오늘 우리는 건강 개선과 장수를위한 티베트 호르몬 체조, 그 이점, 사용 징후 및 금기 사항, 티베트 요가 수행자의 운동 세트에 대한 전체 설명, 실행 규칙 및 비디오에 대해 이야기 할 것입니다.
영원한 젊음의 비밀을 찾아서
옛날부터 사람들은 영생과 젊음의 비결을 찾아왔습니다. 놀랍고 가장 생산적인 나이를 연장하려는 사람의 자연스러운 욕구는 때때로 광증으로 변하고 이상한 마술적 또는 종교적 의미를 갖습니다.
사람들은 부와 장수를 얻기 위해 현자의 돌을 찾고 있었고, 같은 목적을 위해 불멸의 비약을 만들려고 했습니다. 그리고 일부 사람들(아름다움과 젊음을 위한 투쟁은 주로 부유하고 영향력 있는 여성들에게 영향을 미쳤습니다)은 희생과 어린 소녀들의 피로 목욕하는 마법의 의식을 수행했습니다. 물론 이러한 시도 중 어느 것도 성공하지 못했습니다.
현대 사회에서는 미신적인 행위가 용납될 여지가 없으며, 인류의 회복과 치유 문제는 과학적이고 기술적인 성격을 띠게 되었습니다. 다양한 장치, 약물, 수술 기술이 개발되었지만 중세의 상대보다 훨씬 더 발전했지만 원하는 결과를 얻지 못했습니다.
그러나 시간과 편견의 시험을 견디고 최고임이 입증된 한 가지 방법이 있습니다. 물론 영원한 젊음과 생명은 인간의 유토피아적 욕망이지만, 건강을 위한 노력과 자연의 아름다움을 보존하는 것은 여전히 필요합니다.
건강을 증진하고 수명을 연장하는 것을 목적으로 합니다. 티베트 요기의 아침 호르몬 체조.
호르몬 체조의 이점과 금기 사항
티베트 호르몬 체조의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 수천 명의 사람들이 그것을 시도했고, 게으른 사람들을 위한 운동이고, 침대에서 일어나거나 너무 무리하지 않고도 할 수 있기 때문에 매우 깊은 인상을 받았습니다.
그것은 내분비선의 기능을 자극하여 혈액에 들어가는 호르몬의 양을 정상화합니다. 결국 호르몬은 인체의 많은 화학적, 생물학적 과정을 위한 놀라운 천연 촉매제입니다. 그 부재 또는 소량은 장기의 부전을 초래하고 결과적으로 다양한 질병의 발생, 급속한 피로 및 노화에 영향을 미칩니다.
아침 티베트 호르몬 체조는 시간과 사람에 의해 테스트된 간단한 운동 덕분에 모든 에너지 센터를 부드럽게 활성화하고 원활한 각성을 촉진하며 사람의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
이러한 유형의 체조에는 금기 사항이 거의 없지만 개인의 상태와 질병을 고려할 가치가 있습니다. 위장관 질환, 심혈관 질환, 관절 및 척추 질환, 고혈압 등의 경우 호르몬 운동을주의 깊게 수행해야합니다.
티베트 호르몬 체조 규칙
운동을 수행하기 전에 의사와 상담하고 이 체조 수행 규칙을 숙지해야 합니다. 다음과 같습니다...
- — 체조는 새벽, 아침 5-6시에 일어나자마자 바로 실시됩니다.
- — 침대나 바닥, 특수 매트 위에서 바로 티베트 호르몬 체조 운동을 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 표면이 충분히 단단하다는 것입니다.
- — 편의를 위해 각 운동과 그 순서를 익혀야 합니다.
- - 호흡 속도와 깊이를 모니터링하십시오.
- — 질병이 급성으로 나타나는 경우 티베트 체조는 수행되지 않습니다.
- — 나쁜 습관을 거부합니다.
- — 체조 기간은 8~15분이며, 각 동작을 30회 반복하는 것이 좋습니다(더 적게는 가능하지만 그 이상은 불가능).
- — 나이, 성별에는 제한이 없습니다.
- — 특별한 요가 자세가 아닌 편안한 자세여야 합니다.
티베트 호르몬 체조의 10가지 기본 운동
티베트 체조에는 10가지 주요 운동이 있습니다. 팔, 다리, 눈, 배, 귀, 정수리, 목, 이마에 미치는 영향에 따라 구분됩니다. 특정 순서로 수행하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
1. 손을 따뜻하게. 등을 대고 누워서 손을 가슴 높이까지 올리고 서로 집중적으로 문지르기 시작해야합니다. 따뜻해지는 과정이 빠르게 진행되고 손바닥이 건조한 상태로 유지되면 사람의 건강은 정상입니다. 손을 따뜻하게 하는 데 오랜 시간이 걸리고 젖은 상태로 꽉 쥐고 있으면 만성 질환이 발생할 가능성이 있습니다.
2. 눈을 누르면서. 감은 눈에 따뜻해진 손바닥을 꼭 눌러줍니다. 1초 간격으로 안구를 30회 누르는 것은 (통증 없이) 쉽습니다. 그런 다음 몇 분 동안 손바닥을 눈꺼풀 위에 올려 놓고 손바닥을 제거한 후 잠시 동안 눈을 감아 두십시오. 이 효과는 눈, 뇌하수체 및 송과선의 활동을 자극합니다.
3. 귀를 누르는 중. 가열된 손바닥을 귀에 대고 손가락이 머리 뒤쪽에 닿도록 누른 다음 (눈의 경우와 마찬가지로) 30회 누릅니다. 귀 자극은 청력을 회복하고 전정 기능과 피부색을 개선합니다.
