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노인 비만 예방. 문제를 인식하는 방법. 비만 및 과체중 예방 - 신체 활동

1차 예방 비만에는 순응도 포함됩니다 합리적인 영양, 신체 활동을 하고, 강하고 건강한 수면 6~8시간, 매일 최소 2시간 이상 밖에서 산책하세요.

2차 예방비만 역시 주치의의 적극적인 관심과 참여가 필요합니다. 필수 예방 조치에는 다음이 포함됩니다.

  • 1. 정기적인 체중 평가, BMI 및 허리둘레 측정.
  • 2. 영양 패턴 및 식습관 평가.
  • 3. 생활방식 평가 및 운동 활동인내심 있는.
  • 4. 정권의 정상화, 적절한 수면 보장.
  • 5. 과도한 체중 증가의 위험과 해로움, 그리고 그에 수반되는 신체 질환의 위험에 대해 알려줍니다.
  • 6. 매년 건강검진 및 의사의 관찰.

비만을 예방하면 이 질병이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 하지만 이를 수행하려면 먼저 이 질병이 어떻게 시작되는지 정확히 알아야 합니다. 과학자, 의사 및 영양학자들은 비만의 원인이 에너지 소비 부족으로 인해 결국 지방 조직에 지질로 축적되기 시작한다고 주장합니다.

과체중이라면 먼저 식단을 바꿔 신체에 더 합리적이 되도록 해야 합니다. 성장하는 순간부터 비만에 걸리기 쉬운 사람들은 식단을 모니터링하고 포함된 제품을 신중하게 선택해야 합니다. 특히 설탕, 밀가루 음식, 음식 섭취를 제한하세요. 포화 지방그리고 탄수화물. 동시에, 낮 동안, 특히 잠자리에 들기 전에 과식하지 않도록 노력하십시오.

이 식단은 신체 활동과 결합되어야 합니다. 또한 전문가와 지속적으로 상담하면서 운동 과정을 선택하십시오. 매일 3시간씩 집중 훈련을 해도 특정 식단이 동반되지 않으면 눈에 띄는 효과를 얻지 못할 수도 있습니다. 결국 음식을 통해 소비되는 에너지와 신체 활동 중에 손실되는 에너지를 정확하게 비교하는 것이 필요합니다.

비만을 예방하려면 생활방식을 근본적으로 바꿔야 합니다. 날씬하고 아름다우며 과체중이 되지 않으려면, 활성 이미지과식하지 말고, 더 많이 움직이고, 체육관을 방문하고, 식단에 주의를 기울이십시오.

비만 예방은 주로 사회 프로그램에 달려 있습니다. 또한 취학 연령아이에게 스포츠를 하고, 교정하고, 가르치는 법을 가르쳐야 합니다. 좋은 영양. 사람은 어린 시절부터 자신의 안녕을 진지하게 생각하고 체중을주의 ​​깊게 모니터링해야합니다. 그리고 이 경우, 그는 수년에 걸쳐 이러한 생활 방식에 익숙해질 것입니다. 날씬한 몸매그리고 건강하세요.

- 불필요한 체지방 V 피하 조직, 장기 및 조직. 이는 지방 조직으로 인해 체중이 평균의 20% 이상 증가하는 것으로 나타납니다. 정신-신체적 불편함을 유발하고 성기능 장애, 척추 및 관절 질환을 유발합니다. 죽상동맥경화증, 허혈성 심장질환, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등의 발생 위험을 증가시킵니다. 진성 당뇨병, 신장 및 간 손상뿐만 아니라 이러한 질병으로 인한 장애 및 사망. 비만에 대한 가장 효과적인 치료법은 식이요법, 신체 활동, 환자의 적절한 심리적 조정이라는 3가지 구성 요소를 결합하는 것입니다.

내분비 유형의 비만은 땀샘의 병리와 함께 발생합니다. 내부 분비물: 갑상선 기능 저하증, 코르티솔 과다증, 인슐린 과다증, 성선 기능 저하증. 모든 유형의 비만에서 시상하부 장애는 어느 정도 관찰되며, 이는 일차적이거나 질병이 진행되는 동안 발생합니다.

비만 증상

비만의 구체적인 증상은 과도한 체중입니다. 어깨, 복부, 등, 몸통 측면, 머리 뒤, 엉덩이, 골반 부위에 과도한 지방 축적이 발견되며 발육 부진이 나타납니다. 근육 체계. 환자의 외모는 변합니다. 이중 턱이 나타나고 가성 여성형 유방이 발생하며 복부의 지방 주름이 앞치마 형태로 늘어지고 엉덩이가 승마 바지 모양으로 변합니다. 탯줄 및 서혜부 탈장이 전형적입니다.

1도 및 2도 비만 환자는 더 심각한 비만, 졸음, 허약함, 발한, 과민성, 신경과민, 호흡곤란, 메스꺼움, 변비, 말초 부종, 척추 및 관절 통증 등 특별한 증상을 나타내지 않을 수 있습니다.

III-IV 등급 비만 환자는 심혈관, 호흡기, 소화 시스템. 객관적으로 고혈압, 빈맥, 숨 막히는 심음이 감지됩니다. 횡경막 돔의 위치가 높으면 호흡 부전 및 만성 폐심장 질환이 발생합니다. 발생 지방 침투간 실질, 만성 담낭염 및 췌장염. 척추 통증, 발목 관절염 증상 및 무릎 관절. 비만은 흔히 무월경을 비롯한 월경 불규칙을 동반합니다. 땀을 많이 흘리면 발달이 촉진됩니다. 피부병(습진, 농피증, 종기증), 여드름의 출현, 복부의 튼살, 엉덩이, 어깨, 팔꿈치의 과다 색소 침착, 목, 마찰이 증가한 부위.

