물론 전 러시아 징병의 날은 군 복무를 위해 징집된 18세에서 27세 사이의 모든 남성을 위한 특별한 날입니다. 군대 1998년 3월 28일 연방법 No. 53-FZ에 따라 우리나라는 "군 복무 및 병역" 사람들은 이 휴일을 간단히 “드래프트 데이(Draft Day)”라고 부르며 매년 11월 15일에 기념합니다. 역사를 살펴보면 1992년부터 이 명절을 기념하기 시작한 것을 기억할 수 있습니다.
휴일 자체는 러시아 연방 대통령의 법령에 의해 제정되었습니다. 주요 목표는 현대 젊은이들의 병역 명성을 높이고 군사 애국 교육을 조직하는 것입니다.
러시아에서는 젊은이들이 1년에 두 번 군대에 징집되므로 봄 징집(4월 1일~7월 15일)과 가을 징집(10월 1일~12월 31일)이 있습니다. 우선 법에 따르면 러시아 연방, 징집병은 통과해야합니다 건강 검사. 복무를 방해할 만한 건강상의 문제가 없는 경우, 청년은 징집병으로 간주됩니다. 위의 제 26조 1항에 의거 연방법, 통화에는 다음도 포함됩니다.
- 위원회 회의 참석;
- 복무 장소로 파견될 목적으로 군위원회에 보고합니다.
- 군 복무 장소로 보내지기 전에 군사위원회에 머 무르십시오.
우리 모두는 얼마 전, 또는 오히려 2008년까지 대열에 복무했다는 것을 기억합니다. 러시아군 2년이었습니다. 2008년부터 징병은 1년만 실시됐다.
전통에 따르면 매년 11월 15일 군 등록 및 입대 사무소에서는 징집병 부모를 위한 특별 대화와 상담을 조직하고, 청소년 및 퇴역군인 회의를 개최하며, 군대 방문도 제공합니다. 부품 자체에는 일반적으로 이벤트 프로그램에 다음이 포함됩니다.
- 군대에 대해 알아보기.
- 작은 축제 콘서트.
- 군사 영광 박물관을 방문하세요.
- 전투기의 시연 공연.
- 수평 막대의 풀업, 시간에 따른 무기 조립 및 분해 등에서 징집병과 전투기 간의 경쟁.
수도에서는 징병의 날에 젊은이들이 Poklonnaya Hill에옵니다. 의장대 중대가 시범을 보이고 있다. 전투기는 인기 있는 백병전 기술을 시연합니다. 쇼가 끝난 후 징집병들은 중앙대박물관으로 여행을 떠납니다. 애국전쟁, 가이드가 퇴역 군인과 함께 신병들에게 우리 군대의 승리에 대해 이야기합니다.
불행히도 오늘날 군 복무는 전혀 권위 있고 명예롭지 않습니다. 우리 군대에서 복무하고 싶어하는 사람은 거의 없으며 이는 주로 다음과 같은 이유 때문입니다. 주요 문제아직 해결되지 않은 러시아 군대 자체에서. 어떤 사람들은 신고식 때문에 겁을 먹고, 다른 사람들은 집에서 고립되어 겁을 먹습니다. 어쨌든 오늘날의 군 복무는 몇 년 전보다 훨씬 쉽고 두 배나 빠릅니다.
그러므로 평생 빚을 지고 살지 말고 이 빚을 조국에 갚아 보는 것이 어떻겠습니까?
1992년 11월 12일 러시아 연방 대통령의 명령에 따라 "군 복무의 국가적 중요성과 위신을 높이기 위해 청소년의 군사 애국 교육을 개선하십시오." 징병의 날은 매년 11월 15일에 기념됩니다.
