안에 최근에"에어로빅"이라는 단어는 모든 사람의 입에 있습니다. 리드미컬한 음악 반주에 맞춰 수행되는 신체 운동 복합체가 매우 인기를 얻었습니다. 그러나 많은 사람들은 에어로빅이 여성만을위한 것이라고 잘못 믿고 있습니다. 체형 결함을 제거하고 재설정하기 위해 초과 중량등등. 사실, 거의 모든 사람이 에어로빅을 할 수 있습니다.
에어로빅은 건강 단지호흡 운동과 결합된 인간 근골격계의 신체 운동. "에어로빅"이라는 용어 자체에는 공기를 의미하는 그리스어 어근 "aero"가 있습니다. 그것은 매우 중요한 임무를 수행합니다 - 훈련 적절한 호흡이동할 때.
에어로빅은 인간의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동 덕분에 좋아졌습니다. 근긴장도, 혈액순환이 좋아지고, 업무가 안정됩니다. 호흡기 체계.
아이들도 에어로빅을 할 수 있고, 한 살이나 한 살 반이라도 수업을 시작할 수 있습니다. 성장하고 발달하는 신체의 경우 규칙적인 운동이 유익할 것입니다. 그건 비밀이 아니야 육체적 운동강하게 하다
어린이를 위한 에어로빅은 근력을 강화시켜 주기 때문에 중요합니다. 근골격계, 형성하는 데 도움이 올바른 자세, 설립하다 올바른 작업호흡기 및 심혈관계의, 움직임의 조정을 개선하고 면역력을 증가시킵니다.
연령에 따라 단지가 크게 다릅니다. 에어로빅은 1~2세 어린이용, 학생용으로 구분할 수 있습니다.
1세부터 시작하는 어린이의 경우 운동은 걷기, 지지를 받으며 스쿼트 등 가장 간단합니다.
노인들을 위한 연령대근력 운동을 포함하여 운동이 더욱 복잡해지며 원하는 경우 스텝 및 요가 요소를 추가할 수 있습니다.
에어로빅의 필수 요소를 잊지 마세요. 호흡 운동어린이들을위한. 어린이 호흡의 리듬과 빈도, 수행되는 움직임에 대한 흡입 및 호기의 대응을 모니터링하십시오.
에어로빅을 할 때 절대 너무 피곤해지지 마세요. 2세 미만 어린이의 경우 수업 시간은 8분을 넘지 않아야 하며, 2세 이상 어린이의 경우 점차적으로 20분까지 늘릴 수 있습니다. 수업을 진행할 때 다음과 같은 방식으로 일련의 연습을 구성하십시오. 강렬한 움직임차분한 속도의 운동으로 번갈아 가며.
어린이를 위한 에어로빅은 아이들이 흥미를 갖고 참여할 수 있도록 재미있고 즐거운 방식으로 이루어져야 합니다. 아이와 함께 적극적으로 에어로빅을 즐겨보세요. 가족 모두를 초대해 참여하실 수도 있습니다. 수업에 게임 요소를 포함할 수 있습니다(예: 단어 이름 지정, 읽기). 짧은 시, 동물을 흉내 내는 연습을 해보세요. 리드미컬한 음악을 선택하세요.
어떤 경우에도 자녀가 원하지 않는 경우 공부를 강요하거나 강요하지 마십시오. 귀하의 임무는 자녀에게 관심을 갖고 자녀가 행복하도록 수업을 진행하는 것입니다. 수업도 진행 가능합니다 맑은 공기, 물론,에 따라 기상 조건.
어린이를 위한 에어로빅은 신체 활동이 정서적, 정신적 부담을 완화하는 데 도움이 되기 때문에 유용합니다. 정신적 스트레스. 이는 학생들에게 특히 중요합니다. 수업은 방과 후에 열릴 수 있습니다.
우리 기사를 통해 어린이를 위한 에어로빅이 형성에 매우 중요하고 필요하다는 점을 확신하게 되기를 바랍니다. 건강한 몸어린이. 로부터 어린 시절자녀에게 에어로빅을 소개함으로써 귀하는 자녀의 스포츠에 대한 관심을 키우고 매우 좋은 습관에게 건강한 이미지삶. 그리고 이것은 매우 중요한 요소이는 미래에 귀하의 자녀에게 도움이 될 것입니다.