비만 다양한 방식비슷한 것을 가지고 있다 일반적인 증상, 지방 분포 패턴과 내분비 또는 신경계 손상 징후의 유무에 차이가 관찰됩니다. ~에 영양 비만체중이 점차 증가하고 지방 축적이 균일하며 때로는 허벅지와 복부에 우세합니다. 병변의 증상 내분비샘없음.

시상하부 비만의 경우 비만이 빠르게 발생하며 복부, 허벅지, 엉덩이에 지방이 주로 축적됩니다. 특히 저녁에 식욕이 증가하고, 갈증, 야간 배고픔, 현기증, 떨림이 나타납니다. 영양성 피부 장애는 특징적입니다: 분홍색 또는 흰색 튼살(스트레치 줄무늬), 건성 피부. 여성에게는 다모증, 불임, 장애가 발생할 수 있습니다. 생리주기, 남성의 경우 - 효능 저하. 신경학적 기능 장애가 발생합니다: 두통, 수면 장애; 자율신경계 장애: 발한, 동맥성 고혈압.

내분비형 비만은 다음으로 인한 기저 질환의 증상이 우세하다는 특징이 있습니다. 호르몬 장애. 지방의 분포는 일반적으로 여성화 또는 남성화, 다모증, 여성형 유방 및 피부 튼살의 징후와 함께 고르지 않습니다. 비만의 독특한 형태는 지방종증입니다. 양성 증식지방 조직. 수많은 대칭 무통 지방종으로 나타나며 남성에서 더 자주 관찰됩니다. 또한 사지와 몸통에 위치하며 촉진 시 통증이 있고 다음과 같은 증상을 동반하는 통증성 지방종(Dercum lipomatosis)도 있습니다. 전반적인 약점국소 가려움증.

비만의 합병증

제외하고 심리적 문제거의 모든 비만 환자는 과체중으로 인해 발생하는 하나 이상의 증후군이나 질병(관상동맥 질환, 제2형 당뇨병, 동맥 고혈압, 뇌졸중, 협심증, 심부전, 담석증, 간경변, 수면 무호흡증, 만성 가슴 쓰림, 관절염, 관절염, 골연골증, 다낭성 난소 증후군, 생식력 감소, 성욕, 월경 장애 등

비만은 여성의 경우 유방암, 난소암, 자궁암, 남성의 경우 전립선암, 대장암의 발생 가능성을 높입니다. 위험도 커져요 급사기존 합병증의 배경에 대해. 실제 체중이 이상적인 체중보다 20% 더 많은 15~69세 남성의 사망률은 정상 체중 남성에 비해 1/3 더 높습니다.

비만 진단

비만 환자를 검사할 때에는 병력, 가족적 성향, 20년 후 최소 및 최대 체중, 비만 발병 기간, 수행한 활동, 환자의 식습관 및 생활 습관, 기존 질병 등에 주의를 기울입니다. 단호한. 비만 여부와 정도를 판단하기 위해 체질량지수(BMI)를 측정하는 방법이 사용된다. 이상적인 질량몸(미).

신체의 지방 조직 분포의 특성은 허리 둘레 (WC)와 엉덩이 둘레 (HC)의 비율과 동일한 계수를 계산하여 결정됩니다. 복부 비만의 존재는 여성의 경우 0.8, 남성의 경우 1을 초과하는 계수로 나타납니다. 발전할 위험이 있다고 판단됩니다. 수반되는 질병 WC > 102cm인 남성과 WC > 88cm인 여성의 경우 침적 정도를 평가합니다. 피하 지방피부 주름의 크기를 결정합니다.

총 체중에서 지방 조직의 위치, 부피 및 비율을 결정하는 가장 정확한 결과는 초음파, 핵 자기 공명, 컴퓨터 단층촬영, X-ray 농도계 등 환자가 비만인 경우 심리학자, 영양사 및 물리 치료 강사와의 상담이 필요합니다.

비만으로 인한 변화를 확인하려면 다음을 확인하세요.

  • 지표 혈압(동맥 고혈압을 감지하기 위해);
  • 저혈당 프로파일 및 내당능 검사(제2형 당뇨병을 검출하기 위해);
  • 중성지방, 콜레스테롤, 저지방단백질 수치, 고밀도(지질 대사 장애를 평가하기 위해);
  • ECG 및 심장초음파 검사(순환계 및 심장의 장애를 확인하기 위해)의 변화;
  • 수준 요산 V 생화학적 분석혈액(고뇨혈증을 검출하기 위해).

비만치료

비만한 사람마다 체중 감량에 대한 동기가 있을 수 있습니다. 미용 효과, 건강 위험 감소, 성능 향상, 작은 옷을 입고 싶어, 멋져 보이고 싶어. 그러나 체중 감량 목표와 속도는 현실적이어야 하며, 우선 비만과 관련된 합병증의 위험을 줄이는 것을 목표로 해야 합니다. 비만 치료는 식이요법과 운동에서부터 시작됩니다.

BMI 환자의 경우

저칼로리 다이어트를 하면 기초대사량이 감소하고 에너지가 절약되어 다이어트 요법의 효과가 떨어지게 됩니다. 따라서 저칼로리 식단은 기초 대사와 지방 대사 과정을 증가시키는 신체 운동과 결합되어야 합니다. 목적 치료적 단식단기간 중증 비만으로 병원 치료를 받는 환자에게 적용된다.

