몸에 가장 건강한 음식. 마가린, 케이크, 시리얼. 일반 흰 양배추

중에 현대인이끌고 싶은 마음이 점점 커진다. 건강한 이미지삶. 이는 적절하고 건강한 영양과 불가분의 관계가 있습니다. 우리 식탁에 오르는 음식에 대한 요구 사항이 높아졌습니다.

젊음을 연장하고 싶은 사람, 건강을 생각하는 사람이라면 누구나 세상에서 가장 건강한 제품이 무엇인지 항상 관심을 갖고 있지 않을까요?

우리는 세계에서 가장 유용한 제품을 여러분의 관심에 소개합니다.

세상에서 가장 건강에 좋은 음식은 아보카도입니다. 아보카도에는 엄청난 양비타민 B, 항산화제, 지방산. 이로 인해 이 과일은 죽상경화증과 암을 성공적으로 예방합니다. 아보카도는 심장과 신경계의 기능을 감소시키고 개선하며 적혈구 형성에 영향을 미칩니다. 아보카도의 일부인 루테인은 시력에 유익한 영향을 미칩니다. 또한, 이 과일은 면역 체계에 좋고 신체 톤을 개선합니다.

브로콜리는 확실히 2위를 차지했습니다. 이것은 비타민 C와 단백질 함량의 확실한 선두 주자입니다. 이 야채를 먹으면 시력이 향상되고 베타카로틴 덕분에 피부에 유익한 효과가 있습니다. 메탄은 소화 시스템과 함께 작용하여 궤양 및 기타 질병을 예방합니다. 독소 제거에 도움 훌륭한 콘텐츠몸 전체를 깨끗하게 해주는 섬유질. 브로콜리 단백질에는 매우 중요한 아미노산이 포함되어 있습니다. 브로콜리는 엽산 함량이 특히 중요합니다. 이 생물학적 물질은 어린이에게 필수적입니다. 미취학 연령여성, 특히 가까운 미래에 엄마가 될 계획을 갖고 있는 여성. 엽산브로콜리는 열처리 과정에서 파괴되기 때문에 생으로 먹거나 찌는 것이 좋습니다.

최고의 건강식품은 여전히 ​​평범하다 흰 양배추. 비타민 B, C, K, U, 섬유질, 단백질, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 양배추는 소화에 탁월하고 위궤양에도 좋습니다. 흰 양배추는 콜레스테롤을 완벽하게 제거하므로 과체중 인 사람들에게 권장됩니다. 양배추는 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다. 이 야채는 설탕과 전분이 극히 적기 때문에 환자에게 매우 적합합니다. 양배추의 섬유질은 장 기능에 유익한 효과가 있어 치질과 변비를 예방합니다. 흰 양배추는 생으로 먹거나 절이거나 조림으로 먹을 때 특히 유용합니다.

시금치. 이것은 다음에서 인기가 있습니다. 최근에저칼로리 제품에는 엄청난 양의 탄수화물, 단백질, 지방산, 비타민 B, C, PP, A, E, K, 섬유질이 포함되어 있습니다. 시금치는 가장 많은 것 중 하나입니다. 유용한 식물세상에. 제품의 유용성은 독소를 파괴하고 신진 대사를 개선하며 신경계 및 순환계를 돕고 암을 예방하며 시력에 긍정적인 영향을 미치는 능력으로 설명됩니다. 시금치는 몸에 완전히 흡수되며 비교적 온화한 열처리를 통해 그 품질을 유지합니다.

당근.그러나 우리 모두에게 너무나 친숙한 당근은 완전히 독특한 화학적 구성을 가지고 있습니다. 에센셜 오일, 카로틴, 마그네슘, 요오드, 철분과 같은 인간에게 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 당근은 다이어트, 비타민 결핍 치료, 장 병리, 대사 장애, 종양 치료 및 빈혈 치료에 항상 없어서는 안될 요소였습니다. 당근을 먹으면 힘이 난다 신경계그리고 좋은 이뇨제입니다. 당근 추천 신선한, 하지만 조금 끓일 수 있습니다.

세상에서 가장 건강에 좋은 음식은 살구입니다. 남쪽에서 온 이 손님은 콜레스테롤, 독소 및 중금속과 싸우는 데 효과적인 펙틴, 탄닌, 전분 및 유기산을 함유하고 있습니다. 또한, 이 과일에는 면역 체계를 강화하고, 암을 예방하고, 피부를 개선하고, 심혈관 기능에 유익한 효과를 주는 비타민 A, C, B가 많이 함유되어 있습니다. 살구는 신진대사를 향상시켜 다이어트와 다이어트에 매우 좋습니다. 단식일, 또한 신경을 강화합니다.

셀러리.이 과일의 줄기와 뿌리는 단백질, 미네랄 및 유기산, 신체의 노화를 늦추고 신경계의 기능을 돕습니다. 셀러리 에센셜 오일은 생산을 촉진합니다. 위액. 이 과일은 정상화에 도움이 되기 때문에 당뇨병 환자와 노인에게 매우 유용합니다. 물-소금 균형, 관절염, 류머티즘, 통풍과의 싸움에 도움이 됩니다. 셀러리는 상처 치유, 항염증, 방부 효과가 있는 식품이기도 합니다.

블루베리, 딸기, 크랜베리. 이 맛있는 베리에는 유기산, 항산화제, 탄닌이 많이 포함되어 있습니다. 블루베리는 시력에 매우 좋고, 장 기능을 개선하고 변비를 완화시켜줍니다. 딸기는 비타민의 저장고이며 소화 시스템에 유익한 효과가 있으며 빈혈과 죽상 동맥 경화증에 권장됩니다. 크랜베리가 도움이 될 것입니다 바이러스 성 간염, 방광염, 고혈압, 소아마비, 류머티즘 및 당뇨병.

포도.그것은 인간 건강에 매우 중요한 150가지의 화합물을 함유하고 있습니다. 그중에는 비타민과 미네랄, 탄닌과 에센셜 오일, 석탄산이 있습니다. 포도는 관절염, 종양학, 빈혈과 같은 질병과의 싸움에 도움이 될 것입니다.

감귤류.이 남부 과일은 비타민 C, 에센셜 오일, 항산화제, 펙틴 및 유기산의 훌륭한 공급원입니다. 감귤류는 콜레스테롤을 낮추고 면역력과 신진 대사를 개선하며 심장 기능과 혈액 순환에 유익한 효과가 있습니다.

사과-아무도 맛과 이점에 대해 논쟁하지 않을 것입니다 . 그들은 산을 포함하고 있습니다 몸에 꼭 필요한해로운 박테리아에 저항합니다. 사과의 가장 큰 효능은 긍정적 인 영향소화기 및 심혈관 시스템에. 사과의 성분 중 하나인 케르세틴은 암을 퇴치합니다. 하루에 사과 한 개면 의사의 권고 사항을 충족하고 웰빙을 향상하기에 충분합니다.