징병의 날에는 군부대가 있는 모든 도시에서 공휴일이 열리고 군 등록 및 입대 사무소에서는 징집병 부모를 위한 특별 상담을 실시하고 군부대 방문을 조직합니다. 또한 전투기의 시범 공연과 군대 퍼레이드가 전통이되었습니다. 또한 이날 징집병들은 위대한 애국 전쟁 및 기타 전쟁 참전 용사들과 만나고 군사 박물관과 가장 유명한 역사적 전투 장소를 방문합니다.
이날 모스크바에서는 징집병들이 모여들고 있다. 포클로나야 언덕. 그들을 위해 의장대 중대가 시위를 조직하고 정찰 중대 전투기가 직접 전투 기술을 시연합니다. 미래 군인들의 사기를 교육 및 고양하고 조국의 영광을 위해 복무하려는 열망을 키우며 현장을 포함하여 많은 새로운 기술을 습득하기 위한 활동이 진행되고 있습니다. 신체 훈련. 군사 쇼가 끝나면 모스크바 징집병들은 위대한 애국 전쟁 중앙 박물관으로 여행을 떠납니다.
본 자료는 RIA Novosti 및 오픈소스 정보를 바탕으로 작성되었습니다.
과체중 - 영원한 문제공정한 섹스의 대표자. 여분의 파운드를 감량하려고 노력하는 패셔니스타들은 가장 정교한 방법을 사용합니다. 엄격한 다이어트단식을 하지만 감량된 체중이 다시 나타날 수 있습니다. 이러한 방법은 신체 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 규칙을 무시하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다. 심각한 문제건강으로. 피하려면 부정적인 결과체중 감량을 위해 사과를 단식하는 날이 도움이 될 것입니다.
이 방법에는 장기간 엄격한 식단을 따르는 것이 포함되지 않습니다. 패셔니스타는 단 하루에 최대 1.5kg을 감량할 수 있습니다. 초과 중량. 표시기의 정확한 크기는 소녀의 체형 상태와 개인의 특성그녀의 몸. 전문가들은 일주일에 1~2번 단식일에 사과를 섭취할 것을 권장합니다. 체계적으로 체중 감량 방법을 사용함으로써 소녀는 몸이 익숙해 지도록 강요하고 체중이 사라지기 시작합니다. 사과는 매우 유용합니다. 그들의 사용은 긍정적인 영향패셔니스타의 건강을 위해. 그녀의 몸은 전체 비타민 복합체로 포화됩니다. 그러나 사과는 올바르게 섭취해야 합니다. 단식일이 신체에 미치는 영향, 방법을 따르는 특징 및 가능한 결과에 대해 더 자세히 이야기하겠습니다.
과학자들은 패셔니스타가 정기적으로 사과를 먹기 시작하면 소화되지 않은 음식의 잔재로 인해 위장에서 시작되는 부패 과정을 줄일 수 있음을 입증했습니다. 과일은 몸에 들어가는 음식의 흡수를 효과적으로 향상시킵니다.
메모! 사과는 과체중을 예방하는 수단으로 사용될 수 있습니다. 정기적으로 섭취함으로써 패셔니스타는 신체에 지방이 축적될 가능성을 최소화할 수 있습니다.
사과를 먹는 사람도 있다 유익한 기능, 목록에는 다음이 포함됩니다.
- 변비 해소,
- 담낭에 형성된 결석의 파괴,
- 혈중 콜레스테롤 수치 감소,
- 필요한 물질로 몸을 포화시키고,
- 종양과 싸워라.
사과 단식일을 활용하면 소녀는 최대 1.5kg을 잃을 수 있습니다. 번호는 개인입니다. 일부 패셔니스타의 경우 200분만 소요될 수도 있습니다. 사과 단식일을 사용해도 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 그는 스트레스를 경험하지 않으며 필요한 물질이 부족하지도 않습니다. 이 방법을 사용한 체중 감소는 점차적으로 발생합니다. 이는 패셔니스타가 극단적인 다이어트로 인해 발생할 수 있는 튼살이나 처진 피부에 직면하지 않는다는 것을 의미합니다.
