찬물은 신체에 복잡한 영향을 미치며 사람의 내부 장기에 변화를 일으킵니다. 붓는 것은 활력과 힘을 부여하고 일상 생활의 문제와 걱정을 뛰어 넘고 가벼움과 기쁨을 느끼고 힘을 믿도록 도와줍니다.
그러한 절차에 대해 많은 의견과 논쟁이 있지만 모든 규칙을 준수한다면 물을 뿌려서 신체에 해를 끼치는 것은 극히 어렵다고 말해야합니다.
다징의 치료 효과
- 회춘. 찬물은 독특한 치료법. 붓는 것은 자신의 콜라겐 합성을 자극하여 피부가 팽팽해지고 탄력 있고 젊어지는 것을 의미합니다.
- 스트레스. 감기가 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다. 스트레스 요인, 활성화 및 훈련 효과가 있습니다. 내부 시스템. 활성화 효과는 신체에 단기간 노출되면 발생하며 훈련 효과는 스트레스의 지속 시간이 증가하고 매개 변수가 다음에 따라 변화하여 체계적으로 반복되면서 발생합니다. 개인의 특성인내심 있는.
- 혈관 반응. 감기에 단기간 접촉하면 혈관 경련이 발생하고 확장됩니다. 이로 인해 근육층이 단련됩니다. 혈관벽장기와 조직으로의 혈액 공급이 향상됩니다. 무엇보다도 혈관 이완에 따른 경련은 환자의 활력, 힘 및 가벼움에 기여합니다. 그 사람은 강하고 안정감을 느낍니다.
- 혈액 구성. 냉수를 마신 후 세포 및 체액 성 면역, 생화학 및 임상 지표혈액 조성.
- 찬물을 마시면 신경계가 좋은 상태로 유지됩니다. 피부 수용체에 작용하여 뇌에 강력한 신호를 보내 크라이오테라피 결과와 유사한 자가 진단 과정을 촉발합니다.
- 나열된 변경 사항 외에도 도징과 같은 급격한 감기 효과로 인해 호흡이 증가하여 진폭이 증가합니다. 호흡 운동폐 환기로 인해 조직이 산소로 포화됩니다. 그리고 추위에 장기간 노출되면 내인성 열 생성이 자극되어 이산화탄소 제거가 향상됩니다.
- 신체의 재생. 냉찜질을 한 후에는 활력이 넘치고 기분이 좋아지는 것을 느낍니다. 또한, 도징은 신체 세포의 재생, 복구 및 재생 과정의 자극을 촉진합니다. 이는 세포 잠재력을 증가시키고 세포 재생 반응을 자극함으로써 발생합니다.
위의 모든 것 외에도 찬물을 마시면 심혈관, 비뇨기 및 근골격계와 같은 다른 기관 및 시스템에 유익한 효과가 있다는 점에 유의해야 합니다. 이 절차는 긍정적인 변화와 기능의 정상화를 유발합니다.
올바른 주입
물론 규칙을 기억해야합니다. 올바른 구현세션을 진행하고 이를 실제로 적용합니다.
- 머리를 숙이지 마십시오. 저체온증과 질병으로 이어질 수 있습니다. 목에서만 부을 수 있습니다.
- 수온은 매일 0.5°C씩 떨어지지만 그 이상은 낮아져야 합니다. 최저온도물은 +15°C보다 낮을 수 없습니다.
- 주입은 샤워가 아닙니다. 이 절차는 균일한 흐름이 아닌 용기(대야, 양동이, 물뿌리개)에서 자신 또는 다른 사람을 사용하여 수행됩니다.
금기 사항
절차 규칙을 따라야 할 필요성 외에도 다음 사항을 기억해야 합니다. 기존 금기사항이 방법에:
- 질병 악화;
- 급성 염증성 질환;
- 피부병;
- 허혈성 질환심장(혈관경련은 심근경색을 유발할 수 있음), 심부전 및 모든 형태의 빈맥;
- 안압 증가;
- 질 세척 절차 전에 고혈압 위기 또는 중증 저혈압이 등록되었습니다.
기법
크나이프 도징 시스템
17세기의 유명한 물리치료사인 세바스티안 크나이프(Sebastian Kneipp)는 수치료법의 전체 시스템을 스스로 연구하여 개발했습니다. 과학자와 성직자는 질문에 관한 두 가지 이상의 작품을 썼습니다. 그의 시스템은 여전히 관련성이 있고 효과적입니다.
이제 찬물을 뿌리는 구체적인 기술을 살펴 보겠습니다.
일반 도징
시술 전 물통 3개를 준비합니다. 물 온도는 30°C, 29°C, 28°C입니다. 환자는 미리 예열된 표면(욕조, 나무 창살, 물을 부은 장소) 위에 서 있습니다. 뜨거운 물). 시술을 진행하는 분이 어깨 높이부터 액체가 앞면과 뒷면에 고르게 부어지도록 부어줍니다. 뒷면시체. 또한, 과전압을 피하기 위해 어깨 위로 물이 떨어지는 높이는 가능한 한 낮아야 합니다. 신경계 과도한 압력물 흐름. 절차는 먼저 따뜻한 물과 차가운 물로 수행됩니다. 세션 시간은 1~2분입니다. 시술이 끝나면 환자를 시트로 감싸 가볍게 문지릅니다.
