모든 어린이가 부모가 원하는 만큼 쉽고 빠르게 잠들 수 있는 것은 아닙니다. 그러므로 정해진 순서에 따라 잠자리를 준비하여 부모와 아기 모두에게 즐거움을 주는 것이 매우 중요합니다.
아기가 가족에 나타나면 그 가족의 삶은 새로운 법칙을 따르기 시작합니다. 신생아는 기다리는 방법을 모르기 때문에 모든 일을 신속하게 완료해야 합니다. 아기를 돌보려면 어머니의 효율성과 손재주가 필요합니다. 엄마의 활동 방향은 아이가 먼저 정한다. 식사 후 아이가 자고 싶다면 잠자리에 들어야하고, 깨어 있으면 게임과 오락을 기다리고 있습니다. 처음에 부모는 "실험적으로" 아이의 욕구를 추측하고 예측하는 법을 배웁니다. 그리고 점차적으로 그들의 모든 행동은 특정 사슬에 정렬됩니다.
많은 엄마들은 의도치 않게 알고리즘에 따라 행동하기 시작한다는 것을 알아차립니다. 처음에는 작은 일에서 발생합니다. 예를 들어 기저귀 교체 절차가 자동으로 완료될 때까지 진행됩니다. 이 경우 모두가 승리합니다. 아기는 피곤하고 화를 낼 시간이 없으며 일반적인 조작을 수행하는 부모는 아기와 의사 소통하고 부드럽고 애정 어린 말을하고 다시 한 번 미소를 지을 수있는 좋은 기회를 갖습니다. 점차적으로 여러 절차가 하나의 사슬로 결합되어 의식이 형성됩니다. 사전을 찾아보면 다음과 같이 나옵니다. “사회의례는 확립된 전통으로서 관습이 되었거나, 확립된 질서특정한 사회적 상호작용."
의식은 유용하고 필요한 것입니다. 의식을 준수하면 사람에게 신뢰성과 불변성을 부여합니다. 어제도 오늘도 그랬다면 내일도 그럴 것이다. 의식은 올바른 물결에 맞춰가는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 아침에 커피 한 잔은 우리를 준비시킵니다. 일하는 날, 아로마 거품이 있는 목욕 - 즐거운 저녁 시간을 보내세요.
아이들, 특히 어린 아이들에게도 의식이 필요합니다. 그들의 도움으로 아이를 놀이에서 산책으로, 산책에서 점심 식사로 전환하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그리고 이 목록에는 특히 밤에 잠자리에 드는 의식이 포함되어 있습니다.
안녕, 모든 아이들은 밤에 자야 해
잠자리에 들 준비를 하나의 의식으로 만들고 싶다면 다음 규칙을 따르도록 노력하세요.
진정하고 진정하십시오! 그리고 저녁 시간이 미사로 가득 차 있을지라도 흥미로운 활동, 차분한 분위기에서 진행되는 것이 좋습니다. 자신과 주변 사람들, 특히 어린 아이들이 큰 소리로 대화를 나누는 것을 방해해서는 안 되며, 고함을 지르는 것은 더욱 그렇습니다. 훨씬 더 적절합니다. 저녁 시간조용한 대화, 게임, 애정 어린 억양이 있을 것입니다.
질서를 유지하세요! 작업 순서를 변경하지 마십시오. 아이들은 일반적으로 일관성, 심지어 일종의 루틴을 좋아합니다. 그들에게 있어서 의식의 아름다움은 그들이 다음에 일어날 일을 예측할 수 있고 따라서 더 자신감을 가질 수 있다는 것입니다. 아이들은 정말 자랑스러워합니다. 결국 어른들과 마찬가지로 그들도 다음에 무엇을 해야할지 알고 있습니다! 때로는 부모가 더 쉬울 수도 있습니다. 다시 한 번 "지루"할 필요가 없습니다. 아이는 의식을 게임으로 인식하고 즐겁게 플레이합니다.
이 기회를 활용해보세요! 자녀를 빨리 잠자리에 들고 사업을 시작하는 방법으로 만 의식을 다루어서는 안됩니다. 전통에는 저녁 시술 중에 아기와의 정서적 의사소통도 포함되어야 합니다. 일을 하고 하루 종일 아이를 볼 수 없다면, 이 의식을 아기가 확실히 그리워하는 관심과 사랑을 줄 수 있는 좋은 기회로 활용하십시오. 특히 자주 늦게 오는 아빠들에게는 더욱 그렇습니다. 아빠가 목욕에만 참여하거나 잠잘 때 이야기를 읽어주더라도 아기는 자기 전에 온 가족이 함께 모인다는 사실에 여전히 기뻐할 것입니다. 이 느낌으로 잠이 훨씬 잘 옵니다!
언제나 목표를 향해 나아가세요! 안에 이 경우당신 것 주요 목표– 침착하고 문제 없이 아이를 침대에 눕히십시오. 이를 위해해야 할 일이 무엇인지 즉시 생각해야합니다. 장난감 수집, 침대 분해, 양치질, 세수, 조명 끄기 등이 있습니다. 취침 시간 의식에 이러한 모든 작업을 포함시키면 자녀는 이러한 작업을 저녁 즐거움에 완전히 자연스럽게 추가되는 것으로 인식하게 될 것입니다. 전통적인 저녁 게임 중 하나는 장난감을 빠르게 접는 것이고, 다른 하나는 스스로 잠옷을 입는 것입니다. 모든 것을 동일한 "쾌활한"파장으로 수행하면 아기는 조용히 유용한 습관을 많이 갖게 될 것입니다.
잘 자라, 나의 아름다운 아기야...
사실 아기처럼 자는 것은 그리 쉬운 일이 아니다. 첫째, 아기들은 우리보다 두 배 더 많이 잠을 잔다. 둘째, 소위 단계 " 렘 수면“그들에게는 더 오래 지속됩니다. 이는 아이들이 대부분의 시간을 졸고 짧은 시간 동안만 깊은 잠에 빠진다는 것을 의미합니다. 이 기능은 한편으로는 자신의 필요 사항(배고프다, 춥다)을 전달하기 위해 빨리 일어나도록 도와주지만, 다른 한편으로는 추가적인 도움 없이는 잠들지 못하게 하는 경우도 있습니다.