사과 단식일에 대한 금기 사항
체중 감량 방법은 사람에게 적합하지 않습니다. 다음과 같은 상황에서는 사과 단식일을 중단해야 합니다.
패셔니스타가 위와 같은 문제가 없더라도 전문가들은 사과를 섭취할 것을 권고합니다. 대량주의하여.
참고: 일주일에 한 번 이상 금식일을 반복하지 않는 것이 좋습니다. 최적의 빈도는 10일에 한 번으로 간주됩니다.
발생 가능성을 최소화하기 위해 불쾌한 결과, 사과 금식일 전에 전문가를 방문하는 것이 좋습니다.
사과 단식일 준수 규칙
체중을 감량하려면 미리 음식을 비축해야 합니다. 일일 기준체형교정 기간의 사과는 2kg입니다. 6인분으로 나누어야 합니다. 과일은 정기적으로 섭취해야 합니다.
신체에 해를 끼치 지 않고 효과적으로 체중을 감량하려면 다음 규칙을 기억해야 합니다.
- 사과 단식일을 준수하려면 최소 1.5리터의 물을 마셔야 합니다.
- 체중 감량에는 설탕이 들어가지 않은 비탄산 음료만이 적합하며,
- 마시는 것이 허용됨 녹차, 허브 주입, 가스가 없는 미네랄 워터,
- 사과데이에는 운동이나 기타 활동을 하지 않는 것이 좋으며,
- 몸에서 독소를 빠르게 제거하려면 저녁에 사우나를 방문하거나 뜨거운 목욕을 하는 것이 좋습니다.
소녀가 신선한 사과에 지쳤다면 말린 과일이나 구운 과일을 먹을 수 있습니다. 제품 선택은 개인 취향에 따라 다릅니다.
사과 단식일을 위한 준비
실습에 따르면 대부분의 패셔니스타는 축하 행사가 끝난 후나 많은 양의 음식을 섭취한 다른 날에 몸을 쉬게 하고 싶어합니다. 그러나 전문가들은 실제로 이 방법을 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 사실은 음식을 많이 먹으면 몸이 회복된다는 것입니다. 이 기간 동안 그는 짐을 내릴 기분이 아닙니다. 소녀가 하루 동안 사과만 먹기로 결정하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
메모! 하역을 시작하기 전에 과식하지 않는 것이 좋습니다. 계획된 체중 감량 다음 날에는 식사만 하는 것이 좋습니다. 가벼운 음식.
사과 단식일을 준비하기 위해 패셔니스타는 야채, 닭고기, 치즈, 과일을 먹을 수 있습니다. 준비를 하면 사과로 살을 빼는 날에 더 쉽게 대처할 수 있고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
사과 단식일 옵션
소녀는 하루 종일 사과만 먹거나 과일을 다른 음식과 함께 섭취할 수 있습니다. 표준 메뉴에 kefir를 추가하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 그것과 함께 사과는 줄 수 있습니다 좋은 결과. 금식일 유형을 선택한 패셔니스타는 사과 2kg을 먹고 케피르 1-2리터를 마셔야 합니다.
메모! 물 균형을 잊지 마십시오. 동일한 수준을 유지해야 합니다. 하루에 2리터의 수분을 섭취해야 합니다.
체중 감량 방법을 선호하는 소녀는 자신에게 가장 편안한 메뉴 옵션 중 하나를 선택할 수 있습니다. 하루에 5번 먹을 수 있습니다.
사과 음식 소비 패턴은 다음과 같습니다.
- 아침- 케피어 한 잔.
- 저녁– 케피어 한 잔과 과일 2개.
- 오후 간식– 케피어 한 잔, 신선한 사과 1개, 구운 사과 1개.
- 저녁– 케피어와 과일 한 잔.
- 자기 전- 케피어 한 잔.
