아름답고 빛나는 미소는 건강한 잇몸과 치아에서만 가능합니다. 적절하고 고품질의 위생은 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 치과 질환. 그러나 치아 건강은 이것에만 달려 있는 것이 아닙니다.
또한 우리가 어떤 제품을 어떤 형태로 소비하는지가 매우 중요합니다..
필수항목
우리가 매일 먹는 음식에는 치아 법랑질을 강화하고 건강한 잇몸을 유지하는 데 필요한 특정 물질이 포함되어 있습니다.
이것들을 간단히 나열하자면 빛나는 미소를 지을 수 없는 요소와 비타민:
- 칼슘. 일일 기준이 요소의 경우 1000-1200mg입니다. 치아 법랑질과 뼈 조직을 형성하는 요소입니다.
칼슘은 조혈 과정, 혈액 순환에 참여하고 심장 및 신경계 기능에 영향을 미칩니다.
이 성분의 가장 높은 함량은 중지방 유제품, 양귀비 씨앗, 마른 생선, 견과류, 포도, 셀러리, 딸기.
- 인. 일일 요구량성인용 인 – 800 mg.
이 성분은 칼슘과 함께 뼈 조직과 치아 법랑질 형성에 직접적으로 관여하며 동시에 치아를 덜 취약하게 만듭니다.
효모, 밀기울, 부드러운 치즈, 견과류 및 콩과 식물에 함유되어 있습니다.
- 플루오르. 일일 기준– 4mg. 칼슘과 결합하여 이 원소는 산에 매우 강한 불소인회석이라는 특수 화합물을 형성합니다.
그들의 도움으로 에나멜이 강화되고 유해한 영향에 대한 저항력이 증가합니다.
- 철. 필요한 양은 10-18mg/일입니다.
신체에서 일어나는 대부분의 과정, 특히 유지에 직접적인 역할을 합니다. 건강한 상태머리카락, 손톱, 치아.
그 출처는 고기 부산물과 고기, 일부 과일입니다.
- 비타민 C. 성인의 기준은 90mg/일입니다. 이는 산도를 안정화시키고 산성 및 환원 과정에 영향을 미치는 천연 항산화제입니다.
렌더 유익한 효과모두를 위해 일하기 위해 순환 시스템, 또한 규제 기관 중 하나입니다. 대사 과정단단하고 결합 조직. 비타민C 섭취량은 다음에 따라 달라집니다. 정상적인 상태 폐포 과정그리고 잇몸.
그 소스는 감귤류일 수 있고, 신 양배추, 과일, 채소, 로즈힙, 브로콜리 등.
- 비타민 D. 표준 일일 소비– 10-15mcg.
대사 과정에 참여함으로써 신체가 필요한 칼슘과 인을 흡수하도록 돕고 이러한 요소를 조직에 적절하게 분배하며 치아 법랑질을 강화합니다.
그 소스는 계란, 간, 지방이 많은 생선, 사워 크림이 될 수 있습니다.
상위 10개: 먼저 필요한 것
단단한 야채와 과일
사과, 당근, 호박, 양배추, 무 등이 될 수 있습니다. 우선, 이 제품들은 국내에서 소비되는 종류, 당연히가장 나쁜 경우에도 깨끗한 치아 접근하기 어려운 곳. 그리고 아시다시피 위생은 건강의 핵심입니다.
단단한 음식을 철저히 씹으면 타액이 활발히 방출되기 시작하여 법랑질에서 청소된 플라크와 음식 입자를 씻어내는 데 도움이 된다는 점을 추가해야 합니다. 또한 딱딱한 야채나 과일을 씹을 때 고품격 잇몸 마사지가 진행됩니다.
아시다시피, 치아는 무엇보다도 잇몸에 의해 제자리에 고정됩니다. 마사지는 연조직을 강화하고, 탄력을 높이며, 혈액 미세순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
또한, 이 제품들은 풍부하고 유용한 물질. 예를 들어 당근은 비타민의 실제 창고입니다. 그 안에 V 대량베타카로틴, 비타민 E, D, B가 함유되어 있습니다.. 이 모든 것은 치주 조직을 강화하는 데 매우 유용합니다.
그 외에 당근이나 각종 야채도 칼슘과 불소를 함유하고 있다, 이는 강하고 내구성이 있는 에나멜에 절대적으로 필요합니다.
푸른 잎
이는 신선하고 향기로운 셀러리, 딜, 양파, 파슬리, 다양한 종류의 양상추 등 겨울에 우리가 정말 그리워하는 모든 것을 의미합니다.
여기에는 치아 강화에 유용한 요소뿐만 아니라 우리 몸 전체에 유익한 영향을 미치는 요소가 포함되어 있습니다. 그 중 엽산그리고 베타카로틴.
식단에 녹색 채소를 지속적으로 포함시키면 다음과 같은 목표를 달성할 수 있습니다. 공통적으로 강화 면역 체계, 그래서 국소면역구강 내. 또한 양파와 파슬리에는 항균 효과가 있어 적절한 위생을 유지하고 박테리아의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다.
베리
크랜베리, 딸기, 포도, 건포도 및 기타 자연이 여름에 우리에게 제공하는 것입니다. 베리에는 신체의 정상적인 기능에 필요한 생물학적으로 중요한 미량원소와 비타민이 다양한 양으로 함유되어 있습니다.
이 외에도 극히 이러한 제품에는 완전히 독특한 조합이 포함되어 있는 것이 중요합니다. 유기산및 안료.
