그러나 실제로 노년은 몇 살부터 시작되며 나이, 연금, 건강, 영혼의 기분 등이 어떻게 결정됩니까? 그러나 시대에 따라 노년의 개념 자체가 매우 달랐습니다. 책을 읽을 때 특정 문학 인물의 나이가 몇 살인지 주목하시나요? 생생한 예를 들 수 있습니다.
셰익스피어의 어머니 줄리엣은 겨우 28세이고, "전쟁과 평화"의 안나 카레니나는 28세, 브론스키는 23세입니다. 안나의 남편인 "늙은" 카레닌은 48세입니다. 저를 놀라게 한 것은 푸쉬킨의 이야기 "눈보라"에서 여주인공이 20세이고 작가는 그녀가 더 이상 젊지 않다고 썼다는 것입니다.
또 다른 예는 도스토옙스키의 <죄와 벌>에 나오는 늙은 전당포인데 벌써 42세다. (할머니!?) <삼총사>의 리슐리외 추기경도 42세인데 작가는 그를 노인으로 묘사한다. 그리고 I. Turgenev가 코미디 "학사"의 주인공에 대해 쓴 방법은 다음과 같습니다. "Moshkin, 50세, 바쁘고 활기차고 성격이 좋은 노인."
나는 현대인 중 단 한 명도 이러한 질문 공식화에 동의하지 않을 것이라고 생각합니다. 그리고 이것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다. 왜냐하면 사람의 기대 수명은 이제 70세 이상이고 다른 시기에는 22세, 33세, 49세였기 때문입니다.
인류의 생활 조건은 더 나은 방향으로 변화했으며 기대 수명과 사람이 젊고 활력을 유지하는 기간도 늘어났습니다.
그렇다면 노년은 몇 살부터 시작되나요?
1977년 노인학(노화의 과학) 회의에서 연령별 분류가 채택되었으며 이에 따라 다음과 같은 내용이 채택되었습니다.
- 45세 이하 - 청소년
- 46 - 59세 - 평균;
- 60 - 74세 - 노인;
- 75~89세 - 노인성;
- 음, 90년이 지나면-간이 길어집니다.
현재 연령 경계에 눈에 띄는 변화가 있습니다. 힘과 활력, 욕망이 넘치는 50세 남성은 자신을 노인이라고 생각할 수 없습니다. 여성은 어떻습니까? 예, 이제 그녀가 몇 살인지 확인하기가 때때로 어렵습니다!
수백만 년 전에 살았던 원시인의 기대 수명은 25년이었고, 나중에 노예 제도에서는 35년이었습니다. 봉건제 시대, 중세 시대 - 40년. 1900년 현대사로 보면 50년이군요. 현대 과학자들은 우리의 기대 수명이 110~120년이라고 말합니다.
인류의 생애 전반에 걸쳐 과학은 다음과 같은 질문에 전념해 왔습니다.
노화 과정을 멈출 수 있습니까? 노년은 몇 살부터 시작됩니까?
이러한 질문은 여전히 열려 있으며 답변이 없습니다. 적어도 현대 지식 수준에서는 지금까지 누구도 신체의 노화를 되돌릴 수 없습니다. 그러나 청소년기와 중년기 이후에도 수년 동안 건강과 활동을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 방향을 제시하는 것은 가능합니다.
귀하의 연령과 상태에 적합하고 가장 중요한 것은 규칙적인 활동입니다. 부하를 중단하여 근육이 약해지고 휴식 후 다시 급격하게 긴장되는 것은 권장되지 않습니다. 부하는 매일 걷기, 달리기, 피트니스 센터 방문, 수영장, 요가, 운동 장비, 음악 반주가 포함된 홈 체조 시리즈, 댄스 수업 등 무엇이든 될 수 있습니다.
하지만 팬들이 경기장에서 하는 것처럼 힘들고 지치는 작업이 되어서는 안 되며, 종종 척추에 불편한 자세를 취하거나 과도한 육체적 활동을 하게 되어도 안 됩니다. 그러한 활동은 건강에 불운을 가져올 수 있습니다.
그리고 단조로운 집안일 (청소, 세탁, 다림질)은 치유 효과를 내지 않습니다. 건강상의 이점도 없이 감정적으로 지치는 일입니다. 이 작업은 물론 필요하지만 건강 부담의 일부로 간주하지 마십시오.
이 점은 지속적인 다이어트를 해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 유용한 것과 그다지 유용하지 않은 것을 항상 보고 읽을 수 있습니다. 종종 이것은 당신이 좋아하는 "그다지" 않은 것입니다. 그러나 건강과 웰빙은 "그렇지 않은" 건강 식품을 포기하는 데 있어 놀라운 보너스가 될 수 있습니다.
사람들은 영양이 유해한 요인으로부터 신체를 보호하는 데 큰 역할을 한다는 생각을 받아들이고 싶어하지 않습니다. 생명을 연장하고 사람을 조기에 죽이는 것이 바로 이것이 바로 영양입니다. 많은 질병은 완전히 교정되거나 부정적인 영향이 크게 약화될 수 있습니다.
우리 몸에는 매일 90가지 종류의 미량 물질과 거대 물질이 필요하다는 점을 반복해서 말씀드리고 싶습니다. 
우리의 건강이 약해지고 시들어질 것입니다. 어떤 식단도 우리 세포에 그렇게 많은 "건축 자재"를 제공할 수 없습니다.
위의 의미를 이해하고 받아들이면 기성 단지를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 여기에는 우리에게 필요한 모든 것이 포함되어 있지만 소량이므로 삼키는 데 비용이 들지 않지만 여기에 이점이 있습니다. ... 이점은 다양합니다. 건강, 기분, 업무 열정, 의사 없이도 가능합니다.
다음은 신체에 특정 물질이 없을 때 나타나는 현상을 명확하게 보여주는 몇 가지 예입니다. 특히 비타민의 예만 살펴보겠습니다.
A - 약화 된 황혼 시력, 감염에 대한 민감성 증가, 피부 병변.
C - 성능 저하, 감염 취약성, 점막 염증, 치아 손실, 잇몸 출혈 증가.
D - 뼈가 잘 낫지 않음, 뼈 위축
B1 - 신경계 장애, 위장관 문제, 근육 및 심장 시스템 장애. 완전히 없으면 신우신염이 발생할 수 있습니다. 
유일한 조건은 비타민과 미네랄 복합체가 잘 만들어지고 품질이 좋아야 한다는 것입니다. 싸구려에 속지 마십시오. 이 문제에 있어 저렴함은 해를 끼칠 것입니다.
약물 감소
이 입장에는 설명이 필요하지 않기를 바랍니다. 모든 약물에는 신체에 많은 부작용이 있습니다. 오늘 한 장기에 대한 치료를 받더라도 앞으로는 다른 곳에서 문제가 쌓이게 될 것입니다.
의약품은 우리 몸에 본래 존재하지 않는 화합물입니다. 그들의 문제는 그들이 받아들여지지 않는다는 것이다. 
우리 환경에서는 그들은 "외국인"이고 신체는 그들을 제거하려고 노력하고 있습니다. 그러나 이것이 항상 효과가 있는 것은 아닙니다.
인체에 축적되어 간과 내장을 막아 전체 배설 시스템의 정상적인 기능을 방해하기 시작합니다. 또한, 이러한 물질 자체는 신체의 살아있는 세포에 해로운 영향을 미치는 안정적인 화합물을 생성할 수 있습니다. 그리고 이것은 질병의 추가 초점 생성에 기여합니다. 우리 몸을 씻는 것과 마찬가지로 우리 몸에도 청소가 필요합니다.
우리는 건강과 장수를 유지하기 위해 따라야 할 매우 중요한 세 가지 단계를 살펴보았습니다. 그리고 그 질문은 더 이상 그렇게 일시적인 것처럼 보이지 않습니다. 노년을 폐지하는 것이 가능한가?
사랑하는 독자 여러분, 사랑하는 사람에게 필요한 영양소를 찾을 수 있도록 이 기사를 통해 여러분을 안내하고 싶습니다.
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많은 사람들은 한때 하루가 상상할 수 없을 정도로 길었다고 생각하지만 이제는 시계의 분 단위가 단축된 것처럼 시간이 빨리 지나간다고 생각합니다. 하지만 10년, 아니 20년 후에 자녀에게 시간 감각에 대해 물어보세요. 그러면 그들도 똑같은 말을 할 것입니다. 왜 이런 일이 발생합니까?
때로는 날아갑니다. 다른 상황에서는 견딜 수 없을 정도로 느리게 진행되며, 많은 사람들이 안타깝게도 나이가 들수록 속도가 빨라집니다. 재생 불가능한 자원 중 가장 귀중한 시간은 빠져나가는 능력이 있습니다.
우리는 왜 시간의 흐름을 다르게 인식하는가?
시간이 거의 흐르지 않거나 너무 빠르게 흐르는 이유에 대한 7가지 사실은 다음과 같습니다.
1. 시간에 대한 우리의 추정은 감정을 포함한 심리적 요인에 의해 크게 영향을 받습니다. 감정이 고조되면 같은 사건에 대해 거부감을 느낄 때와 다르게 느끼게 됩니다.
2. 주의력과 기억력도 시간 인식에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 더 많은 정신적 처리가 필요한 새로운 경험은 익숙한 상황보다 더 오래 지속되는 것 같습니다. 새로운 곳으로 가는 길이 돌아오는 길보다 더 길게 느껴지는 이유다.
3. 우리는 항상 현재 시간과 과거를 모두 평가합니다. 불일치가 발생하면 시간이 왜곡됩니다. 예를 들어, 독감에 걸리면 시간이 더 오래 끌 수 있는데, 그 이유 중 하나는 열이 나면 지각이 왜곡되어 몇 분이 몇 시간으로 늘어나는 것처럼 보이기 때문입니다.
4. 나이는 과거에 대한 인식에도 영향을 미칩니다. 여기서 비례효과가 작용합니다. 5살이 되면 1년은 인생의 5분의 1에 해당하는 시간인데, 꽤 긴 시간처럼 느껴집니다. 50세가 되면 1년은 훨씬 작은 비율(50분의 1)에 상응하는 시간을 차지합니다.
