밥 다이어트는 먹을 수 있는 것. 체중 감량과 몸의 독소 정화를 위한 쌀 다이어트. 매일의 밥 다이어트 메뉴

7일 쌀 다이어트는 체중 감량과 몸 정화를 위한 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 영양 시스템은 일주일 동안 설계되었지만 더 많은 것을 달성하기 위해 높은 결과 7일 더 연장될 수 있습니다.

쌀다이어트 메뉴로 7일만에 10kg 감량하는 방법

안에서 밥 먹을 때 순수한 형태소금이나 오일을 첨가하지 않고도 효과적으로 흡수됩니다. 체지방몸의 노폐물과 독소를 깊게 정화합니다. 쌀 다이어트를 통해 제거 할 수 있다는 사실 외에도 여분의 파운드, 그녀는 그런 것을 제거합니다 외관상의 결함셀룰라이트처럼.

다음 중 하나 중요한 속성이 시리얼은 강력한 장흡착제라는 것입니다. 그렇기 때문에 산후에 몸을 회복하시는 분들에게도 쌀죽을 권해 드립니다. 식중독. 쌀은 모든 것을 잘 흡수합니다. 유해물질, 장에 존재하여 제거합니다. 쌀의 수분 흡수 능력을 고려하면, 장기간 사용오작동을 일으킬 수 있습니다 소화 시스템– 변비를 일으킨다. 영양사에 따르면 쌀의 수분 흡수 능력과 쌀 식단 중 변비 가능성이 이러한 체중 감량 방법을 포기하는 이유는 아닙니다. 이 시리얼을 다음과 함께 사용하면 문제를 예방할 수 있습니다. 큰 금액액체, 신선한 야채장 운동성을 향상시키는 과일.

대부분의 사람들은 다이어트를 잘 견디며, 신체 활동항상 좋은 결과를 줍니다. 방법의 모든 규칙을 따르면 쌀 다이어트 메뉴를 사용하여 7 일 안에 10kg을 없애는 것은 그리 어렵지 않습니다.

영양사에 따르면 쌀 다이어트로 효과적으로 체중을 감량하려면 쌀의 정화 정도를 고려하여 올바른 쌀을 선택하는 것이 중요합니다. 덜 정제할수록 더 많이 보존됩니다. 유용한 물질, 전분과 탄수화물이 거의 없습니다. 체중 감량을 위해서는 백미를 사용해서는 안됩니다. 반대로 이러한 물질이 많이 포함되어 있으므로 체중 감량보다는 체중 증가가 발생하기 때문입니다.

다이어트를 위해서는 통밥이나 현미를 선택해야 합니다. 영양사는 이 두 가지 유형의 시리얼을 번갈아 사용할 것을 권장합니다. 이 두 종류의 시리얼의 장점에 대해 이야기하면 인간의 몸, 현미는 다량의 비타민과 미량 원소의 공급원이기 때문에 훨씬 좋습니다. 그러나 이런 종류의 쌀은 다이어트에 더 적합하므로 배고픔을 잘 충족시키지 못합니다.

7일간의 밥 다이어트 법칙

7일 동안 쌀 다이어트 메뉴로 전환할 때 다음 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

다이어트를 하는 전체 기간 동안 몸을 관찰하고 주의 깊게 들어야 합니다. 몸이 불편하다면 즉시 이 체중 감량 방법을 포기해야 합니다.

밥만 먹을 수는 없으며 설탕 함량이 낮은 야채와 과일을 필요한 양만큼 몸에 공급하는 것이 중요합니다. 또한 쌀 다이어트 메뉴에는 7일간 충분한 양의 단백질 식품이 포함되어야 한다.

구운 식품, 과자 및 모든 음식을 포기해야합니다. 콘텐츠 증가빠른 탄수화물.

일일 식단은 2~2.5리터의 액체로 구성되어야 하며, 이 양에는 깨끗한 물, 천연 주스, 차, 설탕에 절인 과일이 포함됩니다.

7일 동안 체중 감량을 위한 쌀 다이어트 샘플 메뉴

7일 동안 체중 감량을 위한 쌀 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

요일	아침	점심	저녁	오후 간식	저녁
	밥 -100g, 사과 ½개, 호밀빵 한 조각, 얇은 치즈 조각	바나나 반개	닭가슴살을 넣은 야채 수프 고기 국물, 허브를 넣은 밥 - 60g	1% 케피르 한 잔, 말린 과일 몇 개 - 말린 살구와 자두	야채 조림을 곁들인 밥 60g, 무설탕 천연 저지방 요구르트 200g
	밥 60g, 과일	저지방 치즈 한 조각을 곁들인 빵 한 조각	생선 수프, 렌즈콩을 곁들인 밥 – 100g	숟가락으로 곁들인 양배추와 사탕무를 곁들인 야채 샐러드 올리브유	흰자 3개와 노른자 1개로 만든 오믈렛, 저지방 케피어 또는 요구르트 한 잔
	밥 60g, 바나나 1개	저지방 케피어 한 잔	고기육수를 넣은 다이어트 수프, 치킨 필레를 곁들인 밥	연어가 들어간 빵	100 그램 저지방 코티지 치즈, 야채 샐러드 IR
네번째	밥 부분, 배	저지방 코티지 치즈	야채 수프, 완두콩과 허브를 곁들인 밥	야채 및 해산물 샐러드 100g	껍질을 벗긴 닭가슴살을 곁들인 밥, 케피어 200g
	꿀을 넣은 쌀 100g, 과일 200g	그레이프 프루트	생선찜과 밥, 야채 샐러드	삶은 달걀 ½개	코티지 치즈 150g, 야채 조림을 곁들인 밥 50g
	요구르트를 곁들인 과일 샐러드	파인애플 100g	찐 야채를 곁들인 밥	연어를 곁들인 호밀빵	완두콩을 곁들인 밥 100g, 케피어 150ml
	과일이 들어간 코티지 치즈 100g	달걀 흰자 3개와 채소 샐러드	닭가슴살을 넣은 야채 수프, 밥 100g	케피어(Kefir), 말린 과일 한줌	해산물(새우 또는 생선)을 곁들인 밥

이 영양 시스템의 장점은 엄격한 방법이 아니며 원할 경우 체중 감량을 위해 7일 동안 쌀 다이어트 메뉴에 따라 식사 순서를 바꿀 수 있다는 것입니다.

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체중 감량을 위한 쌀 다이어트에는 다양한 옵션이 있습니다. 그 중 가장 엄격한 것은 3일 동안 밥을 먹는 것이다. 특정 날짜까지 빠르게 3일 안에 쌀의 살을 빼는 것이 중요할 때 급하게 사용하는 것을 권장합니다. 빠른 다이어트쌀을 사용하면 2-3kg의 독소, 폐기물 및 과도한 소금을 제거할 수 있습니다.

그러나 그러한 식단은 쌀이 있기 때문에 정신이 강한 사람들에게만 적합합니다. 3일 다이어트, 대부분의 경우 긍정적 인 리뷰는 가능한 한 엄격하여 쌀과 물을 제외한 모든 식품을 거부 함을 의미합니다. 이런 작은 시험을 준비했다면 빠른 체중 감량을 위한 쌀 다이어트는 완벽한 옵션당신을 위한.

3일 밥 다이어트의 장점과 단점

3일 쌀 다이어트에는 많은 이점이 있습니다. 칼로리가 낮고 유해한 콜레스테롤과 지방이 포함되어 있지 않습니다. 당신은 경험하지 못할 것입니다 강한 느낌배고픔, 쌀은 곡물이기 때문에 고함량단백질과 천천히 소화되는 복합 탄수화물. 또한 쌀 다이어트는 3일 안에 체내 노폐물, 독소, 과도한 염분을 자연적으로 제거합니다.

