수면 마비 또는 늙은 마녀 증후군 - 위험한 것은 무엇이며 어떻게 제거합니까? 수면마비를 없애는 원인과 방법

수면마비는 신체가 움직이지 않는 것을 특징으로 하는 수면 장애의 일종입니다. 이 상태에서는 사람은 움직일 수 없을 뿐만 아니라 소리도 낼 수 없습니다. 위반이 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이러한 상태를 없애기 위해서는 유발 요인을 신속하게 진단하고 최적의 치료를 시작하는 것이 필요합니다.

수면마비란 무엇인가

수면 마비는 근육 기능 장애가 시작되는 것이 특징인 무해한 수면 장애입니다. 이 상태는 하룻밤에 5번 이상 발생할 수 없습니다. 마비 후 사람은 두려움을 느끼고 청각 및 시각적 환각을 경험할 수도 있습니다. 기능 장애가 나타나는 이유는 다음과 같습니다. 뇌와 근육계의 기능에 불균형이 발생하여 잠자는 사람이 깨어나 이를 깨닫고 근육이 기능 장애를 경험합니다.

의사들은 이 상태를 사건수면증으로 정의합니다. 그럼에도 불구하고 국제 질병 분류에는 야간 마비와 같은 병리가 없습니다.

증상

야간 마비는 수면 단계 사이에 발생합니다. 이 상태의 주요 증상은 종종 기면증과 같은 정신 장애의 증상과 혼동됩니다. 이 두 가지 상태를 서로 구별하려면 마비가 잠드는 기간, REM 단계 및 수면 후에 가장 자주 발생한다는 것을 알아야 합니다. 주요 증상에도 주의를 기울여야 합니다.

몸 전체가 마비되었으나 안구를 움직일 수 있는 능력은 그대로 유지됩니다.
질식의 공격을 유발할 수있는 가슴에 압박감이 있습니다.
사람이 근처에 누군가의 존재를 느끼면 그러한 느낌은 시각적 및 청각 적 환각의 출현으로 강화될 수 있으며 환자는 깨어나는 것이 불가능하다고 느끼면서 깨어있는 꿈에 빠지는 것처럼 보입니다.
마비에 빠지면 공황과 두려움이 나타납니다.
공격은 매우 드물게 발생할 수 있지만 야간 고정이 매일 발생하는 경우가 있습니다.
공격 지속 시간은 몇 초에서 몇 분까지 다양합니다.

야간 마비는 주로 10대에게 영향을 미치지만 다른 연령에서도 진단될 수 있습니다.

원인

과학자들에 따르면 마비 기능 장애의 발작은 자연스러운 생리적 과정입니다. 수면 마비의 모든 원인은 운동 시스템의 기능 장애, 수면 중 뇌, 단계 간 전환이 특징입니다. 주요 자극 요인은 신경계의 기능 장애로 간주됩니다. 이 상태가 나타나는 다른 이유는 다음과 같습니다.

정신 장애;
알코올 또는 약물 중독;
순응, 시간대 변경으로 인한 수면 패턴 장애;
수면 장애, 사건수면증;
항우울제 복용;
등을 대고 자고 있습니다.

임산부의 몸을 마비시키는 자각몽의 출현은 호르몬 변화에 의해 촉발될 수 있다. 또한 사람이 정기적으로 또는 오랫동안 스트레스 상태에 있는 경우에도 유사한 상태가 발생합니다.

종류

수면 마비에는 여러 유형이 있습니다. 나타나는 순간에 따라 분류됩니다.

최면 유형은 잠들 때 발병하는 것이 특징입니다. 잠드는 동안 근육 조직은 이완되기 시작하지만 의식은 계속해서 그 기능을 수행합니다. 이 기간 동안 신체는 마비될 정도로 마비되고 두려움과 공황 상태가 발생합니다.
최면마비는 각성 중에 자연적으로든 인위적으로든 발생합니다. 야간 무감각의 공격은 REM 수면 중 신체의 최대 이완과 뇌 활동 증가를 배경으로 발생합니다. 의식이 활성화되면 사람이 깨어나지만 근육의 긴장도는 여전히 없습니다.

자연 마비의 공격은 정상적인 것으로 간주됩니다.

진단

수면 중 마비를 없애는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 효과적인 것을 결정하려면 이 상태의 원인을 정확하게 진단하는 것이 필요합니다.

신체 마비가 정기적으로 발생하는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 원인과 성격에 대한 진단은 환자에게 나타나는 혼미의 날짜, 시간 및 특징을 기록하도록 권고하는 것부터 시작됩니다. 그런 다음 진단은 다음 방법을 사용하여 수행됩니다.

기억 상실증 복용;
수면다원검사;
신경학적, 심리학적 연구를 수행합니다.

새로운 증상의 증상이 기면증과 유사한 경우 평균 수면 잠복기를 연구합니다.

치료의 원리

의사는 불면증과 같은 다른 수면 장애를 유발하는 경우 수면 마비와 싸울 것을 권장합니다. 발작이 정기적으로 발생하는 경우에도 치료를 시작해야 합니다. 치료는 다음 구성 요소를 기반으로 합니다.

수면과 각성 정상화;
신체 활동 유지;
나쁜 습관에 맞서 싸우십시오.
레크리에이션 지역의 정기적인 환기;
잠들기 전 목욕, 아로마테라피를 통한 휴식;
비타민 섭취;
적절한 영양 규칙 준수.

만성 병리를 치료하여 싸울 수도 있습니다.

약물치료

수면마비는 공식적으로 인정된 질병이 아니기 때문에 특별한 치료법도 없습니다. 이 상태를 퇴치하는 약물은 잠들기를 정상화하고 수면을 강화하는 데 도움이 됩니다.

