☰

Rasa cemas tanpa sebab. Kebimbangan (Anxiety) Apakah yang dimaksudkan dengan rasa cemas dan takut?

Konsep "kebimbangan" pertama kali dikenal pasti oleh Sigmund Freud, menggambarkannya sebagai keadaan emosi yang merangkumi pengalaman jangkaan dan ketidakpastian, dan perasaan tidak berdaya. Tidak seperti ketakutan (tindak balas terhadap bahaya tertentu yang mengancam nyawa seseorang), kebimbangan adalah pengalaman ancaman yang tidak jelas. Kebimbangan boleh timbul tanpa sebab yang jelas: nampaknya tiada apa yang perlu ditakutkan, tetapi jiwa anda gelisah. Pengalaman sedemikian berkembang menjadi kebimbangan dan menjadi ciri khas seseorang, ciri wataknya.

Segala kerisauan kita datang dari zaman kanak-kanak. Pada mulanya kita takut kepada Ular Gorynych dan Baba Yaga, apabila kita semakin tua - bilik gelap, labah-labah, ular dan kereta. Di sekolah kita takut gred buruk, di tempat kerja - konflik dengan bos dan/atau pemecatan, dalam keluarga - salah faham dan kekecewaan. Setiap orang mempunyai tumit Achilles mereka sendiri. Walau bagaimanapun, sememangnya kita semua cenderung bimbang tentang kesihatan dan kesejahteraan diri kita, anak-anak kita dan orang tersayang.

Walau bagaimanapun, ketiadaan sebab untuk kebimbangan menakutkan sesetengah orang tidak kurang: jika semuanya baik-baik saja sekarang, ini bermakna sesuatu yang tidak menyenangkan pasti akan berlaku tidak lama lagi. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa asas semua kebimbangan kita adalah ketakutan terhadap masa depan, dan semua orang, tanpa pengecualian, terdedah kepadanya, walaupun penampilan yang paling kuat dan paling berani. Perbezaannya hanya berkaitan dengan kebimbangan dan tahap pengalaman.

Bagaimana dia dilahirkan

Kemunculan kebimbangan pada kanak-kanak didorong oleh tingkah laku ibu bapa yang tidak cekap. Permintaan yang meningkat dengan penilaian yang tidak mencukupi tentang keupayaan sebenar boleh menyebabkan kanak-kanak sentiasa takut bahawa dia tidak memenuhi jangkaan ibu bapanya dan tidak layak mendapat kasih sayang mereka. Seorang kanak-kanak yang cemas, sebagai peraturan, adalah pasif, tidak cukup bebas, dia cenderung untuk bermimpi daripada bertindak, hidup dalam dunia khayalan, dan mendapati sukar untuk membina hubungan dengan rakan sebaya. Dengan tingkah laku ini, ibu bapa mula bimbang dengan lebih lanjut, sehingga menimbulkan keraguan dirinya.

Sebaliknya, seorang kanak-kanak boleh menjadi cemas walaupun dengan ibu bapa yang terlalu melindungi - dalam suasana penjagaan dan langkah berjaga-jaga yang berlebihan. Kemudian dia mendapat perasaan bahawa dia tidak penting, pendapat dan keinginannya sebenarnya tidak diperlukan atau menarik minat sesiapa. Dan jika ya, maka dunia kelihatan tidak dapat diramalkan dan dipenuhi dengan bahaya yang berterusan.

Senario seterusnya ialah tuntutan ibu bapa yang bercanggah: apabila bapa menghampiri proses didikan dengan kasar, dan ibu merendahkan semua tuntutannya. Terkoyak antara satu tiang dengan yang lain, kanak-kanak tidak dapat membuat keputusan, yang meningkatkan tahap kebimbangannya.

"Tidak lama dahulu, konsep "kebimbangan keluarga" muncul dalam psikologi, " kata ahli psikologi Zhanna Lurie. – Ia merujuk kepada keadaan kebimbangan yang sering kurang difahami yang dialami oleh satu atau lebih ahli keluarga dewasa. Kebimbangan boleh disebabkan oleh keraguan tentang kesinambungan hubungan, masalah dengan wang, pandangan yang berbeza tentang pendidikan... Semua ini, tentu saja, disampaikan kepada anak, selalunya dia menjadi penunjuk masalah dalam keluarga.

Di samping itu, di peringkat psikologi, kebimbangan boleh disebabkan oleh konflik dalaman yang dikaitkan dengan idea yang salah tentang imej diri sendiri, tahap aspirasi yang tidak mencukupi, kesedaran yang tidak mencukupi tentang matlamat, keperluan untuk memilih antara bidang aktiviti yang berbeza, dan sebagainya. pada.

Alam Semesta Ancaman

Apa yang berlaku kepada seseorang apabila dia berada dalam keadaan cemas?

"Salah satu tanda ciri ialah ketegangan otot, di mana kumpulan otot tertentu tegang - biasanya zon kolar," kata Zhanna Lurie. – Selalunya seseorang tidak menyedari ketegangan, hanya merasakan sedikit ketidakselesaan. Jika ini berlaku secara berterusan, pengapit mengancam untuk menjadi kronik dan bertukar menjadi sejenis perisai yang akan mengehadkan kebebasan pergerakan dan boleh menyebabkan kehilangan sensitiviti di kawasan ini. Urut berkala di kawasan kolar, sudah tentu, akan melegakan ketegangan untuk seketika, tetapi tidak akan menghilangkan masalah jika orang itu terus hidup dalam tekanan.

Orang yang cemas menjadi gugup, mudah marah, di ambang kerosakan, mudah takut, tidak dapat menumpukan perhatian, mengalami insomnia, dan cepat letih. Dunia di sekelilingnya dianggap sebagai alam semesta bahaya dan ancaman, dan keadaan ini kemudiannya boleh berubah menjadi neurosis, kata Zhanna Lurie. “Dia sering mendengar apa yang dikatakan kepadanya secara berbeza, bertindak balas dengan tajam dan menyakitkan terhadap mesej yang tidak berbahaya, dan menganggap apa-apa perkataan daripada bosnya sebagai penghinaan peribadi. Orang seperti itu sangat takut melakukan kesilapan, menganggapnya sebagai kehancuran sepanjang hidupnya.

Walau bagaimanapun, kebimbangan juga mempunyai sisi positifnya. Dia memberi amaran kepada kita tentang bahaya sebenar, kemungkinan kecederaan, kesakitan, hukuman. Adalah perkara biasa bagi seseorang untuk berasa cemas apabila pergi ke tarikh pertama atau bercakap di hadapan khalayak jika mereka bimbang untuk menepati masa untuk mesyuarat penting.

Kami berjuang dan menang!

Pakar berkata: kebimbangan hampir selalu timbul apabila seseorang terpaksa membuat beberapa keputusan, apabila dia tidak pasti bahawa dia boleh melaksanakannya, dan apabila hasilnya sangat penting dan berharga baginya. Iaitu, sebenarnya, kebimbangan menemani kita sebahagian besar hidup kita. Oleh itu, adalah sangat penting untuk memahami cara menanganinya dan cara mengarahkan pengalaman anda ke arah yang betul.

