콜레스테롤의 증가된 복용량을 줄이는 방법. 높은 혈중 콜레스테롤: 약 없이 집에서 이를 줄이는 방법 건강보조식품이 도움이 될까요?

과학자들은 죽상동맥경화증 형성에 콜레스테롤이 관여한다는 사실을 오랫동안 입증해 왔습니다. 높은 수준의 콜레스테롤은 하룻밤 사이에 사람의 삶을 뒤집어 놓을 수 있습니다. 그를 번영하는 건강한 사람에서 장애인으로 만들 수 있습니다. 심장마비와 뇌졸중으로 인한 사망률은 전체 사망자 수의 거의 절반을 차지합니다.

콜레스테롤 덕분에 세포 수준의 정상적인 신진대사와 필수 호르몬 및 비타민의 합성이 가능합니다.

질병을 퇴치하기 위해 약물 치료가 사용됩니다. 그러나 모든 사람에게 표시되는 것은 아니며 항상 그런 것은 아닙니다. 그러므로 약물 없이 콜레스테롤을 낮추는 방법을 살펴보자. 식이 요법으로 수치를 어떻게 낮출 수 있으며 민간 요법으로 "나쁜"콜레스테롤을 줄이는 것이 가능합니까? 이러한 질문을 고려해 봅시다.

콜레스테롤 - 이득과 해로움

콜레스테롤은 지방이 많고 흰색의 왁스 같은 물질입니다. 신체에서는 모든 중요한 과정에 참여합니다.

그것 없이는 여성 및 남성 성 호르몬 생산이 불가능합니다.
코티솔, 알도스테론, 코르티코스테로이드와 같은 비성 호르몬의 합성에 참여합니다.
이 물질은 세포막에서 발견됩니다.
비타민D의 기초가 됩니다.
담즙은 그것으로부터 생산됩니다.
그것 없이는 세포와 세포 간 공간 사이의 물질 교환이 불가능합니다.

콜레스테롤에는 "나쁜" 콜레스테롤과 "좋은" 콜레스테롤(동의어: 콜레스테롤)이 있습니다. 혈액에 들어가면 단백질과 결합하여 두 가지 화합물의 형태로 순환합니다. 하나는 고밀도 지질단백질(HDL)이고, 다른 하나는 저밀도 지질단백질(LDL)입니다.

"나쁜" 콜레스테롤이란 LDL을 의미합니다. 혈액에 더 많이 축적될수록 더 빨리 침착되어 혈관 내강을 막습니다. 그리고 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 콜레스테롤은 소시지, 전지우유, 가공육 등 동물성 제품에서 나옵니다. 그러나 야채, 과일, 시리얼 등 섬유질이 함유된 식품을 통해 제거할 수 있습니다.

높은 콜레스테롤은 왜 위험합니까?

혈중 콜레스테롤 수치는 성별과 연령에 따라 사람마다 다릅니다. 남성과 여성의 평균 총 콜레스테롤 수치는 3.6~5.2mmol/l입니다. 그러나 나이가 들면서 그 수준이 증가합니다. 40세까지의 최대 콜레스테롤 수치는 5.17~6.27mmol/l입니다. 노인의 경우 – 6.27~7.77mmol/l.

관상동맥 죽상동맥경화증으로 인해 관상동맥질환이 발생하고, 협심증으로 나타나며, 심한 경우에는 심근경색까지 나타난다.

콜레스테롤이 증가하면 다음과 같은 질병의 위험이 높아집니다.

협심증, 심근경색증;
뇌졸중;
하지 혈관의 죽상동맥경화증;
신장 혈관 경화증.

높은 콜레스테롤 수치는 모든 연령에서 감지될 수 있습니다. 어떤 경우에는 고콜레스테롤혈증이 유전적 문제입니다. 따라서 일부 사람들은 이르면 20세부터 수치를 확인해야 합니다.

병리학에 따라 다양한 분야의 의사가 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대한 권장 사항을 제시합니다. 그리고 종종 치료 조치의 시행은 개인의 생활 방식 변화와 관련이 있습니다. 콜레스테롤을 줄이려면 다음 규칙을 따라야 합니다.

패스트 푸드, 패스트 푸드, 칩, 햄버거, 상점에서 구입한 패스트리, 케이크를 완전히 거부합니다. 이 조치만으로도 콜레스테롤 수치를 크게 낮추는 데 도움이 됩니다.
튀긴 음식 거부. 요리는 삶거나 삶거나 찌거나 구워야 합니다. 튀김 과정에서 발암 물질이 생성됩니다.
트랜스 지방 거부 – 마가린과 식용유. 그들은 혈액 내 LDL 축적을 촉진합니다. 식품에 함유된 트랜스지방을 '수소화지방'이라고 합니다. 올리브, 콩, 해바라기와 같은 식물성 기름으로 교체해야합니다.
콜레스테롤 함량이 높은 동물성 식품은 메뉴에서 제외됩니다.
메뉴에는 LDL을 낮추는 식품(섬유질, 야채, 과일)이 포함됩니다.
식단에는 "좋은" 콜레스테롤을 함유한 지방이 많은 연어 생선이 포함되어야 합니다.
콩 제품은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 단백질이 풍부하고 건강에 해로운 음식의 섭취를 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
모든 신체 활동은 "나쁜" 콜레스테롤을 감소시키고 "좋은" 콜레스테롤을 증가시킵니다.
담배를 끊으려면. 니코틴은 혈관벽을 손상시켜 혈관 내부 표면에 LDL이 침착되는 것을 촉진합니다.

높은 콜레스테롤은 건강에 위험을 초래하지만 관리 가능한 문제입니다.

나쁜 습관을 버리고 생활 방식을 바꾸면 대처할 수 있습니다. 예방 조치를 취하면 약물 없이도 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

콜레스테롤이 높아 금지되는 식품

콜레스테롤 수치가 증가했다면 가장 먼저 해야 할 일은 식습관을 바꾸는 것입니다. 의사는 식단을 통해 혈중 콜레스테롤을 줄이는 방법에 대한 권장 사항을 제시합니다.

동물성 지방이 많은 음식은 콜레스테롤이 많이 포함되어 있기 때문에 메뉴에서 제외됩니다.

다이어트 요법은 버터, 크림, 사워 크림, 경질 치즈, 마가린, 지방이 많은 육류 및 육류 제품(돼지고기는 특히 바람직하지 않음), 계란, 흰 빵과 같은 음식을 제외하는 것으로 구성됩니다.

이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

송아지 고기를 포함한 지방 쇠고기;
양고기, 돼지고기, 라드;
쇠고기 두뇌는 콜레스테롤 함량에 대한 기록을 보유하고 있습니다.
간, 신장;
닭고기 달걀 노른자;
지방 함량이 높은 유제품 - 크림, 버터, 사워 크림, 경질 치즈;
마요네즈;
트랜스 지방(마가린과 식용유)은 체내에 "나쁜" 콜레스테롤이 축적되는 데 기여합니다.
세분화되고 빨간 캐비어;
피부가 있는 닭고기;
새우, 게;
육류 제품 - 패트, 소시지, 소시지, 스튜.

올바른 음식과 그 음식을 준비하는 방법은 콜레스테롤의 "나쁜" 부분을 줄이고 "좋은" 부분을 증가시킵니다.

약을 먹지 않고도 콜레스테롤을 낮추고 심장과 혈관을 보호할 수 있는 제품이 어떤 것인지 전문가들이 알아냈다. 메뉴에는 다음 구성의 제품이 포함되어야 합니다.

"나쁜" 콜레스테롤을 제거하는 식물 섬유와 펙틴. 섬유질은 야채, 과일, 통곡물 시리얼에서 발견됩니다.
고도불포화지방산 함량이 높은 식품. 지방이 많은 바다 물고기(연어, 연어, 송어)에서 발견됩니다.
단일불포화지방산을 함유한 식물성 식품. 이들 중 가장 많은 양은 냉압착 올리브유, 유채유 및 아마씨유에서 발견됩니다.

