Diet Brazil adalah diet yang ketat. Tetapi, tertakluk kepada pematuhannya, ia dibenarkan makan daging dan ikan, serta lain-lain produk protein. Adalah penting untuk memantau jumlah kalori yang anda makan setiap hari. Semakin sedikit, semakin cepat beratnya dibakar. Terima kasih kepada diet Brazil, anda boleh dengan cepat menyingkirkan pound tambahan, tanpa keletihan dan kemudaratan yang serius kesihatan. Makanan direka untuk tujuh, 14 hari atau sebulan. Dengan pematuhan jangka panjang menu diet Adalah penting untuk berunding dengan doktor.
Ciri-ciri diet
Diet Brazil untuk penurunan berat badan adalah berdasarkan prinsip berikut:
- Adalah penting untuk makan dengan kerap - lima hingga enam kali sehari. Terima kasih kepada makan yang kerap, badan mempunyai masa untuk memproses makanan yang diambil. Penting apabila mengikuti pemakanan pemakanan makan sekurang-kurangnya empat kali sehari;
- Diet mempunyai sekatan diet yang ketat, serta pematuhan ketat kepada semua peraturan. Dilarang menukar pinggan mangkuk atau menggantikan produk. DALAM sebaliknya anda mungkin tidak mencapai matlamat anda;
- Semasa pematuhan diet Brazil penting untuk dilupakan produk berbahaya- daging salai, gula-gula, produk tepung, makanan yang dibakar, masakan pedas dan masin. Dilarang membumbui makanan dengan perasa dan rempah ratus;
- Walaupun fakta bahawa rempah panas membakar lemak berlebihan, anda tidak boleh menambahnya ke dalam hidangan. Kerana mereka merangsang selera makan. Oleh itu, untuk tidak melanggar peraturan diet kerana ini, ketepikan rempah untuk kesempatan lain;
- Anda perlu minum semasa berdiet kompleks vitamin, terutamanya dengan vitamin C. Rujuk doktor anda tentang pemilihan yang betul vitamin secara individu;
- Apabila mengikuti diet Brazil, cuba minum banyak cecair.
Diet Brazil biasanya diikuti selama 14 hari. Terdapat pilihan untuk pematuhan jangka panjang. Tetapi dalam kes ini, lebih baik untuk berunding dengan doktor.
Sisi positif dan negatif
Sisi positif diet Brazil ialah ia membolehkan anda menghilangkan lima kilogram dalam dua minggu. Walaupun fakta bahawa pemakanan pemakanan dianggap ketat, anda masih boleh menikmati telur, daging dan ikan. Terima kasih kepada produk sedemikian, badan akan sentiasa kenyang. Anda akan berjaya tanpa situasi yang tertekan.
Banyak model terkenal lebih suka menurunkan berat badan pada diet Brazil.
Kerana makanan brazil untuk tujuan menurunkan berat badan dianggap sukar, berat badan berlebihan hilang kerana kering tisu otot bukannya melalui pembakaran lemak. Jika anda berjaya menurunkan beberapa kilogram, ia mungkin akan kembali selepas beberapa ketika.
Baca juga:
diet orang India
Tetapi, daripada semua diet yang ketat, makanan Brazil dianggap paling setia. Makan protein haiwan membantu mengekalkan kencang otot. Kepada keputusan yang dicapai kekal masa yang lama, anda tidak boleh mengambil makanan terlarang sejurus selepas menamatkan diet. Teruskan makan sahaja makanan sihat dan memimpin imej aktif kehidupan.
Sejak mengikuti diet anda perlu minum kopi. Jika anda bukan penggemar minuman ini, pilih pilihan makanan lain.
Contoh menu
Untuk menurunkan berat badan, diet Brazil diikuti selama dua minggu dan 28 hari. Anda boleh mengeluarkan lima kilogram dalam 14 hari, dan 7 kilogram dalam 4 minggu.
