많은 사람들은 체액이 몸에 남아 있기 시작한다는 사실에 직면합니다. 이로 인해 특정 문제가 발생하므로 제거해야 합니다. 가장 좋은 방법– 더 이상 자신에게 해를 끼치 지 않도록 의사와 상담하십시오. 하지만 이렇게 하는 사람은 거의 없습니다. 그러므로 방법과 방법을 이해하고 가장 적합한 것을 찾아야합니다.
과도한 물의 징후
물이 몸에 남아 있기 시작하면 거의 즉시 알아차릴 수 있습니다. 아침에는 대개 얼굴과 다리가 붓기 시작합니다. 저녁에 붓기가 가라앉으면 체액이 몸 전체에 "걷는다"는 의미입니다. 아마도 그 사람은 밤에 물을 많이 마셨고 신장이 대처할 수 없었습니다. 낮 동안 붓기가 사라지지 않으면 그 출현 원인이 훨씬 더 심각할 가능성이 높습니다.
액체 출현의 원인
성공적으로 전투를 하기 위해서는 과잉 물신체에서는 그것이 어디서 왔는지 명확하게 이해하는 것이 필요합니다. 이는 건강 문제나 영양 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 체액 부족.사람이 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 이렇게 하는 사람은 거의 없습니다. 따라서 신체는 더 이상 수분을 섭취하지 못할 것을 두려워하여 체액을 저장하기 시작합니다.
- 이뇨제 음료.이것이 신체가 수분을 유지하려고 하는 또 다른 이유입니다. 우선, 이것은 사람이 맥주와 같은 술을 마실 때 발생합니다. 커피, 홍차 및 다양한 레모네이드도 이러한 음료로 간주됩니다.
- 소금.소금의 성질은 체내의 수분을 묶어서 침전시키는 성질입니다. 그리고 소금을 제거하려면 추가 액체가 필요합니다. 그것은 악순환으로 밝혀졌습니다. 짠 식사 후에 사람은 많이 마시지 만 실제로는 액체가 배설되지 않습니다. 이로 인해 붓기와 과체중이 발생합니다.
- 밤에 음료수 마시기.그러면 신장이 물에 대처하는 것을 멈추고 아침에 얼굴이 부어 오른 것을 보게됩니다.
- 심혈관 질환.이것은 또한 종종 신체에 물이 축적되기 시작하게 만듭니다.
- 신장 질환. 잘못된 작동신장 문제는 매우 쉽게 수분 정체로 이어질 수 있습니다.
하지 말아야 할 것
문제에 직면하다 과잉 액체몸 속에서 많은 사람들이 복용하기 시작합니다. 응급조치그리고 물 마시기를 중단하세요. 또는 오히려 하루에 마시는 액체의 양을 크게 제한합니다. 그리고 이것은 발생할 수 있는 첫 번째 실수입니다. 심각한 결과. 어떠한 경우에도 스스로 그러한 결정을 내려서는 안 됩니다. 의사의 권고에 의해서만 가능합니다. 그렇지 않으면 신체의 기능이 실패하게 됩니다.
많은 사람들이 사용하는 또 다른 극단적인 방법은 이뇨제를 복용하는 것입니다. 더욱이 이러한 일은 의사가 알지 못하는 사이에 발생하므로 매우 위험합니다. 이러한 약물은 과도한 물뿐만 아니라 제거하기 때문에 완전한 체액 결핍을 초래합니다. 따라서 의사와 상담 후 복용이 가능합니다.
우리가 뭘해야 하죠
가장 먼저 해야 할 일은 물을 계속 마시는 것입니다. 게다가 그렇다면 더 좋지요. 순수한 물, 차, 커피 또는 주스가 아닙니다. 하루 대략적인 수분 섭취량은 1.5리터입니다. 신장이 정상적으로 기능하려면 오후 7시 이전에 섭취해야 합니다. 아침에 붓기가 없다면 신장이 정상적으로 수분량을 감당하고 있다는 뜻입니다.
다음으로 소금 섭취량을 줄여야 합니다. 그러나 다이어트에서 완전히 제외하는 것은 권장되지 않습니다. 다양한 칩, 견과류, 소금에 절인 생선 등의 섭취를 중단해야 합니다. 너도 포기해야지 지방이 많은 음식, 통조림 및 훈제 제품. 그러면 신체는 과도한 염분 섭취와 수분 보유를 중단합니다.
그 밖에도 많은 다양한 제품배설을 촉진하는 음료 과잉 물. 스포츠 등의 방법도 매우 효과적입니다. 가장 중요한 것은 자신에게 가장 적합한 옵션을 찾고 결과를 모니터링하는 것입니다. 그렇다면 방법이 올바르게 선택되었음을 의미합니다.
그렇다면 몸에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 되도록 무엇을 먹어야 할까요?
- 수박.이 제품은 오이나 멜론으로 대체할 수도 있습니다. 정리 단식일일주일에 한 번 물을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 신장을 깨끗하게 할 수 있습니다.
- 자작나무 주스.이것 천연 음료몸에서 물과 다양한 독소를 제거합니다.
- 녹차.가능할 뿐만 아니라 체내에 체액이 정체된 경우에도 마셔야 합니다. 홍차와 달리 녹차는 독소를 완벽하게 톤화하고 제거합니다.
- 쌀과 오트밀.이상하게도 이 죽은 물을 완벽하게 제거합니다. 예를 들어 쌀에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 이에 기여합니다. 이 효과는 프로 운동선수들이 경기 전에 몸을 말릴 때 자주 사용됩니다.
- 과일과 야채.그들은 다음에서 사용되어야 합니다 신선한, 그런 다음 소금 균형몸은 매우 빨리 회복됩니다.
- 호박과 양배추.그들은 물을 제거하고 이뇨 효과가 있으며 신체에 필요한 구리, 철 및 칼륨을 공급하는 놀라운 특성을 가지고 있습니다.
- 당근과 사탕무 주스.이는 몸에서 수분을 제거하고 건강을 개선하는 좋은 방법입니다.
신체의 과도한 체액을 제거하는 방법
체내의 과도한 체액을 제거하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 목욕탕이나 사우나에 가는 것입니다. 물론 건강상의 금기 사항이 없다면. 이 과정에서 땀과 함께 여분의 물과 소금이 모두 나옵니다.
육체적인 운동도 많은 도움이 됩니다. 정말로 원하지 않는다면 진지한 스포츠에 참여하거나 필사적으로 달리기 시작할 필요는 없습니다. 아침에 운동을 하거나 자전거를 타는 것만으로도 충분합니다. 이렇게 하면 신진대사 속도를 높이고 불필요한 모든 것을 제거하는 데 도움이 됩니다.
다리가 심하게 부어오른 경우 매일 다음 운동을 해야 합니다. 등을 대고 누워서 다리를 심장 높이 위로 올리고 몇 분간 누워 있습니다. 소위 "자작 나무"를 만들거나 단순히 발 아래에 베개를 놓을 수 있습니다. 당신에게 편리한 것이 무엇이든. 덕분에 붓기가 빨리 사라집니다. 이는 앉아서 생활하는 생활방식을 가진 사람들이나 노인들에게 특히 유용합니다.
소금과 탄산음료를 넣은 목욕이 도움이 됩니다. 만드는 것은 매우 간단합니다. 물에 300g을 부어야합니다. 소금과 200gr. 탄산 음료 20분 동안 목욕을 해야 합니다. 녹차를 동시에 마셔도 좋을 것 같아요. 이 후에는 몸을 감싸야 합니다. 따뜻한 담요그리고 몇 시간 동안 아무것도 먹거나 마시지 마십시오.