이 산은 "좋은" 콜레스테롤의 함량을 증가시킵니다. 따라서 HDL과 LDL의 수준은 혈액 내에서 균형을 이룹니다. 죽상동맥경화증은 이러한 분획의 균형이 깨질 때 발생한다는 사실을 기억해 봅시다.

콜레스테롤을 낮추는 식물성 식품

콩류 - 콩, 렌즈콩, 대두를 정기적으로 섭취하면 약물 없이도 콜레스테롤을 빠르게 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루에 콩 한 접시를 먹으면 3주 안에 콜레스테롤이 감소합니다. 콩 제품은 LDL을 2배 감소시킬 수 있습니다.
진주보리로 알려진 보리는 LDL을 낮추는 글루칸을 함유한 식물 섬유가 풍부합니다. 의사가 콜레스테롤을 빠르게 줄이는 방법에 대한 권장 사항을 제시할 때 야채를 추가하여 진주 보리 죽이나 필라프를 준비하는 것이 좋습니다. 보리는 다른 곡물과 달리 혈중 지질을 크게 감소시킵니다. 또한 이 통곡물 시리얼은 쌀을 대체할 수 있는 훌륭한 식품입니다.
플레이크나 곡물로 만든 오트밀은 콜레스테롤 퇴치에도 유용합니다. 귀리겨가 더욱 효과적입니다.
견과류는 LDL을 줄이는 데 도움이 됩니다. 껍질에 피토스테롤을 함유한 아몬드는 뚜렷한 효과를 나타냅니다. 이는 장에서 포화 지방과 결합하여 혈액에 흡수되지 않는 불용성 화합물을 형성합니다. 순수하게 먹거나 샐러드에 첨가할 수 있습니다. 아몬드는 또한 항산화제와 비타민 E 덕분에 죽상경화증을 예방합니다.
아보카도에는 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 그들은 "좋은"콜레스테롤 수치를 높입니다. 아보카도는 레몬과 소금과 함께 먹거나 샐러드에 첨가할 수 있습니다.
식단에는 정제되지 않은 식물성 기름(해바라기, 콩)이 포함되어야 합니다. 피토스테롤이 함유되어 있습니다.
당근에는 섬유질, 항산화제, 비타민 A가 풍부합니다. 하루에 당근 2개를 먹으면 2~3주 안에 콜레스테롤을 5~10% 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 당근은 기억력을 향상시킵니다.

펙틴은 하루에 15g씩 공급해야 합니다. 사과, 자두, 살구, 사탕무, 당근, 블랙 커런트에서 찾을 수 있습니다.

크랜베리는 항산화제와 비타민 C의 공급원입니다. 이 자연 치유제는 혈관을 콜레스테롤로부터 정화하고 심장 마비와 뇌졸중을 예방합니다.
가지는 다량의 섬유질을 함유하고 있습니다. 가지 섬유질은 장에서 LDL을 결합하고 제거합니다. 이 제품은 칼륨 덕분에 심장 기능도 향상시킵니다.
유제품은 저지방 함량(최대 2.5%)으로 섭취해야 합니다.
콜레스테롤을 줄이려면 우유, 치즈, 두부 등 콩 제품을 권장합니다.
콜레스테롤을 낮추는 식단에는 사과가 포함됩니다. 피부에는 폴리페놀과 항산화제가 함유되어 있어 혈관 내벽에 "나쁜" 콜레스테롤이 축적되고 침전되는 것을 방지합니다. 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
콜레스테롤 저하제에는 마늘과 생강이 포함됩니다. 신진대사를 촉진하여 지방이 많은 음식을 활용하는 데 도움이 됩니다.

콜레스테롤과 싸우기 위해 올리브유, 유채유, 아마씨유가 처방됩니다. 그들은 죽상 동맥 경화성 플라크를 용해시키는 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 또한 오메가-6와 오메가-3 항산화제가 함유되어 있어 혈관을 손상 요인으로부터 보호합니다. 동물성 지방 대신 올리브 오일을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 크게 감소합니다.

1 큰술 섭취시 유채 기름. 엘. 매일 총 콜레스테롤을 5개월에 걸쳐 29% 감소시킵니다. 오일은 슈퍼마켓과 대형마트에서 판매됩니다. 구매 시 지방산은 빛에 분해되므로 어두운 유리병에 보관해야 한다는 점에 유의하세요.

콜레스테롤을 낮추는 생선은?

콜레스테롤이 높은 경우 식단에는 다중 불포화 지방산이 풍부한 식품이 포함됩니다. 이러한 산의 가장 많은 양(최대 14%)은 연어, 연어, 송어, 고등어, 참치 등 생선에서 발견됩니다. 생선에 함유된 오메가-3는 콜레스테롤을 감소시키고, 죽상동맥경화반의 형성을 예방하며, 혈관의 탄력을 유지하고 혈액을 묽게 만듭니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 일주일에 2~3회 생선을 요리하는 것이 좋습니다. 조리된 생선 1인분은 100~150g입니다.

전통적인 방법

콜레스테롤을 낮추는 민간 요법이 있습니다. 그러나 개인의 민감도를 고려하여 신중하게 사용해야 합니다.

집에서는 탠시와 발레리 안 잎을 달여서 준비합니다. 이를 위해 1 큰술. 엘. 건조 혼합물에 뜨거운 물 한 잔을 부어 15 분간 방치 한 후 2 주 동안 하루에 세 번 ¼ 잔을 섭취하십시오.
아마씨를 섞는 것도 도움이 됩니다. 이렇게하려면 커피 분쇄기에서 씨앗을 갈아서 물과 섞어서 반죽을 만드십시오. 죽을 1 tsp 섭취하십시오. 먹기 전에. 씨앗은 준비된 음식에 간단히 첨가할 수 있습니다.
민들레 뿌리를 가루로 갈아서 1티스푼을 섭취합니다. 밥 먹기 전.

약초 제제인 티크베올(Tykveol)이나 생선 기름이 함유된 캡슐은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 약초 요법은식이 영양과 함께 사용됩니다.

결론적으로 우리는 주목합니다. 콜레스테롤을 낮추는 치료의 기본은 적절한 영양 섭취입니다. 그 원칙은 "나쁜"콜레스테롤을 줄이고 "좋은"콜레스테롤을 증가시키는 제품을 사용하는 것입니다. 올바른 요리 방법이 중요합니다. 민간 요법을 사용하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트는 HDL과 LDL의 균형을 유지합니다. 이는 혈관 죽상경화증 및 그 결과(심장마비, 뇌졸중) 예방의 최전선에 있습니다.

상당히 흔한 질병인 죽상동맥경화증은 거의 항상 높은 콜레스테롤과 같은 혈액 성분으로 인해 발생합니다. 질병의 원인, 민간 요법을 사용하여 혈류 내 함량을 줄이는 방법은 30 세가 된 모든 사람이 알아야합니다. 이때 혈관이 막히는 경향이 나타나기 시작합니다.

인체는 스스로 콜레스테롤의 80%를 생산하고, 음식에서 나오는 것은 20%에 불과합니다. 음식에 이 물질이 부족하면 간이 그 생산을 담당합니다. 식이 콜레스테롤의 일일 섭취량은 300mg을 초과해서는 안됩니다.

이 기사에서는 콜레스테롤이 무엇인지, 물질 수준이 높아지면 질병이 발생하는 이유, 민간 방법과 방법을 사용하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법을 알아봅니다.

콜레스테롤은 지방과 유사한 물질로 세포의 구성 물질입니다. 덕분에 비타민 D와 호르몬이 생성됩니다. 면역 체계에는 정말로 그것이 필요합니다.

물에 녹지 않으며 혈액에 존재하며 단백질과 결합합니다. 이 형태로 장기에 전달됩니다. 그 수준이 200mg 이상으로 올라가지 않도록 해야 합니다.

