겨울이 끝나면 봄에는 비타민 결핍이 동반되는 경우가 많습니다. 긴 겨울철에는 비타민과 미량 원소의 공급이 고갈되고 식단에 고품질 야채와 과일이 충분하지 않아 필요한 수준을 유지할 수 없습니다. 유용한 물질.
그러나 많은 전문가들은 이 질병이 계절성 질병이 아니라고 생각합니다. 이는 일년 중 언제든지 발생할 수 있는 영양 부족과 관련이 있습니다. 따라서 비타민 결핍 예방의 중요성에 대해 이야기할 때 이는 신체가 일반적으로 한 번에 여러 개의 비타민을 충분히 섭취하지 못하는 상태를 의미합니다. 비타민 결핍증인가, 아니면 비타민 결핍.
여성과 남성의 신체에 비타민이 부족하다는 징후입니다. 비타민 결핍의 징후
모든 사람들에게 봄철 비타민 결핍은 신체의 특정 요소 부족에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.
비타민 A 결핍아니다 최선의 방법으로손톱과 머리카락의 상태에 영향을 미치고 비듬을 유발합니다. 또한 시력 감소와 광선 공포증의 형태로 나타납니다.
비타민 B1책임이있는 일반 상태몸. 결핍되면 불면증, 호흡 곤란, 근육 약화, 피로, 무관심 및 식욕 부진.
체내 섭취량이 적음 비타민 B6우울증, 주로 팔자 주름 부위와 눈썹 아래 피부에 염증이 형성됩니다.
부족에 대해 비타민 B12말한다 황색을 띠는 색깔얼굴, 탈모, 초기 백발, 현기증, 사지 마비.
비타민 P 결핍잘 반성하지 않는다 소화 시스템: 신진 대사가 중단되고 대변 문제 및 맛 왜곡이 나타납니다. 또한 결핍되면 입술이 창백해지고 정신 장애가 발생합니다.
비타민 C 결핍조직 재생 감소, 오한감, 수면 장애, 관절 및 인대 통증, 잇몸 출혈 등을 유발할 수 있습니다.
발한 증가, 뼈 통증 및 체중 감소는 결핍을 나타낼 수 있습니다. 비타민 D.
봄 비타민 결핍의 주요 증상
위의 내용을 모두 요약하면 주요 증상을 강조할 수 있습니다.
- 빈번하고 장기간 지속되는 바이러스 성 질병,
- 양치를 할 때 잇몸에서 피가 나는 경우,
- 건조함과 피부 벗겨짐,
- 탈모와 건조함,
- 손톱이 벗겨지고 부서지기 쉬운 현상,
- 시력 저하,
- 소화 시스템의 실패,
- 구취,
- 팔다리의 저림, 팔다리의 저림,
- 피로, 무기력 및 무관심,
- 성능 저하,
- 기억 장애,
- 과민성 증가, 우울한 기분,
- 불명증.
봄 비타민 결핍에 대처하는 방법
봄철 비타민 결핍의 결과를 예방하기 위해 많은 사람들이 복합 비타민정제에서. 이 접근 방식은 정당화되지 않습니다. 첫째, 신체에 부족하지 않은 비타민이 과포화될 위험이 있습니다. 둘째, 용도 합성 비타민전화. 셋째, 모든 중요한 미량 및 거시적 요소의 침투를 촉진하는 단백질 염기(식물성 제품과 달리)를 포함하지 않기 때문에 인체에 흡수되지 않습니다. 따라서 복합 비타민을 섭취하는 것은 의미가 없습니다.
바로 먹어
제일 효과적인 방법봄철 비타민 결핍에 저항하십시오. 균형 잡힌 식단. 다이어트가 가장 중요합니다 신선한 야채, 과일과 채소.
계절상품
응, 봄에 허브 제품 양질꽤 찾기 어렵습니다. 안에 이 경우장기간 보관이 가능한 제품(호박, 양배추, 당근, 사탕무, 호박, 사과 등)을 선호하는 것이 좋습니다. 집에서 채소를 재배하는 것은 쉽습니다.
비타민 A, B, D 및 C V 대량파, 마늘, 브뤼셀 콩나물에서 발견됩니다.
토마토, 키위, 콜리플라워, 브로콜리, 피망비타민C가 매우 풍부합니다. 요리할 때 유용한 물질을 최대한 보존하려면 이중 냄비나 오븐을 사용하고, 야채의 70~80% 이상을 열처리하지 않고 섭취하도록 노력하세요.
피부를 젊어지게 하고 비타민 결핍을 예방하세요 C, B1, B2, B6, PP 및 E당근은 도움이 되며 주로 생으로 먹습니다. 이 야채는 시력 문제를 최소화하는 카로틴 함량의 챔피언입니다.