비만에 대한 약물 치료는 BMI가 30을 초과하거나 12주 이상 식단이 효과가 없을 때 처방됩니다. 암페타민 계열 약물(dexafenfluramine, amfeprone, phentermine)의 작용은 배고픔 억제, 포만감 촉진 및 식욕 부진 효과에 기초합니다. 그러나 부작용이 있을 수 있습니다: 메스꺼움, 구강 건조, 불면증, 과민성, 알레르기 반응, 중독.

어떤 경우에는 지방 이동제인 아디포신과 섭식 행동을 변화시키는 항우울제인 플루옥세틴을 투여하는 것이 효과적입니다. 오늘날 비만 치료에 가장 선호되는 약물은 시부트라민과 오를리스타트인데, 이들은 뚜렷한 증상을 일으키지 않습니다. 이상 반응그리고 중독. 시부트라민의 작용은 포만감의 시작을 가속화하고 소비되는 음식의 양을 줄이는 데 기초합니다. Orlistat는 장내 지방 흡수를 감소시킵니다. 비만의 경우 수행됩니다. 대증요법주요 및 수반되는 질병. 비만 치료에 있어 심리치료(대화, 최면)의 역할이 높아 기존의 고정관념을 변화시키고 있습니다. 먹는 행동그리고 라이프스타일.

비만 예측 및 예방

비만 치료를 위한 시의적절하고 체계적인 개입으로 좋은 결과. 이미 체중이 10% 감소하면 전체 사망률은 >20% 감소합니다. 당뇨병으로 인한 사망률 > 30%; 동반된 비만으로 인한 종양학적 질병, > 40%. 비만도가 I 및 II인 환자는 계속 일할 수 있습니다. III 학위 - 수신 III 그룹장애 및 심혈관 합병증이 있는 경우 - 장애 그룹 II.

비만을 예방하려면 정상 체중의 사람은 하루 동안 받는 만큼의 칼로리와 에너지만 소비하면 됩니다. ~에 유전적 소인비만의 경우 40세 이후에는 신체 활동이 부족하여 탄수화물, 지방 섭취를 제한하고 단백질과 단백질 섭취를 늘려야 합니다. 식물성 식품. 합리적인 신체 활동: 걷기, 수영, 달리기, 체육관 방문. 자신의 체중이 만족스럽지 않은 경우 체중을 줄이려면 내분비학자 및 영양사에게 연락하여 위반 정도를 평가하고 작성해야 합니다. 개별 프로그램체중 감량.

이는 모든 연령층의 사람들에게서 관찰되며, 부정적인 영향신체 기능, 특히 업무에 관한 것 심혈관계의. 비만 예방은 모든 연령대에서 필요합니다. 그렇지 않으면 어린 시절부터 신진 대사를 망치고 평생 동안 고통받을 수 있습니다. 초과 중량그리고 많은 수반되는 질병.

비만의 원인

비만 발병에 기여하는 두 가지 주요 이유가 있습니다.

  • 활동적이지 않은 생활 방식과 결합된 영양 부족;
  • 내분비 질환의 존재 (간 질환, 부신, 갑상선, 난소).

영향력이 크다 유전적 요인. 안에 청년기아이들은 종종 자신의 삶을 자기 뜻대로 내버려 둡니다. 앉아있는 이미지인생, 정크 푸드를 과도하게 섭취하십시오.

풍부한 패스트 푸드, 다양한 탄산 음료, 과자 및 컴퓨터에서 자유 시간을 보내는 것이 기여합니다. 잘못된 모드어린이날과 라이프스타일. 이러한 오락은 신진 대사를 늦추고 모든 신체 시스템의 병리 발달에 기여하며 어린이가 과체중이되도록 유발합니다.

영향을 미치다 정확한 비율키와 몸무게는 다르지만 과체중을 유발할 가능성은 훨씬 적습니다. 어린이와 성인의 비만을 예방하면 건강과 외모의 악화를 예방할 수 있습니다.

과체중에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

부재중 유전적 소인그리고 내분비 병리비만은 다음 요인에 의해 발생합니다.

  • 필요한 신체 활동 부족;
  • 빈번한 스트레스와 강한 감정;
  • 건강에 해로운 식단 - 폭식증, 거식증 및 기타 질병의 발병으로 이어지는 섭식 장애;
  • 대량으로 먹기 쉽게 소화되는 탄수화물, 제품 고함량사하라;
  • 수면 장애, 특히 수면 부족;
  • 중추신경계의 기능에 영향을 주어 이를 자극하거나 억제하는 약물의 사용.

매우 드물지만 비만이 결과로 나타날 수 있습니다. 외과 적 개입(예: 난소 제거) 또는 외상(뇌하수체가 손상된 경우). 부신 피질의 손상은 또한 과체중의 출현을 유발합니다. 비만 예방 초기과체중으로 인해 발생하는 건강 문제를 피하는 데 도움이 됩니다.

체질량지수 계산 방법

비만은 BMI에 따라 분류됩니다. 이 수치는 직접 계산할 수 있습니다. 자신의 몸무게와 키를 아는 것만으로도 충분합니다.

체중을 키의 제곱으로 나누어야 합니다. 예를 들어, 체중이 55kg이고 키가 160cm인 여성의 계산은 다음과 같습니다.

55kg: (1.6 x 1.6) = 21.48 - 인치 이 경우체중은 환자의 키와 완벽하게 일치합니다.