과도한 수분을 제거하는 다이어트
이 식사 방법은 일주일 동안 설계되었습니다. 이는 몸에서 체액을 제거하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 케피어 6잔을 마시고 다음 음식을 섭취해야 합니다.
- 월요일 – 삶거나 구운 감자 4~5개;
- 화요일 – 100gr. 닭고기 가슴살;
- 수요일 – 100gr. 저지방 바다 물고기(삶거나 구운 것);
- 목요일 – 100gr. 삶은 고기;
- 금요일 – 바나나를 제외한 모든 과일;
- 토요일 – 모든 야채;
- 일요일 – 케피어(kefir)만 섭취하고 광천수가스 없이.
임신 중 부종
여성들은 임신을 하면 붓는 현상을 자주 경험하게 됩니다. 사실 이 위치에는 신체의 매우 심각한 구조 조정이 있습니다. 그리고 액체가 남아 있기 시작합니다 여러가지 이유. 이것에는 아무런 문제가 없지만 부기는 종종 불편함을 유발하고 아기의 발달에 영향을 미칩니다. 그러므로 다음이 필요합니다:
- 영양을 정상화하십시오. 즉, 소금, 보존 식품, 훈제 식품의 섭취를 제한하고 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하도록 노력하십시오.
- 감귤류를 먹어보세요. 물론 알레르기가 없다면요. 갓 짜낸 주스 한 잔이나 오렌지 몇 개는 엄마나 아이 모두에게 해를 끼치지 않습니다.
- 이뇨제를 사용하십시오. 하지만 우리 얘기 중이야약물에 관한 것이 아니라, 천연 제품여분의 물을 제거할 수 있습니다. 임산부는 녹색 사과, 당근, 딸기, 호박 등을 먹을 수 있습니다. 이것은 유용할 뿐만 아니라 붓기와의 싸움에도 도움이 될 것입니다.
- 마시다 허브 주입. 그러나 많은 약초에는 임신 중에 금기 사항이 있으므로 이것은 의사의 조언에 따라서만 수행되어야 합니다.
민간 요법
자가 약물 치료 민간 요법그렇지 않다면 넌 할 수 있어 의학적 금기 사항. 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 되는 많은 요리법이 있습니다. 그 중 가장 효과적인 것은 다음과 같습니다.
- 카밀레.그녀는 엄청난 양 놀라운 속성, 신체에 매우 유익합니다. 여기에는 물을 제거하는 것도 포함됩니다. 2-3 큰술. 엘. 꽃은 2 큰술을 붓습니다. 물을 넣고 수조에서 30분 동안 기다리십시오. 식을 때까지 기다렸다가 식사 전에 반 잔을 섭취하십시오.
- Avran officinalis 주입.이 허브에는 독특한 이뇨 특성이 있습니다. 독이 함유되어 있어 대량으로 섭취할 수 없습니다. 하지만 소량 Avran은 매우 도움이 됩니다. 약을 준비하려면 1 큰술이 필요합니다. 허브는 1 큰술을 붓습니다. 물을 끓이고 몇 시간 동안 끓이십시오. 하루 2~3회 식후에 이 차를 마셔야 합니다.
- 칼리나.위장관에 문제가 없으면 사용할 수 있습니다. 모든 것이 간단하게 준비됩니다 - 2 큰술. 엘. 열매를 갈아서 끓는 물 한 컵을 부어 주입하는 것이 좋습니다. 가급적이면 보온병에 넣으십시오. 반드시 꿀을 첨가해야 합니다. 식사 후에 몇 스푼씩 섭취하세요.
- 카우베리.열매와 잎이 필요합니다. 2 큰술. 엘. 혼합물을 물 한 컵에 끓여서 양조하십시오. 1 큰술을 섭취하십시오. 매 식사 후에.
- 자작나무 잎.이뇨제를 주입하는 데 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 끓는 물 (1 컵)을 2 큰술에 부으십시오. 나뭇잎 숟가락을 넣고 30 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 칼끝에 소다를 걸러 내고 첨가하십시오. 1 작은 술을 사용하십시오. 하루에 2~3회.
체내의 과도한 체액은 제대로 기능할 수 없다는 신호입니다. 짠 음식을 먹으면 붓는 현상이 있고, 또 다른 것은 이것이 징후라는 것이다. 심각한 질병. 위의 방법 중 어느 것도 도움이 되지 않으면 긴급히 의사와 상담해야 합니다. 스스로 치료할 가치가 없으며 점점 더 많은 새로운 방법을 찾는 것은 건강에 매우 위험합니다.
Mikhail Polyakov, 개인 트레이너(우크라이나 도네츠크)
IM 2000년 7월호
따라서 몇 주간의 건조 기간이 지나고 심각한 제한과 박탈의 끔찍한 시간이 지나고 내일은 경쟁입니다. 당신은 이미 불안감에 사로잡혀 있고, "자의성"이 천 번째로 쫓겨나고, 거울은 당신의 훌륭한 모습을 반영합니다. 대회 전날 저녁, 모든 것이 잘되기를 바라며 잠자리에 들고 오랫동안 뒤척이다가 큰 어려움을 겪으며 잠이 듭니다.
아침에 일어나서 가장 먼저 하는 일은 거울을 보는 것입니다. 아, 끔찍해요! - 당신의 안도감은 "흐릿하다". 응, 뭐야! 지구상의 물질 No. 1. 체중을 늘리고, 훈련 중 탈수를 예방하고, 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 된 물은 타이틀과 메달을 위한 어려운 투쟁에서 갑자기 적이 되었습니다.
시간을 거슬러 올라가 이런 일이 어떻게, 왜 일어날 수 있었는지, 그리고 어떻게 그런 실망을 피할 수 있었는지 살펴보겠습니다.
우선, 덤벨을 놓고 닭고기 조각을 씹는 것을 멈추고 신체에서 수분을 유지하고 제거하는 기관과 시스템은 물론 외부 및 시스템이 무엇인지 알아내는 것이 좋을 것입니다. 내부 요인물과 소금의 균형에 영향을 미칩니다.
인체에서는 세포외액(예: 혈장, 세포간액) 신장이 대답합니다. 그들은 과도한 물이나 그 안에 용해된 물질을 신체에서 제거합니다. 반대로, 물 및/또는 전해질이 부족하면 대사 최종 산물의 배설을 방해하지 않고 추가 손실을 줄이기 위한 과정이 작동하기 시작합니다.
신장의 기능 단위는 네프론이며, 그 중 각 인간 신장에는 약 120만 개가 있습니다. 네프론에서는 혈장의 한외여과가 일어나 일차 소변이 형성됩니다. 일차 소변의 다양한 전해질, 이온 및 저분자량 유기 화합물의 농도는 상당히 높고 혈장에 가깝습니다. 다음으로 네프론 세관에서는 1차 소변(물, 나트륨, 염소, 중탄산염, 아미노산, 칼륨, 요소 등)에서 일부 물질이 재흡수되고 다른 물질은 분비되어 2차 최종 소변이 형성되는데, 그런 다음 방광으로 들어갑니다.
재흡수 및 분비 다양한 물질(물 포함)은 중추신경계에 의해 조절되며 호르몬 요인.
