베다 일일 및 영양 요법. Vedas에 따른 일상, 수면 및 영양. 베다 문화

베다 영양은 사람의 신체, 정신적, 영적 능력에 엄청난 영향을 미칩니다. 준비와 식사 타이밍 모두 중요합니다. Vedic 영양의 기반이 무엇인지에 대한 기본 가정과 건강을 유지하고 장수하기 위해 먹는 방법에 대한 O. Torsunov의 많은 팁을 연구해 보겠습니다.

먼저 어떤 특별한 식단이 존재하는지, 그리고 Vedas가 제안하는 것이 무엇인지 살펴보겠습니다.

프라노에디아

요가의 가르침에 따르면 "프라나"는 "에너지", "생명"을 의미합니다. Pranoedia는 사람이 말 그대로 공기를 먹는다는 것을 의미합니다. 중요한 기능을 유지하려면 태양뿐만 아니라 프라나 또는 생명력도 필요합니다. 결국 Ayurveda에 따르면 프라나의 주요 원천은 바로 이 천체입니다.

채식주의

여기에는 죽은 동물을 먹는 것을 거부하는 것이 포함됩니다. 생선, 고기, 가금류, 심지어 해산물도 섭취되지 않습니다. 일부 채식주의자는 우유와 계란도 거부합니다. 또한 식단을 엄격하게 모니터링하는 채식주의자들은 꿀에 대해 다른 태도를 가지고 있습니다. 그러나 그들은 과학적 관점에서 볼 때 버섯이 별도의 왕국으로 분류된다는 사실에도 불구하고 버섯을 식물성 식품으로 분류합니다.

생식 다이어트

이 시스템은 조리된 음식, 즉 삶은 것, 튀긴 것, 훈제한 것 등의 식단에서 완전히 배제되는 것을 포함합니다. 생식을 섭취하는 이유는 섭취하는 식품에 포함된 모든 유익한 물질과 미량 원소를 보존하려는 욕구입니다.

별도의 음식

이 원칙은 자연주의자인 Gelbert Shelton이 개발한 양립 가능하고 분리된 영양에 기초합니다. 이 개념에는 특정 제품의 호환성을 결정하는 표가 포함됩니다.

베다 영양

시스템의 기본은 채식주의입니다. 영양은 고기, 계란, 생선뿐만 아니라 버섯, 차, 커피도 식단에서 제외됩니다. 그러나 제품 선택과 준비 방법이 모두 가정됩니다. 음식은 좋은 기분과 사랑으로 준비되어야 합니다. 결국, 증오, 분노, 짜증을 담아 음식을 준비했다면 그로 인한 이익은 전혀 없을 것입니다.

아침

첫 식사는 아침 8시 이전에 하는 것이 가장 좋습니다. 풍성한 아침 식사는 의미가 없습니다. 몸이 약하면 힘을 빼앗아 질병으로 이어질 것이기 때문입니다. 몸의 모든 에너지가 오전 8시부터 9시까지 최고조에 달하기 때문에 이 시간쯤에는 아침식사를 끝내야 한다. 그러면 음식은 적절한 때에 소화되기 시작합니다. 아침에는 음식을 약간 달게 할 수 있습니다. 이 시간에 적합한 제품은 다음과 같습니다.

과일, 열매;
사워 크림, 케 피어, 연유를 곁들인 코티지 치즈;
견과류;
꿀, 설탕, 잼;
말린 과일, 버터;
말린 살구.

아침 식사와 계절

여름에는 태양 에너지가 지구에 가장 많이 도달하여 인간에게 영향을 미칩니다. 이럴 때에는 베리류와 과일, 꿀, 설탕을 섭취하고, 유제품은 발효된 구운 우유나 케피어를 마시는 것이 좋습니다.

가을에는 프라나가 심해지면 딸기, 과일, 케피어를 덜 먹는 것이 좋습니다. 이때 치즈, 사워 크림, 연유는 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 더 많은 양의 치즈, 사워 크림, 연유를 섭취할 수 있습니다.

일년 중 가장 추운 시기에는 보온 제품만 적합합니다. 위의 것 외에도 말린 과일과 견과류를 권장합니다. 민트와 아니스는 냉각 효과가 있기 때문에 겨울에는 적합하지 않습니다.

봄에는 따뜻한 음식도 먹지만, 그와 함께 점차적으로 열매와 과일을 식단에 추가합니다.

Vedas에 따르면 시간과 영양은 상호 의존적이라는 것이 밝혀졌습니다. 오전 6시 이전에 아침 식사를 하면 식단은 일년 중 언제든지 거의 동일할 수 있습니다. 여기에는 연유, 견과류, 대추, 건포도, 기타 말린 과일, 버터가 포함됩니다.

신선한 우유에 대해서는 별도로 언급해야하지만 나중에 자세히 설명하겠습니다.

음식은 계절에 따라 다르게 소화됩니다. 사람이 낮에 단 것을 먹으면 행복을 얻습니다. 그러나 저녁에 섭취하면 음색이 감소하고 심지어 대사 장애까지 발생합니다. 몸은 지나치게 흥분되어 잠에 드는 것이 매우 어렵습니다. 이는 만성질환의 원인 중 하나일 수 있습니다. 그것을 마시는 것은 짧은 시간 동안 치료법으로 사용될 수 있습니다. 그러나 지속적으로 사용하면 신체를 과도하게 자극하고 신체에서 영양분 제거를 가속화합니다. 이 제품은 낮에 사용하는 것이 가장 좋습니다.

아침에 적절한 베다 영양을 섭취하면 다음 날 내내 긍정적인 에너지를 많이 받을 수 있습니다. 결국 행복은 무엇보다도 아침에 시간과 일과를 정리하는 데 직접적으로 달려 있습니다.

저녁

Vedas에 따르면 점심 시간은 오전 10시부터 오후 2시까지입니다. 태양이 정점에 있을 때, 소화에 가장 좋은 시기는 신체를 위한 것입니다. 이 시간에 먹으면 13시가 되어서야 음식이 잘 소화되기 시작합니다.

점심 시간에 가장 적합한 음식은 요리할 수 있는 야채, 수프, 우유를 곁들인 시리얼, 양념, 간식입니다. 콩과 곡물도 섭취할 수 있습니다. 뇌 활동을 활성화하는데 좋습니다. 그러나 이러한 작물은 오전 10시부터 오후 1시까지 먹어야 합니다. 왜냐하면 다른 때에는 반대로 생각과 느낌만을 방해하고 주의력과 의지력을 감소시키기 때문입니다. 그리고 저녁에 곡물을 먹으면 신장에 인산염 결석이 형성될 수 있습니다.

식이 특징과 인간 활동

음식이 가공되지 않은 상태에서 잠자리에 들면 밤새 소화관에서 독소가 방출됩니다. 아침에는 엄청난 양의 혈액이 혈액에 흡수되고 그 후에 신체 파괴 과정이 시작됩니다. 이 경우 가장 큰 부정적인 영향은 신경계에 발생합니다. 그 결과, 그 사람은 압도되고 약해지고 피곤함을 느끼며 깨어납니다.

많은 사람들은 단순히 밤에 잠을 충분히 자지 못했다고 생각합니다. 따라서 그들은 14시 이후에도 계속 침대에 누워 아침 식사를 합니다.

그러나 베다 영양은 아침 상태를 바꿀 수 있습니다. 잠을 자고 처음 몇 시간 동안 많이 먹고 싶지 않다면, 아침 식사를 조금 하고 업무를 시작하면 됩니다. 그런 다음 몸이 요구하는 만큼의 음식을 먹을 수 있는 점심 시간이 옵니다. 이때 소화 과정이 가장 활발하게 진행됩니다. 그러므로, 음식을 많이 먹어도 배가 더부룩하거나 피곤함을 느끼지 않습니다. 그러면 점심 식사 후에 긴 휴식이 필요하지 않습니다.

아침에 곡물을 먹었다면 질적으로 다른 그림을 얻게 될 것입니다. 두 번의 풍성한 점심을 먹은 후에도 저녁 시간이 되면 다시 잘 먹고 싶어질 것입니다. 그러면 지방이 쌓이게 됩니다. 이를 방지하려면 특히 점심 시간에 여성을 위한 베다 영양을 다음 권장 사항에 따라 수행해야 합니다.

원한다면 식사 30분 전에 따뜻한 음료를 마셔도 됩니다.
점심에는 위장을 활성화시키는 야채 샐러드를 먹는 것이 좋다. 그러나 과도하게 섭취하면 소화 효율이 떨어질 수 있습니다.
빵과 함께 제공되는 야채 조림 요리도 이 시간에 좋은 선택입니다.
수프는 소화 활동을 더욱 증가시키지만 너무 묽어서는 안 됩니다.
죽은 매콤한 양념과 함께 먹으면 좋다.
마지막에는 과자를 맛볼 수 있습니다.