이러한 화합물은 복합 단백질의 한 종류입니다. 밀도에 따라 두 가지 유형으로 나뉩니다.

HDL(고밀도 지단백질).
LDL(저밀도 지질단백질).

이러한 각 유형은 본문에서 자체 기능을 수행합니다.

HDL은 죽종형성 효과가 없으므로 "좋은" 콜레스테롤이라고 불립니다. 건강한 사람의 수준은 항상 약간 높습니다. 동맥을 청소합니다.
LDL은 침전되는 경향이 있으므로 혈관 내 플라크 형성에 기여하며 이를 "나쁜" 콜레스테롤이라고 합니다.

"좋은" 콜레스테롤이 감소하고 "나쁜" 콜레스테롤이 증가하면 죽상경화증이 발생할 위험이 있습니다.

내부에서 혈관벽을 손상시키고 막아 혈액의 자유로운 흐름을 방해하는 것은 "나쁜"것입니다. 이 과정을 통제하지 않으면 심각한 심장병이 나타납니다.

혈중 콜레스테롤 수치

다음 수준이 표준으로 간주됩니다.

일반 – 5.2mmol/l 미만.
LDL – 3~3.5mmol/l 미만.
HDL – 1.0mmol/l 이상.

높은 콜레스테롤(이 기사의 민간 요법으로 이를 줄이는 이유 및 방법)은 성별, 연령, 영양 및 기타 요인에 따라 다릅니다.

이 숫자는 성별과 연령에 따라 약간씩 다릅니다. LDL 수치가 높은 일부 사람들은 아프지 않고 노년까지 살아갑니다. 그러나 자신의 건강을 위험에 빠뜨리면 안됩니다. 혈관을 막는 것은 혈액 내 콜레스테롤이 높은 것으로 알려져 있습니다.

따라서 민간 요법을 포함하여 위험한 질병의 발병을 예방하기 위해 출현 이유를 찾고 혈액 내 수준을 낮추는 방법을 이해하는 것이 필요합니다.

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높은 콜레스테롤의 원인

LDL이 많으면 질병이 아니라 다양한 원인으로 인한 장애일 뿐입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

유전병;
임신;
술과 흡연;

비만은 콜레스테롤을 높인다

대사 장애, 비만;
약물 사용(호르몬 및 이뇨제);
만성 질환, 특히 노인의 경우.

콜레스테롤을 증가시키는 다른 질병으로는 고혈압, 신장 질환, 갑상선 기능 저하증 등이 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 민간 요법

민간 요법을 사용하여 고콜레스테롤을 낮추고 발생 원인을 제거하는 방법을 살펴보겠습니다.

콩

하루에 100g씩 3주 동안 콩을 섭취해야 합니다. 요금을 10% 줄이는 데 도움이 됩니다.

다음과 같이 준비하십시오 : 콩 100g을 밤새 물에 부으십시오. 아침에 신선한 것으로 교체하고 소다수를 조금 추가하고 (위장 기관의 가스 형성을 제거하기 위해) 끓여서 2 회분으로 나눕니다.

아마 씨앗

갈아놓은 씨앗을 먹는 음식에 뿌려 먹습니다. 아마는 콜레스테롤을 낮추고 심장을 진정시키며 고혈압을 멈추고 위장관 기능을 향상시킵니다.

린든 꽃

꽃은 가루로 분쇄됩니다. 1 티스푼을 섭취하십시오. 3r. 하루 만에. 린든은 콜레스테롤을 제거하고 독소를 제거하며 몇 킬로그램을 감량하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

민들레 뿌리

채취한 뿌리를 건조하고 분쇄하여 가루로 만든다. 6개월, 1티스푼을 섭취하세요. 3r. 식사 하루 전. 콜레스테롤을 낮추고 죽상 동맥 경화증을 치료하며 금기 사항이 없으며 이점만 제공합니다.

나열된 민간 요법(달여 및 주입)은 30분 이내에 복용된다는 점을 기억하십시오. 먹기 전에.

황금 콧수염

긴 잎 1개를 잘게 자르고 끓는 물 1리터를 부어 잘 감싸서 24시간 동안 놓아둔다. 어둠 속에 보관하십시오.

신청: 3r. 하루에 1 큰술. 엘. 먹기 전 사용기간은 3개월 입니다.

황금 콧수염은 높은 콜레스테롤을 제거하고 설탕을 정상화하며 간 검사를 정상화합니다.

백혈뿌리

그것은 다음과 같이 준비됩니다 : 칼로 뿌리 줄기 50g을 잘게 자르고 보드카 500ml를 부으십시오. 14일 동안 어둠 속에서 방치하세요. 긴장하지 말고 3r을 먹기 전에 25방울을 마시십시오. 하루에 2 큰술과 섞은 후. 엘. 물. 10일 휴약 후 계속 복용하세요.

약이 떨어지면 뿌리를 버리지 말고 보드카를 다시 채워 넣고 다시 2주 동안 방치한다. 이제 약을 50방울씩 복용합니다.

White cinquefoil은 콜레스테롤을 낮추고 혈관 상태를 개선하며 갑상선을 치유하고 혈압을 정상화합니다. 또한 여러 과정의 치료 후에 젊음의 느낌이 돌아옵니다.

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봉랍

그것은 "나쁜"콜레스테롤을 제거합니다. 4% 주입을 준비합니다. 프로폴리스 7방울을 하루 3번 복용하세요. 하루에 식사 전. 치료 기간 - 4개월.

알팔파

신선한 허브 잎이나 주스가 치료에 사용됩니다. 이 식물의 효과는 높으며 금기 사항이 없습니다. 집에서 키우는 것이 좋습니다. 그러면 첫 번째 어린 잎을 샐러드에 추가하여 섭취할 수 있습니다.

식물의 주스는 한 달 동안 2 큰술을 섭취합니다. 숟가락 3r. 하루 만에. 이 잎은 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 관절염과 골다공증을 크게 완화시킬 수 있습니다.

셀러리

식물의 줄기를 자르고 끓는 물에 1분 동안만 넣어두세요. 참깨를 뿌리고 설탕, 소금, 식물성 기름으로 간을합니다. 샐러드를 더 자주 만들어야합니다.

혈압이 낮은 경우에만 금기입니다.

감초

다진 뿌리 2 큰술. 엘. 끓는 물 500ml를 부어주세요. 10 분 동안 그대로두고 불에 끓여서 긴장시킵니다. 하루 종일 달여서 4회에 걸쳐 복용해야 합니다.

치료 과정은 최대 3주 동안 지속됩니다. 나쁜 콜레스테롤을 제거해줍니다. 한 달 휴식 후 치료가 반복됩니다.

레드 로완

첫 번째 서리가 내린 후 마가목 열매가 수집됩니다. 4일 동안 한 끼에 5조각씩 섭취하세요. 일일 기준은 20-25개입니다. 10일간 휴식을 취하고 2회 더 반복합니다.

가지

샐러드에는 열처리를 하지 않은 신선한 가지를 사용하는데, 그 전에 쓴맛을 없애기 위해 얇게 썬 가지를 소금물에 담가둔다. 이 작업은 시즌 내내 수행하는 것이 좋습니다.

딸기와 같은 베리 주스는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

베리 퓨레와 주스

빨간색, 파란색, 보라색 열매를 먹는 것이 매우 유용합니다. 그리고 이들은 블루베리, 라즈베리, 딸기, 짙은 포도 품종입니다.

하루에 150g의 분쇄 베리를 섭취해야하며 좋은 콜레스테롤은 8 주 후에 5 % 증가합니다. 또는 갓 짜낸 주스(물과 1:1로 희석)를 섭취하면 더욱 빨리 도움이 됩니다.

야채 주스

그들은 용기를 잘 청소합니다. 이를 위해 당근 200g, 사탕무 300g 및 셀러리 150g을 섭취합니다. 즙을 짜서 마신다.