코스가 진행되는 동안 수온은 점차적으로 15~18°C로 낮아져야 합니다.
이 샤워는 신체를 단련하고 강화하며 과민성과 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
상체를 숙이는 중
환자는 등이 안쪽으로 들어가도록 몸을 구부린다. 수직적 지위. 절차는 여러 단계로 수행됩니다. 먼저 주요 효과에 노출 될 피부 표면을 물 뿌리개로 적 십니다. 오른손, 그런 다음 등을 따라 왼쪽 팔로. 다음 물뿌리개는 해당 부위에 부어집니다. 경흉부 부위척추-허리까지, 손 중 하나를 사용하여 끝납니다. 이 과정은 3~4회 반복해야 하며, 몸에 고르게 묻힐 수 있도록 수류의 균일성을 모니터링하는 것이 필요합니다.
이 치료법은 만성 질환에 적합합니다. 호흡기 체계(그러나 악화되지 않고) 그리고 일반적인 어조몸.
하체 붓기
따뜻하게 안아준 뒤 족욕칸막이가 없는 물뿌리개를 사용하여 먼저 다리, 허벅지, 허리 순으로 물을 붓습니다.
이러한 유형의 질세척은 노인, 장병리 환자, 전립선염, 발기부전 및 하지 혈관 질환 환자에게 적합합니다.
다시 쏟아져
첫 번째 물 뿌리개는 발 뒤꿈치에서 목까지 피부 표면을 씻는 데 사용되며 다음 용기는 목에서 꼬리뼈까지 등 전체에 고르게 부어집니다.
이 수치료법은 척추 손상, 수면 장애 및 신경계 불안정성에 적합합니다.
손을 붓는다
물뿌리개는 손에서 어깨까지 각 팔에 하나씩 적용됩니다. 이 방법은 관절 병리 및 잦은 감기 경향에 도움이 됩니다.
쏟아지는 발
먼저 다리 전체를 물에 적신 다음 허벅지를 물에 적십니다. 이러한 유형의 질세척은 죽상경화증을 포함한 혈관 병변에 도움이 됩니다.
머리를 숙이는 중
시술 중에 귀 주위의 머리 위로 물이 쏟아져야합니다. 두통, 현기증, 기억력 장애에 도움이 됩니다.
붓는 것은 의사를 방문하여 평가를 받은 후에만 시도할 수 있는 물리치료 절차입니다. 가능한 위험절차의 동작뿐만 아니라 징후 및 금기 사항과 관련됩니다. 이 종수치료.
건강과 인격을 강화하는 가장 오래된 방법 중 하나인 찬물을 마시는 것이 오늘날 점점 인기를 얻고 있습니다. 이 활동은 실제로 가장 긍정적인 방식으로 신체에 영향을 미칩니다. 그러나 그것이 유익하려면 도징의 특징과 규칙을 아는 것이 중요합니다.
찬물을 마시는 것의 이점에 대해 알아야 할 주요 사항
긍정적인 영향찬물을 마시는 것은 그 동안(그리고 그 후에) 일어난 일로 설명됩니다. 자연스러운 반응인간의 몸.
특히 혈액 순환 과정과 생산이 강화되고 가속화됩니다. 특정 호르몬스트레스를 받는 신체의 적응을 담당합니다.
그러나 수명이 짧기 때문에(1회 투여당 5초 ~ 3-5분) 신체 시스템이 즉시 시작되어 편안함을 되찾도록 설계되었습니다.
과학자들이 여전히 차가운 물세척의 효과에 대한 이유를 계속 연구하고 있다는 점은 주목할 만합니다. 그러나 그들 중 거의 누구도 전체 사람을 포괄하는 확실한 이점을 의심하지 않습니다. 이는 다음과 같이 표현될 수 있습니다:
면역력 강화;
체온 조절 과정의 표준화;
신진대사 확립 및 가속화(특히 에너지 생산)
근육 조직의 상태 개선;
업무의 표준화 내부 장기;
신체의 재생 및 회복 능력을 향상시킵니다.
육체적 지구력 증가;
수면 개선(잠들기 쉽고 일어나기 쉬움)
냉간 투여는 호흡기 및 심장 시스템에 특정 부하를 생성하며, 그 효과는 많은 병리를 예방하는 것으로 간주될 수 있습니다.
찬물을 마시면 또 어떤 이점이 있나요?
대부분의 전문가들은 초보자가 머리에 찬물을 붓는 것은 권장하지 않는다고 주장하지만, 몸이 철저하게 굳어진 사람이라면 이 방법도 가능하다고 한다.
그러면 얼음물이 머리카락을 어떻게 관리하는지 즐길 수 있습니다.
특히 뿌리 부분을 강화하여 손실로부터 보호합니다.
취성 및 엉키는 경향을 제거합니다.
포만감을 느끼는 능력이 향상됩니다. 영양소수분을 유지하고;
그들에게 준다 건강한 빛, 실키한 부드러움과 깊은 광택 자연스러운 색상.
영향 차가운 물도 영향을 미친다 모습피부, 그리고 얼굴의 아름다움을 위해 그것을 부을 필요가 없습니다. 이미 말했듯이 몸은 도징에 완전히 반응합니다 (그러나 얼굴에 얼음처럼 차가운 물을 뿌리는 것을 잊지 않으면 물론 효과는 더 밝아질 것입니다).