양파는 많은 질병의 구세주입니다 . 양파와 같은 식품의 건강상의 이점은 부인할 수 없습니다. 간 기능 개선에 도움을 주고, 갑상선, 그리고 심혈관계의, 면역력을 향상시키고 감기에 맞서 싸웁니다. 활은 그 모습을 그대로 유지하고 있는 몇 안 되는 것 중 하나이다. 유용한 특성노출되었을 때 고온. 구성에 포함된 피토사이드는 유해한 박테리아와 미생물을 죽입니다.

마늘– 미생물을 정상화하고 감기 및 감염과 싸우며 콜레스테롤을 감소시킵니다. 마늘은 열처리 중에 거의 모든 것을 유지하지는 않지만 유익한 기능, 시간을 갖고 적어도 때로는 신선한 마늘을 먹는 것이 좋습니다.

푸른 잎- 이 그룹에는 딜과 파슬리, 양상추, 밤색, 루콜라, 질경이 및 쐐기풀이 포함됩니다. 적어도 하나의 테이블이 그것 없이도 가능합니까? 어린 시절부터 우리는 채소에 함유된 비타민에 대해 알고 있었습니다. 그러나 쉽게 소화되는 아미노산에 주목할 가치가 있습니다. 또한 녹색 채소는 소화관 전체를 정화하는 섬유질입니다.

아스파라거스– 몸을 깨끗하게 해주는 야채. 뇌에 영양을 공급하고 독소 제거를 촉진합니다.

키위– 풍부한 비타민 구성을 자랑합니다. 고혈압 환자, 혈관 질환 및 과체중 환자에게 권장됩니다.

후추.매콤하고 달콤할 수 있어요. 고추신진 대사를 개선하므로 종종 체중 감량 다이어트에 포함됩니다. 캡사신은 위장 기능을 향상시켜 생식을 예방합니다. 해로운 박테리아. 단 고추에는 비타민C뿐만 아니라 루테올린도 풍부하게 함유되어 있습니다. 소량으로도 발달을 예방하고 심혈관계를 관리합니다.

오트밀- 비타민, 미량 원소 및 단백질의 창고. 오트밀은 소화에 유익한 효과가 있으며 동맥압;

딸기– 철분, 아연 및 많은 비타민이 풍부한 베리입니다. 심장 기능을 촉진합니다 좋은 시력, 면역;

갈조류 – 인체에 요오드와 칼슘을 공급하는 데 있어 선두적인 바다 깊은 곳에서 생산된 제품입니다.

주황색– 우리 몸의 "나쁜"콜레스테롤을 죽이는 비타민 C와 펙틴이 풍부한 과일

그레이프 프루트– 비타민C와 항산화 성분이 풍부한 과일로 피로를 풀어줍니다. 자유 라디칼, 종양학 및 심혈관 질환을 예방합니다.

견과류– 비타민과 미네랄의 공급원이며 효능을 높이고 심장 기능과 시력을 개선하며 당뇨병 가능성을 줄입니다. 견과류는 식단에 간식으로 포함시키기 매우 편리합니다.

콩– 활력을 되찾는 효과가 있는 콩과 식물에는 엄청난 양의 단백질, 칼륨, 섬유질이 포함되어 있습니다. 그녀는 정말 선물입니다 심혈관계의, 위장관;

생선과 해산물 – 우리 몸에 매우 유익한 불포화 지방산의 저장고입니다. 생선은 허혈 가능성을 줄이고 콜레스테롤을 낮춥니다.

우유 및 유제품 – 뼈, 머리카락, 손톱을 강화하는 칼슘 공급원입니다. 그리고 만약에 전유전문가들은 어린이와 임산부에게만 권장하며 발효유 제품은 위장관 기능을 정상화하기 때문에 예외없이 모든 사람에게 유용합니다.

메밀- 철분 및 기타 여러 가지 공급원 중요한 미량 원소. 메밀은 면역체계를 강화하고 혈액 구성을 개선하며 유용한 물질로 신체를 풍부하게 합니다.
건강에 좋은 음식 목록에는 뇌졸중 위험과 면역력 문제의 구세주인 녹차가 포함됩니다. 당연히 화학 첨가물이 포함되지 않은 고품질 차만 선택해야 합니다.

아마씨 오일 o - 그러한 내용의 리더 유용한 물질불포화로 지방산, 즉 오메가 3 및 오메가 6;

꿀– 탁월한 천연 설탕 대체품. 꿀은 감기뿐만 아니라 심혈관계에도 좋습니다.

퀴 노아– 단백질 공급원인 곡물은 콜레스테롤과 지방을 제거하며 "느린 탄수화물"입니다.

비트- 매우 희귀한 영양소를 많이 함유하고 있기 때문에 독특한 야채입니다. 비트는 효능을 높이고 좋은 뇌 기능과 혈액 순환에 유용합니다.

현미 – 섬유질 공급원으로 위장관, 심혈관계를 돕고 암 및 요로결석증 발병률을 줄입니다.

아티초크– 섬유질과 비타민C가 풍부한 야채입니다. 아티초크는 여러분을 위한 선물입니다. 소화관;

수박 – 맛있는 딸기종양학 및 심혈관 질환의 발병을 예방하는 리코펜 함유. 그러나 수박에는 지방이 거의 없습니다.

바나나 – 천연 항우울제. 비타민 A, B6, C를 함유하고 완하제 특성이 있습니다.
식품의 유용성 평가가 완료되었습니다. 올리브– 그린 올리브와 블랙 올리브 모두 비타민E, 철분 등 인체에 유용한 성분의 보고입니다. 올리브 오일도 잊지 마세요 양질, 여기에는 이러한 모든 속성도 있습니다.

자신을 돌보고 더 자주 웃으십시오!

유리 오쿠네프 학교

안녕하세요, 친애하는 독자 여러분그리고 블로그 구독자 여러분! Yuri Okunev가 다시 여러분과 함께합니다.

매일매일 우리 선반에 있는 제품의 종류가 더욱 풍부해지고 있으며 이를 통해 우리 테이블을 더욱 아름답고 다양하게 만들 수 있습니다. 그러나 진전이 영향을 미칩니 까? 음식 산업제품 품질에? 수량에 따라 성장합니까? 불행하게도.

우리는 어떻게 건강을 보호하고 웰빙에 유익한 음식을 선택할 수 있습니까?

문구의 진부함에도 불구하고 이것은 사실입니다. 음식 - " 건축 자재"우리 몸의. 벽돌 하나하나, 식단이 우리 세포를 형성합니다. 과학자들과 영양학자들은 아름답게 포장되어 있다고 해서 모두 좋은 것은 아니라는 사실을 소비자에게 증명하면서 경종을 울리고 있습니다.

적절한 영양 섭취를 좋아하는 사람들의 삶의 경험과 제가 개인적으로 관찰한 바에 따르면, 아래에 제시할 목록과 같은 특정 음식을 섭취하면 면역 체계를 강화하고, 체중을 감량하며, 웰빙과 기분을 개선할 수 있습니다. 그럼 가장 많이 살펴보자 건강 식품인체를 위해.

