점점 더 많은 사람들이 멋지게 보일 뿐만 아니라 수년 동안 좋은 건강을 유지하기를 원합니다. 이렇게하려면 몸에서 모든 독소를 제거하고 식단을 바꾸고 활동적인 생활 방식을 이끌어야합니다. 아마씨는 독소를 제거하고 콜레스테롤을 낮추며 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있는데, 가장 효과적인 방법 중 하나는 아침 공복에 섭취하는 것입니다. 이를 수행하는 방법과 이점은 무엇입니까?
아침 공복에 아마씨를 먹으면 이점이 있습니다.
샐러드와 제과류에 첨가하거나 아마씨 가루로 만들거나 공복에 섭취할 수도 있습니다. 이 갈색 씨앗에는 미량 영양소, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 유익한 항산화제로 신체를 풍부하게 하고 위험한 질병과 싸우는 데 도움을 줍니다.
아마씨 1테이블스푼에는 고도불포화산 2g, 섬유질 2g, 37칼로리가 함유되어 있습니다. 특히 이 제품은 체중 감량과 피하지방량 감소에 도움을 주어 체중 감량을 하는 이들에게 인기가 높다. 사실 건강을 걱정하는 사람은 누구나 씨앗을 섭취해야 하지만 어린이 메뉴에도 포함될 수 있습니다.
아마씨 섭취아침에 공복에 - 몸 전체를 정화하는 데 도움이되는 치료 절차입니다. 결과가 만족스러우려면 2~3개월 동안 매일 이 작업을 수행해야 합니다. 빠른 결과를 기대하지 마십시오. 몇 주 후에야 눈에 띄게 됩니다.
이 제품은 허리뿐만 아니라 호르몬 시스템에도 유용합니다. 대부분의 여성은 호르몬 불균형과 같은 문제로 고통 받고 있습니다. 아마씨는 호르몬 수치를 조절하고 성욕을 증가시키며 개인 생활을 더욱 활기차게 만들어줍니다.
씨앗은 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요? 이 제품은 모든 다이어트에 탁월한 추가 제품입니다. 섬유질이 많이 함유되어 있어 포만감을 주고 위장관으로 들어갈 때 부피가 증가합니다. 그러나 아마씨유와 씨앗 자체에는 꽤 많은 칼로리가 포함되어 있으므로 칼로리는 어떻습니까? 당신은 그들을 두려워해서는 안됩니다. 그들은 허리 주위에 지방으로 저장되지 않습니다.
절차의 이점:
- 독소 제거
- 회춘, 치유
- 면역 체계 강화
- 체중 감량
- 위와 장의 기능이 좋아져 더 이상 변비로 고생하지 않습니다.
- 아름다운 머리카락, 부드러운 피부, 튼튼한 손톱
- 부종 제거
아마씨 섭취의 이점은 다양합니다. 어느 상점에서나 구입할 수 있는 아마씨유로 대체할 수도 있습니다. 단점은 빨리 악화된다는 것입니다. 1-2 큰 스푼의 기름을 섭취해야합니다. 아침에 물도 마시지 않고. 30분 안에 아침 식사를 할 수 있습니다.
아침 공복에 아마씨를 섭취하는 방법은 무엇입니까?
공복에 제품을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 주요 조건은 아침 식사 30-40분 전에 수행하는 것입니다.
가장 쉬운 방법은 씨앗 한 스푼을 천천히 씹어 삼키는 것입니다. 물 한 잔을 마시면 씨앗의 동화 과정이 향상됩니다.
작업을 단순화할 수도 있습니다. 커피 분쇄기에서 씨앗을 갈아서 밀폐된 용기에 보관하세요. 분쇄 된 제품 한 스푼을 2 큰술로 희석하십시오. 물을 붓고 10분간 방치한 후 물 한 컵을 먹고 마신다.
