Ketakutan adalah taktik survival yang wujud kepada spesies manusia. Anda semua sudah biasa dengan tindak balas fight-or-flight, keadaan di mana badan bergerak untuk menghapuskan ancaman. Di sinilah ketakutan bermula. Dan walaupun dalam dunia moden Kita lebih berkemungkinan menghadapi bahaya emosi daripada bahaya fizikal;
Apabila anda berasa takut, badan mula menghasilkan hormon tekanan, kortisol, serta adrenalin. Pada ketika ini, kebolehan melawan atau lari badan meningkat. Pada masa kini, tindak balas ini boleh dicetuskan oleh kebimbangan setiap hari, yang pada asasnya mengubah seni bina otak, serta kawalan impuls. Iaitu, walaupun pada hakikatnya ketakutan bertujuan untuk membantu seseorang, pada zaman kita ia agak menghalang.
Selain itu, jika ketakutan adalah obsesif dan merangkumi semua, ia boleh menyebabkan masalah yang serius dengan dan jiwa. sebab tu manusia moden Saya hanya perlu memahami psikologi ketakutan, serta belajar mengurus dan mengurangkannya.
Takut- ini adalah keadaan dalaman yang disebabkan oleh bencana yang mengancam atau dijangka. Dari sudut pandangan, ia dianggap sebagai emosi negatif.
Dalam artikel ini kita juga akan melihat satu emosi yang serupa dengan ketakutan - kebimbangan. Kebimbangan ialah emosi yang berwarna negatif yang menyatakan perasaan tidak pasti dan kebimbangan yang sukar. Semasa kebimbangan, seseorang mengerahkan semua tenaga mentalnya untuk menangani potensi keadaan bahaya, yang tidak semestinya akan datang.
Ringkasnya, apabila mengalami kebimbangan, seseorang menyelongkar ingatannya dan mencari contoh peristiwa berbahaya di sana. Dan kemudian memproyeksikannya dalam masa terdekat.
Lebih kerap dan kuat kebimbangan, lebih besar kerosakan pada badan. Selain itu, kedua-dua fisiologi dan jiwa menderita, fobia dan neurosis muncul, dan serangan panik adalah mungkin.
Walaupun hakikatnya ketakutan dan kebimbangan masih ada emosi yang berbeza, mereka berkait rapat dan boleh "dirawat" dengan kaedah yang sama atau serupa.
Tanda takut
Semasa ketakutan, fisiologi manusia berlaku jumlah yang besar perubahan berbanding keadaan biasa:
- Kortisol, adrenalin dan norepinephrine dilepaskan.
- Sistem saraf simpatetik diaktifkan.
- Bertambah ambang kesakitan, kelajuan tindak balas, kekuatan otot, daya tahan.
- Degupan jantung dan kadar pernafasan meningkat.
- Berpeluh dan tekanan darah meningkat.
- Tirus saluran darah seluruh badan.
- Pencernaan melambatkan atau berhenti sepenuhnya.
- Murid mengembang.
- Kadar gula meningkat.
- Refleks segera dipercepatkan.
- Penglihatan terowong muncul.
Semua tindak balas badan ini adalah ciri naluri pemeliharaan diri - mungkin naluri yang paling kuat dari semua yang ada. Mereka juga ada akibat negatif: keletihan umum badan, dahaga, menggeletar dalam badan. Semakin kerap anda mengalami ketakutan, tekanan, kebimbangan dan kebimbangan, semakin besar kemungkinan anda berasa terharu. sistem imun, yang, sebagai akibatnya, membawa kepada penyakit.
Adalah penting untuk memahami bahawa ketakutan adalah mutlak keadaan normal. Namun, jika anda mengalaminya setiap hari, dan sebab kecil, sudah tiba masanya.
Ketakutan manusia
Menurut Profesor Yuri Shcherbatykh, semua ketakutan dibahagikan kepada tiga kumpulan: biologi, sosial dan kewujudan. Biologi merangkumi segala-galanya yang menimbulkan ancaman kepada kehidupan: takut kesakitan, kebakaran, ketinggian, pemangsa, fenomena alam(letusan gunung berapi, kilat, ribut petir), keganasan. Ketakutan seperti itu wajar, kecuali mereka yang fobia.