• 채소

양배추에는 감귤류보다 비타민C가 더 많이 함유되어 있고, 칼슘 함량도 우유보다 열등하지 않습니다. 동시에 양배추는 적혈구 형성을 촉진하고 심장 근육을 강화하며 신진 대사를 촉진하고 지방 대사를 조절한다는 사실 때문에 영양사에게 신의 선물입니다. 친애하는 독자들을 위한 참고 사항: 이 야채는 빛나는 머리카락과 강한 손톱을 위해 메뉴에 추가할 가치가 있습니다.

양배추의 훌륭한 경쟁자이지만 동시에 당근과도 잘 어울립니다. 삶거나 튀기거나 끓이거나 찌거나 신선하게 먹을 수 있습니다. 모두 요리 재능에 달려 있습니다. 당근에는 미용 비타민인 카로틴(비타민 A)이 함유되어 있으며, 탄산수. 과당, 레시틴, 단백질, 포도당, 아미노산 및 전분은 당근을 만듭니다. 좋은 치료법척추, 시력의 면역 체계를 강화합니다. 잇몸을 완벽하게 강화하고 사워 크림과 함께 듀엣에 가장 잘 흡수됩니다.

아래 표에서 특정 야채의 이점에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

야채가 매우 다양하므로 식단을 더 건강할 뿐만 아니라 더욱 다양하게 만들 수 있습니다.

• 과일

사과부터 시작해보자. 그들은 해로운 박테리아와 싸우는 산을 함유하고 있습니다. 이 과일을 먹으면 증가하는 속도가 느려집니다. 암세포필요한 수준의 미량 원소를 유지합니다. 여러분의 취향에 맞는 다양한 제품을 찾으실 수 있을 거라 확신합니다.

이국적인 원산지에도 불구하고 이미 자생 과일이 된 바나나는 잘 흡수되고 배고픔을 충족시키는 동시에 천연 설탕과 화학 원소로 몸을 포화시키기 때문에 위장관에 어려움을 겪는 사람들에게 적합합니다. 바나나에 함유된 칼륨은 뇌, 심장, 혈관, 근육 및 뼈 조직, 또한 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

• 시리얼과 콩류.

그들은 고대부터 우리 메뉴의 필수적인 부분이었습니다. 곡물 작물에는 귀리, 보리, 기장, 쌀, 호밀 등 곡물 그룹의 식물이 포함됩니다. 섬유질, 탄수화물, 미네랄 및 단백질 함량이 높고 콜레스테롤을 낮추고 장 기능을 개선하며 혈당을 안정시키는 데 도움이 되기 때문에 가치가 있습니다.

콩과 식물은 단백질과 칼륨이 풍부한 권장 및 이용 가능한 식품 중 하나입니다. 예를 들어, 섬유질의 실제 창고인 콩은 위장관이 제대로 기능하는 데 필수적입니다. 콩과 식물은 단백질 수준 측면에서 고기 및 코티지 치즈와 경쟁하므로 채식주의자와 단식하는 사람들을 확실히 만족시킬 것입니다. 또한 최소 칼로리와 최대 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

• 우유

당신과 나는 처음부터 우유의 이점에 대해 알고 있었습니다. 어린 시절. 유제품은 액체 칼슘건강한 치아와 손톱의 성분인 인은 심장, 혈관, 사고에 도움을 줍니다. 쉽게 소화되는 단백질은 어린이와 성인 모두에게 유익합니다.

• 유화

식물성 기름도 언급할 가치가 있습니다. 선두 위치는 올리브가 차지합니다. 단일불포화지방산이 함유되어 있어 심장에 좋고 피로회복에 효과적입니다. 콜레스테롤 플라크, 샐러드, 수프, 시리얼, 메인 코스 및 공복에도 좋습니다. 혈압과 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오일 덕분에 기억력과 사고력도 좋아질 것입니다.

주방에는 최소한 5~6가지 종류의 기름을 구비하는 것이 좋습니다. 아마씨, 해바라기, 옥수수, 겨자, 참깨, 호박 및 호두 오일이 될 수 있으며 포도씨. 버터 기름 버터완벽한 톤과 활력을 되찾아주고, 면역체계와 신경계를 강화시켜줍니다.

달콤하고 건강한

글쎄, 친구, 지배력에 대한 무서운 생각 패스트 푸드점점 적어지나요? 그리고 당연히 그렇습니다! 계속하세요.

달콤한 독이라는 끔찍한 이름을 지닌 설탕을 대체할 수 있는 것이 무엇이라고 생각하십니까? 물론이죠, 여보! 그것은 많은 효소, 유기산, 미량 원소 및 단백질을 포함합니다. 간, 위장관, 호흡 기관에 문제가 있는 경우 복용하세요. 꿀은 면역력 강화에도 좋습니다. 차, 구운 음식, 죽, 물에 첨가하면 마음을 진정시키고 힘을 회복하는 데 도움이 되며 저녁에는 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.

견과류는 위산도와 장 기능을 정상화하는 데 탁월한 치료법인 비타민 C의 보고입니다. 신경계, 뇌 기능 및 기억력도 식탁에 견과류가 있는지 여부에 따라 달라집니다.

소화를 정상화하고 비타민 결핍증을 퇴치하며 웰빙, 피부, 머리카락 및 손톱 상태를 개선하는 말린 과일은 겨울-봄 기간에 비타민 공급을 보충하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 말린 과일에는 더 많은 칼로리가 포함되어 있으므로 조심스럽게 섭취하십시오 : 소량, 담그거나 설탕에 절인 과일로 섭취하십시오.

겉으로는 빛나고 속은 깨끗하게

하지만 자신의 건강을 모니터링할 뿐만 아니라 몸매 관리에도 힘쓰는 사람들은 어떻습니까? 몸을 정화하는 것뿐만 아니라 무엇을 먹어야 하는지 알아봅시다. 유해물질, 체중 감량에도 도움이 됩니다.

• 오이, 피망, 토마토는 최소 칼로리와 최대 비타민입니다. 신선하게 먹거나 요리의 일부로 먹을 수 있습니다.
• 아보카도는 식이 지방의 원천이므로 아침에 섭취해야 합니다.
• 자몽은 지방 분해의 대가입니다.
• 오트밀과 메밀 - 독소를 제거하고 배고픔을 채워주며 아침 식사로 좋습니다.
• 케피어 – 칼슘과 유익한 박테리아. 훌륭한 저녁 간식입니다.
• 녹차 - 항산화 물질을 함유하고 비타민 C가 풍부하여 독소를 잘 정화합니다.

이렇게 먹은 지 1~2주만 지나면 확실한 결과를 보게 될 것입니다. 몸이 더 날씬해지고 소화가 시계처럼 작동하게 될 것입니다.