씨앗과 케피어는 완벽한 조합입니다. 이 조합은 포만감을 주고, 소화를 개선하며, 체중 감량에 도움이 됩니다. 집에 케피어가 없다면 천연 요구르트로 대체해보세요. 100-150ml의 케 피어에 씨앗 한 스푼을 붓고 마신다.
제시된 레시피 중 어떤 것을 선택하시겠습니까? 어떤 사람들은 케피어가 들어간 씨앗을 선호하고, 다른 사람들은 으깬 제품을 선호하는 반면, 다른 사람들은 아마씨유 한 숟가락을 마시는 것이 더 쉽다고 생각합니다.
아마씨는 만병통치약이나 치료법이 아니라는 점을 기억하십시오. 정크 푸드를 먹거나, 소극적인 생활 방식을 따르거나, 담배를 피우거나 술을 마시는 경우에는 도움이 되지 않습니다. 모든 권장 사항을 따르는 경우에만 제품이 신체를 개선합니다. 하루 종일 단 음식, 지방이 많은 음식, 전분 함량이 높은 음식을 섭취한다면 공복에 아마씨를 섭취해도 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.
나는 아름답고, 날씬하고, 건강해지고 싶다. 영양사와 피트니스 트레이너의 권장 사항에는 체중 감량시 복용 방법에 대한 조언이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 이 약초 요법이 정말 효과적인가요? 이 약초 준비를 올바르게 시도하는 방법과 가치가 있는지 여부.
아마는 일년생 식물입니다. 이집트 피라미드와 파라오 건설 이후 인류에게 알려졌습니다.
은은한 푸른색 꽃이 피고, 줄기에는 천연섬유가 함유되어 있어 다양한 직물을 만들 수 있습니다. 또한 아마씨는 고전 의학의 공식 제제입니다.
외관상 식물의 씨앗은 길이가 5mm 이하, 너비가 3mm 이하인 작은 과일입니다. 종자는 매끄럽고 반짝이며 양면이 볼록합니다. 색상은 진한 노란색에서 진한 갈색까지 다양합니다.
씨앗에는 점액, 유기 오일 및 산, 단백질 화합물 및 배당체가 포함되어 있습니다.
이 약은 50, 75, 150g 단위로 생산됩니다. 약의 비용이 저렴합니다. 러시아 연방에서는 아마 곡물 1팩의 가격이 30~40루블입니다.
징후 및 금기 사항
의사의 지시에 따라서만 아마씨 섭취를 시작해야 합니다.
아마씨가 의약품이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 의사가 처방한 대로만 약으로 복용해야 합니다.
아마씨를 건강 보조 식품으로 사용하기로 결정한 경우 제품 복용에 대한 권장 복용량과 금기 사항을 주의 깊게 다시 읽으십시오. 사용 표시:
- , 궤양, 위 내용물이 후두로 역류하여 점막의 자극을 줄입니다.
- 배변 장애;
- 외부적으로 – 화상 치료제로 사용됩니다.
- 복합 치료의 일부로;
- 남성과 여성의 비뇨생식기 병리;
- 기생충 침입에 대한 복합 요법에서;
- 아마씨에 함유된 식물성 에스트로겐은 호르몬 의존성 종양의 성장과 발달을 억제합니다.
- 수술 후 점막의 자극을 줄이고 환자의 전반적인 상태를 개선합니다.
또한, 종피는 천연흡착제입니다. 따라서 약초는 다양한 중독에 사용됩니다. 아마씨는 다음과 같은 경우 약으로 섭취하거나 식단의 일부로 섭취하는 것이 금지됩니다.
- 담관의 병리;
- 급성기의 궤양;
- 경화증;
- 다양한 병인의 간의 염증 과정;
- 소화불량;
- 임신;
- 젖 분비;
- 개인적인 편협함;
- 장폐색이 의심되거나 이 상태가 이미 진단되었습니다.
약물 상호작용
아마 곡물은 위와 장에서 영양분과 기타 물질의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 허브 제품 복용에 대한 권장 요법을 위반해서는 안됩니다.