5. 그러나 비례효과는 부분적으로만 책임이 있다. 사람이 나이가 들고 경험이 많아지면 그에게 새로운 활동이 적어집니다. 가벼워지고 눈에 덜 띄기 때문에 과거의 시간이 빨라지는 것처럼 보입니다.
6. 대부분의 사람들의 마음 속에는 미래는 시간이 충분하고 우리가 자유롭게 통제할 수 있는 광활한 곳이라고 생각합니다. 오늘 바쁜 사람에게 10분만 시간을 달라고 하면 시간이 없을 것입니다. 하지만 당신이 그에게 1년에 한 시간이라도 시간을 달라고 요청하면 그는 기꺼이 당신을 만나겠다고 약속할 것입니다.
7. 그리고 마지막으로 과학적인 설명입니다. 과학자들은 시간의 속도 현상에 관심을 갖게 되었습니다. 이 질문은 나이가 들수록 시간의 흐름이 가속화된다고 느끼는 많은 사람들을 걱정시키기 때문에 관련이 있습니다. 많은 사람들이 그렇게 생각합니다. 사람들은 청소년기에는 모든 사건에 오랜 시간이 걸리고 시간이 거의 지연된다는 것을 알아차립니다. 그리고 노년기에 가까워지면 날기 시작합니다. 과학자들은 연령대가 다른 사람들의 신체 대사 과정의 차이로 이것을 설명했습니다.
과학자들은 어린 나이에 신진대사가 빠르다고 판단했습니다. 이는 시간 감각에 영향을 미칩니다. 매우 느린 것 같습니다. 그러나 노년이 되면 신진대사가 느려지는데, 이미 흘러가는 시간보다 더 느려진다. 심장박동도 차분해진다. 즉, 과학자들에 따르면 외부적으로는 아무것도 변하지 않으며 사람의 신체 상태 만 다릅니다.
연구자들은 사람들에게 시간이 얼마나 빨리 지나가는지에 집중하지 말라고 조언합니다. 결국 실제로는 아무것도 변하지 않습니다. 그러므로 매 순간을 살고 즐길 가치가 있습니다.
이 연구에는 과학자들 사이에도 반대자들이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 일부 연구자들은 성인이 되어 시간이 더 빨리 지나가는 이유가 걱정의 수가 증가하기 때문이라고 믿습니다. 그리고 이것은 자연스러운 일입니다. 그러나 한 가지 "그러나"가 있습니다. 더 이상 일하지 않고, 어린 손자를 돌보지 않고, 자신의 장치에 맡겨져 있고 중년보다 확실히 문제가 적은 노인입니다. 이는 버전이 그다지 일관성이 없으며 신체의 과정과 내부 속도의 표현으로서 신진 대사가 훨씬 더 흥미로울 가능성이 훨씬 더 높아 보인다는 것을 의미합니다.
하지만 젊음을 연장하기 위해 시간을 멈출 필요는 없습니다!
생각해보세요. 어린 시절에는 정말 그랬습니다. 여름 방학은 끝이없는 것처럼 보였고 우리는 새해 연휴를 영원히 기다려야했습니다. 그렇다면 시간이 지나면서 시간이 탄력을 받는 것처럼 보이는 이유는 무엇입니까? 몇 주, 심지어 몇 달이 지나도 눈에 띄지 않게 지나가고 계절이 그토록 어지러운 속도로 변하는 것일까요?
이러한 명백한 시간의 가속은 성인이 되어 우리에게 닥친 책임과 걱정의 결과가 아닐까? 그러나 실제로 연구에 따르면 성인의 경우 인식된 시간이 실제로 더 빠르게 이동하여 우리 삶을 문제와 소란으로 가득 채운다는 사실이 밝혀졌습니다.
나이가 들수록 시간 감각이 빨라지는 이유를 설명하려는 몇 가지 이론이 있습니다.
그 중 하나는 우리 내부 생체 시계의 점진적인 변화를 나타냅니다. 나이가 들수록 신체의 대사 과정이 느려지는 것은 심장 박동수와 호흡이 느려지는 것과 같습니다. 어린이의 생물학적 맥박 조정기는 더 빠르게 맥동합니다. 이는 생물학적 지표(심장 박동, 호흡)가 일정 기간 동안 더 높기 때문에 시간이 더 길게 느껴진다는 것을 의미합니다.
또 다른 이론은 우리가 인지하는 시간의 흐름이 우리가 인지하는 새로운 정보의 양과 관련이 있다고 제안합니다. 새로운 자극이 많을수록 우리의 두뇌는 정보를 처리하는 데 더 오랜 시간이 걸리므로 그 기간이 더 길게 느껴집니다. 이는 사고 발생 몇 초 전에 흔히 발생한다고 보고되는 '현실에 대한 느린 인식'을 설명할 수도 있습니다. 비정상적인 상황에 직면한다는 것은 처리해야 할 새로운 정보가 산더미처럼 쌓이는 것을 의미합니다.
사실, 새로운 상황에 직면했을 때 우리의 뇌는 더 자세한 기억을 각인하기 때문에 사건 자체보다는 사건에 대한 기억이 더 느리게 나타나는 것일 수도 있습니다. 이것이 사실이라는 것은 자유낙하를 경험한 사람들을 대상으로 한 실험에서 입증되었습니다.
하지만 이 모든 것이 우리가 나이가 들어감에 따라 인지 시간이 지속적으로 감소하는 것을 어떻게 설명합니까? 나이가 들수록 주변 환경이 더 익숙해진다는 이론입니다. 우리는 집이나 직장에서 주변 환경의 세세한 부분을 알아차리지 못합니다. 아이들에게 세상은 종종 새로운 경험을 얻을 수 있는 낯선 곳입니다. 이는 아이들이 외부 세계에 대한 정신적 표현을 변화시키기 위해 훨씬 더 많은 지적 능력을 사용해야 함을 의미합니다. 따라서 이 이론은 일상생활에 갇힌 성인보다 어린이의 시간이 더 느리게 흐른다는 것을 시사합니다.
따라서 일상 생활이 우리에게 익숙해 질수록 시간이 빨리 지나가는 것처럼 느껴지고 원칙적으로 나이가 들면서 습관이 형성됩니다.
이 이론의 기초가 되는 생화학적 메커니즘은 시간을 아는 법을 배우는 데 도움이 되는 새로운 자극을 인식할 때 신경전달물질 호르몬이 방출되는 것이라고 제안되었습니다. 20세 이후부터 노년까지 이 행복 호르몬의 수치가 감소하기 때문에 시간이 더 빨리 지나가는 것처럼 보입니다.
그러나 여전히 이러한 이론 중 어느 것도 시간 가속 계수가 어디서 나오는지 완전히 확실하게 설명할 수 없으며 거의 수학적 불변성에 따라 증가합니다.
나이가 들수록 특정 기간의 기간이 명백히 단축되는 것은 시간과 관련된 "로그 척도"가 존재함을 시사합니다. 지진의 강도나 소리의 크기를 측정할 때 전통적인 선형 척도 대신 로그 척도가 사용됩니다. 우리가 측정하는 양은 엄청나게 다양할 수 있으므로 무슨 일이 일어나고 있는지 진정으로 이해하려면 더 넓은 범위의 측정을 갖춘 척도가 필요합니다. 시간에 대해서도 마찬가지입니다.
로그 리히터 척도(지진 강도 측정용)에서 규모가 10에서 11로 증가하는 것은 선형 척도에서는 표시되지 않는 지면 진동이 10% 증가하는 것과 다릅니다. 리히터 규모의 각 증가는 진동의 10배 증가에 해당합니다.
초기
그런데 왜 시간에 대한 우리의 인식도 로그 척도를 사용하여 측정해야 합니까? 사실 우리는 어떤 기간을 우리가 이미 살았던 삶의 일부와 연관시킨다는 것입니다. 두 살짜리 아이들에게 1년은 인생의 절반입니다. 그래서 어렸을 때 생일이 그렇게 오래 걸리는 것 같습니다.
10세에게는 1년이 인생의 10%에 불과하고(그래서 기다림이 조금 더 견딜만해집니다), 20세에게는 5%에 불과합니다. 로그 척도에서 볼 때, 20세 어린이가 다음 생일을 기다리며 경험하는 것과 동일한 비례적 시간 증가를 경험하려면 20세 어린이가 30세가 될 때까지 기다려야 합니다. 시간이 빨라지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리가 나이가 들수록.
우리는 일반적으로 우리의 삶을 20대, 30대 등 수십 년 단위로 생각하는데, 이는 동일한 기간으로 제시됩니다. 그러나 로그 척도를 취하면 서로 다른 기간을 동일한 기간의 기간으로 잘못 인식하는 것으로 나타났습니다. 이 이론에서는 5~10세, 10~20세, 20~40세, 40~80세 등의 연령대가 동일하게 인식됩니다.
우울한 말로 끝내고 싶지는 않지만, 5세부터 10세까지의 5년의 경험이 40세부터 80세까지의 인생 기간과 동일하게 인식되는 것으로 나타났습니다.
글쎄, 당신 자신의 일에 신경쓰세요. 인생을 즐기고 있든 없든 시간은 흐르고 있습니다. 그리고 매일 더 빠르고 빠르게 날아갑니다.
여기에 우리가 어렸을 때 기억하지 못하는 이유에 대한 약간 관련된 주제가 있습니다.
프로이트에 따르면
지그문트 프로이트는 어린 시절의 건망증에 주목했습니다. 1905년 작품인 『성욕 이론에 관한 세 가지 에세이』에서 그는 특히 어린이의 생애 첫 5년을 망라하는 기억 상실증에 대해 성찰했습니다. 프로이트는 아동기 기억 상실증이 기능적 기억 장애의 결과가 아니라 자신의 "나"에게 해를 끼치는 트라우마인 초기 경험이 어린이의 의식에 들어가는 것을 방지하려는 욕구에서 비롯된다고 확신했습니다. 정신분석학의 아버지는 그러한 트라우마를 자신의 신체에 대한 지식과 관련된 경험이나 듣거나 본 것에 대한 감각적 인상에 기초한 것으로 간주했습니다. 프로이트는 아이의 의식에서 아직까지 관찰될 수 있는 기억의 파편을 가리기라고 불렀다.