패셔니스타가 식단에 차나 물을 추가하고 싶다면 식사 20분 전에 물을 마셔야 합니다. 패셔니스타가 정해진 시간에 식사하는 것을 좋아하지 않는다면 원할 때마다 사과를 먹고 케피어를 마실 수 있습니다. 단, 이 경우 매 시간마다 150ml의 차나 물을 마셔야 하며 마지막 복용량은 취침 2시간 전이어야 합니다. 식단의 이점을 높이기 위해 사과를 코티지 치즈와 함께 사용할 수도 있습니다. 그 자신도 고려된다 다이어트 제품. 소녀가 단식일에 사과와 코티지 치즈를 먹기로 결정했다면 그녀는 먹을 수만 있습니다. 저지방 품종. 안에 그렇지 않으면체중 감량 방법은 결과를 가져 오지 않습니다. 메뉴에 코티지 치즈를 추가하면 소녀는 배고픔을 없앨 것입니다. 또한 제품은 유해 물질의 장을 정화하는 데 도움이 됩니다.
허용되는 음식의 일일 허용량은 다음과 같습니다.
- 저칼로리 코티지 치즈 3팩,
- 허용되는 과일 1kg,
- 물 2리터.
여자아이가 일반 음료를 마실 수 없다면 녹색 음료나 음료로 대체할 수 있습니다. 생강차. 당신은 또한 사용할 수 있습니다 허브 주입. 메뉴를 만들 때 아침, 점심, 저녁에 코티지 치즈 1팩을 섭취해야 한다는 점을 고려해야 합니다. 사과는 간식으로 제공됩니다. 사과와 코티지 치즈를 단식하는 날은 체중 감량에 좋은 방법입니다. 부종이 있거나 체중이 너무 빨리 늘어나는 임산부에게도 적합합니다. 다만, 해당 방법을 1일 이상 준수하는 것은 금지됩니다. 사과는 메밀과 함께 사용할 수도 있습니다.
예시 메뉴는 다음과 같습니다.
- 1-1.5리터 광천수가스 없이,
- 메밀 죽 250g,
- 녹색 사과 3개,
- 0.5 l 1 % 케 피어.
죽은 4-5 회 분량으로 나누어야합니다. 패셔니스타는 식사 시간을 스스로 선택합니다. 그러나 저녁 식사는 늦어도 19:00까지 이루어져야 한다는 점을 기억해야 합니다. 패셔니스타가 포만감을 느끼면 케피어를 거부할 수 있습니다.
메모! 메밀에는 라이신이 함유되어 있습니다. 그것은 촉진한다 더 나은 흡수칼슘. 그렇기 때문에 메밀 죽을 기반으로 한 다양한 다이어트가 종종 케 피어 소비와 결합됩니다.
메밀 단식일에는 사과가 간식으로 제공됩니다. 죽에 소금이나 조미료를 넣을 수 없습니다. 시리얼을 준비하려면 메밀 0.25kg을 끓는 물 2컵에 붓고 밤새 방치하여 팬을 수건으로 싸십시오. 알아보려면 가능한 결과, 단식일을 지키기 전에 리뷰를 읽을 수 있습니다.
장기간의 다이어트와 잦은 단식은 종종 다음과 같은 결과를 초래합니다. 역효과: 신체는 스트레스를 경험하고 식단을 중단할 때 충분한 양을 받지 못했을 때 새로운 단식 파업에 대비하여 비축량을 확보하려고 합니다. 필요한 물질. 체중이 빨리 회복됩니다. 체중 감량과 클렌징을 위한 효과적이고 오래 지속되는 방법은 단식일입니다. 원데이 다이어트를 위한 추천 제품들이 많이 있습니다. 사과는 가용성과 신체에 미치는 영향으로 인해 가장 인기가 있습니다.
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하역 중 사과의 이점은 무엇입니까?