그래서, 당신은 필요하고 영양가 있는 음식실제로 많이. 식단에 이들을 올바르게 결합하면 웰빙이 행복해질 것입니다.

더 깊은 연구와 지식의 구현을 위해 적절한 영양일상생활에서 다음 사항에 익숙해지는 것이 좋습니다. 강의 건강한 식생활요가 마스터 니콜라이 비소찬스키(Nikolai Vysochansky)로부터.

인간에게 가장 건강한 음식을 먹고 아프지 마세요!

Yuri Okunev가 당신과 함께했습니다. 소셜 네트워크 버튼을 클릭하고 친구들과 정보를 공유하세요. 최신 기사를 놓치지 않으려면 블로그 뉴스를 구독하세요.

사람이 먹는 음식이 기대 수명, 건강, 기억력 및 일반 생활에 직접적인 영향을 미친다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 감정적인 배경. 고대 동양의 지혜가 "우리는 우리가 먹는 것입니다"라고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 그렇기 때문에 다이어트에 좀 더 선택적으로, 진지하게 접근해야 합니다.

기사에서 우리가 살펴볼 가장 건강한 음식건강을 위해.

인간 건강에 가장 유용하고 필요한 제품의 등급을 공개합니다. 천연 음료는 우선 노화 과정을 늦추는 항산화제와 비타민 C의 공급원입니다. 아름답고 젊은 피부와 빨리 이별하고 싶지 않은 이들에게는 녹차를 마시는 것이 필수다. 또한 심혈관 질환의 위험을 줄이고 혈당 수치를 낮추며 소화 시스템에도 유익한 효과가 있습니다. 유해한 방사선과 싸우는 물질이 포함되어 있기 때문에 대부분의 시간을 컴퓨터 화면을 보면서 보내는 사람들에게 특히 권장됩니다. 그들은 또한 이 음료가 폐와 기관지를 정화하는 데 도움이 되므로 흡연자들이 섭취해야 한다고 주장합니다.

– 자연이 우리에게 제공하는 가장 유용한 제품 중 하나입니다. 특히 유용한 것으로 간주됨 호두. 그들은 식물성 단백질, 비타민 C, 요오드 및 비타민 B의 공급원입니다. 견과류를 정기적으로 섭취하면 심혈관 질환의 위험이 급격히 감소하고 갑상선 기능이 정상화되며 뇌 활동이 자극됩니다. 또한 신경계에 좋은 영향을 주어 긴장을 완화시킵니다. 특히 용도 호두기억력, 수면에 문제가 있고 스트레스를 받기 쉬운 사람들에게 권장됩니다.

그것은 비타민의 실제 창고입니다. 혜택 꿀벌 제품과대평가하기 어렵다. 정기적인 사용이 증가합니다. 면역 체계, 신체는 다양한 질병에 덜 취약해집니다. 신경계를 강화하고 소화에 유익한 효과가 있으며 여성의 성욕을 높이는 데도 도움이 됩니다. 또한, 꿀은 천연 에너지 부스터이기 때문에 수면을 정상화하고 아침 무기력함을 완화할 수 있습니다. 질병으로 고통받는 사람들 호흡기 체계, 알레르기가 없으면 매일 섭취해야 합니다. 또한, 이 제품을 정기적으로 사용하면 기대 수명이 늘어납니다.

가장 건강한 식품으로 간주되는 것은 우연이 아닙니다. 이는 사람, 특히 성장하는 신체에 매우 필요한 단백질의 주요 공급원 중 하나입니다. 과학자들은 계란에 포함된 콜레스테롤이 체내에 유지되지 않기 때문에 계란이 혈관을 콜레스테롤로 "오염"시킨다는 최근의 오해를 반박했습니다. 반대로 이 제품은 심장마비와 뇌졸중의 위험은 물론 혈전 형성을 줄여줍니다. 정기적으로 사용하는 것이 입증되었습니다. 닭고기 달걀유방암 발병 위험을 줄이고 백내장으로부터 눈을 보호합니다. 하루에 1~2개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

쉽게 소화되는 식물성 단백질의 공급원이므로 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 콩과 식물, 특히 완두콩에는 철, 인, 칼륨, 망간, 요오드, 심지어 비타민 C가 포함되어 있습니다. 나열된 모든 요소 외에도 완두콩에는 신경계를 담당하는 비타민 B와 라이신, 사람들에게 꼭 필요한심혈관 시스템의 문제. 갑상선 질환의 경우 콩류를 식단에 포함해야 합니다. 또한 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다. 초과 중량지방을 태우기 때문입니다. 고대에 히포크라테스는 완두콩을 사용하여 많은 질병을 치료했습니다.

그것은 동물 기원의 가장 유용한 제품 중 하나입니다. 포함된 단백질은 신체에서 쉽게 소화됩니다. 특히 유용함 바다 물고기, 오메가-3, 오메가-6 지방산과 철분이 풍부합니다. 이 미세 요소는 모든 것을 중요하게 담당합니다. 중요한 기능신체와 건강을 걱정하는 사람들은 그것 없이는 할 수 없습니다. 지방산은 콜레스테롤을 낮추고 혈관 혈전증을 예방하며 심장 마비 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다. 따라서 일주일에 최대 3번 정도 바다 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

인간의 식단에 포함되어야 합니다. 이 그룹에는 우유, 코티지 치즈, 요구르트, 케피르, 치즈 등이 포함됩니다. 우유와 코티지 치즈에는 단백질과 쉽게 소화되는 지방이 풍부합니다. 또한 골격과 신경계를 담당하는 칼슘이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 코티지 치즈와 우유는 성인과 어린이 모두가 섭취해야 합니다. 요구르트와 케피어 도움 건강한 소화장내 미생물을 복원합니다. 일일 섭취량안경 발효유 제품위암에 걸릴 확률이 현저히 줄어듭니다.

전체적으로 좋은 느낌을 원하시는 분들에게 꼭 필요한 제품입니다 오랜 세월 동안. 건강한 곡물에는 현미, 압착 귀리, 통밀 빵등. 이러한 식량 작물의 가치는 함유된 섬유질에 있습니다. 통곡물의 거친 섬유질이 장을 정화하여 장 기능을 정상화합니다. 소화 시스템. 곡물을 정기적으로 섭취하면 대장암 위험이 크게 감소합니다. 또한, 곡물 작물은 어려움을 겪고 있습니다. 높은 콜레스테롤, 혈당 및 비만.

그들은 건강에 가장 유익한 세 가지 제품 중 하나입니다. 최악의 적 종양학적 질병. 신선함, 소스, 페이스트, 수프 형태 등 어떤 형태로든 섭취하는 것이 좋습니다. 토마토에는 암세포의 형성을 억제하는 엄청난 양의 리코펜이 함유되어 있습니다. 이 야채 작물을 정기적으로 섭취하면 신체에서 다량의 카로티노이드가 생성되기 시작합니다. 카로티노이드가 신체에 축적되는 발암 물질과 싸우는 카로티노이드입니다.