메탈로닌;
비타-멜라토닌;
신경 안정.

다른 치료법이 효과가 없는 경우에만 약을 처방합니다.

비타민 코스

수면 마비 발생에 대처하려면 면역 체계와 사람의 전반적인 상태에 부정적인 영향을 미치는 스트레스에 맞서 싸울 필요가 있습니다. 비타민의 도움으로 이러한 악화에 대처할 수 있습니다. 야간 마비는 다음을 포함하는 비타민-미네랄 복합체로 치료해야 합니다.

아스코르브 산;
칼륨;
마그네슘;
비타민 A, B, D, E.

비타민 치료 기간은 의사가 결정합니다.

물리치료

물리치료는 수면마비를 예방할 수 있습니다. 수면 장애는 다음 절차를 통해 치료할 수 있습니다.

마사지;
전기영동;
전기수면요법;
침 요법;
항공요법;
칼라 부분의 아연 도금;
일렉트로 소나.

에센셜 오일, 소금, 요오드를 물에 첨가하여 편안한 목욕을 하는 것도 공격에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

합병증 및 결과

수면마비는 상대적으로 위험합니다. 사실 그러한 위반은 인간의 생명과 건강에 위협이되지 않지만 정기적으로 발생하면 적절한 휴식을 방해합니다. 이로 인해 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

정신, 신경 장애;
수면 문제 발생;
빈맥의 발달;
호흡 곤란;
환각의 출현.

대부분의 경우 이러한 결과는 일어난 일에 집착하는 사람들에게서 발생합니다. 동시에 그들은 이것을 마술, 밀교, 질병의 발달의 영향과 연관시킵니다.

예방 조치

잠들 때 수면마비가 발생하는 것을 예방하려면 이를 예방하는 것이 필요하다. 예방 목적으로 옆으로 자고 모든 병리 현상을 즉시 치료하는 것이 좋습니다.

적절한 휴식을 위한 조건을 마련한다면 그러한 장애의 발생을 예방할 수 있습니다.

수면 중에 신체가 정기적으로 마비되는 경우 잠들기 3시간 이내에 음식을 섭취해야 하며 스트레스, 신체적, 정신적 긴장을 피하는 것도 중요합니다. 필요하고 의사가 권장하는 경우 약초 진정제와 순한 항우울제를 복용할 수 있습니다.

안녕하세요, 아버지! 내 질문은 이것입니다. 몇 년 동안 나는 수면 마비 현상에 직면해 있었습니다. 나는 거의 매일 밤 이것을 겪었고 완전히 사라졌지만 주기적으로 다시 발생합니다. 공격 중에는 두려움과 악몽이 느껴지고 때로는 성적인 의미가 담긴 꿈을 꾸기 때문에 충격에 휩싸입니다. 말해봐, 수면 마비가 소유물인가? 어떻게 해야 하며 어떻게 없앨 수 있나요? 이 현상의 이유는 육체적이든 결국 영적이든 무엇입니까? 정말 감사합니다! 올가

Dionysius Svechnikov 신부는 이렇게 대답합니다.

안녕하세요 올가!

아니요, 이것은 광기가 아닙니다. 이 현상의 원인은 알려져 있지 않으며 특별한 치료법도 없습니다. 이것을 어떻게 제거할 수 있는지 말하기는 어렵습니다. 하지만 이 문제는 반드시 신부님께 직접 말씀드려야 한다고 생각합니다. 특히 성적인 꿈이 있다면 갑자기 나타나지 않는 것은 악마의 유혹이다.

진심으로, Dionisy Svechnikov 신부님.

수면은 우리 삶의 필수적인 부분이지만 우리는 그것에 대해 거의 알지 못합니다. 각 개인마다 이 단계에는 개인의 전통이 수반되며 고유한 특성이 있습니다. 그러나 많은 사람들에게 공통된 몇 가지 병리가 있습니다. 더욱이 나이, 성별, 심리적, 신체적 상태도 영향을 미치지 않습니다. 가장 명확한 예는 소위 늙은 마녀 증후군 또는 단순히 수면 마비입니다.

사람들은 고대부터 이 현상에 대해 알고 있었지만 과학자들이 그것이 정확히 무엇인지, 수면 마비가 무엇인지 알아낼 때까지 사람들은 상당한 두려움을 느꼈습니다. 이전에는 모든 이해할 수 없는 현상이 다른 세상/더 높은 세력의 영향과 관련되어 있었기 때문입니다. 그리고 인간의 머리 속에서 즐거운 감정은 은혜를 주는 것으로 추정되는 긍정적인 생물과 연관되어 있었고, 부정적인 경험은 악령과 마녀에 기인했다는 것은 매우 논리적입니다.

중세 시대에는 수면 마비로 인해 살아남은 사람이 종교 재판소의 신성한 모닥불로 곧바로 인도되었을 수도 있었습니다. 당시 일부 과학자들은 수면 마비의 원인이 사악한 악마 나 마술사의 영향이라고 확신했지만 다른 과학자들은 마법사와 마법사 자신이이 불쾌한 상태에 들어갈 수 있다고 확신했습니다. 하지만 만약을 대비해 모두 화상을 입었기 때문에 이 질병을 앓고 있는 사람들은 낯선 사람들 사이에서 이 이야기를 하지 않으려고 노력했습니다.

