Setiap orang, tanpa pengecualian, harus minum air yang mencukupi sepanjang hari, dan untuk faedah tambahan, disyorkan untuk minum satu gelas pada waktu pagi semasa perut kosong. Anda mungkin pernah mendengar tentang faedah ritual pagi ini, tetapi anda tidak tahu mengapa minum air semasa perut kosong selepas tidur, bagaimana untuk melakukannya dengan betul dan dalam kuantiti berapa?
Apakah faedahnya?
Minum satu atau dua gelas air pada waktu pagi semasa perut kosong adalah bermanfaat untuk banyak sebab. Perubatan Timur bahkan mempunyai terapi penyembuhan berdasarkan ritual harian ini. Kesan berfaedah yang paling kuat dikaitkan dengan pembersihan badan dari sisa dan toksin. Mereka terkumpul disebabkan oleh penggunaan makanan segera, penggunaan bahan kimia dan kosmetik isi rumah, serta disebabkan oleh ekologi yang lemah.
Semasa tidur, tubuh manusia membersihkan dirinya sendiri, tetapi tidak ada masa dan tenaga yang cukup, dan jika anda minum segelas air selepas bangun, anda akan menyumbang kepada proses pemulihan. Keteraturan dalam perkara ini memperbaiki keadaan kulit dan rambut, dan anda akan melihat kesannya selepas beberapa minggu.
Minum air pada waktu pagi juga bermanfaat untuk metabolisme bahan, yang dengan itu mempercepatkan. Hanya satu gelas memulakan metabolisme selepas tidur - ini telah dibuktikan oleh banyak kajian saintifik.
Mengikut keputusan ujian, metabolisme selepas minum air tulen semasa perut kosong mempercepatkan kira-kira 20 peratus dalam beberapa minit. Minum air secara teratur pada waktu pagi semasa perut kosong juga disyorkan untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.
Minum pagi mempunyai kesan bermanfaat berikut:
- menstabilkan fungsi sistem limfa;
- menormalkan pengeluaran kortisol;
- mewujudkan kesan pengukuhan umum pada sistem imun;
- membantu melawan jangkitan;
- mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf.
Memasukkan sebahagian air semasa perut kosong juga membantu dengan migrain, angina pectoris, arthritis, penyakit buah pinggang dan diabetes. Fungsi sistem peredaran darah dirangsang, sel kulit diperbaharui dengan lebih cepat dan membuang sisa dan toksin.
Minum air semasa perut kosong membantu mengisi badan dengan tenaga dan memberi tenaga. Jadikan ini sebagai tabiat, dan lebih mudah untuk anda bangun dan bersiap untuk bekerja, kerana anda akan melupakan keletihan dan mengantuk.
Faedah untuk saluran gastrousus
Mari kita lihat beberapa kes khas mengapa air pada waktu pagi bermanfaat. Cecair nutrien pada perut kosong mencipta kesan yang baik pada saluran gastrousus dengan kehadiran penyakit yang mempengaruhinya. Orang yang mengalami gangguan sedemikian bukan sahaja boleh, tetapi perlu minum selepas bangun - mana-mana ahli gastroenterologi akan mengesahkan ini.
Air menggalakkan pengeluaran jus gastrik dan mencairkannya, menurunkan keasidan dan mengawal fungsi usus. Ia amat berguna untuk minum air mentah atau masak untuk penghidap gastrik atau ulser.
Minum pagi menghilangkan kolik dan rasa terbakar, di samping menormalkan fungsi usus dan melegakan rasa berat selepas tidur.
Kurangkan berat badan dengan air semasa perut kosong
Ciri-ciri bermanfaat air, seperti yang dinyatakan di atas, termasuk meningkatkan proses metabolik. Oleh itu, kesan bermanfaat cecair pada badan seseorang yang menurunkan berat badan adalah jelas. Minum air sepanjang hari adalah berfaedah, dan meminumnya semasa perut kosong mempunyai manfaat berganda:
- membuang semua toksin yang berlebihan;
- mengawal keseimbangan cecair;
- menyingkirkan karbohidrat dan lemak yang diproses.
Walaupun tanpa air selepas menurunkan berat badan, terdapat peluang yang lebih tinggi bahawa kulit akan kekal tergantung. Produk cecair memberikannya keanjalan. Untuk mendapatkan khasiatnya, minumlah air bersih, suam, bukan air sejuk.
Untuk meningkatkan kesan positif, tambah jus lemon ke dalam minuman. Ia membantu meningkatkan lagi proses pembakaran lemak.
Air apakah yang terbaik untuk diminum pada waktu pagi semasa perut kosong?