세포간액의 과도한 축적, 즉 부종 - 최악의 적경쟁 형태의 정점에 도달하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다. 생리적 요인 :
a) 일반적으로 심부전으로 발생하는 모세 혈관 정맥 부분의 압력 증가: 이 경우 모세 혈관으로의 체액 복귀가 어려워집니다.
b) 혈장 단백질의 고갈로 인해 감소합니다. 삼투압, 이 경우 액체가 방출됩니다. 혈류모세혈관의 동맥 말단에서 정맥의 재흡수가 감소합니다(보디빌더는 신증을 앓지 않는 한 일반적으로 이 시점에서는 문제가 없습니다).
c) 모세혈관막의 투과성을 증가시킵니다. 염증 과정, 알레르기(알레르기를 유발할 수 있는 익숙하지 않은 약물이나 물질을 사용하지 마십시오)
d) 조직에서 림프 유출의 어려움 (예 : 정맥 정체 중 림프관의 반사 협착. 따라서 정맥 정체를 피하기 위해) 하지, 다리에 부하를 가한 후 복부에 부하를 가하거나 다리를 높게 올려 누워야 합니다.
신장에 의한 수분과 전해질의 보유는 본질적으로 호르몬에 의한 경우가 많습니다. 부종은 항이뇨 호르몬(바소프레신)과 부신 피질의 무기질 코르티코이드(주로 알도스테론)의 활동 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 알도스테론은 나트륨, 칼륨 및 기타 금속 이온을 체내에 유지하는 호르몬 중 하나입니다. 체내 나트륨 보유는 수분 재흡수를 증가시키고 결과적으로 체내 보유를 증가시킵니다. 항이뇨 호르몬(ADH)은 세뇨관 내강의 수분 재흡수 속도만 변경하여 체내 수분을 보존하는 데 도움을 줍니다. ADH의 분비는 일반적으로 세포외액의 이온 및 전해질 농도가 증가하고 부피가 감소함에 따라 증가합니다. 이뇨작용의 변화는 영양학적 효과를 가질 수 있습니다. 영양소) 성격 "지방 항이뇨"현상이 알려져 있습니다. 적당량의 버터 또는 식물성 기름을 위장에 넣은 후 발생하는 수분 이뇨의 깊은 억제입니다 (일반적으로 이는 경쟁 전 기간과 관련이 없습니다) . 반대로 알코올은 항이뇨호르몬의 분비를 억제하여 이뇨작용을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 동시에 염분 배설이 증가하지 않아 갈증이 발생하고 음주로 수분 손실이 보충됩니다.
이뇨제는 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 외부 요인. 예를 들어, 강렬한 신체 활동은 훈련 당일과 다음 날 모두 이뇨를 크게 감소시킵니다. 소변 형성 과정이 중단되어 신체에 수분이 정체되는 현상은 강한 고통스러운 자극이나 부정적인 감정으로 인해 발생할 수도 있습니다. 긴장감과 흥분 상황, 특히 장기간의 상황에는 항상 물과 소변 배설 감소가 동반됩니다. 그러나 반대로 불쾌한 정신-정서적 상황에서 일상 업무에 접근하는 강렬한 작업(육체적 작업이 아닌 정신적 작업)이 동반됩니다. 급증이 작업 기간 동안 이뇨제. 마지막 사실은 스포츠에서 머리가 매우 중요하고 필요한 기관임을 다시 한 번 증명합니다. 패션쇼에서 멋지게 보이고 싶다면 머리를 열심히 쓰세요.
위와 관련하여 시상대에서 매끄럽고 부풀어 오른 공처럼 보이지 않도록 신체의 수분 함량을 줄이고 과도한 체액 축적을 방지하는 주요 방향을 결정할 수 있습니다.
따라서 아마도 신체에서 체액을 제거하는 주요 방법은 다음과 같습니다. 이뇨제. 불행하게도, 복용할 때 자주 발생하는 것처럼 각종 약물- 효과가 높을수록 부작용도 커집니다. 이는 성장 자극제에도 적용됩니다. 근육량, 이뇨제 및 스포츠 성능을 향상시키는 기타 많은 물질. 그리고 훈련, 회복, 균형 잡힌 식단, 영양 보충제사용이 허가된 약물, 스포츠 활동에 비해 과하게 많은 시간과 노력을 투자하면 불법 약물을 사용하는 것과 맞먹는 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 동시에 주요 부인 건강은 귀하와 함께 남을 것입니다.
약초 이뇨제는 원칙적으로 사용이 금지된 농도의 활성 물질을 포함하지 않습니다.
수박 열매는 부종의 이뇨제로 사용됩니다. 수박에 함유된 알칼리성 화합물은 강렬한 훈련 중 젖산염 축적으로 인해 산도가 증가할 때 산-염기 균형을 정상화하는 것을 가능하게 합니다. 호박에도 비슷한 이뇨 효과가 있습니다. 실험해 보는 것이 괜찮다면 대회 전 탄수화물 로딩 중에 이러한 음식을 다른 탄수화물 공급원과 함께 사용해 보십시오(그러나 로딩하는 동안 복합 탄수화물을 탄수화물 공급원으로 사용하는 것이 여전히 더 좋습니다).
또한 차, 달인, 팅크의 준비를 위해 상당히 다양한 약초 준비, 자작나무 잎과 새싹, 장근풀, 노간주나무 열매, 디기탈리스 잎(그러나 디기탈리스 제제는 체내에 축적되어 특히 간 기능이 손상된 경우 중독을 일으킬 수 있음), 오르토사이펀 잎, 새싹에서 얻습니다. 말꼬리. 딜 씨앗, 파슬리, 아스파라거스, 딸기, 옥수수 실크(보통 콜라고그) .
19세기 후반에 그것은 다음과 같이 할당되었습니다. 순수한 형태카페인(trimethylxanthine)은 커피의 활성 이뇨 성분입니다. 카페인보다 이뇨 효과가 강한 테오필린을 차에서 분리했습니다. 불행하게도, 언급된 물질의 효과적인 복용량은 차나 커피를 마실 때 실질적으로 얻을 수 없으며, 투여를 통해서만 얻을 수 있습니다. 약리학적 약물. 또한 고용량에서는 중추 신경계에 대한 이들 약물의 뚜렷한 자극 효과가 이뇨제 우울증을 유발할 수 있다는 점을 명심해야합니다.
허브 요법진정효과가 있는 , 불쾌한 감정을 느낄 때 이뇨제의 우울증을 예방하는데 사용할 수 있으며, 통증, 과도한 흥분 신경계. 일반적으로 산사나무속, 발레리안 뿌리, 익모초의 열매와 꽃이 이러한 목적으로 사용됩니다.
차, 이뇨제 달인 및 진정 허브를 사용할 수 있습니다 (자연적으로 증류수를 사용하면 추가 나트륨이 필요한 이유는 무엇입니까!). 어쨌든 가장 많은 것을 결정하십시오. 효과적인 계획실험할 시간이 있고 완전히 성공하지 못한 계획을 선택해도 아무 위험도 감수하지 않는 비수기에 복용하는 것이 좋습니다.
다양한 처리수 적용 자기장. 자기장으로 처리된 물은 새로운 물리적, 화학적 특성을 획득하며 생물학적 과정 과정에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 "자성" 물을 장기간(1주일 이상) 사용하면 명확한 이뇨 효과가 나타난다는 증거가 있습니다. 그러나 "자화"된 물을 장기간 사용하면 나트륨 이뇨의 상당한 변화가 가능하며 이는 눈에 띄게 감소합니다.
또한 대회 준비에서 눈에 띄는 것은 나트륨(소금) 부하인데, 이는 일반적으로 타이퍼(탄수화물 부하)와 병행하여 사용됩니다.
