사람마다 매일 하는 일에 대한 자신만의 습관이 있습니다. 그중에서도 샤워를 강조할 수 있습니다. 아침에 먹는 사람도 있고 저녁에 먹는 사람도 있습니다. 물론, 누구도 정확히 무엇을 해야 하는지 말해 줄 수는 없지만 하루 중 특정 시간에 샤워를 하는 것이 타당성에 대한 과학적 연구가 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 정보를 읽고 아침이나 저녁에 샤워할 시간을 스스로 결정하십시오. 아니면 하루에 두 번만 할 수도 있나요?
멋진 아침
일주일을 앞두고 힘든 일이 있고 최선을 다해 특히 창의적으로 앞으로 나아가야 한다면 아침에 샤워를 하는 것이 좋습니다. 여기의 논리는 "잠복기"라고 불리는 과학적(심리학적) 개념을 기반으로 합니다. 이는 질문을 제기하고 이에 대한 답을 찾는 사이에 걸리는 시간입니다. 해결하고 싶은 문제가 있고, 노력하고 노력했지만 아무 것도 해결되지 않았다면, 그 문제를 뇌의 "뒷마당"에 남겨두고 잠재의식이 작동하는 동안 잠시 거기에 머물도록 하십시오. 이러한 과정은 샤워에서 가장 눈에 띕니다. 샤워는 두뇌가 편안하면서도 긴장된 상태에 있기 때문입니다. 
이는 명상 중이나 신체 활동 후에 발생하는 것과 동일한 상태입니다. 베타 상태와 반대되는 알파 상태에 있는 경우, 문제 해결에 완전히 집중하면 인지 과정이 이완되고 상쾌해지고 재생되어 기발한 아이디어가 갑자기 갑자기 튀어나올 수 있습니다. 그리고 저녁에 먹는 슬로우 쿠커 식사처럼 이러한 아이디어는 바로 여러분이 원했던 것입니다. 지금 이 순간 떠오르는 아이디어를 적고(방수 수첩도 이런 목적으로 고안되었습니다) 완전무장하고 출근하세요. 더욱이, 아침 샤워는 면도기를 그다지 조심하지 않는 사람들에게 또 다른 이점이 있습니다. 즉, 이른 아침에 신체의 혈소판 수가 증가하는 것을 경험하게 됩니다. 즉, 상처를 내면 출혈이 훨씬 빨리 멈출 것입니다.
졸릴 때까지 담그기
반면, 저녁 늦게 에너지가 넘치는 느낌이 들어 잠이 오지 않는 경우가 많다면 저녁 샤워가 도움이 될 것입니다. 이는 모두 체온을 기준으로 하며, 뜨거운 물에 닿으면 체온이 상승했다가 마르면 떨어집니다. 샤워를 마치고 나올 때 갑자기 몸이 차가워지는 현상은 자연스러운 수면 유도제입니다. 이는 이제 잠을 잘 시간이라고 생각하도록 몸을 속이는 좋은 방법입니다. 또한 편안한 샤워를 하면 코티솔 수치가 낮아져 스트레스에 작별 인사를 할 수 있는 기회가 생기고 결과적으로 훨씬 쉽게 잠들 수 있습니다. 
하지만 아기처럼 잠을 자더라도 저녁에 샤워를 하고 항상 청결을 유지하는 것이 좋습니다. 운동을 하거나 땀을 많이 흘리는 날만이 아니다. 잠자리에 들기 전에 샤워를 하지 않으면 하루 종일 피부에 쌓인 먼지와 기름으로 인해 모공이 막힐 수 있습니다. 그리고 오후 1시쯤 얼굴에서 유분이 가장 많이 생성되기 때문에 저녁에 세수를 하지 않으면 피부에 여드름이 생길 수도 있습니다. 밤에 땀을 많이 흘리지 않는 이상 밤에는 피부의 오일 생산량이 최소화됩니다. 이런 경우에는 아침에 세수를 해야 항상 상쾌한 기분을 느낄 수 있다.
결론
창의적인 아이디어가 필요하다면 가장 좋은 방법은 아침에 씻는 것입니다. 물론 인큐베이션 과정을 통해 해결책을 찾을 수 있는 충분한 시간이 있다면 말이죠. 여드름으로 인해 고민이 있으신가요, 아니면 잠을 자려고 하는데 잠이 안 오시나요? 따뜻한 물로 먼지, 기름, 모든 문제, 과도한 에너지를 씻어내고 코티솔을 제거하여 편안한 잠을 잘 수 있도록 준비하세요.