Terdapat banyak pilihan: mentah atau rebus, sejuk atau panas. Ia tidak digalakkan untuk meminum minuman unik yang memberi hidup ini dalam bentuk rebus - tidak ada faedah dalam cecair tersebut. Maksimum yang anda akan capai adalah untuk menambah bekalan dan menormalkan keseimbangan cecair dalam badan.
Air yang ditapis dengan teliti menggunakan teknologi reverse osmosis juga tidak berguna - ia tidak mengandungi bahan berguna yang meningkatkan fungsi badan. Jika anda menjaga kesihatan anda, pilih air dari sumber semula jadi - mata air, mata air atau air perigi.
Cecair ini diserap dengan baik oleh badan dan memberikannya sifat penyembuhan yang diterangkan di atas. Jika anda tidak mempunyai akses kepada air semula jadi, beli air mineral minuman di kedai atau beli jag penapis.
Air cair berguna; anda boleh mendapatkannya dengan membekukan air paip biasa atau air yang ditapis di dalam peti sejuk dan kemudian mencairkannya. Sebagai pilihan terakhir, anda boleh minum air mentah, tetapi terlebih dahulu menyelesaikannya dalam gelas atau jag.
Perkara utama ialah ingat bahawa air sejuk kurang berfaedah, jadi biarkan ia memanaskan sekurang-kurangnya suhu bilik. Air berkarbonat tidak berguna malah boleh membahayakan tubuh.
Banyak pengeluar mendakwa bahawa produk mereka lebih sihat daripada air biasa dari sumber semula jadi, tetapi ini adalah penipuan. Minum soda, terutamanya semasa perut kosong, hanya membantu perkembangan ulser perut atau gastritis, jadi berhati-hati.
Bagi suhu, ia tidak boleh terlalu rendah. Adalah lebih baik untuk minum air pada suhu bilik atau sedikit hangat pada waktu pagi, tetapi tidak panas. Secara umum, air panas berbahaya kepada enamel gigi dan saluran penghadaman, dan ia juga menumpulkan sensitiviti tunas rasa dan melambatkan fungsi rembesan perut.
Peraturan penggunaan
Berapa banyak air yang perlu diminum pada waktu pagi semasa perut kosong dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul? Selepas bangun tidur, anda boleh minum 1-2 gelas air, dan ada yang mampu menyerap 4 gelas, tetapi ini adalah pengecualian. Malah, minum seberapa banyak yang anda mahu, tetapi tidak kurang daripada segelas.
Biar kami ingatkan anda bahawa air masak tidak sesuai - ia tidak mengandungi unsur mikro, sama seperti H2O botol paling tulen, biasanya dijual mengikut botol. Gunakan penapis dalam bentuk jag atau beli air mineral meja. Oleh itu, anda perlu minum pada waktu pagi dengan perut kosong, dengan mengambil kira cadangan berikut.
Tegas semasa perut kosong
Minum air perlu dilakukan dengan perut kosong sepenuhnya. Malah biskut atau keropok kecil akan mengganggu keseimbangan. Selepas bangun tidur, minum air terlebih dahulu, dan kemudian mulakan sarapan setengah jam kemudian.
Malah kekurangan masa sebelum bekerja bukan alasan - rejim mesti tegas! Letakkan segelas air di tepi katil anda sebelum tidur dan minum segera pada waktu pagi. Kemudian secara beransur-ansur bersiap dan bersarapan sekurang-kurangnya 20 minit kemudian.
Mengenai suhu air
Anda sudah faham bahawa anda tidak perlu minum air sejuk atau terlalu panas, tetapi apakah sebabnya? Cecair sejuk merengsakan mukosa gastrousus dan menyebabkan badan menghabiskan tenaga untuk pemanasan. Panas juga menyebabkan kerengsaan dinding dalaman saluran penghadaman dan juga menimbulkan kesan pencahar.
Kuantiti optimum
Tingkatkan jumlah air yang anda minum secara beransur-ansur. Anda tidak boleh minum 2-3 gelas dari hari pertama. Lebih baik bermula dengan 200 ml dan minum dalam tegukan kecil. Selepas seminggu, jika boleh, tambahkan jumlahnya kepada 300 ml. Jika, kerana kebiasaan, anda tidak boleh minum segelas pun, mulakan dengan separuh.
Tempoh prosedur
Menurut banyak ulasan di Internet, anda boleh minum air pada waktu pagi dengan perut kosong untuk penurunan berat badan selama 30-40 hari, dan untuk gastritis - selama 10 hari. Kami mengesyorkan menambah air pada diet pagi anda setiap hari. Minum sebelum sarapan pagi selama beberapa minggu atau bulan berturut-turut tidak akan membahayakan sesiapa pun, melainkan, sudah tentu, terdapat masalah dengan sistem kencing.
