체중 감량을 위해 케피르를 곁들인 생 메밀. 메밀 식단을 따르는 규칙. 삶은 메밀 죽

체중 감량을 위해 케피어를 곁들인 메밀에 관심이 있다면 아마도 좋은 이유. 이 다이어트는 엄격하고 미니멀합니다. 그리고 만약 당신이 그러한 극심한 고난을 기꺼이 인내한다면, 아마도 당신은 실제로 그런 어려움을 겪게 될 것입니다. 심각한 문제 초과 중량.

사람들이 이 기술을 시도하는 데 동의하는 두 번째 요소는 훨씬 덜 자주 작동하지만 여전히 존재합니다. 이 두 제품을 좋아하고, 그 장점을 알고 있으며, 며칠 동안 계속 사용할 준비가 되어 있는 사람들이 있습니다. 그리고 건강이 좋아지고 체형도 정상으로 돌아옵니다. 동시에 계획을 방해하지 않고 모든 것을 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 달성된 모든 결과가 매우 빠르게 원래 위치로 돌아갑니다.

체중 감량 메커니즘

첫째, 케피르와 메밀이 체중 감량에 왜 그렇게 좋은지, 영양학에서 얼마나 오랫동안 그토록 명예로운 자리를 차지했는지, 그리고 일반적으로 신체에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 좋습니다. 식이요법 제품으로 적합한지 결정하거나 좀 더 부드러운 단식을 찾으려면 이 모든 것을 미리 알아내는 것이 좋습니다.

그들의 유익한 특성에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 이는 이미 탈락한 사람들의 수많은 이야기에서 입증됩니다. 충분한 양그들의 도움으로 킬로그램. 이는 반복적인 실험실 테스트를 통해 입증되었습니다. 영양사는 이것에 대해 끊임없이 이야기합니다. 글쎄, 확인해 보자.

메밀

메밀 - 독특한 제품, 이는 칼로리가 매우 높고 동시에식이 요법으로 간주됩니다. 시리얼 100g에는 300kcal이 포함되어 있지만 신체가 체중 감량을 위해 사용하는 것은 다음과 같습니다.

메밀과 함께 몸에 들어갑니다 느린 탄수화물, 단계적으로 분할됩니다.
포도당은 탄수화물을 처리한 후 소량으로 혈액에 들어가고 모두 신체의 필요를 충족시키는 데 사용됩니다.
메밀에는 영양섬유, 신체가 많은 노력과 시간을 소비하는 소화에 에너지도 함께 소비됩니다.
장에서 식이섬유는 실제 봄 청소를 수행하여 수년에 걸쳐 그곳에 축적된 유기 잔해를 벽에서 제거합니다.
이러한 클렌징 후에는 위장뿐만 아니라 몸 전체에 가벼움이 느껴집니다.
막힌 곳이 없는 장은 방해받지 않고 빠른 신진대사, 우리가 알고 있듯이 체중 감량은 이에 달려 있습니다.
탄수화물과식이 섬유는 천천히 분해되기 때문에 그러한 요리 후에는 곧 먹고 싶지 않을 것입니다.
모든 메밀 식단은 또한 가장 많은 형태로 신체에 중요한 지원을 제공합니다. 유용한 물질- 비타민과 미네랄.

그리고 이 모든 것이 훌륭하게 작동합니다. 적절한 준비제품. 설명된 식단의 기초를 형성하는 대부분의 조리법에는 유익한 성분을 모두 보존하면서 생곡물을 섭취하는 것이 포함된다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

여기서 우리를 위로할 수 있는 유일한 것은 그러한 단식 투쟁의 일환으로 케피어를 주입한 메밀이 사용된다는 것입니다. 다이어트 제품, 이는 체중 감량 속도를 여러 번 가속화합니다.

케피어

저지방 케피어는 체중 감량에 매우 유용한 저칼로리 단백질 제품입니다. 줄무늬, 과일, Larisa Dolina 등 20 가지가 넘는 다이어트가 개발되었습니다. 그 비결은 무엇입니까? 이 제품의 장점은 다음과 같습니다.

내부 밸러스트의 내장을 정화할 수 있습니다(특히 그렇다면): 폐기물, 독소, 대변, 과잉 액체;
변비를 완화하여 신체를 완화시킵니다.
음식의 소화를 촉진하고 위장관의 불편 함을 제거합니다.
다량의 단백질은 오랫동안 배고픔을 채워줍니다.
칼슘은 신체의 문제 부위에 지방이 축적되는 것을 방지하여 칼로리를 더 빨리 잃는 데 도움이 됩니다.
단백질은 저장된 지방의 연소를 가속화합니다.

따라서 메밀과 케피어는 체중 감량을 촉진하는 동시에 몸을 정화하고 음식 소화를 개선하는 탁월한 탠덤이라는 것이 밝혀졌습니다. 그들로부터 가능한 한 균형 잡힌 요리를 준비할 수 있습니다. 시리얼은 탄수화물을 공급하고 젖산 제품은 단백질을 제공합니다. 신체는 필요한 모든 것을 섭취하는 동시에 지방을 소비합니다. 둘 다 예비로 저장되어 있거나 새로 섭취됩니다.

그래서 다이어트 효과가 매우 좋은 것 같습니다. 유일한 질문은 그것을 사용할 수 있느냐는 것입니다.

