비타민 E가 신체에 미치는 영향. 가장 "여성스러운"비타민 - 비타민 E에 관한 모든 것. 화학적 및 물리적 특성

요즘 비타민E가 인기가 많아요. "단일"로 생산됩니다(여러 가지가 있습니다). 다른 약물가격이 다른 비타민 E)는 거의 모든 종합 비타민제, 많은 건강 보조 식품 및 화장품에 포함되어 있습니다. 어떤 사람들은 그를 찬양하며 “많을수록 더 즐겁다”고 주장하는 반면, 다른 사람들은 그와 반대로 조심스럽습니다. 비타민 및 건강 보조 식품 제조업체는 비타민의 유익한 특성에 대한 기사를 게시하지만 동시에 부작용에 대한 정보로 우리를 놀라게하는 반대자들도 있습니다.

비타민 E의 성질

비타민 E(토코페롤)는 지용성 비타민입니다. 즉, 세포의 노화와 사망을 초래하는 병리학적 과산화로부터 세포를 보호하는 항산화제입니다. 과산화 작용 큰 역할신체에서 악성 과정이 발생하는 동안 항산화 제가 암을 예방한다고 믿어집니다. 비타민 E가 부족하면 세포가 이러한 작용에 취약해집니다. 독성 물질, 더 빨리 손상되고 면역 체계가 약화됩니다.

비타민 E는 신체의 모든 조직에 필요합니다. 조직으로의 산소 수송을 개선하여 적혈구를 보호합니다. 혈액 응고에 대한 효과로 인해 혈관에 혈전이 형성되는 것을 방지합니다. 혈관 죽상경화증을 예방하는 데 사용됩니다(비타민 E는 죽상동맥경화증의 진행을 늦출 수 있지만 치료할 수는 없습니다).

비타민은 생식 기관에 매우 중요하므로 종종 "생식 비타민"이라고 불립니다. 남성의 경우 비타민 결핍으로 인해 정자 생산이 감소하고 여성의 경우 장애가 발생할 수 있습니다. 생리주기, 성욕이 감소합니다.

비타민E는 에스트로겐과 유사한 효과가 약하지만 따라서 성욕 감소, 생식기 점막 건조, 우울증, 갱년기증후군(안면 홍조, 발한, 기분 변화).

비타민 E의 "미용학적" 특성은 알려져 있습니다. 피부와 점막의 영양을 향상시켜 피부 건조를 예방하고 모발과 손톱의 상태를 개선하며 신체의 '회춘'을 촉진합니다. 이러한 특성으로 인해 비타민 E는 크림, 로션, 샴푸, 립스틱, 질 윤활제 등 다양한 화장품에 사용됩니다. 일반 교환물질 및 비타민은 지역 수준에서 흡수되지 않습니다.

비타민 E가 결핍되면 약점과 무관심이 발생합니다. 비타민 결핍은 또한 외모에 부정적인 영향을 미칩니다. 일반적인 징후"노인"의 모습이다 검버섯, 피부가 탄력을 잃습니다.

비타민 E도 작업에 참여합니다. 근육 체계, 따라서 결핍의 첫 번째 증상 중 하나는 영양 장애입니다. 골격근그리고 그들의 약점. 신체 활동이 높을수록 비타민 E의 필요성이 증가합니다.

특히 부정적인 영향으로부터 보호가 필요합니다. 환경세포는 빠르게 분열하므로 임신 중에는 성장하는 태아를 보호하기 위해 비타민 E가 처방되는 경우가 많습니다. 쥐를 대상으로 한 실험에서 비타민 E가 몸에 들어오지 않으면 배아가 죽는 것으로 나타났습니다.

현재 비타민 E 복용량은 국제 단위(IU)로 측정됩니다. 그러나 일부 비타민 보충제에는 비타민 E 복용량이 mg 단위로 표시되어 있습니다.

1IU는 토코페롤 0.67mg 또는 토코페롤 아세테이트 1mg에 해당합니다.

비타민 E의 일일 최소 요구량:

비타민 E의 필요성은 폐경 전후, 강렬한 신체 활동, 흡연자, 유산 위험 및 다태 임신의 경우 증가합니다. 치료 용량비타민 E는 일반적으로 100-400IU입니다. 만족시킬 뿐만 아니라 충분한 양의 복용량이 필요합니다. 생리적 필요신체뿐만 아니라 기존의 비타민 결핍을 커버합니다. 또한, 대부분의 비타민 E는 몸에 변화 없이 남아 있다는 점을 고려해야 합니다.

비타민 E가 함유된 식품

비타민E는 지용성 비타민이다. 따라서 비타민E가 풍부한 식품은 주로 지방 함량이 높습니다. 따라서 지방이 제한된 다이어트가 많으면 비타민 E가 부족합니다. 이는 체중 감량시 피부 상태가 악화되는 것을 설명합니다. 다이어트 중이라면 특히 비타민E를 추가로 섭취해야 한다.

식물성 기름(해바라기, 올리브, 호박, 옥수수)에는 비타민 E가 가장 풍부합니다. 하지만 튀기면 비타민E가 대부분 손실되기 때문에 더욱 건강하게 섭취하는 것이 좋다. 식물성 기름샐러드에. 비타민 E 함량의 선두 주자는 밀 배아유입니다.

다른 비타민 E 공급원으로는 견과류, 간, 우유, 시리얼, 버터가 있지만 비타민 E 함량은 훨씬 낮습니다(예를 들어 버터의 비타민 E는 식물성 기름보다 5배 적습니다).

비타민 E 제제

비타민 E는 다양한 종합 비타민제(complivit, undevit)에 포함되어 있습니다. 임산부를 위한 종합 비타민제에는 비타민 E의 존재가 필수입니다(Gendevit을 제외한 모든 임산부용 종합 비타민제는 생리학적 기능을 완전히 포함합니다). 일일 요구량비타민 E).

안에 국내 의약품"비타민 E" 1정에는 비타민 E 100IU(토코페롤 아세테이트 100mg)가 함유되어 있습니다. 수입 의약품은 100, 200 또는 400 IU로 제공됩니다. 복용량 외에는 국내산 의약품과 수입(더 비싼) 의약품 간에 큰 차이가 발견되지 않았습니다.

많은 건강보조식품에는 수천 IU의 비타민 E가 포함되어 있습니다. 이 용량으로 섭취할 필요는 없으며 신체가 이를 흡수할 수 없습니다. 뿐만 아니라그에게 필요한 것. 가장 유명한 약은 밀배아유를 함유한 '비아르도(Viardot)'입니다. 정확한 양비타민 E는 준비 과정에서 결정되지 않습니다.)

부작용 및 금기 사항

비타민 E 복용에 대한 금기 사항은 약물에 대한 과민증과 편협함입니다.

가능한 부작용 알레르기 반응, 설사, 메스꺼움.

비타민E를 하루 100IU 이상 섭취하면 혈압이 상승할 수 있으므로 고혈압 경향이 있는 사람은 혈압을 모니터링하면서 비타민E 사용에 주의해야 한다. 또한 심근경색 중에는 이 비타민을 남용해서는 안 됩니다.

일부 연구에서는 다음과 같이 제안합니다. 동시 투여비타민 E는 스타틴(콜레스테롤을 낮추는 데 사용되는 약물)의 효과를 감소시킵니다.

비타민 E의 과다 비타민증은 실제로 발생하지 않습니다. 비타민 E는 하루 40,000IU 이상의 복용량에서만 태아의 발달 결함을 일으킬 수 있습니다.

결과적으로 우리는 특히 합리적인 양으로 섭취할 경우 비타민이 해로움보다 훨씬 더 많은 이점을 가져온다는 결론을 내릴 수 있습니다!

비타민 E는 1922년 실험용 쥐를 대상으로 한 실험에서 순수한 "우유 식단"이 이 동물을 불임으로 이끄는 것으로 밝혀지면서 발견되었습니다. 밀 배아유와 상추를 식단에 추가한 후 쥐의 생식 기능이 회복되기 시작했습니다. 이로 인해 해당 제품에는 생식 기능을 조절할 수 있는 물질이 포함되어 있다는 결론이 나왔습니다. 그 이후로 비타민E가 여성에게 필수적이라는 의견이 뿌리를 내렸습니다. 몇 년 후 과학자들은 이 물질의 항산화 특성을 발견하고 알파 토코페롤을 분리하여 합성하는 방법도 배웠습니다.

사실 비타민E는 큰 그룹생물학적 물질: 토코페롤. 가장 적합한 것은 알파 및 델타 토코페롤입니다. 그들은 주로 식물성 제품. 그리고 가장 높은 함량 이 물질의모든 식물성 오일에서 다양한 정도로 관찰되었습니다. 토코페롤은 지용성이므로 동물의 지방층에도 축적되며 해산물과 생선에서도 발견됩니다.

