우리는 박테리아가 아닌 우리 자신을 먹습니다
우리가 먹을 때 우리 몸뿐만 아니라 몸 안에 살고 있는 박테리아에게도 먹이를 줍니다. 그러므로 입안에 박테리아가 적도록 식단을 설계해야 합니다.
박테리아는 성장하고 번식하기 위해 설탕을 사용하기 때문에 우리가 설탕과 전분 함량이 높은 음식을 많이 섭취할수록 플라크가 더 빨리 형성됩니다. 박테리아가 가장 쉽게 접근할 수 있는 것은 정제된 설탕입니다. 과자: 사탕, 초콜릿, 빵, 달콤한 껌과 음료수. 치아 건강을 생각하는 사람이라면 소화가 잘 안되는 탄수화물을 섭취하고, 간식을 먹는 습관도 버려야 한다. 끊임없이 씹고, 빨고, 후루룩 마시는 행위는 박테리아를 키우고 우식증의 발생을 유발합니다. 에나멜은 식사 사이에만 복원할 수 있으므로 방해하지 마십시오.
달콤한 요리에는 또 다른 단점이 있습니다. 즉, 맛이 없다는 것입니다. 씹는 힘이 부족한 치아는 쇠약해지며 어린이의 경우 턱과 치열의 올바른 형성이 중단됩니다.
과자를 완전히 포기하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 정제되지 않은 설탕이 포함된 제품(예: 말린 과일)으로 대체할 수 있습니다. 정제된 설탕을 섭취하는 경우, 주 식사 중에 대부분을 섭취하도록 하십시오. 그리고 식사 후에는 이를 닦고, 닦고, 닦으세요.
치아를 파괴하는 음식
일부 제품에는 에나멜을 파괴하는 산이 포함되어 있습니다. 가장 위험한 것은 탄산 음료로, 특히 어린이들 사이에서 인기가 높습니다. 이 제품에는 pH 2.5-3.0의 산이 많이 포함되어 있으며 이를 마시는 사람들은 종종 치아 표면의 비우식성 파괴, 즉 치아 손상이 발생합니다. 산은 에나멜을 부식시키지 않습니다 박테리아 기원. 산성 음식도 같은 효과를 가질 수 있습니다. 과일 주스, 감귤류를 과도하게 사용해서는 안됩니다. 물론 오렌지, Antonovka, 체리 한 줌을 먹거나 레몬 차를 마실 수 있지만 식사 후에는 반드시 입을 헹구십시오.
유색 레모네이드는 확실히 해롭습니다. 그러나 귀하 또는 귀하의 자녀가 거부할 수 없는 경우에는 빨대를 사용하여 마셔야 합니다. 이 경우 치아는 유해한 액체와 덜 접촉하게 됩니다.
매우 춥거나 뜨거운 음식. 더욱 해롭다 - 급락온도(아이스크림을 곁들인 뜨거운 커피 또는 차가운 물). 이로 인해 에나멜에 미세 균열이 형성됩니다.
차를 조심하세요. 이 식물은 불소 농축기입니다. 찻잎의 불소 함량은 수풀이 자라는 조건에 따라 다릅니다. 일부 품종에는 불소가 거의 포함되어 있지 않지만 중국인은 종종 불소 함유 살충제를 사용하여 차나무에 살포합니다. 완성된 음료의 불소 함량은 강도, 주입 시간, 끓이는 시간에 따라 달라집니다. 물을 한 번에 빨리 끓여야하며 5-6 분 이상 차를 우려야합니다. 롱홍차 한 잔에는 평균 0.2mg의 불소가 함유되어 있습니다. 또한 일반적으로 마시는 물의 불소 함량을 측정해 보십시오.
치아에 필요한 칼슘은 카페인, 알코올, 담배의 영향으로 신체에서 적극적으로 제거됩니다.
담배를 끊으 
담배와 건강한 치아호환되지 않습니다. 흡연은 타액 생성을 감소시켜 입을 깨끗하게 유지하는 것을 방해합니다. 흡연은 치아에 제거하기 어려운 얼룩을 유발합니다. 짙은 갈색 반점. 흡연은 치석 및 구강 질환의 발병을 가속화합니다. 구성요소 담배 연기잇몸의 혈액 순환을 방해하고 점막의 위축을 유발합니다. 흡연자는 먼저 만성 치은염(잇몸 염증)이 발생한 다음 만성 치주염. 담배에 포함된 화학 물질은 치료를 방해하고 치유 과정을 지연시킵니다. 흡연자가 손해를 보는 것도 당연합니다 더 많은 치아비흡연자에 비해: 65세 이상 비흡연자의 20%만이 완전 부재흡연자의 경우 이 수치는 41.3%입니다. 그러므로 담배를 피우면 즉시 끊으십시오. 어떤 칫솔도 치아를 구할 수 없습니다.
치아에는 무엇이 좋은가요?
더 나은 친구치아 – 불소와 칼슘. 생선, 호두, 아몬드, 콩, 대두, 건포도, 말린 살구 및 기타 말린 과일, 녹색 채소(양배추, 양상추, 정원 허브, 특히 파슬리)에는 칼슘이 풍부합니다. 딜은 항균성: 구강을 소독하고 호흡을 상쾌하게 해줍니다. 밤색에 조심하세요. 매우 신맛이납니다. 
가장 잘 알려진 칼슘 공급원은 유제품입니다. 그러나 이들 모두가 치아에 좋은 것은 아닙니다. 달콤한 밀크셰이크와 아이스크림은 아마도 이로움보다는 해로움을 더 많이 줄 것입니다. 첫째, 치아에 손상을 주는 설탕이 함유되어 있습니다. 둘째, 설탕은 소금과 마찬가지로 칼슘의 흡수를 방해합니다.