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약초 및 제제

겨울에는 세인트 존스 워트, 겨우살이, 산사나무, 아르니카 꽃을 주입하는 것이 도움이 될 것입니다. 각 허브를 별도로 사용하거나 컬렉션을 만들 수 있습니다. 이러한 주입은 설탕 없이 꿀, 잼 또는 대추야자를 곁들인 간식으로 마십니다.

영양적 특징

아는 것이 중요합니다, 혈관벽에 쌓인 "나쁜"콜레스테롤이 혈관을 막습니다. 결과적으로 막힌 혈관은 혈액을 유지하고, 늘어나며, 탄력을 잃습니다. 이 모든 것은 죽상동맥경화증의 징후입니다. 예방 조치를 취하지 않으면 언제든지 뇌졸중이나 심장 마비가 발생할 수 있습니다.

영양의 주요 목표는 HDL을 유지하고 낮은 수준을 줄이는 것입니다.신체 내 이러한 물질의 올바른 균형은 건강한 혈관의 열쇠입니다.

LDL을 유발하는 식품을 제한하는 것이 필요합니다.대신, 유기산이 풍부한 음식(야채와 과일)으로 식단을 늘리세요. 그들은 탄수화물의 신진 대사를 개선하여 지방으로 변하는 것을 방지하여 콜레스테롤 형성을 예방할 수 있습니다.

콜레스테롤은 간에서 생성된 담즙과 함께 몸에서 배설되며, 콜레레틱 제제가 이에 기여합니다. 여기에는 무즙이나 식물성 기름이 포함됩니다.

높은 콜레스테롤 수치 예방

높은 콜레스테롤 수치를 낮추고 발생 원인을 제거하려면 민간 요법과 적절한 영양 섭취를 포함한 예방 조치를 취해야 합니다.

적절한 영양 섭취 - 고콜레스테롤 예방

커피를 덜 마시고 홍차로 대체해야합니다. 식단에는 가능한 한 많은 건강 식품이 포함되어야 한다는 점을 기억하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

흰 바다 생선, 닭고기 또는 토끼 고기;
식물성 기름, 탈지유, 오트밀, 빵;
견과류, 씨앗, 야채 및 과일.

바람직하지 않은 제품은 다음과 같습니다.

버터는 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다

버터, 사워 크림, 코티지 치즈;
돼지고기, 오리;
오징어, 문어, 새우, 바닷가재, 붉은 고기, 껍질을 벗긴 동물의 고기.

칩, 감자튀김, 가공 치즈, 달걀 노른자, 연유 및 각종 제과류를 먹지 않도록 노력해야 합니다.

조심하세요! 6개월마다 혈액 검사를 받아 높은 콜레스테롤 수치를 조절하세요.

민간 요법과 적절한 영양 섭취로 수준을 낮추고 단단한 플라크가 혈관벽에 쌓일 기회를주지 않는 이유를 알아야합니다.

높은 콜레스테롤 수치는 심각한 결과를 초래하며 사망의 주요 원인입니다. 검증되고 신뢰할 수 있는 전통 요리법은 건강과 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

고콜레스테롤의 위험성, 증가 이유, 민간 요법을 사용하여 콜레스테롤을 줄이는 방법 - 아래 비디오에서 이 모든 내용을 배울 수 있습니다.

다음 비디오는 집에서 높은 콜레스테롤을 줄이는 방법에 관한 것입니다.

콜레스테롤은 거의 모든 생명체에서 발견되는 물질입니다. 그것의 작은 부분은 음식과 함께 인체에 들어가고 나머지 콜레스테롤은 독립적으로 생성됩니다.

집중력 증가는 심근경색 발병 가능성을 높이는 가장 중요한 요인 중 하나로 간주됩니다. 인체 내에서 지방과 같은 물질이 증가하는 데에는 여러 가지 이유가 있으며 혈액 내 콜레스테롤을 빠르게 줄이는 방법과 어떤 치료 방법을 선택하는 것이 더 좋은지 아는 것이 중요합니다.

높은 콜레스테롤은 왜 위험합니까?

혈중 콜레스테롤의 지속적인 증가는 인간의 건강에 위협이 될 수 있는 위험한 상태로 간주됩니다. 많은 환자들은 이 요인을 중요하게 여기지 않습니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 높아지면 여러 가지 심혈관 질환이 발생하여 뇌졸중과 심장 마비가 발생합니다.

콜레스테롤은 혈관벽에 정착하여 장기와 조직으로의 정상적인 혈액 공급을 방해합니다. 이 병리학 적 상태의 결과는 신체의 조기 노화이며 최악의 경우 심장 마비 또는 뇌졸중, 즉 뇌출혈이 발생할 수 있습니다.

이 모든 것이 인간에게 심각한 위험을 초래하고 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

과도한 콜레스테롤은 혈관, 대동맥 및 동맥 벽에 축적되어 이를 통해 영양분이 심장, 뇌 및 기타 기관으로 흐릅니다. 점차적으로 지방 줄무늬가 두꺼워지고 플라크로 변하여 동맥 내강이 좁아집니다. 콜레스테롤 플라크는 석회로 포화되고, 이것이 터지면 혈전이 형성됩니다. 이러한 혈전은 혈관을 막고 그 결과 뇌졸중이나 심장 마비와 같은 위험한 질병이 발생합니다.

병리학의 약물 치료

콜레스테롤 농도가 너무 높아 죽상동맥경화증이 발생하는 경우, 전문가들은 혈중 물질 수치를 낮추는 데 도움이 되는 약물을 복용할 것을 권장합니다.

또한, 문제를 성공적으로 해결하기 위해서는 약물치료뿐 아니라 생활방식을 재고하는 것이 필요합니다.

인체의 콜레스테롤 수치가 높으면 다음 약물이 처방될 수 있습니다.

스타틴은 콜레스테롤 생산에 필요한 효소 생산을 차단하는 효과가 있습니다. 이 약물 그룹은 혈액 내 고콜레스테롤을 치료하는 데 가장 자주 사용됩니다. 올바른 치료와 권장 복용량을 복용하면 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 물론 함량을 높이고 낮추는 것도 가능합니다. 이러한 병리학 치료에서 전문가는 Mevacor, Baykol 및 Leskol을 가장 자주 처방하지만 근육 통증 및 소화 불량과 같은 부작용이 동반 될 수 있습니다.
섬유산은 인체의 글리세리드 함량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 그룹에서 가장 효과적인 약물은 Gembrozil, Fenofibrate 및 Clofibrate이지만 복용 시 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
담즙산 약물은 간에서 활성 콜레스테롤 생성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 약물은 스타틴과 함께 처방되며, 동시에 사용하면 보다 적극적인 결과를 얻는 데 도움이 됩니다. Questran과 Colistid는 효과적인 약물로 간주되지만, 이들로 치료하면 위장이 무거워지고 헛배 부름이 발생할 수 있습니다.

이러한 약물은 모두 사람의 체내 콜레스테롤 수치가 너무 높고 생활 방식의 변화로 이를 정상화하는 것이 불가능할 때 일반적으로 처방됩니다.

전통적인 치료 방법

전통 의학 조리법을 사용하여 인체의 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.