대부분의 베리 주스는 우식 예방에 탁월한 수단이기 때문에 유용합니다. 강력한 항균 효과가 있어 박테리아가 대량으로 발생하는 것을 방지합니다. 구강.
견과류
치주 조직과 치아의 건강에 중요한 미량 원소가 많이 존재하기 때문에 영양가가 매우 높은 것으로 결정됩니다.
또, 견과류에는 대량으로 다중불포화의 독특한 천연 복합체를 함유하고 있습니다. 지방산, 비타민 및 아미노산.
캐슈와 같은 일부 견과류에는 추가로 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 다른 성분도 포함되어 있습니다. 방부 처리구강을 감소시킬 수도 있지만 치통조직에 강장 효과가 있습니다.
예를 들어, 아몬드는 통증 완화 외에도 진경제 효과도 있습니다. 그리고 소나무 견과류발달을 촉진하는 바나듐이 존재합니다. 뼈 조직.
낙농
유명한 콘텐츠 증가칼슘, 일부 비타민(D, A, B), 마그네슘. 그러나 일부 유제품에는 몸 전체에 유익한 성분 외에도 직접적인 행동치아 법랑질에.
예를 들어, 요구르트를 먹으면 정상화됩니다. 산-염기 균형장뿐만 아니라 구강에서도 마찬가지입니다. 이는 황화수소의 양을 줄여서 제거하는 데 도움이 됩니다. 불쾌한 냄새.
요구르트에서 발견되는 카세인, 인산염, 칼슘 치아 법랑질의 자연 광물화 촉진.
코티지 치즈에서 발견되는 젖산과 칼슘 및 인염을 포함한 일부 요소는 뼈 조직 복원 및 헤모글로빈 생성을 포함한 기타 여러 과정에 참여합니다.
단단한 치즈는 쉽게 소화되는 칼슘 화합물의 농도를 크게 증가시키고 분비되는 타액의 양을 증가시킵니다. 이는 충치 예방 및 박테리아 퇴치에 중요합니다.
감귤류
오렌지, 라임, 감귤, 자몽. 여기에는 다음이 포함됩니다 비타민 (PP, C, E, B) 및 넓은 목록미량원소(인, 철, 마그네슘, 칼슘, 나트륨), 치아 건강에 중요합니다.
제외하고 유용한 구성, 감귤 향과 에센셜 오일인체 전체에 강장 효과가 있습니다.
일부에 대해 별도로 이야기 할 수도 있습니다. 독특한 속성감귤류.
예를 들어, 매일 사용자몽은 잇몸 출혈을 줄이고, 라임은 잇몸으로의 혈액 공급을 개선하고 특정 유기산의 존재로 인해 치아 법랑질을 강화할 뿐만 아니라 희게 하는 데 도움이 됩니다.
해물
믿을 수 없을만큼 건강에 좋은 제품으로 유명합니다 고함량인, 칼슘, 불소, 그리고 비타민 D와 B1도 함유하고 있습니다.. 이 모든 것은 일반적으로 뼈 조직을 강화하는 데 도움이 되며 특히 치아, 손톱, 머리카락 및 연질 잇몸 조직의 상태를 개선합니다.
거의 모든 물고기, 특히 바다 물고기는 치아와 잇몸 강화 및 회복 효과이며 소스 역할도 합니다. 건축 재료뼈를 위해.
충치 및 기타 치과 질환 예방도 목록에 포함되어 있습니다. 유익한 효과요오드, 불소, 셀레늄 및 칼슘 함량으로 인해 해산물.
달걀
이것은 절대적으로 독특한 제품, 어느 12가지 필수 비타민이 모두 들어있습니다., 다수 필수 미량원소, 탄수화물, 단백질 및 지방도 마찬가지입니다.
또한 주목할 가치가 있습니다 달걀 껍질 훌륭한 칼슘 공급원이다는 체내에 쉽게 흡수되어 치아 법랑질을 건강하고 튼튼하게 만드는 데 도움을 주며, 불쾌한 현상잇몸 출혈처럼.
꿀
완전히 독특한 제품이지만 치아 건강을 위해 주로 효소 함량 때문에 유용합니다.. 이 물질은 자연 파괴를 촉진합니다 병원성 박테리아구강 내에서, 그로 인해 놀라운 방법으로충치 예방.
구성 요소가 하나 더 필요합니다. 특별한 관심. 이것이 바로 충치, 구내염, 치주질환의 발병을 예방하는 수단으로 고대부터 사용되어 온 프로폴리스입니다.
또한 프로폴리스에는 구강 건강 전반에 유익한 영향을 미치는 수십 가지 유용한 물질이 포함되어 있습니다.
또한 언급할 가치가 있는 벌집, 씹으면 치아와 구강을 소독하고 깨끗하게하며 구내염 및 기타 치과 질환의 발병을 예방합니다.
음료수
우선 필요성을 언급할 필요가 있다. 정상을 유지하다 물 균형 . 예를 들어, 물이 부족하면 구강이 건조해지는 것 같습니다.
이는 타액 분비가 현저히 감소하기 때문입니다. 자연 보호박테리아로부터 구강.
이는 타액의 필요한 탄력성과 점도를 제공할 뿐만 아니라 병원성 박테리아의 증식을 제한하는 상당한 함량의 뮤신에 의해 촉진됩니다.