역할 및 적용 필요성

비타민 E는 인간 건강, 특히 여성 건강을 위해 필요합니다. 신체의 생식 기능을 정상화하는 물질뿐만 아니라. 또한 혈액 순환을 촉진하고 혈액 응고를 개선하며 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 조직의 회복과 빠른 치유를 위해 필수적입니다. 다리 경련에 유용합니다. 혈관과 신경 섬유의 벽을 강화합니다. 토코페롤은 자유 라디칼의 형성을 제거하여 그 영향으로부터 세포 보호를 강화합니다. 이것이 항산화 특성이 나타나는 방식입니다. 또한 비타민 A의 완전한 흡수에도 사용됩니다. 알파 토코페롤은 알츠하이머병의 증상을 완화합니다.

비타민 E는 순전히 예방 목적으로 사용된다는 점을 항상 명심해야 합니다. 당신이 허용하지 않는 건강을 유지하기 위해주의를 기울이십시오 나쁜 습관, 과식. 결국, 토코페롤은 신체의 변화되지 않은 프로세스를 이전 상태로 되돌릴 수 없습니다. 또한 비타민 E는 암 퇴치에 적극적으로 사용되며 특히 비타민 C와 함께 사용하면 유용합니다.

임신 중 필수품

임산부에게 비타민 E가 어떻게 유용한지 명확히 합시다.

태반 형성을 위해,
태반의 조기 노화를 예방하고,
태반 조기 박리를 예방하고,
임산부의 몸에서 특별한 호르몬 생산에 참여하고,
프로락틴 생산을 조절하는 데 도움이 되므로 임신 중 알파-토코페롤이 부족하면 모유가 더욱 부족해질 수 있습니다.

토코페롤의 이점은 엄청나지만 그럼에도 불구하고 이 물질을 복용할 때 과용해서는 안 됩니다. 그것이 바로 그 이유입니다. 임신 중 과도한 비타민 E는 아이의 발달에 부정적인 영향을 미치고 산모의 건강을 악화시킬 수 있습니다. 결국 이는 여성의 지방층에 축적되어 다음과 같은 결과를 초래합니다.

아기의 병리학적 기형,
성능 저하에 신경 세포미래의 어머니,
여성의 신장과 간 기능의 이상.

그러나 토코페롤 사용을 완전히 중단해서는 안됩니다. 장기간에 걸쳐 복용량을 크게 초과하면 체내에 측정할 수 없을 정도로 축적될 수 있습니다.

비타민 E는 어디에서 발견되나요?

따라서 가장 대중적인 의견은 식물성 기름, 특히 해바라기 기름에 이 물질이 다량 함유되어 있다는 것입니다. 거기서 멈추자. 실제로 해바라기유에는 토코페롤과 함께 엄청난 양생성하는 리놀레산 자유 라디칼. 그리고 불행히도 그들은 우리의 건강을 개선하는 데 기여하지 않습니다. 하지만 절대 해서는 안 되는 일은 식물성 기름을 전혀 사용하지 않는 것입니다. 우리는 당신이 사용하는 것이 좋습니다 올리브유. 다량의 비타민 E는 밀 배아에서 발견되며, 또한 밀 배아에서 생산되는 오일에서도 발견됩니다. 또한 토코페롤의 천연 공급원으로 간주되는 것은 헤이즐넛, 아몬드, 땅콩 및 호두입니다. 다양한 종류의 곡물; 콩, 완두콩; 다양한 야채(브뤼셀 콩나물, 시금치, 셀러리, 파슬리, 당근, 양파).

비타민 E의 추가 공급원

우리 몸에 필요한 이 비타민의 천연 공급원 외에도 많은 약물(토코트리에놀)이 있습니다.

내용물이 투명한 빨간색 직사각형 캡슐의 토코페롤(성분 소화율은 20-40%),
액체 형태의 토코페롤 – 아세테이트. 주로 피부관리에 사용됩니다.

비타민E 섭취량과 복용량

따라서 비타민 E는 하루 10-20mg이 필요합니다. 알파-토코페롤 요구량을 계산할 때 성별, 연령, 개인의 특성, 생활 수준, 영향 유해 요인. 우리가 먹는 음식이 항상 우리 몸의 비타민을 보충할 수 있는 것은 아닙니다. 비타민E 부족, 즉 비타민 E 결핍이 종종 발생합니다. 이 물질이 없으면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

생식 기능에 미치는 영향. 남성의 성호르몬 생산이 감소하고 악화됩니다. 여성 건강, 자궁 기능 장애가 발생합니다.
불임, 잦은 유산.
근이영양증, 사지 마비, 반사 신경 약화.
적혈구의 죽음.
심장 근육의 영양 장애.
간세포의 죽음.
뇌 구조의 변화.
시력 저하.
피부 탄력 감소.
과도한 피로.
우울증, 과민성.
손에 검버섯이 나타납니다.

신체에 토코페롤이 부족한 것 외에도 과잉 또는 과다 비타민증 상태가 발생할 수 있으며 그 주요 증상은 다음과 같습니다.

시각 장애.
약점, 무관심의 존재.
빠른 피로.
두통.
메스꺼움, 현기증.
복통.
심통.
급격한 복통.

우리는 비타민 E를 사용해야 하는 이유를 알아냈고, 토코페롤을 현명하게 사용하면 신체에 미치는 영향의 이점을 늘리고 바람직하지 않은 결과를 초래할 위험을 줄일 수 있음을 확인했습니다. 알파 토코페롤은 특히 어린이, 조산아 및 여성에게 필요합니다. 출산 가능한 나이그리고 수유부들. 이 비타민에 대한 신체의 필요를 음식으로 보충하는 것이 불가능하다면 생물학적 방법에 의지해야 합니다. 활성 첨가제그리고 종합비타민.

비타민 E는 질병 치료를 받는 환자에게 처방되는 경우가 많습니다. 이 비타민은 소위 비타민에 속하기 때문에 생식 기관, 산부인과 및 산부인과에서 자주 사용됩니다. 비타민 E는 난자의 발달에 적극적으로 관여하며 태아 발달에 매우 중요하다고 믿어집니다. 의사는 임신 중과 계획 중에 이를 권장합니다.

비타민 E는 항산화제입니다. 즉, 세포의 노화와 사망을 초래하는 병리학적 과산화로부터 세포를 보호합니다. 과산화는 신체의 악성 과정의 발달에 큰 역할을하므로 항산화 제가 암을 예방한다고 믿어집니다. 비타민 E가 부족하면 세포는 독성 물질의 영향을 받기 쉽고 더 빨리 손상되며 면역 체계가 약해집니다.

이러한 데이터를 바탕으로 비타민 E를 함유한 약품 판매는 매우 수익성이 높은 사업이 되었습니다. 그러나 인구 사이에서 비타민 E에 대한 이러한 열풍은 얼마나 정당합니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다.

비타민 E란 정확히 무엇입니까?

자연적으로 발생하는 여러 가지 활성 형태의 비타민 E가 있습니다: 토코페롤과 토코트리에놀. 그들은 비슷한 구조를 가지고 있지만 다른 분자에 결합할 수 있습니다. 즉, 다른 형태의 비타민이 신체에 다르게 영향을 미칩니다.

비타민 E의 가장 활동적인 형태는 알파-토코페롤과 그 대사 물질(대사물)입니다.

비타민 E가 포함되어 있습니다. 세포막그리고 쇼 보호 특성, 산화 생성물 (산화)로부터 세포를 보호합니다. 또한 적혈구(적혈구)에도 영향을 미쳐 적혈구가 통과할 수 있도록 합니다. 혈관더 쉽고 혈관벽에 달라붙지 않습니다. 간접적으로 비타민 E는 혈관 근육을 이완시켜 혈관을 약간 확장시킬 수 있습니다.

비타민E의 역할 중요한 역할많은 인간 조직과 기관에 대해. 정상적인 신체 성장, 신경계, 근육, 간 및 기타 기관의 발달에 필요합니다. 최대 수량비타민 E는 지방 조직에 농축되어 저장됩니다.

독자 질문

좋은 오후에요. 저는 27세입니다 2013년 10월 18일, 17:25 좋은 오후에요. 저는 27세입니다. 우리는 4개월 동안 임신을 계획하고 있습니다. 지난 두 주기 동안 저는 주기의 17일째부터 비타민 E를 격일로 5캡슐씩 복용하기 시작했고 이제 두 달 동안 주기가 잘못되었습니다. 이전에는 엄격하게 28이었습니다. -30 일이 지났고 이제 37-39 세입니다. 이것이 비타민 E와 연결될 수 있습니까? 그 전에는 콘돔으로 우리 자신을 보호했습니다.