가장 건강한 유제품은 치즈, 특히 단단한 품종입니다. 카세인과 인산염이 풍부해 회복에 도움이 됩니다. 치아 법랑질. 치즈를 씹는 것은 산 형성을 자극하지 않습니다. 그래서 치즈는 아주 좋은 충치 예방약 역할을 합니다.
불소 공급원 - 삶은 감자, 메밀, 바다 물고기, 그린 샐러드, 통밀빵, 앞서 언급한 갓 내린 차(제대로 끓여주세요!).
치아에는 철분과 비타민 B12도 필요하며, 결핍되면 점액층이 얇아지고 혀에 궤양과 염증(설염)이 발생할 수 있습니다. 고기는 철분과 비타민 B12의 공급원입니다. 레몬과 사과에 풍부한 비타민C가 대사 과정. 비타민 C가 부족하면 잇몸에서 피가 나고 치아가 빠지게 되는 잘 알려진 괴혈병이 있습니다. 안에 중간 차선레몬이 풍부하지 않은 러시아에서는 일반 감자에서 비타민 C를 충분히 얻을 수 있습니다. 지원을 위해 좋은 조건비타민 A와 E는 치아에도 유용합니다.
치아에 스트레스가 필요하다고 말했던 것을 기억하시나요? 거친 섬유질 제품은 "씹는 결핍"을 예방하는 데 도움이 됩니다. 거친 음식은 치아를 고정하는 잇몸과 인대의 건강을 유지하고 정상적인 혈액 공급을 자극합니다. 물론 질긴 고기는 상당한 양의 씹는 스트레스를 유발하지만 훨씬 더 많은 스트레스를 줍니다. 야채가 더 건강해요무나 당근과 같은 과일. 단단한 섬유질은 마치 칫솔처럼 치아를 깨끗하게 하고 잇몸을 마사지해 줍니다.
하지만 아무리 좋은 당근이라도 양치질은 필요합니다.
환한 미소는 기분이 좋다는 신호일 뿐만 아니라 건강하다는 증거이기도 합니다. 아름다운 치아. 그리고 그것들이 동일하게 유지되도록 오랜 세월, 매일 보살핌을 받아야합니다. 그래서 오늘은 어떤 음식이 치아에 좋은지 알아보겠습니다.
야채 마사지
최고의 제품잇몸과 치아의 경우 - 대부분 단단하고 신선한 야채입니다. 그 중 리더는 바로 생당근, 베타카로틴, 비타민 B, D, E뿐만 아니라 치아 법랑질을 강화하는 칼슘과 불소가 풍부합니다. 이것들 귀중한 요소또한 잇몸에 적극적으로 영양을 공급하고 혈액 순환을 개선합니다. 비트 뿌리, 양배추, 무, 호박은 비슷한 특성을 가지고 있습니다. 씹어서 치아의 플라크를 제거하고 잇몸에 탁월한 마사지를 제공합니다. 게다가 그 과정이 강조된다. 많은 수의해로운 박테리아를 씻어내는 타액.
과일 클렌징
과일과 열매는 치아 미백 식품이기 때문에 빛나는 미소에 기여합니다. 따라서 오렌지, 파인애플, 딸기에는 에나멜을 하얗고 윤기나게 만드는 산이 포함되어 있습니다. 그리고 다른 많은 단단한 과일과 마찬가지로 사과에는 충치를 유발하는 박테리아를 파괴하는 효소가 풍부합니다. 단단한 섬유질을 씹으면 구강 내 작은 음식 입자가 깨끗해지며 제거되기 때문에 식사 후에 먹는 것이 특히 유용합니다. 불쾌한 냄새. 그러나 그 직후에 이를 닦는 것은 권장되지 않습니다. 사과 주스에나멜을 부드럽게 합니다.
우유 예방
어린 시절부터 우리는 배웠습니다: 매일 유리 - 올바른 치료법강한 건강한 치아그리고 뼈. 유제품에는 칼슘이 포함되어 있어 유익한 효과가 있기 때문에 이는 사실입니다. 코티지 치즈에는 칼슘과 인이 함유되어 있어 서로를 강화하고 치아를 강화시킵니다. 천연요거트또한 칼슘, 인산염, 카세인이 풍부하여 치아 조직과 잇몸을 미네랄로 포화시킵니다. 치즈에는 충격량의 칼슘뿐만 아니라 효과적인 예방우식 및 잇몸 염증.
바다테라피
치아 건강에 어떤 음식이 기여하는지 묻는 질문에 영양사는 만장일치로 생선과 해산물이라고 대답합니다. 그들은 칼슘, 인, 불소, 티아민 및 비타민 D가 풍부하며 부족하면 치아와 잇몸 질환뿐만 아니라 약화로 이어집니다. 뼈 조직몸 전체. 해양 종류의 물고기는 무엇보다도 우식증으로부터 치아를 보호하는 집중된 양의 요오드를 함유하고 있기 때문에 가장 유용한 것으로 간주됩니다. 해산물 중에서 가장 많은 칼슘과 불소를 함유하고 있기 때문에 선두주자입니다. 정기적으로 섭취하면 플라크 형성과 치아 법랑질 파괴를 예방할 수 있습니다.
