어린 시절부터 우리는 책임감을 갖도록 배웁니다. 대체 왜 이런 짓을 하는 걸까요? 책임을 지는 것이 왜 그렇게 중요한가요? 얼마나 어려운가요? 왜 의무와 약속으로 자신을 묶어두나요? 자유와 책임은 모순되지 않는가? 자유롭고 도덕적인 부담을 지지 않는 것이 더 나은가? 무엇이 더 중요합니까? 책임에 대한 두려움을 인식하는 방법은 무엇입니까? 나타나면 어떻게 해야 하나요? 무엇이든 할 가치가 있습니까? 우리는 이러한 질문을 가능한 한 깊이 연구하고 이에 대한 답을 찾는 책임을 집니다.
책임이란 무엇입니까?
책임은 의무를 맡고 엄격하게 이행하려는 인간 사고의 주관적인 특징입니다. 핵심 단어는 "주관적"입니다. 계약 위반으로 인해 건강에 생물학적 결과가 발생하지 않기 때문입니다. 즉, 사람이 누군가를 배신하거나 실망 시키더라도 생물학적 성격의 처벌로 이어지지는 않습니다. 예를 들어, 코가 떨어지지 않고 심장이 멈추지 않습니다.
그런데 왜 사람들은 이 특성을 그토록 대중화하고 스스로 개발하고 다른 사람들에게 가르치는가? 그 이유는 우리의 생물사회적 본성에 숨겨져 있습니다. 우리는 다음에 대해 이야기 할 수 있습니다 여러 수준의 책임.가장 깊은 책임은 자녀에 대한 부모의 책임입니다. 출산의 필요성은 우리 유전자에 확고히 뿌리박혀 있어서 정신적으로 정상적인 부모라면 누구나 자신의 자손을 마지막까지 돌볼 것입니다. 이 책임은 인간뿐만 아니라 대부분의 다른 생물에게도 내재되어 있습니다. 이는 생물학적 종의 존재에 대한 열쇠이며, 이것이 없으면 멸종될 운명에 처하게 됩니다.
다음 레벨 - 도덕적 책임사회의 영향으로 나타난 것입니다. 생물학적 전제 조건은 없지만 양육의 영향으로 발생합니다. 이 경우 책임은 사회적 관계를 규제하는 메커니즘 중 하나입니다. 지위와 관련된 직업과 합의에 의해 획득된 의무와 같은 유형을 구별하는 것이 관례입니다. 가장 높은 수준은 부채로 간주될 수 있습니다. 더욱이, 채무 의무에 대해 이야기하면 항상 도덕적인 측면은 아니지만 법적 측면도 있습니다. 예를 들어 채권자에 대한 부채입니다. 조국에 대한 의무에 대해 이야기 할 수 있습니다. 한편으로는 도덕적인 것 같지만, 다른 한편으로는 병적입영처 직원들에게 이를 설명하도록 노력해보세요.
책임에 대한 두려움은 왜 있는 걸까요?
책임에 대한 두려움을 유발하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.
- 이것이 왜 필요한지에 대한 이해 부족;
- 자신감 부족;
- 책임은 의식적으로 선택하는 것이 아니라 다른 사람에 의해 부과됩니다.
- 이기심, 게으름 또는 무관심;
- 귀하의 개인 권리와 자유를 침해합니다.
이러한 이유를 살펴보고 각각을 어떻게 극복할 수 있는지 분석해 보겠습니다.
책임, 왜 필요한가?
이 경우 우리는 두려움에 대해 이야기하는 것이 아니라 의미에 대한 이해 부족에 대해 이야기하고 있습니다. 실제로 왜 그럴까요? 바쁜 일정에 추가 번거로움. 누군가에게 무언가를 약속하고, 무언가를 빚지다. 그러나 어떤 이유로든 책임감 있는 직원이 많을수록 보너스와 경력 성장이 가능합니다. 믿음직한 남자들은 멋진 여자와 데이트를 한다. 일반적으로 그러한 사람들은 사회에서 다르게 인식되며 친구와 동맹을 찾을 가능성이 더 높습니다. 아마도 책임은 부담이 아니라 특권일까요? 믿음직한 사람이 되면 인생이 편해질까요? 보기는 이기적이지만 사람은 누구나 나름대로 이기적입니다.
책임을 질 수 없다면?
이것은 이미 책임에 대한 명백한 두려움입니다. 기대에 부응하지 못할 것에 대한 두려움. 누군가를 실망시키는 것에 대한 두려움. 그 이유는 그 사람이 나쁘기 때문이 아니라 단순히 자신에 대한 자신감이 없기 때문입니다. 그를 재교육하려면 간단한 지침부터 복잡한 지침까지 점진적으로 도입해야 합니다. 자신을 재교육하는 것이 더 어렵지만 가능합니다. 가장 중요한 것은 "내가 아니라면 누가? "라는 원칙에 따라 생활을 시작하는 것입니다.
강압으로 인한 책임
때로는 조치의 필요성이 다른 사람에 의해 지시되는 경우도 있습니다. 사회는 우리에게 국가와 사회의 다른 구성원에 대한 책임을 부과합니다. 예를 들어, 아이가 숙제를 배우고 싶지 않지만 부모와 선생님이 요구하기 때문에 숙제를 해야 합니다.
