수유 중 영양. 가금류, 육류 및 육류 제품. 모유수유 중 먹으면 안되는 음식

여성의 모유수유는 자신이 좋아하는 많은 음식을 포기해야 하는 시기입니다. 많은 제품 목록은 금지되어 있습니다. 동시에 우유에 영양가가 있고 비타민과 미네랄 복합체가 충분한지 확인해야 합니다. 모유 수유 중 적절하게 구성된 메뉴는 여성 자신이 활력과 에너지를 유지하는 데 도움이 되며 아기가 신체의 완전한 발달에 필요한 모든 것을 받을 수 있는 기회를 제공합니다.

간호 여성의 영양이 항상 제한되는 것은 아닙니다. 아이가 성장함에 따라 소화기관도 발달하고, 면역체계도 강해지며, 음식을 소화하는 데 필요한 효소도 충분히 생성되기 시작합니다. 6개월이 지나면서 허용되는 제품 목록이 크게 확대되었습니다.

산부인과 병원에서 퇴원한 직후, 산모는 첫 달 내내 엄격한 식단을 준수해야 합니다.

초유에서 우유로 전환되는 첫날에는 다음 요리를 먹을 수 있습니다.

창백한 야채로 만든 수프;
죽은 모든 시리얼의 우유로 요리할 수 있습니다.
찌꺼기, 삶은 고기;
하루에 10g 이하의 야채 또는 버터가 허용됩니다.
약한 차.

모유수유 2주차의 영양은 기본식과 다르지 않습니다. 엄마는 바나나와 녹색 사과를 먹을 수 있어요.

2주 동안 엄격한 식단을 실시하면 음식이 더욱 다양해집니다. 추가로 다른 음식과 요리를 먹을 수 있습니다:

빵 (굽지 않고 흰색이 아님);
케피르, 발효 구운 우유;
굽거나 삶은 감자;
국수;
삶거나 굽거나 조림하는 야채 요리.

이러한 영양은 첫 번째, 두 번째, 세 번째 달 동안 유지됩니다.

식단에 새로운 음식을 추가할 때, 특히 첫 달에는 아이의 상태와 행동을 모니터링해야 합니다.

어떠한 변화(발진, 설사, 구토, 수면 장애)가 있는 경우에는 제품 섭취를 중단해야 합니다. 어떤 제품이 아기의 반응을 유발했는지 확인하려면 음식 일기를 쓸 수 있습니다. 동시에 여러 가지 새로운 음식을 먹을 수는 없습니다. 제품을 먹은 후 약 일주일 동안은 새로운 제품을 도입해서는 안됩니다.

모유 수유 4개월째에는 메뉴를 다른 제품과 요리로 희석할 수 있습니다.

고기 기반 수프(칠면조 고기, 닭고기, 송아지 고기와 같은 저지방 품종을 선택해야 함)
열처리를 하지 않은 야채와 과일;
사워 크림(지방 함량 15% 이하);
설탕에 절인 과일, 베리 젤리 (건포도, 블루베리).

6개월째 모유수유를 하는 엄마는 식단에 콩과 식물과 생선 요리를 포함시킬 수 있습니다.

허용 또는 금지: 올바른 선택을 하는 방법

이 표는 어떤 음식을 먹을 수 있는지, 아이의 소화 기관에 문제를 일으키지 않는지, 어떤 음식을 금지하는지 명확하게 확인하는 데 도움이 됩니다.

다이어트에 포함될 수 있는 요리 목록	먹으면 안되는 음식
생선을 삶거나 조림	초콜릿 제품
삶거나 끓인 고기(쇠고기 등)	통조림 제품
감자를 포함한 조림, 구운 야채, 삶은 야채	염료, 안정제, 방부제를 함유한 제과제품
콩과 식물	마요네즈, 케첩, 마가린
파스타	훈제 제품
메추리알 또는 닭고기 달걀(완숙)	양질의 거친 밀가루
단단한 치즈	탄산음료
유제품	패스트 푸드
죽 (세몰리나 제외)	커피, 진한 차, 코코아
과일, 그러나 해당 구역 및 계절에 따라 자라는 과일만 가능	술
6개월 후 양파와 마늘	아이스크림
견과류(피스타치오와 땅콩 제외)	이국적인 과일
말린 과일(자두, 말린 살구)	매운 요리
설탕에 절인 과일, 젤리, 차, 과일 음료	짠 요리

엄마가 먹는 모든 것이 우유의 맛과 품질에 영향을 미칩니다.따라서 양파, 마늘 또는 향신료가 들어간 양념 요리를 먹어서는 안됩니다. 이러한 제품은 우유를 쓴맛으로 만들고 아기가 싫어할 정도로 강한 냄새를 풍깁니다. 오이는 배변을 유발하므로 먹을 수 없습니다. 과자류, 배추, 포도 등은 아이의 배에 통증과 복통을 일으킨다.

종종 알레르기를 일으키는 음식은 어린이의 신체에 큰 위험을 초래합니다. 이러한 제품에 대한 반응으로 특히 출생 후 첫 달에 발진, 소화 불량, 설사, 구토, Quincke 부종 및 두드러기가 발생할 수 있습니다.

감귤류, 초콜릿, 붉은 열매, 일부 해산물, 땅콩, 붉은 채소 및 과일을 먹어서는 안됩니다.

엄마가 이러한 음식 중 하나를 먹었다면 우유를 조심스럽게 먹여야 하며 반응을 주의 깊게 관찰해야 합니다. 금지된 혁신 목록에는 꿀, 버섯, 피클, 흡연 및 매운 요리가 추가됩니다.

아기에게 모유를 먹일 때 알코올 음료를 마시면 안됩니다. 소량의 좋은 와인이라도 우선 아이의 중추신경계에 해를 끼칠 수 있습니다.

모유 수유시 금지되는 음식 목록에는 가방에서 끓인 코코아, 커피, 차가 포함됩니다. 이러한 음료는 어린이의 신경계 발달에 부정적인 영향을 미칩니다. 수면이 방해받고, 아기는 흥분하고 변덕스러워집니다.

엄마는 수유를 개선하는 음식을 먹어야합니다. 이 경우 허용되는 제품 목록은 다음과 같습니다.