견과류 만병통치약
치아를 강화하는 제품에는 견과류가 포함되어야 합니다. 칼슘과 인을 포함한 귀중한 아미노산, 비타민, 미네랄의 양은 차트에서 벗어났습니다. 견과류에는 다른 이점도 있습니다. 캐슈넛은 치아 법랑질을 파괴하는 유해 박테리아를 중화합니다. 호두치아에 필수적인 섬유질, 엽산, 마그네슘, 비타민 B6가 함유되어 있습니다. 아몬드 기름가지다 방부효과그리고 그것을 더 쉽게 만듭니다 치통. 잣에는 뼈 조직에 영양을 공급하고 신경 섬유 상태를 정상화하는 인과 바나듐이 포함되어 있습니다.
운동 강화
닭고기와 메추리알을 좋아하시나요? 계란이 치아에 좋은 제품이니까 참 좋네요. 진짜 인생의 보물창고네요 중요한 물질, 그 중 특별한 의미비타민 D가 있습니다. 보통 수준체내의 인. ㅏ 달걀 껍질귀중한 칼슘 공급원입니다. 전체 양을 얻으려면 커피 분쇄기를 사용하여 달걀 껍질을 고운 가루로 갈아서 하루에 한 티스푼을 섭취하십시오. 이것은 튼튼하고 건강한 치아를 얻고 출혈하는 잇몸을 치료하는 가장 쉬운 방법입니다.
허니 트리트먼트
꿀은 치아 건강에 유익한 또 다른 제품입니다. 우선, 파괴하는 효소 덕분에 유해 미생물구강에서. 프로폴리스는 고대부터 치주질환, 우식, 잇몸 염증 치료에 사용되어 왔습니다. 과학자들은 수십 가지를 발견했습니다. 유용한 물질, 치아 법랑질을 더 강하게 만듭니다. 프로폴리스가 많은 치약에 포함되어 있는 것은 우연이 아닙니다. 씹는 왁스 벌집은 또한 구강을 완벽하게 정화하고 소독하며 잇몸 염증과 구내염 발병을 예방합니다.
물 절차
아름답고 건강한 치아를 얻는 것은 도움이 될 뿐만 아니라 올바른 제품, 음료도 있습니다. 그중에는 설탕을 넣지 않은 일반 홍차도 있습니다. 유해한 박테리아를 파괴하는 카헤틴이 포함되어 있습니다. 식사 후 차 한 잔은 입 안을 씻어낼 뿐만 아니라 불쾌한 냄새를 없애는 데도 도움이 됩니다. 물, 특히 불소화된 물을 잊지 마세요. 이 물로 입을 철저히 헹구면 이물질이 제거됩니다. 또한 치아 법랑질을 효과적으로 강화하고 플라크 형성을 예방합니다.
어떤 음식이 치아를 강화하는지 알면 치아를 안전하게 보호할 수 있습니다. 위험한 질병, 동시에-전신의 면역력을 높입니다. 그러면 치과 의사를 방문할 때마다 기쁨이 될 것입니다.
치아를 유지하는 것이 불가능합니다. 건강한 상태잇몸에 질병이 있는 경우. 잇몸의 좋은 상태를 위해서는 단순히 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것만으로도 충분하다는 점은 주목할 만합니다. 이 제품에는 특별한 것이 없으며 매일 먹을 수 있지만 어떤 제품이 필요한지 알고 제품에 포함시킬 가치가 있습니다. 꾸준한 다이어트영양물 섭취. 당신의 일일 식단잇몸 건강에 덜 유익한 제품이 있으므로 더 효과적인 제품으로 대체할 수 있습니다. 그렇다면 잇몸이 좋아하는 것은 무엇이며, 잇몸을 강화하고 불쾌한 통증을 없애는 데 도움이 되는 음식은 무엇입니까?
잇몸은 식물성 식품을 좋아한다
제품 식물 기원구강 전체에 매우 유용하며 치아를 강화하고 광대뼈를 씹습니다. 또한 식물성 식품에는 치아, 잇몸 및 구강 점막의 건강에 꼭 필요한 유용한 물질, 미네랄, 비타민이 많이 포함되어 있습니다.
많은 허브 제품천연 방부제이며 비타민 외에도 미생물 축적으로 잇몸과 치아를 정화합니다. 거의 모든 식물성 식품타액 생성에 유익한 효과가 있으며, 풍부한 타액 분비로 인해 잇몸과 치아가 자연적으로 세척되어 살균 효과가 나타납니다. 파인애플을 섭취하면 신체에 충분한 양의 비타민 C가 공급됩니다. 파인애플에는 브로멜라인도 함유되어 있는데 이는 비타민 C를 유지하는 데 필요한 효소입니다. 산성 환경구강은 정상이며 공격적인 산을 중화시키는 역할을 합니다. Bromelain은 잇몸과 치아에 음식으로 인한 플라크의 출현에 쉽게 대처합니다. 왜냐하면 그러한 플라크는 매우 위험하기 때문입니다. 병원성 미생물의 번식과 존재를 위한 환경을 조성합니다.
브로콜리는 잇몸에도 매우 중요합니다. 이는 타액에 존재하는 산으로부터 입을 보호하는 필름을 치아, 잇몸 및 구강에 생성하고 치아 법랑질을 조기 파괴로부터 보호한다는 사실 때문입니다.
양파에는 황 화합물이 매우 풍부하여 점막의 박테리아 성장을 막습니다.
