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왜 신체에 필요합니까? 이 비타민. 결핍을 인식하는 방법, 이로 인해 어떤 문제가 발생할 수 있습니까?
과학자들은 비타민 C가 부족하면 인체에 위험하다고 만장일치로 주장합니다. 이로 인해 면역력이 약화되고 손상되는 것으로 믿어집니다. 대사 과정그리고 여러 신체 시스템의 오작동.
본질은 무엇인가 아스코르브 산? 비타민C 결핍을 가장 쉽게 알아볼 수 있는 징후는 무엇입니까? 사람은 그에 대해 무엇을 알아야합니까?
기본 조항
비타민C는 수용성으로 분류됩니다. 아스코르빈산(두 번째 이름)은 1923-1927년에 과학자 Zilva가 레몬 주스를 사용하여 처음 얻었습니다.
요소 자체는 일련의 신체 과정 조절에 참여하는 강력한 항산화 제로 간주됩니다. 아스코르브산이 신진대사에 관여한다는 것이 입증되었습니다. 엽산, 프로콜라겐 및 콜라겐과 같은 성분의 생성, 카테콜아민의 합성 및 스테로이드 호르몬. 또한 덕분에 혈액 응고 과정이 정상화되고 비타민 C가 부족하면 출혈을 멈추기가 어려워집니다.
다음과 같은 장점도 강조됩니다.
- 아스코르브산은 스트레스에 대한 확실한 보호제로 알려져 있습니다.
- 요소의 작용은 회복 과정을 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 것을 목표로 합니다.
- 또한, 그것의 부족은 성인과 어린이에게 많은 문제를 일으키는 알레르기 항원의 길을 열어줍니다.
- 암 예방에 대한 물질의 효과가 입증된 수십 가지 연구가 수행되었습니다. 암 환자가 급성 비타민 결핍을 겪는다는 사실은 비밀이 아니며, 이것이 치료 과정에서 추가적인 비타민 보충제가 처방되는 이유입니다.
- 다음과 관련하여 아스코르빈산 예방의 이점이 있다는 증거가 있습니다. 악성 종양위장 기관.
- 비타민은 철분과 칼슘의 흡수에 유용하며 양이 감소하면 빠른 철수유용한 물질. 동시에 수은, 납, 구리 등 건강에 부정적인 영향을 미치는 위험한 요소를 제거하는 과정을 구성하는 것은 아스코르브산입니다.
- 존재한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이 물질의다른 비타민 B, 레티놀, 엽산 등의 안정성 수준을 높입니다.
- 아스코르빈산은 또한 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 몸에 좋은 콜레스테롤을 축적하는 데 도움이 됩니다.
신체에 비타민이 부족하면 신체적, 정서적 문제가 발생합니다. 충분한 양의 요소를 공급하면 신체적, 정신적 문제에 성공적으로 대처할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 정서적 스트레스. 아스코르브산의 임무는 부신이 생산하도록 돕는 것입니다. 유익한 호르몬대사 과정에서 생성되는 독성 요소로부터 신체를 안정적으로 보호합니다.
인간의 장기와 조직은 이 비타민을 축적할 수 없습니다. 이러한 이유로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 안에 그렇지 않으면결핍의 징후는 오래 가지 않을 것입니다. 열에 노출되면 그러한 영향으로 파괴되는 아스코르브산에 파괴적인 영향을 미친다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
결핍을 어떻게 보완할 것인가?
부족함을 없애기 위해 유용한 요소, 식단 형성에 현명하게 접근하고 아스코르브 산이 함유 된 식품을 포함시키는 것으로 충분합니다. 가장 유명한 대표자는 다음과 같습니다.
- 식물성 식품– 양배추(브러셀 콩나물, 양배추, 콜리플라워), 녹색 잎이 많은 채소, 멜론, 피망, 블랙 커런트, 딸기, 사과, 복숭아, 감, 자켓 감자 등;
- 동물성 식품– 신장, 부신, 간;
- 허브– 우엉, 멀린, 홉, 말꼬리, 민트 등.