당근(생, 삶은 것, 주스);
요리하는 동안 접시에 양파가 추가되었습니다.
딜;
해바라기씨, 호박씨;
헤이즐넛, 아몬드;
메밀;
자두 설탕에 절인 과일, 말린 살구;
로즈힙 달임.

케이터링

모유가 충분한 양으로 나오고 유용한 성분만 포함하려면 엄마가 식단을 적절하게 구성해야 합니다. 일일 메뉴에는 다음이 포함되어야 합니다.

야채 – 500g;
과일 – 200g;
코티지 치즈 – 100g;
생선이나 고기 - 200g;
우유 및 발효유 제품 – 1 l.

야채는 소화 시스템의 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.장 운동성이 활성화되고 아기에게 변비가 발생하지 않습니다. 야채(콜리플라워, 당근, 호박, 브로콜리)는 먹이를 준 첫 해 동안 삶거나 끓여야 합니다. 이 준비 방법을 사용하면 유익한 물질이 보존됩니다. 3개월쯤 되면 엄마가 생으로 드셔도 됩니다.

과일에는 다량의 섬유질이 포함되어 있습니다.또한 자연적으로 단맛이 나며 엄마가 설탕 부족을 보충하는 데 도움이 됩니다. 첫 달에는 밝은 색(빨간색과 주황색)의 과일을 먹지 마세요. 녹색 사과, 배, 바나나를 먹는 것이 허용됩니다. 조금 후에 식단에 자두, 복숭아, 살구를 포함시킬 수 있습니다.

모유수유 중 하루 섭취 허용 식품과 그 양을 나타낸 표입니다.

제품명	수량, g
고기	160
물고기	50-70
단단한 치즈	15
계란	1개
발효유제품	300
우유	300
코티지 치즈	70
사워 크림	15
빵	200
빵 굽기	100
시리얼과 파스타	70
감자	180
채소	500
과일	300
설탕	50
기름	15
천연 주스	200

메뉴 목록에는 오래 소화되는 탄수화물이 포함된 요리가 추가되어야 하며 이는 엄마와 아기에게 에너지와 활력을 가져다 줄 것입니다. 흰색이면 크래커와 죽 형태로 호밀 빵을 식단에 포함시키는 것이 허용됩니다.

하루에 여러 번 작은 부분을 먹어야합니다. 가장 좋은 식단은 엄마가 모유 수유 직전에 먹는 것입니다.

수유부는 더 나은 수유를 위해 하루에 최소 2리터의 수분을 마셔야 한다는 것을 알아야 합니다.

수유부를 위한 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

대략적인 메뉴 옵션	1)	2)	3)	4)
아침	감자와 야채, 빵, 차를 곁들인 생선 커틀릿.	메밀, 버터와 차를 곁들인 샌드위치.	계란 오믈렛, 건포도를 곁들인 코티지 치즈, 버터 샌드위치, 차.	죽, 빵, 치즈, 차.
저녁	야채 수프, 찐 야채를 곁들인 치킨 커틀릿, 빵, 설탕에 절인 과일.	고기 수프, 쌀 커틀릿, 과일, 빵, 설탕에 절인 과일.	비트 뿌리 수프(토마토 제외), 야채를 곁들인 삶은 고기 필레, 빵, 설탕에 절인 과일.	수프, 재킷 감자를 곁들인 생선 필레, 식물성 기름을 곁들인 야채 샐러드, 빵, 주스.
오후 간식	코티지 치즈, 과일, 차.	케 피어, 롤빵, 과일 허용.	달콤한 속을 채운 빵, 주스.	Ryazhenka, 비스킷, 과일.
저녁	호박 죽, 빵, 치즈, 설탕에 절인 과일.	비네그레트, 고기, 사워 크림을 곁들인 계란, 젤리.	고기 커틀릿, 국수, 스튜, 설탕에 절인 과일.	야채 샐러드, 코티지 치즈 캐서롤, 설탕에 절인 과일, 빵.
두 번째 저녁 식사	케피어, 쿠키.	허용되는 과일인 요구르트.	Ryazhenka, 구운 식품.	키셀.

전체 모유수유 기간 동안, 특히 첫 달 동안 엄마는 신중하게 제품을 선택하고 적절한 보관 및 유통 기한을 모니터링해야 합니다. 요리의 신선도와 품질이 의심스러우면 거부하는 것이 좋습니다.

출산 후 수유부의 식단에는 세심한주의가 필요합니다. 한편으로는 영양가가 있어야하며 아기에게 성장과 적절한 발달에 필요한 모든 물질과 미량 원소를 제공하고, 어머니에게는 신체의 빠른 회복에 필요한 미네랄과 비타민을 제공해야합니다. 반면, 식단에는 알레르기 반응과 위장 장애를 일으킬 수 있는 음식이 포함되어서는 안 됩니다. 산모는 출산 후에 무엇을 먹을 수 있으며, 어떻게 식단을 다양하고 건강하게 만들 수 있습니까?

우선, '출산 후'라는 개념에는 아이가 태어난 후 처음 3일부터 3~6개월까지의 여러 기간이 포함된다는 점을 즉시 규정하겠습니다. 각 기간마다 엄마의 식단에 특별한 요구 사항이 적용됩니다.그리고 출생 후 첫날에 먹는 것이 엄격히 금지된 음식은 아기가 4~6개월이 되면 꽤 흔한 음식이 될 수 있습니다.

처음 3일 동안의 메뉴

출산 후 첫 3일 동안 여성의 몸은 그동안 겪었던 스트레스로부터 회복됩니다. 많은 여성들이 다양한 합병증, 파열 또는 조직 손상을 경험하므로 봉합이 필요합니다. 출산 중에 사용된 여러 약물은 위장 시스템의 오작동을 유발합니다. 이는 특히 제왕절개 중에 사용되는 마취제와 일부 약물의 경우에 해당됩니다.

따라서 이 기간 동안의 식단은 일시적으로 대변을 배제하거나 대변을 부드럽고 풍부하지 않게 만드는 등 지지적이어야 합니다.

출생 후 첫날에는 다음을 먹을 수 있습니다.