Ketakutan sosial merangkumi segala-galanya yang boleh merosakkan status sosial seseorang dan merendahkan harga dirinya: takut kehilangan pekerjaan, takut bercakap awam, tanggungjawab, hubungan sosial, kejayaan, kegagalan dan kesilapan, penilaian, penolakan oleh pasukan, kesunyian.
Ketakutan wujud merangkumi segala-galanya yang berkaitan dengan isu kehidupan, kematian dan kewujudan manusia: ketakutan kematian, masa depan, masa, ruang terbuka dan tertutup, ketiadaan kewujudan manusia.
Selalunya, pelbagai pakar cuba menyusun sepuluh ketakutan manusia yang paling popular. Penilaian berbeza-beza, tetapi yang paling biasa ialah:
- Takut mati
- Takut keseorangan
- Takut bercakap awam
- Takut gagal
- Takut kepada keganasan
- Takut perang nuklear
- Takut labah-labah
- Takut Ditolak
- Takut gelap
- Takut ketinggian
Apakah kesimpulan yang anda boleh buat daripada melihat senarai ini? Banyak perkara yang berkaitan dengan pengalaman tidak rasional, sama ada pengucapan awam atau ketinggian. Anda juga mungkin takut dengan perang nuklear, tetapi ini juga tidak masuk akal: anda hanya boleh bimbang tentang masalah itu dan bersedia untuknya jika ia berlaku.
Oleh itu, kita mesti terlebih dahulu menyedari bahawa dalam dunia moden kita takut dengan pemikiran dan imaginasi kita sendiri, dan bukan oleh realiti.
Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan dan kebimbangan
Selaraskan pernafasan anda
Ya, anda telah mendengar banyak perkara, dan kami telah menulis banyak tentang pernafasan dalam, yang akan membantu anda berehat, mengurangkan kebimbangan dan kebimbangan.
Pernafasan cepat adalah pencetus pertama yang bermula gejala yang membimbangkan. Oleh itu, dengan mengawalnya, anda boleh menghilangkan rasa takut.
Jika anda sengaja menghembus nafas lebih lama daripada anda menyedut, badan harus tenang. Jadi jika anda mula berasa takut:
- Fokus pada pernafasan anda.
- Tarik nafas (kira hingga tujuh).
- Hembus nafas (kira hingga sebelas).
Jika anda melakukan ini selama seminit atau lebih, anda akan terkejut betapa cepatnya anda bertenang. Teknik ini dipanggil "pernafasan 7/11," tetapi, tentu saja, angka-angka ini sangat sewenang-wenang: perkara utama ialah pernafasan lebih lama daripada penyedutan.
Kawal imaginasi anda
Ketakutan, kebimbangan dan kebimbangan timbul apabila kita membayangkan yang paling teruk. Fungsi imaginasi adalah untuk dapat "melihat" masa depan dan merancangnya. Namun begitu, ada juga kesan sampingan: seseorang kadang-kadang belajar untuk berfikir hanya tentang kemungkinan kejadian negatif.
Imaginasi yang tidak terkawal adalah tempat pembiakan ketakutan dan boleh merosakkan hidup anda. Kebimbangan berlaku sebagai tindak balas kepada fikiran negatif, setiap peristiwa dianggap sebagai berpotensi berbahaya.
Gunakan teknik AWARE
AWARE bermaksud:
- Terima (pengiktirafan)
- Tonton
- Bertindak
- ulang
- Mengharapkan (mengharapkan yang terbaik)
Jadi jika anda takut, lakukan perkara berikut:
- Terima ketakutan atau kebimbangan. Jangan cuba melawan mereka.
- Perhatikan ketakutan. Anda tidak sepatutnya membuat sebarang kesimpulan, cuma cuba memahami apa yang berlaku kepada jiwa dan badan anda.
- Bertindak seolah-olah semuanya normal. Teruskan bercakap dan bertindak seolah-olah tiada apa yang berlaku. Ini menghantar isyarat yang kuat kepada alam bawah sedar anda bahawa tindak balasnya yang berlebihan sebenarnya tidak diperlukan kerana tiada perkara yang luar biasa berlaku. Jadilah bomba yang tiba di alamat, melihat tiada api dan kembali semula.