대회까지 일주일 정도 남았을 때 소위. 나트륨(소금) 부하: 며칠에 걸쳐 식단의 나트륨 함량을 거의 두 배로 늘려야 합니다(일반적인 염화나트륨 섭취량은 하루 9-16g입니다). 그 후에는 체내 나트륨 섭취를 최소한으로 줄여야합니다. 이 경우 운동 중에 신장에서 수분이 재흡수되어 이뇨가 억제됩니다. 동시에 나트륨 재흡수 억제로 인해 체내에서 나트륨 이뇨 반응이 발생합니다. 나트륨 섭취를 중단하면 신체는 "관성에 의해" 계속해서 나트륨과 함께 체액을 제거합니다. 작은 추가 사항: 식단의 나트륨 함량이 실험적으로 증가하고 감소하는 일수를 독립적으로 결정해야 합니다.
타자기가 그것과 무슨 관련이 있습니까?
안에 러시아 문학"타이퍼"라는 용어는 근육 내 글리코겐의 과잉 보상 개념에 해당합니다. 타자기를 성공적으로 사용하려면 운동선수는 비수기 동안 단백질 다이어트를 하는 일수와 탄수화물 다이어트를 하는 일수를 결정해야 합니다. 타이퍼의 첫 번째 단계(소위 탄수화물 구덩이)에서는 살코기, 생선, 탈지 치즈, 달걀 흰자, 야채와 과일은 섬유질 공급원입니다(그렇지 않으면 소화 문제가 발생할 수 있습니다). 타자기의 두 번째 단계에서 – 실제로 탄수화물 부하, 감자, 각종 시리얼, 빵, 충분한 양의 물 등 전분과 칼륨이 함유된 다양한 식품을 섭취하세요.
합성된 글리코겐은 물과 결합하여 세포간 공간의 체액 감소가 두 가지 방향, 즉 이뇨 중 물과 나트륨의 손실과 세포간 공간에서 글리코겐 과립이 형성되는 근육 세포로 "펌핑"되는 방향으로 발생합니다.
60~70년대에 많은 연구자들이 확인했습니다. 중요한 역할신장에 의한 나트륨 및 수분 배설을 조절하는 심폐 수용체 영역. 이 연구에서는 사람을 따뜻한 물에 턱 높이까지 담그면("침수") 말초 정맥, 혈액이 이동하여 중앙 혈액량의 흉강 내 분율이 증가합니다. 이 영역에 있는 수용체의 신호와 우심방의 신장은 나트륨 이뇨 인자의 분비와 신장에 의한 나트륨 및 물의 배설을 증가시킵니다. "침수" 중 신장 기능 증가와 배뇨 증가도 증가에 기인합니다. 심 박출량심장으로 돌아가는 혈액이 증가하기 때문입니다.
얼마 후에 소위 방법이 제안되었습니다. "건식" 침수. "건식" 침수 방법(물과 접촉하지 않고 물에 담그는 것)은 스포츠에 사용하기 위해 제안된 우주 비행에 채택된 무중력 시뮬레이션 방법 중 하나입니다. "건식" 침수를 사용하려면 대형 욕조(약 2m3)를 사용하십시오. 수온은 일정해야 하며(34~35도 이상) 운동선수가 편안함을 느낄 수 있어야 합니다. 운동선수는 시트로 덮인 방수 천 위에 누워 몸의 무게로 인해 물에 처집니다. 물은 모든 측면에서 늑골 아치 수준까지 선수의 몸을 둘러싸고 있습니다. 갈비뼈수면 위 35-40mm 위에 있어야 합니다. 목욕 시간은 이전 작업의 심각도에 따라 1.5시간에서 5시간까지 다양합니다.
역도 선수를 대상으로 실시한 연구에서 건식 침지 사용 후 이전 근육 활동으로 인해 손상된 이뇨 증가는 강렬한 훈련 당일에 10%, 다음날 약 30%, 둘째 날에 20%였습니다. 셋째 날, "건식" 침수를 사용한 그룹의 이뇨율은 대조군과 동일했으며, 이로부터 우리는 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다. 최선의 선택대회 2~3일 전에 절차를 적용하는 것이다.
물론 모든 사람이 그러한 절차를 사용할 기회가 있는 것은 아닙니다. 그러나 그러한 기회가 있다면 대회 전 준비 과정에 이를 포함시키도록 노력하십시오.
나트륨 로딩과 타이퍼의 조합은 나트륨 이뇨 반응의 증가와 체내 수분의 동시 결합으로 인해 세포 간 공간의 나트륨 및 수분 함량을 감소시킵니다. 근육 세포합성된 글리코겐.
약초 이뇨제와 진정제는 차와 달인 형태로 함께 사용할 수 있습니다. 이 경우 심한 정서적 스트레스 상황에서 과도한 체액을 잃고 수분 보유로부터 자신을 보호합니다.
이뇨제와 진정제의 사용은 나트륨 부하를 중단하고 탄수화물 구멍을 떠난 후에 시작할 수 있습니다. 동시에 대회 일주일 반 전에 섭취하는 물은 교류 자기장으로 처리될 수 있습니다. (소금 부하를 마친 후에는 섭취량을 제한하기 위해 증류수만 섭취해야 함을 상기시켜 드리겠습니다. 일반적으로 수돗물에 존재하는 나트륨).
그리고 마지막으로, 대회 2~3일 전 몰입은 멋진 몸매를 만드는 데 도움이 될 것입니다!
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신체의 칼륨, 염소 및 나트륨의 균형이 깨지면 과도한 체액이 장기에 유지되기 시작합니다. 신체 조직은 대개 발목, 발, 종아리, 손 및 복부에서 눈에 띄게 부어오릅니다. 신체의 체액 저류가 무엇인지, 그 이유와 문제가 귀하에게 영향을 미치는 경우 어떻게 해야 하는지 알아봅시다. 체액 저류가 있는지 알아보기 위해 간단한 테스트를 해보겠습니다. 손가락 표시가 있는 부분을 누르십시오. 압박 지점은 조직에 과도한 체액이 있음을 의미합니다. 숨겨진 형태는 정기적인 체중 측정, 혈압 수준 및 소변 검사 모니터링을 통해 결정됩니다. 부종이 눈에 띄지 않지만 여전히 손가락에서 반지를 제거할 수 없는 경우, 이전에 빨리 제거한 반지를 제거한 경우 증상에 주의를 기울이고 체액이 남아 있는 이유를 확인해야 합니다. 몸에 수분이 너무 많으면 붓기, 눈 밑 처짐, 체중 증가가 발생합니다. 발이 커지고 일반 신발에 맞지 않습니다. 당신의 체중이 "점프"하고 있다는 것을 눈치채셨나요? 갑자기 어느 커플이 여분의 파운드.손가락이 보기 흉하게 부어오릅니다. 이 모든 것이 문제를 야기합니다. 어떤 사람들은 체내 수분 보유를 과체중과 혼동합니다. 그리고 여분의 파운드를 없애려는 모든 시도는 헛된 것입니다. 그러나 문제는 보이는 것만큼 무해하지 않습니다. 과도한 물은 어디에서 왔습니까? 신체의 과도한 체액은 건강 문제를 나타냅니다. 아마도 신장이 제 역할을 제대로 수행하지 못하거나 심장이 부전되기 시작했을 수 있습니다. 물론 의사와 상담해야 합니다. 그러나 대부분의 경우 영양 부족과 다량의 소금 섭취로 인해 수분이 유지됩니다. 또한 신체의 과도한 체액은 체중을 증가시킵니다. 신체는 다양한 이유로 수분을 스스로 제거할 수 없습니다. , 음식에 함유된 다량의 소금 섭취, 일부 약물, 피임약, 혈관 압박, 신진대사 장애, 몸에. 이 문제가 발생한 이유는 주치의가 진단합니다. 또한 막힘으로 인해 다리의 붓기가 더 많이 발생합니다. 림프절또는 혈액에 감염이 있는지 여부. 질병을 일으키는 호르몬 불균형 갑상선부신도 적시에 물을 제거하지 못하는 이유가 될 수 있습니다. 