물 죽 (메밀, 밀);
식이 수프;
구운 사과;
약간의 마른 삶은 쇠고기;
제한된 수량의 발효유 제품;
단단한 치즈;
크래커나 비스킷.

갈색 빵, 과일 및 채소와 같이 섬유질이 많은 음식을 먹는 것은 바람직하지 않습니다.

고형 음식을 먹는 것을 두려워하는 일부 여성들은 음식을 충분한 수분으로 대체합니다. 그러나 의사는 출생 후 첫날부터 수유가 시작되기 때문에 이를 권장하지 않습니다.

아기가 적극적으로 유방에서 젖을 빨기 시작할 때까지는 유산증을 예방하기 위해 수분 섭취를 하루 1리터로 제한해야 합니다.

제왕 절개 후 여성은 첫날에는 전혀 식사를 할 수 없지만 탄산이 함유되지 않은 생수는 조금만 마실 수 있으며 원하는 경우 레몬 한 방울을 빨아들일 수 있습니다. 출산 후 둘째 날, 의사는 마취 후 위장이 작동하도록 저지방 케피어를 소량 마시는 것을 허용합니다. 이미 셋째 날에는 위에서 설명한 음식을 식단에 추가할 수 있습니다.

수유부가 코지나키를 먹을 수 있는지, 아기에게 해를 끼치지 않도록 하는 방법

일반적으로 산부인과 병원의 주치의는 출산 후 첫날 영양에 관해 여성에게 권장 사항을 제공하고 허용되는 식품 목록을 작성합니다. 의사의 조언에 귀를 기울이면 여성은 건강에 해를 끼치 지 않고 위장관 기능을 신속하게 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

첫 달 메뉴

첫 달에는 어머니의 식단 제한이 가장 엄격하고 엄격합니다. 이 기간 동안 엄마가 먹는 모든 것은 우유와 함께 신생아의 몸에 들어갑니다. 따라서 여성이 소비하는 제품은 아기에게 성장, 건강 및 완전한 발달에 필요한 영양소, 미량 원소 및 비타민의 전체 복합체를 제공해야합니다.

또한 산모는 모발, 피부, 근육 및 인대의 상태가 크게 좌우되기 때문에 산후 회복을 위해 고품질 영양도 필요합니다.

반면에 일부 제품은 임신 중에 종종 발생하는 장 장벽 기능 위반을 포함하여 수유부에게 알레르기 반응, 위장 시스템 장애를 일으킬 수 있습니다. 엄마의 몸이 절대적으로 정상적으로 견딜 수 있는 일부 음식은 위에 나열된 문제를 아기에게 일으킬 수 있습니다. 알레르기 및 장 산통 외에도 아기는 수면 장애, 식욕 장애 및 신경과민을 경험할 수 있습니다.

이러한 이유로 모든 제품은 극도의 주의를 기울여 엄마의 식단에 도입해야 합니다. 많은 의사들은 수유모에게 출생 후 3일째부터 '음식 일기'를 쓸 것을 권장합니다. 엄마의 식단에 새로운 제품을 도입한 날짜와 이에 대한 신생아의 반응을 기록해야 합니다. 메뉴에 새로운 제품을 소개할 때 다음 규칙을 따라야 합니다.

새로운 제품은 3일에 한 번만 출시됩니다.
새로운 음식은 아주 적은 양으로도 먹을 수 있습니다.
수유부는 낮 동안 아기의 행동을 관찰하기 위해 상반기에 새로운 제품을 먹어야 합니다. 위장관의 모든 부정적인 반응은 일반적으로 12시간 이내에 나타납니다.
3일 동안 아이의 피부에 발진이 있는지, 위장관 변화, 수면 장애 및 행동을 모니터링해야 합니다.
아기가 신제품에 대해 부정적인 반응을 보이지 않으면 점차적으로 복용량을 늘릴 수 있습니다.
어린이가 부정적인 반응을 보일 경우 신제품을 즉시 식단에서 제외해야 합니다.

엄마가 모유 수유 중에 딜을 먹어도 되나요? 딜의 이점은 무엇인가요?

아이의 생후 첫 달 동안 수유부가 엄격히 금지하는 음식이 많이 있습니다. 금지된 제품 목록에는 다음이 포함됩니다.

알코올 음료;
해산물, 가재, 고등어, 생선알;
강한 차, 커피, 초콜릿(아기를 과도하게 자극함);
매운 음식, 짠 음식, 튀김 요리, 훈제 요리;
향료, 염료, 방부제가 포함된 제품;
마요네즈, 케첩, 방부제가 함유된 기타 소스;
이국적인 과일, 감귤류 및 주스;
딸기, 산딸기, 체리, 이들로 만든 주스 또는 설탕에 절인 과일과 같은 일반적으로 강한 알레르기 항원인 붉은 열매;
여보, 견과류;
생야채: 토마토, 무, 양배추, 오이;
콩류, 밀기울(아기의 가스 형성을 증가시킬 수 있음);
지방이 많은 고기, 라드;
생양파, 마늘, 향료(우유에 특정 냄새가 나므로 아이가 좋아하지 않을 수도 있음).

그러나 다음 목록의 제품은 중립적으로 간주되지만 표준화된 섭취와 점진적인 식단 추가가 필요합니다. 따라서 이 기간 동안 수유모는 무엇을 먹을 수 있습니까?

약한 차, 로즈힙 달임, 백리향, 민트;
단단한 치즈;
발효유 제품(케피르, 비피도 스타터, 필러가 없는 요구르트, 코티지 치즈);
으깬 감자;
물로 요리 한 죽 (밥은 제외, 아기를 강화할 수 있음);
야채 스튜;
구운 사과;
식이 수프;
삶은 생선;
버터;
살코기 삶은 고기, 바람직하게는식이 요법 (토끼, 가금류);
크래커, 드라이 쿠키.

여성의 신체가 모유를 생산하기 위해 매일 약 500~800kcal를 소비한다는 점을 고려하면, 엄마의 영양가 있고 균형 잡힌 식단이 얼마나 중요한지 분명해집니다. 이때 너무 지방이 많은 음식을 먹는 것은 바람직하지 않지만, 식단에 지방이 부족하면 우유의 품질에도 부정적인 영향을 미칩니다. 모유의 단백질 비율이 엄마가 섭취하는 단백질의 양과 관련이 없다면 우유의 지방 수준은 엄마의 식단에 직접적으로 좌우됩니다. 따라서 코티지 치즈의 지방 함량 권장 수준은 5~9%, 케피어의 경우 2.5%입니다.