따라서 douches 덕분에 피부는 다음과 같습니다.
만성 발진을 없애고 좌창;
보기 흉한 붉은기, 창백함 등을 변화시킵니다. 다크 서클눈 아래는 균일하고 부드러운 톤과 건강한 블러셔를 선사합니다.
문제를 제거합니다 기름진 광택;
모공을 좁혀 깔끔한 메이크업을 준비합니다.
주름 개선, 타이트닝, 토닝 효과로 젊고 편안한 느낌을 줍니다.
많은 사람들은 찬물을 마시면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체 건강, 성격과 태도에 대해서도 마찬가지입니다. 건너 뛰지 않고 몸을 담그는 것이 자신에게 부과 된 의무 얼음물의지력을 강화하는 데 도움이 되고, 다른 일을 하는 것이 게으르고 더 즐거울지라도 필요한 일을 할 수 있는 능력을 개발합니다(예: 탕방향성 거품으로).
일부는 다음과 같이 언급합니다. 찬물 샤워아침에는 낮 동안 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 중요한 사항그리고 세부 사항을 놓치지 마세요.
유익하고 즐겁게 찬물을 마시는 법
의사들은 몸이 상당히 강하고 그러한 신제품에 쉽게 적응할 수있는 여름과 초가을에 찬물을 부어 삶을 다양화할 수있는 가장 좋은시기라고 부릅니다. 단기적절한 반응에 동조하십시오.
가능하다면 이렇게 하는 것이 좋습니다 맑은 공기, 예를 들어 여름 별장의 안뜰, 연못 기슭에 있지만 아파트의 욕실도 적합합니다(예열할 필요가 없습니다).
최적의 시간익숙해지고 미래의 모든 물 절차를 위해-아침에, 저녁에는 몸에 휴식이 필요하기 때문입니다. 예외는 찬물에 담그거나 무릎에 부을 수있는 다리입니다. 그러면 긴 하루의 피로와 무거움이 사라지고 혈관 예방 효과가 있습니다. 질병.
처음에 수온은 사람이 익숙한 온도보다 약간 낮아야 하며 일반적으로 약 30°C 정도입니다. 2~3주 동안 매일 세척하는 동안 최적의 온도인 15~10°C로 점차 낮아집니다.
어떤 사람들은 아래에서 위로, 즉 무릎, 엉덩이, 가슴, 어깨까지 이동하면서 몸을 적시는 방법을 배우기를 좋아합니다. 다른 사람들은 즉시 차가운 흐름에 몸을 담그고 싶어합니다.
가장 중요한 것은 자신의 감정에 집중하고 모든 일을 수행하여 결과적으로 찬물을 붓는 것이 즐거움이 될 것입니다. 전문가들은 열정으로 이것을 수행하면 다음과 같이 지적합니다. 긍정적인 결과더 강렬하게, 더 다양하게, 더 빠르게 나타날 거예요.
샤워를 할지, 국자나 양동이로 물을 부을지 선택의 자유가 다시 주어진다. 후자의 옵션이 더 효과적인 것으로 간주되지만.
찬물로 샤워한 후에는 일반 샤워나 목욕을 할 수 없습니다. 필요한 경우 최소 2~3시간 간격으로 두 수업을 분리합니다.
취하기 전에 운동으로 몸을 따뜻하게해야합니다 (예 : 피트니스 운동으로 워밍업). 몸이 제대로 깨어나지 않은 상태에서 샤워를 하면 안 된다.
5-10 분 동안 이런 식으로 예열하고 건조시키는 것이 더 좋으며 수건을 잡을 수 있습니다.
또한 따뜻하게 옷을 입고, 원한다면 따뜻한 차를 마시고, 풍성한 식사를 하십시오.
찬물을 마신 후에는 몸이 가장 좋은 상태로 돌아가야 한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 편안한 조건.
찬물을 마시면 어떤 피해가 발생할 수 있나요?
존재하는 경우 만성 질환, 악화를 피하기 위해 냉탕의 타당성과 허용 가능성에 대해 의사와 반드시 상담해야합니다.
피해를 방지하려면 잠시 동안 찬물을 마시는 것을 피해야 합니다.
몸에 누수 염증 과정;
치과 문제가 동반된 경우 날카로운 통증그리고 붓기;
독감, 인후통, 발열과 발열을 동반한 감기와 같은 겨울 질병;
최근 2주 이내에 예방접종을 한 경우
재활 기간심각한 부상, 심각한 질병으로부터의 회복, 외과 수술.
또한 신체의 감기 노출에 대한 안정적인 금기 사항은 다음과 같습니다.
신장 질환;
위반 안압;
양성 및 악성 종양;
혈전정맥염;
혈압이 심하게 낮거나 높은 경향이 있습니다.
심장 질환.
손상된 피부, 치유되지 않았거나 이제 막 치유되기 시작한 상처, 화상이 있는 피부에 찬물을 붓는 것은 용납되지 않습니다.
임신과 수유 중인 여성은 평소에 마시는 차가운 음료를 포기할 수 없습니다. 물 절차, 그러나 너무 얼지 않도록 수온의 하한 임계 값을 약간 높이는 것이 매우 바람직합니다.