"활성화"
메모리 저널에 게재된 에모리 대학교 과학자 Patricia Bayer와 Marina Larkina의 연구 결과는 아동기 기억상실의 시기에 관한 이론을 뒷받침합니다. 과학자들에 따르면, 그 "활성화"는 7세에 예외 없이 행성의 모든 주민에게서 발생합니다. 과학자들은 3세 어린이가 참여하여 부모에게 가장 생생한 인상을 말하도록 요청받은 일련의 실험을 수행했습니다. 몇 년 후 연구자들은 다시 테스트를 진행했습니다. 그들은 같은 어린이들을 다시 초대하여 이야기를 기억하도록 요청했습니다. 실험에 참여한 5~7세 어린이는 3세 이전에 일어났던 일을 60% 기억한 반면, 8~10세 어린이는 40% 이하를 기억했습니다. 따라서 과학자들은 아동기 기억상실증이 7세에 발생한다는 가설을 세울 수 있었습니다.
서식지
캐나다의 심리학 교수 캐롤 피터슨(Carol Peterson)은 무엇보다도 환경이 어린 시절의 기억 형성에 영향을 미친다고 믿습니다. 그는 캐나다와 중국 어린이들을 대상으로 한 대규모 실험 결과 자신의 가설을 확인할 수 있었다. 그들은 인생의 첫 해에 대한 가장 생생한 기억을 4분 안에 떠올려 달라는 요청을 받았습니다. 캐나다 어린이들은 중국 어린이들보다 두 배나 많은 사건을 기억합니다. 캐나다인들은 주로 개인 이야기를 회상한 반면, 중국인들은 가족이나 또래 집단이 참여한 추억을 공유했다는 점도 흥미롭습니다.
죄책감 없이 유죄?
오하이오 주립 대학 의료 센터의 전문가들은 아이들이 자신의 기억을 특정 장소 및 시간과 연결할 수 없기 때문에 나중에 자신의 어린 시절의 에피소드를 재구성하는 것이 불가능하다고 믿습니다. 아이는 스스로 세상을 발견하면서 현재 일어나고 있는 일을 시간적 또는 공간적 기준에 연결하는 것을 어렵게 만들지 않습니다. 연구의 공동 저자 중 한 명인 Simon Dennis에 따르면, 아이들은 "겹치는 상황"과 함께 사건을 기억할 필요성을 느끼지 않습니다. 어린이는 서커스에서 쾌활한 광대를 기억할 수도 있지만 쇼가 17시 30분에 시작했다고 말할 가능성은 거의 없습니다.
오랫동안 인생의 첫 3년 동안의 기억을 잊어버리는 이유는 그것을 특정 단어와 연관시킬 수 없기 때문이라고 믿어졌습니다. 아이는 언어 능력 부족으로 무슨 일이 일어났는지 설명할 수 없기 때문에 그의 의식은 "불필요한" 정보를 차단합니다. 2002년에 Psychological Science 저널은 언어와 어린이의 기억 사이의 관계에 대한 연구를 발표했습니다. 저자인 Gabriel Simcock과 Harleen Hein은 일련의 실험을 수행하여 아직 말하는 법을 배우지 않은 어린이는 자신에게 일어난 일을 기억으로 "암호화"할 수 없다는 것을 증명하려고 했습니다.
기억을 '삭제'하는 세포
아동 기억상실 현상을 적극적으로 연구하는 캐나다 과학자 폴 프랭클랜드(Paul Frankland)는 동료들의 의견에 동의하지 않습니다. 그는 어린 시절의 기억이 단기 기억 영역에서 형성된다고 믿습니다. 그는 어린 아이들이 자신의 어린 시절을 기억하고 최근에 참여했던 진행 중인 사건에 대해 다채롭게 이야기할 수 있다고 주장합니다. 그러나 시간이 지나면 이러한 기억은 '삭제'됩니다. Frankland가 이끄는 과학자 그룹은 유아 기억 상실이 신경 발생이라고 불리는 새로운 세포 형성의 활동적인 과정과 연관될 수 있다고 제안했습니다. 폴 프랭클랜드(Paul Frankland)에 따르면, 이전에는 뉴런의 형성이 새로운 기억의 형성으로 이어진다고 믿었지만, 최근 연구에 따르면 신경 발생은 과거에 대한 정보를 동시에 지울 수 있다는 것이 입증되었습니다. 그렇다면 왜 사람들은 생애 첫 3년을 기억하지 못하는 경우가 가장 많습니까? 그 이유는 이 시기가 신경발생이 가장 활발한 시기이기 때문이다. 그런 다음 뉴런은 더 느린 속도로 재생산하기 시작하고 어린 시절의 기억 중 일부를 그대로 유지합니다.
경험있는 방법
그들의 가정을 테스트하기 위해 캐나다 과학자들은 설치류에 대한 실험을 수행했습니다. 마우스를 약한 전기 방전이 가해지는 바닥이 있는 우리에 넣었습니다. 우리를 반복적으로 방문하면 성체 쥐가 한 달이 지난 후에도 당황하게 되었습니다. 그러나 어린 설치류들은 바로 다음날 기꺼이 우리를 방문했습니다. 과학자들은 또한 신경 발생이 기억에 어떻게 영향을 미치는지 이해할 수 있었습니다. 이를 위해 실험 대상은 인위적으로 신경 발생의 가속화를 일으켰습니다. 쥐는 새장을 방문했을 때 발생한 통증을 빨리 잊어 버렸습니다. 폴 프랭클랜드(Paul Frankland)에 따르면, 신경 발생은 나쁜 것보다 좋은 것입니다. 왜냐하면 과잉 정보로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 되기 때문입니다.
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신경과 의사, LiveJournal의 최고 블로거
요즘에는 노년기에 관해 두 가지 극단적인 의견이 인기를 끌고 있습니다. 첫 번째는 "바이오해커" Sergei Fage의 철학에 매료된 30세 세대에 속합니다. 그들에게는 노년이 존재하지 않는 것 같습니다. 매일 엄격하게 정의된 수의 약을 복용하고, 교활한 시스템에 따라 스포츠를 하고, 정기적으로 단식 투쟁을 벌이는 것만으로도 충분합니다. 트릭은 가방에 있으며 불멸이 보장됩니다. 그들은 늙는 것이 부끄러운 일이라고 믿습니다. 이들은 Instagram에서 필터를 과도하게 사용하는 팬이며, 그들 각자는 적어도 때때로 자신을 Dorian Gray로 상상합니다.
다른 사람들은 자신과 삶에 대한 행복과 만족이 너무 적은 노인 세대를 대표합니다. 그들은 자신이 약 35세라고 생각하며 모든 신체 기능의 꾸준한 감소에 저항할 가치가 없다고 확신합니다. 매일 저녁 쿠키 한 갑이나 맥주 한 리터와 같은 순간적인 즐거움을 누리면서 이 삶을 사는 것이 훨씬 더 중요합니다. 신체 활동으로 인한 행복감은 그들에게 알려지지 않았습니다. 얼마 전 나는 중년 환자에게 신체 활동이 그녀에게 매우 중요하다는 점을 설득하려고 했습니다. 그녀는 동의했습니다. 그러나 이것이 매일 10분 일찍 일어나서 두 블록을 걷는 것을 의미한다는 것이 밝혀지자 그녀는 몹시 분노했습니다. 나는 삶의 질을 향상시키는 데 10분의 시간이 지불해야 할 아주 작은 대가라는 것을 그녀에게 결코 설득할 수 없었습니다.
노년은 언제 시작되나요? 요점은 우리가 몇 살인지 느끼는 것이고 신체는 단순히 심리적 태도를 따른다는 것이 사실입니까?
노년은 몸의 어디에 숨어 있습니까?
노년에 관한 많은 이론이 있습니다. 과학자들은 아직 그들 중 어느 것도 설득력 있게 증명할 수 없었습니다.
어떤 식으로든 노화는 염색체와 유전자 수준에서 발생합니다. 사람이 얼마나 오래 살 수 있는지 정확히 아는 것은 바로 뻐꾸기인 DNA 사슬입니다. 유전학자들은 텔로미어라고 불리는 염색체 말단에 초점을 맞춥니다. 긴 텔로미어는 젊은 세포의 표시입니다. 각 분열마다 텔로미어는 점점 짧아집니다. 마침내 세포가 스스로 재생산할 수 없는 상태에 도달할 때까지. 이는 신진대사의 극적인 변화를 촉발하는데, 이는 세포 수준에서 노화의 시작, 즉 카운트다운 지점으로 간주될 수 있습니다.
이 간단한 계획으로 모든 것이 끝나는 것은 아닙니다. 배아에서는 텔로미어가 스스로 증가하는데, 이는 세포가 한동안 불멸 상태가 된다는 것을 의미합니다. 언론의 "노란색" 헤드라인("Alla Pugacheva가 스스로 새로운 폐를 키웠고, 50년 더 젊어 보였고 동시에 줄기 세포에서 세 자녀와 젊은 연인을 탄생시켰습니다!")에서 모든 사람에게 잘 알려진 줄기 세포, 또한 거의 무한한 분할 능력을 가지고 있습니다. 아쉽게도 암세포는 텔로미어를 성장시키는 초능력을 갖고 있기 때문에 80%의 경우에 "영원히 젊음"을 유지합니다.
2018년 2월 2일 오전 6시 38분(PST)
2018년 2월 16일 오전 8시 33분(PST)
그러나 피부, 뼈, 근육 및 기타 모든 것을 구성하는 일반 신체 세포(생식 세포 제외 - 텔로미어 성장 방법도 알고 있음)에 대해 이야기하는 경우 일반적으로 분열 능력이 제한됩니다. 그리고 이것은 좋은 일입니다. 왜냐하면 기하학적 진행에 따른 조직의 성장은 어떤 위안도 주지 않을 것이기 때문입니다. 우리는 매년 거대한 기형 내부 장기로 가득 찬 거대한 피부 주머니로 변할 것입니다. 텔로미어는 신체가 성장함에 따라 급격히 감소합니다. 그런 다음 이 과정은 모든 기능의 점진적인 쇠퇴 기간이 시작되는 60년 후에 재개되도록 일시 중지됩니다. 이것은 모든 것이 미리 결정되어 있으므로 노년의 시작을 늦추려고 노력할 필요가 없다는 것을 의미합니까? 물론 아닙니다.
왜냐하면 부모로부터 물려받은 유전자의 만화경인 유전 외에도 외부 환경의 영향이 있기 때문입니다. 탄수화물 대사 장애로 인해 과체중, 고혈압, 건강에 해로운 단 음식을 좋아하는 건강하지 못한 생활 방식을 가진 사람들에 대한 연구는 낙관적인 결과를 보여주었습니다.