키위 - 알려진 비타민 폭탄, 이 열대 과일에는 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다. 비타민 C는 결핍으로 인해 잇몸에 필요하며 콜라겐 섬유가 파괴되며 잇몸 구조의 구성 요소입니다. 잇몸에 비타민C가 부족함을 느끼면 잇몸이 매우 예민해지고 부드러워지며, 칫솔로 양치질을 하거나 딱딱한 음식을 먹어도 잇몸이 손상됩니다. 결과적으로 병원성 미생물이 상처에 접근하게 되고 잇몸은 이에 대해 완전히 무방비 상태가 됩니다.
모두 감귤류 과일잇몸에 대한 혜택 목록에 추가될 수 있습니다. 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 치아 법랑질의 천연 미백제이기도 한 레몬을 강조할 가치가 있습니다. 레몬즙 덕분에 입안의 알칼리성 균형이 항상 균형을 유지하게 됩니다. 좋은 상태로. 또한 모든 종류의 양배추를 언급할 가치가 있습니다. 유익한 기능과대평가하기 어렵다.
모두가 좋아하는 딸기는 향과 맛 외에도 비타민C가 풍부하지만 그 중요성은 다른 곳에 있습니다. 딸기의 표면에는 잇몸을 마사지하고 구강을 깨끗하게 해주는 작은 알갱이가 있습니다. 딸기에 함유된 섬유질은 치주 건강에 필수적입니다.
유용한 물질 세트가 포함된 당근은 빌더 역할을 하며 강화됩니다. 경조직이. 모든 고형 식물 제품과 마찬가지로 당근은 입과 치아의 점막을 청소하는 데 탁월합니다. 당근을 씹는 과정에서 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 과정이 활성화됩니다. 이러한 잇몸 운동은 일반적으로 구강을 강화시킵니다.
셀러리는 고체 식물성 식품 목록에 포함되어 있지 않지만 이미 언급했듯이 타액 분비에 매우 유용하며 입의 자연적인 청소 과정을 개선하여 유해한 미생물을 파괴합니다. 타액이 풍부하면 설탕과 공격적인 산이 용해되어 위장 활동이 더 쉬워집니다. 잇몸 마사지는 셀러리의 또 다른 유익한 특성입니다.
바질. 이 허브 그린은 유용하며 보호자 역할을 합니다. 그것은 천연 항생제 물질을 함유하고 있기 때문에 구강 내 미생물이 순서대로 유지되고 대부분이 파괴됩니다. 해로운 박테리아.
잇몸에는 향신료가 필요하다
거의 모든 향신료에는 엄청난 양의 영양소와 비타민이 들어 있지만 몇 가지만 강조해 볼 가치가 있습니다.
와사비는 특별한 종류의 양 고추 냉이로 만든 유명한 아시아 매운 양념입니다. 와사비에는 이소티오시아네이트가 포함되어 있습니다. 이는 의 출현과 발달을 방지하는 물질입니다. 병원성 미생물구강에서.
잇몸뿐만 아니라 신체 전체를 위한 생강은 천연 항염증제입니다.
잇몸과 치아에 매우 좋습니다. 바다 소금, 질량을 포함하는 탄산수, 치아와 잇몸 조직을 강화합니다.
참깨. 분쇄된 형태에서는 화장품의 스크럽으로도 사용되며, 구강에도 동일한 특성을 갖고 축적된 플라크를 제거합니다. 치아용 참깨칼슘이 많이 함유되어 있기 때문에 매우 귀중합니다. 참깨도 참 좋은데 산-염기 균형입에 있기 때문에 pH 값이 매우 높습니다.
잘 알려진 딜, 양파, 파슬리, 양상추는 구강에 매우 건강한 채소 목록에 포함되어 있습니다. 더욱이, 이 모든 녹지는 인간의 면역 체계를 강화하는 데 매우 유용하며 조혈 기능을 향상시킵니다. 채소 덕분에 혈관이 강화되고 잇몸 출혈이 빨리 치유됩니다.
감미료
위의 제품들과 달리 설탕대체물은 명백히 유용하다고 볼 수 없으므로, 설탕대체물의 지속적인 사용 여부를 확인해야 합니다. 의학적 이유. 많은 사람들이 자일리톨이 치아 조직에 좋다는 것을 알고 있을 것입니다. 파괴를 멈추기 때문에 거의 모든 츄잉껌에 첨가됩니다. 스테비아는 감미료이기도 합니다. 자연 유래, 따라서 잇몸과 구강을 치료하는 데 유용합니다.
다이어트를 위한 요리
모든 물고기는 치아, 잇몸 및 신체 전반에 좋습니다. 모든 종류의 물고기 중에서 연어 종을 강조할 가치가 있습니다. 왜냐하면... 비타민D가 다량 함유되어 있어 잇몸을 튼튼하게 하고 잇몸질환을 예방해줍니다. 식단에 치즈를 반드시 포함해야 합니다. 치즈에는 칼슘이 많이 포함되어 있어 우식 문제를 해결할 수 있습니다.
녹차를 잊지 마세요. 해로운 미생물의 출현과 발달을 막는 천연 항산화 제인 카테킨이 포함되어 있습니다. 덕분에 잇몸은 치은염과 같은 위험한 염증 과정에 문제가 발생하지 않습니다. 액체인 차는 해로운 박테리아를 씻어내기 때문에 입과 잇몸에 좋습니다. 차 외에도 마실 가치가 있습니다. 깨끗한 물, 동일한 기능을 수행합니다.
꿀은 일반적으로 유용합니다. 모든 유익한 특성을 나열하는 데는 오랜 시간이 걸립니다. 꿀이 항균 제품이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 잇몸과 치아의 예방과 치료에 탁월합니다.