Jika anda merasa sukar untuk minum segelas air, walaupun mengetahui faedah prosedur, cuba perbaiki rasa cecair dengan lemon atau madu.
Tentang kebaikan air lemon
Air tulen mengandungi banyak bahan berharga, tetapi anda boleh menjadikannya lebih bermanfaat. Air lemon mengandungi beberapa vitamin C, yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun. Ambil perhatian bahawa air lemon buatan sendiri jauh lebih baik daripada limau yang dibeli di kedai, yang lebih berbahaya.
Antara khasiat utama minuman dengan jus lemon semulajadi ialah:
- mempercepatkan penyingkiran toksin dan sisa;
- peraturan keasidan perut;
- merangsang fungsi buah pinggang;
- melegakan kesakitan dan ketidakselesaan pada otot dan sendi;
- pembetulan angka dengan mengurangkan berat badan.
Perkara utama adalah jangan keterlaluan dengan menambah jus sitrus masam - ½ sudu teh sudah cukup.
Air madu
Air dengan madu adalah lebih bermanfaat daripada air lemon, jika anda tidak alah kepada produk lebah semulajadi ini. Apabila minuman ini masuk ke dalam badan, ia mengawal fungsi saluran gastrousus, memberikan rangsangan tenaga dan tenaga, dan juga serta-merta melegakan rasa mengantuk dan keletihan.
Ia amat berguna untuk wanita hamil dan pesakit selepas penyembuhan ulser perut atau gastrik untuk minum air dengan madu semasa perut kosong pada waktu pagi. Air manis menormalkan fungsi pankreas dan pundi hempedu, melegakan pedih ulu hati. Untuk menyediakan minuman, cuma tambah satu sudu madu ke dalam segelas air suam dan kacau.
Kami telah membincangkan secara terperinci mengapa anda perlu minum air semasa perut kosong pada waktu pagi, berapa banyak yang perlu diminum, air apa yang paling bermanfaat semasa perut kosong dan mengapa. Mengetahui semua ini, buat keputusan yang betul dan amalkan tabiat sihat untuk minum segelas air bersih setiap hari selepas bangun tidur - ia akan memberi manfaat kepada anda!
Ejaan perkataan sentiasa bertukar - "dengan perut kosong." Ramai orang mengesyorkan melakukan banyak manipulasi yang berbeza semasa perut kosong - daripada bermain sukan hingga mengambil larutan baking soda. Seperti, jika ia tidak semasa perut kosong, ia tidak akan memberi kesan kepada lemak yang dibenci anda.
Kami akan kembali ke soda hari ini, tetapi buat masa ini saya mencadangkan untuk bercakap tentang topik yang lebih penting: adakah sihat untuk minum air pada waktu pagi semasa perut kosong?
Saya sangat suka soalan ini. Kerana dia betul, dan saya mesti mengakui, saya suka soalan yang betul :)
Adakah anda perlu minum air pada waktu pagi semasa perut kosong?
Sudah tentu! Terdapat 2 sebab penting untuk ini, mengabaikan yang akan membawa bukan sahaja kepada berat badan berlebihan, tetapi juga kepada masalah kesihatan yang serius.
Sebab satu, halus
Air adalah perangsang usus yang sangat baik, dan pada waktu pagi semasa perut kosong ia berfungsi dengan lebih berkesan daripada pada waktu lain. Dan inilah sebabnya.
Terdapat sfinkter antara usus dan perut.
Sebenarnya, ini adalah sejenis injap yang terbuka semasa perut kosong. Dan semua air yang anda minum pada masa ini melalui perut dengan cepat. Air tidak perlu dihadam, dan ia tiada kaitan di dalam perut. Tetapi tidak ada makanan, jadi laluan ke usus terbuka dan bebas.
Air yang masuk ke dalam usus menolak makanan yang diproses keluar. Ini adalah cara terbaik untuk memerangi sembelit dan mencegahnya.
Sekiranya anda mengalami masalah ini, kemudian selepas beberapa gelas air, lakukan urutan perut yang lain mengikut arah jam (hanya gerakkan tapak tangan atau penumbuk anda dalam bulatan, tekan perlahan). Usus besar yang perlu dikosongkan diletakkan mengikut arah jam, dan pergerakan ini merangsang motilitasnya.
Nah, jika anda rasa anda tidak boleh minum 2 gelas berturut-turut, cuba sahaja. Yang pertama, dan selepas beberapa ketika yang lain pasti akan berjaya. Ia tidak perlu dalam satu tegukan, sebaliknya, tegukan perlahan adalah digalakkan.