쌀은 아미노산, 미네랄, 비타민의 공급원입니다. 작업에 도움이 됩니다 심혈관계의, 뼈와 머리카락을 강화하는 데 도움이 됩니다. 3일 동안 밥을 먹으면 설사와 배탈을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3일 동안의 쌀 다이어트에는 빠르고 안전한 체중 감량이라는 한 가지 주요 이점이 있습니다. 물론 다이어트는 잔인하지만 짧은 기간 덕분에 몸을 정화하고 여분의 파운드를 없애기 위해 일반적인 다이어트에서 벗어나기가 더 쉽습니다.

3일 밥 익스프레스 다이어트에도 단점이 있습니다. 첫째, 음식에서 즐거움을 거의 얻지 못할 것입니다. 이는 소금, 설탕, 향신료가 부족하기 때문입니다. 둘째, 식단이 빈약합니다. 셋째, 밥 다이어트를 마친 후 3일간은 식단을 모니터링하는 것이 중요하다. 안에 그렇지 않으면킬로그램이 다시 돌아올 것입니다.

3 일 동안 쌀 다이어트에 대한 금기 사항

빠른 쌀 다이어트는 모든 사람에게 권장되지 않습니다. 위장병, 위염, 위궤양이 있는 사람은 피해야 합니다. 십이지장. 만성질환이 있는 경우, 염증 과정또는 종양이 있는 경우 체중 감량을 위해 다른 식단을 선택하십시오.

3일 동안의 밥 다이어트: 메뉴

3일 체중 감량을 위한 쌀 다이어트는 하루에 생쌀 1컵을 먹는 것을 의미합니다. 요리 후에는 크기가 배가됩니다. 3일만에 빠르게 체중 감량을 할 수 있는 쌀 다이어트 3번째를 소개합니다.

방법 1. 쌀알 1컵을 깨끗이 씻어 찬물 2컵을 부어주세요. 뚜껑을 덮고 5~7시간 놔두세요. 밥을 4~6끼에 나눠서 같은 시간 후에 먹습니다. 저녁 식사는 늦어도 20:00까지입니다. 설탕을 넣지 않은 생수나 녹차를 최소 2리터 이상 마시는 것이 중요합니다. 사과와 오렌지에서 갓 짜낸 주스를 마실 수 있지만 식사 후 1시간 이내에는 마실 수 없습니다.

옵션 2: 쌀알 1컵을 씻어서 찌거나 10분간 끓입니다. 또한 물, 채소 또는 허브차갓 짜낸 사과 또는 오렌지 주스. 낮에는 무가당 사과 2개를 먹을 수 있습니다.

옵션 3. 가장 다양하며 처음으로 단식을 시도하는 사람들에게 적합합니다. 위에서 설명한 방법 중 하나를 사용하여 밥을 준비하고 3끼에 나누어 먹습니다.

첫날. 아침 식사는 밥 1/3 + 레몬 껍질로 구성됩니다. 저녁: 야채 국물감자 제외, 토마토 샐러드, 오이, 허브 + 올리브 오일과 허브를 곁들인 밥 1/3. 저녁에는 나머지 밥에 당근과 야채 국물을 곁들여 먹어야 합니다.

둘째 날. 아침 식사: 하루 밥 1/3분량 + 사워 크림 1티스푼 + 오렌지 또는 자몽. 점심 : 밥 + 야채육수 저녁: 밥 + 찐 야채.

세번째 날. 아침 식사: 쌀 + 계피 + 자몽. 점심: 야채육수 + 밥 + 버섯 조림 + 오이 및 올리브 오일 샐러드. 저녁: 밥 + 찐 브로콜리

쌀에 대한 급행 다이어트 규칙

현미만 현미를 선택하세요. 그것은 몸에 가져올 것입니다 가장 큰 혜택;
150g - 1인분의 최대 무게;
조미료, 향신료, 소금, 설탕으로 밥에 양념을 할 수 없습니다.
쌀에는 섬유질이 상대적으로 적기 때문에 쌀 단일 식단을 견디기가 어렵다면 이 옵션에 사과 두 개나 말린 과일 몇 개를 추가하세요.
체중 감량을 위해 쌀 다이어트를 3일 동안 제한하세요. 신체 활동;
10일 후에는 3일 쌀 다이어트를 반복할 수 있습니다.
점차적으로 다이어트를 종료해야합니다. 점차적으로 일반 식단으로 전환하세요. 또한 밥 다이어트를 시작하기 전 3일간 하루 단식을 하고, 시작하기 2~3일 동안 단 음식, 밀가루 음식, 튀김 음식, 짠 음식, 훈제 음식을 식단에서 제외하는 것이 좋다.

3일 동안 체중 감량을 위한 쌀 다이어트: 리뷰

긍정적인 평가를 받고 있는 3일 쌀 다이어트를 통해 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 3일동안 밥 다이어트 후기를 믿으면 3일 달성 가능 완전한 클렌징폐기물과 독소로부터 몸.

많은 사람들은 또한 가벼움과 피부 상태 개선을 느낀다고 말합니다. 3 일 동안의 체중 감량을위한 쌀 식단에 대한 리뷰에서 많은 사람들이 식단에서 쉽게 벗어나 정상적이고 균형 잡힌 식단으로 전환하는 것에 대해 글을 씁니다. 3일이 지나면 빈약한 식단에 익숙해지고, 먹고 싶지 않고, 배고픈 느낌도 강하지 않습니다.

전문가들은 그러한 다이어트 후에는 적절하게 균형 잡힌 식단으로 전환하는 것이 더 쉽다고 지적합니다. 그러한 단일 다이어트로 몸을 지치게 하지 마십시오. 이는 신체에 스트레스를 주기 때문입니다.

쌀은 아시아 요리의 하이라이트입니다. 일본에서는 국민 시리얼이다. 떠오르는 태양의 나라 주민들은 매일 밥을 먹으며 이 재료를 이용한 요리법을 최소 50만 가지 이상 알고 있습니다. 3세기 전에 맛있는 흰 곡물이 러시아 식탁에 나타났습니다. 오늘날 이 제품은 요리뿐만 아니라 미용에도 사용됩니다. 민간요법. 쌀은 흡착성으로 인해 사람의 체중에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 식물이 교정 영양 프로그램의 일부인 이유입니다. 다이어트용 쌀 선택 규칙과 인기 있는 7일 동안 체중 감량용 쌀 다이어트가 어떻게 작동하는지 알아보세요.

기술할 때 식이 특성 rice에는 다음 인수가 제공됩니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 쌀 요리를 국가 메뉴로 삼는 일본에서 가장 많은 낮은 금리선진국의 비만. 게다가 100세 이상 세계 1위는 일본인이다. 반대로 그들은 다른 사람들보다 덜 아프게 됩니다.

숫자로 보는 쌀: 종류, 영양가, 칼로리

쌀을 '진주곡'이라고 합니다. 그것은 4천년 이상 동안 먹어왔습니다. 7,000개 이상의 품종이 알려져 있습니다. 이 제품은 첫 번째 및 두 번째 코스와 디저트를 준비하는 데 사용됩니다. 곡물은 베이킹을 위해 밀가루로 가공됩니다. 알코올 음료도 식물에서 만들어집니다.

연간 세계 곡물 수요는 약 7억 톤입니다. 이러한 수요를 충족시키기 위해 백만 명 이상의 직원이 작물 재배 및 가공에 참여하고 있습니다. 사실, 지구상의 여섯 번째 주민입니다.

쌀은 건강한 복합 탄수화물의 원천입니다. 거의 80%가 이들로 구성되어 있습니다. 제품에는 다음이 포함되어 있습니다. 식물성 단백질그리고 최소한의 금액"잔디"지방.

원시 형태의 쌀 시리얼은 칼로리가 상당히 높습니다. 예를 들어, 가장 인기 있는 백미 100g에는 약 345kcal가 들어 있습니다. 그러나 특이한 점은 열처리 중에 칼로리가 "증발"한다는 것입니다. 그리고 물에 삶은 죽의 칼로리 함량은 이미 116kcal입니다.