이미 언급했듯이 잇몸은 치아와 구강의 상태에 직접적인 영향을 미치며, 건강한 잇몸- 건강한 치아와 신체의 열쇠. 매일 먹는 음식을 주의 깊게 검토하고 이 글에 나열된 음식을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 치아와 잇몸을 보호하려면 하루에 두 번 양치질을 해야 하며, 초기 단계에서 질병의 출현을 없애기 위해 치과 의사를 방문해야 한다는 것을 잊지 마십시오.
치아 건강은 사람의 식단의 질에 직접적으로 달려 있습니다. 이것은 오직 천연 제품, 과학자들의 연구. 무엇을 먹을까, 무엇을 할까 유해한 제품치아가 존재합니까? 계속 읽어보세요. 우리가 알아낼 것입니다.
물은 우리 몸에 매우 중요합니다. 입안에 탈수증이 생기면 타액의 생성이 중단되고 건조해지면서 침이 잘 번식하게 됩니다. 병원성 박테리아. 그들은 법랑질의 미세한 균열에 침투하여 우식 발생에 기여합니다.
불소가 풍부한 물을 마시는 것은 치아 건강에 매우 유익합니다. 가장 중요한 것은 올바른 복용량을 선택하고 이 요소를 사용하여 과용하지 않는 것입니다.
물은 마셔야 할 뿐만 아니라 헹굼에도 사용되어야 합니다. 식사 후 입을 헹구면 법랑질을 파괴하는 플라그와 유해한 산을 씻어낼 수 있습니다.
치아에 유익한 미량원소
균형 잡힌 식단을 유지하고 치아 문제를 최소화하려면 신체에 필요한 영양소 수준을 유지해야 합니다. 특히 중요한 것은 칼슘, 불소, 인, 철, 마그네슘, 칼륨, 요오드뿐 아니라 비타민 B, C, D, E, PP 및 K입니다. 이들 모두는 치아에 유익할 뿐만 아니라 긍정적인 행동모든 내부 장기의 균형 잡힌 기능을 위해.
- 칼슘 - 필수 요소치아 법랑질 형성을 위해. 잇몸의 혈액 순환을 증가시킵니다. 칼슘이 풍부한 음식은 뼈 형성을 촉진합니다. 대부분은 치즈와 치즈에서 발견됩니다. 저지방 우유. 칼슘이 풍부한 양귀비 씨앗, 마른 생선, 양배추 잎, 채소, 날짜. 그러나 우리는 이 요소의 과잉이 신장, 요로 및 담낭에 결석 형성을 위협한다는 사실을 잊어서는 안됩니다.
- 플루오르. 산의 파괴적인 영향으로부터 에나멜을 강화하고 보호하는 불소 함유 페이스트의 인기는 잘 알려져 있습니다. 플루오라인회석 - 칼슘과 불소를 결합한 원소로 에나멜의 저항성을 증가시킵니다. 부정적인 영향. 높은 불소 함량은 차, 콩, 생선, 내장, 헤이즐넛. 그러나 그 초과분은 다음과 같은 위험으로 인해 매우 위험합니다. 종양학적 구조물위장관에서.
- 인. 이 요소는 칼슘과 함께 뼈 조직을 형성합니다. 과도한 취약성을 방지하려면 치아가 필요합니다. 인이 부족하면 상태에 나쁜 영향을 미칠 뿐만 아니라 구루병 발병, 성장 정지 및 뼈 조직 변형을 위협합니다. 최고 일일 기준 4,000mg을 넘지 않습니다. 이 요소가 과도하면 칼슘이 장 내에서 흡수되는 것을 멈추고 비타민 D가 비타민 D로 변환되지 않습니다. 활성 형태. 효모, 밀기울, 콩류, 생선, 고기, 노른자, 씨앗, 견과류에는 인이 풍부합니다.
- 철 - 필요한 요소조혈의 경우 헤모글로빈의 일부입니다. 간, 시금치, 레몬, 사과, 메밀, 석류에서 다량으로 발견됩니다. 몸에 철분이 부족하면 빈혈이 생기고, 잇몸에서 피가 나고, 치주질환이 발생할 위험이 있습니다.
- 비타민 D. 칼슘과 인의 흡수를 개선하고 예방합니다. 소스는 계란, 지방이 많은 생선, 사워 크림, 간입니다.
- 비타민 C - 천연 항산화제. 산 함량 수준에 영향을 미치고 뼈 조직의 대사 과정을 개선합니다. 괴혈병의 사례가 알려져 있으며, 이것이 급격히 부족한 경우에는 극도로 중요한 비타민. 우리 몸은 로즈힙, 건포도 등에서 얻습니다. 신맛이 나는 열매그리고 소금에 절인 양배추의 과일.
칼슘이 풍부한 식품 불소가 풍부한 인이 풍부한 철분이 풍부한 식품 비타민D가 풍부한 식품 비타민C가 함유된 식품
치아에 좋은 음식은 무엇입니까?
치아를 강화하는 제품이 우리에게 반드시 있어야하는지 살펴 보겠습니다. 식탁.
비디오는 가장 유용하고 패스트 푸드치아의 경우:
해물
영양사가 가장 좋아하는 제품인 지방 아미노산의 창고는 바다 물고기입니다. 인, 칼슘, 셀레늄, 불소, 비타민 D 및 B1이 함유되어 있습니다. 안정적인 보호우식에서.
바다 물고기와 새우는 매우 건강합니다
라리사 코필로바
치과의사-치료사
이러한 미량 원소 함량 측면에서 해산물 중 챔피언은 새우입니다. 쉽게 소화될 수 있어 치아를 위한 이상적인 건축 자재가 되고 플라크 형성을 예방합니다.