염소 우유와 달리 젖소는 알레르기 항원으로 간주됩니다. 이러한 이유로 의사는 순수한 형태로 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 희석된 형태로 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 아기가 정상적으로 반응하면 우유의 농도가 점차 높아질 수 있습니다.

계란 흰자, 특히 닭고기 흰자는 아기에게 알레르기를 일으킬 수도 있습니다. 메추리알이 가장 안전하고, 거위알과 오리알이 그 뒤를 따릅니다. 수유 첫 달에는 산모가 일주일에 달걀 1개 이상을 먹을 수 없습니다.

냉동 후 해동하면 고기의 발암 물질 양이 급격히 감소합니다. 그러므로 수유부는 신선한 고기보다는 해동된 고기를 먹는 것이 바람직하다.

1개월부터 3개월까지의 메뉴

장 산통은 생후 첫 2~3개월 동안 신생아에게 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 아기가 신경계 및 위장계에 알레르기나 부정적인 반응을 나타내지 않으면 엄마는 점차적으로 식단을 늘릴 수 있습니다. 출산 후 두 번째 또는 세 번째 달에는 점차적으로 다음 제품을 메뉴에 포함시킬 수 있습니다.

처음으로 엄마가 된 많은 젊은 여성들은 몸에 모든 유용한 물질을 공급하기 위해 모유 수유 중에 어떤 음식을 섭취 할 수 있는지 걱정하지만 이것이 신생아에게 해를 끼치 지 않습니다.

수유부는 거의 모든 일에 자신을 제한해야한다는 오해가 사회에 있습니다. 이것은 잘못된 것입니다. 식이 제한이 있지만 보기만큼 글로벌하지는 않습니다.

모유수유하는 엄마의 식단은 아기에게 건강 문제가 발생하지 않도록 올바른 음식으로 구성되어야 합니다. 그러나 아기가 성장함에 따라 엄마의 식단이 더욱 다양해지고 다양해진다는 사실도 고려해 볼 가치가 있습니다.

표 : 출산 후 월별 수유부를위한 제품 목록.

기간	다이어트
출생 후 첫날부터 열흘째까지	다음 시리얼을 먹을 수 있습니다: 헤라클레스. 메밀. 옥수수. 쌀. 밀. 보리. 살코기, 오븐에 구운 사과, 바나나, 버터는 하루 15~20g 이하로 허용됩니다.
열흘째부터 첫째 달 말일까지	다음 발효유 제품을 섭취할 수 있습니다: Ryazhenka. 케 피어. 코티지 치즈. 허용되는 성분 목록에는 다음도 포함됩니다. 물고기. 구운 감자. 밀기울 빵. 파스타. 단단한 치즈. 푸른 잎. 구운 야채는 허용됩니다. 호박. 스쿼시. 부랴크. 당근. 녹차, 일반 물 또는 로즈힙을 기본으로 한 달인을 마실 수 있습니다.
첫째 달부터 셋째 달까지	먹을 수 있는 고기는 토끼, 메추리, 송아지 고기, 쇠고기, 닭고기, 살코기이다. 생 야채와 과일이 점차 도입됩니다. 견과류는 매우 조심스럽게 소개되어야 합니다. 피스타치오와 땅콩을 제외한 모든 종류의 섭취가 허용됩니다. 음료로는 직접 만든 과일 음료를 마실 수 있습니다.
셋째 달부터 여섯째 달까지	이 기간 동안 죽에 기장과 진주보리가 첨가됩니다. 세 번째 달부터는 호박, 당근, 사탕무 및 녹색 사과에서 갓 짜낸 주스와 같은 신선한 주스를 마실 수 있습니다. 향신료는 백리향, 레몬 밤, 딸기 등 신중하게 소개됩니다. 의사들에 따르면 여성은 3개월부터 꿀을 먹을 수 있다고 한다. 그러나이 성분이 강력한 알레르기 항원이라는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다.
6개월부터	6개월부터 콩, 콩과 식물, 해산물, 달걀, 흰빵이 식단에 포함됩니다.

토마토와 오이는 4개월부터 식단에 조심스럽게 도입됩니다. 오이는 부정적인 결과를 초래할 가능성이 적은 반면, 토마토는 복통, 장내 가스 형성 증가 및 심한 역류를 유발합니다.

빨간 사과는 알레르기가 적은 식품이므로 엄마가 이 성분에 알레르기 반응을 보이지 않는다면 식단에 포함시킬 수 있습니다.

허용되는 생선 종류:

잰더.
대구.
대구 무리.

감귤류, 블랙 커런트, 닭고기 달걀을 도입할 때는 매우 조심해야 합니다.이 모든 제품은 여성의 신체에 매우 유용하지만 아기에게는 알레르기를 유발합니다.

"안전한" 성분은 다음과 같습니다:

딜과 파슬리는 아이의 시력을 향상시키는 성분이다.
아기의 면역력을 강화해주는 상추와 구스베리.
코티지 치즈는 아기의 골격계를 개선하고 강화하도록 고안되었습니다.
호박과 스쿼시는 아기의 발달을 향상시킵니다.
케피어는 소화를 개선합니다.

수유부가 먹지 말아야 할 음식 : 목록

금지된 음료 목록:

술.
커피. 커피에는 카페인이 함유되어 있어 아기의 신경계 활동을 증가시킵니다. 커피를 마신 결과에는 아기의 불안이 포함됩니다.
탄산음료.

첫 달에는 우유를 마시는 것이 금지되어 있습니다. 발효유 제품 중 사워 크림은 금지되어 있습니다. 고기로 끓인 국물을 먹는 것은 권장하지 않습니다.

건포도와 바나나를 제외한 모든 생과일은 금지됩니다. 홍차는 음료에서 제외되어야합니다.

첫 달에는 고창(팽만감)을 유발하는 모든 성분을 배제해야 합니다.