약국에서 구입할 수 있는 아마씨의 도움으로 인체 내 이러한 물질의 농도를 회복하는 것이 가능합니다. 아마씨를 커피 분쇄기로 갈아서 음식에 지속적으로 첨가하는 것이 좋습니다. 이러한 민간 요법의 도움으로 혈압을 정상화하고 심장을 진정시키며 소화를 개선하는 것이 가능합니다.
죽상 동맥 경화증의 경우 민들레 뿌리를 사용하여 몸에서 높은 콜레스테롤을 제거하는 것이 좋습니다. 먼저, 식물의 뿌리를 으깨어 건조 분말로 만든 후 식사 전에 5ml를 섭취해야 합니다. 이 치료법에는 금기 사항이 없으며 6개월 후에 눈에 띄는 개선이 관찰됩니다.
약국에서 린든 꽃을 사서 커피 그라인더로 갈아서 사용할 수 있습니다. 1개월 동안 매일 이 분말 5-10g을 하루에 여러 번 섭취해야 합니다. 이 치료법을 사용하면 혈중 콜레스테롤을 낮추고 체중을 줄이며 신체에서 독소를 제거할 수 있습니다. 또한, 환자의 외모와 웰빙이 향상됩니다.
혈관에 나쁜 콜레스테롤을 정화하려면 약국에서 구입할 수 있는 프로폴리스 팅크를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 식사 30 분 전에이 제품 7 방울을 물 30ml에 녹인 후 섭취해야합니다. 이 프로폴리스 팅크는 하루에 여러 번 복용해야 하며, 치료 기간은 4개월이다.
콜레스테롤을 줄이려면 파란색 청색증의 뿌리에서 달인을 준비할 수 있습니다. 이렇게하려면 뿌리 10g에 물 1.5 잔을 붓고 끓여서 30 분 동안 불을 켜야합니다. 그 후 국물을 실온으로 식히고 긴장시켜야합니다. 이 민간 요법은 식사 2시간 전, 그리고 항상 밤에 하루에 여러 번 10ml를 복용하는 것이 좋습니다. 달인은 진정 효과, 항 스트레스 효과가 있으며 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 정상화합니다.

전통 의학에서는 동맥벽을 정화하고 혈액 내 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 요리법을 제공합니다. 일부 허브와 음식은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 이 치료법을 사용할 때는 예방 조치를 취해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

콜레스테롤을 낮추는 음식

고콜레스테롤에 대한 영양은 가장 중요하므로 죽상경화증에 걸릴 수 있는 음식과 피하는 것이 더 좋은 음식을 결정하는 것이 필요합니다. 집에서 혈관을 청소하려면 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 훈제 음식을 피하는 식단을 따라야 합니다.

콜레스테롤 수치가 높을 때 해로운 것으로 간주되는 음식은 무엇입니까?

지방이 많은 고기
마요네즈
어떤 과자라도
다양한 반제품
지방이 많은 생선
낙농
파스타, 쌀, 양질의 거친 밀가루
고급 밀가루로 만든 빵 및 페이스트리

콜레스테롤이 높으면 식물성 지방, 살코기, 바다 생선, 시리얼, 통밀 빵, 견과류, 말린 과일, 야채 및 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 건강 식품도 있습니다.

섬유질과 식물성 식품을 체내로 섭취하면 장에서 콜레스테롤이 흡수되어 혈액으로 들어가는 것을 억제합니다.

인체에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되는 식품은 무엇입니까?

라즈베리, 콩, 배, 사과, 렌즈콩에 함유된 식이섬유를 매일 섭취해야 합니다.
펙틴은 15g을 체내에 공급해야 하며 대부분 자두, 당근, 사탕무, 살구에 들어 있습니다.
유채씨유와 콩기름은 체내 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되는 스타놀의 공급원으로 간주됩니다.

지방과 같은 물질로 인체에 꼭 필요한 존재입니다. 혈액의 증가는 심장 및 혈관계의 다양한 병리를 유발할 수 있으며 심지어 환자의 사망으로 이어질 수도 있습니다. 이러한 이유로 질병을 가장 잘 예방할 수 있으며 이는 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 방식을 통해 이루어질 수 있습니다.

혈중 콜레스테롤을 빠르고 효과적으로 낮추는 제품은 죽상동맥경화증 및 그 합병증 치료에 도움을 주고 보조요법으로 사용되는 잘 알려진 야채와 과일이다. 약물 및 민간 요법과 함께 영양은 좋은 결과를 얻고 혈액 내 LDL 수치를 정상화하는 데 도움이 됩니다.

제품의 유용한 구성 요소 목록

콜레스테롤 저하 제품에는 체내 지질 지방의 양을 줄이고 혈관에서 플라크를 제거하며 크기를 줄이는 데 도움이 되는 유익한 물질이 포함되어 있어야 합니다.

이러한 유용한 물질은 다음과 같습니다.

레스베라트롤.
피토스테롤.
폴리페놀.
식물섬유.
불포화지방산.

레스베라트롤은 식물 유래 물질로 붉은색이나 보라색을 띠는 야채와 과일에서 발견됩니다.

이 물질은 포도와 적포도주에서 발견됩니다. 녹차, 토마토, 자두, 견과류에 함유되어 있습니다. 레스베라트롤은 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 혈압을 정상화시키는 등 인체에 다양한 영향을 미칩니다. 항산화제로 분류되며 항종양 효과가 있습니다.

피토스테롤은 옥수수 기름, 오렌지, 레몬, 콩, 다양한 견과류, 심지어 무화과 등 다양한 식품에서 발견됩니다.

피토스테롤은 본질적으로 콜레스테롤과 동일하지만 동물이 아닌 식물에서 유래되었습니다. 식물 세포막은 피토스테롤로 형성됩니다. 혈액 내 LDL 농도를 15% 감소시키는 데 도움이 됩니다.

폴리페놀은 사탕수수에서 발견됩니다. 이 물질은 죽상경화증으로 고통받는 모든 사람에게 유용합니다. 폴리페놀은 다른 제품에서는 찾을 수 없기 때문에 그 가치가 매우 높습니다.이 물질은 약국에서 구입할 수 있으며 캡슐로 판매되며 LDL 수치를 낮추는 것뿐만 아니라 체중 감량 수단으로도 처방됩니다.

식물 섬유는 거친 밀기울, 오트밀 플레이크, 시리얼 및 시리얼입니다. 섬유질은 독소와 유해 물질의 위벽을 정화합니다. 스펀지처럼 독소와 지방을 흡수하고 소화 시스템의 기능을 정상화합니다. 또한 섬유질은 심혈관 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 몸에서 지질을 제거하고 체중 감소를 촉진합니다.

불포화 지방산은 바다 물고기에서 발견됩니다. 다음 어종은 LDL 수치가 높은 사람들에게 가장 적합합니다.

붉은 연어 또는 야생 연어;
명태와 대구;
정어리.

혈중 콜레스테롤이 높은 식단에는 건강한 오메가-3 산이 포함되어 있어야 합니다. 그들은 LDL 수치를 낮추고 HDL을 높이는 데 도움이 됩니다.그러나 생선은 올바르게 선택해야 할 뿐만 아니라 요리도 해야 합니다. 전자 레인지에서 튀기거나 굽는 것은 모든 유익한 물질을 "죽이게"되며 그러한 요리는 사람에게 유익을 가져다주지 않습니다. 그러나 생선을 끓이거나 삶거나 오븐에 구우면 의심 할 여지없이 몸에 도움이 될 것입니다.

몸에서 콜레스테롤을 제거하는 오일도 포화지방산이 풍부한 식품으로 분류될 수 있습니다.

대부분 올리브 오일, 아마유, 참기름을 사용하는 것이 좋습니다. 기름 1큰술만 마셔도 됩니다. 매일 아침 숟가락.

칠면조와 생선은 고기를 고콜레스테롤로 대체하며 소량의 지방을 함유하고 있으며식이 제품으로 간주됩니다. 송아지 고기와 닭 가슴살도 먹을 수 있습니다.