비타민 E의 항산화 특성

이미 말했듯이 비타민 E는 지용성 물질의 전체 그룹입니다. 많은 사람들이 믿는 것처럼, 이러한 물질의 주요 목적은 자유 라디칼, 즉 다양한 기원의 손상된 이온 분자를 포착하고 중화시키는 것입니다.

자유 라디칼은 우리 생리학의 일부이며 우리 몸에 끊임없이 존재합니다. 즉, 좋은 상태로그들은 표준입니다. 그러나 특정 상황(질병, 스트레스, 피로, 면역력 저하)에서는 활성산소의 수가 증가하여 질병의 합병증을 일으키거나 상태를 악화시킬 수 있습니다. 생화학적 관점에서 보면 활성산소는 매우 공격적인 물질입니다. 증가된 금액신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

자유 라디칼이 형성되는 과정을 산화 또는 산화 과정이라고 합니다. 따라서 이러한 과정을 중화시키는 물질을 항산화제라고 합니다.

안에 인간의 몸다양한 항산화제가 끊임없이 존재합니다. 그리고 비타민 E는 그중 가장 활동적인 것과는 거리가 멀습니다. 항산화제 및 A, 알파-리폴리산 및 요산 등 이제 레스베라트롤, 커큐민, 델피니딘, 피코게놀 등과 같은 강력한 항산화제에 대한 많은 정보가 있습니다. 비타민 E는 이러한 천연 물질에 비해 매우 약한 항산화제입니다. 그럼에도 불구하고 의사들은 모든 사람에게 비타민 E의 한 형태 또는 다른 형태를 함유한 약물을 고집스럽게 계속 처방합니다.

비타민 E가 함유된 제품

토코페롤의 천연 공급원은 해바라기씨, 견과류(아몬드, 헤이즐넛, 호두, 땅콩), 시리얼(메밀, 쌀, 오트밀), 콩과 식물(완두콩, 콩), 마가린, 일부 야채 (시금치, 파슬리, 브뤼셀 콩나물, 셀러리, 당근, 양파).

비타민 E 흡수

두 번째 범주는 선천성 소화 장애를 앓고 있는 사람들입니다. 대부분의 경우 이는 지방 흡수 과정이 중단되는 병리입니다. 동시에 신체는 많은 물질의 결핍을 경험하며 그 흡수는 지방산에 달려 있습니다.

대부분의 경우 비타민 E 결핍은 신경계 질환(신경병증, 운동실조증), 근육 질환(근병증), 망막 질환(망막병증) 및 감소된 질환과 같은 사람들에게 나타납니다. 방어력몸. 그러한 사람들에게는 지용성 형태의 비타민 E가 흡수되지 않기 때문에 예방 및 치료를 위해 종합 비타민제 형태의 수용성 합성 형태의 비타민 E가 처방됩니다.

비타민 E 결핍을 보충해야 하는 세 번째 범주의 사람들에는 위장병 환자가 포함됩니다. 따라서 담낭 제거 수술을 받은 사람들에게는 비타민 E 결핍의 징후가 나타날 수 있습니다. 토코페롤 부족은 간 질환(간염, 간경화)을 동반합니다. 대장염의 경우 장벽을 통한 영양분 흡수 과정이 중단되면 설사, 잦은 배변 및 심한 자만심을 특징으로 하는 흡수 장애 증후군이 발생합니다. 흡수 장애의 증상은 단백질, 지방, 탄수화물, 미네랄, 물-소금 등 대사 장애뿐만 아니라 비타민 E뿐만 아니라 모든 비타민의 대사 장애를 반영합니다.

다른 경우에는 어린이와 노인을 포함한 모든 범주의 사람들에서 비타민 E 결핍증이 극히 드물며, 대부분 식물성 지방과 야채가 부족한 식단과 강제 또는 의도적 단식으로 인해 발생합니다.

드미트리 벨로프

비타민E는 흔히 미용, 건강, 다산의 비타민으로 불립니다. 여성의 생식기 기능을 조절하는 요소이기 때문에 이것은 사실입니다. 이 물질은 무엇이며 비타민을 섭취해야 하는 이유와 여성의 비타민 E를 올바르게 섭취하는 방법에 대한 모든 질문에 대한 답을 찾아 보겠습니다.

여성을 위한 비타민 E. 일반 정보

비타민E나 주성분인 '토코페롤'이 들어있습니다. 다양한 형태. 제약 산업오랫동안이 물질을 캡슐 형태뿐만 아니라 액체 형태와 정제 형태로 생산하는 방법을 배웠습니다. 토코페롤은 많은 것의 일부입니다. 비타민 복합체식이 보조제 등이 있지만 대부분의 여성은 액체 형태를 구매합니다.

즉시 주의해야 할 가장 중요한 점은 약병과 캡슐에서 생산되는 비타민 E가 합성 형태라는 것입니다. 왜냐하면 실제 비타민 E("토코페롤") 식물 기원), 밀 배아를 짜야만 얻을 수 있습니다. 이 방법은 가격이 많이 비싸므로 약국에서 확인하세요 천연비타민거의 불가능한. 그러나 결합된 형태(합성물과 천연 제품), 일부 제약 회사는 이제 생산을 시작했습니다.

비타민 E. 여성의 이점과 해로움

이 물질의 전체 의미를 이해하기 위해 비타민 E의 특성에 대해 알아 보겠습니다.

우선, 토코페롤은 인체에서 불필요한 모든 것, 즉 불순물, 독소, 발암 물질을 제거하는 데 도움이 되는 매우 강력한 항산화제입니다. 매일 비타민(비타민 E 포함)을 올바르게 섭취하면 젊음을 연장하고 많은 끔찍한 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.

또한 다음 사항도 도움이 됩니다.

혈관을 강화(예방 심혈관 질환, 혈전);
업무를 개선하다 순환 시스템또한 영양소 공급을 개선합니다.
몸을 산소로 포화시킵니다.
이미 언급했듯이 출력 유해물질. 오염된 지역에 거주하는 사람들에게 매우 중요한 화학물질 및 방사성 핵종도 포함됩니다.
또한 신체의 노화 과정을 막는 데 도움이 됩니다.
박테리아와 바이러스의 공격으로부터 사람을 보호합니다.
신체적 스트레스에 대처하고 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
혈압을 낮추고;
산화 과정을 줄입니다.
복잡한 치료에서는 혈당이 낮아집니다.
연조직 (상처, 흉터)의 치유 속도를 높이는 데 도움이됩니다.
피부를 부드럽게하고 검버섯의 출현을 방지합니다.
면역 체계를 강화합니다.
가속에 긍정적인 영향을 미칩니다 대사 과정신체에서 호르몬 수치(생식 기관의 재생산)도 조절합니다.
비타민 A의 흡수를 더 잘 촉진합니다.

보시다시피, 이 비타민에는 많은 이점이 있습니다. 가임기 여성의 경우 이 물질을 복용하는 것이 특히 중요합니다.

여성을 위한 비타민 E의 이점:

젊음과 아름다움의 비타민 - 이것이 이 물질의 특성을 간략하게 설명하는 방법입니다. 이것은 조기 노화로부터 신체 세포를 보호하고 산화 과정의 회복을 촉진하는 강력한 항산화 제입니다. 즉, 이러한 방식으로 교육이 보호됩니다. 암세포. 비타민 E가 충분하지 않으면 세포가 독소에 매우 민감해지고 이로 인해 면역 체계가 약화됩니다.
비타민 E는 다음과 같은 경우에 필수적입니다. 정상 작동신체 전체에 산소로 각 세포를 포화시키는 데 도움이 됩니다. 그리고 이것은 차례로 혈전 형성과 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다. 아쉽게도 비타민E는 이 질병을 완전히 치료할 수 없습니다.
비타민 E는 가임기 여성에게 매우 중요한 역할을 합니다. 산전 진료소의 의사들은 이를 "생식을 위한 비타민"이라고 부르기도 합니다. 남성에게 이 물질이 부족하면 활성 정자 생산이 감소합니다. 여성에게 비타민이 충분하지 않으면 월경주기가 중단되고 성욕이 감소합니다.
에스트로겐 부족을 부분적으로 보상합니다. 여성호르몬), 점막 상태를 개선하고 폐경기 동안 우울증 및 기타 불쾌한 증상을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
토코페롤을 꾸준히 사용하면 피부가 좋아지고, 매끄러워지고 탄력이 생기며, 수분 부족으로 인한 불편함이 사라집니다.
비타민 E는 헤어, 바디, 네일 케어 제품에 포함되어 있습니다. 머리카락이 부드러워지고, 머리카락이 빠지지 않고, 손톱이 강해집니다. 그러나 효과를 얻으려면 다음이 필요합니다. 로컬 애플리케이션비타민 E를 섭취하고 토코페롤을 경구 복용하기도 합니다.

