지구상의 모든 생명체는 잠을 자야 합니다. 꿈은 과학자들이 완전히 풀 수 없는 혼란스러우면서도 매우 흥미로운 주제입니다. 건강한 사람의 수면 시간은 6~8시간이다.
수면 중에 인체는 완전히 쉬고, 기억은 쓸모없는 정보에서 해방되고, 신체는 새로운 에너지로 포화되며, 독소의 몸을 정화하는 것도 가능합니다. 그러나 수면 중에 뇌가 휴식을 취하는지 여부는 과학자들을 걱정하게 만드는 문제입니다. 뇌전도(EEG)가 발명된 이후에는 야간 휴식 중에 모든 장기뿐만 아니라 뇌의 활동도 관찰할 수 있게 되었습니다.
수면 중에 기관이 어떻게 기능하는지, 어느 부분이 꿈을 담당하는지에 대한 질문은 부분적으로만 이해되었습니다. 인체가 쉬고 있을 때 일어나는 순간 중 일부만을 설명하는 것은 가능하다. 두뇌 활동은 1시간 30분마다 반복되는 단계에 따라 달라집니다.
수면 중 뇌주기
수면 중에 뇌가 어떻게 작동하는지에 대한 몇 가지 의견과 이론이 있습니다. EEG가 출현하기 전에는 야간 휴식 중에 뇌 활동이 더 느리게 발생하고 잠시 후에는 완전히 기능이 중단되는 것으로 믿어졌습니다. 뇌전도가 발명된 후 이 이론은 도전을 받았고 인간의 뇌는 전혀 쉬지 않고 오히려 밤에는 생산적인 하루를 위해 신체를 준비하기 위해 더 적극적으로 작동한다는 것이 입증되었습니다.
야간 휴식 동안 뇌 활동에는 두 가지 주기가 있습니다.
- 서파수면 단계.
- REM 수면 단계.
느린 단계에서는 사람의 신체 전체 온도가 감소하고 회백질의 신경 진동이 점차 느려지고 약화되며 심장 박동이 느려지고 모든 근육이 최대한 이완됩니다.
뇌의 특별한 부분인 시상하부는 꿈을 담당합니다. 화학 전도체 역할을 하는 신경전달물질은 기관의 뉴런 사이에 자극을 전달하는 역할을 합니다. 이 특별한 부분에는 중성 전달 물질의 생성을 억제하는 신경 세포가 포함되어 있습니다.
빠른 단계에서 시상은 콜린성 수용체에 의해 흥분됩니다. 이 수용체는 아세틸콜린에 의해 자극됩니다. 이 세포는 교뇌와 중뇌핵의 상부에 위치합니다. 이들 세포의 빠른 활동으로 인해 신경 세포의 진동이 폭발적으로 발생합니다. 이 시간은 깨어 있는 동안과 같은 방식으로 회백질의 작용과 기능이 특징입니다.
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이를 토대로 모노아민 전달체가 뇌간의 상엽에서 대뇌피질로 전달될 때 어떤 에너지도 느끼지 못한다. 결과적으로 물질이 시상에서 피질로 공급되기 때문에 사람은 모든 것을 꿈으로 인식합니다.
느린 단계의 꿈
많은 과학자들이 수면 중에 뇌가 쉬고 있는지에 관심이 있었기 때문에 모든 노력은 이것을 알아내는 것뿐만 아니라 일어나는 꿈에 대한 질문에도 집중되었습니다. 밤에는 빠른 단계와 느린 단계가 최대 6번까지 번갈아 나타납니다. 즉, 120분 간격으로 변경됩니다. 일반적으로 꿈은 동일한 빈도로 발생합니다. 꿈은 REM 수면 중에 발생하는 이미지입니다. 그들은 폭력적으로, 폭력적으로, 감정적으로 나타날 수 있습니다.
느린 단계에서는 꿈이 관찰되지 않거나 오히려 존재하지만 너무 짧고 지루해서 사람이 단순히 기억하지 못합니다. 수면 시간은 전체 수면 시간의 80%입니다.
이 기간 동안 신체 근육이 완전히 이완되고 심장 활동이 느려지고 다양한 유형의 민감도가 거의 0으로 감소하고 사고가 완전히 중단됩니다.
느린 단계에는 4가지 단계가 있습니다.
- 선잠. 이 단계에서는 하루 동안 일어난 모든 일에 대해 생각하게 됩니다. 뇌는 시작되거나 오히려 계속해서 활발하게 작동하며 잠재 의식 속에서는 여전히 낮 동안 사람을 걱정했던 다양한 상황과 질문에 대한 답변에서 벗어날 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다.
- 느린 깊이. 이 시간은 청각 민감도가 폭발하는 것이 특징이므로 사람이 쉽게 깨어날 수 있습니다.
- 전환 단계.
- 깊은 밤 휴식. 이 단계에서 뇌는 가장 편안해지고 회복됩니다. 사람은 매우 푹 자기 때문에 깨우기가 어렵습니다. 이 단계는 몽유병과 잠 속에서 말하는 것이 특징입니다.
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우울증은 장기간 또는 매우 강한 스트레스에 대한 반응으로 발생하는 정신 질환입니다.
REM 꿈을 꾸는 동안의 뇌 기능
두 가지 유형의 수면에는 상당한 차이가 있습니다. REM 수면 중에 사람의 안구는 닫힌 눈꺼풀 아래에서 빠르게 움직이기 시작합니다. 이를 토대로 빠른 단계를 REM 수면, 즉 '빠른 안구 운동'이라고 부르기도 했습니다.
두 번째 차이점은 REM 수면 중 뇌 활동이 증가하고 심박수가 증가하지만 근육은 계속 이완된다는 것입니다. 성인의 이 단계는 전체 수면의 20%를 차지하며, 이 시기의 수면은 매우 깊습니다. 유아의 경우 50%, 노인의 경우 15%입니다.