개별적인 접근
그러나 당연히 상황이 항상 우리가 원하는만큼 단순하지는 않습니다. 그러므로 스스로 결정해야 합니다. 아침과 저녁에 세수를 해보고 샤워가 뇌와 신체에 구체적으로 어떤 영향을 미치는지 확인하고 자신에게 이상적인 옵션을 선택하세요.
매일 사람은 자신의 몸을 돌보고 위생을 유지해야 합니다. 아침 샤워는 활력을 주고 하루를 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 저녁에 샤워를 하면 더러움과 땀을 씻어낼 수 있을 뿐만 아니라, 피로를 풀어주고 하루 종일 쌓인 고민과 스트레스를 씻어내며 숙면을 취할 수 있는 몸을 만들어줍니다. 샤워를 올바르게하여 몸을 개선하는 방법은 무엇입니까?
혜택
샤워를 하면 인체에 유익한 효과가 있습니다.
- 따뜻한 샤워는 피로를 풀고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.
- 육체 노동이나 스포츠 훈련 후에는 샤워가 필수입니다. 신체 활동 중에 젖산이 근육에 축적되기 시작하여 근육에 불편함과 통증을 유발합니다. 따뜻한 물과 샤워의 마사지 효과는 젖산을 빠르게 제거하고 "막힌" 근육을 회복하는 데 도움이 됩니다.
- 따뜻한 물로 머리를 감는 것이 가장 좋습니다. 그러면 머리카락이 항상 건강하고 빛납니다. 뜨거운 물은 보호층을 씻어내어 탈모를 유발합니다. 찬물로 두피의 더러움을 효과적으로 제거하는 것은 불가능하기 때문에 머리카락이 빨리 윤기를 잃어 눈에 띄지 않게 됩니다. 그러나 찬물로 머리를 감으면 비듬을 없애는 데 도움이 된다고 많은 사람들이 주장합니다.
- 따뜻한 물로 머리를 감으면 두통과 심한 긴장이 완화될 수 있습니다.
샤워는 신진 대사 과정을 활성화하여 인체에서 불순물과 독소를 제거하고 피부에 활력을 불어 넣어 결과적으로 신체의 체중을 줄입니다.
콘트라스트 샤워는 온도 조건의 급격한 변화를 기반으로 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 모든 시스템과 기관은 산소와 영양분을 공급받으며 면역력도 향상됩니다. 콘트라스트 샤워는 몸을 단단하게 만드는 가장 간단한 방법입니다. 몇 가지 절차만 거치면 피부가 눈에 띄게 개선되는 것을 느낄 수 있습니다. 피부가 더욱 탄력 있고 톤업되며 기분이 좋아질 것입니다.
아침 상쾌한 샤워
아침 샤워는 하루 종일 에너지를 재충전하는 데 도움이 되기 때문에 사람에게 가장 중요하고 필수 아침 절차 중 하나입니다. 가장 좋은 것은 시원한 샤워지만, 수온은 사람마다 개별적으로 선택해야 합니다.
다음 규칙을 따라야 합니다.수온이 낮아지면 샤워하는 시간을 줄여야 합니다. 수중 시술 중에는 수건이나 테리 벙어리 장갑을 사용하여 피부를 문지르면 됩니다.
수중 시술을 위한 가장 좋은 시간은 오전 6~8시경입니다. 시원한 샤워는 혈액 순환을 개선하고 코티솔이라는 호르몬이 혈류로 더 빨리 들어갑니다.
콘트라스트 샤워는 잠에서 깨어나는 데 도움이 될 뿐만 아니라 면역 체계도 강화해 줍니다. 이 절차에는 활력을 되찾고 강장하는 특성이 있습니다. 콘트라스트 샤워는 냉수와 온수가 교대로 공급되는 것이 특징입니다.
콘트라스트 샤워를 한 후 혈액 순환이 즉시 개선되고 에너지와 활력이 급증합니다. 이 샤워는 엉덩이와 옆구리에 피하 지방이 형성되는 것을 방지하기 때문에 여성에게 특히 유용합니다.
저녁 편안한 샤워
저녁에는 샤워를 통해 긴장을 풀어 신경계를 진정시키고 몸이 잠에 들 수 있도록 준비해야 합니다. 따라서 따뜻한 물을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
평균적으로 화장실에서 약 15분을 보내는 것이 권장되지만 원할 경우 더 많은 시간을 보낼 수도 있습니다.
