신체 상태 진단 - 건강을 개선하기 위한 약물을 선택하기 위해 신체 상태를 자가 진단하기 위한 분석 온라인 테스트입니다. 테스트 작성자: 의학 박사, 접골사 Igor Mikhailovich Khorkov(Omsk) 교수.
편집자 주: 다음은 일부 분야에서 꽤 인기가 있는 진단 테스트의 최신(정식) 버전입니다.
좋은 건강은 하나의 뿌리에서 자라지 않습니다. 비록 좋기는 하지만 단 하나의 습관만으로는 충분하지 않습니다. 충족해야 할 네 가지 요구 사항이 있습니다.
- 천연 제품을 기반으로 균형 잡힌 식단을 만드세요.
- 신체의 모든 시스템을 개선하고 강화하려면 약물을 현명하게 사용하십시오.
- 건강을 개선하기 위해 비타민, 특수 식품 및 건강 보조 식품을 현명하게 섭취하는 방법을 배우십시오.
- 신체적으로 활동적입니다.
모든 시스템이 건강합니다 - 몸 전체가 건강합니다!
면역, 순환, 소화, 신경계, 호흡기 등 인체의 모든 시스템이 제대로 작동하려면 오케스트라에서 연주하는 음악가들 사이와 동일한 조화가 이루어져야 합니다. 한 음악가가 시간에 맞춰 연주하면 교향곡은 불협화음이 됩니다. 한 시스템이 문제를 일으키면 다른 시스템도 필연적으로 문제를 겪게 됩니다.
한의약은 인체의 계통에 따라 10가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다. 이 부문을 통해 건강 개선에 도움이 되는 약물을 독립적으로 선택할 수 있습니다(중국 약물의 유사 약물을 사용할 수도 있음). 신체의 상태를 진단하는 검사를 통해 신체의 어떤 기관과 시스템을 먼저 교정해야 하는지 판단할 수 있습니다.
신체 상태 진단(온라인 테스트 받기)
귀하의 상태에 해당하는 확인란을 선택하십시오.
안녕하세요, 친구들! 살면서 건강검진을 받아본 적이 있나요? 주로 소셜 네트워크를 비롯한 다양한 사이트의 인터넷에서 다양한 주제에 대한 엄청난 수의 설문 조사와 테스트를 찾을 수 있습니다. 나는 당신이 다른 곳에서는 이런 테스트를 본 적이 없다고 거의 확신합니다. 재미와 동시에 유용합니다. 이를 완료한 후 귀하는 귀하의 건강에 대한 전반적인 그림을 받고 평가하게 됩니다.
모두가 이 시험을 봐야 합니다. 당신이 해야 할 일은 제안된 포인트에 대한 포인트를 계산하는 것뿐입니다. 그럼 지금 바로 테스트를 시작해 보겠습니다. 펜(연필)과 종이로 무장하세요.
지시를 따르다. 테스트가 진행됨에 따라 귀하는 6개 포인트 각각에 대해 포인트를 얻게 되며, 마지막에 이를 계산하여 귀하의 건강에 관한 판정을 내릴 것입니다.
당신의 나이
각 포인트는 1년에 해당합니다. 30세라면 30점을 받게 됩니다.
당신의 체중
남성의 경우 이상적인 체중은 실제 키에서 100을 뺀 값입니다. 즉, 키가 182cm인 경우 이상적인 체중을 계산할 수 있습니다: 182 - 100 = 82(kg). 남성보다 건강이 좋다고 판단되는 여성의 경우 숫자 110을 뺍니다.
예를 들어, 키가 165cm라면 이상적인 체중은 165 - 110 = 55(kg)입니다. 이제 키를 측정하고 간단한 수학적 계산을 수행한 후 킬로그램당 5점을 뺍니다. 체중이 표준보다 적으면 누락된 킬로그램당 5를 더 추가하세요.
흡연
그리고 사람들은 왜 담배를 피우나요? 나는 아마도 이것을 이해하지 못할 것입니다. 담배를 피우면 끊으십시오.