사탕무 - 훌륭한 도우미와 함께 봄 우울증그리고 비타민 결핍. 비타민이 매우 풍부합니다. B1, B5, B9, C, A, E.
지원을 위해 정상적인 교환물질과 일반적인 어조사용을 게을리하지 마세요 다양한 방식견과류, 해바라기 씨, 아마, 호박.
베리를 비축해 놓으면 아주 좋습니다. 그들은 겨울 추위 이후 몸에 부족한 비타민과 미량 원소가 풍부합니다. 또한 동결 시에도 그 가치는 실질적으로 손실되지 않습니다. 레드 커런트와 블랙 커런트, 라즈베리, 구스베리, 딸기, 블루베리, 크랜베리로 만든 베리 차와 스무디를 마셔보세요.
슈퍼푸드
슈퍼푸드를 먹어보세요. 그들은 다르다 집중력 증가유익한 물질이므로 매장 진열대에서 실제 식물 제품을 찾기가 어려워질 때 진정한 구원이 됩니다. 여기에는 꿀, 아마, 대마 및 치아 씨, 스피루리나, 발아 곡물 및 콩류(녹색 메밀, 밀, 녹두, 병아리콩 등), 밀순 주스, 생 코코아 콩 등이 포함됩니다.
전문매장(매장)에서 '슈퍼푸드'를 구매하실 수 있습니다. 건강한 음식, 요기의 경우 Ayurvedic 상점) 및 인터넷에서도 마찬가지입니다.
비타민 결핍에 대한 민간 요법을 시도해 보세요
식물과 허브의 열매는 약국, 전문점에서 구입하거나 직접 수집할 수 있습니다.
✔ 1-2 큰술. 로즈힙(로완 또는 블랙 커런트) 1리터 붓기 뜨거운 물. 조금 양조하자. 결과 음료를 하루에 3 번 0.5 컵씩 섭취하십시오.
✔ 이른 봄에는 어린 쐐기풀을 꼭 채취하세요. 그것은 힘을 완벽하게 회복하고 비타민 결핍에 대처하는 데 도움이됩니다.
어린순을 모아서 씻어주세요 따뜻한 물그리고 잘게 썰어서 야채 샐러드. 쐐기풀 즙을 짜서 매일 반 잔씩 마시는 것이 더욱 효과적입니다. 후에 정기적인 섭취마시면 힘과 에너지가 급증하는 것을 느낄 수 있습니다.
✔ 1티스푼 컬렉션 (1 작은 술 가막살 나무속 과일 + 1 작은 술 세이지 + 0.5 작은 술 레몬 밤) 부어 뜨거운 물. 60분 동안 끓이세요. 1일 1회 100ml를 식후에 섭취하세요.
✔ 1티스푼 다진 장미 엉덩이, 1 tsp. 세인트 존스 워트, 1티스푼 카모마일 위에 끓는 물을 붓고 신선한 레몬 조각을 추가합니다. 30분 정도 기다리세요.
하루에 한 번씩 토닉 음료 1잔을 마신다. 비타민 효과를 높이려면 꿀을 첨가하세요.
신선한 공기를 마시고 더 많이 움직이세요
이상적인 솔루션은 규칙적입니다. 육체적 운동~에 맑은 공기. 공원이나 광장에서 조깅과 가벼운 산책이면 충분합니다. 모든 중요한 기능이 제대로 작동하는 데 필요한 산소로 몸을 포화시키는 것이 매우 중요합니다. 중요한 프로세스. 날씨가 따뜻해지면 자연으로 나가서 숨을 쉬고 걷고 따뜻한 햇볕을 쬐세요.
특히 잠자리에 들기 전에는 반드시 환기를 시켜주세요.
신선한 야채와 과일을 충분히 섭취하고, 식단을 다양하고 균형있게 유지하고, 더 많은 물을 마시고, 신선한 공기에서 더 자주 시간을 보내면 봄 비타민 결핍 문제가 우회됩니다.
봄철 비타민 결핍에 대처하는 자신만의 비법이 있다면 댓글로 꼭 공유해주세요. ;)
봄은 사랑과 꽃이 만발하는 계절일 뿐만 아니라 비타민이 부족한 계절이기도 합니다. 작년의 사과는 이미 지하실에 다 떨어지고, 냉동고에 있는 베리도 다 떨어지고, 태양이 다시 활기를 띠기 시작하고 있습니다. 힘든 겨울, 감기, 항생제, 우리 몸은 예전과 같지 않습니다. 비타민이 필요해 , 그들 덕분에 우리는 기분이 좋아지고, 자유롭고, 건강해질 수 있기 때문입니다. 그러나 여름이 아직 멀고 야채와 과일이 곧 정원에 나타나지 않는다면 봄 동안 이러한 비타민을 어디서 얻을 수 있습니까?