일상적인 사건, 질문, 문제의 영향을 받아 이 단계의 뇌는 받은 정보를 분석하고 필요한 순서대로 배포합니다. 환경을 분석함으로써 뇌는 발생하는 조건에 적응합니다.
그러나 가장 생생하고 다채로운 꿈이 나타나는 것은 빠른 단계에 있다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 이는 대뇌 피질의 여러 부분이 고르지 않게 억제된 결과로 생성됩니다. 꿈을 꾸는 동안 사람은 잊혀진 물건을 어디에 두었는지 기억하거나 어려운 문제를 해결할 수 있습니다. 이것은 꿈에서 오래 지속되는 기억이 활성화되어 먼 과거에 일어난 임의의 인상과 사건도 회상할 수 있다는 사실로 설명됩니다.
뇌의 어느 부분이 꿈을 담당합니까?
꿈을 담당하는 뇌의 부분은 회백질입니다. 많은 과학자들의 관심을 끌었습니다. 아리스토텔레스와 히포크라테스와 같은 과학자들은 꿈을 이해하려고 노력했고, 조금 후에 러시아 과학자 파블로프와 베흐테레프가 이를 연구했습니다.
중추신경계에는 사람의 휴식과 각성을 담당하는 특별한 부서가 있습니다. 이 특별한 부위는 기관의 민감한 부위를 통과하는 신경 섬유와 얽혀 있는 수많은 신경 세포의 거미줄처럼 보입니다.
회백질에는 세 가지 유형의 신경 세포가 포함되어 있습니다. 그들은 다양한 생물학적 활성 요소를 담당합니다. 세로토닌은 이러한 요소 중 하나로 간주됩니다. 과학자들은 뇌의 변화로 인해 꿈이 발생하는 것이 이러한 활성 요소 덕분임을 증명합니다.
세로토닌 생산 중단과 같은 뇌의 활동은 만성화되는 불면증을 유발할 수 있습니다. 이는 중심 영역이 밤의 휴식뿐만 아니라 각성을 담당할 수 있음을 입증한 것입니다.
의사의 의견
전문가들은 야간 휴식이 사람에게 매우 중요하며 꿈을 통해 긍정적인 감정과 인상으로 몸을 포화시킬 수 있다고 말합니다. 뇌가 다양한 기능을 수행할 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 이들 중 가장 중요한 것은 글림프 시스템이 담당하는 해독입니다. 수면 중에는 활동이 10배 증가합니다. 이 기간 동안 파킨슨 증후군이나 알츠하이머 증후군과 같은 질병을 예방할 수 있는 단백질 화합물이 방출됩니다. 의사들은 장기가 이 과정에 많은 에너지를 소비한다고 말합니다.
잠자리에 들기 전에 의사들은 뇌 활동을 끄는 법을 배울 것을 권장합니다. 이를 위해서는 구체적이고 지속적인 일정을 준수해야 할 뿐만 아니라 필요한 분위기를 조성해야 합니다(예: 조명 끄기 및 완전한 침묵). 침대는 잠잘 때만 사용하는 것이 좋으며, 잠들기 전에는 책을 읽어도 좋습니다.
수면 중에 뇌가 해결하는 주요 임무는 신체의 성능을 유지하는 것입니다.
수면에 대한 내장 이론의 저자는 다음과 같습니다. 이반 니콜라예비치 피가레프, 시각 생리학 및 수면 생리학 분야 전문가, 생물학 박사, 러시아 과학 아카데미 정보 전송 문제 연구소 감각 시스템 정보 전송 연구소 수석 연구원.
Ivan Nikolaevich와의 대화 녹음을 알려드립니다.
수면이란 무엇입니까?
-Ivan Nikolaevich, 당신의 이론은 어떻게 탄생했나요?
몇 년 전, 수면 연구 분야에서 다소 이상한 상황이 발생했습니다. 한편, 뇌에 휴식을 주기 위해서는 수면이 필요하다는 가장 분명하고 단순한 수면 이론은 사라진 지 오래입니다. 이 이론은 뇌 뉴런의 활동을 기록하는 방법을 배울 때까지 정확히 존재했습니다. 이것이 가능해지자 마자 다음이 분명해졌습니다. 잠자는 동안 대뇌 피질의 뉴런은 깨어 있을 때보다 훨씬 더 활발하게 활동합니다.티이론은 폐기되었습니다.
즉시 질문이 떠올랐습니다. "그렇다면 이 뉴런은 수면 중에 무엇을 하는가?" 결국 수면 중에는 외부 세계의 모든 정보 입력이 중단됩니다. 예를 들어, 망막의 신호는 시각적 인식을 담당하는 피질 영역에 도달하지 않습니다. 이러한 신호를 차단하는 활성 블록도 있습니다. 모든 감각 입력에 대해 동일한 시스템이 존재합니다. 이는 장치의 데이터를 통해 확인되는 확실한 사실입니다. 대뇌 피질은 수면 중에 "침묵"해야 한다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 내가 말했듯이 이런 일은 일어나지 않습니다. 우리는 강한 파도 활동과 일정한 리듬을 관찰하고 있습니다. 이 활동의 이유는 완전히 불분명했습니다.
반면, 수면의 목적을 확인하기 위해 그들은 매우 간단한 실험을 수행했습니다. 동물에게 수면을 박탈했습니다. 이 실험의 결과는 항상 같았습니다. 며칠 동안 수면을 취하지 못한 후 동물은 죽었습니다. 더욱이 "정신 장애"로 인한 것이 아니라 생명과 양립 할 수없는 내부 장기의 질병 (보통 위궤양, 장궤양 및 기타 내장 병리)으로 인해 사망했습니다. 물론 실험이 시작되기 전에는 동물들에게 그러한 질병이 없었습니다. 사람들에게서도 같은 현상이 관찰됩니다.
예를 들어, 시험을 준비하는 동안 정상적인 수면을 거부하는 학생들은 예상치 못한 위궤양을 자주 접하게 됩니다. 하지만 다시 동물 이야기로 돌아가 보겠습니다. 실험 과정에서 수면 부족으로 인해 결코 고통받지 않는 유일한 기관은 뇌뿐이라는 것이 밝혀졌습니다.