여성에게 비타민 E가 부족하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

냉담;
약점;
색소침착의 출현;
피부가 연약해진다;
근육 약화, 영양 장애;
나는 유산할 것이다.

이 물질의 위험성에 대해 여성의 몸우리는 그렇게 말할 수 있습니다 약간의 과다 복용부정적인 결과를 초래하지 않습니다.

그러나 일일 토코페롤 기준이 두 배로 증가하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

메스꺼움;
토하다;
장 장애;
혈압 증가;
알레르기 반응.

비타민 복용을 중단하면 다음과 같은 결과가 나타납니다. 부정적인 결과스스로 떠나십시오.

중요: 임신 후 처음 두 달 동안 임산부는 어떤 상황에서도 표시된 복용량을 초과해서는 안됩니다. 태아가 심혈관 질환의 병리학을 일으킬 위험이 있기 때문입니다.

이 비타민을 다음 약물과 함께 복용하는 것은 권장되지 않습니다.

항응고제;
철 함유 제제;
비스테로이드성 및 스테로이드성 약물(아스피린, 이부프로펜 및 디클로페낙)의 효과를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
혈전색전증, 심근경색증, 심장경화증의 경우에는 극도의 주의를 기울여 복용해야 합니다. 주치의의 권고와 지속적인 감독하에 만 가능합니다.

임신을 계획 중인 여성을 위한 비타민 E

임산부와 임신을 계획 중인 여성은 비타민 E 섭취에 있어 특히 책임감 있는 접근 방식을 취해야 합니다.

요점은 최근에모두 더 많은 여성보존을 위해 병원에 입원하다 초기 단계. 몸이 견디지 못해서 부하 증가, 산화 과정이 증가합니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 임신 계획 단계나 임신 첫 주에 비타민 E를 섭취해야 합니다.

여성의 신체에는 다음과 같은 이점이 있습니다.

임신 가능성을 높입니다.
태반 배출의 위험을 줄입니다.
피로를 줄입니다.
자궁 세포를 재생합니다.
생식기 기능을 향상시킵니다 (건조한 점막 완화).
호르몬 수치를 정상화합니다.
여성을 유산으로부터 보호합니다.

~에 오용토코페롤이 가능합니다:

태아의 산소 부족;
자궁벽의 수축이 증가하여 유산으로 이어집니다.
태아는 혈관 및 심장계의 병리가 발생할 위험이 증가합니다.
조기에 아이를 낳을 위험이 높습니다.

여성의 일일 비타민 E 기준

개인별 토코페롤 수치를 알기 위해서는 혈액검사를 받고 전문의와 상담해야 합니다. 사실 비타민 E는 지용성이며 점차 지방 조직에 축적됩니다. 비타민이 너무 많으면 약점, 메스꺼움 및 기타 불쾌한 증상을 느낄 수 있습니다.

여성은 하루에 얼마나 많은 비타민 E가 필요합니까? 여성의 일일 정상 복용량은 8mg이고 남성의 경우 이 수치는 2mg 증가합니다. 즉, 표준은 10mg이며 어린이의 경우 하루 5mg 이하를 복용할 수 있습니다. 임산부와 모유 수유 중인 산모는 의사의 처방에 따라 하루 10~15mg의 비타민 E를 섭취해야 합니다.

여성용 비타민E캡슐 섭취방법

이 약을 복용하는 규칙은 모든 사람에게 동일합니다. 하루 상반기에, 바람직하게는 첫 식사 직후에 비타민 E를 복용해야합니다. 어떠한 경우에도 공복이나 식사 30분~1시간 전 캡슐을 복용해서는 안 됩니다.

중요: 캡슐을 복용하기 전에 지방이 많은 음식을 섭취해야 합니다. 비타민 E 캡슐은 다른 약물, 특히 항생제와 함께 복용해서는 안됩니다.

캡슐은 입안에서 씹어먹지 않고, 즉시 물 한잔과 함께 삼켜집니다. 토코페롤 복용 후 즉시 유리 잔을 마실 수 있습니다 오렌지 주스, 귤, 자몽 몇 조각을 먹고, 로즈힙 차 한 잔을 마십니다.

일일 수당을 언제, 누구에게 늘릴 수 있습니까?

증가하다 일일 복용량 50세 이상의 사람들에게 허용됩니다.
간(만성기), 담도 및 췌장 질환의 경우.
부상, 수술 및 심한 화상 후.
임신과 모유 수유 중.
스트레스를 받은 후.
동시에 피임약을 복용하거나 호르몬 약물(비타민 복용과 약 복용 사이의 간격은 1시간입니다.)
운동선수와 신체 활동이 심한 사람들을 위한 제품입니다.
몸에 셀레늄이 부족합니다.

어떤 음식에 비타민E가 함유되어 있나요?

다음 식품에는 천연 비타민 E가 포함되어 있습니다.

식물성 지방: 해바라기, 올리브, 대두, 옥수수, 참깨, 호박, 바다 갈매나무속, 삼나무, 밀기름;
버터;
견과류: 땅콩과 아몬드에 토코페롤이 많이 함유되어 있습니다.
과일 및 씨앗: 아보카도, 망고, 시리얼, 밀기울, 옥수수;
제품: 간, 생선(연어), 상추, 브로콜리, 시금치, 파, 당근, 우유 및 경질 치즈;
일부 식물에는 또한 많은 토코페롤이 포함되어 있습니다. 이들은 라즈베리, 쐐기풀, 민들레 잎, 바다 갈매 나무속 열매, 장미 엉덩이입니다.

주의: "비타민 E가 여성에게 유용한 이유"에 대한 답을 찾을 때 위의 모든 제품은 칼로리가 매우 높고 빠르게 증가할 수 있으므로 과용하지 마십시오. 초과 중량. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 아연 함유 식품과 아연 함량이 높은 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 아스코르브 산, 셀레늄 및 비타민 C.

모발용 비타민 E

아름답고 매끄럽게 흐르는 머리카락은 모든 여성의 꿈입니다. 비타민 E가 함유된 적절한 관리와 마스크는 컬의 상태를 개선하고, 아름답게 만들고, 비듬, 건조함 및 끊어짐을 제거하는 데 도움이 됩니다.

효과적인 뷰티 레시피:

약국에서 비타민 E 앰플 용액을 구입하세요. 씻을 준비가 되면 제품 반 티스푼을 샴푸에 넣고 머리에 거품을 내주세요. 하지만 헹구기 전에 60초 동안 기다리세요. 평소처럼 샴푸를 헹구세요.
같은 방법으로, 컬에 바르기 직전에 헤어 밤이나 마스크에 약간의 토코페롤을 첨가할 수 있습니다.
양파 마스크: 양파 주스(크기에 따라 양파 1-2개)를 1티스푼과 섞습니다. 깨끗하고 축축한 모발에 바르는 비타민. 노출 시간 – 5분 이내
끝이 갈라지는 것을 방지하는 방법: 혼합 가능 버 오일 3 큰술의 양. 비타민 E – 1 tsp를 사용하면 혼합물을 수조에서 가열하고 뿌리에 문지른 다음 수건으로 싸서 60 분 동안 방치해야합니다.
손실로부터: 제약 카모마일마른 쐐기풀 잎-각각 3 큰술, 마른 검은 빵-2 조각, 비타민 E 1 티스푼. 허브를 양조하고 주입하고 국물을 여과하고 추가합니다. 활성 물질. 소량으로 약초 달임오래된 빵을 반죽하고 모든 것을 섞은 다음 머리카락 뿌리에 페이스트를 발라야합니다. 20분 동안 유지하십시오.
영양 : 우엉 기름 - 큰 스푼, 토코페롤 - 티스푼과 계란 노른자. 모든 재료를 섞고 약간 따뜻하게 한 후 뿌리까지 문질러야 합니다. 이 마스크는 한 시간 후에 따뜻한 물로 씻어냅니다.
모발용 비타민 칵테일 : 반 티스푼 액체 비타민 E와 A, 닭고기 달걀 노른자, 아마씨 기름 - 2 큰 스푼, 앰플의 비타민 B-3 - 5 방울, Eleutherococcus 추출물 - 큰 스푼. 모든 재료를 섞고 두피에 잘 문지른 후 30분 동안 그대로 둡니다.

여성 피부를 위한 비타민E

모든 피부에는 관리가 필요하므로 클렌저, 보습제, 보습제 등을 소홀히 할 필요가 없습니다. 영양 마스크. 조합하여 올바른 접근 방식, 주름의 출현을 지연시키고 젊음을 연장할 수 있습니다.

