우리가 알고 있듯이 완벽함에는 한계가 없습니다. 이는 특히 표준에 해당됩니다. 여성의 아름다움. 특히 많은 젊은 여성들은 그것이 어떤 모습이어야 하는가에 대해 고민하고 있습니다. 완벽한 비율키와 몸무게. 이상에 가까워지기 위해 소녀들은 다양한 다이어트로 스스로를 고문하고 체육관에서 많은 시간을 보냅니다.
그러나 모든 젊은 여성이 키가 170cm 또는 158cm인 경우 체중이 얼마인지에 대한 질문에 즉시 답할 수 있는 것은 아닙니다. 여기서 몇 가지 계산을 해야 합니다. 다양한 방법이 있습니다.
키와 몸무게의 비율은 얼마입니까?
솔직히 여성의 체중과 키 기준은 추가 매개변수가 많기 때문에 매우 개별적인 지표입니다. 예를 들어, 어떤 사람은 소위 넓은 뼈를 갖고 있는 반면, 다른 사람은 고도로 발달된 뼈를 가지고 있습니다. 근육량. 성장을 알아내려면 이 모든 데이터를 고려해야 합니다. 또한 측정은 아직 성장이 끝나지 않은 사람들 (십대)과 " 흥미로운 위치" 이 경우 이상에 대해 전혀 말할 필요가 없습니다.
키를 올바르게 결정하는 방법
첫 번째 단계 - 정확한 측정자신의 성장. 이렇게하려면 등을 깎아 지른 벽에 대고 서서 벽에 기대어 야합니다. 터치 포인트가 5개 이상 있어야 합니다.
- 머리 뒤쪽;
- 블레이드의 돌출 부분;
- 엉덩이;
- 종아리 근육;
- 뒷굽.
이 점 중 하나 이상이 벽에 닿지 않으면 잘못 서있는 것입니다. 이 경우 측정이 완전히 정확하다고 간주할 수 없습니다.
평평한 판자, 자 또는 책을 머리 위에 놓고 다른 사람에게 물체가 벽에 닿는 곳에 선을 그리도록 요청하십시오. 이제 줄자를 사용하여 바닥에서 표시까지의 거리를 측정합니다. 얻은 결과는 다음과 같이 평가할 수 있습니다.
- 150cm 이하 - 키가 작음;
- 151-156cm - 평균 이하;
- 157-167 cm - 평균 키;
- 168-175cm - 키;
- 176cm는 여자치고는 큰 키입니다.
특수 테이블은 측정된 키에 해당하는 키에 대한 체중이 얼마인지 알아내는 데 도움이 됩니다. 그러나 이 결과는 완전히 정확하다고 볼 수는 없습니다. 사실 모든 테이블이 필요한 모든 매개변수를 고려하는 것은 아닙니다.
신체 유형: 그들은 무엇입니까?
여성의 체중과 키의 비율은 신체 유형과 같은 다양한 매개변수에 따라 달라집니다. 세 가지 유형이 있습니다:
- 무력증. 또 다른 이름은 얇은 뼈입니다. 이 유형의 사람들은 매우 가늘고 길며 연약한 팔다리를 가지고 있습니다. 그들의 키는 대개 평균 이상입니다. 그들은 또한 엉덩이와 어깨가 다소 좁고 볼륨도 적습니다. 갈비뼈. 무력증이 가장 자주 발생함 가속화된 신진대사, 그래서 꽤 얇습니다. 이 유형의 사람들이 많이 먹기 시작하면 체중이 매우 천천히 증가합니다. 그들은 그런 사람들에 대해 "소년 같은 인물"이라고 말합니다.
- Normosthenic - 정상. 그러한 젊은 여성들은 몸의 모든 것이 비례하기 때문에 가장 운이 좋습니다. 뼈는 중간 두께이고 어깨와 엉덩이는 상당히 넓고 허리는 상대적으로 훨씬 좁습니다. 이 유형의 여성의 신진 대사는 적당합니다. ~에 정상적인 영양모든 킬로칼로리는 완전히 소비되지만 체형을 빨리 망칠 위험이 있으므로 과식해서는 안됩니다.
- Hypersthenic - 넓은 뼈. 이런 유형의 사람은 뼈가 꽤 넓고 거대합니다. 외부 적으로는 넓은 엉덩이와 어깨, 짧은 목과 다리, 거대한 가슴 등이 명확하게 보입니다. 이 사람은 최악의 행운을 누렸습니다. 그러한 사람들의 신진 대사는 느리고 잘못된 영양 섭취로 인해 체중이 번개처럼 증가합니다.