그리고 월경 중 여성에게 찬물을 붓는 피해를 피하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
사람은 건강해야 행복합니다. 그러나 때때로 우리는 아플 때가 있습니다. 어떤 사람들은 건강 문제에 대한 약의 구제를 찾고, 다른 사람들은 더 신뢰합니다. 전통적인 방법. 하지만 대부분의 경우 회복을 위해 우리는 다양한 방법치료. 경화는 몸을 치유하는 좋은 방법입니다. 찬물을 붓는 것은 한 사람 이상이 면역 체계를 강화하고 심각한 질병을 제거하는 데 도움이 되었습니다. 찬물로 경화 과정을 올바르게 수행하는 방법은 무엇입니까?
찬물을 마시는 것의 이점과 해로움
당신이 주도하기로 결정했다면 건강한 이미지찬물을 부어 생명을 얻고 굳힌 다음 먼저이 절차의 모든 복잡성을 배우십시오. 또한 의사와 상담하여 건강 상태를 고려하여 복용 권장 사항을 알아보아야 합니다. 찬물로 굳는 과정을 시작하는 것은 어렵지만 점차 익숙해지고 긍정적인 감정. 찬물을 마시는 것이 왜 유익한지 알아봅시다. 신체에 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 모든 신체 시스템을 강화합니다.
- 내분비 기능에 긍정적인 영향을 미치고 면역 체계.
- 젊어지게합니다.
- 이는 탁월한 예방과 효과적인 치료감기.
- 질병의 위험을 줄입니다. 심혈관계의.
- 스트레스를 완화하고 기분을 향상시킵니다.
- 위장관 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 독소 제거를 촉진합니다.
얼음물 경화 과정이 왜 그렇게 유익한가요? 이를 이해하려면 경화 중에 신체에서 어떤 일이 일어나는지 고려할 필요가 있습니다. 찬물이 갑자기 몸에 닿았을 때 대량, 그러면 신체는 스트레스를 경험합니다. 영향을 받고 급락기온이 오르면 혈관이 좁아지고 피부가 거칠어진다. 창백한 색. 그리고 몸 안에는 모든 기관에 혈액이 급격히 돌고 있습니다.
긍정적인 스트레스의 영향으로 모든 시스템과 기관이 활성화되는 반응이 일어나기 시작합니다. 이후에는 혈관이 확장되어 몸이 붉어지게 됩니다. 경화 과정이 끝나면 몸 전체에 기분 좋은 따뜻함이 느껴집니다. 일반 경화열차 방어력신체는 질병과 유해한 외부 영향에 적극적으로 저항하기 시작합니다.
그러나 모든 사람이 찬물을 마시면 혜택을 받는 것은 아닙니다. 강화를 결정하기 전에 이 절차에 대한 금기 사항에 주의하십시오. 다음 조건에서는 찬물을 붓는 것이 금기입니다.
찬물을 올바르게 마시기 시작하는 방법
샤워기나 국자보다는 양동이로 물을 주는 것이 더 좋습니다. 날카롭게 대량으로 물을 부을 필요가 있습니다. 경화 중에 얇은 물줄기로 물을 부으면 긍정적인 효과수 없습니다. 물줄기가 등을 완전히 덮어야 하지만, 팔, 목, 다리에도 물을 뿌리는 것을 잊지 마세요. 한 번의 주입 절차는 몇 초 동안 지속되어야 합니다. 그 목적은 신체의 급격하고 급격한 온도 변화를 생성하는 것이므로 물통에 물을 빨리 부어야합니다.
샤워 샤워는 신체에서 필요한 과정이 일어나지 않아 저체온증과 질병으로 이어질 수 있기 때문에 적합하지 않습니다. 첫 번째 주입의 경우 ½ 버킷을 사용하는 것이 좋습니다 얼음물, 다음에는 조금 더. 점차적으로 버킷 1개를 사용하는 지점에 도달해야 합니다. 물로의 경화는 하루 1~3회 실시한다. 물을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일부는 부드럽고 다른 일부는 더 가혹합니다.
대중적인 경화방식의 핵심은 점진적인 쇠퇴주입을 위한 물의 온도. 열흘 안에 수온은 5도 이하로 감소합니다. 수온 15~18도에서 멈춰야 합니다. 기억하다 주요 원리– 물을 양동이로 대체하여 찬물 샤워를 하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
초보자를 위한 붓기 팁:
- 신체의 개별 부위를 투여하는 절차부터 시작하십시오.
- 여러 절차를 거친 후 온도를 낮추십시오.
- 굳힌 후에는 신체 운동을하십시오.
- 너무 오랫동안 수건으로 몸을 건조시키지 마십시오.
- 욕실이나 기타 경화실에는 통풍이 없어야 합니다.
- 어린 시절부터 점차적으로 강화 절차에 아이들을 익숙하게하십시오.
- 노인들은 15도 이하의 물에 몸을 담그는 것을 권장하지 않습니다.
- ~에 심각한 질병경화를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 절차를 완료하지 마십시오 따뜻한 샤워.
- 처음에 얼음물에 대한 두려움을 극복하면 다음번에는 훨씬 쉬울 것입니다.