쌀 vs 비만: 어떤 품종이 더 나은가

영양사는 체중 감량을 하는 사람들에게 특정 종류의 쌀만 섭취하라고 조언합니다. 예를 들어 향토 요리에서 가장 흔히 볼 수 있는 백미는 권장하지 않습니다. 사실은 기술적 처리 과정에서 이 품종의 상당 부분이 손실된다는 것입니다. 유용한 속성. 가공을 통해 준비 과정이 소박해집니다. 약 15분 동안 요리됩니다. 그러나 그것은 신체를 "치유"하고 정화하는 능력을 앗아갑니다.

흰 곡물의 과도한 섭취가 원인 중 하나일 수 있다는 정보도 있습니다. 만성질환대사. 당뇨병의 발병을 포함합니다.

체중 감량 시에는 밥을 선호하는 것이 좋습니다. 그리고 정제되지 않은 갈색이나 빨간색도 있습니다. 이러한 품종이 가장 가치가 있습니다. 백색 정제 제품에 비해 가격은 비싸지만 영양가는 훨씬 높습니다. 부드러운 가공 기술 덕분에 곡물은 껍질 아래에 최대의 비타민과 기타 필수 물질을 유지합니다. 이들 품종은 유통기한이 짧기 때문에 구매할 때 생산일자를 확인하는 것이 중요하다.

시리얼의 독특한 특성

쌀의 효능은 무엇인가요? 이 제품에는 비타민 B, 니코틴산, 토코페롤 및 비오틴이 포함되어 있습니다. 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인이 포함되어 있습니다. 시리얼에는 필수 아미노산, 불포화, 신체에 가치가 있음 지방산. 이것은 "진주 알갱이"의 특정 기능을 결정하는 전체 "건강 세트"입니다.

아름다움 . 손톱과 모발의 강화, 상태 개선에 도움을 주는 제품 피부. 특별한 쌀 화장품도 있습니다.
정신 . 쌀이 자극을 준다 뇌 활동, 스트레스 저항력을 높이고 신경을 강화합니다.
면역. 긍정적인 영향을 미칩니다 보호 기능몸. 면역 안정성을 높여줍니다. 일부 보고서에 따르면 암 예방을 위한 도구로 간주됩니다.
심장과 혈관. 시리얼은 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
위장관. 위장관의 영향을 받은 부위의 치유를 촉진합니다. 따라서 궤양과 위염에 권장되는 식단에 포함됩니다.

쌀은 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요? 이것 천연 흡착제. 말 그대로 장에 쌓인 모든 "쓰레기"를 흡수합니다. 이것들은 정체된 입자이기도 하고 정착된 입자이기도 합니다. 위험한 미생물, 그리고 독소. 그렇기 때문에 중독이나 감염으로 고통받는 환자에게는 쌀 요리가 권장됩니다. 쌀은 또한 물과 염분을 흡수하여 붓기를 제거하는 데 도움이 됩니다.

밥 다이어트가 힘든가요 - 리뷰

체중 감량 포럼에는 쌀 다이어트에 대한 긍정적인 리뷰가 종종 있습니다. 소녀들은 특히 이 다이어트의 다음과 같은 장점을 강조합니다.

빠른 수직선. 경험 많은 사람들은 엄격한 쌀 다이어트를 하면 일주일에 약 10kg을 잃을 수 있다고 말합니다.
배고픈 느낌 없음. "진주 알갱이", 풍부 복합 탄수화물, 빨리 만족시키고 오랫동안 식욕을 해소하십시오. 따라서 쌀 다이어트에서는 극복할 수 없을 정도로 커지는 배고픔이 없습니다.
맛있고 다양해요. 밥 자체가 맛이 좋아요. 그리고 야채, 과일, 고기, 생선 등 다른 건강한 저칼로리 식품과도 잘 어울립니다.

쌀 다이어트는 체중 감량과 독소와 염분의 몸을 정화하는 데 사용됩니다. 쌀은 다양한 다이어트 프로그램의 식단에 포함됩니다. 예를 들어, 유행하는 현대 기술"마이너스 60"은 쌀을 저녁 시간. 그리고 Elena Malysheva의 시스템은 쌀에 대한 전체 금식일을 제공합니다.

다른 프로그램 - 동일한 규칙

체중 감량을 한 사람들의 경험, 리뷰 및 결과: 쌀 다이어트는 따라야 효과가 있습니다 특정 규칙. 이는 주로 프로그램의 주요 제품 준비와 관련이 있으며 문제도 해결합니다. 음주 정권금지된 추가 식품 목록을 결정합니다.

올바른 곡물. 현미는 다이어트 목적으로 사용됩니다.
담그기. 요리하기 전에 곡물을 철저히 씻은 다음 약 60°C의 물에 최소 1시간 동안 담가둡니다. 끓는 물에 넣지 마세요. 이는 체형에 해로운 전분을 응고시켜 씻어내는 데 필요합니다.
요리. 체중 감량과 일반 테이블을 위해 쌀을 다른 방법으로 요리해야합니다. 식이 요법을 위해서는 약간 원시 제품이 필요합니다. 체중을 감량하는 사람은 마른 곡물을 모두 먹어야 한다는 요리법도 있습니다.
음주. 쌀 다이어트에는 몸의 염분을 정화하기 위해 물을 많이 마시는 것이 포함됩니다. 모든 유사한 단일 프로그램보다 더 많은 액체가 있어야 합니다. 하루에 최소 2~2.5리터입니다. 이렇게 하면 "먼지" 제거 속도가 빨라집니다. 그리고 무엇보다도 핵심 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 쌀 음식- 변비. 녹차와 홍차, 생수를 마실 수 있습니다. 그러나 위액이 희석되지 않도록 음식을 마시지 않는 것이 좋습니다. 식사 30분 전, 식사 후 1시간 30분 동안 마십니다.
금기시되는 제품. 여기에는 밀가루, 소금, 설탕, 소스, 버터, 특히 버터가 포함됩니다.

다이어트의 날	식사	메뉴
1	아침	- 녹색 사과; - 녹차
저녁	- 식물성 기름으로 양념한 야채 샐러드 - 100g
저녁	- 삶은 당근 - 50g
2	아침	- 주요제품저지방 사워 크림을 사용한 프로그램 - 삶은 50g; - 주황색
저녁	- 삶은 호박 - 50g
저녁	- 프로그램의 주요 제품 - 삶은 150g; - 삶은 당근 - 50g
3	아침	- 프로그램의 주요 제품 - 삶은 50g; - 배
저녁	- 프로그램의 주요 제품 - 삶은 50g; - 신선한 오이- 50 그램; -튀김 식물성 기름버섯 50g
저녁	- 프로그램의 주요 제품 - 삶은 150g; - 삶은 양배추 - 50g
4	아침	- 프로그램의 주요 제품 - 삶은 50g; - 사과 - 저지방 우유 - 150-200g
저녁	- 프로그램의 주요 제품 - 삶은 150g; - 신선한 당근 - 50g; - 무 - 50g
저녁	- 프로그램의 주요 제품 - 삶은 150g; - 삶은 양배추 - 50g; - 호두- 20-30g
5	아침	- 프로그램의 주요 제품 - 삶은 50g; - 건포도 - 10-20g; - 저지방 케 피어 - 150-200g
저녁	- 프로그램의 주요 제품 - 삶은 150g; - 허브와 함께 삶은 호박 - 50g
저녁	- 프로그램의 주요 제품 - 삶은 150g; - 양상추 - 잎 두 개; - 호두 - 30-40g
6	아침	- 레몬 주스가 포함 된 프로그램의 주요 제품 - 삶은 50g; - 배; - 호두 - 30-40g
저녁	- 프로그램의 주요 제품 - 삶은 150g; - 삶은 호박 - 50g; - 상추 - 잎 두 장
저녁	- 저지방 사워 크림을 사용한 프로그램의 주요 제품 - 삶은 150g; - 배
7	아침	- 프로그램의 주요 제품 - 삶은 50g; - 녹색 사과
저녁	- 프로그램의 주요 제품 - 삶은 150g; - 토마토; - 상추 - 잎 두 장
저녁	- 프로그램의 주요 제품 - 삶은 100g; - 삶은 호박 - 50g

쌀 다이어트에 적합하지 않은 사람 : 위험과 금기 사항

쌀을 균형있고 다양한 구성 요소 중 하나로 생각한다면 다이어트 메뉴, 그렇다면 그 유용성에 대해 이의를 제기하기가 어렵습니다. 그러나 위에서 설명한 순수 쌀 영양 프로그램은 모든 사람에게 유용하지 않으며 항상 그런 것은 아닙니다. 의사들은 다이어트의 단점과 부작용에 대해 경고합니다.