여성의 체중과 키 기준은 주로 이것에 달려 있으므로 올바르게 결정하는 것이 필요합니다. 이것은 매우 쉽습니다. 이렇게 하려면 손목 둘레를 측정하면 됩니다. 이것은 신체에서 실제로 지방이 축적되지 않는 유일한 부분이기 때문에 이러한 측정은 신뢰할 수 있습니다. 그래서:
- 16cm 이하 - 당신은 무력증입니다.
- 16-18.5 cm -완전히 정상적인 체격을 가지고 있습니다.
- 18.5cm 이상 - 뼈가 넓습니다.
다리 길이
올바른 체중 대 신장 비율 외에도 아름다운 모습갖는 것도 중요합니다 좋은 비율. 높이는 주로 다리 길이에 따라 달라지므로 이 매개변수도 중요합니다. 물론 다리 길이는 교정하기가 매우 어렵습니다. 자연이 준 것에 만족해야합니다.
무력증이 있는 젊은 여성이나 여성은 대개 다리가 길다 일반형. 다리는 바닥에서 튀어나온 마운드까지 측정해야 합니다. 대퇴골(무게에 문제가 없으면 명확하게 보입니다).
비례적인 체형을 고려하려면 여자의 다리 길이가 키의 절반 이상이어야 합니다. 다리 길이가 높이의 1/2보다 몇 센티미터 더 큰 매개 변수를 고려하는 것이 일반적입니다.
- 2-4 cm - 고혈압 환자의 경우;
- 4-6 cm - 일반 빌드의 경우;
- 6-9 cm - 무력증 환자의 경우.
자연이 긴 다리로 당신을 망치지 않는다면 하이힐을 신으면 이러한 결핍을 해결할 수 있습니다.
나이도 고려해야
이러한 요소 외에도 여성의 나이도 고려해야 합니다. 사실 50세 생일을 맞은 여성과 20세 소녀의 경우 키 175에 대한 체중 기준이 다릅니다. 이는 신진 대사 수준 때문입니다. 소녀가 어릴수록 키가 더 큽니다. 이에 따라 기준도 다양하다.
체중과 키의 정확한 비율을 결정하는 방법
이를 위해 고려되는 다양한 공식과 표가 있습니다. 다양한 요인. 어느 것을 선택할지는 당신에게 달려 있습니다. 자신을 결정하려면 이상적인 체중성장을 위해서는 예를 들어 Broca의 공식을 사용할 수 있습니다. 계산은 빠르지만 매우 대략적입니다. 이렇게 하려면 자신의 키를 정확하게 측정하고 센티미터 단위로 얻은 결과에서 100cm를 빼면 됩니다. 이것이 원하는 체중이 됩니다.
아시다시피, 이러한 방식으로 계산된 여성의 체중과 키 기준은 매우 대략적입니다. 왜냐하면 계산에서는 신체 유형이나 실제로 사람의 나이를 고려하지 않기 때문입니다. 따라서 결과를 수정하려면 안전하게 7~10%를 더 빼면 됩니다.
Quetelet의 공식
여성의 체중과 키 기준에 관심이 있는 사람들은 예를 들어 필요한 모든 매개변수를 고려한 Quetelet의 공식을 사용할 수 있습니다. 공식은 그리 복잡하지 않아 누구나 적용할 수 있습니다.
- M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20) : 4.
여기에 있는 모든 문자는 직관적으로 명확합니다. M - 체질량; B - 나이; R - 인간의 키.
추가 확인을 위해 BMI(BMI의 영어 버전)를 계산할 수도 있습니다. 이는 매우 간단합니다.
IR = B: P 2.
물론 문자는 각각 체중과 키를 나타내며, 이 경우에만 키를 미터 단위로 측정해야 합니다. 귀하가 받은 번호에 따라 결과를 평가합니다.
- 18.5 이하 - 귀하는 확실히 저체중이므로 긴급하게 몇 킬로그램을 늘려야 합니다.
- 18.6~24.9 - 체중은 정상으로 간주될 수 있습니다. 의학적 징후체중 감량을 위해 아니오;
- 25-29.9는 슬프지만 체중을 정상이라고 할 수는 없습니다. 웰빙그리고 아름다운 몸매에도 불구하고 몇 킬로그램을 감량해야 합니다.
- 30-34.9 - 당신의 것 명백한 징후 1도 비만; 건강 문제가 많이 발생하고 싶지 않다면 즉시 체육관에 가십시오.