그러나 오늘날에도 수면 마비로 고통받는 사람들이 외계인이나 다른 세계의 생물과의 만남에 대해 이야기하는 이야기를 찾는 것이 가능합니다. 그러나 현대 의사들은 환자가 자야 할 시간에 보는 그림은 전적으로 환자의 정신 상태, 지능 수준, 종교에 대한 태도 및 기타 상황에 달려 있다는 사실을 오랫동안 알아 왔습니다.

그렇다면 수면마비란 무엇인가? 수면학자들은 이 질병을 수면에서 각성으로 전환하는 동안 또는 그 반대로 전환하는 동안 발생하는 일시적인 근육 무감각 또는 극도로 심각한 약화로 정의합니다.

이러한 현상은 자율적 질병으로 볼 수는 없으나, 이전에 발견되지 않았던 일부 질병의 증상일 수도 있습니다. 야간 마비 의사들은 이를 수면 장애로 간주하지도 않습니다. 이러한 현상은 주로 25~30세의 젊은 층과 12~14세의 청소년에게 많이 발생합니다.

마비의 형태

수면마비의 증상은 장애의 형태에 따라 다양합니다. 둘 다 매우 유사하지만, 서로 다른 수면 단계에 나타납니다. 첫 번째는 더 드물며, 뇌가 아직 빠른 수면 단계에 진입하지 않았고 스위치를 끌 시간이 없는 잠들기 순간에 관찰됩니다. 이 형태는 불쾌한 경험과 환각을 동반하지 않기 때문에 잠자는 사람이 거의 알아차리지 못할 수도 있습니다. 이 모든 것은 두 번째 형식에서 관찰됩니다.

두 번째 형태의 수면 마비는 준비되지 않은 사람을 놀라게 할 수 있습니다. 이 때문에 수면 마비를 치료하는 방법에 대한 의문이 생깁니다. 가장 큰 문제는 마치 그 사람이 깨어 있는 것처럼 청각과 감각 지각이 동일하게 유지된다는 것입니다. 그러나 대개는 악화되지만 근육은 최대한 이완되어 사람이 움직일 수 없게 됩니다. 공황 상태에 빠진 환자가 여전히 엄청난 노력으로 움직일 수 있다면 몸 전체가 점성 물질에 잠겨 있고 팔다리가 무겁고 다루기 힘든 것처럼 보입니다.

두 번째 형태는 사람이 깨어나는 순간에 발견됩니다. 만약 그의 뇌가 REM 수면 상태에 있다면, 신경 말단은 눈 깜짝할 사이에 뇌를 활성화시키고 근육은 이를 따라잡지 못할 것입니다. 그래서 우리는 사람이 잠에서 깨어난 것처럼 보이지만 그의 몸은 여전히 자고 있는 상황에 직면하게 됩니다. 이는 수면과 현실 사이에 정지된 듯한 독특한 느낌을 유발합니다.

생생한 경험, 환각 및 동물 공포의 공격을 동반하는 것은 바로 이러한 상태입니다. 어느 누구도 이러한 경험을 두 번 겪고 싶어하지 않기 때문에 최소한 수면마비 치료가 필요합니다. 환자들은 다음과 같이 보고합니다.

의지력으로는 극복할 수 없는 엄청난 두려움;
공간과 시간의 모든 기준점을 잃어버린 느낌;
높은 곳에서 떨어지거나 날아가는 느낌;
몸이 나선형으로 빠르게 회전하는 듯한 느낌;
질식, 호흡 "차단", 산소 부족;
공황 발작, 빠른 맥박, 오한, 놀라운 공포;
몸이 쉬고 있음에도 불구하고 몸과 마음이 분리되는 느낌, 통제할 수 없는 움직임의 느낌.

환자들은 그 경험을 악몽이 현실로 다가온다고 묘사하며, 자신의 몸을 통제하고 일어나는 일에 반응할 수 없기 때문에 그 경험은 더욱 불쾌해집니다.

엄청난 의지의 노력으로 사람은 때때로 졸린 무감각을 없앨 수 있지만 여전히 정신을 차리고 공간에서 방향 감각을 잃는 데 오랜 시간이 걸립니다.

현상이 위험한가요?

그러한 경험을 한 번 이상 경험한 사람들은 수면 마비를 다루는 방법, 그것이 환자에게 얼마나 위험한지, 건강과 생명에 실질적인 위협이 있는지에 관심이 있습니다. 의사들은 이 경험에서 벗어나기 위해 온 힘을 다해 노력하지 않고 근육이 정상으로 돌아와 정상적으로 기능할 수 있을 때까지 침착하게 기다리면 현상 자체가 사람에게 위험을 초래하지 않는다고 분명히 말합니다. 수면 마비나 늙은 마녀 증후군이 거의 발생하지 않는다면 전혀 걱정할 필요가 없으며 현상에 주의를 기울이지 않도록 노력하십시오.

당신이 극도로 예민한 사람이고 이 상태를 경험하는 데 어려움을 겪는다면, 두려움은 미래에도 지속되어 당신의 삶을 해칠 수 있습니다. 외상적 상황이 반복될 가능성은 신경증, 불면증, 정신 신체 장애 및 기타 신경 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 그리고 이것은 훨씬 더 심각합니다.

이 경험이 계속해서 반복된다는 사실로 인해 수면 마비를 제거하는 방법에 대한 방법을 찾고 있다면 확실히 그 현상을 눈감아서는 안됩니다. 순서가 아닌 외부 또는 내부적인 이유로 심각한 스트레스를 겪고 있습니다.

그러나 의사에게 가기 전에 신경이 괜찮은지, 수면 마비에 대한 유전적 소인이 없는지 확인하십시오.

마녀증후군의 원인은 무엇인가요?