아기를 눕히는 데 복잡한 절차가 필요하지 않습니다. 강하고 중요한 것은 긴 잠(약 5-6시간) - 아이가 포만감, 만족감, 피곤함을 느끼도록 합니다. 따라서 다음 구성 요소로 아기를위한 의식을 구성하는 것이 더 현명합니다.
1. 마사지나 체조. 낮에도 할 수 있습니다. 하지만 가장 편리한 시간은 잠자리에 들기 전입니다. 첫째, 여전히 아기의 옷을 벗길 것입니다. 배와 등을 동시에 쓰다듬어 보는 것은 어떨까요? 둘째, 하루 종일 아이를 품에 안고 있었다면 아마도 “어깨의 무게를 줄여야” 할 것입니다. 그리고 체조 중에 아이들은 기꺼이 누워 있습니다. 결국 엄마는 근처에 있고 그녀의 손길로 그들을 기쁘게합니다. 셋째, 마사지는 매우 편안하고 완화됩니다. 근육 긴장. 이것은 꿈에서 활기찬 팔과 다리가 더 이상 아기를 너무 괴롭히지 않고 밤에 깨울 것임을 의미합니다.
2. 목욕이나 수영. 엄마가 마사지를 하시는 동안 이미 목욕이 시작되고 있어요. 잠자리에 들기 전에는 수영을 할 시간입니다. 튀는 소리와 중얼거리는 소리가 기분 좋게 진정되고, 따뜻한 물아기의 배가 가스를 제거하는 데 도움이됩니다. 일반적인 문제초기.
수영에 참여하는 경우 이 추가 후에 신체 활동피곤한 아기는 더욱 잠들게 될 것입니다.
3. 수면 조직. 아기는 아무것도 방해하지 않을 때 푹 자고 있습니다. 밤에 아기를 재울 때 잠옷이 부드럽고, 매트리스가 편평하며, 담요가 적당히 따뜻한지 확인하세요. 방에 아무것도 없어야 해 밝은 등 TV나 컴퓨터도 작동합니다. 그러나 이것이 집안 생활이 중단되어야 함을 의미하지는 않습니다. 옆방에서 들려오는 부모님의 대화소리나, 부엌에서 물 흐르는 소리에 아이들은 쉽게 잠이 들고 푹 잘 수 있습니다.
4. 먹이주기.그리고 물론, 다가오는 아기에게는 잠자리에 들기 전에 먹이를 주어야 합니다. 또한, 철저하게 먹는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 아기가 한두 시간 안에 확실히 일어나서 새로운 양의 우유를 요구할 것입니다. 일부 어머니는 목욕하기 전에 아기에게 먹이를 주는 것을 선호하고 다른 어머니는 목욕 후에 아기에게 먹이를 주는 것을 선호합니다. 가장 중요한 것은 아이가 취침 시간 전에 배가 부르다는 것입니다.
그리고 마지막으로 남은 일은 아기를 "둥지"에 놓는 것뿐입니다. 그건 그렇고, 유아용 침대, 요람, 심지어 유모차까지 다를 수 있습니다.
누워서 팔을 흔드는 것에 대한 끊임없는 논쟁이 있습니다. "아이가 당신의 손에 너무 익숙해진다"거나 "그가 평생 당신 침대에서 잠을 잘 것이다"에 대한 "공포"이야기를 들어 본 적이없는 사람. 한 가지만 말해 보겠습니다. 아기가 이미 침착하게 잠들었다면 아기를 흔들어 잠들 가능성은 거의 없습니다. 아기를 침대에 눕히면됩니다. 그리고 그 반대의 경우에도 밤에 울음을 금욕 적으로 견딜 수 있으며 아이를 품에 안는 것조차 금지하는 사람은 거의 없습니다. 중간 옵션이 많이 있으므로 너무 범주화하지 마십시오. 아이들은 가슴, 어깨, 무릎 위에서 잠들 수 있습니다. 옆에 앉아만 있어도 스스로 잠들 수 있습니다. 어떤 사람은 흔들어도 잠이 들고, 어떤 사람은 안고 있으면 잠이 듭니다. 자녀에게 옵션을 제공하십시오. 아마도 자녀는 두 사람 모두에게 즐거운 옵션을 선택할 것입니다. 지금은 아닐 수도 있지만 몇 달 후에는 아이들이 매우 빨리 변하기 때문입니다.
하나, 둘, 셋 - 잠들어요!
어린 나이에 아이들은 에너지가 넘치며 작은 모터처럼 동시에 여러 장소에 있을 수 있습니다. 아이가 조금 자랐다면 더 이상 아기의 평화를 질투하지 않고 더 자주 그와 함께 나가서 손님을 초대할 것입니다. 아이들은 낮에 너무 많은 인상을 받기 때문에 저녁에 진정시키기가 어려울 수 있습니다. 아이들의 피로는 종종 이유 없는 변덕으로 나타납니다. 그러므로 아들이나 딸이 조금 자라서 우주에서 활발하게 움직이기 시작하면 취침 의식을 조금 바꿔야합니다.
잠자리에 들 준비는 약 2~3시간 전에 시작해야 합니다. 이는 이 시기에 아기가 진정되기 시작해야 함을 의미합니다. 우선 TV를 끄고, 시끄러운 음악(아기가 누워있을 방에서). 부모, 특히 아빠가 이 문제를 받아들이는 것은 어려울 수 있지만 아직 형성되지 않은 아이의 신경계에 추가적인 자극을 주지 않는 것이 좋습니다. 그리고 결국에는 주방에서 TV를 시청할 수 있습니다.