Saya sendiri minum 3 gelas air pada waktu pagi, dan sekali saya minum hanya satu dan pasti saya tidak boleh minum 2. Sebenarnya, pada usia 11 bulan, saya juga ragu-ragu sama ada saya boleh berjalan. Dan sekarang, bayangkan, saya mengambil lebih daripada 10,000 langkah setiap hari. Tetapi ada keraguan, ya...
By the way, apa yang berlaku seterusnya dengan sfinkter? Ia dibuka sehingga makanan telah masuk ke dalam perut. Itu. air atau, katakan, kopi - tuangkannya, sila, tetapi makanan - tidak, tidak. Makanan perlu diproses. Dan sfinkter menutup sehingga sebahagian makanan dicerna dan selamat dihantar ke usus.
Semasa tempoh penghadaman (ia boleh bertahan sehingga 3-5 jam), anda juga boleh minum, tetapi dalam bahagian kecil dan kurang kerap (kira-kira beberapa teguk kecil setiap 20-30 minit). Kemudian anda tidak akan meregangkan perut anda, dan badan akan dibekalkan dengan air secara merata.
Sebab kedua, lebih mudah difahami
Ya, saya kacau dengan sfinkter ini. Tetapi di sini semuanya akan menjadi lebih mudah. Sederhana ke tahap banality.
Pada waktu malam kita kehilangan 0.8-1.5 liter air pada suhu normal dan kelembapan udara. Apa, adakah anda terkejut? Walau bagaimanapun, ini betul-betul berlaku.
Kehilangan melalui pernafasan, melalui kulit dengan peluh, serta apa yang dikeluarkan oleh buah pinggang kita semalaman (iaitu air kencing). Dan jika suhu udara dinaikkan (contohnya, radiator yang terlalu panas atau malam musim panas yang panas), dengan kelembapan yang rendah semasa musim pemanasan, maka kerugiannya lebih besar. Itu. Anda boleh kehilangan lebih daripada 1.5 liter air semalaman.
Sudah tentu, badan perlu menambah air ini. Jika tidak, usus akan berfungsi dengan buruk, dan darah akan menjadi pekat. Darah sedemikian mengalir, dan, oleh itu, menyampaikan nutrisi ke sel dengan lebih perlahan, dan lebih sukar bagi jantung untuk mengepamnya.
Tanpa air yang mencukupi, sukar untuk membuang toksin. Ya, anda sendiri mungkin perasan ini - jika anda dahaga (anda tidak mempunyai cukup air), maka anda berpeluh walaupun dalam keadaan panas atau dengan lebih sedikit tenaga, badan tidak benar-benar mengeluarkan air (dan dengan itu, toksin) .
Otak berfungsi dengan teruk (dengan kekurangan hanya 5% air, ia kehilangan sehingga satu perempat daripada produktivitinya).
Buah pinggang mula menjimatkan air. Mengumpulnya dalam ... bengkak. Bagaimana? Mereka juga perlu memastikan daya maju badan dalam keadaan kekurangan cecair.
Dalam satu perkataan, semua ini boleh disenaraikan untuk masa yang lama. Tetapi anda mungkin tertanya-tanya...
Adakah anda perlu minum air semasa perut kosong untuk menurunkan berat badan?
Tanpa ragu-ragu!
- Pertama, adalah sangat penting bahawa apabila menurunkan berat badan, usus berfungsi dengan normal. Dan dalam tempoh lain dalam hidup anda, ini juga merupakan salah satu prasyarat untuk kesihatan dan kesihatan yang baik.
- Kedua, toksin. Apabila lemak dipecahkan (dan proses ini lebih aktif pada waktu malam), bahan toksik terbentuk. Dan bagaimana mereka sepatutnya menetas tanpa air? Tetapi tidak mungkin. Mereka terkumpul dan meracuni badan. Jika anda minum banyak, anda boleh mengeluarkannya tanpa sebarang masalah. Jika anda minum sedikit, jangkakan sakit kepala, bukan kulit terbaik dan tanda-tanda mabuk yang lain.
- Ketiga, pada waktu pagi badan perlu menambah rizab air. Jika tidak, badan tidak melaksanakan fungsinya dengan baik, malah otak juga tidak berfungsi dengan baik. Dan kemudian ia bermula - "Saya tidak sihat, saya perlu makan sesuatu yang manis," "tiada tenaga, otak saya memerlukan pemakanan, saya akan makan coklat." Ya, dia tidak memerlukan gula-gula, tetapi air. Hanya air.
Beri air, makan secara normal (gula tidak sesuai dengan konsep diet yang sihat), dan ia akan berfungsi sebagaimana mestinya.
Jadi, air itu sendiri tidak membakar lemak, tetapi ia secara aktif mengambil bahagian dalam proses ini.