현대의 의사들조차도 수면마비의 원인을 완전히 설명할 수는 없습니다. 그러나 곧 심각한 상황이 발생할 것이라고 예측할 수 있는 주요 요인을 식별할 수 있습니다.

알코올이나 약물 중독;
정신 및 신경계 장애;
심각하고 장기적인 스트레스;
정신-정서적 충격;
수면 문제, 지속적인 수면 부족, 불면증;
기후가 특이하거나 시간대가 다른 지역으로 이사하는 경우
빠른 신경 흥분성, 세계에 대한 환상적 인식 경향;
다양한 어원의 뇌 병변;
항우울제와 진정제 사용.

기면증, 즉 병적 졸음이 확인된 환자의 경우, 낮이든 밤이든 몇 분 안에 문자 그대로 "기절"할 수 있는 환자에게는 수면 마비 치료가 필요한 경우가 많습니다.

또한 이 상태는 설명된 현상과 전혀 관련이 없는 다른 수면 장애와 혼동되기도 합니다. 예를 들어 몽유병이 있습니다. 그러나 그것으로 환자는 단기적인 근육 약화를 경험한 후 일어나서 움직이기 시작합니다. 사람이 정기적으로 악몽을 꾸는 사건수면증은 잠자는 사람의 특징입니다. 나쁜 꿈을 15분 이상 “본다”면 잠에서 깨어나 더 이상 잠들 수 없게 됩니다.

당신이 자각몽을 꾸고 있다면, 수면마비를 어떻게 치료할 것인지에 대한 질문이 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 이는 사람들 자신이 '자신의 몸을 떠나' 꿈을 통제하는 경험을 경험하기 위해 자신의 의식을 꿈과 현실의 경계 상태에 두려고 노력한다는 것을 의미한다.

정신과 의사들은 오랫동안 자각몽을 육체적으로나 정신적으로 준비되지 않은 상태에서 실행하는 것이 위험하다고 규정해 왔습니다. 경험하는 감각은 때로 믿을 수 없을 만큼 강력하고 생생할 수 있으며, 이는 실생활에 영향을 미치고 심지어 정신적 문제로 이어질 수도 있습니다.

늙은마녀증후군은 치료될 수 있나요?

이 현상은 질병이나 수면 장애로 인한 것일 수 없기 때문에 수면 마비를 치료할 방법이 없습니다. 전 세계의 9번째 주민은 일생 동안 적어도 한 번은 그러한 경험을 경험합니다. 이 상태가 부러워할 정도로 규칙적으로 당신을 괴롭혀 정신 장애나 기타 병리를 일으키지 않는 한 의사와 상담할 필요가 없습니다. 다음과 같은 경우 의사의 진찰을 받아야 합니다.

악몽을 자주 꾼다.
수면 마비에는 생생한 환각이 동반됩니다.
당신은 우울합니다;
당신은 심한 두통을 앓고 있습니다.
빈맥이 자주 발생합니다.
이 상태는 공황 발작을 동반하거나 유발합니다.

다른 모든 경우에는 수면마비 치료가 필요하지 않습니다. 가능한 한 적절하게 상태를 치료하고 너무 빨리 벗어나려고하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 현상이 발생하면 갑자기 움직이지 말고 냉정한 정신을 유지하십시오.

진정하려면 호흡을 조절하고, 최대한 깊게 숨을 쉬고, 숨을 내쉴 때 단어나 소리를 말하거나 소리를 지르는 것이 필요합니다. 목 근육도 이완되어 소리가 매우 조용해지기 때문에 가족이 깨어날 것을 두려워하지 마십시오. 그러나 당신의 의식은 작업에 참여하고 마비 증상을 분산시킬 수 있습니다.

자주 깜박이는 것은 수면 마비와 그 결과를 없애는 좋은 방법입니다. 눈꺼풀을 열었다 닫아 무감각함에서 벗어나십시오. 암산은 많은 도움이 됩니다. 그렇습니다. 단순히 현실에 대한 인식으로 전환하는 것도 유용할 수 있습니다. 육체적 무력감이 사라지고 점차 사라지기 때문입니다. 믿는 이들에게 기도는 훌륭한 “약”이 될 수 있습니다. 신에게 드리는 말씀을 읽은 후 자기 최면의 효과는 악몽을 쫓아내고 보호받는 느낌을 주는 데 도움이 될 것입니다.

일상생활에서 스트레스를 받지 않는 것은 매우 중요합니다. 지속적으로 심리적 스트레스를 경험하는 사람들은 수면 마비를 경험하는 경우가 많습니다. 우리는 스트레스가 많은 위치에서 일하거나 지속적으로 건강을 위협해야 하는 사람들, "우수 학생 증후군"으로 고통받는 학생, 일 중독자 및 완벽주의자에 대해 이야기하고 있습니다.

각 사례에는 수면 마비의 원인에 대한 답변이 있습니다. 이러한 불쾌한 현상에 대한 확실한 대처 방법은 근본 원인을 정확하게 진단하고 치료하는 것입니다. 우리는 환자의 환경으로 인해 유발되는 정신적 불편함을 제거하는 것에 대해 더 자주 이야기합니다.

심리학자와의 대화, 편안한 마사지, 최면 요법, 수중 절차 및 기타 수단을 통해 증후군을 거의 완전히 완화할 수 있습니다.
당신의 부모님이나 조부모님도 수면마비를 자주 앓으셨다면, 당신도 수면마비에 걸릴 확률이 높다는 점을 이해하는 것이 좋습니다. 이 경우 충분한 수면을 취하고 건강한 생활 방식을 유지하며 스트레스를 없애는 것이 특히 중요합니다.