앞서 말했듯이 음식을 조리하거나 열처리요소의 파괴로 이어집니다. 또한 아스코르브산은 생화학적 처리와 장기 보관을 두려워합니다. 비타민 C 결핍의 문제와 징후를 없애려면 음식을 생으로 섭취해야 합니다.
일일 기준
아스코르브산에 대한 사람들의 필요량은 성별, 연령, 임신 여부, 특성 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 노동 활동, 가용성 나쁜 습관등등.
비타민의 필요성이 증가합니다.
- 질병, 스트레스 및 발열;
- 신체에 훨씬 더 많은 양의 요소가 필요한 극북에 거주하는 경우 (표준은 40-50 % 증가)
- 노년기 (비타민 흡수 감소로 인해)
- 술을 마실 때, 담배를 피울 때.
최적의 복용량은 다음과 같습니다.
- 유아용 - 30-35mg;
- 1세부터 10세까지의 어린이를 위한 – 40-45mg;
- 남성 - 50~80mg(나이에 따라);
- 여성들을위한 - 50~60mg;
- 아기를 안고 - 70mg;
- 아이에게 모유수유를 하는 동안 - 95mg.
결핍 징후
연구에 따르면 학교를 시작으로 대부분의 사람들에게 신체의 비타민 부족 징후가 나타나는 것으로 나타났습니다. 통계에 따르면 어린이의 60~70%가 이 요소가 부족합니다. 문제는 특히 식량 부족이 증가하는 봄과 가을에 두드러집니다. 고함량아스코르브 산. 같은 기간 동안 비타민 B와 기타 영양소가 부족해집니다.
아스코르브산 소비 감소는 활동 감소로 이어지기 때문에 금지되어 있습니다. 면역 체계, 코스를 복잡하게 만든다 호흡기 질환, 외관 추가 문제위장관과 함께. 수많은 연구를 통해 비타민 결핍이 유해 물질과 싸우는 백혈구의 능력을 억제한다는 것이 확인되었습니다. 위험한 미생물이는 호흡기 질환의 위험을 30~40% 증가시킵니다.
비타민 결핍에는 두 가지 유형이 있다는 점을 명심해야 합니다.
- 외인성. 이 경우 사람은 음식에서 아스코르브산을 섭취하지 않습니다.
- 내인성. 이러한 상황에서는 식단이 정확하지만 신체가 요소를 완전히 흡수할 수 없습니다.
비타민 C 결핍의 증상:
- 잇몸 출혈;
- 건성 피부 및 기타 피부 문제;
- 치아 손실;
- 상처 치유의 어려움;
- 쓰림;
- 우울한 상태;
- 관절 통증;
- 탈모 등등.
결핍을 제거하려면 식단을 조정하거나 비타민 함량이 높은 보충제를 추가로 포함하는 것으로 충분합니다. 동시에 과도한 양의 아스코르브 산도 신체에 해롭기 때문에 열심이 금지됩니다. 다음과 같은 증상이 가능합니다.
- 위장관 문제의 출현;
- 적혈구 파괴;
- 위장 자극(다음의 경우 동시 투여아스피린과 함께);
- 위장을 통한 알루미늄 흡수 증가;
- 중독 (특히 임신 중에 중요) 등.
신체의 비타민 B, C, E 및 기타 결핍 증상을 무시해서는 안된다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 식단을 정상화하기 위한 조치를 빨리 취할수록 전반적인 건강에 대한 위험이 줄어듭니다.
비타민C는 체내에서 스스로 생성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다.
아스코르브산이라고도 불리는 이 비타민이 인체에 부족하면 많은 부정적인 결과를 초래합니다. 면역력의 진부한 감소로 시작하여 심혈 관계 문제로 끝날 수 있습니다. 비타민 C가 부족하면 어떤 질병이 발생합니까, 아니면 어떤 질병이 발생합니까?
- 감기와 바이러스에 대한 면역력과 취약성이 감소합니다.
