Umur sistem vaskular (VA - Penuaan Vaskular), diukur dengan peranti AngioScan, ialah parameter yang menunjukkan anda umur biologi, iaitu haus dan lusuh badan anda. Perlu diingatkan bahawa pendekatan ini adalah berdasarkan pendapat yang diterima umum bahawa keadaan seseorang ditentukan oleh katil vaskularnya.
Ujian umur biologi
Penentuan umur biologi menggunakan peranti AngioScan mengambil masa kira-kira dua minit (bergantung kepada kadar nadi), tidak memerlukan latihan khas untuk pengendali yang menjalankan ujian, dan sama sekali tidak berbahaya kepada badan.
"Pakai" diukur dalam tahun, dan pada asasnya penting apabila mentafsir keputusan ujian adalah perbezaan antara umur kalendar dan biologi. Adalah baik jika yang biologi kurang daripada kalendar, dan sebaliknya.
Walau bagaimanapun, anda tidak perlu risau dengan perbezaan beberapa tahun menjadi lebih teruk. Pertama, keadaan ini tidak kritikal. Kedua, parameter ini bergantung pada keadaan badan pada masa tertentu: pada akhir minggu kerja keras ia bersendirian, selepas bercuti ia sama sekali berbeza, dsb. Ia adalah perlu untuk memerhati, mengenal pasti trend, dan menganalisis.
Adalah penting untuk mengukur umur sistem vaskular pada masa tertentu dalam sehari. Masa yang optimum ialah waktu pagi dari 9 hingga 11. Ia juga penting apabila mengukur parameter ini untuk sentiasa mengambil ukuran pada satu tangan - secara optimum yang betul. Ini disebabkan bukan sahaja oleh fakta bahawa lengan yang berbeza mungkin mempunyai tekanan darah yang berbeza, tetapi juga kepada angioarchitecture yang berbeza pada katil vaskular (wilayah brachycephalic).
Umur biologi ialah parameter yang dikira berdasarkan indeks umur. Untuk menentukan Penuaan Vaskular, medan korelasi dibina bergantung pada indeks umur pada tarikh lahir subjek, dan kemudian umur sistem vaskular dikira berdasarkan nilai indeks umur. Pendekatan ini digunakan secara meluas, kerja penyelidik Jepun Takazawa harus disebutkan, dan algoritma yang sama untuk mengira umur vaskular digunakan dalam peranti Pulse Trace syarikat Amerika Micro Medical.
Anggaran data indeks umur bergantung pada umur kalendar dibentangkan dalam jadual:
Jadual untuk menentukan umur biologi
Terdapat pelbagai cara untuk menentukan umur biologi. Kaedah pertama adalah berdasarkan indeks umur yang diterangkan di atas yang diperolehi oleh peranti AngioScan dalam keadaan klinikal dan di rumah.
| Umur | perempuan | Lelaki |
|---|---|---|
| dari 20 hingga 30 | -0,95+ 0,31 | -0,91+ 0,23 |
| dari 30 hingga 40 | -0,64+ 0,26 | -0,86+ 0,28 |
| dari 40 hingga 50 | -0,36+ 0,23 | -0,57+ 0,28 |
| dari 50 hingga 60 | -0,16+ 0,27 | -0,20+ 0,30 |
| dari 60 hingga 70 | 0,03+ 0,26 | -0,01+ 0,27 |
| lebih 70 tahun | 0,18+ 0,29 | 0,00+ 0,32 |
Indeks umur (AGI - Indeks Penuaan) ialah penunjuk integral yang dikira, nilainya hanya boleh dilihat dalam versi profesional program AngioScan. Parameter ini ialah gabungan penunjuk gelombang nadi, yang merangkumi keterjangkauan dinding arteri dan ciri amplitud gelombang yang dipantulkan.