집에서 마스크 만들기:

미백 두부 마스크 : 올리브 오일 (정제되지 않은)로 코티지 치즈 (2 큰술)를 치고 비타민 E 앰플을 추가합니다. 마스크를 얼굴에 15 분 동안 바릅니다.
노화 방지: 저지방 수제 요구르트 (1 큰술), 1 작은 술. 꿀 (두꺼워지면 녹여야 함), 레몬 주스 - 1 작은 술, 비타민 E - 5 방울. 저어주고 세안한 피부에 바르고 15분간 유지합니다.

모두를 위한 규칙:

사용 전 신체의 반응을 확인하여 붓기, 붉은기, 불편감. 손에 마스크나 크림을 조금 바르고 30분 정도 기다려주세요. 모든 것이 정상이면 얼굴에 바를 수 있습니다.
로션으로 세안하고, 클렌징 밀크나 폼을 이용해 남은 노폐물을 제거해야 합니다.
허브를 추가하여 한증탕으로 얼굴을 찌십시오.
스크럽을 사용하여 열린 모공을 깨끗이 청소하십시오.
피부에 두껍게 바르십시오. 수제 마스크. 민감하고 얇은 피부눈 주위에 마스크를 바르지 마십시오.
평균 마스크 노출 시간은 10~40분이다. 이 시간 동안 누워보십시오.
따뜻한 허브 달임이나 따뜻한 물로 마스크를 씻어 내야합니다.
세안 후 피부에 크림을 바를 수 있습니다.

결과를 보면 직접 확인할 수 있습니다. 특히 모든 구성 요소를 모든 가정에서 찾을 수 있기 때문에 이러한 마스크를 직접 만드는 것은 어렵지 않습니다. 이제 여성에게 비타민 E가 필요한 이유를 알았습니다. 건강하고 아름다워지세요!

국제 명칭: 토콜, 토코페롤, 토코트리에놀, 알파-토코페롤, 베타-토코페롤, 감마-토코페롤, 델타-토코페롤, 알파-토코트리에놀, 베타-토코트리에놀, 감마-토코트리에놀, 델타-토코트리에놀.

화학식

에 대한 간략한 설명

비타민 E의 활성 화합물은 1936년 밀배아유에서 분리되었습니다. 이 물질이 동물에게 자손을 낳게 했기 때문에 연구팀은 이를 그리스어 "에서 유래한 알파-토코페롤이라고 부르기로 결정했습니다. 토코스"(아이의 탄생을 의미) 및 " 페레인"(성장하기 위해). 분자 내에 OH 그룹이 있음을 나타 내기 위해 끝에 "ol"이 추가되었습니다. 정확한 구조는 1938년에 밝혀졌고, 이 물질은 역시 1938년에 P. Carrère에 의해 처음 합성되었습니다. 1940년대에 캐나다 의사 팀은 비타민 E가 관상동맥 심장 질환으로부터 사람들을 보호할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 비타민 E에 대한 수요가 급격히 증가했습니다. 시장 수요와 함께 제약, 식품, 사료 및 화장품 산업에서 사용할 수 있는 제품 유형의 수가 증가했습니다. 1968년에 비타민 E는 미국 국립과학원(National Academy of Sciences)의 다이어트 및 영양위원회에 의해 필수 영양소로 공식적으로 인정되었습니다.

비타민 E가 풍부한 식품

제품 100g당 추정 존재량이 표시됩니다.

+ 비타민 E가 풍부한 16가지 추가 식품( 제품 100g당 마이크로그램의 양이 표시됩니다.):
왕새우	2.85	시금치	2.03	문어	1.2	살구	0.89
송어	2.34	차드	1.89	블랙베리	1.17	라즈베리	0.87
버터	2.32	빨간색 피망	1.58	아스파라거스	1.13	브로콜리	0.78
호박씨(건조)	2.18	케일	1.54	블랙 커런트	1	파파야	0.3
아보카도	2.07	키위	1.46	망고	0.9	고구마	0.26

비타민 E의 일일 요구량

보시다시피 식물성 기름은 비타민 E의 주요 공급원입니다. 또한 견과류에서 많은 양의 비타민을 얻을 수 있습니다. 비타민E는 우리 몸에 매우 중요하므로 음식을 통해 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 공식 데이터에 따르면 비타민 E의 일일 섭취량은 다음과 같습니다.

과학자들은 매일 최소 200IU(134mg)의 알파 토코페롤을 섭취하면 성인을 특정 질병으로부터 보호할 수 있다는 좋은 증거가 있다고 믿습니다. 만성 질환심장 문제, 뇌졸중, 신경 퇴행성 질환 및 일부 유형의 암과 같은.

비타민 E 권장 사항을 만드는 데 있어 주요 문제는 다중불포화지방산(PUFA) 섭취에 대한 의존성입니다. 유럽 전역에서 PUFA 섭취량에는 큰 차이가 있습니다. 비타민 E와 PUFA 요구량 사이의 비례 관계에 기초하여 권장 사항은 다양한 인구 그룹의 다양한 산 섭취량을 고려해야 합니다. 개인의 신진대사에 최적의 효과를 주는 권장 사항을 달성하는 것이 어렵다는 점을 감안할 때, 알파-토코페롤 등가물 밀리그램(mg alpha-TE)으로 표시되는 성인의 일일 비타민 E 권장 섭취량은 다음에 따라 다릅니다. 유럽 국가:

벨기에 – 하루 10mg;
프랑스 – 하루 12mg;
오스트리아, 독일, 스위스 – 하루 15mg;
이탈리아 - 하루 8mg 이상;
스페인 – 하루 12mg;
네덜란드 - 여성은 하루 9.3mg, 남성은 하루 11.8mg
북유럽 국가 - 여성은 하루 8mg, 남성은 하루 10mg;
영국에서는 여성은 하루 3mg 이상, 남성은 하루 4mg 이상입니다.

일반적으로 우리는 음식을 통해 충분한 비타민E를 섭취할 수 있습니다. 어떤 경우에는 심각한 만성 질환과 같이 그 필요성이 증가할 수 있습니다.

만성 췌장염;
담즙정체 증후군;
낭포성 섬유증;
원발성 담즙성 간경변증;
과민성 대장 증후군;
운동실조.

이러한 질병은 장에서 비타민 E의 흡수를 방해합니다.

화학적 및 물리적 특성

비타민 E는 알파-토코페롤 활성을 나타내는 모든 토코페롤과 토코트리에놀을 의미합니다. 2H-1-벤조피란-6-올 핵의 페놀성 수소로 인해 이 화합물은 다양한 정도메틸기의 위치와 수, 이소프레노이드의 종류에 따른 항산화 활성. 비타민 E는 150~175°C 사이의 온도로 가열하면 안정적입니다. 산성 및 알칼리성 환경에서는 안정성이 떨어집니다. α-토코페롤은 투명하고 점성이 있는 오일의 농도를 가지고 있습니다. 일부 유형의 식품 가공 중에 분해될 수 있습니다. 0°C 이하의 온도에서는 활동을 잃습니다. 그 활동은 철, 염소 및 미네랄 오일에 부정적인 영향을 미칩니다. 물에 불용성, 에탄올에 쉽게 용해, 에테르에 섞임. 색상은 약간 노란색에서 호박색이며 거의 무취이며, 공기나 빛에 노출되면 산화되어 어두워집니다.

비타민 E라는 용어는 자연에서 발견되는 8가지 관련 지용성 화합물, 즉 4가지 토코페롤(알파, 베타, 감마 및 델타)과 4가지 토코트리에놀(알파, 베타, 감마 및 델타)을 결합한 것입니다. 인간의 경우 알파토코페롤만 간에서 선택 및 합성되므로 체내에서 가장 풍부합니다. 식물에서 발견되는 알파 토코페롤의 형태는 RRR-알파 토코페롤(천연 또는 d-알파 토코페롤이라고도 함)입니다. 강화식품에 주로 사용되는 비타민 E의 한 형태 식료품식품 첨가물은 all-rac-alpha-tocopherol(합성 또는 dl-alpha-tocopherol)입니다. 이 제품에는 RRR 알파 토코페롤과 매우 유사한 7가지 형태의 알파 토코페롤이 포함되어 있습니다. All-rac 알파 토코페롤은 RRR 알파 토코페롤보다 생물학적 활성이 약간 덜한 것으로 정의되지만, 이 정의는 현재 개정 중입니다.