우리나라의 많은 지역 주민들은 요오드 결핍으로 고통 받고 있습니다. 이는 질병의 위험을 초래합니다. 갑상선, 약한 성능은 치아 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 무궁무진한 요오드 공급원은 다시마 또는 해초, 의심의 여지가 없는 장점을 지닌 접근 가능하고 저렴한 제품입니다.
낙농
어린이뿐만 아니라 성인의 치아에 가장 건강한 제품은 유제품 중에서 찾아야합니다. 우유, 코티지 치즈, 요구르트는 태어나서 노년까지 우리와 함께합니다. 여기에 포함된 칼슘과 인은 서로를 보완합니다. 그리고 카제인과 효소는 예방 및 항염증 보호 기능을 제공합니다. 그러므로 매일 적어도 한 잔의 우유를 마시도록 노력하십시오.
네덜란드식, 러시아식, 파마산 치즈와 같은 딱딱한 종류의 치즈가 특히 유용합니다. 치즈에는 칼슘뿐만 아니라 에나멜에 꼭 필요한 인산염도 포함되어 있습니다. 염분 함량이 낮은 본 제품을 씹으면 타액 분비가 크게 증가합니다. 이 프로세스는 정규화에 긍정적인 영향을 미칩니다. 산 균형입안에 들어가 모든 종류의 박테리아와 미생물에 해롭습니다.
단단한 종류의 치즈가 특히 유용합니다: 러시아와 네덜란드
라리사 코필로바
치과의사-치료사
요구르트는 황화수소 생성을 억제해 구취 해소에 도움을 준다.
코티지 치즈에는 이 제품에서 완벽하게 흡수되는 젖산과 마그네슘이 포함되어 있습니다. 인 및 칼슘 염 - 독특함 건축 자재, 뼈와 결합 조직의 성장에 필수적입니다.야채와 과일
부드럽고 으깬 음식을 먹는 습관으로 인해 진화 과정에서 우리의 응석받이 잇몸이 더 악화되기 시작했습니다. 야채와 과일은 단단하기 때문에 최대한 자주 씹어 먹어야 합니다. 연락주세요 주의력 증가우리의 기후에서 재배된 제품을 위해. 그들은 이국적인 것보다 훨씬 건강하고 저렴하며 모든 가정에서 찾을 수 있습니다.
베타카로틴 함량에 대한 기록 보유자는 생당근입니다. 당근을 물면 동시에 플라크의 법랑질을 청소하여 돌 형성으로부터 치아를 보호하고 잇몸을 마사지하여 정상적인 혈액 순환을 제공합니다.
사과는 그다지 유용하지 않습니다. 비타민 C는 효소와 함께 구강 내 미생물을 개선합니다. 감귤류에는 비타민C가 많이 들어있습니다. 이러한 제품은 피로를 풀어주고 상쾌함을 줄 뿐만 아니라 구강, 또한 신체에 에너지를 공급하고 면역 체계를 강화합니다.
우식을 예방하는 좋은 방법은 석회를 섭취하는 것입니다. 접촉하는 병원성 미생물이 파괴되고 잇몸의 혈액 순환이 개선되며 구강의 천연 미생물이 복원되고 치아가 미백됩니다.
라리사 코필로바
치과의사-치료사
위험 염증성 질환매일 자몽을 먹으면 감소합니다. 오렌지에도 동일하게 적용됩니다. 칼륨, 마그네슘, 철, 칼슘은 비타민과 함께 우식을 유발하는 박테리아와 적극적으로 싸웁니다.
이것을 저녁 식탁에 올려놓으면 건강한 제품, 어떻게 생 사탕무, 호박, 무, 양배추는 치아 건강 유지에 도움이 됩니다.
녹색 작물과 견과류
양파, 딜, 파슬리, 셀러리, 민트는 어린 시절부터 우리에게 친숙한 식물이며 그 유용성에 대해서는 의심의 여지가 없습니다.
건강한 채소
비타민 C, A, E, B 및 다양한 미량 원소의 전체 복합체 외에도 녹색에는 엽산과 베타 카로틴이 포함되어 있습니다. 메뉴에 포함시키면 잇몸 출혈을 없애고 혈관을 강화시켜 줍니다.
파슬리와 셀러리 줄기를 씹는 것은 매우 유익합니다. 녹지 입자가 가장 많이 침투합니다. 접근하기 어려운 곳칫솔보다 더 나쁘지 않게 치아를 청소할 것입니다. 일부 허브는 미백 효과도 있습니다.
견과류와 씨앗은 치아에 좋습니다. 에서 구운 해바라기 씨앗견과류의 이점은 거의 없습니다. 씹는 것이 유익합니다. 벌집. 이것은 구강을 소독하고 치아를 잘 청소합니다. 이는 유해한 효소의 양을 줄입니다.
여기서는 치아에 좋은 것이 무엇인지에 대한 대화를 마치고 치아와 잇몸에 해로운 것이 무엇인지 알려 드리겠습니다.
치아에 해로운 것은 무엇입니까?
나쁜 식습관은 매우 부정적인 영향구강 건강에. 피해야 할 요리와 음식을 잊지 마세요.
- 달콤한 탄산음료;
- 과자 및 과도한 말린 과일;
- 볶은 씨앗과 견과류;
- 카페인 함유 제품;
- 식단에 부드러운 음식이 너무 많습니다.
- 매우 뜨겁고 차가운 음식과 음료.