Air apa yang perlu diminum pada waktu pagi?
Air biasa bersih. Jika kita bercakap tentang suhu, maka:
- Air sejuk tidak diserap oleh badan untuk masa yang lama, kerana... dia perlu memanaskannya sehingga suhu badan. Oleh itu, ia tidak sepenuhnya sesuai untuk tujuan kita. Jika anda masih ingat cadangan untuk minum air sejuk untuk menghabiskan kalori memanaskannya, maka ia hampir tidak bermakna.
Secara ringkas: agar tugas ini mengambil hanya 70 kalori (yang sama dengan kandungan kalori kuki kecil - jadi Soviet, persegi), anda perlu minum kira-kira 2 liter air ais. Tidak sejuk, tetapi berais! Mungkin lebih baik untuk melepaskan kuki? Saya secara sederhana berdiam diri tentang risiko selsema.
- Air pada suhu bilik harus dipandang tinggi oleh mereka yang menurunkan berat badan, kerana ini adalah jenis air yang paling mudah diakses.
Kita perlu minum banyak air dan sentiasa, tetapi kita mungkin tidak sentiasa mempunyai masa yang cukup untuk menari dengan penyejukan dan pemanasan. Oleh itu, minum air biasa, dan anda akan bahagia, langsing dan panjang umur.
- Air panas juga merupakan pilihan yang menarik. Air pada suhu 40-45 darjah (ini adalah air yang mudah diterima oleh jari apabila direndam) akan cepat diserap oleh badan dan menyebabkan peluh ringan. Ini bermakna anda akan merangsang sistem limfa dan melegakan bengkak pagi (sekurang-kurangnya sebahagian daripadanya pasti akan hilang).
Saya menulis lebih lanjut mengenai kesan ini dalam artikel "", saya tidak akan mengulanginya. Teruskan membacanya.
Tetapi bagi minuman ajaib dengan penambahan soda, lemon, madu, cuka dan bahan-bahan "pembakaran lemak" lain, mereka patut diberi perhatian khusus. Dan bukan kerana mereka layak kerana mereka sangat berkesan, tetapi kerana mereka sangat popular di kalangan mereka yang menurunkan berat badan.
Dengan baking soda
Untuk mencari pil diet ajaib, anda tidak perlu risau tentangnya - inilah, sayang, di setiap dapur dan dalam kuantiti yang banyak. ya? Tetapi tidak.
Soda tidak membakar lemak dalam apa cara sekalipun dan tidak mempercepatkan metabolisme. Tetapi ia boleh membakar lapisan perut. Tidak sekaligus, sudah tentu. Di sini anda perlu mengambil masa yang lama dan sukar.
Hakikatnya ialah apabila soda memasuki perut, ia meneutralkan kandungan berasidnya. Tetapi sebenarnya, asid dipadamkan hanya pada mulanya, dan kemudian lebih banyak lagi dihasilkan. Ia menimbulkan peningkatan dalam jumlah asid, yang secara beransur-ansur boleh mencederakan membran mukus perut dan esofagus (jika asid dilepaskan di sana).
Akibatnya, soda hanya meningkatkan pembentukan asid. Oleh itu, mereka yang menggunakan soda untuk pedih ulu hati meminumnya selama bertahun-tahun dan beberapa dekad, tetapi tidak dapat menyembuhkan pedih ulu hati. Dengan cara ini, di antara mereka ada orang dalam kategori berat yang berbeza, yang mengesahkan tidak berguna soda sepenuhnya untuk penurunan berat badan.
Dan inilah satu lagi pendapat yang menarik: mereka mengatakan bahawa soda menyekat kalori dan/atau lemak (yang mempunyai imaginasi yang cukup untuk itu). Lelaki yang datang dengan legenda ini, saya ingin bertanya: bukankah hampir semua barang bakar dibuat dengan soda? Pernahkah anda mendengar sekurang-kurangnya seorang pakar pemakanan atau doktor mengatakan bahawa anda hanya perlu menambah soda ke dalam adunan pai, dan itu sahaja - pai sudah tiada lemak? Ini berlaku apabila komen tidak diperlukan.
Dengan jus lemon
Lemon adalah asid, adakah anda tidak bersetuju? Adakah terdapat asid dalam perut juga? Asid diperlukan untuk mencerna (memproses) makanan. Jadi soalan terakhir ialah: mengapa anda memerlukan asid semasa perut kosong?
Selepas makan, tolong, ini akan mempercepatkan proses penghadaman. Sudah tentu, jika anda mempunyai keasidan tinggi jus gastrik, anda tidak perlu minum benda masam selepas makan, tetapi untuk orang lain ia mungkin berguna.