저녁에는 조용한 활동이 전통이 되도록 하십시오. 자녀에게 작은 그림을 그리거나 좋아하는 그림을 색칠하도록 초대할 수 있습니다. 테마별로 컬러링북을 선택하면 예를 들어 매일 저녁 동물이나 곤충 한 마리씩 색칠해 보고, 주말이 되면 앨범에 몇 마리나 들어 있는지 함께 확인할 수 있다. 온 가족이 함께 즐길 수 있는 좋은 활동으로는 퍼즐이나 합성 그림이 있습니다. 이제 한 살짜리 어린이도 세트를 찾을 수 있습니다. 카펫 위에 편안하게 앉아 함께 사진을 찍어보세요. 그리고 엄마가 집안일을 해야 할 경우, 엄마는 항상 부엌 테이블에 퍼즐을 놓고 어린 아이를 앉혀 특히 어려운 일을 도와줄 수 있습니다. 연인들을 위한 초기 발달각종 손가락 게임, 큐브 쌓기, 로또 등은 저녁으로 미뤄두기 좋아요. 아이들은 그런 조용한 게임에 빨리 익숙해지고 큰 조바심으로 게임을 기대합니다.
이 나이의 물 절차는 더 길어지고 더 활발해질 수 있습니다. 결국 아이는 이미 잘 앉아 있고 목욕하면서 놀 수 있습니다. 그가 가장 좋아하는 장난감을 화장실에 가지고 가서 마음껏 뛰어놀게 하세요. 물은 지난 하루의 스트레스를 덜어줄 것입니다. 마사지는 더 이상 중요하지 않습니다. 잠자리에 들기 전에 아기의 등이나 머리를 조금 쓰다듬을 수 있습니다.
당신의 깨끗한 아기는 이미 잠자리에 들었지만 아직 자고 싶지 않습니까? 동화는 저녁 의식의 좋은 끝이 될 것입니다. 어린아이들도 읽을 수 있어요 짧은 이야기, 시 또는 이야기. 하지만 아기가 더 흥미롭고 이해하기 쉽도록 책에는 그림이 많이 있어야합니다. 나이가 많은 어린이는 며칠에 걸쳐 한 권의 책을 읽을 수 있습니다. 호기심이 많은 아기는 계속되는 말을 듣기 위해 가능한 한 빨리 잠자리에 들려고 노력할 것입니다.
그리고 어린 아이들은 어머니의 노래를 정말 좋아합니다. 우리 조상들이 자장가를 발명한 것은 아무것도 아닙니다. 당신은 현대 어머니이고 러시아 민요를 부르지 않겠습니까? 그리고 그것은 필요하지 않습니다. 아기에게 가장 좋아하는 서정적 작곡을 불러주세요.
미취학 아동의 악몽 치료법
당신의 아이에게 줄 시간이 왔습니다 유치원. 이제 아기는 하루의 대부분을 동료들과 함께 보내고 저녁에만 가족과 함께 보냅니다. 그러므로 이제 새로운 규칙을 만들어야 할 때입니다.
그렇지 않으면 더 이상 저녁 루틴을 엄격하게 따를 필요가 없으며 정규 이벤트를 건너뛰거나 바꿀 수 있습니다. 결국, 미취학 아동은 어린이보다 스스로를 훨씬 더 잘 정리할 수 있습니다. 초기. 곧 잠자리에 들 것이라는 신호는 한두 개이면 충분합니다. 그러나 아마도 아기 자신은 밤에 독서하는 것과 같이 특히 좋아하는 전통을 지키고 싶어할 것입니다. 그건 그렇고, 동화는 읽기만 하는 것이 아니라 구성할 수도 있습니다!
그리고 당신과 아기의 하루가 어떠하든, 잠자리에 들기 전에 서로에게 부드러운 미소와 부드러운 손길을 주는 것을 잊지 마십시오. 그리고 잠의 왕국으로의 여행은 행복할 것입니다!
취침 의식이란 무엇이며 여기에는 무엇이 포함됩니까?
취침 의식은 아기의 취침 시간의 경계와 경계를 정의하기 위해 고안된 동일한 순서로 매일 반복되는 일상입니다. 아이들은 시계로 시간을 말하지 않기 때문에 그러한 행동은 아이들을 위한 것입니다. 더 나은 준비침대로.
의식은 밤이 되기 전과 낮에 잠들기 전에 모두 수행해야 하지만, 일반적으로 낮의 의식은 시간이 더 짧고 일부 동작을 포함하지 않습니다. 이 의식은 4개월이 되면 아이들에게 가장 중요해지며, 아기에게 미리 소개할 가치가 있습니다. 하지만 당신의 삶에 의식을 도입하는 것은 결코 늦지 않습니다 =) 아마도 당신은 이미 이것을 했을 것입니다.
그건 그렇고, 취침 시간 의식과 잠자리에 들기 전 조용한 시간을 구별하는 것이 가치가 있습니다. 이것은 서로 다른 것입니다. 우리는 당신의 의식을 결합할 수 있는 15가지(!!!) 옵션을 제공합니다!
의식의 중요 포인트:
- 1. 기간 선잠밤에는 약 10분 - 최소 20분.
- 2. 아기를 재운 사람이 취침 직전에 실시합니다.
- 3. 의식은 한 번만 거행됩니다. 즉, 자장가로 의식을 마친 다음 아기가 이야기를 다시 읽어달라고 요청하면 동작을 반복할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 의식이 끝없이 계속되는 게임으로 바뀌므로 우리는 필요합니다. 이것을 피하기 위해
- 4. 의식은 매일 헤어스타일 전에 수행됩니다.
- 5. 의식이 진행되는 동안 부모는 아기에게 집중해야 하고, 외부적인 일로 인해 주의가 산만해져서는 안 됩니다.
의식에 어떤 행동을 포함할 수 있습니까?
1. 편안한 마사지.