이 경우 통제 위치, 즉 자신과 외부 요인 간의 책임 분배와 같은 심리적 개념을 사용하는 것이 적절합니다. 통제 위치가 외부(외부)이면 그 사람은 책임을 다른 사람에게 전가하는 경향이 있습니다. 내부 (내부) 인 경우 - 자신에게. 첫 번째 경우에 그는 그 의무를 폭력으로 인식할 것이고, 두 번째 경우에는 기꺼이 그것을 받아들일 것입니다.
책임지기엔 너무 게으르다
책임을 거부하는 또 다른 일반적인 이유는 게으름과 무관심입니다. 여기에는 이기심도 포함될 수 있는데, 그 때문에 누군가에게 빚을 지는 데 게으르게 됩니다. 그러한 사람을 자극하는 유일한 효과적인 방법은 전체적인 톤을 높이고 활력을 보충하는 것입니다. 그가 자신의 삶의 위치를 적극적으로 바꿀 때까지 신뢰성을 기 대해서는 안됩니다.
책임은 인권을 침해한다
이 점을 설명하면서 선장은 침몰하는 배와 함께 바닥으로 내려가는 즉시 생각에 떠올랐다. 그는 또한 항해를 할 수도 있지만 그의 의무 때문에 그렇게 할 수는 없습니다. 이 경우 자유와 책임은 서로 반대됩니다. 두려움이 생겨도 놀랄 일이 아닙니다. 게가 쉽게 도망갈 수 있다는 것을 알면서 누가 게에게 먹이를 주고 싶겠습니까? 선장이 자발적으로 이 직업을 선택하고, 많은 연봉을 받고, 자녀들을 하버드에서 교육시켰다고 가정해 보겠습니다. 그리고 이것으로 인한 "보너스"없이 책임을 맡은 사람에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 그러한 개인적인 책임은 결코 그를 기쁘게 하지 않을 것입니다. 그건 그렇고, 상호 연결된 사람들의 그룹에 나타나는 집단적인 것도 있습니다. 눈에 띄는 예는 '교복의 명예'라거나 '남의 아이는 없다'는 말과 근처의 아이는 어른이라면 누구나 책임진다는 것이다.
일반적으로 존경받는 독자가 책임감을 갖고 이 자료를 주의 깊게 읽었다면 이 단어의 의미와 의미를 이해하는 것이 더 이상 어렵지 않을 것입니다. 또한 책임에 대한 두려움이 발생하는 이유도 분명해집니다. 이를 방지하기 위해서는 자유와 책임을 명확히 분리할 필요가 있다. 모든 결정은 자발적으로 이루어져야 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 이 경우에만 책임은 강요가 아닌 선택으로 인식됩니다.
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저혈압공포증(간단히 말하면, 책임감에 대한 압도적이고 과도하며 비합리적인 두려움)은 현대 세계에서 가장 흔한 인간 불안 장애 중 하나입니다. 이 단어는 책임을 의미하는 그리스어 "hypengyos"와 "두려움"을 의미하는 "fobos"에서 유래되었습니다.
모든 것은 어린 시절부터
다른 모든 공포증과 마찬가지로 이 장애는 과거 삶의 어느 시점에서 개인이 경험한 트라우마에 의해 촉발됩니다.
아마도 어린 시절에 미래의 저혈압 공포증에 대한 너무 엄격한 부모는 실수로 그를 가혹하게 처벌하여 말 그대로 그가 독립적 인 결정을 내리는 것을 방해했을 것입니다. 과잉 보호하는 어머니 또는 아버지는 아이에게 스스로 올바른 결정을 내릴 수 없다는 생각을 심어주었습니다. 이것만으로도 무책임한 행동을 통해 그 힘에서 벗어나려고 하는 강력하고 지배적인 "초자아"를 형성하기에 충분할 때가 많습니다. 그러나 이후 상황은 더욱 악화될 수 있습니다.
예를 들어, 사람이 내린 잘못된 결정은 사고, 재앙, 비극 또는 단순히 불행한 실패와 같은 매우 불리한 결과를 초래했습니다. 이러한 충격적인 경험은 잠재의식 속에 억눌려 있던 어린 시절의 트라우마를 활성화하고 공포증 메커니즘을 촉발합니다. 즉, 강한 부정적인 감정을 가진 사람이 책임을 지는 것은 정기적이고 일관되게 연관됩니다.
공포-공포-공포
Hypengiophobe는 정서적 충격과 기능 능력의 완전한 파괴에 이르기까지 극도의 불안감을 느낍니다. 사람은 실수할 가능성과 이 실수로 인해 발생하는 사회적 비난에 대한 두려움을 경험합니다. 이 장애의 증상으로는 생각을 공식화할 수 없음, 숨이 가빠짐, 불규칙한 심장 박동, 발한, 메스꺼움, 떨림, 의사 결정이 필요한 상황에서 발생하는 일반적인 공포감 등이 있습니다. 이러한 감각은 저혈압 공포증이 책임을지는 것을 허용하지 않습니다.