● Adalah penting untuk memahami sifat kebimbangan yang menyeksa anda: adakah ia nyata atau khayalan. Untuk melakukan ini, tanya diri anda beberapa soalan: betapa penting dan perlunya perkara yang saya takuti? Apakah perkara terburuk yang boleh berlaku jika semuanya berlaku seperti yang saya takuti? Apa yang akan berlaku jika ia berlaku secara berbeza? Ini akan membantu memisahkan apa yang penting daripada yang tidak.

● Cuba berfikir secara positif. Bertenang dan sesuaikan diri anda dengan fakta bahawa terdapat lebih ramai orang yang baik di dunia dan tidak semua orang dalam hidup ini ingin membahayakan anda.

● Rehat dan berehat lebih kerap, jangan tolak diri anda: dalam keadaan letih, semua tindak balas dialami dengan lebih akut.

● Pertimbangkan diri anda untuk menghadapi situasi yang menyebabkan anda cemas, atau sekurang-kurangnya cuba berbuat demikian. Tetapi adalah dinasihatkan untuk tidak tergelincir ke dalam latihan auto: dalam kes ini, seseorang tidak menyedari bahaya sebenar dan tidak menilai kekuatannya untuk memerangi mereka, tetapi berpura-pura bahawa masalah itu tidak wujud.

Jika anda diseksa oleh kebimbangan yang berterusan dan anda tidak dapat mengatakan apa sebenarnya yang anda takuti, tanya diri anda: apa yang sangat membimbangkan anda pada masa ini? Apa yang boleh anda lakukan sekarang? Jika anda tidak menemui jawapannya, cuba bayangkan sesuatu yang positif. Dan jangan menangguhkan lawatan pakar: dia akan membantu anda mengetahui sebabnya dan memahami apa yang perlu dilakukan seterusnya.

By the way

Jika kebimbangan menembusi bumbung, ia boleh berkembang menjadi panik. Berikut adalah simptom utamanya: ketidakupayaan untuk bernafas dalam-dalam, pening, pengsan/pengsan, kesedaran keruh, degupan jantung yang cepat, menggeletar seluruh badan, berpeluh teruk, tercekik, muntah. Serta sakit perut, kebas atau kesemutan dalam badan. Seseorang berasa sama ada sejuk atau panas, dia merasakan tidak realiti apa yang berlaku (tubuh seolah-olah bukan milik saya), sakit atau rasa menekan di dada, nampaknya dia akan mati atau gila. Sekurang-kurangnya tiga atau empat tanda dari senarai ini sudah cukup untuk memahami bahawa serangan panik telah bermula. Dan di sini anda tidak boleh melakukannya tanpa pakar.

Pendapat peribadi

Alexey Romanov:

– Perasaan bimbang adalah perkara biasa kepada semua orang. Tetapi anda tidak perlu mengalah kepadanya. Saya cadangkan mengalihkan perhatian anda: membuka sebotol champagne atau membaca semula The Marriage of Figaro. Cuba fikir positif. Ia tidak sesukar yang disangka. Ia membantu saya. Sebagai contoh, anda sedang berjalan di jalan, anda mendengar muzik buruk datang dari gerai, ia pasti akan berpaut pada anda dan berputar di dalam kepala anda, kemudian dengan usaha saya akan memaksa diri saya untuk mengingati sesuatu yang baik daripada muzik itu. Dan ia mengusir karut. Begitu juga dengan perasaan cemas. Orang yang muram di jalanan memikirkan perkara yang tidak baik. Ini adalah tabiat buruk, tetapi sangat mudah untuk melawan. Anda hanya perlu berusaha. Sukar untuk mengatasi emosi yang kuat dan memerlukan latihan yang besar di bawah bimbingan berpengalaman. Pada usia muda, emosi yang berlebihan membantu saya dalam kreativiti, tetapi kini saya mengelakkannya. Tokoh yang bijak itu sendiri mengelakkan tekanan, ini hanyalah harta organisma dewasa. Tidak ada pelarian daripada pengalaman, ia menjadikan anda kapal bersenjata apabila anda meramalkan - bersenjata, diberi amaran dan tidak terlibat dalam apa-apa.

Kandungan

Ketakutan, ketegangan, kebimbangan tanpa sebab yang tidak dapat dijelaskan secara berkala timbul pada ramai orang. Penjelasan untuk kebimbangan tanpa sebab mungkin keletihan kronik, tekanan berterusan, penyakit terdahulu atau progresif. Pada masa yang sama, orang itu merasakan bahawa dia berada dalam bahaya, tetapi dia tidak memahami apa yang berlaku kepadanya.

Mengapa kebimbangan muncul dalam jiwa tanpa sebab?

Perasaan kebimbangan dan bahaya tidak selalunya keadaan mental patologi. Setiap orang dewasa sekurang-kurangnya sekali mengalami keseronokan saraf dan kebimbangan dalam keadaan di mana mereka tidak dapat mengatasi masalah atau menjangkakan perbualan yang sukar. Selepas menyelesaikan masalah sedemikian, perasaan bimbang itu hilang. Tetapi ketakutan tanpa sebab patologi muncul tanpa mengira rangsangan luar ia tidak disebabkan oleh masalah sebenar, tetapi timbul dengan sendirinya.

Keadaan fikiran yang cemas tanpa sebab mengatasi apabila seseorang memberikan kebebasan kepada imaginasinya sendiri: ia, sebagai peraturan, melukis gambar yang paling mengerikan. Pada saat-saat ini, seseorang berasa tidak berdaya, letih secara emosi dan fizikal, sehubungan dengan ini, kesihatan mungkin merosot, dan individu itu akan jatuh sakit. Bergantung pada gejala (tanda), beberapa patologi mental dibezakan, yang dicirikan oleh peningkatan kebimbangan.

Serangan panik

Serangan panik biasanya berlaku di tempat yang sesak (pengangkutan awam, bangunan institusi, kedai besar). Tidak ada sebab yang jelas untuk berlakunya keadaan ini, kerana pada masa ini tidak ada yang mengancam nyawa atau kesihatan seseorang. Purata umur mereka yang mengalami kebimbangan tanpa sebab ialah 20-30 tahun. Statistik menunjukkan bahawa wanita lebih kerap mengalami panik yang tidak munasabah.

Kemungkinan penyebab kebimbangan yang tidak munasabah, menurut doktor, mungkin tinggal lama seseorang dalam situasi yang bersifat psikotraumatik, tetapi situasi tekanan yang teruk sekali tidak boleh diketepikan. Kecenderungan kepada serangan panik sangat dipengaruhi oleh keturunan, perangai seseorang, sifat keperibadiannya dan keseimbangan hormon. Di samping itu, kebimbangan dan ketakutan tanpa sebab sering menampakkan diri dengan latar belakang penyakit organ dalaman seseorang. Ciri-ciri perasaan panik:

  1. Panik spontan. Timbul secara tiba-tiba, tanpa keadaan tambahan.
  2. Keadaan panik. Muncul dengan latar belakang kebimbangan kerana bermulanya situasi traumatik atau disebabkan jangkaan seseorang terhadap beberapa jenis masalah.
  3. Keadaan panik bersyarat. Memanifestasikan dirinya di bawah pengaruh perangsang biologi atau kimia (alkohol, ketidakseimbangan hormon).