식사 전후에 물을 마시는 것이 더 낫습니다. 적어도 30분, 더 나은 경우에는 1시간을 기다리십시오. 하지만 식사하는 동안 정말로 액체를 원한다면 감당할 수도 있습니다.
식사 후에는 신체의 성능이 다소 저하되는 것은 이해할 수 있습니다. 체질이나 영양 상태가 어떻든 이때는 신선한 공기를 마시며 산책을 하거나 읽기 쉬운 글을 읽는 것이 가장 좋습니다.

사람의 소화 불량을 나타내는 증상에 특별한주의를 기울여야합니다. 따라서 다음과 같은 경우 자신 있게 판단할 수 있습니다.

배변에 대한 충동은 식사 후 2시간 이내에 나타납니다.
활동과 수행 능력이 감소하고 점심 식사 후 2시간 동안 졸음이 관찰됩니다.
심한 쇠약, 메스꺼움 및 개그 반사가 느껴집니다(중독을 나타냄).
음식이나 제품에 대한 혐오감(후자는 해당 제품이 귀하에게 적합하지 않음을 의미할 수 있음)
과민성, 입과 위의 불편 함, 장의 헛배 부름, 가스 및 무거움의 발생;
발열, 현기증, 쇠약, 급성 통증, 구토, 심지어 공황 상태도 심각한 중독의 징후입니다.

따라서 우리는 베다의 일일 요법과 영양이 건강을 개선하고 전반적인 성과를 높이며 하루 종일 활력을 줄 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다.

저녁

저녁에는 향신료와 소금, 견과류, 버터를 곁들인 야채 조림을 먹는 것이 가장 좋습니다. 이때는 메밀도 추천합니다. 야채와 견과류는 사람에게 평화를 제공하고 정신적 스트레스를 완화하며 호르몬을 활성화하여 신경을 진정시킵니다.

저녁 식사 시간은 늦어도 18시 이전이 바람직합니다. 이 시간은 태양이 수평선 아래로 사라지면서 신체 활동이 증가하는 시간이기 때문입니다. 음식은 이때 먹었어야 했다. 그러나 귀가 시간이 늦어 배고픔으로 잠이 오지 않을 경우에는 야채와 견과류로 배를 채울 수 있습니다.

베다 저녁 요리법에는 일반적으로 땅 위에서 자라는 야채가 포함됩니다. 호박, 오이, 스쿼시, 양배추입니다. 음식에 채소를 추가할 수도 있습니다. 하지만 저녁에는 토마토를 피하는 것이 좋습니다. 감자도 적게 먹는 것이 좋습니다.

유제품, 과일, 곡물은 신체를 과도하게 자극하여 수면을 방해하므로 완전히 피하는 것이 좋습니다. 그리고 이때 콩과 식물과 곡물을 먹으면 담낭과 신장에 인산염 결석이 축적될 위험이 높습니다.

잠들기 1~2시간 전에는 약간의 단맛이 나는 신선한 우유를 끓여서 마시는 것이 좋다.

우유

흥미롭게도 어린이와 성인을 위한 베다 영양에는 우유 섭취가 포함됩니다. 이 제품은 성인이 아침 6시 이전, 저녁 6시 이후에만 마실 수 있을 정도로 엄청난 효능을 갖고 있습니다. 젖소의 우유에는 달의 유익한 힘이 담겨 있습니다. 그러므로 이럴 때 사용하면 이 천체와 조화를 이루게 된다. 그러면 잠이 깊어집니다. 우유를 뜨겁게 마시고 회향이나 그린 카다몬을 조금 첨가합니다. 아침 6시 이전에 설탕이나 꿀을 조금 더할 수 있습니다.

인생에 낙관주의가 충분하지 않다면 아침에 우유를 마시는 것이 가장 좋습니다. 그러나 반대로 심한 과로를 경험한다면 밤에 마시는 것이 좋습니다.

베다 영양으로 전환하기로 결정했다면 미리 요리법을 연구하고 선택하는 것이 좋습니다. 우유는 인간의 마음에 엄청난 치유 효과를 미칠 수 있으므로 무시해서는 안 됩니다.

제때에 음식을 섭취해야합니다. 이는 우유와 기타 제품 모두에 적용됩니다.

결론

이 기사에서 우리는 특수 영양 시스템의 기본 사항을 살펴보았습니다. 그것을 사용할지 여부는 모든 사람에게 개인적인 문제입니다. Vedic 영양의 장단점에 주목하는 것이 남아 있습니다. 우리는 이미 장점을 고려했습니다. 단점에는 채식주의 자체가 포함됩니다. 결국, 모든 사람이 맛있는 튀긴 고기나 생선 조각을 거부할 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 제안된 시스템의 일부 원칙을 적용하고 적용하더라도 개인의 신체적, 정신적 건강 상태가 크게 향상될 수 있습니다.

여성을 위한 아유르베다 다이어트 - 에너지 수준을 높이기 위한 일련의 영양 규칙.

아유르베다 지식을 통해 우리는 질병과 영양 사이의 관계에 대한 깊은 이해를 발전시키고, 도샤의 관점에서 음식을 평가하며, 음식을 선택할 때 무지를 극복할 수 있습니다.

여성을 위한 아유르베다 영양

Ayurveda에 따른 성격 구성의 정의. 다른 도샤의 대표자는 무엇을 먹어야 합니까?

우리의 현실을 구성하는 세상에는 5가지 요소(element)가 있습니다.

그들 각각은 중요하며 사람 내부와 주변에서 발생하는 프로세스에 큰 영향을 미칩니다.

이들은 지구, 물, 공기, 에테르 및 불입니다. 잉태되는 순간, 영혼이 태아에 들어가면 미래 사람의 개인적 특성(도샤)이 생성되는 과정이 일어납니다.

그것은 부모의 성격, 습관, 영양 규칙, 유전 및 기타 사항에 따라 달라집니다.

총 5가지 요소가 있으며 각 요소에는 사람이 포함됩니다: 흙, 물, 공기, 에테르, 불

이러한 자질의 이상적인 균형을 자랑할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 일반적으로 건강에 따라 한 방향 또는 다른 방향으로 편견이 있습니다.

당신은 지구의 많은 요소를 가지고 있습니다 - 당신은 비만에 걸리기 쉽고, 공기 - 불안과 의심, 물 - 붓기, 불 - 거의 항상 가슴 앓이 또는 궤양을 보장합니다.

물론 이것은 진단이 아니라 균형 잡힌 식단으로 극복할 수 있는 초기 경향입니다.

Doshas(총 3개가 있음)는 여러 요소를 동시에 결합합니다. Vata = 공기 + 에테르, Kapha = 물 + 흙, Pitta = 불과 물을 동시에 결합합니다.

당신이 어떤 클래스에 속하는지 알면 반대 특성을 가진 음식을 먹고 균형을 유지해야합니다.

바타형.그러한 사람들은 가볍고 날씬하며 민첩한 몸매를 가진 활동적이고 지나치게 흥분하는 개인입니다. 이 유형의 소녀는 게으름을 용납하지 않으며 지속적으로 행동하려는 경향이 있습니다. 그들은 거주지를 바꾸고 여행하는 것을 좋아하므로 긴장을 늦추지 않습니다. 피부와 머리카락이 건조하고 딸꾹질이 자주 발생합니다. 단순히 외로움을 피하기 위해 관계를 찾는 경향이 있습니다. 그들은 걸쭉하고 신맛이 나며 소금에 절인 음식을 선호합니다.

성격 특성: 차갑고, 신맛이 나고, 건조합니다.

이 에너지를 진정시키려면 뜨거운 음식, 달콤한 음식, 지방이 많은 음식(수프, 말린 과일, 시리얼)을 먹어야 합니다.

바타형 여성은 시리얼과 말린 과일을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

피타형.대부분의 경우 이것은 사람의 몸에 포함된 불 같은 에너지이므로 체온이 정상보다 높은 경우가 많습니다. 그러한 사람들의 소화 불은 높은 수준에서 발달합니다. 그들은 특히 매운 후추 음식을 먹는 것을 좋아합니다. 대부분의 경우 체형은 평균이지만 체중을 늘리거나 줄일 수 있습니다. 이들은 럭셔리를 사랑하는 똑똑하고 교육받은 리더들입니다. 그들은 종종 대머리가 되는데 이는 그들의 거친 마음의 결과입니다. 극대주의자들은 비판을 받기 쉽습니다. 그들은 기름진 머리카락과 피부를 가지고 있으며 기름진 음식은 종종 두통을 유발합니다.

피타는 충분한 양의 수분을 섭취하고 위액의 산성도를 희석해야 합니다.

촉촉하고 시원한 것(주스 음료, 과일 및 야채 샐러드)은 균형을 맞추는 데 적합합니다.

피타형 여성은 식단에 과일 및 야채 샐러드를 더 많이 포함해야 합니다.