밀크 엉겅퀴와 밀크 엉겅퀴는 콜레스테롤을 감소시키고 간에 유익한 영향을 미치며 간을 정화하고 기능을 정상화합니다. 밀크씨슬은 약국에서 구입할 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추고 혈관을 정화하는 식품 : 목록 및 표

혈중 콜레스테롤을 효과적이고 신속하게 낮추는 제품 목록:

블루베리와 레드 베리(라즈베리, 딸기, 심지어 크랜베리도 혈액 내 저밀도 지단백질 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다).
녹차(티백에 대해 말하는 것이 아닙니다).
석류와 빨간 사과(섬유질뿐만 아니라 식물 유래의 유익한 물질도 함유하고 있습니다).
파슬리, 셀러리, 파, 마늘(플라보노이드 풍부).
현미(중국에 널리 분포되어 있으며, 이곳에서는 흔하지 않고 가격이 상당히 비쌉니다.)
아보카도(이 과일에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 과정을 조절하는 식물성 스테롤이 풍부합니다).
아마씨는 고콜레스테롤에 사용되며 꿀과 섞어 하루에 1티스푼씩 먹습니다. 이 민속 요리법은 만들기 쉽고 접근하기 쉽기 때문에 매우 인기가 있습니다.
밀 배아 - 식물 유래의 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 그들은 신체가 독립적으로 콜레스테롤 수치를 조절하고 자연적으로 지질을 제거하도록 돕습니다.
신체의 LDL 함량이 증가하면 400mg의 피토스테롤을 함유한 참깨와 해바라기씨로 식단을 다양화할 가치가 있습니다.
생강 뿌리와 딜 씨앗은 함께 또는 별도로 섭취하거나 꿀로 맛을 내거나 단순히 끓는 물로 끓일 수 있는 제품 목록을 보완합니다.

혈관을 정화하는 제품 표

이름	혈관에 대한 작용 메커니즘	유익한 기능
그레이프 프루트	혈관벽을 강화한다	펙틴, 비타민 C 및 기타 유익한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 감귤류에 알레르기가 없다면 일주일에 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.
저지방 코티지 치즈	혈관을 강화한다	신체에 쉽게 흡수되고 세포막을 만드는 데 사용되는 아미노산이 포함되어 있습니다.
해초	혈관 확장	조류는 혈압 수치를 낮추고 HDL 생성을 자극하며 간 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
석류	혈관을 확장시킨다	혈관과 큰 동맥의 벽을 손상으로부터 보호합니다.
감	혈관 벽과 큰 정맥의 침전물을 정화하는 데 도움이 됩니다.	다량의 항산화제와 섬유질이 함유되어 있습니다.
아스파라거스	혈관을 깨끗하게 한다	혈압을 낮추고 혈전 과정을 "억제"하는 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다.

콜레스테롤을 낮추는 식품

사람이 제대로 먹으면 신체의 콜레스테롤 함량이 허용 한도를 초과하지 않습니다. 그러나 이미 지질지방의 양이 증가했다면 영양에 특별한 주의를 기울여야 한다.

몸에서 콜레스테롤을 제거하고 저밀도 지단백질의 양을 줄이는 음식은 무엇입니까?

이름	행동의 메커니즘
감귤류	LDL 함량이 정상보다 높으면 감귤류가 이를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그들은 인간의 위에서 부드러운 섬유질을 형성하여 지방을 성공적으로 흡수하고 간이 지질에 접근하는 것을 차단합니다. 지방은 혈류로 들어가지 않고 자연적으로 몸에서 제거됩니다.
피스타치오	항산화제, 식물성 지방, 피토스테롤이 풍부합니다. 그들은 지질, 즉 지방이 혈액으로 흡수되는 것을 차단합니다.
당근	펙틴을 함유하고 있으며 혈류에 들어가기 전에 지질 지방 제거를 촉진합니다.
피망	항동맥경화 효과가 있습니다. 이는 신체에서 콜레스테롤을 제거할 뿐만 아니라 혈액으로 흡수되는 과정에도 어느 정도 영향을 미칩니다.
가지	칼륨이 풍부하고 심혈관 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
귀리 겨	콜레스테롤 수치가 높아지면 이 제품은 LDL 수치를 낮추는 데 가장 효과적인 제품 중 하나로 간주됩니다.
아보카도	혈중 콜레스테롤 수치가 높다면 정기적으로 이 과일을 섭취해야 합니다. 매일 아보카도 반 개를 섭취하는 것이 좋습니다.
견과류	혈관의 콜레스테롤을 정화하는 제품입니다. 플라크의 크기를 줄이고 지표를 정상화하려면 하루에 한 줌의 견과류를 섭취해야 합니다. 적합: 땅콩, 캐슈, 브라질 견과류 등
심황	강황은 동양의 플라크와 침전물로부터 혈관을 정화하는 데 처음으로 사용되었습니다. 이 향기로운 조미료는 이전에 과소평가되었음에도 불구하고 이제는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 요리를 만드는 데 적극적으로 사용됩니다.
양배추	흰 양배추와 시금치는 종종 콜레스테롤에 사용됩니다. 이것은 어떤 형태로든 건강에 좋은 가장 저렴한 야채입니다. 양배추는 잘게 썰어 잘게 썬 토마토와 올리브 오일과 섞을 수 있습니다. 결과는 LDL을 낮추는 샐러드입니다.
루테인이 풍부한 야채(상추, 시금치, 아티초크)	콜레스테롤을 제거하고 지표를 정상화하는 데 도움이 되며 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

남성과 여성의 고콜레스테롤 식단은 매우 중요하며 치료의 기초입니다. 특정 중독을 포기하고 간단한 규칙을 따르면 혈액 내 총 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상 동맥 경화증, 혈전증, 심장 마비 또는 뇌졸중의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

샘플 메뉴

고콜레스테롤에 대한 대략적인 메뉴나 다이어트 계획은 의사가 개별적으로 개발할 수 있습니다. 하지만 그것을 얻으려면 영양사에게 연락해야합니다.

의사의 도움 없이도 일주일 동안의 메뉴를 스스로 만들 수 있습니다. 규칙을 준수해야 하며 실험을 두려워하지 않아야 합니다.

요일	아침	저녁	저녁
월요일	탈지유나 물에 올리브 오일을 첨가하여 조리한 오트밀 죽입니다. 접시에 견과류나 말린 과일을 추가할 수 있습니다. 비트와 셀러리 주스 한 잔. 오트밀 팬케이크 또는 쿠키.	껍질을 제거한 삶은 닭가슴살. 양배추, 오이, 허브, 토마토로 만든 샐러드로 올리브 오일과 딜 씨앗으로 맛을 냅니다. 과일 마멀레이드를 곁들인 녹차 한 잔. 잘 익은 사과 1개. 크리미한 아스파라거스 수프. 통밀가루로 만든 빵.	저지방 케 피어 1 잔, 200g. 코티지 치즈. 자몽 1개 또는 석류 1개.
화요일	귀리겨를 우유에 담가두었습니다. 갓 짜낸 당근 주스 한 잔.	호일에 구운 생선. 올리브유로 양념한 메밀을 삶아요. 통밀 빵 몇 개. 시금치와 방울토마토를 곁들인 야채 샐러드. 오트밀 쿠키와 견과류 몇 개를 곁들인 녹차.	저지방 요구르트를 곁들인 과일 샐러드. 마멀레이드와 우유 또는 지방이 없는 크림을 넣은 녹차입니다.
수요일	보리죽을 물에 끓여 탈지유로 양념한 것입니다. 참깨 빵, 갓 짜낸 사과 주스 한 잔.	고기 샐러드를 곁들인 찐 당근 커틀릿. 샐러드는 조리법에 따라 준비됩니다. 칠면조를 삶아 잘게 자르고 삶은 감자, 오이, 토마토, 양상추를 추가합니다. 아마씨 기름으로 요리에 양념을 할 수 있습니다. 차 한잔과 밀기울 빵.	케피어 한 잔, 사과 1개, 양파를 곁들인 생선 구이 또는 조림, 시금치 잎으로 장식. 주스 또는 차.
목요일	케피어, 견과류 몇 개, 말린 바나나를 곁들인 저지방 코티지 치즈. 호밀가루 빵과 함께 오이 비트 주스 한 잔.	야채 수프, 콩 스튜와 반찬(닭고기, 칠면조 고기 또는 송아지 고기). 자몽 1개, 차 한잔과 쿠키 또는 마멀레이드.	짙은 포도, 석류 주스 한 잔, 아스파라거스를 곁들인 삶은 붉은 생선.