더 엄격한 경화 방법은 P. Ivanov가 개발한 시스템입니다. 이 방법을 사용하여 다이빙을 시작하기 전에 다음을 조정해야 합니다. 긍정적인 기분. 첫 번째 세척에는 소량의 물로 할 수 있지만 점차적으로 8-12리터의 물로 세척해야 합니다. 절차는 11도 이하의 물에서 수행되어야 합니다.
이렇게 낮은 온도에서 물을 몸에 담그는 순간 물이 굳어지면 온도가 1초 동안 42도까지 올라갑니다. 이로 인해 신체의 모든 감염이 파괴됩니다. Ivanov는 항암 예방, 방사선 제거 및 면역력 강화를 위해 투약 기술을 권장했습니다.
P. Ivanov에 따른 강화 규칙:
- 11도 이하의 미지근한 물에 몸을 담그는 것이 좋습니다. 경화 과정의 시간은 1-2초를 넘지 않습니다.
- 시술 후에는 수건으로 몸을 닦지 마십시오.
- 더 나은 절차밖에서 하는 것이 좋지만 화장실에서도 하는 것이 허용됩니다.
- 수행하기 전에 절차를 수행하는 것이 좋습니다 육체적 운동.
- ~에 기분이 좋다하루에 2번, 아침, 저녁 또는 하루 중 다른 시간에 시술하는 것이 좋습니다.
Ivanov에 따르면 물을 마시는 것은 무엇을 제공합니까?
발렌티나, 65세:
우리는 남편과 함께 단련하고 있습니다. 우리는 마당으로 나가서 물통 2개를 우리 자신에게 부어줍니다. 그것은 우리 노인들에게 활력과 힘을 줍니다. 감기에 덜 걸리고 기분이 좋아집니다.
소피아, 40세:
나는 수년 동안 나 자신을 쏟아 왔습니다. 이 기간 동안 만성 질환이 사라졌습니다. 나는 고통을 멈추었다 만성 편도선염. 물로 굳어 완치되기 전에 병이 악화됩니다. 그러나 질병은 영원히 사라집니다.
스베틀라나, 28세:
어머니는 제가 연약한 아이였기 때문에 어린 시절부터 저에게 쏟아부으셨습니다. 어머니와 저는 날씨에 관계없이 밖으로 나가서 물 한 통을 우리 자신에게 부었습니다. 지금은 그렇게 자주 샤워를 하지 않지만, 몸이 굳어지기 시작한 지 오래되서 거의 아프지 않았습니다.
쏟아지는 발
냉수 사용 절차는 신체의 특정 부위에만 제한될 수 있습니다. 건강에 유익함 각종 질병발을 담그고 있습니다. 일반적으로 이러한 절차는 취침 1-2시간 전에 수행됩니다. 국자나 샤워기를 이용해 정강이에 찬물을 붓는다.
시술시간은 본인의 기분에 따라 선택하시는 것이 좋지만, 5~10초 정도의 빠른 질세척으로 시작하시는 것이 좋습니다. 그리고 내약성이 좋으면 시술 시간을 1분으로 늘리는 것이 좋습니다. 경화 시작 2주 후, 이 과정은 음주 후 피로, 스트레스 및 불면증이 사라지기 때문에 진정한 즐거움을 가져오기 시작합니다.
음주는 어린이에게 유익합니까?
모스크바 소아과 연구소는 경화 절차가 어린이의 건강에 미치는 영향을 연구했습니다. 전문가들은 이러한 절차가 체계적으로 수행되면 2개월 후에 건강한 어린이가 더 이상 온도 변화로 인한 카타르 반응을 경험하지 않는다는 결론에 도달했습니다. 환경. 그리고 체질이 있는 어린이의 경우, 이러한 건강 개선은 경화 절차 1년 후에 발생합니다. 어린이의 경화는 소아과 의사와 상담한 후에 시작해야 합니다.
찬물 붓기 - 긴장 완화, 수면 개선, 건강 증진 및 신체 활력
그녀는 채운다 생명 에너지살아있는 모든 것에는 엄청난 힘이 있으며 동시에 인간이 아직 밝혀내지 못한 무한한 신비로 가득 차 있습니다. 우리 얘기 중이야물에 대해.
매년 인류는 이것의 가치를 점점 더 이해하고 있습니다. 천연 자원보호가 필요한 상황과 신중한 태도너 자신에게. 많은 사람들은 물이 얼마나 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는지조차 깨닫지 못합니다. 주요 장점은 치유력으로 인해 신체를 치유하는 능력에 있습니다. 오늘은 그 중 한 면만 다루겠습니다. 찬물이 우리 건강에 어떻게 도움이 되는지 이야기해 보겠습니다.
찬물은 사람에게 어떤 영향을 미칩니 까?
쾌활함, 활동성, 좋은 분위기– 더운 계절인 지금은 특히 그렇습니다. 더 많이 마시고 간단한 물을 마셔야 하지만, 그 외에도 물을 몸의 치유 향유로 사용하여 더위를 더 쉽게 견디고 더 탄력 있고 건강해지게 만드는 방법을 배우는 것이 유용합니다.
수영장에 가는 사람들은 수영할 때 많은 에너지를 소비한다는 사실에도 불구하고 수영이 몸에 힘을 준다는 사실을 알아차렸을 것입니다. 만약에 신체 활동찬물을 추가하면 효과가 강화됩니다. 우리는 물에서 많은 것을 얻을 수 있습니다.