이건 재미 있네!메밀은 유전자 변형을 거치지 않은 몇 안되는 식물 중 하나입니다. 그리고 잡초와 해충에 독립적으로 대처하기 때문입니다. 비료가 필요하지 않기 때문에 농약이나 질산염이 포함되어 있지 않습니다. 이 시리얼 자체는 환경 친화적인 제품입니다.

금기사항

영양사는 케 피어의 메밀이 매우 건강한 요리 일뿐만 아니라 신체에 미치는 영향도 매우 강력하다고 경고합니다. 시스템 중 일부가 올바르게 작동하지 않거나 오작동하는 경우 이러한 다이어트로 인해 상태가 악화될 수 있습니다. 따라서 이런 식으로 체중 감량을 결정했다면 금기 사항을 무시하지 마십시오.

여기에는 다음이 포함됩니다.

저혈압(생 메밀과 케피어는 혈압을 낮춥니다);
개인적인 편협함;
담낭 기능 장애;
임신과 수유;
당뇨병;
모든 위장병;
간 문제;
췌장의 병리학;
어느 만성 질환, 식이 스트레스의 영향으로 악화될 수 있습니다.

따라서 건강 문제가 있는 경우 해로울 수 있는 메밀과 케피르를 사용하여 체중 감량을 결정하기 전에 먼저 검사를 받거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

영양사의 금기 사항과 권장 사항을 무시하지 않고 본 제품의 소비 계획과 섭취량을 엄격히 준수하면 상당한 체중 감소와 웰빙 개선으로 결과를 만족시킬 수 있습니다. 그러나 그러한 다이어트는 어떻게 작동합니까?

이름에 대해서.케피르는 코카서스 산맥에서 우리에게 내려온 신들의 음료입니다. 산지어 중 하나에서 번역된 키푸리는 껍질에 넣어 조리한 응유입니다.

다이어트 옵션

케 피어를 곁들인 메밀 다이어트 옵션이 즉시 예약되어야합니다. 엄청난 양. 따라서 요리 요리법을 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 먼저 모든 것을 하나의 더미로 섞지 않도록 방법론을 결정하십시오. 단식투쟁을 얼마나 오랫동안 지속할 수 있는지 알아보십시오. 하루에 몇 번이나 기본적인 음식을 먹어야 하며, 어떻게 준비할 것인가?

엄격한

그것은 주요 제품의 엄격한 분배와 다이어트에 대한 엄격한 준수를 가정합니다. 클래식 레시피생메밀을 사용합니다(준비사항은 아래 참조).
저녁에는 메밀에 케피어를 주입해야 합니다. 권장 비율: 1:2. 시리얼 한 잔에 젖산 음료 2잔.
결과 볼륨은 이내에 먹어야합니다 다음날, 그리고 저녁에는 새롭고 똑같은 부분이 준비됩니다.
모드에 관해서는 다음과 같은 고전도 있습니다. 하루 세 끼 식사. 아침, 점심, 저녁(최소 19:00까지). 그 사이에는 일반 물을 마시는 것이 허용됩니다.
그러한 식단이 너무 엄격하고 그렇게 적은 양의 음식을 견딜 수 없다고 생각되면 부분 크기를 두 배로 늘려보십시오. 메밀 2 컵과 케 피어 4 컵을 부으십시오.
기간 - 3일 또는 7일. 결과 - 마이너스 4-5kg.
다이어트 다음날에는 무겁고 해로운 음식으로 위장에 부담을 주어서는 안됩니다. 몸에 부드럽게 빠져 나가도록하십시오.

온화한

체중 감량을 위해 아래 제시된 레시피를 선택할 수 있습니다. 더 나은 소화를 위해 메밀 가루를 넣은 케 피어가 적합합니다. 이 요리는 위장에 부드럽습니다.
원하는 양만큼, 즉 원할 때마다 요리를 먹을 수 있습니다. 두 음식 모두 배고픔을 잘 충족시키므로 과식을 두려워하지 마십시오.
낮에는 점심과 오후 간식으로 과일 1개가 허용됩니다. 일종의 감귤류, 키위 또는 녹색이 될 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 저지방 케피어 한 잔을 마실 수 있습니다.
단조로운 식단에 지치지 않고 결과가 마음에 든다면 최대 2주 동안 체중 감량을 계속할 수 있지만 동시에 위장 활동을 주의 깊게 모니터링하세요. 위장이 가장 먼저 실패할 수 있습니다. 이 다이어트. 그 결과 2주간 단식하면 체중이 6~7kg 정도 가벼워집니다.

이내에 적절한 영양

적절한 영양섭취를 통해 체중 감량을 계획하고 있다면, 지금부터 시작하세요. 새로운 삶정확히 이 요리에서요.
아침에 메밀과 함께 케피어를 사용하면(어떤 조리법이든) 공복에 하루 종일 몸을 정화할 수 있습니다.
다음으로, 일정에 따라 (동시에) 간단하게 식사하고 칼로리를 계산하며 해로운 음식을 먹지 마십시오.
기간 - 2주. 결과는 약 4-5kg입니다.