이는 태아가 동맥과 정맥을 압박하는 임신 중 여성에게 흔히 발생합니다. 수분 축적은 심장 질환, 간 및 신부전의 결과입니다. 간 및 신장 질환의 경우 다량의 물을 마셔 치료하는 것은 권장되지 않습니다. 그리고 영양 보충제는 약물과 동시에 복용해서는 안됩니다. 합격하기 전이라도 약초 달인체내 수분저류와 붓기가 상당하므로 의사와 상담하세요. 위험한 증상그리고 요구 적절한 치료. 이는 특히 임산부와 수유 중인 여성에게 해당됩니다. . 그러나 대부분의 경우 잘못된 식습관과 다량의 소금 섭취로 인해 수분이 유지됩니다. 또한 체내에 수분이 축적되는 또 다른 일반적인 이유입니다. 근육 조직단순 탈수입니다. 몸에 수분이 충분하지 않으면 자연스럽게 이미 우리 안에 있는 수분을 유지하기 시작합니다. 세포는 물을 끌어당겨 주로 콜레스테롤로 구성된 단백질막으로 자신을 보호합니다. 알코올을 포함한 신체의 중독은 부기 문제를 일으킬 수 있습니다. 주요 증상은 근육이 무거워지는 느낌, 얼굴, 팔, 다리가 붓는 것입니다. 따라서 신체는 독소를 제거하려고 노력합니다. 사람의 정신 상태는 질병 발생에 큰 역할을 합니다. 스트레스와 장기간의 우울증은 모든 인간 기관의 기능에 큰 영향을 미칩니다. 감정적인 기분은 결국 환자에게 부종을 가져오게 됩니다. 물을 제거하는 방법 세포의 수분 보유를 직접 치료하기 전에 먼저 문제가 발생한 이유를 알아야합니다. 그 이유가 호르몬 불균형, 질병에 있는 경우 내부 장기, 과도한 물, 당뇨병을 여과하고 제거하는 역할을 담당하면 의사가 치료를 처방합니다. 붓기를 치료하는 몇 가지 기본적인 방법은 다음과 같습니다. 균형 잡힌 식단. 식단에는 양파, 셀러리, 오이, 토마토, 아스파라거스, 양상추 등 이뇨 효과가 있는 식품이 포함되어야 합니다. 소금과 탄수화물 섭취량을 줄이고 짠 음식과 훈제 음식, 인공 첨가물이 들어간 반제품을 완전히 제거하세요. 비타민 복합체로 치료. 일부 비타민과 미량원소는 체액 제거에 도움이 됩니다. 비타민 B6는 붉은 고기, 바나나, 현미에서 발견됩니다. 요구르트, 우유, 시금치 및 과일에는 이뇨제 역할을 하는 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 포함되어 있습니다. 비타민 B1, B5 및 D도 필요합니다. 이것은 붓기를 치료할 수 없는 주요 요인 중 하나입니다. 소금 섭취로 인해 문제가 발생하지 않았더라도 현 상황을 악화시키지 않도록 이 제품의 섭취를 줄여야 합니다. 과자. 단 것을 좋아하는 사람들도 위험 범주에 속합니다. 포도당은 혈액 내 인슐린 수치를 증가시키며 이로 인해 나트륨이 흡수되지 않습니다. 몸을 탈수시키는 음료. 우리가 아무리 커피를 좋아하더라도 이 음료를 과도하게 마시면 몸에 심각한 탈수 현상이 발생합니다. 카페인에는 이뇨 특성이 있으며 사람은 하루에 물의 양을 보충할 시간이 없으므로 궁극적으로 우리 내부에 이미 존재하는 수분이 세포에 유지되고 축적됩니다. 알코올에도 동일하게 적용됩니다. 커피와 술로 대체 가능, 허브티또는 그 성분이 함유된 커피 최소한의 금액카페인 물. 하루에 가능한 한 많은 양의 물을 마시도록 노력하십시오. 몸에 물이 충분하고 마시고 싶지 않더라도 적시에 조직에 수분을 공급하면 과잉을 제거하는 데 도움이 되므로 여전히 수분이 필요합니다. 초본 주입. 많은 식물과 약초이뇨 효과가 있습니다. 차나 주입물로 사용할 수 있습니다. 예를 들어 민들레 잎, 옥수수 실크, 파슬리 및 산사 나무속을 사용하여 치료합니다. 이 허브는 붓기에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 영양 보충제. 약국에서는 혈액 순환을 개선하는 다양한 영양 보충제를 구입할 수 있습니다. 이 약 중 하나는 천연 보충제은행나무 빌로바 식물에서. 차로 사용됩니다. 육체적 운동. 어떤 사람들은 붓기로 인해 고통받습니다. 앉아있는 이미지삶. 움직임이 적고, 앉을 때 다리를 꼬는 습관은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 신체 활동은 문제와의 싸움에서 가장 중요한 포인트입니다. 운동을 하면 땀과 함께 수분의 일부가 빠져나가고, 혈관의 혈액순환이 좋아진다. 또 다른 효과적인 방법은 잠자리에 들 때 발이 심장 높이보다 높게 위치하도록 하는 것입니다. 허브 물 축적을 방지하려면 허브 차를 마시는 것이 좋습니다. 녹차;메이트; 산사나무속 차; 링곤베리; 우유를 넣은 천연 홍차; 레몬을 넣은 물은 몸에 해를 끼치지 않도록 주의해서 섭취해야 합니다. 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 자신을 치료할 가치가 없으며 항상 성공할 수는 없으며 반대로 물-소금 균형이 깨질 수 있습니다. 밤에 마셔보세요. 20시 이후에 마신 물은 신장에 큰 과부하를 줍니다. 아침이면 얼굴이 부어올라요. 저녁 6시나 7시 이전에 대부분의 물을 마시도록 노력하십시오. 식단을 검토하십시오. 위에서 설명한 실수를 저지르고도 눈치채지 못할 수도 있습니다. 안전하고 간편한 것도 있어요 전통적인 방법체액을 빠르게 제거하는 방법 체액을 제거하는 제품 : B 여름 시간수박은 매우 유용합니다. 물을 제거할 뿐만 아니라 신장을 잘 정화시켜 기능을 향상시킵니다. 멜론과 오이도 몸에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 한 번 수박이나 오이의 날을 준비하면 첫날 효과를 느낄 수 있습니다. 수박은 독소와 과도한 수분을 제거하고 신장을 정화하는 데 도움이 됩니다. 자작나무 주스– 조직에 머무르지 않고 염분과 독소를 빠르게 제거합니다. 훌륭한 치료법은 하루에 세 번 자작나무 수액을 마시면 염분을 제거하는 것입니다. 녹차와 히비스커스는 가벼운 이뇨제로도 알려져 있습니다. 홍차와 달리 대량으로 마셔도 좋고, 홍차보다 건강에 좋은 히비스커스와 오트밀죽도 수분 제거 효과가 뛰어납니다. 쌀에는 수분을 유지하는 나트륨 함량이 낮고 염분을 제거하는 칼륨 함량이 높습니다. 중요한 대회가 있기 전에 프로 운동선수들은 스스로 "건식 식단"을 마련합니다. 그들은 염분이 없는 것만 먹습니다. 죽며칠 동안 오트밀과 쌀죽을 더 자주 섭취하십시오. 신선한 과일과 채소에는 소금이 들어 있지 않습니다. 많이 먹을수록 소금 균형이 좋아집니다. .안에 신선한 야채과일에는 소금이 거의 없습니다. 