영양소 결핍. 라이스는 어디에 나쁜 요소가 있고 어디에 좋은 요소가 있는지 이해하지 못합니다. 그는 주변의 모든 것을 끌어당깁니다. 결과적으로 "해충"뿐만 아니라 "먹는다". 사람에게 꼭 필요한비타민, 매크로 및 미량 요소. 체중 감량 기간 동안 그러한 물질이 결핍되면 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 제품이 칼륨을 흡수한다는 증거가 있습니다. 따라서 심혈관 질환이 있는 사람은 쌀 다이어트를 권장하지 않습니다.
문제의 의자. 쌀은 흡착제로서 부풀어오르는 경향이 있습니다. 이 반응으로 인해 배설 채널에 독특한 "마개"가 형성됩니다. 따라서 이 제품은 접착력이 뛰어나 설사에 권장되는 제품입니다. 그러나 체계적 변비로 인해 체중을 감량하는 분들에게는 쌀 다이어트가 적합하지 않습니다.
선택적 지원. 이 제품은 다음과 같은 경우에만 다이어트 목적으로 적합합니다. 초과 중량시체. 체질량지수(BMI)가 30을 넘고 비만이 검출되면 쌀 다이어트는 도움이 되지 않는다. 이것은 최선의 시나리오. 최악의 경우 대사 문제를 악화시킬 수도 있습니다.

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쌀 식단은 해독과 빠른 체중 감량을 위한 최선의 선택 중 하나로 간주됩니다. 약용 성질쌀과 수세기 동안 이 제품을 사용한 치료 경험은 그러한 영양 시스템이 효과적이라는 것을 나타냅니다.

쌀 시리얼의 우수한 구성으로 인해 신체에 필요한 미량 원소가 뚜렷하게 결핍되지 않고 3-14일 동안 이 제품만 섭취할 수 있습니다. 쌀은 전반적인 건강에 유익한 영향을 미치는 화학 성분 외에도 우수한 흡착제로 인정 받고 있습니다. 노폐물, 염분 등을 흡수합니다. 독성 물질그리고 자연스럽게 제거해줍니다. 그렇기 때문에 식중독 환자에게 처방됩니다.

원칙

쌀 다이어트의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

모든 식사 중에서 아침 식사가 가장 중요한 것으로 간주됩니다. 이 시리얼을 준비하는 많은 옵션을 통해 단조로움을 느끼지 않을 수 있습니다.
평소 물을 많이 마시되, 집중력에 영향을 주지 않도록 식사 전후에 오래도록 섭취하세요. 위액, 음식의 소화 과정을 늦추십시오. 쌀에는 결합력이 있다는 것을 기억해야 합니다. 많은 수의변비를 예방하려면 수분이 필요합니다.
최대 효과를 위해서는 소금을 완전히 피하는 것이 가장 좋으며, 상점에서 구입한 소스도 피하는 것이 좋습니다. 드레싱으로 약간의 식물성 기름을 사용할 수 있습니다.
이 시리얼을 사과, 건포도, 말린 살구, 호박과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.

이익과 해악

쌀 단일 다이어트의 이점은 곡물 자체가 신체에 미치는 유익한 효과에 있습니다.

곡물의 칼슘은 손톱과 머리카락의 상태를 개선합니다.
칼륨은 심혈 관계 기능에 유익한 효과가 있습니다.
인은 뼈에 좋습니다.
요오드는 갑상선의 정상적인 기능에 필요합니다.
철분과 아연은 전반적인 면역력을 강화합니다.
섬유질은 소화 과정을 개선합니다.

이 외에도 쌀 다이어트는 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 정화하고, 소량으로 인해 위가 감소하는 데 도움이 됩니다.

이 체중 감량 방법은 다음과 같은 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 만성 질환, 다이어트 중이신 분들 뿐만 아니라 장기. 또한, 체중 감소는 체액 제거로 인해 발생하므로 대부분의 경우 수분 균형이 회복되는 즉시 회복된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

클렌징과 체중 감량을 위한 다이어트 유형

메뉴와 다이어트 기간에 따라 여러 유형의 다이어트가 구별됩니다.

3일 동안

이 단기 버전의 쌀 단일 다이어트를 사용하면 최대 3kg을 감량할 수 있습니다.

하루에 세 번 식사가 허용되며 메뉴는 다음과 같습니다.

낮	아침	저녁	저녁
첫 번째	여러 가지 방법으로 준비할 수 있는 죽: 저녁에는 물을 채워주세요 · 끓이다 · 커플용 감귤 껍질이나 청사과 퓨레로 맛을 낼 수 있습니다.	야채육수, 죽 식물성 기름그리고 허브, 생야채	야채 국물, 죽, 생당근 또는 찐 당근
두번째	모든 종류의 채소를 넣은 죽, 저지방 사워 크림, 감귤류로 맛을 낸 죽	야채 수프, 허브와 식물성 기름을 넣은 죽.	찐 브로콜리, 호박, 완두콩그리고 쌀
제삼	계피와 바닐라 추출물 한 방울, 감귤류로 맛을 낸 쌀 죽.	녹색 야채 수프, 삶은 버섯과 오이를 곁들인 죽.	찐 브로콜리, 완두콩, 쌀, 야채 국물 한 잔.

이 3일 동안 물, 녹차, 홍차, 감귤류의 약간의 주스를 가급적 물로 희석하여 마실 수 있습니다.

7일 동안

일주일 동안 쌀을 단식하면 5kg을 잃을 수 있습니다. 모든 다이어트 규칙을 따르고 금기 사항이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

이 옵션의 메뉴는 하루 세 끼 식사도 제공하며 그 내용은 다음과 같습니다.

낮	아침	저녁	저녁
첫 번째	50그램 분량의 죽 1테이블스푼으로 양념 레몬 주스그리고 큰 사과.	허브와 소량(티스푼)의 올리브 오일로 맛을 낸 죽 150g입니다.	밥 150g, 중간 크기 당근을 찜통에 끓입니다. 그것을 갈아서 요리 중간에 죽에 첨가할 수 있습니다.
두번째	저지방 사워 크림 2티스푼으로 맛을 낸 죽 50g, 모든 감귤류	죽 150g, 찐 녹색 야채.	첫날과 동일합니다.
제삼	50g 크기의 죽 1인분, 큰 배 1개.	죽 100g에 중간 오이 1개와 소량의 올리브 오일에 튀긴 포르치니 버섯 50g을 추가합니다.	쌀 150g, 삶은 배추 2큰술, 호두알 20g.
네번째	죽 1인분의 크기는 50g입니다. 요리하는 동안 우유 한 잔과 큰 녹색 사과를 추가할 수 있습니다.	150g의 쌀죽 1인분, 미디엄 샐러드 1개 생당근그리고 무 머리 몇 개.	셋째 날과 같지만 견과류는 없습니다.
다섯	죽 50g, 찐 건포도 반 컵, 저지방 발효유 음료 한 잔.	죽, 구운 호박, 양상추 150g 제공량.	죽 크기 150g, 녹색 채소, 호두 20g.
육도 음정	죽 50g, 커다란 배 샐러드, 호두알 30g.	죽 150g, 찐 호박, 채소 무제한.	저지방 사워 크림 2티스푼과 큰 배로 양념한 150g의 죽입니다.
제칠	죽 50g과 큰 사과 1개.	죽 150g, 중간 크기 토마토 두 개, 모든 채소를 무제한으로 제공합니다.	죽과 찐 호박 100g입니다.

2주 동안

14일 동안 쌀 단독 다이어트를 하면 6~10kg을 감량하는 데 도움이 됩니다. 준수하는 것이 중요합니다 일반 규칙이 식단에 대한 권장사항을 확인하고 잠재적인 건강 위험이 없는지 확인하세요.