이것은 연구 초기에 우리가 보았던 흥미로운 그림입니다.
우리는 지난 20년 동안 완전히 검증된 가설을 제안했습니다. 그것은 무엇으로 구성되어 있습니까?
우리는 뇌(주로 대뇌 피질)가 고도로 전문화된 처리 장치가 아니라고 가정했습니다. 예를 들어 이전에는 시각 피질이 시각 정보 처리를 위해 특별히 생성되었으며 다른 작업은 수행할 수 없다고 믿었습니다. 이것이 유일한 기능입니다. 컴퓨터 기술 측면에서 말하면, 뇌는 각각 하나의 기능만 수행하는 특수 컴퓨터 집합으로 간주되었습니다. 제가 말했듯이, 우리는 피질 뉴런이 훨씬 더 다양하고 완전히 다른 정보를 처리할 수 있다는 생각을 제시했습니다. 현대 컴퓨터 프로세서와 거의 같은 방식으로 특정 주제 영역과 관계없이 다양한 계산을 수행할 수 있습니다.
그렇다면 대뇌피질은 수면 중에 어떤 일을 할까요? 내장 이론에 따르면, 이 기간 동안 뇌는 외부 감각 채널(시각, 후각, 촉각, 청각)에서 나오는 신호가 아니라 내부 기관에서 나오는 신호를 처리하느라 바쁩니다. 수면 중에 뇌가 해결하는 주요 임무는 신체의 성능을 유지하는 것입니다.
수면 중에 뇌가 작동하는 방식
- 내부 장기에서 뇌로 어떤 구체적인 작업이 올 수 있습니까? 아마추어의 의견으로는 모든 것이 너무 잘 구성되어 있어 완전히 자동으로 작동해야 한다고 생각합니다.
우리 몸의 디자인에는 내부 장기에서 직접 오는 감각을 받아들이고 실현하는 능력이 포함되어 있지 않습니다. 우리는 위 표면, 장 표면, 신장의 어떤 부분도 직접적으로 느낄 수 없습니다. 우리는 이에 대한 시스템을 갖고 있지 않습니다. 예를 들어 피부는 다르게 구성되어 있습니다. 피부에 상처가 있으면 (눈에 보이지 않더라도) 손상이 발생한 위치를 정확히 알 수 있습니다.
우리는 우리 기관에서 일어나는 과정과 그에 따라 대뇌 피질이 이러한 맥락에서 해결하는 작업을 의식적으로 판단할 수 없습니다.
- 하지만 우리는 특정 장기에 통증을 느낍니다. 그렇지 않습니까?
어떤 사람이 자신의 배가 아프다고 당신에게 말한다고 상상해 봅시다. 이것은 무엇을 의미 하는가? 사실 그는 현재 고통받고 있는 특정 기관을 식별할 수 없습니다. 왜? 나는 해부학에 익숙하지 않기 때문에 전혀 아닙니다. 그의 감각의 정확성은 "배가 아프다"라는 문구로 제한됩니다. 그는 특정 내부 장기의 고통스러운 감각이 아니라 주관적인 통증 자체를 경험합니다.
오늘날 의사들조차도 원칙적으로 우리가 한 곳에서 통증을 느끼고 실제 병리학은 완전히 다른 영역에 있다는 것을 알고 있습니다.
-그래서 뇌에는 특정한 "처리 능력"이 있습니다. 깨어 있는 동안 이러한 힘은 주로 외부 감각 채널의 신호를 처리하는 데 사용되며, 수면 중에는 내부 기관의 데이터 처리로 전환됩니다. 그런가요?
예. 우리 몸의 모든 내부 장기와 조직에는 수신된 신호를 처리하여 뇌로 전송할 수 있는 소위 내부 수용체(화학 수용체, 온도 수용체, 압수용체 등)가 있습니다. 예를 들어, 위장관 벽에는 장 내부 및 표면의 물질의 화학적 구성, 온도, 기계적 움직임 등에 대한 정보를 뇌에 보내는 수많은 인터셉터가 있습니다.
현재 우리는 이 정보의 내용을 정확하게 설명할 수 없습니다. 하지만 우리는 이미 그 양을 측정할 수 있습니다. 연구에 따르면 이는 눈에서 나오는 데이터의 흐름과 비슷합니다. 그리고 이것은 위장관의 데이터 흐름입니다!
- 제가 기억하는 한, 이전에는 이 모든 정보의 처리가 자율신경계(ANS)에 의해 수행된다고 믿어졌습니다.
이는 사실이지만 깨어 있는 상태에만 해당됩니다. ANS는 (대부분의 경우) 세그먼트로 구성됩니다. 각 조각은 특정 기관이나 그 부분으로부터 정보를 받습니다. 그리고 ANS의 크기는 특히 뇌 자체를 포함하여 신체의 모든 기관에 위치한 인터셉터에서 나오는 거대한 정보 흐름과 일치하지 않습니다. 따라서 ANS는 유기체 전체의 성능을 보장할 수 있는 조정 시스템이 아니며 그럴 수도 없습니다. 이 문제는 대뇌 피질과 여러 피질하 구조에 의해 공동으로 해결될 수 있습니다. 예를 들어 해마, 편도체, 시상하부 및 기타 여러 구조가 있습니다.
- 그러면 졸음이란 무엇입니까?
졸음과 피로는 우리 몸(또는 오히려 내부 장기)에 일정한 수의 "해결되지 않은 문제"가 축적되어 있으며 이를 처리하려면 "중앙 프로세서" 전력을 사용해야 한다는 신호입니다. 즉, 수면 모드로 들어가서 뇌가 축적된 요청을 처리할 수 있도록 해야 합니다.