칼륨이 함유된 호박, 호박, 양배추, 가지, 사과, 살구, 말린 과일 등 몸에서 수분을 제거하는 음식을 섭취하면 몸에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 과도한 물과 염분은 땀과 함께 배출됩니다. 사우나를 정기적으로 방문하는 것도 체중 감량에 도움이 됩니다. 신체 운동은 신진대사를 촉진하고 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 땀샘. 달리기, 걷기, 유산소 운동, 자전거 타기는 다리 부종에 좋습니다. 다리 근육이 수축되고 부기가 사라지며 하루에 한 번 1-2 시간 동안 다리를 심장 수준 이상으로 올리는 것이 유용합니다. 예를 들어, 소파에 누워 있을 때는 발베개 아래에 놓아두세요. 발목의 붓기가 빨리 사라질 것입니다. 이는 노인이나 앉아서 일하는 사람들에게 특히 유용합니다. 발목의 붓기가 빨리 사라질 것입니다. 더 많은 기회혈액에 나트륨이 너무 많습니다. 이 상태는 다양한 약물로 인해 발생할 수도 있습니다. 호르몬 변화또는 심장 및 신장 문제. 물을 적게 마셔서는 안 됩니다. 대신 다음과 같은 가정 요법을 시도해 보십시오. 1. 발을 높이십시오. 다리와 발목의 체액을 빼내기 위해 잠시 동안 다리를 높이 들고 누워보세요.2. 소금을 허브로 대체하십시오. 소금은 건강에 좋지 않으므로 로즈마리, 오레가노, 타임 등의 허브로 대체하는 습관을 들이세요. 3. 과자가 적다! 당뇨병 환자는 위험에 처해 있습니다. 이는 인슐린이 신체를 청소할 수 없기 때문에 수분 보유가 부분적으로 발생하기 때문에 발생합니다. 4. 바나나, 대추, 시금치. 맛있는 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다! 5. 파슬리를 곁들인 차. 이렇게 하면 몸에서 과도한 물을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 6. 크랜베리 주스. 이것은 또 다른 것입니다 이뇨 음료, 가능한 한 최단 시간 내에 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 7. 마늘. 독소의 몸을 정화하고 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 8. 걷기, 수영, 자전거 타기. 우리는 땀을 통해 체액을 제거할 수 있기 때문에 다양한 신체 활동에 대해 이야기하고 있습니다. 몸에서 수분을 제거하기 위한 허브와 주입 자작나무 잎 주입. 파쇄됨 말린 잎어느 약국에서나 판매됩니다. 끓는 물 한 컵에 말린 잎 2테이블스푼을 붓고 30분 동안 끓입니다. 주입물을 걸러내고 칼 끝에 소다를 첨가합니다. 하루에 세 번 1 티스푼을 마 십니다. 로즈힙 또는 링곤베리 차: 양조 말린 열매일반 차처럼 하루에 2~3회 반 컵을 마십니다. 딜 씨앗은 강력한 이뇨 효과가 있습니다. 끓는 물 한잔에 1테이블스푼을 붓고 30분 동안 그대로 두세요. 하루에 세 번 1테이블스푼을 걸러내고 마른 사과 껍질로 설탕에 절인 과일을 요리하고 하루에 5번 반 컵을 마실 수 있습니다. 동일한 치료법이 적용된다는 점을 기억하세요. 다른 사람들다르게 행동할 수도 있습니다. 시도 해봐 다양한 방법, 그러면 당신은 당신의 것을 찾을 것입니다. 아마도 그것은 당신에게 도움이 될 것입니다 자작나무 주입또는 로즈힙 달임. 그러면 "몸에서 물을 빨리 제거하는 방법"이라는 질문이 더 이상 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 건강!
달이 차오를 때 - 특별한 관심점성가들은 먹는 음식에 주의를 기울일 것을 권고합니다. 이 기간 동안 당신은 외설적으로 자주 먹고 싶지만 여전히 부적절하게 터지는 식욕을 어떻게 든 길들이려고 노력합니다. 왜냐하면 이때 살이 찌는 것은 배를 껍질을 벗기는 것만 큼 쉽기 때문입니다. 기대는 게 낫지 생과일그리고 야채. 함유된 비타민과 미네랄은 이제 가장 완벽하게 흡수됩니다. 왁싱 달 기간 동안 수행하는 것이 좋습니다. 무염 다이어트. 사우나와 러시아식 스팀룸이 표시됩니다.리드해 보세요 활성 이미지삶. 아로마테라피가 효과적입니다.
쇠퇴하는 달
보름달 단계 이후에는 달 주기의 소위 "발산" 단계가 시작됩니다. 달이 지고 있고, 우리는 힘의 급증을 경험하고 있습니다. 이때 신체 활동이 최고조에 달합니다. 당신의 몸매가 몸매 빼기보다 몸매에 가깝다면 지금이 바로 그때입니다 체중 감량에 가장 좋은 시간. 현재까지 우리는 두 가지 정직한 방법, 즉 칼로리 섭취를 줄이거 나 다이어트를하거나 늘리는 것만 알고 있습니다. 신체 활동, 즉, 스포츠에 참여하십시오. 둘 다 좋다. 좋아하는 과자와 케이크를 빼앗기거나 사이클링과 조깅에 푹 빠지든 어쨌든 이 기간 동안 효율성은 최대가 될 것입니다. 이 단계에서 신체 자체는 더 많은 체액을 잃고 독소도 함께 제거됩니다.. 사우나에 가거나 마사지를 신청하는 등 그를 돕는 것은 매우 친절할 것입니다. 림프 배수 절차도 유용합니다. 이 달의 단계에서는 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 모든 절차, 약초, 호흡 운동 및 제모를 적극 권장합니다.
다른 이유들.
점차적으로 축적되는 가스와는 달리 위장관자만심을 일으키고 물이 신체의 모든 부분에 침투합니다. 몸에 에어백이 터진 것 같은 느낌이 들면 장내 가스가 축적되었을 가능성이 높습니다. 물로 채워진 풍선처럼 "부풀어오른다"는 것은 체액 정체가 시작되었음을 의미합니다. 어떤 경우에는 이것이 정상적이고 일시적이지만, 비슷한 조건오래 지속되면 이미 수정이 필요합니다.
체중의 60~70%를 차지하는 체액은 물, 염분, 전해질 및 기타 물질이 일정 비율로 공존하는 혼합물이며, 호르몬과 신장이 그 양을 조절합니다. 나트륨 이온과 물 사이의 균형이 깨지면 신장은 나트륨을 희석하기 위해 물을 축적하기 시작합니다.
대부분의 체액은 인간 세포 내부에서 발견되지만 혈관과 림프관, 세포 사이, 소위 간질 공간에서도 마찬가지입니다. 여기에 과도한 물이 축적되어 조직이 붓게 됩니다. 붓기가 있는지 확인하려면 압력을 가해 보세요. 무지피부에. 이것이 몇 초 내에 사라지지 않는 각인을 남긴다면, 과도한 체액이 이미 세포간 공간으로 누출되었을 가능성이 있습니다.
부기 감각이 항상 부기의 결과인 것은 아닙니다. 이는 단순히 체액이 혈류에서 신체 조직으로 이동하는 것과 같이 신체의 한 부분에서 다른 부분으로 이동한 것일 수 있습니다. 결과적으로 실제 부기가 없더라도 팔이나 다리가 부을 수 있습니다. 즉, 신체에 과도한 수분이 보유되지 않습니다.