다른 약을 처방하는 경우 아마씨 섭취 후 2시간 이내에 복용해야 합니다. 아마 곡물과 동시에 에스트로겐 함유 약물을 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 이렇게 하면 치료 효과가 감소합니다. 항생제 계열 약물을 복용하면 한약의 치유력이 감소합니다.
약을 복용하는 방법
아마씨는 위장병 퇴치에 도움이 됩니다.
아마씨가 약으로 표시되면 먼저 끓는 물에 담가야합니다.
으깬 제품이나 전체 제품을 섭취하는 경우 1티스푼을 물 1컵으로 씻어내야 합니다. 효과적인 복용량은 약물 복용 목적에 따라 다릅니다.
- – 점액 달인은 식사 30분 전에 50ml를 하루 3회 복용합니다.
배변 지연 - 하루에 3번 전체 씨앗 1티스푼을 섭취하세요. 이런 경우에는 잘 씹어 먹은 후 충분한 양의 물로 씻어내야 합니다. 예상 작업 기간은 24시간입니다. - 몸을 정화하려면 식물성 기름에 으깬 아마 팅크를 복용하는 것이 좋습니다. 분쇄된 식물 재료 100g에는 1컵이 필요합니다. 7일 동안 주입되도록 둡니다.
- 오일 팅크는 식사 30분 전에 하루에 3번 15ml를 섭취합니다. 약용 점액을 얻으려면 끓는 물 1컵당 식물 재료 1.5티스푼이 필요합니다. 15분 동안 그대로 놓아두세요. 물을 빼다. 남은 씨앗을 짜내십시오.
달임, 점액, 아마씨 섬유질의 연속 섭취 기간은 21일을 넘지 않아야 합니다. 그렇다면 휴식을 취해야 합니다.
집에서 만드는 요리법
아마씨유는 집에서 준비할 수 있습니다.
아마씨는 식단을 다양화하고 건강을 향상시킵니다. 중요한! 아마씨를 서늘한 곳에 보관하세요.
열과 빛 속에서 아마씨유의 성분은 빠르게 산화되고 산패됩니다. 이러한 씨앗은 맛으로 쉽게 식별할 수 있으며 쓴맛이 납니다. 이 경우에는 그러한 곡물, 밀가루, 기름을 먹지 마십시오.
비타민 칵테일. 신선한 당근 주스 1잔에는 씨앗 1티스푼이 필요합니다. 부드러워질 때까지 블렌더에 재료를 섞습니다. 씨앗이 부풀도록 5분 동안 그대로 놓아두세요. 1일 1회 아침 식사와 함께 섭취하세요.
밀가루로 갈아진 아마 곡물은 팬케이크부터 빵, 본격적인 케이크에 이르기까지 모든 유형의 반죽에 첨가제로 사용됩니다. 통곡물은 샐러드의 첨가물과 구운 음식의 토핑으로 사용됩니다. 변비를 퇴치하려면 식물 덩어리 1 티스푼을 갈아서 유리 잔이나 섞는 것이 좋습니다. 밤에 가져 가라.
체중 감량을 위해 케피르를 곁들인 아마씨. 발효유 음료 100ml에는 식물 재료 1티스푼이 필요합니다. 곡물을 갈아서 케피어와 섞습니다. 이 혼합물은 식사 1회를 대체해야 합니다. 준비된 제품을 공복에 섭취하세요.
아마 곡물에서 추출한 섬유질. 본 제품은 오일 프리 제품이므로 유통기한이 깁니다. 발효유제품에 섞어 섭취하거나, 밀가루와 함께 구운 식품에 첨가하거나, 빵가루로 활용하여 섭취할 수 있습니다.
본 제품의 일일 섭취량은 50g입니다. 식물 섬유를 섭취하는 동안 수분 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 장폐색이 발생할 위험이 있습니다. 과정 기간은 2개월입니다.
이 비디오는 아마씨에 대해 더 자세히 알려줄 것입니다.
아이들의 질문
이것을 어린이의 식단에 도입하는 것이 가능합니까? 의학적 적응증의 경우 - 필수입니다. 의사와 복용량 및 사용 방법에 대해상의하십시오.