저녁에는 추가적인 액세서리와 위생용품을 사용하여 몸을 정돈해야 합니다. 이것은 우선 비누 또는 샤워 젤, 스크럽, 수건 및 브러시입니다.
직장에서 힘든 하루를 보낸 후에는 휴식을 촉진하고 스트레스를 완화하는 천연 물질(무화과 추출물, 에센셜 오일, 약초)이 함유된 화장품을 사용해 보세요. 탁월한 휴식 효과는 아로마테라피나 크로모테라피로 샤워를 보완하는 것입니다.
샤워할 때 다음 사항을 기억하세요.
- 피부가 건조해지지 않도록 순한 클렌저를 사용하세요.가장 좋은 방법은 중성 PH 값의 위생 제품을 사용하는 것입니다.
- 각 가족 구성원은 개인 수건을 가지고 있어야 합니다.매일 사용하려면 부드러운 수건만 선택해야 하며, 딱딱한 수건은 피부가 손상되지 않도록 일주일에 한 번만 사용하면 된다. 매번 사용 후에는 수건을 헹구고 잘 말려야 한다는 점을 기억해야 합니다.
- 모든 위생용품은 개인용이어야 합니다.우선, 이 규칙은 수건과 수건에 적용되지만 화장품에 대해서도 기억해야 합니다. 예를 들어 페이스크림은 피부타입에 따라 선택해야 한다.
- 클렌징 절차는 몸에 비누칠을 하는 것부터 시작해야 합니다.폼으로 완전히 덮힌 후에는 특히 더러운 부분에 주의하는 것을 잊지 마세요. 다음으로 몸의 거품을 깨끗이 헹구고 따뜻한 물로 머리를 씻어야합니다.
- 시원한 물로 시술을 마무리하는 것이 좋으며,피부의 수분을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 피부의 모공이 좁아지도록 합니다.
- 수처리 후영양이 풍부한 바디 크림으로 피부에 수분을 공급하는 것이 좋습니다.
샤워 시 물 절차의 시기와 성격에 관한 몇 가지 팁:
- 하루에 여러번 세탁을 하면그런 다음 샤워할 때마다 비누나 샤워 젤을 사용하지 마십시오. 이로 인해 피부가 건조해지고 피부 보호막이 벗겨질 수 있습니다.
- 샤워를 하는 데 특별한 시간은 없습니다.어떤 사람들에게는 단 몇 분이면 충분합니다. 다만 오랫동안 찬물이나 뜨거운 물 속에 있지 않도록 주의하세요.
- 매일 샤워해야 해특히 더운 계절에는 이 규칙을 따라야 합니다. 기분전환을 위해서는 물의 온도가 몸에 편안해야 합니다.
- 직장에서 힘든 하루를 보낸 후편안하게 샤워를 하실 수 있습니다. 이렇게하려면 물이 등으로 흐르도록 서 있어야합니다. 먼저 물의 온도를 따뜻하게 하고 점차적으로 온도를 높여야 합니다. 따라서 신경절의 중심점에 대한 일종의 마사지를 수행할 수 있습니다. 그런 다음 따뜻하게 옷을 입고 잠시 누워 있어야 합니다.
- 숙면을 위해따뜻한 물로 샤워하는 것이 더 좋습니다. 저녁에는 시원한 물을 잊어야 합니다.
- 편안하게 샤워를 하려면,최적의 수온은 25도에서 40도 사이 여야합니다.
- 뜨거운 샤워를 좋아하는 분들을 위해먼저 따뜻한 물을 켜고 점차적으로 원하는 정도로 수온을 높여야합니다.
- 시원한 샤워를 좋아하시는 모든 분들,처음에는 따뜻한 물만 사용해야 하며 점차 온도를 낮추면 됩니다.
여성과 남성의 경우 샤워 절차는 다르지 않으며 여성만이 사전 준비를 수행해야 합니다.
- 머리를 감을 때 머리카락이 엉키지 않도록 머리를 빗으십시오.
- 특별한 방법을 사용하여 얼굴에서 화장을 제거하십시오.
여성들은 스크럽, 샤워 젤, 얼굴 또는 헤어 마스크, 우유 등과 같은 수중 시술 중에 많은 화장품을 사용하는 것을 좋아합니다.