이것이 적시에 이루어지지 않으면 대화 시작 부분에서 제가 이야기했던 바로 그 병리가 발생하기 시작할 수 있습니다. 내장의 질병으로 죽은 불쌍한 작은 동물들을 기억하시나요? 다음은 그들의 질병의 원인에 대한 설명입니다.
동물이 이상한 병리학적 자극(예: 위장 표면에 약간의 전기 충격)을 받으면 즉시 잠이 드는 것이 궁금합니다. 왜? 그래서 뇌는 가해진 충격에 반응하여 내장 신경을 따라 뇌로 전달되는 이해할 수 없는 메시지를 유발한 이유를 이해하기 시작합니다.
- 이제 사람이 아플 때 더 많이 자도록 권장되는 이유가 분명해졌습니다. 그렇다면 손상된 신체 기능을 회복할 수 있도록 뇌에 더 많은 시간을 주어야 할까요?
예. 우리의 실험은 이것을 완전히 확인했습니다. 건강해지고 싶다면 잠을 제대로 자야 한다. 그러면 적어도 120~150세까지 살 수 있는 기회가 있습니다.
침술에 대하여
- 선생님은 도교의 세계관에 따르면 우리의 감정과 행동의 대부분이 내부 장기의 상태에 따라 결정된다고 말씀하셨습니다. 예를 들어, "내가 원하는" 노력은 신장에서 나오고, "필요" 노력은 간에서 나옵니다. 당신의 이론을 통해 우리는 그러한 패턴이 어떻게 설명될 수 있는지 이해할 수 있습니다.
그렇습니다. 동양에서는 신체의 기능에 관해 많은 흥미로운 관찰이 이루어졌습니다. 이러한 경험적 발견 중 일부는 현재 확인되고 있습니다. 예를 들어, 내장 이론을 통해 경혈과 반사 요법의 작동 메커니즘에 대한 가정을 할 수 있습니다. 나는 설명하려고 노력할 것이다.
내부 장기의 자극에 대한 대뇌 피질의 반응을 실험적으로 입증했을 때 다음과 같은 질문이 생겼습니다. "내장 정보의 전체 양이 어떻게 피질에 도달합니까?" 감각관에서 나오는 경로의 해부학적 구조는 그 당시에는 잘 알려져 있었습니다. 미주신경에 관한 연구도 있었습니다. 그러나 우리는 미주 신경만으로는 내부 기관의 전체 정보 배열을 전달하는 데 충분하지 않다는 것을 분명히 이해했습니다. 이 신경은 너무 작습니다. 우리는 다른 설명을 찾기 시작했습니다.
신경섬유는 피부의 여러 부위에서 척추까지 이동하는 것으로 알려져 있습니다. 피부과 의사들은 신체 표면의 여러 부분과 척수 뿌리 사이의 대응 관계를 보여주는 상세한 다이어그램을 오랫동안 그려 왔습니다. 나중에 동일한 뿌리를 통해 내부 장기의 신경 섬유가 척수로 이동한다는 것이 밝혀졌습니다. 더욱이, 이 모든 섬유는 척수의 동일한 뉴런에서 끝납니다. 그들은 거기에서 섞인 다음 정보를 뇌에 전달합니다. 동일한 뉴런이 신체 표면에서 나오는 신호와 내부 기관에서 나오는 신호 모두에 의해 흥분될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 다만 내장 이론에 따르면 이것은 결코 동시에 일어나지 않습니다. 절전 상태는 스위치 역할을 합니다. 우리는 이미 이것에 대해 이야기했습니다.
이제 침술로 돌아가 보겠습니다. 사람의 일부 내부 장기에 병리가 있으면 신체는 정보를 척수와 뇌로 전달하는 속도를 높이기 위해 모든 조치를 취합니다. 해당 뉴런의 민감도 임계값을 낮추어 신호 전송을 향상시킵니다. 신체가 이러한 역치를 낮추도록 또 어떻게 격려할 수 있습니까? 우리는 동일한 뉴런이 피부로부터 신호를 받는다는 것을 알고 있습니다. 이는 피부의 해당 부위를 자극하기 시작하면 필요한 뉴런 반응을 얻게 된다는 것을 의미합니다. 이것이 바로 침술이 하는 일이다.
그건 그렇고, 이상한 병리학 적 영향으로 동물이 잠들었다고 내가 말한 것을 기억하십니까? 반사 요법 세션 중에 바늘을 삽입하면 인간에게도 똑같은 효과가 관찰됩니다. 그 사람은 졸기 시작하거나 잠들기 시작합니다. 이제 이것이 무엇과 연결되어 있는지 직접 설명할 수 있습니다. 뇌는 문제를 처리하기 시작하고(이를 위해서는 수면 패턴이 필요함) 우선 바늘로 "찔린" 피부 부위에 해당하는 기관에 정보를 요청합니다.
의식, 잠재의식, 기억에 대하여
-당신이 말한 내용은 동양의 자기 개선 관행의 또 다른 특징을 충분히 설명합니다. 그들은 명상을 통해 많은 일을 하는 것으로 알려져 있습니다. 거의 잠에 가까운 상태를 통해. 명상을 사용하여 의도적으로 내부 장기의 기능을 조정할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
예. 장기 활동을 적극적으로 방해하기 시작할 수 있다는 것은 매우 의심 스럽습니다. 그러나 장기의 신호가 뇌로 전달되는 능력을 개방하고 명상을 통해 뇌에 "사물을 정리"할 수 있는 추가 시간을 주는 것은 아마도 가능할 것입니다.
여기서는 "일을 정리한다"는 것이 무엇을 의미하는지 명확히 할 필요가 있습니다. 우리는 신체 기능의 유 전적으로 지정된 매개 변수와 실제 상태 사이의 불일치를 제거하는 것에 대해 이야기하고 있습니다.
- 의식에 대해 조금 이야기 해 봅시다. 그것은 무엇입니까? 의식은 어디에 있습니까?
