Можно ли спать на полу?
Если говорить просто о положении в нижней части пространства, то, безусловно - низко спать полезнее, чем высоко. Ближе к полу влажность воздуха и содержание в нем кислорода выше, что делает сон более полезным, в частности для функций мозга. На уровне стандартной кровати или дивана спать вовсе не вредно - только не под потолком на втором ярусе.
Полезно ли спать на полу как на твердой и ровной поверхности? Чтобы не уподобляться некоторым поставщикам матрасов, можно не разубеждать в давно известной пользе сна на ровной и твердой поверхности, что подкреплено научными исследованиями, исторической многолетней практикой и опытом многих современников.
В любом случае, спрос на хорошие матрасы останется, поскольку на плохом спать действительно вредно, а спать на полу или на доске не всякий решится. Здесь дело не только в преодолении себя, ведь первое время спать, пусть не на «голой», но на ровной и все же твердой поверхности весьма некомфортно и болезненно. Люди зачастую склонны даже во вред своему здоровью услаждать себя: вкусно поесть, понежиться в постели, предварительно посетив удобный интернет магазин одеял, матрасов и подушек и снабдив всем необходимым для уюта свое ложе. Далеко не все едят и спят только для того, чтобы жить, относясь к этим процессам исключительно как к необходимости.
Спать на полу (доске), используя натуральный коврик и хорошее постельное белье, бязь белая или другая качественная х/б ткань для этого хорошо подходит - после двухнедельной практики становится удобнее, чем на мягкой перине. Организм перестраивается под данные условия и возвращаться к матрасу может быть так же мучительно.
Для сна на ровном и твердом подходит единственная позиция – на спине. Многие, кто задается вопросом можно ли спать на полу, ставит под сомнение пользу сна в положении на спине из-за изгибов позвоночника, остающихся без опоры. Если речь о том, какой матрас выбрать, то для нормального здорового сна - конечно, ортопедический, равномерно поддерживающий все изгибы позвоночника, лучше, чем мягкий и некачественный, который приводит к смещению позвонков, зажатию сосудов, дискомфорту и искривлению позвоночника.
Однако речь о лечебном и профилактическом сне без матраса. Когда человек лежит на спине, на твердой ровной поверхности, так же работает механизм равномерного распределения массы тела, что способствует максимальному расслаблению всех мышц. Освобождение сдавленных нервных окончаний и кровеносных сосудов за счет распрямления позвоночника и увеличения промежутков между позвонками способствует насыщению кислородом внутренних органов, В результате такого сна сгорают все накопленные за день шлаки, организм очищается. А вот шейные позвонки нуждаются в поддержке специальной валикообразной подушки, сон благодаря которой станет еще качественнее.
Что ожидает тех, кто спит на полу
Ничем плохим сон на твердой ровной поверхности не обернется, напротив, он исключительно полезен:
1. Происходит стимуляция восстановительной деятельности клеток кожи, что делает ее моложе.
2. Предотвращается процесс опущения внутренних органов малого таза.
3. Активизируется функция венозных сосудов, что ускоряет общее кровообращение. Таким образом, во время сна происходит максимальное восстановление организма, ощущается прилив энергии, отличного самочувствия и психической стабильности.
4. Очищается кровь.
5. Органы лучше функционируют благодаря их улучшенному кровоснабжению.
6. Формируется хорошая осанка.
7. Не возникает ощущений боли и дискомфорта в спине.
Впервые задуматься о том, полезно ли спать на полу, заставляют появившиеся боли в спине, не проходящие в период сна в мягкой постели.
Поиск комфортного отдыха тела приводит на твердое покрытие и, если боль проходит или значительно уменьшается, приходит признание, что спать на твердом полезно.
Для человечества вопрос не новый. От сна на полу люди перешли к кроватям, постепенно создавая комфорт телу. Но медицина доказывает, что сон на твердой поверхности полезен позвоночнику, стимулирует кровообращение и нормализует работу внутренних органов тела.
Физиология опорно-двигательной системы
При правильном положении нагрузка на позвоночник снижается Чтобы разобраться, полезно ли спать на полу или лучше на перине, обратимся к позвоночнику, основе опорно – двигательного аппарата нашего тела.
У бодрствующего человека мышечный корсет позвоночника находится в постоянном напряжении, поддерживает позвоночник в вертикальном положении, при физиологических изгибах и защищает от повреждений.
Для восстановления мышечной активности и организма в целом природа предусмотрела сон, составляющий треть жизни человека.