남성용 화장품 시리즈도 개발되었지만 항상 사용하지는 않습니다.
강화 규칙
콘트라스트 샤워는 몸에 활력을 불어넣는 가장 좋은 방법입니다.이 물 절차는 따뜻한 물로만 시작한 다음 증기가 나타날 때까지 점차적으로 물의 온도를 높여야 합니다. 몸이 잘 쪄지면 찬물 꼭지를 몇 초간 열어주어야 합니다. 평균적으로 찬물을 사용하는 것은 뜨거운 물을 사용하는 것보다 시간이 2~3배 더 짧습니다. 원하는 결과를 얻으려면 절차를 여러 번 반복해야 합니다. 그리고 마지막으로 시원한 물로 몸을 담그십시오.
콘트라스트 샤워를 사용하면 혈관을 좁히고 확장하여 피부에 유익한 효과가 있습니다.건강하고 노련한 사람만이 이 수중 시술을 수행할 수 있습니다. 초보자는 먼저 따뜻한 물과 뜨거운 물을 번갈아가며 매번 물의 온도를 1도씩 낮추어야 합니다. 콘트라스트 샤워로 몸을 굳히려면 찬물과 뜨거운 물을 번갈아가며 사용해야 한다. 모든 사람이 이 과정을 좋아하지는 않습니다. 특히 초보자에게는 이 과정을 수행하기 위해 용기를 모으기가 매우 어렵습니다. 자신의 건강에 해를 끼치 지 않도록 조심스럽게 대비 샤워를해야합니다.
대비 샤워의 주요 규칙:
- 사람이 완전히 건강해야 몸을 단단하게 만들 수 있습니다. 염증 과정의 경우 수온 조건의 변화를 사용하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.
- 경화과정을 미리 준비하는 것이 필요합니다. 긍정적인 심리적 태도만이 대조 샤워 전에 몸을 조정하고 진정시키는 데 도움이 될 것입니다.
- 연중 시간에 관계없이 정기적으로 콘트라스트 샤워를 하는 것이 필요합니다. 일시 중지하면 경화 과정이 다시 시작되어야 하며 따뜻한 물의 수위를 점차적으로 낮추어 차가운 물로 만들어야 합니다.
- 경화는 항상 따뜻한 물을 뿌리는 것으로 시작됩니다. 다음으로 수온을 30초에 걸쳐 점차적으로 높여야 합니다. 그런 다음 찬물을 30초 동안 켜십시오. 찬물과 뜨거운 물을 번갈아가며 갈아주는 과정을 3~5회 정도 해줘야 합니다. 콘트라스트 샤워는 항상 찬물로 끝납니다. 즉시 딱딱한 수건으로 몸의 물기를 완전히 말리고 약간 붉어질 때까지 피부를 문지릅니다.
- 가장 건강한 사람이라도 아플 수 있으므로 콘트라스트 샤워 중에 머리를 적시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
- 몸을 단단하게 만들려면 매일 콘트라스트 샤워를 해야 한다. 아침에 나가기 30분 전에 샤워를 하면 됩니다. 하지만 잠자리에 들기 한 시간 전에 저녁 샤워를 해야 합니다. 그렇지 않으면 잠들기가 어려울 것입니다.
주택과 아파트의 현대적인 배치는 우리에게 편안함을 제공했으며 찬물에 목욕할 필요성도 사라졌습니다. 접촉 이유는 뜨거운 물을 끄거나 열린 물에서 수영하거나 잘못된 시간에 비가 내리는 등 불가항력적인 상황 일 수 있습니다. 우리 몸은 추위에 전혀 익숙하지 않으며, 이 요인이 거의 전혀 없으면 건강에 큰 영향을 미칩니다.
찬물은 치유 효과가 크며 우리 삶에 활력을 불어넣어 줍니다. 고대 의사들은 치유력에 대해 알고 있었지만 19 세기에만 의학에서 수치료법이라는 별도의 방향이 나타났습니다. 이러한 절차의 상당 부분은 찬물을 사용하여 수행되며 집에서는 찬물 샤워로 부분적으로 교체할 수 있습니다. 많은 사람들이 그 효능에 대해 들어봤지만 신체에 미치는 영향의 메커니즘을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 이 기사에서는 이러한 일상적인 시술의 필요성에 대해 생각하게 만드는 10가지 이유를 소개합니다.
면역력 강화
찬물을 붓는 것은 많은 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그 효과 덕분에 혈액 내 단핵구와 림프구의 수준이 증가합니다.