어린이 체력단련과 체육교육의 목적과 장점, 차이점
최근에는 스포츠 클럽에서 어린이 피트니스 등의 서비스를 제공하고 있는데, 이는 몇 년 사이에 널리 알려지고 인기를 끌게 되었습니다. 일부 부모에게는 이것이 일종의 대안입니다. 유치원, 다른 사람들은 이것이 불필요한 재미라고 생각하므로 여전히 비용을 지불해야 합니다. 실제로 아이가 체육을 할 수 있다면 왜 추가 돈을 쓰나요? 교육 기관? 당연히 모든 부모는 자녀가 건강하고 조화롭게 성장하기를 원합니다. 그러나 학교체육에는 희망이 거의 없다. 그리고 이는 교사의 자격이 낮기 때문만은 아닙니다(불행히도 이런 일이 가끔 발생합니다). 따라서 어린이의 건강에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다.
모든 연령층을 위한 어린이 피트니스
거의 모든 클럽에서 아이들은 다음과 같이 나뉩니다. 연령 카테고리. 1세 반부터 15세까지의 어린이가 어린이 피트니스에 참여할 수 있습니다. 나이에 따라 이 아이들은 서로 다른 하위 그룹으로 공부합니다.
어린이 체력과 체육의 차이점은 무엇입니까?
첫째, 어린이의 건강과 체육 교육은 다양한 도전에 직면해 있습니다. 체육 교사는 학생들의 스포츠 성취를 꿈꾸며 자녀에게 다음과 같이 훈련합니다. 좋은 운동선수. 물론 어느 누구도 스포츠의 중요성을 축소시키지는 않습니다. 그러나 모든 어린이가 스포츠에 대한 열정과 경쟁심을 갖고 있는 것은 아니기 때문에 많은 어린이들이 훈련에 대한 흥미를 잃고 가능한 모든 방법으로 이를 피하려고 노력합니다. 그리고 자신이 좋아하지 않는 체육 수업을 피할 수 없다면 운동을 꺼리게 됩니다.
같지 않은 학교 체육, 어린이의 건강은 어린이에게서 진정한 챔피언을 키우는 과제에 직면하지 않습니다. 운동 잠재력이 있는 어린이는 훈련을 더욱 효과적으로 하기 위해 추가적인 인센티브가 필요하지 않은 경우가 많습니다. 어린이 건강과 정규 체육 교육의 주요 차이점은 무엇입니까?
어린이 건강은 어린이가 원하지 않는 일을 하도록 강요하지 않습니다. 어린 아이들은 신체 활동이 건강에 좋고 특정 운동을 수행해야 한다는 사실을 이해하지 못하는 경우가 많습니다. 그러나 아이들은 피트니스 트레이너가 어리석고 이해할 수 없는 운동을 하라고 하면 아이들이 이런 어리석은 운동을 하도록 설득하기 위해 열심히 노력해야 한다는 것을 이해합니다. 유용한 연습). 그리고 이제 불가능한 일이 생긴 것 같습니다. 결국 아이가하고 싶지 않은 일을하지 않으면 아이가 뭔가를하기 위해서는 아이가 그것을 원해야합니다. 성공적인 어린이 건강의 기초는 효과적인 세트운동하지만 올바른 동기 부여.
어린이가 특정 운동을 수행하려는 욕구를 표현하려면 장난스럽게 수행해야하며 피트니스는 어린이에게 흥미로운 오락이 될 것입니다. 또한, 어린이 체육수업 중에는 아이에게 운동을 강요해서는 안 됩니다. 아이들이 어리면 순종적이라는 생각은 기만적입니다. 그러나 실제로 완고함과 같은 성격 특성은 어린이에게서 먼저 나타납니다. 그렇기 때문에 어린이 피트니스 수업에서 어린이의 관심을 끌려고 노력합니다.
우선, 단조로운 운동을 피해야 합니다. 아이들은 금방 지치고 변덕스러워지기 시작합니다. 게다가 그러한 운동은 금방 지루해지며 주의가 산만해지게 됩니다.
연습 및 이점
아이들은 배우고, 새로운 것을 경험하는 것을 좋아하지만, 격려받는 것을 더욱 좋아합니다. 그러므로 좋은 어린이의 건강을 위해서는 이 기능을 고려해야 합니다. 아이는 특정한 성취에 대해 칭찬을 받아야 합니다.
어린이 피트니스 에어로빅은 워밍업, 메인 및 최종 준비 부분으로 나눌 수 있습니다. 준비 부분에서는 몸 전체를 발달시키고 강화시키는 운동에 중점을 둡니다. 아이들의 건강은 모든 근육 그룹을 발달시키는 유연성 운동으로 시작됩니다. 그 후, 피트니스 운동의 주요 부분이 시작됩니다. 여기에는 어린이 스포츠 단지에서의 수업이 포함될 수 있습니다. 활성 게임재고로. 또한 어린이 체력단련에는 매트 위에서의 운동, 각종 공중제비, 크롤링, 브릿지 운동 등이 포함됩니다. 이러한 운동을 통해 등, 팔, 다리의 근육을 강화하고 발달할 수 있습니다. 전정기관.