BMI가 25를 초과하면 과체중을 나타내지만 건강에 위험을 초래하지는 않습니다. 비만 예방은 가능한 한 빨리 시작해야 하며 BMI가 이미 25를 넘었을 때가 아닙니다. 사람의 체중이 막 증가하기 시작하면 비만의 어떤 단계보다 이 과정을 중단하는 것이 훨씬 쉽습니다.

BMI 디코딩

지표를 계산한 후에는 그것이 표준의 변형인지 여부를 결정해야 합니다.

  • 숫자가 16 미만으로 판명되면 이는 체중이 심각하게 부족함을 나타냅니다.
  • 16-18 - 저체중, 대부분의 경우 모든 소녀가 추구하는 지표입니다.
  • 18-25 - 이상적인 체중건강한 성인을 위해;
  • 25-30 - 건강에 해롭지는 않지만 외형 적으로는 그림의 윤곽을 크게 손상시키는 초과 중량의 존재.
  • 30세 이상 - 비만 다른 정도의학적 개입이 필요합니다.

과체중이라면 즉시 생활 방식을 바꾸고 최적의 매개 변수를 복원하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 무게가 점차 증가하여 다시 원래 상태로 되돌리기가 매우 어려워집니다. 허용 가능한 표준. 소아 비만 예방은 아주 어릴 때부터 시작해야 합니다. 즉, 자녀의 영양과 활동을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

비만의 종류

과체중의 가장 큰 비율이 차지하는 위치에 따라 다음과 같은 유형의 비만이 구분됩니다.

  • 상부(복부) - 지방층주로 상체와 복부에서 자랍니다. 이 유형은 남성에게서 가장 흔히 진단됩니다. 복부 비만은 당뇨병, 뇌졸중, 심장 마비 또는 고혈압을 유발하여 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
  • 하부(대퇴골-둔부) - 지방 축적물은 허벅지와 엉덩이에 국한됩니다. 주로 여성에게서 진단됩니다. 모습을 불러일으킨다 정맥 부전, 관절과 척추의 질병.
  • 중간(혼합) - 지방이 몸 전체에 고르게 축적됩니다.

비만 유형은 체형과 상관관계가 있을 수 있습니다. 따라서 "사과"체형은 상체와 배에 과체중이 나타나는 것이 특징이며 "배"체형은 주로 엉덩이, 엉덩이 및 하복부에 지방이 축적되어 있습니다.

노년층에서는 업무 장애가 나타나기 때문에 비만 예방이 필요합니다. 내분비 계그리고 신진대사도 감소합니다.

비만 분류

원발성 비만은 영양실조로 인해 발생하며, 앉아 있는삶. 몸에 쓸 곳이 없을 정도로 에너지가 과도하게 축적되면 지방 축적의 형태로 축적됩니다.

이차 비만은 결과이다 각종 질병, 신체의 조절 시스템 기능에 영향을 미치는 부상, 종양.

내분비선은 내분비계 기관, 특히 갑상선, 부신 또는 난소의 기능 장애로 인해 환자의 체중이 증가하는 것입니다. 이 경우 비만 예방에 대한 권장 사항은 환자의 병력을 연구하고 필요한 모든 검사를 실시한 자격을 갖춘 의사에 의해서만 제공될 수 있습니다.

비만 진단

처럼 진단 조치사용됩니다:

  • 체질량 지수;
  • 신체의 지방 및 비지방 조직;
  • 체적 측정;
  • 피하 지방의 총량 측정;
  • 혈액 검사 - 질병을 진단하는 데 사용됩니다. 출현을 일으키는초과 중량.

얻은 결과를 바탕으로 의사는 질병의 유무에 대한 결론을 내릴 수 있습니다. 어린이와 청소년의 비만을 예방하면 비만을 유지하는 데 도움이 됩니다. 정상 작동성인기와 노년기의 신체.

비만치료

어떤 경우에는 체중 감량이 관찰되지 않습니다. 건강한 식생활그리고 충분한 신체 활동. 이 경우 의사는 적절한 처방을 할 수 있습니다. 약리학적 제제, 체중 감량을 촉진합니다. 환자가 심혈관 질환을 앓고 있는 경우 비만 및 당뇨병 예방이 필요합니다.

비만환자에게 호흡기 질환이 발생하거나 근골격계, 이러한 문제를 일차적으로 해결하는 약물을 복용하는 것이 필요합니다. 이러한 약물을 복용할 때는 평소 생활방식의 변화를 병행해야 하며, 필요한 경우 체중 감량을 촉진하는 약물을 함께 사용해야 합니다.

의사와 상의 없이 체중 감량 약물을 선택하고 복용하는 것은 금지되어 있습니다. 광고된 제품은 원하는 효과를 얻지 못하지만, 효과적인 의약품이후에만 임명되어야 한다 전체 시험자격을 갖춘 의사. 많은 금기 사항과 부작용그러한 약물의 사용은 엄격하게 처방된 복용량으로 의사의 감독하에 수행되어야 합니다.

치료되지 않은 비만의 결과

과체중의 원인을 제때 진단하지 못하고 비만치료를 시작하지 않는 경우, 심각한 합병증. 노년기 비만 예방은 다음과 같은 수반되는 질병 및 상태의 발생을 예방하는 데 필요합니다.

  • 관절과 뼈의 질병;
  • 혈압 증가;
  • 간 및 담낭 질환;
  • 수면 장애;
  • 우울증;
  • 혈중 콜레스테롤 수치 증가;
  • 천식;
  • 섭식 장애;
  • 당뇨병;
  • 심혈관 질환;
  • 조기 사망.