4. 얼굴 마사지. 주먹을 쥐고 엄지손가락을 손바닥과 수직이 되도록 옆으로 움직여 귓볼에 붙입니다. 그런 다음 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고 코(입술)에서 귀까지 깔끔한 움직임이 시작됩니다. 또한, 비강과 눈썹 사이 부위를 문질러도 됩니다. 이 운동은 붓기와 주름을 줄이고 안색과 림프 배수를 개선합니다.
5. 이마를 부드럽게. 열린 손바닥으로 한 손을 다른 손 위에 얹고(왼쪽에서 오른쪽으로) 오른쪽 관자놀이에서 왼쪽으로 원형 마사지 동작이 수행됩니다. 이는 혈류를 촉진하고, 주름을 감소시키며, 부비동을 활성화하고, 부비동을 제거합니다.
6. 비접촉식 마사지. 편안하게 하려면 목 아래에 받침대나 돌돌 말아 놓은 베개를 놓으십시오. 첫 번째 충격: 손바닥을 서로 포개어 놓은 다음 손이 머리에서 5-8cm 떨어진 곳에서 (만지지 않고) 정수리에서 이마로 움직이기 시작합니다. 최소한 30번의 움직임이 있어야 하며 잠시 휴식을 취한 후 손바닥의 동일한 비접촉 충격이 귀에서 귀로 전달됩니다. 이러한 동작은 어깨 띠를 단련하고 혈압을 정상화하며 팔뚝의 외부 근육을 탄탄하게 만듭니다.
7. 갑상선에 미치는 영향. 오른손은 손바닥을 아래로 목 위에 놓고 왼손은 피부에 닿지 않고 위에서 아래로(목에서 배꼽까지) 움직입니다. 운동은 양손을 하복부에 얹은 30동작 후에 종료됩니다. 이러한 조치는 에너지를 분배하고 성과를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
8. 복부 마사지. 세 단계로 나누어집니다. 첫째, 이전 운동 후 손바닥을 아래로 눕힌 후 뱃속에 손을 얹고 뱃속에 가벼운 압력을 가하면서 시계 방향으로 원을 그리며 움직여야합니다. 두 번째 단계: 태양 신경총 수준에서 동일한 시계 방향 원형 운동이 수행되어 간과 위장 부위에 영향을 미칩니다. 세 번째 단계: 따뜻하게 데워진 손바닥을 등의 신장 부위에 놓고 30초 이상 유지합니다. 이 운동의 이점은 훌륭합니다. 위장관, 신장, 간, 부신 기능이 정상화되고 에너지가 분포되어 신진 대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.
9. 다리와 팔을 따뜻하게 해주세요. 등을 대고 누워 다리와 팔을 들어 올려 손과 발을 바닥과 평행하게 놓아야합니다. 운동은 손과 발의 회전으로 시작하고 팔꿈치와 무릎 관절이 작동하며 회전 수는 30입니다. 동작은 모든 사지의 폐로 끝납니다. 이 운동의 이점은 모세 혈관 기능을 개선하고 관절을 회복 및 발달시키는 것입니다.
10. 발 및 관절 마사지. 체조는 마찰로 끝납니다. 편안한 자세로 앉아서 부드럽지만 집중적으로 문지릅니다(그다음 손가락, 발가락, 무릎, 팔꿈치, 엉덩이 및 어깨). 통증이 느껴진다면 통증이 있는 부분에 좀 더 주의를 기울여야 합니다. 문지르는 것은 몸 전체의 기능을 자극합니다.
티베트 승려의 호르몬 체조 - 비디오
건강 개선 티베트 호르몬 체조 - 결과 및 리뷰
- 개인적인 경험에 따르면 혈압은 매일 운동한 지 3주째에 정상화됩니다.
- 아침에 일어나는 것이 더 쉬워집니다.
- 활력과 효율성이 나타납니다.
- 영원히 따뜻해지는 경향이 있습니다.
- 관절과 척추가 덜 아프다.
- 고전적인 근육 펌핑 없이도 팔이 더 강해집니다.
- 떠나다;
- 붓기가 감소합니다.
- 시각과 청각 기관이 활성화됩니다.
건강 증진과 장수를 위한 티베트 호르몬 체조는 정확하고 규칙적으로 하면 매우 유익합니다. 내부 장기를 자극하면 건강과 젊음을 유지하고 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다. 그러나 불편함을 느끼면 즉시 의사와 상담해야 합니다.
안에 작년에 저는 생애 처음으로 육체적 노력 (호르몬)이 필요하지 않은 간단한 운동 세트를 매일 아침 시작했습니다. 그녀는 전 소련 시민이었던 스웨덴의 블로거인 Maksad Isaev로부터 그것을 빌렸습니다. 불행하게도 Maksad는 그의 블로그를 포기했고 연락이 되지 않습니다. 그러나 나는 주기적으로 그에게 따뜻함과 햇빛의 정신적 광선을 보내며 이러한 연결에 감사합니다. 이 단지는 인터넷에서 Olga Orlova의 체조로도 알려져 있는데, 아마도 그녀가 처음으로 비디오 녹화를 했기 때문일 것입니다. 그녀는 운동을 위해 사진 속에 있습니다.
조금만 하면 포기할 것이라는 기대와는 달리 나도 모르게 운동에 푹 빠져서, 왠지 '아침 조화'에 성공하지 못하면 충전이 부족한 느낌이 살짝 약해진다. 활기. 그리고 그런 날이 점점 줄어들고 있다는 것이 기쁘다.
티베트 호르몬 체조의 장점
사실, 갑작스러운 아침 운동은 전혀 유익하지 않습니다. 그러므로 잠에서 깨어 기지개를 펴고 일어서서 바로 운동기구로 달려가지 않고 빠른 속도로 운동을 시작하는 사람이 올바르고 현명하게 행동하는 것입니다. 해롭다! 결국 몸은 여전히 자고 있습니다.