단식일

조리법은 열처리를 하지 않은 생메밀을 케피어에 담근 것입니다.
하루 종일 이 요리만 먹어야 합니다.
메밀과 케피어의 권장 비율은 낮 동안 음료 2잔당 시리얼 한 잔입니다.
하루에 3~5회 소량씩 섭취할 수 있습니다.
하루에 최대 2kg까지 감량할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 케피르와 함께 메밀을 먹는 방법을 스스로 선택하면 더 편리할 것입니다. 영양사의 발전에 따르면 어떤 제한도 없이, 부드러운 요법으로, 또는 모든 것을 엄격하게, 일정을 엄격하게 준수하는 것입니다.

첫 번째 경우에는 중요한 결과를 기 대해서는 안되며, 주당 최대량은 2kg이며, 그래도 충분한 경우라는 점을 이해해야 합니다. 신체 활동. 그러나 엄격한 케피르-메밀 다이어트의 일환으로 하루 세 끼 식사를 견딜 수 있는 사람들은 최대 5kg을 잃을 수 있습니다. 실제 이야기자신의 예를 통해 이것을 증명하는 사람들. 따라서 다이어트 옵션은 선택에 달려 있습니다.

흥미로운 사실.케피어에는 강력한 진정 및 이완 효과가 있는 유제품 아미노산인 트립토판이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 이 음료수자기 전에 마시는 것이 종종 권장됩니다.

조리법

우리는 다이어트를 선택했습니다. 남은 것은 요리법이 많기 때문에 체중 감량을 위해 케 피어로 메밀을 준비하는 방법을 결정하는 것입니다. 고전은 밤새 담가둔 생 시리얼입니다. 젖산 음료. 하지만 이 요리가 모든 사람의 입맛에 맞는 것은 아닙니다. 곡물이 8-12시간 내에 액체로 포화된다는 사실에도 불구하고 여전히 상당히 단단하고 치아에 불쾌하게 삐걱거리는 소리가 납니다.

어떤 사람들에게는이 "죽"에 약간의 소금을 추가하는 것만으로도 충분할 것이며 먹기를 꺼리는 것을 극복 할 수 있습니다. 글쎄, 일부에게는 유일한 옵션이 남아 있습니다. 열처리곡물이지만 동시에 체중 감량 과정에 유용할 수 있는 유익한 특성을 너무 많이 잃습니다. 스스로 선택하십시오.

레시피 번호 1. 밤새 담가두기

이것은 체중 감량에 도움이 되는 고전적인 요리법입니다. 최대 금액불필요한 킬로그램. 결과적으로 우리는 최고와는 거리가 멀다 맛있는 요리, 그러나 이 형식에서는 모든 내용을 유지합니다. 유익한 기능체중 감량을 위해.

마른. 기름 없이 프라이팬에 하시면 됩니다.
케피어는 저지방이어야 하며 첨가물이 없어야 합니다.
저녁에는 깊은 에나멜 그릇에 케 피어 2 컵을 메밀에 붓습니다. 철저히 저어줍니다.
팬을 테리 타월로 감싸세요.
밤새도록 떠나십시오.
다음날 먹을 수 있지만 소금이나 설탕을 첨가하지 마십시오.

많은 사람들은 체중 감량을 위해 케피어를 메밀에 올바르게 붓는 방법에 대해 논쟁하며 이 조리법의 약간 다른 버전을 제공합니다. 씻은 시리얼 한 스푼을 유리 잔에 붓습니다. 우유 음료, 30분 동안만 우려낸 후 즉시 마신다.

레시피 번호 2. 가루 (밀가루 포함)

이 다이어트에 금기 사항이 아닌 경미한 소화 문제가 있는 경우 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 메밀가루장 벽에 더 부드러운 영향을 미치는 케 피어를 사용합니다.

헹구기 메밀.
마른. 커피 그라인더를 통과하십시오.
저지방 케 피어 한 잔에 메밀 가루 한 스푼을 붓습니다.
30-60분 동안 그대로 두십시오.
사용하기 전에 잘 섞으세요.

이 레시피를 토대로 정리하면 좋아요 단식일.

레시피 번호 3. 녹색 메밀

안에 최근에녹색 메밀은 영양학에서 점점 더 많이 언급되고 있습니다. 이것은 작은 콩나물이 있는 싹이 튼 곡물입니다. 여기에는 식단을 더욱 풍부하고 영양가 있고 균형있게 만드는 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.

싹이 튼 푸른 메밀

일반 메밀과 달리 부드러워서 밤새 담가둘 필요가 없습니다.

메밀 새싹.
싹이 튼 곡물을 헹구십시오.
메밀 한 스푼을 케 피어 한 잔에 한 시간 동안 붓습니다.
콩나물을 잘 씹어 즉시 마신다.

녹색 메밀은 열처리되지 않습니다.

레시피 번호 4. 메밀

케 피어를 곁들인 메밀 죽 요리법은 체중 감량에도 유용하며 적절한 영양 원칙에 따라 하루를 시작할 수 있습니다.

메밀 한 잔을 헹구십시오.
물 2컵을 붓습니다.
종기.
불을 끄고 식혀주세요.
이미 차가운 죽에 케 피어 한 잔을 추가하십시오.
버터나 설탕 없이 섭취하세요. 약간의 소금을 추가해도 됩니다.