- 상처 치유 불량
- 지속적인 피로와 약점
- 심혈관 질환
- 잇몸 출혈 및 구강 문제
- 시력 저하
- 문제성 피부
비타민 C의 가장 좋은 공급원은 다음과 같습니다. 신선한 야채과일, 특히 감귤류. 그건 그렇고, 정상 피망이국적인 오렌지나 레몬보다 훨씬 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 그러나 다음 사항을 명심해야 합니다. 고온(요리) 대부분이요 중요한 비타민길을 잃습니다. 비타민 정제가 항상 도움이 되는 것은 아니기 때문에 결핍의 첫 징후가 나타날 때 비타민 정제를 삼킬 필요조차 없습니다. 가장 좋고 가장 충분한 옵션은 다음과 같습니다. 올바른 제품영양물 섭취.
비타민 C가 풍부한 식품
상술 한 바와 같이, 감귤류 과일다른 야채에는 아스코르브산이 풍부하지만 그게 다가 아닙니다. 에게 좋은 소스키위, 양배추, 브로콜리, 시금치도 포함됩니다. 완두콩, 감자, 딸기, 블랙 커런트, 로즈힙, 바다 갈매 나무속, 망고, 멜론.
우리는 비타민 C 부족으로 인해 어떤 질병이 발생하는지 위에 표시했습니다. 비타민 C가 부족하면 건강에 해로울 뿐만 아니라 과잉으로도 건강에 해로울 수 있습니다. 사실, 귤 1kg을 먹지 않으면 음식으로 신체의 일일 요구량을 충족시키기가 어렵습니다. 의사들은 성인이 매일 약 100mg을 섭취할 것을 권장합니다. 비타민 C, 그러나 어린이에게는 충분하지 않음 그보다 적다, 나이에 따라. 임산부에게는 아스코르브산이 약간 더 필요하고 흡연자는 두 배나 더 많이 필요합니다.
일상적인 필요 사항을 충족하는 방법
하루 동안 비타민 C를 섭취하려면 키위 2개, 중간 크기 고추 1개, 브로콜리 100g 등을 섭취하면 됩니다.
심각한 비타민 C 결핍은 드물지만 신체 수준이 상당히 낮을 가능성이 높습니다. 그럼 비타민C 결핍증에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
비타민 C 정보
비타민 C는 신체가 수많은 일상 기능을 수행하는 데 필요한 수용성 물질입니다. 비타민 C는 지방 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 신체에 이 비타민이 축적되지 않기 때문에 배를 껍질을 벗기는 것만큼이나 쉽게 부족할 수 있으므로 매일 섭취해야 하며 가급적이면 다음과 같은 형태로 섭취해야 합니다. 건강한 제품. 많은 사람들이 오렌지를 즉시 떠올리는데 이는 사실입니다. 좋은 선택, 그러나 딸기, 키위, 파파야, 브로콜리, 토마토, 피망그리고 콜리플라워. 성인 여성하루 최소 75mg의 영양소가 필요하며, 성인 남성의 경우 최소 90mg이 필요합니다. 이 양을 얻는 것은 매우 쉽습니다. 예를 들어 딸기 한 컵에는 약 85밀리그램이 들어 있습니다. 브로콜리와 다른 음식의 섭취에도 동일하게 적용됩니다. 즉, 상황을 안정시키기로 결정했다면 식단을 크게 변경할 필요가 없습니다. 
비타민 C는 무엇입니까?
비타민C는 조직 성장에 필요하며, 복구 프로세스몸 전체에. 피부 세포 생성에 필요한 콜라겐 생성을 촉진하여, 혈관, 인대 및 근육. 또한 상처 치유, 철분 흡수 및 뼈 건강에도 필수적입니다. 비타민C는 강력한 항산화제로서 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 부정적인 결과영향 자유 라디칼암이나 장애와 같은 질병의 발병을 예방합니다. 심혈관계의. 심각한 결핍은 수세기 동안 괴혈병으로 알려졌던 심각한 문제입니다. 사망자. 그러나 현재 괴혈병은 실제로 발생하지 않지만 여전히 많은 사람들이 비타민 부족에 직면하고 있습니다. 이는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 결핍이 있는지 어떻게 알 수 있나요? 이 표시에 주의하세요! 한 번에 여러 개 표시한다면 다이어트를 할 때까지 미루지 마세요. 장기간- 즉시 변경을 시작하세요! 