Menu mengikut pilihan pertama
Mengikut pilihan diet pertama untuk tujuan menurunkan berat badan, anda perlu mengikuti menu berikut:
- Dua hari pertama diet pada siang hari anda perlu makan tiga telur, tiga epal dan minum tiga cawan kopi;
- Pada hari ketiga pada waktu pagi, makan dua telur, makan daging lembu untuk makan tengah hari (100 gram), dan bayam untuk makan malam;
- Pada hari keempat, bersarapan dengan telur, makan tengah hari dengan ikan rebus, makan malam dengan dua telur dan secawan kopi;
- Pada hari kelima, bersarapan dengan telur, makan tengah hari dengan dua telur dan tomato, dan makan malam dengan ikan dan sayur-sayuran;
- Pada hari keenam, bersarapan dengan telur, makan tengah hari dengan sekeping daging lembu rebus dengan timun, dan makan malam dengan daging lembu dan kopi;
- Pada hari ketujuh, bersarapan dengan telur, makan tengah hari dengan ayam dengan sayur-sayuran, makan malam dengan ayam dengan sayur-sayuran, epal dan kopi.
Diet Brazil selama 7 hari diulang lagi untuk minggu kedua. Menu pun serupa.
Menu mengikut pilihan kedua
Diet ini sesuai untuk mereka yang mudah bertolak ansur pemakanan protein. Anda perlu berpesta dengan sayur-sayuran, herba, pelbagai jus buah-buahan. Disarankan makan lima hingga enam kali sehari Untuk menurunkan berat badan, ikuti menu berikut:
Bersarapan dengan jus pisang, oren dan oren. Makan snek petang dengan jus oren dan roti bakar. Makan tengahari dan makan malam dengan ikan rebus dan salad sayur-sayuran segar(100 gram setiap satu). Pada pukul 8 malam, makan roti bakar dan minum jus oren (250 mililiter);
Bersarapan dengan telur rebus lembut dan jus epal. Makan snek petang dengan jus epal dan roti bakar. Makan tengah hari dengan daging rebus tanpa lemak, dua biji kentang dan empat helai daun salad. Untuk makan malam, rebus daging tanpa lemak. Masukkan telur rebus kepadanya dengan daun salad dan kacang dalam tin. Pukul 8 malam, makan roti bakar dan minum jus epal(250 mililiter);
Salah satu yang paling perempuan cantik dianggap Brazil. Mereka dibezakan oleh kulit gelap mereka, rambut tebal, pinggang nipis, kaki panjang dan pinggul mewah. Ramai model dari Brazil kagum dengan kecantikan mereka di catwalk paling terkenal di dunia. Walau bagaimanapun, mereka mendapat garis menggoda mereka bukan sahaja terima kasih kepada gen mereka, tetapi juga untuk diet istimewa mereka. Diet Brazil, yang akan kita lihat hari ini, akan membolehkan anda masa yang singkat mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa kilogram berat badan berlebihan.
Keanehan
Tempoh standard penurunan berat badan ialah 2 minggu. Walaupun terdapat variasi mingguan dan bulanan. Diet Brazil bukanlah salah satu yang paling ketat. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa batasan di sini juga. Salah satu peraturan asas, seperti mana-mana diet khas lain, adalah minum banyak cecair. Dan ini bermakna air kosong, bukan kopi, teh, dsb. Pemakanan adalah salah satu jenis protein. Oleh itu, bersiaplah bahawa jumlah karbohidrat di sini akan terhad dengan ketara. Kontraindikasi, tentu saja, terutamanya termasuk kehamilan.
Diet Brazil melibatkan peraturan berikut:
- makan kerap, tetapi sedikit demi sedikit;
- menghapuskan sepenuhnya rempah, herba dan alkohol;
- Anda juga tidak boleh makan tepung, makanan berlemak atau goreng;
- makan terakhir tidak lewat daripada 19.00;
- makan sayur-sayuran dan buah-buahan seberapa banyak yang anda mahu;
- mengurangkan kalori membawa kepada perut yang lebih kecil, tetapi secara beransur-ansur dan tanpa membahayakan kesihatan;
- Semua produk adalah murah, jadi diet tidak akan membawa kepada perbelanjaan yang besar.