때때로 개인은 자신의 두려움이 비합리적이라는 것을 깨닫지 만 더 자주 자신에게 너무 많은 것이 요구된다는 것을 확신하고 그 결과 자신의 책임을 무시하고 적극적으로 주변 사람들에게 책임을 전가하여 책임을 비난합니다. 그의 인생에서 일어나는 일.
저혈압 공포증을 극복하시겠습니까? 아마도!
심한 저혈압 공포증의 경우 심리 치료사의 도움이 필요합니다. 이 장애에 대한 치료에는 피험자의 자신감을 담당하는 성격 구성의 완성이 포함됩니다. 자신의 힘아, 자신의 기술과 능력에 대한 태도의 변화, 그리고 건전하고 책임감 있는 행동의 형성. 가장 효과적인 방법은 인지행동치료, NLP이며, 그 형태로는 전문적인 훈련과 심리치료 그룹이 있습니다.
그러나 대부분의 경우 스스로 장애에 대처하는 것이 가능합니다. 이를 위해서는 무엇보다도 문제에 대한 개인의 인식과 이를 극복하기 위해 노력하려는 열망이 필요합니다. 우리의 연습과 권장 사항이 이 길을 따라 여러분을 지원하고 도움이 되기를 바랍니다.
너무 많은 일을 맡으려고 하지 마십시오. 점차적으로 책임을 져야 합니다. 프로젝트별로, 영역별로 책임을 져야 합니다. 이를 통해 적절한 통제력을 행사하고 두려움을 줄일 수 있습니다.
사소한 작업부터 시작하세요. 실패하면(예: 씻지 않은 팬) 보편적인 재앙을 초래하지 않습니다.
현미경으로
종이 한 장을 가지고 한편으로는 책임을 져야 하는 문제를 적고, 다른 한편으로는 이 문제에 대한 책임을 지는 것과 관련된 두려움을 가능한 한 공개적으로 적으십시오. 예를 들어, 결혼한다는 것은 가족을 부양하기에 충분한 돈을 벌지 못할 것이라는 두려움, 부모 또는 자신의 이전 관계 경험을 반복하는 것에 대한 두려움, 가장이 될 수 있는 능력에 대한 의심 등입니다.
그런 다음 각 두려움을 분석하여 해결 불가능한지 확인하십시오.
홍수
두려움을 다루는 좋은 기술은 "홍수", 즉 당신에게 끔찍해 보이는 것에 상상적으로 완전히 몰입하는 것입니다.
상상 속에서 단계적으로 상황을 실행해 보면서 스트레스가 많은 의사 결정 상황에 대한 인내심을 키우십시오. 두려움이 사라질 때까지 다양한 개발 버전에서 절차를 반복하십시오. 이런 일을 자주할수록 스트레스에 대한 반응은 더욱 자동적이고 감정적이지 않게 됩니다. 따라서 현실에서도 비슷한 상황에 처하게 된다면 현재 일어나고 있는 일에 대해 책임을 질 수 있을 것입니다.
결정을 내리는 것이 아무리 두렵더라도 자신의 삶과 그 안에서 일어나는 모든 일에 대한 전적인 책임이 성공, 성취 및 행복의 유일한 길이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 결국 사람이 자신이 무언가를 할 수 있다고 믿거나 자신이 무능하다고 믿을 때 두 경우 모두 놀랍게도 옳습니다. 그리고 오직 당신만이 당신의 삶에서 실행될 옵션을 선택할 수 있습니다.
사회의 우리 각자는 책임에 대한 두려움을 경험하지만 모든 사람이 두려움을 인식할 수 있는 것은 아닙니다. 이 현상은 삶의 모든 단계에서 발생합니다. 두려움의 구성 요소는 실패한 결정, 실패, 부당한 위험 및 주도권에 대한 두려움입니다. 두려움은 일상이 우리에게 닥칠 때, 남녀 모두의 의무를 다할 탈출구, 기회 또는 힘이 없을 때 나타납니다. 이것은 두려움이 고통을 가져온다는 의미가 아니라 오히려 성장하고 책임을 지려는 의지와 관련이 있습니다.
책임은 당신을 동원하고 더 강하게 만드는 에너지입니다. 리더십의 질은 매우 중요합니다. 그것이 없으면 사람은 발전하지 않습니다. 개인으로서 사람의 발전을 위해서는 적어도 자신에 대한 책임, 현재 상황이 자신의 행동의 결과임을 인식하는 능력이 필요합니다. 사람에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 자신의 삶과 행동을 정리하고 미래를 만들어가는 사람들.
- 다른 사람을 비난하고 상황의 희생자가 되는 사람들.
인생에 목표 설정이 없으면 생물학적으로 변화하는 사람은 유아로 남아 있습니다. 책임을 지려는 의지나 두려움이 특징입니다. 이 그룹의 사람들은 자신에게 효과가 없는 일에 대해 항상 누군가의 책임이 있다고 생각합니다. 그는 아무것도 생각하지 않고 흐름에 따라 살아갑니다.
대척자는 자신의 삶을 조직하고 자신을 둘러싼 모든 것에 대해 책임을 질 준비가 된 성인 성격의 인상을 만듭니다.
책임에 대한 두려움은 본질적으로 아이러니합니다. 정신 장애이기 때문에 공포증은 무책임한 것으로 인식됩니다. 약속과 중요한 업무에 대한 불안감이 커지는 사람들은 단지 뭔가 잘못하고 실수하는 것을 두려워하기 때문에 실패합니다.