꼭 전문가가 할 필요는 없고 실내 온도가 편안한지, 손이 깨끗하고 따뜻한지, 손톱이 짧은지 확인하면 됩니다. 라벤더 향이 나는 베이비 오일을 사용하세요. 부드러운 움직임으로 아기를 쓰다듬어 주십시오. 팔과 다리 - 위에서 아래로, 배는 시계 방향으로.
2. 잠옷으로 갈아입습니다.
이것은 모든 의식의 중요한 부분입니다. 특별한 옷은 수면 과정과 연관되어 있기 때문에 아이에게 중요합니다. 나이가 많은 아이가 장난꾸러기라면 특별한 방법으로 잠옷을 입을 수 있습니다. 제공되는 것 중에서 직접 선택하거나 오늘 잠옷이 아니라 예를 들어 로켓 침대를 타고 달로 갈 장난감 "우주복"을 입도록하세요!
3. 방의 불을 꺼주세요.
어둠은 멜라토닌 생성에 큰 도움이 되므로 최선의 선택은 다음과 같습니다. 완전한 어둠. 필요한 경우 저전력 빨간색-주황색 조명을 사용하십시오. 나이가 많은 아이들은 스스로 조명을 끌 수 있습니다.
4. 백색소음을 켜주세요.
백색소음은 집안의 모든 소음을 없애고 잠시 잠에서 깨어난 아기를 다시 잠들게 하는 단조로운 소리입니다. 많은 아이들이 shhhh 또는 zhuzhuka를 포함하도록 요청합니다. 소리 백색 잡음아기가 그것을 수면과 연관시키기 시작하기 때문에 또한 중요합니다.
5. 기도, 큰 아이들과 함께 하루를 요약하거나 하루가 어땠는지에 대해 몇 가지 질문을 합니다.
잠자리에 들기 전, 가장 중요한 것들에 관해 자녀와 대화할 수 있는 좋은 시간입니다. 그러나 지금은 매우 감정적인 주제를 다루지 마십시오. 왜냐하면 우리의 임무는 아기를 과도하게 흥분시키는 것이 아니기 때문입니다.
6. 장난감을 침대에 눕히기.
의식의 훌륭한 예. 장난감에는 휴식이 필요하며 우리도 마찬가지입니다. 그들에게 손을 흔들고 소원을 빌면 됩니다 안녕히 주무세요아니면 장난감 침대에 넣어두기도 합니다. 수면용 장난감을 선택할 수 있습니다. 안전한지 확인하고 부드러워야 하며 그 위에 아무 것도 없어야 합니다. 작은 부품, 아기가 찢어서 입에 넣을 수 있습니다.
7. 창밖으로 달과 별을 바라보세요.
아이에게 지금은 밤이고 심지어 태양도 잠자리에 들었고 모든 새들은 아침까지 쉬고 있다고 말해주세요. 예를 들어, 이러한 의식은 행동을 선택할 때 고려할 가치가 있는 이른 취침 시간에는 적합하지 않습니다.
8. 부드러움의 추가 분.
아기들은 엄마의 배와 배를 맞대고 껴안는 것을 정말 좋아합니다. 낮에 충분하지 않은 경우 추가적인 부드러움은 아기가 밤에 이러한 목적으로 어머니에게 전화하지 않는 데 도움이 될 것입니다.
9. 자장가.
아기에게 자장가를 불러주면 아기를 진정시킬 뿐만 아니라 아기에게 집중하게 되는데, 이는 의식을 수행하고 아이를 진정시킬 때 중요하지 않습니다. 노래하고 싶지 않다면 졸린 운율을 사용하세요. 예를 들어 아기의 잠옷을 입으면서 낭송할 수 있습니다.
맛있는 점심을 먹은 후
안절부절 못하는 새끼 고양이가 자고 있습니다.
그는 머리를 옆으로 두고 잔다.
그는 잠들었고 우리는 침묵했습니다...
(V. 스테파노프)
졸린 코끼리
딩동. 딩동.
코끼리가 골목을 걷고 있어요.
늙고 회색이며 졸린 코끼리.
딩동. 딩동.
방이 어두워졌습니다.
코끼리가 창문을 막고 있어요.
아니면 이것은 꿈인가?
딩동. 딩동.
(I. Tokmakova)
수면 시간
잠드는 방법을 찾는 방법은 무엇입니까?
그의 굴을 찾는 방법?
어쩌면 큐브도 알고 있을지도 몰라
여기가 정말 멋진 곳인가요?..
고양이가 콧수염을 가르릉거리고,
엄마는 시계를 보십니다.
그녀는 어디에 숨어 있나요?
이 졸린 나라?
어쩌면 이 Mishka에 대해
책으로 알 수 있나요?
어쩌면 거울의 나라에서
꿈은 신비에 싸여 살고 있습니까?
낯선 사람의 발처럼,
그들은 가고 싶어하지 않습니다.
아빠한테 물어봐도 돼
사라진 꿈은 어디서 찾을 수 있나요?
쉿... 베개 같은데
내 귀에 뭔가가 속삭인다.
“곰아, 너의 꿈은 여기에 살아있다.
그는 지금 당신에게 올 것입니다.”
(V. 스테파노프)
10. 의식의 일부로 먹거나 간식을 먹는 것.
작은 아기의 경우, 매우 자주 의식적인 행동 중 하나가 모유 수유입니다. 빨면 아기가 진정되기 때문입니다. 수유와 수면 사이의 연관성을 피하려면 예를 들어 기저귀를 갈아주는 등 모유 수유를 분리하고 아기를 졸리되 잠들지 않게 눕히십시오. 나이가 많은 어린이에게는 유리 잔 따뜻한 우유꿀이나 쿠키를 곁들인 후 이를 닦는다면 의식의 일부가 될 수 있습니다.
11. 목욕.