내장 이론에 따르면 의식은 확실히 대뇌 피질과 관련이 없습니다. 결국 의식은 깨어 있을 때 활성화되고 잠이 들면 꺼집니다. 그리고 대뇌피질 뉴런은 깨어 있을 때와 잠을 잘 때 모두 동일하게 활동합니다. 그러나 소위 기저핵이라고 불리는 구조의 뉴런은 정확히 이런 방식으로 행동합니다. 그들은 피질의 모든 부분에서 신호를 받고 깨어 있을 때 활성화되지만, 수면 중에는 피질에서 이러한 구조로의 신호 전달이 차단되고 뉴런이 조용해집니다.
피질은 잠재의식의 작용을 담당합니다. 보다 정확하게는 우리가 인식하지 못하는 엄청난 양의 정보를 처리하는 것입니다.
- 하지만 의식이 뇌 속에 '살아있다'고 자신 있게 말할 수 있을까요?
언급 된 뇌 영역은 의식과 같은 사람의 장애 구성 요소의 기능을 보장하기에 충분합니다. 정보의 관점에서 볼 때, 지렁이의 잠재의식 활동은 우리의 의식 활동보다 훨씬 더 복잡합니다.
하지만 기억에 관해서는 똑같이 말할 수 없습니다. 기억력은 전혀 다른데..
- 명확히 해주세요.
기억은 우리 몸이나 적어도 뇌에 저장되어야 한다고 가정하는 것이 논리적일 것입니다. 이런 관점에서 뇌를 연구하기 시작하면 놀라운 일이 일어납니다.
기억의 속성은 말 그대로 모든 세포에서 발견됩니다. 그러나 그것은 프린터, 스캐너 등 우리의 모든 정보 장치에서 발견되는 메모리와 더 비슷해 보입니다. 반면에 중요한 정보의 주요 배열을 저장하는 하드 드라이브 또는 솔리드 스테이트 메모리 블록과 같은 주요 정보 저장 장치의 일부 아날로그는 아직 발견되지 않았습니다.
기억은 피질 전체 또는 심지어 뇌 전체에 분포될 수 있다고 제안되었습니다. 유전 정보를 전달하는 동일한 DNA 분자에 기억이 기록될 수 있다는 사실을 고려하는 사람들이 있습니다. 그러나 여기서는 이 정보를 검색하는 빠른 메커니즘에 대한 질문이 남아 있습니다... 따라서 현재로서는 메모리가 어디에 저장되어 있는지에 대한 질문에 대한 답이 없습니다.
생리학자들이 기술 시스템 개발의 성공, 그리고 무엇보다도 정보 기술 분야의 성공을 통해 단서를 얻는 경우가 종종 있었습니다. 메모리 연구를 했다면 이제 클라우드 데이터 스토리지에 관심을 돌릴 것입니다. 사람들이 대규모 정보 저장소를 가지고 다니는 것이 비합리적이지만 어디에서나 이러한 저장소에 쉽게 접근할 수 있도록 구성하는 것이 더 낫다는 것을 깨달았다면, 인간 설계자는 정말로 그러한 시스템의 이점을 이해하지 못했을까요?
-기억은 사람의 외부에 저장되어 있다고 생각하시나요?
네, 이제 완전히 인정합니다. 하지만 물론 정확히 어디에, 어떻게 저장되어 있는지는 모르겠습니다. 분명히 우리는 그러한 정보를 저장할 수 있게 하고 유기체에게 이 저장소와 빠른 연결을 제공할 수 있는 새로운 물질적 물질의 발견을 기다려야 합니다. 나는 물리학자들이 머지않아 그런 물질이나 분야를 발견하게 될 것이라고 생각한다. 요즘 우주 연구에서는 놀라운 것들이 많이 발견되고 있습니다.
다상수면과 꿈에 대하여
-다상수면 실천에 대해 어떻게 생각하시나요? 독자들을 위해 다상(또는 다상)은 수면이 하루 종일 분포된 많은 기간으로 나누어지는 수면 패턴이라는 점을 상기시켜 드리겠습니다. 사람은 “조금씩 여러 번” 잠을 자는 것 같습니다.
이 방법이 이상적입니다. 많은 동물들이 비슷한 모델에 따라 일합니다. 보다. 그들은 한 번의 큰 기간이 아닌 작은 덩어리로 잠을 잔다.
자연스러운 졸음과 싸우는 것은 매우 해롭습니다. 결국 졸음은 몸에 이상이 있다는 뜻이고, '질서 회복'이 필요하다는 뜻이다.
- 꿈이란 무엇인가요?
나는 꿈이 병리학의 한 형태라고 생각합니다. 일반적으로(즉, 모든 신경이 올바르게 작동하는 경우) 이러한 현상은 존재하지 않아야 합니다. 꿈도 꾸지 않는 사람은 20~30년은 더 오래 산다는 상상도 할 수 있다.
- 수면 현상 중 가장 놀라운 점은 무엇인가요?
꿈에서는 모든 것이 놀랍습니다!출판됨
인터뷰: 세르게이 수호프
사람은 주로 뇌를 쉬게 하기 위해 잠이 필요합니다. 그러나 수많은 연구에서 밝혀진 바와 같이, 잠자는 동안의 뇌외부 환경과 상호작용하느라 바쁠 때 깨어 있는 동안보다 훨씬 더 적극적이고 생산적으로 일합니다.
세기 초에 수면 화학 이론의 지지자들인 Pierron과 Legendre는 독극물과 독소와 같은 수면의 화학적 요인을 찾았습니다.
생리학자인 Oniani 교수는 그러한 요인이 존재한다고 확신하지만 이는 독극물과 독소가 아니라 특정 농도가 최적의 기능을 보장하는 상태와 과정의 복합체인 뇌 항상성을 방해할 수 있는 물질입니다.
이들 물질의 농도가 관리 수준에 도달하면 유해 물질의 영향을 중화하기 위해 출시됩니다.
장기간의 수면 중에는 신경체액 변화가 발생하여 축적된 각성 요인으로 인해 항상성을 위협합니다. 각성 메커니즘이 활성화되고 시스템이 최적의 상태에 접근하여 이러한 요소를 중화합니다.