카파형.이것은 다산 (지구 + 물)의 살아있는 상징이므로 체격이 조밀하고 크며 과체중이 가능합니다. 그들은 친절하고 반응이 좋으며 움직임과 사고 방식이 차분합니다. 그들은 따뜻한 마음을 가진 고귀하고 위엄 있는 코끼리에 비할 수 있습니다. 그들은 대개 다른 사람들보다 오래 산다. 이 유형의 여성은 자연의 어머니이자 헌신적인 배우자입니다. 그들은 한가롭고, 종종 게으르며, 평화롭고 조용하게 앉아 있는 것을 좋아합니다. 그들은 과자에 대한 갈망이 있으므로 과체중으로 고통받습니다. 신진대사가 너무 느립니다.

Kapha는 느림, 습기 및 추위입니다.

건강을 위해서는 향신료를 곁들인 구운 야채, 레몬을 곁들인 생강차 또는 저지방 시리얼 등 뜨겁고 매운 모든 것을 먹는 것이 중요합니다.

카파 여성에게는 향신료와 생강차가 권장됩니다.

조언: 한 사람에게 여러 도샤가 서로 다른 비율로 공존할 수 있습니다. 유형이나 조합을 결정하고 한 달 동안 모든 종류의 음식을 실험해 보세요. 관찰 내용을 기록하고 개인 메뉴를 결정하십시오.

소화 불량의 징후와 피해야 할 습관

당신은 항상 자신의 몸의 감각에 주의 깊게 귀를 기울여야 합니다. 처음에는 특히 어렵습니다.

이는 어릴 때부터 강요된 습관, 타인의 의견, 문화적 특성 때문이다.

그건 그렇고, 여성의 몸은 항상 남성보다 필요한 것을 더 잘 느낍니다. 이는 많은 것에 대한 직관적인 접근 방식에 관한 것입니다.

식사 후에 무거움이나 무관심을 느껴서는 안됩니다.

나쁜 징조는 졸음, 과민성 또는 게으름입니다. 이는 체질에 맞지 않고 건강에 해롭다는 것을 의미합니다.

겉으로는 무해해 보이지만 이러한 성분은 중독, 팽만감, 통증, 현기증, 심지어 구토를 유발할 수 있습니다.

이 경우에는 즉시 의사와 상담하고 식단에서 제거해야 합니다.

이상적으로는 배변에 대한 충동은 소비 후 다음날 아침에 발생하며, 더 일찍 발생하면 독성이 있습니다.

소화 불량의 또 다른 징후는 구취입니다. 모든 것이 너무 단순해 보이지만 많은 사람들이 자신의 음식 반응에 대한 작은 단서를 항상 듣지는 않습니다.

상태를 개선하려면 아래 나열된 일반적인 실수를 피하십시오.

Ayurveda에서는 영양 규칙을 준수하는 것이 매우 중요합니다.

소화 과정을 파괴하는 나쁜 습관:

기분이 좋지 않을 때 먹습니다.점심 먹을 시간인가? 무슨 상관이야! 배가 고프지 않으면 식사를 건너뛰세요.
갓 짜낸 주스로 식사를 씻어보세요.아니면 과일 디저트와 함께 먹어보세요. 예, 건강에 좋지만 별도의 부분으로만 제공됩니다.
병리학적 과식(접시에 있는 모든 것) 또는 영양실조. 모든 일에는 절제가 필요합니다.
얼음물 마시기.첫째, 아플 수 있습니다. 둘째, 유용하지 않습니다. 수분 섭취량을 찾아보세요.
심리적 트라우마와 경험을 "먹는다".감정을 충분히 느끼고(이유가 있어서 주어진 것임) 놔두는 것이 더 좋습니다.
잘못된 잔치 시간(이에 대해서는 조금 나중에 이야기하겠습니다).
호환되지 않는 요리를 섭취합니다.
Ayurveda는 호환되지 않는 음식을 사용한 불균형 간식에 반대합니다.
변비라면 빨리.신체는 이 문제를 스스로 해결해야 하며 상황을 악화시키지 않아야 합니다.

팁: 인도 요기의 예를 따라 음식을 108번 씹으세요. 이것에 빨리 익숙해지려면 소화 무드라를 배우십시오. 이것은 불안한 마음과 손을 차지하는 데 도움이 될 것입니다(“Chadman Bowl”, “Scallop”, “Water Mudra”).

요기들처럼 음식을 철저하게 씹도록 노력하세요.

여성(달) 에너지를 증가시키는 제품 목록입니다. 향신료의 치유력

달은 인류 절반의 삶에서 특별한 위치를 차지합니다.

그녀의 에너지는 모든 주부의 기초로 간주됩니다. 매력, 개인 생활, 내면의 평화 감각, 심지어 생리적주기도 이에 달려 있습니다.

특정 음식은 이 양을 극대화하는 데 도움이 되며, 이는 물질적, 정신적 행복으로 이어집니다.

우유.이른 아침(6시)이나 저녁(18시)에 섭취해야 효과가 있습니다. 첫 번째 경우에는 달게 해서 끓여서 꿀과 향료를 곁들여 뜨겁게 먹는 것이 좋다. 두 번째에는 설탕, 회향, 카 다몬을 추가합니다. 이 음료를 마시면 밤에 휴식을 취하고 신선한 힘을 얻고 마음의 숨겨진 힘을 깨울 수 있습니다.
건포도.아침에 신선한 힘으로 당신을 채워줄 것이며 동시에 모든 도샤에 적합합니다.
바나나.삶에 대한 만족, 낙천주의, 기쁨을 가져옵니다. 사람에게 강한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 특성이 부족한 경우 사용하십시오.
배.의지가 강한 사람, 지도자, 상사에게 필요합니다.
라즈베리.위산도를 정상화하므로 피타에게 이상적인 음식입니다. 생으로 먹거나 햇볕에 말려서 먹는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 어떤 이점도 얻지 못할 것입니다.
자두.심혈관 시스템의 기능을 정상화하며 특히 압력 급증을 돕습니다.
꿀.힌두교도에 따르면 그는 사랑의 화신이다. 부드러움을 선사하는 여성스러운 제품입니다. 다양성을 선택하는 것이 중요합니다. 하기 쉽습니다. 냄새만 맡아보세요. 당신에게 어울리는 타입은 달콤한 향보다는 상큼한 향이 납니다.

베다 요리는 여러 세대의 치료사가 신중하게 선택한 향신료 없이는 그다지 유익하지 않을 것입니다.

Asafoetida는 두통을 완화하고 신경계를 정상화하며 척추 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

생강은 혈액 순환을 촉진하는 강력한 자극제이며 감기, 거식증, 관절통을 성공적으로 퇴치하고 갑상선 기능을 회복시킵니다.

강황은 궤양, 신장 및 간 질환을 치료하고 피로를 완화하며 모든 종류의 알레르기 반응을 제거합니다.

칠리 고추 - 소화기 병리, 기관지 천식, 죽상 동맥 경화증 및 간염.

카다몬은 기관지염과 허혈을 치료하고 통증을 완화하며 진경제 효과가 있습니다.

참깨는 뼈와 치아에 매우 유익합니다. 물과 레몬즙을 약간 첨가하면 피부의 여드름을 제거할 수 있습니다.

씨앗, 카다몬, 장뇌, 계피의 혼합물은 두통을 치료합니다. 매운 카레는 상처를 치료하고 염증을 제거하며 감염으로부터 혈액을 정화합니다. 커민은 피부의 미세 경련을 완화합니다.

회향은 근시를 치료합니다. 셀러리는 흉막염, 내장(간, 비장)의 막힘, 해열에 좋습니다.

후추는 신체의 영양소 작용을 활성화합니다. 요기처럼 통곡물을 삼키세요.

Ayurveda에서는 향신료가 특히 중요합니다.

조언: 외국 야채와 과일을 주의해서 사용하십시오. Ayurveda는 과일이 그 지역에서 재배된 사람에게만 혜택을 줄 것이라고 믿습니다. 힌두교인은 단순한 사탕무에도 중독될 수 있지만 차요테나 콜라비를 먹으면 구역질을 느낄 수 있습니다.

음식 먹기 좋은 시간

아침

Ayurveda의 법칙에 익숙하지 않은 많은 사람들은 의도적으로 이 식사를 피합니다. 왜냐하면 이 식사를 하면 즉시 졸리게 되기 때문입니다.

그들은 “나는 아침을 안 먹어요. 할 일이 너무 많아!”라며 무식한 음식 때문에 필연적으로 찾아오는 졸음을 언급했다.

빵, 샌드위치, 죽(가벼운 메밀을 제외한 모든 것)을 단번에 잊어 버리면 아침이 좋아질 것입니다!

아침 6시에 일어나 과즙이 많고 달콤한 과일을 맛보세요. 힌두교에 따르면 어떤 유제품이라도 몸에 좋다고 합니다.