- 35세 이상 - 2도 비만; 아마도 가까운 시일 내에 의사의 도움이 필요할 것입니다. 이 체중으로 인해 건강이 크게 악화되기 때문입니다.
- 40 이상 - 영양사의 도움이 필요합니다. 스스로 체중을 감량할 가능성은 거의 없습니다.
체중 및 신장 기준 : 여성용 테이블
모든 매개변수 관계 때문에 인간의 몸영양사와 단순히 돌보는 열성팬에 의해 오랫동안 계산되어 온 많은 기성 테이블 중 하나를 사용하여 개인의 이상적인 체중을 결정할 수 있습니다. 가장 정확한 결과를 얻으려면 다음을 고려한 표를 선택하십시오. 가장 큰 수매개변수. 이를 사용할 때 남성과 여성의 데이터가 가장 자주 다르다는 점을 기억할 가치가 있으므로 주의하세요.
또 다른 매우 간단한 것이 있습니다 저렴한 방법체중 감량을 해야 할 시기인지 판단하십시오. 센티미터 단위로 측정된 허리 사이즈를 엉덩이 사이즈로 나누어야 합니다. 얻은 결과가 0.8 미만이면 모든 것이 정상이므로 다이어트가 필요하지 않습니다. 수치가 0.81에서 0.84 사이인 사람들은 식단에 대해 생각해야 합니다. 글쎄요, 이 수치가 0.85 이상인 사람들은 이제 영양사를 만나야 할 때입니다. 당신은 비만입니다.
"건강"은 이미 의학의 개념이며, 의사들은 오래 전에 누구나 건강 측면에서 허용되는 최대 체중을 쉽게 계산할 수 있는 특별한 공식을 개발했습니다. 초등학생이 합격하면 이렇게 가르친다. 건강 검진. 정상 체중사람별, 연도별로, 시간에 따른 체중의 변화를 표로 보여줍니다.
사람들은 과체중이고, 말랐으며, 평균일 수 있습니다. 물론 여성들은 자신에게 이상적인 체중을 찾아 유지하려고 노력합니다. 하지만 먼저 그것이 실제로 어떻게 생겼는지 알아내야 합니다. 사람의 정상 체중과 연도, 연령에 따라 의사는 아름다움보다 건강한 매개 변수, 균일하고 완전한 발달을 더 많이 봅니다. 그래서, ?
이상적인 체중 - 어디에 있나요?
이상적 - 흠집이 없고, 최고이며, 시크하고, 아름답습니다. 자신에 대한 그런 칭찬을 듣고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 물론 소녀들은 이상을 위해 더 많은 노력을 기울입니다. 그들은 타블로이드 신문을 보고, 뉴스를 따르며, 무의식적으로 자신의 수치를 유명한 스타의 수치와 비교합니다.
그건 그렇고, 많은 스크린 디바가 지속적으로 참여하고 신중하게 모니터링합니다. 자신의 음식. 왜 그들은 30대, 40대, 심지어 60대에도 멋져 보이는지. 수치는 아름답고 적합합니다. 물론 성형수술을 하는 경우도 있지만 스포츠 외에는 몸매를 개선할 수 있는 방법이 거의 없습니다. 그러나 사람의 경우 키, 나이, 30대는 50~60대와 비교할 수 없다.
사람의 크기 이상적인 질량내 거. 의사는 성장, 신진대사, 건강 상태를 살펴보라고 조언합니다. "이상적인 체중"이라는 개념을 보면 대부분의 여성들이 대답 할 것입니다. 이것은 젊고 사랑스러운 님프 인 17-18 세까지의 체중입니다.
물론 나중에 보존하는 것이 바람직하지만 그럼에도 불구하고 이전 이상에서 벗어났다면 즉시 그리고 돌이킬 수 없게 젊음으로 돌아 가려고 시도하기 위해 즉시 다이어트, 단식에 돌진해서는 안됩니다.
과학자들은 신체가 대략 8~10년마다 내부 리듬을 8~10%씩 점차적으로 늦추는 것을 입증했습니다. 신진 대사가 감소하고 자연 지방 연소 과정이 느려지므로 5-7kg의 증가는 정상적이고 건강한 현상입니다.
또한 지방이 있다면 점차적으로 기존 체중의 8~10%에 집중하면서 1년 동안 감량해야 합니다. 그리고 건강하고 발달된 몸매를 위해서는 18세의 체중을 기억할 필요가 없으며 학교 시절부터 알려진 간단한 공식에 의존하십시오.
남성의 경우: 이상적인 체중 = (실제 키-100)*1.15;
여성의 경우: 이상적인 체중 = (실제 키-110)*1.15.
그러면 키가 170cm인 여성 = (170-100)*1.15 = 69kg입니다.
더 친숙한 버전에서는 1.15라는 숫자가 아직 존재하지 않았습니다. 이것은 개선된 버전입니다. 초기 공식에서는 사람의 뼈가 얼마나 무거웠는지, 근육이 얼마나 컸는지, 여성의 엉덩이나 가슴이 얼마나 컸는지에 관계없이 모든 사람이 실제 피트니스 모델이 되어야 했습니다. 따라서 과학자들은 공식에 대해 약간의 작업을 수행했습니다.
현재 존재하는 신체 유형은 무엇입니까?
Hypersthenics는 팔이 짧고 다리가 짧으며 목도 짧지만 어깨가 넓은 사람들입니다.
Normostenic - 다음을 앓고 있는 대부분의 사람들 평균 속도그들의 신진 대사.
무력증 - 반대로 신진 대사가 높고 어깨가 좁으며 다리와 팔이 긴 사람들.
자신의 체형을 어떻게 식별하나요?
전신 거울로 볼 필요는 없습니다. 오른손큰 s를 사용하여 집게손가락, 뼈가 느껴지는 곳에서 두 번째 왼손 손목을 잡으십시오.
손가락 연결 실패 - 고혈압;
성공했지만 어려움을 겪었습니다. 그는 정상 체감증 사람입니다.
그것은 쉬운 것으로 밝혀졌습니다-무감각했습니다.
형성과 체중 증가의 특성은 확실히 성별에 따라 다릅니다. 남자는 여자보다 무겁고 (대부분의 경우) 여자보다 크다고 믿어집니다. 이것이 자연이 의도한 것입니다. 비록 인간에게는 성별 차이가 그다지 뚜렷하지 않지만 말입니다. 여성은 여전히 가슴이 있고 엉덩이는 더 뚜렷합니다. 반면 남성은 근육이 더 발달합니다. 물론 이 모든 것이 체중에도 영향을 미칩니다.
이상적인 체중을 결정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
계산 방법
전자 체중계 - 키가 너무 큰 사람을 본 적이 있을 것입니다. 그러면 즉시 당신의 키가 드러날 것입니다. 맨발로 수직 눈금 가까이 서서 몇 초 정도 기다려야 합니다. 결과가 발표되며 기계는 최적의 무게도 결정합니다.
테이블은 의사가 개발한 기성품입니다. 여기에는 모든 것이 반영됩니다. 키, 남성, 여성 및 어린이의 경우 최대 이상적인 체중을 나타내는 별도의 표가 있습니다. 자신의 체중을 측정하고 키를 측정한 다음 표에서 매개변수를 찾는 것으로 충분합니다.
표는 학생에게 제공되며 의사는 가능한 경우 수정하고 발달 표준을 모니터링하기 위해 정기적으로 매개 변수를 측정합니다. 물론, "표준"이라는 개념은 십대들에게는 그다지 적용되지 않습니다. 예를 들어, 소년들은 더 자주 성숙해집니다. 나중에 여자애들, 그리고 같은 또래의 아이들은 키가 다르고 그 차이가 상당히 큽니다. 좋은 예– 어떤 수업이든.
이 차이는 어린 시절부터 볼 수 있습니다. 6-7세의 아이들은 남자아이와 여자아이 모두 거의 똑같습니다. 그런 다음 몸이 발달하고 각자의 방식으로 성장합니다. 따라서 테이블 데이터에만 100% 의존할 필요는 없습니다. 더 잘 맞음키-몸무게 공식 외부 지표, 개발의 역학.
아기의 경우, 첫 달 동안 거의 매주 체중을 모니터링합니다. 의사는 체중 증가 속도, 소아의 식사 방식, 소화 문제 등을 살펴보는 것이 중요합니다. 결국 아기의 경우 위장관과 신진 대사가 좋아지고 있습니다. 신체는 성장하고, 저체중은 나중에 건강에 영향을 미칩니다.
따라서 대부분의 부모는 유아용 침대, 기저귀 및 기타 "신생아 키트"와 함께 아기를 놓을 수 있는 편리한 트레이가 있는 특수 저울을 가져갑니다. 그리고 이 표는 의사가 체중 증가의 역학을 추적하는 데 도움이 됩니다. 좋은 것으로 간주됩니다. 좋은 영양, 적절한 관리와 위장 문제 없이 신생아는 매일 특정 그램의 체중을 늘려야 합니다.