유용한 보충제로 사용하는 경우 먼저 지역 소아과 의사와 상담해야 하며, 3세 이상이면 안 됩니다. 그러나 어떤 경우에도 아기를 위한 아마 곡물이나 섬유질의 최대 복용량은 하루 5g입니다.
아마 곡물을 위장관 염증성 질환의 만병 통치약이나 체중 감량 수단으로 인식하지 마십시오. 이것은 자체 적응증과 금기 사항이있는 약물입니다. 따라서 의사와 상담하지 않고 이 제품을 식단에 추가하기로 결정한 경우 최소한 제조업체가 권장하는 복용량을 초과하지 마십시오.
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아마의 라틴어 이름은 Linum usitatissimum(“가장 유용한 아마”)이며, 이는 그 자체로 알 수 있습니다. 이 작은 씨앗이 이렇게 놀라운 힘을 가지고 있다고 누가 생각이나 했을까요?
독특한 구성 덕분에 아마 씨앗변비부터 심각한 심장 문제까지 다양한 성격의 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다.
아마씨다이어트 중인 모든 사람에게 유용합니다. 쉽게 소화되는 지방과 섬유질이 풍부하여 포만감을 더 빨리 느끼게 하고 씨앗과 함께 섭취하는 모든 제품의 영양가를 크게 높입니다. 그러나 거기에는 탄수화물이 거의 없습니다!
아마씨의 장점은 무엇입니까?
기본 아마씨의 장점섬유질, 다중불포화지방산, 리그난의 3가지 주요 성분으로 구성됩니다. 비타민 B, 비타민 E, 요오드, 칼슘, 망간, 몰리브덴, 아연, 철, 카로틴, 니켈, 마그네슘, 황, 칼륨, 인, 실리콘, 구리, 코발트 및 크롬이 치유 효과를 향상시킵니다.
- 셀룰로오스.수용성 및 불용성 섬유질은 장에서의 흡수를 차단하여 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 그들은 독소에 대해서도 똑같은 일을 합니다. 적어도 대부분의 독소에 대해서는요. 그리고 섬유질은 음식을 소화하는 데 도움이 되는 장내 유익균의 진정한 먹이입니다.
- 지방산.아마씨는 오메가-3 지방산이 가장 풍부한 공급원입니다. 이 화합물은 혈류를 개선하고 심장 마비와 뇌졸중을 유발하는 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 되는 세포막의 필수 구성 요소입니다. 이 산은 신진 대사를 조절하고 신경계와 뇌의 기능을 정상화합니다. 아마씨가 콜레스테롤을 낮추는 데 매우 효과적인 것은 섬유질과 불포화 지방산의 조합입니다.
- 리그난.이는 강력한 항산화제 역할을 하는 폴리페놀로, 효과 면에서 비타민 E를 능가합니다. 이 화합물의 가장 풍부한 공급원은 아마씨 껍질입니다. 식물성 에스트로겐(여성 호르몬인 에스트로겐과 특성이 유사한 식물 물질)과 함께 유방암에 적극적으로 저항합니다.
최고의 치료 및 예방 효과를 위해 ㅏ아마씨는 사용 직전에 커피 분쇄기로 갈아야 합니다. 메인 식사 30분 전에 밀가루를 마른 티스푼으로 가져다가 다량의 액체로 씻어냅니다. 치료 과정은 원하는 결과에 따라 다르며 몇 달 동안 지속될 수 있습니다.
또 다른 옵션: 갈은 씨앗(1-2 티스푼)에 케피어 반 컵을 붓고 몇 분 동안 끓이세요. 2~3분 안에 생성된 "젤리"가 얼마나 두꺼워지는지 놀랄 것입니다. 장 활동뿐만 아니라 식욕도 조절한다는 것은 분명합니다. 훨씬 적게 먹고 식사 20-30분 전에 아마씨 젤리를 섭취하십시오.