이제부터 이러한 요리법 중 하나가 식단의 주요 요리법이 될 것입니다. 밤새 케 피어에 담근 메밀이거나 아침에 아침 식사로 요리 한 신선한 죽을 수 있습니다. 두 제품 모두 체중 감량에 너무 좋기 때문에 선택에 관계없이 체중 감량 효과는 무엇이든 될 것입니다.

문제는 결과를 개선하기 위해 이 다이어트에 대해 또 무엇을 하시겠습니까? 먹다 전선이를 가능하게 하는 영양사의 조언이지만 모두 음식, 생활 방식 및 습관에 대한 새로운 제한 사항입니다.

메모에.메밀에는 고기를 거의 완전히 대체할 만큼 충분한 단백질과 아미노산이 함유되어 있습니다. 이로 인해 이 시리얼은 많은 다이어트의 기초가 됩니다.

영양사에 따르면 케 피어로 메밀을 만들고 특이한 맛을 즐기는 것만으로는 충분하지 않으며 빠르고 쉬운 체중 감량을 기대합니다. 킬로그램을 없애려면 이 과정을 가속화해야 합니다. 다이어트의 영향으로 체중이 이미 감소한다면 이것이 왜 필요한지 모든 사람이 이해하는 것은 아닙니다.

사실 결과는 예상만큼 중요하지 않을 수도 있습니다. 예, 그러한 영양 섭취를 중단한 후 더 날씬한 몸매가 곧 다시 몸매를 갖추게 될 수 있습니다. 다른 측면가장 문제가 많은 곳에서. 이러한 문제를 원하지 않으면 다음 규칙을 따르십시오.

체중 감량을 위해 어떤 조리법을 선택하든 케피르로 메밀을 준비하려면 권장되는 모든 비율과 조치 순서를 정확히 준수해야 합니다. 식이 요리를 실험하지 마십시오. 이는 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
의지력과 건강이 허락한다면 엄격한 식단을 선택하십시오. 최적의 시간메밀과 케 피어에 대한 엄격한 단식 파업-일주일. 그렇지 않으면 신체가 매일의 완전한 정화와 스트레스를 견딜 수 없습니다. 몇 달 안에 반복할 수 있습니다.
케피르-메밀 다이어트를 마친 후에는 적절한 영양 섭취의 원칙을 따르십시오. 즉, 식단에서 지방, 단 음식, 밀가루, 절인 음식, 가공 식품, 패스트 푸드, 탄산음료 및 알코올을 최소화하십시오. 이를 통해 달성된 지표를 적절한 수준으로 유지할 수 있습니다.
저녁에는 밤에도 저지방 케피어 한 잔을 계속 마십니다.
스포츠에 참여하여 하루 동안 얻은 칼로리를 더욱 집중적으로 소모하고 몸매를 건강하게 유지하세요(집에서 운동 가능).
자신에게 영양을 공급할 뿐만 아니라 건강한 제품, 그러나 또한 긍정적인 감정스트레스와 우울증은 식욕을 자극하는 경향이 있기 때문입니다.
낮에는 최대 1.5리터를 마시는 것을 잊지 마세요. 깨끗한 물(이것 자체가 체중 감량을 위한 도구 역할을 할 수 있습니다).

이것 간단한 추천, 기본 사항을 반영합니다. 건강한 이미지누구에게도 해를 끼친 적이 없는 삶. 과체중은 표준이 아니라 업무 문제로 인한 병리임을 이해해야합니다. 내부 장기. 그리고 이를 치료하려면 올바른 식습관과 운동을 시작해야 합니다. ㅏ 이 다이어트이것에 대한 좋은 출발점입니다.

이 요리는 몸에 익숙하지 않기 때문에 많은 사람들이 케 피어를 곁들인 생 메밀 요리법에 처음에는 겁을 먹습니다. 응, 다르지 않아 뛰어난 맛, 그러나 사람은 모든 것에 익숙해집니다. 더욱이 단식 투쟁을 배경으로 첫날이 끝날 무렵에는이 요리가 당신에게 가장 바람직한 요리가 될 것입니다. 건강을 위해 체중을 감량하세요!

다이어트 메뉴에는 시리얼이 포함되는 경우가 많으며 발효유 음료도 마찬가지입니다. 체중 감량을 위한 케피르를 곁들인 메밀 - 이 제품을 사용하여 체형을 교정할 수 있습니까? 죽을 올바르게 요리하는 방법, 어떤 결과를 기대할 수 있습니까?

유용한 정보

메밀과 케 피어의 체중 감량은 어렵지 않습니다. 다이어트 권장 사항을 엄격하게 따르는 것이 중요합니다. 이 기술배가 고프지는 않지만 다이어트에서 많은 즐거움을 얻지 못할 것입니다. 제품 범위가 매우 제한되어 있습니다. 실제로 무염 메밀죽과 저지방 케피어만 먹으면 됩니다. 보완할 수 있다 식물성 식품, 그리고 때때로 - 단백질 제품. 모든 다이어트 옵션이 그러한 "방종"을 제공하는 것은 아닙니다.