흑차와 녹색 차에는 항산화제인 카테킨이 함유되어 있어 박테리아 수를 크게 줄여 구강을 소독하는 데 도움이 됩니다.
소위 허브티에 대해서도 마찬가지입니다. 비타민 복합체및 치과 질환의 발병을 예방하는 데 필요한 물질.
치커리는 구강 내 혈액 순환을 자극하고 연조직과 점막을 강화할 수 있기 때문에 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다. 전반적인 효과– 복원 정상적인 교환물질.
치아 건강을 유지하는 데 도움이 되는 규칙을 준수하려면 다음 동영상을 시청하세요.
전통적인 치유 방법
그건 그냥 여러 요리법치아에 건강한 음식을 사용하여 준비:
- 프로폴리스가 함유된 창포 팅크. 헹굼 용액을 준비하려면 이러한 구성 요소의 팅크 몇 방울을 추가하십시오.
이 절차는 하루에 한 번 수행되어야 치아를 강화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 잇몸을 강화하고 잇몸을 통과하는 잇몸을 제거하는 데도 도움이됩니다. 염증 과정.
- 달걀 껍질을 고운 가루로 갈아서– 훌륭한 칼슘 공급원입니다.
그러나 비타민 B와 동시에 복용해야 합니다(예: 생선 기름과 함께).
- 치아 법랑질 개선 및 자연 재석회화 요법을 시행할 수 있습니다. 우유와 치커리 달임.
일반적인 과정은 하루에 2-4 큰 스푼의 일주일입니다.
몸 전체의 건강은 개별 부분, 특히 치아와 잇몸의 건강을 위한 전제조건이라는 것을 기억하십시오.
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엘레나
2016년 7월 14일 오후 8시 14분비타민과 미량원소를 아무리 많이 섭취하더라도 치아는 여전히 유전적으로 예정된 상태로 유지된다는 의견이 있습니다. 그런데 왜 같은 부모를 둔 아이들이 완전히 반대되는 치과 상황을 가질 수 있습니까? 또한 치아는 일반적으로 임신 중과 임신 후에 큰 고통을 받기 때문에 여기서 할머니의 요리법에 따른 "음식"치료가 도움이되었습니다. 레몬 주스. 그리고 치아가 제자리에 있었고 뼈가 아프지 않았습니다. 그건 그렇고, 이 방법을 추천 한 할머니는 여전히 "이빨"입니다. 75 세이고 그녀의 치아는 아름답습니다!
니카
2016년 7월 14일 오후 09:41우리 가족 모두 치아 문제가 심하고, 우리 딸도 예외는 아니었습니다. 치아는 매우 약해서 뜨겁고 찬 것에 반응합니다. 해산물이 이렇게 몸에 좋은지 몰랐는데, 유익한 효과계란은 큰 발견이었습니다. 이제 그들은 사용하기 시작했습니다 민속 방법프로폴리스 팅크를 사용하면 결과가 눈에 띄지만 물론 즉시는 아닙니다. 염증 과정은 이미 다음날 지나갔습니다.
케이트
2016년 7월 15일 오후 9:25견과류가 치아에 좋다는 이야기를 많이 들었는데, 피부 발진도 증가시킨다는 문제에 직면했습니다. 그러므로 나는 그것들을 자주 사용하는 것을 중단해야 했습니다. 이제는 감귤류와 유제품으로 대체해도 좋을 것 같아요. 치과의 도움으로 치아 건강을 관리하고 싶습니다. 특별한 수단, 소비되는 제품도 마찬가지입니다.
믿음
2016년 8월 22일 오전 8:25새로운 것을 많이 발견했다고 말하지 않겠습니다. 위생을 관리하고 건강한 음식을 먹어야 한다는 것은 분명합니다. 그들이 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 우리는 당신이 먹는 것입니다. 그러나 견과류의 이점에 대해 처음 들었던 것은 치아 법랑질에만 해를 끼칠 수 있다고 생각했습니다. 나는 또한 차, 특히 홍차에 대해 회의적이었습니다. 왜냐하면 그것이 플라크를 유발하거나 에나멜을 어둡게 만들 수 있기 때문입니다. 참고하겠습니다 민간 요법, 때로는 값 비싼 의약품보다 훨씬 더 효과적인 것으로 판명되었습니다.
이리나
2017년 6월 12일 오후 07:52치과에 자주 간다고 말할 수는 없습니다. 나는 유전적으로 운이 좋았다고 생각합니다. 가족 중 거의 모든 사람이 좋은 치아를 가지고 있습니다. 하지만 최근에양치를 할 때 피가 날까봐 걱정됩니다. 나는 당신의 조언을 받아들여 내 식단에 더 많은 감귤류를 포함시킬 것입니다. 나는 설명된 다른 모든 것을 좋아하며 어느 정도 사용합니다. 특히 견과류와 단단한 치즈.
무엇보다도 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 최적의 건강전체 유기체이지만 모든 사람이 그것을 깨닫는 것은 아닙니다. 적절한 식단우리에게 많은 추가 보너스를 제공합니다: 날씬한 몸매, 아름다운 피부, 그 밖의 모든 것 건강한 치아...
무엇보다도 몸 전체의 최적의 건강을 위해서는 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 그러나 적절한 식단이 날씬한 체형, 아름다운 피부, 그리고 무엇보다도 건강한 치아와 잇몸 등 많은 추가 보너스를 제공한다는 사실을 모든 사람이 깨닫는 것은 아닙니다. .