При застое мышцы не снабжаются кровью Во сне при правильном положении тела позвоночник имеет наименьшую нагрузку, мышцы расслаблены. Если сон происходит на слишком мягкой или твердой поверхности, позвоночник под весом тела принимает неестественное положение, заставляя мышцы удерживать позвонки от расползания.
В этих случаях возможно нарушение кровотока в мягких тканях, мышцы не отдыхают, организм не восстанавливается.
Итогом может быть заболевание опорно – двигательного аппарата, а недосыпание приведет к хроническим заболеваниям. Экспериментируя, находим наиболее удобное ложе для отдыха.
На слишком мягких поверхностях позвоночник искривляется Когда постоянно спишь на кровати с периной или мягким матрасом, со временем наступает дискомфорт в теле и в частности в спине.
Причина в том, что в мягкой постели тело не принимает правильного положения для расслабления мышц, под тяжестью тела позвоночник изгибается неестественным образом, мышцы напряжены и сон становится неполноценным.
Привычка спать на мягкой постели изменяет положения позвонков, их функции ограничиваются, а это приводит к повреждению нервной системы и кровеносных сосудов, нарушается кровообращение, закладывается основа хронических заболеваний.
А тот, кто спит на полу или на твердой постели, таких проблем не имеет.
Привычка спать на мягкой постели приводит к заболеванию опорно – двигательного аппарата тела и развитию хронических болезней в организме.
Таблица необходимого время для сна
Польза от сна на полу
Лежание на твердых поверхностях расслабляет спину Сон на твердой поверхности позволяет позвоночнику распрямиться, и мышцам расслабиться. Кровеносная и нервная системы работают в нормальном режиме, происходит полноценное кровоснабжение и обеспечение кислородом внутренних органов, очищение крови.
От грамотного устройства спального места зависит восстановление тела человека в период сна. Научные исследования о том, можно ли спать на полу, подтверждают, что сон на твердой, но не жесткой поверхности позволяет организму полностью восстановиться:
Польза от сна на твердом покрытии очевидна, но выбор постели осуществляем без фанатизма. Твердое покрытие не значит жесткое, на постели тело принимает комфортное положение, чтобы напряжение мышц позвоночника во время сна исключалось.
Организация места для сна на полу
Устройство места для сна на полу, прежде всего, учитывает санитарные нормы, чтобы не подвергать себя аллергическим и простудным заболеваниям, а также важно знать, как правильно выбрать постель, от которой зависит полноценный сон. Для этого соблюдаются следующие правила:
- Ежедневная влажная уборка пола, на котором устраивается ложе.
- Перед сном проветривается комната.
- Постель на полу устраиваем в месте, исключающем сквозное движение воздуха.
- Используем ортопедический матрас для постели: твердый, но не жесткий. О том, как выбрать матрас, смотрите в этом видео:
Здоровая спина — залог долгой и счастливой жизни Организовать постель на полу целесообразно не только с точки зрения здоровья, но и с экономической. Не требуется дорогостоящая кровать, а если квартира малогабаритная, освобождается площадь в комнате для дневной деятельности.
Но если ложе на полу некомфортно, а габариты комнаты ограничены, используем кровать-трансформер с твердым матрацем. Днем кровать находится в нише стены и может использоваться как стол, вечером раскладывается как кровать с невысоким расположением ложе от пола.
О том, что спать на полу полезно, вернее на твердом покрытии, дискуссия не ведется. Заключения медиков и практика многих людей доказывают, что сон на твердом покрытии позволяет полностью восстанавливаться организму, предотвратить хронические заболевания и оставаться в позитивном настроении.
Многие пациенты интересуются, как спать при остеохондрозе. Такая неприятная болезнь, как остеохондроз, - это проблема офисных работников, водителей автомобилей и прочих людей, вынужденных много сидеть в неудобных позах.
Как нужно спать при остеохондрозе?
Данное заболевание требует длительного и тщательного лечения, ведь последствиями остеохондроза могут быть паралич конечностей, инфаркты, инсульты, гипертония и другие крайне опасные для жизни человека патологии.
Различают 4 вида остеохондроза в зависимости от места его локализации:
- шейный;
- грудной;
- спинной;
- поясничный.
Помимо медикаментозного и физиотерапевтического лечения и для большей эффективности стоит пересмотреть и некоторые свои привычки. Например, очень важно правильно спать при остеохондрозе.
Такая, казалось бы, мелочь, как положение, в котором вы спите, играет огромную роль в успешности лечения остеохондроза и в дальнейшем избежании его обострений.
Рассмотрим, как спать при остеохондрозе. Первым и самым важным предметом для людей, страдающих остеохондрозом любого отдела позвоночника, является матрац. Правильный матрац не помешает и людям со здоровым позвоночником, обеспечив профилактику возникновения заболеваний спины и просто предоставив максимально качественный отдых всему телу во время сна.
При выборе матраца следует обратить внимание на его жесткость. Слишком мягкий матрац не сможет обеспечить правильное положение позвоночника во время сна и тем самым усугубит общее состояние связок и межпозвоночных дисков, вызвав усиление болей.
Слишком жесткий матрац тоже не позволит телу занять правильное положение.
Полезно ли спать на полу?
Существует ошибочное мнение, что надо спать на жестком матрасе, а некоторые задумываются, полезно ли спать на полу при остеохондрозе. Ответ на этот вопрос однозначный - нет. Это связано с тем, что твердая поверхность не может обеспечить правильное S–образное положение позвоночника человеку, лежащему на спине, и прогнуться под плечом и тазом во время сна на боку. При таких условиях мышцы и связки будут находиться в напряжении, и боль станет усиливаться.
Идеальным для сна является матрац средней жесткости, желательно ортопедический, то есть способный подстроиться под изгибы тела человека вне зависимости от того, в какой позе он спит.
Кроме матраца, необходимо обратить внимание и на подушку. В специализированных магазинах вы сможете приобрести , которая:
- обеспечит правильное положение головы;
- расслабит мышцы и связки шеи;
- поспособствует улучшению мозгового кровообращения.
Когда подушка и матрац выбраны, остается только разобраться, какова правильная поза для сна у людей, страдающих остеохондрозом.
Как выбрать позу для сна при остеохондрозе?
Рассмотрим, как правильно спать при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Для людей с данным диагнозом подойдет положение во время сна лежа на спине или на боку в позе эмбриона.
В таких же позах показано спать при остеохондрозе шеи. В положении лежа на спине расслабляются все мышцы тела, за исключением ног, но для того, чтобы расслабить их, под колени и поясницу можно положить небольшие подушки или валик из простыни. Благодаря таким опорам поясница прогнется, тогда все отделы позвоночника займут правильное положение, и больной сможет расслабиться полностью. Эта поза не подходит людям, которые страдают такими проблемами, как затрудненное дыхание, храп, апноэ и т.п.
Данная поза подходит для сна при грудном остеохондрозе и заболевании шеи, кроме того, она идеальна для людей с остеохондрозом поясничного отдела. Положение лежа на спине с использованием правильной подушки способствует нормализации мозгового кровообращения, если последнее было нарушено, что повышает приток кислорода к мозгу.
Но человек не может неподвижно спать всю ночь. Поза эмбриона - еще один вариант того, как лучше спать при шейном и остеохондрозе грудного отдела позвоночника. В такой позе, по мнению ученых, нужно спать на левом боку из-за особенностей строения пищевода человека, расположения сердечной аорты и печени, функционирование которых будет нарушено при положении лежа на правом боку. При этом происходит смещение данных органов, и они не могут правильно работать, пока человек спит.
Как правильно занять позу эмбриона:
- Лягте на левый бок, опираясь на левое плечо и таз, слегка согните ноги в коленях и придвиньте их по направлению к груди.
- Если в таком положении вам не очень удобно, можно вытянуть одну ногу, а вторую оставить согнутой.
- Кроме того, между ногами в области бедер можно положить маленькую подушку - это позволит снять напряжение с мышц таза и хорошо расслабиться.
При проблемах с поясничным отделом позвоночника, помимо позы эмбриона и положения для сна лежа на спине, приемлем сон на животе. В такой позе нагрузка с поясницы снимается, но в этом неправильном положении очень сильно растянуты связки и мышцы шеи. Это может их травмировать и привести к нарушению мозгового кровообращения. Позу лежа на животе лучше использовать не во время сна, а для того, чтобы полежать и отдохнуть при обострении боли в пояснице или просто когда ее необходимо расслабить.
Итак, если вам поставили диагноз остеохондроз одного или нескольких отделов, помимо лечения, которое назначает врач-невролог, следует позаботиться и об обеспечении комфортного положения для позвоночника в любое время.
Днем нужно держать осанку, если не можете делать этого сами, купите специальный корсет. А ночью нужно научиться правильно спать. Для этого придется немного пострадать от проблем с засыпанием в правильной, но непривычной позе. Кроме того, надо заменить спальное место, а точнее, поменять матрац и подушку на ортопедические. Также нелишним будет начать вести более активный образ жизни и пересмотреть рацион.