- 호흡이 느리고 맥박이 감소하며
- 압력과 온도가 감소하고,
- 호르몬은 포함되지 않습니다
- 리듬이 음소거되었습니다. 우리 안의 모든 것이 깨어나고 있습니다.
그러므로 우리는 이러한 자연스러운 각성을 방해하지 않으며 갑작스러운 움직임도 하지 않습니다. 그리고 티베트 호르몬 체조 단지는 젊은이부터 노인까지 절대적으로 모든 사람의 이익을 위해 새로운 날을 시작하는 메커니즘을 원활하게 시작합니다.
일련의 운동은 간단하고 체력이 필요하지 않으며 많은 시간이 필요하지 않습니다. 실제로 불가능한 유일한 요구 사항은 오전 6시 이전에 일찍 일어나는 것이 었습니다. 직장에 가기까지 먼 대도시 거주자를 제외하고는 여러분 중 그런 위업을 수행할 수 있는 사람은 거의 없다고 생각합니다. 괜찮은 것 같아요. 7시에 해도 솔직히 이미 8시 초반인 걸 인정해요(결국 사람마다 바이오리듬은 다르거든요). 그럼에도 불구하고 의심할 여지 없이 이점이 있을 것입니다.
건강 증진을 위한 호르몬 체조
이 복잡한 메커니즘은 어떤 메커니즘을 유발하며 어떤 역할을 합니까?
- 적절한 각성으로 몸에 에너지를 공급하고,
- 기분을 좋게 하고 기쁨 호르몬을 생성합니다.
- 림프 배수를 개선하고 에너지 채널을 정화합니다.
- 더 나은 관절 이동성을 촉진합니다.
- 소화를 정상화합니다.
- 청력과 시력을 향상시킵니다.
- 혈액 순환을 개선하고 혈압을 정상화합니다.
- 피부를 탄력있게 만들어주고, 주름을 펴줍니다.
한마디로 몸을 치유하고 활력을 되찾아주는 효과가 있습니다!
티베트 승려들의 호르몬 체조 배경
항상 신비한 것처럼 우리나라에이 단지가 등장한 역사는 지난 세기 80 년대 소련으로 우리를 데려갑니다. 당시 소련 전문가가 개발도상국 독립 아프리카 국가의 산업 구조 설계 및 건설에 참여했습니다. , 아시아, 라틴 아메리카 등이 실행되었습니다.
우리 사람들은 티베트에 수력 발전소를 건설하고 수도원 지역에서 작업을 수행하고 있었고 수도원 근처에 추가 미터의 전선을 늘려 수도원 공간을 조명하여 승려들에게 행복을 주기로 결정했습니다. 지금까지 볼 수 없었던 기적, 즉 전기.
그들의 행위에 대해 돈으로 작업 비용을 지불할 수 없는 감사하는 초보자들은 건축업자에게 일련의 신비한 훈련을 제시하면서 사람들에게 가장 귀중한 것, 즉 건강과 장수를 가져다 줄 것이라고 선언했습니다. 20년 후, 수령인들은 "선물"의 엄청난 힘을 확신하게 되었고 이를 Komsomolskaya Pravda 신문의 모든 사람과 공유했습니다. 지금은 인터넷에 널리 복제되어 있는데, 막사드에서 배워서 여러분에게 추천합니다.
티베트 체조 단지
그럼 바로 단지로 가보겠습니다. 우리는 일어나자마자 시작하고, 침대에서 일어나지 않고 1동작~1초 간격으로 각 운동을 25~30회 반복합니다. 충전 시간은 8~10분입니다. 아래에 간략하게 설명을 드렸는데, 이해가 안 되시는 분들은 아래 영상을 통해 콤플렉스를 시청하실 수 있습니다. YouTube에는 유사한 콘텐츠가 많이 있으므로 가장 적합한 옵션을 쉽게 찾을 수 있습니다.
연습 1. 팔밍
잠에서 깨어나 아직 눈을 뜨지 않은 채 손을 들고 손바닥을 만지고 따뜻해질 때까지, 뜨거워질 때까지 함께 문지르기 시작합니다. 손바닥을 문지르면 뇌의 양쪽 반구가 활성화되고 신체의 초의식 기능이 각성되며 모든 기관의 활동이 시작됩니다.
따뜻한 손바닥을 눈과 안구에 바르고 30초 동안 가볍게 마사지하고 들어 올리고 내리기 시작합니다. 시력을 개선하려면 눈을 감은 후 따뜻한 손바닥을 눈 위에 15~20초 더 올려두세요. 솔직히 아직 시력이 좋아진 기미는 없고, 아직은 때가 아닌 것 같기는 한데…
그런데 손의 따뜻함으로 에너지 채널이 얼마나 깨끗한지 확인할 수 있습니다.
- 손이 빨리 따뜻해지고 뜨거워지면 모든 것이 괜찮습니다.
- 노력이 필요하다면 바이오필드를 조정할 가치가 있습니다.
- 손바닥을 따뜻하게 할 수 없다면 정말 안타까운 일입니다. 이제 인생을 근본적으로 바꿀 때입니다.
운동 2. 귀 펌핑하기
우리는 손을 머리 뒤로 움직이고 손바닥을 귀에 대고 즉시 공기를 펌핑하는 것처럼 약간 멀리 움직입니다. 압력은 가벼우며 리듬은 동일합니다. 1동작 - 1초 등 30초 동안 계속됩니다. 이 운동은 혈관을 정화하는 데 도움이 되며 염증이나 통증이 있으면 잠시 후 귀에서 분비물이 나올 수 있습니다. 이것을 두려워할 필요가 없습니다. 운동을 계속할 수 있으며 조금 더 조심스럽게 수행하면 됩니다. 가끔 귀가 조금 아플 때도 있었지만 2~3일 후에는 모든 것이 사라졌습니다.