여기에는 우유도 포함됩니다(이전에 이에 대해 썼습니다). 그리고 제발, 과자도 먹어보세요!

여성에게는 호르몬 수치의 균형을 맞추기 위해 이것이 필요합니다. 말린 과일, 초콜릿, 생식 사탕은 허용됩니다.

다이어트 중이더라도. 12시간 이내에 모든 것이 아무런 결과 없이 소화됩니다.

금지 사항은 단 하나뿐입니다-케이크 (레이어 때문에). 그렇지 않으면 결국 당신은 짜증나고 화난 사람이 될 것이며 당신의 남자를 불쌍히 여기게 될 것입니다.

저녁

이상적인 시간은 11:00부터 14:00까지입니다. 이 시간 동안에는 태양 에너지에 힘입어 소화가 가장 활발하게 이루어집니다.

곡물, 콩과 식물, 튀긴 야채를 요리하는 습관을 들이십시오.

그들은 마음에 영양을 공급하고 정신 활동을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 가장 중요한 것은 과식하지 않고 시간을 준수하는 것입니다.

이는 의지력과 집중력을 감소시킵니다. 다음 한 시간 동안은 힘든 작업을 피해야 합니다.

저녁 식사는 하루 중 가장 중요한 식사로 간주됩니다.

저녁

오늘의 가장 중요한 식사. 위장에서 부패 과정이 일어날지 여부는 그것에 달려 있습니다.

사랑하는 사람에게 야채나 견과류를 끓여서 먹여보세요.

가능하면 버터와 빵을 피하세요. 과일은 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 긴장을 완화하며 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

감자의 불이 심한 소화를 피하십시오. 지상 채소(양배추, 호박, 오이, 허브)에 집중하는 것이 좋습니다.

허용되는 유일한 발효유는 향신료를 첨가한 가열된 우유입니다.

인도인들은 일반적으로 이 제품에 대해 특히 따뜻한 태도를 가지고 있습니다. 규칙에 따르면, 우유를 마신 후 기분이 좋지 않거나 악몽을 꾸면 우유를 너무 적게 마신 것입니다.

티스푼으로 시작하여 천천히 복용량을 늘려 점차적으로 익숙해 져야합니다.

그래도 나쁘다면 완전히 피하십시오. 귀하의 필요에 맞지 않습니다.

조언: 여름에는 과일을 더 많이 섭취하세요. 가을에는 치즈, 사워 크림, 버터 기름, 설탕을 넣은 메밀 죽으로 바꾸세요. 겨울에는 지방을 계속 섭취하고 달콤한 향신료를 첨가하되 차가운 향신료(예: 민트)를 피하십시오. 봄에는 회향, 계피, 캐러웨이를 사용하는 것이 좋습니다.

운세와 예측은 태양을 우회하지 않으며 심지어 불가능한지구에 대한 태양의 위치를 고려하지 않고. 태양은 우리 삶에 동력을 공급하는 원자로이자 배터리입니다. 사람이 생명의 근원에 맞춰 리듬을 타며 살아가는 것은 자연스러운 일일 것입니다.

일상생활을 바꾸는 개인적인 경험은 다음과 같습니다. 분명한이 모드의 장점은 늦어도 21시 이전에 일찍 잠자리에 들고 해가 뜨기 전에 일어날 수 있다는 것입니다.

그것은 무엇을 제공합니까?

더 많은 활력
사람들과 자신과의 갈등이 적습니다.
엄청난 노력이나 까다로운 연습이 필요하지 않습니다.
행복감과 삶의 충만함이 돌아옵니다.
시간은 당신 편이다

그리고 기타 작은 장점도 많아서 모두 나열할 수는 없습니다.

실제 생활에서는 말할 것도 없고 운세에서도 태양이나 달을 움직일 수는 없지만 우리는 뭔가를 할 수 있습니다. 우리는 우리 존재의 기본 요소들과 함께 리듬을 맞출 수 있습니다. 생명의 힘으로 리듬을 타다, 즉 BE를 의미합니다. (또는 수년간의 기술 발전 동안 우리가 익숙했던 BE가 아닙니다.)

Vedas는 우리의 전체 삶, 신체, 반응, 행동, 건강이 보편적 과정, 행성 운동, 태양 및 달주기와 연결되어 있다고 말합니다. 각 활동 유형에 대해 자연은 가장 유리한 기간을 설정했습니다. 자연의 순환에 따른 간단한 규칙을 따르면 사람은 밝고 건강하며 활력이 넘칩니다. 베다 경전에서는 시간이 우리 물질 세계에서 가장 강력하고, 불굴이며, 처벌하는 힘이라고 말합니다. 시간의 법칙을 따르지 않는 사람들은 필연적으로 고통을 겪게 될 것입니다. 그들의 삶은 만족스럽지 않을 것입니다.

하루의 시작

Vedas에 따르면 사람은 새벽이되기 전에 일어나야합니다. 4-00 및 6-00.일출 약 48분 전에 신체의 모든 기능이 반대 방향으로 바뀐다고 합니다(뇌의 한쪽 반구의 지배력이 다른 반구로 대체되고, 다른 쪽 콧구멍이 더 잘 호흡하기 시작하고, 에너지 흐름이 반대편에서 더 강렬하게 움직입니다) , 논리가 직관으로 대체되는 등). 흥미롭게도 이는 최근 현대 장비를 사용하여 인체의 모든 지표를 수집한 일본 과학자들에 의해 확인되었습니다. Vedas는 이 순간 사람이 이미 발을 딛고 있어야 한다고 말합니다. 이 규칙을 따르면 하루 종일 에너지를 얻을 수 있습니다.

3-00에서 4-00까지– 영적 수련(기도, 명상, 만트라 읽기)을 위한 가장 좋은 시기입니다. 그러나 그러한 수련을 수행하려면 특정 생활방식을 준비하고 따라야 합니다. 그렇지 않으면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

잠자는 동안 몸은 정신적 에너지(odes)로 가득 차 있습니다. 이 충전이 발생합니다 21-00부터 4-00까지달의 힘의 영향을 받아. 따라서 야간근무는 극히 불리한 직업으로 간주된다.

일어나는 남자 4-00부터 5-00까지, 더 큰 쾌활함을 가지고 있으며 삶의 어려움을 쉽게 극복하고 리더의 잠재력을 가지고 있으며 큰 물질적 성공을 이룰 수 있습니다. 그러한 사람들은 하루 종일 행복감을 느끼는 경우가 가장 많습니다.

일어나는 사람 5-00부터 6-00까지, 또한 약간의 성공을 거둘 것이지만 그렇게 뛰어난 성공은 달성하지 못할 것입니다. 인생에도 심각한 문제는 없을 것입니다.

일어나는 사람에 대해서 6-00부터 7-00까지, 그들은 말한다: 그의 기차가 떠났다. 예를 들면 다음과 같습니다. 수탉은 3-00, 4-00, 5-00에 울고 네 번째 까마귀는 계산되지 않습니다. 이는 지각한 사람들에게 작별 인사 "안녕"일뿐입니다. 6-00 이후에 들었어.? 일어서시는 분들 6시부터 7시까지아침에 기분이 좋아질 기회를 놓치고, 종종 말투가 약해지고, 지각하는 경향이 있습니다.

에서 일어나는 사람들 8-00부터 9-00까지, 만성 질환에 걸리기 쉽고, 음색이 감소하거나 크게 증가하고, 메스꺼움, 커피 중독, 정신 약화, 우울증, 자신감 부족 그것은 새벽의 첫 시간에 태양의 힘에서 나옵니다.

상승 9-00부터 10-00까지그 사람은 사고를 당하기 쉽습니다. Vedas에서는 그러한 사람들이 종종 조기에 사망한다고 말합니다.

11시 이후에 일어나는 사람은 무지의 총의 영향력에서 벗어날 길이 없습니다. 그런 사람들은 매우 이기적이어서 진리를 인식할 수 없습니다. 9시가 기상 마감 시간이다.

Vedas에서는 운명과 부정적인 카르마를 바로잡으려면 6시 이전에 일어나야 한다고 말합니다. 그렇지 않으면 불가능합니다.

아침에 일어난 사람은 누구나 15분 이내에 머리로 시원한 샤워를 해야 합니다. (여성의 경우 매일 머리를 적실 필요가 없으며 방수 모자를 사용하십시오.) 시원한 샤워를 하면 밤을 지배하는 무지의 구나의 영향으로부터 마음의 미묘한 몸을 정화할 수 있습니다. 우울증의 70%는 찬물 샤워(오전 6시 이전)만으로 완화됩니다.

수면과 영양

수면은 달의 힘의 영향으로 몸을 심령 에너지로 채우는 것입니다. 태양의 힘은 신체가 에너지를 낭비하고 태워지게 만듭니다. 그렇기 때문에 하루 중 가장 생산적인 시간은 9시부터 15시까지입니다.