라리사 코필로바
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이러한 모든 범주의 제품은 에나멜 손상 및 어두워짐, 충치 발생 및 잇몸 손상에 기여합니다. 부드럽고 열가공된 음식을 섭취하는 습관은 치석을 유발하고 혈액순환을 방해해 치아에 매우 해롭습니다.
비디오에서 Elena Malysheva는 치아에 해를 끼치는 음식에 대해 이야기합니다.
진료실을 방문하려면 예방 목적으로, 다이어트를 조심하세요. 치아에 좋은 음식을 먹으면 삶의 질이 향상되고, 순백의 미소를 짓고, 자존감도 높아지는 데 도움이 될 것입니다.
여성스러운 매력은 어디에 숨겨져 있나요? 매력의 비결은 무엇일까? 그 자리에서 남자들을 강타하는 것은 무엇입니까? 아름다운 미소. ㅏ 아름다운 미소- 우선 건강하고 강한 이빨. 어떤 사람들은 그것을 자연스럽게 얻는 반면, 다른 사람들은 그것을 달성하기 위해 스스로 노력해야 할 것입니다. 원하는 결과. 사실, 언뜻보기에 모든 것이 복잡하지는 않습니다. "Culinary Eden"은 치아를 변화시키고 건강과 아름다움을 회복시키는 데 도움이 되는 치아용 제품에 주목합니다.
1. 단단한 야채와 과일(당근, 사과, 오이, 비트)
당근, 사과, 오이, 사탕무는 치아에 좋은 식품입니다. 유용한 비타민잇몸의 혈액 순환을 정상화하는 베타카로틴, 비타민 B, D, E, K, C, PP, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 인, 요오드, 불소, 철, 코발트 및 은과 같은 미량 원소 및 치아 건강에 필요한 칼슘과 인을 공급합니다.
우리의 치아와 잇몸은 부드러운 가공식품에 익숙해져 정상적인 기능을 멈추게 되어 플라크가 생기고 혈액순환이 잘 되지 않게 됩니다. 하루에 딱딱한 야채나 과일 몇 개만 섭취하면 잇몸이 건강해집니다. 좋은 마사지, 치아는 침전물을 제거합니다. 또한 이러한 야채는 타액 분비를 자극하여 구강을 지속적으로 세척하고 세균과 박테리아의 수를 감소시킵니다.
2. 채소(파슬리, 양상추, 양파, 딜, 셀러리)
녹색 채소에는 비타민 B, E, A, C, PP, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 요오드, 나트륨, 인, 철, 베타카로틴 및 엽산. 녹색 채소는 치아뿐만 아니라 전반적인 면역 체계를 강화시켜줍니다. 혈관, 조혈 과정을 개선하고 잇몸 출혈을 제거합니다.
파슬리와 양파는 천연 항균, 상쾌함, 냄새 제거 효과가 있으며, 그 주스는 닿기 어려운 곳에 침투하고, 치아를 희게 하고, 플라크를 제거하고, 잇몸을 강화하고 마사지합니다.
3. 베리(건포도, 포도, 딸기, 크랜베리)
딸기가 풍부해요 독특한 조합 유기산, 안료 및 펙틴에는 비타민 PP, A, 그룹 B, C, E, H, 베타 카로틴, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 인, 철, 요오드 및 불소가 포함되어 있습니다.
우식 예방을 위해 일부 베리 주스를 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 크랜베리 주스그의 덕분에 살균 효과충치의 가능성을 줄입니다. 베리 주스의 성분은 박테리아가 치아 법랑질에 접근하는 것을 차단하는 것으로 알려져 있습니다. 포도에는 치아와 잇몸에 유익한 영향을 미치는 미네랄과 미량 원소의 전체 복합체가 포함되어 있기 때문에 우식 예방에도 사용할 수 있습니다. 또한 포도에는 구강 내 병원성 미생물의 활동을 차단하는 물질이 포함되어 있습니다.
4. 견과류(아몬드, 잣, 캐슈넛)
견과류에는 모든 것이 들어있습니다 필수 아미노산, 다중불포화 지방산, 비타민 A, B, C, D, E, P뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인 등 미네랄 요소, 그들의 높은 결정 영양가. 게다가 캐슈넛에는 독특한 물질, 치아 법랑질을 파괴하는 박테리아를 파괴할 수 있습니다. 항균, 방부제, 강장제 특성이 있으며 치통을 완화합니다.
잣에는 뼈조직의 발달을 촉진하는 바나듐과 치아와 뼈의 형성과 보존에 관여하고 근육과 뼈의 활동에 중요한 역할을 하는 인이 함유되어 있습니다. 신경 세포, 칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 요소이며 혈액 응고, 세포 완전성 및 심장 기능에 필수적입니다.
5. 유제품(치즈, 코티지 치즈, 요구르트)
우리 몸 전체에 유익한 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민 A, B, D 외에도 유제품은 치아에 유익한 영향을 미칩니다. 유익한 효과. 따라서 요구르트는 구취의 주요 원인인 황화수소의 양을 줄여주고, pH를 빠르게 높여주며, 인산염, 칼슘, 카제인이 치아의 무기질화에 도움을 줍니다.
치즈를 고려해 볼 수 있습니다. 효과적인 수단치아 법랑질의 칼슘 농도를 60% 증가시키고, 우식 및 잇몸 염증의 발생을 예방하는 성분이 포함된 타액의 양을 증가시키기 때문입니다. 코티지 치즈에는 단백질, 젖산, 철, 마그네슘이 포함되어 있습니다. 몸에 잘 흡수되며, 이를 구성하는 칼슘과 인염은 뼈조직의 형성과 영양에 관여합니다. 신경계혈액 내 헤모글로빈 형성.