콜레스테롤 수치가 높으면 남은 요일에 무엇을 먹을지 개인 취향에 따라 직접 메뉴를 만들 수 있습니다.

많은 사람들은 콜레스테롤이 높은 버섯을 먹어서는 안 된다고 주장합니다. 그들은 잘 소화되지 않고 유해한 물질과 독소로 몸에 부담을 줍니다. 그러나 버섯을 올바르게 요리하면 이점만 얻을 수 있습니다.

고콜레스테롤 다이어트약물 치료에 대한 좋은 추가 또는 대안입니다. 그러나 권장 사항을 위반하지 않으면서 영양 규칙을 정기적으로 따라야 합니다. 이 경우 제품은 지표를 정상화하고 합병증을 피하는 데 도움이 됩니다.

인체에 이 물질이 존재하는 것은 본질적으로 미리 결정되어 있습니다. 인체에 필요한 지방알코올에 속합니다. 콜레스테롤 또는 콜레스테롤은 세포막, 신경 및 혈관 막을 강하게 만들고 필요한 경우 결함을 복원합니다. 낮은 콜레스테롤 수치는 급성 뇌출혈이나 심각한 우울증, 불임, 빈혈, 골다공증 또는 당뇨병이 발생할 가능성이 높다는 것을 나타냅니다.

20세기 말에 콜레스테롤이 심혈관 질환의 주요 원인으로 지정되었고 이에 맞서 싸우는 것이 시작되었습니다. 그러나 결국 모든 것이 그렇게 명확하지 않은 것으로 판명되었으며 이제는 혈액에 과도한 저밀도 지단백질의 존재 사이의 직접적인 연관성 (소위 "나쁜" 콜레스테롤) 및 죽상동맥경화증(및 기타 심혈관계 질환)은 확인되지 않았습니다.

인체 기관과 시스템의 기능에서 이 지방 알코올의 역할은 매우 큽니다. 그 "유해성" 또는 "이점"은 특정 수송 단백질에 결합한 후에 나타납니다. 혈관 내부 표면에 침전된 저밀도 지질단백질은 혈관 내강을 막는 콜레스테롤 형성(플라크)을 형성합니다. 이러한 화합물은 "유해한" 것으로 간주됩니다. 그러나 그들은 적혈구, 간세포, 뉴런의 세포막 형성에 참여하고 신체 근육의 색조를 유지하는 사람들입니다. 혈관을 청소할 수 있는 "좋은" 고밀도 콜레스테롤이 플라크의 존재를 방지합니다.

두 콜레스테롤 화합물은 신체의 정상적인 기능에 필요하며 물론 이러한 지표가 정상 범위 내에 있으면 좋습니다. 저밀도 지단백질의 농도로 인한 총 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 및 뇌 순환의 급성 병리가 발생할 가능성이 높아 위험한 것으로 간주됩니다.

특히 노인, 혈관 질환이 있는 사람, 과체중인 사람의 경우 혈중 콜레스테롤 농도를 모니터링하는 것이 필요합니다.

합리적으로 식사하고 적극적으로 움직여야 정상적인 수준을 유지할 수 있습니다. 그러나 이미 과도한 유해 화합물로 인해 이 물질이 과도하게 생성된 사람들은 어떻게 해야 합니까? 약 없이 콜레스테롤을 낮추는 것이 가능합니까?

콜레스테롤의 4분의 3은 내인성입니다. 즉, 우리 몸에서 생성되며, 그 중 4분의 1만이 음식을 통해 섭취됩니다. 그러나 생활 방식과 식단을 검토함으로써 수치가 차트에서 벗어나지 않고 관상 동맥 병리가 초기 단계에 있다면 약물 없이도 혈청 콜레스테롤 수치를 정상화할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 전통적인 요리법

실망스러운 혈액 검사 결과를 받은 의사는 일반적으로 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추는 약을 처방하며, 죽상동맥경화증을 예방하고 급성 혈관병이 발생할 가능성을 줄이기 위해 지속적으로 복용할 것을 권장합니다. 그러나 모든 연구자들이 모든 사람에게 콜레스테롤 저하제를 처방해야 한다는 필요성에 동의하는 것은 아닙니다. 물론 심한 경우에는 약물 없이는 할 수 없으며 다른 방법은 없습니다. 그러나 이러한 약물에는 많은 부작용이 있으며 모든 의사가 노인에게 예방 목적으로 이러한 약물이 필요하다는 의견을 공유하는 것은 아닙니다.

혈액 내 이 지방 알코올 수치가 높고 심각한 혈관 질환을 앓지 않는 사람들은 먼저 민간 요법을 사용하여 약물 없이 이 수치를 낮추려고 노력할 수 있습니다.

아마씨와 같은 독특한 제품은 매우 효과적이고 신속하게 감소시킵니다. 당신이해야 할 일은 커피 분쇄기에서 씨앗을 밀가루로 갈아서 죽, 수프, 퓌레, 스튜와 같은 기성품 일일 요리에 아마씨 가루를 첨가하는 것뿐입니다.

아침 공복에 아마씨유 1~3테이블스푼을 섭취할 수 있습니다. 아마씨 가루는 즉시 섭취해야 하며 오일은 오랫동안(보통 1주일 이내) 보관되지 않는다는 점을 명심하세요. 아마씨 가루와 오일은 햇빛에 민감하고 야외에서 빠르게 산화됩니다.

혈중 콜레스테롤 농도를 낮추려면 프로폴리스의 알코올 팅크를 복용하는 것이 좋습니다. 저녁 식탁에 앉기 전에 프로폴리스 팅크(4%) 1티스푼을 깨끗한 물 한 스푼에 녹여 즉시 마십니다. 그러한 치료 기간은 4개월입니다.

민들레를 사용하면 혈관계의 콜레스테롤 플라크를 청소할 수 있습니다. 매 식사 전 6개월 동안 매일 이 식물의 말린 뿌리에서 추출한 분말 1티스푼을 섭취하는 것이 좋습니다.

마늘은 "나쁜"콜레스테롤에 대항하는 잘 알려진 전투기입니다. 마늘을 복용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 마늘-레몬 음료는 아주 간단합니다. 레몬 1kg에서 주스를 짜내고 마늘 200g을 믹서기의 펄프에 넣고 잘 섞은 다음 냉장고에 3일 동안 보관합니다. 혼합물 1테이블스푼을 끓인 물 한 컵에 희석하여 아침에 마신다. 준비된 부분 전체를 마셔야합니다.

매일 마늘 2~3쪽을 섭취하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 신선한 야채로 샐러드용 마늘 오일을 준비할 수 있습니다. 마늘 7쪽을 잘게 자르고 올리브 오일 한 컵에 부어 40시간 동안 끓입니다.

이 경우 특정 영양 규칙을 따라야하며 가장 중요한 것은 트랜스 지방이 포함 된 식품을 포기하는 것입니다. 이는 모든 종류의 반제품 (소시지, 만두, 소시지, 기성 과자, 통조림 식품)입니다. 마요네즈로 샐러드를 장식하지 말고 지방이 많은 고기, 찌꺼기, 마가린 및 정제유를 포기하십시오. 동물성 지방을 식물성 기름(해바라기, 옥수수)으로 대체하십시오. 예를 들어, 달걀 노른자는 콜레스테롤의 주요 공급원 중 하나이지만 이것이 완전히 포기해야 함을 의미하지는 않습니다. 일주일에 계란 3~4개로 제한하고, 단백질 오믈렛을 요리하고, 스크램블 에그를 라드와 함께 튀기지 않을 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추는 식품

이런 의미에서 차, 특히 녹차의 이점은 부인할 수 없습니다. 찻잎에 함유된 탄닌과 같은 물질은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 연구 결과에 따르면, 참여한 사람들은 정기적으로 차를 마시고 동시에 콜레스테롤이 풍부한 음식을 섭취했습니다. 혈청 농도는 정상 범위 내로 유지되었습니다. 그러나 차는 교활한 지방 알코올과의 싸움에서 리더로 간주되지 않습니다.