Vedas에 따르면 인간의 마음은 21-00에서 00-00까지 쉬고 힘을 얻습니다. 이 기간 동안 사람이 잠들어야 합니다. 6시 이전에 일어나야 하고 대부분의 사람들에게 필요한 수면 시간이 6~7시간이라는 점을 고려하면 잠자리에 들기에 최적의 시간은 22~00시입니다.

영양물 섭취

을 위한 아침이상적인 시간은 6-00부터 7-00입니다. 아침은 행복의 시간이므로 선함의 구나 아래에 있는 과일(대추야자, 바나나, 무화과, 체리, 자두, 망고)을 여름에는 신선하고 겨울에는 말린 음식을 먹어야 합니다. 소화력이 약한 사람은 과일을 말린 형태로 먹는 것이 좋다. 아침에는 케 피어를 마시고 설탕과 꿀을 먹을 수 있습니다. 6-00부터 8-00까지 설탕은 몸에 완전히 흡수됩니다. 스트레스가 많거나 육체적으로 힘든 사람들은 견과류를 먹을 수 있습니다. 아침에 먹을 수 있는 유일한 시리얼은 메밀이다. 아침에 먹는 곡물 제품 (빵 포함)은 마음의 불 같은 에너지를 빼앗아갑니다. 그 결과 과민성, 초조함, 뇌의 통제력 부족이 발생합니다. 아침 식사로 코티지 치즈와 치즈를 먹을 수도 있습니다(겨울에는 치즈가 더 좋습니다). 오전 6시부터 7시까지 아침 식사를 할 시간이 없다면 점심 전까지는 먹지 않는 것이 좋습니다. 끓인 따뜻한 물 한 잔을 마실 수 있습니다. 심령 채널과 식도를 잘 정화합니다. 7시부터 8시까지 먹으면 14시쯤에는 배가 고파지고 점심 시간은 이미 지나갔습니다.

저녁.점심 식사에 이상적인 시간은 12-00입니다. 일반적으로 점심 식사는 11-00부터 13-00까지 권장됩니다. 점심 시간에는 우유(그리고 음식이 아닌 것)를 제외한 모든 음식을 다양한 조합으로 먹을 수 있습니다. 태양이 가장 높은 지점에 있는 12-00시에 사람들은 음식을 소화하는 불의 힘이 가장 활발해집니다. 그렇기 때문에 현재 곡물 제품 (빵 포함)이 가장 쉽게 소화되고 위장에서도 우유가 응고됩니다. 11시부터 13시까지 점심을 먹은 사람은 힘을 회복하는 데 10-15분 밖에 걸리지 않습니다 (소화에 소비됨). 14-00시 이후에 먹으면 칙칙함이 생기고 (!))) 몸이 에너지를 회복하는 데 약 3 시간이 필요합니다. 오후 2시에 섭취한 음식은 해가 지기 전에 더 이상 몸에서 소화될 시간이 없습니다. 종종 그러한 영양의 결과는 비타민 결핍입니다. 비타민은 몸에 가장 늦게 흡수됩니다. 늦은 점심의 경우 비타민이 흡수되지 않고 저녁 식사 때 몸 밖으로 밀려나갑니다.))) 점심 시간에는 기름에 조리한 음식이 가장 잘 흡수됩니다. Vedas는 녹인 버터로 요리하는 것을 적극 권장합니다. 이는 그 특성이 독특한 제품입니다.

Vedas에서는 14-00시 이후에 섭취한 메밀을 제외한 모든 곡물 식품(빵, 쌀 등)이 신체에 중독을 초래한다고 말합니다. 그 결과, 아침에 허약함을 느끼고 일어날 힘조차 없게 됩니다. 또한, 곡물을 늦게 섭취하면 신장에 인산염 결석이 형성되므로 치료의 주요 조건은 이를 피하는 것입니다.

저녁.저녁 식사 시간은 18-00부터 21-00입니다. 저녁 식사는 가벼워야합니다. 야채를 먹는 것이 가장 좋습니다 (뿌리 야채와 토마토는 제외. 이러한 야채는 열정의 영향을 받고 밤에 정신을 과도하게 자극할 수 있기 때문입니다). 21-00 이후에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 밤에도 따뜻한 우유를 마실 수 있습니다 (3-00부터 6-00까지는 시원한 우유를 마시는 것이 좋습니다). 우유는 5~7세 미만의 어린이, 임산부, 수유부처럼 달의 힘의 영향을 받아 밤에 몸에서 소화됩니다. 또한 밤에 우유를 마시면 무지의 의식이 깨끗해지고 심령 채널이 정화됩니다. Vedas는 타락 시대(Kali Yuga)의 여러 징후를 나타내며, 그중 하나는 우유의 유용성을 부정하고 우유가 해롭다고 선언하는 것입니다. 실제로 현대 과학에서는 우유를 소화가 안 되고 무겁고 콧물이 나는 등의 증상이 나타나는 경우가 많지만, 하루 중 언제 먹어야 하는지만 알면 됩니다.

베다 영양과 다른 많은 시스템의 차이점은 매우 중요하고 극복할 수 없는 요소인 시간을 고려한다는 것입니다. Vedas는 시간을 우리 세계에서 가장 강력한 힘으로 간주하며, 그 힘은 세 가지 구나보다 더 높다는 점을 상기시켜 드리겠습니다.

낮 동안의 활동

명상과 영적 수행을 위한 시간은 3시부터 6시까지입니다. 5-00까지 기도합니다. 매일의 기도는 마음을 깨끗하게 하고 엄청난 정신적 힘을 줍니다. 기도는 이타적이고 유익한 활동의 가장 순수한 형태입니다. 누구나 자신의 종교 규칙에 따라 기도할 수 있습니다. 기도하기에 가장 좋은 자세는 연꽃 자세, 마름모 자세(다리를 아래로 두고 발뒤꿈치에 앉은 자세), 책상다리를 하고 앉는 자세입니다. 어떤 종교에도 속하지 않는 사람들을 위한 최고의 만트라는 “모든 사람이 행복하기를 바랍니다.”입니다. 큰 소리로 기도하거나 속삭임으로 기도하는 것이 좋습니다.

6시부터 00시까지 사람의 마음은 세 배 더 빠르게 작동합니다(“아침이 저녁보다 현명하다”).

6시부터 7시까지가 기억하기 가장 좋은 시간입니다.

7시부터 9시까지가 아침 운동에 가장 좋은 시간입니다.

8시부터 9시까지 논리와 암기가 가장 잘 작동합니다.

9시부터 10시까지가 문서 및 통계 작업에 이상적인 시간입니다.

10시부터 11시까지는 지적작업 능력이 크게 떨어지므로 11시 이전에 공부와 정신적 작업 과정을 마치는 것이 좋습니다.

12-00부터 18-00은 활동적인 육체적 또는 정신적 작업(비즈니스, 관리 등)의 시간입니다.

18시부터 00시까지는 은퇴하고 휴식을 준비해야 합니다. 너무 늦게까지 일하는 것은 극도로 해로운 것으로 간주되어 심각한 정신적 스트레스와 신체 파괴를 초래합니다.
황혼은 모든 활동과 식사에 매우 불리한 것으로 간주됩니다. 일몰 시간에는 식사를 하지 않는 것이 가장 좋습니다. Vedas는 이때 잉태된 아이들은 악마적인 성격을 갖게 될 것이며 황혼에 시작된 모든 사업은 실패할 운명이라고 말합니다. 고대의 전투조차도 태양의 마지막 광선이 지구를 떠나자마자 중단되었습니다.

출처-meditation-portal.com

Vedas는 우리의 전체 삶, 신체, 반응, 행동, 건강이 보편적 과정, 행성 운동, 태양 및 달주기와 연결되어 있다고 말합니다.
각 활동 유형에 대해 자연은 가장 유리한 기간을 설정했습니다. 자연의 순환에 따른 간단한 규칙을 따르면 사람은 밝고 건강하며 활력이 넘칩니다. 베다 경전에서는 시간이 우리 물질 세계에서 가장 강력하고, 불굴이며, 처벌하는 힘이라고 말합니다. 시간의 법칙을 따르지 않는 사람들은 필연적으로 고통을 겪게 될 것입니다. 그들의 삶은 만족스럽지 않을 것입니다.
하루의 시작

Vedas에 따르면 사람은 새벽 4시에서 6시 사이에 일어나야합니다. 일출 약 48분 전에 신체의 모든 기능이 반대 방향으로 바뀐다고 합니다(뇌의 한쪽 반구의 지배력이 다른 반구로 대체되고, 다른 쪽 콧구멍이 더 잘 호흡하기 시작하고, 에너지 흐름이 반대편에서 더 강렬하게 움직입니다) , 논리가 직관으로 대체되는 등). 흥미롭게도 이는 최근 현대 장비를 사용하여 인체의 모든 지표를 수집한 일본 과학자들에 의해 확인되었습니다. Vedas는 이 순간 사람이 이미 발을 딛고 있어야 한다고 말합니다. 이 규칙을 따르면 하루 종일 에너지를 얻을 수 있습니다.