다이어트 성분의 장점은 무엇입니까? 메밀은 영양가가 높은 제품입니다 (시리얼 100g은 343kcal을 제공합니다). 상당히 높은 칼로리 함량에도 불구하고 층, 소금, 조미료). 메밀은 쉽게 소화 가능한 단백질의 원천입니다 (이 제품에서는 체중을 늘리기가 어렵습니다 (제품 100g 당 13.3g을 사용하지 않는 경우). 죽에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않으며 지방의 양은 최소화됩니다. (100g 당 3.4g) 메밀에는 탄수화물이 많이 함유되어 있지만 점차적으로 몸에 흡수되므로 자극하지 않습니다. 활발한 생산인슐린 (즉, 죽의 일부를 먹은 후에는 오랫동안 먹고 싶지 않을 것입니다). 시리얼에는 섬유질이 함유되어 있어 식욕 조절에도 도움이 됩니다. 죽은 우리에게 많은 유용한 요소를 제공합니다.

Kefir는 그다지 유용하지 않습니다. 유산균이 성능을 향상시킵니다. 위장관. 이 음료에는 단백질, 유지방, 비타민(A, B, C), 미네랄( 특별한 관심칼슘, 나트륨, 칼륨, 철, 인이 필요합니다).

두 제품의 장점에도 불구하고 오랫동안 이 식단을 고수할 수는 없습니다. 신체가 제대로 기능하려면 훨씬 더 많은 것이 필요합니다. 최적의 시간 엄격한 다이어트- 7 일. 메뉴에 추가 구성 요소가 포함되어 있으면 다이어트 기간을 14일로 늘릴 수 있습니다. 일일 기준케피르 - 1리터, 메밀은 하루에 여러 번 먹을 수 있습니다. 1~3개월 후에 다이어트를 반복할 수 있습니다.

죽 요리법

다이어트를 할 때 메밀과 케 피어를 함께 사용할 수 있습니다 다른 방법으로. 물이나 케피어로 죽을 준비할 수 있습니다.

물 위의 죽

레시피 1

1 큰술. 시리얼 위에 끓는 물을 붓고 물을 빼냅니다. 그런 다음 메밀 위에 끓는 물 (1.5 큰술)을 새로 붓습니다. 팬을 덮고 포장하십시오. 전날 밤에 죽을 준비하세요.

레시피 2

1 큰술. 메밀을 여과수 (2 큰술)로 채우고 불에 태우고 끓여서 스토브에서 꺼내십시오. 접시를 마무리하세요.

케 피어 죽

체중 감량을 위해 케피르를 곁들인 메밀 - 이 옵션은 자연요법사와 생식가들이 환영합니다( 이 제품최대 금액을 저장합니다 영양소). 저지방 케피어(1:3)를 시리얼 위에 붓고 저어준 후 덮고 밤새 냉장 보관하세요. 케피어 죽을 실온에 놔두면 별로 기분 좋은 맛이 나지 않습니다.

금기사항

체중 감량을 위해 케피어를 곁들인 메밀은 다음과 같은 문제에 사용해서는 안 됩니다. 염증성 질환간 및 위장병.

다이어트 옵션

메밀과 케 피어로 체중을 줄이려면 제안된 다이어트 옵션 중 하나를 사용하십시오.

다이어트 1

아침과 저녁: 1큰술. 케 피어, 메밀 100g, 사과
점심 : 죽 200g, 샐러드 200g 올리브유, 물

다이어트 2

아침 식사: 케피어, 사과, 물로 조리한 메밀 150g
점심: 케피어 메밀 300g, 녹색 채소 샐러드, 물
저녁: 케피르 메밀 100g, 물

다이어트 3

추가 재료 없이도 할 수 있다면 하루 종일 케피어 죽을 5인분만 먹으면 됩니다. 식사 사이에 물과 무가당 차를 마십니다.

다이어트 4

아침 식사 : 메밀과 코티지 치즈 각각 100g, 1 큰술. 케 피어
점심 : 죽 150g, 삶은 고기와 야채 100g, 1 큰술. 케 피어
저녁 식사 : 죽 100g과 1 큰술. 케 피어

다이어트 5

케피어와 메밀은 2시간 간격으로 교대로 섭취해야 합니다. 물과 차(1일 2리터)를 마실 수 있습니다.

다이어트 6

물에 익힌 메밀의 일부를 케 피어로 채워야합니다. 하루 종일 이 요리를 3~4인분씩 섭취하세요. 케 피어의 양은 1 리터를 초과해서는 안되며 차와 물의 양은 2 리터를 초과해서는 안됩니다.

참고: 세 끼 식사가 충분하지 않은 경우 음식을 재분배하여 4~5인분을 얻을 수 있습니다. 죽의 양을 늘리는 것은 상당히 허용됩니다.

체중 감량을 위해 메밀과 케피어가 얼마나 효과적이고 유용합니까? 정기적인 식단에 대한 이러한 "첨가제"는 소화관적극적으로 독소를 제거합니다. 결과적으로 음식에서 얻은 유익한 물질이 완전히 흡수되고 독소 및 기타 먼지가 장에 머무르지 않고 신체를 독살하지 않습니다.

긍정적인 측면

모든 영양사는 인체에 곡물이 필요하다는 것을 확인할 것입니다. 모든 곡물은 자체 미량 원소 세트가 다릅니다. 일부는 비타민이 더 풍부하고 다른 일부는 미네랄이 풍부합니다. 이런 의미에서 메밀은 기록 보유자입니다. 어린이 요리를 준비하는 데 사용되며 치료 및 회복 영양에 권장되는 것은 우연이 아닙니다.