앞서 언급했듯이 수유부의 식단은 매달 달라집니다. 하지만 아기의 나이와 관계없이 엄마가 먹지 않는 것이 좋은 성분이 있습니다.

먹지 말아야 할 것: 음식 목록:

모든 종류의 버섯. 버섯은 모유 수유 기간 동안 금지됩니다. 소화하기가 매우 어렵고 아기에게 배탈을 유발합니다.
무해한 종류의 버섯(샴피뇽, 느타리버섯)도 아기의 소화관에 문제를 일으키며, 이는 락토박테리아와 비피도박테리아를 사용해야만 치료할 수 있습니다.
초콜릿. 모유 수유 중에 초콜릿과 과자를 먹는 것은 엄격히 금지됩니다. 이는 아기에게 알레르기성 발진, 풍진, 구내염, 피부 벗겨짐, 피부염을 유발합니다.
산업용 통조림 식품.
짠 치즈.
아이스크림.
두부 치즈.
마요네즈.
크림.
마가린.
가공 치즈.
양질의 거친 밀가루.
소세지.
소세지.
체렘샤.
고추.
살로.
농축 우유.
정제된 설탕.

위의 제품 외에 튀긴 음식을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 어린 아이의 몸은 무거운 음식을 소화하는 데 필요한 효소를 분비하지 않으므로 아기는 산통, 배가 부어 오르고 체질 (피부가 붉어짐)이 나타납니다.

우유는 매우 조심스럽게 도입되어야 합니다. 이 제품은 수유를 개선하지만 유당 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

젖소의 우유를 사용하지 않는 것이 좋지만 하루에 250ml 이하의 양으로 염소 우유로 대체하십시오.

아기가 생후 첫 달에 소화관에 문제가 있으면 어머니는 유제품, 배, 건포도, 콩과 식물, 포도 및 흰 양배추를 식단에서 제외해야합니다.

신선한 빵을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 크래커나 고로케로 대체하는 것이 좋습니다.

제한사항이 있는 적격 제품

허용되는 성분은 제한된 양으로 섭취할 수 있는 식품입니다.

허용되는 성분 목록:

지방이 많은 생선: 연어, 철갑상어, 참치, 광어 – 일주일에 한 번.
크리미한 마가린.
무.
말린 살구.
소나무 견과류.
해바라기 씨.

헤마토겐은 여성 신체의 철분 양을 증가시키는 약물입니다.출산 중 혈액 손실이 큰 경우 주치의가 독점적으로 처방합니다. 활성화 구성 요소에 속하지만 직접 수락하는 것은 금지되어 있습니다.

우유 수유를 증가시키는 저자극성 제품:

캐러웨이 씨앗이 들어간 검은 빵.
말린 과일 우즈바르.
정제수.
견과류 : 아몬드, 호두.
딜 물.
레몬밤, 쐐기풀 또는 산사나무로 만든 차입니다.
견과류 우유.
헤라클레스.
양상추 잎.

결론적으로, 모든 식품은 색상에 따라 간접적으로 분류될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

녹색.
레즈.
주황색.

녹색 성분은 적당히 섭취할 수 있습니다. 그러나 여기에는 오이와 흰 양배추가 포함되지 않습니다. 빨간색 성분은 수유부에게는 금지되지만 오렌지색 과일과 채소는 매우 주의해서 섭취해야 합니다.

여성이 새로운 성분을 도입하기 시작하면 이는 하루 중 상반기에 완료되어야 합니다.

젊은 엄마라면 누구나 예외 없이 아기가 건강하고 행복하게 자라기를 바랍니다. 그렇기 때문에 모유 수유 중 식단이 어떠해야 하는가는 젊은 엄마에게 가장 시급한 질문 중 하나였으며 여전히 남아 있습니다.

모유 수유 중 엄마의 영양이 아이의 안녕에 영향을 미치는 요소 중 하나라는 것은 비밀이 아닙니다. 출산 후 첫 달에 이것을 기억하는 것이 특히 중요합니다. 이때 수유모는 갑자기 일이 상당히 많아 아직 적응할 시간이 없었기 때문에 제대로 식사하기가 매우 어렵습니다. 출산 후 엄마의 생리적 상태도 느껴집니다.

이러한 모든 요인은 종종 수유모의 식단을 방해하여 적절하고 균형 잡힌 식사를 허용하지 않습니다.

이것이 왜 그렇게 중요합니까?

엄마의 건강과 아이의 안녕은 모유수유 중 적절한 영양 섭취에 달려 있습니다.

모든 어린이는 생후 첫 3~4개월 동안 특별한 관심과 보살핌이 필요합니다. 왜냐하면 신체가 환경 조건에 적응하기 때문입니다. 현재 많은 어머니들은 아이가 장 산통, 음식 알레르기, 변비, 설사 등과 같은 문제를 피할 수 있도록 돕기 위해 자신의 영양 문제에 책임있는 접근 방식을 취하려고 노력합니다.

출산 후 첫 달은 여성의 웰빙과 관련하여 다소 어려운 기간입니다. 많은 사람들이 변비와 같은 불쾌한 현상에 직면합니다.

대부분의 경우 이전에 성장한 자궁에 의해 강하게 옮겨진 장이 제자리에 있다는 사실과 관련이 있습니다. 이것은 임신과 출산 후 약해진 근육을 배경으로 발생하여 변비를 유발합니다. 일반적으로 모든 것은 출생 후 첫 달 또는 두 달 안에 저절로 회복됩니다.

모유 수유 중 적절한 영양 섭취 규칙

적절한 영양 섭취는 수유부의 상태를 크게 완화하는 데 도움이 됩니다.

출산 후 첫 달 동안 수유부의 메뉴에는 삶거나 구운 야채와 과일이 최대한 포함되어야합니다.
변비 문제가 있는 경우 신선한 빵이나 기타 구운 식품을 섭취하지 않아야 합니다.
수유부의 식단에는 야채 수프, 두 번째 국물이 들어간 수프 등 첫 번째 코스를 포함해야합니다.
음주 요법은 수유부에게 매우 중요합니다. 이것이 변비를 퇴치하는 주요 방법입니다. 또한 체액 결핍은 모유 양에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
출산 후 건강과 빠른 회복을 위해 젊은 엄마의 메뉴에는 비타민 B와 동물성 단백질이 풍부한 식품(치킨 필레, 칠면조 고기, 쇠고기, 시리얼)이 포함되어야 합니다.
장에 가해지는 부담을 완화하기 위해 산모의 식단은 하루에 5~6끼로 조금씩 나누어 섭취해야 합니다.