메뉴는 7일 옵션과 일치하며 두 번째 주에는 반복되고 확장되어야 합니다. 감귤 주스상반기에.

5권

쌀 다이어트에 가장 인기 있는 옵션 중 하나는 5잔 또는 5볼륨입니다. 2주 안에 3~6kg을 감량할 수 있다. 특이한 의식과 함께 요리를 하기에 너무 게으르지 않은 사람에게 적합합니다.

200ml 용량의 용기 5개가 필요합니다. 더 많은 양이 가능하지만 필요한 양은 200ml입니다. 각각 1에서 5까지의 숫자로 서명하십시오. 첫날에는 유리 잔에 쌀 시리얼 2 큰술을 넣고 일반 물로 채워야합니다. 깨끗한 물끝까지. 둘째 날에는 이 잔의 물을 바꾸고 두 번째 잔에도 비슷한 과정을 반복합니다. 5일째 아침에 첫 번째 내용물을 추가 섭취 없이 드실 수 있습니다. 열처리즉, 시리얼은 4일 동안 안정됩니다.

나머지 식단은 평소와 같이 놔둘 수 있지만 더 큰 효과를 얻으려면 적절한 영양 섭취로 조정하는 것이 좋습니다.

게이샤 다이어트

쌀이 동부 국가에서 가장 일반적으로 소비되는 작물이라는 것은 비밀이 아닙니다. 그러므로 게이샤들이 아름다움을 유지하기 위한 그들만의 비밀을 갖고 있다는 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다. 모습이 제품을 사용하여. 그 중 하나는 5일 동안 설계된 게이샤 다이어트로, 5-7kg을 감량하고 몸을 정화할 수 있습니다. 일본의 강인한 여성처럼 어려움을 두려워하지 않는 모든 사람에게 적합합니다.

흥미로운. 그건 그렇고, 이 다이어트의 저자가 일본인 여주인이라는 확실한 확인은 없습니다. 그러나 동양적인 식생활의 풍미와 일본 여성들의 아름다운 외모가 대중들 사이에 확산되는 데 기여하고 있습니다.

게이샤 다이어트 중 5일 동안 녹차와 우유를 마시고 쌀을 먹을 수 있습니다. 가급적이면 현미가 아닌 흰색이 아닌 쌀을 섭취하세요. 대략적인 식단매일은 다음과 같습니다.

아침 – 감미료 없이 우유와 차 2잔.

점심 – 현미죽 200g과 우유 한 잔.

저녁 – 녹차 한 잔과 우유, 죽 200g.

닭고기와 야채로

모든 쌀 다이어트 중에서 이 옵션은 가장 부드럽고 건강한 것으로 간주됩니다. 7~14일 동안 따라갈 수 있으며 이 기간 동안 신체의 개별적인 특성에 따라 실제로 3~7kg을 감량할 수 있습니다.

쌀, 녹색 채소 및 과일 섭취가 허용됩니다. 토마토 쥬스, 사과와 감귤류.

다이어트를 실행하는 데는 여러 가지 옵션이 있습니다. 허용되는 음식을 매일 또는 교대로 결합할 수 있습니다. 쌀날야채와 과일로.

혼합 식단의 예:

아침 식사 – 레몬 제스트와 녹색 사과를 곁들인 죽.

점심 – 야채를 곁들인 밥과 토마토 주스 한 잔.

저녁 – 50g 정도의 작은 죽, 삶은 닭 가슴살, 신선한 오이.

꿀밥 다이어트

이 다이어트는 5일, 최대 7일 동안 수행할 수 있습니다. 이 기간 동안 최대 5kg이 손실됩니다.

검은색, 빨간색, 갈색 또는 단순히 광택을 내지 않은 쌀 등 산업적으로 가공되지 않은 쌀을 선택해야 합니다. 매일 이러한 품종을 번갈아 가며 사용하는 것이 좋습니다.

낮에는 세 끼 식사에 선택한 시리얼에서 0.5kg의 죽을 섭취할 수 있습니다. 각 1인분에는 액상 꿀 한 스푼을 넣어 달게 만드는 것이 이상적입니다. 물과 무가당 녹차를 많이 마시는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 다이어트의 맥락에서 음료수는 다음과 같습니다. 따뜻한 물, 꿀, 레몬 주스.

이 유형의 다이어트 기간은 7일을 초과해서는 안 되며, 이 기간 동안 3~4kg을 감량할 수 있습니다. 영양사는 5kg 이상의 체중 감량이 목표라면 메밀과 쌀 시리얼을 기본으로 한 메뉴를 고수하는 것을 권장하지 않습니다. 그러나 이 옵션은 신진대사를 개선하는 적절한 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 장기적인 체중 감량을 시작하는 데 매우 적합합니다. 같은 목적으로 메밀밥 메뉴는 짧은 시간에 몇 킬로그램을 늘려야 할 때 사용됩니다.

이 다이어트는 탄수화물 부족으로 인해 단백질 섭취가 어려운 분들에게 적합합니다.

소비 허용 제품 : 메밀, 쌀 시리얼, 레몬, 차, 사과, 채소, 닭고기.

이 전력 시스템은 여러 가지 방법으로 구현할 수 있습니다.

쌀날과 메밀날을 번갈아 가며 먹습니다. 이를 위해 저녁에는 시리얼 한 잔에 따뜻한 물을 1:2의 비율로 채우고 하루에 3번씩 섭취합니다.
끓여서 섞는다 메밀죽밥이 들어간 동등한 비율하루에 이 혼합물을 반 킬로그램씩 먹습니다.
가장 합리적인 선택: make 균형 잡힌 메뉴주요 제품은 메밀과 쌀입니다.

옵션 균형 잡힌 식단메밀밥 다이어트:

아침 식사 – 청사과 두 개 또는 감귤류, 설탕이 전혀 들어가지 않은 녹차.

점심 – 야채나 허브를 곁들인 메밀밥/메밀/죽.

저녁 – 녹색 야채와 닭가슴살을 곁들인 혼합/메밀/죽 두 스푼.

쌀사과

쌀과 사과는 완벽하게 어울리며 소화에 유익한 효과가 있습니다. 이 두 제품을 3~5일 동안 섭취하면 도움이 됩니다. 긴급 체중 감량최대 3kg.

이 식품 시스템의 메뉴는 녹색 사과와 쌀로 구성되며 현미가 선호됩니다. 건포도와 호두를 소량 (하루 30g) 추가하는 것이 허용됩니다.

캐서롤, 푸딩, 죽, 구운 사과, 찐 쌀 등 허용되는 음식을 준비하기 위한 다양한 옵션을 사용하여 식단을 구현할 수 있습니다.

근사치를 내다 일일 메뉴다음과 같습니다:

아침 – 건포도와 견과류를 곁들인 죽.

점심 – 구운 큰 사과 2개, 죽 3테이블스푼.

저녁 – 허브 죽, 신선한 녹색 사과.

전통적인 케피르 쌀 다이어트는 9일 동안 지속되며 식중독 후 사람들에게 매우 적합합니다. 물론, 이 기간 동안 평균 최대 5kg까지 상당한 양의 체중을 감량할 수 있습니다.

식단은 각각 3일씩 세 부분으로 나뉘며, 각 부분마다 고유한 식단이 있습니다.

첫 번째 부분은 세 끼 모두 밥으로 구성된다는 것입니다. 그것을 준비하기 위해 곡물과 물을 1 : 4의 비율로 섭취합니다. 물 이외의 음료는 금지됩니다.
두 번째 부분은 매일 8잔의 저지방 케피어입니다.
세 번째 부분은 다소 균형 잡힌 메뉴이며 몇 가지 구현 옵션이 있습니다.

아침 - 사과, 점심 - 죽, 저녁 - 케 피어.
아침 식사-죽 200g 부분, 저녁 식사-케 피어, 식사 사이-큰 구운 사과 4 개.
생 쌀 시리얼 한 잔을 물 세 잔에 삶아 완성 된 요리를 세 부분으로 나누고 케 피어 한 잔을 마시면서 하루 종일 먹습니다.
대체 월요일 – 쌀과 케피어.