규칙적으로 운동을 시작하고 동물성 지방과 설탕을 줄이고 섬유질을 늘리는 방향으로 식단을 수정한 환자 그룹은 4년 동안 체중 감소와 탄수화물 대사 개선을 보여줬습니다. 염색체의 텔로미어 길이도 증가합니다. 다른 연구에서는 규칙적인 유산소 신체 활동을 배경으로 텔로머라제 효소(텔로미어의 성장을 유발하는 효소)의 활성이 증가하고 칼로리 섭취가 감소하며(단, 불합리하게 높을 경우) 초기 칼로리 섭취량이 감소하는 것으로 나타났습니다. 체중 증가.
이는 노년까지의 시간을 가차 없이 카운트다운하는 "내부 시계"의 기능에 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다.
'노인성 광기'를 피하는 방법
마음의 노년은 생각이 느려지는 것으로 나타납니다. 사람은 기억의 깊이에서 필요한 정보를 추출하는 데 더 많은 시간이 필요하므로 결정을 내리기 전의 일시 중지는 나이가 들수록 점점 더 길어질 수 있습니다. 또 다른 전형적인 증상은 다중 작업 능력의 상실입니다. 뇌의 "운영 체제"가 단일 작업을 수행하는 것처럼 보입니다. 그리고 이것은 종종 "다채널" 사고에 익숙한 사람들에게 짜증을 유발합니다.
문제의 해결책은 뇌의 능력을 최대한 활용하는 것입니다. 그러기 위해서는 지적 노동과 육체 노동을 결합해야 합니다. 이는 신경 세포 사이의 새로운 연결 형성을 돕고 특정 조건에서는 새로운 연결 형성을 자극합니다!
연령 관련 질병을 제때에 발견하는 것이 매우 중요합니다. 이는 동맥 고혈압, 제2형 당뇨병 및 기타 질병입니다. 혈압, 당분, "나쁜" 혈중 지질과 응고 기능을 조절하면 뇌의 정상적인 혈액 순환을 유지하고 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다.
강인함을 유지하는 방법
30년이 지나면 규칙적인 신체 활동이 없으면 근육량이 감소하기 시작하고 지방 조직으로 대체됩니다. 신체 활동은 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이 되며 탄수화물 대사는 물론 호르몬 수치에도 좋은 영향을 미칩니다. 따라서 개인의 취향과 능력에 따라 선택하는 신체 활동은 외모뿐만 아니라 젊어지는 느낌에도 도움이 됩니다.
하지만 저칼로리 다이어트에 너무 집착해서는 안됩니다. 현대 연구에 따르면 50년 이후의 체중 증가와 지방 증가는 반드시 게으름, 무활동, 일반적인 난잡함의 결과는 아닙니다. 나이가 들어감에 따라 몇 파운드가 늘어나는 것은 정상입니다. 연구에 따르면 지방 조직은 조기 사망을 예방합니다. 따라서 잘 먹은 사람은 운동 능력이 뛰어나고 심지어 건강할 수도 있습니다. 물론 과도한 지방 조직이 운동과 호흡을 방해하고 신진 대사에 심각한 변화를 일으키는 병적 비만에 대해 말하는 것은 아닙니다.
행복해지는 방법
노년은 피할 수 없습니다. 역설적이게도 이 사실을 이해하면 더 행복해질 것입니다.
어떻게 든 나는 아늑한 "가족"인테리어를 만드는 데 전문가로 인정받는 유명한 스웨덴 회사의 카탈로그를 발견했습니다. 표지에는 주름진 손에 초점을 맞춘 나이든 여성의 사진이 실렸습니다. 노파가 들고 있던 백설 공주 컵은 즐거운 생각에 잠겨 대조를 강조했다. 행복과 삶의 만족에 관한 유명한 전문가인 스칸디나비아 사람들이 노년의 사진을 공개합니다! 예, 즉시 이해할 수 있습니다. 80세에도 삶에 100% 만족하고 작은 것들을 즐길 수 있으며, 제정신을 유지하면서 여전히 신체 기능을 즐길 수 있습니다. 춤추고, 걷고, 손자를 품에 안고, 여행, 스포츠를 즐기세요.
노년이 얼마나 역겹고 비참한가!
늙으면 모든 것이 추악해진다.
영혼을 그토록 기쁘게 했던 환상조차
늙어서 멸망할 것이다.
사람이 백살이 되어도
그는 죽어야 할 것이다.
누구도 이것을 피할 수 없습니다.
죽음은 모든 것을 파괴합니다.
(인드리야 산유타(Indriya Sanyutta), 5권, "노년기")
쇠퇴하는 육체의 덧없음사람은 냉혹하게 늙어간다. 이 피할 수 없는 사실을 알고 있는 사람은 얼마나 될까? 젊은이들, 심지어 나이가 많은 사람들도 '나는 아직 어리구나. 늙어가려면 오랜 시간이 걸릴 것이다'라고 생각할 수도 있습니다.
통계에 따르면 80대 노인 중 약 50%가 자신이 늙었다고 인정하고, 약 80%의 노인이 70세가 되기 전에 이런 생각을 했다고 합니다. 즉, 대부분의 사람들은 80대가 될 때까지 자신이 늙었다고 생각하지 않습니다. 더욱이 나머지 20%는 자신이 노화되고 있다는 사실을 인식하지 못한다.
하지만 멈춰서 생각해보자. 우리 인간은 이 세상에 태어난 이후로 천천히 그러나 확실하게 늙어가며, 탄생의 저편인 죽음을 향해 나아가야 합니다. 지금은 젊고 건강하고 아름다운 몸매를 자랑스러워하더라도 시계가 똑딱거리듯 지금 이 순간에도 한걸음 한걸음 끊임없이 늙어가고 있습니다.
예를 들어, 눈의 수용 능력(초점을 유지하기 위해 수정체를 조정하는 능력)은 10세부터 감소합니다. 더욱이 지적 발달은 13~16세에 최고조에 이르며 그 이후에는 지능이 점차 약화됩니다. 노화는 자신도 모르는 사이에 예상치 못하게 일찍 찾아온다. 매끈하던 피부는 시간이 지나면서 주름이 생기고, 검고 굵은 머리카락이 하얗게 변하고, 구부정해지고, 눈이 칙칙해지는 등의 현상이 발생합니다. 언젠가는 분명히 이런 일이 일어날 것입니다. 더욱이 의심할 바 없이 당신은 지금 이 순간에도 이미 늙어가고 있습니다.
쾌락 추구 - 정보에 휘둘리는 사람들
전후의 풍요로운 삶과 놀라운 의료기술의 발전은 사람들에게 '장수'의 혜택을 가져다 주었습니다. 결과적으로 사람들은 직장을 그만두고 은퇴한 후에도 마음대로 사용할 수 있는 시간이 비정상적으로 길어집니다. 사람들은 그것을 '새로운 시작', '새로운 삶'이라고 부릅니다. 그들은 남은 시간에 대해 어떻게 생각하며, 어떻게 보낼 것인가?
많은 노인들이 지역 문화센터에서 여가 시간을 보내는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 예를 들어, 일본에서는 1989년에 65세 이상 인구가 전체 인구의 약 11.4%였습니다. 게다가 성장률은 연평균 3.5%였다고 한다.
노인 인구의 급속한 증가는 노인 문제에 대한 TV 프로그램과 영화 제작을 동반합니다. 그리고 그들은 성공했습니다. 더욱이 서점과 도서관에서는 노화에 관한 책을 점점 더 많이 찾을 수 있습니다. 이 책은 노년에 대한 현대인의 태도에 대해 이야기합니다. 다음은 여러 작품의 일부를 발췌한 것입니다.
"많은 사람들이 노화를 '인생의 끝'이라는 용어로 생각하는데, 나는 오히려 자랑할 만한 것이라고 생각한다. 노화는 인생의 연륜이자 삶의 열매이다. 노인은 훌륭하다. .노년기에는 다양한 경험을 쌓고 삶의 요령을 터득해 이제는 사회적 책임과 자녀 양육에서 자유로워진다.
노인들은 제한 없이 자부심을 가지고 여생을 의미 있게 즐길 수 있어야 합니다. 우리는 '늙음'이라는 말을 존경심을 가지고 말해야 한다."
"해외여행을 마음껏 즐겨보세요"
"음식을 즐겨보세요"
"쾌락에 대한 열망은 삶의 증거이다"
"즐거운 쇼핑되세요"
"아름다운 옷에 푹 빠져보세요"
"네 뜻대로 살다가 같이 죽자"
(추영한 : "죽을 때까지 활동하라", 목차 중)
"음식을 탐하지 않는 자는 곧 죽느니라... 음식을 조심하라 음식이 화를 낳느니라"는 속담처럼, 음식에 대한 열정이 있다면 한 발은 무덤에 들어간 것과 같습니다. 그렇지 않다면 맛있는 음식을 추구하는 데 최대한 많은 시간과 열정을 쏟으십시오."
“우리는 살아가면서 때로는 열심히 일하고, 오로지 돈 버는 일에 열중하고, 맛있는 음식에 입맛을 다며, 아름다운 소녀들에게 반하고, 그날 무엇을 입을지 고민할 때가 있습니다. , 그러나 "노쇠해지고 싶지 않다면 넥타이 핀도 조심해야 한다."
(텍스트에서)
그래서 늙어간다는 것은 결코 후회할 이유가 아니라, 일에 얽매이고 시간이 제한된 사람들에게는 오히려 즐거움의 이유가 된다고 합니다. 이때 그들은 자신이 원하는 대로 쾌락을 추구하며 살아야 합니다. 그들은 이것이 타락을 극복하고 시각, 청각, 미각, 후각, 촉각 등 모든 감각을 만족시키고 노인들이 즐거움을 추구하도록 지속적으로 격려하는 길고 행복하며 즐거운 삶을 사는 방법이라고 그럴듯하게 씁니다. 대부분의 노인들은 언론에서 강조하는 '이상적인 노년'에 대한 견해를 갖고 있습니다. 즉, 남편과 아내 모두 건강하고 경제적 상황이 안정적이며 자녀 및 손자와 함께 살고 구체적인 목표를 가지고 완전한 삶을 영위합니다. 그들 중 누군가가 병에 걸리거나, 쇠약해지거나, 침대에 누워 있으면, 그는 그의 아이들이 그를 보살펴 주기를 원하고, 그의 죽음을 애도하는 가족들에 둘러싸여 자기 집에서 죽기를 원합니다. 어떤 사람은 맛있는 음식을 먹으며 즐거움을 찾고, 어떤 사람은 나이 많은 예술가, 가수 등의 모임에서 즐거움을 찾아 살아갑니다.