아이의 안녕은 모유 수유 중 엄마의 영양에 직접적으로 달려 있습니다.

아기의 생후 첫 3~4개월 동안 제대로 먹는 것이 특히 중요합니다.

주의할 점

때로는 언뜻 보기에 가장 무해한 음식이라도 유아에게 특정 문제를 일으킬 수 있습니다.

모든 어린이는 개인이라는 것을 잊지 마십시오. 특정 제품에 대한 개인적인 편협함을 무시하는 것은 불가능합니다!

그렇다면 어떤 인기 있는 건강 식품이 당신에게 놀라운 반응을 불러일으킬 수 있을까요?

아기의 몸은 알레르기 유발 식품에 매우 민감합니다. 체리 하나를 먹으면 알레르기가 나타날 수 있습니다.

엄마는 어떤 과자를 먹을 수 있나요?

처음에는 수유모의 식단에 포함된 단 음식이 아기에게 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 일반적으로 아기가 잘 견디고 엄마의 메뉴를 다양화할 수있는 음식이 있습니다. 이것:

비스킷;
흰색 마시멜로;
터키식 과자, 파스틸라;
야자지방이 없는 연유;
염료가 없는 마멀레이드;
염료나 향료 첨가물이 없는 두부 치즈.

엄마와 아기가 함께 먹으면 건강에 좋은 음식은 무엇인가요?

모유수유하는 동안 엄마는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 식단에 포함시켜야 합니다.

처음에는 제한 사항으로 인해 매우 어렵지만 아기가 성장함에 따라 엄마의 메뉴가 점차 확대되고 모든 종류의 혜택으로 풍성해져야 합니다. 거주 지역에서 자라는 제철 과일과 채소만 섭취하십시오.

채소 (딜, 파슬리, 파);
과일, 채소: 사탕무, 당근, 양파, 감자, 양배추 조림(생후 6개월 이내)
죽 : 메밀, 쌀, 오트밀, 기장, 밀, 보리 등;
흰 고기: 닭 가슴살, 칠면조 고기, 쇠고기, 가금류 간;
유제품: 우유, 코티지 치즈, 저지방 케피르, 필러가 없는 요구르트;
달걀 흰자(출생 후 처음에는 달걀 2개 이하). 시간이 지남에 따라 완전히 삶은 계란, 스크램블 에그 등을 식단에 포함시킬 수 있습니다.

엄마가 모유수유 중 먹으면 안되는 음식

아쉽게도 모유 수유 중에는 여성의 식단에서 다음 음식을 완전히 배제하거나 크게 제한해야 합니다.

술;
초콜릿;
감귤류;
마요네즈, 케첩;
탄산음료;
커피;
강한 차.

우리는 수유모의 식단을 공식화하는 기본 원칙을 가능한 한 자세히 설명하려고 노력했습니다. 엄마의 영양과 관련된 모든 것은 매우 개별적이며 특정 엄마-아기 쌍에 적합한 것이 다른 쌍에는 적합하지 않을 수도 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 모유수유 중 엄마 영양의 주요 목표는 엄마와 아기의 안녕입니다.

육체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 기분이 좋아야하기 때문에 가능한 한 메뉴를 확장하십시오. 모든 종류의 음식 제한은 여성의 웰빙에 해로운 영향을 미칩니다. 식단을 물과 살코기 수프로 제한해서는 안됩니다. 아이에게는 건강하고 행복한 엄마가 필요하다는 것을 기억하세요!

건강하고 행복하게 자라세요!

모유수유의 과학은 수유의 빈도와 양, 그리고 엄마의 식단을 모두 고려합니다. 어떤 제품이 유익하고 어떤 제품이 유해한지 고려해야 합니다. 수유부가 무엇을 먹을 수 있는지, 수유 기간 동안 식단에서 제외되도록 권장되는 음식은 무엇인지 알아보십시오. 현대 소아과 의사가 이에 대해 말하는 내용을 알아보십시오. 이렇게 하면 수유부를 위한 안전한 영양의 원칙을 빠르게 이해할 수 있습니다.

수유모를 위한 영양의 기본 원리

모유 수유 중에 무엇을 먹을 수 있는지는 소아과에서 논란의 여지가 있는 문제입니다. 일부 의사는 음식의 양을 크게 제한해서는 안 된다고 주장하고, 다른 의사는 여성이 특정 식단을 따라야 한다고 믿습니다. 소아과 의사의 의견은 한 가지에 동의합니다. 수유 기간 동안 어머니는 식단에서 특정 원칙을 준수해야 합니다.

칼로리 원리. 수유부는 이를 따라서는 안 됩니다. 일일 제품 세트의 칼로리 함량은 일반적으로 허용되는 값을 약 600kcal 초과해야 하며 주요 에너지 부하는 느린 탄수화물에서 나와야 합니다.
분수의 원리. 모유 수유 중 수유부의 영양은 "적지만 더 자주"규칙을 준수하는 것이 좋습니다. 의사는 하루 섭취량을 늘려 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 전통적인 하루 세 끼 식사를 하루 다섯 끼 또는 여섯 끼 식사로 대체해야 합니다.
다이어트 준수. 처방을 아기의 수유 빈도와 연관시켜 시간 단위로 먹는 것이 좋습니다. 수유 직전에 간단한 간식을 섭취하고, 아기가 자고 있을 때에는 차분한 환경에서 철저하게 식사하는 것이 좋습니다.
다양성의 원칙. 수유부가 단식 다이어트에 "앉아" 있는 것은 매우 짧은 기간이라도 엄격히 금지되어 있습니다. 이는 모유의 필수 물질의 불균형으로 이어질 것입니다.
음주량을 늘리는 것이 좋습니다.

수유부는 무엇을 먹을 수 있습니까?