물론 남성은 이상을 많이 추구하지는 않지만 자신의 체중을 모니터링해야합니다. "맥주 배" 또는 전체적으로 큰 덩어리는 특히 건강 측면에서 많은 문제를 가져옵니다. 지속적인 호흡 곤란, 무거움, 체중은 항상 뼈와 척추에 압력을 가합니다. 압력이 너무 크면 아프고 염좌가 자주 발생합니다.
공식 - 계산 시스템은 쉽게 적용할 수 있으며 가장 중요한 것은 매개변수를 아는 것입니다. 실제 키를 측정하고 몸무게를 측정해 보세요. 그리고 계산기로 무장하세요. 현대의 전자 저울은 아주 작은 그램까지 무게를 측정할 수 있는데, 이는 때때로 체중을 감량하는 사람들을 당황하게도 하고 기쁘게도 합니다. 브로카 공식은 위에서 이미 논의한 바 있습니다. 이는 기존 성장에서 100을 떼는 결과에 1.15를 적용하는 것입니다. 또 어떻게 자신을 "접고" "나누"할 수 있습니까?
로렌츠의 꿈
여성의 경우 = (실제 키, 센티미터 -100) – (실제 키, 센티미터 – 150)/2
예를 들어 키가 약 165cm인 여성의 경우 = (165-100)-(165-150)/2 = 57.5kg이 이상적인 체중이 됩니다!
사실, 이 공식은 여성만을 위한 것입니다. 더 강한 섹스를 위해 고안된 것이 아닙니다! 그 의미가 충분히 기대됩니다. 165cm~57kg이 정상입니다.
일부 사람들은 공식이 소유자를 이상적인 체중인 18세로 "되돌리기"를 원하기 때문에 공식이 더 까다롭다고 생각하지만 BMI(해당 체질량 지수)의 경우 매우 적합합니다. 그런데 이 공식은 키가 175cm 이상인 여성에게도 적용되지 않기 때문에 여기서 주의해야 한다. 그렇지 않으면 20kg이나 100kg이 됩니다.
Quetelet 지수
이 방법은 질감에 적합합니다. 현재 체중을 추정하는 능력. 나쁘지 않다! 결국 미래를 위해서만 측정하는 대부분의 방법은 나중에 무엇을 위해 노력해야 할지를 제안합니다. 그리고 지금 상황을 평가하는 것입니다. 이 방법에 따르면 체중을 측정한 다음 표에서 결과를 찾아야 할 뿐만 아니라 체격의 특성도 알아내야 합니다.
커다란 전신거울 바로 앞에 서서 배를 최대한 끌어당깁니다. 그런 다음 마지막 두 개의 아래쪽 갈비뼈에 두 개의 중간 자(손바닥 사용)를 놓습니다. 그들은 자신의 각도를 형성하고 있음을 볼 수 있습니다.
둔한 – 큰 체격(90도 이상);
거의 직선 – 정상;
매운 - 마른.
사실 여기에는 또 다른 테이블이 필요하지만 이 방법나이와 기존 신체 유형을 모두 고려합니다. 어떤 키에도 사용하기 쉽고 가장 중요한 것은 체격을 솔직하게 평가하는 것입니다.
이 지표를 사용하면 의사는 실제 상황을 더 쉽게 판단할 수 있습니다. 비만이 있거나 반대로 저체중이 있습니다.
어떤 이유에서인지 대부분의 사람들은 비만 문제가 즉시 제거되어야 할 진짜 해악이라고 생각합니다. 이제 체중은 표에 표시된 최대치보다 10-15kg 더 "사라졌습니다". 이제 체중 감량이 시급합니다. 특히 여성들은 멋져 보이고 싶어하지만 남성들도 걱정합니다.
어떤 작업을 시작하기 전에 현재 체중을 정확하게 확인하고 체형과 체형에 대해 자세히 알아봐야 합니다. 대사와 기존 질병은 의사가 별도로 설명합니다. 일반적인 육안 검사 외에도 검사도 필요합니다.
사람들이 체중 초과 또는 체중 부족 문제를 식별하고 도움을 제공하지 않고 문제를 제거하도록 돕는 개별 전문가가 있습니다. 고압일반적으로 신체에. 결국 비만 외에도 과도한 얇음, 그녀도 위험합니다. 때로는 체중을 늘리는 것이 체중을 줄이는 것보다 훨씬 더 어려울 때도 있습니다. 방법을 알면 가지고 있는 것을 제거하는 것이 정말 쉽습니다.
측정의 세부 사항은 학교에서 연구되었으며, 학교 간호사, 또는 아이들이 수업 중에 스스로 측정했습니다. 소녀들은 특히 측정 시스템에 익숙합니다. 허리나 엉덩이 볼륨, 스커트나 앞치마 재봉을 위한 가슴 볼륨. 좋아요, 바느질을 하세요. 그런데 이상적인 체중을 어떻게 알아낼 수 있나요? 결국 사람의 키도 다르고, 신진대사도 다르며, 뼈의 무게도 다릅니다.
총 질량은 지방으로만 구성되는 것이 아닙니다.
뼈의 무게;
모든 직물의 무게;
근육량;
장기 중량;
피부 무게;
머리카락 무게(예, 머리카락에도 무게가 있습니다. 특히 긴 머리카락)
몇 그램은 옷에서 나옵니다.
액체의 무게, 그 모든 것, 그리고 피와 세포내액그리고 림프, 모든 것;
음식의 무게 유용한 물질;
뚱뚱한 무게.
자신의 체중을 재는 사람의 실제 체중의 대부분은 다음과 같습니다. 유용한 무게, 더 이상 제거할 수 없습니다. 지방은 10~20%를 차지하며 이는 마지막 체중 증가로 인해 발생합니다. 최근에 체중이 늘었거나 체중이 급격히 감소한 사람들은 이전에 수년 동안 같은 체중을 유지했습니다.
예를 들어, 여성은 출산 후 체중이 증가할 가능성이 더 높습니다. 아이는 태어날 때 얻은 체중의 일부를 "뺏고", 나머지는 어머니가 나중에 스스로 잃어야 합니다. 일부 여성들은 이전의 소녀 같은 모습으로 돌아가는 것이 극도로 어렵다고 불평합니다. 반대로 산모들이 출산 후 몇 달 만에 살이 빠지고, 임신 전보다 더 날씬해지는 경우도 있다.
의사들은 항상 이러한 "체중 급증"을 원인으로 생각합니다. 호르몬 변화임신 초기부터 신체 내에서 발생한 현상입니다. 을 더한, 미래의 엄마나는 아이를 위해 미네랄과 비타민이 풍부한 고칼로리 음식을 더 많이 먹었습니다. 모든 것이 "낭비"된 것은 아니며 일부 칼로리는 추가 파운드로 "정착"되었습니다.
신야 히로미(Hiromi Shinya)는 일본의 유명한 의사, 위장병 전문의, 외과의사이며 건강한 생활 방식에 관한 여러 베스트셀러 책의 저자입니다.
이 의견에 경험이 풍부한 의사들을 가치가 있습니다. 40년의 성공적인 경험 의료 행위그의 이론을 제시한다 적절한 영양특별한 무게. 일본의 유명한 의사 신야 히로미가 건강과 적절한 영양을 회복하기 위한 기본 규칙과 요령을 알려드립니다. 제대로 먹고 운전해 활성 이미지인생과 건강하세요! 신야 히로미가 책 "마법의 효소" 또는 "해로움에 대하여"에서 설명한 적절한 영양 프로그램 건강한 식생활", Kevin Klein, Sting, Dustin Hoffman, 전 일본 총리 Nakasone, 수상자 도왔습니다. 노벨상 Leon Esaki 외 다수의 환자들.
40년 동안 의료 행위그는 심지어 암 환자를 치료해야 했음에도 불구하고 단 한 장의 사망 진단서도 작성하지 않았습니다!
우선, 건강에 해로운 습관을 없애고 건강한 생활 방식에 대해 일반적으로 받아 들여지는 권장 사항을 재고해야합니다. 신야 히로미의 연구에 따르면, 이전에 남자동물성 식품을 먹기 시작할수록 더 빨리 아프기 시작합니다. 특별한 관심의사가 우유를 줍니다. 거기에 포함된 산화지방은 그 수를 곱합니다. 해로운 박테리아장에 들어가서 미생물에 해를 끼칩니다. 결과적으로 결장에 형성됩니다. 자유 라디칼, 황화수소 및 암모니아와 같은 독소도 있습니다. 결과적으로 우유는뿐만 아니라 다른 종류알레르기뿐만 아니라 그 이상 심각한 질병, 어린이 (백혈병, 당뇨병)에 점점 더 많은 영향을 미치고 있습니다.