지친 다리를 풀어주는
간단한 것부터 시작해 보겠습니다. 저녁에 집에 오면 느낌 극심한 피로, 다리 통증. 가장 좋은 방법길들이기 위해-발에 찬물을 부으십시오. 피로 해소는 물론 숙면에도 도움이 됩니다 숙면. 그리고 제거하려면 고통스러운 감각, 취한 후 다리를 들고 10분 이상 누워 있습니다.
찬물에 몸을 담그세요
더 나은 시작 웰빙 트리트먼트닦은 후 찬물. 이렇게하려면 일반 테리 타월과 실온의 물이 필요합니다. 매일 온도를 몇도씩 낮추면 3~4주 후에 도징을 진행할 수 있습니다.
물론 신체 상태에 따라 많은 것이 달라집니다. 누군가는 첫날 찬물에 몸을 담그면 좋을 뿐이지만 다른 사람은 필요합니다. 한 달 내내마스터하기 이 기술회복. 모든 것이 매우 개별적입니다. 시원함을 좋아하고 더위를 잘 견디지 못하는 사람들에게는 끊임없이 얼고 따뜻해지려고 노력하는 사람들보다 훨씬 쉽습니다.
쏟아지는 기술 차가운 물
냉각수 절차 중에 따라야 하는 규칙이 있습니다.
- 특히 다음과 같은 경우 의사와 상담하십시오. 심각한 문제건강하게;
- 처음으로 찬물로 10초 이하로 헹구어 매일 복용 시간을 늘립니다.
- ~을 마시기 시작하다 하부몸이 점차 높아집니다 (물을 갑자기 쏟아서는 안되며 점차적으로 몸을 씻어야합니다).
- 당신은부터 시작해야 따뜻한 물, 점차적으로 날마다 온도를 낮추고 있습니다.
- 사용 후에는 수건으로 피부를 잘 문질러야 합니다.
찬물을 마시면 좋은 점
사람은 병이 멈추고 좋은 기분을 유지하며 항상 기분이 좋고 기분이 좋습니다.
물을 보면서 우리는 진정하고 긴장을 없애고 정신적 스트레스. 더 빠를수록 물의 흐름, 더 강하다 긍정적 인 영향차가운 물.
물은 몸의 더러움을 씻어낼 뿐만 아니라, 나쁜 에너지- 자신과 다른 사람 모두. 찬물의 힘은 생명체의 에너지 껍질을 정렬하여 오라의 틈새를 줄이는 능력에 있습니다. 덕분에 몸이 치유됩니다.
차가운 물의 제트기는 기적적으로 에너지 먼지를 씻어내어 몸에 힘을 채워줍니다. 의사와 전통 치료사오랫동안 이것을 사용해 왔습니다 치유력당신의 연습에 물. 물을 부을 때 물이 땅에 들어가는 것이 매우 중요합니다. 이는 에너지가 머리에서 발로 전달되지 않아 혈관, 다리 및 관절의 질병을 유발할 수 있도록 필요합니다.
산책이나 방문 후 세수할 시간이 없다면 공공 장소찬물로 간단히 씻어내는 것이 유용합니다.
찬물로 힐링하고 다우징하기 모든 사람이 더 건강하고, 더 행복하고, 더 명랑해질 수 있도록 자연이 부여한 기회입니다.
우리 모두 갖고 싶어 좋은 건강. 그리고 우리는 이것을 달성합니다 다양한 방법:
이러한 각 방법은 고유한 방식으로 효과적입니다. 그리고 우리는 끊임없이 올바른 것을 찾고 있습니다. 스포츠를 할 때 우리는 적합한 유형의 스포츠를 찾습니다. 결국 스포츠는 즐거움을 가져다주어야 하며 의무가 되어서는 안 됩니다. 우리는 일처럼 이미 스포츠를 충분히 갖고 있습니다.
흡연이나 술을 좋아하는 등의 나쁜 습관을 없애는 것은 매우 어려운 단계이며, 종종 모든 사람이 이를 극복할 충분한 의지가 있는 것은 아닙니다. 나쁜 습관.
건강한 식생활, 또한 매우 어려운 과정. 그리고 모두 취향 선호 때문입니다. 결국 너무 맛있어 보이는 햄버거와 너겟이 양배추나 브로콜리보다 맛이 훨씬 좋았습니다. 그러나 사실은 건강에 해로운 음식점차적으로 우리를 죽이고 관심을 갖는 사람은 거의 없지만 가장 좋아하는 패스트 푸드가 무엇인지 물어볼 가치가 없습니다.
경화는 신체를 강화할 뿐만 아니라 우수한 형태를 유지하는 오랫동안 입증된 방법입니다. 오랜 세월. 불행히도 경화, 더 구체적으로 찬물을 뿌리는 것은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 왜? 그것을 알아 봅시다.
예로부터 도징은 몸에 활력을 불어넣는 독특한 방법으로 여겨져 왔습니다. 그들은 그것부터 익숙해졌다. 어린 시절. 찬물을 마시는 것이 신체에 정확히 어떤 영향을 미치는지 궁금해하는 사람은 거의 없습니다.