하지만 실제로 만족하는 노인은 몇 명이나 될까요? 쾌락 외에 다른 것을 추구하지 않고 사는 것이 과연 옳은 것인가?
불교 경전에 나오는 노화의 개념
2,500년 전에는 석가모니 부처님을 비롯해 많은 성자들이 진리에 입각한 올바른 수행을 통해 모든 해로운 욕망과 욕망의식의 가려진 것을 깨뜨렸습니다. 그렇다면 그들은 이 "노화"에 대해 어떻게 생각했을까요?
불교는 노화를 피할 수 있는 사람은 아무도 없으며, 신체는 변화하기 쉬우며 일시적이며 고통의 원인이라고 믿습니다. 우리는 불교 경전에서 '늙음'에 관한 많은 구절을 발견했습니다. 팔리어 경전의 일부 구절을 인용해 보겠습니다.
- “이것이 이상합니다, 선생님, 이것은 이상한 것입니다, 선생님, 부처님의 피부색은 깨끗하지 않고, 몸의 피부는 흐릿하고, 온통 주름으로 뒤덮여 있으며, 몸이 구부러지고 감각에 이상이 있습니다. : 눈, 귀, 코, 혀 및 촉각."
“아난다여, 젊음에는 늙음의 법칙이 있고, 건강에는 병의 법칙이 있으며, 생명에는 죽음의 법칙이 있으며, 피부색이 깨끗하지 않고 피부가 흐릿하다. , 모두 주름으로 덮여 있고 몸이 구부러져 있으며 눈, 귀, 코, 혀 및 촉각 등 감각에 이상이 있습니다.
("Indriya Sanyutta" 제5권 "노년기")
석가모니의 추종자 중에는 케마(Khema)라는 유명한 비구니가 있었습니다. 석가모니는 신통력의 도움으로 아름다운 소녀를 창조하고 젊음과 아름다움을 자랑스러워하는 빔비사라 왕의 아내 케마에게 늙어가는 과정을 보여주었다. 인간의 노화가 어떤 것인지 직접 눈으로 본 그녀는 시에서 다음과 같이 말했습니다.
- “그녀(창조된 미녀)는 갑자기 늙기 시작했고, 몸이 쇠퇴하고, 외모가 변하고, 치아가 빠지고, 머리카락이 백발이 되고, 입에서 침이 흐르고, 목소리가 쉬어지고, 눈이 희어지고, 귀가 마르기 시작했습니다. , 역겨운 액체가 몸에서 떨어지기 시작하고 몸과 다리 전체에 주름이 생기고 몸이 구부러지고 막대기에 기대기 시작하고 갈비뼈가 바깥쪽으로 튀어 나와 가늘어지고 떨어지고 흔들리고 숨을 크게 쉬기 시작했습니다. .
여기서 나는 내 인생에서 가장 끔찍한 두려움을 경험했고 그로 인해 머리카락이 쭈뼛 섰습니다. 어리석은 자들이 기뻐하는 이 더러운 몸은 얼마나 역겨운가! 그 순간, 큰 자비를 베푸시는 분께서는 내 영혼의 공포를 보시고 기뻐하며 다음 구절을 기꺼이 낭송하셨습니다.
"케마야, 병들고 더럽고 썩어가는 몸을 보아라. 땀과 점액이 가득한 몸을 보아라. 어리석은 자들이 그 안에서 즐거움을 누리느니라. 참으로 그것과 단절되어 의지하지 아니하는 자는 욕망을 버리고 세상을 떠나리라." 삶." "
Sariputta의 남동생인 Revat Khadiravanija는 그의 어머니에 의해 겨우 7살의 나이에 결혼하도록 강요받았습니다. 왜냐하면 그녀는 적어도 그를 지키고 싶었기 때문입니다. 왜냐하면 다른 아들들이 차례로 집을 떠나 석가모니의 제자가 되었기 때문입니다. 결혼식 날, 그는 결혼을 축하하며 할머니만큼 오래 살고 싶다는 친척의 말을 들었다. 그는 그 노인 여성을 보러 갔으며 그녀의 120세 몸에서 모든 노화의 흔적을 발견했습니다. 이것을 보고 그는 자기 아내도 늙음의 법칙을 따라가며 언젠가는 늙어 늙어가는 것과 같으리라는 것을 깨달았습니다. 그리고 집으로 가는 길에 그는 세속적인 삶을 버리고 결혼식장을 떠나 도망쳤습니다. 얼마 지나지 않아 그는 희생할 만한 영혼의 경지에 이르렀습니다.
케마(Khema)와 레바타 카디라바니자(Revata Khadiravanija)는 인간 노화의 불가피성을 보았고 그에 따른 무상함과 고통을 완전히 깨달았습니다. 이들에게 노화는 '모든 것이 무상하다'는 사실을 깨닫고 수행을 시작하게 만든 이유였다.
- 내 머리는 밀랍처럼 검은색이었어
곱슬머리로;
노령으로 인해 이제 그들은 대마나 나무껍질처럼 보입니다.
골드와 리본으로 장식되어 은은한 향기를 풍깁니다.
머리가 좋아보였어요 -
나이가 들면서 그녀는 대머리가 되었습니다.
진리를 말하는 이의 말에는 거짓이 없었느니라.
눈이 크고 어두웠는데
보물이 얼마나 밝게 빛났는지;
노년기가 그들을 익사시켰고, 그들은 아름다움을 잃었습니다.
진리를 말하는 이의 말에는 거짓이 없었느니라.
한창 청춘의 코는 아름다웠고
그의 비율은 완벽했고, 키가 크고 우아했습니다.
그의 나이 때문에 그는 키가 작아진 것처럼 보입니다.
진리를 말하는 이의 말에는 거짓이 없었느니라.
예전엔 이빨이 너무 예뻤는데
그들의 색깔은 바나나 봉오리 같았고,
노령으로 인해 떨어져서 보리처럼 누렇게 변했습니다.
진리를 말하는 이의 말에는 거짓이 없었느니라.
나는 코킬라 새처럼 감미롭게 노래를 불렀다.
숲을 통해 무리를 지어 날아가는 것;
노년기 때문에 노래는 걸음마다 비틀거린다.
진리를 말하는 이의 말에는 거짓이 없었느니라.
부드러운 손이 예전에는 멋져보였는데
금반지로 장식되어 있습니다.
늙어서 뿌리처럼 됐습니다.
진리를 말하는 이의 말에는 거짓이 없었느니라.
예전에는 두 가슴이 참 예뻤는데,
가득 차 있고, 둥글고, 풍만하고, 부풀어 오른다.
이제 그들은 물 없는 가죽 부대처럼 맴돌고 있습니다.
진리를 말하는 이의 말에는 거짓이 없었느니라.
몸매가 예전엔 참 좋았는데
잘 연마된 금판과 같습니다.
이제는 잔주름으로 완전히 뒤덮였습니다.
진리를 말하는 이의 말에는 거짓이 없었느니라.
다리가 원래 예뻤는데
유연한 금반지로 장식되어 있습니다.
이제는 나이가 들어서 참깨 줄기처럼 보입니다.
진리를 말하는 이의 말에는 거짓이 없었느니라.
두 발 다 멋있어 보이던데
마치 면섬유로 채워져 있는 듯하다.
이제는 노령으로 인해 모두 주름이 졌습니다.
진리를 말하는 이의 말에는 거짓이 없었느니라.
이렇게 몸이 쇠약해진다.
수많은 고통으로 만들어진 건물,
페인트가 벗겨진 집같아
진리를 말하는 이의 말에는 거짓이 없었느니라.
(테리가타, 252-270)
사라져가는 즐거움
의학적 증거에 따르면 30세를 전후로 시력이 저하되기 시작하고 청력도 현저히 저하되어 고음의 소리를 인지하기 어려워진다고 합니다. 혀 앞쪽에 있는 미뢰의 3분의 2가 상실되어 미각이 둔해집니다. 후각도 60세 이후 급격히 감소해 후각을 상실한 사람이 늘어나고 있다고 합니다. 요컨대 나이가 들수록 사랑하는 사람의 아름다운 광경과 얼굴을 볼 수 없게 되고, 남의 말을 들을 수 없게 되고, 아무리 맛있더라도 먹는 것이 얼마나 쓰고 뜨거운지 그 맛을 분별할 수 없게 되고, 그리고 기분 좋은 꽃향기를 즐길 수도 없습니다. 우리가 오감에서 받은 즐거움은 육체적으로 약해지고 병에 걸리기 전까지는 항상 사라져 버립니다. 실제로 일본에서도 65세 이상 인구 1000명 중 656.5명이 질병이나 장애를 갖고 있다. (일본 후생성 『국민생활기초연구』, 1986년에서 발췌)
그러므로 현상을 있는 그대로 살펴보면 늙음은 괴로움에 지나지 않음을 알게 된다. 옛 성자들은 그것을 '인생의 일몰'로 보고 그것을 피하는 대신 초월하려고 노력했습니다.
현실을 외면하는 사람들
반면에 담에 익숙하지 않은 사람들은 노화를 싫어하고, 스스로 숨기고, 보지 않으려고 노력할 수도 있습니다. 특히 일본에서는 노인들을 산에 남겨두고 그곳에서 가난하게 늙어가며 '노동력'이 될 수 없다는 생각이 지배적이다. 이것이 바로 사람들이 '먹는 사람'을 줄이는 동시에 노년의 현실을 자신에게서 멀어지게 하는 방법입니다.
그렇다면 우리 현대인들은 '노화'에 대해 어떻게 생각하고 있을까요? 그리고 우리는 어떻게 싸워야 할까요?
무지한 영혼의 환상
질문:우선, 우리 나이에는 왜 노화를 고통으로 인식하지 못하는가?