운동 3. 페이스리프트
주먹을 쥐고 엄지손가락을 옆으로 벌린 다음, 엄지손가락이 귀 뒤로 들어가도록 턱에서 귀까지 부드럽게 움직여 손가락으로 광대뼈를 마사지하기 시작합니다. 우리는 림프절을 마사지합니다.
운동을 하고 나면 혈액이 쏠리는 느낌이 들고 얼굴의 타원형을 조여주고 림프 흐름을 개선하는 데 도움이 됩니다.
운동 4. 크라운 마사지
오른쪽 손바닥을 이마에 놓고 왼쪽 손바닥을 위에 놓고 이마를 관자놀이에서 관자놀이까지 가볍게 마사지하기 시작합니다. 주름이 없으면 피부를 만질 필요가 없고, 이마를 조금 다듬고 싶다면 가볍게 터치하면 됩니다. 운동은 뇌하수체를 활성화하고 두통을 제거합니다.
운동 5. 팔과 어깨 운동
우리는 손을 모으고 손가락을 쥐고 머리 뒤에서 머리에서 약 2-4cm 떨어진 가슴까지 손을 머리 위로 움직입니다. 그래서 30 번!
운동 6. 팔을 머리 위로 올리는 운동
우리는 손을 꽉 쥐고 정수리 위로 몇 초 동안 맴돌다가 손을 풀지 않고 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀로 움직입니다. 운동은 혈압과 관절 이동성을 정상화합니다.
운동 7. 갑상선 마사지
오른쪽 손바닥을 갑상선 위에 놓고 왼손을 갑상선 위에 놓습니다. 그리고 몸에 닿지 않고 왼손을 배꼽쪽으로 움직이기 시작합니다. 이 동작을 30회 반복합니다. 운동이 끝나면 양손을 갑상선 위에 5~7초 동안 올려두세요. 동시에 갑상선 기능, 즉 몸 전체의 기능이 향상됩니다.
운동 8. 복부 마사지
손을 들지 않고 시계 방향으로 손으로 배꼽 부분의 배를 마사지합니다. 마사지는 연동운동을 강화하여 장 기능을 향상시킵니다.
운동 9. 팔다리의 원형 움직임과 흔들림
침대가 그다지 단단하지 않다면 바닥으로 이동하는 것이 좋습니다. 우리는 팔과 다리를 위로 올리고 회전 운동을 시작합니다. 먼저 손목의 손에서, 그 다음 발목 관절의 다리에서 회전 운동을 시작합니다. 우리는 함께 할 수 있습니다. 시계 방향과 시계 반대 방향. 손과 발을 흔들면서 운동을 마칩니다.
운동은 혈액 순환을 개선하고 관절을 따뜻하게 하며 작은 에너지 채널을 정화합니다. 저녁에 잠자리에 들기 전에도 실시할 수 있습니다.
운동 10. 발 마사지
우리는 연꽃 자세나 그와 유사한 자세로 앉아 발을 하나씩 마사지하기 시작합니다. 피부가 건조하면 오일이나 영양 크림으로 윤활유를 바를 수 있습니다. 거의 중앙에 있는 발:
생물학적으로 활성이 있는 곳에 위치 마법 같은 윤취안 포인트. 우리는 적극적으로 마사지하여 혈액을 근원으로 되돌릴 수 있습니다. 그런 다음 종아리를 가볍게 문지르면서 무릎부터 발, 등까지 부드럽게 움직입니다.
모두. 콤플렉스는 여기서 끝! 나는 체조 "5 티베트 진주"와 "르네상스의 눈: "황금 수탉"과 다른 몇 가지 간단한 운동을 더 추가합니다. 이 시간까지는 자신을 단지로 제한하거나 직접 추가할 수 있습니다. 우리는 완전히 깨어났고, 재충전되어 근육이 따뜻해졌으며, 인대가 늘어나고 탄력이 생겼으며 이제 일상적인 근력 운동이나 기타 루틴을 시작할 수 있습니다.
보시다시피 호르몬 체조는 매우 간단하고 게으른 사람처럼 노력이 필요하지 않지만 동시에 건강에 매우 효과적이며 이것이 실제로 사실임을 확인합니다! 직후에는 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 매일 하세요. 놓치면 결과를 기대하지 마세요.
6개월 후에 결과를 느낄 수 있을 것입니다. 어쩌면 더 빠르거나 조금 더 늦을 수도 있습니다. 그것은 모두 신체 상태에 따라 다릅니다. 하지만 효과는 있을 거예요! 좋은 방향으로의 외부 변화도 눈에 띌 것입니다. 숨가쁨이 사라지고, 피부가 빛나고, 주름이 줄어들고, 에너지, 긍정, 기분이 좋아질 것입니다! 한마디로 완벽한 조화!
건강하고 영혼과 육체의 젊음을 유지하십시오!
Olga Orlova의 비디오를 보는 것이 가장 좋습니다. 그녀는 더 자세한 설명을 가지고 있습니다. 이미 콤플렉스에 대해 잘 알고 있고 이를 수행하고 있는 사람들은 결과를 공유하십시오.
안녕하세요, 사랑하는 여러분. 오래 살고 싶고 건강하게 살고 싶고, 장수의 비결을 알고 싶나요? 하지만 노력 없이는 그처럼 길고 건강한 삶도 주어지지 않습니다. 그렇다면 장수와 건강을 위한 운동이 당신에게 딱 맞는 것이 될 것입니다. 이 기사에서는 중국, 티베트, 도교의 세 가지 장수 체조를 찾을 수 있습니다.