임신 중

아이를 낳는 기간에는 붓기가 동반되는 경우가 많습니다. 따라서 체액을 제거하는 쌀이 도움이 될 수 있습니다. 임산부는 단식일을 갖는 것이 좋으며, 그 동안 죽과 사과를 먹을 수 있습니다. 이러한 식단 변화는 담당 의사와 엄격히 협의해야 합니다.

관절질환의 경우

쌀알을 기반으로 한 영양 시스템은 종종 치유 효과가 있으며 근골격계의 다양한 질병에 대해 의사가 처방합니다.

골연골증의 경우

신체에 필요한 것보다 더 많은 미네랄을 섭취하는 것은 골연골증의 주요 원인 중 하나입니다. 그 중 가장 흔한 것은 일반 식탁용 소금입니다. 쌀 시리얼의 흡수성은 이러한 문제를 가진 사람들에게 도움이 될 것입니다.

소금 없이 쌀을 금식하는 날을 마련하는 것이 좋습니다. 몇 달 안에 질병의 증상이 크게 약화되고 환자의 상태가 호전될 것입니다. 효과를 극대화하려면 소금 섭취를 피해야 합니다. 패스트 푸드오랫동안 쌀 시리얼을 일일 메뉴의 필수 부분으로 만드십시오.

단식일 식단은 3리터로 구성됩니다. 보통 물그리고 죽 반 킬로그램.

관절염의 경우

관절염의 경우 거의 모든 경우에 쌀 요법이 시행됩니다. 노폐물, 독소, 염분을 제거하는 능력은 관절의 회복과 몸 전체의 정화에 탁월한 효과가 있습니다. 게다가 밥을 먹으면 체중이 줄어들어 부담도 덜어준다.

현미를 선택하고, 반드시 공복에 드시는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 위해 이 제품을 특정 준비해야 합니다. 쌀은 "5볼륨" 시스템의 절차와 유사하게 불려야 하지만 이 경우 요리를 마무리하는 것이 필요한 것으로 간주됩니다. 식사 전에는 반드시 물을 반리터 정도 마시고, 죽에는 아무 양념도 하지 마세요. 아침 식사 후 다음 식사는 4시간 이후부터 허용됩니다.

치료는 한 달 동안 계속될 수 있습니다.

통풍의 경우

통풍에 대한 쌀 식단은 관절에서 염분을 제거하기 위해 처방됩니다. 사용하기 전에 시리얼을 물에 오랫동안 담가두면 효과가 더 좋아집니다. 따라서 오량제를 이용하여 치료를 준비하고, 5일 동안 불린 뒤 미리 지은 밥으로 아침식사를 해야 한다.

이렇게 연습하시면 됩니다 아침 리셉션이전에 의사와 합의한 후 꽤 오랫동안 음식을 섭취했습니다.

금기사항

하나의 제품을 기반으로 한 체중 감량을 위한 영양 시스템과 마찬가지로 쌀 다이어트에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

만성 또는 급성 질환위장관.
변비 및 직장 폐쇄 경향.
불안정한 혈당 수치.
임신(단식일 제외) 및 수유기.

제안된 다이어트 방법을 따를 때는 몸의 상태에 귀를 기울여야 합니다. 전반적인 약점, 메스꺼움 또는 현기증이 있는 경우 이 방법으로 체중 감량을 중지하십시오.

금지된 제품

쌀 시리얼과 함께 다음 음식을 섭취하면 다이어트에 효과가 없습니다.

칩, 크래커 및 이와 유사한 스낵 형태의 음식물 쓰레기뿐만 아니라 상점에서 구입한 케첩, 마요네즈 및 기타 소스도 포함됩니다.
페이스트리와 흰 빵.
제과 제품 및 설탕.
소금. 이 영양 시스템의 경우 제품 자체에 함유된 양으로 충분합니다.
술, 커피.
허용되는 다이어트 목록에 포함되지 않은 모든 제품.

영양사 의견

쌀이 얼마나 중요한가 건강한 시리얼, 전문가들 사이에서는 의심의 여지가 없습니다. 다이어트에서 건강한 영양이 제품은 자부심을 가지고 있습니다.

셀룰로오스, 몸에 꼭 필요한미네랄, 흡수성, 기분 좋은 맛저렴한 비용은 쌀의 주요 장점입니다.

영양사와 의사는 이에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있습니다. 단식일표시된 경우 죽에.

3일 이상 지속되는 단일 다이어트는 의료 전문가나 영양사 모두 권장하지 않습니다. 몸이 모든 것을 받아들이지 않는다는 사실 외에도 필수 비타민, 그러한 영양은 심리적으로 견디기가 어렵습니다.

쌀은 전 세계 여러 나라에서 가장 흔한 음식 중 하나입니다. 아시아 지역에서는 영양의 기초를 형성하며, 아시다시피 과체중 사람이 가장 적고 간이 가장 긴 곳은 중국, 일본, 인도네시아 및 기타 아시아 국가입니다.

쌀 다이어트의 특징

쌀이 아시아인의 건강과 장수의 유일한 이유라고 말할 수는 없습니다. 그러나 그 구성을 연구하면 신체에 미치는 영향의 특징을 추적할 수 있습니다.

곡물의 구성

쌀 시리얼은 탄수화물의 원천입니다. 모든 시리얼과 마찬가지로 "올바른" 오래 지속되는 탄수화물이 풍부합니다. 그들은 혈당 수치의 급격한 상승을 일으키지 않으므로 인슐린 방출을 유발하지 않으며 그 변화는 갑작스런 배고픔을 유발합니다. 죽은 오랫동안 포만감을 유지하고 다음 식사 때 음식을 "쿵쿵"하고 모든 것을 먹고 싶지 않습니다.

에도 불구하고 고농도곡물의 탄수화물은 칼로리가 너무 높지 않습니다. 설탕이나 소금을 첨가하지 않고 물에 끓인 쌀 100g에는 97킬로칼로리밖에 들어 있지 않습니다.

그러나 많은 미량 요소가 있습니다.

칼슘 - 2mg;
인 - 8 mg;
칼륨 - 10mg;
나트륨 - 5mg;
마그네슘 - 5mg.

이 제품에는 비타민도 풍부합니다.

B1 - 0.02mg;
B2 - 0.013mg;
B3 - 0.29mg;
B6 - 0.026mg;
E - 0.04mg.

미량원소와 비타민이 풍부한 성분이 쌀에 주목을 받고 있습니다. 다이어트 제품. 결국 칼로리는 적고 신체에 귀중한 요소는 많이 섭취하면서 섭취할 수 있는 것 같습니다. 불행히도 쌀알의 경우 그렇게 간단하지 않습니다.

또한, 쌀 낟알에 포함된 미량원소를 얻는 것은 쌀에서만 가능합니다. 다양한 식단즉, 다른 제품과 함께 섭취하는 것입니다. 밥 다이어트를 실천한다면, 유일한 제품, 그것은 정반대로 작동합니다. 시리얼 섬유는 장 벽을 감싸고 그 위에 뚫을 수 없는 필름을 만들고 미량 원소를 포함하여 장에서 모든 것을 제거합니다. 따라서 식단에는 비타민과 미량원소가 없는 순수한 탄수화물만 포함됩니다.

쌀을 기반으로 한 영양은 영양학의 발명이 아니라 의학의 발명입니다. 이것이 다이어트를 설명할 때 의학 연구가 자주 인용되는 이유일 수 있습니다. 사실 방향은 치료 다이어트전혀 체중 감량이 아니라 훨씬 더 많은 것을 교정하는 것입니다. 심각한 장애인체에서.

켐프너 치료

지속적인 고혈압 치료를 위해 쌀을 먹는 것이 타당하다는 사실이 처음으로 발표되었습니다. 미국 의사 1939년의 월터 켐프너. 당시에는 혈압을 낮추는 효과적인 약물이 없었기 때문에 적절한 영양 섭취와 생활 습관의 변화만이 환자의 상태를 호전시킬 수 있는 유일한 수단으로 여겨질 수 있었습니다.