출혈과 부은 잇몸
잇몸은 부분적으로 콜라겐으로 구성되어 있어 비타민C 수치가 떨어지면 더욱 민감해집니다. 출혈이 시작될 수도 있습니다. 비타민 C는 손상된 피부를 회복하는 데 필요합니다. 즉, 비타민 C가 부족하면 잇몸 출혈이 발생하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 잇몸이 부어오르는 것은 염증의 결과입니다. 보통 금액항산화제로 작용하는 비타민C가 예방에 도움이 됩니다. 이 증상괴혈병의 징후 중 하나이므로 무시해서는 안됩니다. 
잦은 코피
코의 작은 혈관이 터지면 코에서 혈액이 흐르기 시작합니다. 혈액이 너무 자주 흐른다면 이는 코의 혈관이 약해졌음을 의미합니다. 콜라겐이 이들을 강화시키기 때문에 비타민 C 결핍은 반대로 약화될 수 있습니다. 그러나이 조건에는 다른 이유가있을 수 있음을 이해하는 것이 중요하지만 어떤 경우에도 무시해서는 안됩니다. 
건조하고 부서지기 쉬운 머리카락
머리카락이 건강하고 빛나면 식단이 균형을 이루고 있다는 뜻입니다. 머리카락 끝이 갈라지고 머리카락이 일반적으로 매우 건조하다면 머리카락의 상태는 신체의 콜라겐 수준과 직접적인 관련이 있을 수 있습니다. 콜라겐이 적으면 모발이 손상되기 시작하고 부서지기 쉽고 쉽게 빠진다. 이 모발 상태는 무시할 수 없습니다. 
지연된 상처 회복
신체의 회복 메커니즘은 부분적으로 비타민 C에 달려 있습니다. 비타민 C는 피부 회복과 감염 퇴치에 필수적이며 콜라겐 생성을 돕고 상처 위에 형성되는 조직을 강화시킵니다. 비타민 C가 충분하지 않으면 과정이 느려지고 출혈이 길어지고 회복 과정이 느려집니다. 이 사실을 발견했다면 식단을 바꾸는 것을 고려해 보세요. 
철분 결핍
신체에는 두 가지 유형의 철분이 필요합니다. 첫 번째는 일반적으로 동물성 제품에서 나오며 쉽게 흡수되고, 두 번째는 동물성 제품에서 나옵니다. 식물 소스흡수가 더 심해집니다. 비타민 C는 이러한 유형의 철분 흡수를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 철분 결핍과 직접적인 관련이 있습니다. 이 미네랄이 부족하다는 것을 알게 되면 몸에 비타민 C가 충분하지 않다고 가정하는 것이 안전합니다. 음식 섭취를 늘리려고 노력하세요. 꼭 필요한 비타민, 그리고 철분으로. 
건조하고 붉고 주름진 피부
콜라겐은 피부를 탄력있고 매끄럽게 만들어줍니다. 체내에 적으면 피부 표면에 주름이 나타난다. 적절한 수준의 비타민 C는 피부가 더 오랫동안 젊어 보이는 데 도움이 됩니다. 유용한 물질항산화제로 작용하여 자외선 노출의 부정적인 영향을 줄이고 위험을 줄입니다. 햇볕에 탐. 비타민 C를 많이 섭취하면 피부가 오랫동안 부드럽고 유연하며 젊게 유지됩니다. 
끊임없는 타박상
피부 표면 바로 아래의 작은 혈관이 터지면 멍이 생깁니다. 지속적으로 멍이 든다면 이는 콜라겐으로 구성된 혈관벽이 약화되었다는 신호일 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 증가시켜 혈관을 강화하는 데 도움이 되며, 벽이 더 이상 쉽게 터지지 않아 멍이 드는 것을 예방할 수 있습니다. 
지속적인 감염
비타민 C는 박테리아와 바이러스를 공격하는 백혈구 생성을 자극하여 면역체계가 기능하도록 돕습니다. 또한, 비타민 C는 항산화제로서 건강한 면역 세포를 보호하고 정상적인 기능을 보장하여 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 지속적으로 감염이 발생한다면 이는 면역 체계가 약화되었음을 나타냅니다. 결핍을 제거하면 신체를 강화하는 데 도움이 됩니다. 