어떤 식품에 특정 비타민이 포함되어 있는지, 그리고 그 성분이 무엇인지 알아야 합니다. 일일 소비 1인당 - 이렇게 하면 신체 상태를 개선하고 건강 상태를 개선할 수 있습니다. 글쎄, 음식을 찾을 수 없거나 단순히 먹지 않는다면 약국에 가서 신체의 결핍을 보충하기 위해 비타민 복합제 또는 개별 비타민을 구입하십시오.
비타민 결핍이란 무엇입니까?
많은 사람들은 비타민 결핍과 비타민 결핍이 같은 것이라고 생각합니다. 그러나 용어로 착각하지 마십시오. 비타민 결핍 신체에 특정 비타민이 결핍된 경우, 비타민 결핍증 인해 발생하는 질병이다 장기 부재인체의 비타민 복합체. 하지만 의사들조차 비타민 결핍"일반적인 비타민 결핍증이라고 해서 우리는 보통 사람들이것은 금지되지 않습니다.
봄 비타민 결핍의 징후
대부분의 경우 비타민 결핍 증상은 비타민 결핍 증상과 혼동될 수 있기 때문에 우리 중 많은 사람들은 자신에게 비타민 결핍이 있다는 사실조차 인식하지 못합니다. 일반적인 피로나 감기, 빈혈, 당뇨병, 비만 등의 기타 질병. 어린이의 비타민 결핍 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 지속적인 졸음, 두통, 잦은 감기, 근육통, 집중력 부족으로 인해 쉬워 보이는 일상 업무를 수행하는 데 어려움을 겪습니다. 비타민 결핍의 이러한 징후는 모든 두 번째 가족에게서 발견될 수 있습니다. 면역 체계우리 각자는 열악한 환경으로 인해 적극적으로 어려움을 겪고 있으며 슈퍼마켓에서 판매되는 과일의 비타민은 매년 점점 줄어들고 있으며 이는 우리 몸에 영향을 미칠 수밖에 없습니다.
비타민 결핍은 종종 다음과 같은 질병과 혼동됩니다. 하이포비타민시간
, 그러나 그것들은 상당히 다릅니다. 비타민 결핍의 경우 신체에는 비타민 A 및 기타 여러 비타민이 완전히 부족하며 저 비타민증의 경우 신체에 소량으로 존재합니다. 비타민 결핍이 심해요 심각한 병, 그리고 그것의 독립적인 치료는 아무것도 초래하지 않을 수 있습니다. 그러므로 증상 전체를 기준으로 생각해보면( 지속적인 과민성피부에 농포가 있거나 손에 지루가 있는 불면증과 함께), 비타민 결핍증이 있는 경우 의사에게 가서 검사를 받아야 합니다. 특별한 분석이 질병이 있는지 확인하는 데 사용할 수 있는 혈액입니다.
비타민 결핍은 다음과 같은 많은 증상으로 나타납니다.
비타민 결핍을 치료합니다 
특정 비타민을 어디서 찾을 수 있는지 알면 봄철 비타민 결핍을 극복할 수 있습니다. 물론 가장 가까운 약국에 가는 것이 가장 쉽지만, 봄에는 우리가 먹는 많은 음식에서도 비타민이 발견됩니다. 신체 회복을 돕기 위해서는 신체 회복에 도움이 되는 음식을 식단에 더 많이 포함시켜야 합니다. 필수 비타민. 그리고 비타민 결핍은 전체 비타민 복합체의 결핍이기 때문에 모든 비타민을 식단에서 고려해야 함을 의미합니다. 봄비타민긴 겨울을 보낸 몸이 깨어나도록 도와주고, 기분 좋게 여름을 맞이하게 될 것입니다.
봄철 비타민 결핍 퇴치를 위한 기본 규칙
실제로 비타민 결핍이 있더라도 음식만으로는 보충하는 것이 불가능합니다. 왜냐하면 모든 가족이 이중 보일러에서 조리된 요리만 먹는 것은 아니기 때문입니다. 유용한 비타민). 또한 많은 사람들이 가장 가까운 매점에서 간식을 먹거나 심지어 샌드위치를 가져가는데, 이는 몸에 비타민을 추가하지 않을뿐만 아니라 소화에 완전히 해를 끼칩니다.