이상하게도 책임감에 대한 두려움은 과도한 책임감과 조화를 이룹니다. 작은 의무를 부풀리고 미래를 두려워하면 감당하기 힘들고 불가능해 보입니다. 우리의 두려움은 보편적인 비율을 획득하면 우리가 앞으로 나아갈 수 없게 만듭니다. 어떤 식 으로든 모든 삶은 의무를 받아들이는 것과 연결되어 있으며 가장 자주 거부됩니다. 하지만 책임을 지지 않으면 즐거운 순간을 얻을 수 없습니다. 긍정적이고 깊은 것에 집중함으로써 보이지 않는 두려움과 싸우는 것이 더 쉬워집니다.
저혈압공포증의 기원
성공으로 가는 길에는 장애물이 있습니다. 그렇지 않으면 누구나 큰 노력 없이도 성공할 수 있습니다. 책임에 대한 두려움은 성공을 방해하는 요인에 근거합니다. 일반적으로 두려움의 원인과 무책임의 결과는 다음과 같습니다.
- 패자 기술.
- 중요한 일은 나중으로 미루세요.
- 부정적 사고.
- 비판, 가십.
- 나쁜 습관.
패자의 행동은 문제의 원인을 대통령, 사랑하는 사람, 이웃, 교사, 지역, 날씨 탓으로 돌리고 반성하지 않는 것으로 귀결됩니다. 행동과 말에 책임을 지지 않고, 미래를 생각하지 않고, 계획을 세우지 않으며, 군중 속에 섞여 들어간다.
무엇이 중요한지 생각하지 않고 하루 종일 TV 시청, 소셜 네트워크, 컴퓨터 게임을 하며 자기 개발과 공부를 미룬다. 사람들이 중요한 일을 할 시간, 돈, 에너지가 남아 있지 않다고 말하는 것은 자신의 삶에 대한 책임을 지지 않는다는 의미입니다. 게으름과 중요한 문제를 중요하지 않은 문제로 바꾸는 것은 재정적으로나 개인적으로 붕괴로 이어질 수 있습니다. 이것이 깊은 우울증, 무관심, 절망의 원동력입니다. 끝나지 않은 사업이나 시사 문제로 인해 사람에게 압력이 가해지기 시작합니다. 두려움은 개인을 미래로 도망치게 만들고, 그곳에서 문제를 해결하고 나중을 위해 계획을 세우게 됩니다.
과학적 심리치료에서 의무와 책임에 대한 극도의 두려움을 보통 저감 공포증이라고 합니다. 공포증이 되어도 공황 발작과 불안 증가를 동반하지 않습니다. 저혈압공포증의 근거는 다음과 같습니다.
- 어린 시절의 인상, 트라우마;
- 사회적 태도, 관계;
- 암시성, 완벽주의, 개인의 낮은 자존감.
책임감에 대한 두려움, 그와 관련된 자질, 그리고 저혈압 공포증은 어린 시절에 태어납니다. 무책임 증후군은 부모의 태도와 욕구를 배경으로 발생합니다. 사회화 과정에서 아이는 멘토의 관점에서 잘못된 행동에 대한 자신의 인상, 금지, 비판 또는 처벌을 내면화하여 두려움과 함께 성인으로 옮깁니다. 그러한 부적절한 양육이나 트라우마 프로그램은 대대로 이어질 수 있습니다.
사회적 고정관념은 불확실성의 지휘봉을 잡고 행동과 사건에 대한 안정적인 평가 이해를 형성합니다. 비난, 정죄, 대인 관계의 실패, 조롱 또는 비판은 대부분의 사람들에게 책임감에 대한 두려움을 불러일으킵니다. 암시성이 높은 사람은 자신의 평가를 개발할 시간이 없이 선과 악, 성공과 실패의 틀을 설정하는 사회를 따르고 반향합니다. 결과적으로 "다른 사람들처럼" 되면서 부정적인 편견이 형성됩니다. 실패나 실패가 발생하면 사람은 불쾌한 결과를 초래한 과거의 실수에 비추어 후속 행동과 사건을 인식합니다.
낮은 자존감과 완벽주의는 어떤 결정을 내리는데도 방해가 되며 두려움도 생깁니다. 성공과 이상을 비교하면 사람은 완벽한 결과를 얻는 데 걸리는 시간을 평가하면서 항상 불만족하고 화를 낼 것입니다. 남성이 성별 간 관계에 대한 헌신을 두려워하는 이유 중 하나는 과거의 나쁜 이별과 그로 인한 거절에 대한 두려움 때문입니다. 그러한 생각의 결과는 책임을 지려는 사소한 시도에도 끊임없는 불안, 실제 행동의 회피, 우울증입니다. 불안한 상태에서는 저혈압 공포증이 마비되고, 그 사람은 행동할 수 있는 모든 능력을 상실합니다.
자가 훈련
올바른 전술은 두려움에서 벗어나 우울증을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
- 일을 미루고 싶을 때 생각을 해보세요.
- 두려움으로 이어지는 사슬을 풀어보세요. 스스로에게 물어봐야 할 올바른 질문은 "내가 정확히 무엇을 두려워하는가?"입니다.