코멘트 Igor Lemberg, 의학 후보자, 치과의사
치과의사가 말하는 치아 건강을 위한 이상적인 식단은 다음과 같습니다. 마시는 것이 매우 중요합니다. 충분한 정확한 양순수한 비탄산 식수 - 하루 1.5-2리터, 대중적인 믿음과는 달리 차, 커피, 주스는 이 기준에 포함되지 않습니다. 불화물은 물과 함께 몸에 들어갑니다. 이는 법랑질의 강도와 충치 예방에 중요합니다. 또한, 깨끗한 물을 마실 때 음식물 찌꺼기를 씻어내는 것은 섭취 후 특히 중요합니다. 쉽게 소화되는 탄수화물, 예를 들어 과자. 물은 무엇보다도 다음 중 하나입니다. 최선의 수단체중 감량을 위해. 그것은 우리에게 에너지를 제공하고 독소와 유해 물질의 몸을 정화합니다.
치아를 강하고 건강하게 유지하고 우식에 저항할 수 있도록 일일 식단음식이 있어야합니다 칼슘이 풍부하다, 인 및 불소: 유제품, 견과류, 콩과 식물, 시리얼 및 해산물. 신선한 야채와 과일, 특히 단단한 야채와 과일을 잊지 마세요. 건강한 식생활, 그들은 또한 타액 분비를 자극하여 플라크를 씻어내고 산의 효과를 중화시킵니다. 그리고 물론 식단에는 항상 비타민이 풍부한 음식이 포함되어야 합니다. 잇몸 건강뿐만 아니라 일반면역: 녹색 채소, 과일, 베리, 허브. 비타민 A, C, D가 함유된 제품은 계란, 생선, 시금치, 통곡물, 가금류, 말린 과일 등 치아와 잇몸에 특히 유용합니다. 과자 소비와 밀가루 제품, 그림을 크게 손상시키는 것 외에도 법랑질이 파괴되고 시간이 지남에 따라 우식증과 잇몸 질환이 발생합니다. 그 안에 포함된 쉽게 소화 가능한 설탕으로 인해 박테리아에 의해 치아 법랑질을 파괴하는 산으로 전환됩니다. 불균형한 식단은 치아 건강에도 부정적인 영향을 미치며, 이는 충치 발생, 염증 과정, 심지어 치아 손실까지 초래할 수 있습니다. 이 경우 비타민-미네랄 복합체를 통해 일일 식단에서 비타민과 미량 원소 부족을 보완하는 것이 중요합니다. 비타민 D (치아 강화에 도움), 비타민 A (잇몸 강화), 비타민 C (혈액 순환에 영향), 비타민 B (점막 상태에 영향), 칼슘, 불소 및 인이 포함되어 있어야합니다.
감귤류 섭취 전망 훌륭한 콘텐츠비타민C는 몸에 유익하지만 그 양이 많기 때문에 구연산그들은 원인이 될 수 있습니다 감도 증가있으므로 치아를 보호하려면 빨대로 주스를 마시는 것이 좋으며, 바나나나 포도 등 과일을 먹은 후에는 불소가 함유된 린스로 입을 헹구는 것이 좋습니다.
튼튼하고 하얀 치아를 갖고 싶지 않은 사람이 있을까요? 당연히 아니지! 결국 아름다운 미소을 위한 현대인- 이것은 징후 중 하나입니다 좋은 건강, 깔끔한 외모와 자신감.
그리고 치아와 잇몸이 가능한 한 오랫동안 문제를 일으키지 않고 행복하게 만들 수 있도록 모습조심스럽게 돌보는 것 외에도 적절한 영양 섭취가 필요합니다.
우리가 매일 섭취하는 음식은 업무에 영향을 줄 수 있는 에너지와 영양소로 몸을 포화시킵니다. 내부 장기, 피부, 머리카락, 물론 치아의 상태.
아쉽게도 해당 제품이 있습니다. 부정적인 영향구강 상태에 대해. 그들 중 일부 박테리아의 성장을 촉진, 그 결과 구취가 나타날 수 있으며 치아 건강에 해로운 음식은 법랑질을 약화시켜 민감성과 어두워짐을 유발합니다.
모든 사람의 입 속에는 다양한 박테리아가 있다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 그리고 탄수화물이 풍부한 음식을 자주 먹으면 환경이 형성되는데 미생물 성장에 유리한.
그들은 설탕을 산으로 전환시키는 데 도움을 주며, 이는 점차적으로 칼슘과 유용한 미네랄치아 법랑질에서. 덕분에 부정적인 영향, 치아가 예민해지고, 경미한 손상이 발생할 수 있습니다박테리아가 침투하여 우식증과 치주염이 발생할 수 있습니다.
에서 영양 부족잇몸도 고통받습니다. 예를 들어, 일부 주스와 탄산음료에는 다량의 산성 및 화학적 색소가 포함되어 있습니다. 구강 조직에 부식성, 이는 구내염이나 치은염과 같은 불쾌한 질병으로 이어질 수 있습니다.
그러나 이러한 문제는 피할 수 있다, 최대한 많이 사용하려고 하면 더 많은 음식, 치아와 잇몸에 필요한 비타민을 함유하고 있으며, 탄산수, 법랑질을 강화하고 박테리아를 파괴하며 플라크 형성을 예방합니다.