Berikut adalah tanda-tanda serangan panik yang paling biasa:

  • takikardia (degupan jantung yang cepat);
  • perasaan kebimbangan di dada (kembung, sakit di dalam sternum);
  • "ketulan di kerongkong";
  • peningkatan tekanan darah;
  • pembangunan ;
  • kekurangan udara;
  • takut mati;
  • siram panas/sejuk;
  • loya muntah;
  • pening;
  • nyahrealisasi;
  • gangguan penglihatan atau pendengaran, koordinasi;
  • kehilangan kesedaran;
  • kencing spontan.

Neurosis kebimbangan

Ini adalah gangguan mental dan sistem saraf, gejala utamanya adalah kebimbangan. Dengan perkembangan neurosis kebimbangan, gejala fisiologi didiagnosis yang dikaitkan dengan kerosakan sistem autonomi. Secara berkala, kebimbangan meningkat, kadang-kadang disertai dengan serangan panik. Gangguan kecemasan, sebagai peraturan, berkembang akibat beban mental yang berpanjangan atau tekanan yang teruk. Penyakit ini mempunyai gejala berikut:

  • perasaan bimbang tanpa sebab (seseorang bimbang tentang perkara kecil);
  • ketakutan;
  • kemurungan;
  • gangguan tidur;
  • hipokondria;
  • migrain;
  • pening;
  • loya, masalah penghadaman.

Sindrom kebimbangan tidak selalu menunjukkan dirinya sebagai penyakit bebas; ia sering mengiringi kemurungan, neurosis fobik, dan skizofrenia. Penyakit mental ini cepat berkembang menjadi bentuk kronik, dan gejala menjadi kekal. Secara berkala, seseorang mengalami pemburukan, di mana serangan panik, kerengsaan, dan sebak muncul. Perasaan kebimbangan yang berterusan boleh berkembang menjadi bentuk gangguan lain - hipokondria, gangguan obsesif-kompulsif.

Kebimbangan mabuk

Apabila minum alkohol, badan menjadi mabuk, dan semua organ mula melawan keadaan ini. Pertama, sistem saraf mengambil alih - pada masa ini mabuk berlaku, yang dicirikan oleh perubahan mood. Selepas itu, sindrom mabuk bermula, di mana semua sistem tubuh manusia bergelut dengan alkohol. Tanda-tanda kebimbangan mabuk termasuk:

  • pening;
  • perubahan emosi yang kerap;
  • loya, ketidakselesaan perut;
  • halusinasi;
  • lonjakan tekanan darah;
  • aritmia;
  • bergantian haba dan sejuk;
  • ketakutan tanpa sebab;
  • putus asa;
  • kehilangan ingatan.

Kemurungan

Penyakit ini boleh nyata pada seseorang dari mana-mana umur dan kumpulan sosial. Sebagai peraturan, kemurungan berkembang selepas beberapa jenis situasi traumatik atau tekanan. Penyakit mental boleh dicetuskan oleh pengalaman kegagalan yang teruk. Kejutan emosi boleh membawa kepada gangguan kemurungan: kematian orang yang disayangi, perceraian, penyakit serius. Kadang-kadang kemurungan muncul tanpa sebab. Para saintis percaya bahawa dalam kes sedemikian, agen penyebabnya adalah proses neurokimia - kegagalan dalam proses metabolik hormon yang mempengaruhi keadaan emosi seseorang.

Manifestasi kemurungan boleh berbeza-beza. Penyakit ini boleh disyaki jika gejala berikut berlaku:

  • perasaan kebimbangan yang kerap tanpa sebab yang jelas;
  • keengganan untuk melakukan kerja biasa (tidak peduli);
  • kesedihan;
  • keletihan kronik;
  • penurunan harga diri;
  • sikap acuh tak acuh kepada orang lain;
  • kesukaran menumpukan perhatian;
  • keengganan untuk berkomunikasi;
  • kesukaran dalam membuat keputusan.

Bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan dan kebimbangan

Setiap orang secara berkala mengalami perasaan kebimbangan dan ketakutan. Jika pada masa yang sama menjadi sukar bagi anda untuk mengatasi keadaan ini atau ia berbeza dalam tempoh, yang mengganggu kerja atau kehidupan peribadi anda, anda harus menghubungi pakar. Tanda-tanda bahawa anda tidak perlu berlengah pergi ke doktor:

  • anda kadang-kadang mengalami serangan panik tanpa sebab;
  • anda berasa ketakutan yang tidak dapat dijelaskan;
  • semasa kebimbangan, anda kehilangan nafas anda, tekanan darah anda meningkat, dan anda berasa pening.

Menggunakan ubat untuk ketakutan dan kebimbangan

Untuk merawat kebimbangan dan menghilangkan perasaan takut yang timbul tanpa sebab, doktor mungkin menetapkan kursus terapi dadah. Walau bagaimanapun, pengambilan ubat adalah paling berkesan apabila digabungkan dengan psikoterapi. Ia tidak digalakkan untuk merawat kebimbangan dan ketakutan semata-mata dengan ubat-ubatan. Berbanding dengan orang yang menggunakan terapi gabungan, pesakit yang hanya mengambil pil lebih cenderung untuk berulang.

Peringkat awal penyakit mental biasanya dirawat dengan antidepresan ringan. Jika doktor mendapati kesan positif, terapi penyelenggaraan kemudian ditetapkan selama enam bulan hingga 12 bulan. Jenis ubat, dos dan masa pentadbiran (pagi atau malam) ditetapkan secara eksklusif secara individu untuk setiap pesakit. Dalam kes penyakit yang teruk, pil untuk kebimbangan dan ketakutan tidak sesuai, jadi pesakit diletakkan di hospital, di mana antipsikotik, antidepresan dan insulin disuntik.

Dadah yang mempunyai kesan menenangkan, tetapi dijual di farmasi tanpa preskripsi doktor, termasuk:

  1. « ». Ambil 1 tablet tiga kali sehari, tempoh kursus rawatan untuk kebimbangan tanpa sebab ditetapkan oleh doktor.
  2. « ». Ambil 2 tablet setiap hari. Kursus berlangsung 2-3 minggu.
  3. « » . Ambil 1-2 tablet tiga kali sehari seperti yang ditetapkan oleh doktor anda. Tempoh rawatan ditentukan bergantung pada keadaan pesakit dan gambaran klinikal.
  4. "Persen." Ubat ini diambil 2-3 kali sehari, 2-3 tablet. Rawatan kebimbangan tanpa sebab, perasaan panik, kegelisahan, dan ketakutan berlangsung tidak lebih daripada 6-8 minggu.