3시부터 4시까지는 영적 수련(기도, 명상, 진언 읽기)을 하기에 가장 좋은 시간이지만, 그러한 수련을 수행하려면 준비와 특정 생활방식을 따라야 합니다. 그렇지 않으면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

4시에서 5시까지 일어나는 사람은 더 쾌활하고, 삶의 어려움을 쉽게 극복하며, 리더십 잠재력이 있고, 큰 물질적 성공을 이룰 수 있습니다. 그러한 사람들은 하루 종일 행복감을 느끼는 경우가 가장 많습니다.

5시부터 6시까지 일어나는 사람도 어느 정도 성공할 수 있지만 그렇게 대단한 것은 아닙니다. 인생에도 심각한 문제는 없을 것입니다.

6시에서 7시 사이에 일어나는 사람에 대해 그들은 기차가 떠났다고 말합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 수탉은 3-00, 4-00, 5-00에 울고 네 번째 까마귀는 계산되지 않습니다. 이는 지각한 사람들에게 작별 인사 "안녕"일뿐입니다. 6-00 이후에 들었어.? 오전 6시부터 7시 사이에 일어나는 사람들은 기분이 좋아질 기회를 놓치고, 목소리 톤이 낮아지고, 지각하는 경향이 있습니다.

8시에서 9시 사이에 일어나는 사람들은 만성 질환에 걸리기 쉽고, 목소리 톤이 낮거나 매우 높으며, 메스꺼움, 커피 중독, 정신적 허약, 우울증, 자신감 부족 등을 가지고 있습니다. 그것은 새벽의 첫 시간에 태양의 힘에서 나옵니다.

9시에서 10시 사이에 일어나는 사람은 사고를 당하기 쉽습니다. Vedas에서는 그러한 사람들이 종종 조기에 사망한다고 말합니다.

Vedas에서는 운명과 부정적인 카르마를 바로잡으려면 6시 이전에 일어나야 한다고 말합니다. 그렇지 않으면 불가능합니다.

아침에 일어난 사람은 누구나 15분 이내에 머리로 시원한 샤워를 해야 합니다. (여성의 경우 매일 머리를 적실 필요가 없으며 방수 모자를 사용하십시오.) 시원한 샤워를 하면 밤을 지배하는 무지의 구나의 영향으로부터 마음의 미묘한 몸을 정화할 수 있습니다. 우울증의 70%는 찬물 샤워(오전 6시 이전)만으로 완화됩니다.
수면과 영양
수면은 달의 힘의 영향으로 몸을 심령 에너지로 채우는 것입니다. 태양의 힘은 신체가 에너지를 낭비하고 태워지게 만듭니다. 그렇기 때문에 하루 중 가장 생산적인 시간은 9시부터 15시까지입니다.

사람이 평생 동안 00-00시 이후에 잠자리에 들면 정신적 피로가 쌓입니다. 우선, 정신적 피로는 눈에 영향을 미칩니다. 삶의 색이 퇴색되고 모든 것이 회색으로 변하며 사람은 주변에 많은 것을 알아 차리지 못합니다. 정신적 피로의 다음 단계는 모든 기관의 리듬이 악화되기 시작하고(심장-부정맥) 신체가 불균형해지는 것입니다. 그러면 마음은 기관의 기능을 통제하지 않게 됩니다. 긴장과 과민성, 면역 질환, 부정주의, 다른 사람에 대한 무례한 태도가 나타납니다.
늦게 잠자리에 드는 결과는 흡연과 커피 마시는 등 나쁜 습관으로 이어지는 경우가 많습니다. 이것은 지속적인 정신적 스트레스의 결과입니다.
사람이 23-00에서 1-00까지 잠을 자지 않으면 활력이 감소합니다.
1시부터 3시까지 잠을 자지 않는 사람은 정서적인 힘에 시달린다.
낮에는 10~15분 정도 휴식을 취할 수 있습니다. 낮에 20분 이상 잠을 자면 에너지가 많이 소모되어 머리가 무거워지고 혈액에 독소가 쌓이게 됩니다.
영양물 섭취
아침 식사에 이상적인 시간은 6시부터 7시까지입니다. 아침은 행복의 시간이므로 선함의 구나 아래에 있는 과일(대추야자, 바나나, 무화과, 체리, 자두, 망고)을 여름에는 신선하고 겨울에는 말린 음식을 먹어야 합니다. 소화력이 약한 사람은 과일을 말린 형태로 먹는 것이 좋다. 아침에는 케 피어를 마시고 설탕과 꿀을 먹을 수 있습니다. 6-00부터 8-00까지 설탕은 몸에 완전히 흡수됩니다. 스트레스가 많거나 육체적으로 힘든 사람들은 견과류를 먹을 수 있습니다. 아침에 먹을 수 있는 유일한 시리얼은 메밀이다. 아침에 먹는 곡물 제품 (빵 포함)은 마음의 불 같은 에너지를 빼앗아갑니다. 그 결과 과민성, 초조함, 뇌의 통제력 부족이 발생합니다. 아침 식사로 코티지 치즈와 치즈를 먹을 수도 있습니다(겨울에는 치즈가 더 좋습니다). 오전 6시부터 7시까지 아침 식사를 할 시간이 없다면 점심 전까지는 먹지 않는 것이 좋습니다. 끓인 따뜻한 물 한 잔을 마실 수 있습니다. 심령 채널과 식도를 잘 정화합니다. 7시부터 8시까지 먹으면 14시쯤에는 배가 고파지고 점심 시간은 이미 지나갔습니다.

저녁. 점심 식사에 이상적인 시간은 12-00입니다. 일반적으로 점심 식사는 11-00시부터 13-00시까지 권장됩니다. 점심시간에는 우유(그리고 음식이 아닌 것)를 제외하고 어떤 음식이든 다양한 조합으로 먹을 수 있습니다. 태양이 가장 높은 지점에 있는 12-00시에 사람들은 음식을 소화하는 불의 힘이 가장 활발해집니다. 그렇기 때문에 현재 곡물 제품 (빵 포함)이 가장 쉽게 소화되고 위장에서도 우유가 응고됩니다. 11시부터 13시까지 점심을 먹은 사람은 힘을 회복하는 데 10-15분 밖에 걸리지 않습니다 (소화에 소비됨). 14-00시 이후에 먹으면 칙칙함이 생기고 (!))) 몸이 에너지를 회복하는 데 약 3 시간이 필요합니다. 오후 2시에 섭취한 음식은 해가 지기 전에 더 이상 몸에서 소화될 시간이 없습니다. 종종 그러한 영양의 결과는 비타민 결핍입니다. 비타민은 신체에 가장 늦게 흡수됩니다. 늦은 점심의 경우 비타민이 흡수되지 않고 저녁 식사 때 몸 밖으로 밀려나갑니다.))) 점심 시간에는 기름에 조리한 음식이 가장 잘 흡수됩니다. Vedas는 녹인 버터로 요리하는 것을 적극 권장합니다. 이는 그 특성이 독특한 제품입니다.

Vedas는 14-00 이후에 섭취한 메밀을 제외한 모든 곡물 식품(빵, 쌀 등)이 신체에 중독을 초래한다고 말합니다. 그 결과, 아침에 허약함을 느끼고 일어날 힘조차 없게 됩니다. 또한, 곡물을 늦게 섭취하면 신장에 인산염 결석이 형성되므로 치료의 주요 조건은 이를 피하는 것입니다.

저녁. 저녁 식사 시간은 18-00부터 21-00입니다. 저녁 식사는 가벼워야합니다. 야채를 먹는 것이 가장 좋습니다 (뿌리 야채와 토마토는 제외. 이러한 야채는 열정의 영향을 받고 밤에 정신을 과도하게 자극할 수 있기 때문입니다). 21-00 이후에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 밤에도 따뜻한 우유를 마실 수 있습니다 (3-00부터 6-00까지는 시원한 우유를 마시는 것이 좋습니다). 우유는 5~7세 미만의 어린이, 임산부, 수유부처럼 달의 힘의 영향을 받아 밤에 몸에서 소화됩니다. 또한 밤에 우유를 마시면 무지의 의식이 깨끗해지고 심령 채널이 정화됩니다. Vedas는 타락 시대(Kali Yuga)의 여러 징후를 나타내며, 그중 하나는 우유의 유용성을 부정하고 우유가 해롭다고 선언하는 것입니다. 실제로 현대 과학에서는 우유를 소화가 안 되고 무겁고 콧물이 나는 등의 증상이 나타나는 경우가 많지만, 하루 중 언제 먹어야 하는지만 알면 됩니다.