- Ulangi langkah di atas jika perlu.
- Berharap lebih baik. Salah satu perasaan yang paling hebat ialah menyedari bahawa anda boleh mengawal ketakutan lebih daripada yang anda fikirkan.
Seperti yang dicadangkan oleh nama teknik (diterjemahkan sebagai "Kesedaran"), ia membantu untuk membawa diri ke dalam keadaan sedar.
Main Tetris
Profesor Oxford, Emily Holmes mendapati bahawa bermain permainan yang berulang-ulang, memakan perhatian seperti Tetris mengurangkan apa yang dipanggil berat ingatan emosi. Iaitu, anda akan berhenti menghubungkan masa lalu dengan masa depan yang mungkin negatif.
Mengapa ini berfungsi? Bahagian otak anda yang bertanggungjawab untuk pengekodan emosi terlalu sibuk menonton blok yang jatuh dan cuba memikirkan di mana untuk meletakkan struktur Z yang janggal.
Sudah tentu, anda boleh bermain mana-mana sahaja permainan yang serupa: teka-teki, LEGO, masalah logik, malah Minecraft. Tetapi jangan fikir bahawa penembak berdarah akan melakukannya.
Katakan sahaja: apabila anda bermain, tiada masa atau tenaga untuk bimbang dan takut. Seperti yang dikatakan Dale Carnegie: "Sentiasa sibuk."
Ambil kursus dalam NLP
Ia akan membantu anda mengetahui cara jiwa dan minda anda berfungsi. Terdapat teknik yang mengajar seseorang untuk mengubah persepsi mereka, menggunakan pembingkaian, dan juga bekerja dengan keadaan mereka.
Teknik berikut sangat berkesan:
- Konsep rangsangan-tindak balas.
- Berlabuh.
- Persatuan dan perpecahan.
Anda boleh belajar tentang semua ini dalam kursus percuma kami.
Buku
Jika anda ingin mencabar ketakutan anda dan mendalami topik ini, lihat buku berikut.
- "Psikologi Ketakutan" Evgeny Ilyin.
- "Psikologi Ketakutan: Ensiklopedia Popular" Yuri Shcherbatykh.
- “Bagaimana untuk mengatasi ketakutan. 12 syaitan di jalan menuju kebebasan, kebahagiaan, kreativiti" Olga Solomatina.
- "Pil untuk ketakutan" Andrey Kurpatov.
Kami mengucapkan selamat maju jaya!
Ketakutan ialah emosi yang melindungi kita daripada ancaman dalam persekitaran kita dan berkembang dan menjadi lebih kompleks.Berikut adalah 10 ketakutan asas manusia yang bukan sahaja saya, tetapi hampir semua orang, setiap ahli masyarakat, berurusan dengan kehidupan mereka.
1.Penolakan
Ketakutan ini berhak mendapat tempat pertama kerana ia mengawal semua tindakan kita. Kita semua melakukan atau tidak melakukan sesuatu untuk...
Kegagalan adalah istilah yang sangat samar-samar dan subjektif kerana ia diterima atau difahami sebagai kegagalan, ketidakupayaan untuk berjaya.
Bagi sesetengah orang, kegagalan sebenarnya adalah satu cara untuk belajar dan mencuba lagi. Ini sebenarnya bukan penamat, tetapi alat untuk kegunaan masa depan.
Bagi yang lain, ketakutan asas untuk "gagal" datang dengan kekecewaan yang, walaupun anda berusaha, ia tidak menjadi seperti yang anda inginkan. Dan ini menyebabkan perasaan yang tidak merangsang malah keinginan untuk mencuba lagi hilang.
Itulah sebabnya ketakutan ini adalah yang paling teruk. Ketakutan atau kegagalan sering digunakan sebagai alasan untuk menangguhkan atau tidak mengambil tindakan untuk menjadikan keadaan lebih baik - "mengapa?" Atau - "Saya tidak cukup baik."
2. Kematian
Ketakutan terhadap cemuhan dikaitkan dengan kemungkinan menerima kritikan. Ini disebabkan oleh kami ketakutan sosial, tidak cukup baik untuk orang lain. Ketakutan ini paling kerap dipanggil "tahap". Semua orang merasakan ketakutan ini, sekurang-kurangnya, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup saya apabila saya bercakap atau membuat persembahan di hadapan khalayak.
Kami sentiasa takut bahawa kami boleh merosakkan sesuatu dan menyebabkan reaksi negatif penonton, ketawa mengejek atau, dalam kes yang paling teruk, bersiul. Ketakutan terhadap ejekan tidak pernah meninggalkan kita kerana kita tidak suka menjadi pusat perhatian pengkritik dan menjadi perhatian kepada pendapat orang lain.
5.Kesepian
Takut kesepian adalah perasaan kosong yang menakutkan yang disebabkan oleh kurangnya hubungan dengan orang lain. Ketakutan ini adalah salah satu naluri kelangsungan hidup awal kita: kita takut kesunyian kerana ia lebih berkemungkinan untuk bertahan jika kita hidup dalam kumpulan.
Ketakutan terhadap kesepian dikaitkan dengan kerja, anda melakukan sesuatu, tetapi tiada siapa yang perasan. Kita sering merasakan bahawa untuk tindakan kita mempunyai makna, seseorang mesti menyedarinya. Ini berkaitan dengan falsafah dengan petikan: "Jika sebatang pokok tumbang di dalam hutan, tetapi tiada sesiapa di sekelilingnya mendengar bunyi apa yang dihasilkannya?" ?
6. Kemiskinan
Walaupun pemahaman sebenar tentang kebebasan dan maknanya dalam masyarakat adalah topik yang kontroversi, ketakutan terhadap kemungkinan kehilangan kebebasan seseorang sentiasa berada dalam fikiran orang ramai.
Walaupun ini bukan sesuatu yang kita fikirkan pada setiap saat, ia adalah pemikiran yang mendalam dan tertanya-tanya apa yang akan berlaku jika kita kehilangan kuasa untuk mengawal kehidupan kita. Ketakutan ini bermula dengan perkara mudah, seperti berada di dalam bilik tanpa keupayaan untuk keluar sendiri sehingga anda selesai kerja rumah, atau ketakutan kita untuk melakukan perkara yang dipaksa oleh perkahwinan.
Tetapi di sini timbul persoalan: adakah kebebasan mutlak benar-benar lebih baik untuk kita? Kami telah melihat lebih daripada sekali cara orang mengambil keputusan yang buruk, dan tidak berminat sama ada terdapat seseorang yang akan membuat keputusan yang lebih baik untuk mereka.
10. Tidak diketahui.
Ketakutan terhadap yang tidak diketahui dengan mudah dijelaskan seperti berikut: minda menentukan bahawa untuk bergerak ke hadapan, kita mesti tahu apa yang menanti kita di sana, kerana "jika saya tahu, maka saya boleh mengawal keadaan, dan jika saya tidak tahu, maka Saya tidak dapat mengawal.”
Bahagian kedua inilah yang paling menakutkan kita kerana kawalan adalah yang membentuk dimensi yang boleh kita gunakan untuk memanipulasi hasil keputusan dan tindakan kita. Dan jika kita tidak menyukai sesuatu yang berbeza daripada yang biasa kita lakukan, itu semata-mata kerana kita tidak dapat memahami atau menyediakan rancangan untuk bertarung terlebih dahulu.
Selama beribu-ribu tahun, ketakutan ini telah bersama kita, dan ia adalah sebahagian besar daripada apa yang membolehkan kita bertahan sebagai spesies. Ramai di antara kita, semasa kita masih kanak-kanak, takut kepada kegelapan, terutamanya kerana kita tidak tahu apa yang mungkin bersembunyi di sana, dan juga, apabila kita tidak tahu apa yang mungkin ada di hujung koridor, kita merasakan keperluan untuk pergi balik.
Walau bagaimanapun, ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui ini sering menghalang kemajuan kita dan menjadikannya lebih sukar untuk mempelajari perkara baharu, menggalakkan penolakan dan salah faham.