어린이 피트니스의 종류
어린이 에어로빅에는 다음과 같은 유형이 있습니다. 로고 에어로빅 - 발음과 함께 운동 동시 수행 다른 소리또는 quatrains, 동물 에어로빅 - 동물의 움직임을 모방하는 운동, 카포에라 - 다양한 무술, 다리 움직임의 특이한 기술을 포함하여 움직임 조정을 개발합니다.
어린이 피트니스 수업에서 어린이들은 암벽 등반, 로프, 수영, 자전거 타기 또는 롤러 스케이트 타기 등 수직 표면에서 오르는 법을 배웁니다. 어린 시절부터 아이들은 춤에 대한 사랑을 심어줍니다.
3~6세 어린이를 위한 수업은 재미있고 재미있는 방식으로 진행되며, 운동에는 곡예, 체조, 댄스 요소도 포함됩니다.
연령에 따라 근력 및 댄스 에어로빅, 스텝 에어로빅, 요가, 핏볼 등의 에어로빅 유형이 사용됩니다. 수업시간은 30~40분입니다.
수업은 소프트 모듈, 벽 바, 로프, 건식 수영장, 매트 등을 갖춘 어린이 체력에 적합한 체육관에서 진행됩니다.
아이들의 체력의 중요성
어린이를 위한 피트니스:
- 다양한 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
- 근골격계가 강화되고 아이가 올바른 자세를 갖게됩니다.
- 발과 다리의 근육이 강화되어 평발의 발달을 방지합니다.
- 모든 근육 그룹이 강화됩니다.
- 신진 대사가 개선되고 호흡기 및 심혈관 시스템이 강화됩니다.
- 아이의 신체 능력이 크게 향상되었습니다: 지구력, 속도, 힘, 움직임 조정;
- 아이는 스포츠에 대한 관심이 높아집니다.
어린이를 위한 에어로빅은 게임으로 인식되어 어린이가 다시 스포츠를 하고 싶은 욕구를 자극하는 흥미롭고 재미있는 스포츠입니다. 유산소 운동은 고전적인 운동(아이들이 지루하다고 느끼는)보다 훨씬 다양할 뿐만 아니라 훨씬 더 효과적입니다. 어린이를 위한 스포츠 에어로빅은 제한된 훈련 시간뿐만 아니라 자녀의 건강도 생각하는 사람들에게 진정한 구원이 될 수 있습니다.
움직임은 생명이다
요즘 젊은 세대의 활동량이 훨씬 적다는 말이 여러 번 있었습니다. 일주일에 5시간 이상 TV를 시청하는 어린이의 비율은 다음과 같습니다. 절대 다수. 전문가들은 부모가 자녀에게 충분한 관심을 기울이지 않는다고 만장일치로 말합니다. 정상적인 가정에서는 어머니와 아버지가 자녀의 비만 징후가 나타나면 제때에 경보를 울려야 합니다.
달리기, 체조, 곡예, 댄스 등의 스포츠를 하는 아이들이 더 강하다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 뼈 구조아이들이 이끄는 것보다 수동적인 이미지삶. 건강의 기초는 다음과 같이 다져졌습니다. 초기절약할 수 있게 해줄게 웰빙앞으로는.
훈련의 중요성을 올바르게 설명하고 스포츠에 대한 사랑을 심어준 아이들은 또래들보다 삶에서 훨씬 더 긍정적이고 활동적입니다. 신체 활동최소한의 개발로 감소 암세포, 증가하다 혈압, 뇌졸중 및 심장병.
그러나 건강한 생활 방식의 시작은 부모의 지시입니다. 자녀가 에어로빅 및 기타 스포츠를 어떻게 인식하는지는 귀하에게 달려 있습니다.
에어로빅을 하는 어린이는 3가지 지표에 따라 평가됩니다.
- 유연성
- 플라스틱
자녀가 일치하는 경우 필요한 요구 사항(거의 모든 건강한 어린이가 이러한 매개 변수에 적합합니다.) 그러면 그들은 기꺼이 그를 섹션으로 데려갈 것입니다.
