피로 테스트 및 현재 스트레스 수준. 피로검사 만성피로증후군 검사

컴퓨터 지식을 습득하는 데 도움이 될 자료 작성을 시작하기 전에 피로도를 확인하십시오. 정의하다.
길고 힘든 일의 결과로 사람은 힘들고 오랜 일의 결과로 발생하는 피로를 경험합니다. 효율성이 떨어지고 사람이 빨리 피곤해지며 아무것도 하고 싶지 않습니다. 이 상태가 오랫동안 지속되면 피로가 발생합니다. 이는 건강에 위험합니다.

이를 주의하지 않으면 CFS(만성피로증후군)가 발생할 수 있습니다.
- 너 피곤하니;
- 불면증이 있습니다.
- 사소한 일에도 짜증을 냅니다.
- 당신은 남편의 이름조차 기억하지 못합니다.
- 우울증이 발생합니다.
- 공격성으로 나타날 수 있는 불합리한 무관심이나 분노.

최소한 한두 가지 징후가 나타나면 귀하는 현재 널리 퍼진 CFS 질병의 피해자가 된 것입니다. 80년대에는 이 질병이 존재하지 않았습니다. 이는 심리적 스트레스의 증가와 삶의 리듬의 가속화와 관련이 있습니다. 유발 요인은 바이러스 감염, 다양한 만성 질환, 열악한 생태 및 위생 상태일 수 있습니다. 사람이 자신의 건강에 주의를 기울이지 않으면 이런 일이 일어날 수 있습니다.

도쿄의 일본대학(리츠메이칸)에서 키타오카 아키오시 교수가 개발한 것을 여러분에게 제안합니다.
30~60초 정도 봐야하는 사진입니다.

이자형이 그림에서 움직임이 보이지 않는다면, 즉 움직이지 않는 상태로 유지된다면, 당신은 과로하지 않고 완전히 차분한 것입니다. 이것은 매우 좋습니다.

만성피로증후군은 정신-정서적 질환이다.장기간의 신체적, 정신적 스트레스로 인해 가장 자주 발생합니다. 도시에 거주하는 중년층은 이 질병에 더 취약합니다.

질병의 주요 증상은 안정된 무력감입니다. 사람이 집과 직장에서 일상 업무에 대처하기가 어렵습니다. 그런 상태가 늪처럼 계속되는 것 같다. 그러나 치료할 수 있고 치료해야 합니다.

피로의 원인

만성 피로 증후군은 아직 완전히 연구되지 않은 의학적 현상입니다. 그 이유에 대한 의견은 두 그룹으로 나뉘었습니다.

1. 이 질병은 신체의 숨겨진 만성 과정의 결과이거나 경험이 풍부한 신경 장애로 인해 유발됩니다.

2. 잘못된 생활습관과 과도한 스트레스로 인해 지속적인 피로가 발생합니다. 즉, 면역력 저하나 정신적 불안정 등 '눈에 보이는' 증상이 나타나는 것은 정기적인 과로의 결과로 간주됩니다.

가능한 모든 이유를 요약하면 다음과 같이 제시될 수 있습니다.

영향 요인	설명
건강에 해로운 생활 방식	산업 위생을 준수하지 않음, 걷는 동안 사람이받는 산소 및 태양 에너지 부족, 니코틴, 알코올 및 에너지 음료 소비, 신체 활동 부족-이 모든 것이 체계적으로 신체 자원의 고갈로 이어집니다.
전염병	의학 이론 중 하나에 따르면 바이러스와의 내부 싸움으로 인해 생명 에너지가 감소합니다. 예를 들어, 헤르페스, 레트로바이러스 또는 장내 바이러스와 같은 감염은 외부적으로 나타나지 않더라도 일반 피로 증후군을 유발할 수 있습니다.
불리한 환경	다양한 인구 밀집 지역에서 여론 조사, 테스트 및 연구를 수행한 후 과학자들은 다음과 같은 사실을 밝혀냈습니다. 오염되고 먼지가 많으며 혼잡한 도시에서 증후군은 농촌 지역 거주자보다 더 자주 발생합니다.
불균형한 식단	사람이 지방이 많은 음식을 많이 먹고 커피를 자주 마시고 비타민을 잊어 버리면 신체가 적절한 기능을 수행하는 데 필요한 정상적인 연료를 공급받지 못합니다. 당연히 그러한 상황에서는 눈에 띄는 실패가 발생합니다.
만성질환	예를 들어, 빈맥 등으로 몸이 아프면 운동하기가 어렵습니다. 그러한 질병으로 인해 신체가 건강한 사람들과 동등하게 일하도록 강요한다면 과로를 피할 수 없습니다
심리적 장애	우울증, 스트레스, 불안 및 공포증은 신경계에 해로운 영향을 미치고 수면을 방해하며 결과적으로 정신적, 육체적 공허함을 유발합니다.