Apa yang anda boleh dan tidak boleh makan semasa berdiet
Setelah memutuskan untuk menjalani diet, anda perlu melarang sementara diri anda daripada makan coklat, rempah, daging atau ikan berlemak, goreng, pedas, makanan salai dan, sudah tentu, minum alkohol. Tetapi ia dibenarkan ikan kurus, sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, ayam, produk susu yang ditapai, kacang.
Makanan dikukus, direbus dan dibakar. Terima kasih kepada ini, jelas bahawa diet Brazil tidak akan membenarkan badan kelaparan.
Menu untuk minggu ini
Mari kita pertimbangkan anggaran satu minggu. Menu, tentu saja, boleh diubah. Walau bagaimanapun, seseorang harus dipandu oleh sekatan umum yang dikenakan ke atas pemakanan. Bagi mereka yang hanya perlu menurunkan beberapa pound tambahan, diet Brazil selama 7 hari adalah sesuai. Regimen dua minggu harus diikuti oleh mereka yang ingin menghilangkan 5-6 kilogram, dan rejimen bulanan harus diikuti untuk selamanya melupakan 10 kilogram atau lebih. Tetapi tidak kira masa anda memutuskan untuk berpegang pada, ingat untuk minum banyak air.
Isnin. Untuk sarapan pagi, makan buah-buahan dan sebarang produk susu yang ditapai rendah lemak. Kami minum jus untuk snek, makan tengah hari terdiri daripada ikan dengan sayur-sayuran, snek petang buah-buahan, dan untuk makan malam kami minum segelas kefir dan makan epal.
Rabu. Kami makan yogurt untuk sarapan pagi, kemudian minum jus oren. Makan tengah hari terdiri daripada 2 biji telur dan sayur mentah, snek petang - dari salad sayuran, dan makan malam - dari segelas kefir.
Khamis. Sarapan pagi terdiri daripada buah-buahan pilihan anda, diikuti dengan setengah buah pomelo. Untuk makan tengah hari, masak ikan dengan sayur-sayuran lagi, untuk snek tengah hari kita makan separuh penyapu, dan untuk makan malam kita makan epal dan minum jus.
Jumaat. Pada waktu pagi kami minum kefir, makan snek dengan jus epal dan lobak merah, dan untuk makan tengah hari kami membuat fillet ayam dengan sayur-sayuran. Snek petang terdiri daripada salad sayuran dengan kubis, timun dan herba, dan makan malam terdiri daripada segelas kefir.
Sabtu. Hari ini bermula dengan limau gedang dan diteruskan dengan sebiji epal. Untuk makan tengah hari kami menyediakan salad dengan telur rebus. Kami makan keju kotej untuk snek petang, dan salad buah untuk makan malam.
Diet Ahad mengulangi hari pertama diet.
Jika diet Brazil termasuk 14 hari, maka pertimbangkan pilihan menu untuk minggu depan.
Isnin.
Sarapan pagi - sebiji telur dan secawan kopi.
Snek - epal.
Makan malam - telur rebus.
Snek - epal.
Makan malam - telur dan teh hijau.
Pada hari Selasa hidangan adalah sama seperti pada hari Isnin.
Sarapan pagi - 2 biji telur dan kopi.
Snek - epal.
Makan tengah hari - daging lembu, bayam.
Snek - epal.
Makan malam - makan telur, minum teh hijau.
Sarapan pagi - telur.
Snek - epal.
Makan tengah hari - ikan dengan sayur-sayuran.
Snek - epal.
Makan malam - 2 biji telur rebus.
Sarapan pagi - telur rebus dan kopi.
Snek - epal.
Makan tengah hari: sayur-sayuran dengan 2 biji telur.
Snek - epal.
Makan malam - ikan dengan sayur-sayuran.
Hari Sabtu kami makan benda yang sama cuma kami ganti makan tengahari daging lembu dengan timun.
Ahad juga menyerupai hari-hari lain, kecuali untuk makan tengah hari, yang terdiri daripada isi ayam dan sayur-sayuran.