찬물을 붓는 것이 좋은가요, 나쁜가요?? 이 질문은 이제 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 건강한 생활 방식을 위해 전투기에 의해 묻습니다. 인터넷이 발달하면서 정보 검색이 쉬워진 것은 좋은 일이다.
동기부여부터 시작해보자
왜 사람이 물을 마시기로 결정합니까? 결국 이것은 신체에 큰 스트레스입니다. 그 목표는 무엇입니까? 그 원인 중 하나는 몸이 굳어지는 것입니다. 지속적인 온도 변화는 면역 체계를 강화하고 다음과 같은 만성 질환을 제거하는 데 도움이 됩니다.
또 다른 이유는 자존감이 높아지기 때문입니다. 작은 일에도 성공한다는 것은 참 좋은 일이다. 이는 더 높은 목표를 달성할 수 있도록 준비하는 데 도움이 됩니다.
또 다른 이유는 체중 회복입니다. 이제는 인기를 얻고 있어요 다양한 다이어트, 찬물을 붓습니다. 이는 신체의 신진 대사를 향상시켜 과도한 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
찬물을 마시면 어떤 이점과 해로움이 있습니까? 우리는 이미 유용한 측면을 결정했습니다. 또 다른 요점은 특히 임신 후 피부톤의 회복입니다. Dousing을 사용하면 미용실을 정기적으로 방문할 필요가 없습니다. 피부를 조여 탄력을 회복시킵니다.
신경계도 강화한다 긍정적인 점이 절차. 일종의 혈관 흔들림이 도움이 됩니다. 특히 지속적으로 스트레스가 많은 상황.
찬물로 물을 뿌리는 방법은 무엇입니까?
절차 자체는 매우 간단합니다. 여기서 가장 중요한 것은 올바른 접근 방식. 우리는 이미 찬물을 마시는 것의 이점에 대해 이야기했습니다. 이제 고려해 볼 가치가 있습니다. 부정적인 점경화를 실시합니다. 갑자기 얼음물을 마시기 시작하면 안 된다. 감기나 목 아픔 등의 질병이 발생할 수 있기 때문이다.
주입에 대한 주요 금기 사항:
- 부비동염과 같은 만성 질환의 악화;
- 다양한 피부 발진 또는 병변:
- 헤르페스;
- 농포;
- 신선한 상처와 상처.
- 허혈성 질환;
- 빈맥;
-심장 기능에 관한 기타 문제.
- 높은 안압.
경화를 시작하기 전에 건강에 이상이 없는지 검사를받는 것이 좋습니다.
건강상 문제가 없으시면 차분하게 진행하셔도 됩니다. 따뜻한 계절과 초안이없는 방에서 물을 시작해야합니다.
처음에 수온은 상온이거나 몸보다 몇도 낮은 온도 여야합니다. 먼저 다리에 힘을 주고 점차적으로 위로 올라갑니다. 발을 대야에 담는 것이 아니라 발에 찬물을 부을 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 감기에 걸릴 수 있습니다.
완전 세척에 익숙해지면 점차적으로 수온을 낮추십시오. 그런 다음 거리에서 몸을 담그기 시작할 수도 있지만 적당히 그리고 작게 시작할 수도 있습니다.
찬물을 적절하게 섭취해야합니다. 얼음 샤워여기서는 작동하지 않습니다. 장기간보다는 갑자기 찬물에 몸을 노출시키는 것이 필요합니다. 흐르는 찬물 속에 오랫동안 서 있으면 병에 걸릴 위험이 있지만 건강이 좋아지지는 않습니다.
몇 년 동안 굳어 있었다면 아침에 찬물 샤워로 전환할 수 있습니다. 효과는 더 이상 동일하지 않습니다.
이건 재미 있네: 어떤 사람들은 찬물 샤워가 생각을 정리하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 예를 들어, 동양의 사상가와 무술가는 차가운 폭포수 아래서 명상을 합니다. 높은 레벨집중. 이것은 전투 중에 내 정신을 맑게 유지하는 데 도움이 되었습니다.
같은 생각을 가진 사람들을 찾을 수 있고 동시에 미래 취미의 모든 함정에 대해 직접 배울 수 있는 바다코끼리 같은 사회가 많이 있습니다.
많은 사람들에게 굳는 것은 삶의 방식이므로 겨울에 얼음 구멍에서 수영을 좋아하는 사람들의 대열에 합류하기로 결정했다면 여름에 굳기 시작하여 미리 준비하는 것이 좋습니다.
찬물을 장기간 마시면 신체에 어떤 해를 끼칩니까?
불행히도 경화 기간 동안 모든 것이 그렇게 장밋빛은 아닙니다. 이미 언급했듯이 찬물을 몸에 뿌리는 것은 주로 신체 또는 오히려 혈관에 스트레스를줍니다.
자세히 살펴보면 부신의 작용에 관한 것입니다. 강화 절차를 꾸준히 연습하면 힘든 일이 특별한 기관.
신체가 스트레스를 받으면 일정량의 아드레날린이 혈액으로 방출되어 혈관이 확장되고 시간이 지남에 따라 탄력이 떨어지고 문제가 시작됩니다.