Menggunakan psikoterapi untuk gangguan kecemasan

Cara yang berkesan untuk merawat kebimbangan tanpa sebab dan serangan panik ialah psikoterapi tingkah laku kognitif. Ia bertujuan untuk mengubah tingkah laku yang tidak diingini. Sebagai peraturan, adalah mungkin untuk menyembuhkan gangguan mental dalam 5-20 sesi dengan pakar. Doktor, selepas menjalankan ujian diagnostik dan lulus ujian ke atas pesakit, membantu orang itu membuang corak pemikiran negatif dan kepercayaan tidak rasional yang mencetuskan perasaan bimbang yang terhasil.

Psikoterapi kognitif memberi tumpuan kepada kognisi dan pemikiran pesakit, bukan hanya tingkah laku mereka. Semasa terapi, seseorang menghadapi ketakutan mereka dalam persekitaran yang terkawal dan selamat. Melalui rendaman berulang dalam situasi yang menyebabkan ketakutan pada pesakit, dia mendapat lebih banyak kawalan ke atas apa yang berlaku. Pandangan langsung pada masalah (ketakutan) tidak menyebabkan kerosakan, sebaliknya, perasaan bimbang dan bimbang secara beransur-ansur diratakan.

Ciri-ciri rawatan

Kebimbangan bertindak balas dengan baik kepada terapi. Perkara yang sama berlaku untuk ketakutan tanpa sebab, dan keputusan positif boleh dicapai dalam masa yang singkat. Teknik paling berkesan yang boleh melegakan gangguan kebimbangan termasuk: hipnosis, penyahpekaan progresif, konfrontasi, psikoterapi tingkah laku, pemulihan fizikal. Pakar memilih pilihan rawatan berdasarkan jenis dan keterukan gangguan mental.

Gangguan kebimbangan umum

Jika dalam ketakutan fobia dikaitkan dengan objek tertentu, maka kebimbangan dalam gangguan kecemasan umum (GAD) merangkumi semua aspek kehidupan. Ia tidak sekuat semasa serangan panik, tetapi ia lebih tahan lama, dan oleh itu lebih menyakitkan dan sukar untuk ditanggung. Gangguan mental ini dirawat dengan beberapa cara:

  1. . Teknik ini dianggap paling berkesan untuk rawatan perasaan kebimbangan yang tidak bersebab dalam GAD.
  2. Pendedahan dan pencegahan tindak balas. Kaedah ini berdasarkan prinsip hidup kebimbangan, iaitu, seseorang tunduk sepenuhnya kepada ketakutan tanpa cuba mengatasinya. Sebagai contoh, pesakit cenderung gugup apabila salah seorang saudaranya terlewat, membayangkan yang paling teruk yang boleh berlaku (orang yang disayangi mengalami kemalangan, dia ditimpa oleh serangan jantung). Daripada bimbang, pesakit harus menyerah kepada panik dan mengalami ketakutan sepenuhnya. Dari masa ke masa, gejala akan menjadi kurang sengit atau hilang sama sekali.

Serangan panik dan kebimbangan

Rawatan kebimbangan yang berlaku tanpa sebab ketakutan boleh dilakukan dengan mengambil ubat-ubatan - penenang. Dengan bantuan mereka, gejala cepat dihapuskan, termasuk gangguan tidur dan perubahan mood. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan tersebut mempunyai senarai kesan sampingan yang mengagumkan. Terdapat satu lagi kumpulan ubat untuk gangguan mental seperti perasaan cemas dan panik tanpa sebab. Ubat-ubatan ini tidak kuat; ia berdasarkan herba perubatan: chamomile, motherwort, daun birch, valerian.

Terapi ubat tidak maju, kerana psikoterapi telah diiktiraf sebagai lebih berkesan dalam memerangi kebimbangan. Pada temu janji dengan pakar, pesakit mengetahui dengan tepat apa yang berlaku kepadanya, itulah sebabnya masalah bermula (punca ketakutan, kebimbangan, panik). Selepas itu, doktor memilih kaedah yang sesuai untuk merawat gangguan mental. Sebagai peraturan, terapi termasuk ubat-ubatan yang menghapuskan gejala serangan panik, kebimbangan (pil) dan kursus rawatan psikoterapi.

Video: Cara Menangani Kebimbangan dan Kebimbangan yang Tidak Dapat Dijelaskan

Perhatian! Maklumat yang dibentangkan dalam artikel adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Bahan-bahan dalam artikel tidak menggalakkan rawatan diri. Hanya doktor yang berkelayakan boleh membuat diagnosis dan memberi cadangan rawatan berdasarkan ciri-ciri individu pesakit tertentu.

3 hari

Jawab

Keadaan yang dicirikan oleh kebimbangan dalam jiwa membimbangkan ramai orang pada masa yang berbeza. Seseorang seolah-olah mempunyai segala-galanya dalam kehidupan, tetapi jiwanya gelisah, dia diseksa oleh perasaan aneh: campuran ketakutan dan kebimbangan. Seseorang yang gelisah dalam jiwanya sering dilanda ketakutan akan hari esok dan terganggu oleh firasat tentang kejadian yang mengerikan.

Mengapa jiwa anda tidak tenang?

Pertama, anda perlu bertenang dan memahami bahawa kebimbangan jangka pendek tanpa sebab yang jelas adalah perkara biasa kepada semua orang. Sebagai peraturan, keadaan apabila jiwa gelisah, kebimbangan dan ketakutan timbul, kebimbangan dalam masa yang singkat. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, kebimbangan boleh berkembang menjadi kesejahteraan kronik.

Dari mana datangnya kebimbangan dan ketakutan? Untuk menjawab soalan ini, adalah perlu untuk memahami apa itu kebimbangan dan apakah sebab kejadiannya.

Kebimbangan ialah emosi negatif yang berwarna terang yang mewakili firasat sistematik tentang peristiwa negatif dan bahaya; Tidak seperti ketakutan, kebimbangan tidak mempunyai sebab yang jelas;

Kegelisahan dalam jiwa, ketakutan dan kebimbangan datang dari keadaan berikut:

  • perubahan dalam cara hidup biasa;
  • keadaan sukar yang tidak dapat diselesaikan;
  • masalah kesihatan;
  • pendedahan kepada ketagihan: alkohol, dadah, ketagihan judi.

Apakah yang dimaksudkan dengan perasaan cemas?


Perasaan kegelisahan dalam jiwa paling kerap membayangkan ketakutan dan kebimbangan yang obsesif, apabila seseorang seolah-olah "diprogramkan" mengharapkan sesuatu yang sangat buruk akan berlaku tidak lama lagi. Seseorang dalam keadaan sedemikian tidak dapat mengawal dan membenarkan tindakannya, dan sentiasa mengalami kebimbangan tanpa sebab. Pada sedikit pun perasaan "bahaya", seseorang yang cemas mempunyai reaksi yang tidak mencukupi terhadap faktor yang menjengkelkan.