다른 강력한 치료법과 마찬가지로 아마씨에도 금기 사항이 있습니다. 설사, 식도 막힘, 장 또는 유문 막힘, 담석, 요로 결석증, 자궁 및 난소 질환, 임신, 당뇨병. 어쨌든 아마씨 사용을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
아마씨 섭취의 첫 번째 효과는 2주 이내에 나타납니다. 피부 문제가 사라지고 머리카락이 빛나고 생기가 더해지며 소화 과정이 개선되고 알레르기 반응이 감소합니다.
아마씨의 건강상의 이점은 무엇이며, 올바르게 보관하고 복용하는 방법은 무엇입니까? 이에 대한 내용과 기사에서 더 많은 내용을 읽어보십시오.
아마씨는 콜레스테롤 수치를 낮추는 것부터 당뇨병 환자의 혈당을 안정시키는 것까지 신체에 엄청난 이점을 가져올 수 있는 작은 황금 알갱이입니다. 아마씨는 식이섬유 함량이 높아 슈퍼푸드로 선정되었습니다. 이는 식물성 오메가-3 지방산과 리그란의 독특하고 가장 풍부한 공급원입니다. 리그란은 항산화 및 강력한 항염증 특성을 지닌 식물 영양소입니다.
매일 적절한 양의 섬유질을 섭취하는 것이 건강한 소화의 열쇠입니다
아마씨는 통곡물, 분쇄(아마씨박) 및 오일 형태로 상업적으로 이용 가능합니다. 아마씨유가 인체에 가져오는 명백한 이점에도 불구하고 건조 씨앗에 포함된 귀중한 섬유질이 부족합니다. 기름을 얻기 위해 아마씨를 프레스 아래에 놓아 식이섬유를 파괴합니다.
전체 아마씨에는 섬유질과 오일이 모두 포함되어 있으므로 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 아마씨를 갈아서 섭취하면 영양소가 이런 방식으로 흡수되지 않기 때문에 그다지 유용하지 않습니다. 전체 아마씨는 단순히 소화관을 통과하여 자연적으로 제거됩니다. 즉, 영양소도 단순히 지나가게 됩니다!
씨앗을 통째로 사서 사용 직전에 집에 있는 커피 그라인더로 갈아서 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그런데 이 방법이 가장 비용 효율적이기도 합니다. 상점과 슈퍼마켓에서 아마씨는 일반적으로 식료품점, 건강식품 코너 또는 구운 식품에서 멀지 않은 곳에서 판매됩니다. 집에서 아마씨를 갈기 위해서는 푸드 프로세서나 커피 분쇄기가 필요합니다. 그건 그렇고, 후자를 사용하면 아마씨에서 밀가루를 얻을 수 있습니다. 당신이 해야 할 일은 아마씨를 커피 분쇄기에 넣고 버튼을 누르는 것뿐입니다. 전체 과정은 건조합니다. 즉, 곡물을 건조된 상태로 커피 분쇄기에 투입하면 건조된 밀가루가 생성됩니다. 물을 추가할 수 없습니다! 아마씨 분쇄를 시작하기 전에 분쇄기가 깨끗한지 확인하는 것이 중요합니다(남아있는 커피 원두 제거). 아마씨는 저렴한 푸드 프로세서를 이용해 분쇄할 수도 있습니다. 한 번에 500g 이상의 씨앗을 분쇄하지 않는 것이 좋습니다. 그들은 약 2 컵의 밀가루를 만들 것입니다. 이 양은 2-4 주 동안 공급하기에 충분합니다. 갈아놓은 씨앗은 냉장고에 보관해야 합니다.
정제되지 않은 고섬유질 식품을 일일 식단에 첨가하면 소화 시스템을 강화하고, 체내 독소를 줄이고, 혈당을 안정시키고, 피부를 맑게 하고, 심지어 신장과 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 아마씨를 섭취하면 최소한의 시간과 비용으로 엄청난 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
보관하는 방법?