유익한 특성과 신체에 미치는 영향

신체의 대사

비타민E는 지용성 비타민으로 신체의 지방층에 분해되어 저장됩니다. 항산화제 역할을 하여 세포에 해를 끼치는 자유 라디칼을 파괴합니다. 자유 라디칼은 짝을 이루지 않은 전자를 가지고 있어 반응성이 높은 분자입니다. 그들은 일련의 생화학적 과정 동안 건강한 세포를 먹습니다. 일부 자유라디칼은 소화의 자연적인 부산물이고 다른 일부는 소화 과정에서 발생합니다. 담배 연기, 굽는 것 및 기타 소스에서 발생하는 발암 물질. 자유 라디칼에 의해 손상된 건강한 세포는 심장병, 암과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 유효성 충분한 양다이어트에 비타민 E가 도움이 될 수 있습니다 방지책이러한 질병으로부터 신체를 보호하기 위해 비타민 E는 음식을 통해 섭취될 때 최적의 흡수가 달성됩니다. .

비타민 E는 장으로 흡수되어 림프계를 통해 혈류로 들어갑니다. 그것은 지질과 함께 흡수되어 킬로미크론으로 들어가고 그들의 도움을 받아 간으로 운반됩니다. 이 과정은 모든 형태의 비타민 E에서 유사합니다. α-토코페롤은 간을 통과한 후에만 혈장에 나타납니다. 섭취된 β-, γ-, δ-토코페롤의 대부분은 담즙으로 분비되거나 흡수되지 않고 체내에서 배설됩니다. 그 이유는 α-토코페롤인 TTPA만을 운반하는 단백질인 특수 물질이 간에 존재하기 때문입니다.

RRR-α-토코페롤을 혈장에 도입하는 것은 포화 과정입니다. 복용량을 800mg으로 늘리더라도 비타민 E 보충제를 사용한 혈장 수치는 ~80μM에서 증가하지 않습니다. 연구에 따르면 혈장 α-토코페롤 농도의 제한은 순환에서 새로 흡수된 α-토코페롤의 신속한 교체로 인해 발생하는 것으로 보입니다. 이러한 데이터는 전체 혈장 α-토코페롤 구성이 매일 갱신된다는 것을 보여주는 동역학 분석과 일치합니다.

다른 요소와의 상호 작용

비타민E는 베타카로틴, 비타민C, 셀레늄 등 다른 항산화제와 결합하면 항산화 효과가 있습니다. 비타민 C는 산화된 비타민 E를 천연 항산화제 형태로 복원할 수 있습니다. 비타민 C를 대량 복용하면 비타민 E의 필요성이 증가할 수 있습니다. 비타민 E는 또한 과도한 비타민 A의 일부 영향을 방지하고 비타민 A 수치를 조절할 수 있습니다. 비타민E는 비타민A의 작용에 필수적이며, 비타민A를 많이 섭취하면 비타민E의 흡수가 감소할 수 있습니다.

비타민 B12를 비타민 E로 전환하려면 비타민 E가 필요할 수 있습니다. 활성 형태아연 결핍의 일부 증상을 줄일 수 있습니다. 다량의 비타민 E는 비타민 K의 항응고 효과를 방해할 수 있으며 비타민 K의 장내 흡수를 감소시킬 수 있습니다.

비타민 E는 중간 및 높은 농도에서 장내 비타민 A의 흡수를 최대 40%까지 증가시킵니다. A와 E는 함께 항산화 능력을 증가시키고 일부 형태의 암을 예방하며 장 건강을 지원합니다. 그들은 시너지 효과를 발휘하여 비만, 청력 상실, 대사 증후군, 염증, 면역 반응, 뇌 건강 유지.

셀레늄 결핍은 비타민 E 결핍의 영향을 악화시켜 결국 셀레늄 독성을 예방할 수 있습니다. 셀레늄과 비타민 E의 결핍이 결합되면 영양소 중 하나만 결핍되는 것보다 신체에 더 큰 영향을 미칩니다. 일반 조치비타민 E와 셀레늄은 비정상 세포의 세포사멸을 자극하여 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

무기철은 비타민 E의 흡수에 영향을 미치고 이를 파괴할 수 있습니다. 비타민 E 결핍은 철분 과잉으로 인해 악화되지만 비타민 E 보충은 이를 예방합니다. 이 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다 다른 시간.

소화율

비타민을 가져왔습니다 가장 큰 혜택, 올바르게 결합하면. 을 위한 최고의 효과다음 조합을 사용하는 것이 좋습니다.

토마토와 아보카도;
신선한 당근견과류 버터;
올리브 오일을 곁들인 채소와 샐러드;
고구마와 호두;
달콤한 고추와 과카몰리.

시금치 조합이 유용할 것입니다. 영양가) 및 식물성 기름.

천연 비타민 E는 8개의 서로 다른 화합물(4개의 토코페롤과 4개의 토코트리에놀)로 이루어진 계열입니다. 이는 특정 건강 식품을 섭취하면 이러한 8가지 화합물을 모두 섭취하게 된다는 의미입니다. 결과적으로, 합성 비타민 E에는 이 8가지 구성 요소 중 하나만 포함되어 있습니다( 알파 토코페롤). 따라서 비타민 E 알약을 복용하는 것이 항상 좋은 생각은 아닙니다. 합성 의약품은 당신을 위해 할 수 있는 일을 할 수 없습니다 천연 온천비타민 A. 수량이 적습니다 약용 비타민, 비타민 E 아세테이트와 비타민 E 숙신산염도 함유되어 있습니다. 심장병 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있지만 여전히 음식을 통해 비타민 E를 섭취하는 것이 좋습니다.

공식 의학에 적용

비타민 E는 신체에서 다음과 같은 기능을 수행합니다.

유지 건강한 수준체내 콜레스테롤;
자유 라디칼 퇴치 및 질병 발생 예방;
회복 손상된 피부;
모발 두께 유지;
혈액 내 호르몬 수치의 균형;
증상 완화 월경전증후군;
시력 개선;
알츠하이머병 및 기타 신경퇴행성 질환에서 치매 진행 속도를 늦추고;
암 위험 감소 가능성;
지구력과 근력 증가;
큰 중요성임신, 성장 및 발달 중에.

약물 형태로 비타민 E를 섭취하면 다음 치료에 효과적입니다.

운동실조 – 신체의 비타민 E 부족과 관련된 운동 장애;
비타민 E 결핍 이 경우 일반적으로 하루에 60-75 국제 단위의 비타민 E가 처방됩니다.

또한 비타민 E는 다음과 같은 질병에도 도움이 될 수 있습니다.
빈혈, 암 방광, 치매, 실행장애(운동 장애), 육아종증, 파킨슨병
질병의 이름	복용량
알츠하이머병, 기억력 감퇴 둔화	매일 최대 2000개의 국제 단위
베타 지중해빈혈(혈액 질환)	하루 750IU;
월경통 ( 고통스러운 월경)	200 IU 하루 2회 또는 생리 2일 전과 첫 3일 동안 매일 500 IU
남성 불임	하루 200~600IU
류머티스성 관절염	하루 600IU
햇볕에 탐	1000 IU 결합 + 아스코르브산 2g
월경전증후군	400IU

대부분의 경우 이러한 경우 비타민 E의 효과는 다른 약물과 함께 나타납니다. 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

약리학에서 비타민 E는 0.1g, 0.2g 및 0.4g의 연질 캡슐 형태뿐만 아니라 병 및 앰플의 오일에 토코페롤 아세테이트 용액, 지용성 비타민, 정제 제조용 분말 및 비타민 E 함량이 50%인 캡슐입니다. 이는 가장 일반적인 형태의 비타민입니다. 물질의 양을 국제 단위에서 mg으로 변환하려면 1 IU를 0.67 mg과 동일시해야 합니다. 우리 얘기 중이야천연 형태의 비타민) 또는 0.45mg(합성 물질)입니다. 알파-토코페롤 1mg은 천연 형태의 1.49IU 또는 합성 물질의 2.22IU와 같습니다. 식사 전이나 식사 중에 비타민제를 복용하는 것이 가장 좋습니다.

민간 요법에서의 사용

전통 의학과 대체 의학은 주로 영양, 재생 및 보습 특성으로 인해 비타민 E를 중요하게 생각합니다. 비타민의 주요 공급원인 오일은 다양한 질병과 피부 문제에 대한 민간 요리법에서 자주 발견됩니다. 예를 들어 올리브 오일이 고려됩니다. 효과적인 수단건선의 경우 – 피부에 수분을 공급하고 진정시키며 염증을 완화시킵니다. 두피, 팔꿈치 및 기타 영향을 받는 부위에 오일을 바르는 것이 좋습니다.