Kebimbangan dan ketakutan membawa bersama mereka penyakit fizikal seperti: sakit kepala berdenyut-denyut, loya, senak (hilang selera makan atau makan berlebihan). Apabila seseorang tidak selesa dalam jiwanya, ketakutan dan kebimbangan muncul, menjadi sukar untuk mengekalkan komunikasi dengan orang ramai, untuk melakukan apa sahaja, untuk merealisasikan aspirasinya.

Pengalaman kebimbangan dan ketakutan yang berterusan boleh bertukar menjadi penyakit kronik, apabila membuat keputusan penting akan menyebabkan serangan panik yang lain. Dalam kes ini, anda perlu menghubungi ahli psikologi. Kecekapannya termasuk membuat diagnosis dan membantu di jalan menuju pemulihan apabila jiwa resah dan ketakutan dan kebimbangan timbul.

Keadaan fikiran yang tidak tenang, ketakutan dan kebimbangan tidak wujud tanpa sebab. Sebagai peraturan, akibat kesejahteraan sedemikian tersembunyi jauh di bawah sedar dan melarikan diri dari perhatian. Anda tidak boleh membiarkan keadaan berjalan dengan lancar. Memburukkan lagi kebimbangan dan ketakutan yang tidak terkawal melibatkan gangguan fungsi normal pelbagai organ, insomnia, kekurangan tidur yang kronik, neurosis, alkohol dan juga ketagihan dadah.

Punca kebimbangan dan ketakutan


Penyakit mental sentiasa mempunyai "akar-akar" dari mana mana-mana penyakit berkembang.

Psikoterapi, mengkaji keadaan seseorang, akan membantu mencari punca sebenar ketakutan dan kebimbangan, yang mungkin termasuk:

  1. Ketakutan yang berasas, seperti kebimbangan sebelum peristiwa penting (perkahwinan, peperiksaan, temu duga), kehilangan orang tersayang, takut akan hukuman;
  2. Masalah yang belum selesai. Selalunya orang menangguhkan menyelesaikan masalah yang tidak menyenangkan sehingga masa yang lebih baik, mahu menangguhkan masa yang menjengkelkan. "Masa yang lebih baik" masih belum tiba, jadi orang itu memutuskan untuk "melupakan" sahaja tentang isu itu. Ini membantu untuk masa yang singkat, tetapi selepas beberapa ketika, impuls membimbangkan yang tidak dapat difahami mula datang dari alam bawah sedar, menunjukkan bahawa ada sesuatu yang salah, jiwa menjadi gelisah, ketakutan dan kebimbangan muncul;
  3. Kejahatan dari masa lalu. Jiwa kadangkala tidak tenteram kerana kesalahan memalukan yang dilakukan walaupun pada masa lalu. Jika hukuman tidak menimpa orang yang bersalah, selepas beberapa ketika hati nurani mengambil tol dan mula memberi isyarat cemas dan ketakutan;
  4. Mengalami kejutan emosi. Kadang-kadang, semasa masa malang, orang mula menumpulkan emosi mereka dan menafikan keadaan yang menyedihkan. Terdapat percanggahan antara kesedaran dan tidak sedarkan diri - seseorang yakin bahawa semuanya teratur, tetapi pengalaman dan emosi yang membosankan dalamannya menunjukkan sebaliknya. Jiwa menjadi resah, ketakutan dan kebimbangan muncul;
  5. Konflik intensiti rendah. Konflik yang bermula tetapi tidak pernah berakhir sering menjadi punca ketidakstabilan mental, kebimbangan dan ketakutan. Seseorang akan bimbang tentang kemungkinan serangan yang tidak dijangka dari pihak lawan, mengharapkan bahaya dari mana-mana, akan gelisah dalam jiwanya, ketakutan dan kebimbangan berterusan akan muncul;
  6. Ketagihan alkohol. Seperti yang anda tahu, alkohol mengganggu pengeluaran hormon kebahagiaan - endorfin. Satu penggunaan alkohol membawa kepada beberapa hari kebimbangan dan ketakutan. Apabila pesta minum, orang sering jatuh ke dalam kemurungan, dari mana ia sangat sukar untuk keluar;
  7. Gangguan endokrin. Gangguan dalam fungsi sistem endokrin menyebabkan peminat pelbagai ledakan emosi, termasuk ketakutan dan kebimbangan.

Gejala keadaan

Biasanya tidak sukar untuk mengesan tanda-tanda tingkah laku cemas, tetapi untuk memahami situasi itu masih perlu untuk menyuarakannya:

  • mood tertekan, jiwa resah;
  • kehilangan minat dalam aktiviti kegemaran;
  • migrain;
  • insomnia;
  • degupan jantung yang cepat;
  • menggeletar, ketakutan;
  • aktiviti fizikal secara tiba-tiba;
  • berpeluh berlebihan.

Akibat tidak bertindak dalam keadaan sedemikian kadang-kadang kemurungan yang berpanjangan, kemerosotan penampilan (beg di bawah mata, anoreksia, keguguran rambut).

Kita tidak boleh lupa bahawa kebimbangan dan ketakutan mungkin merupakan sebahagian daripada penyakit yang lebih serius, yang hanya boleh dikenal pasti melalui pemeriksaan penuh di kemudahan perubatan.

Jika anda merasakan jiwa anda menjadi semakin gelisah dari hari ke hari, anda mesti segera mula mengambil tindakan. Pertama, adalah yang terbaik untuk menjalani pemeriksaan penuh fungsi badan untuk mengecualikan kemungkinan keadaan gelisah akibat penyakit. Sekiranya tiada keabnormalan dalam kesihatan ditemui, adalah wajar untuk terus mencari punca ketakutan yang berada pada tahap bawah sedar.

Bantuan daripada ahli psikologi untuk kebimbangan


Apabila orang tidak tenang dalam jiwa mereka, mereka beralih kepada ahli psikologi (jangan dikelirukan dengan pakar psikiatri). Seorang ahli psikologi bukan doktor; dia tidak menulis preskripsi atau membuat diagnosis. Bidang aktiviti ahli psikologi profesional adalah situasi tertekan, ketakutan berterusan, serangan panik, kebimbangan, masalah komunikasi. Seorang pakar mampu memberikan bukan sahaja sokongan lisan, tetapi juga bantuan sebenar.

Pakar akan membantu mengenal pasti pemikiran yang secara automatik terbang melalui otak seseorang yang menyebabkan perasaan seperti "gelisah dalam jiwa." Ini memberi seseorang peluang untuk melihat masalah yang telah menyiksanya sepanjang masa dari sudut yang berbeza, menganalisis maknanya, dan mengubah pendapatnya mengenainya. Prosedur ini akan melegakan kebimbangan dan ketakutan.

Pada sesi psikoterapi pertama, diagnosis psikologi dilakukan. Akibatnya, ia sepatutnya: punca sebenar kebimbangan dan ketakutan ditemui dan rancangan untuk merawat gangguan itu disediakan. Semasa proses rawatan, pakar menggunakan bukan sahaja kaedah pemujukan lisan, tetapi juga latihan yang telah direka bentuk sebelumnya. Selepas menyelesaikan latihan, seseorang harus memperoleh reaksi baru yang lebih mencukupi terhadap pelbagai jenis rangsangan.