- 모든 중요한 작업과 목표를 하나씩 적어보세요.
- 목표를 향한 첫 번째 단계를 인식하십시오.
책임감에 대한 두려움을 극복하고 자신감을 키우는 것은 은행에 저축하는 것과 비슷합니다. 은행 계좌처럼 얻은 훈련과 경험은 실패 시 항상 구출될 것이며 자신의 능력에 대한 자신감을 줄 것입니다. 긍정적인 자질을 개발하고 두려움을 극복하는 데 중요한 점은 자신에게 필요한 지원입니다. 우리의 지원은 다음에서 비롯됩니다:
- 매일의 확언(“나는 가장 똑똑하고, 재능 있고, 잘생겼다.”, “모든 것을 내가 결정한다”, “내가 주인이다”);
- 확언 도입 - 우스꽝스럽거나 우스꽝스럽거나 우스꽝스러워 보일 것을 두려워하지 않고 환경에서 주기적으로 문구를 발음하는 것이 좋습니다.
대부분의 경우 사람은 스스로 문제에 대처할 수 있으며 점차 자신의 행동에 대한 책임을 받아들입니다.
이 두려움을 없애기 위해서는 인생에서 무언가를 바꾸려고 노력해야 합니다. 다음 사항은 성공과 자신감을 얻는 데 기여합니다.
- 일과 휴식의 교대는 안정된 정신 상태의 기초입니다.
- 작업을 논리적인 결론으로 가져오면 만족감, 자신감, 낙관적인 느낌을 받게 됩니다.
- 결정 지연을 거부합니다. 반대 상황은 스트레스가 많은 상황, 긴장감을 조성하고 두려움을 조성합니다.
- 실수를 힌트, 경험으로 받아들입니다. 다음번에는 행동을 바로잡기 위한 계획이 될 것이며 재앙처럼 보이지 않을 것입니다.
- 결과 분석. 결과를 평가할 때는 합리적인 접근 방식을 따라야 합니다. 이를 통해 모든 상황을 처리하기 위한 옵션이 명확해지고 가능한 결과에 대한 이해가 가능해집니다.
- 일상적인 행동에 책임을 지도록 훈련합니다. 이것은 공포증에 저항할 수 있는 자원을 축적할 것입니다.
- 두려움에도 불구하고 행동을 취하는 것은 두려움을 퇴치하는 효과적인 시작입니다. 두려움은 마비되고 행동적 행동은 무활동을 파괴합니다.
그러한 상황에서 탈출구는 훈련, NLP, 심리 치료입니다. 당신을 아끼는 사랑하는 사람이 도움을 줄 수 있습니다.
심리 치료사의 도움
심리치료에서는 사회공포증의 유형에 특별한 주의를 기울입니다. 저혈압 공포증은 그 효과가 오래 지속되고 그 결과가 위험하기 때문에 그 중 첫 번째 장소 중 하나를 차지합니다. 사회와 삶의 의무에 대한 두려움은 생리적 기능과 내부 상태의 불균형으로 이어집니다. 사람은 부진하고 주도권이 부족하며 억제되거나 반대로 소란을 많이 겪습니다. 문제를 옆으로 치워둘 수는 없습니다. 두려움을 무시하고 맞서 싸우기를 거부하면 더 심각한 결과가 발생합니다.
사회적 장애는 환자의 안녕에 영향을 미쳐 신체 건강 문제를 야기합니다. 그 결과는 다음과 같은 질병이 될 수 있습니다.
- 위궤양.
- 심혈관 병리학.
- 신체 질환.
통제할 수 없는 두려움은 내부 장기 및 시스템의 질병과 함께 환자의 장애를 심화시키고 심각한 삶의 위기를 초래합니다.
심리 치료사는 책임의 정도와 업무의 중요성이 높아짐에 따라 저혈압 공포증을 점차적으로 제거하도록 조언합니다. 치료는 피험자의 개인적 자질 발달을 완성하고, 능력에 대한 태도를 바꾸고, 고도로 전문화된 훈련을 통해 건강한 행동을 조직하는 것으로 구성됩니다. 불안의 신체적 증상만 약물로 치료됩니다. 두려움은 의식의 깊은 곳에 남아 있습니다.
저혈압 공포증은 학교 학생, 대학생, 회사원, 실업자 등 거의 모든 사람에게 존재합니다. 유일한 차이점은 두려움의 수준입니다. 책임에 대한 두려움은 다른 사회공포증과 달리 역사적 이유나 외부 요인의 영향 없이 발생합니다. 다양한 사회 공포증의 뿌리는 일반적으로 개인의 성격 특성에 있으며 이후 사회에서 발전합니다.
많은 직원이 직장에서 성공과 인정을 받는 것을 방해하는 것은 책임에 대한 두려움입니다. 이 자료에서는 이러한 장벽을 극복하고 모든 문제에 쉽게 대처할 수 있도록 가르치는 방법에 대해 논의할 것입니다.