베다 영양과 다른 많은 시스템의 차이점은 매우 중요하고 극복할 수 없는 요소인 시간을 고려한다는 것입니다. Vedas는 시간을 우리 세계에서 가장 강력한 힘으로 간주하고 있으며 그 힘은 세 가지 구나보다 더 중요합니다.

낮 동안의 활동

명상과 영적 수행을 위한 시간은 3시부터 6시까지입니다. 5-00까지 기도합니다. 매일의 기도는 마음을 깨끗하게 하고 엄청난 정신적 힘을 줍니다. 기도는 이타적이고 유익한 활동의 가장 순수한 형태입니다. 누구나 자신의 종교 규칙에 따라 기도할 수 있습니다. 기도하기에 가장 좋은 자세는 연꽃 자세, 마름모 자세(다리를 아래로 두고 발뒤꿈치에 앉는 자세), 책상다리를 하고 앉는 자세입니다. 어떤 종교에도 속하지 않는 사람들을 위한 최고의 만트라는 "모든 사람이 행복하기를 바랍니다"입니다. 큰 소리로 기도하거나 속삭임으로 기도하는 것이 좋습니다.

6시부터 00시까지 사람의 마음은 세 배 더 빠르게 작동합니다(“아침이 저녁보다 현명하다”).

6시부터 7시까지가 기억하기 가장 좋은 시간입니다.

7시부터 9시까지가 아침 운동에 가장 좋은 시간입니다.

8시부터 9시까지 논리와 암기가 가장 잘 작동합니다.

9시부터 10시까지가 문서 및 통계 작업에 이상적인 시간입니다.

10시부터 11시까지는 지적작업 능력이 크게 떨어지므로 11시 이전에 공부와 정신적 작업 과정을 마치는 것이 좋습니다.

12-00부터 18-00은 활동적인 육체적 또는 정신적 작업(비즈니스, 관리 등)의 시간입니다.

안녕하세요, Ruslan Tsvirkun이 여러분과 함께하고 있으며 오늘날 우리는 인간 삶의 물리적 영역을 계속해서 고려하고 있습니다. 이 기사에서는 Vedas에서 권장하는 몇 가지 기본 원칙과 건강한 생활 방식의 기초가 되는 개인적인 경험을 분석합니다.

우리는 시간의 법칙, 수면과 각성, 식이 요법과 같은 베다 일상의 주요 원칙에 대해 이야기할 것입니다.

이전에 기본 원칙을 준수하여 건강을 유지하는 방법에 대해 글을 썼습니다.

이 기사에서는 내가 따르는 베다 일일 요법의 구체적인 권장 사항에 대해 설명하겠습니다.

시간의 법칙

자연의 법칙과 시간의 법칙은 서로 조화롭게 작용합니다. Vedas, Bhagavad Gita 11.32에서는 시간이 신의 현현, 이 물질계의 절대자의 현현이라고 말합니다.
절대 진리는 시간을 통해 이 세계와 연결됩니다.시간의 법칙을 존중하면 시간이 주는 혜택을 얻을 수 있지만, 무시하면 시간의 보호를 잃고 고통을 겪게 됩니다.

베다의 일상

러시아 속담에 “일찍 일어나는 사람은 신이 도우신다”는 놀라운 속담이 있습니다. 이 민중의 지혜는 시간의 법칙을 완벽하게 반영합니다. 고대 베다 건강 과학인 Ayurveda는 휴식과 깊은 수면을 위한 가장 좋은 시간은 21:00-3:00이며, 이때 사람이 잠을 자면 자연으로부터 최대한의 혜택을 받는다고 말합니다. 이 시간 동안 육체와 정신의 최대 회복이 일어납니다. 자연의 리듬은 그에 따라 사는 사람에게는 최대의 이익을 제공하고 그렇지 않은 사람에게는 처벌하도록 설계되었습니다. 저것들. 이때 깨어 있으면 육체적, 정신적 질병의 기초를 다지는 것입니다. 올빼미와 종달새는 본질적으로 형성되는 습관입니다. 몸이 올바른 삶의 리듬에 있도록 밤에 잠을 자야합니다. 사람이 자신을 올빼미라고 생각하고 밤에 깨어 있고 반나절 동안 자면 건강을 볼 수 없습니다.

Vedas에서는 평범한 사람들에게는 밤이고 현자에게는 낮이며 그 반대의 경우도 마찬가지라고 말합니다. 그러므로 모든 일상은 수면과 각성 패턴으로 시작됩니다.상승 시간은 우리가 전체 삶의 리듬을 놓는 기초입니다.
깨어나는 시간은 의식 수준에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어 깊은 영적 수행에 참여하는 사람들의 경우 Vedas에서는 일출 2시간 전(아침 약 3시부터 5시까지)에서 깨어날 것을 권장합니다. 오늘 아침 시간은 브라흐마 무후르타(Brahma Muhurta)라고 불리며 영적 수행에 가장 유리한 시간으로 간주됩니다. 그 외의 경우에는 더 늦게(예를 들어 5시 이후) 가능하지만 일출 이전에는 가능하지 않습니다.

이때 자연 자체가 당신에게 평화와 평온함을 주고 우리의 마음(기능에 관한)과 신체를 올바른 삶의 리듬에 맞게 조정합니다.

사람이 일출보다 늦게 일어나면 질병, 우울증, 실패 등을 겪을 운명입니다.

일출보다 늦게 일어나는 사람은 건강 문제, 우울증, 낮 동안 집중력 저하, 영원한 시간 부족 등을 겪을 운명입니다.
물론, 일찍 일어나는 비결이 하나 있으니 바로 예약하는 것이 좋다. 그러기 위해서는 일찍 잠자리에 들어야 합니다. 대부분의 사람들은 6~8시간의 수면이면 충분합니다. 사람이 더 오래 잔다면 이는 그의 정신이나 신체에 심각한 문제가 있음을 나타냅니다. 어떤 사람들에게는 6시간 미만의 수면으로도 충분하지만 이는 인위적으로 시뮬레이션할 수 없으며 그렇지 않으면 건강을 해칠 수 있습니다.

아침 기상

깨어난 후에는 계속해서 의식과 신체를 올바른 방식으로 적절하게 구성해야 합니다.

신체의 특정 생체리듬을 유발하기 위해 저는 주로 발라사나(Balasana) 운동을 수행합니다. 이 운동은 풍부한 경험과 뛰어난 건강을 지닌 요기가 나에게 가르쳤습니다. 그의 권고는 많은 사람들이 건강을 개선하고 심지어 만성 질환에서 회복하는 데 도움이 되었습니다.

운동은 필수 에너지를 활성화하고 신체의 자가 정화 과정을 시작하는 데 도움이 됩니다.

발라사나 운동.

배를 구르고 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다. 이마가 베개에 닿을 수 있지만 베개 없이 하는 것이 좋습니다. 하루를 더 살 수 있는 기회를 주신 하나님께 마음속으로 감사를 표하십시오.

이 운동은 단순한 의식이 아니라 신체의 자연스러운 자기 조절을 촉진하고 호르몬이 혈액으로 방출되어 혈관과 정맥에 활력을 불어넣습니다.

끝내고 싶은 내면의 충동을 느낄 때까지 몇 분 동안 이 자세를 유지하세요. 부드럽게 제자리로 이동하여 몸을 수직 위치로 들어 올립니다. 이 위치에 조금 더 머물면서 상태를 관찰하십시오.

몸을 정화하다

깨끗한 물을 한두 잔 마시세요. (이와 혀를 닦은 후 물을 마시는 것이 좋습니다) 밤새 형성된 독소가 몸으로 다시 들어 가지 않도록하지만 이것은 그다지 중요하지 않으며 가장 중요한 것은 물을 마시는 것입니다. 물이 몸에 들어가면 위장관을 자극하는데, 이는 아침에 장을 비우는 데 중요합니다.

이제 청소 절차를 진행해 보겠습니다.

1. 손과 얼굴을 씻으세요.

2. 치아와 혀를 청소하십시오 (혀는 특수 혀 클리너로 청소할 수 있으며, 없을 경우에는 일반 금속 스푼으로 청소할 수 있습니다). 혀에 형성된 플라크를 청소하는 것이 매우 중요합니다. 제거해야 할 독소입니다.

3. 귀를 깨끗하게 하라

4. 아침 화장실에서 면도, 손톱 손질, 배변 등의 절차를 거친 후, 반드시

5. 목욕을 하다(샤워)

이상적으로는 수온이 약간 따뜻하고 몸에 편안하며 약간 시원한 물로 재계를 마무리하는 것이 좋습니다. 아침에 샤워가 뜨거우면 샤워 후 기분이 좋지 않을 가능성이 크지만, 추운 상황에서는 약간의 워밍업도 좋지만 마지막에는 시원한 물로 시술을 받아야 합니다. 어떤 사람들에게는 너무 차가운 물이 금기이므로 과용해서는 안됩니다. 모든 일에서 상식을 준수해야 합니다. 찬물은 관절 질환 및 기타 여러 문제가 있는 사람들에게는 금기입니다.