담배 한 개비당 1점 감점됩니다. 따라서 하루에 한 갑의 담배를 피우면 주저하지 말고 20 점을 빼십시오. 그러나 비흡연자의 경우에는 검사량에 30을 더해야 합니다.
지구력
당신은 훈련합니까? 그런 다음 자유롭게 30점을 추가하세요. 이것을 일주일에 4번 한다면 - 더하기 25, 일주일에 세 번 - 더하기 20, 일주일에 두 번 - 더하기 10, 일주일에 한 번 - 더하기 5입니다.
체육, 산책, 각종 게임은 여기에 적용되지 않습니다. 게으름과 거부감에 사로잡혀 있거나 단순히 그럴 시간이 없어 이 운동을 하지 않는다면 10점을 감점하세요.
앉아서 생활하는 생활 방식을 선도하는 사람들은 마이너스 20을 받습니다. 건강 테스트는 포인트 보상뿐만 아니라 총 금액에서 차감도 제공합니다.
휴식시 맥박
우리는 스톱워치를 가지고 분당 심박수를 측정했습니다. 집에 이러한 측정을 위한 특수 장치가 있는 경우 해당 장치를 사용하십시오. 연락은 있나요? 잘하셨어요!
이제 안정시 심박수가 분당 90회 미만인 경우 위의 각 심박수에 대해 1점을 추가합니다.
예를 들어, 측정한 결과 맥박이 분당 69회인 것으로 나타났습니다. 이는 21개의 포인트를 추가해야 함을 의미합니다. 우리는 신체를 더 테스트합니다.
운동 후 심박수 회복률
건강에 영향을 미치는 이 지표는 매우 중요합니다. 우리는 그것을 다음과 같이 정의합니다. 2분간 편안한 속도로 런닝머신이나 조깅을 해보세요. 그런 다음 4분간 휴식을 취하세요.
쉬셨나요? 맥박을 측정해 보세요. 휴식 후 빈도가 초기 빈도와 같으면 신체는 30점의 보상을 받을 자격이 있습니다. 10타만 초과하는 경우 기존 금액에 20포인트를 추가합니다. 15 안타 - 더하기 10. 그리고 20 이상인 경우 불행히도 보너스는 없습니다-0 점.
테스트 결과 요약
- 100 이상은 훌륭합니다! 테스트가 성공적으로 완료되었습니다. 당신의 건강 상태는 적어도 양호합니다.
- 61~100점의 점수를 받은 경우 다음 조언을 따라야 합니다. 신체 활동에 더 많은 시간을 투자하면 지구력이 발달하고 그에 따라 심혈관계가 강화됩니다.
- 21~60점을 획득했다면 모든 "위험 요소"(신체 활동 부족, 흡연, 과체중)에 대해 진지하게 생각해 보십시오.
- 21점 미만을 획득하셨나요? 아아, 건강검진이 거의 실패했어요. 귀하의 건강 상태가 경미하거나 매우 좋지 않은 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 파괴적인 나쁜 습관을 버리고 스포츠에 참여하여(가벼운 조깅으로 시작할 수 있음) 체중을 감량하세요.
훈련 중에 물을 마시는 것은 매우 중요합니다. 대해 알아보세요. 당신의 건강은 당신의 손에 달려 있습니다! 댓글로 테스트 결과를 공유해 주세요.
몇 분만 투자하여 건강 상태를 평가하는 간단한 테스트를 받아보세요. 이 테스트는 러시아와 외국의 생리학자들이 개발했습니다.
척추
과장하지 않고 건강한 척추는 우리 건강의 기본이라고 할 수 있습니다.지금 이를 확인하고 이상이 있는 경우 정형외과 의사에게 조언을 구하십시오.
그래서 우리는 허리까지 옷을 벗고 거울에 비친 사랑하는 자신의 모습을 바라봅니다. 한쪽 어깨가 다른 쪽 어깨보다 높나요? 이제 우리는 옆으로 돌아서 등 윗부분을주의 깊게 살펴 봅니다. "슬라이드"를 형성합니까? 어깨가 기울어지고 턱이 앞으로 튀어나와 있습니까? “예”라면 자세가 좋지 않다는 분명한 징후가 있는 것입니다.