그런데 사실, 책임을 지는 것에 대한 두려움- 이것은 사람에 대한 일종의 두려움이나 유행이 아니라 심리학, 공포증으로 인정되는 실제 삶에 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 결국, 직장과 개인 생활 모두에서 사람은 결정을 내리지 않고 실수의 위험을 최소화하여 주도권을 포기하고 최선을 다하고 원하는 것을 위해 노력합니다. 그 결과 그러한 사람들은 오랫동안 똑같은 낮은 자리에 머물며 사생활에서 외로움을 느끼며 친구와 동료들 사이에서 존경심이 없습니다. 무언가에 대한 책임에 대한 두려움의 기초가 무엇인지, 어떻게 처리하는지, 심리학자들이 이에 대해 어떻게 생각하는지 이해하려고 노력합시다.
저혈압공포증은 왜 발생하는가?
이것이 바로 전문가들이 책임에 대한 두려움()이라고 부르는 복잡하고 긴 단어이다. 그 형성은 자신에게 맡겨졌거나 스스로 맡은 임무를 마스터할 수 없을 것이라는 개인의 공황적 두려움에 기초합니다. 더욱이 그 사람 자신은 이러한 두려움을 통제할 수 없으며 끊임없이 걱정하고 긴장하며 실패나 실수를 두려워하기 시작합니다.
개인을 가장 두렵게 하는 것은 무엇입니까?
많은 사람들에게는 다른 사람의 의견이 매우 중요합니다. 그들은 다른 사람의 비판, 비난 또는 토론을 몹시 두려워합니다. 어떤 사람들은 자신의 잘못된 행동으로 인해 확립된 권위가 상실되고 평판이 악화될 것을 두려워하며, 어떤 사람들은 대인 관계가 무너질 것을 두려워합니다.
저혈압 공포증은 어떻게 그리고 왜 발생하기 시작합니까?
공포증이 발생하는 데는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 예를 들어:
1. 두려움은 어린 시절의 경험을 바탕으로 형성됩니다.이는 어린 나이에 사회 생활을 익히는 데 문제가 있을 때 발생합니다. 대부분의 경우 부모의 태도와 양육이 핵심입니다. 왜냐하면 부모는 평생 동안 사람의 권위로 남아 있기 때문입니다. 십대 때 개인이 스스로 결정을 내렸고 그로 인해 심각한 처벌을 받았거나 장로들로부터 끊임없는 비난을 받거나 모든 것이 금지되고 모든 것으로부터 보호된다는 사실로 고통 받았다고 가정 해 보겠습니다.
2. 사회적 고정관념의 영향.개인에 대한 사회의 영향은 실제로 매우 강력합니다. 어떤 사람들은 대중의 영향을 받는 경향이 더 크고 다른 사람들은 그렇지 않다는 사실에도 불구하고 모든 사람들은 적어도 다른 사람들의 의견에 약간 의존합니다. 사람이 무엇이 좋고 무엇이 나쁜지, 성공이 무엇을 의미하고 실패가 무엇을 의미하는지, 옳은 일을 하는 방법과 그렇지 않은 것을 깨닫기 시작하는 것은 사회적 고정관념에 기초합니다. 개인이 사회의 제안을 강하게받는다면 그는 자신의 고정 관념에만 집중하기 시작하고 자신의 평가 형성이 필요하지 않습니다. 주변 사람들이 그를 위해 모든 것을 해냈습니다.
3. 부정적인 태도와 편견.그들은 이전의 실패한 경험을 바탕으로 형성되었습니다. 어떤 사람들이 실패 후 다시 일어나 두 배의 열정으로 사업에 착수할 수 있다면 다른 사람들은 실패한 사업을 영원히 잊어버리고 앞으로는 모든 유사한 제안과 기회를 사전에 부정적으로 취급합니다. 개인이 이미 한 번 실패를 겪었으므로 앞으로 그의 주도권에서 좋은 것이 나오지 않을 것이라는 태도가 형성됩니다.
4. 완벽주의와 상충되는 낮은 자존감.즉, 개인은 자신의 활동의 좋은 결과를 참을 준비가되어 있지 않으며 자신의 모범으로 이상을 선택하기 때문에 최고만 필요합니다. 사람은 모든 일을 완벽하게, 처음부터 다른 사람보다 더 잘해야 한다고 믿습니다. 그러나 반면에 항상 가장 높은 등급을 달성하는 것이 가능한 것은 아닙니다. 왜냐하면 어쨌든 세상에는 더 강하고, 더 아름답고, 더 부유한 사람이 있기 때문입니다. 이를 깨닫고 사람의 자존감이 떨어지기 시작하고 이상적인 결과를 얻는 것이 항상 가능한 것은 아니라는 것을 깨닫고 무엇이든 받아들이는 것을 두려워합니다. 책임감에 대한 두려움- 이는 개인이 자신의 기대에 부응할 수 없으며 단순히 좋은 결과에 동의할 준비가 되어 있지 않다는 사실의 결과입니다.
5. 다른 사람의 의견에 대한 의존도가 높습니다.사람은 자신이 판단받을 것을 너무 두려워하고 자신의 관점이 받아 들여지지 않고 조롱되거나 비판을받지 않아 적극적인 행동을 피하려고합니다. 여기서 가장 큰 두려움은 사회적 지위가 낮고, 버림받은 사람 취급을 받고, 타인으로부터 판단과 질책을 받는 것입니다. 결과적으로 개인은 책임 있는 결정을 내리는 것으로부터 자신을 보호하고 다른 사람들의 눈에 띄지 않는 그림자 속에 머물려고 노력합니다.