샤워 후에는 이전에 입지 않았던 깨끗하고 세탁된 옷을 입어야 합니다.

이 간단하고 매일 아침의 절차는 여러분의 몸과 마음을 선함과 평화의 상태로 만들어 줄 것입니다. 청결이 힘이다!!!

의식의 정화

다음으로, 영적인 수행을 하고 있다면 영적인 생활(기도, 묵상, 경전 공부 등)에 필요한 만큼의 시간을 투자하십시오. 명상을 수행한다면 에 관한 일독을 권합니다.

제 경우에는 2시간 정도 소요됩니다.

육체적 운동

에너지와 건강한 삶의 리듬을 얻으려면 다음 단계를 따르십시오. 아침 운동 세트. 이는 신체를 작동 상태로 만드는 데 매우 필요합니다. 운동을 하지 않으면 점차 몸이 녹슬고 각종 만성질환이 나타나게 됩니다.

이것은 가벼운 신체 활동이 될 수 있습니다. 예를 들어, 앞서 나는 당신이 좋아하는 일련의 운동이나 기타 신체 활동을 설명했던 요가 운동을 들었습니다.

아침

그 후, 잠시(10~20분) 휴식을 취하고, 마지막으로 제대로 된 아침 식사로 건강의 기초를 다져보세요.

대략적인 아침 식사 시간 8.00 -10.00

이때 몸은 이미 완전히 깨어나 음식을 섭취할 준비가 되어 있습니다.

신체가 제대로 기능할 수 있도록 하려면 아침에 무거운 음식을 너무 많이 섭취하지 마십시오.

기사 업데이트 2017년 8월 27일

나는 그렇게 생각하곤 했어요 이상적인 아침 식사 - 과일. 그러나 이는 연중 다른 시기, 신체 유형, 건강 상태에 따라 식단이 다를 수 있기 때문에 전적으로 사실이 아닙니다. 나는 주기적으로 다양한 클리닉을 방문하고 아침 식사로 "khichri"(인도 완두콩 (문)과 쌀을 함께 끓여서 얇은 죽을 만듭니다)를 가장 자주 처방합니다. 이것은 매우 가벼운 요리로 모든 신체 유형에 적합하고 쉽게 소화되고 모든 도샤의 균형을 유지합니다(도샤는 Ayurveda의 개념입니다).

소위 베다 생활 방식의 현대 대중화자 중 일부는 곡물 식품이 아침에 제대로 소화되지 않는다는 정보를 포함하고 있지만 이는 Ayurveda와는 아무런 관련이 없는 오해입니다.

이 아침 식사는 당신에게 에너지와 좋은 기분을 줄 것입니다.

주요 식사 사이에 간식을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 간식은 소화 시스템의 불균형을 초래하고 제대로 작동하지 못하게 합니다. 가스와 설탕이 없는 순수한 물을 마시면 배고픔을 극복할 수 있습니다

참기 힘들다면 신선한 과일을 드세요.

쿠키, 과자 등은 매우 바람직하지 않습니다!!!

마실 수 있고 마셔야합니다. 목마르면 마셔라 하지만 기억해건강을 위해서는 하루에 최소 1.5리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.

식사 후에는 바로 물을 마시지 말고, 식사 중에는 수분섭취도 제한하세요. 원할 경우 식사 전, 또는 식사 후 45~60분 후에 마시는 것이 좋습니다.

활동적인 노동

아침 식사 후에는 공부, 일, 사업 등 활동적인 일을 할 시간입니다.

태양이 정점에 있는 정오 무렵이 점심 식사에 가장 좋은 시간입니다.

점심은 매우 푸짐할 수 있으며 배고픔에 따라 곡물 식품(쌀, 시리얼, 빵), 콩과 식물, 야채, 샐러드, 약간의 디저트가 포함될 수 있습니다.

Ayurveda에는 다음과 같은 좋은 규칙이 하나 있습니다. “배가 고플 때만 먹어야 해요” .

즉, 배가 고프지 않을 때 먹는다면 그것은 젖은 장작으로 불을 피워보려고 하는 것과 같다. 모든 음식은 독소로 변해 제대로 소화되지 않습니다.

또한, 섭취하는 음식의 양은 너무 많아도 안 되고, 너무 적어도 안 됩니다. 약간의 배고픔을 느낄 때 테이블에서 일어나는 것이 이상적입니다. 20분 후에는 지나갈 것이고 모든 것이 좋아질 것입니다. 너무 많이 먹으면 몸에 독소가 쌓이게 됩니다. 음식은 다음과 같이 분배되어야합니다. 정신적으로 위를 4 부분으로 나누고 한 부분은 액체로 채우고 두 부분은 음식으로 채우고 한 부분은 비워 두십시오. 이렇게 먹으면 몸을 최대한 건강하게 유지할 수 있습니다.

주간 수면

주간 수면은 또한 사람의 웰빙과 에너지에 유익한 영향을 미치지 않습니다. 물론 너무 졸리면 휴식을 취하는 것이 좋지만 15-30분을 넘지 마십시오. 그렇지 않으면 에너지와 힘이 크게 손실됩니다. 사람이 낮에 오랫동안 잠을 자면 게으르고 집중력이 흐트러집니다.

이때 해질녘에 잠을 자는 것은 매우 불리하며, 이때 몸은 힘을 보충하는 대신 힘을 더 잃게 됩니다.

저녁

저녁 시간에는 가족과의 대화, 영적 문헌 읽기, 선호도와 신념에 따라 명상이나 기도에 시간을 할애하십시오. 잠자리에 들기 전에는 긴장을 풀고 마음을 진정시켜야 합니다. 우리는 하루 종일 저녁에 적극적으로 일했습니다. 모든 문제를 놓으면 잠이 강하고 건강해질 것입니다. 저녁에 뉴스, 블록버스터 등으로 계속해서 과부하가 걸리면 잠을 못 자고 제대로 쉬지 못하며 다음 날 효율성이 저하됩니다.

저녁

저녁 식사 전에는 샤워를 하는 것이 좋습니다. 인도에서는 전통적으로 하루에 적어도 2~3번 목욕을 합니다. 피곤한 상태에서 식사를 하면 음식이 잘 소화되지 않기 때문에 샤워는 피로 해소에 도움이 됩니다.

저녁을 너무 많이 먹지 마세요. 저녁 식사에 이상적인 시간은 아직 해가 지지 않았을 때입니다. 태양은 소화 불을 자극합니다. 어쨌든 잠자리에 들기 2~3시간 이전에는 과식하지 말아야 한다.) 저녁에는 점심시간보다 소화력이 약하므로 점심시간보다는 가벼운 음식을 먹는 것이 좋다. 내 경험에 비추어 볼 때 나는 수년 동안 채식주의 자 였지만 채식주의 자의 무겁고 지방이 많은 콩과 식물 음식과 과자도 잘 소화되지 않는다고 말할 수 있습니다.

저녁 수속 및 취침

잠자리에 들기 전에는 아침에 그랬던 것처럼 치아와 혀를 닦는 것이 필수적입니다. 이는 몸에 들어가는 독소의 형성을 정화하고 예방하는 것입니다. 신선한 공기로 잠을 자십시오. 적어도 방을 환기시킬 가치가 있으며, 신선한 공기는 수면을 돕고 향상시킵니다. 또한 마음을 완전히 이완시키기 위해 조용히 영적인 음악을 켤 수도 있습니다.

균형과 절제가 성공의 열쇠

Vedas, Bhagava Gita 6.16에서는 사람이 너무 많이 자거나 잠을 충분히 자지 못하거나, 너무 많이 먹거나 충분하지 않으면 수행자가 될 수 없다고 말합니다. 요가 수련의 주요 조건은 차분하고 집중된 마음입니다. , 그리고 음식, 일, 휴식이 적당하지 않으면 결코 마음을 진정시킬 수 없습니다. 마음이 끊임없이 불안하다면, 그러한 사람이 어떻게 행복할 수 있겠습니까?

수면, 음식, 활동 등 삶의 주요 영역을 조절함으로써 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 건강, 성과, 정신적 집중력을 향상시키고 강한 기억력과 냉정한 마음을 가지십시오. 이것은 자신과 주변 세계와 조화를 이루는 과정을 시작할 수 있는 특정 단계입니다.

이것은 베다 생활 방식의 관점에서 본 처방과 권장 사항이었습니다. 이러한 원칙을 준수함으로써 귀하는 건강과 올바른 의식을 유지할 수 있습니다. 이렇게 하면 다른 모든 일에서 최대한 효과적으로 일할 수 있습니다.

오늘은 여기까지입니다. 또 뵙겠습니다.