이러한 혈액 매개변수의 개선은 찬물이 인체에 미치는 영향에 대한 연구를 수행한 체코 과학자들에 의해 발견되었습니다. 운동선수들이 실험에 참여했습니다. 60일 동안 그들은 찬물(14°C)에 담가졌습니다. 이후 이들의 혈액에서는 바이러스와 박테리아 파괴에 관여하는 림프구와 이물질을 처리하고 흡수하는 단핵구 수가 증가한 것으로 나타났다.
향상된 체온 조절
찬물에 노출되면 신체에 스트레스를 줍니다. 이 반응으로 인해 조직을 따뜻하게 하기 위한 내부 에너지의 추가 부분이 생성됩니다. 그렇기 때문에 찬물 샤워는 사지의 지속적인 냉감과 과도한 통증으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
혈액 순환의 정상화
혈액 순환을 개선하기 위해 콘트라스트 샤워와 같은 효과적이고 저렴한 절차를 사용할 수 있습니다. 찬물이 몸에 들어오면 혈관이 좁아집니다(혈관수축). 결과적으로 혈액이 더 빨리 순환하기 시작합니다. 따뜻한 물에 노출되면 반대 반응인 혈관 확장이 발생합니다. 그것으로 혈관이 확장되고 내강이 증가하며 신체가 더 빨리 따뜻해집니다. 이러한 절차는 많은 혈관 병리를 예방하는 데 사용될 수 있습니다.
림프 순환 개선
림프는 혈액과 달리 심장처럼 강력한 펌프로 펌핑되지 않습니다. 신체의 움직임은 근육 수축을 통해 보장됩니다. 찬물은 이러한 수축을 크게 개선하고 림프 흐름이 더 빨라집니다. 결과적으로 이러한 노출은 면역력을 높이고 신진 대사를 향상시킵니다.
체중 감량
캐나다 연구자들은 저온의 영향으로 체내에서 갈색 지방이 활성화된다는 사실을 발견했습니다. 이러한 지방 세포에는 색상을 결정하는 많은 수의 미토콘드리아가 포함되어 있습니다. 미토콘드리아는 포도당 활용에 관여하며, 갈색 지방 조직의 활성화는 더욱 강렬한 칼로리 연소와 체중 감소를 촉진합니다.
호흡이 깊어짐
정기적으로 찬물 샤워를 하면 호흡이 깊어지는 데 도움이 됩니다. 저온으로 인한 혈관 수축으로 인해 더 많은 열 생산이 필요해 더 많은 산소 공급이 필요하기 때문이다. 그러한 반응에 반응하여 폐가 확장되고 호흡이 깊어집니다. 폐의 부피를 채우려면 더 많은 공기가 필요하기 때문입니다.
우울증 해소에 도움
찬물로 샤워하면 활력과 기분이 좋아집니다. 버지니아 출신의 미국 과학자들은 우울증 환자에게 찬물이 미치는 영향에 대한 연구를 수행했습니다. 실험에 따르면 저온이 뇌의 청반 영역을 활성화시키는 것으로 나타났습니다. 이 부위는 우울증 완화에 도움이 되는 노르에피네프린 호르몬을 더 많이 생성하는 데 도움이 됩니다.
활력과 웰빙
아침에 찬물 샤워를 하면 혈액순환이 촉진되고 심근수축이 촉진됩니다. 이에 대한 반응으로 신체는 더 많은 에너지를 생성하여 하루 종일 빠른 각성과 활력을 촉진합니다.
건강한 모발과 피부
뜨거운 물은 피부와 머리카락을 건조하게 만듭니다. 결과적으로, 그들은 칙칙해지고 탄력과 톤을 잃게 됩니다. 찬물의 영향으로 신진대사와 혈액순환이 좋아지고 모공이 수축되며 머리카락의 비늘이 촘촘해집니다. 모발은 윤기나고 탄력이 생기며 피부는 정상적인 톤을 갖게 됩니다.
남성의 호르몬 수치 증가
남성의 생식선(고환)은 체온보다 체온이 낮습니다. 뜨거운 목욕 중에 고온에 노출되면 기능에 부정적인 영향을 미치고 정자의 질과 생산이 손상됩니다. 찬물은 이 샘에 반대 효과를 줍니다. 그 영향으로 수준이 증가하고 정자의 질이 향상되며 성욕이 증가하고 정자가 수정 능력이 더 커집니다.