체중 증가는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 일반 조건환자와 그의 건강. 어떻게 더 많은 주제 몸이 더 힘들어요당신의 기능에 대처하십시오. 호흡, 소화, 혈액 순환 과정이 중단되고, 뇌 활동, 생식기 부위의 질병 및 생식 기능 장애가 나타납니다.

비만을 위한 다이어트

비만인 경우 의사는 어린이나 성인의 선호도를 고려하여 영양사에게 환자를 의뢰합니다. 새로운 다이어트. 청소년 비만 예방에는 다음이 포함되어야 합니다. 심리적 요인기본과 함께 의료 권고. 가장 중요하고 효과적인 추천이다:

  • 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 고칼로리 음식, 가공식품, 탄산음료, 식품의 섭취를 제한합니다. 고함량사하라;
  • 저지방 유제품 섭취;
  • 기초 일일 식단신선한 야채와 과일로 구성되어야 합니다.
  • 고기와 생선이 선호됩니다 저지방 품종찌거나 굽거나 삶거나;
  • 나트륨 함량이 높은 식품의 섭취 제한;
  • 정제된 탄수화물(빵, 쌀, 설탕)의 양을 줄입니다.
  • 동시에 음식을 먹는다.
  • 아침을 꼭 드세요.
  • 음료수를 교체하세요 깨끗한 물그리고 하루에 2~3리터씩 마시세요.

주로 구매해야 함 건강 식품그리고 집에서 직접 요리해 보세요. 심각한 비만이 발생하는 경우 이러한 권장 사항은 제공되지 않습니다. 좋은 효과, 영양사의 엄격한 감독과 엄격한 식단 준수가 필요합니다.

비만을 위한 신체활동

결과 개선 식이 영양온건파는 허용할 것이다 육체적 운동. 몸이 지치지 않는 최적의 스포츠를 선택하는 것이 필요합니다. 안에 그렇지 않으면공부에 대한 동기를 부여하는 것은 매우 어려울 것입니다. 스포츠는 즐거움을 가져다주고 에너지와 긍정적인 감정을 북돋워주어야 합니다.

어린이 비만 예방에는 컴퓨터나 TV에서 보내는 시간을 하루 1~2시간으로 줄이는 것이 포함됩니다. 나머지 시간에는 활동적이어야 하며, 스포츠 클럽을 방문하거나 집에서 운동하고, 심지어 집 청소, 조깅, 수영 또는 피트니스도 해야 합니다. 누구나 자신의 취향에 맞게 활동을 선택합니다.

비만: 치료 및 예방

비만치료는 다음부터 시작해야 합니다. 초기 단계. 이 경우 다이어트 후 활동적인 생활 방식과 건강한 수면을 통해 체중을 정상화하고 몸을 원하는 모양으로 되돌릴 수 있습니다. 드문 경우, 체중 감량 약물이나 위 부피를 줄이는 수술이 필요할 수 있습니다.

비만 발병을 예방하려면 몇 가지 기본 사항을 준수해야 합니다.

  • 우선권을 주다 건강한 음식신체가 제대로 기능하는 데 필요한 것 이상으로 섭취하지 마십시오.
  • 활동적인 생활 방식을 선도하십시오. 일이 앉아서 일하는 경우 자유 시간스포츠를 즐기고 신선한 공기 속에서 더 많이 걷는 것이 가치가 있습니다.
  • 충분한 수면을 취하고 피하는 것이 중요합니다. 스트레스가 많은 상황, 이는 신진 대사 또는 내분비선 기능 장애를 유발할 수 있습니다.

모든 규칙을 따르면 비만을 예방할 수 있습니다. 진행성 비만의 원인, 예방, 치료는 상호 연결되어야 하며, 생활 방식을 바꾸고 이전 신체량으로 돌아가는 것을 목표로 해야 합니다.

지구상의 모든 인류는 온갖 종류의 맛있는 것을 먹는 것을 좋아합니다. 그러나 엄청난 양을 먹는 사람들이 있는데 이것은 어떤 식으로든 그들에게 영향을 미치지 않습니다. 그리고 케이크 하나를 먹고 사방팔방 터지는 분들도 계십니다. 오늘은 비만의 원인과 위험, 대처 방법에 대해 알아 보겠습니다.

비만의 원인

많은 사람들이 오히려 빨리 옆으로 가버리는 이유는 무엇입니까? 덜 먹어야 할 것 같고 모든 것이 잘 될 것 같습니다. 그러나 언뜻보기에 모든 것이 단순하지는 않습니다. 그렇다면 비만의 원인은 무엇입니까?

  • 비활성, 낮은 수준의 신체 활동;
  • 내분비선 질환, 예를 들어 뇌하수체 종양, 갑상선 호르몬 및 성 호르몬 수치 감소;
  • 불필요한;
  • 밀가루, 파스타, 소금 및 과자의 엄청난 소비;
  • 성향유전적 계통에 따른 비만;
  • 신경계 질환, 식습관을 담당하는 뇌 영역의 손상;
  • 폐경, 모유 수유;
  • 대사 장애;
  • 수면 부족, 잦은 스트레스;
  • 사용 항우울제, 호르몬 약,.

증상 비만

물론 첫 번째 증상은 과체중입니다. 복부, 등, 어깨, 옆구리, 엉덩이, 머리 뒤쪽의 볼륨이 증가합니다. 두 번째 또는 세 번째 턱의 출현, 복부의 지방 주름, 엉덩이의 승마 바지, 사타구니 및 배꼽 탈장도 가능합니다.