중국어 호흡 운동
중국 100세 노인들의 첫 번째 장수 비결은 간단하고 쉽게 할 수 있는 호흡 운동이다. 이제 여러분은 이것을 직접 보게 될 것입니다. 중국인 생활의 중요한 구성 요소는 호흡 운동입니다.
활력과 활력을 느끼기 위해 3가지 운동을 해보세요. 체중 감량에도 유용합니다.
1. "파도". 배고픈 느낌을 제거합니다. 앉거나 누워서 수행할 수 있습니다.
실행: 숨을 들이쉴 때 배를 당기고, 가슴을 들어 올리고, 5초간 숨을 참습니다. 숨을 내쉴 때 배를 내밀고 가슴을 낮추십시오. 한 번의 접근으로 50회 호흡하세요.
2. "로터스". 피로를 제거하고 신진 대사를 정상화합니다. 등을 기대지 않고 의자에 앉거나 '부처좌상' 자세를 취해 보세요.
처음 5분 동안은 천천히 숨을 쉬십시오. 그런 다음 평소처럼 5분간 숨을 쉬십시오. 그런 다음 10분 동안 평소처럼 숨을 쉬면서 부정적인 생각을 지워보세요. 하루에 세 번 할 수 있습니다.
3. "개구리". 의자에 앉아 발을 어깨 너비로 벌리고 팔꿈치를 무릎 위에 올려 놓습니다. 왼손은 주먹을 쥐고, 오른손은 주먹을 쥐고, 머리는 주먹 위에 얹혀 있습니다.
긴장을 풀고, 눈을 감고, 마음을 비우세요. 숨을 들이쉬면서 복근을 조이고 숨을 내쉬면서 복근을 이완시킵니다. 15분 동안, 하루에 세 번 정도 해보세요.
금기사항: 월경, 수술 후 기간, 내부 출혈.
혜택:
- 내부 장기 마사지가 있습니다.
- 혈액순환이 좋아지고,
- 신진대사가 좋아지고,
- 뛰어난 안색이 나타나고,
- 활력이 넘치고 힘이 솟아오릅니다.
돌진하는 티베트 승려들
매일 단 5분씩 티베트 체조를 하면 놀라운 변화가 일어납니다. 이는 내분비선을 약 25~30세의 젊은 상태로 유지하는 데 도움이 되므로 호르몬이라고도 합니다. 오전 5시나 6시쯤 일찍 하는 것이 가장 좋습니다.
1. 손을 비비다. 일어나면 손을 10초간 비벼서 뜨겁게 만들어주세요. 손바닥이 뜨겁고 건조해지면 몸에 좋은 기운이 있다는 뜻이다.
손바닥이 따뜻하면 바이오필드가 감소합니다. 손바닥이 젖고 차가우면 신체에 심각한 문제가 발생합니다. 이 단지는 많은 질병에서 "탈출"하는 데 도움이 될 것입니다.
2. 귀 작업.손바닥으로 귀를 누르고 손가락으로 머리 뒤쪽을 누르고 30회 마사지 동작을 하세요. 통증이 느껴져도 마사지를 멈추지 마세요. 장기간의 귀 염증이 사라지고 청력이 좋아질 것입니다. 6개월 동안 연습하면 모든 귀 질환이 제거됩니다.
3. 이마 마사지. 왼쪽 손바닥을 오른쪽 손바닥 위에 놓고 두 손바닥을 이마에 대고 이마를 관자놀이에서 관자놀이까지 30회 문지릅니다. 이 기술은 부비동의 건강을 개선하고 뇌하수체 기능을 향상시킵니다.
4. 팔밍. 눈에 뜨거운 손바닥을 대고 "사과"를 누르십시오. 1 초 - 한 번의 움직임이지만 30 번의 압력을 가해야합니다. 그런 다음 손바닥을 30초 더 잡고 시력이 좋지 않으면 2분 동안 유지합니다. 당신의 시력이 향상되기 시작하는 것을 보게 될 것입니다.
5. 페이스리프트. 주먹을 쥐고 엄지손가락을 귀 뒤에 대고 주먹을 턱에서 귀까지 30회 힘차게 움직입니다.
6. 크라운 마사지. 목 아래에 쿠션을 놓고 오른손이 아래에, 왼쪽이 위에 있도록 손에서 반지를 만듭니다. 머리를 건드리지 않고 손의 아치를 사용하여 30 번 움직입니다. 이마에서 머리 뒤쪽까지 정수리 위로 "호버"하고 귀에서 귀까지 30 번 "펄럭입니다". 이 운동은 압력을 정상화하고 어깨 관절을 움직이게 하며 어깨 통증을 완화시킵니다.
7. 갑상선 마사지.오른손은 갑상선에, 왼손은 그 위에 놓입니다. 선을 건드리지 않고 몸에서 5cm 떨어진 곳에 배꼽까지 30 번 그립니다. 30번째로 양손을 배 위에 얹습니다.
8. 복부 마사지. 복부를 가로질러 30번의 원을 그리며 움직입니다. 마사지의 도움으로 장 활동이 정상화되고 만성 변비가 사라집니다.
9. 흔들림. 팔과 다리를 위로 올리고 손바닥과 발은 바닥과 평행하게 만듭니다. 우리는 손목에서 손을, 발에서 다리를 회전시킨 다음 혈액이 모세 혈관을 통해 더 잘 흐르도록 흔들어줍니다. 우리는 30개 이상을 센다.
10. 발 마찰.한쪽 발을 먼저 문지른 다음 다른 쪽 발을 문지릅니다. 발에 아픈 지점이 있으면 더 오랫동안 마사지하십시오. 발 중앙에 특히 주의하세요.