Walter Kempner는 인간의 신장이 배설과 대사라는 두 가지 기능을 수행한다고 믿었습니다. 첫 번째 기능의 필요성을 줄이면 높은 확률, 두 번째의 강도가 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 의사는 자신의 이론에 대한 명확한 근거를 제시하지 않았지만 노스캐롤라이나에 있는 듀크 대학교에서 환자를 치료하기 위해 식이 요법을 사용하기 시작했습니다.

환자의 식단에는 쌀, 과일, 흰 설탕. 마약은 완전히 배제되었습니다. 놀랍게도, 가능한 한 짧은 시간 안에 환자의 상태가 호전되기 시작했습니다. 두통이 덜 괴로워졌고 혈압도 감소했으며 거의 사라졌습니다. 급성 발작- 고혈압 위기.

환자들은 몇 달 동안 이 식단을 유지했는데, 항상 과소평가되었습니다. 의료 감독. 6개월 후에는 대부분 메뉴에 살코기와 야채를 포함하는 것이 허용되었습니다. 쌀 다이어트에 대한 리뷰는 1946년 Kempner가 New York Academy of Medicine 회의에서 치료 영양 기술을 발표하면서 쌀 다이어트에 대한 리뷰가 국제 의학계에 나타났습니다. 혈압마약 없이. 이를 기반으로 다른 영양 기술이 개발되었지만 원래 것보다 훨씬 덜 효과적인 것으로 나타났습니다.

Walter Kempner 자신은 자신의 다이어트 계획에 대해 다음과 같이 말했습니다. “단조롭고 맛도 없는 다이어트이며 결코 인기를 얻지 못할 것입니다. 유일한 장점은 작동한다는 것입니다. 다이어트는 죽음보다 훨씬 낫습니다.”

Semenova에 따라 몸을 정화합니다.

체중 감량과 독소 몸 정화에 대한 쌀 다이어트의 효과에 대한 의견은 또 다른 의학 기술 덕분에 형성되었습니다. 저자는 러시아의 유명한 자연 의학 전문가인 생물학 후보자 Nadezhda Semenova입니다.

그녀는 쌀을 이용해 몸을 정화할 계획을 세웠다. 그러나 쌀 다이어트는 신체를 중독시키는 것이 아니라 염분을 제거하는 것을 목표로하는 포괄적 인 정화 단계 중 하나 일 뿐이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 비뇨생식기계. 단지의 목적은 전반적인 건강 개선신체, 혈압을 낮추고 뼈와 관절 조직의 염분 양을 줄입니다.

유리 용기 4개를 준비하세요(0.5리터짜리 병이면 됩니다).
둥근 쌀을 헹구고 각 병에 2 큰술을 붓습니다.
항아리 꼭대기까지 물을 채우십시오.
매일 항아리의 물을 갈아주세요.
첫 번째 항아리에 소금을 넣지 않고 쌀을 삶아 아침 식사 때 먹습니다. 4시간 동안은 다른 음식이나 음료수를 섭취하지 마십시오.
빈 용기에 쌀을 붓고, 물을 가득 채운 후, 용기를 '선 끝'에 놓습니다.
둘째 날에는 두 번째 병의 시리얼을 끓입니다.
45일 동안 계속하세요.

각 병에 담긴 시리얼은 신맛이 나는 것을 방지하기 위해 매일 씻어야 합니다. 불린 알갱이가 부드러워지기 때문에 끓이지 않고도 먹을 수 있습니다.

쌀 다이어트에 대한 리뷰와 결과는 소금 몸을 정화하는 효과가 있음을 나타냅니다. 첫 주에는 소변이 어두워지고 풍부하고 특정한 냄새가 납니다. 2주차부터는 걸쭉해집니다. 4주차에는 짙은 색과 굵기가 사라지고 소변이 맑아진다. 이는 신장과 요로가 깨끗해졌음을 나타냅니다.

이 치료적 영양 계획은 흔히 "밥 5덩어리 다이어트"라고 불립니다. 인기를 끄는 것은 식단 전반부에 소금 없이 곡물을 섭취한 결과 실제로 10~12kg의 체중 감량이 달성된다는 사실이다.

식이 영양에 쌀

기반을 둔 치유 기술교정을 위한 다양한 다이어트 방법이 개발되었습니다. 초과 중량. 그 중 가장 인기 있는 것을 살펴보겠습니다.

"쌀 한 잔"

1~3일 동안 설계된 가장 빠른 체중 감량 기술입니다. 금식일로 사용할 수 있습니다. "밥 한 잔" 쌀 다이어트에는 하루에 시리얼 250ml(또는 건조한 형태로 한 잔)를 섭취하는 것이 포함됩니다. 쌀은 소금 없이 조리해야 하며, 하루 종일 향신료 없이 완성된 형태로 섭취해야 합니다. 삶으면 상당히 많은 양의 시리얼이 얻어지기 때문에 다이어트는 기아가 아닙니다.

낮에도 허용됩니다:

사과 주스 - 500 ml;
녹색 사과 - 2-3 과일;
녹차 - 하루에 3잔.

쌀과 녹차 다이어트에는 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 의무적으로 섭취해야 합니다.

리뷰에 따르면 3일 동안 체중 감량을 위한 쌀 다이어트를 하면 매일 최대 1kg의 체중을 감량하는 데 도움이 될 것입니다.

쌀에는 고정성이 있습니다. 변비의 위험을 없애려면 하루 종일 신선한 파슬리를 섭취하십시오. 그러면 장 벽에 코팅이 형성되는 것을 방지할 수 있습니다. 말린 살구는 칼륨, 마그네슘, 나트륨이 몸에서 배설될 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 3~4개의 과일을 섭취하세요.

일주일 동안

가장 일반적인 체중 감량 계획. 쌀을 주 생산품으로 하고 신선한 야채와 발효유 제품, 고기와 생선.

주간 메뉴는 다음과 같습니다.

1 일

식사	제품	용량
아침	삶은 쌀	100 그램
	저지방 요구르트	200ml
	녹차
저녁	삶은 쌀	100 그램
	삶은 닭 가슴살	150g
	녹차
저녁	삶은 쌀	50 그램
	올리브 오일 드레싱을 곁들인 오이와 토마토 샐러드	100 그램
	녹차

2일차

식사	제품	용량
아침	삶은 쌀	100 그램
	케피어 1%	200ml
	녹차
저녁	삶은 쌀	100 그램
	삶은 대구 필레	150g
	로즈힙 달임
저녁	삶은 쌀	50 그램
	올리브 오일 드레싱을 곁들인 배추, 오이 샐러드	100 그램
	녹차

3일차

식사	제품	용량
아침	삶은 쌀	100 그램
	저지방 요구르트	200ml
	녹차
저녁	삶은 쌀	100 그램
	삶은 쇠고기 필레	150g

저녁	삶은 쌀	50 그램
	저지방 요거트 드레싱을 곁들인 무와 오이 샐러드	100 그램
	녹차

4일

식사	제품	용량
아침	삶은 쌀	100 그램
	케피어 1%	200ml
	녹차
저녁	삶은 쌀	100 그램
	찐 명태 필레	150g
	로즈힙 달임
저녁	삶은 쌀	50 그램
	올리브 오일 드레싱을 곁들인 신선한 당근과 사과 샐러드	100 그램
	녹차

5일

식사	제품	용량
아침	삶은 쌀	100 그램
	저지방 요구르트	200ml
	녹차
저녁	삶은 쌀	100 그램
	레몬 주스와 함께 호일로 구운 치킨 필레	150g
	설탕 없이 말린 과일 설탕에 절인 과일
저녁	삶은 쌀	50 그램
	올리브 오일 드레싱을 곁들인 비트 샐러드	100 그램
	녹차