그리고 그렇게 생각하지 마세요 책임감에 대한 두려움, 이것은 심리학자들이 간단히 만들어낸 작은 문제입니다. 실제로 이는 도덕적인 문제뿐만 아니라 사람의 신체적 상태에도 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러한 사람들은 심장병, 심혈관계 문제, 소화성 궤양, 심장 마비 및 뇌졸중, 고혈압 발병에 취약합니다.
책임에 대한 두려움을 없애는 방법은 무엇입니까?
그러한 두려움의 공격 중에 사람은 실제로 자신의 감정을 통제할 수 없으며 책임감이 너무 무서워서 의식이 통제 불능 상태가 됩니다. 그러나 동시에 개인은 이 결정이나 저 결정을 거부하는 것이 자신에게 해를 끼친다는 것을 이해합니다. 이는 그가 원하는 것을 달성하는 것을 방해하고 그의 행동을 제한합니다. 그 결과 자신과의 내적 갈등이 일어나 삶의 위기감을 느끼게 된다. 생각은 부정적인 방식으로 조정됩니다. 개인은 상황을 긍정적인 측면에서 보지 않습니다. 예를 들어 새로운 해결책을 찾으면 보너스나 승진을 받게 됩니다. 그는 자신의 실수 이후에 일어날 일에 대해 생각하며 그것이 거의 불가피하다고 믿습니다.
책임을 두려워하는 이유이미 나열했지만 행동 징후를 기반으로 이 공포증을 어떻게 식별할 수 있습니까? 그러한 사람들은 매우 자기 비판적이며 자기 골조에 빠지기 쉽고 부정적인 생각과 두려움을 스크롤합니다. 책임 있는 결정을 내려야 할 순간이 오면 개인은 이를 피하기 위해 가능한 모든 방법을 동원합니다. 새로운 고객과의 비즈니스 미팅, 프로젝트 관리, 프로세스 제어 필요성, 새로운 책임 학습과 같은 작업 순간-이 모든 것이 사람을 공황 상태에 빠뜨립니다. 또한, 사소한 장애물, 예상치 못한 상황은 사람을 포기하게 만들고, 비판이나 댓글은 그를 미치게 만듭니다.
정상적인 삶을 살고 목표를 달성하는 데 방해가 되는 책임감에 대한 두려움을 어떻게 없앨 수 있습니까?심리학자들은 책임에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 입장을 확인했습니다.
1. 낙관적인 태도를 장려하십시오.오직 그는 착각하지 않습니다. 아무것도하지 않는 사람. 그러므로 한 번 잘못된 결정을 내렸다고 해서 앞으로도 포기하고 책임을 회피할 이유가 되지 않습니다. 오히려 이제 당신은 더 유능해졌고 다음번에는 비슷한 실수를 저지르지 않을 것입니다. 긍정적인 측면에서 삶을 인식하면 모든 것이 훨씬 더 좋고 쉬워 보입니다.
2. 실패와 합병증을 평가하는 데 합리적인 접근 방식을 취하십시오.주어진 상황에서 왜 실수를 했는지 이해하기 위해서는 자신의 행동을 주의 깊게 분석하고, 잘못된 단계를 찾아내고, 이를 기억해야 합니다. 책임에 대한 두려움을 극복하려면 모든 결정에 진지하고 신중하게 접근하는 방법을 배워야 하며, 성급하게 일을 하고 아무 것도 잘 되지 않는다는 사실에 대해 불평하지 않아야 합니다.
3. 실수는 재앙이 아니라는 점을 기억하십시오.대부분의 경우 책임에 대한 두려움을 불러 일으키는 것은 자신의 잘못된 행동에 대한 잘못된 태도입니다. 실수는 인생이 한 방향 또는 다른 방향으로 경험을 갖도록 가르치는 교훈입니다.
4. 할 일이 있나요?바로 해결을 시작하세요. 결정이 필요한 어려운 문제가 당신을 덮칠 때 책임에 대한 두려움을 없애는 것은 매우 어렵습니다. 물론 내일, 다음 주 화요일, 한 달까지 미루는 것이 더 쉽습니다. 그러나 동시에 매일 당신은 긴장을 동반하고 스트레스가 많은 상태를 초래할 수 있는 끝나지 않은 일의 부담을 느낄 것입니다.
5. 완료되지 않은 작업을 포기하지 마십시오.어떤 일을 시작하면 다른 일을 시작하기 전에 먼저 끝내는 것을 잊지 마세요. 책임에 대한 두려움은 사람이 어려움에 직면했다는 사실로 인해 중간에 그만 둘 때만 더욱 심해집니다. 문제를 즉시 해결하고 작업을 계속하면 걱정할 이유가 최소화됩니다. 더욱이, 어려운 일을 마친 후 느끼는 감정은 힘과 에너지를 주고 자신감을 높여줍니다.
6. 자신과 자신의 힘을 믿는 법을 배우십시오.자신이 무엇을 할 수 있는지, 무엇을 할 수 있는지 아는 사람은 책임에 대한 두려움을 극복하는 것이 훨씬 쉽습니다. 끊임없는 의심은 개인을 모든 것, 심지어 가장 단순한 작업에도 경계하게 만들어 목표 달성 가능성을 제한합니다.