Keputusan
Sangat mudah untuk menurunkan sehingga lima kilogram berat badan berlebihan dalam satu minggu. Setiap minggu berikutnya berat badan akan menjadi lebih sukar untuk diturunkan, secara purata tiga kilogram. Kerana fakta bahawa protein termasuk dalam diet, berat badan hilang bukan disebabkan oleh otot, tetapi hanya deposit lemak. Karbohidrat ringan dan produk tenusu menyumbang kerja yang lebih baik usus. Dan vitamin dan mikroelemen, dalam kuantiti yang banyak termasuk dalam diet akan membantu rambut, kuku dan kulit kekal dalam keadaan yang sangat baik.
Walaupun mengambil kira hakikat bahawa setiap hidangan tidak boleh lebih daripada 200 gram, rasa kenyang datang dengan cepat, dan diet Brazil untuk penurunan berat badan tidak akan membenarkan anda lapar.
Kelebihan
Jadi, mengapa anda perlu memilih diet khusus ini?
- Hasil yang cemerlang dipastikan tanpa membahayakan kesihatan.
- Kecil, tetapi dalam bahagian yang kerap Perut mengecut, membuatkan anda mahu makan dengan ketara kurang selepas beberapa hari sahaja.
- Makanan yang pelbagai.
- Menurut pakar pemakanan kerap makan lima kali sehari atau lebih adalah asas diet yang selamat.
- Ramai selebriti Amerika Latin mempromosikan diet Brazil kepada orang ramai, dan semua orang hanya mempunyai ulasan positif mengenainya. Ya, ini tidak menghairankan. Lagipun, mereka kelihatan hebat.
Bagaimana untuk keluar dari diet
Tidak setiap wanita berfikir tentang fakta bahawa perkara yang paling penting dalam mana-mana diet bukanlah dia sendiri, tetapi jalan keluar yang betul. Lagipun, jika anda kembali kepada diet biasa anda dengan segera, atau lebih teruk lagi, "rayakan" penghujungnya dengan makan tengahari atau makan malam yang enak, maka hasilnya tidak akan pudar begitu sahaja. Berat badan mungkin bertambah lagi.
Adalah sangat penting untuk bersenam semasa dan selepas diet, jika tidak, kulit mungkin kendur dan kesan regangan akan kekal. Oleh itu, berjoging biasa, bersenam gimnasium, berenang, dsb. akan memberi kesan yang baik kepada berat badan dan kesihatan keseluruhan anda.
Setiap hari pancuran kontras juga akan menyegarkan kulit. Sekiranya terdapat masalah di tempat-tempat tertentu, adalah dinasihatkan untuk membuat topeng khas di sana.
Dan banyak lagi lebih banyak air. Ia sangat berguna untuk menambahnya pada waktu pagi jus lemon. Dua liter sehari cukup untuk mengenyangkan badan.
Kecacatan
Menu diet Brazil mempunyai sesuatu yang tidak semua orang akan suka. Sebagai contoh, ia melibatkan minum kopi. Tetapi tidak semua orang menyukai minuman ini. Kelemahan, seperti dalam kes diet khas lain, termasuk fakta bahawa penggunaannya yang kerap tidak disyorkan. Setiap enam bulan sekali biasanya mencukupi.
Variasi diet dari Adriana Lima
Model terkenal Adriana Lima telah mencuba banyak diet. Tetapi akhirnya dia memilih diet Brazil. Pada masa yang sama, dia menggunakannya dengan caranya sendiri.
Untuk sarapan pagi, model lebih suka muesli dengan kismis dan madu, telur dadar putih telur dan kopi tanpa gula, dan untuk makan tengah hari, ayam dengan sayur-sayuran. Snek petang terdiri daripada salad buah-buahan, dan makan malam terdiri daripada salad sayur-sayuran.
Di samping itu, gadis itu suka berlari pada waktu pagi, dan dia berlatih tinju 3-4 kali seminggu. Untuk mengekalkan bentuk badan, Adriana menasihatkan supaya banyak tidur, minum air, tidak minum alkohol dan tidak merokok. Dia juga suka madu, yang menguatkan sistem imun.