– 자연이 인간에게 제공하는 가장 유용한 제품 중 하나입니다. 기초적인 중요한 비타민여기에는 B 1, B 2, C, P 및 E가 포함됩니다. 매일 사과 한 개 먹으면 알츠하이머병, 암 등 질병 발병 위험 심혈관 질환. 이 과일은 면역 체계와 신경계를 강화하고 소화를 정상화합니다. 그러므로 오래 살고 싶고, 건전한 마음을 갖고 동시에 건강에 문제가 없는 사람이라면 매일 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.

야채, 과일, 시리얼, 우유, 고기 및 생선에 엄청난 양의 귀중한 비타민과 미네랄이 포함되어 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러므로 그것들은 모두 우리 메뉴에 정기적으로 나타나야 합니다. 세계 최고의 영양학자들은 어떤 제품이 인체에 가장 건강한지 지금도 활발하게 논의하고 있습니다. 오늘의 기사에는 최고의 기사가 실릴 것입니다.

사과

이 과일에는 인체의 정상적인 기능에 필요한 12가지 비타민이 포함되어 있습니다. 그들은 펙틴, 설탕, 철, 요오드, 마그네슘, 나트륨, 인 및 칼륨이 풍부합니다. 그러므로 사과는 “세상에서 가장 건강한 제품”이라는 타이틀을 가질 수 있습니다.

이러한 과일을 체계적으로 섭취하면 몸이 건강해지고, 면역 체계가 강화되며, 심혈관 기능이 향상됩니다. 과학자들에 따르면 매일 사과를 먹는 사람들은 알츠하이머병에 걸릴 확률이 낮다고 합니다. 게다가 이 과일에는 케르세틴이 함유되어 있습니다. 이 물질은 우수한 항염증 특성을 가지며 암세포의 발생을 예방합니다.

마늘

이것 놀라운 야채"세상에서 가장 유용한 제품"이라는 타이틀도 무사히 획득할 수 있습니다. 여기에는 400개 이상의 귀중한 구성 요소가 포함되어 있습니다. 니켈, 마그네슘, 코발트, 칼륨, 칼슘, 크롬, 알리신, 아데노신 및 플라보노이드의 최고의 공급원 중 하나로 간주됩니다. 이 야채에는 C, A, B 1 및 B 2가 풍부합니다.

특성이 결정되는 마늘 독특한 구성, 정말 멋진 일이 있어요 항균 효과. 발전을 방해하네요 전염병그리고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 체계적인 사용 이 야채의카운트 최선의 예방심장마비와 뇌졸중. 또한 포도상 구균, 폐렴, 고혈압, 인플루엔자 및 헤르페스와의 싸움에도 효과적입니다.

또한 그 특성이 성공적으로 사용되는 마늘 대체 약품, 신경계 장애로 고통받는 사람들에게 표시됩니다. 함유된 물질 덕분에 천연 항생제입니다.

콜리플라워

이 야채에는 다량의 비타민 B, A, C, K, D 및 E가 포함되어 있습니다. 또한 탄수화물, 섬유질, 단백질, 펙틴, 전분, 천연 설탕, 퓨린 화합물, 유기 및 다중 불포화 산이 풍부합니다.

콜리플라워 요리법은 모든 주부에게 제공되며, 콜리플라워로 만든 요리는 간단하고 준비하기 쉽습니다. 따라서 그것의 요리는 가능한 한 자주 식단에 나타나야합니다. 이 야채를 정기적으로 섭취하면 예방에 도움이 됩니다. 피부병그리고 신경계를 강화합니다. 상대적으로 들어있어요 고농도피로와 우울증에 도움이 되는 비오틴. 또한 몰리브덴, 아연, 철, 망간, 황, 마그네슘, 인 및 염소의 좋은 공급원으로 간주됩니다. 너무 복잡해 화학적 구성 요소이 야채의 모든 유익한 특성이 설명됩니다.

또한 준비를 위해 그들은 사용합니다. 간단한 요리법. 콜리플라워를 많이 만들 수 있어요 맛있는 음식들, 그래서 그것은 많은 다이어트의 필수적인 부분입니다. 이는 상대적으로 낮은 수치 때문이다. 에너지 가치. 따라서 이 야채 100g에는 29kcal이 포함되어 있습니다. 덕분에 콘텐츠 증가 식이 섬유 콜리플라워포만감을 줍니다.

물고기

과학자들은 이 제품을 매일 30g씩 섭취하면 심장마비 위험이 절반으로 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 생선을 중심으로 식단을 구성하는 사람들은 다양한 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 적습니다. 그러므로 '세계에서 가장 건강한 제품'이라는 타이틀도 가질 수 있습니다.

사과와 마찬가지로 생선도 알츠하이머병의 위험을 줄여줍니다. 재생을 촉진합니다 신경 세포. 연어와 붉은 생선에는 피부와 머리카락의 상태를 개선하는 귀중한 오일이 포함되어 있습니다. 또한 이 제품에는 나트륨, 인, 칼슘, 리보플라빈, 피록시딘, 니아신, 레티놀 등이 다량 함유되어 있습니다.

자몽

아마도 이것들은 혈관에 가장 유용한 제품일 것입니다. 그들은 펙틴, 섬유질, 유기산, 에센셜 오일, 비타민 A 및 C가 풍부합니다. 이 과일에는 집중력 증가망간, 구리, 불소, 아연, 코발트, 요오드 및 철. 포함된 배당체는 심장 기능을 정상화하고 죽상 동맥 경화증의 발생을 예방합니다.

또한 자몽은 혈관을 강화하는 데 도움이 되는 좋은 공급원으로 간주됩니다. 고통받는 사람들의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다 저혈압. 심장 마비 예방에도 사용됩니다. 전문가들은 일주일에 두 번 자몽 한 개를 통째로 섭취할 것을 권장합니다. 이것은 혈관의 탄력성을 증가시키고 혈관벽을 강화시킵니다.

당근

이 뿌리 채소에는 많은 귀중한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 적절한 농도의 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 인체에 들어가면 이 물질물론 당근은 세상에서 가장 건강한 제품은 아니지만, 오렌지 뿌리 채소를 정기적으로 섭취하면 시력을 향상시키고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

이 야채에는 전분, 단백질, 아미노산, 레시틴, 포도당, 과당 및 효소가 풍부합니다. 코발트, 인, 요오드, 구리, 마그네슘 및 칼슘의 좋은 공급원으로 간주됩니다. 따라서 신장, 담낭, 간 질환으로 고통받는 사람들의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 당근도 표시되어 있습니다. 산도 증가위와 염분 대사 장애.

브로콜리

이 야채에는 충분한 양단백질, 지방, 섬유질. 베타카로틴, 아연, 철, 인, 칼륨 및 셀레늄의 최고의 공급원 중 하나로 간주됩니다. 신선한 브로콜리는 K, E, PP 및 C가 풍부합니다. 후자의 함량은 오렌지를 능가합니다.