증상 및 진단

이 질병을 식별하고 다른 유사한 질병과 분리하기 위해 의학자들은 만성 피로 증후군의 증상 분류를 개발했습니다.

1. 주요 기능. 그 중 두 가지가 있습니다. 6개월 이상 관찰된 장기간의 수면에도 제거되지 않는 영구적인 피로와 신체의 명백한 질병을 배제하는 것입니다.

2. 보조. 신체적 증상은 다음과 같습니다.

오한 느낌;
편두통;
건조한 목과 눈의 점막;
근육 및 척추 통증;
호흡 곤란;
미열;
림프절 확대.

3. 신경심리학적 징후. 여기에는 다양한 공포증(특히 밝은 빛에 대한 두려움), 과민성, 집중력 저하, 우울증 및 절망감이 포함됩니다.

8개 이상의 징후(두 가지 주요 징후, 사소한 징후 목록의 약 6개, 세 번째 그룹 중 적어도 하나)가 있는 경우 만성 피로 증후군으로 진단됩니다.

치료를 위해 무엇을 해야 할까요?

첫째, 의사를 방문하여 증후군의 가능한 근본 원인을 이해할 수 있습니다. 이를 위해서는 어떤 전문가가 필요합니까? 그것은 모두 목표에 달려 있습니다:

그들은 신체의 만성 질환, 감염 및 바이러스의 존재를 확인하기 위해 치료사와 면역학자에게갑니다.
심리학자를 만나십시오 - 심리적으로 충격적인 요인이 있는지 테스트하고 개인 또는 그룹 치료에 대한 의뢰를 받으십시오.
질병의 증상 발현 (림프절 비대, 빈맥 등)을 치료하기 위해 다른 전문가 (내분비 전문의, 심장 전문의 등)에게 연락합니다.

필요한 경우 의사는 약물 치료나 신체적 처치를 처방합니다.

진정 편안한 마사지;
치료 운동;
물 절차;
침술(지압으로 신체에 영향을 미치는 방법).

불행하게도 만성피로증후군은 초기 단계에서는 식별하기가 매우 어렵습니다. 스스로 도와야합니다. "증상 및 진단" 섹션에 나열된 세 그룹 모두에서 징후를 발견하면 자체 조직 조치를 시작해야 합니다.

1. 정상적인 영양 섭취:

따뜻한 점심을 잊지 마세요.
지방이 많은 음식 섭취를 줄입니다.
깨끗한 물을 많이 마시십시오.
비타민으로 식단을 풍부하게하십시오.

2. 하루 일과를 정리하세요.

점심 식사 전에 중요한 일을 모두 하려고 노력하십시오.
한 번에 여러 가지 일을 하지 마십시오.
걷는 시간을 가지십시오.
직장에서 5분 정도 몸을 풀고 휴식을 취하세요.

3. 숙면을 취하세요.

일찍 잠자리에;
방을 환기 시키십시오.
편안한 옷을 입고 자십시오.

마지막 요점이 가장 중요합니다. 질병의 증상이 나타나면 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 먼저 스스로 정리해야 할 일입니다. 주말에는 휴대폰을 끄고 몸이 필요로 하는 만큼 잠을 자세요.

약물 치료

상태를 완화하기 위해 동종 요법 치료법이 처방되는 경우가 많습니다. 그 중 가장 인기있는 것이 표에 나와 있습니다.