치료를 위해 다양한 방식피부염에는 호호바오일, 코코넛오일, 밀배아유, 포도씨유 등을 사용합니다. 그들 모두는 피부를 정화하고 염증 부위를 진정시키며 유익한 물질로 피부를 포화시키는 데 도움을 줍니다.

비타민 E가 함유된 컴프리 연고는 관절염에 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하려면 먼저 컴프리의 잎이나 뿌리를 1:1로 섞은 다음(보통 기름 한 잔과 식물 한 잔), 그 혼합물을 달여서 만듭니다(30분 동안 요리). 그런 다음 국물을 걸러내고 1/4컵을 추가합니다. 밀랍그리고 약간의 약용 비타민 E. 그러한 연고로 압축이 이루어지며 계속 유지됩니다. 아픈 부위낮 .

비타민 E를 함유한 많은 식물 중 또 다른 식물은 담쟁이덩굴입니다. 치료를 위해 식물의 뿌리, 잎 및 가지가 사용되며 방부제, 항염증제 효과로 사용되며 거담제, 이뇨제 및 진경제 효과가 있습니다. 달임은 류머티즘, 통풍, 화농성 상처, 무월경 및 결핵. 아이비 제제는 식물 자체가 유독하고 임신, 간염 및 어린이에게는 금기이므로주의해서 사용해야합니다.

또한, 비타민 E는 전통적으로 다산 비타민으로 간주되며 난소 결핍 증후군, 남성 및 여성 불임에 사용됩니다. 예를 들어, 달맞이꽃 오일과 약용 비타민 E의 혼합물이 효과적인 것으로 간주됩니다(기름 1테이블스푼과 비타민 1캡슐을 하루 3번 식사 전에 한 달 동안 복용).

보편적인 치료법해바라기유, 밀랍, 꿀을 기본으로 한 연고입니다. 이 연고는 외부 (다양한 피부 병변 치료, 유행병 치료) 및 내부 (콧물, 귀 염증, 생식 기관 질환에 대한 탐폰 형태)로 사용하고 변비를 위해 내부적으로 사용하는 것이 좋습니다. 및 소화성 궤양).

과학 연구에 사용되는 비타민 E

새로운 연구에서 옥수수 곡물의 비타민 E 양을 조절하는 유전자가 확인되었으며, 이는 식품의 영양적 품질과 식품 품질을 더욱 향상시킬 수 있습니다. 과학자들은 14개의 비타민 E 합성 유전자를 확인하기 위해 여러 유형의 분석을 수행했습니다. 최근 비타민 E 합성을 담당하는 6개의 단백질 코딩 유전자가 발견되었습니다. 비타민 E. 생화학적으로 서로 관련되어 있으며 토코크로마놀은 종자 생존에 필수적입니다. 이는 저장, 발아 및 초기 묘목 중에 종자의 기름이 가라앉는 것을 방지합니다.
비타민 E가 보디빌더들 사이에서 그토록 인기를 끄는 데에는 이유가 있습니다. 비타민 E는 근력과 건강을 유지하는 데 실제로 도움이 됩니다. 과학자들은 마침내 이것이 어떻게 일어나는지 이해했습니다. 비타민 E는 오랫동안 강력한 항산화제로 입증되어 왔으며, 비타민 E가 없으면 원형질막(세포의 내용물 누출을 방지하고 물질의 출입을 제어함)이 불가능하다는 것이 최근 연구되었습니다. 완전히 회복하려면. 비타민 E는 지용성이므로 실제로 막에 통합되어 자유 라디칼 공격으로부터 세포를 보호할 수 있습니다. 또한 손상 후 세포 복구를 담당하는 가장 중요한 세포 구성 요소 중 하나인 인지질을 보존하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 육체적 운동미토콘드리아는 훨씬 더 많이 연소됩니다 더 많은 산소정상보다 더 많은 자유 라디칼 생성과 막 손상을 초래합니다. 비타민 E는 산화 증가에도 불구하고 완전한 복원을 보장하여 공정을 제어합니다.
오리건 대학의 새로운 연구에 따르면 비타민 E가 결핍된 제브라피시는 다음과 같은 자손을 낳았습니다. 행동 장애그리고 대사 문제. 이러한 발견은 제브라피시의 신경 발달이 인간의 신경 발달과 유사하기 때문에 중요합니다. 고지방 음식을 피하고 기름, 견과류, 씨앗을 피하는 가임기 여성의 경우 문제가 더욱 악화될 수 있습니다. 높은 레벨비타민 E - 척추동물의 정상적인 배아 발달에 필요한 항산화제입니다. 비타민 E가 결핍된 태아는 수정 후 5일 만에 DNA 메틸화 상태가 변경되었을 뿐만 아니라 기형이 더 많이 발생하고 사망 발생률도 더 높았습니다. 5일은 수정란이 헤엄치는 물고기가 되기까지 걸리는 시간입니다. 연구 결과는 제브라피시에서 비타민 E 결핍이 나중에 식이 비타민 E를 보충해도 교정되지 않는 장기적인 손상을 일으킨다는 것을 시사합니다.
과학자들의 새로운 발견은 첨가물이 첨가된 샐러드를 먹는다는 것을 증명합니다. 식물성 지방 8가지 영양소의 흡수를 돕습니다. 그리고 같은 샐러드를 기름 없이 먹음으로써 우리는 미량 원소를 흡수하는 신체의 능력을 감소시킵니다. 연구에 따르면 특정 유형의 샐러드 드레싱은 더 많은 영양분을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 베타카로틴과 세 가지 다른 카로티노이드 외에도 여러 가지 지용성 비타민의 흡수가 증가한다는 사실을 발견했습니다. 이 결과는 다이어트 중에도 가벼운 샐러드에 기름 한 방울을 첨가하는 것을 거부할 수 없는 사람들을 안심시킬 수 있습니다.
비타민 E와 셀레늄의 항산화 보충제(단독 또는 조합)는 무증상 노인 남성의 치매를 예방하지 못한다는 예비 증거가 있습니다. 그러나 연구 부족, 남성만을 대상으로 한 연구, 짧은 시간 등으로 인해 이러한 결론을 내릴 수는 없다. 약의 효과, 실제 사건 보고를 기반으로 복용량과 방법론적 한계가 다양합니다.

화장품에 사용

비타민 E는 귀중한 특성으로 인해 종종 많은 화장품의 성분으로 사용됩니다. 그 구성에는 “ 토코페롤» (« 토코페롤") 또는 " 토코트리에놀» (« 토코트리에놀"). 이름 앞에 "d"가 붙으면(예: d-알파-토코페롤) 비타민은 천연 공급원에서 얻은 것입니다. 접두사가 "dl"이면 해당 물질은 실험실에서 합성된 것입니다. 미용사들은 다음과 같은 특성으로 인해 비타민 E를 중요하게 생각합니다.

비타민 E는 항산화제이며 활성산소를 파괴합니다.
자외선 차단 특성이 있습니다. 즉, 특수 크림의 자외선 차단 효과를 높이고 햇볕에 탄 후 상태를 완화시킵니다.
보습 특성을 가지고 있습니다. 특히 알파-토코페롤 아세테이트는 천연 피부 장벽을 강화하고 손실된 체액의 양을 줄여줍니다.
지켜주는 우수한 방부제 활성 성분 V 화장품산화로부터.

또한 피부, 머리카락, 손톱에 효과적으로 영양을 공급하고 회복시키며 탄력을 주는 천연 레시피도 많이 있습니다. 제일 간단한 방법으로피부관리가 문지르고 있다 각종 오일피부에 바르고 모발에 바르십시오 - 일주일에 1~2회 씻기 전 최소 1시간 동안 모발 전체에 오일을 바르십시오. 피부가 건조하거나 칙칙한 경우에는 로즈 오일과 약용 비타민 E를 혼합하여 콜라겐 생성을 촉진해 보세요. 또 다른 노화 방지 레시피에는 코코아 버터, 바다 갈매나무속, 토코페롤 용액이 포함됩니다. 주스로 피부 마스크에 영양을 공급하세요 알로에 베라비타민 E, 비타민 A 및 소량의 영양 크림 용액. 달걀 흰자, 꿀 한 스푼, 비타민 E 12방울로 만든 마스크는 보편적인 각질 제거 효과를 제공합니다.

건조함, 보통 그리고 복합성 피부바나나 펄프, 크림의 혼합물로 변형됩니다 고지방 함량그리고 토코페롤 용액 몇 방울. 피부에 톤을 더하고 싶다면 오이 과육과 비타민 E 오일 용액 몇 방울을 섞으세요. 비타민 E가 함유된 주름 완화 마스크는 약용 비타민 E, 감자 과육, 파슬리 줄기가 함유된 마스크입니다. 토코페롤 2밀리리터, 황토 3티스푼, 아니스 에센셜 오일로 구성된 마스크는 여드름을 제거하는 데 도움이 됩니다. 건성 피부의 경우 토코페롤 1앰플과 다시마 3티스푼을 섞어보세요. 이 마스크는 피부에 수분을 공급하고 회복시켜 줍니다.