Kesimpulan
Jadi, standard adalah diet Brazil selama 14 hari. Ulasan daripada mereka yang duduk di atasnya biasanya positif. Sesetengah wanita berjaya menurunkan berat badan sehingga 10 kilogram dalam masa dua minggu. Walaupun ini agak pengecualian daripada peraturan. Lagipun, berat badan turun dengan cepat hanya pada hari-hari pertama diet. Kemudian anda perlu berjuang dengan setiap kilogram, kerana badan sudah terbiasa dengan rejim ini. Tetapi hasilnya juga bergantung pada berat wanita, perlembagaan badannya dan banyak parameter lain.
Perkara utama ialah badan tidak lemah, terutamanya dengan penyakit gastrousus. Kemudian tidak akibat negatif diet tidak akan dipatuhi.
Kanak-kanak perempuan Brazil secara semula jadi bertubuh lengkung dan ramai yang berlebihan berat badan, yang mengakibatkan berat badan berlebihan diet brazil, yang membolehkan wanita Brazil mempunyai angka yang cemerlang.
diet Brazil untuk penurunan berat badan juga boleh digunakan oleh penduduk negara lain kerana fakta bahawa ia tidak termasuk hidangan eksotik. Diet ini dianggap ketat kerana sekatan makanan dan keperluan yang ketat. Tetapi walaupun ini, antara lain diet yang ketat Diet Brazil agak setia kerana kehadiran protein.
Intipati diet Brazil.
Diet Brazil melibatkan pengurangan kalori yang digunakan, yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat dan mengurangkan saiz perut anda. Oleh kerana kehadiran protein dalam kuantiti yang mencukupi, pengecutan dihalang jisim otot dan memberikan penurunan berat badan tambahan. Pelbagai buah-buahan segar mengisi badan dengan serat, vitamin dan bahan penting. Di samping itu, selepas diet Brazil, kesihatan anda bertambah baik dan angka anda diperbetulkan, dan kebenaran untuk makan hanya sebelum 20:00 menjadikan diet lebih berkesan.
Kebanyakan versi diet Brazil mengandungi banyak kopi, jadi orang dengan penyakit kardiovaskular ini akan berbahaya dan disyorkan untuk menggantikan kopi teh hijau. Kopi dipercayai dapat membantu membakar lemak. Hanya kopi semulajadi yang harus dimakan, kerana terdapat pendapat bahawa kopi berbutir bermanfaat untuk perkembangan selulit.
Air sangat penting dalam diet Brazil - anda perlu minum sekurang-kurangnya 6 gelas sehari. Penggunaan rempah panas, rempah ratus, alkohol, lemak tidak sihat, minuman berkarbonat, produk bakeri, gula-gula, makanan bergoreng. Terdapat 2 pilihan popular Diet Brazil: jangka pendek Dan jangka panjang.
Diet Brazil selama 7, 14 hari.
Diet jangka pendek Brazil(Diet Brazil selama 7, 14 hari) membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kilogram. Ruji diet Brazil adalah telur. Semasa diet, anda perlu mengambil kompleks vitamin tambahan, kerana menu diet ini mengandungi kekurangan vitamin C.
Menu diet Brazil selama 7 hari.
Isnin: tiga telur rebus, tiga cawan kopi asli + tiga epal hijau. Kami membahagikan semua ini dengan 3 ─ 6 kali.
Selasa: menu seperti pada hari Isnin.
- Sarapan pagi: 2 telur rebus + secawan kopi;
- Makan tengah hari: sebahagian daripada daging rebus + bayam, daun salad seberapa banyak yang anda mahu;
- makan malam: salad telur rebus + sayur-sayuran.
- sarapan pagi: 1 ekor ayam rebus atau 2 ekor telur puyuh;
- makan tengah hari: 2 tomato dan 100-120 gram direbus (atau dikukus) ikan laut;
- makan malam: dua biji telur + secawan kopi.
- sarapan pagi: secawan kopi + 1 telur;
- makan tengah hari: sebahagian daripada ikan laut + satu tomato sederhana;
- makan malam: salad tomato dan timun, ikan (bakar).
- sarapan pagi: telur ayam+ secawan kopi;
- makan tengah hari: 100 gram daging lembu rebus dan 1 salad timun;
- makan malam: 100 gram daging rebus + secawan kopi asli tanpa gula.
Ahad:
- sarapan pagi: telur + kopi;
- makan tengah hari: 100 gram direbus dada ayam+ salad 1 tomato dan timun;
- makan malam: 100 gram ayam, salad timun, 1 epal + secawan kopi.
Jika ada keinginan atau keperluan, diet Brazil boleh diulang (bermula dari hari 1). Diet Brazil selama seminggu mengandungi sedikit vitamin dan mineral, jadi ia tidak boleh digunakan dengan kerap. Sebagai pengecualian, jika anda perlu menurunkan beberapa kg dalam tempoh yang singkat.
Diet Brazil selama 4 minggu.
Diet Brazil lebih mengenyangkan selama 4 minggu bahan berguna dan vitamin. Menu ini terutamanya termasuk buah-buahan, herba, sayur-sayuran dan jus. Menurunkan berat badan pada diet Brazil ini tidak sukar kerana ketiadaan puasa kerana makanan pecahan dan ia membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 2 ─ 3 kilogram seminggu.
Menu diet Brazil jangka panjang.
Isnin (hari ikan):
- sarapan awal: jus oren+ roti bakar dengan pisang;
- makan tengah hari: jus sitrus;
- makan tengah hari: 100 gram ikan laut rebus + salad sayuran segar;
- makan malam awal: 100 gram ikan (panggang) + salad kubis;
- makan malam lewat: segelas limau gedang atau jus oren+ biskut/keropok.
Selasa (hari daging):
- sarapan pagi awal: segelas jus epal + 1 telur ayam;
- sarapan kedua: smoothie epal + crouton;
- makan tengah hari: 2 kentang sederhana, 100 gram daging lembu rebus + salad;
- makan malam awal: salad ( kacang hijau+ sayur-sayuran + daging + 1 biji telur) dengan minyak zaitun;
- makan malam lewat: jus epal + roti.
Rabu (hari susu):
- sarapan pagi awal: gelas susu rendah lemak+ keropok/roti bakar;
- sarapan pagi kedua: 100-120 gram keju kotej dengan herba;
- makan tengah hari: 100 gram beras (coklat atau perang) + salad kubis dengan herba dan lemon;
- makan malam awal: 100 gram daging lembu + 1 epal;
- makan malam lewat: jus epal/smoothie + keropok;
Khamis (hari nanas):
- sarapan pagi awal: nanas segar + 100 gram pulpa nanas;
- sarapan kedua: segar (atau jus) limau gedang/oren + roti bakar;
- makan tengah hari: 100 gram daging rebus rendah lemak + nanas + sekeping keju;
- makan malam awal: 2 kentang, salad lobak merah dengan minyak zaitun;
- makan malam lewat: segelas nanas segar;
Jumaat (hari mangga):
- sarapan awal: jus mangga + biskut/keropok;
- sarapan pagi kedua: salad 1 epal + oren;
- makan tengah hari: 100 gram ikan rebus + salad lobak merah rebus;
- makan malam awal: sup diet sayur-sayuran + sekeping roti hitam;
- makan malam lewat: roti + segelas jus mangga.
Sabtu (hari kepelbagaian):
- sarapan pagi awal: roti bakar + segelas jus epal;
- sarapan pagi kedua: salad bit rebus dengan minyak zaitun (sayur-sayuran lain);
- makan tengah hari: pemakanan sup sayur, anda boleh di air rebusan daging+ sekeping roti rai;
- makan malam awal: rebus 100 gram cendawan dan sayur-sayuran;
- makan malam lewat: epal segar + roti bakar.
Ahad (hari anggur):
- sarapan awal: 1 pisang + tandan kecil anggur;
- sarapan pagi kedua: segelas jus anggur + roti;
- makan tengah hari: 100 gram daging lembu atau ayam + salad kubis dengan hijau atau bawang besar;
- makan malam awal: cendawan (sup ikan) + pinggan buah;
- makan malam lewat: anggur segar + segelas jus anggur.