답변:사회적 추세가 우리에게 가능한 한 많은 자료를 흡수하도록 강요하기 때문입니다. 다음으로 지적할 점은 사회가 우리에게 노년이 즐겁다는 정보를 많이 준다는 점이다. 즉, 죽음이 은폐되어 있는 것입니다. 사회는 우리가 사물을 올바른 방식으로 인식하는 것을 방해하려고 노력합니다. 그러므로 무지한 영혼은 환상 속에 머물며 현상을 있는 그대로 볼 수 없어 죽습니다.
질문:정보 인식의 악화에 관해서는 그들이 한마디로 무지하다고 생각합니다. 그들의 영혼이 미성숙 한 것입니까?
답변:예. 더욱이 그들은 각자의 세계에서 다시 태어나도록 이끄는 카르마를 가지고 있다고 믿어집니다. 사랑을 예로 들어보겠습니다. 요즘에는 혼외정사에 대한 관심이 높아지고 있으며 텔레비전, 잡지 등 어디에서나 이에 대한 추천을 찾을 수 있습니다. 그러다가 계속 읽어보면 정말 좋다는 느낌을 받게 될 것입니다. 그러나 이러한 유혹에 굴복하면 영혼은 점점 더 불안정해지고 고통을 받게 될 것입니다. 여기도 마찬가지입니다.
질문:노년에 관한 책 중에는 같은 경향의 책이 많다. 책의 목차를 통해 노인들에게 추천하는 내용을 보여드리겠습니다. 추천사항은 '해외로 마음껏 여행하기', '음식을 즐기다', '즐거움에 대한 갈망이 삶의 증거', '쇼핑을 즐기다', '아름다운 옷으로 즐겨라'이다.
답변:첫 번째 "마음껏 여행하라....."는 것은 우리가 무지해져야 한다는 뜻이다. 다음 추천은 우리가 배고픈 귀신의 세계로 가도록 권장합니다. 계속해서 우리가 물질에 집착하여 지옥에 떨어진다고 말합니다. 즉 다섯 가지 욕구를 최대한 충족시켜야 한다는 것이다.
답변:정말 미쳤어요.
무상함을 타협하지 않고 직면하는 성도
질문:반면, 노화의 고통을 어느 정도 자각하고 있던 고대 성인들은 불경에서 석가모니와 아난다의 대화를 찾아볼 수 있으며, 『인드리야 산유타』, 케마가 이 세상을 떠날 때의 이야기, 즉 암바팔리의 이야기를 찾아볼 수 있다. 구절, Sariputta의 남동생 Revat Khandiravanija의 이야기 등.
답변:높은 세계에 있는 존재의 지능은 낮은 세계에 있는 존재의 지능보다 높습니다. 이전 시대에 살았던 사람들은 오늘날 살고 있는 사람들보다 더 큰 사트바의 힘을 가지고 있었습니다. 예를 들어, 레바타(Revata)는 7살 때 이러한 현상을 간파하고 이 세상을 떠나 희생할 만한 영혼의 수준에 이르렀습니다. 이는 비록 그가 인간이지만 그의 영적 기반은 데바, 즉 브라흐마나의 것과 동일하다는 것을 의미합니다. 반대로 현대인의 영혼은 그 중심에 지옥존재, 아귀, 축생의 요소가 들어있어 자연히 진리를 보지 못하게 됩니다. 나는 Revata의 이야기가 우리에게 이러한 사실을 보여준다고 생각합니다.
질문:연습을 시작하기 전에 사람이 확실히 늙을 것이라는 막연한 느낌을 받았습니까?
답변:"느낌"이라는 단어를 사용하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 저는 어렸을 때부터 학교에 가기 전부터 "나는 죽고 싶지 않아. 죽고 싶지 않아"라고 계속 말했습니다. 노년에도 마찬가지이다.
질문:예를 들어, Revata가 그랬던 것처럼 노인들을 보셨나요?
답변:네, 그들에 대한 우호적인 감정이 있었다는 점에서요. 왜 친절한가? 간단 해. 사람은 필연적으로 늙어갈 것이고 그것에 대해 나에게 말할 수 있습니다. 나는 감사함을 느꼈다.
질문:이것에서 무상함을 보셨나요?
답변:그래요, 나는 영원하지 않다고 느꼈습니다. 그래서 그들과 함께 나는 종종 죽음에 대해 생각했습니다. 나는 우리가 죽지 않기를 바랐습니다.
질문:수행을 시작한 후, 명상 중 노화에 대해 생각해 보셨나요?
답변:노화가 아니라 변화입니다.
질문:변화?
답변:여기서 내가 말하는 것은 명상을 통해 노화로부터 자신을 해방시키는 것입니다. 그래서 변화에 대해 많이 고민했어요. 그리고 나는 아직도 명상을 합니다.
에이징 분석 - 부분 세트 통합
질문:이제 다시 질문하겠습니다. 노화의 정의는 무엇입니까? 특히 불교에서 말하는 '늙음'을 어떻게 이해해야 할까요?
답변:"노화"라는 용어는 일반적으로 신체적 노화를 의미합니다. 그러나 나는 불교에는 “노화”에 두 가지 범주가 있다고 믿습니다. 그 중 하나는 현대적인 용어로 이해되는 육체적 시들음입니다. 예를 들어, 몸을 움직일 수 없게 되거나 감각이 사라지게 됩니다. 다른 측면은 정신적 측면으로, 집중력 약화로 인한 의지력 약화 또는 건망증을 요소로 포함합니다.
게다가 노화라는 말은 모호한 용어라고 생각해요. 완전한 세트라고 말하는 것이 정확할 것입니다. 이것이 의미하는 바는 개인 세트의 통합입니다. 예를 들어 보겠습니다. 당신은 눈을 가지고 있습니다. 그들은 기능을 잃습니다. 이것은 노화입니다. 당신은 귀가 있습니다. 그들은 기능을 잃습니다. 이것은 노화입니다.
아니면 기억력이 점점 나빠지고 있습니다. 한때 좋았던 기억력이 악화됩니다. 그리고 이것은 노화입니다. 따라서 예를 들어 명상할 때 무한한 집합을 분석하는 대신 각 요소를 분석해야 합니다. 각 요소를 분석한 후 전체 세트를 분석해 보면 모든 것이 올바른 것을 알 수 있습니다. 나는 종종 누구를 사랑하느냐고 묻습니다. 이성의 어떤 점을 좋아하는지 묻고 싶습니다. 그것은 동일합니다. 내 요점은 프라이빗 세트 통합을 모든 것으로 본다는 것입니다. 당신이 그 사람이나 그의 몸매, 코, 눈, 귀의 모양을 좋아한다고 가정 해 봅시다. 어떤 성격 특성이 있나요? 친절, 힘, 지능? 제가 분석한 방법은 이렇습니다. 우리는 모든 것으로 구성되어 있으며, 우리는 모든 것입니다. 노화의 경우에도 마찬가지이다.
이를 증명하기 위해 나는 이렇게 생각합니다. 예를 들어 우리는 70세 된 남자를 부릅니다. 하지만 인도에서는 40세를 노인이라고 부릅니다. 어떤 사람은 70세라고 하고 어떤 사람은 40세라고 합니다. 그렇다면 이 30세 차이를 어떻게 생각해야 할까요? 그리고 사실은 한 시대가 기준이 될 수 없다는 것입니다. 그렇다면 노년의 기준은 무엇인가? 몇 가지 기준을 제시하겠습니다. 머리카락이 희어지고, 머리가 대머리가 되고, 얼굴에 주름이 생기고, 시력을 잃고, 잘 들리지 않으며, 미각이 변하고, 후각에 문제가 생기고, 촉각이 둔해집니다. 나는 특정 세트가 아닌 전체 세트에 대해 이야기하고 있습니다. 하지만 전체 세트를 분석하려면 부분 세트를 완성해야 합니다.
바람 조절 및 노화
질문:실제로 노화에는 신체적, 정신적 두 가지 측면이 있습니다. 의학적 관점에서 볼 때 두 번째 측면은 뇌 세포 수가 점진적으로 감소하는 것과 같습니다. 일부 데이터에 따르면 남성의 경우 20세, 여성의 경우 18~19세에 뇌세포 수가 최고조에 달한 후 감소하여 60년 후에는 뇌량이 50~150g 감소합니다. 그 이유는 뇌신경 세포의 파괴 및 소멸과 수상돌기 수의 감소 때문인 것으로 여겨집니다. 60세 이상의 사람에서는 하루에 약 100,000개의 신경 세포가 파괴됩니다. 일부 이론에 따르면 이 과정은 나이가 들수록 가속화되며 80세 이후에는 신경 세포의 30%가 파괴됩니다. 의학에서는 육체적 노화를 통해 영적 노화를 설명하는 경향이 있습니다.
답변:하지만 그것만으로는 수련생들의 상황을 설명할 수 없겠죠? 예를 들어, 수련자의 머리는 쿤달리니를 깨운 후 점점 더 커집니다. 그렇다면 뇌의 능력이 점점 더 커지고 있다고 가정하는 것이 논리적입니다.
나는 한 가지 사실을 더 지적하고 싶다. 인간은 뇌의 3%만 사용한다고 알려져 있습니다. 이것은 보통 사람의 뇌 활동이지만, 실무자들의 경우 뇌의 증가를 기대하는 것은 당연합니다. 누군가가 자신의 뇌 활동 3% 중 절반을 잃고 아픈 사람이 되었다고 가정해 보겠습니다. 그리고 다른 사람은 자신의 3%를 30%로 발전시켰습니다. 절반을 잃더라도 뇌 활동의 15%는 그대로 유지됩니다. 그런 다음 그는 뇌 활동이 첫 번째 사람보다 10배 더 크다는 것이 밝혀졌습니다. 내 요점은 내 경험상 나이가 들어도 지능이 감소하지 않는다는 것입니다. 나는 명상을 꾸준히 하면 지능이 발달한다고 주장한다. 그렇다면 우리의 지능은 왜 감소하는 걸까요? 이 과정은 바람에 의해 제어됩니다. 우리 몸에는 72,000개의 나디(풍로)가 있는데 막히면 작동을 멈춘다는 뜻입니다. 그러면 막힌 통로와 관련된 기관이 죽고 이로 인해 쇠퇴가 발생합니다. 사실 나디스가 막히면 기억력, 의지력, 이해력, 이성력이 저하됩니다.