단식일복원하다 대사 과정, 몸에 "휴식"을주십시오. 사과는 건강에 좋고 저렴한 과일입니다. 그들은 소위 "지역"과일, 즉 러시아 영토에서 자라는 과일로 분류됩니다. 그들에게 친숙한 유기체는 그들을 잘 인식하고 동화합니다. 이 과일에 대한 알레르기는 극히 드뭅니다. 단식일에는 금기 사항이 거의 없으며 임신 중에도 허용됩니다.
- 풍부한 구성은 신체에 모든 것을 제공합니다 필수 비타민및 미량원소(비타민 C, PP, B군, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철).
- 껍질에 다량 함유된 섬유질은 위장관의 적절한 기능을 구성하고 노폐물, 독소 및 부패 생성물을 제거합니다.
- 항산화제는 노화를 늦추고 노화를 방지합니다. 부정적인 영향환경.
- 고혈압 환자에게는 사과 금식일이 표시됩니다. 과일에 함유된 펙틴은 죽상동맥경화반 형성의 주요 원인인 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 사과는 저칼로리 제품입니다. 독소 외에도 이뇨 효과가 있으며 과도한 체액도 제거됩니다.
- 구운 과일은 불편함을 유발하지 않고 장을 정화하는 순한 완하제입니다.
- 의사는 사과 씨앗을 씹을 것을 권장합니다. 사과 씨앗에는 쉽게 소화 가능한 요오드가 포함되어 있습니다.
사과에 소비되는 단식일은 몸을 정화할 뿐만 아니라 체중을 정상화하여 1-2kg을 제거합니다. 이는 주로 폐기물, 독소, 과잉 액체, 장 정화. 사과는 방해받지 않고 붓기를 제거하는 데 도움이 됩니다. 물 균형, 칼륨과 마그네슘 함량이 높아 심장 근육의 기능을 지원합니다.
사과 언로드 기능
하루 식단의 경우 신맛이 나는 사과 품종을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 위액, 이는 식욕 증가를 유발합니다. 또한 너무 달콤한 품종에 그쳐서는 안 됩니다. 고함량사하라. 녹색과 노란색 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
청소를 위해서는 신뢰할 수 있는 정원사로부터 구입한 정원에서 수집한 사과를 사용하는 것이 좋습니다. 갓 수확한 과일이 들어있습니다. 많은 분량시간이 지남에 따라 분해되는 경향이 있는 비타민과 미네랄. 장기간 운송 및 보관을 거친 과일은 종종 처리됩니다. 특수 화합물, 손상을 방지합니다. 해를 끼치지는 않지만 이점도 거의 없습니다. 그렇기 때문에 영양학자들은 여름과 가을, 수확 기간에 사과를 단식하는 날을 보내라고 조언합니다. 겨울에는 다른 것을 선택할 수 있습니다. 효과적인 유형하역
을 위한 올바른 작동단식일부터 위를 보호하고 효과를 높이려면 식이요법을 준수하고 정기적으로 사과를 먹는 것이 중요합니다. 과일을 먹기 15분 전이나 식사 후 30분 후에 물을 마시는 것이 좋습니다.
짐을 내리기 전에 저칼로리의 가벼운 음식을 섭취해야 합니다. 야채 스튜, 유제품, 살코기. 내일은 굶어야 한다는 걸 알면서 과식해서는 안 된다. 이 경우 신체에 과도한 음식이 없어져 효과가 없습니다.
다음 날에는 메뉴도 모니터링해야 합니다. 무거운 음식을 넣지 마십시오. 그렇지 않으면 제거한 킬로그램이 매우 빨리 돌아와 몸이 다시 오염됩니다.
최소한 2리터의 수분을 섭취해야 합니다. 그것은 수 순수한 물가스 없음, 녹색 또는 허브티무설탕. 갓 짜낸 한 잔을 마실 수 있습니다. 사과 주스상반기에. 그러한 음료에는 충분한 양의 설탕이 포함되어 있으므로 단식일에는 바람직하지 않습니다.