1도 또는 2도 비만인 사람은 특별히 변화를 느끼지 못할 수도 있지만, 더 뚜렷한 진단을 받은 사람은 숨가쁨, 등과 관절의 통증, 잦은 초조함, 과민성, 졸음, 발한, 약화, 부종 및 변비.

질병의 세 번째 또는 네 번째 단계에 있는 사람은 호흡기, 심혈관, 소화기시스템 그들은 빈맥, 고혈압, 만성 췌장염 및 담낭염, 척추 통증, 무릎과 발목 관절의 관절염으로 고통 받기 시작합니다. 발한의 증가는 종기, 습진, 피부 질환 및 몸 전체에 여드름의 발생에 영향을 미칩니다.

비만으로 인해 비만이 매우 빠르게 진행되고 신체의 거의 모든 부위에 지방이 축적되고 식욕이 크게 증가하며 피부에 튼살이 나타나고 현기증이 발생하며 피부가 매우 얇아집니다. 유 대표자공정한 성관계에서는 남성의 경우 불임 및 월경 불규칙이 가능하며 효능이 감소합니다.

모든 것 외에도 ~ 위에비만한 사람은 다음과 같은 질병을 경험할 수 있습니다.

  • 관절염;
  • 간경변;
  • 만성 속쓰림;
  • 감소 및 다산;
  • 담석증;
  • 골연골증;
  • 협심증;
  • 유방암 및 난소암;
  • 전립선암과 대장암.

비만 단계

전문가들은 비만 질환을 여러 단계로 나누었습니다. 그 중 4개가 있는데, 첫 번째 과체중은 29%를 넘지 않습니다. 2도에서는 초과 중량이 30~40%, 3도에서는 50~99% 초과됩니다. 4도에서는 실제 체중이 정상 체중에 비해 2배 이상 증가합니다. 체중이 4도를 초과하는 사람들이 있는데, 그러한 사람들은 그들의 생명과 건강을 크게 위협합니다.

비만 유형도 분류됩니다.

  1. 복부, 즉 윗부분, 지방이 몸의 윗부분에 나타날 때. 그것은 더 강한 성별의 대표자에게 가장 자주 존재하며 심장 마비, 당뇨병, 동맥 고혈압과 같은 여러 질병에 매우 교활합니다.
  2. 중간, 지방 축적물이 몸 전체에 고르게 분포되는 경우.
  3. 일반적으로 인구의 여성 부분에서 발견되는 하부 또는 대퇴골 둔부는 관절과 척추의 기능을 방해할 위험이 있습니다.

치료 비만

과도한 체중으로 고통받는 많은 사람들은 그것을 없애는 꿈을 꿉니다. 사실, 모든 것에 절대적으로 만족하거나 너무 게으른 나머지 자신을 돌볼 수 없는 사람들도 있습니다. 따라서 여분의 파운드를 없애려면 그것을 원하고 노력해야합니다. 사람은 체형 개선, 옷장 크기를 몇 가지 더 작게, 증가시키는 등 목표, 동기를 스스로 설정해야합니다. 성능.

당연히 먼저 전문가를 방문하여 상담을 ​​받아야합니다. 의사는 올바른식이 요법,식이 요법 및 신체 활동을 처방합니다. 다이어트에는 다량의 탄수화물과 지방, 알코올, 다양한 조미료가 제외되며 음식은 신선하거나 삶거나 구워야합니다. 하루에 5~6회 소량씩 섭취합니다.

다이어트를 더욱 효과적으로 만들려면 걷기, 가벼운 조깅, 체육관, 수영, 자전거 타기 등 신체 활동이 필요합니다. 전문가들은 Regenon, Mirapront, Desopimon, Xenical과 같은 약물도 처방합니다. 이러한 치료법은 배고픔을 줄이고 포만감을 높여줍니다. 비만의 경우 체중 증가로 인해 나타나는 질병을 치료하기 위해 약물도 처방됩니다.

미용계에서는 과도한 체지방을 제거하는 수술이 매우 인기가 있습니다. 환자에게 지방흡입, 위밴딩, 수직위성형술을 처방하고, 위 우회술.

전통적인 치료법 비만

비만은 약을 사용하는 것뿐만 아니라 집에서도 치료할 수 있습니다.