호르몬 충돌
체내 수분 저류는 일반적으로 여성의 70%가 월경 전과 임신 중에 발생합니다. 월경주기 후반기에 호르몬이 분비되는 것이 원인으로 생각되지만 정확한 메커니즘은 불분명합니다. 배란 후 증가했다가 월경이 시작되면서 다시 감소하는 호르몬인 프로게스테론은 나트륨 이뇨제로 생각됩니다. 이는 몸에서 나트륨 염과 수분을 제거하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 프로게스테론의 작용은 붓기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 어떤 이유로 이것이 항상 작동하는 것은 아닙니다. 한 가지 이론은 알도스테론(알도코르틴) 및 항이뇨 호르몬(아디우레틴, 체액 분비를 억제하는 바소프레신 호르몬)과 같은 역조절 호르몬이 프로게스테론의 나트륨 이뇨 효과를 방해하여 탈수를 예방한다는 것입니다. 때때로 이러한 역조절 호르몬이 이를 과도하게 사용하여 신체가 과도한 수분을 유지하게 만듭니다.
이러한 호르몬 충돌은 임신 중에도 발생할 수 있지만 다른 요인도 역할을 합니다. 이 기간 동안 신장은 나트륨을 유지하기 시작합니다. 혈관액체는 정상 상태보다 더 쉽게 통과하므로 세포간 공간으로 스며듭니다. 그런 다음 중력에 의해 액체가 점차 아래로, 즉 다리와 발로 흘러 들어갑니다.
국토안보국
붓기와 부종이 임신이나 PMS와 관련이 없는 경우 과식으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
과도한 음식은 인슐린 생산, 즉 신진대사에 영향을 미치고 결국 신장은 나트륨과 체액을 모두 유지하기 시작합니다.
또한 덥거나 습한 날씨에 부기가 발생하고 상처에 대한 신체 반응이나 알레르기 반응도 발생합니다.
이러한 모든 방법으로 신체는 스스로를 보호합니다. 물은 과열되면 냉각 효과가 있고 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다.
다음은 몇 가지입니다. 자연 요법, 붓는 느낌을 완화시킬 수 있으며, 그렇지 않은 경우 호르몬 장애, 하지만 방금 잘못된 방법으로그러면 영원히 제거하십시오.
이동하다. 유산소 운동은 다음과 같은 이유로 수분 손실을 촉진합니다.
혈액과 림프의 순환을 가속화하고 사지에서 다시 몸의 중심(심장과 신장이 있는 곳)으로 향하게 합니다.
발한을 자극하여 몸에서 수분과 염분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 10km를 달리거나 체육관에서 몇 시간 동안 땀을 흘릴 필요가 없습니다. 단지 빠르게 걷는 것만으로도 충분합니다.
소금 껍질을 닫습니다. 어떤 사람들은 짠 음식을 먹은 후 수분을 더 적극적으로 유지하고 다른 사람들은 덜 짠 음식을 섭취합니다. 일반적인 이유부종. 소금 섭취량을 줄이고 물을 더 많이 마셔 신장이 제 역할을 하도록 돕습니다.
반제품을 피하세요. 나트륨은 어디에나 있지만 가공 식품(냉동 식품, 통조림 수프, 샐러드 드레싱, 일부 시리얼)에서 특히 높습니다. 합리적인 사람이 성분 정보를 읽고 분석하는 이유입니다. 영양소식품 포장에 나트륨 함량이 가장 낮은 브랜드를 선택하십시오. 건강한 성인의 하루 나트륨 섭취량은 2,400mg 이하로 권장됩니다.
맛있는 음식을 섭취하세요. 이것 크랜베리 주스, 홍차 또는 녹차. 그들은 또한 티슈에서 액체를 잘 씻어냅니다. 신선한 오이, 아스파라거스, 셀러리, 가지 및 회향뿐만 아니라 조미료 - 파슬리, 고수풀 및 카 다몬. 이뇨제 식품에는 칼륨과 식물성 화학물질이 많이 포함되어 있으며 신체의 올바른 나트륨-수분 균형 회복에 영향을 미칩니다. 카모마일 또는 알팔파 차, 짜낸 물 레몬 주스또한 과도한 액체를 배출합니다.
특정 약물의 부작용은 붓는 것입니다.. 비스테로이드성 항염증제, 고혈압 약물(예: 칼슘 채널 차단제), 스테로이드 약물, 복합 보충제(예: 아미노글루코스), 당뇨병 약물(특히 티아졸리딘디온) 및 일부 항경련제를 복용할 때는 주의하십시오.
접시를 뒤집으세요. 먹는 음식의 양을 줄이세요 고함량단순 탄수화물(밀가루를 잘게 갈아서 만든 빵, 과자, 파스타) 더 많은 저지방 단백질 식품, 야채 및 물을 섭취하십시오. 사실 과도한 탄수화물은 분해되어 많은 양의 물을 함유한 글리코겐의 형태로 체내에 저장되어 신체가 비축하게 됩니다. 반대로 단백질의 수분 함량은 낮고 단백질 분해 과정에서 체액이 충분합니다. 또한 하루 종일 견고한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위해 단식하는 여성 심각한 문제체내에 체액이 있는 경우. 다시 먹기 시작하면 신체 조직에 보유된 체액의 양이 급격히 증가합니다.
더 마셔보세요. 언뜻보기에는 역설적이지만 하루에 1.3 ~ 1.8 리터의 물을 많이 마시면 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 회복됩니다. 정상적인 균형체내에 염분과 물이 있으면 신장이 과도한 염분과 체액을 제거하기가 더 쉬워집니다. 금식을 하면 신체에서는 항이뇨(소변 감소) 호르몬이 생성되어 소변의 양이 줄어들고 이에 따라 체액 정체가 촉진됩니다.
보충제를 선택하세요. 미네랄은 물이 몸 전체에 적절하게 순환하도록 돕고, 나트륨과 칼륨, 칼슘과 마그네슘과 같은 특정 미네랄 간의 균형은 붓기를 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 당신이 받지 않는 경우에 충분한 양이들 물질로부터 음식 소스, 종합비타민, 미네랄 보충제, 칼슘 보충제 복용에 대해 의사와 상담하세요. 매일 200mg의 마그네슘을 식단에 추가하면 월경주기, 이는 PMS를 완화합니다. 체중 증가, 사지 부종, 유선 통증 및 팽만감이 멈추고 반대로 소변 생성 및 방출 (이뇨)이 증가합니다. 또한 체내 체액량을 조절하여 붓기를 예방하는 데 도움이 되는 비타민 B6 보충제 100mg을 매일 섭취하는 것이 좋습니다.
압력을 가하세요. 마사지, 특히 림프 배수는 붓기를 줄이고, 올바른 방법으로조직에서 과도한 체액을 제거합니다. 마찬가지로, 약용 압박 스타킹이나 지지 양말을 착용하면 하지의 수분 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 외부 압력정맥에서 조직으로 체액이 누출되는 것을 방지하고 이미 방출된 체액이 순환 과정으로 되돌아갈 가능성을 높입니다. 부은 발이나 발목을 심장 높이보다 높이면 과도한 체액을 신장으로 되돌리는 데 도움이 될 수도 있습니다.
물 속으로 뛰어들어보세요. 물에 담그면 신체의 체액 정체를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물의 정수압은 체액을 혈관과 신장으로 다시 밀어 넣습니다. 30분 동안 수중 에어로빅을 하거나 물에 어깨까지 담그면 소변 생성 및 배출이 크게 증가합니다(이뇨).