치아에 필요한 비타민과 미네랄
잇몸을 건강하게 유지하고 법랑질을 강화하려면 치아에 건강하고 비타민과 미네랄이 함유된 다이어트 식품을 반드시 포함해야 합니다.
치아에 좋은 음식은 무엇입니까?
뼈와 치아를 강화하는 제품. 다음은 치아와 잇몸에 좋고, 건강하고 하얀 미소를 유지하는 데 도움이 되는 음식 목록입니다.
건강 음료
기분이 좋아지고 건강한 치아를 가지려면 우선 매일 일정량의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 필요한 수분으로 몸을 포화시키고 다양한 미네랄로 영양을 공급합니다.
신체의 정상적인 체액 함량은 모든 과정의 적절한 기능에 기여합니다. 탈수는 주로 구강 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 약간의 타액이 생성되기 시작합니다., 치아를 강화하고 충치로부터 보호합니다.
블랙으로 마시는 것도 추천합니다 녹차, 그러나 설탕 함량은 없습니다. 매우 유용하고 허브차 , 제공 치료 효과잇몸 조직에 작용하며 법랑질을 강화하고 박테리아를 제거할 수도 있습니다. 가장 유용하고 맛있는 음료카모마일, 민트, 세이지, 금송화, 세인트 존스 워트에서 추출됩니다.
치아 법랑질에 유해한 제품
유해한 제품은 치과 시스템 상태에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 법랑질과 잇몸을 손상시키고 산으로 치아 조직을 파괴하며 병원성 미생물의 활동을 지원할 수 있습니다.
~에 빈번한 사용매우 부드러운 음식빵, 케이크 등 버터, 죽, 치아 씹는 힘이 부족하다그들의 건강을 위해 필요합니다. 그리고 해바라기 씨를 좋아하는 사람들은 치아로 씹을 때 에나멜이 심각하게 손상되어 회복할 시간이 없다는 것을 알아야 합니다.
치아 표면에 미치는 외상 효과는 매우 클 수 있습니다. 단단하고 질긴 음식, 예를 들어 크래커, 뼈, 일부 유형의 과자.
함유된 다양한 음료 가스 및 유해 염료, 예: 샴페인, 코카콜라, 레모네이드. 어떻게 든 부정적인 영향을 줄이려면 빨대를 통해 그러한 음료를 마셔야하며 마신 후에는 물로 입을 완전히 헹구십시오.
간장, 주스, 적포도주, 진한 커피는 치아 색상에 영향을 미칠 수 있습니다. 그런데 달콤한 차와 커피를 많이 섭취하면 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 어둠의 열매와 과일 밝은 색치아에 착색이 될 수도 있으므로 식사 후에는 입을 헹구는 것을 잊지 마세요.
가능한 한 적게 섭취해야 하는 식품 목록은 다음과 같습니다.
- 커피 - 칼슘 흡수를 차단하고 에나멜 색상에 영향을 미치며 탈수를 유발할 수 있습니다.
- 탄산 음료 - 에나멜을 크게 파괴합니다.
- 빵집, 과자, 파스타 - 치아에 유해한 플라크의 축적을 유발합니다.
- 알코올 - 신체를 탈수시키고 에나멜의 색상과 구조에 영향을 미칩니다.
인간의 음식은 몸을 포화시킬 뿐만 아니라 영양소이지만 모든 부서에도 영향을 미칩니다. 소화 시스템그것은 입에서 시작됩니다. 잇몸, 불쾌한 냄새의 출현, 법랑질의 민감성 발달 또는 어두워짐-이 모든 것은 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 입안에 세균총을 강하게 증식시키는 음식이 있습니다. 그리고 대부분 이 카테고리에는 대다수가 사랑하는 음식이 포함됩니다. 그러나 법랑질을 강화하고 플라크를 예방하는 유용한 치아 제품도 있습니다.
치과·잇몸질환과 음식의 연관성
사람이 섭취하는 모든 음식은 신체뿐만 아니라 구강에 사는 박테리아에도 영양을 공급합니다. 식품에 다량의 탄수화물, 특히 설탕이 포함되어 있으면 미생물에 유리한 환경이 조성됩니다. 삶의 과정에서 그들은 설탕을 산으로 전환하여 치아 법랑질에서 미네랄을 씻어냅니다. 결과적으로 에나멜 민감도가 발달합니다. 그런 다음 박테리아가 침투하는 균열이 나타납니다. 충치, 치수염, 치주염이 발생합니다. 예를 들어, 일부 음료나 과일에 포함된 산은 조직을 부식시켜 치은염, 구내염 및 궤양을 유발합니다.
하지만 치아에 좋은 음식도 있습니다. 플라크 제거, 잇몸 마사지 및 강화, 혈액 순환 및 대사 과정 개선, 박테리아 파괴 및 에나멜의 광물화 촉진에 도움이 됩니다. 이를 유지하려면 매일 식단에 포함시켜야 합니다.
탄수화물은 왜 해로운가요?
탄수화물은 필수 인체에에너지를 생성합니다. 그들은 이미 구강 내에서 분해되기 시작합니다. 그리고 그곳에 사는 박테리아는 포도당을 먹고 삽니다. 과자나 과자가 포함된 제품은 특히 치아에 해롭습니다. 치아를 파괴하는 것은 많은 사람들이 사랑하는 과자입니다.