이 야채를 정기적으로 섭취하면 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 브로콜리는 심장에 좋습니다. 제거 과정의 속도를 높입니다. 헤비 메탈정상적인 수분과 전해질 균형을 유지합니다.

신선한 브로콜리 줄기와 꽃은 '가장 건강한 저칼로리 식품'이라는 타이틀을 쉽게 차지할 수 있습니다. 이 야채를 정기적으로 섭취하면 과잉 액체, 피부 상태도 개선됩니다. 따라서 이러한 다양한 양배추 요리가 많은 식단에 포함됩니다.

시금치

이 식물의 부드러운 잎은 콜린, 설탕, 전분, 섬유질, 베타카로틴, 탄수화물 및 유기산의 훌륭한 공급원으로 간주됩니다. 그들은 충분한 농도의 비타민 H, PP, E, K, C, B 및 A를 함유하고 있습니다. 전체 목록시금치에는 무엇이 풍부한지.

신선한 제품은 독소를 제거하는 동시에 제품에 포함된 물질로 몸을 포화시키는 데 도움이 됩니다. 귀중한 물질. 잎에 존재하는 섬유질은 소화 시스템의 안정적인 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 식물을 정기적으로 섭취하면 도움이 됩니다. 자연적인 체중 감소면역 체계를 강화합니다.

시금치에는 한 가지가 더 있습니다. 독특한 속성. 종양의 성장을 차단합니다. 따라서 방사선 치료를 받고 회복 중인 사람들의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

우유 및 그 파생물

맛있고 건강한 이 제품에는 충분한 양의 칼슘이 함유되어 있습니다. 귀중한 단백질, 유당 및 쉽게 소화되는 지방. 우유 자체와 그 파생물을 정기적으로 섭취하면 신경계 기능을 정상화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 적절한 근육 기능을 가능하게 합니다. 의사들은 매일 우유 한 잔 이상을 마시는 사람은 위암에 걸릴 확률이 훨씬 낮다고 확신합니다.

유당 불내증이 있는 사람은 정기적으로 섭취해야 합니다. 천연 요구르트. 무 지방 우유골다공증 발병을 예방하는 데 필요한 우수한 칼슘 공급원으로 간주됩니다.

견과류

이러한 건강 식품은 모든 사람의 식단에 반드시 포함되어야 합니다. 여기에는 가장 중요한 모든 종류의 영양소가 포함되어 있습니다. 견과류에는 탄수화물, 지방, 단백질이 풍부합니다. 그들은 충분한 양의 인, 철, 칼슘, 칼륨 및 마그네슘을 함유하고 있습니다. 비타민 P, B, E, A가 풍부합니다.

견과류를 정기적으로 섭취하는 사람들은 다음과 같은 질병에 걸릴 가능성이 적다는 것이 입증되었습니다. 노인성 치매, 심장마비 및 심장병. 이 음식은 뇌에 영양을 공급하고 신경 세포막의 파괴를 예방합니다.

예를 들어, 아몬드는 가슴 앓이, 궤양, 비만 및 고혈압에 사용됩니다. 헤이즐넛은 심혈 관계의 활동을 정상화하고 종양의 출현을 예방합니다. 정맥류, 확대에 사용하는 것이 좋습니다. 전립선그리고 만성 피로. 죽상경화증과 간 질환으로 고통받는 사람들의 식단에는 피스타치오가 반드시 포함되어 있어야 합니다. 소나무 견과류육체적으로 활성화하고 정신 발달어린이들.

시리얼

메밀이 가장 유용한 것으로 간주됩니다. 칼로리가 낮고 쉽게 소화되는 이 시리얼에는 귀중한 비타민과 미량원소가 풍부합니다. 콜레스테롤과 독소를 제거하는데 도움이 됩니다. 고통받는 사람들에게 사용을 권장합니다. 진성 당뇨병, 비만, 심장, 간 및 위장 질환.

두번째 건강한 시리얼오트밀이 인정됩니다. 위험을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다. 암성 종양, 면역 체계를 강화하고 신진 대사를 정상화합니다. 소화하기 쉬운 이 시리얼은 다음과 같은 사람들에게 이상적입니다. 식이 영양. 또한 정기적으로 사용하는 경우 오트밀뼈와 치아의 상태를 개선합니다.

기장은 오랫동안 항생제를 복용해 온 모든 사람에게 표시됩니다. 이 시리얼은 일반적인 강화 특성을 가지고 있습니다. 독소의 신속한 제거를 촉진합니다.

거친 세몰리나에는 섬유질과 비타민이 훨씬 적습니다. 하지만 이는 높은 보상으로 보상됩니다. 영양가시리얼 고통받는 사람들을 위해 표시됩니다 각종 질병위장관. 양질의 거친 밀가루에는 상당히 많은 양의 글루텐이 포함되어 있으므로 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

진주보리는 운동선수와 무거운 물건을 드는 사람들의 주요 곡물로 알려져 있습니다. 육체 노동. 이 시리얼은 근육 수축 속도를 높이는 데 필요한 최고의 인 공급원 중 하나로 간주됩니다. 알레르기 환자와 과체중 감량을 원하는 사람들에게도 똑같이 적합합니다.

꿀

이것 맛있는 제품천연 설탕 대체물로 간주됩니다. 종류 벌꿀거의 모든 귀중한 미량 원소가 존재합니다. 그 구성은 인간의 혈장에 가깝습니다. 이 제품비오틴, 피리독신, 리보플라빈, 티아민이 풍부합니다. 이는 아스코르브산, 엽산 및 니코틴산의 훌륭한 공급원으로 간주됩니다.

질적 천연꿀가장 강력하다 살균 특성. 또한 신진 대사 속도를 높이고 조직 재생을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 제품은 강장제, 흡수성 및 항염증 효과가 뛰어납니다.

꿀을 체계적으로 섭취하면 인체의 방어력을 자극하고 수면 문제를 제거하며 경화증 발병을 예방하고 소화 시스템 기능을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 위염과 위궤양에 사용됩니다. 꿀은 붓기를 제거하고 혈액 순환을 개선하며 혈압을 정상화합니다. 심장 근육 질환으로 고통받는 사람들의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

작은 실험에 참여하시겠습니까? 이렇게하려면 특별한 일을하거나 엄청난 노력을 기울일 필요가 없습니다. 냉장고로 가서 문을 열고 호기심 많은 눈으로 선반의 내용물을 살펴보고 찾은 가장 건강한 제품이 몇 개인 지 대답하십시오. 거기. 시간을 갖고 이것을 진지하게 받아들이고 맛있고 좋아하며 건강에 좋지 않은 음식과 때로는 사랑받지 못하지만 매우 건강한 음식을 혼동하지 마십시오. 이는 훈제 소시지와 어제 저녁 식사에서 남은 닭고기 조각을 옆으로 옮겨야 함을 의미합니다. 유용한 제품으로 간주되지 않습니다. 통조림, 마요네즈, 케첩도 거기에 갈 것입니다. 결과는 무엇입니까? 유용한 제품이 많이 발견되지 않았죠? 아니면 전혀 발견되지 않았습니까?