따라서 깨어 있는 동안 축적됩니다. 이를 중화시키기 위해서는 서파수면의 장기적인 노력이 필요하며, 각성인자는 매우 빠르게 발달한다. 수면 화학이 아직 중화되지 않은 경우 각성 속도를 늦추는 것이 필요합니다.의사 각성(RPM 수면)을 사용하여 이를 수행할 수 있습니다.
유해인자의 중화 작업이 완료되면 우리는 진정으로 깨어나게 될 것입니다. 바로 이런 이유 때문이죠 새벽 시간에는 델타 수면이 거의 없으며 빠른 수면이 지배적이어서 조기 각성을 억제합니다.
Oniani는 가장 설득력 있고 단순하게 REM 수면 버전: 서파수면이 깨어 있는 동안 축적된 수면 요인을 가장 완전히 중화하도록 돕는 것이 목표입니다. Oniani는 프로이트처럼 이렇게 말합니다. REM 수면은 수면의 수호자이자 똑똑하고 정밀한 조절기입니다.
그런데 왜 REM 수면은 알파리듬과 세타리듬에 맞춰 흔들리며 일부 추상적인 욕구의 성장과 만족을 시뮬레이션합니까?
이에 대한 설명은 간단합니다. 각성의 화학 작용을 생생하게 구현하려면 신체가 완전히 잠에 빠져 있을 때 이 화학 작용을 즉시 촉발하는 활동적인 감정을 깨울 필요가 있습니다.
차분한 각성의 약한 감정은 원하는 결과를 얻지 못합니다. 따라서 세타리듬을 지닌 강렬한 의사 각성이 활성화됩니다.
ㅏ 정서적 스트레스는 보호, 음식, 음료, 복잡한 창의적 문제 해결, 혼란스러운 상황에서 벗어나기 등 충족되지 않은 다양한 요구로 인해 발생할 수 있습니다.
그러나 충족되지 않은 요구가 늘어나기만 한다면 우리는 그렇게 할 수 있습니다. 이는 예상보다 빨리 일어나서는 안 됩니다. 따라서 REM 수면에는 스윙(페이딩 세타 리듬, 알파 리듬 증가)에 의해 조절되는 자체 항상성이 있습니다. 의사 욕구가 충족되면 증기를 발산할 수 있습니다. 등등 하나씩.
REM 수면은 밤의 수면 시간을 조절하여 우리가 일찍 깨어나는 것을 방지하고 새벽 시간에 "일"을 하게 합니다. -.
놀랍도록 조직화된 자기 조절을 통해 항상성 시스템을 구축하는 주기와 리듬의 계층 구조가 나타납니다. 서파수면-REM 수면 주기는 밤에 여러 번 반복됩니다. 느린 단계에는 자체적인 리듬 변화가 있습니다. 빠른 단계에는 최적의 모드를 지원하는 자체 리듬이 있습니다.
매일 밤 반복되는 두 단계의 복잡한 리듬은 각성 중에 축적된 편차를 제거하고 이러한 편차로 인해 방해받은 항상성 조화를 복원합니다.
회복과 조화에 대해 말하면서 Oniani는 전체 삶의 시스템의 균형을 회복한다는 가장 넓은 의미를 부여합니다.
하지만 수면은 그 자체로 최적의 삶의 상태가 될 수 없습니다. 이런 일이 일어난다면 인생은 완전한 꿈으로 바뀔 것입니다. 수면 중에 항상성 시스템은 일부 편차를 중화하지만 다른 편차를 획득합니다.
각성 상태는 리듬과 주기의 고유한 계층 구조에 따라 설정되며 시스템은 수면 중에 발생하는 불균형을 다시 제거합니다. 깨어남에는 분명히 내부 경비원과 최적 체제에 대한 자체 규제 기관이 있습니다.
이것이 수면과 각성의 역할이 드러나는 방식입니다.
사람은 정보뿐만 아니라 생체 리듬의 불일치로 인해 휴식을 취합니다. 각 과부하는 전체 시스템의 일부일 뿐이며 각 불일치는 전체 시스템 불일치의 일부입니다.
따라서 다음과 같이 주장할 수 있다.
깨어 있는 동안 뇌는 잠에서 쉬고, 잠자는 동안에는 각성에서 휴식을 취합니다.
A. Wayne의 "Three Thirds of Life" 자료를 바탕으로 함
Sleepy Cantata 프로젝트의 엘레나 밸브
과학자들은 수면이 여러 단계로 나뉘며 그 중 하나가 REM 단계라는 것을 55년 전에 깨달았습니다. 이 발견의 영예는 시카고 대학교 학생 Eugene Azerinsky와 그의 지도교수 Nathaniel Kleitman에게 있습니다.
그 남자는 자고 있는 것 같았지만 그의 눈알은 활기차게 움직이고 있었고, 그는 생생하고 기억에 남는 꿈을 꾸고 있었습니다. 더욱이, 눈을 감고 깨어 있는 것은 총 수면 시간의 5분의 1을 차지하며, 이때 뇌 세포는 매우 활동적입니다. 현재 연구에 따르면 뇌는 정보를 처리하느라 바쁩니다.
따라서 우리가 지금 알고 있는 것처럼, 우리가 실제로 자는 매 8시간 중에서 실제로 잠을 자는 시간은 6시간 남짓입니다. REM 수면 단계에서 우리의 뇌는 감각으로부터 새로운 정보를 받지 않고 근육에 명령을 보내지 않습니다. 뇌는 받은 것을 처리하고 미래를 위한 행동 프로그램을 만들고 기억을 정리하고 강화합니다. 다음날 아침에 더욱 효과적으로 사용할 수 있습니다. 사람들은 옛날부터 아침이 저녁보다 현명하다는 것을 알아차렸습니다. 그런데 왜? 수십 년 동안 연구자들은 잠이 새로운 인상의 축적에 대한 수동적 방어 역할을 하기 때문에 기억력을 강화한다고 믿었습니다. 새로운 정보가 이전에 획득한 기억을 밀어내기 때문에 우리는 망각합니다. 그리고 우리가 잠을 자면 새로운 정보가 도착하지 않으며, 뇌는 낮 동안 받은 정보를 보관할 수 있는 선반으로 분류할 기회를 갖습니다. 그러나 수면은 기억력을 매우 적극적으로 강화하며 수면의 빠른 단계가 이 과정에 관여한다는 것이 밝혀졌습니다.