많은 어린이들이 물 속에서 완벽하게 진정되는 반면, 다른 어린이들에게는 활동적인 게임과 물장구를 칠 수 있는 기회가 되며, 그 후에는 아기를 졸린 기분으로 만드는 것이 어렵습니다. 목욕 후 아이가 어떻게 행동하는지 주의 깊게 살펴보고 물이 정말로 아이를 진정시키는 데 도움이 되는지, 아니면 움직일 가치가 있는지 결정하세요. 목욕 절차더 이른 시간에.
~에 매일의 의식얼굴과 손을 씻는 것도 좋습니다. 아기의 손에 있는 물건을 통제할 수 있기 때문에 이것도 유용합니다.
12. 책을 읽는다.
읽는 데 너무 오랜 시간이 걸리지 않도록 하세요. 책은 작거나 작은 것이 좋습니다. 짧은 이야기, 그중 하나를 읽은 후 중지할 수 있습니다. 오늘 읽을 책의 수를 미리 결정하세요.
13. 호흡 운동.
나이가 많은 어린이의 경우 의식의 일부로 다음을 제공할 수 있습니다. 호흡 운동누워서 수행됩니다. 깊은 숨천천히 숨을 내쉬면 아이가 잠들 수 있고 혈액이 산소로 포화됩니다. 우리는 코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉰다. 반드시 환기가 잘 되는 곳에서 체조를 하시기 바랍니다.
14. 손가락 게임.
모든 어린이는 손가락 게임을 좋아합니다. 이 게임은 간단하며 아기의 손만 있으면 이 게임을 할 수 있습니다. 처음에 당신은 아이를 위해 모든 것을 할 것이고, 아이가 동작을 배우면 아이는 기꺼이 그것을 스스로 반복할 것입니다. 손가락 게임의 장점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 일반 개발훌륭한 운동 능력을 가지고 일하는 아기는 그를 진정시키고 부모는 자녀와 긴밀하고 긴밀한 접촉을 맺습니다.
모두가 좋아하는 "까치까마귀" 외에도 손가락 게임을 위한 몇 가지 옵션이 도움이 될 것입니다.
주황색
우리는 오렌지를 나눴어요
(왼손은 주먹을 쥐고, 오른손은 주먹을 쥐고 있음)
우리 중 많은 사람이 있지만 그는 하나입니다
이 조각은 고슴도치를 위한 것입니다
(오른손으로 왼손의 손가락을 하나씩 벌립니다.)
이 조각은 시스킨용이에요
이 조각은 새끼 고양이를 위한 것입니다.
이 조각은 오리 새끼를 위한 것입니다.
이 조각은 비버를 위한 것입니다
그리고 늑대에게는 껍질이 있습니다!
(두 브러쉬를 모두 흔든다)
냄비
우리는 집에 살았고 (주먹을 쥐고 풀다)
작은 노움들:
토키, 비키, 리키, 치키, 미키.
(새끼손가락부터 시작하여 손가락을 구부립니다.)
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯 (손가락을 뻗는다)
노움들이 씻기 시작했습니다. (주먹을 서로 문지릅니다.)
타키 - 셔츠, (엄지손가락부터 시작하여 손가락을 구부리세요)
티키 - 손수건,
얼굴 - 바지,
병아리-양말,
미키는 똑똑했어
그는 모든 사람에게 물을 가져왔습니다.
암탉
닭은 산책하러 나가서 신선한 풀을 뜯어 먹었습니다.
(무릎에 손을 얹는다)
그리고 그녀 뒤에는 소년들이 있습니다 - 노란 닭들 (우리는 손가락으로 걷습니다)
코코코코코코멀리가지마! (우리는 손가락을 흔든다)
발로 노를 저어 (손으로 긁어 모으기)
곡물 찾기 (손가락으로 곡물을 쪼아보세요)
뚱뚱한 딱정벌레, 지렁이를 먹었습니다
(딱정벌레가 얼마나 뚱뚱한지 손으로 보여줍니다)
우리는 한 통의 물을 마셨다
(물을 퍼서 마시는 방법을 보여줍니다).
15. 흔들림.
의식의 일부로 흔들면 아기가 빨리 진정됩니다. 계속해서 아기를 팔에 살짝 흔들어 잠들지 못하게 할 수 있습니다. 동시에 자장가를 부른 다음 아기를 침대에 눕혀서 스스로 잠들게 할 수 있습니다.
의식에 어떤 행동을 포함해서는 안되는지 주목할 가치가 있습니다. 시끄럽고 활성 게임, 만화나 전자 게임 보기, 시끄러운 음악 듣기.
아기가 의식에 익숙해지기 시작하면 빠를수록 좋습니다. 아기의 나이와 관심사에 따라 의식을 수정할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 행동이 일정하고 부모와 아기 모두가 좋아한다는 것입니다. 의식이 당신과 아기 모두에게 기쁨을 가져다주는 것이 매우 중요하며, 잠자리에 들기 전의 시간은 정말 특별할 것입니다.
기사가 마음에 드셨나요? 비율:
감동으로 가득 찬 하루가 지나면 저녁이 옵니다. 원하는 대로 되지 않는 경우가 많습니다. 당신과 아기 모두를 위해. 아이는 이미 피곤합니다. 그는 마지못해 놀고, 종종 장난감을 바꾸고, 어떤 이유로든 짜증을 내고 우는 소리를 합니다... 저를 믿으세요, 그는 의도적으로 이것을 하는 것이 아니라 신경계나는 아직 그다지 강하지 않습니다.
노출수가 너무 많습니다.
아기는 낮 동안 여러 번 잠을 잤지만, 이 시간 동안은 물론이고 깨어 있는 동안에도 그는 많은 영향을 받았습니다. 다양한 요인(결국 집에서 무슨 일이 끊임없이 일어나고 있습니다). 아기의 시력과 청력이 작동하고 감정이 생겼습니다. 많은 감각과 냄새가있었습니다... 결국 신경계가 때때로 통제 불능 상태가되어 아기가 울기 시작합니다. 이것이 그가 피곤하고 몸이 좋지 않다는 것을 보여줄 수 있는 유일한 방법입니다. 아이가 복통을 앓을 때(주로 오후나 저녁에), 아이를 팔로 똑바로 안고 마사지를 해주면 도움이 될 수 있습니다. 또한 인내심이 필요합니다. 일반적으로 3~4개월이 지나면 복통은 저절로 사라집니다.