모든 것이 정상이고 자녀가 등록되어 있으면 장비에 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 심지어 운동화도 마찬가지입니다. 첫 단계필요하지 않습니다. 스포츠 에어로빅용 신발은 큰 비용이 들지 않습니다. 여학생은 슬리퍼와 수영복이 필요하고, 남학생은 반바지와 티셔츠가 필요합니다. 자녀가 이미 대회에 참가하고 있는 경우에는 여비를 준비해야 하지만, 성공과 상을 획득하면 스포츠 클럽에서 모든 비용을 보상합니다.
에어로빅이 어린이에게 왜 중요한가요?
어린이에게 에어로빅은 필수! 그녀는 발전한다 체력어린이의 경우 유연성이 증가하고 가소성이 향상됩니다. 육안으로도 많은 소녀들 사이에서 에어로빅을하는 사람들을 볼 수 있습니다. 그들은 특별한 자세와 우아함을 가지고 있습니다. 그리고 소년들은 공부를 중단하더라도 오랫동안 우수한 상태를 유지합니다. 체력다른 섹션에 등록할 수도 있습니다. 에어로빅은 '동작의 예술'이라고도 불립니다. 대회에서 정말 놀라운 운동을 수행하는 소년 소녀들을 보면 그러한 진술을 의심하기 어렵습니다.
에어로빅은 가장 일반적인 유형의 피트니스이며, 또한 가장 유익한 피트니스 유형 중 하나입니다. 인간의 건강. 어떤 사람들은 여자만이 할 수 있는 일이라고 생각합니다. 그들은 플라스틱이어야 하고, 유연하고, 튼튼해야 하며, 아름다운 몸매도 가지고 있어야 합니다. 그들 중 일부는 피트니스 클럽을 선택하고 다른 일부는 집에서 에어로빅을 선호합니다. 아이들도 에어로빅을 할 수 있지만. 이러한 활동은 아이들이 조화롭게 발전하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 오랫동안 기다려온 새 장난감에서 받는 인상과 비교할 수 없을 정도로 풍부하고 생생한 인상을 삶에 가져옵니다.
각각의 새로운 시대는 우리 아이들의 행동과 발달에 고유한 뉘앙스를 부여합니다. 현대 어린이들의 삶에는 없을 것입니다. 컴퓨터 게임, 인터넷, 수십 텔레비전 채널, 이동 통신 및 기타 "가제트"를 사용하려면 친구와의 의사 소통부터 모든 종류의 방문에 이르기까지 다른 방법으로 즐겁게 지내야 할 것입니다. 스포츠 섹션그리고 서클.
이러한 모든 기술 혁신은 이미 그들의 삶에 있고 아기는 주변의 "장치" 앞에서 완전히 무방비 상태이므로 부모는 아기가 에너지를 효율적으로 사용하고 연약한 건강을 강화하도록 도와야 합니다. 하지만 어떻게 해야 할까요? 대답은 간단합니다. 에어로빅은 어린이에게 적합합니다!
어린이를위한 피트니스 란 무엇입니까?
이것은 상당히 새롭지만 이미 매우 인기 있는 방향입니다. 체육어린이의 건강을 강화하고 유지하는 데 기반을 둔 어린이. 단순한 학교 체육과 달리 어린이를 위한 스텝 에어로빅과 같은 피트니스는 특정 연령의 어린이를 대상으로 고안된 다양한 발달 스포츠 활동 시스템이며 성인 피트니스와 유사합니다. "가벼운" 버전.
일상 언어에서 이는 아동의 능력을 강화하기 위해 고안된 일련의 활동입니다. 신체 건강면역력도 키우고 여가시간도 흥미롭고 재미있게 보내세요. 이것이 바로 어린이를 위한 에어로빅의 목적입니다. 경험이 풍부한 전문가들은 어린이들에게 스포츠에 대한 사랑과 건강 증진에 대한 의식적인 욕구를 심어주기 위한 프로그램을 개발합니다.
그리고 이것은 어린이를 위한 피트니스이기 때문에 여기서 어린이 발달을 위한 주요 도구는 놀이입니다. 거의 모든 운동에는 게임 요소가 포함되어 있으며 어린이를 위한 에어로빅을 위한 특별 음악이 선택되어 있으므로 어린이는 두 배의 즐거움을 얻습니다. 둘 다 재미 있고 발전합니다.
어디서부터 시작해야 할까요?
처음에는 지역 소아과 의사와 상담하십시오. 아기가 가지고 있다면 만성 질환, 피트니스 활동을 금지하지는 않지만 작업이 다소 복잡해집니다. 당신은 다른 프로그램에 따라 공부할 것을 제안받을 것입니다. 예를 들어, 천식 어린이에게는 에어로빅이 금기이지만 요가는 유용하므로 허용됩니다. 아이가 척추에 문제가 있으면 근력 운동을 중단해야 하지만 에어로빅과 수영을 통해 이를 완전히 보상할 수 있습니다.