찬물로 샤워하기로 결정한 경우 그러한 절차를 시작하기 전에 모든 금기 사항을 제외하기 위해 의사와 상담해야 함을 기억하십시오. 그 후에는 저온에 노출될 수 있도록 신체를 준비해야 합니다. 공기 목욕은 며칠 동안 실시해야 하며 점차 기간을 늘려야 합니다. 그런 다음 찬물에 적신 젖은 수건과 콘트라스트 샤워로 문지릅니다. 그 후에야 찬물 샤워를 시작할 수 있습니다.
우리 집에는 목욕을 하지 않고 잠자리에 드는 것보다 더 나쁜 죄는 없었습니다. 비록 어렸을 때 가끔 발만 씻는 것만으로도 어머니와 타협할 수 있었지만 말입니다. 이제 어른이 된 저는 낮 동안 피부에 남아 있는 노폐물을 모두 씻어내지 않고 잠자리에 드는 것을 상상할 수 없습니다. 그리고 나는 이것에 혼자가 아닙니다.
저녁 샤워를 좋아하는 사람들이 나를 지지할 것입니다. 우리도 있고 아침에 수영하는 사람들도 있는데 왠지 그런 사람들을 많이 만나서 그들과 논쟁을 벌일 수밖에 없습니다.
그들은 직장이나 학교로 달려가서 공포에 질려 시계 바늘을 바라보고 열수에 몸을 담그지 않습니까? 그들은 가능한 한 오랫동안 잠을 즐기고 싶어하지 않습니까? 정말 추운 아침에 젖은 머리로 밖에 나가나요? 아니면 아침에 머리를 말리는 데 더 많은 시간을 희생합니까? 그들에 대한 합리적인 설명이 없습니다. 적어도 나는 그렇게 생각했다.
그들의 주장
아침 샤워를 좋아하는 사람들은 졸음을 씻어내고 침대에서 헝클어진 머리를 스타일링하는 것으로 하루를 시작하는 것보다 더 좋은 것은 없다고 말할 것이며, 그들 중 가장 야심 찬 사람들은 아침 운동 후에 몸을 씻는 것이 얼마나 즐거운 지 더할 것입니다. 아니면 체육관에서 운동을 하세요.
샌프란시스코의 작가 Nate Martins는 "우리 집의 모든 사람들은 아침에 샤워를 합니다. 티타늄이 물을 데우자마자 우리는 바로 화장실 앞에 줄을 서게 됩니다."라고 말합니다.
"나는 아직도 졸음을 풀기 위해 목욕을 해요."라고 그는 말합니다. 항상 저녁에 목욕을 하는 그의 아내 Natalie도 짜증나는 일이지만, 때때로 그녀는 나에게 잠자리에 들기 전에 목욕하라고 하기도 합니다. 특히 제가 목욕을 하고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그날은 대중교통을 많이 이용했어요."
아침에 일어나기 힘들 경우 아침 샤워를 하면 인생이 바뀔 수 있다고 뉴욕시의 정신 건강 컨설턴트이자 수면 전문가인 Janet Kennedy 박사는 말합니다. 샤워를 하면 몸이 더 정신이 맑아지지만 너무 따뜻한 물에 목욕하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 체온이 올라가지 않도록 평소보다 조금 더 차가운 물에 목욕하는 것이 좋습니다.
취침 시간 샤워를 좋아하는 사람들을 위한 좋은 소식과 나쁜 소식
불면증에 시달리는 경우 케네디 박사는 잠자리에 들기 1시간 30분 전에 샤워를 할 것을 권장합니다. “밤이 가까워지면 신체는 일주기 리듬에 따라 냉각됩니다.”라고 그녀는 설명합니다. “샤워를 하면 체온이 인위적으로 올라가고, 그러면 체온이 더 빨리 떨어지며, 당연히 수면 시작도 빨라집니다.”
게다가 샤워는 긴장을 풀고 근육 긴장을 완화하는 좋은 방법으로, 잠에 드는 데도 도움이 됩니다.
그러나 너무 일찍 기뻐할 필요는 없습니다. 증기가 너무 많아서 거울에 김이 서리고 티타늄에 뜨거운 물이 남아 있지 않은 긴 샤워는 피부에 해롭습니다.