Kaedah kedua memerlukan ujian makmal untuk menentukan jumlah kolesterol dan glukosa dalam darah. Nilai pematuhan dibentangkan dalam jadual:
Jika anda ingin menentukan umur biologi anda di rumah, lakukan beberapa ujian daripada senarai di bawah dan bandingkan keputusan anda dengan norma yang dibentangkan dalam jadual.
| Ujian | Umur biologi | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 tahun | |
| Debaran selepas naik ke tingkat 4 (kelajuan – 80 langkah/min) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Tekanan sistolik ("atas") | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| Tekanan diastolik ("bawah") | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Tempoh menahan nafas semasa menyedut (saat) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Tempoh menahan nafas semasa menghembus nafas (saat) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Tarik ke atas palang (untuk lelaki) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| Mencangkung (kali) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Menaikkan badan dari posisi baring kepada kedudukan duduk (kali) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Berdiri dengan sebelah kaki dengan mata tertutup (tumit satu kaki di lutut yang lain) (saat) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (lilit betis)/(lilit pinggang)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Norma untuk wanita adalah 10-15% lebih lembut daripada yang dibentangkan dalam jadual.
semangat — 06/04/2011 Anda tidak boleh menilai seseorang dengan pasti berdasarkan umurnya yang ditunjukkan pada sijil kelahirannya. Para saintis percaya bahawa adalah perlu untuk memisahkan konsep umur kalendar dan umur biologi. Bagi sesetengah orang, tarikh ini mungkin bertepatan, bagi yang lain mungkin berbeza. Pasti anda perasan di sekeliling anda wanita berusia 20 tahun yang sedih, sentiasa mengadu tentang kesihatan mereka. Dan kami pastinya bertemu dengan seorang "perintis" yang aktif dan aktif berusia 70 tahun.
Lambat laun seseorang itu mula menjadi tua. Biasanya, pada usia 20-25, pengeluaran hormon asas berkurangan, pada masa ini penuaan badan bermula, kedutan muncul, dan kemudian penyakit khas "orang tua".
Jangka hayat bergantung pada kualitinya, dan kualiti mempengaruhi usia tua awal dan lewat. Sebagai contoh, umur biologi seseorang berumur 60 tahun yang kerap bersenam, melakukan hubungan seks, mengikuti diet dan cuba untuk tidak gugup mungkin sepadan dengan 35 tahun kalendar. Sebaliknya, seseorang berumur 35 tahun yang menjalani gaya hidup tidak sihat dan mempunyai tabiat buruk secara biologi akan menjadi lelaki tua beruban.
Ahli gerontologi telah belajar mengira umur biologi seseorang dan telah mendapati bahawa badan, ternyata, berumur di bahagian-bahagian. Sebagai contoh, mempunyai keadaan jantung dan otak yang sangat baik, seseorang yang minum akan mati akibat sirosis hati, kerana... dalam kes ini, hati akan menghabiskan sumbernya dengan cepat. Antara penunjuk haus dan lusuh ialah tekanan darah, nisbah lemak dan jisim otot, pendengaran, penglihatan, serta paras hormon, kolesterol, dan gula dalam darah.
Dan selalunya, tekanan yang teruk atau kronik membawa kepada penuaan pramatang badan. Dan jika anda keluar dari keadaan yang merosakkan tepat pada waktunya, maka "parameter" umur akan bertambah baik, dan orang itu akan menjadi lebih muda di hadapan mata kita.
Anda boleh menentukan umur biologi anda: berunding dengan doktor dan menjalani pemeriksaan penuh. Tetapi anda boleh melakukan ini sendiri. Sekiranya umur biologi anda 5 tahun lebih tua daripada umur kalendar anda, maka doktor menasihatkan anda untuk menghilangkan beban berlebihan dan berhenti gugup tentang perkara kecil. Jika selama 10-20 tahun, lebih baik menjalani pemeriksaan kesihatan.
Kami membentangkan kepada ujian perhatian anda untuk menentukan umur biologi anda.
1. Sendeng
Perhatikan masa. Berdiri tegak, cepat membongkok, cuba menyentuh jari anda ke lantai. Luruskan dengan cepat. Bongkok lagi. Berapa banyak selekoh yang anda lakukan dalam satu minit?
50-55 - umur anda sepadan dengan orang berumur 20 tahun,
49-35 - anda berumur 30 tahun,
34-30 - anda berumur 40 tahun,
29-25 - anda berumur 50 tahun,
24-20 - anda berumur 60 tahun,
19-10 - anda berumur 70 tahun.
Dengan cara ini, jika anda membongkok tanpa membengkokkan lutut anda, anda boleh meletakkan tapak tangan anda sepenuhnya di atas lantai, umur biologi anda antara 20 dan 30 tahun. Jika anda menyentuh lantai hanya dengan jari anda, anda berumur kira-kira 40 tahun. Jika anda hanya boleh mencapai tulang kering dengan tangan anda, anda berumur kira-kira 50 tahun. Jika anda hanya boleh mencapai lutut anda, anda sudah berusia lebih dari 60 tahun.