분쇄되지 않은 전체 아마씨는 플라스틱 용기나 항아리 등 실온에서 보관할 수 있습니다. 종자의 무결성이 손상되면(분쇄 또는 압착 중) 온도 변동에 취약해집니다. 상온에서는 분쇄된 곡물과 기름이 빠르게 변질되어 쓴 맛이 납니다. 따라서 냉장고에 보관해야 하며, 가급적이면 유리 용기에 보관해야 합니다.
지금 이 기사를 읽으면서 부엌에 씨앗이나 아마씨유가 있다는 것을 기억하고 서두르지 말고 냉장고에 넣으십시오(이러한 제품이 냉장고에 보관되어 있지 않은 경우). 버리고 신선한 배치를 갈아서 유리 용기에 붓고 냉장고에 넣는 것이 좋습니다. 으깬 아마씨를 팩으로 구매한 경우에는 개봉 후 반드시 냉장고에 보관하세요.
미국 농무부는 여성의 경우 매일 25g, 남성의 경우 38g의 섬유질을 권장합니다. 미국의 한 유명한 과학 저널은 다음과 같이 썼습니다. “대부분의 미국인은 매일 식물성 섬유질을 섭취하며, 1인당 하루 평균 15그램입니다. 그러나 이 섬유질은 빵, 빵, 빵, 피자 등 모든 종류의 "음식"을 통해 몸에 들어갑니다. 모든 제과류는 최고의 식이섬유 공급원으로 간주되지 않는 고급 밀가루로 만들어집니다. 그럼에도 불구하고, 이 섬유는 인구의 식단에 상당한 기여를 합니다. 왜냐하면 위의 제품은 대부분의 인구에게 전통적이기 때문입니다."
건강한 천연 섬유질에 대한 필요성을 충족하려면 콩과 식물, 완두콩, 야채, 과일, 통곡물 및 천연 섬유질이 풍부한 기타 식품의 섭취를 늘려야 합니다.
아마씨 1테이블스푼에는 4g의 섬유질이 함유되어 있습니다. 영양사는 매일 2테이블스푼의 씨앗을 섭취하기 시작하고 점차적으로 섭취량을 3-4테이블스푼으로 늘릴 것을 권장합니다. 어떤 사람들은 매일 6테이블스푼의 씨앗을 섭취하고 매우 편안함을 느낍니다. 식단에 섬유질을 늘리면 변비를 포함한 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
평균적인 사람이 하루에 15g의 섬유질을 섭취하고 여기에 아마씨 4테이블스푼에 포함된 16g을 추가한다고 상상해 보십시오. 신체는 하루에 최대 31g의 섬유질을 섭취하는 것으로 나타났습니다! 동시에 평소처럼 계속 식사합니다. 이보다 더 간단한 것이 무엇일까요?
이미 분쇄된 아마씨를 팩으로 구입한 경우 냉장고에 보관해야 합니까?
네, 물론이죠. 이미 분쇄된 아마씨를 구입한 경우에도 포장을 개봉한 후에는 반드시 서늘한 곳, 즉 냉장고에 보관해야 합니다.
황금색 씨앗과 갈색 씨앗 중 어떤 씨앗이 더 건강합니까?
대답은 간단합니다. 적합성 인증서가 있는 제품이 확실히 더 좋습니다. 색상은 어떤 식으로든 씨앗의 품질에 영향을 미치지 않습니다. 밝은 갈색(황금색) 씨앗과 어두운 갈색 씨앗 모두 동일한 이점을 제공합니다. 식단을 조금 다양화하려면 섭취량을 번갈아 가며 섭취할 수 있습니다. 예를 들어 아침에는 밝은 씨앗을, 저녁에는 어두운 씨앗을 먹거나 그 반대의 경우도 가능합니다. 실험을 좋아하는 사람들은 다양한 색상의 씨앗을 섞어서 그대로 가져갈 수 있습니다. 그런데 이 혼합물도 냉장고에 보관해야 합니다.