이 건강 증진 운동을 하면 수명이 20년 더 늘어납니다. 복합체가 끝나면 따뜻한 물 한 잔을 마셔 장 벽을 씻으십시오. 여기에는 특별한 전압이 없기 때문에 게으른 운동이라고 할 수 있습니다.
이 복합체의 형태로 당신에게 온 은총에 대해 더 높은 힘에 감사드립니다!
젊음을 되찾기 위한 도교 체조
활동적이고 젊고 싶나요? 그런 다음 성적 욕망이 약화되는 것을 발견한 활동적인 사람들을 위한 운동을 시작하십시오. 이는 인생의 전성기, 즉 35-40세에 발생할 수 있습니다. 퇴색을 발견하면 동양의 거장들이 개발 한 도교 체조가 도움이 될 것입니다.
제작자 중 한 명은 규칙적인 운동을 2주만 해도 성기능 장애, 심장 질환, 관절, 척추 질환이 사라진다고 주장합니다.
1. '봄의 귀환' 운동을 해보세요.똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 모든 생각에서 벗어나십시오.
코로 숨을 들이마시면서 발뒤꿈치를 들고 가슴을 펴세요. 앞으로는 코와 입으로 숨을 쉴 수 있게 된다.
숨을 들이쉬면 더 많은 공기를 들이마실 수 있도록 하복부가 돌출되기 시작합니다. 숨을 내쉬면서 배를 안으로 당기고, 무릎을 구부리고, 발뒤꿈치 위로 몸을 낮추세요. 16번은 해야 합니다.
2. 흔들림. 가능하다면 1분 동안 숨을 참으세요. 그런 다음 온 몸을 흔들어 보세요.
긴장을 풀고 무릎을 약간 구부립니다. 그런 다음 몸 전체를 흔들기 시작하여 진동의 진폭을 높입니다(몸의 모든 부분, 심지어 치아까지 흔들려야 함).
흔들 때 손가락을 약간 구부리고 약간 피로해질 때까지 펴십시오. 진탕은 1분 동안 수행된다. 이 시간 동안 사람은 대략 146번의 진동을 하게 됩니다.
3. 어깨 회전.무릎을 약간 구부리고, 근육을 이완시키고, 입을 살짝 벌리세요. 팔은 자유롭게 내려집니다. 다음으로, 왼쪽 어깨로 원을 그리며 움직입니다. 먼저 앞으로, 그 다음 위, 뒤로, 아래로, 오른쪽 어깨로도 동일한 작업을 수행합니다. 단, 다른 방향으로만 먼저 뒤로, 아래로, 다음으로 앞뒤로, 팔도 마찬가지입니다. 로테이션에 참여합니다.
이 시스템은 25~30세 연령 수준에서 신체의 모든 호르몬 분비선을 유지합니다. 덕분에 호르몬체조를 하면 만성질환이 사라지고 신체의 기력이 정상화되며 신체의 노화가 느려지고 기대수명이 20~30년 늘어난다.
체조는 하루에 10-20분만 하면 되며, 깨어난 직후에 해야 합니다. (오전 6시 이전에 일어나는 것이 가장 좋습니다. 이때 몸은 하늘과 태양의 에너지로 가장 잘 포화됩니다. ).
운동은 매우 간단하며 침대에서 일어나지 않고도 할 수 있습니다. 그러나 티베트 호르몬 체조는 즐겁게 해야 하거나 전혀 하지 말아야 한다는 점을 고려해야 합니다.
연습 1. 손을 비비며
침대에 누워서 손을 5~7초간 비비면 손바닥이 뜨거워집니다. 이 연습은 또한 자신의 바이오필드 상태를 진단하는 데 도움이 될 것입니다.
손바닥이 건조하고 뜨거우면그러면 몸의 에너지에 따라 모든 것이 정상입니다. 문지른 후 손바닥이 따뜻하면 바이오필드가 약간 감소합니다.
손바닥이 전혀 따뜻해지지 않고 젖어있는 경우- 이는 신체에 이상이 있고 심각한 문제가 있다는 확실한 신호입니다. 그러한 사람들은 종종 식물성 혈관성 긴장 이상증으로 고통받습니다.
손바닥이 무엇이든 다음과 같은 티베트 호르몬 체조 운동을 시작하십시오. 그러면 모든 문제와 질병이 완화됩니다.
연습 2. Palming: 시력 회복 및 자연스러운 모발 색상 회복
손바닥을 비빈 후 눈가에 올려주세요. 1초-1동작의 템포를 유지하면서 가볍게 누르십시오. 30초 안에 이러한 동작을 30번 수행해야 합니다. 그 후에는 서두르지 말고 눈에서 손바닥을 떼어 내고 30 초 동안이 위치에 두십시오. 시력이 좋지 않으면 2 분 동안 그대로 두십시오.
이 간단한 방법으로 안구와 안구 주변의 모든 수용체에 영양을 공급함으로써 시력을 향상시킬 수 있습니다. 흥미롭게도 시력 외에도 자연스러운 머리 색깔도 복원됩니다.
오랫동안 이 체조를 해왔고 다양한 건강 시스템을 연구한 경험을 바탕으로 저는 이 단지에 몇 가지 설명과 추가를 했습니다.
눈 운동에서 우리는 우리 몸이 낮과 밤의 변화를 어떻게 인식하는지와 관련된 송과선을 사용합니다. 이 샘에서는 몸이 밤에 21~22시간 동안 쉬고, 아침 4~5시에 깨어 있는 것이 매우 중요합니다. 그리고 이 리듬은 우리가 이런 간단한 운동을 할 때 확립될 것입니다.
또한 이 운동을 하면 멜라닌이 더 잘 생성되는데, 이는 매우 강력한 항산화제이며 피부색, 머리색, 눈 색깔은 물론 젊음을 제공합니다. 또한 시력이 향상됩니다.