하지만 일단 연습을 시작하면 모든 것이 회복됩니다. 그래서 나는 나디가 지속적으로 정화를 할수록 내면의 세계가 좋아질 것이라고 확신합니다. 이것을 다른 관점에서 설명하겠습니다. 전체 뇌에 대한 작동 부분의 비율을 3 대 100으로 설정하면 잠재력이 33배나 됩니다. 그리고 나는 붓다의 가장 높은 목표가 이 33가지 잠재력을 활성화하는 것이라고 믿습니다.
질문:그럼 앞에서 언급한 바람 조절이나 채널 청소는 훈련을 통해 이를 실현할 수 있다는 뜻이겠죠?
답변:예. 예를 들어 보겠습니다. 10월에 K라는 노부인이 저에게 상담을 해왔습니다. 그녀는 노인성 치매 진단을 받았습니다. 그녀는 어떤 일을 할 수 없게 되었다고 말했습니다. 그런 다음 나는 그녀에게 연습에 관해 몇 가지 조언을 해주었습니다. 나중에 그녀가 11월에 저에게 상담했을 때 그녀가 좋아졌다는 것을 알았습니다. 그녀의 가족도 이에 대해 사실을 확인했다. 요실금이나 변실금 같은 증상이 덜 빈번해졌습니다. 그래서 이것은 제가 앞서 말한 것을 뒷받침합니다.
바람이 전부입니다. 바람은 수로를 통해 길을 만들 뿐만 아니라 에너지도 전달한다고 생각합니다. 에너지가 사라진 부분은 죽고, 거기로 다시 에너지가 흘러가면 살아나는 것은 당연하다.
희미해지는 감정 - 세 번의 불행한 윤회를 알리는 신호
질문:의료 기록을 조사하던 중 매우 흥미로운 데이터를 발견했습니다. 이는 아마도 바람 차단의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다. 그것은 우리의 감각이 어떻게 작동을 멈추는지에 관한 것이며 당신이 항상 이야기했던 것과 매우 유사합니다. 첫째, 시력은 9세 이전에 발달하며, 30세쯤부터 점차 감소하기 시작하고, 40세 이후에는 크게 감소합니다. 눈의 수용 능력(초점을 유지하기 위해 렌즈의 렌즈를 조정하는 능력)은 10세 이후에 빠르게 사라지고 45세에 크게 감소합니다. 빛과 어둠에 대한 적응은 40~50세부터 사라지는 것으로 알려져 있습니다. . 그 다음에는 안구와 동공의 운동 기능 장애, 시야 협착, 시각 실인증 등이 따르지만 색상에 대한 반응은 흥미롭습니다. 보라색에 대한 민감도는 해가 갈수록 감소하며, 청록색 범위의 색상만 구별할 수 있는 사람도 있다고 합니다. 이는 우리가 파장이 짧거나 주파수가 높은 색상에 덜 민감해진다는 것을 의미합니다. 듣는 능력도 마찬가지다. 50세가 되면 11,000Hz보다 높은 소리, 60~9,000Hz 이상, 70~6,000Hz 이상의 소리를 인식하기 어려워집니다. 이는 고주파수 소리가 더 높은 세계와 연관되어 있다는 귀하의 의견을 고려할 때 수년에 걸쳐 우리가 더 높은 세계와의 접촉 지점을 잃어가고 있음을 의미합니다.
답변:그래, 사실이야. 색상의 경우 파란색과 녹색은 사람과 동물의 세계를 나타냅니다. 파장 때문에 노인들도 노란색을 볼 수 있는 것 같아요. 배고픈 유령의 세계를 상징합니다. 지옥을 상징하는 검은색이 보입니다. 그러나 보라색이나 보라색은 하위신들의 세계에 속합니다. 황금색이나 순백색은 신들의 세계를 의미합니다. 은은 빛과 소리의 천국을 의미합니다. 그러므로 그들 중 공덕이 있는 사람은 기껏해야 인간 세상에 다시 태어날 것입니다.
질문:파장이 긴 색 중에서는 빨간색이 파장이 가장 길죠?
답변:우리는 그것을 빨간색이라고 부를 수도 있지만 신의 빨간색은 실제로 보라색입니다. 주황색에 가까운 적갈색은 동물계에서 성적 욕망을 나타낸다. 적색은 단파장에도 존재합니다.
바르도를 모르면 누구도 이것을 설명할 수 없습니다. 그렇다면 6000Hz에 관한 한, 그것은 꽤 낮은 것 아닌가요? 사람들이 그러한 주파수의 소리를 듣지 못한다는 사실은 그들이 더 높은 세계에서 쫓겨났다는 것을 의미합니다. 즉, 그들은 무지해진다. 그리고 이것이 의식의 퇴색을 초래한다고 생각합니다.
질문:또 다른 흥미로운 점은 미각에 관한 것으로, 이는 약 50세 이후에 크게 감소합니다. 혀 뒤쪽과 인두 뒤쪽의 1/3을 제외하고는 미각 기관이 쇠퇴합니다. 즉, 단맛과 짠맛을 느끼는 부분은 사라지고 쓴맛과 온도를 느끼는 부분만 남는다.
답변:이것은 같은 경우입니다. 공덕이 거의 없기 때문에 느낄 수밖에 없다는 뜻이겠죠?
질문:네, 그래서 젊었을 때 미각을 만족시켰던 분들에게는 이 즐거움을 잃어버리기 때문에 분명 괴로움이라고 생각합니다.
답변:즉, 그들은 장점을 잃습니다. 그러나 그들은 폭식을 억제하는 대신 계속해서 말처럼 먹습니다.
기억 장애는 의식의 오염으로 인해 발생합니다
질문:그런데 제가 앞서 인용한 의료 자료 중에는 기억력과 지능에 관한 내용도 나와 있습니다. 둘 다 스무 살쯤부터 악화되기 시작한다고 합니다. 특히 기억의 경우 학습, 기억, 회상이라는 세 가지 과정으로 나눌 수 있습니다. 우선 학습 단계, 즉 입력 단계에서 성능 저하가 심하다. 그 이후에는 배운 것을 기억하는 능력과 기억하는 능력이 감소합니다.
답변:이것은 의식의 오염으로 인해 발생합니다. 이는 팔리어 경전의 '지혜의 일곱 가지 요소'에 기록되어 있습니다. 사실 제 기억력은 점점 좋아지고 있어요. 이는 의료 데이터와 모순됩니다.
질문:지능은 30대 전반에 정점을 이루고 30대 이후부터 감소하기 시작한다고 합니다. 60년에는 정점의 90%로 감소합니다. 즉, 대략 16년 수준과 동일해집니다.
답변:일반적으로 지능은 성적 자극에 대한 반응으로 정의되는 것 같습니다. 스무 살 이후에는 성적 본성에 대한 데이터가 많기 때문입니다. 그래서 저는 지능이 있다는 것이 행복을 의미한다고 생각하지 않습니다. 성적 욕구가 크게 감소하는 50대에는 지능이 크게 저하됩니다. 이 실험을 상상해 보세요. 누군가에게 어떤 것에 대한 데이터를 입력하고 그에게 인센티브를 제공하는 것입니다. 배우는 것과 같습니다. 개 앞에 고기를 놓고 종을 울립니다. 이것을 계속해서 반복하면, 종을 울리자마자 개는 침을 흘리기 시작할 것입니다. 지능에도 비슷한 메커니즘이 있습니다. 즉, 먼저 자극이 있고 이를 통해 생각하거나 판단할 수 있는 것처럼 느낀다. 그러나 실제로 그러한 주체가 사라진다는 관점에서 지능에 대한 이러한 정의는 다소 부적절하다.
기억의 힘에 관한 경전
물병에 반사된 표면
팔리어 경전의 보장하산유타(Bojangha-sanyutta)에서 석가모니는 브라만인 산가라바(Sangarava)가 묻는 기억에 대한 질문에 대답합니다. 그의 대답에서 그는 기억 장애를 일으키는 다섯 가지 장애물, 즉 탐욕(감각적 쾌락에 대한 흥분), 분노(악의), 졸음(게으름), 흥분 및 의심에 대해 논의합니다. “브라마나여, 탐욕에 둘러싸여 탐욕에 굴복하는 의식을 끊임없이 사용한다면, 저절로 존재하기 시작하는 탐욕에서 자신을 분리하는 상태를 인식하고 이해할 수 없으며, 자신의 이익을 있는 그대로 인식하고 볼 수 없으며, 다른 사람의 이익을 있는 그대로 인식하고 볼 수 있으며, 두 가지 모두의 이익을 있는 그대로 인식하고 볼 수 없습니다. 그리고 오랫동안 선포해 온 만트라는 의식에 들어오지 않으며, 당신이 말하지 않은 만트라도 없습니다. 오랜 시간이 걸렸습니다. 더욱 그렇습니다.
브라만, 주전자에 담긴 물에 붉은 염료, 사프란, 남색, 카파가 섞여 있다고 상상해 보세요. 그러면 눈 있는 사람은 거기에 비친 자기 얼굴을 보려고 해도 있는 그대로 볼 수 없을 것이다."
마찬가지로 그는 분노를 불로 데워진 끓는 물에, 게으름을 진흙으로 뒤덮인 물에, 흥분을 바람에 휘젓는 물에, 의심을 어두운 곳의 더러운 물에 비유했습니다. 그리고 이 다섯 가지 원인이 파괴되면 기억력은 저하되지 않는다고 말합니다.
삼독 강화 - 의식의 왜곡
질문:게다가 노화의 특징이 여러 유형으로 나누어져 있는 자료도 발견했다. 이러한 범주 중 하나는 자기중심주의, 즉 이기심이나 완고함입니다. 의학적 관점에서 볼 때, 정신신체적 기능의 쇠퇴와 대뇌-유기적 변화로 인해 사고방식과 성격의 유연성이 떨어지게 됩니다. 노인들은 자신의 의견과 관점에 집착하고 다른 사람들에게 관심을 기울이고 싶지 않으며 자신이 내린 결론을 바꾸고 싶지 않습니다.
답변:이것은 자신과 타인 사이의 차별, 즉 증오의 표현입니다.
질문:다른 유형은 회의주의, 자신이 부당한 대우를 받고 있다는 감정적 믿음, 시기, 편견, 편견적 의심입니다. 이는 감각기관의 약화로 인해 주변 세계에 대한 올바른 인식에 대한 문제가 증가함에 따라 발생하는 것으로 추정됩니다.