수면 위생 규칙을 따르십시오. 정기적으로 침실을 환기시키고, 편안한 매트리스에서 자고, 쾌적한 침구를 사용하고, 몸에 적당한 운동을 하십시오.

때로는 알람 시계와 같은 시끄러운 소음으로 인해 수면 마비가 유발될 수 있습니다. 따라서 문제를 피하려면 일어나기 위해 부드러운 멜로디를 설정하거나 알람 시계 없이 일어나는 방법을 배우십시오.

이것은 깨어있는 의식의 배경에 대한 전체 근육 무력증을 특징으로 하는 깨어나거나 잠드는 과정의 중단입니다. 대부분의 환자에서는 잠에서 깨어나는 순간 일시적으로 자발적인 움직임을 할 수 없는 상태, 두려움, 위협적인 환각 등이 동반됩니다. 임상적으로 진단됩니다. 또한 신경과 전문의, 정신과 의사와의 상담 및 종합적인 수면다원검사가 필요합니다. 치료는 생활 방식을 정상화하고, 수면 일정을 유지하고, 과부하를 제거하고, 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 진정시키는 다양한 방법을 사용하는 것으로 구성됩니다.

수세기 동안 사람들은 수면 마비를 악마, 마법사, 악령의 계략과 연관시켜 왔습니다. 수면 기록 연구 방법의 출현으로 이 현상에 대한 과학적 설명을 찾는 것이 가능해졌습니다. 현대 신경학의 틀 내에서 수면 마비는 악몽, 몽유증, 수면 중독, 갈갈이, 야뇨증, 수면 관련 섭식 장애를 포함한 일련의 사건수면을 의미합니다. 통계에 따르면 인구의 6~7%가 일생 동안 수면 마비를 경험하게 됩니다. 기면증 환자 중 마비 사건수면은 45~50%에서 발생합니다. 이 현상으로 고통받는 사람들의 나이는 12~30세 사이입니다.

원인

병리학적 상태는 잠들거나 깨어나는 의식이 시작되는 순서의 장애와 REM 수면 단계를 특징으로 하는 골격근의 무력증을 기반으로 합니다. 개발 이유는 정확하게 밝혀지지 않았습니다. 유발 요인이 고려됩니다:

수면 장애.불면증과 기면증의 존재는 수면 단계의 과정과 순서에서 다른 병리학적 변화의 가능성을 증가시킵니다. 만성적인 수면 부족, 일상의 지속적인 변화, 시간대의 빈번한 변화도 비슷한 영향을 미칩니다.
정신 감정적 과부하. 급성 및 만성 스트레스는 수면-각성 주기 조절에 장애를 일으킬 수 있습니다. 마비 사건수면증 환자는 정신적 스트레스로 인해 마비 증상이 증가한다고 말합니다.
중추신경계에 대한 독성 영향. 약물 중독, 약물 남용, 알코올 중독, 니코틴 중독, 특정 의약품(진정제, 항우울제)의 장기간 사용으로 인해 신체에 유입되는 물질은 뇌에 해로운 영향을 미칩니다. 그 결과 수면과 각성을 조절하는 시스템 기능의 오작동이 발생할 수 있습니다.
등을 대고 자고 있습니다.마비 사건수면증은 주로 반듯이 누워 자는 환자에게서 발생합니다. 마비 증상 없이 옆으로 자는 경우가 발생합니다. 이 패턴의 이유는 불분명합니다.
유전적 결정.이 질병의 유전적 기초는 아직 연구되지 않았지만, 같은 가족 내에서 발생하는 사례가 알려져 있습니다.

병인

생리적 수면은 느린 단계(SMS)로 시작되고 빠른 단계(FBS)로 대체됩니다. 후자는 호흡근을 제외한 골격근의 긴장도가 현저하게 감소하는 것이 특징입니다. 호흡 리듬이 빨라지고 흡입이 짧아집니다. 뇌 활동은 각성 수준까지 증가합니다. 마비성 사건수면으로 인해 일련의 과정이 중단되고 근긴장도가 회복되기 전에 사람의 의식이 깨어나며 움직이지 않는 느낌, 즉 수면 마비가 발생합니다. REM 수면 단계가 시작되고 의식이 여전히 깨어 있는 상태에 있는 잠이 드는 순간에도 마비가 나타날 수 있습니다.

FBS에는 잦은 짧은 호흡에 대한 반사적 호흡 설정이 있기 때문에 잠에서 깨어난 사람이 심호흡을 시도하면 실패로 끝나고 가슴이 수축되는 느낌을 받게 됩니다. 움직일 수 없다는 것은 뇌에 의해 생명을 위협하는 상황으로 인식됩니다. 다량의 신경 전달 물질이 방출되어 공포, 공황 및 환각을 유발합니다. 전정 기관은 활동적이지만 움직임이 부족하여 주변으로부터 정보를 수신하지 못하여 공중을 나는 듯한 이상한 감각을 유발합니다.

수면마비의 증상

병리학적 상태는 뇌졸중 중 심한 마비와 유사합니다. 환자는 자발적인 운동 활동을 수행할 수 없습니다. 움직이지 않는다는 느낌은 고통스럽고 공황, 시각적, 청각적 환각을 동반합니다. 환자는 어두운 인물, 악몽을 보고, 위협, 소음, 발걸음, 특정 삐걱거리는 소리를 듣고 적대적인 생물의 존재를 느낍니다. 공간에서 방향 감각 상실이 발생하여 날아다니거나, 회전하거나, 공중에 떠 있거나, 움직이는 엘리베이터에 있는 듯한 착각을 일으킵니다.