게다가 탄수화물 식품은 연하기 때문에 치아에 해롭다. 에게 치아 법랑질필요한 모든 것을 받았습니다 영양성분, 노출되어야 합니다 규칙적인 운동. 이것은 잇몸에 혈액 공급을 향상시킵니다. 그리고 탄수화물로 구성된 음식(제과류, 빵, 과자, 파스타)은 너무 부드럽습니다.
치아 법랑질을 파괴하는 것
치아는 다음으로부터 보호됩니다. 외부 영향치아 법랑질의 얇은 막을 사용합니다. 다공성 구조를 가지고 있어 치아를 튼튼하게 하는 미네랄이 이를 통해 침투할 수 있습니다. 하지만 음식에 함유된 경우 유해성분, 에나멜이 파괴됩니다. 부정적인 영향을 미치는 다른 요인이 있습니다.
치아에 해로운 음식은 무엇입니까?
구강 건강의 90%는 먹는 음식에 달려 있다고 합니다. 모든 음식은 신체에 필요하거나 불필요한 물질을 공급할뿐만 아니라 잇몸과 치아 법랑질에도 영향을 미칩니다. 따라서 치아에 해로운 음식을 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
- 커피와 기타 카페인 함유 음료는 칼슘 흡수를 방해하고 탈수를 유발합니다. 또한 커피를 과도하게 섭취하면 치아 법랑질이 누렇게 변합니다.
- 이상하게도 일반 홍차는 치아에 해로울 수 있습니다. 종종 잎에는 불소 농도가 높습니다.
- 탄산음료에는 설탕, 산, 염료 등이 많이 포함되어 있습니다. 유해물질치아를 파괴하는 것입니다.
- 흰 빵, 파스타, 제과류, 칩 및 기타 전분이 많은 음식은 플라크 축적과 박테리아 성장을 유발합니다.
- 알코올 음료는 타액 생성을 감소시키고 필수 영양소 결핍을 초래합니다.
치아에는 무엇이 좋은가요?
을 위한 정상적인 형성어린 시절의 치아는 건강한 상태로 유지하기 위해 비타민과 미네랄이 필요합니다.
- 코티지 치즈에는 칼슘이 함유되어 있으며, 바다 물고기, 참깨, 건포도, 콩, 호두;
- 불소는 삶은 감자, 메밀, 통곡물 가루, 허브에서 얻을 수 있습니다.
- 건강한 잇몸에 필요한 비타민 B12의 공급원은 고기입니다.
- 비타민 C는 잇몸 출혈과 치아 상실을 예방합니다. 레몬, 사과, 건포도, 소금에 절인 양배추에 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
또한 치아에는 하중이 필요합니다. 거친 섬유질 식품을 규칙적으로 섭취하는 것만으로도 혈액 순환과 대사 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 당근과 같은 신선한 야채를 씹으면 치아 표면의 플라그를 제거하는 데 도움이 됩니다.
낙농
오랫동안 가장 많이 믿어져 왔습니다. 최고의 소스칼슘은 우유입니다. 그러나 이제는 특히 산업적으로 제조되는 경우 그다지 유용하지 않다는 의견이 있습니다. 그리고 현대의 달콤한 유제품은 치아 법랑질에만 해롭습니다. 설탕은 칼슘의 흡수를 방해하므로 스무디, 과일요거트, 아이스크림 등은 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
치즈는 치아에 좋습니다. 카세인과 인산염이 많이 포함되어 있습니다. 치즈를 씹으면 치아 법랑질을 회복하고 충치 발생을 예방하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 코티지 치즈에는 다량의 칼슘이 포함되어 있습니다. 또한 그 효과를 높이는 인이 있습니다.
야채와 과일
식물성 식품은 치아와 잇몸에 가장 건강한 식품입니다. 야채와 과일에는 구강 건강에 필수적인 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 칼슘, 인, 마그네슘, 불소 및 기타 미량 원소로 에나멜을 강화하는 것 외에도 야채와 과일은 마사지 효과가 있습니다. 잇몸의 혈액순환을 개선하고 치아를 깨끗하게 해주는 데 도움이 됩니다. 부드러운 코팅. 또한, 딱딱한 야채와 과일을 씹으면 타액 생성이 촉진됩니다. 그러나 많은 구강 질환이 발생하는 것은 바로 그 결핍 때문입니다. 모든 야채와 과일은 치아에 좋으며 특히 신선합니다.
해물
이것들은 또한 치아에 매우 건강한 제품입니다. 모든 해산물에는 칼슘, 인, 셀레늄, 비타민 D 및 B1이 많이 포함되어 있습니다. 즉, 이러한 미량 원소는 뼈 조직을 만들고 강화하는 원천입니다. 그러므로 이러한 음식을 섭취하는 것이 치아질환 예방에 도움이 됩니다. 다음 제품이 특히 유용합니다.
- 새우는 원천이다 쉽게 소화되는 칼슘, 인, 칼륨, 불소를 함유하여 에나멜 파괴를 방지합니다.
- 모든 물고기에는 충치로부터 치아를 보호하는 셀레늄, 칼슘, 요오드 및 불소가 풍부합니다.
- 해초에는 요오드와 유익한 아미노산이 많이 함유되어 있습니다.
치아를 건강하게 유지하려면 무엇을 마셔야 할까요?
신체의 모든 과정이 정상적으로 기능하려면 충분한 양의 체액이 필요합니다. 결핍은 구강 건강에도 영향을 미칩니다. 우선, 이로 인해 타액이 거의 생성되지 않기 때문입니다. 구강이 건조해지고 여기에서 박테리아가 활발하게 번식하기 시작합니다. 침이 아주 중요한 수단에나멜을 강화하고 충치로부터 보호합니다.