6일차

식사	제품	용량
아침	삶은 쌀	100 그램
	케피어 1%	200ml
	녹차
저녁	삶은 쌀	100 그램
	향기로운 허브와 함께 오븐에서 구운 숭어	150g
	로즈힙 달임
저녁	삶은 쌀	50 그램
	샐러드 상추, 파슬리, 딜, 오이와 저지방 요구르트 드레싱	100 그램
	녹차

7일차

식사	제품	용량
아침	삶은 쌀	100 그램
	저지방 요구르트	200ml
	녹차
저녁	삶은 쌀	100 그램
	삶은 닭고기 필레	150g
	설탕 없이 말린 과일 설탕에 절인 과일
저녁	삶은 쌀	50 그램
	배추, 토마토, 대파에 올리브 오일 드레싱을 곁들인 샐러드	100 그램
	녹차

이 쌀 다이어트는 일주일에 10kg을 감량하는 데 도움이 되지 않지만 4kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다. 다이어트의 장점은 신선한 야채의 탄수화물, 단백질, 섬유질을 포함하는 다이어트의 상대적 안전성입니다. 해로움은 과일이 중요한 공급원인 비타민의 양이 부족하다는 데 있습니다. 그러므로 완료 후 식이 영양사용하는데 중요한 신선한 사과, 배, 복숭아 및 기타 과일.

Koroleva의 표현 방법

Margarita Koroleva - 인기있는 "스타"영양사, 센터 설립자 미용 의학. 그녀가 편집한 메뉴에 따르면 Nikolai Baskov, Philip Kirkorov, Alla Dovlatova 등이 체중을 감량했습니다. 유명한 인물. 영양사는 고객의 라이프 스타일, 개인 취향 및 선호도를 고려하여 고객과 개별적으로 협력하는 것을 선호합니다. 하지만 그것도 준다 일반적인 권장 사항, 빠른 체중 교정에 사용할 수 있습니다.

예를 들어, 그녀는 쌀, 닭고기, 야채를 기반으로 한 체중 감량이나 다이어트를 위한 빠른 방법을 만들었습니다. 기간은 9일입니다.

다이어트를 할 때 다음 규칙을 따르십시오.

말 그대로 소수의 작은 부분으로 섭취하십시오.배고프지 말고, 필요하다고 느끼면 즉시 식사를 하십시오.
설탕과 소금을 피하세요.요리에 소금을 첨가하는 것은 허용되지 않으며 과자는 완전히 피해야합니다. 하지만 하루에 한 번씩 꿀 한 스푼과 함께 차 한 잔을 마시는 것은 허용됩니다.
식사하는 동안 술을 마시지 마십시오. Margarita Koroleva에 따르면 식사 중에 액체를 마시는 것은 소화액을 희석시키고 음식의 정상적인 흡수를 방해합니다. 식사 30분 전과 1시간 후에 물을 마시는 데 익숙해지십시오.
저녁 7시 이후에는 먹지 마세요.이때 사람의 신진대사가 느려집니다. 신체는 에너지를 거의 소비하지 않으므로 저녁에 먹는 모든 것은 지방 조직의 형태로 저장될 가능성이 높습니다.
하루 종일 물을 마시십시오.당신 것 일일 기준하루에 2~2.5리터가 되어야 합니다.

Margarita Koroleva 자신은 자신의 표현 방법을 권장되는 체중 감량 시스템으로 간주하지 않습니다. “다이어트의 장점은 효율성이지만, 꽤 엄격하고 다이어트를 크게 제한합니다.” 체중 감량 후에는 균형 잡힌 건강한 식단으로 전환해야 합니다.

영양학자인 Lidia Ionova는 이 문제에 대해 “모든 단일 다이어트는 신체에 해롭습니다.”라고 말합니다. - 쌀도 마찬가지다. 매일 이 시리얼만 섭취하면 비타민과 미량원소가 부족해집니다. 매일 식단에 쌀, 메밀, 파스타, 오트밀을 번갈아 가며 섭취하면 훨씬 더 큰 이점을 얻을 수 있습니다.”

영양학자인 Lyudmila Denisenko는 쌀만 섭취하는 식단의 단점에 대해 더욱 단호하게 판단합니다. "우리 몸은 뼈로 이루어져 있어요. 내부 장기, 근육, 다양한 조직 및 체액. 매초마다 재생 과정, 즉 죽은 세포가 새로운 세포로 교체되는 과정이 발생합니다. 기본 건축 재료재생을 위해서는 단백질이 필요합니다. 그러나 예를 들어 '2코스' 쌀 식단이나 메밀, 양배추, 과일 등의 식단을 도입하는 등 음식 공급이 중단되면 신체는 새로운 세포를 생성할 수 있는 것이 아무것도 없습니다.”

그러나 재생 과정은 멈출 수 없습니다. 그렇지 않으면 신체의 급속한 노화가 발생합니다. 우리 몸은 다른 공급원으로부터 단백질을 섭취해야 합니다. 그것들은 우리 자신의 근육과 조직이 됩니다. 즉, 건조 체질량이 감소하는 과정이 진행됩니다.

동시에 엄격한 단일 다이어트는 물, 배설물 및 지방의 손실을 보장합니다. 체중 감량을 한 사람들의 리뷰와 결과에 따르면 2주 동안 쌀 다이어트를 하면 10kg의 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 그러나 이 10킬로그램의 "구성"은 일정하지 않습니다. 왜냐하면 지방 축적물은 손실된 것의 일부만을 차지하기 때문입니다.

수직선의 비율은 다음과 같습니다.

지방 - 일일 최대 손실량 150g의 2kg;
물 - 조직을 떠날 때 2kg. 이는 다이어트 후 처음 3일 동안 이미 발생합니다.
대변 - 2kg, 처음 3일 동안 엄격한 식단으로 "빠른 체중 감량"을 하는 또 다른 요소입니다.
내부 장기의 건조 중량 및 근육 조직 - 4kg.

가장 큰 수직선은 우리 몸이 단백질을 끌어들이는 근육과 내부 장기의 "수축"으로 인한 것입니다. 지방도 사라지지만 강도는 두 배로 높아집니다. 일반 식단으로 전환한 첫날에는 물과 대변이 다시 나타납니다. 즉, 4kg의 수직선이 매우 빠르게 저울에 다시 나타납니다.

결과는 무엇입니까? 지방뿐만 아니라 신체의 가장 중요한 조직도 손실되었습니다. 그리고 몸은 그런 "게임"을 정말 좋아하지 않습니다. 그는 갑작스런 음식 제한을 스트레스로 인식하며, 이에 대한 주요 보호 요소는 적극적인 저장입니다. 영양소새로운 스트레스의 경우. 우리 몸이 "저장"할 수 있는 유일한 조직은 지방이지만, 근육 조직은 형성되는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸립니다.

따라서 체중이 원래의 킬로그램으로 돌아오면(반드시 일반적인 식단을 섭취한 후 일주일 이내에 발생함) 비율은 새로운 질량그들은 더 이상 다이어트 전과 같지 않습니다. 2kg의 지방 조직이 손실되는 대신 4kg이 증가하고 근육과 기관의 건조 질량은 기껏해야 2kg 정도 회복됩니다.

영양사는 어떤 체중 감량 방법을 제공합니까? 쌀과 기타 곡물을 포함한 균형 잡힌 식단만이 단백질 제품(고기, 생선, 유제품), 신선하고 조리된 야채, 과일. 일일 칼로리 섭취량을 줄이고 달콤하고 짠 음식을 피하면 신체에 위험을 주거나 체중이 다시 회복될 위험 없이 점진적인 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.

쌀 다이어트는 다음과 같은 목적으로 사용되는 많은 단일 다이어트 중 하나입니다. 급격한 쇠퇴무게. 다음과 같이 권장됩니다. 치료 영양~에 동맥 고혈압, 환자의 상태를 정상화하기 위해 체내 염분 수치를 높입니다. 그러나 "순수한 형태"의 영양제는 다른 단일 다이어트와 마찬가지로 위험하기 때문에 사용되지 않습니다. 장기간 탄수화물의 훌륭한 공급원으로 쌀을 다양한 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.