티베트 호르몬 체조는 수십 년 동안 알려져 왔지만 최근에야 주목을 받고 있습니다. 일련의 간단한 운동은 20~30년을 더 살 수 있는 능력부터 시작하여 진정으로 기적적인 특성으로 인정됩니다.
무엇을 제공합니까?
티베트 수도원의 승려들은 건강과 장수로 유명합니다. 이 사실은 금욕적인 생활 방식, 특별한 산악 기후 및 적절한 영양과 관련이 있을 수 있습니다. 그러나 호르몬 체조 지지자들은 장수의 주도적 역할을 그것에 할당합니다.
티베트 승려들의 호르몬 체조는 다음과 같은 도움이 됩니다.
- 모든 신체 시스템의 적절한 기능;
- 여성에게 특히 중요한 호르몬 수치를 안정화합니다.
- 청력과 시력의 선명도를 높이십시오.
- 몸을 치유하고 젊어지게 합니다.
- 기억력 향상;
- 위장관 기능을 자극합니다.
- 정신 정서적 스트레스, 만성 피로를 제거하십시오.
- 만성 질환을 치료하십시오.
- 수명을 늘리십시오.
- 혈관을 강화합니다.
- 림프 배수 장치를 확립하십시오.
- 근육과 관절을 강화하고 통증을 제거합니다.
- 피부톤을 높이고 셀룰라이트와 과체중을 제거하세요.
- 얼굴의 타원형을 고르게 하고, 턱을 조이고, 주름을 없애십시오.
- 하루 종일 활력과 에너지를 충전하세요
실행 규칙
티베트 승려의 가장 뛰어난 추종자 중 한 명은 호흡, 의지 및 호르몬 기술을 스스로 연습한 민간 치료사 올가 오를로바(Olga Orlova)였습니다. 그녀는 체조 단지를 수행하기 위한 기본 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 그 규칙이 없으면 예상되는 효과가 발생하지 않기 때문입니다.
- 일련의 운동을 수행하는 최적의 시간은 이른 아침 (아침 6시 이전)으로 간주되지만 아침에 체조를 할 수 없다면 아침에하는 것이 좋습니다. 하루를 아예 건너뛰는 것보다 편리한 시간입니다.
- 두 번째 규칙은 자동으로 첫 번째 규칙을 따릅니다. 건너뛰지 않고 매일 연습을 해야 합니다.
- 운동은 침대에서 일어난 후 수행됩니다. 매트리스가 너무 부드러운 경우 바닥, 체조 매트 또는 담요로 이동할 수 있습니다.
- 회복 중에는 흡연, 음주 및 마약을 포기하는 것이 좋습니다. 나쁜 습관을 완전히 포기하는 것이 가장 좋습니다.
- 체조는 모든 연령대의 사람들에게 적합하지만 많은 금기 사항이 있습니다.
- 모든 운동은 명확하게 정의된 리듬(1초-1동작)으로 수행됩니다. 거의 모든 운동은 30번 연속으로 반복되어야 합니다.
- 초기 단계에서 만성 질환이 악화될 가능성이 높습니다. Olga Orlova는 이에 대해 경고하고 이것이 신체의 정상적이고 자연스러운 반응이라고 지적합니다.
- 림프 흐름을 활성화하고 소화 시스템이 작동하도록 하려면 체조를 마친 후 따뜻한 끓인 물 한 잔을 마셔야 합니다.
- 운동하는 동안 여성은 왼손을 위에 놓고 오른손을 아래에 놓습니다.
금기사항
티베트 체조에 주의해서 접근하거나 이 치료 방법을 완전히 포기해야 하는 질병이 많이 있습니다.
- 외과 적 개입 후 재활 기간;
- 고혈압 위기 상황;
- 파킨슨 병;
- 위 및 십이지장 궤양;
- 악화 중 척추 및 관절의 질병
각각의 경우 모든 것이 개별적입니다. 질병은 직접적인 금지가 아니지만 전문가와의 상담이 필요합니다.
수업 과정
아침 호르몬 체조는 10가지 운동으로 구성되며, 이는 엄격하게 정해진 순서와 명확한 리듬에 따라 수행되어야 합니다. 내분비선이 점진적으로 활성화되고 림프 흐름이 시작되며 수면 후에 신체가 작동하기 시작합니다.
1위: 손바닥 따뜻하게 하기
먼저 손바닥을 따뜻하게 하고 에너지를 공급해야 합니다. 이를 위해 손바닥은 상당한 힘으로 서로 비비게 됩니다. 운동을 마친 후에는 손 부위가 따뜻해지는 것을 느껴야 합니다. 뜨거운 손바닥은 사람의 활력과 강력한 생물장을 나타내는 훌륭한 표시입니다.
열이 적을수록 에너지 회로의 "고장"이 더 많아집니다. 손 피부의 보습과 무기력은 만성 질환이 있음을 나타냅니다.
티베트 승려들의 체조 운동이 의도되는 것은 바로 그들을 제거하고 생물장을 복원하기 위한 것입니다.
2: 눈 운동
두 번째 운동은 시력 회복을 목표로하는 유행 용어 "손바닥"이라고합니다.
따뜻한 손바닥을 눈 위에 놓고 중간 정도의 힘으로 누르면 빈도는 초당 한 번의 움직임입니다. 30회 누른 후에는 잠시 멈춰야 하지만 30초~2분 동안 눈에서 손을 떼지 마십시오.
그 결과, 눈과 그 주변 수용체의 혈액순환(영양)이 활성화되고 시력이 좋아지며 만성안질환이 사라진다.