시리얼에는 여러 가지 비타민이 포함되어 있습니다.

"와 함께" - 천연 항산화제, 면역력에 좋습니다.
"E" - 혈관을 강화하는 데 필요하며 세포에 산소를 공급하는 역할을 합니다.
"PP"는 심장 근육의 활동을 담당하며 사람이 좋은 몸매를 유지하고 스트레스에 성공적으로 저항하며 신체 활동에 대처하도록 돕습니다.
그룹 "B"의 거의 전체 스펙트럼 - 이 비타민은 영향을 미칩니다. 대사 과정, 책임이 있습니다 올바른 작업 신경계, 피부와 머리카락의 아름다움을 회복하고 염증을 물리치고 혈액을 "정화"합니다.

메밀에는 아미노산, 요오드, 인, 구리, 아연도 포함되어 있습니다. 그리고 마그네슘, 칼슘, 칼륨도 없이는 건강을 볼 수 없습니다. 또한 헤모글로빈을 적절한 수준으로 유지하는 데 도움이 되는 엄청난 양의 철분이 있습니다.

메밀은 느린 탄수화물입니다. 그들은 점차적으로 분해되어 포도당이 혈액으로 천천히 방출되도록 합니다. 메밀 아침식사 현상이 나타나는 이유는 다음과 같습니다. 아주 조금만 먹어도 충분합니다. 오랫동안충만하고 활력이 넘치며 쾌활한 느낌을 받으십시오.

하지만 메밀이 영양가가 높다면 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까?

그 비밀은 시리얼에 소화되기를 원하지 않는 특수 섬유질이 포함되어 있다는 것입니다. 신체는 이러한 상황을 받아들이는 데 어려움을 겪습니다. 처음에는 "단단한"제품에 대처하려고 시도하여 추가 칼로리(허리에서 지방으로 변할 수 있는 칼로리)를 집중적으로 소비합니다. 그 후에는 영양가 있는 아침 식사또는 저녁 식사를 하면 신진대사 과정이 활성화되고 체중 감량이 시작됩니다.

"케피르" 메밀은 중요한 장점이 있습니다. 열처리를 거치지 않으므로 모든 장점이 원래 형태로 보존됩니다. 또한 시리얼 위에 부어지는 발효유 제품 자체가 신체에 유익한 영향을 미칩니다. 특히 장을 깨끗하게 하고 연동운동을 개선하는데 도움이 됩니다. 몇 파운드를 더 감량하고 싶은 사람들에게 탁월한 도움이 됩니다.

부정적인 면

삶은 메밀(죽 형태)에는 금기 사항이 거의 없습니다. 유일한 예외는 제품에 대한 개인적인 편협함입니다. 시리얼을 찌고 케피르와 함께 먹으면 몇 가지 추가 함정이 있다는 것을 고려해야 합니다.

첫째, 익히지 않은 (찐 경우에도) 메밀은 상당히 밀도가 높습니다. 이러한 "공격적인" 제품은 장의 스크럽 역할을 하며 질병이 없는 경우에만 좋습니다. 고통받는 사람들에게 만성 대장염장염의 경우 질병 악화를 일으키지 않도록 메밀 식단을 자제하는 것이 좋습니다.

둘째, 생곡물에 완전히 보존되어 있는 미네랄의 "칵테일" 자체가 위험을 초래할 수 있습니다. 메밀이 빈혈에 엄청나게 유용하다면, 헤모글로빈 증가매일 먹어서는 안되며 혈전증도 멀지 않습니다.

셋째, 찐 시리얼은 위장에 들어간 후에도 "준비"됩니다. 이것은 물을 잊어서는 안된다는 것을 의미합니다. 메밀 다이어트 중에는 일일 수분 섭취량을 최소 500밀리리터 이상 늘려야 합니다. 이렇게 하지 않으면 (술 마시고 싶지 않으니까!) 위반할 가능성이 있습니다. 물 균형유기체에서. 그리고 이것은 건강에 위험합니다.

메밀 케 피어 죽을 준비하는 방법?

시리얼을 요리할 필요는 없지만 가져가세요. 어느 정도부드러움이 필요합니다. 이를 위해 분류하고 씻은 메밀을 항아리에 붓고 끓는 물을 부은 다음 뚜껑을 닫고 스카프 (격자 무늬, 담요)로 감쌉니다. 목이 넓은 보온병을 사용할 수도 있습니다. 이 경우 추가 "덮개"가 필요하지 않습니다.

조작은 식사 10-12 시간 전에 수행됩니다. 최선의 선택- 저녁에 시리얼을 찐 다음 아침 약속음식이 완전히 준비될 거예요. 액체를 배출하고 저지방 케피어 100ml를 추가합니다. 그것이 모든 지혜입니다. 아침 식사를 건강한 저녁 식사로 바꾸고 싶나요? 출근 전 메밀을 쪄서 저녁에 먹어도 좋다. 이 경우 밤에 많은 사람들을 덮치는 배고픔을 "속이는" 것이 가능할 것입니다.

다른 요리를 무시함으로써 건강에 해로운 광신을 나타내지 마십시오. 하루 종일 메밀을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 유용한 물질이 풍부하지만 사람에게 필요한 모든 요소를 포함하지는 않습니다. 일반적으로 하루에 한 번 복용하면 충분합니다.