설치류는 꿈에서 무엇을 보나요?
과학자들은 아직 우리의 기억이 어떻게 기능하는지 정확히 알지 못합니다. 수백, 수천, 어쩌면 수백만 개의 뉴런 사이의 연결이 활성화되어 어제의 사건이 다시 떠오르고 있다는 추측이 있습니다. 이것이 활성 영역이 형성되어 계속해서 자극되는 방식입니다. 우리는 뇌에 수신된 정보를 통합하거나 오랫동안 잊혀진 정보를 반환하는 작업을 제공합니다. 그래서 반복은 배움의 어머니라고 하잖아요. 따라서 함께 흥분된 세포 그룹은 예를 들어 전날 지리 수업에서 다룬 내용이나 아파트 열쇠가 어디에 있는지에 대한 기억을 형성합니다.
현대 장치를 사용하면 현재 뇌의 어느 영역이 작동하고 있는지 정확히 관찰할 수 있으며, 애리조나 대학교의 신경과학자 매튜 윌슨(Matthew Wilson)과 브루스 맥노튼(Bruce McNaughton)이 이를 활용했습니다. 그들은 뉴런의 활동을 기록할 수 있는 임플란트를 쥐의 뇌에 이식하고 동물이 닫힌 경로를 따라 먹이통에서 먹이통으로 달리도록 했습니다. 쥐가 경로의 다른 부분을 걸을 때 공간 기억을 담당하는 뇌 구조인 해마의 다른 세포가 활성화되었습니다. 다양한 "장소 세포"의 활동은 쥐의 물리적 위치와 매우 밀접하게 연관되어 있어 연구자들은 현재 어떤 세포가 활성화되어 있는지 관찰하는 것만으로 경로를 따라 동물의 움직임을 추적할 수 있었습니다. 쥐가 달리고 잠들 때, 실험자들은 계속해서 “장소 세포”의 활동을 기록했고, 마치 쥐가 잠을 자면서 경로를 걸었던 것처럼 세포가 같은 순서로 발화하는 것을 발견했습니다.
수면 학습: 신화인가 현실인가?
그러나 꿈 속의 뇌는 무의식적인 기억 훈련만 수행하는 것이 아니라 가장 필요한 부분을 선택적으로 강화할 수 있습니다. 2005년에 하버드 의과대학의 매튜 워커(Matthew Walker)는 자원봉사자들에게 키보드로 4-1-3-2-4와 같은 말도 안되는 문자열을 입력하도록 요청했습니다. 이것은 이전에 알려지지 않은 음표를 보고 피아노를 연주하는 것과 비슷합니다. 숙면을 취한 후에 손가락의 움직임이 더 빨라지고 더 조화롭게 된다는 사실은 일반적으로 분명합니다. 그러나 신중한 연구에 따르면 잠을 잘 자는 사람들은 타이핑 속도가 더 빠를 뿐 아니라 처음부터 가장 어려운 시퀀스를 타이핑하는 데 특히 성공하는 것으로 나타났습니다. 뇌는 밤새도록 이러한 시퀀스를 통해 기억을 추적했으며, 그 결과 잠에서 깨어났을 때 가장 잘 기억되었습니다. 또한 Walker의 연구에 따르면 충분한 수면을 취한 실험 참가자는 작업을 수행할 때 의식적인 노력을 담당하는 뇌 영역을 훨씬 적게 사용했지만 더 빠르고 정확한 키 입력을 제공하는 뇌 영역을 더 적극적으로 사용했습니다.
br>결론은 진부할 정도로 간단합니다. 공부를 잘하고 효율적으로 일하고 싶은 사람은 잠을 잘 자야 한다는 것입니다. 2004년에 독일 뤼베크 대학의 울리히 바그너(Ulrich Wagner)와 그의 동료들은 매우 특이한 실험을 수행했습니다. 첫째, 그들은 특정 유형의 수학 문제를 길고 지루한 방식으로 풀도록 자원봉사자들을 훈련시켰고 그들에게 연습할 수 있는 100개의 문제를 제공했습니다. 그런 다음 테스트 대상은 12시간 동안 보내져 미래에 대한 추가 200가지 작업을 약속했습니다. 연구자들은 피험자에게 그러한 문제를 해결하는 더 쉬운 방법이 있다고 말하지 않았지만 많은 자원 봉사자들이 두 번째 수업에서 스스로 이 해결책에 도달했습니다. 그리고 잠과 각성의 차이가 드러났습니다. 두 세션 사이에 잠을 잔 사람 중 59%가 간단한 해결 방법을 찾았고, 깨어 있는 사람 중에서는 23%만 찾았습니다. 이로 인해 연구자들은 우리의 두뇌가 문제를 해결하기 위한 다른 옵션에 대한 사전 지식이 없더라도 문제를 해결할 수 있으며 현실보다 꿈에서 더 잘한다는 결론을 내리게 되었습니다. 그리고 그는 주로 REM 수면 단계에서 이것을 합니다. 사람이 자는 시간이 길어질수록 이 단계는 길어집니다. 따라서 기억 강화의 일부 측면에는 6시간 이상의 수면이 필요합니다. 그러나 긴 잠을 자면 뇌는 훨씬 더 효율적으로 작동하며, 잠 못 이루는 밤으로 인해 하루를 연장하는 창의적인 사람들은 이를 기억해야 합니다.
밤에 무엇을 해야 할까요?