  • 셀러리와 따뜻한 꿀을 같은 비율로 섞습니다. 이 덩어리는 하루에 세 번, 두 스푼씩 섭취해야 합니다.
  • 이른 아침, 공복에 따뜻한 끓인 물 100ml에 꿀 한 스푼을 넣어 마신다. 복용 후 몇 시간 동안 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이 치료법은 취침 전에도 마셔야합니다. 한 달 동안 매일 복용한 후 몇 주 동안 휴식을 취하세요.
  • 쐐기풀, 쇠뜨기, 세인트 존스 워트를 같은 양으로 혼합하십시오. 혼합물 두 스푼을 물 반 리터에 붓고 끓여서 방치하고 긴장시킵니다. 이 차는 매일 아침 공복에 섭취해야 합니다. 복용 후 30분 후에 레몬밤, 세인트 존스 워트, 세이지, 페퍼민트로 만든 코디얼 차를 마셔야 합니다. 혼합물은 같은 양의 허브로 만들어지며 끓는 물로 찌고 주입됩니다. 이 액체를 일주일 동안 매일 섭취해야 합니다.
  • 파슬리 뿌리 10g, 익모초 2g, 세인트 존스 워트 5g, 엘레캄페인 뿌리 5g을 섞습니다. 한 숟가락의 혼합물을 찬물에 붓고 약한 불로 끓인 다음 방치하십시오. 식사 30분 전에 이 달인 반 잔을 마시고 얼음 조각을 추가합니다.
  • 민들레 한 숟가락, 자작나무 잎 두 스푼, 황금빛 콧수염 잎을 섞으세요. 모든 것을 갈아서 1 리터의 끓는 물과 함께 한 숟가락의 혼합물을 찌십시오. 몇 시간 동안 방치하고 10 일 동안 하루에 두 번씩 반 잔을 마 십니다. 그 후 한 달간 휴식을 취하고 다시 10일 동안 휴식을 취합니다.
  • 레드 클로버 꽃 두 스푼, 딜 씨앗 한 스푼, 황금 콧수염 잎, 매듭 풀 한 스푼으로 차를 준비하십시오. 모든 것에 1 리터의 끓는 물을 붓고 떠나십시오. 하루 종일 조금씩 마시십시오. 2주 과정을 수강한 후 3개월간 방학을 하게 됩니다.
  • 딸기 잎, 홉콘, 호두 잎, 감초 뿌리, 자작나무 잎을 같은 양으로 섞으세요. 끓는 물 한잔과 함께 혼합물 두 스푼을 찌십시오.
  • 쐐기풀, 민들레, 우엉 잎과 뿌리, 자작나무 가지와 잎을 섞습니다. 물 10리터에 혼합물 500g을 붓고 끓인 후 약 20분간 끓인다. 식힌 후 욕조에 붓습니다. 추가할 수도 있습니다. 커플 숟가락 음주 탄산 음료.
  • 아침에 공복에 소비하다 100 —150 G 날것의 사탕무. 또한 할 수 있다 V 낮 먹다 커플 킬로그램 수박.
  • 커플 숟가락 밀크시슬 붓다 물 그리고 종기 안녕 액체 아니다 증발할 것이다 반. 주장하다 그리고 수용하다 매시간 에 의해 큰 숟가락.
  • 제거하다 ~에서 불필요한 킬로그램 도움이 될 것이다 주스. 에게 예, 링곤베리, 체리 그들의 수용하다 에 의해 유리 V 낮. 주스 ~에서 사탕무 추천 마시다 에 의해 반 안경 에 의해 아침에. 또한 할 수 있다 연결하다 에 의해 200 밀리리터 주스 당근, 사탕무, 무, 가막살 나무속 그리고 250 G 꿀. 소비하다 커플 숟가락 둘 타임스 V 낮.
  • 연결하다 4 숟가락 사과 주스, 2 숟가락 주스 토마토, 숟가락 레몬 주스 그리고 커플 숟가락 호박. 마시다 에 의해 반 안경 3 타임스 V 낮 ~ 전에 리셉션 음식 커플 주.
  • 절단 맨 위 파인애플, 스크롤 ~을 통해 고기 분쇄기 펄프 함께 와 함께 껍질. 퓌레 붓다 0 ,5 엘 보드카. 주장하다 커플 주 V 냉장고. 마시다 에 의해 숟가락 3 타임스 V 낮.
  • 3 타임스 V 낮 ~에 뻗기 커플 주 수용하다 반 안경 소금물 오이, 첨가 숟가락 10 % 식초.

방지 비만

을 위한 경고 그리고 방지 모습 추가의 킬로그램 사람들 와 함께 평범한 무게 필요하다 총 오직 경비 너무 많아 칼로리, 얼마나 그들 그들의 얻다 뒤에 낮. 또한 을 위한 방지 추천:

  • 물리적 활동 그리고 잔뜩, 공부하다 스포츠, 더 걷다 걸어서;
  • 균형이 잡힌 영양물 섭취, 정상 그리고 필요한 수량 단백질, 지방 그리고 탄수화물;
  • 사람들, 기울어진 에게 완전성 에 의해 계승, 추천 관찰하다 균형이 잡힌 다이어트 그리고 자신을 제한하다 V 소비 달콤한, 밀가루, 볶은 것;
  • 사용 더 신선한 채소, 과일, 주스;
  • 들어오지 못하게 하다 술;
  • 수용하다 음식 자주, 하지만 작은 부분적으로;
  • 아니다 수용하다 음식 ~ 전에 잠;
  • 아니다 너무 많이 먹다;
  • 바꾸다 검은색 ~에 녹색.

과체중인 많은 사람들은 비만을 질병으로 여기지 않으며 비만이 필요하지 않다고 생각합니다. 특별 대우. 그러나 발병 위험이 크게 증가하는 질병 목록은 다음과 같습니다. 뚱뚱한 사람들, 우리는 끝없이 계속할 수 있습니다. 비만은 치료할 수 있고 치료해야 합니다. 이 과정은 매우 길며 환자의 인내와 평정심을 요구합니다. 의료, 사랑하는 사람들의 참여와 지원이 필요합니다.

비만의 치료 전략은 원인, 정도, 수반되는 질병의 유무 및 합병증에 따라 의사가 선택합니다. 비만 치료의 기본 원칙은 식이요법, 규칙적인 신체활동이며, 필요한 경우에만 약물치료와 수술적 치료를 권장합니다.

다이어트

주요 역할비만 치료에서 적절한 영양은 영양사가 각 환자에 대해 개별적으로 선택하는 것입니다.