아드레날린 이후 부신은 세포 보유량을 보충하기 위해 에너지 호르몬을 적극적으로 생성하기 시작합니다. 매우 빛나는 예이러한 활동적인 활동은 스포츠에서도 찾아볼 수 있다. 시간이 지남에 따라 부신이 고갈되므로 복원이 필요합니다. 사용 가능한 방법거의 불가능한.
따라서 운동선수는 평생 동안 표준적인 양의 부하를 수행할 수 없습니다. 그리고 그들은 35년 후에 코칭을 시작합니다. 일부는 더 일찍, 일부는 조금 늦습니다. 위험을 연관시킨 후 회개할지 여부를 결정하십시오.
굳어지기 가장 좋은 시기는 언제인가?
점차적으로 경화에 익숙해져야 합니다. 최고의 시간이를 위해 아침 시간. 아침에 찬물을 부으면 잠에서 깨어날 뿐만 아니라 하루 종일 활력을 얻을 수 있습니다.
점심 시간은 여기에서 적합하지 않습니다. 종종 시간이 없거나 일이나 사업이 기회를 제공하지 않기 때문입니다. 저녁에도 낮에 피곤하기 때문에 몸에 무리를 주지 말아야 합니다. 오히려 흠뻑 젖어 볼 가치가 있어 따뜻한 목욕그리고 자기 전에 긴장을 풀어라. 수면도 매우 중요합니다.
건강상 문제가 없다면 체중 감량을 위해 찬물을 붓는 것도 좋다. 신체에 추가적인 자극을 가하는 핀닝은 신진대사 속도를 높이는 데 좋습니다. 내부 장기도 혈액으로 포화되어 있지만 여기서도 조심해야 합니다.
고통받는 여성들 혈관 질환, 특히 정맥류의 경우 이러한 절차는 일반적으로 금기입니다. 모세혈관 확장으로 인해 혈전이 증가할 수 있습니다. 그러니 굳어지기 전에 치료를 받는 것이 좋습니다.
정기적인 경화 절차를 시작하기 전에 자신의 감정에 귀를 기울여야 합니다. 자신을 강요하고 모든 것이 선을 위해 이루어지고 있다는 내면의 목소리를 확신시킬 필요가 없습니다. 이 경우 자신에게 더 즐거운 다른 건강 지원 방법을 자세히 살펴 보는 것이 좋습니다.
아이들의 굳어짐
이전에는 유치원 아이들도 굳어졌습니다. 물론 좀 더 부드러운 방법을 사용하지만, 물을 뿌리는 것도 강화를 위한 프로그램의 일부였습니다. 어린이의 면역력.
아이에게 찬물을 부어주는 것은 고통스럽지 않습니다. 그러한 절차를 게임으로 상상하는 것이 더 낫습니다. 이것은 아기가 익숙해지는 데 도움이 될 것이며, 처음에는 부분적으로, 그리고 나서 전체를 직접 투여할 수 있습니다.
몸을 쏟을 필요가 없습니다. 신체가 이미 정규 훈련에 익숙해졌을 때 이 단계로 넘어갈 수 있습니다.
한 살 반부터 아이와 함께 굳건해지는 것이 좋습니다. 이때까지는 공기욕을 더 많이 하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 아기가 차가움에 익숙해지는 데 도움이되는 동시에보다 부드러운 방법을 사용하여 생후 첫해에 몸을 단단하게 만들 수 있습니다.
당신 자신이 그러한 활동을 좋아하지 않는다면 아이에게 강화를 강요 할 수 없습니다. 아이들은 항상 부모의 뒤를 지켜보고 반복하기 때문에, 힘을 주면 아이도 흥미를 느끼고 자기에게도 부어달라고 할 것입니다. 조심해야 한다는 점만 기억하세요.
갑자기 그에게 찬물 한 통을 부어서는 안됩니다. 이것은 확실히 히스테리로 끝날 것입니다. 그래서 당신은 결코 설득하지 못할 것입니다 더 많이 자기야이 절차를 다시 시작하세요.
강화가 귀하에게 이익이 될지 아니면 해를 끼칠지 여부는 문제에 얼마나 신중하게 접근하느냐에 달려 있습니다. 굳어져가는 이들을 외부에서 관찰하는 것도 흥미롭다. 그리고 그들은 자신의 몸을 좋은 상태로 유지하는 이러한 방법을 끊임없이 칭찬합니다.
주입에는 많은 장점이 있지만 단점도 잊지 마세요. 그렇지 않으면 건강을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 발병된 질병을 심각하게 약화시킬 수도 있습니다.
한 사람에게 효과가 있었던 것이 반드시 다른 사람에게도 효과가 있는 것은 아닙니다. 모든 인간의 몸다르며 그 상태는 여러 요인에 따라 달라집니다.
- 서식지:
- 그 사람이 자란 곳
- 그가 지금 살고 있는 곳에서는 도시의 생태가 마을과 크게 다릅니다.
- 특정 생활 방식을 선도하는 사람은 나쁜 습관을 많이 가지고 있습니다.
- 흡연;
- 술;
- 건강에 해로운 식단.
반대로 누군가는 그러한 습관이 전혀 없으며 건강을 모니터링합니다.
그러므로 템퍼링을 시작할지 말지 고민할 때 장단점을 잘 따져보세요. 건강이 더욱 강해지도록하십시오.
찬물로 굳히기