Tetapi anda tidak boleh minum air dengan jus lemon semasa perut kosong. Ini mengasidkan darah, dan jika dimakan dengan kerap boleh menyebabkan pembentukan batu.
Lebih-lebih lagi, lemon, seperti soda, tidak membakar lemak. Ia hanya akan mengeluarkan asidnya melalui gigi dan membran mukus anda, dan mencederakan mereka sedikit. Jika anda makan serta-merta selepas minum air sedemikian, gigi anda tidak akan berterima kasih kepada anda - enamel menjadi lembut. Membran mukus esofagus dan perut juga tidak berpuas hati dengan air lemon pada perut kosong; ia membuat mereka jengkel dan menjadi lebih sensitif.
Dengan madu
Lihat, betapa berubah-ubahnya saya. Ini tidak sesuai untuk saya, dan ini tidak sesuai untuk saya. Apa yang boleh anda lakukan, tetapi air dengan madu sekali lagi tidak...
Apabila bercakap tentang penurunan berat badan, air dengan madu adalah sama dengan air dengan gula. Ini juga merupakan karbohidrat cepat, dan kandungan kalorinya berbeza secara tidak ketara sehingga perbezaan ini tidak boleh diambil kira.
Sesetengah orang juga mengatakan bahawa madu adalah lebih manis. Seperti, anda memerlukan dua sudu gula, dan satu sudu madu. Saya tidak berani membantah. Tetapi berapakah berat satu sudu teh madu? Ia akan tetap lebih padat dan lebih berat daripada gula. Dan ia adalah bermasalah untuk mencedok tepat satu sudu; sudu yang sama mungkin masih tergantung di sana seperti ekor :) Akibatnya, minuman akan menjadi 2 kali lebih kalori. Dan semuanya bermula dengan niat yang baik...
Sudah tentu, madu lebih sihat daripada gula dalam komposisi. Tetapi untuk penurunan berat badan ini tidak penting. Makan karbohidrat cepat semasa perut kosong untuk menurunkan berat badan adalah tidak masuk akal. Ia akan dengan cepat meningkatkan gula darah anda, kemudian di bawah pengaruh insulin tahap glukosa akan turun - dan di sini anda mempunyai selera makan yang kejam.
Selera makan sedemikian, dengan cara itu, bukan sahaja kuat, tetapi juga selektif - ia mengidam gula-gula dan tepung (karbohidrat cepat yang sama). Oleh itu, minum air "sihat" dengan madu pada waktu pagi dengan harapan menjadi lebih ringan boleh membantu anda sepanjang hari.
Dengan cuka sari apel
Ini adalah kes yang sedikit berbeza. Cuka sari epal asli sangat membantu anda menurunkan berat badan. Ini dia, ubat ajaib untuk menurunkan berat badan! Kami telah menunggu! Tetapi masih terlalu awal untuk bergembira.
Cuma cuka jenis ini diperbuat daripada epal, yang mengandungi banyak kalium. Dan kalium mempunyai kesan diuretik, i.e. berat badan yang hilang adalah air. Kami berhenti minum cuka, air kembali ke tempatnya (tidak kira apa yang mereka tulis dalam ulasan dan forum). Tiada sihir atau pembakaran lemak.
Dan sekarang - perhatian! – Cuka adalah cuka, dan merupakan produk yang agresif terhadap saluran gastrousus. Iaitu, anda memandu air, dan pada masa yang sama merosakkan perut anda. Dan bukan sahaja perut - kedua-dua esofagus dan usus menderita. Minum air dengan gigitan masih berbahaya.
Pendek kata, adalah lebih bijak untuk melupakan bahan tambahan yang indah dalam air. Tidak ada dan tidak boleh lebih baik dan lebih sihat daripada air biasa untuk penurunan berat badan.
Oleh itu, sayangku, minum air pada perut kosong pada suhu bilik atau lebih panas - mengikut keinginan anda, dan menjadi lebih langsing dan lebih bertenaga. Baiklah, saya mengucapkan selamat tinggal kepada anda untuk seketika - Saya hampir bersedia dengan siaran tentang siapa yang harus dipersalahkan dan apa sebenarnya yang perlu dilakukan :) Berhati-hati, siaran ini boleh mengubah idea anda tentang kerosakan , kerakusan dan kegagalan lain apabila menurunkan berat badan secara terbalik.
Dalam satu perkataan, ia akan menjadi pendidikan, menarik dan penurunan berat badan.