약물	표시
Quininum arsenicosum	이 약은 다음과 같은 증상이 있는 성인에게 처방됩니다. 만성 피로; 몸의 무거움; 머리 속의 "안개"; 현기증; 눈의 감광성; 불명증; "공기 부족"의 공격; 미열.
젤세미움	이 약은 만성 피로의 징후가 있는 노인들에게 가장 자주 처방됩니다. 일반적인 약점; 군중에 대한 두려움; 심한 스트레스; 불안감; 외로움으로 인한 우울증; 메스꺼움; 호흡 곤란; 약간의 육체적 노력 후에 심계항진; 약간의 손 떨림.
산성 인산	이 약물은 사춘기를 겪고 신체적 또는 정신적 스트레스(경쟁, 시험 등)가 증가하여 다음 현상을 유발하는 10대 청중을 위해 설계되었습니다. 정신적 불안정; 집중력 감소; 기억 장애; 시력 상실; 근육과 관절의 불편함; 두통.

동종요법 및 항염증제를 복용하는 것 외에도 의사는 만성 피로 증후군을 다른 약물 그룹으로 치료할 것을 권장합니다.

비타민과 미네랄 복합체;
면역을 조절하는 약물;
항바이러스제;
항우울제.

향정신성 약물(의사가 엄격하게 처방함)은 자율신경계 장애를 치료하는 데 도움이 됩니다.

간단한 자가진단 테스트

우리 중 많은 사람들은 의사를 방문할 용기나 시간이 없습니다. 당신이 정말로 만성피로증후군을 앓고 있는지, 그 문제가 얼마나 심각한지 작은 테스트를 통해 알아낼 수 있습니다.

각 블록에 제공된 질문에 "예" 또는 "아니요"로 대답하십시오.

1. 잦은 통증의 출현 :

가슴에;
림프절에서;
목구멍에;
척추에;
근육이나 관절에서;
두통.

2. 일반적인 위장 문제:

입맛이 없다;
메스꺼움;
설사;
체중이 달라졌습니다.

3. 점점 더 빈번해지는 공격:

빠른 심장 박동;
부정맥;
숨을 참고;
현기증;
실신 상태;
얼굴 피부의 창백함;
눈이 어두워짐.

4. 내가 정말로 원하는 것은:

잠;
침대에 누워라.
책상에서 바로 잠들십시오.
"깨진" 느낌 없이 일어나십시오.
악몽은 그만 꾸세요.

5. 변경할 때 눈에 띄는 불편함이 있습니다.

시간대;
일상 업무;
확립된 질서;
버릇.

6. 어려움의 진행:

새로운 정보를 기억할 때;
집중;
의사결정;
다른 사람의 행동이나 질문에 대한 시기적절한 반응의 표현.

7. 관심 상실:

친구들에게;
섹스에;
가장 좋아하는 활동;
사람들과 소통하는 것.

8. 강박적인 상태의 출현:

두려움;
불안;
외로움;
사랑하는 사람에 대한 분노;
공;
상황의 절망;

9. 빈번한 고통스러운 상태:

지속적인 감기;
만성 편도선염;
만성 질환의 악화;
근육 경련;
알레르기의 출현;
영구 콧물;
눈의 통증;
지속적인 갈증을 느낀다.
뚜렷한 이유 없이 미열이 나는 경우.

10. 정서적 불안정은 다음과 같이 나타납니다.

불합리한 분노의 폭발;
작은 일에 대한 과민 반응;
반응적인 기분 변화;
빈번한 무관심;
극심한 괴로움 속에서.

11. 우리는 새로운 방법으로 스스로를 "진정"하기 시작했습니다.

담배를 피우거나 담배 수를 늘리는 법을 배웠습니다.
나는 저녁에 술을 마시고 싶은 욕구가 생겼습니다.

12. 정말 짜증나는 일:

날카로운 소리;
밝은 등;
이상한 냄새.

13. 간단한 집안일에는 힘이 없다.

총 13개 블록에 걸쳐 60개의 질문이 출제되었습니다. 20개 이하의 질문에 "예"라고 대답했다면, 당신은 단순히 지친 것입니다. 충분한 휴식을 취하면 힘이 완전히 회복됩니다.

긍정적인 답변이 20~40 범위에 있으면 만성 피로 증후군이 이미 존재하지만 스스로 극복할 수 있습니다.

그러나 결과가 40점 이상 “예”이면 의사와 상담해야 합니다.

자신을 돕는 방법

많은 심리학자들은 사람의 가장 큰 싸움은 자신과의 싸움, 그리고 자신의 약점과의 싸움이라고 믿습니다. 많은 현자들은 자신감을 갖고 있습니다. 가장 중요한 승리는 목표의 허영심을 깨닫고 싸움을 포기할 수 있었던 것입니다(인생이 업적 때문이 아니라 그 이상이라는 생각이 영화에서 완벽하게 드러납니다) "평화로운 전사").