일반 원칙
채식과 고기의 비율: 85-90% ~ 10-15%.
곡물은 식단의 약 50%, 야채와 과일은 35-40%, 고기는 10-15%를 차지해야 합니다.
곡물은 정제되지 않은 상태로 섭취해야 합니다.
고기보다 체온이 사람 체온보다 낮은 생선이 더 좋습니다.
신선하고 가공되지 않은 식품(가능하다면 자연 형태)이 유익합니다.
우유와 유제품의 섭취를 최대한 제한하는 것이 필요합니다(알레르기나 유당 불내증이 있는 사람은 모든 유제품을 완전히 피해야 합니다).
마가린과 튀긴 음식은 피해야 합니다.
음식은 꼭꼭 씹어서 조금씩 섭취하도록 노력해야 합니다.
습관은 유전자보다 강하다
건강한 식습관을 통해 우리는 유전자를 “다시 쓸” 수 있습니다.
식사 1시간 전에 물을 마신다
아침에 일어나자마자, 그리고 매 식사 1시간 전에 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 가장 좋은 방법신체의 물 요구를 충족시킵니다. 단 30분 만에 물이 위에서 장으로 이동하므로 소화 과정을 방해하지 않습니다.
아침에 공복에 500-700 밀리리터;
아침 식사 1시간 전 500밀리리터
점심 식사 전 한 시간에 500밀리리터.
겨울에는 몸이 식지 않도록 약간 따뜻한 물을 조금씩 마시십시오. 효소는 36~40℃의 온도에서 가장 활발하게 활동하며, 온도가 0.5도 올라갈 때마다 효소 활성이 35%씩 증가한다. 이것이 환자가 대개 열이 나는 이유입니다. 신체는 효소를 활성화하기 위해 체온을 높입니다. 물을 적게 마시는 사람은 병에 걸릴 확률이 더 높습니다. 깨끗하고 좋은 물을 많이 마시는 습관을 들이는 것은 건강해지는 좋은 방법입니다. 물은 기관지 표면과 위와 장의 점막(박테리아와 바이러스의 공격에 가장 취약한 부위)을 촉촉하게 하여 활성화시킵니다. 보호 특성. 몸에 수분이 부족하면 점막이 탈수되고 건조해집니다. 그러면 가래와 점액이 벽에 달라붙게 됩니다. 호흡기, 박테리아와 바이러스가 살기 좋은 환경으로 변합니다.
물은 혈액의 일부일 뿐만 아니라 림프. 만약에 혈관강과 비슷하면 림프관을 부를 수 있습니다 하수관몸. 그들은 공연한다 가장 중요한 기능물과 함께 몸에서 단백질과 소화 폐기물을 청소, 여과 및 제거합니다. 안에 림프관감마글로불린( 보호항체) 및 효소 리소자임 항균성. 정상 작동 면역 체계깨끗하고 좋은 물이 없으면 상상할 수 없습니다.
액체를 형태로 받는 것이 매우 중요합니다. 순수한 물. 사실 차, 커피, 코카콜라, 맥주 등의 음료에는 물질(설탕, 영양 보충제, 카페인, 알코올), 혈액과 세포에서 물을 빼냅니다. 그들은 혈액을 걸쭉하게 만들고 몸을 탈수시킵니다.
TEA(녹색 또는 검정색, 중국어 또는 영어)는 중요하지 않습니다. 위축성 변화위장에 쌓여 만성위염을 유발합니다.
고기는 번식하지 않습니다 생명 에너지. 고기는 발달뿐만 아니라 노화 과정도 가속화합니다.
사람의 일일 단백질(고기, 생선) 비율은 체중 1kg당 약 1g의 단백질입니다. 체중이 60kg인 사람의 경우 하루 60g의 동물성 단백질이면 충분합니다.
우유를 많이 마시나요? 알레르기와 골다공증에 대비하세요
사람이 동물성 제품을 빨리 먹기 시작할수록 더 빨리 아프게 됩니다.
모든 약은 어느 정도 독성이 있습니다. 어떻게 더 빠른 동작약은 독성이 더 강합니다.
신야 히로미(Hiromi Shinya)는 일본의 유명한 의사, 위장병 전문의, 외과의사이며 건강한 생활 방식에 관한 여러 베스트셀러 책의 저자입니다.