의사와 상담하세요. 식이 요법이나 운동이 생리 시작 전 체액 축적을 줄이는 데 도움이 되지 않는 여성에게는 단기간의 저용량 이뇨제가 처방될 수 있습니다. 의사들은 부작용 때문에 장기간 이뇨제를 처방하는 것을 좋아하지 않습니다. 여기에는 칼륨 손실, 증가된 혈압심장에 대한 스트레스와 이후에 이뇨제에 대한 저항성(면역력)이 발생합니다. 이러한 약물은 작동을 멈추고 그에 대한 반응으로 신체는 호르몬을 생성하기 시작합니다. 이는 반대로 체내 체액 유지를 유발합니다.
붓기가 사라지지 않으면 질병의 징후일 수 있습니다. 부작용약 복용부터. 심장 및 간 질환, 신장 문제, 갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 저하), 중추 신경계 장애(예: 뇌종양, 뇌 출혈 또는 후천성 치매) 및 당뇨병 등 다양한 의학적 상태로 인해 신체에 심각한 수분 정체가 발생할 수 있습니다. 지속적으로 또는 의사가 부르는 것처럼 수종.
물 속에 "목까지" 30분을 투자하면 체내 체액 저류가 완화될 수 있습니다.
림프 배수 마사지는 몸에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
다 유출되지 않도록...
소위 체중 감량 차라고 불리는 상업용 이뇨제 차에도 천연 이뇨제가 포함되어 있지만 주의해서 사용해야 합니다. 그러한 음료의 정확한 구성이나 신체에 어떤 영향을 미치는지 정확히 아는 것은 불가능합니다. 차에 함유된 천연 이뇨제는 몸에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 될 수 있지만, 과도하게 사용하면 혈류에서 필요한 체액과 필요한 소금그리고 다른 물질. 탈수, 신장 손상, 피로를 유발할 수 있는 전해질 불균형, 근육 경련심지어 심장 부정맥까지요. 의사들은 이러한 제품을 남용한 여성에게서 심각한 질병이 발생한 사례가 있다고 경고합니다.
신체에 과도한 체액이 축적되는 것은 일반적인 부종입니다. 일반적으로 여성에게는 많은 문제가 발생합니다. 신발을 신을 수 없으며 보석 (특히 반지)이 문자 그대로 손가락에 파묻혀 있습니다. 순전히 미용적인 문제 외에도 부기는 문제가 시작되었거나 적극적으로 발생하기 시작했음을 나타냅니다. 따라서 신체의 그러한 신호를 무시해서는 안되며 의사와 상담하고 이유를 알아내는 것이 좋습니다.
체내 체액 정체
다이어트를 계획하는 모든 여성은 체내 과잉 체액이 해롭다는 것을 알고 있습니다. 결국, 영양학자들은 몸에 2~3파운드가 더 추가되는 현상을 붓기로 설명하는 경향이 있습니다. 그러나 붓기가 나타나는 이유에 대해 여성들은 생각하지 않습니다. 그들은 단순히 이 물을 몰아내기만 하면 됩니다. 하지만 액이 다시 쌓이는 경향이 있으므로, 그 이유가 무엇인지 실질적으로 이해하고 제거하는 것이 필요합니다.
몸에 체액이 쌓이는 이유
체액이 체내에 축적되는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 이것과:
- 신체의 림프계를 차단하는 전염병
- 정맥 막힘
- 호르몬 수치의 변화
- 영양소 부족
- 탈수
- 알코올 및 기타 약물 남용
- 갑상선 기능 저하증
- 번호의 적용 약등.
여성이 감기에 걸리면 몸 전체의 기능이 더 나빠진다. 신진 대사가 감소하여 체액이 신체에서 제대로 제거되지 않고 붓기가 나타납니다.
정맥이 막히면 역류압이 형성되어 체액이 체내에 축적됩니다.
자주 호르몬 불균형부종이 나타납니다. 따라서 월경 전에 체액이 축적되기 시작하는 경우가 많습니다.
신체에 특정 영양소가 부족하면 전해질 수준이 저하되고 아미노산과 미네랄이 감소하기 시작합니다. 그들의 결핍은 액체로 보상되기 시작합니다.
때로는 붓기의 원인이 다음과 같을 수 있습니다. 알레르기 반응. 그들은 실제 중독증을 유발합니다. 이 시점에서 신체는 물을 제거해야 하는 독소를 생성합니다. 여자가 술을 더 많이 마시기 시작한다
독소에 관해 이야기할 때 대부분의 경우 이는 알코올, 니코틴 및 기타 마약 물질을 의미합니다. 그들은 몸을 중독시키고 조직은 이러한 중독 상태에 대처하기 위해 많은 물을 필요로 합니다. 결국 독소를 가장 효과적으로 용해시켜 몸에서 제거하는 것은 물입니다.
화학 물질 - 알코올, 니코틴 등 - 모세 혈관의 투과성에 큰 영향을 미치므로 결과적으로 업무에 더 잘 대처하지 못하고 부종이 나타납니다.
이상하게 들리겠지만 부종은 탈수로 인해 발생할 수 있습니다. 반대로 물이 부족하면 조직이 건조해지는 것처럼 보이지만 신체는 이러한 상황을 나름대로 이해합니다. 뇌는 다른 시스템으로부터 물이 충분하지 않다는 신호를 받고, 신체는 물이 완전히 고갈될 경우를 대비해 사용 가능한 모든 액체를 저장하고 유지하기 시작합니다. 이것이 붓기가 나타나는 방식입니다.
열로 인해 액체가 유지될 수도 있습니다. 당연히 우리는 여름에 대해 이야기하고 있습니다. 외부 온도가 올라가면 공기가 더 건조해져서 뇌는 탈수가 위험할 수 있다고 믿게 됩니다. 게다가 여름에는 여성들이 술을 더 많이 마시기 시작합니다. 이 모든 것이 조직에 체액을 축적하게 합니다.
여성에게 신장 문제가 있어도 여성의 신체는 과도한 체액에 반응하기 시작합니다. 예를 들어, 신장이 처리를 위해 수용하는 체액의 양을 처리할 수 없으면 지연이 발생합니다.
체액이 체내에 남아 있는지 확인하는 방법
부종을 확인하는 가장 간단한 테스트는 테스트할 부위에 손가락 압력을 가하는 것입니다. 피부에 가볍게 눌러주세요. 오랫동안 사라지지 않는 반점이 나타나면 붓기가 있다는 의미입니다.
붓기가 나타나면 어떻게 해야 할까요?
부종을 일으키는 여러 가지 이유는 건강에 특별히 위험하지 않으며 여성의 건강에 특별히 영향을 미치지 않습니다. 이러한 붓기는 규칙적으로 나타나고 일정 시간이 지나면 사라진다는 점에서 다릅니다. 붓기가 영구적으로 지속되면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 그는 신체에 체액 정체를 일으키는 원인 제거를 다룰 것입니다. 예를 들어, 우리가 이야기하는 경우 호르몬 불균형, 쓸 수 있다 호르몬 요법. 초과 체중적절한 치료를 통해식이 요법, 신장 질환으로 교정됩니다.
동시에, 주의 깊은 자가 치료에 참여해야 합니다. 이것은 허브를 찌거나 압축하기 위해 달려야한다는 것을 전혀 의미하지 않습니다. 먼저 일일 메뉴를 조정하면 됩니다. 체내 체액 정체를 유발하는 다이어트 식품을 제거하십시오. 피클, 매리네이드 및 기타 세련된 식품입니다.