이제 앞으로 구부리고 손바닥을 바닥에 대고 보조자가 척추를 따라 손가락을 움직여 조심스럽게 살펴 보도록하십시오. 모든 척추가 정렬되어야합니다. 오른쪽이나 왼쪽으로 휘어지는 것은 척추 측만증의 분명한 징후입니다. 이 질병은 내부 장기의 올바른 배열을 방해할 수 있기 때문에 누군가에게 보일 수 있듯이 결코 무해하지 않습니다.
우리는 바닥에 앉아 곧은 다리를 옆으로 벌리고 발 사이에자를 놓습니다. 발 뒤꿈치 높이에는 제로 분할이 있습니다. 천천히 구부리고 팔을 앞으로 뻗고 무릎을 구부리지 마십시오. 우리가 어디에 도달했는지 봅시다. 15cm 이상이면 훌륭한 결과이고, 5~15cm이면 나쁘지 않지만 유연성 개발과 등 근육 강화에 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다. 결과가 5cm 미만이면 척추 관절의 이동성이 매우 낮고 인대와 근육의 탄력성이 낮음을 나타냅니다.
건강한 척추, 특히 경추는 뇌에 대한 혈액 공급의 질과 그에 따른 기능에 영향을 미칩니다.
마음
먼저 심박수를 결정합시다. 그러기 위해서는 자리에 앉아 5분간 침묵 속에 조용히 앉아 있도록 하자. 그런 다음 손을 잡고 다른 손의 네 손가락을 손목 바깥쪽에 놓습니다. 맥박을 느껴보세요. 1분 동안 시계의 시간을 측정하고 심장 박동 수를 세어보세요.
표준은 분당 60-80 비트입니다.
60회 미만의 박동은 서맥의 징후입니다. 그러나 운동선수들에게는 이것이 표준일 수 있다. 어렸을 때 마지막으로 스포츠를 했다면 심장 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
80회 이상이면 빈맥의 징후입니다. 이 빈도는 스트레스와 과로에 대한 반응일 수도 있습니다. 이 경우 심장이 부하를 어떻게 견디는지 확인하는 것이 좋지만 맥박이 80 비트보다 훨씬 높으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 30 초 안에 60 점프를 수행하고 즉시 맥박을 측정하십시오. 안정시 심박수와 차이가 적을수록 좋습니다. 안정시 값의 3/4만큼 빈도가 증가하면 심장 시스템의 적응 능력이 침해되고 심부전 위험이 있음을 나타냅니다. 검사를 실시하는 것이 좋습니다.
갑상선
일반적으로 갑상선 기능의 편차에는 손가락 떨림이 동반되지만 사람은 이에 거의주의를 기울이지 않습니다. 떨림을 감지하려면 눈을 감고 팔을 앞으로 뻗은 다음 손가락을 옆으로 벌리고 다른 사람에게 티슈 페이퍼를 올려 달라고 요청해야 합니다. 손가락으로 잎이 뚜렷하게 떨리기 시작하면 내분비 전문의를 방문해야합니다.
호흡기 체계
호흡 테스트는 체온 측정만큼 객관적인 것으로 간주되며 혈압 측정보다 건강 잠재력을 훨씬 더 잘 나타내는 지표가 됩니다. 그러나 압력이나 온도를 측정하는 것과 달리 더 간단하고 장비를 사용할 필요가 없습니다.
스탠게 테스트— 흡입 후 숨을 참는 최대 지속 시간을 결정합니다.
겐치의 테스트호기 후 숨을 참는 최대 지속 시간을 결정합니다.
스톱워치를 가져가세요. 앉아 있는 동안 3~4번 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 그런 다음 깊게 숨을 들이쉬고 숨을 내쉬며 숨을 참으세요. 건강한 사람의 경우 지연 시간은 평균 25~30초입니다. 운동선수는 60~90초 동안 숨을 참을 수 있습니다.