잘못된 움직임의 느낌, 즉 운동 능력이 부족하다는 것을 깨달았을 때 옆으로 돌아서는 듯한 착각이 있을 수 있습니다. 전형적인 불만은 가슴이 압박되는 느낌, 질식, 숨을 쉴 수 없는 느낌입니다. 수면 마비에는 발작적인 과정이 있습니다. 마비 증상은 공격 후 몇 초에서 2~3분 정도 지속되며, 신경학적 증상은 없습니다. 발작 빈도는 하룻밤에 1회에서 2~3회의 발작까지 다양합니다. 공격은 생명을 위협하지 않으며 실제 질식이나 기타 합병증을 동반하지 않습니다.

진단

특징적인 증상으로 인해 임상상을 바탕으로 수면 마비를 확립할 수 있습니다. 검사는 마비 증상이 재발할 때 수행되며 신경학적 및 정신학적 병리를 배제하는 것을 목표로 합니다. 진단 절차 목록에는 다음이 포함됩니다.

신경과 전문의의 검사.특징이 없는 신경학적 상태. 정서적 불안정, 피로로 인한 무력증, 기존의 수면 장애 징후가 감지될 수 있습니다.
수면다원검사. 비디오 감시가 가능한 경우 마비 에피소드를 기록할 수 있습니다. 환자가 움직이지 않고, 눈을 뜨고 있고, 얼굴이 두려움을 표현하고, 심폐 모니터링은 FBS에 전형적인 변화(빈맥, 흡기량이 감소하는 빈호흡)를 기록합니다. 뇌파검사를 통해 수면 마비와 야간 간질 발작을 구별할 수 있습니다.
MSLT 테스트.기면증이 의심되는 경우에는 다중 잠복기 검사를 시행합니다. 진단을 통해 잠복기 시간이 감소하고 2번 이상의 잠이 드는 에피소드가 있음이 확인됩니다.
정신과 의사 상담. 대화, 관찰, 심리검사의 방법으로 진행됩니다. 수반되는 정신 장애를 배제하는 데 필요합니다.

감별 진단은 다른 수면 장애, 정신 질환 및 간질과 함께 수행됩니다. 기면증에는 최면 발작, 즉 저항할 수 없는 주간 과다수면증이 동반됩니다. 몽유병은 수면 마비의 반대이며 FBS에 근육 저혈압이 없을 때 발생합니다. 수면학 연구에서는 호흡 모니터링 데이터를 기반으로 수면 무호흡 증후군이 제외되고, EEG 결과를 기반으로 간질이 제외됩니다.

수면마비의 치료

대부분의 경우 치료에는 마비 증상의 원인, 일상 생활을 정상화하기 위한 조치, 잠자리에 들기 전 심리적 이완에 대해 환자와 대화하는 것이 포함됩니다. 약물 치료는 신경 장애 및 정신 질환이있는 경우 처방됩니다. 다음 권장 사항은 마비의 새로운 에피소드를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

작업 모드 최적화. 신체적, 정신적 과부하를 피하고 휴식의 시간을 찾는 것이 필요합니다. 일반적인 강화 신체 운동과 신선한 공기 속에서의 산책이 유용합니다.
수면 패턴의 표준화. 잠자리에 들고 일어나는 시간은 매일 같은 시간에 이루어져야 합니다. 권장 수면 시간은 8~9시간입니다.
잠자리에 들기 전 휴식. 아로마 및 허브 목욕, 진정 마사지, 진정 허브 주입, 차분한 음악은 편안한 효과를 줍니다. 잠자리에 들기 전 TV 시청, 정신적 스트레스, 컴퓨터 작업은 뇌 활동을 활성화시키므로 피해야 합니다.
필요할 때 깨우세요.연구에 따르면 마비성 사건수면은 자발적으로 깨어났을 때만 발생하는 것으로 나타났습니다. 발작을 예방하려면 알람 시계를 울리고 일어나서 아침에 사랑하는 사람에게 깨워달라고 요청해야 합니다.

중요한 점은 parasomnic 발작의 발생 메커니즘에 대한 환자의 인식입니다. 심리학자의 도움이 가능합니다. 심리 상담에는 정서적 경험을 줄이고 공격으로부터의 회복을 가속화하는 기술 개발이 포함됩니다. 환자가 이후에 독립적으로 적용하는 이완 방법을 가르치는 것이 좋습니다.

예후 및 예방

수면 마비는 생활 습관 교정을 배경으로 증상이 자연스럽게 사라지는 양성 과정이 특징입니다. 질병의 재발과 공격 빈도의 증가는 스트레스가 많은 상황, 정권 불이행 및 과부하로 인해 유발됩니다. 예방은 스트레스, 과도한 부하, 수면 부족, 일상의 지속적인 변화 등 유발 요인을 제거하는 것을 목표로 합니다. 1차 및 2차 예방의 주요 요점은 건강한 생활 방식, 모든 생활 상황에 대한 차분하고 우호적인 수용, 합리적인 전문 및 교육 작업량, 기존 수면 장애의 적시 치료입니다.

문학

1. 수면 마비 또는 늙은 마녀 증후군 / Dursunova A.I. // 국제 실험 교육 저널. – 2014 - 6위.

2. 자각몽 현상 / Kotlyarov E.E., Vetvitskaya S.M. // 유학생 과학 게시판. – 2017 – 6위.

3. 수면 마비 증상에 대한 성찰 분석 / Zhilov D.A., Nalivaiko T.V. // 현대 심리학 및 교육학의 최신 문제. 제16차 국제과학회의 보고서 모음. - 2014.