귀하의 의견으로는 그다지 중요하지 않지만 시간이 많이 걸리는 항목의 대략적인 목록을 작성하십시오. 그중 하나라도 거절했다면 자신에게 굵은 체크 표시를 하고 "잘 했어요!"라고 말하세요. 당신은 진정으로 자존심을 가질 자격이 있습니다.

만성피로증후군이라는 질병과 싸우기 전에 충분한 휴식을 취하고 힘을 얻으세요. 어쨌든 뭔가를 희생해야 할 것입니다. 예를 들어, 부엌을 완벽하게 청소하거나 금요일의 끝을 기념하기 위해 기업의 "맥주 모임"에 참여하는 것입니다.

당신의 비참한 신체 상태를 초래한 가능한 이유를 검토하고 당신이 제거할 수 있는 최선의 습관이 아닌 또 다른 목록을 작성하십시오.

가장 중요한 것은 라이프 스타일을 너무 열심히 바꾸려고 서두르지 않는 것입니다.

지방이 많은 음식에 익숙하다면 메뉴에서 한꺼번에 제외하지 말고 점차적으로 에너지 제품 (죽, 견과류, 말린 과일)으로 교체하십시오.
매일 2 리터의 깨끗한 물을 마신 적이 없다면 체액이 지나치게 급격히 증가하면 붓기가 발생할 수 있습니다.
체력을 개선하기로 결정했다면 오늘 팔굽혀펴기 40개를 할 계획을 세우지 마세요.

만성 피로 증후군이 발생하는 데 수개월이 걸렸습니다. 일주일 안에 그 효과가 제거될 수 있다고 생각하지 마십시오. 주된 임무는 몸에 휴식을 주고 더 이상 굶기지 않는 것임을 잊지 마십시오. 인내심을 가지십시오. 목표를 향해 작은 발걸음을 내딛으세요. 그리고 반드시 자신을 칭찬하십시오.

대개 이미 힘이 거의 빠졌다고 느끼는 사람들은 피로 테스트를 받고 싶어합니다. 아마도 과로의 원인에 대한 명확한 이해가 없을 수도 있지만, 그 뿌리와 그에 대한 조치에 대해 자세히 알아볼 필요가 있습니다. 몸이 왜 그렇게 피곤한지 이해하는 것이 중요하며, 이를 위해서는 피로에 대한 특별한 심리검사를 받는 것이 유용합니다.

만성피로증후군(CFS)은 더 심각한 또 다른 기저 질환으로 인해 발생했을 가능성이 있습니다. 어쩌면 잘못된 생각으로 인해 과로가 생겼을 수도 있고, 최근 삶에서 스트레스를 받는 상황이 많이 생겼을 수도 있습니다. 또한 도덕적 피로의 원인은 지속적인 신체적 스트레스 또는 그 반대의 부재에 있다는 것이 밝혀질 수도 있습니다.

피로가 찾아온 이유: 원인을 알아보는 테스트

다가오는 테스트는 당신의 내부 패턴을 찾고 당신의 삶에서 무엇이 잘못되고 있는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 표시된 질문을 읽고 현재 상태를 반영하는 가장 적절한 답변을 솔직하게 선택해야 합니다.

피로가 가장 심한 때는 언제인가요?

A. 아침에요.
B. 정오에.
C. 저녁 무렵.
D. 저녁에.

각성 상태와 수면 사이의 패턴을 가장 정확하게 설명하는 진술입니다.

A. 아침에는 피곤함을 느끼고, 점심시간이 되면 누워있고 싶어집니다.
B. 잠들기는 어렵지만 아침 일찍 깨는 현상이 나타난다.
C. 할 일은 많고 잠을 잘 시간은 없다.
D. 잘 자고, 아침이 상쾌하고, 기운이 넘친다.

영양에 관한 설명 중 가장 정확한 것은 무엇입니까?

A. 하루 종일 불규칙하게 식사를 해야 합니다.
B. 아침 식사는 건너뛰지만 점심과 저녁 식사가 포함되어 있습니다.
C. 적절한 식사 - 하루 세 번, 점심과 저녁은 풍성하게 먹습니다.
D. 식사는 하루에 여러 번 규칙적으로 제공됩니다.