꾸준히 마시는 것이 가장 좋습니다 깨끗한 물. 에나멜이 파괴되는 것을 방지하고 미네랄로 영양을 공급하는 성분으로 타액 형성을 촉진하는 것이 바로 이것입니다.
물 외에도 허브차를 마시는 것이 치아 건강에 좋습니다. 설탕없이 섭취하면 타액 생성을 자극하고 구강을 정화하는 것 외에도 양조되는 허브에 따라 치료 효과가 있습니다. 염증, 부기 및 통증을 완화하고 법랑질을 강화하며 혈액 순환을 개선하고 박테리아를 파괴합니다. 가장 유익한 차는 카모마일, 민트, 세인트 존스 워트, 오레가노, 세이지, 금송화로 만든 차입니다.
치아 건강에 가장 좋은 음식
다양한 식단을 섭취한다면, 거부하세요 패스트 푸드, 구강을 건강하게 유지할 수 있습니다. 그러나 치아에 좋은 음식을 매일 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
최고의 치아 미백 제품
시간이 지남에 따라 치아 법랑질이 어두워질 수 있습니다. 이는 특히 커피와 홍차를 마시는 사람, 흡연자, 알코올 남용자에게서 자주 발생합니다. 에나멜을 밝게 하는 것은 어렵습니다. 많은 제품이 공격적이며 더욱 파괴됩니다. 하지만 치아 미백 제품이 있습니다. 정기적으로 사용하면 에나멜이 안전하게 밝아집니다. 물론 이런 방법으로 치과시술과 같은 효과를 얻기는 어렵지만, 짙은색과 누런색을 없앨 수는 있습니다. 이렇게 하려면 최고의 치아 미백 제품을 사용해야 합니다.
- 견과류는 플라크와 얼룩에서 에나멜을 청소합니다.
- 사과는 치아를 기계적으로 청소할 뿐만 아니라 정기적으로 섭취하면 치아를 1-2톤 정도 밝게 하는 특성이 있습니다.
- 딸기에는 파괴적인 산이 포함되어 있습니다. 어두운 코팅에나멜에;
- 당근은 혈액 순환을 증가시키고 타액 분비를 증가시킵니다.
- 셀러리는 박테리아를 파괴하고 어두운 플라크에 효과적으로 대처합니다.
- 브로콜리는 치아를 원래의 흰색으로 되돌릴 수 있습니다.
과자는 맛도 좋지만 치아와 몸 전체에 좋은가요? 아이들이 식사 사이에 즐겨 먹는 사탕, 케이크, 쿠키 등의 과자는 치아에 손상을 줄 수 있습니다. 일부 단 음식에는 지방도 많이 포함되어 있습니다.
과자를 많이 먹는 아이들은 다른 종류일반 설탕(자당)과 과당을 포함한 설탕. 음식에 함유된 전분도 입안에서 분해되어 당을 형성합니다.
평균적인 미국인이 연간 약 147파운드의 설탕을 섭취한다는 사실을 알고 계셨습니까? 이것 엄청난 양사하라! 이 나라의 모든 17세 거주자가 평균적으로 우식증에 걸린 치아가 3개 이상 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다!
설탕은 치아에 어떤 영향을 미치나요?
구강에는 박테리아라는 눈에 보이지 않는 미생물이 살고 있습니다. 이들 박테리아 중 일부는 치아 표면에 플라그라는 끈적한 물질을 형성합니다. 설탕이 입에 들어가면 플라크 박테리아가 설탕을 발효시켜 산을 생성합니다. 이 산은 치아를 덮고 있는 법랑질을 녹일 만큼 강합니다. 이것이 우식이 시작되는 방식입니다.
충치로부터 치아를 보호하기 위해 올바르게 먹는 방법은 무엇입니까?
식사를 시작하기 전에, 지금 먹으려는 음식에 어떤 재료가 들어 있는지 자문해 보세요. 설탕이 들어있나요? 그렇다면 다시 생각해 보세요. 다른 음식을 선택하는 것이 치아에 더 좋을 것입니다. 어떤 종류의 과자는 다른 과자보다 더 해로울 수 있다는 점을 명심하세요. 쫄깃쫄깃하고 쫄깃한 캔디 장기간씹기 쉽고 빨리 삼키는 음식에 비해 입안에 머무는 시간이 길다. 따라서 끈적하고 쫄깃한 과자는 치아와 설탕의 접촉 시간을 더 길게 만듭니다.
게다가, 중요한단 것을 먹는 빈도가 있습니다. 하루에 단 것을 여러 번 먹나요, 아니면 보통 저녁 식사 후 디저트 시간에만 먹나요? 단 음식을 먹을 때마다 입안에 파괴적인 산이 형성됩니다. 산은 치아에 영향을 미칩니다 적어도 20분 동안 무력화됩니다. 따라서 낮에 과자를 자주 먹을수록 치아에 더 많은 손상을 입힐 수 있습니다.