어쩌면 냉장고 앞에서 잠겨서 얼면 어떤 음식이 건강에 좋고 어떤 음식이 아닌지 확신할 수 없을 수도 있습니다. 당황하지 마십시오. 건강한 제품의 이름을 지정하려면 해당 제품의 특성을 알아야 하기 때문에 의심하는 사람 중 절반 이상이 있을 것입니다. 이 문제를 해결하는 데 도움이 되도록 가장 건강에 좋은 TOP-10 식품 목록을 준비했습니다. 과학자들에 따르면, 이 음식들은 세상에서 가장 유용하다고 합니다. 이 순간. 사실, 그 중 더 많은 것들이 있지만 우리는 시간에 따라 잘 연구되고 테스트된 유익한 특성의 최고에 대해 이야기하고 싶습니다. 매우 건강에 좋은 이러한 식품은 모든 사람이 쉽게 접근할 수 있으며, 어느 슈퍼마켓에서나 일년 중 언제든지 구입할 수 있습니다. 그러나 이것이 이제 이 10가지 제품만 냉장고에 "안착"된다는 의미는 아닙니다. 그것들을 잊지 마세요. 식단에 포함시켜 몸에 유익하도록 하세요.

채소

양배추
오렌지보다 비타민C가 많고, 우유보다 칼슘이 더 많이 들어있습니다. 양배추는 적혈구 생성을 자극하고, 조직 재생을 촉진하고, 신진 대사를 활성화하고, 지방 대사를 조절하고, 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 면역력을 향상시키고, 심장 근육을 강화시킵니다. 양배추는 발효 중에도 우리 몸에 필요한 유익한 비타민을 유지합니다. 영양가그리고 혜택 소금에 절인 양배추에 의해 결정됩니다 고함량유산, 미네랄 소금그리고 비타민. 그리고 이 멋진 야채에도 많은 양이 들어있습니다 니코틴산아름다운 것을 주는, 건강한 빛머리카락과 손톱의 힘. 그러니 아름답고 건강해지는 즐거움을 부정하지 말고 양배추를 먹어보세요!

당근
함유 된 유용한 물질의 양은 결코 양배추보다 뒤지지 않습니다. 따라서 대부분의 준비된 요리에서 훌륭한 듀엣 역할을 하는 경우가 많습니다. 당근은 다음과 같이 섭취할 수 있습니다. 다른 유형- 생 것, 삶아서 끓인 것, 튀긴 것, 절인 것... 당근을 더 잘 소화시키려면 사워 크림과 함께 먹거나 해바라기 유. 그러나 대부분 생으로 씹어먹는 경우가 많습니다. 이렇게 하면 잇몸이 강화되고 입안의 미생물 수가 크게 줄어듭니다. 당근은 미용 비타민이라고도 불리는 잘 알려진 비타민 A(카로틴) 함량으로 유명할 뿐만 아니라 미네랄뿐만 아니라 다른 비타민도 많이 함유하고 있습니다. 나는 평범한 작은 당근에도 과당, 포도당, 레시틴, 아미노산, 단백질 및 전분이 포함되어 있다는 것을 믿을 수 없습니다. 당근은 면역 체계를 강화하고, 장 기능을 개선하며, 시력에 유익한 영향을 미치며, 많은 과학자들에 따르면 암 발병도 예방할 수 있다고 합니다. 그리고 이것은 이 기적의 야채가 할 수 있는 것의 작은 부분에 불과하며, 존경받을 가치가 있을 뿐만 아니라 일일 식단에 없어서는 안 될 요소이기도 합니다.

양파나 마늘
다양한 질병에 맞서 싸우는 동지들입니다. 그들은 동일한 유익한 물질과 동일한 존재 하에서 실제로 서로 유사합니다. 귀중한 혜택, 우리가 그것에 대해 생각조차하지 않고 많은 요리에 추가하면 몸에 가져옵니다. 그들에 대해 완전한 확신을 가지고 말할 수 있습니다: "스풀은 작지만 비싸다." 양파와 마늘은 면역 체계를 강화하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 간 질환에 도움이 되며 대체할 수 없습니다. 감기. 물론 양파와 마늘을 생으로 먹는 것이 훨씬 더 건강하지만 모든 사람이 감히 매일 생으로 먹는 것은 아닙니다. 냄새가 너무 놀랍습니다. 때때로 중요한 회의와 사람들과의 긴밀한 의사 소통이 예상되지 않을 때 신선한 마늘 몇 쪽이나 양파 조각을 허용하면 몸에 유익한 영향을 미칠 것입니다.

과일
건강한 과일은 엄청나게 많습니다. 따라서 하나만 필요하다고 말하는 것은 잘못된 것이 아니라 다른 사람에게 무례한 것이기도 합니다. 또 다른 것은 가격이나 시기에 따라 우리가 감당할 수 있는 과일이 무엇인지입니다. 따라서 우리가 접근하기 쉬운 두 가지 옵션을 고려해 보겠습니다.

사과 - 모든 면에서 자연스럽고 건강하며 훌륭한 과일입니다. 속담을 기억하세요: "하루에 사과 한 개면 의사들이 일을 할 수 없게 되나요?" 그들이 말했듯이 가지에서 비타민을 골라 씻어서 맛과 향을 즐기고 동시에 모든 종류의 혜택으로 몸을 포화 시키십시오. 그건 그렇고, 그것들이 많이 있습니다. 사과를 먹으면 암세포의 성장을 늦추고, 염증을 완화시키며, 위 기능을 정상화시킵니다. 게다가 사과는 면역 체계에 유익한 비타민과 미네랄의 실제 창고이며 순환 시스템사람.

바나나 우리 슈퍼마켓에서 파는 것들 일년 내내, 오랫동안 러시아인들은 해외 손님이 아닌 가족으로 인식해 왔으며 그 독특함이 놀라운이 과일의 가격은 꽤 받아 들일 수 있습니다. 바나나는 유익할 것이고 건강한 사람, 소화관 질환에 걸리기 쉬운 사람. 그들은 몸에 빨리 흡수되어 배고픔을 만족시킵니다. 바나나에는 과당, 포도당, 자당이라는 세 가지 천연 설탕과 비타민, 화학 원소. 그러나 가장 중요한 것은 바나나가 심장 혈관계, 간, 뇌, 근육 및 뼈 강도의 기능에 필요한 칼륨 함량에 대한 기록 보유자라는 것입니다. 예를 들어, 스트레스를 단 음식으로 먹는 경향이 있다면 바나나를 선호하십시오. 신경질적인 흥분, 설탕을 정상으로 되돌리고 신진 대사를 돕습니다.