어떤 음식이 가장 바람직합니까?

A. 좋아하는 음식은 기름진 음식, 짠 음식, 단 음식입니다.
B. 죽과 파스타는 식단에서 흔히 볼 수 있습니다.
C. 만족스러운 요리를 더 선호합니다.
D. 음식이 개선되고 식물성 식품이 많아지며 양이 적당합니다.

스트레스에 노출되는 정도는 어느 정도입니까?

A. 끊임없는 긴장, 걱정, 불안.
B. 의무에 대한 걱정과 일상적인 문제가 있습니다.
C. 불안을 유발하는 불쾌한 상황을 제외하고는 항상 침착합니다.
D. 자제력이 있지만 스트레스가 많은 상황이 주기적으로 완전히 흡수되는 경우가 있습니다.

당신은 독립적으로 감정을 얼마나 잘 관리합니까?

A. 저는 평소에 감정을 관리하는 편이에요.
B. 때로는 완벽하게 제어할 수 있지만 때로는 장악하기도 합니다.
C. 우울한 기분이 자주 온다.
D. 매일 감정적 배경에 관계없이 휴식을 위한 시간이 할당됩니다.

귀하는 생활 속에서 신체 활동을 얼마나 자주 하십니까?

A. 극히 드물다.
B. 생활방식은 주로 앉아서 생활하지만 산책은 매일 한다.
D. 더 많은 에너지와 힘을 주는 규칙적인 적당한 신체 활동.

여가 시간에는 보통 무엇을 하시나요?

A. 사실상 없습니다.
B. 자유 시간은 긴장을 풀고 진정하는 데 사용됩니다.
C. 쉬는 시간에도 머릿속은 불필요한 생각으로 가득 차 있다.
D. 자유 시간은 취미, 가족, 친구를 위해 사용됩니다.

가장 자주 섭취되는 가장 선호되는 음료는 무엇입니까?

A. 보통은 커피이고, 극단적인 경우에는 진한 차입니다.
B. 탄산음료.
다. 무엇을 마시는가에는 특별한 차이가 없으나, 일반적으로 친구들과 함께 마시는 것이 바람직하다.
D. 순수한 물 또는 주스.

당신은 어떻게 계속 살고 싶나요, 아니면 어떤 방향으로 바꿔야 할까요?

A. 잦은 스트레스 없이 생활하세요.
B. 힘이 부족하다고 걱정하지 마십시오.
C. 나는 내 인생을 좀 더 잘 관리하고 싶다.
D. 회사의 리더이자 영혼이 된다.

테스트에 대한 답변

추가 답변 A. 정말 심한 과로 상태, 긴급 하역 및 휴식이 필요한 상태입니다.
대부분의 사람들은 B 또는 C라는 대답을 가지고 있습니다. 점심시간이 되면 에너지가 부족해집니다. 저녁에는 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 피로가 누적됩니다.
추가 답변 D. 피로 정도는 정상입니다. 하루를 마무리할 때 약간의 피로는 정상이지만 주말에는 휴식을 취해야 합니다.

이는 21세기의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 자신을 확인해 보세요. 위험에 처해 있다면 어떻게 될까요?..

1. 아침에 벌써 피곤함을 느끼며 자주 일어나십니까?

A) 아주 드물게요.

B) 꽤 자주요.

B) 가끔 그런 일이 일어납니다.

2. 8시간 자면 피로회복에 도움이 되나요?

A) 네, 그러고 나면 기분이 좋아요.

B) 아니오, 몇시에 잠자리에 들어도 여전히 잠이 부족하여 깨어납니다.

B) 다른 방식으로.

3. 피로를 신체 활동 증가와 연관시키십니까?

A) 네, 특히 퇴근 후 집안일(청소, 세탁 등)을 하면서 오랜 시간을 보내는 경우에는 더욱 그렇습니다.

B) 아니요, 저는 지적 노동을하는 사람이지만 마치 마차를 내리는 것처럼 매일 피곤합니다.

C) 반대로 육체 노동은 "전환"을 돕고 피로가 사라집니다.

4. 근무일 이후 잠들기 어려운 경우가 자주 있습니까?

A) 아니요, 업무상 급한 상황이 아닌 한은요.