Untuk membuka sebarang perniagaan yang anda perlukan modal permulaan. Dalam kes keinginan untuk membina tempat letak kereta, ia tidak sepatutnya kecil. Selain menyewa tanah, anda perlu mengeluarkan banyak wang untuk pelbagai kertas kerja. Ketahui cara membuka tempat letak kereta anda sendiri dalam artikel ini.
Bagaimana untuk membuka tempat letak kereta
Perkara pertama sebelum membuka tempat letak kereta adalah menilai prospek perniagaan, iaitu mengira di tempat mana yang paling menguntungkan untuk membina tempat letak kereta. Tidak perlu tergesa-gesa, pendapatan masa depan anda bergantung padanya.
Biasanya, tiga "alat" digunakan untuk menyelesaikan masalah kewangan.
- Perbankan dana yang dipinjam. Sesetengah bank menawarkan program khas yang disesuaikan untuk pemula.
- Pinjam dari kawan/saudara. Untuk mengelakkan salah faham, nota janji hutang biasanya dikeluarkan yang menunjukkan syarat untuk pembayaran balik hutang. Dokumen itu boleh disahkan oleh notari.
- Perkongsian. Pilihan yang paling berjaya dari sudut kewangan dan psikologi. Membuka tempat letak kereta, seperti mana-mana perniagaan lain, adalah lebih mudah "dalam pasangan".
Cara membuka tempat letak kereta: rancangan perniagaan
Sebelum membuka tempat letak kereta, pastikan anda membuat rancangan perniagaan, yang harus memberi perhatian khusus kepada perkara berikut.
- Tempoh di mana perniagaan akan membuahkan hasil dan mula membuat keuntungan.
- Kira keseluruhan belanjawan, mengagihkan wang "setiap rak". Urus kewangan anda dengan bijak dan simpan sebanyak mungkin.
- Perlu melihat dokumentasi dengan lebih terperinci. Fahami prosedur untuk mendaftarkan syarikat, serta nuansa aktiviti tersebut.
- Jangan lupa tentang kempen pengiklanan, lebih-lebih lagi, pengiklanan mesti dihantar lebih awal. Di samping itu, jangan berhemat pada poster, papan iklan, akhbar dan televisyen tempatan - iklankan perniagaan anda di mana mungkin dan, terutama sekali, di tempat yang praktikal. Seimbangkan minat khalayak sasaran dan langkah pemasaran anda.
Selepas membuat rancangan sedemikian, teruskan mendaftar syarikat.
Apa yang diperlukan untuk membuka tempat letak kereta?
- buat keputusan status undang-undang syarikat. Adalah disyorkan untuk mendaftar di bawah borang LLC atau Usahawan Individu.
- Pergi ke pejabat pentadbiran wilayah untuk menyerahkan dokumen untuk memajak tanah yang dipilih sebelum ini untuk tempat letak kereta. Di sana anda boleh berunding pada semua peringkat pendaftaran "titik".
- Apabila dokumen pajakan ditandatangani, tunjukkan projek perniagaan kepada pihak berkuasa tempatan.
- Seterusnya, dokumentasi hendaklah dibawa ke Jawatankuasa Tanah.
- Selepas memindahkan tanah di bawah pengurusan anda, masih mustahil untuk membina tempat letak kereta. Ia adalah perlu untuk mengumpul beberapa dokumen tambahan.
Apakah dokumen yang diperlukan untuk mendaftar tempat letak kereta?
Jika anda bercadang untuk membangunkan sebidang tanah dalam masa terdekat, kumpulkan kertas berikut:
- kebenaran daripada pentadbiran daerah;
- perjanjian pajakan;
- lukisan tempat letak kereta masa depan;
- kertas kebenaran daripada Rospotrebnadzor dan perkhidmatan bomba.
Sekiranya pembinaan tidak dirancang untuk masa tertentu, kumpulkan dokumen berikut:
- perjanjian deratisasi;
- dokumen mengenai penyingkiran sisa;
- perjanjian perkhidmatan daftar tunai;
- program kawalan pengeluaran.
Jika anda tidak mempunyai masa untuk kertas kerja: hubungi peguam. Bagi pakar, semua prosedur adalah sejelas mungkin. Sememangnya, peguam akan mengambil komisennya.