2. Tindak balas yang cepat
Pasangan anda memegang pembaris sepanjang 50 cm pada tanda "50", menegak ke bawah. Tangan anda lebih rendah 10 cm. Dan sebaik sahaja pasangan anda melepaskan pembaris, cuba pegang dengan ibu jari dan telunjuk anda. Jika anda mengambil pembaris...
Pada usia 20 tahun, umur biologi anda adalah 20 tahun.
pada kira-kira 25 cm - 30 tahun,
pada kira-kira 35 cm - 40 tahun,
pada kira-kira 45 cm - 60 tahun,
gagal menangkap - 70 tahun.
3. Radas vestibular
Dengan mata anda tertutup rapat (penting!), Berdiri di atas kaki kanan atau kiri anda. Angkat kaki sebelah lagi kira-kira 10 cm dari lantai. Pasangan anda mesti menentukan masa di mana anda boleh menahan:
30 saat atau lebih - umur anda sepadan dengan orang berumur 20 tahun,
20 saat untuk umur 40 tahun
15 saat untuk umur 50 tahun
kurang daripada 10 saat - 60 tahun ke atas.
4. Keadaan saluran darah
Picit kulit belakang tangan dengan ibu jari dan jari telunjuk selama 5 saat. Kulit akan menjadi putih sedikit. Masa berapa lama masa yang diambil untuk kulit (bintik putih) kembali ke penampilan sebelumnya:
5 saat - anda berumur kira-kira 30 tahun,
8 saat - kira-kira 40 tahun,
10 saat - kira-kira 50 tahun,
15 saat - kira-kira 60 tahun,
lebih daripada 15 saat - 70 tahun.
5. Sistem pernafasan.
Tarik nafas dalam-dalam, hembus. Kira berapa banyak penyedutan dan hembusan nafas ini yang anda ambil dalam satu minit:
45-40 - 20 tahun,
39-35 - 30 tahun,
34-30 - 40 tahun,
29-20 - 50 tahun,
19-15 - 60 tahun,
14-10 – 70 tahun.
Dengan cara ini, keadaan paru-paru juga boleh ditentukan oleh jarak dari mana ia mungkin untuk meniup lilin. Jika ini berlaku apabila anda berada satu meter dari lilin, anda berumur 20 tahun, dari 70-80 cm - 40 tahun, dari 50-60 cm - 60 tahun.
6. Libido (untuk lelaki)
Jika anda mempunyai keinginan seksual, yang anda sedar tanpa masalah 6-7 kali seminggu, umur anda sepadan dengan orang berumur 20 tahun.
Jika 5-6 kali sebulan - untuk 30 tahun.
Jika 3-4 kali sebulan - untuk 40 tahun.
Jika 1-2 kali sebulan - untuk 50 tahun.
Jika kurang kerap, maka anda berumur 60 tahun atau lebih.
7. Keadaan sendi
Baling kedua-dua lengan ke belakang anda dan cuba genggam jari anda pada paras bilah bahu anda. Jika anda...
Kami melakukannya dengan mudah - umur anda 20 tahun,
hanya menyentuh jari anda - anda berumur 30 tahun,
jika tangan hanya mendekati, tetapi tidak menyentuh, anda berumur 40 tahun,
jika anda tidak dapat meletakkan tangan anda di belakang anda dan merapatkannya, anda berumur 60 tahun,
Jika anda tidak dapat meletakkan tangan anda di belakang anda sama sekali, anda sudah berusia lebih 60 tahun.
8. Keadaan sistem saraf pusat
Sentuh setiap sel kertas mengikut urutan dari 1 hingga 25 dengan pensel Catat berapa saat yang diperlukan.
30-35 saat - 20 tahun,
36-40 - 30 tahun,
41-50 - 40 tahun,
51-60 - 50 tahun,
61-65 - 60 tahun,
66-75 - 70 tahun.
JUMLAH: Sekarang tambahkan semua keputusan anda dan bahagikan dengan bilangan ujian yang anda ambil. Min aritmetik ini akan menjadi umur biologi anda.
eterra.info/news/1636
Disimpan
Adakah anda suka ujian kendiri? Kebanyakan jawapan - ya! Dan hari ini kami menawarkan ujian "bagaimana untuk menentukan umur biologi anda." Apa yang anda perlukan hanyalah jam randik dan pembaris panjang (50 cm).