B) 네, 거의 매일 불면증에 시달립니다.

C) 잠자리에 들기 전에 커피를 마시거나 공포영화를 충분히 본 경우에만 가능합니다.

5. 피로를 풀기 위해 얼마나 자주 술을 마시나요?

A) 주기적으로, 추가적으로 긴장된다면요.

B) 일주일에 적어도 3번, 한 번에 조금씩.

C) 한 달에 두세 번씩 친구들과 와인 한 잔을 할 수도 있어요.

6. 매일 얼마나 많은 시간을 야외에서 산책하시나요?

A) 30분, 더 이상은 안 됩니다.

B) 자동차로 여행을 자주 다니기 때문에 '숨'을 쉴 수 있는 시간은 주말뿐이다.

B) 1~1.5시간.

7. 최근에 자신이 지나치게 짜증을 낸 적이 있습니까?

A) 가끔 화를 낼 수 있지만 사업상 그럴 때만 그렇습니다.

B) 네, 저는 사소한 일에도 "절반 속도로 시작"합니다.

C) 나는 칼슨의 원칙을 고백합니다. “침착하라, 오직 침착하라! 일상적인 일이에요!”

8. 얼마나 자주 스포츠를 하시나요?

A) 가끔 아침에 운동을 해요.

B) 너무 피곤해서 운동할 시간이 없어요!

C) 나는 정기적으로 피트니스 클럽 회원권을 구입합니다.

9. 얼마나 자주 의사에게 도움을 구합니까?

A) 병가가 필요한 경우.

B) 요점이 무엇입니까? 뭔가 도움이 될 것 같지도 않은데...

다) 매년 건강검진을 받고, 필요한 검사를 받으려고 노력합니다.

10. 당신의 식단을 어떻게 특징지으시겠습니까?

A) Shurik에 관한 영화에서처럼 : "첫 번째, 두 번째, 세 번째 및 설탕에 절인 과일!"

B) 식욕이 없을 때가 있다.

C) 나는 야채와 과일을 더 많이 먹고 밀가루와 지방이 많은 음식을 덜 먹으려고 노력합니다.

요약하자면

"A" 답변이 더 있으면당신은 완전히 건강한 생활 방식을 이끌고 있다고 확신합니다. 그러나 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 시간이 지남에 따라 CFS의 희생자가 되는 것을 방지하려면 식단을 조정하고 신선한 공기 속에서 더 많은 시간을 보내십시오.

"B" 답변이 더 있으면. 귀하는 분명히 CFS의 위험이 있으며 이미 만성 우울증을 앓고 있을 가능성이 높습니다. 힘을 모으는 것이 시급합니다. 일상적인 과정에서 무언가를 바꿔보십시오. 커피 대신 아침 식사-바나나를 곁들인 오트밀; 점심 시간에 먹고 싶지 않다면 산책하러 나가세요. 저녁에는 TV 시리즈를 시청하는 대신 대비 샤워를 하세요. 그리고 반드시 심리치료사에게 조언을 구하세요.

더 많은 "B" 답변이 있는 경우.축하합니다. 조만간 CFS에 직면하지 않게 될 것입니다! 그러나 당신의 영예에 안주하는 것은 의미가 없습니다. 여기서 멈추지 마십시오. 나쁜 습관을 버리고, 식단에 야채 주스를 추가하고, 활동적인 레크리에이션을 위한 옵션을 생각해 보십시오.

15.02.2018

오늘날 대도시에 사는 모든 사람에게 가장 시급한 주제 중 하나는 다음과 같습니다. 만성 피로 증후군 , 그 증상과 치료법도 알려드립니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다.

예를 들어 일본에는 '가로시'라는 것이 있습니다. 다정하고 다정해 보이는 이 말은 직장에서의 피로와 과로로 인한 돌연사를 뜻한다. 그러한 사망의 첫 번째 사례는 1969년에 기록되었습니다. 매년 가로시는 수백 명의 목숨을 앗아갑니다(공식적으로 연간 250~350건만 기록됩니다).

우리 각자는 때때로 피곤함을 느낍니다. 특히 추운 날씨나 폭풍우가 몰아치는 주말 이후에는 더욱 그렇습니다. 하지만 커피를 아무리 마셔도, 잠을 얼마나 자도 매일 계속되는 피로는 어떻게 하시나요?