비만에 대한 식단은 영양사가 선택합니다. 그녀의 우선순위 작업– 개인의 일일 에너지 소비와 신체의 영양 요구 사이의 균형을 유지합니다. 체중 감량은 점진적이어야 한다 급격한 쇠퇴체중은 내부 장기의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

신체 활동

신체활동은 규칙적이어야 하며, 의사의 감독 하에 신체활동을 점진적으로 늘려야 합니다. 일부 환자는 첫날부터 한 시간 동안 에어로빅이나 피트니스를 할 수 있지만 다른 환자는 평지에서 30분 동안 걷기부터 시작해야 합니다.

약물 치료

이 질병에 대한 약물 치료는 식이 요법과 신체 활동의 변화가 과체중과의 싸움 결과를 가져오지 못한 경우 처방됩니다. 대부분의 약물에는 여러 가지 부작용과 금기 사항이 있으므로 의사가 처방한 대로만 복용할 수 있습니다. 환자가 원할 경우 생물학적 제제를 추가로 복용해야 한다는 점에 유의해야 합니다. 활성 첨가제그렇지 않은 체중 감량을 위해 약, 의사와 상담하는 것도 좋습니다.

약물 치료는 특별한식이 요법과 운동 준수를 전혀 배제하지 않지만 이들과 병행해서 만 처방됩니다.

외과 적 치료

비만의 수술적 치료는 최후의 조치, 모두가 무능할 때만 사용됩니다. 보수적인 방법치료. 에 대한 주요 표시 외과적 치료 III-IV 정도의 비만, 특히 수반되는 질병이 있는 경우 위험합병증의 발달.

과체중과 싸우는 데 도움이 되는 여러 가지 유형의 수술이 있습니다.

  1. 위절제술은 위의 일부를 제거하여 위의 부피를 줄이는 수술입니다. 덕분에 포만감이 더 빨라져 식사 빈도와 식사량을 줄일 수 있습니다.
  2. 위 우회술은 위를 우회하여 대부분의 음식이 장으로 직접 들어가는 션트("우회")가 형성되어 음식이 덜 쉽게 소화되는 수술입니다. 이러한 유형의 수술은 음식의 소화 불량으로 인해 다음과 같은 상황이 발생할 수 있으므로 거의 사용되지 않습니다. 불리한 결과몸을 위해. 위절제술과 마찬가지로 우회수술은 되돌릴 수 없습니다.
  3. 위밴딩은 위장에 특수한 링을 삽입하여 위를 두 부분으로 나누는 간단한 수술입니다. 식도에서 나온 음식이 위의 첫 번째 부분으로 들어가고 포만감이 빠르게 시작됩니다. 그 후 음식물 덩어리는 위의 두 번째 부분으로 이동한 다음 장으로 이동합니다. 이 수술은 첫째로 가역적(원하는 결과를 얻은 후 위의 해부학적 구조가 회복될 수 있음)이고 둘째로 음식이 위를 통과하는 해부학적 경로이기 때문에 가장 바람직합니다. 위장관그리고 영양분 흡수.
  4. 위 풍선 팽창은 모든 것과 크게 다릅니다 외과 수술체중 감량을 위해. 환자의 위장을 조작하는 동안 내시경 방법실리콘 풍선을 삽입한 후 부풀립니다. 풍선이 위의 일부를 차지하여 부피가 줄어들어 식사 시 포만감을 가속화할 수 있습니다. 풍선도 같은 방법으로 제거됩니다.
  5. 지방흡입은 신체의 특정 부위에서 과도한 지방을 제거하는 시술입니다. 지방 조직. 이 조치는 일시적인 효과만을 제공하며 일반적으로 수술은 다음과 같이 수행됩니다. 미적 목적. 지방 축적의 원인이 제거되지 않기 때문에, 초과 중량곧 돌아올 수도 있습니다.

주목해야 할 점은 수술 방법치료는 식이 요법과 규칙적인 운동을 병행해야 합니다. 비만에 걸리기 쉬운 사람들은 평생 동안 이 질병과 싸워야 합니다. 이후에도 외과적 치료의사의 모든 지시와 권장 사항을 지속적으로 따라야하며 환자의 지속적인 자기 통제와 조직을 통해서만 체중을 안정적으로 유지할 수 있습니다.

비만 예방


적절한 영양그리고 규칙적인 운동은 비만 예방에 도움이 됩니다.

비만 예방에는 비만의 축적에 기여하는 요인을 제거하는 것이 포함됩니다. 초과 중량시체.

기초는 어릴 때부터 익히는 게 필요해요 건강한 이미지삶. 이 질병을 예방하려면 다음 사항을 준수해야 할 뿐만 아니라 충분한 양야채와 과일. 큰 중요성쉽게 소화되는 탄수화물의 양에 대한식이 제한이 있습니다. 또한, 정상적인 식단을 준수해야 하며 패스트푸드를 남용하지 않아야 합니다.

규칙적인 신체 활동은 모든 사람에게 필요합니다. 물론 모든 사람이 체육관에 갈 시간이 있는 것은 아니지만, 15분 정도 시간을 따로 확보해 두십시오. 아침 운동원한다면 누구나 추가 정류장을 걸을 수 있습니다.


어느 의사에게 연락해야 합니까?

온화하고 중등도영양사와 상담하고 그의 권장 사항을 따르는 것으로 충분합니다. 심한 정도비만은 내분비학자의 치료가 필요합니다. 또한 많은 과체중 사람들은 이미 비만외과 의사와 성형외과 의사의 도움을 받았습니다.

유럽 ​​클리닉 "Siena-Med"의 전문가는 비만에 대해 다음과 같이 말합니다.

Health at Home 프로그램의 비만 예방 및 치료 정보: