내가 사이코패스인 이유: 짜증이 나는 이유
과도한 과민성은 우리 대부분이 잘 알고 있는 불쾌한 상태입니다. 격렬한 부정적인 감정은 특정 사람이나 특정 집단을 대상으로 합니다. 과도한 과민성은 엄청난 도덕적 불편함을 야기하고 불쾌한 방식으로 나타납니다. 외부 표지판. 짜증나는 사람은 까다로운 움직임, 불규칙한 행동, 비논리적인 행동으로 구별됩니다. 긴장한 사람은 몸짓을 많이 하고, 소리를 지르며 입술에서 나오는 표정을 통제하지 못합니다.
깜박임 과도한 긴장자신과 다른 사람에게 문제를 일으킵니다. 종종 열정의 열기 속에서 우리는 사랑하는 사람에게 큰 상처를 주거나 그 결과를 완전히 후회하는 행동을 저질렀습니다. 이후의 삶. 그들은 짜증나는 사람들을 피하려고 노력하고 종종 괴짜와의 의사소통을 완전히 중단합니다. 끊임없이 긴장하는 사람은 작업 환경에서 잘 지내는 데 어려움을 겪습니다. 개인 상당한 노력경력 사다리를 오르고 과민성은 끊임없이 그 사람을 뒤로 물러나게합니다.
감정을 조절하고 초조함을 없애기 위해서는 다음과 같이 노력해야 합니다. 진짜 이유그의 과도한 흥분. 결국 적을 눈으로 알면 선택하기가 훨씬 쉽습니다. 확실한 방법그것을 제거하기 위해.
내가 사이코패스인 이유: 초조함의 주범
과민 반응이 필요하지만 남동생분노, 이 감정은 동시에 우리에게 도움이 됩니다. 사소한 일에 대한 짜증 - 확실한 신호, 우리 몸에 문제가 있음을 알려줍니다. 이 상태는 우리 삶에 뭔가 문제가 있음을 나타냅니다. 과민성 신호: 멈추고 생각하고 조치를 취하되 상황이 동일하게 유지되도록 놔두지 마십시오.
과도한 과민성은 신체적, 신경학적, 심리적 문제. 그것은 다음과 같이 불릴 수 있습니다. 내부 요인, 그래서 외부 상황. 더욱이 과민 반응이 나타나는 데에는 믿을 수 없을 정도로 다양한 이유가 있습니다. 주요 범인을 살펴 보겠습니다.
이유 1
과정으로서의 자극이란 무엇입니까? 이것 자연 재산중추신경계는 활성 자극에 반응합니다. 약하고 취약한 사람일수록 신경계, 우리의 감수성이 더 강렬해질수록, 즉 흥분 과정이 더 활발해질 것입니다.
그러므로 담즙질이나 우울한 기질을 가진 사람들은 담즙이 많은 사람들이나 낙천적인 사람들보다 더 긴장해 보입니다. 더욱이, 신경질에 취약한 두 가지 기질은 서로 다른 방식으로 짜증을 표현합니다. 담즙 중독자, 특히 공정한 섹스는 자신의 불만을 격렬하고 큰 소리로 표현하고 현재 일어나고 있는 일에 대해 다른 사람을 비난합니다. 우울한 사람들은 베개에 대고 울면서 비난으로 자신을 괴롭히는 것을 더 좋아할 것입니다.
그런 것을 아는 것 선천적 특징우리는 상황에 맞게 감정을 표현하는 법을 배워야 합니다. 짜증이 극에 달하면 담즙이 많은 사람은 은퇴해야 하고, 우울한 사람은 자신의 감정을 “말”해야 합니다.
이유 2
과민성의 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 우울한 상태. 백색광이 우리에게 즐겁지 않으면 기분이 좋지 않으며 외부 자극으로 인해 균형이 깨집니다. 도움을 청하는 것이든 무언가를 시작하라는 요청이든, 다른 사람들이 우리의 "고치"에 들어가려는 모든 시도는 우리를 틀에서 벗어나게 합니다.
이유 3
그 이하도 아니고 엄청난 이유과도한 과민성 - 강박적인 두려움, 공포증이라고합니다. 우리의 생각이 임박한 문제에 대한 기대, 비합리적인 불안을 “맛보는” 것에만 전념할 때, 마음의 평화는 어디서 오는 것입니까? 그리고 영혼의 조화 부족은 외부 세계에 대한 불만과 짜증입니다.
이유 4
종종 과도한 긴장의 원인은 강렬한 두통에 숨겨져 있습니다. 우리의 머리가 바이스에 눌리고 화살이 찔릴 때, 아주 작은 소리라도 불안해집니다. 결국 우리가 원하는 것은 우리가 완전히 혼자 남겨지는 것입니다. 두통.
이유 5
두부통증 외에도 누구나 우리를 짜증나게 만들 수 있습니다. 통증 증후군. 예를 들어, 멍이 든 후의 통증, 또는 멍이 든 후의 단조로운 통증 등 단기적인 공격이 될 수 있습니다. 장기간의 질병. 통증의 감각은 생리적 수준에서 고통을 유발하고 박탈합니다. 마음의 평화. 과도한 과민성이 외상후 스트레스 장애의 징후가 된 많은 사례가 설명되어 있습니다.
이유 6
통제할 수 없는 지나친 방종은 혼란의 증상이다. 내분비 계. 예를 들어, 하이퍼펑션 갑상선사람을 히스테리적인 정신병자로 빠르게 만듭니다. 그런 내분비 문제교정에 잘 반응하므로 긴장된 느낌이 든다면 내분비 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
이유 7
과민성은 다양한 정신적, 정신적 장애의 일반적인 증상입니다. 신경 장애, 경계선 상태. 그러므로 점점 커지는 초조함을 스스로 극복할 수 없다면 반드시 심리치료사를 방문해야 합니다. 오늘날 공격성을 제거하고 정서적 배경을 안정시키는 부드러운 약물이 많이 있습니다.
이유 8
분명한 이유과민성 - 만성 알코올 중독그리고 마약 중독. 주류와 음료수 외에도 독성 물질신경계를 완전히 파괴하므로 엄청난 "놀라움"이 준비됩니다. 금단 증후군. 알코올 중독자 또는 마약 중독자의 신체에는 "절약"용량의 또 다른 주입이 필요하며, 그렇지 않은 경우 과민성은 종종 명백한 공격성으로 변합니다.
이유 9
과도한 불안의 원인은 예를 들어 뇌의 혈액 순환 부족으로 인한 신경학적 결함에 있는 경우가 많습니다. 열악한 상태선박. 따라서 긴장감이 이전에 당신에게 내재되어 있지 않았지만 급격하고 갑자기 발생했다면 신경과 전문의와 약속을 잡아야합니다.
이유 10
만성 피로 증후군의 증상 중 하나는 운동 불안, 정신-정서적 동요, 사소한 자극에 대한 과도한 반응입니다. 이 조건은 즉시 필요합니다 의료, 만성 피로 증후군은 저절로 사라지는 경우가 거의 없고 시간이 지남에 따라 증상의 강도가 증가하기 때문입니다.
이유 11
다양한 위반수면은 인간의 과민 반응의 직접적인 원인입니다. 우리는 충분한 잠을 자지 못했을 때 시간을 보냈습니다. 잠 못 이루는 밤또는 무서운 악몽에서 끊임없이 깨어나면 평온함과 평정은 불가능합니다. 긴장감을 없애려면 스스로 준비해야합니다 좋은 휴식그리고 수면을 회복하기 위한 조치를 취하세요.
이유 12
어떤 소녀들은 한 달에 며칠 동안 짜증을 내도록 강요받습니다. 월경전증후군. 스스로 호르몬 급증에 대해 논쟁하는 것은 불가능하지만 잘 선택된 약물 치료열정의 폭동을 완전히 제거 할 수 있습니다.
이유 13
짜증이 나는 분명한 이유는 다음과 같습니다. 육체적 피로정신적 과부하. 사람이 컴퓨터 앞에서 15시간을 연속으로 보냈거나 하루 종일 컴퓨터를 돌렸다면 그의 몸에는 자연스러운 휴식이 필요합니다. 몸을 더욱 긴장시킴으로써 우리는 압도적인 긴장의 형태로 명백한 분노를 얻습니다.
이유 14
자극 - 일반적인 증상시작 바이러스성 질병. 바이러스 공격에 대한 반응으로 기온이 오르기 전에 '제자리에 있지 않다'는 느낌이 드는 경우가 많습니다.
이유 15
종종 초조함과 공격성은 배고픔의 결과입니다. 그의 위장은 음식을 요구하고 그의 신경계는 영양분이 부족하다고 보고합니다.
위의 이유 외에도 과도한 과민성은 개인의 성격 특성인 독특한 성격 특성입니다. 뜨거운 성격과 분노는 다음을 나타낼 수 있습니다.
물론, 자신의 성격 특성을 연구하여 분노의 원인을 파악하는 것부터 시작해야 합니다. 그러나 우리의 본질을 면밀히 파헤쳐도 악의 뿌리를 밝혀낼 수 없는 경우가 많습니다. 그러므로 결론적으로 조언하자면, 과민성이 부러워할 만한 규칙성과 강렬한 강도로 나타난다면 심리학자와 상담해야 합니다.
인체에서 일어나는 모든 과정은 다음을 담당하는 신경계에 의해 조절됩니다. 일반 상태건강. 백년이 채 되지 않는 동안 의학에서는 대부분의 사람들이 이렇게 주장했습니다. 기존 질병신경계의 장애로 인해 발생합니다. 그 원인을 무시하기가 점점 더 어려워지는 과민성은 자극에 즉시 반응하는 신경계에 영향을 미칩니다. 사람들은 다르게 반응합니다. 분노와 공격성을 보이는 사람도 있고 조용하게 반응하는 사람도 있습니다. 내면의 경험똑같이 강해집니다.
많은 사람들은 그러한 순간에 자신의 행동을 통제하는 것이 어렵다는 점에 주목합니다. 그들의 말과 움직임의 조정은 심지어 변화합니다. 눈알빠르게 달리기 시작합니다. 다음은 자율신경계의 반응입니다. 손바닥이 차갑고 땀이 나고, 목이 건조해지고, 몸 전체에 소름이 돋습니다. 신경증이 분명합니다.
신경증의 주요 증상은 무엇입니까?
- 눈물이 난다;
- 불안;
- 기억력, 사고력, 주의력이 감소합니다.
- 과도한 흥분으로 인한 수면 장애;
- 효능 및 성욕 감소;
- 스트레스에 대한 높은 민감성;
- 민감성, 취약성;
- 충격적인 상황에 대한 집착;
- 온도 변화에 대한 민감성, 큰 소리, 밝은 등;
- 자율신경계 장애: 혈압 변동, 위장 장애, 발한, 심계항진.
긴장감은 어디에서 오는가?
주요 이유 과민성 증가다음과 같이 됩니다: 심리적, 생리적, 반응 의료용품그리고 알코올.
생리적인 이유:
- 내분비계 질환;
- 소화관 질환;
- 영양 결핍;
- 월경 전 증후군 또는 호르몬 변화.
심리적 이유:
- 수면 부족;
- 잦은 스트레스가 많은 상황;
- 만성 피로;
- 우울증과 불안;
- 비타민 부족.
과민성과 불안정 증상을 경험하는 사람에게는 갑자기 감정의 급증이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 드릴 소음, 낯선 사람의 비명, 이웃이 시작한 개조 공사 등.
어떤 이유에서인지 대부분의 사람들은 자신의 짜증을 억제하고 인내와 의지력에 대해 주변 사람들의 칭찬을 보상으로 받는 것이 옳다고 믿습니다. 그러나 이는 건강에 매우 해롭고 항상 질병을 유발합니다.
그런 사람들과 이야기해 보면 90%의 경우 그들은 짜증과 초조함을 억누르지는 못하더라도 어떻게 대처해야 할지조차 모르는 것으로 드러납니다. 인식을 약간 수정하고 태도를 바꾸면 모든 부정적인 것이 긍정적으로 바뀔 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
과민성이 축적되면 불균형, 정신적 쇠약 및 만성 질환. 이것을 계속 참다 보면 어쩔 수 없이 자제하기 어려운 순간이 올 것이고, 가장 순진한 이유가 폭력적인 반응을 일으킬 수도 있다. 자신에 대한 불만은 불에 연료를 더할 뿐이며 짜증은 더욱 커집니다. 신경증적 상태너무 단단히 고정되어 있어서 빨리 제거하는 것은 불가능합니다.
여자들의 연약한 정신
약한 섹스가 과민 반응을 보이는 이유는 무엇입니까? 연약한 여성이 공격적이고 불안해지는 데에는 여러 가지 이유가 있지만, 일상생활에서 우리는 “무리한 짜증”이라는 표현을 자주 듣습니다. 그러나 의사들은 이유 없이는 세상에서 어떤 일도 일어날 수 없다고 믿으며 이러한 질문 공식화에 동의하지 않습니다. 하지만 여자는 늘 신비하기 때문에 그녀가 어느 시점에서 극적으로 변하는 이유를 추측하고 알아내기가 어렵습니다. 의학 교육을 받지 않고 스스로 알아내려고 한다면 특히 불가능합니다.
여성의 과민 반응의 원인은 무엇입니까?
긴장되는 이유는 업무량 때문이다
주변에 할 일이 많고 낮에 도우미를 찾을 수 없다면 집, 가족, 일을 여자의 어깨에 맡기고 모든 것을 스스로해야합니다. 모드를 고려하면 여성의 날, 분 단위로 나열된 전체 책임 목록을 볼 수 있습니다. 일찍 일어나서 온 가족이 모이고, 아이들이 유치원이나 학교에 가고, 그녀 자신이 제 시간에 직장에 나타납니다. 전체 작업 일정에 걸쳐 모든 전문적인 업무를 수행해야 하기 때문에 속도가 느려지지 않습니다. 때로는 불규칙한 일이 발생하고 직장에서 돌아와 집안일을 계속 돌진합니다.
이상적인 선택은 모든 가족 구성원에게 책임을 할당하는 것입니다. 어려울 수도 있지만 무엇이든 가능합니다.
불안정한 상태가 나타나는 이유는 사회 행동에서 일반적으로 받아 들여지는 규범을 거부하기 때문입니다. 사람이 환경이 요구하는 대로 생활하고 일하는 데 동의하지 않으면 짜증이 나는 것은 당연합니다. 많은 여성들은 직장에서 모든 것이 자신에게 맞는 척하고, 순종하고, 외침을 무시해야 한다고 지적합니다. 이 모든 것은 우울한 효과를 가져오는 동시에 불에 더 많은 연료를 추가합니다. 집에 돌아와서 긴장을 풀면 부정적인 생각이 가족들에게 쏟아집니다. 남편, 자녀, 애완 동물 및 뜨거운 손에 들어오는 모든 사람은 모든 문제에 대한 책임이 있습니다.
어떻게 될까요? 심리학자들은 사람이 특정 영향에 얼마나 취약한지 확인하기 위해 과민성 테스트를 수행할 것을 제안합니다. 모든 가족 구성원은 이해하고, 도덕적으로 돕고, 휴식을 취하고 새로운 힘으로 재충전해야 합니다. 쉬는 날이면 온 가족이 함께 TV 앞에 앉아 있을 필요가 없다. 야외로 나가거나 사람을 만나거나 유흥가에 갈 수 있기 때문이다. 한마디로 산만 해지고 상황을 바꾸십시오.
물론 온 가족이 늘 적응하면 좋지 않으니 자신을 사랑하고 존중하는 법을 배워야 한다. 직장에서 존경심을 얻고 불필요한 책임이 자신에게 전가되는 것을 허용하지 마십시오. 당신의 직업이 만족스럽지 않다면, 직업을 바꾸고 가장 중요한 것이 무엇인지 선택하는 것을 고려해 보아야 합니다. 많은 사람들이 결단력을 발휘하고 나중에 후회하지 않습니다.
긴장하는 이유는 너무 높은 요구 때문이다
가진 사람들 낮은 자존감매우 자주 그들은 스스로에 대한 요구를 높이려고 노력합니다. 직장이나 가족에서 모든 것이 우리가 원하는 대로 되지 않을 때, 짜증이 우리 마음에 뿌리를 내립니다. 이를 방지하려면 다른 사람의 성공을 자신의 성공과 비교해서는 안됩니다. 다른 사람의 안녕과 행복에 주의를 기울일 필요가 없으며 자신에 대해서도 잊어버릴 필요가 없습니다. 당신은 자신의 삶으로 전환하기 만하면 모든 것이 변하기 시작할 것입니다. 그리고 기분도요.
불안의 원인은 여성의 생리에 있다
의사와 심리학자들은 다음을 고려합니다. 여성 생리정신 상태에 영향을 미치고 과민성을 증가시킬 수 있는 요인. 호르몬 수치의 월별 변화는 종종 주된 이유부정의 급증. 비슷한 영향력을 행사할 수도 있습니다. 여성 질환, 따라서 문제가 의심되는 즉시 즉시 의사에게 가십시오.
PMS(월경전증후군)에 대해 이야기한다면, 건강한 여자, 어느 부인과 문제아니요, 그는 약하게 반응할 것입니다 호르몬 변화이 기간 동안 어떤 종류의 위반이 있는 사람들에 대해서는 말할 수 없습니다.
짜증을 없애기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 자신을 돕는 방법?
이유를 꼭 알아보세요. 이것이 우리가 드러내는 것을 허용하지 않는 숨겨진 감정이라면, 우리는 그것을 제거해야 합니다.
나머지. 작업 사이에 자주 휴식을 취하십시오. 가능하면 밖으로 나가세요. 맑은 공기이는 당신이 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 것이며 스트레스를 주고 충동적으로 행동하게 만드는 일로부터 마음을 떼는 데 도움이 될 것입니다.
제어 시스템을 입력하십시오. 마음은 항상 맑아야 합니다. 자신을 통제하고 제 시간에 진정하십시오.
상황에 따라 필요한 경우 자제하는 방법을 배우십시오. 그러나 즐거운 시간으로 자신에게 보상하고 긴장을 풀고 즐거움을 누리십시오. 무슨 일이 일어나더라도 좋은 기분을 유지하세요. 항상 도움이 될 것입니다.
짜증나는 느낌 없애기
자극감 자극의 주요 원인, 방해 요소 및 자극을 제거하는 방법.
친애하는 독자 여러분, 안녕하세요!
짜증나는 감정은 여전히 같은 감정이며 다른 감정과 마찬가지로 우리를 자극하는 일부 상황에 대한 반응으로 발생합니다. 그리고 우리가 이러한 상황을 스스로 평가하는 방법, 즉 분노, 짜증, 두려움, 슬픔, 분개, 죄책감 등 우리가 상황과 어떤 관계를 맺고 어떤 감정을 유발하는지 등은 우리의 인식에 따라 다릅니다. 그리고 사람마다 특정 사물과 상황에 대해 서로 다른 인식을 가지고 있습니다.
예를 들어, 동일한 상황이 누군가를 화나게 하거나, 슬프게 하거나 짜증나게 만들 수 있고, 두 번째 상황은 두려움을 유발할 수 있으며, 세 번째 사람은 전혀 감정을 느끼지 않거나 심지어 재미 있고 영감을 줄 수도 있습니다.
누군가는 누군가의 어리석음, 누군가의 무례함이나 자랑, 누군가의 엉성함, 누군가의 과도한 느림, 무례함, 심지어는 큰 웃음과 기쁨 때문에 짜증을 낼 수도 있습니다.
즉, 짜증의 느낌은 모든 사람에 대한 개인적인 느낌이며 그것은 모두 우리 자신이 특정 상황, 사실 및 사람들 자신과 어떻게 관련되고 인식되는지에 달려 있습니다.
몇 가지 주요 내용을 살펴보겠습니다. 깊은 이유우리의 짜증.
왜 우리는 다른 사실이나 상황이 아닌 바로 이러한 것들에 짜증을 내며, 왜 모든 사람에게 동일한가요? 다른 사람들다르게 반응하게 만드는 현상은 무엇입니까?
거칠고 불쾌한 사람, 그 자신의 무례함은 그를 짜증나게 하지 않습니다. 그리고 때로는 우리가 이것을 할 수 있지만 누구도 자신의 느림, 우유부단함 또는 지루함으로 짜증을 내지 않습니다.
나는 처음에 많은 것이 인식과 우리의 비수용에 달려 있다고 이미 말했습니다.
예를 들어, 우리는 다른 사람들이 받아들일 수 없는 점 때문에 짜증을 낼 수 있습니다. 이는 우리의 원칙과 신념에 위배됩니다. 이것이 우리의 모습이며 우리는 우리가 확실히 옳다고 믿으며 올바르게 생각하고 행동합니다. 즉, 다른 사람들이 우리의 말을 듣고 자신이 잘못하면 우리가 조언하는 대로 해야 한다는 의미입니다.
그리고 많은 사람들은 다른 사람들의 행동과 행동에서 나타나는 것을 단순히 이해하지 못합니다.
여기서 나는 여기에 얼마나 옳고 누가 있는지 아직 알 수 없으며 인생은 까다로운 일이라고 즉시 말하고 싶습니다.
무언가가 당신을 화나게 만든다면 그것은 무언가가 당신을 소유하고 있다는 것을 의미하고, 당신은 그것에 침착하게 공감할 수 없으며, 이는 당신이 더 이상 자유롭지 않다는 것을 의미합니다. 그러나 자연과 우리 세계 전체는다면적이고 완벽하며, 나쁜 점, 우리 의견, 좋은 점 모두에서 다양성이 완벽합니다.
그러므로 당신은 받아들이고, 놓아주고, 모든 사람에게 그들이 원하는 것을 믿거나 믿지 않을 권리를 주어야 합니다. 모든 사람은 자신의 세계를 창조하고 각자의 방식으로 문제에 대처하고, 일부는 자신의 방식으로 도망가고, 일부는 어려움과 책임을 피하지 않고 살아갑니다.
결국 주요 지표는 정신적으로 더 조화롭고 행복하다고 느끼는 사람, 공짜로 인생을 즐기고 즐기는 방법을 아는 사람이 될 것입니다.
어려움에서 도망치는 사람을 행복하다고 할 수는 없습니다. 무의미한 행동, 술, 마약으로 인생의 순간을 죽이는 것은 자신과 능력에서 도망가는 것을 의미하기 때문입니다. 그러한 사람들은 삶의 가치를 잃고 망각이나 생각에서 벗어나기 위해 항상 기다리며 생각하고 느끼지 않기 때문에 고통스럽고 침착하고 조화롭게 사는 법을 배우지 않았습니다. 스스로 . 그러나 다시 말하지만, 그것은 그들의 선택입니다.
그리고 너무 실망했다면 가까운 사람, 당신은 오랫동안 노력했지만 그와 함께 아무것도 할 수 없었습니다. 그를 내버려두고 그가 원하는대로 살게 한 다음 시작하십시오 새로운 삶당신에게 딱 맞는 사람과 함께. 미지의 것이 무섭다는 것은 분명하지만 시도조차 하지 않고 실망하며 사는 것보다 처음부터 시작하는 것이 낫습니다.
그리고 그것이 어떠하든, 당신은 여전히 짜증을 내는 사람들로부터 거의 아무것도 얻지 못할 것이며 그들에게 아무것도 증명하지 못할 것입니다. 자극은 사람에게 반응적이고 활동적이거나 숨겨진 공격성을 유발하며 그 이상은 발생하지 않습니다. 그는 여전히 자신의 것으로 남을 것입니다.
그렇다면 왜 귀찮게 짜증을 내고, 신경을 쓰고, 기분과 건강을 망치고, 낭비합니까? 귀중한 시간우리가 영향을 미칠 수 없는 것은 무엇입니까? 스스로 대답해 보세요.
나는 즉시 다음과 같이 대답할 것입니다. “아직도 여기서 아무것도 바꿀 수 없다면 도대체 왜 땀을 흘리며 고문을 하게 될까요?”
하지만 이는 주된 이유 중 하나일 뿐입니다., 우리는 또한 종종 다음과 같은 사실 때문에 짜증을 냅니다. 어떤 반응을 발견우리 안에서. 그리고 일반적으로 이것은 우리가 정말로 없애고 싶은 것 .
뭐가 될수 있었는지? 우리는 의식적인 원칙, 신념, 가장 깊은 욕망 및 삶의 경험을 가지고 있지만, 우리 각자는 원칙과 도덕의 관점에서 좋은 선천적인 특성과 우리의 어둡거나 도덕적인 특성을 나타내는 "나쁜" 특성을 모두 가지고 있다는 사실을 망각합니다. 약한 쪽. 나쁜 것은 예를 들어 분노, 잔인함, 탐욕, 비겁, 타락, 이기심, 오만 등을 상상할 수 있습니다.
그리고 우리가 의식적인 신념에 어긋나는 것을 발견하면 즉시 그것을 제거하려고 노력합니다. 즉, 우리는 어려움을 겪고 자기 개선에 참여하기 시작합니다. 이는 일반적으로 천천히 수행하면 매우 좋고 필요합니다. 우리 모두는 더 나아지기를 원하고 노력하기 때문입니다.
그러나 우리가 대처할 수 없는 것들이 있습니다. 이것은 원래 자연이 우리에게 부여한 잠재 의식, 동물 본능 및 타고난 특성입니다.
우리의 본래 모습을 당신 자신에게서 완전히 떼어낼 수는 없습니다. 그리고 그런 것을 없애려고 노력하면서 우리는 우리 자신의 일부와 싸우고 있습니다.
그건 그렇고, 이것은 사람이 받아들이기를 거부하는 잠재 의식 본능과 타고난 특성으로 의식 원칙과 태도 사이에 내부 갈등이 발생할 때 다양한 인간 정신 장애의 주요 원인입니다. 그리고 이것은 또한 우리의 짜증의 요인이자 지표 중 하나입니다.
다른 사람들에게서 우리를 짜증나게 하는 것은 정확히 어느 정도 우리 자신 안에 있는 것, 우리가 진심으로 미워하는 것, 제거하려고 온 힘을 다해 노력하는 것입니다.
즉, 예를 들어 우리가 본질적으로 
공격적이거나 탐욕스럽긴 하지만 어떤 이유로든 도덕적 원칙우리는 친절하고 선하며 개방적이고 관대 한 영혼을 갖고 싶어합니다. 그러면 우리가 억압했거나 이미 억압했던 사람의 자질에 종종 짜증을 내지만 다른 사람에게서는 그것을 알아 차릴 것입니다.
이것이 우리 자신을 포함한 모든 사람에게 숨기고 숨기고 있는 것인데, 이는 우리가 당연하게 여기지 않고 억누르고 있는 우리 자신의 '내면의 죄'를 무의식적으로 상기시켜 주고, 진정시키고 해방된 에너지를 긍정적인 방향으로 인도하는 것입니다.
반드시 항상 자신에게 솔직해지세요자신을 이해하고 내부에서 일어나는 일을 이해할 수 있습니다. 그리고 그것이 무엇이든 현실을 받아들이고 진정하여 영원한 투쟁으로부터 자신을 구하고...
그러면 이런 이유로 발생하는 짜증이 먼저 줄어들다가 저절로 사라질 것입니다.
그러니 지체하지 말고 빨리 스스로에게 이렇게 말하는 것이 좋습니다. 응, 난 생각보다 착하지 않아. 네, 저는 너무 나빠요. 하지만 여전히 강하고 좋은 면. 하지만 이제는 나 자신에게 솔직해지고, 내 안의 좋은 점과 나쁜 점을 진심으로 받아들이게 되니 이제 진정할 수 있게 되었습니다. 그리고 나는 누구에게도 빚진 것이 없습니다. 있는 그대로요.”.
그리고 그런 욕망이 있다면 할 수 있습니다 자체 개발자신의 약점을 바로 잡으십시오. 즉, 이상적이지 않다, 우리는 자신이 내부에 있다고 상상하지만 단순히 더 강해지고, 더 차분해지고, 독립적이고 더 나아지기 위해 상상하지만 이것이 의미하는 것은 아닙니다. 완전히 없애버려라그 부분이 무엇이든 당신 자신의 일부로부터.
일반적으로 자신을 자세히 살펴보고 이에 유의하십시오.
이제 과민성을 없애는 방법에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.
일반적으로 이질감은 자연스러운 것이라고 해야되나, 자연스러운 반응분노나 슬픔도 마찬가지다.
이 나쁜 사람인 Alibabaevich가 다리에 배터리를 떨어 뜨리면 기쁨을 느끼지 못할 것입니다. 그리고 당신이 자란 사람이라면 좋은 매너존경할만한 원칙을 "수정"한 다음 이것이 외설적이고 부정적인 감정을 유발하지 않을 것이라는 점을 부인하는 것은 어리석은 일입니다.
최소한의 분노와 짜증의 감정은 여기에서 정당화될 것입니다. 즉, 당신이 화를 내고 짜증을 낼 것이 분명하며 아마도 "나쁜"욕망이 생길 수도 있습니다.
이 예를 통해 나는 우리의 모든 감정이 자연적인 뿌리를 갖고 있으므로 존재할 권리가 있음을 보여주고 싶었습니다.
그리고 누군가가 우리에게 나쁜 짓을 했다면 그것은 우리에게 악한 일이며, 우리는 적어도 같은 짜증을 내며 감정으로 그것을 표현할 권리가 있습니다.
더욱이, 우리가 짜증이나 기타 자연스럽고 부정적인 것을 자주 또는 항상 억제하고 억제한다면 우리는 물론 우리의 진실성과 의지를 보여줄 것이지만 이것은 우리만의 것입니다. 외부반응, 우리는 단순히 구속의 가면을 쓰겠지만, 이 부정적인 감정의 에너지는 사라지지 않고 오히려 강화되어 외부가 아닌 내부로 향하게되어 내부 정신-정서적 불편 함을 더욱 커질 것입니다.
그리고 시간이 지남에 따라 이는 우울한 상태, 에너지 감소, 일종의 우울증으로 이어질 수 있습니다. 정신 이상심지어 육체적 질병까지요.
결과적으로 자신을 자제할 필요가 없으며 자신에게 해를 끼치지 않도록 정당한 이유로 감정이 발생하는 경우 감정을 표현하는 것을 두려워하지 않는 것으로 나타났습니다.
이 모든 것이 사실이지만 한쪽에만 해당됩니다. 어떤 이유로든, 심지어 정당한 이유 때문에 짜증을 자주 표현한다면, 그로부터는 거의 유익이 없을 것입니다.
첫째, 우리는 점차적으로 신경증적이 되어 더 이상 감정을 완전히 통제할 수 없게 됩니다. 둘째, 일이 우리에게 잘 될 것 같지 않습니다 좋은 관계사람들과, 친구와, 가족 관계는 물론 직장에서도요. 이러한 행동은 쉽게 완전한 실패와 외로움으로 이어질 수 있습니다.
그렇다면 어떻게 해야 할까요? 부정적이고 자연스러운 감정을 억제하는 것은 불가능하며, 그것을 표현하는 것도 별로 좋지 않거나 오히려 거의 좋지 않을 것입니다.
짜증의 첫 징후를 느끼기 시작하면, 자신의 말을 듣고 관찰하면 쉽게 알 수 있습니다. 그런 다음 즉시 "시간을 늦추고" 모든 것을 살펴보고 주변의 작은 것들과 사람들을 살펴보십시오. 깊고 느린 주의력으로; 나무가 부러지지 않도록 갑자기 움직이지 마십시오. 지금 이 순간에는 성급하고 감정적인 결정을 내리지 마십시오. 일반적으로 이러한 행동은 잘못된 행동과 더 나쁘고 종종 돌이킬 수 없는 결과를 초래하며 나중에 후회하는 경우가 많습니다. 그리고 당신의 짜증과 당신의 짜증을 버리지 마십시오 부정적인 생각다른 사람들에게. 결국, 우선 이것이 필요합니다.
그래서 우리가 다음에 무엇을 어떻게 할 것인지.
침착함을 유지하고, 짜증을 내지 않고, 감정을 멈출 수 있어야 하며, 동시에 자신을 억압하지 마세요건강, 정신에 해를 끼치 지 않는 것이 중요합니다. 의식적 강화즉, 당신이 그 일을 하는 이유와 대상을 충분히 인식하고 정당한 이유를 이해하는 것입니다.
그리고 이를 위해서는 다음을 수행해야 합니다. () 내 과민성을 한계 내에서 유지하는 것이 왜 그토록 중요한지 스스로 명확하고 명확하게 이해해야 합니다.
그런 다음 우리는 의식적으로뿐만 아니라 더 중요한 것은 무의식적으로 이러한 억제를 우리에게 필요하고 매우 중요한 반응으로 받아들입니다.
그리고 이제 우리가 부정적인 감정을 억제하면 그러한 강한 내적 갈등과 억압이 생기지 않을 것이며 단지 의지력과 인내만으로 행동하는 것이 아니라 의식적이고 명확하며 합리적인 행동이 되고, 긍정적인 자극은 폭발적인 에너지를 중화하는 데 도움이 될 것입니다.
따라서 아무도 당신을 괴롭히지 않도록 시간을 찾고 왜 무엇을 어떻게 어떻게 침착하게 설명해야합니다.
이렇게 하려면 두 가지 주요 질문에 답해 보세요. “왜 우리는 짜증을 내서는 안 되나요?” 그리고 "애초에 이게 누가 필요하지?" 이것은 당신과 당신의 내면의 인식을 변화로 밀어넣는 첫 번째 단계가 될 것입니다.
우리는 "왜 짜증을 내지 않는 것이 더 나은가?"라는 질문에 답합니다.. 몇 가지 답변:
나는 이것이 해결되지 않고 상황을 악화시킬 뿐이기 때문에 짜증을 낼 수 없습니다.
나는 짜증나는 사람에게 아무것도 증명하지 않을 것입니다. 왜냐하면 그들은 단순히 내 말을 듣지 않을 것이기 때문입니다.
짜증은 내 기분을 망치고 종종 어리석은 행동으로 이어집니다.
이런 행동으로 나는 사랑하는 사람들과의 관계를 악화시킵니다.
자주 짜증을 내면 내 경력(상사와의 관계)이 망가질 수 있습니다.
짜증나고 제한되지 않은 사람은 의사 소통하기가 불쾌합니다.
짜증으로 인해 문제가 해결되지는 않습니다.
짜증을 내면 사랑하는 사람을 잃을 수도 있습니다.
짜증나면 항상 발생함 불쾌한 증상감각의 형태로 신체에 나타남(심장박동, 혈압 상승, 내부 장력, 스트레스 호르몬이 방출됩니다-코티솔 등, 머리가 종종 아프기 시작합니다), 이것은 우리의 기분을 크게 망치고 우리를 비효율적으로 만듭니다. 그리고 시간이 지남에 따라 형성으로 이어질 수 있습니다.
그리고 두 번째 간단한 질문인 "이것이 필요한 사람은 누구입니까?"에 즉시 대답해 봅시다. 여기에 대한 대답은 분명해야 합니다. 물론 우선 우리는 그것이 필요하며, 사랑하는 사람과 친척도 우리의 과민성과 긴장으로 인해 고통을 받기 때문입니다.
이러한 질문을 분석하고 답할 때 생활 속의 개인적인 상황을 기억하고, 요실금이 도움이 되었는지 아니면 해를 끼쳤는지 스스로 살펴보고 답할 수 있습니다.
이 모든 것을 스스로 이해하면 자동으로 무의식적으로 자극적인 요인에 더 침착하게 관련되기 시작할 것입니다.
자극을 제거하는 방법 - 실제 단계 및 권장 사항.
인식 외에도 다른 감정과 마찬가지로 우리의 짜증도 우리는 이런 느낌을 반복적으로 경험합니다
그리고 종종 우리의 습관이 됩니다. 즉, 우리는 어떤 식으로든 우리에게 적합하지 않은 상황에 습관적으로 과민하게 반응하기 시작합니다. 
많은 경우에 우리는 특정 요인이나 특정 사람들로 인해 습관적으로 짜증을 냅니다.
그리고 우리가 원하든 원하지 않든 이 상황이나 저 상황이나 어떤 사람에 대해 일종의 습관적인 반응을 발전시켰다면 이러한 감정적 반응은 이 경우짜증이 날 것이다 자동으로 플래시특정 자극이 발생할 때마다.
그래서 우리는 익숙해지고 있어요 무의식적으로 반응하다이런 식으로 일부 상황, 현상 및 사실에 적용됩니다.
타고난 습관인 역동적인 고정관념은 우리가 부정적인 감정에 대처하는 것을 방해하는 매우 심각한 이유입니다.
우리의 모든 믿음, 일부 태도, 원칙, 나쁜 습관과 좋은 습관은 어디에 기반을 두고 있습니까?
그들은 의식 속에서 태어나지만 뇌의 피질 아래 훨씬 더 깊이 자리 잡고 있습니다 (). 그렇기 때문에 우리는 정신적으로 오래 전에 마음을 한 번 이상 바꾸고, 마음을 바꾸고, 이것을 이해하고 받아들이고 스스로에게 말할 수 있었지만 의식적으로 쉽게 포기할 수 없지만 이것은 거의 쓸모가 없습니다.
그리고 이것은 우리 내부의 무언가가 바뀔 때까지, 의식보다 더 깊은 수준에서 습관의 일부가 바뀔 때까지 계속될 것입니다.
그러기 위해서는 왜 우리가 부정적인 감정을 없애고 있는지 명확하게 이해할 필요가 있을 뿐만 아니라, 이 오래된 습관적 반응 자체를 바꾸는 것도 중요합니다. 짜증을 내다. 그리고 그것을 새롭고 더 정확한 것으로 교체하면 점차적으로 발전하여 이미 유용한 습관이 될 것입니다.
자극을 없애는 두 번째 단계.
이 반응은 다음과 같습니다.
자극의 첫 징후를 발견하자마자 우리는 시작합니다. 의식적으로 관찰하다이 느낌 뒤에는 내면의 느낌 . 감정을 경험할 때 항상 이 작업을 수행해야 합니다. 이렇게 하면 감정과 싸우지 않고 자신을 관찰하고 연구하며 모든 것을 있는 그대로 받아들입니다. 정상적인 반응어떤 상황에서는.
우리는 짜증의 대상에서 지금 당신 안에서 타오르고 있는 이 감정 자체로 우리의 관심을 돌립니다. 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지, 어떻게 느끼는지 관찰하십시오. 몸에 불쾌한 것이 있습니까?
이 느낌을 억누르지 말고 그냥 보세요. 있는 그대로 저항하는 것은 의미가 없습니다. 결국 짜증은 자연스러운 감정이고 좋은 이유그의 외모 때문에. 그것이 쓸모없고 자신에게 해를 끼칠 뿐이라는 것을 깊이 이해할 때만 짜증을 없앨 수 있습니다.
그렇기 때문에 우리는 억압하지 마세요그러나 우리는 그것을 당연하게 여깁니다. 이 순간 자신에게 짧은 문구를 말하는 것이 좋을 것입니다. " 나 지금 짜증나 짜증나". 이렇게 하면 이 감정을 받아들이고 자신을 동일시하는 것이 더 쉬워지지만 동시에 우리는 모든 것을 다른 사람에게 버리지 않으려고 노력합니다. 우리는 그저보기마치 우리 자신의 내면을 들여다보는 것처럼, 일어난 이 감각을 보고, 말을 발음합니다.
관찰하고 연구하기 시작하면 자극이 점차적으로 타오르는 것을 멈춘다는 것을 알게 될 것입니다. 이것은 당신이 이제 의식적인 관찰자 상태에 있고 이 느낌이 당신에게 육체적, 심통, 이는 매우로 표현된다. 불쾌한 느낌내부에. 그리고 이것을 깨닫게 되면 더 이상 이 고통을 심화시키고 싶지 않게 됩니다.
어떻게 일어나는지 이해하려면 이 모든 것을 실제로 경험해야 하지만, 일단 무엇이 무엇인지 이해하고 나면 더 잘할 수 있게 될 것입니다.
결론을 내리자:
우리는 자극의 대상이 아닌 내부 감각으로서의 자극 자체에 관심을 집중합니다.
우리는 이 감정에 맞서 싸우거나 억누르지 않고 단순히 관찰하고 그것이 우리의 전반적인 상태에 어떤 영향을 미치는지 확인합니다.
문제는 우리가 어떤 것에 대해 매우 걱정하고 있을 때입니다. 자신을 식별우리는 이 경험에 자신을 동일시합니다. 즉, 이 순간 경험 자체가 "나"인 것 같은 느낌이 들고, 논리적으로 생각하는 것을 거의 멈추고, 감정이 우리를 억압하고, 우리 주변에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 더 이상 알아차리지 못합니다.
그러므로 우리는 발생한 자극에 모든 관심을 집중하고 내부에서 연구하고 그것이 무엇이며 왜 필요한지 이해해야합니다.
당신이 누군가에게 짜증이 난 것을 알아차리면, 그러한 순간에 짜증의 대상이 아닌 자신의 내면을 향하여 얼굴에 가볍고 편안한 미소를 지을 수 있습니다. 내면에서부터 느껴야 합니다.
그러한 미소는 상황을 바라보고 더 쉽게 인식하는 데 도움이 됩니다. 이 미소로 너무 무리하지 마세요. 오랫동안 들고 긴장감을 느끼면 놓아주세요. 그리고 쉬워야 해요 자연스러운 미소건전한 무관심, 그리고 “나는 너희 모두에 대해 관심 없어, 관심 없어, 너희는 나에게 아무것도 아니야”와 같은 강요된 미소가 아닙니다.
그리고 이렇게 철저한 기술을 사용하더라도 처음에는 쉽지 않을 것입니다. 새로운 반응강화되지 않고 습관화되지 않습니다. 하지만 연습하다 보면 적용하는 것이 점점 더 쉬워질 것입니다.
덜 자주 돌아가는 것이 중요합니다 오래된 습관- 걷잡을 수 없이 짜증이 난다. 그렇지 않으면 오늘은 이렇게 하고 내일은 다시 같은 길로 돌아갔습니다. 어딘가에 자신을 억제할 수 없다면 괜찮습니다. 이를 받아들이고 이 순간을 건너뛰고 계속해서 훈련하십시오.
또 다른 중요한 점:
짜증에 대처하는 법을 배우고 이것이 더 이상 약점이 되지 않으면 여전히 불쾌한 상황 후에도 이 감정의 잔류 효과가 있을 것이며 여기서는 다음을 수행하는 것이 가장 좋습니다.
헬스장에 가거나, 집에서도 화가 나서 베개 등을 때릴 수도 있다. 그리고 그냥 스포츠 운동을 하는 것도 좋을 것 같아요.
혹시 가보신 분들 계시다면 체육관, 그는 잘 운동한 후에는 기분이 상쾌하고 편안하며 차분해지고 내면에 남아 있던 모든 부정적인 것들이 밖으로 튀어 나온다는 것을 알고 있습니다. 신체 활동. 합리적인(비전문) 스포츠는 신체적으로나 심리적으로 우리에게 매우 유용하고 필요합니다. 스포츠를 하면 말 그대로 이 순간 온갖 불필요한 믿음과 태도가 씻겨 내려가는 것, 즉 뇌가 상쾌해지는 것이다.
이렇게 하면 당신 안에는 아무 것도 쌓이지 않을 것이고, 짜증나는 상황이 닥쳤을 때 훨씬 더 차분하게 접근하게 될 것입니다.
자극의 다른 원인에 대해.
사람이 짜증을 낼 수도 있다 여러가지 이유, 때때로 우리를 짜증나게 만드는 것은 사람과 상황 중 하나입니다. 차분함을 느끼기 위해 이 모든 것에 대한 태도를 점차적으로 바꾸는 것이 중요합니다. 모든 것에 짜증을 내며 매우 자주 또는 지속적으로 반응하는 것은 또 다른 문제입니다. 이것은 당신이 습관을 형성했을 뿐만 아니라 삶에 대한 불만을 표현했다는 것을 의미합니다. 빈번한 자극은 신호입니다 정신-정서적 피로그리고 , 그리고 가 될 수도 있습니다.
이유 지속적인 자극종종 (지속적인) 불안이 증가합니다. 이 경우에도 짜증을 내는 것이 아니라 불안의 원인을 제거하기 위해 싸워야 합니다.
짜증을 없애는 방법 - 중요한 점:
1). 내 경험에 따르면 긍정적이든 부정적이든 관계없이 대처하기 쉽도록 감정을 막 느끼기 시작할 때 처음부터 포착하는 것이 가장 좋습니다.
그리고 이것을 가장 효과적으로 수행하려면 상태를 관찰하는 방법을 점차적으로 배워야합니다. 이것이 시작이라고합니다. 의식하는인생, 사람이 자신의 삶을 스스로 관리하기 시작하고 감정과 생각의 형태로 내부 요소의 의지에 모든 것을 포기하지 않는 경우.
그러므로 긴장하지 않고 생각, 감정 및 일부 감각을 부드럽게 추적하도록 노력하십시오. 당신은 모든 것이 어디에서 왔는지, "집"(머리)의 보스, 당신 또는 당신의 생각과 감정이 누구인지 빨리 이해하기 시작할 것입니다.
2)
부정적인 감정이 들 때 이렇게 하세요. 반대그들이 당신을 자극하는 것.
예를 들어, 어떤 사람에게 화가 났다면 미소를 지으며 그 사람이 전혀 기대하지 않는 즐거운 말을 말하도록 노력하십시오. 그건 그렇고, 이것은 때때로 놀랍고 놀라운 결과를 줄 수 있습니다.
반대로 할 수 없다면 짜증나는 요인을 무시하고 위에서 설명한 대로 자신을 생각하고 바라보십시오.
그러한 반대 행동은 좋은 운동그리고 그것을 사용하면서 감정을 관찰하고 통제하는 방법을 배우게 되며 이는 물론 짜증을 빨리 없애는 데 도움이 될 것입니다.
3) 여기에서 논의된 모든 것을 실천할 때, 자신을 강요할 수 없고, 과도한 노력 없이는 모든 일을 할 수 없으며, 과로에 빠지지 않는다는 것을 기억하십시오. 모든 변화에는 시간이 걸리며 과도한 열심은...
4) 짜증을내는 누구에게도 아무것도 증명하지 않을 것임을 기억하십시오. 그리고 누군가가 당신의 주장에 동의하더라도 그것은 당신이 공격성으로 그를 두려워했기 때문일 뿐이지만 그의 생각에서는 그는 여전히 동일하게 남아있을 것입니다.
5) 인생에는 별개의 일이 있을 수 있다 드문 예외 Alibabaevich의 경우처럼 부정적인 감정을 표현해야 할 때나 뻔뻔스러운 "염소"가 줄을 섰을 때. 이 경우 짜증과 심지어 분노의 출현은 자연스럽고 정당합니다. 그러므로 어딘가에서이 강한 감정을 표현한다면 그렇게하세요. 자신에게 화를 내지 말고 때로는 조금 화를 내야 할 수도 있습니다.
일반적으로 약간의 조언은 항상 즐겁고 짜증나지 않는 것에 대해 생각하고 진심으로 더 자주 미소를 짓고 실제로 유용하고 필요한 것에 집중하도록 노력하십시오.
마지막으로:
사람은 다르고, 고의로 갈등을 일으키고 완전히 무책임한 쓰레기 같은 사람들이 많이 있습니다. 그리고 세상에는 일반적으로 불의가 많습니다.
스스로 생각하고 대답하십시오. 당신이 영향을 미치거나 적어도 무언가를 바꿀 수 없는 상황과 사람들에 대해 분개할 필요가 있습니까?
자신을 화나게하고 괴롭히는 것은 의미가 없습니다. 우리가 짜증을 내면 죄책감을 불러일으키고 원망의 감정이 커지는 경우가 많으며, 이는 자신에 대한 직접적인 공격이기도 합니다. 당신의 건강과 좋은 분위기훨씬, 훨씬 더 중요해요. 외부 세계를 당신의 견해와 신념에 맞추려고 노력하지 않고 있는 그대로 그리고 그 안에 있는 모든 것을 그대로 유지합니다. 사람이 원하지 않으면 바꿀 수 없습니다.
자신, 사람, 세상에 대한 지나치게 편향된 태도를 더 부드러운 태도로 바꾸면 짜증을 낼 이유가 없으며 단순히 당신 안에서 타오르는 것을 멈출 것입니다.
당신이 짜증을 내면 상황에 대한 통제력을 잃게 되며 더 교활하고 통찰력이 있으며 당신의 짜증을 자신의 목적을 위해 사용할 수 있는 다른 사람에게 그 통제권을 넘겨주는 것임을 기억하십시오.
짜증 그 자체보다는 짜증을 의식적으로 관찰하는 사람이 되십시오. 스스로 깊고 내면적인 선택을 하십시오. 이 억압적이고 불타고 불안한 감정을 따라갈 필요가 있고 그것이 전혀 필요합니까? 당신에게 더 중요한 것은 무엇입니까? 그에게 항복하고 자신에 대한 그의 모든 부정적인 경험을 경험하는 것입니까, 아니면 마음의 평화, 사람 및 건강과의 정상적인 관계가 필요합니까?
자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 스스로 깨달았다면(여기서의 선택은 분명합니다) 시간이 지남에 따라 이 감정을 내부적으로 버릴 수 있으며 전혀 발생하지 않거나 거의 발생하지 않을 것입니다.
그리고 불쾌한 상황을 더 쉽고 차분하게 살기 위해 항상 올바르게 호흡하도록 노력하십시오. 호흡은 우리 웰빙의 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 이에 대해 썼습니다. 행운을 빌어요!
감사합니다. Andrey Russkikh
과민성은 많은 사람들이 겪었던 감정입니다. 남성과 여성의 경우 이러한 특성은 일시적인 현상일 수도 있고 성격 특성일 수도 있으며 특정 질병의 결과일 수도 있습니다. 과민성 증상은 동일하더라도 이유는 다양합니다. 때로는 특별한 약물 치료가 필요합니다.
짜증, 분노, 공격성은 무엇입니까? 사람은 이러한 감정을 직접 잘 알고 있습니다. 그는 자신에 대한 누군가의 분노를 느끼거나 자신이 누군가에게 화를 냈습니다. 그러한 감정은 때때로 유익하며, 특히 사람이 위험이나 손실로부터 자신을 보호하는 상황에서는 더욱 그렇습니다. 그러나 때로는 인간의 상상의 산물일 뿐이므로 부적절할 때도 있습니다.
공격성과 짜증은 사람이 특정 사건이 특정 방식으로 발생하기를 원하지만 다르게 발생하는 인간 상상의 산물일 수 있습니다. 그는 주변 사람들로부터 구체적인 행동과 말을 기대하지만, 그들은 뭔가 다른 일을 합니다. 즉, 짜증, 분노, 공격성 - 상황을 받아들이지 않는 것입니다.
예를 들어, 당신은 승진할 것으로 예상했지만 동료가 승진했습니다. 당신 것 자연스러운 반응- 분개 또는 분노. 이러한 감정은 상황을 있는 그대로 받아들이지 않았기 때문에 발생했습니다.
당신은 당신의 파트너가 매일 당신에게 사랑을 고백하기를 기대하지만, 그는 일주일에 한 번만 고백합니다. 당신은 당신의 뜻대로 되지 않기 때문에 공격적입니다.
개인이 원하는 것을 얻지 못하고 짜증, 분노, 공격성으로 반응하는 이 모든 상황은 인간 환상의 산물일 뿐입니다. 그는 자신의 욕망과 일치하지 않기 때문에 현실을 받아들이지 않았고 악의에 찬 일로 인식했습니다. 승진하지 못한 직원은 자신이 차별을 받고 있기 때문에 동료가 승진한 것처럼 느낀다. 그리고 매일 사랑에 빠진 상대를 알아보지 못하는 것은 그가 이 말을 다른 사람에게 하고 있다는 사실로 제시된다.
이것은 단지 환상일 뿐이며 어떤 것도 뒷받침되지 않습니다. 실제로는 사람이 좋아하지 않는 어떤 사건이 발생합니다. 그리고 그는 나머지 부분을 스스로 생각해냅니다.
짜증, 공격성, 분노를 경험하지 않으려면 감정과 환상을 끄고 현실만 보는 법을 배워야 합니다. 그녀를 있는 그대로 받아들이고 삶에서 독점만을 요구하지 마십시오. 때때로 당신의 소원이 이루어지지 않고, 사건이 당신이 원하는 대로 전개되지 않고, 당신의 계획이 어려움에 직면할 수도 있습니다. 당신만의 것 부정적인 반응당신을 화나게 만듭니다. 현실 세계에 나타나는 상황을 받아들이십시오.
과민성이란 무엇입니까?
과민성이란 어떤 특성입니까? 이는 다른 사람, 집단 또는 특정 상황을 향해 표현되는 부정적인 감정입니다. 과민성은 종종 그 원인을 가리키는 것입니다. 그러나 사람들은 모든 것에, 심지어 이것에 기여하지 않은 일에도 짜증을 내는 경우가 많습니다. 이 일반적인 태도는 자극 상태에서 사람이 방해를 받고 절대적으로 모든 것에 부정적인 감정을 유발하기 때문에 발생합니다.
과민성은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다.
- 방을 던지는 중.
- 다리의 경련에서.
- 날카로운 큰 목소리로.
- 반복적인 동작 등에서
짜증나는 사람이 확실히 원인이 된다 부정적인 반응주변 사람들로부터. 첫째, 그는 감정에 흡수된 상태에서 자신의 행동을 통제할 수 없기 때문에 자신과 타인 모두에게 위험해진다. 둘째, 그는 모든 사람에게 불만을 품고 비판하고 분위기를 망칩니다. 그러한 사람은 많은 관심이나 존경심을 불러일으키지 않기 때문에 점차적으로 사람들은 그러한 사람과 거리를 두게 됩니다.
이것이 바로 과민성 수준을 조절하는 방법을 배워야 하는 이유입니다. 결코 짜증을 내지 않는 사람들이 있다는 말은 아닙니다. 자극은 외부 또는 내부 자극에 대한 모든 생명체의 자연스러운 반응이기 때문에 이것은 잘못된 가정입니다. 하지만 부정적인 감정을 빨리 진정시키고, 이해하고, 변화시키려고 노력하는 사람들이 있습니다. 이는 다른 사람들과의 연락을 유지하는 데 도움이 됩니다. 안에 그렇지 않으면짜증나는 사람은 여전히 외롭다.
과민성의 원인
사이트의 자연스러운 질문은 다음과 같습니다. 왜 자극이 발생합니까? 문제에 대처하려면 그 원인을 아는 것이 좋습니다. 실제로 과민성을 유발하는 단일 이유는 없습니다. 이에 기여하는 요인의 조합이 있는 경우가 많습니다.
일반적으로 과민 반응은 만성 피로가 선행되며 힘의 상실, 성욕과 기분의 감소, 관심의 축소 등의 형태로 나타납니다.
존재한다 큰 목록과민 반응을 일으키는 이유:
- 두통.
- 침략.
- 육체적 피로.
- 만성 질환의 악화.
- 변화 호르몬 수치그리고 면역력이 저하됩니다.
- 업무 및 휴식 일정 위반, 수면 부족.
- 우울증.
- 신경 쇠약.
- 수면 장애.
- 자기 표현이나 자기 실현이 부족합니다.
- 불안 장애.
- 굶주림.
- 피로.
- 마약 중독이나 알코올 중독.
- 외상후 스트레스 장애.
- 뇌 기능의 불균형.
- 당뇨병.
- 정신 질환.
- 스트레스.
- 전염병.
짜증을 유발하는 외부 요인은 불만을 유발하는 모든 상황과 현상입니다. 교통 체증, 나쁜 성적, 다른 사람의 부정적인 말 등 무엇이든 될 수 있습니다.
과민성을 유발하는 요인도 있습니다.
- 생리적 - 임신, 폐경, 호르몬 불균형(특히 PMS), 갑상선 질환, 미량원소 및 비타민 결핍, 배고픔, 약물 부적합성.
- 심리적 – 만성적인 수면 부족, 두려움, 알코올이나 니코틴 중독, 과로, 마약 중독, 스트레스가 많은 상황, 불안.
- 유전적 – 흥분성 증가신경계. 여기서 과민성은 성격 특성으로 작용합니다.
과민성의 증상
과민성은 종종 사람의 화난 상태, 경련적인 움직임 및 공격적인 언어의 혼란을 특징으로 합니다. 실제로 과민성 증상은 더 광범위합니다.
- 기억 상실.
- 집중력이 감소합니다.
- 심한 두통.
- 근육과 관절에 통증이 있습니다.
- 수면 문제.
- 피로.
사람은 대개 자신의 행동을 통제하지 않습니다. 자신의 감정을 숨기는 능력에 따라 사람은 다음 경로 중 하나를 따릅니다.
- 겉으로는 웃고 있지만 그 안에는 모든 것이 끓고 격노하고 있습니다.
- 그는 파괴적인 분노를 나타냅니다. 그는 도덕적 굴욕을 야기하고, 다른 사람의 재산에 피해를 입히고, 체력.
어떤 사람들은 신속하게 전환하여 공격성을 다른 사람에게 퍼뜨리지 않을 수 있습니다. 대부분은 짜증이 난 상태에서 모든 것과 자신의 길을 가로막는 모든 사람에게 분노를 표출합니다.
남성 및 여성의 과민성다르다:
- 남자들은 주로 물리적인 힘을 통해 짜증을 표현합니다. 주먹으로 테이블이나 기둥을 치고, 싸움을 시작하고, 물건을 부수는 등의 행동을 합니다.
- 여성들은 울음, 비명, 히스테리, 모욕, 비난을 통해 그들의 짜증을 드러냅니다. 때로는 폭행이 발생합니다.
이러한 현상을 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
여성의 과민성
심리학자들은 여성이 남성보다 과민 반응을 보이는 경향이 더 크다고 지적합니다. 이것은 기한이다 유전적 요인, 여성의 신경계는 더 흥분되기 때문에, 신체적 이유, 매달 여성들이 노출되기 때문에 호르몬 불균형그리고 변화도 그렇고 심리적 지표여성들이 일상의 문제, 육아, 직장생활의 문제로 지치고 과로할 때 사랑의 구체등.
임신 기간과 출산 후 기간은 매우 중요합니다. 임신 첫 달에 여성은 특히 눈물을 흘리고 감상적이며 짜증을 냅니다. 임신 중반에 이 상태는 정상화됩니다. 그러나 출산 후에는 모든 것이 다시 돌아옵니다. 아이는 사랑과 보살핌을 받고, 남편은 짜증을 냅니다. 이 조건그러한 기간 동안은 아이를 낳고 발달시키는 것을 목표로 하는 호르몬 변화로 인해 발생합니다.
매우 중요한 시기 PMS와 폐경기가 됩니다. 이 기간 동안 여성의 행동에도 영향을 미치는 특수 호르몬이 방출됩니다. 그들은 예민해지고, 징징거리고, 짜증을 내고, 기분이 빨리 변합니다. 수면이 방해를 받거나 불합리한 두려움을 경험합니다.
남성의 과민성
남성도 짜증나는 상태를 경험할 수 있습니다. 이는 재정적인 상황으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 사회적 지위, 직장에서의 성공과 인간관계 중요한 사람들. 어떤 경우에는 남편이 짜증을 낸 상태에서 아내를 때리고 모욕을 가하기도 하고, 어떤 경우에는 소리를 지르거나 다투기도 합니다. 이 모든 것은 불만의 결과인 과민 반응의 표현입니다.
이 경우 화난 사람을 혼자두고 자신의 경험을 스스로 정리할 수 있도록 화난 사람과 거리를 두는 것이 좋습니다.
남성을 조종하거나 억압하는 여성의 행동에 대한 반응으로 남성의 과민성이 나타나는 경우가 있습니다. 이 경우 여성은 자신의 잘못된 행동을 이해하고 이를 바꾸며, 다시는 그런 행동을 하지 않겠다고 남성을 안심시켜야 합니다.
남자가 짜증을 낼 때 멀리 떠나는 것이 좋습니다. 여자는 굴욕과 비난 외에는 아무것도 듣지 못하기 때문에 구두 대화에 참여해서는 안됩니다. 남자가 자신의 감정을 감당할 수 없는 경우에는 심리학자와 상담해야 합니다. 전문가는 분노와 공격적인 감정을 유발하는 문제를 해결하는 데 도움을 줄 것입니다.
과민성 치료
과민성 치료의 주요 원칙은 발생 원인을 제거하는 것입니다. 여기에서는 스스로 또는 심리 치료사의 도움을 받아 구현할 수 있는 많은 권장 사항이 제공될 수 있습니다.
면역력을 높이고, 모든 질병을 제거하고, 휴식을 취하고, 낮과 밤의 일상을 정상화하고, 스트레스가 많은 상황을 해결해야 합니다. 어떤 상황에 스스로 대처할 수 없다면 심리학자에게 도움을 요청할 수 있습니다.
특정 사람들과 대화를 나눈 후 짜증이 나는 경우가 있습니다. 그러한 가능성이 있다면 그들과의 의사소통을 중단하는 것이 좋습니다. 이 사람들과의 접촉을 제거할 수 없다면, 그들 앞에서 감정을 조절하는 법을 배워야 하며, 부정적인 정보그들에게서 나오는.
예를 들어, 고독하거나 베개를 두드리는 것은 과민성을 제거하는 데 도움이 됩니다. 당신은 당신의 방으로 들어가 혼자 생각과 감정을 가지고 있어야 합니다. 이렇게 하면 자주 발생하는 문제를 피하는 데 도움이 됩니다. 부정적인 감정. 또한 사람과 세상에 대한 접근 방식을 전체적으로 재고해야 합니다. 아마도 짜증은 잘못된 세계관의 결과이며, 이로 인해 사소한 일에 짜증이 날 수도 있습니다.
안에 의료 행위사람이 진정할 수 없을 때 심리적 방법휴식을 취하기 위해 약물이 도움이 됩니다.
- 아답톨.
- 노보패스트.
- 마그네슘 B6 및 익모초 포르테.
- 글리신.
더 강한 약물심리 치료사가 처방하는 것은 다음과 같습니다.
- 디아제팜.
- 페나제팜.
- 아미트립틸린 등
결론
과민성은 자극물에 대한 생물의 자연스러운 반응입니다. 그러나 자극원이 사람에게 영향을 주지 않는 즉시 자극은 가라앉아야 합니다. 심리적으로 과민성은 몇 시간, 심지어 몇 년 동안 사라지지 않는 경우가 많습니다. 주변 사람들이 짜증나는 사람을 피하려고 하기 때문에 결과는 불쾌해집니다.
심리적으로 사람은 공격성과 짜증을 일으킨 사실을 오랫동안 머릿속에서 기억하고 재생합니다. 상황이나 상대방이 더 이상 존재하지 않으며 개인은 여전히 짜증을 경험합니다. 모든 사람들이 이런 일을 겪었습니다. 그러나 이러한 경험을 제거하는 방법을 가르치는 사람이 없기 때문에 수년에 걸쳐 이러한 품질이 강화되어 사람이 더 많은 것을 할 수 있습니다. 장기짜증나는 상태에 빠지게 됩니다.
당연하기 때문에 사람마다 짜증이 날 것이다. 그러나 자극이 영향을 미치는 순간보다 과민성이 더 이상 지속되지 않도록 하는 방법을 배워야 합니다. 자극제가 더 이상 존재하지 않으면 환자는 진정하도록 격려해야 합니다.
장: /
아이가 장난감을 잘못된 선반에 올려 놓았습니다. 이미 끓고 있는 중입니다.
누군가가 틀린 말을 했어요. 당신은 이미 비명을 지르고 있어요.
당신은 실수로 운송 수단에 밀려났고 화를 냈습니다...
그리고 짜증나는 성가심의 목록은 무한정 주어질 수 있습니다. 그러나 이것의 가장 중요한 점은 과민성이 누구에게도 기쁨이나 유익을 가져다주지 않는다는 것입니다. 더욱이, 그것은 가장 "빠르게 짜증을 내는" 사람의 삶을 매우, 매우 어렵게 만듭니다. 결국 그들은 다시 한 번 "분노와 비명"에 빠지지 않기 위해 열 번째 길에서 그런 사람을 우회하고 가능한 한 적게 연락하고 의사 소통하고 회사에 초대하려고 노력할 것입니다. 자기 자신에게 더 소중해요.”
하지만 만약 당신이 그런 사람이고 때로는 다른 사람에게 짜증을 내는 것을 억제할 수 없다면 어떻게 해야 할까요?
그러한 상황에 처한 심리학자들은 다음과 같이 조언합니다.
- 고민을 혼자 남겨두지 마세요. 마음씨 좋고 합리적인 사람에게 고민이 무엇인지 이야기해 보세요. 이것은 당신에게 큰 안도감을 가져다 줄 것입니다. 그리고 대담한 사람의 조언은 그 자체로 "영혼의 부어짐"의 끝이 아닙니다. 가장 중요한 것은 자아 공감, 진지한 관심 및 그의 관심입니다. 그러한 사람은 여자 친구나 남자 친구, 아내나 남편, 부모, 심지어는 무작위 여행 동반자 등 누구라도 될 수 있습니다. 또한, 다른 사람도 같은 상황에 처해 있고 말하고 싶어할 수 있다는 점을 잊지 말고, 다른 사람의 고백에 공감하고 친근하게 경청하는 자세를 갖추도록 하세요.
- 걱정을 잠시 잊는 법을 배우세요. 무슨 일이 있어도 큰 문제네 머리에 닥친 환난과 무거운 생각의 억압에서 벗어나기 위해 때때로 노력하십시오.직장이나 집 주변에서 긴급한 필요 사항으로 인해 주의가 산만해집니다. 기분이 좋지 않아 다른 사람을 감염시키지 마십시오. 결국, 어떤 문제가 일어나더라도 삶은 계속되며, 누구도 어두운 생각과 생각을 강요할 권리가 없습니다. 나쁜 기분. 주변 사람들이 당신에게 좋은 성격을 갖고 있다면 그들은 당신에게 동정심을 표현하고 도움을 줄 기회를 찾을 것입니다. 재치있게 행동하십시오.
- 화내지 마세요. 분노가 터지기 전에 잠시 멈추도록 훈련하세요.. 이 일시 중지 동안 상황을 이해하려고 노력하십시오. 이러한 분노의 폭발은 안도감을 주지 못하고 새로운 문제만 야기할 뿐이라는 사실을 생각해 보십시오. 화난 말이 아니라 힘든 육체 노동이나 어떤 종류의 운동으로 자신을 방전시킬 기회가 있을 때 가장 좋습니다. 육체적 피로분노를 삼키십시오.
- 포기하는 법을 배우세요. 우리는 완고하게 자신의 입장을 고수하다 보면 종종 변덕스러운 어린아이처럼 됩니다. 상대방의 생각을 경청하고, 그를 존중하며, 자신의 관점에 대해 자기 비판적이어야 합니다. 이것은 당신의 목적에 도움이 될 뿐만 아니라 당신이 지적이고 사려 깊은 사람임을 보여줄 것입니다.
- 모든 면에서 완벽할 수는 없다는 사실을 받아들인다.. 결국 많은 사람들은 자신이 다른 사람보다 나쁘다고 생각하기 때문에 지속적인 스트레스 속에 살고 있습니다. 가장 높은 요구 사항을 충족하려는 그들의 노력은 종종 패배로 이어집니다. 우선, 당신의 일과 당신이 정말로 원하는 일을 잘 수행하도록 노력하십시오. 자급자족을 느끼려면 한두 가지 산업에서 성공하면 충분합니다.
- 무리한 요구를 하지 마세요. 다른 사람에게 너무 많은 것을 요구하는 사람은 자신의 계획, 꿈, 욕구를 충족시키지 못하는 경우가 많기 때문에 끊임없이 불안하고 짜증을 냅니다. 끊임없는 비판으로 아내, 남편, 자녀, 친구 등을 "재교육"하고, 비판으로 다른 사람들을 "편안하게" 만들고 싶다면 당신은 큰 실수를 범하는 것입니다. , 당신은 이것을 깨닫지 못합니다). 여기서 성공할 가능성은 매우 적지만 이러한 행동 스타일은 그들을 부정적인 태도당신에게.
모든 사람은 개성을 가질 권리가 있으므로 사람을 있는 그대로 받아들입니다.. 사람들의 미덕을 주목하고 의사소통에 있어서 그 미덕에 의지하십시오. 이렇게 하면 언젠가는 주변 사람들이 "재교육"을 받았다는 것을 알게 될 것입니다.