Untuk menghilangkan kebimbangan dan ketakutan, cukup untuk membuat 6-20 lawatan ke ahli psikologi. Bilangan sesi yang diperlukan dipilih berdasarkan peringkat gangguan psikologi dan ciri-ciri individu orang itu.

Catatan! Telah terbukti bahawa tanda-tanda pertama peningkatan muncul selepas 2-3 sesi.

Rawatan dadah


Antidepresan, penenang dan antipsikotik boleh menghapuskan gejala, tetapi bukan punca keadaan fikiran yang tidak tenang. Ubat-ubatan melegakan semua gejala kebimbangan dan ketakutan dan memulihkan pola tidur yang normal. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini tidak berbahaya seperti yang kelihatan: ia berterusan ketagihan, melibatkan banyak kesan sampingan yang tidak menyenangkan, dan penambahan berat badan.

Keberkesanan penggunaan ubat tradisional juga tidak akan dapat menghapuskan motif sebenar ketakutan dan kebimbangan yang tersembunyi. Ubat-ubatan rakyat tidak berkesan seperti ubat-ubatan yang disebutkan di atas, tetapi ia lebih selamat dari segi akibat yang berbahaya dan melegakan keadaan fikiran yang gelisah.

Penting! Sebelum menggunakan sebarang ubat, anda harus berunding dengan pakar.

Normalisasi gaya hidup


Masalah psikologi secara langsung berkaitan dengan kerja badan kita, semua sistemnya secara keseluruhan. Jika mana-mana sistem gagal, fakta ini tercermin dalam keadaan mental kita.

Untuk berjaya pulih daripada gangguan mental, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah:

  1. Dapatkan tidur yang mencukupi. Bukan rahsia lagi bahawa tidur yang sihat untuk seseorang adalah 8 jam sehari. Semasa tidur, seseorang berehat secara mental dan fizikal. Masalah, ketakutan dan kebimbangan yang menyeksa anda pada siang hari boleh diselesaikan secara tidak dijangka dalam mimpi - otak yang berehat memberikan jawapan kepada soalan yang berlegar pada siang hari. Mood, penampilan, kesihatan, nada seseorang secara langsung bergantung pada tidur;
  2. Makan betul-betul. Kekurangan vitamin, iaitu, penggunaan vitamin bermusim yang tidak mencukupi, memberi kesan negatif kepada kesihatan, baik fizikal dan psikologi. Untuk masalah yang berkaitan dengan kebimbangan dalam jiwa, perhatian khusus harus diberikan kepada makanan yang menggalakkan pengeluaran hormon serotonin;
  3. Jadilah aktif secara fizikal. Melakukan senaman fizikal yang mudah secara kerap akan meningkatkan proses metabolik dalam badan, yang berkait rapat dengan komponen mental kesihatan manusia;
  4. Menghirup udara segar, berjalan kaki sekurang-kurangnya satu jam sehari;
  5. Hadkan atau elakkan sepenuhnya penggunaan minuman beralkohol, rokok dan bahan lain yang menyebabkan aktiviti mental yang tidak sihat. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, bahan yang terkandung di dalamnya mempunyai kesan yang menyedihkan pada jiwa, menyebabkan kebimbangan dan ketakutan.


Petua berikut akan membantu anda mencari ketenangan dalam jiwa anda dan melegakan ketakutan dan kebimbangan:

  1. Layan orang lain dengan kasih sayang dan perhatian. Cuba alihkan ketakutan, kepahitan dan kebencian yang terkumpul dari hati anda. Perhatikan kualiti positif dalam diri orang dan layan mereka dengan baik. Apabila anda dapat menjalinkan hubungan dengan orang, ketakutan yang tidak wajar terhadap cemuhan, iri hati, rasa tidak hormat akan hilang dari kesedaran anda, dan keadaan fikiran yang gelisah akan berlalu;
  2. Anggap masalah bukan sebagai kesukaran yang luar biasa, tetapi sebagai peluang untuk sekali lagi membuktikan diri anda di sisi positif;
  3. Jangan menyimpan dendam terhadap orang, boleh memaafkan kesilapan yang telah mereka lakukan. Ketenangan fikiran boleh dicapai dengan memaafkan bukan sahaja orang di sekeliling anda, tetapi juga diri anda sendiri - anda tidak perlu mencela diri anda selama bertahun-tahun atas kesilapan yang anda lakukan atau peluang yang terlepas.
  4. Anda boleh membaca doa apabila jiwa anda tidak tenang, berpaling kepada Tuhan;
  5. Nikmati perkara kecil yang menyenangkan. Perkara kecil yang diperhatikan boleh mengekalkan mood dan keadaan fikiran anda pada tahap yang sepatutnya, melupakan kebimbangan dan ketakutan;
  6. Tetapkan matlamat menggunakan frasa "Saya mahu" dan bukannya "Saya perlu". Hutang selalu menyebabkan pergaulan yang tidak menyenangkan, kerana ia adalah wajib. "Saya mahu" adalah matlamat, akibatnya anda boleh mencapai ganjaran yang diingini.

Setiap orang secara berkala berada dalam keadaan kerisauan Dan kebimbangan . Jika kebimbangan menampakkan diri berkaitan dengan sebab yang jelas, maka ini adalah kejadian biasa setiap hari. Tetapi jika keadaan sedemikian berlaku, pada pandangan pertama, tanpa sebab, maka ia mungkin menandakan masalah kesihatan.

Bagaimanakah kebimbangan menampakkan diri?

Keterujaan , kebimbangan , kebimbangan ditunjukkan oleh perasaan obsesif menjangkakan masalah tertentu. Dalam kes ini, orang itu berada dalam mood yang tertekan, kebimbangan dalaman memaksa kehilangan minat separa atau lengkap dalam aktiviti yang sebelum ini kelihatan menyenangkan kepadanya. Kebimbangan sering disertai dengan sakit kepala, masalah tidur dan selera makan. Kadangkala irama jantung terganggu, dan serangan degupan jantung yang cepat berlaku secara berkala.

Sebagai peraturan, seseorang mengalami kebimbangan berterusan dalam jiwanya terhadap latar belakang situasi kehidupan yang membimbangkan dan tidak menentu. Ini boleh menjadi kebimbangan tentang masalah peribadi, penyakit orang tersayang, rasa tidak puas hati dengan kejayaan profesional. Ketakutan dan kebimbangan sering menyertai proses menunggu peristiwa penting atau apa-apa keputusan yang paling penting kepada seseorang. Dia cuba mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk mengatasi perasaan cemas, tetapi dalam kebanyakan kes dia tidak dapat menyingkirkan keadaan ini.

