선호하는 사람보다 3배나 높았다. 이는 신체의 탄수화물 대사를 위반하기 때문입니다. 그리고 여성은 이미 남성보다 당뇨병 발병 위험이 더 높습니다.
5. 수프와 라면, 부용 큐브
농축액에 사용되는 혼합물은 특히 여성의 신체에 해롭습니다.
첫째, 소금과 향신료가 많이 포함되어 있습니다. 여성의 위점막은 남성보다 더 섬세합니다. 그러므로 위염이나 위궤양에 걸릴 위험이 훨씬 더 높습니다. 둘째, 이러한 식품에는 특히 여성의 신경 흥분성을 증가시키고 기분 변화를 유발하는 글루타민산나트륨(E621)이 함유되어 있는 경우가 많습니다.
이노시네이트(E631)는 부용 큐브에서도 흔히 발견됩니다. 건사골육수의 본연의 맛을 가리는 첨가물을 말하는데, 이는 항상 기분 좋은 것은 아닙니다. 이 건강 보조 식품은 여성의 신체에 부정적인 영향을 미쳐 혈압을 상승시키고 현기증, 얼굴 피부의 발적, 메스꺼움 및 심한 발한을 유발할 수 있습니다. 임산부와 수유부, 알레르기 환자, 천식 환자 및 통풍 환자에게는 금기입니다. 물론, 때때로 소량으로 치명적인 해를 끼치지는 않지만 그러한 제품을 피하는 것이 여전히 좋습니다.
남성에게 해로운 식품 5가지
1. 맥주
일반적으로 알코올 음료는 매우 해롭습니다. 그러나 남성 전문의와 영양학자는 남성에게 맥주를 마시라고 권하지 않습니다. 맥주는 "여성용"음료입니다.
맥주의 일부인 홉에는 여성 성 호르몬 수용체와 상호 작용하고 고전적인 "맥주"배의 발달, 지방 침착의 원인이 되는 물질인 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 여성형, 콜레스테롤 증가. 게다가 맥주는 일반적으로 지방 대사를 방해하여 지방 변성간 및 담즙 정체.
맥주 미식가를위한 맥주 복용량은 일부 남성이 익숙한 것처럼 일주일에 한 번 이상일 수 없으며 확실히 매일은 아닙니다.
2. 감자칩
개발을 유발하는 가장 끔찍한 발암 성 제품 양성 종양장에 들어가 위험을 증가시킬 수 있습니다. 종양학적 질병. 미국에서는 막대기 모양의 칩을 농담으로 '암 막대기'라고 부릅니다.
또한 45세 이후 남성의 경우 장암 발병 위험과 폴립 형성 위험이 증가합니다. 그러므로 이 연령에 도달한 사람들에게는 칩을 금지해야 합니다.
불행히도 칩은 가격이 저렴하고 많은 사람들이 칩을 대량으로 먹습니다. 한편 칩은 칼로리가 매우 높으며, 무엇보다도 트랜스 지방을 함유하고 있습니다. 트랜스 지방이 함유된 식품을 섭취하면 심혈관 문제.
3. 간장
남성 전문의는 남성이 콩과 콩으로 만든 제품(소스, 두유, 두부)을 먹는 것을 권장하지 않습니다. 결국 콩에는 식물 에스트로겐이는 남성 호르몬 수치를 악화시키고 발기 부전을 유발합니다.
게다가 정기적으로 매일 사용콩은 여성형 유방을 유발할 수 있습니다. 남성의 유선이 성장하고 정자의 수와 운동성이 감소합니다. 또한 콩 제품을 일주일에 한 번만 드물게 섭취하면 해를 끼치 지 않습니다.
많은 소시지에는 콩이 포함되어 있으므로 이러한 소시지나 소시지를 매일 먹어서는 안 됩니다.
4. 베이컨
베이컨은 소금에 절여 훈제한 돼지고기입니다. 그러나 베이컨에는 지방이 많이 포함되어 있습니다. 그리고 일반적으로 많은 사람들이 아침 식사로 스크램블 에그와 베이컨을 요리하기 때문에이 진미는 튀긴 테이블에도 제공됩니다. 이러한 모든 구성 요소는 제품을 거의 사용하지 않게 만듭니다.
훈제 고기는 암 발병 위험을 증가시킵니다.
돼지 지방은 돼지 에스트로겐의 저장소이며 남성의 호르몬 수치를 직접적으로 악화시킵니다. 또한 지방은 칼로리입니다. 성인 남성의 식단에는 하루 50g 이하의 지방이 포함되어야 합니다. 돼지 지방은 소화하기 어렵고 신체는 적절한 뇌 기능에 필요한 포도당을 소비합니다. 만약에 돼지 지방알코올과 결합하면 즉시 간에 영향을 미칩니다.