그러나 아이의 울음소리를 결코 무시하지 마십시오. 결국, 이것이 어린 아이가 당신의 도움이 필요하다는 신호를 보내는 방법입니다. 그를 품에 안고 안아주거나... 산책을 가세요. 이것은 신뢰할 수 있고 입증된 방법입니다!
누가 수영할 것인가?
목욕은 중요할 뿐만 아니라 위생 절차. 아기는 당신의 부드러우면서도 자신감 넘치는 손길을 느낍니다. 그는 자신을 구부린 얼굴을주의 깊게 살펴보고, 당신의 목소리에주의 깊게 귀를 기울이고, 시간이 지남에 따라 말과 사건을 비교하기 시작합니다 (“눈을 씻고 얼굴을 닦자”, “이제 물에 튀기고 튀기자”) 펜!").
목욕은 학습을 크게 촉진합니다. 아기는 떠 다니는 장난감을보고, 감탄하고 거품을 가지고 놀고, 때때로 손에서 미끄러지는 향이 나는 비누를 가지고 놀습니다. 동시에 그는 촉각과 공간 감각의 경험을 축적합니다. 목욕할 때 올바른 순서를 잊지 마십시오. 먼저 아기를 빨리 씻어야하며 그런 다음 아기가 물장구를 치고 놀 수 있는 약간의 시간을 주어야 합니다.
눈을 감 으세요
아기의 생후 첫 달에는 아기의 생활 방식에 적응해야 합니다. 생체시계- 아기가 결국에는 지치기를 바라면서 밤에 딸꾹질을 할 때까지 울게 두는 것은 말이 되지 않습니다. 아기가 더 빨리 잠들 수 있도록 아기의 머리를 가슴 왼쪽(심장이 뛰는 부분)으로 누르고 부드럽게 흔들어 주세요. 차분하고 편안한 음악을 켜세요(전문가들은 모든 종류의 단조로운 소리, 심지어 작동 중인 헤어드라이어의 윙윙거리는 소리도 진정 효과가 있음을 입증했습니다). 일부 부모는 일반적으로 아기와 함께 차에 타서 10분 정도 운전할 것을 권장합니다. 아기는 아마 잠들겠지만 이 옵션은 최후의 수단으로 남겨두십시오.
매우 중요한 의식
하반기에는 잠에 수반되는 행동이 아이에게 많은 의미를 갖습니다. 그는 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 기억하고 매일 저녁 기다리고 있습니다. 동일한 이벤트가 특정 순서로 정기적으로 반복되면 익숙해지기가 더 쉽습니다.
저녁에 아기를 목욕시킬 때, 먹이를 주고 잠자리에 들 때, 잠자리에 들기 전에 이야기를 읽어 주고 뽀뽀한 다음 불을 끄십시오. 이 모든 것이 아기의 기억 속에 남아 있습니다. 이 의식은 아이에게 주변의 모든 것이 정돈되어 있다는 자신감을 주고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 이는 아이가 밤새 평화롭게 잠을 잘 수 있도록 하기 위한 첫 번째 단계입니다. 조용하고 행복한 아이들만이 오랫동안 달콤하게 잠을 잘 수 있습니다!
Moidodyr의 기쁨을 위해
목욕은 여러 목적을 동시에 수행하는 전체 활동입니다.
- 첫째, 아이를 깨끗하게 만들어 피부와 알레르기 질환으로부터 보호합니다.
- 둘째, 그를 굳게 하여 건강을 강화시킨다.
- 셋째, 이다 훌륭한 치료법, 저녁에 잠자리에 들기 전에 아이가 적극적으로 움직이고 좋은 운동을 하도록 강요합니다.
- 넷째, 아이와 부모 모두에게 일상의 즐거움을 주는 원천입니다...
그리고 모든 것 외에도 - 좋은 기회아기가 아빠와 소통할 수 있도록 당신은 받게됩니다 진짜 도움, 아기와 아빠 - 서로를 더 잘 알아가고 친구를 사귈 수 있는 기회, 그리고 모두 함께 - 잊을 수 없는 화합과 조화의 느낌!
모든 것이 조용하다
유아기의 유아에게는 안전과 안전이 필요합니다. 적절한 관리. 출생 후 사람은 동물보다 독립 생활에 대한 준비가 훨씬 덜되어 있습니다. 아기는 부모의 보살핌이 필요합니다. 엄마, 아빠와 지속적으로 접촉해야만 아기는 차분하고 고요함을 느낍니다. 그러므로 그를 더 자주 데리러 흔들어보십시오.
친애하는 친구 여러분, 이 기사에서 우리는 어떻게 빨리 잠들 수 있니?전날의 스트레스를 풀고 조용하고 여유로운 모피어스의 땅에 들어가는 방법.
수면학자에 따르면 잠자리에 들기 전에 의식을 치르지 않는 사람들은 수면 장애를 겪을 가능성이 더 높고 불면증에 대처하기가 더 어려워지며 결과적으로 수면 보조제를 더 자주 사용하게 됩니다.
수면 의식의 이점
의식(ritual)이라는 단어는 전통, 습관을 의미하는 라틴어 ritus에서 유래되었습니다. 일반적으로 의식은 특정 형식을 가지고 있습니다. 특정 행동, 순서, 장소 및 시간으로 제한됩니다. 정기적으로 반복 특정 행동, 우리는 그것을 습관으로 바꿉니다.
심리학자, 수면학자 및 의사는 잠들기 위한 의식이 필요하고 유용하다고 생각합니다.
- 그들은 사람에게 신뢰성과 안정감을 줍니다.주변 세계: 그저께도 이랬다면, 어제도, 오늘도, 내일도 어제와 같을 것입니다.