이 경우 신체에 도움이 필요합니다. 비타민과 미네랄 복합체 구매 지시에 따라 마신다. 봄에 어떤 비타민을 섭취해야 합니까? 비타민 결핍 증상에 따라 선택하십시오(의사와 상담하는 것이 좋습니다). 대부분의 비타민을 포함하는 보편적인 복합체도 있지만 각 캡슐의 농도는 신체에 충분하지 않을 수 있습니다. 그러므로 가장 많이 결정한 것은 명확한 증상비타민 결핍과 어떤 비타민 결핍이 원인인지 추적한 후 이러한 비타민으로만 캡슐을 구입하십시오. 이렇게 하면 신체의 비타민 불균형을 신속하게 회복할 수 있습니다. 그러나 우리 몸에는 모든 비타민이 필요하다는 사실을 잊지 말고 그중 하나를 선택한 후 과포화 상태가 아닌지 확인하고 다른 비타민이 부족하지 않은지 확인하십시오. 약사의 조언을 듣고 약사에게 선택을 맡기는 것이 좋습니다 비타민 복합체, 남성 또는 여성, 젊은이 또는 노인을 위해 특별히 제작되었습니다. 일반적으로 귀하에게 가장 적합한 비타민 복합체입니다.
비타민 결핍 예방
다른 질병과 마찬가지로 봄 비타민 결핍도 치료하는 것보다 예방하는 것이 그리 어렵지 않기 때문에 더 좋습니다. 식이 요법과 생활 방식을 모니터링하면 비타민 결핍을 예방하는 방법에 대한 질문조차 없을 것입니다. 그러한 질병에 대해 생각조차하지 않을 것입니다.
응, 겨울이 더 좋아 기대지 마세요
파스타, 쌀, 고기, ㅏ 시리얼을 더 먹어라
(오래된 것뿐만 아니라 메밀, 진주보리, 오트밀, 진주보리, 보리), 생선, 모든 야채, 과일 및 허브. 통조림 야채와 과일에는 비타민이 거의 없습니다. 열처리, 봄에 슈퍼마켓에서 판매되는 제품에는 비타민이 거의 포함되어 있지 않으므로 냉동 또는 건조 과일, 딸기 및 야채를 먹는 것이 가장 좋습니다. 빠르게 냉동하면 모든 유익한 특성이 유지됩니다.
그리고 비타민 결핍은 특히 지속적으로 다이어트를 하는 여성에게서 자주 발생합니다. 종종 다음과 같은 제품에 있습니다. 거부되었으며 대부분의 중요하고 유익한 비타민을 함유하고 있습니다. 그러므로 적어도 겨울-봄 기간 동안은 몸을 내버려 두십시오. 비타민 결핍에 매우 도움이되며 별도의 식사, 많은 비타민이 생성되지 않으면 몸에 흡수되지 않기 때문에 특정 조건, 비타민이 함유된 음식을 모두 섭취하더라도 체내에 "머물지" 않을 수도 있습니다.
나쁜 습관은 늘 그렇듯 해로운 영향신체에 영향을 미치고 심지어 비타민 결핍으로 이어질 수도 있습니다. 이 모든 것을 추가하면 앉아있는 이미지삶, 크고 연기가 자욱한 도시에서의 삶, 그리고 잦은 감기에 걸리면 상황은 완전히 나빠질 것입니다.
그리고 만약 당신이 그렇게 생각하지 마세요 한 달 내내야채와 과일만 먹고, 균형잡힌 식사를 하고, 모든 부정적인 것으로부터 자신을 보호하고, 앉아서 , 그런 다음 일년 내내 비타민을 비축했습니다. 불행히도 이런 일은 일어나지 않으며 나중에 사용하기 위해 비타민과 미량 원소를 비축하는 것은 불가능합니다. 매일 우리 몸에 들어가야합니다.
봄 비타민 결핍봄철 비타민 결핍 증상, 원인, 치료 민간 요법오늘은 이것에 대해 우리 얘기하자. 봄이 왔습니다. 우리 모두는 그것을 고대하고 있었습니다. 겨울이 지나면 우리는 이미 따뜻하고 밝고 화창함을 원합니다. 봄날그러나 봄이 시작되면서 상황이 악화됩니다. 만성 질환, 우리는 졸음, 약점, 피로를 느끼고 때로는 사소한 일에도 짜증을냅니다. 기분이 좋지 않은 것이 봄철 비타민 결핍 때문일 수 있습니다. 비타민 결핍이란 무엇이며 그 원인과 증상은 무엇입니까?
비타민 결핍 — 영양 실조비타민이 부족한 것. 비타민 결핍은 계절적으로 발생하며 겨울이나 봄에 발생합니다. 일반적으로 추운 계절에는 비타민 결핍이 발생하고 과자, 밀가루, 튀김, 지방이 많은 음식을 많이 먹고 여름에는 이미 가벼운 야채 샐러드, 육즙이 많은 딸기 및 과일로 전환하므로 비타민이 없습니다. 물론 우리의 식단이 충분하지 않은 한, 가을이나 여름에 결핍이 발생합니다. 신선한 딸기, 과일과 야채.