소금은 체내에 수분을 유지하여 붓기와 손상을 유발합니다. 물-소금 균형. 베이컨은 신장 질환에 금기 사항입니다 ( "절대적으로"라는 단어에서).
건강이 괜찮다면 여전히 자신을 제한하십시오. 이 진미를 일주일에 한 번 이상 또는 100g 이상 먹어서는 안됩니다.
5. 민트
이것 매운 식물, 홉과 콩처럼 호르몬 유사 물질인 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 그래서 민트는 전통적으로 여성용 약초로 불립니다. 남성이 정기적으로 민트를 섭취하고 차와 함께 차를 마시는 경우 테스토스테론의 양이 크게 줄어들 수 있으며 가장 위험하게는 성욕, 즉 성욕이 감소할 수 있습니다.
음식은 완전히 바뀔 수 있을 뿐만 아니라 남성의 몸, 지난번에 쓴 것처럼 물론 여성도 마찬가지입니다. 식단에 5가지 음식만 포함시키면 짜잔! 모든 남자가 당신 발 앞에 있습니다! AiF.ru와 Roskachestvo는 어떤 제품이 소녀들에게 적이며 어떤 제품이 될 수 있는지 설명합니다. 진정한 친구들. 전문가 - 의학박사, 영양사, 반사요법사 Mariyat Mukhina. 그래서...
여성을 위한 5가지 건강식품
1. 콩류 - 콩, 아스파라거스, 완두콩, 대두. 콩과 식물에는 많은 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 이는 생화학적 구조가 에스트로겐과 유사한 특수 식물 물질입니다. 그들은 여성의 정상적인 호르몬 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 콩류가 식물성 에스트로겐 함량으로 인해 기후 증상의 발현을 감소시킨다는 것입니다. 동시에 콩과 식물에는 레시틴, 콜린, 비타민 B 및 E, 미량 원소가 포함되어 있습니다. 피부와 뇌 기능 모두에 유익한 효과가 있습니다. 일주일에 적어도 2~3번은 메뉴에 콩류를 추가해야 합니다.
2. 코티지 치즈- 필수 우유 단백질, 비타민, 미네랄의 공급원입니다. 완벽하게 흡수되어 골격계, 치아, 혈관에 유익한 효과가 있습니다.... 특히 심장 환자 및 고혈압 환자에게 권장되며 간 및 신장 질환, 고혈압 및 노인성 질환 예방에 사용됩니다. 골다공증. 여성이 코티지 치즈를 먹는 것이 왜 중요한가요? 폐경기에는 칼슘 대사가 중단되고 골다공증이 발생하기 때문입니다. 일주일에 2~3번 코티지 치즈를 섭취하는 것이 좋은 예방법이 될 것입니다.
3. 당근. 아름다움과 젊음을 유지하는 데 도움이 되는 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 잘 알려진 토코페롤(젊음의 비타민E)은 노화 과정을 늦추며 임신 중에도 없어서는 안 될 성분입니다. 필로퀴논(비타민 K)은 뼈와 결합 조직의 대사에 관여하고 칼슘 흡수를 촉진하여 폐경기 여성에게 매우 중요한 칼슘과 비타민 D의 상호 작용을 보장합니다. 눈 효소인 로돕신의 전구체인 베타카로틴은 면역력과 시력에 필요합니다. 건강한 잇몸과 치아를 위해 - 신선한 당근을 씹고, 우수한 장 기능을 위해 - 섬유질. 또한 당근은 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다.
4. 오트밀. 소화가 잘되는 제품입니다. 스토브에서 오랫동안 요리되고 머그잔에 빨리 녹지 않는 클래식 오트밀에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 거친 오트밀은 연동 운동을 활성화하여 골반의 혈액 순환을 촉진하여 여성에게 매우 유용합니다. 몸에서 독소는 물론 납까지 제거하는 물을 넣은 고전적인 오트밀입니다! 당뇨병의 경우 오트밀은 혈당 수치를 낮춰줍니다. 오트밀 비오틴은 신체의 보호 기능과 지구력을 향상시킵니다. 오트밀은 일주일에 최소 2번 이상 섭취해야 합니다.
5. 바나나. 바나나의 가장 큰 장점은 엄청난 양의 칼륨이 함유되어 있다는 것입니다. 바나나의 칼로리 함량으로 인해 많은 양을 먹을 수는 없지만 에너지 간식으로 운동할 때에도 가지고 다닐 수 있습니다. 이것은 탁월한 항우울제, 독소의 구세주, 위와 식도의 진정제입니다. 바나나는 편두통을 예방하고 피부 톤을 유지하는 데 도움이 됩니다. 여성이 PMS 중에 먹는 것이 특히 유용합니다. 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다.