많은 제품에는 혈청 콜레스테롤을 크게 감소시키는 능력이 있습니다. 예를 들어, 콩과 식물 및 모든 종류. 여기에는 신체에서 콜레스테롤을 제거하는 능력이 있는 친수성 섬유인 펙틴이 포함되어 있습니다. 매일 100~150g의 삶은 콩을 21일 동안 섭취하면 콜레스테롤 수치가 20% 감소합니다.

펙틴 섬유는 거의 모든 야채, 딸기 및 과일에서 발견됩니다. 사탕무, 건포도, 사과, 복숭아, 살구, 바나나, 자두, 호박, 감귤류, 당근에 많이 들어 있습니다. 예를 들어, 하루에 당근 두 개, 아침에 자몽 반 개, 오후에 사과 한 개를 먹으면 충분합니다(아침과 점심 대신이 아니라 추가로). 또한 붉은 과일에는 리코펜이 함유되어 있는데, 일부 소식통에 따르면 이는 혈청 콜레스테롤 수치를 크게 낮추는 능력도 있습니다.

섬유질이 풍부한 밀기울은 장에서 콜레스테롤을 제거하여 콜레스테롤이 흡수되어 전신 혈류로 들어가는 것을 방지합니다. 고품질 흰 밀가루로 만든 빵과 밀빵을 밀기울이 들어간 구운 식품으로 바꾸고 매일 귀리 밀기울 반 컵을 죽 형태로 섭취하고 쿠키, 빵과 같은 수제 구운 식품에 추가하고 2 후에 혈액 검사를 반복하십시오. 몇 주 후에 결과가 긍정적인지 확인하세요.

견과류(아몬드, 피스타치오, 호두, 땅콩, 땅콩 버터)도 단일 불포화 지방의 존재로 인해 혈액과 혈관의 콜레스테롤을 정화합니다. 올리브 오일과 아보카도에는 이러한 지방이 풍부합니다.

가지와 셀러리도 좋아하는 음식이 되어야 합니다. 열처리하지 않고 섭취해야 합니다. 가지를 샐러드에 추가할 수 있습니다. 준비하기 전에 야채 조각 위에 소금물을 잠깐 부어서 쓴 맛을 제거하세요.

셀러리로 다음과 같은 샐러드를 만들 수 있습니다. 식물의 깨끗한 줄기를 자르고 몇 분 동안 데친 다음 샐러드 그릇에 넣고 참깨를 뿌린 다음 소금을 넣고 약간의 설탕을 넣으십시오. 정제되지 않은 식물성 기름으로 맛을 낸다. 계절에는 이 요리를 더 자주 준비해야 합니다.

피쉬 오일은 함유된 오메가-3 다중 불포화 지방산 덕분에 콜레스테롤 수치를 안정화시키는 천연 스타틴입니다.

식물에서 발견되는 피토스테롤은 인체의 콜레스테롤과 유사한 기능을 수행하며, 자체 생산을 줄이고 과잉을 제거함으로써 이에 반응합니다. 그들은 많은 건강 식품에 존재합니다. 발아밀, 현미겨, 참깨, 해바라기씨, 호박씨, 피스타치오, 아몬드, 잣 등이 풍부합니다.

야채와 과일에서 갓 짜낸 약간의 주스는 높은 콜레스테롤을 정상 범위로 빠르게 가져옵니다. 영양사는 단 5일 동안만 고안된 주스 요법에 대한 다음 옵션을 제공합니다.

첫 번째 – 셀러리 뿌리 주스 70g (잎과 줄기에서 주스를 짜서 잎이 많은 셀러리를 사용할 수도 있음) 및 당근 130g;
두 번째 - 당근 주스 100g, 70g - 오이, 70g - 사탕무에서 사용하기 최소 2 시간 전에 짜내고 냉장고에 보관할 수 있습니다.
세 번째 – 당근 주스 130g, 사과와 셀러리 70g;
넷째 - 당근 주스 130g, 양배추 주스 50g;
다섯번째: 오렌지 주스 130g.

별도로 알코올에 대해 이야기하겠습니다. 고품질 알코올 음료도 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 주당 40g의 맥아 위스키와 흑포도(150ml)로 만든 천연 와인은 항콜레스테롤 효과를 나타낼 수 있습니다. 그러나 대부분의 질병과 약물 복용은 금기입니다. 따라서 알코올로 치료할 가치가 없습니다. 특히 모든 취향에 맞게 저밀도 지단백질 수준을 정상화할 수 있는 제품이 충분하기 때문입니다.

영국의 과학자들은 "유해한" 지질단백질과 "유용한" 지질단백질의 균형을 담당하는 유전자를 발견했습니다. 그들의 계산에 따르면 인구의 약 3분의 1이 이 유전자를 가지고 있으며 활성화되어야 하며 엄격한 식습관을 따라야 합니다. 즉, 동시에 4~5시간마다 식사를 해야 합니다.

그건 그렇고, 자연적인 비 튀겨 진 동물성 지방 (라드, 버터, 전 지방 우유)의 소비도 광신주의없이 회복됩니다. 콜레스테롤이 음식에서 나오는 것을 멈 추면 신체가 집중적으로 자체적으로 생산하기 시작합니다. , 정상적인 생활에 필요한 구성 요소이기 때문입니다. 보상 메커니즘은 또한 다르게 작동합니다. 즉, 콜레스테롤 제품을 스스로 "먹이"함으로써 생산을 줄입니다.

건강한 식생활은 이제 일상적인 단어이며 일반적으로 우리 기사에는 새로운 것이 없습니다. 따라서 집에서 약 없이 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대한 질문에도 대답하기 쉽습니다. 신체의 모든 것은 서로 연결되어 있습니다. 건강하고 활동적인 생활방식을 유지하고 합리적으로 식사하려고 노력한다면 고콜레스테롤혈증이 발생하지 않습니다.

그러나 혈액 내 이 물질의 농도가 증가하면 생활 방식을 재고하십시오. 이것이 바로 담배를 끊고, 커피 소비를 줄이고, 체중을 감량하고, 식습관을 개선하고, 더 많이 움직이기 시작하는 이유입니다. 신체 활동은 혈관벽에 쌓인 침전물을 줄여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 강렬한 운동은 고밀도 지단백질 수치를 높여 자연적으로 혈관계를 정화합니다. 이런 의미에서 달리기와 에어로빅이 가장 효과적인 것으로 간주되지만, 후천적 병리를 앓고 있는 노인이 갑자기 달리기 시작하면 그에게도 도움이 되지 않을 것입니다. 부하를 점진적으로 늘려야 합니다. 저녁에 TV 시리즈나 뉴스를 시청하는 대신 신선한 공기를 마시며 산책을 하면 신체에 큰 도움이 됩니다.

연구에 따르면 휴식이 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 저콜레스테롤 식단을 처방받은 환자 그룹의 일부에게는 하루에 두 번 들을 수 있는 편안한 음악이 제공되었습니다. 이 그룹에서는 책을 읽은 다른 부분의 환자들에 비해 위험한 지질단백질의 수치가 훨씬 빠르게 감소했습니다.

아스코르브산, 니아신, 스피루리나, 비타민 E, 칼슘과 같은 식이 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 잘 알려진 활성탄은 콜레스테롤 분자에 부착되어 신체에서 제거됩니다.

의학적 감독이나 처방 없이는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 정상화하기 위해 적극적인 조치를 취하는 것은 권장되지 않는다는 점을 기억하십시오. 이 분야에 대한 과도한 열심은 좋은 결과로 이어지지 않습니다(건강한 생활 방식과 실행 가능한 신체 활동에는 적용되지 않음).