우리가 흔히 비타민 결핍으로 착각하는 것을 의학에서는 비타민 결핍증, 즉 체내 비타민이 부분적으로 부족한 상태를 말합니다. 따라서 이 질환은 의사의 진찰과 치료가 필요하므로, 비타민 결핍 증상이 나타나면 의사의 도움을 받으세요.
비타민 결핍의 원인은 다음과 같습니다.
- 영양 부족
- 음식을 통한 비타민 섭취 장애
- 스트레스가 많은 상황
- 장기간 항생제 사용
- 질병 위장관
- 나쁜 습관(비타민 C를 파괴하는 흡연, 음주)
- 졸음
- 혼수
- 피로
- 탈모
- 부서지기 쉬운 손톱
- 필링 피부
- 스트레스와 우울증
- 가장 흔히 "잼"이라고 불리는 입가의 균열
- 헤르페스 및 곰팡이 질병의 악화
- 잇몸 출혈
- 집중력 부족
- 과민성
- 면역력 감소
- 합병증을 동반한 잦은 감기
봄에는 안타깝게도 비타민 결핍이 있을 뿐만 아니라 면역력도 저하되어 우리 몸이 바이러스와 감염에 더 취약해집니다. 내 기사에서 민간 요법을 사용하여 면역력을 높이는 방법에 대해 읽을 수 있습니다. 봄에는이 주제가 비타민 결핍만큼 관련성이 있다고 생각합니다. 하지만 오늘 우리는 비타민 결핍과 민간 요법으로 치료하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.
물론, 우선 식단을 재고해야 합니다. 영양은 완전해야 하며 과일, 야채, 고기와 생선, 곡물과 유제품, 견과류, 허브를 섭취해야 합니다. 일반적으로 봄철 비타민 결핍 증상인 머리카락, 피부, 손톱 등의 외모 변화는 비타민 B와 비타민 A, E, C가 부족함을 나타냅니다.
봄 비타민 결핍 치료
로즈힙에는 다량의 비타민C가 포함되어 있으므로 로즈힙 주입은 신체의 비타민C를 보충하는 데 완벽하게 도움이 되며 전반적인 강화 특성을 갖습니다. 로즈힙 2 큰술을 가져다가 그 위에 끓는 물 2 컵을 부으십시오. 보온병에 넣고 12 시간 동안 방치 한 다음 긴장을 풀고이 음료에 꿀이나 설탕을 넣어 맛을 내고 반 잔을 가져갈 수 있습니다 하루에 여러 번 식사 전에.
스스로 준비하세요 비타민 차가막살나무 열매에서. 끓는 물 한잔과 함께 가막살 나무속 열매 한 스푼을 붓고 약 1 시간 동안 그대로 둔 다음 하루에 여러 번 반 잔을 걸러서 마 십니다.
말린 과일 (말린 사과, 배, 체리, 딸기 일 수 있음)로 uzvar를 준비하고 말린 과일을 씻어서 물을 부은 다음 끓인 후 5-10 분 동안 끓인 다음 6-8 시간 동안 방치해야합니다. 이 uzvar는 하루 종일 마실 수 있습니다.
레몬, 당근, 꿀을 사용하면 맛있고 비타민이 풍부하며 회복 효과가 있는 음료를 만들 수 있습니다. 아시다시피 레몬에는 비타민 C가 풍부하고 당근에는 비타민 A가 풍부하며 천연 꿀은 일반적으로 비타민과 영양소의 보고입니다. 음료를 준비하려면 당근 1kg에서 주스를 준비하고 레몬 하나에서 주스를 짜내고 모든 것을 섞은 다음 몇 스푼을 추가해야합니다. 천연꿀, 이 음료를 하루 종일 3-4회씩 마십니다.
크랜베리 주스를 만들어 보세요. 아주 맛있고 건강하며 비타민 음료. 과일 주스를 준비하려면 600ml가 필요합니다. 물, 설탕 반 컵 (설탕은 맛에 따라 꿀로 대체 가능), 크랜베리 150g. 크랜베리를 씻어서 으깨고 크랜베리에서 주스를 짜낸 다음 유리 잔에 붓고 펄프를 팬에 넣고 물을 채우고 불에 태우고 끓여서 긴장시켜야합니다. 체에 걸러낸 육수에 설탕을 넣고 저어준 후 육수를 식힌 후 미리 짜둔 크랜베리 주스를 부어 저어줍니다. 크랜베리 주스준비가 된.