흔들리지 않는 규칙은 고품질 제품입니다! 통조림 식품, 합성 향료 첨가물이 없으며 "첫 번째 신선도"만 있습니다. 모든 제품은 신뢰할 수 있는 곳에서만 구매해야 합니다. 자신이 사는 지역에서 재배된 제철 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 다양성에 관해서는 수유부에게 아기에게 알레르기를 일으키지 않는 음식이 허용됩니다.

신선한 과일과 야채는 주의해서 구매해야 합니다. 제품을 철저히 씻고 일부는 물에 30분에서 1시간 동안 담가두세요. 많은 음식이 우유의 맛을 바꿀 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 아기가 새로운 미각 감각을 좋아하지 않으면 모유 수유를 거부하게 되기 쉽습니다. 많은 음식이 모유의 맛을 바꿀 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

바나나;
생강;
허브(민트, 파슬리, 바질, 셀러리).

야채와 과일

이러한 제품은 포함된 비타민과 섬유질을 대체할 수 있는 것이 없기 때문에 수유부를 위한 요리 세트에 반드시 포함되어야 합니다. 엄마와 아기 모두의 변비를 예방하고 아기의 면역력을 높이며 일부는 수유를 강화합니다. 수유부는 아기에게 해를 끼칠 수 있는 음식만 기억하고 가장 안전한 음식을 점차적으로 식단에 도입해야 합니다. 다음은 수유부가 먹을 수 있는 양을 결정하는 안전한 최소량인 과일과 채소의 대략적인 목록입니다.

감자;
당근과 사탕무;
가지;
호박과 호박;
콜리플라워;
브로콜리;
오이;
사과;
바나나;
배.

수유부가 메뉴에 포함하는 제품의 색상도 중요합니다. 예를 들어, 녹색 야채와 샐러드는 신선하게 먹어야 하지만 "유색" 야채는 삶거나 끓이거나 쪄야 합니다. 식물성 식품은 점차적으로 식단에 도입되어야 합니다. 붉은 색소로 착색된 것(사과, 체리, 라즈베리, 크랜베리)은 특히 주의하여 섭취합니다. 가장 중요한 것은 엄마가 잠재적으로 위험한 음식을 먹은 후 아기의 행동을 모니터링하는 것입니다. 그 위험은 붉은 색소의 알레르기 성질에 있습니다.

가금류, 육류 및 육류 제품

수유 중인 여성의 건강한 식단은 성장하는 아기의 신체에 필수적인 단백질 제품 없이는 생각할 수 없습니다. 안전한 공급원은 살코기와 가금류입니다.

토끼;
송아지 고기;
치킨 필렛;
칠면조;
양고기

또한 육류 제품 준비 규칙을 준수해야 합니다. 고기는 찌고, 삶고, 끓이고, 구워야합니다. 많은 현대 제조업체가 성장 호르몬과 항생제를 사료에 도입하기 때문에 수프는 2차 국물을 사용하여 준비해야 합니다. 이러한 성분은 모유로 전달되어 모유수유 중에 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 2차 국물(첫 번째 물은 5분 동안 끓인 후 배출)을 사용하면 동물성 제품으로 인한 이러한 잠재적인 위험을 예방할 수 있습니다.

생선과 해산물

모유 수유 중 어머니의 메뉴에 바다 또는 강 물고기를 포함시키는 경우. 이 제품은 수유부가 먹을 수 있는 저지방 제품을 권장합니다.

대구 무리;
잰더;
붕어;
핑크 연어;
가자미.

일부 생선(예: 가자미, 고등어)은 우유의 맛을 크게 변화시킨다는 점에 유의해야 합니다. 수유부에게 허용되는 생선 요리 준비 방법은 찌기, 끓이기, 조림, 굽기입니다. 모유 수유 중에 안전한 유일한 해산물은 오징어입니다. 다른 모든 해산물은 아기에게 쉽게 알레르기를 유발할 수 있습니다.

시리얼

이것은 간호 여성의 칼로리 섭취를 크게 증가시키는 느린 탄수화물의 원천입니다. 죽 형태의 시리얼 제품은 수유 후 처음 30일 동안 특히 유용합니다. 곡물의 분명한 장점은 절대적인 안전성입니다. 유일한 예외는 영양가가 낮아 수유모에게 쉽게 과체중을 증가시키는 양질의 거친 밀가루와 비타민이없는 즉석 죽입니다. 모유 수유하는 엄마가 시리얼 제품에서 먹을 수 있는 것은 다음과 같습니다.

메밀;
귀리 가루;
진주보리;
옥수수 가루;
기장;
보리 가루.

낙농

모유수유 시 모든 유제품이 허용되지만 일부는 특정 형태와 수량으로만 허용됩니다. 예를 들어 죽을 만들 때는 전유(1일 200ml)를 사용하고 반드시 물로 희석하는 것이 좋습니다. 신선한 코티지 치즈(지방 함량 5-9%) - 하루 150g, 3일 이상 - 캐서롤과 치즈케이크 만들기에만 사용됩니다. 소비가 허용되는 발효유 제품(2.5%, 하루 800ml)은 다음과 같습니다.

케피어;
천연 요구르트;
응유;
발효 구운 우유;
비필린;
산성 락트.

수유부가 먹으면 안되는 것

수유부에게 특정 음식을 금지하는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 다음은 아기에게 잠재적으로 위험한 알레르기 유발 물질을 함유한 모든 식품입니다.

붉은 과일과 열매;
초콜릿;
가재와 게;
전유;
땅콩;
레드 캐비어;
닭고기 달걀;
이국적인 과일;
감귤류.

수유부에게 금지된 제품에는 자극 효과가 있고 수유 후 아기에게 가스를 유발할 수 있는 제품이 포함됩니다.

녹차, 홍차;
커피;
호밀 빵;
콩, 완두콩;
포도;
탄산 음료;
건포도.

수유부가 절대 먹지 말아야 할 것은 무엇입니까? 유아의 신체에 독성 영향을 미치는 요리 및 제품:

알코올 음료;
식초;
수박(질산염 축적);
향료;
통조림 식품;
스낵(칩, 크래커);
공장에서 만든 제과 제품(과자, 페이스트리, 케이크);
매운 음식과 튀긴 음식;
훈제 제품.