Kesihatan adalah perkara paling penting yang dimiliki oleh seseorang. Ia tidak boleh dibeli dengan wang atau dipinjam. Walau bagaimanapun, kesihatan dapat dikekalkan. Ini perlu dilakukan dengan betul. Ramai orang yang hidup dalam dunia moden cuba makan sihat, pergi ke gim dan berjalan-jalan dan mendaki. Semua ini sudah tentu baik. Walau bagaimanapun, tidak semua orang boleh bermegah kerana mempunyai masa lapang dan kewangan untuk semua ini. Artikel ini akan memberitahu anda sama ada ia berfaedah untuk minum air pada waktu pagi semasa perut kosong. Anda akan mengetahui bagaimana teknik mudah ini boleh menyokong kesihatan anda dan meningkatkan kesejahteraan anda. Ia juga bernilai mengatakan sama ada ia berfaedah untuk minum air panas pada waktu pagi dengan perut kosong atau sama ada prosedur sedemikian boleh membahayakan.
Faedah air
Tubuh manusia terdiri daripada lebih daripada 50 peratus cecair. Air terkandung dalam semua sel dan tisu. Cecair ini memberikan sumbangan yang tidak ternilai kepada fungsi otot jantung dan fungsi aliran darah. Selain itu, air pegun yang ringkas boleh mengekalkan penampilan yang baik, menjadikan kulit anjal dan melicinkan kedutan. Walau bagaimanapun, anda perlu mengambil cecair dengan betul.
Panas atau sejuk?
Jika kita membandingkan kedua-dua kriteria ini, maka kita harus memberi keutamaan kepada cecair yang mudah dan tidak direbus. Walau bagaimanapun, ingat bahawa air mesti ditapis. Jika tidak, beberapa patogen mungkin kekal di dalamnya.
Sesetengah orang menyedari bahawa pendedahan sedemikian telah membantu mereka mengatasi tumor kanser. Walau bagaimanapun, doktor tidak menerima rawatan ini.
Merumuskan
Jadi, anda kini tahu sama ada ia berfaedah untuk minum air pada waktu pagi semasa perut kosong. Ingat bahawa dengan menambah pelbagai bahan ke dalam cecair, anda mempunyai kesan tambahan pada badan. Pertama, kaji pengaruh produk tertentu. Anda mungkin mendapati beberapa kontraindikasi terhadap penggunaannya.
Jika anda mempunyai sebarang penyakit saluran gastrousus, jantung atau sistem peredaran darah, anda harus terlebih dahulu berunding dengan pakar tentang kesan ini pada badan.
Ingat, untuk kekal sihat dan cantik, anda perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah atau dua liter air kosong setiap hari. Dalam kes ini, cecair mesti terlebih dahulu disucikan menggunakan penapis. Cuba elakkan minum air masak. Rasa baik untuk anda!
Anda boleh membantu badan anda dengan hanya minum segelas air semasa perut kosong setiap hari. Bunyinya luar biasa, tetapi ia adalah benar. Ingin mengetahui lebih lanjut tentang ini?
10 sebab minum segelas air semasa perut kosong
Air adalah kehidupan; khasiat kesihatannya tidak dapat dinafikan. Semua organ badan kita memerlukan air: Ini adalah satu-satunya cara mereka boleh berfungsi dengan baik dan kekal sihat. Air tidak boleh diabaikan: ia adalah anugerah alam yang paling penting, yang mudah dan sangat penting untuk digunakan.
- Satu gelas air semasa perut kosong adalah cara yang ideal untuk membuang toksin dan bahan lain yang tidak diperlukan oleh badan. Ia membantu mencegah penyakit dan juga mengaktifkan metabolisme.
- Semasa kita tidur, badan bekerja secara aktif. Sel dipulihkan dan organ dalaman dibersihkan. Inilah sebabnya mengapa segelas air semasa perut kosong sangat bermanfaat - ia akan membantu badan buang semua bahan buangan dengan air kencing.
- Jika anda minum satu (atau lebih) segelas air semasa perut kosong, anda boleh mengurangkan kesan negatif alkohol, tembakau, pencemaran alam sekitar dan makanan segera.
- Air adalah sekutu kulit yang sangat diperlukan; ia membuatkan dia sihat. Minum dua gelas air semasa perut kosong akan membantu anda mengekalkan keanjalan dan tona kulit, serta mencegah kemunculan .
- Dengan meminum air pada waktu pagi, anda membantu melindungi dan menghidrat organ penting anda dan memastikan ia berfungsi dengan baik.
- Minum dua atau tiga gelas air semasa perut kosong juga merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Selain fakta bahawa air mengeluarkan toksin dari badan, ia juga membantu membakar lemak dan kalori dan mengurangkan rasa lapar. Oleh itu, membantu mengawal berat badan.
- Minum air pada waktu pagi juga baik untuk kesihatan kerana dengan cara ini anda menjaga sistem limfa, sistem penghadaman, dan juga menguatkan sistem pertahanan badan dan bantu dia melawan jangkitan.