- 특정 작업을 조정하는 데 도움이 됩니다.아침에 마시는 커피 한 잔은 많은 사람들의 기운을 북돋아주고, 작업 조건, 저녁에는 따뜻한 아로마 목욕으로 휴식을 취하고 피로를 풀어줍니다.
- 어려운 생활 상황, 스트레스, 우울증, 불면증을 견디는 데 도움이 됩니다.그러한 순간에 신경계는 이를 유지하고 회복하기 위해 추가적인 스트레스를 경험합니다. 좋은 잠. 여기서 일반적인 조치 순서는 보호, 보호 및 회복 기능을 수행합니다.
우리 중 많은 사람들이 자신만의 수면 의식, 때로는주의를 기울이지 않고 "자동 조종 장치"에서 수행되지만 어떤 이유로 명령이 중단되면 일반적인 조치 없이는 잠들기가 어려울 수 있습니다.
잠들기 의식의 요소는 평범하고 독창적일 수 있습니다.예를 들어:
베개는 넣어야 해 특별한 방법으로, 그리고 담요를 한 방향으로 접고 다른 방향으로 접지 마십시오.
당신은 당신이 가장 좋아하는 자세를 취해야 합니다. 다른 사람들에게는 믿기지 않을 수도 있지만, 그 자세에서만 당신은 잠에 드는 행복을 경험합니다.
잠자기 전이나 도중에 꼭 식사를 하고, 특히 이를 위해 일어나십시오.
TV를 보다가, 책을 읽다가 잠들다.
침대는 주어진 방향을 향해야 합니다.
찰스 디킨스는 항상 나침반을 가지고 다녔고 침대를 움직여 머리가 정북을 향하도록 했습니다.
침대 린넨은 매우 깨끗해야 합니다.
윈스턴 처칠(Winston Churchill)은 밤잠을 잘 수 있도록 침대 두 개를 준비했습니다. 밤에 일어나서 할 일을 마친 그는 결코 다시 잠자리에 들지 않고 새 시트를 깔고만 잠자리에 들었습니다.
좋아하는 장난감은 반드시 베개 옆에 놓아두어야 합니다.
밤에 차 2잔과 맛있는 음식,
남편의 가슴에 누워 남편이 등을 긁고 마사지하는 동안 긴장을 풀어보세요.
졸린 의식
당신만의 취침 루틴이 있나요? 다음 옵션을 제공합니다. 이를 변경하고 추가하여 영혼과 신체를 위한 나만의 독특한 저녁 단지를 만드세요.
1. 모든 것을 끝내자.
그날의 모든 작업을 완료해야 하는 시간을 스스로 결정하십시오. 여유를 갖지 말고 컴퓨터와 TV를 끄고 오늘 할 시간이 없었던 모든 것을 내일로 미루십시오.
2. 마음을 진정시키고 휴식을 취하는 데 도움이 되는 음료를 직접 만들어 보세요.
민트 차, 카모마일, 레몬밤에서.
귀리 달임육체적 정신적 피로, 두려움에 좋습니다. 준비하는 것은 매우 간단합니다. 끓는 물 1 리터에 귀리 (플레이크 아님) 반 킬로그램을 붓고 약한 불로 반쯤 익을 때까지 요리합니다. 걸러내고 매일 3/4컵을 섭취하세요.
홉 콘티진정, 완화에 도움 긴장된 긴장, 정서적 안정을 증가시킬 것입니다. 으깬 홉콘 1테이블스푼을 끓는 물 한잔에 붓고 10분간 방치합니다. 하루 2번, 오후 간식으로, 취침 40분 전에 마십니다.
멜리사 잎차, 발레리안 뿌리, 으깬 홉 콘. 약용식물을 섞어서 동등한 비율, 혼합물 2 티스푼을 끓는 물 한잔에 붓고 15 분 동안 끓인 다음 긴장시킵니다. 잠자리에 들기 전에 천천히, 아주 뜨겁게, 작은 모금으로 마십니다.
중요한!위에 설명된 음료를 사용할 계획이라면 금기 사항을 반드시 숙지하세요. 약용 식물그리고 의사와 상담하세요!
따뜻한 우유에 꿀 한 스푼을 더해강한 가지고있다 최면 효과. 이것은 검증된 "할머니의" 방법입니다.
3. 모든 걱정을 씻어냅니다.
많은 사람들이 안심하고 있습니다. 수처리자기 전. 따뜻한 발레리안 목욕은 스트레스와 피로를 풀어줍니다. 마지막 날. 여러 가지 방법으로 준비할 수 있습니다.
1 리터의 끓는 물에 뿌리 100g을 양조하고 따뜻한 곳에 10 시간 동안 방치 한 다음 (보온병이 도움이 될 것입니다) 긴장을 풀고 욕조에 붓습니다.
2 리터의 물에 뿌리 100g을 붓고 약한 불로 끓여서 10 분간 방치하고 긴장시킵니다.
미리 만들어진 팅크제(전체 목욕의 경우 200-250g) 또는 미리 만들어진 목욕 추출물을 섭취하세요.
발레리안 목욕은 수면 회복에 좋습니다. 격일로 또는 매일 복용하십시오. 코스는 8-10 목욕으로 구성됩니다. 욕조의 물 온도는 35 -37도입니다. 금기 사항을 연구하는 것을 잊지 마십시오.
4. 침실에서 편안한 환경을 조성하십시오.우리는 공기를 환기시키고 향기로 채웁니다. 자세히 읽어보세요.
5. 몸의 근육을 이완시킨다.최대한 조인 후 발가락부터 시작하여 얼굴 근육까지 몸의 모든 근육을 하나씩 완전히 이완시킵니다. 얼굴의 긴장을 풀어주는 데 좋습니다. 저작 근육, 완전한 휴식이 불가능한 것이 도움이 될 것입니다.
6. 나 자신에게 집중하고 세상을 긍정으로 채우자.