모유 수유에 허용되는 제품과 금지되는 제품 표

생후 첫 6개월 동안 모유를 먹는 아기는 모유를 통해 모든 음식을 섭취해야 합니다. 이는 자연 식품에 적용되므로 수유모에게 엄격히 금지되는 식품 목록에는 화학 첨가물이 포함된 제품이 포함됩니다. 두 번째는 알레르기를 일으킬 수 있는 것입니다. 다른 모든 제품은 안전한 것으로 간주됩니다. 수유부가 먹을 수 있는 음식과 금지되는 음식이 표에 나와 있습니다.

제품 종류(접시)	금지	허용된	제한된 수량으로 허용됨
과일 및 야채 식품 세트	빨강, 오렌지 열매 및 과일(토마토, 감, 석류 등) 소금에 절인 양배추	야채, 과일 녹색, 흰색, 노란색	서양 자두
낙농	발효치즈	향미첨가물을 첨가하지 않은 발효유제품 천연요거트	희석된 전유 농축 우유
		진주보리	즉석죽 파스타
해산물, 생선	새우	저지방 바다와 강 물고기	오징어
	술 무알콜 소다 강한 차		사과 주스 당근 쥬스 호박 쥬스
과자	공장에서 만든 케이크, 페이스트리		집에서 만드는 베이킹
육류 제품	뚱뚱한 고기	송아지 고기	양고기
견과류, 씨앗			호두
계란, 마요네즈			메추리알


통조림 식품 매리네이드 향신료(고추) 훈제 고기 짠 음식(청어) 합성식품첨가물이 함유된 제품
			밀 빵

출산 후 첫 달 수유부를 위한 메뉴

유방 세포(젖산 세포)는 다양한 물질을 통과시키거나 차단하는 능력을 가지고 있습니다. 출생 후 처음 며칠 동안 젖산 사이에 틈이 생기므로 수유 중에 모든 물질이 자유롭게 우유에 들어갑니다. 나중에는 틈이 줄어들고 혈유 장벽이 형성되어 신체가 신생아에게 미칠 수 있는 잠재적인 위험을 차단합니다. 이 기능은 출산 후 첫 달 동안 아기에게 안전한 수유모의 영양을 결정합니다.

첫 주 동안 여성은 물, 구운 사과, 바나나, 살코기 또는 채식 수프와 함께 죽을 먹을 수 있습니다. 살코기, 야채 및 소기름, 조림 또는 삶은 야채, 로즈힙 주입, 약한 차.
모유수유를 시작한 첫 이틀 동안 여성의 식단은 좋지 않습니다. 저지방 수프, 죽, 삶은 야채(감자), 회색(쪼개진) 빵으로 제한됩니다.
셋째 날부터 구운 사과와 고기가 식단에 추가됩니다.
출산 후 10일차부터 무엇을 먹을 수 있나요? 이들은 발효유 제품, 메추리 알, 생선, 파스타, 조림 야채, 차, 설탕에 절인 과일, 크래커, 쿠키, 말린 과일입니다.
모유 수유 첫 달 동안 여성은 고기 국물, 전유, 생(신선한) 야채, 딸기 및 과일, 사워 크림, 커피 또는 밀빵을 먹어서는 안됩니다.

새로운 음식은 최소한으로만 섭취해야 하며, 수유 후 아기의 반응을 관찰해야 합니다.

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월별 수유부를위한 적절한 영양 섭취 - 표

수유 과정(임신 기간 포함) 동안 아이의 몸은 다양한 음식에 익숙해지므로 수유모의 메뉴를 월별로 계산해야 합니다.

첫 번째 달의 제품	육류 제품 중 가금류와 생선을 선호해야 하며 육류는 매우 적당하게 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 아기의 간과 신장 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 같은 이유로 수유부는 짠 음식, 매운 음식, 달콤한 음식, 합성 색소가 함유된 음식, 통조림 식품, 생과일 및 야채를 모두 포기해야 합니다.
두 번째 달의 제품	이때부터 진주 보리와 보리로 죽을 (희석 우유에) 요리하고 버터와 설탕으로 양념 할 수 있습니다. 야채는 당근, 사탕무, 호박, 양배추 (보르시, 양배추 수프), 우설, 파스타, 제철 과일, 허브를 먹기 시작해야합니다.
수유 3개월차 제품	신선한 야채와 과일 주스, 양파, 꿀, 호두, 수제 잼 (라즈베리와 딸기 제외)이 수유부를위한 제품 세트에 점차적으로 도입됩니다.
수유 6개월차 제품	콩, 옥수수, 흰빵, 쇠고기 및 기타 허용되는 식품이 도입됩니다.

수유 중 음주 정권

출산과 모유 수유 중에 여성은 많은 수분을 잃습니다. 그녀는 처방 된 1.5 리터 대신에 일일 기준의 두 배로 볼륨을 보충해야합니다. 소아과 의사는 수유 직전(20-30분)에 일반 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 수유 중인 여성의 주요 음료는 생수입니다(병에 든 생수는 구입할 수 있지만 탄산수는 구입할 수 없습니다).

물은 로즈힙 차, 허브차(카모마일, 레몬밤, 백리향, 린든), 레몬을 넣은 약한 차로 대체할 수 있습니다. 일부 모유 수유 여성은 수유를 강화하기 위해 밀크티를 마시지만, 모유 수유 2개월이 지나야 마시기 시작합니다. 수유모에게 허용되는 기타 음료로는 과일 음료(크랜베리), 젤리, 설탕에 절인 과일(말린 과일로 만든), 주스 등이 있습니다.

동영상

수유부는 무엇을 먹을 수 있습니까? 모든 소아과 의사는 이 문제에 대해 자신의 의견을 가지고 있습니다. 그것은 간호 여성이 먹어야하는 규범에 대한 전통적인 생각과 일치하거나 다릅니다. 모유 수유에 관한 Komarovsky 박사의 원본 프로그램에서 비디오를 시청하세요. 전문 의사의 관점에 대해 알게되고, 이론적 및 실제 소아과의 방향에 대해 배우고, 수유모에 대한 리뷰, 건강하고 해로운 식품 목록에 대한 비전에 대해 알게 될 것입니다.