뉴욕 피부과 전문의이자 마운트 시나이 의과대학 교수인 게리 골든버그 박사는 샤워를 하고 5~10분 이상 머물지 말고 미지근한 물로 씻을 것을 권장합니다. 응, 응, 슬프다, 알아.
"매우 뜨거운 샤워는 피부의 모든 기름을 벗겨내고 자극을 유발합니다. 물에 오래 머물수록 피부가 손상될 가능성이 높아집니다."라고 그는 말합니다.
그리고 이것은 욕실에도 적용됩니다.
하지만 목욕을 좋아하는 사람들은 내버려두자.
Goldenberg 박사의 조언을 따를 때 얻을 수 있는 또 다른 이점은 짧은 샤워가 환경에 더 좋다는 것입니다. 그렇지 않으면 사용하게 될 물을 절약할 수 있기 때문입니다. 샤워 시간을 추적하고 물을 절약하는 데 도움이 되는 장치를 매장에서 찾을 수도 있습니다. 물론 자연은 아침에 수영하든 저녁에 수영하든 상관하지 않습니다.
우리의 깨끗함은 목욕하는 시간에 따라 결정됩니까?
Goldenberg 박사는 대부분의 사람들이 씻을 시기를 아침, 저녁 또는 하루에 두 번 자유롭게 선택할 수 있다고 말합니다. 그러나 저녁에 샤워하는 것을 옹호하는 사람들을 위해 그는 이의를 제기했습니다. 우리의 시트는 우리가 믿었던 것만큼 깨끗하지 않습니다.
“사람들은 자면서도 계속 땀을 흘립니다. 깨어났을 때 모든 박테리아와 시트에서 흘리는 땀이 이미 피부를 더럽혔습니다.” 그래서 그는 "밤새도록 잤던 땀과 먼지를 모두 씻어내기 위해" 아침에 짧은 샤워를 할 것을 권장합니다.
사람들이 밤에만 잠을 자는 것은 아니라는 점은 말할 것도 없습니다. 아침에 샤워하는 것은 더 이상 그렇게 나쁜 생각이 아닌 것 같습니다.
Goldenberg 박사는 대부분의 사람들이 일반 비누로 씻지 말고 순하고 향이 없는 샤워 젤을 선택해야 한다고 강조합니다.
짧은 머리를 가진 많은 사람들이 머리가 서는 것을 방지하기 위해 매일 머리를 감는 반면, Goldenberg 박사는 두피가 비정상적으로 기름진 경우가 아니면 그렇게 하지 말라고 조언합니다.
그렇다면 두 세계의 장점을 모두 누리고 하루에 두 번 세탁하는 것은 어떨까요?
뉴욕의 마케팅 매니저인 캐롤라인 보에트거(Caroline Boettger)는 보통 아침에 목욕을 하지만 때로는 하루에 두 번 목욕을 한다고 말합니다. 이는 그녀가 열대 지방에서 자라서 습관을 갖게 된 아버지로부터 물려받은 습관입니다.
하루에 두 번 안전하게 샤워를 할 수 있습니다. 온도 체계를 준수하고 오랫동안 실속에 머물지 않으며 피부염이나 습진이 없으면 어떤 식 으로든 피부에 해를 끼치 지 않습니다.
퇴근 후 헬스장에 가거나 육체 노동을 하면 땀과 세균이 몸에 쌓이기 때문에 자기 전에 자연스럽게 샤워를 하고 싶게 됩니다. 이는 불쾌한 냄새는 물론이고 여드름을 유발할 수도 있습니다.
브루클린의 마케팅 디렉터인 히스 윌리엄스(Heath Williams)는 정기적으로 하루에 두 번씩 목욕을 합니다. 그는 대학 교사로 일하면서 이 습관을 시작했습니다.
"학교는 박테리아로 가득 차 있습니다. 하루 종일 서서 수업을 해야 한다면 샤워는 필수인 것 같습니다."
글쎄, 다른 사람처럼되고 싶지 않다면 한낮에 수영하십시오. 이것도 장점이 있습니다. 수온이 오르고 내리는 아파트에 산다면, 남들에게는 너무 이르거나 너무 늦을 때 세탁하는 것이 더 편리할 것이다.
인정하는 것이 고통스러운 만큼, 이 정보로 인해 아침 일과에 짧은 샤워를 포함하게 될 수도 있습니다. 물론 생산성과 깨끗한 시트는 상대적이지만 제가 확실히 아는 한 가지는 대도시에서 일하고 하루에 제가 기억할 수 있는 것보다 더 많은 표면을 만진다는 것입니다. 저는 잠자리에 들기 전에 결코 세수를 멈추지 않을 것입니다. 결국 나는 엄마를 실망시키고 싶지 않습니다.