답변:이것은 무지의 정확한 표현입니다.
질문:그리고 이것은 또한 보수주의, 오래된 관습에 대한 사랑, 사고 방식입니다. 이는 기억, 암기 등의 능력이 저하된 결과인 것으로 추정됩니다.
답변:그것은 무지를 의미합니다.
질문:게다가 어떤 사람들은 망상이나 환상에 빠지기 시작합니다. 예를 들어, 노인이 도둑이 자신의 소유물에 있다고 잘못 확신하는 경우가 있습니다.
답변:이 모든 것은 소위 "트로이카"(탐욕, 분노, 무지)의 증가를 확인합니다. 이런 이유로 석가모니는 영혼이 세 번의 나쁜 재생을 한다고 말합니다.
질문:게다가 불만도 있다. 그들은 돌이킬 수 없는 실패와 불행을 회개합니다.
답변:그것은 동일합니다. 이는 잘못된 관찰로 인한 무지를 반영한다고 생각합니다.
질문: hypochondria도 있습니다. 필요 이상으로 질병을 두려워하거나, 자신의 심신에 대해 지나치게 감시하고 걱정합니다.
답변:이것은 또한 동물의 카르마를 나타냅니다. 이것은 동물계에 다시 태어나라는 가르침입니다.
질문:남은 것은 감정의 부재, 무관심...
답변:그들은 모두 무지를 의미합니다.
다섯 가지 쌓인 쌓인 것을 제거하고 늙음의 고통을 피하라
질문:그럼, “노화”에 어떻게 대처해야 할까요?”라는 질문으로 인터뷰를 마무리하겠습니다.
답변:앞서 말했듯이 노화에는 육체적 노화와 정신적 노화라는 두 가지 유형이 있습니다. 감각의 쇠퇴는 불가피합니다. 이는 석가모니 부처님에게도 해당됩니다. 이것이 세상이 작동하는 방식입니다. 그러나 나는 이것이 내면의 의지와 의식, 그리고 의지와 의식에 의해 창조된 몸에는 적용되지 않는다는 것을 선언합니다. 따라서 우리가 바르도에 있을 때 그들은 우리를 위해 일하고 더 높은 세계로 가는 가장 유용하고 신뢰할 수 있는 안내자입니다. 진정으로 불멸의 의지와 의식이 있다면, 그들이 만든 몸을 통제할 수 있고, 몸을 대체하여 다시 태어날 수 있다면 절대적인 자유를 얻을 수 있습니다.
그리고 여기 노인들에게 드리는 조언이 있습니다. 첫째, 몸에 대한 집착에서 벗어나 내면의 몸을 계발하여 자유롭게 여행하고 자유 의지로 다시 태어날 수 있도록 하십시오. 둘째, 다섯 가지 욕망을 억제하고 바르도에 들어갈 때 조금도 두려움을 느끼지 않도록 준비하십시오. 셋째, 법 공부를 통해 자신의 의식을 깊이 들여다보고 지금까지 쌓인 업을 최대한 정화하도록 노력하라. 넷째, 우리 주변 세상에는 진리가 너무 적기 때문에, 올바르게 행할 수 있다면 가르침을 희생하여 의식을 풍요롭게 하십시오. 해외로 나가는 대신 육계를 여행하려면 노년기에 무엇을 해야 하는지를 말하는 것입니다. 우리는 이에 대비해야 합니다. 그러면 우리는 삶에서도, 죽음에서도 자신감을 얻어야 합니다. 내 말은, 당신이 아는 모든 것을 한다면, 당신은 두려워할 것이 없다는 것입니다. 그리고 젊은이들에게도 늙는 것을 두려워하지 말라는 말을 전하고 싶습니다. 앞서 말한 대로 바람의 방해로 인해 우리가 늙어가는 것이므로, 우리가 해야 할 일은 바람의 방해를 제거하는 삶을 사는 것뿐입니다. 그러기 위해서는 진리를 실천해야 하며 결코 늙지 않을 것입니다. 오히려 나이가 들수록 점점 더 멋진 5개의 포획 축적물을 형성하게 됩니다. 한 가지 말씀드리고 싶습니다. 이렇게 생각해보세요. 우리에게는 5개의 선박이 있습니다. 여기에는 더러운 물이 포함되어 있습니다. 이것이 우리가 태어날 때의 상태입니다. 이 먼지를 조금씩 걸러내는 것이 연습입니다. 물에 흙을 차곡차곡 더하는 것이 세상의 삶입니다. 따라서 다섯 가지 쌓임은 말년이나 말년에 늙어가는 형태의 고통스런 쌓기로 변합니다.
그러나 이와 대조적으로 앞선 경우에는 정화가 일어난다. 그러므로 죽기 직전이나 환생하기 전에 우리는 완전히 순수해져서 더 이상 이 인간 세상에 머물 수 없습니다. 이 순간 일어나는 일은 신비로운 능력을 소유할 뿐만 아니라 완전한 안락의 상태이기도 하다. 그러한 상태를 만드는 것이 우리 삶의 목표입니다. 즉, 인생의 목적을 확고히 잡으면 노년도 제대로 견딜 수 있다는 말씀을 드리고 싶습니다.
열반으로 들어가는 성자의 길
칼루 림포체
티베트 불교 카규종 라마(고위승) 칼루 림포체(Kalu Rimpoche)는 80세를 넘은 노령에도 불구하고 세계 여러 나라를 방문하며 부단히 법을 전파하는 데 헌신했다. 1988년 8월 일본에 왔을 때, 그는 학생들의 부축을 받으며 걸었고 입술은 떨렸다. 그는 조용하고 쉰 목소리로 말했다. 그러나 우리는 그가 모든 영혼의 유익을 위해 법을 설하는 것을 보았을 때 그에게서 오랜 세월 동안 조금도 퇴색되지 않은 깊은 사랑과 위엄을 발견했습니다.
Rimpoche의 죽음은 정확히 성자가 열반으로 떠난 것입니다. 1989년 5월, 림포체는 자신의 죽음이 다가올 것을 예상하고 그날 자신의 몸을 정화하고 침대에 책상다리를 하고 앉아 하늘의 한 지점을 바라보며 트라타카(trataka)를 하고 얼굴에 미소를 지으며 열반에 들어갔다. 그의 조용하고 평화로운 열반의 과정은 지켜보는 이들에게도 충격을 안겼다고 한다. 이것은 몸은 늙었지만 의지와 의식은 늙지 않고 늙음을 넘어선 사람의 이상적인 예입니다. 이는 수행의 이점을 설명하는 좋은 예이기도 합니다.
천사 메시지
누구도 피해갈 수 없는 '늙음' - 이 사실을 외면하지 않고 있는 그대로 바라보아야 한다.
노화의 고통을 극복하는 방법은 분명히 있습니다. 고대의 성인들처럼, 오포집을 형성할 수 있는 흔치 않은 기회를 놓치지 않도록 실천에 힘써야 합니다. 사람 등을 구성하는 포괄적인 요소 집합), 천체 수준에 해당합니다. 결국, 우리는 아주 드문 기회 덕분에 가르침을 만날 수 있었습니다...
“이봐, 너는 둘째 천사가 사람들 가운데 나타나는 것을 보았느냐?” -그가 말했다.
"아니요, 재판장님. 그렇지 않았습니다."
승려, 야마왕( 쌍둥이 신의 천국 왕 Metempsychosis의 통치자
셋째 하늘의 신들은 쌍둥이 신, 즉 Metempsychosis의 통치자라고 불립니다. 그들은 낮은 세계, 즉 지옥의 세계에서 인간의 세계를 포함한 33신의 천국에 사는 생물의 삶과 죽음을 통제합니다. 쌍둥이자리 신들은 영혼을 지옥이나 동물계로 보내는 간수들에게 명령을 내린다.) 그에게 말했다:
"얘들아, 사람 중에 남자 여자가 태어나서 80세, 90세, 100세까지 살고, 몸을 구부리고, 막대기에 기대고, 걸을 때 떨고, 병에 걸리고, 늙어서 이가 빠지고, 머리가 대머리가 되고, 주름이 생기고, 몸에 온갖 반점이 생기는 걸 못 보셨나요?”
그는 “저는 그것을 보았습니다, 재판장님.”이라고 말했습니다.
수행승들이여, 야마왕이 그에게 말했습니다.
“이봐, 당신은 통찰력과 암기를 통해 성숙하지 않았는데 우연히 다음과 같은 것을 발견했습니다. “나에게는 노화의 법칙이 존재하며 나도 노화에서 면제되지 않습니다. 이제 나는 몸과 말과 생각에 선한 일을 행하리라'고 하였습니까?
(Devadutta-sutta)
법에 따라 생활
K씨(61세)는 어려서부터 진정한 삶의 목적을 찾고 있었다. 약 7년 전 그녀는 뇌경색을 앓았고 그 후유증으로 고통받았습니다. 그러나 그 후 그녀는 수행을 배웠고 몸을 정화하는 기술을 수행하여 건강을 개선했습니다. 그녀는 "'살 만한 가치가 있다'고 말하는 사람들은 자신을 속이고 있는 것이라고 생각합니다. 그들은 모두 죽음을 보지 않으려고 눈을 감고 쾌락을 추구하고 있지 않습니까? 그래서 문을 여는 것이 정말 중요합니다. 그들의 죽음을 보고 진지하게 생각해 보아야 할 것 같아요." 그녀는 수도원 청소 작업을 하는 동안에도 계속해서 수행을 이어갔습니다. 다른 사람에게 불쾌감을 주지 않고 자신이 원하는 대로 실천할 수 있는 것이 그녀의 즐거움 중 하나라고 합니다. “나는 가능한 한 빨리 깨달음을 얻어 내가 아는 사람들에게 이렇게 놀라운 삶의 방식이 있다는 것을 보여주고 싶습니다.”라고 그녀는 말합니다.
그녀는 수행을 통해 가능한 최고 수준에 도달하여 다음 생에 다시 태어나 구원을 위해 헌신하기를 원합니다. 주변 정보에서 발생하는 오해에도 불구하고 자신이 실제로 누구인지 이해함으로써 마음의 평화를 얻은 사람들이 획득하는 부드러운 "오라"가 있습니다.