그 밖에 무엇을 고려해야 합니까?

원하는 경우 약간의 꿀이 허용되지만 메밀에 소금과 설탕을 첨가해서는 안됩니다.
시리얼을 미리 으깨는 것은 불가능합니다. 이렇게 하면 다이어트 효과가 감소합니다. 그러나 찐 곡식은 식도와 위, 장의 점막을 손상시키지 않도록 꼭꼭 씹어서 먹어야 한다.

메밀과 함께 먹으면 발효유제품역겹다, 다른 일을 해라. 공복에 아침 죽을 먹고, 뜨거운 차나 무가당 과일 설탕에 절인 과일을 마시고, 15-20분 후에 케피어 한 잔을 더 마십니다.

체중 감량을 위해 아침에 케피어를 곁들인 메밀

평생 먹어라 생 메밀필요 없음. 부드러운 식단조차도 몇 주 동안 설계되었습니다. 그런 다음 약 한 달 동안 휴식을 취한 다음 (원하는 경우) 과정을 다시 반복해야 합니다.

하루에 시리얼 반 잔이 필요합니다. 저녁에 끓는 물로 찌면 아침에 "죽"한 접시를 얻을 수 있습니다. 남은 물기를 걸러내고 케피어를 넣어서 먹습니다. 아침 식사로 사과를 드실 수도 있습니다. 허용되는 옵션은 과일을 갈아서 시리얼과 섞는 것입니다. 그리고 이 접시를 케피르로 씻어내세요.

찐 시리얼은 "위장"할 수 있습니다. 미뢰다양한 과일성분. 예를 들어 갓 준비한 자몽 위에 붓거나 오렌지 주스, 계피 한 꼬집과 함께 석류씨 또는 꿀 한 방울을 추가합니다. "단조로운"메밀 아침 식사가 다양하게 당신을 기쁘게 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

저녁 식사와 저녁 식사

~에 쉬운 버전다이어트: 점심 및 저녁 식사 - 평소, 없음 엄격한 제한. 물론 효율성을 높이려면 "유해한"제품을 삼가하는 것이 좋습니다. 베이커리 제품, 과자, 훈제 고기 등. 그러나 야채, 가금류, 계란, 저지방 품종치즈, 살코기, 찐 생선은 포만감에 완벽합니다. 액체(미네랄 워터, 베리 및 과일 주입, 녹차). 케피어의 경우 메밀뿐만 아니라 하루 종일 최대 1리터까지 마실 수 있습니다.

7일간 철저한 다이어트

엄격한 다이어트 기간은 일주일입니다. 그냥 혼동하지 마세요 단식일! 축축한 시리얼 하나에 오랫동안 앉아있는 것은 어렵습니다. 그러한 고통은 갚지 않습니다. 그리고 누군가가 처형하는 동안 최대 12kg을 잃을 수 있다고 확신하게 해주세요. 하지만 비용은 얼마입니까? 그리고 나중에 (영양 정상화 후) 대부분의 킬로그램이 안전하게 돌아 오면 그러한 과감한 결과가 필요합니까?

엄격한 식단을 위해서는 과일(신선하고 건조한), 야채, 견과류를 비축하세요. 하루에 메밀 한 잔이 필요합니다. 저녁에 시리얼을 찐 후, 완성된 죽을 3~4인분으로 나눕니다. 공복에 케피어를 따르거나 마시면서 먹습니다. 1시간 30분 후에 과일이나 야채를 섭취하여 아침 식사(점심, 오후 간식, 저녁)를 복제하세요. 예를 들어 사과, 바나나, 당근. 아니면 녹차 한 잔과 말린 과일 한 줌. 또는 아몬드 커널(캐슈, 땅콩) 몇 개. 점심 (따뜻한 식사)에는 작은 접시를 먹을 수 있습니다 야채 수프수면에. 자기 전에 스무디 한 잔을 마셔보세요.

가장 중요한 것은 공복에 메밀을 먹어 신진 대사 과정을 촉발하고 지방 연소를 증가시키는 것입니다.

7일간의 다이어트가 끝나면 한 달간 다이어트를 중단하세요. 하지만 식단에서 고칼로리 음식을 제외하고, 더 많이 움직이고, 운동하는 것을 잊지 마세요.

메밀과 케 피어에 대한 금식의 날

하루 단식에는 메밀(유리잔)과 케피르(1리터)가 필요합니다. 시리얼을 찐 후 2시간마다 2-3스푼씩 조금씩 나누어 먹습니다. 케 피어로 씻어 내고 식사 사이에 가스가없는 미네랄 워터를 추가하십시오 (최대 2 리터).

나머지 시간 동안 평소대로 식사를 한다면 규칙적으로(7~10일에 한 번) 단식을 하면 됩니다.

메밀을 정기적으로

우리는 메밀이 건강한 제품이라고 이미 결정했습니다. 다이어트를 시도했지만 불편함을 느끼지 못했다면 시리얼을 섭취해 보세요. 꾸준한 다이어트. 형태로 매일 고문을 할 필요가 없습니다 생죽케피어만으로요. 시리얼 몇 스푼을 쪄서 어떤 요리에든 추가하세요. 예를 들어 야채나 과일 샐러드, 계란, 코티지 치즈. 이것은 해를 끼치 지 않지만 소화관을 좋은 상태로 유지하고 부드럽게 정화하며 연동 운동을 자극합니다.