Apakah umur biologi? Ini bukan umur pada pasport anda. Umur pasport ialah umur kronologi. Dan umur biologi adalah umur pelbagai sistem badan. Dan ia mungkin tidak sama sekali bertepatan dengan yang sebenar yang ditunjukkan dalam dokumen.
Hari ini kami ingin menjemput anda untuk mengambil ujian dan menentukan betapa muda anda sebenarnya.
Seperti kata pepatah yang terkenal: "Seorang wanita hanya setua rupanya, dan seorang lelaki hanya setua yang dia rasakan."
Apa yang mempengaruhi umur biologi?
- Pewarisan genetik memainkan peranan yang besar. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda boleh kelihatan cantik hanya kerana gen yang baik.
- Anda juga perlu memberi perhatian kepada gaya hidup anda. Aktiviti fizikal yang kerap dalam jumlah yang kecil (sukan bukan profesional!) membolehkan sistem badan kita berfungsi dengan betul. Anda sekurang-kurangnya boleh melakukan senaman bersama!
- Jangan menyalahgunakan tabiat buruk. Para saintis telah berulang kali membuktikan bahaya mereka kepada kehidupan.
- Pemakanan memainkan peranan yang besar. Pakar menasihatkan mengambil diet yang sihat dan kaya dengan vitamin setiap hari harus dikecualikan daripada menu anda.
Ini semua adalah kebenaran yang digodam, tetapi apa yang boleh anda katakan yang baru jika semua ini benar-benar penting?
Ujian umur biologi
Kami akan menentukan umur biologi dengan menguji pelbagai sistem badan.
Sila ambil perhatian bahawa sebarang ujian tidak menjamin 100% padanan dengan realiti. Pada bila-bila masa, banyak faktor tambahan ditindih: anda tidak tidur dengan nyenyak pada waktu malam, anda makan sesuatu yang salah, anda baru mengalami tekanan, dan sebagainya.
Jadi anggap ia sebagai menyeronokkan. Tetapi jika keputusan dikeluarkan dari semasa ke semasa (terutamanya jika mereka tidak menggembirakan anda) dan disahkan oleh ujian lain, maka anda perlu memikirkannya dengan serius dan mula mengambil tindakan.
1. Ujian untuk keadaan sistem kardiovaskular
Ia adalah perlu untuk mengukur nadi anda semasa rehat selama satu minit. Tulis markah anda.
Kemudian lakukan 10 squats secepat yang anda boleh.
Ulangi pengukuran serta-merta selepas beban aktif. Catatkan kadar denyutan jantung anda sekali lagi. Cari perbezaan antara dua penunjuk ini.
Bandingkan dengan jadual:
- Jika anda mendapat sehingga 10 denyutan, sistem kardiovaskular anda berumur 20 tahun;
- 10-20 pukulan - 30 tahun;
- 20-30 sebatan - 40 tahun;
- 30-40 pukulan - 50 tahun;
- 40 atau lebih pukulan atau anda tidak boleh mencangkung 10 kali - 60 tahun.
Bagaimana untuk mengukur nadi anda. Cari nadi di pergelangan tangan atau leher anda berhampiran arteri karotid. Cubit dengan tiga jari. Hidupkan jam randik dan ukur nadi anda selama 30 saat. Darabkan dengan dua. Ini adalah penunjuk anda!
Catat bacaan anda.
2. Ujian untuk keadaan ligamen dan tendon
Cuba membongkok dan menyentuh tanah dengan tangan anda.
penting. Lakukan senaman ini dengan berhati-hati, tanpa tersentak. Mula-mula boleh bengkokkan sedikit lutut.
Apa yang awak dapat? Tulis dalam buku nota anda.
- Anda dapat meletakkan tapak tangan anda di atas lantai - ligamen anda berumur 20 tahun;
- Menyentuh lantai hanya dengan jari anda, bukan dengan tapak tangan anda - 30 tahun;
- Mencapai tapak tangan hingga buku lali - 40 tahun;
- Letakkan tapak tangan anda di bawah lutut anda - 50 tahun;
- Menyentuh lutut atau tidak sampai ke lutut - 60 tahun ke atas.
3. Apakah jenis penyelarasan yang anda ada?
Terdapat banyak sistem yang terlibat di sini sekaligus.
Pejam mata. Berdiri di atas satu kaki dan pastikan yang lain 10 sentimeter lebih tinggi dari tanah. Minta pembantu untuk menentukan masa, sama ada lakukan sendiri atau hitung sendiri, seperti yang disyorkan dalam filem.
Jika anda ragu-ragu bahawa anda boleh mengekalkan keseimbangan anda dengan mata tertutup, maka lebih baik berdiri lebih dekat ke dinding atau berhampiran belakang kerusi.
Apa yang awak dapat? Bandingkan dengan data jadual dan tulis penunjuk anda.
- Jika anda berdiri selama 30 saat atau lebih, anda berumur 20 tahun;
- dari 21 hingga 25 saat - 30 tahun;
- dari 16 hingga 20 saat - 40 tahun;
- dari 10 hingga 15 saat - 50 tahun;
- 10 saat atau kurang atau tidak boleh melakukan latihan ini sama sekali - anda berumur 60 tahun atau lebih.
4. Ujian keadaan kulit
Cubit belakang tangan anda dengan ibu jari dan jari telunjuk anda dan tahan selama 5 saat. Kulit di kawasan ini akan menjadi sedikit putih. Berapa lama masa yang diambil untuk kulit anda kembali ke keadaan asalnya?
Bandingkan dengan jadual dan tulis penunjuk anda.
- Sehingga 5 saat – kulit anda berumur 20 tahun;
- dari 6 hingga 8 saat - 30 tahun;
- dari 9 hingga 12 saat - 40 tahun;
- dari 13 hingga 15 saat - 50 tahun;
- lebih 15 saat – 60 tahun ke atas.
5. Ujian keadaan sendi
Uji kelenturan sendi anda dengan cuba menggenggam tangan anda pada paras bilah bahu anda.
Untuk melakukan ini, letakkan kedua-dua tangan di belakang anda: satu dari bawah, satu lagi di atas bahu anda. Cuba sambungkan jari anda pada paras bilah bahu anda.
Apa yang berlaku?
- Pegang jari anda dengan mudah ke dalam "kunci" - sendi anda berumur 20 tahun;
- Jari-jari menyentuh satu sama lain, tetapi mereka tidak dapat disambungkan - 30 tahun;
- Tangan mendekat, tetapi jari tidak menyentuh - 40 tahun;
- Telapak tangan diletakkan di belakang, tetapi mereka jauh dari satu sama lain - 50 tahun;
- Telapak tangan hampir tidak bermula atau ia tidak berfungsi sama sekali - 60 tahun atau lebih.
Tulis penunjuk yang terhasil.
6. Ujian untuk keadaan sistem saraf (kelajuan tindak balas)
Tentukan keadaan sistem saraf dan pada masa yang sama periksa kelajuan tindak balas.
Ambil satu tangan atau minta pembantu memegang pembaris sepanjang 50 cm di hadapan anda. Ia harus diletakkan secara menegak dengan nombor "Sifar". Anda perlu memegangnya di hujung yang lain.
Tangan anda hendaklah kira-kira 10 cm di bawah pembaris. Pembantu anda melepaskan pembaris dan anda menangkapnya dengan ibu jari dan telunjuk anda. Pada titik manakah anda berjaya?
- Sehingga 20 cm - saraf anda berumur 20 tahun;
- 25 cm - 30 tahun;
- 35 cm - 40 tahun;
- 40 cm - 50 tahun;
- 45 cm atau tidak ditangkap sama sekali - dari 60 tahun.
Catat keputusan anda.
Sekarang tambah kesemua 6 penunjuk dan bahagikan hasilnya dengan 6. Ini adalah umur biologi anda.
Tulis dalam komen apa yang anda lakukan. Berapa umur anda rasa?
Setiap daripada kita telah berulang kali menyedari bahawa orang yang mempunyai umur pasport yang sama kadang-kadang berbeza antara satu sama lain. Seorang pada 40 sudah kelihatan hampir tua, dan seorang lagi pada 60 adalah muda, bertenaga dan penuh kehidupan. Hakikatnya adalah bahawa keadaan kesihatan kita tidak bergantung pada bilangan tahun kita telah hidup, tetapi pada tahap pemeliharaan tubuh. Faktor inilah yang menentukan umur biologi seseorang.
Tiada sistem mutlak untuk mengukur umur biologi. Walau bagaimanapun, di rumah anda boleh menjalani beberapa ujian yang menunjukkan betapa hausnya badan kita. Hasil kajian mini sedemikian memungkinkan untuk memahami kumpulan umur yang sepadan dengan badan seseorang tertentu.