하루가 끝나고 잠자리에 들기 전, 우리의 마음은 열린 마음, 세상과 모든 새로운 것에 대한 개방적인 상태에 있습니다. 지난 하루를 분석하고 그 속에서 찾아보세요 좋은 순간들정신적으로 자신과 주변 사람들, 그리고 창조주께 감사드립니다.
어떤 상황이든, 심지어 가장 어렵고 불리한 상황이라도 당신에게 확실한 이익을 가져다주며 당신의 영적 성장의 한 단계입니다. “그러나 나는 귀중한 경험을 얻었다”는 말은 상황을 긍정적인 관점에서 보는 데 도움이 됩니다. 자기 비판을 자기 아이러니로 바꾸십시오. 내일과 미래의 삶에 대한 목표와 계획을 요약하고 설명합니다.
지난 하루에 대해 정신적으로 분석하고 내일을 위한 목표를 설정한 후에는 더 성공적이고 미래에 대한 기대를 갖게 될 것입니다. 최고의 이벤트. 이것이 우울증, 피로, 미래에 대한 두려움보다 더 즐겁다는 데 동의하십시오. 오늘 당신의 생각으로 당신의 내일을 형성하고, 그 안에 당신에게 적합하고 기쁨을 줄 이벤트를 정렬하세요.
숙면을 위한 작은 마법
잠자리에 들기 전에 침실을 환기시킬 때 "바람의 주문"이라고 외치세요.
공기의 정령들이여, 여기로 날아오너라.
나는 친절 해 깊은 잠나르다.
내 영혼이 걱정을 잊게 해주세요
내가 말했듯이),
순리에 맡기다!
졸린 돌.청금석은 우울한 생각을 극복하고 마음을 맑게 하며 정신적 균형을 얻는 데 도움을 줍니다.
돌을 살 때 판매자에게 '청금석'이라고 물어보세요. 판매자는 이를 청금석이라고 부릅니다. 자연석. 청금석은 파란색, 푸르스름한, 회색을 가질 수 있습니다. 녹색 색상, 그러나 수면 마법의 경우 푸른 색조의 돌이 가장 좋은 것으로 간주됩니다.
청금석은 구매 후 흐르는 물에 깨끗이 세척해야 합니다. 그런 다음 양초(흰색)에 불을 붙이고 돌 옆에 놓고 주문을 9번 읽습니다.
스톤 탄생
창조의 힘,
운반하는 돌
영원하신 능력,
고통으로부터 나를 진정시켜주세요.
문제로부터 보호하고,
평화롭게 잠을 잘 수 있도록 도와주세요.
나한테 자라고 전화해.
돌이 나를 도와줄 것이다
마음의 평화,
온전한 뜻과 소망으로,
그러면 그렇게 해!
그런 다음 베개 밑에 돌을 놓으십시오.
홉콘에 철자를 쓰세요.홉콘 몇 개를 가져다가 베개 밑에 놓고 다음 주문을 외우세요.
홉, 홉, 홉,
빨리 꿈을 가져오세요!
홉, 홉, 홉,
잠을 통해 힐링을 주세요!
홉, 홉, 홉.
빨리 푹 자게 해주세요!
홉, 홉, 홉,
내 꿈의 수호자가 되어주세요!
그래도 잠이 오지 않는다면
1. 자세가 전부입니다!때로는 잠들 수 없지만 그래야 합니다. 왜냐하면 내일은 또 다른 근무일이고 제대로 휴식을 취해야 하기 때문입니다. 가능한 한 불편한 자세를 선택하고 그 자세로 10분간 누워서 긴장을 풀어보세요. 불편함이 다가왔을 때 최고점, 평소 위치로 롤오버합니다.
2. 내일 문제에 대해 생각해 보겠습니다!누적된 모든 문제를 당연하게 여기고 마음에서 벗어나십시오.
사진을 "켜고" 흥미롭고 스트레스를 주지 않는 줄거리를 생각해낸 다음 머리 속으로 스크롤하십시오. 문제가 생기면 잠들 때까지 끈질기게 사진을 돌려주세요.
3. 생각이 머리 속을 달리는 말과 같나요?그것들을 붙잡으려고 하지 말고, 이 생각의 흐름을 걸러내지 마십시오. 과거와 과거의 인상이 뒤죽박죽되어 마치 영화 릴처럼 눈앞에서 차분하게 지나가도록 하시고, 그 조각을 빼앗지 마십시오.
4. 끝없는 생각의 흐름을 버리고,동시에 휴식을 취하다 눈 근육항상 가장 스트레스를 많이 받는 사람. 이렇게 하려면 우리가 아주 아주 멀리 있는 배나 다른 물체(하늘의 갈매기)를 어떻게 바라볼지 마음속으로 상상해 보세요.
5. 바이오리듬을 결정하세요: 우리는 일기를 시작하고 자고 싶은 욕구가 일어나는 시간을 기록합니다. 시간을 정한 후에는 그 시간을 지키려고 노력합니다.
6. 눈을 감고 휴식을 취하세요. 10초마다 잠시 눈을 떴다가 다시 감으세요. 거꾸로 깜박이는 것으로 나타났습니다. 이 운동은 마음이 생각, 문구, 일상적인 인상의 스크랩으로 구성된 일반적인 대화를 수행하는 것을 허용하지 않고 깊은 휴식을 제공합니다.
7. 눈을 감고 움직임을 상상해 보세요.내 눈 앞의 어둠을 뚫고 앞으로 나아가라. 시선이 아닌 자신이 움직이고 있다고 상상해야 합니다. 자신을 신체와 연관시키지 마십시오. 예를 들어 점과 같은 일종의 움직이는 형태라고 생각하십시오.
빨리 잠들 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
나는 당신이 스스로 배웠기를 바랍니다. 유용한 정보기사에 제공된 팁을 사용하면 더 쉽게 할 수 있습니다.
좋은 꿈 꾸고 쉽게 잠들 수 있어요!
Sleepy Cantata 프로젝트의 엘레나 밸브.