Менять свои привычки будет сложнее, чем купить новую подушку и матрац, но будьте уверены, что ваши усилия окажутся оправданы.
Многие люди задаются вопросом о том, полезно ли спать на полу. Это волнует всех и повсюду, потому что мнения специалистов по данному поводу расходятся. Часто после сна болит спина и шея. Как правило, это бывает вследствие неправильных поз во время отдыха и использования неудобной кровати. Люди начинают выбирать себе хорошие матрацы, чтобы ночью позвоночник отдыхал и не болел наутро. Но никто не задумывается о том, нужны ли они вообще.
В чем польза такого подхода?
Чтобы позвоночник не беспокоил наутро, нужно спать на ровном и твердом месте. Но если человек всю жизнь спал на мягкой кровати, то, перейдя на твердую поверхность, придется привыкать к новому ложу. На это уйдет совсем немного времени. Главное - не спать на голом полу, необходимо подложить матрац или одеяло.
Каким должно быть положение тела во сне, от которого во многом зависит утреннее состояние человека? Чтобы получить наибольшую пользу от отдыха на полу, следует спать на спине. Так кровь будет легко доходить до всех частей тела, а позвоночник полностью отдохнет и не будет болеть. Для большего удобства под шею можно положить небольшой валик.
У тех людей, которые спят на полу, никогда не болит спина, и самочувствие их подводит значительно реже, чем любителей мягких матрасов. Далеко не все привыкли спать на жестком основании, некоторые считают это крайне неудобным и предпочитают уютную постель. Но отдых на твердой поверхности дает много хороших результатов.
Почему для человека самым полезным считается сон на полу? Потому, что при этом происходит:
- 1. Очищение крови.
- 2. Восстановление деятельности клеток кожи. Осуществляется процесс замедления старения.
- 3. Внутренние органы малого таза не опускаются.
- 4. Нормализация кровообращения, человек становится психически уравновешенным. Стабилизируется самочувствие.
- 5. Усиление функциональности различных органов, так как кровообращение восстановлено.
- 6. Поддержание идеальной осанки.
- 7. Удаление боли в спине.
Смотря на вышеперечисленные плюсы, каждый человек поймет, что сон на полу - это шаг к хорошему самочувствию. Некоторые люди считают, что, наоборот, от нахождения на твердой поверхности наутро болит спина, но на самом деле это не так. Дискомфорт ощущается только в первые дни, от непривычки. Постепенно он проходит, и можно почувствовать, что организм начал быстро и хорошо функционировать, а боли в пояснице и шее полностью исчезли.
Если принято решение спать на полу, то не следует забывать стелить коврик, одеяло или матрац. Не стоит морозить спину. А если сквозняк? Такая ситуация может привести к очень серьезным болезням.
Как выбрать место для сна?
В первую очередь нужно ознакомиться со всеми правилами сна на полу. Выбирайте матрац правильно, не стоит экономить на нем. Лучше всего купить ортопедическое ровное изделие, а от старого избавиться, потому что оно не дает позвоночнику полностью расслабиться и смещает позвонки в разные стороны. А это, в свою очередь, сжимает сосуды и приводит к искривлению позвоночника, нарушению осанки.
Еще очень важно, чтобы выбранное для ночного сна место было чистым и гигиеничным. Эти критерии тоже влияют на пользу такого отдыха. Как правило, почти всегда на полу скапливается большое количество грязи и пыли, поэтому перед сном необходимо помыть это место и в дальнейшем держать его в чистоте. Следует выбирать такую зону комнату, чтобы рядом не было сквозняка, иначе существует вероятность простудить не только горло или легкие, но и спину, а также почки. Место должно быть подходящим для сна!
При выборе постельного белья требуется ориентироваться на натуральные ткани, так как синтетические материалы плохо влияют на здоровье человека и и не пропускают воздух. Правильное белье из хлопка позволит коже дышать и будет впитывать выделяющийся из пор пот. Отдых будет полноценным и здоровым. В случае возникновения болей или дискомфорта лучше обратиться к врачу. Специалист подскажет, какие меры принять, чтобы сон стал более качественным и полезным.
Ученые установили, что чем ближе к земле, тем выше уровень кислорода. Поэтому спать на полу полезнее для всех частей тела, в том числе и для мозга. Необходимо подобрать хорошую подушку, чтобы шея не затекала.