양배추, 당근, 셀러리로 만든 샐러드를 먹습니다. 호박도 잊지 마세요. 물론, 이제는 시중에서 구매하는 것도 어렵지 않습니다 신선한 오이그리고 무, 그러나 첫 번째 신선한 야채에는 일반적으로 질산염이 포함되어 있으며 저렴하지 않습니다. 사워 크림과 함께 파 샐러드를 먹고 잘게 자르십시오. 파, 소금에 절이고 사워 크림으로 맛을 내면 맛있고 건강합니다. 파는 특히 봄철 비타민 결핍 기간에 필요한 비타민, 거대 및 미량 원소의 저장고이고 파는 창턱에서도 자랄 수 있기 때문입니다. 마늘은 또한 비타민 A, C, D, E, B1을 함유한 천연 비타민 공급원입니다. 내 기사에서 마늘의 이점과 해로움에 대해 읽을 수 있습니다.
이제 봄비타민 결핍증이 무엇인지, 비타민 결핍증의 증상, 원인, 치료에 대해 알아보았습니다. 신체 활동도 잊지 마세요. 하루에 충분한 물을 마시고, 신선한 공기 속에서 더 많은 시간을 보내고, 충분한 수면을 취하고, 웃고, 웃고, 좋은 분위기봄이 이미 왔기 때문에 결코 당신을 떠나지 않습니다. 이제 태양은 밝은 광선과 따뜻함으로 우리를 기쁘게 할 것입니다. 봄은 새들의 노래와 첫 번째 헌병으로 우리를 기쁘게 합니다.
봄은 일 년 중 가장 아름다운 시기로, 나무에 나뭇잎이 피어나고, 녹색 풀, 새들이 지저귀고, 공기는 어지러울 정도로 신선합니다. 그러나 이 모든 것은 모든 연령대의 대부분의 사람들에게 나타나는 봄철 비타민 결핍으로 인해 가려질 수 있습니다. 연령 카테고리그리고 사회 계층.
비타민 결핍은 하나 이상의 비타민이 없을 때 특정 질병이나 질병이 발생하는 신체 상태입니다. 전선병리적인 봄철 비타민 결핍증은 더 심각해지기 전에 즉시 치료됩니다. 심각한 문제 . 결함 영양소암으로 발전하거나 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 심혈관 질환. 그러므로 비타민 결핍의 시작을 초기에 인식하는 것이 매우 중요합니다. 초기 단계그것의 개발.
비타민 결핍의 증상
제일 빈번한 증상봄 비타민 결핍은 다음과 같습니다.- 무관심 및 성능 저하;
- 과민성, 직전의 지속적인 스트레스 신경 쇠약명확한 이유가 없는 경우;
- 나쁜 기분;
- 8시간의 휴식 후에도 피로와 약화가 지속됩니다.
- 봄철 비타민 결핍으로 인해 손톱이 갈라지고 탈모가 자주 관찰됩니다.
- 시력 저하;
- 위장관의 소화불량 증상(메스꺼움, 구토, 체중 감소);
- 주로 합병증으로 발생하는 빈번하고 장기간의 호흡기 바이러스 질환;
- 벗겨짐으로 나타나는 피부의 과도한 건조가 첫 번째로 간주됩니다.
- 신체의 경미한 타박상과 함께 타박상 및 혈종 형성;
- 이를 닦을 때 잇몸 출혈;
- 종종 입가에 잼이 형성되었습니다.
- 집중력과 기억력이 감소합니다.
위의 증상 중 하나라도 나타나면 즉시 전문의의 도움을 받아야 합니다. 자격을 갖춘 전문가, 부족한 미량원소를 결정하고 수치를 처방하기 위해 치료 활동예비비를 보충하는 것을 목표로합니다.
비타민 결핍의 주요 원인
봄에는 인구의 85%가 비타민 결핍증을 겪는다. 이 통계에는 여러 가지 특정 이유. 주요 내용은 다음과 같습니다.- 과일과 채소가 자라는 온실 조건으로 인해 과일과 채소의 비타민과 미네랄 함량이 감소합니다.
- 훌륭한 콘텐츠 화학 물질식품에서;
- 열처리는 필요한 요소의 수를 최대 70%까지 줄입니다.
- 대사 과정 위반;
- 소화기 질환은 많은 영양소의 정상적인 흡수를 방해하는 경우가 많습니다.
- 봄 비타민 결핍은 유익한 미량 원소의 흡수에 악영향을 미치는 장내 미생물의 불균형으로 인해 가장 자주 발생합니다.
- 노화와 관련된 신체 변화는 비타민과 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다.
- 일부 기능 아이의 몸소장 및 대장의 흡수 장애로 인해 발생합니다.
- 많이 먹는다 약인체의 비타민 함량과 구성을 크게 줄입니다.
- 여성이 아이를 임신할 때, 격렬한 스포츠를 할 때, 심각한 질병을 앓은 후 신체가 회복되는 동안 발생하는 영양소의 필요성 증가.