7. 의지를 훈련하십시오.두려움과 싸우기 시작하세요. 고소공포증이 있다면 낙하산으로 점프해 보세요. 동료가 자신의 업무를 어떻게 잘못 수행하고 있는지 오랫동안 이야기하는 것이 두려웠다면 의지력을 모아 대화를 시작하세요. 공포증을 극복해야만 책임감에 대한 두려움을 없앨 수 있습니다.
8. 휴식과 업무 활동.직장에서 일어나는 일을 낙관적으로 바라보기 위해서는 충분한 휴식 시간이 필요합니다. 자신의 심리 상태를 정상화하는 데 도움이 될 수있는 것은 사람이 자신에게 바치는 자유 시간입니다. 그의 사고는 더욱 합리적이고 안정되며 정서적 문제는 배경으로 사라집니다.
9. 당신의 안전지대를 잊지 마세요.사실, 책임감에 대한 두려움은 공황 상태에 있을 때 발생합니다. 의식에 편안함을 주기 위해 정기적으로 시간을 따로 마련한다면 어려움을 인식하는 데 문제가 줄어들 것입니다.
10. 긍정의 영향력을 강화합니다.책임감에 대한 두려움을 극복하려면 불안한 상태를 최소화하고 건강하고 차분한 시각을 유지하도록 노력해야 합니다. 작고 친숙하며 일상적인 문제에 대한 책임을 시작하고 가장 간단한 문제를 맡으면 곧 더 큰 책임에 대처하게 될 것입니다.
책임에 대한 두려움을 극복하는 방법: 심리학자의 의견.
이러한 두려움 자체는 개인의 생물학적 또는 선천적 특성으로 정당화될 수 없습니다. 그것은 심리적 수준에서 삶의 과정을 통해 형성됩니다. 심리학자들은 책임감에 대한 두려움을 극복하고 힘을 모으는 방법에 대한 일반적인 권장 사항을 제공합니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 글로벌한 일에 대해 즉시 책임을 져서는 안 됩니다.예를 들어 주요 프로젝트를 완료하거나 새로운 직원을 채용하는 등의 작업을 수행합니다. 그러한 일이 나타나더라도 포기하지 말고 작은 하위 그룹으로 나누도록 노력하십시오. 작은 일, 간단한 작업부터 시작하여 점차적으로 더 책임감 있고 중요한 작업으로 넘어갑니다.
2. 도움을 소홀히 하지 마십시오.자신의 책임을 줄이려면 가족이나 사랑하는 사람에게 지원을 요청할 수 있습니다. 그들은 책임감에 대한 두려움을 극복하려는 사람들에게 꼭 필요한 실용적인 조언과 지원을 제공할 수 있을 것입니다.
3. 책임에 대한 우려를 불러일으키는 점을 스스로 강조하십시오.당신이 그것을 통제하고 관리한다면, 당신의 약점을 다루는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다.
4. 의심을 멈추기 위해서는 스스로에게 그렇게 하도록 동기를 부여해야 합니다.의사결정 방법을 배워야 하는 최소한 몇 가지 이유를 찾아보십시오. 다른 사람들의 눈에 당신은 더 존경 받고 진지하며 원하는 사람이 될 것이며 이것은 이미 충분한 동기입니다.
5. 상황이 방해가 되어서는 안 됩니다.때로는 예상대로 일이 풀리지 않을 때도 있지만 이것이 포기하고 자신의 결정을 포기할 이유는 아닙니다. 계속해서 싸우고 목표를 향해 나아가는 것이 필요하며, 불확실성과 의심은 뒤에 남겨두어야 합니다.
6. 자신의 힘을 믿으세요.상황이 예상대로 되지 않더라도 책임을 회피해서는 안 됩니다. 오히려 지금 당장 옳은 일을 할 수 있는 힘을 찾으세요. 당신이 옳다는 확신이 당신에게 합당한 결정을 내릴 수 있는 힘을 줄 것임을 기억하십시오.
7. 습관에 얽매이지 마세요.당신이 끊임없이 우울하고 비관적인 시각으로 세상을 바라보고 단지 문제나 어려움을 피하기 위해 모든 것을 포기할 준비가 되어 있다면 아무리 많은 행운도 당신에게 도움이 되지 않을 것입니다. 이 세계관은 부정적인 에너지를 끌어들이는 핵심입니다. 긍정적인 시각으로 모든 어려움을 바라보는 법을 배우십시오.
8. 두려움을 분석하십시오.이 결정이나 그 결정이 우려를 불러일으킨다고 생각되면 그것이 정확히 무엇인지 스스로 이해하려고 노력하십시오. 당신이 두려워하는 결과를 의심하게 만드는 것은 무엇입니까? 이것이 당신의 자기 의심, 걱정, 불안의 근원을 찾을 수 있는 유일한 방법입니다. 문제의 본질을 이해하면 해결책을 찾는 것이 훨씬 쉬워집니다. 이것은 책임에 대한 두려움을 불러일으키는 본질을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 각 개인은 그러한 문제를 극복하는 방법을 스스로 결정할 것입니다.