6. 감귤류(자몽, 라임, 오렌지)
감귤류에는 반드시 신체에 꼭 필요한 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 인, 철, 비타민 B, E, C, PP가 포함되어 있습니다. 시트러스 향은 기분을 좋게 하고 기분을 좋게 하며 졸음을 줄여주고 주의력과 생산성을 높여줄 뿐만 아니라 유익한 영향치아와 잇몸에. 예를 들어, 매일 사용자몽은 잇몸 출혈을 줄이고 구강 염증성 질환의 위험을 줄여주며, 잇몸 질환은 치아 손실의 주요 원인입니다.
또한, 충치 예방에 도움이 되고 치아와 잇몸에 유익한 성분이 많이 함유되어 있는 석회를 섭취하는 것이 좋습니다. 라임에 함유된 칼슘과 인은 법랑질이 병원균과 우식증에 저항하는 데 도움을 주고, 잇몸은 혈관 기능을 향상시켜 출혈을 예방한다. 동시에 석회에는 약간의 미백 효과가 있지만 법랑질을 부식시키지 않으며 치아와 구강의 천연 미생물을 파괴하지 않는 유기산이 포함되어 있습니다. 오렌지에 함유되어 있습니다. 엄청난 양비타민C는 잇몸의 건강한 콜라겐 네트워크를 유지하여 박테리아를 파괴하여 많은 치과 질환의 발병을 예방합니다. 우식을 일으키는그리고 잇몸의 염증.
7. 해산물(생선, 새우)
영양학적 관점에서 볼 때 해산물은 실질적으로 고려됩니다. 이상적인 음식, 미량 원소와 비타민, 주로 칼슘, 인, 불소, 비타민 B1 및 D가 풍부하기 때문에 부서지기 쉬운 뼈 조직이 부족한 경우 치아 및 잇몸 질환이 나타납니다. 이러한 성분은 잇몸 건강을 강화하고 올바른 형성치아, 안색 및 모발 건강을 개선하고 신체가 면역 체계를 강화하도록 돕습니다.
새우에는 몸에 쉽게 흡수되는 칼슘, 티아민, 리보플라빈, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 인, 철 및 망간이 포함되어 있습니다. 칼슘과 불소의 함량이 높으면 치아와 잇몸 질환 예방에 영향을 미칩니다. 이러한 미네랄은 뼈의 형성, 치아의 성장 및 보존, 플라크 형성 방지 및 법랑질 파괴의 원천으로 작용하기 때문입니다. 거의 모든 종류의 생선에는 칼슘, 셀레늄, 불소가 풍부하지만 가장 가치 있는 것은 바다 생선과 기타 해산물입니다. 고함량요오드와 칼슘은 치아에 대한 충치 방지 보호 기능을 제공합니다.
8. 계란(닭고기, 메추리)
닭고기 달걀에는 단백질, 지방, 탄수화물, 12가지 필수 비타민 및 거의 모든 미량 원소가 포함되어 있습니다. 달걀 껍질에 함유된 비타민D는 인의 공급원으로 충치 예방에 도움이 되며, 달걀 껍질은 몸에 쉽게 흡수되는 이상적인 칼슘 공급원입니다. 의료용품, 염화칼슘, 석고, 분필 등은 잘 흡수되지 않습니다. 으깬 껍질을 먹으며 메추리알, 잇몸 출혈을 없애고 치아를 튼튼하고 건강하게 만들 수 있습니다.
9. 허니
꿀이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다. 꿀은 강력한 에너지원이자 면역력을 높이는 수단일 뿐만 아니라 치아 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 꿀은 특히 비타민 B와 C가 풍부하고, 꿀에는 항균성이 있으며, 신체를 전반적으로 강화하고 활력을 되찾아주는 효과가 있으며, 씹는 왁스 벌집은 치아를 깨끗하게하고 구강을 소독하는 데 도움이 되며 구내염과 점액 조직의 염증을 효과적으로 치료합니다. 프로폴리스는 치주 질환, 충치 및 잇몸 염증을 치료하는 데 사용되며, 과학자들에 따르면 박테리아가 치아 표면에 부착하는 데 도움이 되는 효소의 수를 줄입니다. 또한, 프로폴리스에서는 치아 보호 기능을 제공하는 약 100가지 성분이 발견되었습니다.
10. 음료(차, 물)
검정색과 녹차박테리아의 발달을 막는 물질의 함량으로 인해 치아에 매우 유익합니다. 차에 함유된 항산화 성분인 카테킨이 충치와 구취를 유발하는 균을 죽이는 작용을 하기 때문에 식후에 차 한 잔을 마시면 입 냄새를 상쾌하게 하고 구강 내 세균을 깨끗하게 하여 잇몸과 구취를 보호하는 효과가 있습니다. 치아 강화.
깨끗한 식수불소가 풍부한 , 치아 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 불소수는 치아 법랑질을 강화하고 우식 발생을 예방하며 연질 플라크의 형성 및 축적을 억제하고 미생물의 필수 활동을 억제하여 구강 내 유기산 축적을 감소시킵니다.
이 모든 제품은 긍정적 인 영향치아뿐만 아니라 몸 전체에 적용됩니다. 매일 섭취하면 건강에 좋은 비타민과 미네랄로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 치아와 잇몸이 튼튼해지고 건강해지면 더 자주 웃고 싶어질 것입니다. 좋은 분위기그 대가로 미소가 보장됩니다!