알람시계가 다시 울리는데 눈을 뜨고 침대에서 일어날 수 없나요? 아침 샤워를 할 시간이에요!
아침 샤워는 신체에 어떤 영향을 미치나요?
아침 샤워는 근무일 전에 쉽고 빠르게 잠을 없애는 확실한 방법입니다. 약간의 온도 차이와 워터 제트의 기계적 영향도 세포의 대사 과정을 활성화하고 혈액을 가속화하며 몸 전체를 상쾌하게 해줍니다.
또한, 아침 샤워는 신진대사를 향상시켜 몸에 축적된 지방을 제거하는 데 도움을 줍니다.
아침에 샤워를 하면 기분이 좋아지고 우울증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 따라서 미국 버지니아의 과학자들은 시원한 물이 뇌의 "청색 반점" 영역을 활성화하고 그 결과 신체가 우울증에 대처하는 데 도움이 되는 호르몬인 노르에피네프린을 생성한다는 것을 입증했습니다.
또한, 아침에 샤워를 하면 밤새 나타난 붓기를 없애는 데 도움이 됩니다. 결국, 찬물로 이러한 자극은 근육 수축을 자극하고 세포 과정의 활성화와 함께 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
그리고 물론, 아침 샤워는 신체의 체온 조절을 향상시켜 신체를 단단하게 하고, 땀을 많이 흘리거나 만성적으로 사지가 차가워지는 데 도움이 됩니다.
제대로 샤워하는 법. 기본 규칙
수온 및 아침 샤워 시간
20도 이하의 수온으로 시원하고 상쾌한 샤워를 하면 아침에 일어나는 데 도움이 됩니다. 아침 물 절차가 신체에 미치는 유익한 효과에 대한 탁월한 결과는 콘트라스트 샤워를 통해 얻어지며, 그 동안 뜨거운 물과 차가운 물을 번갈아 켜야합니다. 전문가들은 따뜻한 물로 절차를 시작하고 점차적으로 온도를 높이는 것이 좋습니다. 그 후에는 뜨거운 물을 끄고 찬물을 10~15초간 사용하세요. 그 후에는 다시 뜨거운 물로 돌아가야 합니다. 이 절차는 3-4회 반복해야 하며, 아침에 체온에 맞는 물로 3-5분 동안 샤워를 하는 것으로 끝납니다. 아침 샤워를 하는 데 걸리는 시간은 전체적으로 약 10분 정도입니다. 수도의 외로움은 약점으로 간주됩니다. 특히 성적 욕망을 만족시킬 때 매우 간단합니다. 웹 사이트에 가서 후보자를 선택하고 전화 번호를 찾아 약속을 정하면 됩니다.
샤워 도우미
아침 샤워 중에 어떤 제품을 사용하는지 또한 매우 중요합니다. 결국, 아침 샤워를 하고 빨리 일어나는 것 외에도 특별한 관리가 필요한 피부를 관리하는 것도 중요하다. 정기적인 수분 섭취는 수분 손실, 특히 민감하고 건조한 피부로 이어질 수 있습니다. 독일 제조업체 Spitzner의 부드러운 샤워 폼은 아침 샤워의 부정적인 결과를 피하는 데 도움이 됩니다. 이는 피부 세포가 수분을 잃는 것을 방지할 뿐만 아니라 피부에 수분을 공급하고 깊은 영양을 공급합니다. 스피츠너 폼의 특징은 대부분의 제품과 같이 알칼리나 염료가 포함되어 있지 않다는 것입니다. 즉, 피부를 건조시키지 않고 건강과 탄력을 최대한 관리합니다. 또한, 거품의 일관성 덕분에 스피츠너 샤워 폼은 일반 300ml 샤워 젤을 150ml 용기로 대체하여 사용하기에 매우 경제적입니다. 여행가방의 무게를 줄이지 않고도 휴가나 출장 시 휴대할 수 있는 탁월한 솔루션입니다.
아침 샤워는 활력, 기분, 아름다움, 건강을 위한 탁월한 치료법입니다! 그리고 우리의 간단한 규칙은 귀하가 이 절차를 통해 최대한의 이익과 즐거움을 얻는 데 도움이 될 것입니다.