Perasaan kebimbangan yang berterusan disertai dengan ketegangan dalaman, yang mungkin nyata dalam beberapa gejala luaran - menggeletar , ketegangan otot . Perasaan bimbang dan gelisah membawa badan ke dalam keadaan yang berterusan " kesediaan tempur" Ketakutan dan kebimbangan menghalang seseorang daripada tidur secara normal dan menumpukan perhatian kepada perkara-perkara penting. Akibatnya, kebimbangan sosial yang dipanggil muncul, dikaitkan dengan keperluan untuk berinteraksi dalam masyarakat.

Perasaan gelisah dalaman yang berterusan mungkin bertambah teruk kemudian. Ditambah pada ini adalah beberapa ketakutan khusus. Kadang-kadang kegelisahan motor menampakkan diri - pergerakan sukarela yang berterusan.

Agak jelas bahawa keadaan sedemikian memburukkan kualiti hidup dengan ketara, jadi seseorang mula mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk menghilangkan perasaan cemas. Tetapi sebelum mengambil apa-apa sedatif, anda pasti perlu menentukan punca kebimbangan yang tepat. Ini mungkin tertakluk kepada pemeriksaan komprehensif dan perundingan dengan doktor yang akan memberitahu anda bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan. Jika pesakit mimpi buruk, dan kebimbangan sentiasa menghantuinya, adalah penting untuk menentukan punca asal keadaan ini. Tinggal lama di negeri ini penuh dengan kemurungan yang serius. Dengan cara ini, kebimbangan seorang ibu boleh ditularkan kepada bayinya. Oleh itu, kebimbangan kanak-kanak semasa memberi makan sering dikaitkan dengan kebimbangan ibu.

Sejauh mana kebimbangan dan ketakutan wujud dalam diri seseorang bergantung pada tahap tertentu pada beberapa kualiti peribadi seseorang itu. Adalah penting siapa dia - seorang pesimis atau optimis, sejauh mana dia stabil secara psikologi, betapa tingginya harga diri seseorang, dsb.

Mengapa kebimbangan berlaku?

Kebimbangan dan kebimbangan boleh menjadi gejala penyakit mental yang serius. Mereka yang sentiasa berada dalam keadaan cemas, dalam kebanyakan kes mempunyai masalah psikologi tertentu dan terdedah kepada.

Kebanyakan penyakit mental disertai dengan keadaan kebimbangan. Kebimbangan adalah ciri-ciri tempoh yang berbeza, untuk peringkat awal neurosis. Kebimbangan yang teruk diperhatikan pada seseorang yang bergantung kepada alkohol apabila sindrom penarikan diri . Selalunya terdapat gabungan kebimbangan dengan beberapa fobia, kerengsaan, dll. Dalam sesetengah penyakit, kebimbangan disertai dengan kecelaruan dan.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa penyakit somatik, kebimbangan juga muncul sebagai salah satu gejala. Pada hipertensi Orang sering mempunyai tahap kebimbangan yang tinggi.

Kebimbangan juga mungkin menyertai hiperfungsi kelenjar tiroid , gangguan hormon semasa haid pada wanita. Kadang-kadang kebimbangan yang tajam gagal sebagai petanda penurunan mendadak dalam paras gula darah pada pesakit.

Bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan?

Sebelum memikirkan persoalan bagaimana untuk melegakan keadaan cemas, adalah perlu untuk menentukan sama ada kebimbangan itu semula jadi, atau sama ada kebimbangan itu sangat serius sehingga memerlukan perundingan dengan pakar.

Terdapat beberapa tanda yang menunjukkan bahawa seseorang tidak akan dapat mengatasi kebimbangan tanpa melawat doktor. Anda pasti perlu berunding dengan pakar jika simptom kebimbangan muncul secara berterusan, yang menjejaskan kehidupan harian, kerja dan masa lapang. Pada masa yang sama, keseronokan dan kebimbangan menghantui seseorang selama berminggu-minggu.

Keadaan neurotik cemas yang berulang secara konsisten dalam bentuk serangan harus dianggap sebagai gejala yang serius. Seseorang sentiasa bimbang bahawa sesuatu dalam hidupnya akan berlaku, manakala ototnya tegang, dia menjadi rewel.

Anda pasti perlu berjumpa doktor jika keadaan kebimbangan pada kanak-kanak dan orang dewasa disertai dengan pening, berpeluh berat, dan gangguan kerja. Saluran gastrousus, mulut kering. Selalunya, keadaan kecemasan-kemurungan bertambah buruk dari masa ke masa dan membawa kepada.

Terdapat beberapa ubat yang digunakan dalam rawatan komprehensif keadaan kebimbangan dan kebimbangan. Walau bagaimanapun, sebelum menentukan cara untuk menghilangkan keadaan kecemasan, doktor perlu menubuhkan diagnosis yang tepat, menentukan penyakit mana dan mengapa boleh mencetuskan gejala ini. Menjalankan pemeriksaan dan menentukan cara merawat pesakit, mesti psikoterapi . Semasa peperiksaan, ujian makmal darah dan air kencing diperlukan, dan ECG. Kadang-kadang pesakit memerlukan perundingan dengan pakar lain - ahli endokrinologi, pakar neurologi.

Selalunya, ubat penenang dan antidepresan digunakan dalam rawatan penyakit yang menimbulkan kebimbangan dan kegelisahan. Doktor yang merawat juga boleh menetapkan kursus penenang semasa terapi. Walau bagaimanapun, rawatan kebimbangan dengan ubat psikotropik adalah simptomatik. Akibatnya, ubat-ubatan tersebut tidak melegakan punca-punca kebimbangan. Oleh itu, keadaan ini berulang mungkin kemudian, dan kebimbangan mungkin muncul dalam bentuk yang diubah. Kadang-kadang kebimbangan mula mengganggu seorang wanita apabila kehamilan . Bagaimana untuk menghapuskan gejala ini dalam kes ini, hanya doktor yang harus memutuskan, kerana mengambil sebarang ubat oleh ibu mengandung boleh menjadi sangat berbahaya.

Sesetengah pakar lebih suka menggunakan kaedah psikoterapi secara eksklusif dalam rawatan kebimbangan. Kadang-kadang teknik psikoterapi disertai dengan mengambil ubat. Beberapa kaedah rawatan tambahan juga diamalkan, contohnya, latihan auto dan senaman pernafasan.

Dalam perubatan rakyat, terdapat banyak resipi yang digunakan untuk mengatasi kebimbangan. Kesan yang baik boleh diperolehi dengan kerap mengambil teh herba , yang termasuk herba dengan kesan sedatif. ini pudina, Melissa, valerian, motherwort dan lain-lain. Walau bagaimanapun, anda boleh merasakan kesan penggunaan teh herba hanya selepas sentiasa mengambil ubat tersebut untuk masa yang lama. Di samping itu, ubat-ubatan rakyat harus digunakan hanya sebagai kaedah tambahan, kerana tanpa perundingan yang tepat pada masanya dengan doktor, anda boleh kehilangan permulaan penyakit yang sangat serius.

Satu lagi faktor penting dalam mengatasi kebimbangan ialah cara hidup yang betul . Seseorang tidak seharusnya mengorbankan rehat demi prestasi buruh. Adalah penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari dan makan dengan betul. Penyalahgunaan kafein dan merokok boleh memburukkan lagi kebimbangan.