피로, 기분 변화
피로는 많은 질병과 장애의 증상입니다. 목록에 있는 다른 증상과 함께 나타난다면 비타민 C 결핍이 원인일 가능성이 높습니다. 비타민 C는 에너지 생산과 기분 안정에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C가 부족하면 에너지와 기분의 균형이 깨집니다. 암시하는 증거가 있습니다 높은 레벨비타민 C는 기분을 개선하고 피로를 없애며 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 
살찌 다
지속적인 피로는 또한 느린 신진대사와 관련이 있습니다. 신진대사가 느려지면, 여분의 파운드. 연구에 따르면 낮은 수준혈액 내 비타민 C 수치는 과도한 체지방 및 허리 사이즈 증가와 관련이 있습니다. 용법 비타민 복합체지방 연소를 자극하고 유지를 더 쉽게 만듭니다. 정상 체중시체. 
관절이 붓고 염증이 생겼습니다.
관절에서 중요한 역할콜라겐이 재생됩니다. 비타민C 수치가 떨어지면 관절 기능이 저하되고 관절통이 발생할 수 있습니다. 이는 염증과 종양을 유발합니다. 결핍이 지속되면 신체가 더 이상 대처할 수 없습니다. 염증 과정. 신체가 필요한 콜라겐을 적절하게 생성하고 관절이 다시 강해지고 강해질 수 있도록 식단의 문제를 해결하십시오.
비타민 C 또는 아스코르브산은 가장 잘 알려지고 널리 소비되는 미량 영양소 중 하나입니다.
비타민 C
아스코르빈산은 다음과 같은 주요 물질 중 하나입니다. 일일 식단. 인체에서는 다음과 같은 역할을 합니다. 다양한 공정, 그것은 필요하다 정상 작동많은 시스템과 기관, 특히 뼈와 기관 결합 조직.
비타민 C는 이러한 중요한 역할에 참여합니다. 중요한 프로세스, 콜라겐, 카테콜아민, 세로토닌, 글루코코르티코스테로이드의 형성과 같은. 아스코르빈산은 강력한 항산화제이며 산화환원 과정을 정상화하고 항혈소판 특성도 가지고 있습니다. 또한, 비타민C는 대사작용을 하며, 조절에도 관여합니다. 탄수화물 대사, 조직 재생, 혈액 응고, 혈관 투과성 감소, 신체의 저항력 증가 감염원. 아스코르빈산은 철분의 2가 철분으로의 환원을 촉진하여 철분의 흡수를 보장합니다. 소화관, 조혈(혈액 생성)에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 비타민은 또한 면역 생성에 긍정적인 영향을 미치며 인터페론 형성을 자극합니다.
비타민 C 결핍 증상
아스코르브산은 수용성 비타민, 이는 인체에서 생성되지 않고 오직 신체에서만 생성됩니다. 외부 환경음식과 함께. 부족하거나 완전 결석비타민 C는 결합 조직에 심각한 손상을 초래합니다. 일반적으로 아스코르브산 결핍은 혈관벽의 투과성이 증가하고 손상되었을 때 조직 복구가 느려지는 현상으로 나타납니다.
아스코르브산의 체내 섭취가 불충분하면 저비타민증 C가 발생합니다. 임상 발현이러한 결핍 상태는 명확하게 나타나지 않으며 대개 4~6개월 후에 나타납니다. 비타민C 결핍증은 악화를 유발합니다 일반 조건, 성능 저하, 빠른 피로도, 잇몸의 출혈과 느슨함, 작은 출혈 하지모낭 부위. 4~12주 사이에 비타민 C를 완전히 중단하면 괴혈병이 발생합니다.