어떤 제품이든 과도하게 섭취하면 더 나쁘지 않더라도 쓸모 없게 될 것입니다. 건강과 웰빙의 핵심은 절제와 균형 잡힌 식단입니다. 아마씨를 일일 기준치의 10~20배 이상 섭취하면 아무런 유익이 없지만 심각한 설사가 보장됩니다! 위에서 언급했듯이 하루에 2테이블스푼씩 씨앗을 섭취하기 시작하고 점차적으로 4테이블스푼으로 복용량을 늘려야 하지만 6테이블스푼을 넘지 마십시오!
아마씨에는 지방이 많이 포함되어 있나요?
이 질문은 항상 관련이 있습니다. 대부분 저칼로리, 저지방 음식을 꾸준히 섭취하는 여성들이 묻는 질문입니다. 친애하는 숙녀 여러분, 아마씨에 포함된 지방으로 인해 살이 찌는 것이 두렵지만 밤에 초콜릿 바를 먹는 것도 괜찮습니까? 논리는 어디에 있습니까?
최신 데이터에 따르면 씨앗 2테이블스푼의 무게는 14g입니다. 75칼로리, 지방 5.9g, 식이섬유 3.8g을 함유하고 있습니다. 보시다시피 아마씨에는 지방이 많이 포함되어 있습니다(5.9 x 9칼로리 = 53.1칼로리). 하지만 이것은 2 큰술입니다! 하루 1,500칼로리 다이어트로 하루 53칼로리(지방)를 섭취한다면 총 칼로리의 3.5%만 섭취하게 됩니다. 하루에 4테이블스푼의 씨앗을 섭취하면 일일 칼로리 요구량의 7%를 얻을 수 있습니다. 이제 밤에 먹는 초콜릿 바의 칼로리가 얼마나 되는지 알아볼까요? 이것은 일일 요구량의 백분율로 얼마입니까? 대답은 분명합니다. 하루에 2-4테이블스푼의 아마씨를 섭취해도 식단에 지방이 추가되지는 않습니다.
식물성 에스트로겐은 어떻습니까? 위험합니까?
이것은 또 다른 흥미롭고 자주 묻는 질문입니다. 아마씨의 일일 섭취량은 4~6테이블스푼입니다. 기름 속의 식물성 에스트로겐 농도가 더 높기 때문에 기름보다는 갈아 놓은 씨앗을 사용하는 것이 좋습니다.
아마씨에는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다. 그러나 에스트로겐이 신체에 유해한 물질이라고 말할 명확한 근거는 없습니다. 분비선이나 호르몬 시스템에는 영향을 미치지 않습니다. 아마도 아마씨 한 통을 먹으면 에스트로겐의 위험성에 대한 의문이 생길 수 있지만 2-4 큰 스푼에 대해 이야기하고 있으므로 식물성 에스트로겐의 영향에 대해서는 의문의 여지가 없습니다. 아마씨에는 많은 이점이 있으므로 다이어트에 필수입니다!
식단을 다양화하는 것은 너무 많은 것을 과도하게 사용하지 않고 몸에 필요한 모든 미량 요소를 제공하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 건강상의 문제가 있거나 에스트로겐 수치가 높은 경우에는 아마씨를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
아마씨는 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있습니다:
- 음료에 추가하십시오.
- 샐러드에 씨앗을 뿌리세요.
- 소스와 샐러드드레싱을 준비할 때 사용하세요.
아마씨는 고대부터 유익한 특성으로 알려져 왔습니다. 그것은 의약품이자 귀중한식이 식품이며 미용에 없어서는 안될 제품입니다. 아마씨의 모든 비밀은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다.
아마씨는 고대부터 유익한 특성으로 알려져 왔습니다. 그것은 의약품이자 귀중한식이 식품이며 미용에 없어서는 안될 제품입니다. 아마씨의 모든 비밀은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만 이 제품의 중요성은 과대평가하기 어렵습니다.