Kesan santai boleh dicapai dengan urutan profesional. Urutan dalam berkesan melegakan kebimbangan. Kita tidak boleh lupa betapa banyak senaman meningkatkan mood anda. Aktiviti fizikal harian akan sentiasa memastikan anda berada dalam keadaan yang baik dan mengelakkan kebimbangan anda menjadi lebih teruk. Kadang-kadang berjalan pantas selama sejam di udara segar sudah cukup untuk meningkatkan mood anda.

Untuk mengawal emosinya, seseorang mesti menganalisis dengan teliti semua yang berlaku kepadanya. Mengenal pasti dengan jelas punca yang menyebabkan kebimbangan membantu anda fokus dan beralih kepada pemikiran positif.

hello! Nama saya Vyacheslav, saya berumur 21 tahun. Saya tinggal bersama ayah saya. Si ibu tinggal berasingan dengan orang lain selepas bercerai dengan bapanya kira-kira tujuh tahun lalu, mungkin lebih. Berkelulusan sekolah dan kolej teknikal. Sekarang saya tidak bekerja, saya tidak belajar. Kerana penyakit saya. Saya mengalami perasaan kebimbangan yang hampir berterusan dan serangan panik yang teruk. Saya juga mengalami aritmia jantung, yang berlaku kira-kira empat tahun lalu.

Saya tidak ingat berapa lama dahulu ini bermula, nampaknya ia telah bersama saya sepanjang hidup saya. Gejala serangan panik adalah seperti berikut: tiba-tiba menjadi tersumbat, tapak tangan berpeluh, pening, berjabat tangan, sesak nafas, kesukaran bergerak, pertuturan yang tidak jelas. Ini berlaku setiap kali saya keluar. Kadang-kadang walaupun saya hanya perlu menghubungi seseorang. Beberapa tahun yang lalu, saya mula jarang keluar kerana ini. Kemudian dia hampir berhenti sepenuhnya. Ketakutan untuk keluar sentiasa menemani kita dan memaksa kita untuk tinggal di rumah.

Saya baru-baru ini pergi ke ahli psikoterapi, dia memberi saya ubat penenang ringan - tablet adaptol dadah. Dia berkata untuk mengambil satu tablet tiga kali sehari. Saya mengambil Adaptol dua atau tiga tablet dua atau tiga kali sehari, kurang tidak membantu. Ia lebih baik dengan pil, tetapi walaupun dengan mereka, kadang-kadang serangan itu sedikit mengingatkan saya tentang diri mereka sendiri. Saya sebenarnya ada beberapa soalan untuk anda.

1. Berapa lama anda boleh mengambil ubat penenang? Lagipun, saya takut jika saya berhenti meminumnya, gejala akan kembali.

2. Sejauh manakah ia berbahaya dan apakah kesannya?

3. Adakah mereka menyembuhkan atau melegakan simptom buat sementara waktu?

4. Adakah terdapat sebarang kaedah latihan psikologi bebas terhadap perasaan cemas dan serangan?

Saya akan sangat berterima kasih jika anda menjawab.

Jawapan kepada soalan:

Bagaimana untuk melegakan kebimbangan.

Ia sangat baik, cepat dan boleh dipercayai untuk menghilangkan perasaan cemas dan panik dengan bantuan ubat penenang. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa kebimbangan hilang hanya semasa mengambil ubat. Oleh itu, adalah penting untuk memahami ketakutan anda untuk berjaya merawat keadaan ini.

1. Arahan untuk ubat penenang mengatakan bahawa anda boleh mengambilnya selama 2-6 minggu, kemudian secara beransur-ansur mengurangkan dos untuk menjauhkan diri daripadanya. Ubat adaptol adalah ubat paling lemah daripada kumpulan penenang. Ia tidak boleh menyebabkan pergantungan dadah. Tetapi masih, anda betul untuk takut. Jika ia membantu anda, maka menghentikan adaptol akan membawa kepada kembalinya gejala VSD. Tetapi ia berlaku bahawa dengan VSD, orang mengambil ubat penenang selama bertahun-tahun dalam dos tetap kecil untuk menstabilkan keadaan, tetapi pergantungan dadah tidak timbul.

2. Ubat penenang adalah ubat psikotropik yang paling berkesan, kuat dan bertindak pantas. Penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan pergantungan dadah. Mereka juga menyebabkan rasa mengantuk dan mengurangkan perhatian. Ini semua kesan sampingan. Ubat adaptol tidak menyebabkan rasa mengantuk, tetapi boleh menyebabkan gejala senak (pedih ulu hati). Tiada siapa yang tahu dengan tepat bagaimana ubat penenang bertindak dalam badan, tetapi mereka jauh lebih rendah daripada antidepresan. Berbanding dengan antidepresan, bahayanya boleh diabaikan.

3. Penenang menghilangkan perasaan takut mati dan panik, yang mana mencetuskan serangan panik. Ini membantu menghentikan serangan. Mereka tidak menyembuhkan, tetapi membolehkan badan kembali ke keadaan normal dan mengingatinya. Prinsip utama dalam rawatan dengan penenang adalah ini: anda perlu memilih ubat dan dos yang benar-benar akan melegakan ketakutan, panik dan serangan panik.

Saya fikir dalam kes tertentu anda, adaptol, penggunaan yang ditunjukkan untuk gangguan sistem saraf yang sangat lemah dan kecil, tidak memberikan kesan terapeutik yang diperlukan. Anda memerlukan ubat yang lebih kuat, berdasarkan gejala yang anda Vyacheslav terangkan. Beritahu doktor anda tentang perkara ini dan pilih ubat yang sedikit lebih kuat yang akan membolehkan badan menormalkan keadaan.

4. Terdapat sejumlah besar kaedah dan latihan psikologi: latihan auto, meditasi, doa, sikap positif, mandi kontras, siram dengan air sejuk, dsb. Tetapi, pertama, mereka perlu dilakukan dengan latar belakang keadaan mental yang stabil, dan kedua, mereka juga tidak membantu secara radikal, tetapi hanya memberikan kelegaan sementara. Fahami bahawa tiada siapa yang akan melakukan ini untuk anda, anda perlu bekerja di sini sendiri. Rawatan yang paling penting adalah untuk menerangkan kepada otak dan bawah sedar anda tentang tidak bermakna ketakutan dan panik. Ini boleh dilakukan hanya dengan menahan satu serangan tanpa rasa takut seumur hidup dan tanpa panik peribadi dan orang lain dan tanpa sebarang ubat. Mengawal sepenuhnya apa yang sedang berlaku dan memahami bahawa ia tidak boleh membunuh anda. Lagipun, badan sangat sihat pada tahun-tahun sedemikian, dan aritmia dan segala-galanya disebabkan oleh gangguan fungsi sistem saraf. Dan kemenangan kecil itu akan membawa kepada kejayaan. Pada masa yang sama, anda tidak boleh menimbulkan perasaan kasihan diri.