괴혈병이라고도 알려진 괴혈병은 주로 혈관의 취약성, 잇몸 출혈, 몸에 특징적인 출혈성 발진의 출현을 특징으로 하는 질병입니다. 비타민 C 결핍의 증상은 위 과정에서 아스코르브산의 참여와 직접적인 관련이 있습니다. 최대 초기 증상부족함 - 발현 출혈성 체질(출혈, 잇몸 풀림, 피부 출혈, 골막 아래, 근육, 관절 주위 조직 출혈). 이러한 징후는 중요한 구성 요소인 콜라겐 형성이 불충분하기 때문에 발생합니다. 혈관벽. 앞으로는 치은염이 생길 수도 있고, 치아가 흔들리거나 빠질 수도 있습니다. 비타민C가 부족하면 피부가 거칠어지고 건조해진다. 점상출혈(점출혈)이 몸통과 다리에 나타납니다.
괴혈병의 경우 골막과 뼈의 부착이 약화되고 치아가 소켓에 고정되어 손실이 발생합니다. 또한 괴혈병으로 인해 면역력이 저하되고 저색소성 빈혈이 발생합니다.
현대에는 심한 형태괴혈병은 아주 드물게 관찰됩니다. 대부분 아스코르브산 결핍은 비타민 결핍증 C의 형태로 발생합니다.
비타민 C 결핍의 특별한 형태는 묄러-발로우병입니다. 이 질병은 어린이에게서 관찰됩니다. 초기. 묄러-발로우병은 모유에 아스코르브산 함량이 현저히 감소했거나 전혀 없는 산모의 비타민C 부족으로 인한 결과입니다. 이 질병은 어린이의 불안, 피부와 골막 아래의 다발성 출혈, 뼈와 연골 조직의 발달 장애로 나타납니다.
비타민 C 결핍증 치료의 주요 구성 요소는 비타민 C가 풍부한 식단을 처방하고 비타민 C를 정제 형태와 주사 형태로 사용하는 것입니다.
비타민C 결핍 예방
생리적 일일 요구량성인용 비타민 C는 약 90mg, 임산부의 경우 100mg, 수유부의 경우 120mg입니다. 어린이의 일일 기준은 연령에 따라 30-90mg입니다. 여기서 일일 기준~에 다양한 상황변경될 수 있습니다.
사람들은 음식에서 아스코르브산을 얻습니다. 비타민 C의 천연 공급원에는 많은 과일과 채소가 포함됩니다. 아스코르브산이 가장 풍부한 것은 아세로라(바베이도스 체리), 피망, 로즈힙, 블랙커런트, 바다 갈매나무속, 달콤한 피망, 브뤼셀 콩나물, 파슬리, 야생 마늘, 딜, 키위, 정원 딸기, 감귤류, 설익은 과일입니다. 호두, 사과.
따라서 합리적 다양한 식단비타민 C 결핍증을 예방하고 건강 유지 및 개선에 도움을 줍니다.
인체에 비타민C가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 심각한 결과(저혈압, 괴혈병).환자를 치료하기 전에 의사는 이를 알아내야 합니다.
의학적 적응증
아스코르브산 결핍은 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 아스코르브산 섭취가 부족하면 비타민 결핍이 발생합니다. 비타민 C 결핍 증상을 없애려면 식단에 포함시키는 것이 좋습니다 신선한 음식그리고 이 물질이 풍부한 야채. 알코올과 니코틴은 비타민 흡수에 부정적인 영향을 미칩니다. 일반적으로 3세 미만 어린이의 몸에는 아스코르브산이 40mg, 성인은 60mg이 있어야 합니다.
특정 약물의 사용 신체 활동및 기타 요인이 비타민 C 결핍 징후의 발생에 기여합니다. 이를 제거하려면 어떤 식품에 아스코르브산이 포함되어 있는지 알아내는 것이 좋습니다. 가을 과일봄채소보다 비타민C가 2배 더 많이 함유되어 있습니다. 물질은 다음의 결과로 파괴됩니다. 열처리제품을 장기간 보관하는 동안에도 마찬가지입니다.
저장하려면 영양가최대 +8도 온도에서 야채를 밀폐 용기에 보관하는 것이 좋습니다.
비타민 C, A, B 부족 징후가 나타나는 것을 방지하려면 다음 음식을 식단에 포함해야 합니다.
- 무, 감자;
- 사과, 감귤류, 포도;
- 라스베리, 건포도;
- 호두.
비타민 C가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타납니다.