지성 피부라면 비타민 E 4밀리리터, 활성탄 1정, 렌즈콩 가루 3티스푼이 함유된 마스크를 사용하세요. 노화 된 피부의 경우 로즈, 민트, 백단향, 네롤리와 같은 다른 에센셜 오일이 첨가 된 밀 배아 오일이 포함 된 패브릭 마스크도 사용됩니다.

비타민 E는 속눈썹 성장을 위한 강력한 자극제입니다. 이러한 목적으로 사용됩니다. 아주까리 기름, 우엉, 복숭아 오일을 속눈썹에 직접 바르는 것입니다.

모발의 건강과 미용을 위해서는 비타민 E가 함유된 마스크가 필수입니다. 예를 들어 호호바 오일과 우엉 오일이 함유된 영양 마스크입니다. 건조한 모발의 경우 우엉, 아몬드, 올리브 오일과 비타민 E 오일로 만든 마스크가 적합합니다. 머리카락이 빠지기 시작하면 다음을 섞어 사용해 보세요. 감자 주스, 알로에 베라 주스 또는 젤, 꿀 및 약국 비타민 E와 A. 머리카락에 윤기를 주고 싶다면 올리브 오일과 우엉 오일을 섞어서 사용하면 되고, 오일 용액비타민 E와 하나 계란 노른자. 그리고 물론, 우리는 머리카락을 위한 비타민 "폭탄"인 밀 배아유를 잊어서는 안됩니다. 머리카락에 상쾌함과 윤기를 더하려면 바나나 펄프, 아보카도, 요구르트, 비타민 E 오일 용액 및 밀 배아 오일을 섞으세요. 위의 모든 마스크는 20~40분 동안 도포한 후 비닐봉지나 접착 필름으로 모발을 감싸고 샴푸로 헹궈내야 합니다.

해바라기 또는 올리브 오일, 요오드 몇 방울, 비타민 E 몇 방울 - 손톱 껍질을 벗기는 데 도움이 됩니다.
식물성 기름, 비타민 E 오일 용액 및 약간의 고추 - 손톱 성장을 촉진합니다.
호두 오일, 비타민 E 및 레몬 에센셜 오일 - 부서지기 쉬운 손톱에 대해;
올리브 오일과 비타민 E 용액 - 큐티클을 부드럽게 해줍니다.

가축에서의 사용

모든 동물은 건강한 성장, 발달 및 번식을 지원하기 위해 체내에 적절한 수준의 비타민 E가 필요합니다. 스트레스, 신체 활동, 감염 및 조직 손상으로 인해 동물의 신체에 필요한 비타민이 증가합니다.

음식을 통한 공급을 보장해야 합니다. 다행히도 이 비타민은 자연계에 널리 분포되어 있습니다. 동물의 비타민 E 부족은 질병의 형태로 나타나며, 가장 흔히 신체 조직, 근육을 공격하고 무관심이나 우울증의 형태로 나타납니다.

작물 생산에 사용

몇 년 전, 토론토 대학교와 미시간 대학교의 연구자들은 비타민 E가 식물에 미치는 이점에 대해 발견했습니다. 결과적으로 비료에 비타민 E를 첨가하면 식물이 추운 온도에 대한 민감도가 감소합니다. 결과적으로, 이는 더 나은 수확량을 생산할 수 있는 새로운 내한성 품종을 발견하는 것을 가능하게 합니다. 추운 기후에 사는 정원사는 비타민 E의 사용을 실험하고 이것이 식물의 성장과 수명에 어떤 영향을 미치는지 확인할 수 있습니다.

산업에서의 비타민 E 사용

비타민 E는 화장품 산업에서 널리 사용됩니다. 이는 크림, 오일, 연고, 샴푸, 마스크 등에 매우 일반적인 성분입니다. 또한, 식품 산업에서 다음과 같은 용도로 사용됩니다. 식품 보충제 E307. 이 보충제는 완전히 무해하며 천연 비타민과 동일한 특성을 가지고 있습니다.

비타민E는 곡물의 보호막에 함유되어 있어 으깨면 그 양이 급격하게 감소합니다. 비타민 E를 보존하려면 견과류와 씨앗에서 추출하는 것이 식품 산업에서 사용되는 열이나 화학적 추출이 아닌 냉간 압착과 같은 자연적인 방식으로 이루어져야 합니다.

체중 변화나 임신으로 인해 튼살이 생긴 경우, 비타민 E가 튼살을 최소화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 신체를 자극하여 새로운 피부 세포를 생성하는 강력한 항산화 화합물 덕분에 활성 산소로 인해 발생할 수 있는 손상으로부터 콜라겐 섬유를 보호합니다. 또한, 비타민 E는 피부 탄력을 자극하여 새로운 튼살을 예방합니다.

금기 사항 및 예방 조치

비타민 E는 지용성 비타민이므로 충분히 노출되어도 파괴되지 않습니다. 고온(최대 150-170°C). 자외선에 노출되어 얼면 활동을 잃습니다.

비타민 E 결핍 징후

진정한 비타민 E 결핍은 매우 드뭅니다. 명백한 증상 건강한 사람들, 적어도 수신 최소한의 금액음식에서 비타민이 검출되지 않았습니다.

비타민 E 결핍은 체중이 1.5kg 미만으로 태어난 미숙아에서 발생할 수 있습니다. 소화관에서 지방을 흡수하는 데 문제가 있는 사람들은 비타민 결핍이 발생할 위험도 있습니다. 비타민 E 결핍의 증상으로는 말초 신경병증, 운동실조, 골격근병증, 망막병증, 면역 반응 장애 등이 있습니다. 신체가 충분한 비타민 E를 섭취하지 못한다는 징후는 다음과 같습니다. 다음 증상:

걷기 어려움 및 조정 어려움;
근육통 및 약화;
시각 장애;
일반적인 약점;
성욕 감소;
빈혈증.

이러한 증상 중 하나라도 발견되면 의사를 방문하는 것을 고려해야 합니다. 숙련된 전문가만이 특정 질병의 존재 여부를 판단하고 적절한 치료를 처방할 수 있습니다. 일반적으로 비타민 E 결핍은 크론병, 운동실조증, 낭포성 섬유증 및 기타 질병과 같은 유전 질환의 결과로 발생합니다. 이 경우에만 다량의 비타민 E 보충제가 처방됩니다.

예방 대책

대부분의 건강한 사람들에게 비타민 E는 경구로 섭취하거나 피부에 직접 바르면 매우 유익합니다. 대부분의 사람들은 권장 복용량을 복용하면 부작용을 경험하지 않지만 고용량을 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 심장병이나 당뇨병이 있는 경우 복용량을 초과하는 것은 위험합니다. 이 경우 복용량은 하루 400 IU(약 0.2g)를 초과해서는 안 됩니다.

일부 연구에 따르면 매일 300~800IU의 고용량 비타민 E를 섭취하면 출혈성 뇌졸중의 위험이 22% 증가할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또 다른 심각한 것 부작용비타민 E를 너무 많이 섭취하면 출혈 위험이 높아집니다.

혈관성형술 직전이나 직후에는 비타민 E나 기타 항산화 비타민이 함유된 보충제를 복용하지 마십시오.

비타민 E 함량이 매우 높은 보충제는 잠재적으로 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

당뇨병 환자의 심부전;
출혈 악화;
암 재발 위험 전립선, 목 및 머리 부위;
수술 중 및 수술 후 출혈 증가;
사망 가능성 증가 심장마비또는 뇌졸중.

한 연구에서는 비타민 E 보충제가 다이어트를 하는 여성들에게도 해로울 수 있다는 사실을 발견했습니다. 초기 단계임신. 고용량비타민 E 보충은 때때로 메스꺼움, 설사, 복부 경련, 피로, 쇠약, 두통, 시력 흐림, 발진, 멍 및 출혈을 유발할 수도 있습니다.

다른 약물과의 상호 작용

비타민 E 보충제는 혈액 응고를 늦출 수 있으므로 유사한 약물(아스피린, 클로피도그렐, 이부프로펜 및 와파린)과 함께 복용할 경우 이러한 효과가 현저히 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다.

콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 고안된 약물은 비타민 E와도 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 약물을 비타민 E와 함께 복용했을 때 효과가 감소하는지 여부는 알려져 있지 않지만, 이 효과는 비타민 C, 베타카로틴 및 비타민 E와 함께 복용할 때 매우 흔합니다. 셀렌.

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