Ulangi menu diet Brazil di atas empat kali dan setelah selesai diet anda akan kehilangan 8-12 kilogram (bergantung pada ciri-ciri badan anda dan berat awal).
Ramai gadis sedang mencari kaedah yang ada menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi masih salah satu yang paling teknik yang berkesan dianggap sebagai diet Brazil. Dalam beberapa media cetak, teknik ini diterbitkan sebagai diet pelakon Brazil. Tetapi masih kaedah ini Menurunkan berat badan dengan cepat tidak semudah yang anda sangkakan.
Sekatan yang sangat ketat dan menu yang dikurangkan memaksa wanita cantik menanggung sedikit ketidakselesaan. Bagaimanapun, hasilnya boleh mencapai -5 kilogram dalam masa 7 hari. Dan ini, anda lihat, adalah nombor yang menarik.
Peraturan am
Diet ini mengikut kursus asal direka untuk 7-14 hari. Untuk masa yang ditetapkan, diet perlu terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, daging pemakanan dan ikan. Produk diletakkan bersama dan dibahagikan kepada bahagian kecil, yang perlu dimakan sepanjang hari. Makan malam tidak boleh dihidangkan selepas jam 18:00. Dengan diet ini, adalah penting untuk mengecualikan daripada perasa dan rempah diet, serta bahan-bahan lain yang merangsang selera makan.
Diet harus termasuk minum banyak cecair, yang terbaik dipersembahkan dalam bentuk jus segar dan tidak berkarbonat air mineral. Produk yang dimasukkan ke dalam menu agak berpatutan untuk sesiapa sahaja. Perkara utama ialah anda mengikut menu yang dijadualkan untuk semua 7 atau 14 hari.
Diet unik ini sangat mudah diikuti dan pada masa yang sama sangat berkesan dalam membakar lemak berlebihan. Ramai pelakon Brazil adalah yang pertama menggunakan teknik ini, dan beberapa ketika kemudian ramai gadis di seluruh dunia ingin mencubanya sistem ini sendiri contoh peribadi. Dicipta pada mulanya untuk pelakon Brazil, dan kini tersedia untuk semua orang, diet Brazil mengejutkan ratusan ribu wanita cantik di seluruh planet ini.
Pilihan pertama adalah untuk masa yang lama
Diet Brazil selama 14 hari direka untuk 2 minggu penuh, di mana gadis itu perlu bersabar dengan menu dan sistem pemakanan yang sangat ketat. Anda akan mendapat angka Brazil yang ideal dalam bilangan hari yang diperuntukkan jika anda mengikut jadual dengan betul.
Isnin. Tiga kali makan sehari dan setiap satunya adalah menu yang sama: 1 cawan kopi, 1 telur rebus, 1 epal hijau.
Selasa. Menu untuk hari ini betul-betul sama dengan hari pertama. Sistem diet Brazil ini sangat ketat kerana pengulangan pemakanan yang terhad. Dalam kes kelaparan yang teruk Anda boleh minum satu gelas air.
Rabu. Sarapan termasuk 2 biji telur rebus. Semasa makan tengah hari, diet membenarkan 100 gram daging lembu kukus. Makan malam terdiri daripada salad bayam dengan sedikit minyak zaitun.
Khamis. Untuk sarapan pagi, hidangan kopi dan satu telur ditetapkan. Untuk makan tengah hari, 100 gram ikan kukus. Tinggal 2 biji telur rebus untuk makan malam.
Jumaat. Diet pada hari ini lebih ringan. Untuk sarapan pagi, kopi yang sama dan telur rebus. Untuk makan tengah hari, ambil satu tomato dan 2 putih telur. Makan malam hendaklah termasuk 100 gram ikan kukus dan sayur-sayuran pilihan anda.
Sabtu. Sarapan pagi - kopi dan telur. Untuk makan tengah hari, ambil 100 gram daging lembu kukus dan timun bersamanya. Untuk makan malam anda boleh mengambil 100 gram daging rebus dengan hidangan kopi.