4. 수면 마비 증상에 대한 성찰 분석 / Zhilov D.A., Nalivaiko T.V. // 현대 심리학 및 교육학의 최신 문제. 제16차 국제과학회의 보고서 모음. - 2014.

ICD-10 코드

의사들이 '수면마비'라고 부르는 신비한 현상을 많은 사람들이 경험하고 있다. 이 상태는 질병으로 간주되지 않습니다. 일부 사람들은 이와 관련된 많은 신념을 갖고 있으며 신비주의에 취약한 개인은 이 상태에서 다양한 악마를 봅니다.

수면 마비란 무엇입니까?

현대 사회에서는 많은 신념이 잊혀졌기 때문에 수면 마비가 무엇인지 또는 비공식적으로 불리는 질문에 대한 답을 아는 사람은 거의 없습니다. 이 상태는 수면과 현실의 직전에 발생합니다. 사람은 아직 완전히 깨어나지 않았거나 잠들었고 마비, 무감각 상태에 있습니다. 종종 신비한 손님이 그의 가슴에 앉아 생명 에너지를 끌어내거나 잠자는 사람을 목을 졸라 죽이는 것처럼 보입니다. 다른 환상도 가능합니다. "흑인", 마녀, 유령, 외계인, 브라우니 및 악마에 대한 환각으로 인한 수면 마비가 특히 흔합니다.

이 상태를 진단하는 데 도움이 될 수 있는 추가 증상:

심한 두려움, 심계항진;
가슴 압박, 호흡 곤란;
방향 감각 상실, 영혼이 육체로부터 분리되는 느낌;
몸이 떠있는 느낌, 현기증;
다른 사람의 존재감;
낯선 사람과 생물의 환상;
외계인과 부자연스러운 소리의 존재.

수면 마비 - 심리학

의사에 따르면, 수면 마비 중 시력은 사람의 건강에 위험하지 않지만, 특히 사망, 미쳐가는 것, 혼수 상태 또는 무기력한 잠에 빠지는 것에 대한 두려움으로 인해 심리적 문제가 여전히 발생합니다. 이 상태의 특징은 모든 환각이 극도로 현실적이며 무력감이 매우 무섭다는 것입니다. 또한 일부 소리 환상(소리 증폭 또는 왜곡)은 사람에게 공포를 유발할 수 있습니다.

수면 마비 - 과학적 설명

수면 무감각 현상에는 두 가지 종류가 있습니다. 첫 번째는 잠들 때 발생하고 두 번째는 깨어날 때 발생합니다. 의사들은 이를 다음과 같이 설명합니다. REM 수면 단계가 시작되면 사람은 신체의 운동 기능(중요한 기능을 보장하는 데 필요한 기능 제외)을 "꺼서" 얕은 수면 단계에 들어갈 때나 수면 중에 휴식을 취하는 것이 안전합니다. 깨어나면 몸이 "켜진다". 어떤 경우에는 이러한 과정을 제어하는 뇌 송신기가 실패하고 운동 기능이 너무 일찍 "꺼지거나" 너무 늦게 "켜집니다".

수면 마비는 특히 잠에서 깨어났을 때 흔히 발생합니다. 밤에 휴식하는 동안 신체의 과정을 연구하면서 수면 학자들은 REM 수면 단계 직후에 깨어 나면 사람이 무감각해진다는 사실을 발견했습니다. 이때 뇌는 계속해서 생생한 꿈을 경험하고 몸은 아직 이동성을 얻지 못하고 이완되며 그 결과 영혼과 힘을 "끌어내는"신비한 생물의 비전과 무언가를 할 수 없게됩니다. 일반적으로 사람은 신체가 휴식을 취하고 각성을 준비할 때인 서파수면 단계 후에 깨어나야 합니다.

수면마비 - 원인

수면 혼미의 특징은 스스로 깨어날 때 발생한다는 것입니다. 큰 소리나 흔들림 등으로 사람이 꿈의 세계에서 돌아오면 마비가 일어나지 않습니다. 수면마비 현상의 원인은 다음과 같습니다.

다른 시간대로의 이동으로 인한 바이오리듬의 혼란;
스트레스, 불안, 우울증으로 인한 수면 부족;
불편한 자세로 등을 대고 자고 있습니다.
알코올, 니코틴, 게임 중독;
특정 약물 복용 - 신경 대사 자극제, 항우울제;
정신 장애 및 질병;
유전적 소인.

이 위반의 위험 그룹은 다음과 같습니다.

지나치게 암시적이고 감수성이 예민한 개인;
신경증으로 고통 받고 있습니다.
과로한 신경계를 가진 사람들;
모든 경험을 혼자만 간직하는 것을 선호하는 내성적인 사람;
십대.

수면마비는 위험한가요?

불쾌한 현상을 경험한 사람은 누구나 수면 마비가 왜 위험한지 궁금해합니다. 공격은 단 몇 분 동안 지속되며 의사는 이 상태를 심각하다고 생각하지 않지만 정신적 또는 육체적 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

사람은 매우 겁을 먹게 되어 심장 마비나 호흡 경련을 유발할 수 있습니다.
정보가 부족하면 잠에서 깰 때나 잠들 때 혼미한 사람이 두려움을 느낄 수도 있다.

수면 마비 - 결과

매우 강한 두려움과 심혈관계 건강이 좋지 않은 것은 수면 마비로 사망할 수 있는지에 대한 질문에 긍정적으로 대답하기 위한 조건입니다. 공격 중에 사람은 움직이거나 말할 수 없다고 느끼고 종종 다른 세상적이고 무서운 것을 보게되며 심장이 나쁜 경우 특히 위험합니다. 수면 중에 사망한 모든 사람 중 이 현상으로 인한 사망 비율을 통계로 확인할 수는 없지만 의사에 따르면 위험은 있지만 미미합니다.