- 치통;
- 건조한 피부;
- 혼수.
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증상 및 주요 유형
비타민 C 결핍은 봄과 겨울에 성인과 어린이에게서 진단됩니다. 의사는 이 상태를 두 가지 유형으로 구분합니다.
- 표현했습니다.
- 매운.
비타민 C 결핍은 다음과 같은 증상을 유발합니다. 
- 심각한 비타민 결핍 - 통증, 약점;
- 급성 비타민 결핍 - 치아 손실, 저혈압, 위와 장 기능 장애.
후자 형태의 질병은 괴혈병의 발생에 기여하며 괴혈병은 연골 구조 파괴, 과민성 및 관절통과 같은 증상이 특징입니다. 질병이 진행되면 잇몸 조직이 변할 수 있습니다. 어떤 경우에는 괴혈병이 치명적입니다.
괴혈병의 진행된 형태에는 다음과 같은 증상이 동반됩니다.
- 특정 창백함;
- 잇몸 출혈;
- 타액 분비 증가.
이 상태를 치료하기 위해 환자에게 처방됩니다 특별한 식단, 비타민 결핍 증상과 괴혈병의 원인을 제거합니다.
의사가 관찰하는 경우 심한 출혈, 환자에게 주사와 점안약을 처방합니다. 처리를 위해 구강회복제와 항염증제를 사용하십시오.
사용하여 복합 요법가능한 한 짧은 시간 내에 비타민 결핍 증상을 없앨 수 있습니다. 관절 부동성을 없애기 위해 물리 치료 및 기타 절차가 수행됩니다.
- 물리치료.
- 진흙과 물 처리.
- 마사지.
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비타민 결핍 진단
신체의 아스코르브산 부족을 진단하려면 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 실험실 검사. 비타민 C 결핍증을 확인하기 위해 의사는 환자를 육안으로 검사합니다. 특별한 관심주어진다 외부 증상아스코르빈산 결핍:
- 모발 상태;
- 피부;
- 손톱
을 위한 건강한 몸특성 빛나는 머리카락. 헤어 스타일의 볼륨과 모양 부족, 덩어리 및 갈라진 끝의 존재는 문제의 질병이 발생했음을 나타냅니다.
비타민 결핍(비타민 C)으로 인해 두피가 건조하고 가려워집니다. 동시에 두피에 영양을 공급하는 피부염과 비타민 B 결핍이 나타날 수 있습니다. 심각한 손실탈모는 비타민 C가 부족할 때 발생합니다. 칼슘, 철, 비타민 B 및 아스코르브 산 섭취를 늘리면 모발 취약성을 예방할 수 있습니다.
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네일 플레이트
비타민C 섭취량이 정상이라면 손톱이 균일한 옅은 핑크색을 띠고 거스러미나 갈라짐이 없습니다. 만약에 네일 플레이트구부러지거나 벗겨지고, 가로질러 또는 따라 균열이 생기고, 잘 자라지 않고 창백한 색조를 띠게 됩니다. 이는 신체가 비타민 C 결핍을 겪고 있음을 나타냅니다.
비타민 A나 E가 부족하면 깊은 거스러미가 나타나고 비타민 B가 부족하면 손가락이 마비됩니다. 비타민 결핍증 C로 인해 상태 변화가 발생함 피부:
- 건조하고 창백한 피부얼굴에 주름이 생기면 비타민 E, A, 니코틴산 및 아스코르브 산이 결핍되었음을 나타냅니다.
- 피부염의 발병은 비타민 B 및 C 부족과 관련이 있습니다. 결핍으로 인해 두더지와 갈색 반점이 나타납니다.
- 비타민 B12와 아스코르브산이 부족하면 얼굴에 노란색 반점이 나타납니다.
어깨와 엉덩이에 건조하고 끈적거리는 피부가 나타나는 것은 비타민 E, C, A 부족과 관련이 있습니다. 피부 치료가 지연되면 피부 혈관과 관련된 합병증이 발생합니다. 가려운 피부 피부염과 과도한 건조증은 비타민 B, 아스코르브산, 요오드가 결핍될 때 발생합니다.