2~3분간 휴식을 취하세요. 몇 차례 정상적인 흡입과 호기를 취한 다음 숨을 들이쉬고(최대 호흡의 약 80%) 숨을 참습니다. 스톱워치를 사용하여 시간을 기록합니다. 건강한 성인의 평균은 40초입니다. 훈련받은 사람들의 경우 이 수치가 더 높을 수 있습니다.
폐나 심장의 만성질환이나 피로가 있는 경우 흡기 및 호기의 지연 시간을 대폭 줄일 수 있습니다. 이런 경우에는 휴식을 취한 후 다시 테스트해 보세요. 결과가 호전되지 않으면 의사와 상담하고 좀 더 철저한 검사를 받아야 합니다.
성냥에 불을 붙이고 성냥을 앞에 두고 손을 뻗으세요. 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬면서 불을 꺼보세요. 몇 번이나 시도하셨나요? 여러 개가 있으면 호흡기 시스템이 약해질 수 있습니다. 가능한 이유: 흡연, 운동 부족, 만성 호흡기 질환.
언어
당신의 혀는 당신의 건강에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 이로 인해 발생하는 변화는 의사가 구내염 및 우식의 존재 여부를 판단할 뿐만 아니라 초기 단계에서 여러 내부 장기의 질병을 식별하는 데 도움이 됩니다. 가정 진단은 아침에 하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 혀는 분홍색이고 반짝이며 전체 표면에 고르게 착색되어 있으며 아마도 얇은 흰색 코팅일 수 있습니다.
혀 전체가 희끄무레한 코팅으로 덮여 있다면 이는 이전의 감기나 위염을 나타내는 경우가 가장 많습니다. 코팅이 황갈색이면 간과 담낭이 제대로 기능하지 않는 것입니다. 혀가 입가처럼 윤이 나는 것처럼 붉다면 이는 비타민 B 결핍의 징후입니다.
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병원에 가는 것이 당신이 가장 좋아하는 활동은 아니지만 자신의 건강에 관심이 있다면 이 기사가 당신을 위한 것입니다.
웹사이트신체 상태를 모니터링하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 테스트를 제공합니다.
눈
한쪽 눈을 감고 모니터에서 3~5걸음 뒤로 물러나 원을 바라보세요. 메모, 일부 선이 다른 선보다 어두워지는지 여부. 그렇다면 난시가 발생할 가능성이 높으므로 안과 의사에게 확인해야 합니다.
유연성
이 테스트를 수행하려면 바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗고 손을 발가락에 닿도록 해보세요. 쉽게 했다면 몸이 아주 좋아진 것입니다.그렇지 않다면 요가, 필라테스, 수영 등을 통해 유연성을 키우고 관절의 과도한 약화를 예방하는 것이 좋습니다.
마음
5분 동안 조용히 앉아 있다가 반대쪽 손목 안쪽에 손가락 4개를 올려 놓습니다. 맥박을 느껴보세요. 1분 동안 심장 박동수를 세어보세요. 10세 이상의 어린이에게는
노인을 포함한 성인의 경우 표준은 분당 60~100회입니다.숫자가 높거나 낮을수록 혈압에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 그러나 스스로 진단을 서두르지 말고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
손가락
유리잔에 아주 찬 물을 붓고 손가락을 30초 동안 담그세요. 손가락 끝이 하얗거나 파랗게 변하면 혈액순환이 제대로 되지 않는 것입니다.온도(또는 스트레스)가 급격히 떨어지면 손가락과 발가락, 코, 귀에 혈액을 공급하는 혈관에 경련이 발생합니다. 결과적으로 신체의 이러한 부분은 더 이상 충분한 혈액을 공급받지 못하고 마비됩니다. 급격한 온도 변화를 피해야 합니다.
호흡기 체계
성냥에 불을 붙이고 성냥을 앞에 두고 손을 뻗으세요. 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬면서 불을 꺼보세요. 몇 번이나 시도하셨나요? 여러 개가 있으면 호흡기 시스템이 약해질 수 있습니다.가능한 이유: 흡연, 운동 부족, 만성 호흡기 질환.