영양 프로그램 책에서 신야 히로미가 개괄한 는 케빈 클라인, 스팅, 더스틴 호프만, 나카소네 전 일본 총리, 노벨상 수상자 레온 에사키 등 많은 환자들이 건강을 회복하는 데 도움을 줬다. 40년 동안 의료 활동을 하면서 그는 암 환자를 치료해야 했지만 단 한 장의 사망 진단서도 작성하지 않았습니다!
이제 여러분과 나는 그의 건강 조언과 적절한 영양 프로그램을 활용할 수 있습니다.
신야 히로미는 그렇게 믿는다 현대적인 접근 방식치료에 대한 접근과 의학의 좁은 전문화는 해롭다. 
그들은 의사에게 환자의 신체를 전체적으로 검사할 기회를 박탈합니다. 위장병 전문의는 위와 내장을 다루고 치과 의사는 치아를 다룹니다. 한편, 인체의 모든 것은 서로 연결되어 있습니다. 그리고 치아에 구멍이 나타나면 이것은 확실히 소화에 영향을 미칠 것입니다. 하지만 그게 정말 중요할까요? 전문가에게? 당연히 아니지! 그래서 우리 자신이 책임을 져야한다는 것이 밝혀졌습니다. 자신의 건강. 그리고 평소 생활 방식과 식습관을 바꾸지 않으면 어떤 약도 우리를 건강하게 만들 수 없습니다.
그의 이론에 따르면 마법의 효소, "효소 잠재력"이 고갈되면 인간의 건강이 고갈되고 생명이 끝납니다.
효소 또는 발효물은 단백질 분자, 즉 모든 살아있는 유기체에서 형성되는 촉매입니다. 덕분에 나무에 새싹이 돋고 씨앗이 싹트게 됩니다. 한 무리의 다양한 효소인체에서도 생산됩니다. 그들 없이는 음식을 소화 및 동화하고, 세포를 재생하고, 독소를 중화하고 독소의 몸을 정화하는 것이 불가능합니다. 간단히 말해서, 효소 없이는 생명이 불가능합니다!
우리 몸에는 약 5천 종류의 다양한 효소가 있는 것으로 알려져 있습니다. 3,000개의 효소가 생산됩니다. 장내 세균, 나머지는 음식과 함께 몸에 들어갑니다. 따라서 영양가 있고 효소가 풍부한 음식을 섭취하면 높은 "효소 잠재력"과 뚫을 수 없는 면역력을 갖게 되며 길고 활동적인 삶을 살게 됩니다.
신야 히로미는 "효소 잠재력"을 유지하는 것이 매우 중요하다고 말합니다. 건강한 이미지생활, 담배, 술을 끊고, 과식하지 말고, 긴장하지 말고, 약도 먹지 않도록 노력하세요. 그는 각종 독소를 함유한 품질이 낮은 제품뿐만 아니라 자외선에 노출된 제품과 전자파전자레인지는 신체에서 자유 라디칼 과정을 유발하기 때문에 이를 억제하려면 추가 효소가 필요합니다.
그의 영양 프로그램의 주요 원칙은 높은 "효소 잠재력"을 유지하는 것입니다. 이 경우에만 질병을 잊고 길고 활동적인 삶을 살 수 있습니다.
1. 음식을 함께 섭취하세요 고함량효소.
2. 곡물 50%, 35~40%, 고기 10~15%로 구성된 식단을 고수하세요.
3. 정제되지 않은 곡물만 섭취하도록 노력하세요.
4. 신선하고 가공되지 않은 음식을 더 많이 섭취하세요.
5. 유제품 섭취를 최대한 제한하세요.
6. 고기보다는 생선을 선호하세요.
7. 마가린이나 튀긴 음식은 피하세요.
8. 음식은 꼭꼭 씹어서 조금씩 섭취하도록 하세요.
9. 매 식사 1시간 전에 0.5리터를 마신다. 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 섭취하세요.
10. 커피, 녹차, 홍차는 최대한 피하세요. 허브차, 귀리차, 메밀차를 하루에 1~2잔 이하로 선호하세요.
11. 가능하면 잠자리에 들기 5~6시간 이후에는 먹거나 마시지 마십시오. ~에 심한 배고픔취침 시간 한 시간 전에 과일을 조금 먹을 수 있습니다.
12. 음식을 즐겨라.
신야 히로미의 적절하고 건강한 식생활 프로그램의 권장 사항을 따르고, 식단을 바꾸고 포기하세요. 나쁜 습관, 그리고 당신은 마법 효소의 결핍과 이득을 영원히 잊을 것입니다 활력. 당신의 것이 더 강해지고 질병이 사라질 것입니다!
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