Сон на полу позволит решить проблемы с болью в позвоночнике Люди считают, что при дискомфорте в спине нужно срочно лечь на что-нибудь мягкое - кровать, диван и т. п. Но это ошибочное мнение! Слишком пышные матрацы не поддерживают мышцы. Спина принимает неправильную позу на кровати, и позвоночник искривляется, что вызывает сильные боли и дискомфорт.
Полезно ли отдыхать на полу? Этот вопрос имеет однозначный ответ - да! На жестком основании во сне спина хорошо поддерживается и не искривляется, позволяя мышцам полностью расслабиться. Стоит попробовать хотя бы один день поспать на полу, чтобы сразу же почувствовать улучшение в состоянии своего организма, позвоночника и спины.
- 1. Страдающим искривлением позвоночника. Ровная поверхность и положение тела во время сна на спине помогут избавиться от нарушения осанки и замедлить прогрессирование сколиоза.
- 2. Имеющим в анамнезе травмы спины. В этом случае восстановление кровообращения в мышцах и костных тканях нормализует работу всего опорно-двигательного аппарата.
- 3. С грыжами межпозвонковых дисков. При нахождении на ровной поверхности позвонки будут устанавливаться в правильное положение.
- 4. При частых болях в пояснице.
Несмотря на то, что сон на полу признан оздоровительным и способен значительно улучшить самочувствие и состояние здоровья человека, необходимо учитывать, что и он включает некоторые противопоказания.
Так, использовать данный вид отдыха категорически не рекомендуется людям, имеющим патологии определенного характера. Среди них:
- острые и хронические простудные заболевания;
- воспалительные процессы в почках, мочевыводящих путях, органах малого таза;
- тяжелые хронические недуги, такие как сахарный диабет, эпилепсия, ревматизм, туберкулез и т. д.
Если же человек здоров, то сон на полу ему не только не противопоказан, но даже необходим. Всем известно, что в культуре стран Дальнего Востока такой способ отдыха является привычной частью жизни. Практически на полу спят китайцы, японцы и корейцы. Это позволяет им сохранять хорошую осанку и здоровье мышц спины и позвоночного столба до глубокой старости. Но необходимо учесть, что прежде, чем переезжать с комфортной кровати на жесткое основание, следует проконсультироваться со специалистом. Только он подскажет, поможет ли эта процедура оздоровить спину и позвоночник или, наоборот, нанесет непоправимый вред.
При остеохондрозе любого отдела позвоночника человек чувствует боль и дискомфорт, которые не дают ему уснуть в течение долгого времени. Нужен ли специальный ортопедический матрас для улучшения качества сна? Иногда твердая и ровная кровать лучше влияет на самочувствие человека, чем другие дорогостоящие материалы. Часто возникает вопрос, можно ли спать на полу? Необходимо учитывать, что привыкнуть к такому спальному месту будет непросто, и процесс адаптации обычно длится до нескольких недель.
Не важно, спать на кровати или на полу. Намного важнее – правильно выбрать позу. Польза для позвоночника при остеохондрозе будет получена только в том случае, если человек будет спать лежа на спине.
Если лечь на твердое место, зажатые мышцы постепенно расслабятся, а позвонки займут правильное положение. За счет этого пройдут боли в спине, человек будет хорошо высыпаться и отлично себя чувствовать ежедневно.
Почему в Японии спят на полу?
Практически все японки – обладательницы здоровой осанки. При этом у японцев редко можно встретить заболевания опорно-двигательной системы. Почему это происходит? Все дело в том, что японцы спят на полу. Подобная традиция возникла в Японии не случайно. Из-за высоких температур жителям страны приходилось искать менее жаркие и более удобные места для ночевки. В результате почти все начали спать на полу. Постепенно традиция вошла в жизнь японцев.
Однако они не ложатся прямо на пол. Для сна плетутся специальные маты, называемые татами, которые изготавливают из соломы. Они обладают высокой воздухопроницаемостью, позволяют телу дышать и потеть во время сна. Сверху размещают тонкий коврик, выполненный из хлопка и шерсти. И хотя традиция очень древняя, ее придерживаются почти в каждом доме. А связано это с тем, что такой сон приносит много пользы организму.
Недостатки сна на мягких поверхностях
Спать на чрезмерно мягком диване вредно для организма. Ведь тело практически полностью утопает под тяжестью своего веса, отчего позвоночник не расслабляется, а сгибается неестественным для него образом. При этом мышцы всю ночь находятся в возбужденном состоянии, пытаясь сделать положение тела более-менее нормальным.