만성피로증후군이란?

한때 "모든 것을 머리 속에 있는" 질병으로 간주되었던 만성 피로 증후군은 이제 어떤 근본적인 의학적 상태로도 설명할 수 없는 극도의 피로를 특징으로 하는 실제적이고 쇠약해지는 질병으로 인식되고 있습니다.

사람은 끊임없이 피곤함, 기억 상실, 근육 및 관절 통증, 정신적, 육체적 피로를 느낍니다.

만성피로증후군과 일반피로의 차이점은 무엇인가요?

우리 대부분은 충분한 수면을 취하지 못하고 항상 피곤함을 느끼는 시기를 겪습니다. 이러한 유형의 피로와 만성피로증후군의 차이점은 낮잠을 자면 기분이 좋아진다는 점입니다. 만성 피로 증후군의 경우 체력이 크게 상실되며 아무리 잠을 자도 사람이 편안함을 느낄 수 없습니다.

증상은 무엇입니까?

특정 증상을 식별하거나 어떻게든 표시하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 자격을 갖춘 많은 의사들은 다음과 같은 만성 피로 증후군의 징후에 특별한 주의를 기울일 것을 권장합니다.

1. 밤새 잠을 자고 난 후에도 편안한 느낌이 부족합니다.

2. 눈에 보이거나 명백한 이유 없이 반복되는 지속적인 두통.

3. 하루 중 언제든지 졸음이 증가합니다.

4. 육체적으로 힘든 노동을 한 후에도 장기간 잠이 든다.

5. 동기가 없는 자극;

6. 이유 없이 기분이 좋지 않다.

Akioshi Kitaoka의 시각적 착시 테스트.

키타오카 아키오시의 만성 피로 증후군, 착시 현상에 대한 테스트가 있습니다.

그림의 한 지점에 시선을 집중해야 합니다.

· 이미지가 움직이지 않으면 모든 것이 정상이며 CFS를 두려워하지 않습니다.

· 기타오카 아키오시(Akioshi Kitaoka) 교수는 휴식을 취하지 않은 사람만이 그림을 움직일 수 있다고 믿습니다.

· 초점을 맞춘 후에도 사진이 계속 원운동을 한다면, 그 사람은 긴급히 휴식과 치료가 필요합니다.

치료.

CFS 치료는 신체의 힘을 회복하기 위한 일련의 조치입니다. 식이요법을 엄격하게 준수하여 자신의 일상생활을 조정할 뿐만 아니라 주치의로부터 약 처방도 받아야 합니다. 물론 치료는 자격을 갖춘 의사에 의해 수행되어야 합니다. 그러나 초기 단계에서는 유용한 보충제를 몸에 "공급"하여 스스로를 도울 수 있습니다.

영양 연구에 대한 종합적인 검토를 통해 다음 보충제가 만성 피로 증후군에 도움이 되고 정상적인 상태로 돌아갈 수 있도록 돕는 것으로 확인되었습니다.

(보충제 사용을 시작하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.)

엽산

신진 대사, DNA 생성에 참여하고 면역 혈액 세포 합성에 중요한 역할을하며 소화관 기능을 정상화합니다. 사람의 기분은 또한 엽산 수치에 따라 달라집니다. 엽산은 종종 "기분 좋은 비타민"이라고 불립니다.

비타민 C

강력한 항산화제로서 박테리아와 바이러스로부터 신체를 보호하고 항염증 및 항알레르기 효과가 있으며 면역 체계를 강화하고 셀레늄, 비타민 E와 같은 다른 항산화제의 효과를 향상시킵니다.

코엔자임 Q10

그 특성으로 인해 강력한 항산화 제가 가능하여 자유 라디칼의 부정적인 영향을 제거합니다. 사람이 나이가 들면서 신체 내 생산량이 크게 감소하므로 다양한 병리 발생에 대한 위험 요인 목록에서 "나이"라는 항목을 자주 찾을 수 있습니다.

마그네슘

우리 몸의 대부분의 과정에 참여하는 것은 각 기관의 정상적인 기능에 필요합니다. 그러나 의사들이 인정하는 것처럼 이것은 심장에 가장 중요한 미네랄입니다.

피로를 극복하려면 대부분의 사람들은 식단을 정리하고, 운동을 조금 더 하고, 잠을 더 잘 자면 됩니다.