콩과 식물

콩 - 콩과 식물의 가장 밝고 유용한 대표자 중 하나이며 지속적으로 사용하면 활력을 되찾고 수명을 연장하는 데 도움이됩니다. 또한 콩은 매우 소박하며 자신의 음모에서 재배하는 것이 어렵지 않습니다. 이 눈에 띄지 않는 "겸손한"에는 심장의 좋은 기능과 기타 중요한 기능에 필요한 다량의 식물성 단백질과 칼륨이 포함되어 있습니다. 중요한 기관, 섬유-용 더 나은 일전체 위장관. 또한 칼로리가 매우 낮고 항산화 물질이 풍부합니다. 콩 단백질의 양은 양고기, 닭고기, 코티지 치즈보다 우수하며, 곡물 캐비어 및 치즈 제품과 동등한 수준의 단백질을 함유하고 있습니다. 채식주의자와 단식하는 사람들을 위한 희소식!

낙농

코티지 치즈 - 이것은 뼈 조직, 건강한 치아, 손톱, 심장, 뇌 및 혈관 형성에 필요한 칼슘과 인이며 고기와 생선의 단백질을 대체할 수 있는 쉽게 소화되는 단백질입니다. 최대 최고의 코티지 치즈-물론 집에서 준비하거나 신뢰하는 판매자로부터 시장에서 구입합니다. 그러나 이것이 가능하지 않다면 매장에서 선반에 많이 나타나는 "두부 제품"이 아닌 "커드"라는 제품을 선택하십시오. 우리가 말하는 이점을 얻을 가능성이 없습니다.

식물성 기름

올리브유 , 아마도 가장 인기있는 식물성 기름, 여기에는 심장에 매우 좋고 콜레스테롤 플라크와 싸우는 단일 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 샐러드, 수프, 죽, 다양한 메인 코스에 추가할 수 있으며 심지어 공복에도 섭취할 수 있습니다. 심장을 보호하고 혈압을 정상화하며, 비타민 A, D, E, K가 함유되어 있어 뼈를 강화시켜 관절 질환의 위험을 줄여줍니다. 올리브 오일은 뼈 성장을 촉진하므로 어린이에게 특히 좋습니다. 올리브 오일은 소화관 질환으로 고통받는 사람들에게 나타납니다. 간 질환질병 쓸개. 조성물에 포함된 올레산 올리브유, 기억력을 강화하고 사고 과정에 유익한 영향을 미칩니다.

물고기
상상해 보세요 - 30그램 생선 제품주중에 하루에 세 번씩 "생선" 점심을 먹으면 심장 마비 발병 가능성이 50% 감소합니다! 영양 및 요리 품질 측면에서 생선은 단백질, 지방, 추출물 및 미네랄을 포함하고 있으며 단백질 소화 용이성 측면에서 후자를 능가하기 때문에 고기보다 결코 열등하지 않습니다. 모든 종류의 어류 중에서 특히 차가운 바다의 해양 어류가 유용한 것으로 간주됩니다. 연어 , 이는 콜레스테롤 수치를 낮추고 예방하는 오메가-3 지방 함량에 대한 기록 보유자입니다. 개별 종암 및 혈관 혈전증, 오메가-6 및 철분. 또한, 각종 심장 질환의 위험을 감소시키고, 우울증을 극복하며, 기억력 감퇴를 예방하고 모발 상태를 개선할 수 있습니다. 고기를 생선으로 더 자주 대체하는 것을 규칙으로 삼으면 곧 몸 전체의 상태가 얼마나 좋아질지 직접 알게 될 것입니다.

꿀
꿀이 있으면 설탕은 잊어도 됩니다. 이것은 다이어트에 매우 유용하고 필요합니다. 천연 제품, 많은 감염에 대한 신체의 저항력을 높이고 면역 체계를 강화하며 최고의 소스에너지. 꿀에는 많은 비타민, 효소, 미량 원소, 유기산 및 단백질이 포함되어 있습니다. 간, 위장관, 호흡기 질환 치료에 복용하는 것이 좋습니다. 일반 강화몸. 차, 죽, 음료에 꿀을 첨가 끓인 물잠자리에 들기 전에 꿀을 첨가하면 더 빨리 잠들고 힘을 회복하는 데 도움이 됩니다.

견과류

고대 바빌론의 일반 사람들은 견과류를 먹는 것이 엄격히 금지되었습니다. 이 과일은 정신을 강화시켜 주므로 폭도들은 그것을 아무 소용이 없다고 믿었습니다. 오늘날 다행히도 모든 사람은 자신이 선택한 견과류를 몇 개나 살 수 있습니다. 모든 다양성 중에서 여전히 선호도가 부여됩니다. 호두 , 비타민 C의 실제 보고이기 때문입니다. 성인은 호두 알갱이 5개만 먹으면 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 일일 기준비타민 C. 그러나 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야 합니다. 그렇지 않으면 몸에 흡수되지 않습니다. 호두는 위액의 산도를 정상화하고 장 기능을 정상화합니다. 당뇨병 환자의 경우, 고혈압, 관절 질환, 유행병 및 자궁 근종, 호두는 매우 중요합니다. 그의 다른 모든 사람들에게 긍정적인 특성한 가지 더 중요한 것을 추가할 수 있습니다. 이는 신경계에 유익한 영향을 미치고 큰 문제를 제거합니다. 긴장된 긴장, 자극을 위해 호두를 섭취하는 것이 좋습니다. 뇌 활동, 두통, 기억력 및 주의력 장애, 수면 장애 및 스트레스.

녹차

매일 녹차 팬이 점점 더 많아지고 있습니다. 이 음료는 매우 건강하기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 구매해 보세요 녹차진정으로 귀중하고 건강한 음료를 마시기 위해 첨가물 없이, 가방에 넣지 않고 대량으로 섭취합니다. 진짜 녹차에만 항산화제가 함유되어 있으며 특히 비타민 C가 풍부합니다(녹차 2컵은 오렌지 7개와 같습니다). 이 놀라운 음료는 배고픔을 둔화시키고 장 기능을 개선하며 뇌졸중 위험을 줄이고 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 혈관, 면역 체계를 개선하고 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추며 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 각종 바이러스그리고 미생물. 그리고 마침내 그는 일어섰다. 일반적인 어조몸이 노화 과정을 늦추게 됩니다. 녹차에 추가 사과 주스, 이것은 흥미로운 맛을 줄 것입니다. 녹차는 유해한 방사선으로부터 우리 몸을 보호한다고 믿기 때문에 컴퓨터 작업을 많이하는 사람들에게 권장된다는 사실에 유의하세요.

자연이 우리에게 주는 모든 것이 유익하고 창의적이기 때문에 실제로 건강에 좋은 제품이 많이 있습니다. 어떤 제품은 건전한 정신을 유지하는 데 도움이 되고 다른 제품은 우리 몸의 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 올바르게 결합하면 일일 식단나열된 모든 구성 요소를 통해 최대한의 이점을 얻을 수 있습니다. 먹다 가장 건강한 식품!

건강과 장수를 기원합니다!

라리사 슈프타이키나