고대에도 아마씨는 모든 질병의 치료제로 여겨졌습니다. 그리고 각각의 작은 씨앗이 유용한 물질의 전체 창고이기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 항산화제, 비타민, 미네랄 - 이 모든 것은 아마씨에 대량으로 균형 잡힌 형태로 함유되어 있습니다.
아마씨는 비타민 A, E, B의 훌륭한 공급원이자 셀레늄의 중요한 공급원이기도 합니다. 칼륨이 많이 함유되어 있고 칼륨도 풍부하여 건조 중량 기준으로 바나나보다 약 7배 더 많이 함유되어 있습니다.
아마씨에는 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9의 세 가지 유형의 귀중한 고도불포화지방산이 함유되어 있으며, 이들의 올바른 균형은 모든 인간 기관의 정상적인 기능에 필요합니다. 고도불포화지방과 비타민 F(아마씨에서도 발견됨)는 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 아마씨는 죽상 동맥 경화증, 뇌졸중, 심장 마비, 혈전증 및 기타 심혈관 질환의 예방 및 치료에 사용됩니다. 또한 항균 및 항바이러스 특성을 갖는 항산화제와 같은 특수 물질도 포함되어 있습니다.
다당류 함량이 높기 때문에 아마씨는 물에 담그면 빠르게 부풀어 오르고 소화관 점막을 포위하고 살균하는 효과가 있으므로 위염 및 위궤양 치료에 없어서는 안될 요소입니다. 또한 활성탄보다 열등하지 않은 특성을 지닌 강력한 흡착제입니다. 하지만 충분한 양의 물로 씻어내야 한다는 점을 기억해야 합니다.
아마씨는 체중 감량에 사용됩니다. 장 활동을 활성화시키는 것으로 알려진 식물 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 적시에 장을 정화하는 것은 많은 심각한 질병을 효과적으로 예방하는 것입니다.
아마씨를 정기적으로 섭취하면 알레르기 질환의 진행이 완화되고 여성 신체의 호르몬 균형이 정상화됩니다.
아마씨 달임은 입과 목의 종기, 화상, 다양한 염증을 치료하는 데 사용됩니다. 마른 기침의 완화제 및 거담제로 사용됩니다. 방광염, 신장염, 방광결석에도 사용됩니다.
아마씨를 섭취하는 방법은 무엇입니까?
가장 간단한 방법은 일반 음식에 씨앗을 추가하는 것입니다. 하루에 약 5g을 구운 식품, 시리얼, 요구르트에 추가해야 합니다.
많은 국가에는 많은 질병 예방을 위해 아마씨 사용을 장려하는 정부 프로그램이 있습니다. 예를 들어, 독일의 제빵 산업에서는 연간 1인당 1kg 이상, 즉 이 귀중한 제품을 사용합니다. 캐나다에서는 구운 식품에 아마씨를 최대 12%까지 포함하도록 권장하는 특별 국가 프로그램도 채택되었습니다.
아마씨에서 두 가지 모두 준비
대부분의 경우 아마씨를 달임이나 주입으로 준비합니다. 신선한 국물은 맛이 좋으며 미리 준비하는 것은 권장되지 않습니다. 아마씨 달인을 준비하기 위해 가장 일반적인 몇 가지 요리법을 권장합니다.
씨앗 1테이블스푼을 끓는 물 2컵에 붓고 하룻밤 동안 끓이는 것이 좋습니다(보온병에 넣는 것이 좋습니다). 하루 2~3회 식사 30분 전에 100g을 섭취하세요.
끓는 물 한 컵에 씨앗 한 스푼을 붓고 뚜껑을 닫고 가끔 저어 주면서 약한 불로 30 분 동안 요리합니다. 첫 번째 조리법과 동일하게 사용하십시오.
커피 그라인더에 씨앗 한 스푼을 갈아서 끓는 물 한 컵을 부어 우려냅니다.
다른 요리법이 있습니다. 어느 것을 선택할지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 어떤 옵션을 선택하더라도 며칠 내에 아마씨가 신체에 미치는 유익한 효과를 확인할 수 있다는 것입니다.