Fleksibiliti tulang belakang
Condongkan badan ke hadapan dengan lutut dibengkokkan sedikit. Jika umur anda antara 20 dan 30 tahun, anda boleh meletakkan tapak tangan di atas lantai. Orang berumur 40 tahun dari kedudukan sedemikian hanya boleh mencapai tanah dengan hujung jarinya, dan orang berumur 50 tahun boleh mencapai bahagian tengah tulang keringnya dengan tangannya.
Cara lain ialah mengira bilangan selekoh ke hadapan yang boleh anda lakukan dalam satu minit. Lebih daripada 50 pergerakan sepadan dengan umur 20 tahun; Orang berumur 30 tahun membongkok dari 35 hingga 49 kali seminit, orang berumur 40 tahun membongkok dari 30 hingga 34 kali, dan orang berumur 50 tahun membongkok dari 25 hingga 29 kali. Di atas umur 60 tahun, anda boleh melakukan tidak lebih daripada 24 selekoh seminit.
Sumber: depositphotos.com
Kelajuan tindak balas
Untuk menjalankan ujian, anda perlu menggunakan perkhidmatan pembantu. Minta rakan mengambil pembaris sepanjang 50 cm bahagian sifar harus "melihat" di lantai. Anda hendaklah meletakkan tangan anda 10 cm di bawah hujung sifar pembaris. Pembantu harus tiba-tiba melepaskan pembaris, dan anda harus menangkapnya semasa ia jatuh, memegangnya di antara ibu jari dan jari telunjuk anda. Kelajuan tindak balas diukur dengan bahagian di mana jari anda berada. Dalam kes ini, jadual surat-menyurat umur kelihatan seperti ini:
- 20 cm - 20 tahun;
- 25 cm - 30 tahun;
- 35 cm - 40 tahun;
- 45 cm - 60 tahun.
Sumber: depositphotos.com
Keadaan radas vestibular
Anda harus menutup mata anda dan cuba berdiri di atas satu kaki (kaki yang lain dinaikkan 10 cm dari lantai). Kelayakan umur ditentukan oleh masa di mana anda dapat mengekalkan baki anda. Untuk 20 tahun ia adalah 30 saat, 40 tahun - 20 saat, 50 tahun - 15 saat, 60 tahun dan lebih tua - 10 saat.
Sumber: depositphotos.com
Keadaan kapal periferi
Pegang kawasan kulit di belakang tangan anda dengan ibu jari dan telunjuk anda, picit selama 5 saat dan lepaskan. Tompok putih akan muncul pada kulit. Perhatikan masa yang diperlukan untuk ia hilang. Bagi orang berumur 30 tahun ia adalah kira-kira 5 saat. Keadaan saluran darah, bersamaan dengan 40 tahun, akan membolehkan kulit kembali ke warna normal dalam 8 saat. Pada usia 50 tahun, ini memerlukan 10, dan pada usia 60 tahun - 15 saat.
Sumber: depositphotos.com
Kesihatan paru-paru
Keselamatan paru-paru ditentukan oleh jarak dari mana seseorang boleh meniup lilin yang menyala. Pada usia 20 tahun ini mudah dilakukan dengan 1 m, pada usia 40 tahun - dengan 70-80 cm, dan pada usia 60 tahun - dengan 50-60 cm.
Umur biologi juga ditentukan oleh kekerapan pernafasan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengira berapa banyak kitaran penyedutan dalam dan hembusan penuh yang boleh anda lakukan setiap minit. Keperluan umur adalah:
- 20 tahun - 40-45 kitaran;
- 30 tahun - 35-39 kitaran;
- 40 tahun - 30-34 kitaran;
- 50 tahun - 20-29 kitaran;
- 60 tahun - 15-19 kitaran.
Sumber: depositphotos.com
Pemeliharaan sendi
Letakkan tangan anda di belakang belakang anda (satu di atas, satu lagi di bawah) dan genggam jari anda pada paras bilah bahu anda. Seorang yang berumur 20 tahun boleh melakukan ini tanpa sebarang masalah. Pada usia 30 tahun, anda hanya boleh mencapai jari satu tangan dengan yang lain; pada usia 40 tahun, anda boleh merapatkan tangan anda dalam jarak yang singkat. Sukar bagi seseorang yang berumur 50 tahun ke atas untuk meletakkan kedua-dua tangan di belakangnya.