수면 마비를 유발하는 방법은 무엇입니까?

대부분의 사람들이 야간 혼미를 두려워한다는 사실에도 불구하고, 수면 마비에 빠지는 방법을 알고 싶어하는 사람들이 있습니다. 종종 이들은 밀교, 아스트랄 여행 등에 관심이 있는 사람들입니다. 이러한 사람들은 다음 팁 중 하나를 따를 수 있습니다.

잠들 때 혼미함을 유발하려면 베개 없이 등을 대고 누워 감각을 모니터링해야 합니다. 소리가 변하면 몸이 마비된다는 뜻인데, 이는 원하는 상태에 도달했다는 뜻이다.
다음 기술은 잠자리에 들기 전 무중력 상태에서 그네를 타고 나는 느낌을 재현하는 것입니다. 원하는 감각이 달성되면 졸린 혼미가 발생합니다.
마지막 방법은 커피입니다. 극도의 피로 상태에서는 진한 커피를 마시고 잠자리에 들어야 합니다. 몸은 잠들기 시작하고, 커피가 적절한 순간에 작용하여 마음이 잠들지 못하게 하면 필요한 현상이 일어납니다.

수면마비 어떻게 해야 하나요?

때때로 사람들은 수면마비가 너무 무서워서 위험해질 수 있습니다. 그런 다음 수면 마비에서 벗어나는 방법에 대한 정보를 사용해야 합니다. 마음은 이미 깨어 있기 때문에 이것이 오래 지속되지 않는 일시적인 상태임을 스스로 상기시켜야 합니다. 모든 환상과 음향 효과는 환상일 뿐이므로 두려워해서는 안 됩니다. 무감각은 오래 가지 않습니다. 단 몇 분만에 당황하지 않고이 현상을 기다려야하며 정신적으로시를 읽고 문제를 해결할 수 있지만 두려움이 매우 크면 설정하는 것이 좋습니다. 알람시계를 켜고 등을 대고 자는 습관을 없애세요.

수면 마비를 없애는 방법?

수면마비를 치료하는 방법을 알아보려면 의사를 방문해야 합니다. 이 경우 약물 요법은 실제로 처방되지 않습니다. 이 상태는 혼미에 정신적 또는 신체적 질병이 동반되는 경우를 제외하고는 질병으로 간주되지 않습니다. 의사는 환자에게 증후군 일기를 작성하고 수면 연구를 실시하도록 요청할 수 있습니다.

늙은 마녀 증후군을 치료하는 주요 방법은 다음을 포함하는 일련의 예방 조치입니다.

적절한 영양;
양질의 수면;
각성 및 수면 패턴 유지;
스트레스 부하 감소;
산책과 신체 활동.

수면 마비와 아스트랄 여행

수면 마비 상태와 아스트랄계는 다양한 민족과 종교의 신화로 연결되어 있습니다. 사람들은 무감각이 시작되면 다른 세계로 여행을 시작할 기회와 적대적인 마음의 존재 느낌, 가슴에 대한 압박감, 심지어 감정과 같은 졸린 무감각의 모든 불쾌한 증상을 얻게된다고 믿었습니다. 성폭력의 원인은 영, 악마, 아스트랄계에서 온 다른 존재들에 의한 것으로 여겨졌습니다.

수면마비 - 정통적인 견해

의사와 달리 교회는 수면 마비를 위험한 상태로 간주합니다. 성직자들은 그들의 입장을 다음과 같이 설명합니다. 영적으로 약한 개인에게는 졸린 혼미가 발생하며 이 상태에서 그들은 보이지 않는 세계와 접촉하게 됩니다. 대부분의 사람들은 선한 영과 악한 영을 구별하는 방법을 모르기 때문에 다른 세상과의 접촉이 흥미롭고 매력적으로 보일 수 있습니다. 교회 목사들은 신자들에게 변화된 의식(명상, 요가)을 실천하는 일에 덜 관여하고 더 많이 기도할 것을 촉구하며, 늙은 마녀 증후군이 발생하면 주기도문을 읽도록 촉구합니다.

수면마비 - 흥미로운 사실

수면 마비 주제에 관한 분쟁 - 질병입니까 아니면 신비로운 현상입니까? 공통된 의견에 도달하지 않고 주기적으로 시작되고 사라집니다. 대부분의 사람들은 이 상태에 대한 다양한 사실을 배우는 데 훨씬 더 관심을 가질 것입니다.

마비를 자주 경험할수록 그 강도는 더욱 강해집니다. 과학자들은 많은 종교적 기적, 신비한 현상, 외계인 납치가 실제로는 이 국가를 배경으로 한 환상일 뿐이라고 믿습니다.
이 증후군은 10세기에 페르시아 의사에 의해 처음으로 기술되었습니다. 17세기 네덜란드의 한 의사는 무감각한 환자를 볼 기회가 있었습니다. 그는 환자를 진정시키고 그것이 악몽이라는 것을 확신시켜야 했습니다.
예술가 하인리히 푸슬리(Heinrich Fussli)는 가슴에 악마가 앉아 있는 여성을 묘사한 그림 "악몽(Nightmare)"에서 수면마비에 대한 자신의 생각을 구체화했습니다.
증후군의 가장 무서운 악몽 중 하나는 시체 안에 있는 듯한 느낌입니다. 따라서 다양한 민족 사이에서 수면마비에는 죽음과 관련된 단어가 포함된 이름이 있습니다.
늙은 마녀 증후군은 몽유병의 반대입니다.