Дискомфорта от такого сна человек может и не испытывать. Но вот подобное положение вредно для работы внутренних органов. Можно получить заболевания желудка, печени, почек, сердца. Кроме того, могут появиться различные болезни суставов и позвоночника.
Польза сна на полу
Полезно ли спать на полу? Да, но только если он не слишком холодный. Если долгое время лежать на холодной поверхности, могут простудиться окончания спинно-мозговых нервов, что сопровождается сильной болью. Так или иначе, спать на полу полезно, ведь:
- Во время сна сохраняются естественные изгибы позвоночника. Если спать на спине, улучшается осанка.
- Давление распределяется равномерно по всему телу. Поэтому снимается нагрузка с бедер, что снижает вероятность их опущения.
- Все клетки организма лучше обогащаются кислородом, за счет чего лучше работают внутренние органы.
- Полезно спать на полу еще и потому, что в таком положении человек максимально высыпается, а тело расслабляется. Утром он бодр и имеет большой заряд энергии на целый день.
- Отдельного внимания заслуживают шейные позвонки. Они постоянно нуждаются в поддержке. В случае правильного сна активизируются функции кровеносных сосудов, проходящих через шею. Уменьшаются боли в области шейного отдела, пропадает хруст.
Воздух в комнате распределяется неравномерно. Теплый поднимается вверх, а влажный остается в нижних ярусах. Кроме того, кислорода здесь намного больше, за счет чего сон будет более эффективным. Кровообращение в тканях мозга также усилится, благодаря чему на следующий день человек будет в хорошем настроении.
Показания и противопоказания для сна на полу
Но выбирать для сна жесткое место не рекомендуется, если с детства спать на боку, а не на спине. Во время беременности также лучше отдавать предпочтение ортопедическим матрасам. Вообще, в период вынашивания ребенка вредно ложиться на спину, так как живот оказывает большое давление на позвоночник. Люди, страдающие ожирением, также не должны спать на жестких матрасах. Под воздействием массы тела прижимаются мягкие ткани к полу, из-за чего в них нарушается кровоток.
Зато спать на полу для позвоночника очень даже полезно. Это позволяет исправить недостатки осанки, уменьшить степень сколиоза и других более серьезных заболеваний. Ведь во время сна на жестком напольном матрасе уменьшается нагрузка на участки спины, которые находятся в постоянном напряжении. Полезно спать на полу людям, перенесшим различные травмы позвоночника.
Правильный сон
Очень важно обратить внимание на то, как правильно спать на полу. Ведь несоблюдение всего нескольких правил может только усугубить ситуацию. Прежде чем лечь на пол, его следует тщательно подготовить:
- Хорошо очистить поверхность от любых загрязнений.
- Нельзя ложиться просто на пол. Следует постелить теплое одеяло или шерстяной коврик. Сон на слишком твердой поверхности приводит к пережатию мягких тканей, что становится причиной появления синяков.
- Стелить постель нужно точно так же, как и кровать. Поверх стелется простыня, одеяло. Вместо подушки лучше использовать валик небольшого размера. На нем должна располагаться не вся голова, а только шея и часть затылка.
- Если дверь или окно расположены слишком близко, их рекомендуется закрыть. Желательно стелить себе возле отопительных приборов. Идеальный вариант – ложиться на теплый пол, который нагревается специальными полиуретановыми трубами, расположенными под ламинатом. По ним течет теплая вода, согревающая напольное покрытие. Спать на слишком холодном полу не только вредно, но и категорически запрещается.
Нельзя ложиться на грязную поверхность, поскольку пыль раздражает дыхательные пути, приводит к аллергии. Поэтому при невозможности спать на полу, на кровать ставят деревянный пласт. Правда, в таком случае есть вероятность скатиться ночью с дивана.
Кроме того, для позвоночника при остеохондрозе и других заболеваниях вредно постоянно находиться на слишком ровной поверхности. Ведь у него есть естественные изгибы, а под тяжестью тела позвоночник может полностью распрямиться.
Спокойный сон – залог здоровья
Спать на полу могут не все. Как быть людям, которым из-за состояния здоровья не доступен такой вариант? Рекомендуется приобрести качественный ортопедический матрас. Он повторяет все изгибы позвоночника. И хотя стоит такое удовольствие немало, сон на ортопедическом матрасе помогает устранить симптомы при остеохондрозе, сколиозе, артрозе и других заболеваниях.