3: 더 잘 듣기 위해
손바닥을 귀에 대고 손가락을 뒤로 당겨 머리 뒤쪽에서 서로 닫습니다. 이전 운동과 유사하게 30초(30회) 동안 귀를 누르십시오(손바닥을 꽉 누르십시오).
운동은 청력을 회복하고 만성 귀 질환을 제거하는 데 도움이 됩니다. 주요 규칙: 체조는 통증을 유발해서는 안 됩니다. 나타나면 압력을 줄여야 합니다.
4: 얼굴의 타원을 반환
얼굴 세포의 톤을 회복하고, 타원을 조이고, 주름을 없애기 위해서는 안면 성형 운동을 해야 합니다.
이를 수행하려면 손을 얼굴에 대고 엄지 손가락을 귀 뒤에 대십시오. 브러시를 주먹으로 쥐고 피부를 아래에서 위로, 턱에서 귀까지 집중적으로 마사지합니다. 완료하는 데 30분이 할당됩니다.
끝나면 피가 얼굴로 몰려와 분홍색으로 변하고 붉게 변합니다. 림프의 흐름은 처짐과 부기를 없애는 데 기여합니다.
5: 눈살을 찌푸리지 마세요
이마의 피부를 부드럽게 하려면 손바닥을 서로 겹쳐 놓고 이마를 한 관자놀이에서 다른 관자놀이로 마사지해야 합니다.
이 운동을 수행하면 뇌하수체를 자극하고 주름을 완화하며 부비동 건강에 유익한 효과가 있습니다.
6: 크라운에
바이오필드를 복원하기 위해 단지의 여섯 번째 운동이 사용됩니다.
중요: 두피 위 약 3cm에 닿지 않고 움직임이 이루어집니다.
- 첫 번째 부분: 목 아래에 쿠션을 놓습니다. 손가락을 쥐고 머리 위에서 이마부터 머리 뒤쪽, 등까지 "스트로크"를 수행합니다. 리듬은 동일합니다.
- 두 번째 부분: 왼쪽 귀에서 오른쪽 귀까지 머리 전체에 유사한 "획"이 있습니다.
이 운동을 하면 혈압을 정상으로 되돌리고 관절과 근육의 이동성을 개선하며 통증을 완화할 수 있습니다.
7: 갑상선을 "켜기"
이 운동에서는 오른손이 갑상선 부위의 목에 얹혀 있습니다.
여성들을위한:
- 왼쪽은 피부에서 몇 센티미터 떨어진 몸 위로 제대와까지 이동합니다 (30 회). 마친 후에는 양손을 30분 동안 목에 대고 있습니다.
남성:
- 마찬가지로 왼손은 움직이지 않고 오른손은 움직임을 수행합니다.
8: 내면의 태양을 켜세요
운동에는 복부 마사지와 태양 신경총에 대한 영향이 포함됩니다.
마사지를 위해 손을 다른 손 위에 놓고 (여성은 왼쪽이 위로, 남성은 오른쪽이) 배를 시계 방향으로 원을 그리며 움직입니다. 이런 식으로 장 운동성이 향상되고 소화 문제, 변비, 자만심 및 과도한 가스 형성이 사라집니다.
마사지가 끝난 후 손바닥은 태양 신경총 부위에 30초 동안 더 머물러 있습니다.
9: 손과 발이 흔들리는 모습
등을 대고 누워 팔과 다리를 들어 올리십시오. 발과 손이 침대와 평행이 되도록 가능한 한 똑바로 유지하십시오.
- 손과 발목을 시계 방향으로 30회 회전합니다.
- 시계 반대 방향 – 30회;
- 손과 발목을 앞뒤로 30회 기울입니다.
- 팔다리를 30번 흔드세요.
표면은 등을 곧게 펴고 척추를 긴장시킬 수 있을 만큼 단단해야 합니다.
10: 발뒤꿈치를 문지르세요
호르몬 티베트 체조 단지의 열 번째이자 마지막 운동을 수행하려면 앉은 자세를 취해야 합니다.
발 피부가 건조하다면 식물성 오일이나 크림으로 보습을 해줘야 한다.
- 중앙의 활성 지점을 누르면서 원을 그리며 발을 하나씩 문지릅니다.
- 지골 관절을 문지르고 늘리십시오.
- 계속해서 다리를 마사지하면서 무릎까지 올라갑니다. 발목, 슬와 및 서혜부 림프절에 특별한 주의를 기울이십시오.
목을 각 방향으로 10회 원을 그리며 움직여 사이클을 완료할 수 있습니다.
적절한 영양 섭취로 상태가 좋아질 것입니다
호흡 운동, 공복에 따뜻한 물 한 잔, 영양 개념의 변화는 호르몬 체조의 효과를 보완하는 데 도움이 됩니다.
- 제품은 최소한의 열처리를 거쳐야 합니다.
- 음식은 신선하고 가열되지 않아야 하며 나중에 사용할 수 있도록 준비되어서는 안 됩니다.
- 삶거나 구운 음식은 건강에 좋습니다.
- 식물성 기름을 버리고 버터 기름으로 튀겨야합니다.
- 전분이 풍부한 제품은 고온에서 가공해서는 안 됩니다.
- 우유는 어린이에게 좋지만 성인에게는 필요하지 않습니다.
- 별도의 영양을 사용하면 장을 순서대로 유지할 수 있습니다. 호환되지 않는 음식의 조합은 부패, 발효 및 장 장애를 유발합니다.
하루에 몇 분만 투자하면 신체가 제대로 기능하도록 설정하고 보호 기능을 시작하며 에너지를 재충전할 수 있습니다.
본질적으로 단순한 티베트 승려의 호르몬 체조는 Olga Orlova 팬들의 수많은 리뷰와 그녀의 방법에서 알 수 있듯이 그것을 믿고 성공을 위해 준비한다면 유익할 것입니다.