Umur biologi adalah penilaian objektif keadaan badan kita. Perbezaan antaranya dan umur kalendar (pasport) seseorang boleh dari 5 hingga 10-15 tahun.
Telah berulang kali diperhatikan bahawa rakan sebaya boleh kelihatan berbeza, berbeza secara radikal dalam tahap perkembangan dan penuaan badan. Pembahagian konsep ke dalam umur biologi dan pasport diperlukan untuk mendekati penilaian keadaan tubuh manusia dengan lebih tepat.
Bilangan tahun hidup mengikut kalendar biologi ditentukan oleh tahap haus dan lusuh keseluruhan organisma dan sistem individunya. Apakah yang mempengaruhi penunjuk ini, mengapa kita menua lebih awal?
Faktor yang mengubah umur biologi seseorang
Perubahan berkaitan usia yang berlaku secara luaran: uban, bintik-bintik umur, kedutan jelas kelihatan di cermin, tetapi keadaan organ dalaman tidak begitu jelas. Ia boleh dinilai oleh manifestasi tertentu: keletihan yang berterusan, kelemahan, penyakit yang kerap. Tanda-tanda ini diperhatikan bukan sahaja oleh orang tua di kalangan orang muda, dengan definisi kronologi, semakin ramai orang telah berumur secara biologi.
Apakah faktor yang mempengaruhi kadar penuaan badan? Doktor menyediakan data berikut:
- Gaya hidup (tahap aktiviti fizikal, penjagaan diri, tabiat buruk, jumlah tekanan, dll.) – 50%.
- Keadaan persekitaran - 20%.
- Ciri genetik - 20%.
- Taraf hidup, penjagaan perubatan - 10%.
Pengaruh keadaan dan gaya hidup dalam umur kalendar matang amat ketara. Orang yang hidup dalam keadaan yang menggalakkan, mempunyai status sosial yang baik dan keturunan positif kelihatan jauh lebih muda daripada rakan sebaya mereka.
Kompleks faktor yang termasuk dalam konsep gaya hidup sihat mempengaruhi kadar penuaan tubuh manusia dan melambatkan proses haus dan lusuh badan. Sikap psikologi memainkan peranan yang menentukan dalam memperlahankan jam biologi. Mesti ada komitmen yang kuat untuk kerap menghabiskan masa dan wang untuk anti-penuaan.
Apakah kriteria yang digunakan untuk menentukan umur biologi?
Tiada jawapan yang jelas tentang perbezaan umur kronologi dengan umur biologi. Tubuh manusia adalah individu, begitu juga individu. Umur kalendar membolehkan anda mengasingkan tempoh masa dalam kanak-kanak dan orang dewasa dan mendapatkan kriteria perbandingan untuk analisis.
Semasa proses pemantauan, penunjuk biologi purata bagi setiap kumpulan diambil.
Semua tempoh dari zaman kanak-kanak hingga dewasa dibahagikan mengikut kronologi berikut:
- bayi baru lahir - sehingga 1 bulan;
- bayi - sehingga 12 bulan;
- taska dan prasekolah - 1-7 tahun;
- sekolah rendah - 7-11 tahun;
- remaja - 12-17;
- belia 17-21;
- dewasa - 20-35;
- matang - 35-60;
- warga tua 55-75;
- nyanyuk - berumur lebih dari 75 tahun.
Antropologi (perubahan bentuk dan struktur seseorang) dan penunjuk psikologi digunakan sebagai faktor penentu umur biologi. Analisis mengambil kira jantina, kewarganegaraan, dan ciri-ciri individu.
Antara kriteria utama:
- kematangan - tahap pembentukan ciri seksual sekunder (penampilan rambut di pelbagai bahagian badan, pecahnya suara pada kanak-kanak lelaki, perkembangan kelenjar susu pada kanak-kanak perempuan);
- kematangan rangka– kriteria universal untuk sebarang umur, menggunakan radiografi untuk memeriksa struktur tulang dan tahap pengerasan rangka;
- kematangan gigi– kaedah ini berdasarkan pengiraan gigi yang baru muncul dan tahap lelasan mereka tidak mengambil kira karies dan penyakit pergigian yang lain;
- keturunan– kecenderungan genetik yang diterima daripada ibu bapa;
- tahap perkembangan kecerdasan;
- tanda-tanda antroposkopi– membolehkan anda menentukan umur secara visual atau sentuhan, menarik perhatian kepada kehilangan keanjalan kulit, penampilan bintik-bintik penuaan dan keratinisasi.
Untuk memberikan penilaian yang betul tentang umur biologi seseorang, perlu menggunakan gabungan beberapa penunjuk. Bilangan ciri individu meningkat dengan usia, jadi pada kanak-kanak umur boleh ditentukan dengan ketepatan beberapa bulan, tetapi pada orang yang lebih tua percanggahan adalah kira-kira 15 tahun.
Hubungan antara umur biologi dan psikologi
Jika umur kronologi adalah tempoh dari lahir hingga hari penyelidikan, dinyatakan dalam unit masa (tahun, bulan), maka umur psikologi adalah tahap perkembangan personaliti tertentu. Ia termasuk kecerdasan, penyesuaian sosial, dan pengurusan emosi.
Hubungan antara perkembangan emosi dan biologi tidak diragukan lagi, kerana bukan tanpa alasan bahawa pepatah muncul bahawa seseorang itu setua yang dia rasakan. Dengan membetulkan keadaan psikologi, seseorang secara signifikan mempengaruhi kesihatannya.
Sikap psikologi menjadikan orang yang lebih tua aktif dan ceria, tetapi ia mengubah orang muda menjadi orang tua yang membosankan mengadu keletihan. Dengan mengubah keadaan psikologi anda, anda boleh "kelihatan lebih muda" dengan sepuluh tahun.
Bagaimana untuk menentukan umur biologi anda
Untuk mengetahui bilangan tahun biologi hidup, anda boleh menggunakan salah satu kaedah mudah yang akan membantu anda melakukan ini di rumah. Beberapa latihan ujian yang tersedia untuk penyelarasan dan tindak balas, jam randik, kehadiran pembantu, penilaian objektif keputusan - itu sahaja yang anda perlukan.
Lebih banyak latihan yang anda lakukan, lebih tepat anda akan menentukan umur biologi anda:
- Penilaian mobiliti dan fleksibiliti. Untuk lulus ujian, anda perlu condongkan badan anda ke hadapan dan cuba menyentuh tapak tangan anda ke lantai, tanpa membengkokkan lutut anda. Mari kita ringkaskan: tapak tangan terbuka terletak di permukaan lantai - 25-30 tahun, hanya hujung jari mencapai lantai - 40 tahun, hanya boleh mencapai lutut - 60 tahun atau lebih.
- Keadaan kulit dan peredaran darah badan. Untuk percubaan, anda memerlukan jam randik atau jam tangan dengan tanda detik. Jari telunjuk dan ibu jari sebelah tangan perlu menekan tompokan kulit di belakang sebelah tangan lagi. Pegang kulit selama 5 saat, kemudian lepaskan. Kawasan pudar akan memulihkan warna semula jadinya secara beransur-ansur, jika ia mengambil masa sehingga 5 saat - anda masih muda, tidak lebih tua daripada 30 tahun, sehingga 8 saat - hanya 40, sehingga 10 saat - sudah 50, sehingga 15 saat - dalam 60.
- Keterukan tindak balas. Untuk ujian yang menyeronokkan ini, cari pembaris kayu 50cm dan pembantu. Dia harus memegang objek secara menegak 10 cm dari lengan anda yang dihulurkan. Pembantu, tanpa arahan, melepaskan pembaris, dan anda menangkapnya dengan dua jari - ibu jari dan jari telunjuk. Keputusan: ambil pada 20 cm - 20 tahun, pada 25 cm - 30, pada 35 cm - 40, jika anda hanya meraih tepi - 60.
- Penyelarasan. Untuk melengkapkan latihan, anda memerlukan bantuan rakan. Dia diamanahkan untuk menentukan masa masa subjek boleh berdiri dengan sebelah kaki dengan mata tertutup. Kaki kedua harus dinaikkan 10 cm Jika anda berjaya mengekalkan baki anda selama lebih daripada 30 saat, anda masih sangat muda, tidak lebih daripada 20 tahun jika anda berjaya mengekalkan baki anda selama 20 saat, 40; detik, usia tua telah menimpa anda, lebih daripada 60 tahun.
Jumlah tenaga dan kecergasan badan tidak ditentukan oleh data pasport. Kita tidak boleh menghentikan aliran masa, tetapi memperlahankan jam biologi adalah tugas yang boleh dilaksanakan sepenuhnya.