비디오: "모든 것이 잘 될 것입니다" 프로그램의 금식일에 대한 일반 규칙
사과 단식일 옵션
사과 하루 다이어트에는 다양한 옵션이 있습니다. 과일은 코티지 치즈와 잘 어울리고 발효유 음료(케 피어, 천연 요구르트), 꿀. 사과는 신선하게 먹거나 오븐에 구워 먹을 수 있습니다. 조리된 과일에서는 일부 물질(예: 비타민 C)의 함량이 눈에 띄게 감소한다는 점을 고려해야 합니다. 단식일은 1~2주에 한 번만 사과로 보내는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 배탈과 장기간의 설사를 유발할 수 있습니다.
사과의 클래식 언로드
고전적인 단식일을 수행하려면 1.5-2kg의 신선한 과일과 최소 2리터의 액체(물, 차, 무설탕 달인)가 필요합니다. 사과를 5~6인분으로 나누어 일정한 간격으로 섭취하세요. 일정량의 과일을 구울 수 있습니다.
기억해야 할 사항: 클래식 버전단식하는 날 신선한 사과위장에 다소 공격적인 제품이므로 완전히 건강한 소화 시스템을 가진 사람들에게 적합합니다.
코티지 치즈와 사과의 날
영양사는 종종 사과에 코티지 치즈를 보충하라고 조언합니다. 코티지 치즈는 지방 함량이 5% 이하로 섭취됩니다. 코티지 치즈 스무드 자극 효과과일, 진정, 배고픔을 완벽하게 충족시켜 금식일을 견디기가 더 쉬울 것입니다. 하루에 코티지 치즈를 500g 이하로 먹을 수 있으며 사과의 양은 1kg으로 줄어 듭니다.
음식을 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 정기적으로 사과와 코티지 치즈를 번갈아 먹고, 과일을 추가하여 두부 덩어리를 준비하고, 코티지 치즈를 먼저 먹은 다음 사과를 먹습니다. 이 모든 방법을 대체할 수 있습니다.
케피어와 함께하는 사과의 날
사과를 기반으로 한 또 다른 일반적인 유형의 일일 다이어트. 낮에는 과일 1.5kg과 저지방 케피어 1.5리터를 섭취해야 하며, 이 역시 5-6인분으로 나누어집니다.
요구르트 준비가 허용됩니다. 이렇게하려면 잘게 썬 사과의 일부를 케 피어 한 잔에 추가하십시오. 아침이나 저녁에 한 번 음료를 만드는 것이 좋으며 나머지 시간에는 과일과 케 피어를 별도로 섭취합니다. 먼저 측정 된 사과 부분을 먹고 30 분 후에 케 피어 한 잔을 마십니다.
계피와 꿀이 든 사과 내리기
필요한 양의 과일 (1.5-2kg)을 반으로 자르고 심을 제거하십시오. 각 절반에 약간의 꿀을 바르고 그 위에 계피를 뿌립니다. 오븐에 넣어서 까지 굽는다 온화한 상태연성. 5~6인분으로 나누어 일정한 간격으로 섭취하세요. 이것은 매우 맛있고 건강한 구호입니다.
금기 사항 및 예방 조치
위궤양, 위염 또는 기타 질병의 병력이 있는 사람은 단식일에 신선한 사과를 먹어서는 안 됩니다. 소화 시스템. 구운 과일을 먹는 것이 금지되지 않습니다. 또한 권장되지 않음 사과 일다음 조건에서:
임신 중 및 임신 중 모유 수유단식 모노 다이어트(즉, 사과에만 해당)를 수행하는 것은 권장되지 않습니다. 그러나 코티지 치즈 또는 케 피어와 함께 사과는 해를 끼치 지 않습니다.
기억해야 할 사항:사과는 다음으로 이어진다. 가스 형성 증가, 이는 아기의 자궁이나 산통의 색조를 위협합니다. 이런 반응이 나타난다면, 신선한 과일구운것으로 대체 가능해요.