Ahad. Kopi dan telur untuk sarapan pagi. Untuk makan tengah hari, 130 gram sayur-sayuran dan 150 gram ayam rebus. Untuk makan malam kami mengambil 130 gram ayam kukus, 50 gram sayur-sayuran dan lebih banyak kopi.
Diet minggu kedua tidak berbeza dengan yang pertama. Diet Brazil selama 14 hari boleh mengeluarkan kira-kira 10 kilogram berat badan berlebihan.
Pilihan kedua - dengan cepat
Diet Brazil yang disingkatkan, direka untuk 7 hari, mempunyai pelbagai pilihan dalam menu. Dalam 7 hari, sudah tentu, set semula berat berat Ia tidak akan berfungsi, tetapi dari segi sekatan ketat ia akan menjadi lebih mudah di sini. Selain itu, anda dibenarkan mengambil keju kotej, crouton tepung, jus dan susu. Nombor ajaib 7 ini boleh menjadi permulaan yang sempurna untuk mempelajari diet baharu.
Garis bawah
Diet ketat Brazil kebanyakannya mempunyai ulasan positif daripada gadis-gadis yang teknik ini membantu. Anda boleh membaca ulasan sendiri di Internet di forum dan tapak web khusus. Sepanjang 7-14 hari ini anda akan diperbaharui secara kualitatif, membersihkan badan anda dan menurunkan berat badan yang dibenci. Anda telah berusaha ke arah ini untuk masa yang lama!
Diet ini mendapat namanya kerana fakta bahawa kaedah ini penurunan berat badan yang cepat Bintang industri filem Brazil mula mengambil jalan keluar secara aktif sejurus sebelum permulaan penggambaran seterusnya, yang seterusnya membangkitkan minat orang ramai. Dan keberkesanannya telah memastikan pengiktirafan dan populariti, walaupun pada hakikatnya ia agak sukar. Kekakuannya ditunjukkan dalam tulisan yang jelas menu harian, yang mesti dipatuhi dengan ketat untuk mencapai hasil yang diinginkan. Tetapi kesannya tidak akan lama datang dalam kes ini.
Harus dikatakan bahawa bergantung pada tempoh, diet ini dibahagikan kepada beberapa jenis: selama seminggu, selama dua dan selama sebulan. Produk di dalamnya mungkin berbeza, tetapi ada juga peraturan am, kegagalan untuk mematuhi yang akan menafikan semua usaha. Khususnya, makanan yang merangsang selera makan dikecualikan, iaitu, anda perlu melupakan rempah dan makanan pedas untuk seketika. Hadkan juga pengambilan kekacang anda, dan pada hari menu termasuk mereka, elakkan roti. Makan lebih banyak sayur-sayuran yang berbeza, tetapi, sebaliknya, lupakan gula. Anda perlu minum kopi tanpa susu. Dan yang paling banyak prinsip utama Diet Brazil adalah ini: makan lebih kerap, tidak kurang. Dan jangan lupa bahawa sekurang-kurangnya tiga jam harus berlalu dari makan terakhir hingga saat tidur. Lupakan perjalanan malam ke peti sejuk, anda tidak perlu menipu diri sendiri. Makanan yang menjadi asas diet dua minggu ialah daging, telur, sayur-sayuran dan ikan. Khususnya, disebabkan kandungan protein utama dan pengambilan karbohidrat yang terhad, pembakaran rizab lemak dirangsang. Dan minum kopi semulajadi mempercepatkan proses metabolisme. Protein diperlukan untuk mengelakkan pembakaran jisim otot; Jadi, apa yang anda perlu makan semasa diet ini? Untuk dua hari pertama, diet anda akan terdiri daripada seekor ayam setiap satu pada sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. telur rebus
Jangan lupa bahawa diet ini bukanlah sistem pemakanan jangka panjang, ia adalah kaedah kehilangan beberapa kilogram dalam masa yang agak lama. jangka pendek, tiada lagi. Ia adalah kontraindikasi untuk mereka yang menderita urolithiasis dan mereka yang alah kepada putih telur. Ia tidak sesuai untuk orang yang terdedah kepada kemurungan.