특정 비타민이 부족하여 발생하는 질병
특정 비타민이 부족하기 때문에 임상 증상따라서 주관적이고 객관적인 데이터를 통해서만 의사는 어떤 요소가 누락되었는지 확인할 수 있습니다.비타민 A
비타민 A(레티놀) 함량의 감소 또는 부재는 주로 다음에 반영됩니다. 시각 장치. 많은 사람들이 야맹증에 대해 들어 왔습니다. 즉, 어둠이 시작되면서 시력이 크게 감소합니다. 봄에는 비타민 결핍이 다음과 같은 증상으로 나타납니다.- 눈에 모래가 들어가는 느낌;
- 타고 있는;
- 눈 점막의 건조와 관련된 불편함.
비타민 B
이 그룹에는 8개의 필수 요소가 포함되어 있습니다. 중요한 비타민, 이는 다양한 반응에 관여합니다. 인간의 몸. 그룹의 각 대표자는 목적이 있는 행동을 가지고 있습니다. 간단한 설명은 다음과 같습니다.- B1(티아민)은 다음과 같은 활동에 적극적으로 관여합니다. 대사 과정탄수화물의 변형;
- B2(리보플라빈)은 시력, 피부 및 점막 기능을 보장하고 헤모글로빈 합성에 참여합니다.
- 3시에 ( 니코틴산) 단백질과 지방의 흡수에 참여합니다.
- 5시에 ( 판토텐산) 치유 과정을 가속화하고 항체를 합성합니다.
- B6(피리독신)은 신경계의 기능을 조절하고 탄수화물 대사및 헤모글로빈 합성;
- B7(비오틴)은 에너지 대사를 보장합니다.
- 8시에 ( 엽산) 면역 발달에 관여하며 조혈 시스템, 어린이의 정상적인 성장을 담당합니다.
- B12(시아노코발라민)는 적혈구 형성에 전반적인 역할을 합니다.
특정 식품 및 영양사 권장 사항은 봄철 비타민 B 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다. 증상을 무시하면 불면증, 기분 변화, 침략 공격, 소화 시스템 장애 및 피부 결함이 발생합니다.
비타민 C
봄철 비타민 결핍 환자는 비타민 C가 부족한 것이 특징이며, 이는 빈번한 증상으로 나타납니다. 감기, 피부 탄력 감소, 잇몸 출혈, 증가된 투과성 혈관벽, 심한 경우에는 치아 상실, 내부 출혈그리고 치명적인.비타민 D
근골격계의 구조와 기능 장애는 비타민 D 결핍과 관련이 있습니다.일반적으로 봄에 비타민 결핍은 다음과 같은 증상으로 나타납니다.
그런 병리학적 발현함유된 음식을 섭취하면 예방하는 것이 훨씬 쉽습니다. 필요한 요소.비타민 E
이 미량원소의 비타민 결핍은 남성의 성적 약화와 여성의 임신 부족을 유발할 수 있습니다. 간 기능에도 심각한 장애가 있습니다.즉, 그 세포는 지방세포로 변성되는 경향이 있는데, 이는 첫 단계경화증.예방 조치
봄철 비타민 결핍을 예방하려면 다음 사항을 준수해야 합니다. 다음 권장 사항영양사:- 다양한 식단;
- 최소한의 열처리 사용;
- 가급적 현지에서 재배된 과일과 채소를 최대한 섭취합니다.
- 식사 빈도는 5-6 회 여야합니다.
- 제한은 설탕과 지방에만 적용됩니다.
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비타민 결핍증은 장기간에 걸쳐 체내에 비타민이 급격히 부족하여 발생하는 질병입니다. 심각한 결과, 때로는 치명적인 질병.
비타민 결핍이 심하네요 복합질환전문의의 검사와 치료가 필요한 경우입니다. 많은 사람들은 비타민 결핍을 인체의 특정 비타민이 부분적으로 결핍되는 것이 특징인 비타민 결핍증과 혼동합니다.
비타민은 생물학적으로 필수적이다 활성 물질, 촉매 역할을 하는 효소 시스템또는 수많은 효소에서 발견됩니다. 이것이 없으면 필요한 신진대사, 조직 성장 및 재생은 물론 다양한 신체 기능의 생화학적 지원도 불가능합니다. 비타민이 부족하면 효소 반응이 실패할 수 있습니다. 비타민 결핍은 멀리 떨어져 있는 인구 집단에서 더 흔합니다. 북부 국가, 이는 매우 드물게 발생합니다.
일반적으로 비타민 결핍은 겨울-봄 기간에 발생합니다. 연중 다른시기에는 과일과 열매를 먹음으로써 신체가 비타민으로 포화되기 때문입니다. 여름 시간문제가 발생하지 않습니다. 그러나 의사들은 다음과 같이 믿습니다. 이 질병계절이 아니기 때문에 많은 사람들이 일년 내내 비타민 결핍으로 고통받습니다.