단 것을 좋아한다면 식사 사이에 하루 종일 여러 번 먹는 것보다 메인 식사 후에 디저트로 먹는 것이 좋습니다. 그리고 단 것을 먹은 후에는 항상 불소 치약으로 이를 꼼꼼히 닦아주는 것이 가장 좋습니다. * 퇴근 후 간식을 먹기로 결정했다면, 방과 후, 잠자리에 들기 전, 또는 하루 중 다른 시간에 아이에게 먹이를 주고, 설탕과 지방이 많이 포함되지 않은 음식을 섭취하십시오. 결국 그러한 간식 중에는 맛있는 것도 많이 있지만 영양가가 낮은 지방과 탄수화물이 풍부한 음식에 비해 치아와 신체 전체에 덜 해롭습니다. 값.
좋은 선택와 같은 제품이다 신선한 야채과일, 통밀빵, 비스킷 등
다음은 주요 식품군 중 저지방, 저탄수화물의 "건강에 좋은 음식" 목록입니다. 이 목록을 통해 자신만의 메뉴를 만들 수 있습니다.
건강한 음식 - 건강한 치아를 위한 음식
신선한 과일과 생야채
- 베리
- 오렌지
- 자몽
- 파인애플
- 배
- 감귤
- 브로콜리
- 셀러리
- 당근
- 오이
- 토마토
- 과일과 야채 주스첨가된 설탕 없음
- 천연 주스에 담긴 과일 및 야채 통조림
시리얼
- 설탕없는 죽
- 기름 없이 구운 옥수수
- 통밀 쿠키
- 파스타
- 호두 까는 기구
우유 및 유제품
- 저지방 또는 함량이 낮음지방 우유
- 무지방 또는 저지방 요구르트
- 저지방 또는 저지방 치즈
- 무지방 또는 저지방 코티지 치즈
고기, 견과류 및 씨앗
- 병아리
- 칠면조
- 스테이크
- 호박씨
- 해바라기 씨
- 견과류
설탕이 적게 함유된 음식을 섭취하세요. 식사 사이에 과자를 피하십시오. 저칼로리 또는 저지방을 섭취하세요 식료품. 식사 후에는 불소 치약으로 이를 닦거나 적어도 입을 헹구십시오.
체중 감소 또는 치아 손실?
다이어트에 영향을 미칠 수 있음 각종 기관구강: 치아, 잇몸, 혀, 입술에 영향을 미치며 타액 분비 수준도 감소합니다. 일부 체중 감량 다이어트에는 다음이 포함됩니다. 낮은 소비좋은 상태를 유지하는 데 필요한 미네랄과 비타민 치아 건강. 비타민 D와 칼슘은 치아 발달에 필수적이지만, 저유제품 식단에서는 매우 부족합니다. 준수하는 경우 특별한 식단, 이에 대해 치과 의사에게 알리십시오. 치과 의사는 꼭 필요한 준비치아와 잇몸 건강에 해로울 수 있는 음식이나 다이어트에 대한 정보를 항상 제공할 수 있습니다. 또한, 일부 유형 치과 치료신체 내 비타민과 미네랄의 균형이 필요한 시술, 특히 치과 수술은 이 기간 동안 연기될 수 있습니다.
설탕:
특히 우식증에 걸리기 쉬운 사람들은 다음을 함유한 식품의 섭취와 사용 빈도를 제한해야 합니다. 고함량사하라.칼슘:
여성은 저지방 유제품을 포함해 칼슘이 풍부한 식품 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.철:
여성 출산 가능한 나이철분이 많이 함유된 음식(고기, 생선, 콩류, 베이커리 제품통곡물을 함유하고 철분으로 강화됨).지방과 콜레스테롤:
모든 사람은 지방(특히 포화지방)과 콜레스테롤 섭취를 제한해야 합니다. 과일, 야채, 생선, 가금류, 살코기, 통곡물 식품, 저지방 유제품 등 이러한 영양소가 적은 식품을 선택하십시오. 저지방 또는 무지방 조리 방법을 사용하십시오.복합 탄수화물 및 섬유질:
통곡물, 시리얼 제품, 야채(말린 콩 및 완두콩 포함) 및 과일을 함유한 식품을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.부모님을 위한 메모
위에 나열된 모든 음식이 일반적으로 치아우식증을 유발하는지 확인하기 위해 연구된 것은 아닙니다. 그러나 이러한 관점에서 보면 아이들이 식사 사이에 자주 먹는 당분이 함유된 식품에 비하면 모두 훨씬 덜 위험하다는 것은 잘 알려진 사실이다.
그러나 사탕과 기타 과자뿐만 아니라 치아에 위험할 수도 있습니다. 피자, 다양한 종류의 빵, 햄버거 빵과 같은 음식에도 설탕이 포함될 수 있습니다. 따라서 제품을 구매할 때 라벨에 정확한 지방과 탄수화물의 양을 포함하여 제품의 구성이 표시되어 있어야 합니다. 정제되지 않은 설탕, 꿀, 당밀, 시럽도 정제 설탕과 마찬가지로 박테리아와 반응하여 산을 형성한다는 점을 명심하세요. 이러한 음식은 잠재적으로 치아 건강에도 해로울 수 있습니다.
자녀의 식단은 다양해야 하며 다양한 제품을 포함해야 합니다. 식품군: 과일 및 채소, 구운 식품 및 시리얼, 육류 및 유제품 등. 일부 식품에는 영양가다른 것보다 자녀의 성장과 발달에 더 좋은 영향을 미칠 것입니다. 하지만 신선한 과일도 과도하게 섭취하면 치아에 해로울 수 있다는 점을 기억하세요. 여러분과 마찬가지로 아이들도 식사 후 BLEND-A-MED 불소 치약으로 이를 닦아야 합니다.