- Minum segelas air suam semasa perut kosong akan membantu memberi tenaga pada permulaan hari dan menghilangkan rasa mengantuk dan keletihan yang sering muncul pada waktu pagi.
- Ini juga cara yang ideal mencegah atau merawat sembelit, kerana air membantu mengaktifkan sistem pencernaan.
- Jika anda mempunyai gastrik, air akan membantu dengan ini. Hanya 3 gelas air semasa perut kosong akan membantu mengurangkan keasidan perut dan melegakan anda kolik, yang sering mengiringi gastrik.
Apakah cara terbaik untuk minum air?
Minum air pada waktu pagi adalah tabiat yang sangat baik dan harus diikuti oleh semua orang. Walau bagaimanapun, ia juga penting untuk diingat bahawa air harus diminum dengan berhati-hati. Hakikatnya jika anda minum banyak air dalam satu tegukan, ia tidak akan membawa apa-apa faedah, sebaliknya, ia boleh membahayakan kesihatan anda.
Untuk mendapat manfaat daripada minum air semasa perut kosong, perhatikan petua kami:
- Bukan semua orang suka minum air. Jika anda ingin minum 2 liter (iaitu 4 gelas) air sehari, sebaiknya lakukan dalam beberapa dos. Anda boleh minum segelas air pertama semasa perut kosong, kemudian satu lagi selepas sarapan pagi, dan baki dua lagi pada waktu yang berbeza dalam sehari sebelum makan.
- Untuk membiasakan diri dengan cara baru minum air, kami mengesyorkan bermula dengan jumlah yang kecil: sebagai contoh, mula-mula minum satu gelas air semasa perut kosong, dan kemudian secara beransur-ansur naik ke dua atau tiga gelas.
- Air mestilah bersih: pastikan air paip di rumah anda memenuhi piawaian kualiti air minuman. Jika tidak, minum air botol.
- Jika anda tidak boleh membawa diri untuk minum air kosong, tetapi anda ingin memanfaatkan semua khasiatnya, tambah sedikit.
Segelas air semasa perut kosong untuk penghadaman
Untuk membolehkan badan menyerap nutrien dengan betul dan mengeluarkan bahan buangan, jumlah air yang mencukupi mesti masuk ke dalam usus. Minum segelas air pada waktu pagi memulihkan keseimbangan cecair dan menyediakan sistem pencernaan untuk bekerja.
Bagi mereka yang mengalami masalah sembelit, sindrom iritasi usus, adalah penting untuk minum air semasa perut kosong.
Segelas air pagi untuk membersihkan toksin dan sisa
Air kosong adalah cara terbaik untuk membersihkan badan kita. Ia membuang toksin dan bahan buangan daripada sel dan membolehkan sisa disingkirkan melalui usus, bersama-sama dengan air kencing, dan melalui kulit melalui peluh.
Sifat pembersihan air kelihatan lebih cepat jika anda meminumnya pada waktu pagi sebelum makan. Segelas air semasa perut kosong membantu menghilangkan toksin dan sisa dengan cepat. Ini, seterusnya, mempercepatkan pemprosesan bahan yang bermanfaat kepada badan.
Minum sebelum makan untuk menurunkan berat badan
Hanya segelas air pada waktu pagi meningkatkan metabolisme. Dan kerana normalisasi metabolisme adalah asas, pertimbangkan bahawa minum sebelum makan adalah langkah pertama ke angka yang ideal. Air menyekat peningkatan selera makan dan melibatkan rizab lemak dalam proses metabolik.
Tetapi kekurangan air dalam badan dengan ketara melambatkan metabolisme. Dalam kes ini, dia akan berusaha untuk memulihkan cecair yang hilang daripada menggunakan lemak.
Apakah jenis air yang perlu diminum semasa perut kosong?
Untuk gelas pertama, air mineral bersih, suam, tidak berkarbonat biasa adalah sesuai. Anda juga boleh membuat air madu atau air lemon.
Untuk menyediakan air madu, larutkan satu sudu teh madu asli dalam segelas air. Ini bukan sahaja menggalakkan penghadaman, tetapi juga akan membantu memulihkan imuniti dan mengatasi tekanan.
Jika anda ingin mendapatkan segelas air yang kaya dengan vitamin pada waktu pagi, kemudian pada waktu petang, celupkan sepotong lemon ke dalam air. Minuman ini meningkatkan fungsi sistem pencernaan, saraf dan kardiovaskular, memperkayakan badan dengan bahan berguna.
Segelas air semasa perut kosong memberikan badan rangsangan pagi tenaga, menyegarkan sistem peredaran darah, membantu memperbaiki keadaan kulit dan merangsang aktiviti mental.