Bagaimana untuk mengatur tempat letak kereta
Lokasi tempat letak kereta yang dipilih dengan betul adalah kunci kepada kemakmuran dan bayaran balik dalam masa yang singkat.
Kawasan tengah bandar adalah yang paling "hidup". Nampaknya adalah lebih baik untuk membina tempat letak kereta di sana. Ini sebahagiannya keputusan yang betul, jika anda mempunyai modal yang banyak. Sekiranya bajet dipotong, maka membuka tempat letak kereta di tengah adalah keinginan yang mustahil. Di samping itu, selalunya hampir seluruh wilayah kawasan tersebut sudah diduduki oleh bangunan lain.
Penyelesaian yang lebih baik adalah dengan menyewa tanah kawasan perumahan. Di kawasan sedemikian, sebagai peraturan, penduduk tidak mempunyai garaj mereka sendiri. Akibatnya, mereka tidak mempunyai tempat untuk meletakkan kereta mereka semalaman. Selain itu, sewa plot tanah akan kos lebih rendah, tidak seperti pusat.
Memilih jenis tempat letak kereta
Terdapat beberapa jenis tempat letak kereta.
- Tempat letak kereta luar. Ia memerlukan dana minimum untuk pembukaan dan penyelenggaraan. Selalunya, bangunan sedemikian disukai oleh pemandu dengan gaji rendah. Kawasan parkir yang terbuka hendaklah dipagar dan dikawal.
- Tempat letak kereta tertutup. Bangunan sedemikian dibezakan dengan kehadiran bumbung yang melindungi kereta dan lain-lain kenderaan daripada pengaruh semula jadi. Untuk membukanya, anda memerlukan lebih banyak modal, tetapi pendapatan juga lebih tinggi.
- Tempat letak kereta berbayar. Hari ini, bangunan sedemikian semakin popular. Jika anda ingin membuka tempat letak kereta berbayar, jarak jalan raya di dalam wilayah mestilah sekurang-kurangnya tujuh meter.
- Perhentian trak khusus adalah bermanfaat jika tiada tempat letak kereta yang kompetitif berdekatan. Pelanggan utama adalah pemandu lori yang kerap datang untuk beriadah. Dan dengan cara ini, sebuah kafe kecil di tempat letak kereta akan meningkatkan populariti "titik" anda dengan ketara dan membawa pendapatan yang baik.
- Tempat letak kereta bawah tanah. Biasanya dibina di bahagian tengah bandar supaya tidak mengganggu lalu lintas bandar utama. Sebagai peraturan, ini adalah pilihan yang paling mahal dari semua perkara di atas.
Bagaimana untuk membuka tempat letak kereta - perkara penting
Langkah seterusnya ialah pemilihan kakitangan yang berkelayakan. Untuk kawasan parkir yang kecil, dua orang pengawal keselamatan, seorang akauntan dan seorang penjaga tempat letak kereta adalah memadai. Perhatian khusus hendaklah diberikan kepada calon untuk jawatan pengawal keselamatan. Upah warganegara dengan ulasan positif dan sebaik-baiknya dengan pengalaman kerja. Profesional dalam bidang mereka akan menyediakan anda tidur lena pada waktu malam. Kecurian kereta bukanlah satu kejadian yang jarang berlaku.
Pasang kamera video di seluruh kawasan letak kereta, hilangkan bintik-bintik "buta".
Situasi yang tidak dijangka juga berlaku dalam perniagaan tempat letak kereta. Sebagai contoh, anda perlu memulangkan tanah yang dipajak sebelum tamat kontrak. Dalam kes ini, hubungi peguam yang berpengalaman. Jika anda ingin membina tempat letak kereta tertutup, sebaiknya beli tanah daripada sewa.
Berapakah kos untuk membuka tempat letak kereta?
Kos membina tempat letak kereta bergantung kepada banyak faktor, khususnya lokasi pembinaan.
Sebahagian besar wang akan disalurkan kepada:
- Pendaftaran pelbagai kertas dan permit.
- Membeli atau menyewa tanah.
- Peralatan tempat letak kereta.
- Gaji kepada pekerja.
- Kempen pengiklanan.
Kos minimum ialah kira-kira 250 ribu rubel.