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비타민 결핍의 원인
비타민 결핍의 주요 원인은 비타민 공급을 위반하고 영양 부족, 위장관 기능 및 소화 문제, 긴 리셉션항생제, 항비타민제 복용(과다한 혈액 응고의 경우), 스트레스가 많은 상황그리고 나쁜 습관.
흡연자는 비흡연자에 비해 몇 배 더 많은 비타민C를 섭취해야 합니다. 담배를 피우는 사람에게. 어린이와 노인은 비타민 결핍으로 인해 고통받습니다. 연령 특성대사.
비타민 결핍의 증상 및 징후
비타민 결핍 증상으로는 무기력함과 피부 창백, 건조한 모발의 탈락, 입술 모서리의 갈라짐, 부서지기 쉬운 손톱, 잇몸 출혈, 무관심, 자극, 만성 피로감, 잦은 감기, 헤르페스 및 곰팡이 재발.
비타민 결핍으로 고통받는 사람들은 아침에 잠에서 깨어나기 어렵습니다. 우울한 상태, 집중력 저하 및 집중력 저하. 비타민 결핍이 된다 일반적인 원인시력이 흐려지고 소화 시스템에 문제가 발생합니다.
특정 비타민의 급성 결핍의 경우, 특징적인 발현발달 및 특정 증상을 겪을 수 있습니다. 비타민 A가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 야맹증(야간 시력 저하), 영양 장애 변화점막, 피부 및 땀샘, 농포의 출현. 비타민 A 결핍은 가능성을 높입니다 감염성 병변호흡기, 비뇨기 및 소화 기관. 어린이에게 비타민 A가 부족하면 발달 지연과 신경계 장애가 발생할 수 있습니다.
비타민B1이 부족하면 오작동이 일어납니다. 심혈관계의그리고 말초 신경. 숨가쁨은 종종 다음과 같은 문제로 나타납니다. 신체 활동그리고 심박수 증가. 두통, 부기, 감소 혈압그리고 피로.
비타민 B2(리보플라빈)이 부족하면 환자는 장애를 경험하게 됩니다. 황혼의 비전, 식욕이 감소하고 점막과 피부 상태가 악화됩니다. 발생 가능성 아프타성 구내염, 결막염 또는 피부 화상 및 눈 통증. 언제 장기간이 질병은 신경계의 기능 장애를 유발하여 빈혈을 유발할 수 있습니다.
니코틴산(비타민 B3, B5 및 PP), 펠라그라, 아킬릭, 미란성 위염, 다발성 신경염, 심지어 걸을 때의 불안정성 및 경련.
신체에 비타민 C가 부족하면 빈혈과 괴혈병이 발생할 수 있으며, 이는 다음과 같은 특징이 있습니다. 전반적인 약점, 정기적인 잇몸 출혈, 높은 혈관 취약성 및 고갈된 신경계.
비타민D가 부족하면 어린이는 구루병에 걸리고, 성인은 근육통, 관절통, 치아 문제에 시달린다.
비타민 결핍 진단
전에 직접 치료전문의는 혈액 검사를 통해 신체에 부족한 비타민을 확인하기 위해 진단을 실시해야 합니다.
비타민 결핍 치료
비타민 결핍 치료의 기초는 매일이어야합니다 균형 잡힌 식단, 이는 신체가 수신할 수 있게 해줍니다. 필요한 단지지방, 단백질 및 탄수화물.
일년 내내 야채, 과일(통조림, 신선 및 냉동), 허브, 가금류 및 호일에 구운 생선을 많이 섭취해야 합니다. 이 제품에는 많은 귀중한 성분과 쉽게 소화 가능한 아미노산이 포함되어 있습니다.
직접 치료를 하기 전에 전문의는 혈액에 부족한 비타민을 확인하기 위해 진단을 실시해야 합니다.
비타민B1이 부족하다면 완두콩, 돼지고기, 밀 등을 많이 섭취해야 한다. 호밀 빵그리고 효모.
비타민 B2는 다양한 곡물과 유제품에서 발견되며, 니코틴산은 견과류, 생선, 가금류, 콩과 식물, 살코기 및 통밀.
비타민 D 결핍 환자는 쇠고기 간, 사워크림, 청어를 섭취해야 합니다.
일반적으로 비타민 결핍의 경우 의사는 분말, 정제, 마름모꼴 및 당의 형태로 제공되는 비타민-미네랄 복합체의 사용을 처방합니다. 그러나 가장 적합한 형태는 캡슐입니다. 장을 통해 이동하면서 한 층씩 잃어가면서 비타민이 점차적으로 내부에 흡수될 수 있습니다.