가격에 대해 자세히 알아보세요. 평균 비용클럽 내 어린이의 월간 숙박 비용은 현재 운동복 및 기타 장비 비용을 제외하고 약 $80-100입니다. 개인 비용으로 구입해야 합니다.
"즈베로비카"
이것은 아이들을 위한 재미있는 에어로빅 활동입니다. 어린 나이. 다양한 모방 동작을 기반으로합니다. 이러한 활동은 신체적 잠재력과 아기의 상상력을 발달시킵니다.
"첫 번째 단계"
부모와 함께 공부하는 어린이를 위한 프로그램입니다. 미세한 운동 능력, 말하기 및 기억력의 적극적인 발달과 균형 능력의 발달을 목표로 합니다.
"베이비탑"
평발을 교정하고 예방하는 어린이용 에어로빅 운동입니다.
"단계적으로"
어린이들에게 올바른 걷기 방법을 가르치는 프로그램입니다. 정상적인 발달훌륭한 운동 능력뿐만 아니라 전정 기관을 강화합니다.
"아기 게임"
이는 경쟁, 릴레이 경주 및 야외 게임을 기반으로 한 활동이며 운동 능력, 어린이의 주의력 및 움직임 조정을 개발하는 것을 목표로 합니다.
어린이용 핏볼
특수볼을 이용해 자세를 형성하고 근골격계를 발달시키는 일련의 운동입니다.
로고 에어로빅
이것은 아기의 발달을 위한 특정 문구와 소리의 발음을 동반하는 집에서의 에어로빅입니다. 올바른 연설, 움직임의 조정.
어린이 요가
하타 요가 운동을 기반으로 한 운동 세트입니다. 아이를 영적으로, 육체적으로 발전시킵니다.
안무
곡예를 기반으로 한 게임 레슨 세트입니다. 그들은 아기의 전정 기관, 근육질 구조 및 자세를 발달시킵니다.
무술
그들은 근육 구조를 완벽하게 개발하고 움직임의 조정, 훈련 및 적절한 호흡을 가르칩니다.
육상 기초
수업은 아이의 모든 근육에 부담을 주고 스포츠에 대한 사랑을 심어줍니다.
어린이를 위한 피트니스 프로그램이 무엇이든 상관없다는 점을 이해해야 합니다. 주요 목표- 조화롭다 일반 개발, 동료들과 팀을 이루어 아이를 키우는 것입니다.
누구나 에어로빅에 대해 들어봤지만 그것이 무엇인지 완전히 이해하는 사람은 없습니다. 많은 사람들에게 에어로빅은 음악을 동반한 리드미컬한 신체 운동입니다. 사실 에어로빅의 개념은 그 이상을 의미합니다. 이것은 신체 운동과 심장 강화 운동을 동시에 결합하여 만들어진 전체 운동 세트입니다. 운동을 하면 폐가 활동한다 완전한 힘, 혈액을 산소로 포화시킵니다.
아이와 함께 에어로빅을 하려면 하루 30분이면 충분하다. 아침 운동. 그런 운동 스트레스근육을 강화하고 어린이의 리듬감, 가소성 및 유연성을 발달시킵니다. 운동은 심혈관 시스템의 기능과 훈련 조정에 유익한 영향을 미칩니다.
비디오 "어린이를 위한 에어로빅"
연습 세트
영상에서는 기본 단계와 근력 운동아이와 함께 배울 수 있다는 것. 자녀에게 의미를 설명하고 다음과 같은 동작이 어떻게 이루어지는지 보여주는 것을 잊지 마십시오.
- "잭" - 발을 옆으로 벌린 채 그 자리에서 점프합니다.
- "건너뛰기" - 앞으로 던진 고른 다리로 걷기;
- "무릎 올리기" - 무릎을 높이 들고 걷거나 뛰는 것입니다.
연습을 하는 동안 큰 소리로 세기를 반복하면 아이가 8까지 세는 법을 배웠을 뿐만 아니라 운동 중에도 세는 법을 배웠다는 것을 곧 알게 될 것입니다.
수업을 위한 음악 선택에 주의를 기울이고 귀하와 귀하의 자녀가 좋아하는 리드미컬한 멜로디를 선택하십시오. 재미있는 노래는 긍정적인 기분을 갖게 하고 하루 종일 활력을 주는 데 도움이 될 것입니다.
아이와 함께 운동을 해보세요. 그러한 오락은 아기와 부모에게 기쁨과 유익을 가져다 줄 것입니다!