질문이 생깁니다. 왜 사람들은 일부 인지 기능이 수면 중에만 수행되도록 진화했습니까? 왜 낮에는 뇌가 정보를 처리할 수 없나요? 아마도 사실은 더 높은 인지력이 생기기 오래 전에 진화의 결과로 잠이 생겼다는 것입니다. 빛과 어둠이 교차하는 세계에서는 낮에 사냥하고 밤에 자는 것이 더 효율적이다(또는 그 반대). 일주기 리듬이 우리 삶에서 결정적인 역할을 하는 경우도 있습니다. 그리고 뇌는 이러한 상황에 적응하고 깨어 있는 동안 받은 정보를 처리하기 위해 수면 시간을 현명하게 사용해야 했습니다. 그러나 이는 가설 중 하나일 뿐이다.
또 다른 점은 아마도 우리의 수면 인식이 깨어 있는 동안 정보를 받느라 바쁘게, 즉 감각에서 신호를 처리하는 것과 동일한 두뇌 자원을 사용한다는 것입니다. 따라서 고품질의 기억 강화를 위해서는 신체가 이러한 신호 수신을 중단하고 정보 저장을 위한 자원을 확보해야 합니다. 당연히 몸이 자고있을 때 외부 채널을 끄는 것이 가장 편리하며 모든 온혈 동물에게는 수면이 내재되어 있습니다.
그러나 더 많은 가설이 있을 수 있습니다. 과학자들은 이전에 받은 정보를 뇌가 어떻게 처리하는지 아직도 이해하지 못합니까? 기억 메커니즘에는 어떤 화학물질이나 분자가 관여하나요? 뇌가 어떤 사실은 기억하고 다른 사실은 잊어버리게 만드는 것은 무엇일까요? 그리고 수면 연구는 이러한 질문에 답하는 한 가지 방법입니다.
꿈에서 본 훌륭한 아이디어를 기억하는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 따라서 Mendeleev는 화학 원소 주기율표를 꿈꾸었고 Friedrich August Kekula는 벤젠 분자의 구조를 보았습니다 (꼬리 뱀이 꼬리를 치는 형태로 나타남).
미하일 포타포프:
우리의 뇌는 잠자는 동안 단 한 순간도 작동을 완전히 멈추지 않습니다. 신체의 나머지 부분이 쉬고 있는 동안에도 뇌 활동은 계속 작동합니다. 잠자는 동안 에너지가 회복되고, 불필요한 정보가 기억에서 지워지고, 몸에서도 독소가 제거됩니다. 각 단계마다 뇌 활동이 다르며 모든 단계는 1시간 30분 안에 이루어지므로 밤에 여러 번 반복합니다.
밤의 각기 다른 시간대에 휴식하는 것은 뇌 활동과 몸 전체의 기능 측면에서 매우 다릅니다. 이 기간은 시간에 따라 다르지만 전체 주기는 1시간 30분 안에 이루어집니다.
더욱이, 수면 단계의 분포는 아침에 가까워질수록 변합니다.
밤에 한 시간 반이 지나면 신체는 잠들기 시작해서 빠른 단계로 끝나는 이 주기를 완전히 거칩니다. 밤 동안 뇌는 수면 중에 그러한 주기를 여러 번 가질 수 있습니다. 의사들은 충분한 수면을 취하기 위해 수면 시간이 이 주기의 배수가 되어야 한다고 조언합니다. 빠른 단계의 각성은 신체에 가장 유익한 것으로 간주됩니다. 이 잠을 자면 항우울제 없이도 힘을 회복할 수 있습니다.
밤에 우리 몸과 뇌에 어떤 일이 일어나는지 아는 사람은 거의 없습니다. 우리에게는 꿈이 있습니다. 이것은 수면 중에 뇌가 꺼지지 않고 계속 작동한다는 또 다른 확인입니다. 밤에 휴식을 취하는 동안 우리 몸은 완전히 재부팅되고 중요하지 않은 정보가 제거됩니다.
우리는 매일 엄청난 양의 정보를 받습니다. 수면 중 뇌의 활동에는 이 모든 정보의 처리, 재검토 및 배포가 포함됩니다.
우리가 자는 동안 신경계가 수행하는 몇 가지 중요한 기능이 있습니다.
사람들은 밤에 일하거나 공부하려고 하는 경우가 많습니다. 사실 이것은 최선의 아이디어와는 거리가 멀다. 꿈에서 당신은 밤에 받은 지식을 더 잘 기억하고 처리할 것입니다.
이렇게 하면 최대한 활용할 수 있습니다. 지속적인 수면 부족은 뇌 뉴런의 죽음으로 이어집니다.
우리의 두뇌는 본질적으로 많은 정보와 복잡한 운영 체제를 갖춘 거대한 컴퓨터입니다. 그리고 밤에는 정보를 다시 로드하여 폴더에 배포합니다. 우리의 뇌는 꺼질 수 없지만 꿈에서 뇌를 정화하는 것은 가능합니다.
건강한 수면의 중요성을 모르는 사람이 어디 있겠습니까? 이것은 단지 근육 이완과 현실로부터의 분리가 아닙니다.
정상적인 밤의 휴식을 통해 우리는 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들보다 이점을 얻습니다.
이는 건강한 수면의 이점 중 일부에 불과합니다. 숙면은 장수로 가는 지름길입니다.
밤의 휴식의 이점은 "아침이 저녁보다 현명하다"라는 옛 속담에 가장 잘 반영되어 있습니다. 수백만 개의 뉴런으로 구성된 우리의 뇌는 휴식 중에도 계속 작동합니다. 하지만 이 작품 덕분에 우리는 아침부터 기분이 달라졌다.
우리가 편안하게 밝고 다채로운 꿈을 꾸는 동안 우리 머리 속의 메인 컴퓨터는 작동하고 있습니다. 이는 우리가 그날 배운 모든 것을 정리하고, 그날의 질문에 답하는 데 도움이 되며, 필요한 정보를 기억하는 데 도움이 됩니다.