여성에게 해로운 음식 5가지
1. 설탕. 칼로리 함량은 높지만 신체에 영양가는 없습니다. 이러한 칼로리를 "빈" 칼로리라고 합니다. 25년 후 여성의 빈 칼로리는 지방으로 저장됩니다. 그런 다음 간 및 담낭 질환이 시작되고 인슐린 메커니즘이 고갈되며 제2형 당뇨병이 발생합니다.
그리고 달콤한 피는 박테리아의 번식지입니다. 혈관을 통해 흐르는 달콤한 혈액은 미세 순환을 방해하여 하지의 신장병증, 망막 박리 및 혈관병증을 유발합니다. 합성 감미료도 선택 사항이 아닙니다. 피부염과 종양 형성을 유발할 수 있습니다. 꿀도 조심하세요. 꿀에는 상당한 양의 붕소가 포함되어 있습니다. 붕소는 여성 호르몬 수치를 낮추고 남성 호르몬 수치를 증가시킵니다.
2. 마가린. 형질전환 지방이 없으면 생성되지 않으며 대사 장애, 체중 증가, 내분비계 장애, 알레르기 반응, 심장마비 및 뇌졸중, 심지어 종양학까지 유발합니다. 모든 저렴한 제과류는 마가린으로 만들어진다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 제품 구성에서는 "제과용 지방", "코코아 버터 대체품", "식물성 지방", "경화유" 등의 이름 뒤에 쉽게 숨겨집니다.
마가린은 여성의 호르몬 수준으로 인해 동화작용(지방 합성) 과정이 이화작용(지방 분해)보다 우세하기 때문에 특히 여성에게 해롭습니다. 이는 지방 대사가 더 빨리 중단되고 지방이 제대로 연소되지 않으며 체중 증가가 발생함을 의미합니다.
3. 술. 정기적으로 사용하면 여성 신체의 호르몬 배경이 바뀌고 생식 기능에 영향을 미칩니다. 또한 간, 뇌, 심혈관 시스템, 위 및 기타 내부 장기가 고통받습니다. 칼슘은 뼈에서 씻겨 나옵니다. 위에서 언급했듯이 여성 건강에 특히 중요합니다. 뼈가 약해지고, 머리카락이 빠지고, 치아가 부서집니다. 일반적으로 솔직히 말하면 그림은 그다지 예쁘지 않습니다.
4. 수프와 라면, 부용 큐브. 농축액에 사용되는 혼합물은 특히 여성의 신체에 해롭습니다. 첫째, 소금과 향신료가 많이 포함되어 있습니다. 여성의 위점막은 남성보다 더 섬세합니다. 그러므로 위염이나 위궤양에 걸릴 위험이 훨씬 더 높습니다.
둘째, 이러한 식품에는 종종 글루타민산나트륨 E621이 포함되어 있는데, 이는 특히 여성의 경우 신경 흥분성을 증가시켜 기분 변화를 유발합니다.
이노시네이트(E631)는 큐브에서도 흔히 발견됩니다. 건사골육수의 본연의 맛을 가리는 첨가물을 말하는데, 이는 항상 기분 좋은 것은 아닙니다.
이 건강 보조 식품은 여성의 신체에 부정적인 영향을 미쳐 혈압을 상승시키고 현기증, 얼굴 피부의 발적, 메스꺼움 및 심한 발한을 유발할 수 있습니다. 임산부와 수유부, 알레르기 환자, 천식 환자 및 통풍 환자에게는 금기입니다.
물론, 때때로 소량으로 치명적인 해를 끼치지는 않지만 그러한 제품을 피하는 것이 여전히 좋습니다.
5. 흰 효모 빵과 빵. 밀의 모든 유용한 물질은 곡물 껍질과 그 배아에 포함되어 있습니다. 흰 빵을 구울 때 결국 쓰레기가 됩니다. 그리고 무성한 빵과 빵은 곡물의 완전히 쓸모없는 부분에서 구워집니다. 흰 밀가루에 남아있는 영양소 중 30%도 보관 후 2주가 지나면 사라진다. 결과적으로, 여러분이 가장 좋아하는 제과류는 "빈" 칼로리, 전분 및 효모로 구성됩니다.
빵과 빵을 정기적으로 섭취하면 과체중이 나타날뿐만 아니라 심혈관, 내분비선, 위장관 및 종양학 질환도 함께 발생합니다.
흰빵을 선호하는 사람의 당뇨병 발병률은 곡물빵을 선호하는 사람보다 3배나 높았다. 이는 신체의 탄수화물 대사를 위반하기 때문입니다.
그리고 여성은 이미 남성보다 당뇨병 발병 위험이 더 높습니다.