금기사항

체중 감량을 위한 다이어트는 신체에 스트레스를 줍니다. 이러한 조작은 다음을 가진 사람에게만 허용됩니다. 좋은 건강. 만성 질환의 병력이 있는 경우 메밀 다이어트의 가능성에 대해 의사에게 문의해야 합니다.

이러한 식이 제한은 임신 중 여성에게는 효과가 없습니다. 수유부, 어린이, 청소년(신체에 다양한 영양 공급이 필요한 사람)에게는 금지됩니다. 좋은 영양. 최근 이적됨 바이러스성 질병, 외과 적 개입, 힘이 빠진 상태는 부드러운 메밀 식단에도 금기 사항입니다.

체중 감량 과정에서 다음과 같은 느낌이 들기 시작했습니다. 지속적인 약점, 파손? 불면증이나 두통으로 고통받고 계신가요? 귀울림, 현기증, 메스꺼움, 손 떨림을 경험하시나요? 이는 즉시 다이어트를 중단해야 할 근거입니다. 당연하게도 몸에는 안 맞는 것 같아요!

메밀과 케 피어 다이어트 규칙

체중 감량에 도움이되기 때문에 케 피어를 기반으로 한 다이어트가 많이 있으며 메밀과 함께 사용하면 결과가 놀랍습니다. 7 일 만에 최대 10kg입니다.

준비하다 식이 메밀누구나 kefir를 사용할 수 있으며 그녀의 레시피는 다음과 같습니다.

생 메밀 100g을 헹구고 말립니다.
메밀을 깊은 용기에 붓고 케 피어 (1 % 또는 저지방) 한 잔을 붓습니다.
밤새도록 덮어 두십시오.

아침에는 케 피어를 곁들인 메밀 죽이 준비됩니다.

다이어트에서는 하루에 최대 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 저녁 7시 이후에는 먹을 수 없지만 배가 고프면 저지방 케 피어 한 잔을 마시거나 사과를 먹을 수 있습니다.

결과에 만족하려면 다이어트 중에 하루에 30분씩 신체 활동을 하십시오.

다이어트를 종료하고 준비하는 것은 점차적으로 이루어져야 합니다. 케 피어로 메밀로 체중 감량을 시작하기 전 10 일 동안 코스를 마친 후에는 일반적인 부분을 줄이고 다이어트에서 금지하는 음식 (제과류, 짠 음식, 단맛 및 음식)을 식단에서 제외해야합니다. 튀긴 음식. 2~3주 후에 메밀과 케피어 다이어트를 반복하는 것이 좋습니다.

메밀과 케피르 다이어트의 장단점

메밀에는 단백질이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 섬유질, 칼륨, 요오드, 철분, 비타민 B군도 소량 함유되어 있습니다. 케피어는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 메밀과 케피르를 기본으로 한 식단에는 다음과 같은 장점이 있습니다.

배고픔을 느끼지 않습니다.
알레르기 반응이 없습니다.
좋은 결과체중 감량 – 주당 최대 10kg;
장 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
변비를 예방합니다;
신진 대사를 정상화합니다.
향상하다 모습;
에너지 톤을 증가시킵니다.

케 피어로 메밀을 체중 감량하면 일반적으로 발생하지 않습니다. 고통스러운 감각그러나 현기증이 나거나 허약하거나 메스꺼움을 느끼면 다이어트를 중단해야 합니다.

다이어트 초기에는 혈액 내 설탕 부족으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다(독소와 함께 몸에서 제거됩니다). 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 아침 공복에 뜨거운 물 한 컵과 꿀 한 티스푼을 마십니다.

메밀과 케 피어에 대한 다양한 다이어트

먹다 다른 유형메밀과 케 피어 다이어트 중 가장 효과적인 다이어트를 제공합니다.

체중 감량을 위해 아침에 케피어를 곁들인 메밀은 3~4kg을 없애고 장을 정화하려는 사람들에게 적합합니다. 영양사는 고혈압, 빈혈 및 만성 피로.

이 다이어트 중에는 아침 식사로만 케 피어와 함께 메밀 죽을 먹어야합니다. 낮과 저녁에는 무가당 과일, 저지방 유제품, 양배추, 오이, 채소를 먹을 수 있습니다. 설탕과 소금은 금지되어 있지만 점심 식사 전에 꿀 한 티스푼은 허용됩니다.

또 다른 다양성은 케 피어-메밀 모노 다이어트입니다. 그녀의 일일 배급량– 케피어 250ml와 첨가물 없는 메밀 200g을 5~6회 분량으로 나눕니다. 허브티물은 원하는 양만큼 마실 수 있습니다.

이 식단을 7일 이상 유지하지 마세요.

이스트를 넣지 않은 메밀을 먹기 어려운 사람들을 위해 더 가벼운 옵션이 있습니다. 죽에 천연 향신료, 간장, 허브, 견과류 또는 말린 과일을 추가하여 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 점심에는 양배추 샐러드 150g을 먹을 수 있습니다. 허용되는 음료는 물, 갓 짜낸 주스, 허브 및 녹차입니다.